高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

一對一教練課 單月30天只要660 有家健身房目前在高雄有三間分店，自由店則是近期開幕的新分店，除了自由店外還有中正店及建國店，這次菁去的是自由的新店；有家主要是針對剛接觸健身的初學者，或是不知從何開始做起的人。最大的特點就是無推銷不綁約的！跟以往認知的健身房不太一樣，不用繳龐大的一筆費用，當然設施及服務各有各的好囉，大家可以自行做功課，先想想自己的需求 以桃紅色為主的招牌真顯目，剛開幕所以門口還放著氣球，健身房是在B1哦～走樓梯下去 一開門就看到這排標語 「免預約無推銷 歡迎入內參觀」；每個人的運動喜好都不同，初次來的人還是會建議先參觀過後再決定哦～ . 旁邊的草皮好陡 . 入場須知及健身規則可以稍微看一下，基本上要有公德心，不要造成別人或店家的困擾，共創良好的健身環境很重要！ . 櫃台好可愛，店的主色是桃紅，可愛的櫃台姐姐，服務員都好親切！ . 櫃台對面有運動商品可以挑選 . 有Inbody的機器可以量體脂哦，Inbody量得超精密的，會連內臟脂肪的比例也可以量出來 環境介紹 好多壼鈴、健身球、重力球等球類器材 . 有氧區 滑步機、跑步機、腳踏車區 滑步機比想像中難踩XD 阻力非常大，調整最低級數，仍然覺得很難，不過踩沒多久就可以爆汗 . 懸吊訓練也有 . 重訓區 各種部位的訓練都有 . 線圍起來的地方就是團課教學區，這是有上教練課程的地方 整個運動的環境寬敞明亮，很棒耶~ 專業諮詢 這裡都有很專業的教練可以諮詢，若不確定自己要怎麼開始，可以先問問教練，然後一起找出適合的自己的運動，教練人超好的，講解的也超仔細，覺得很棒！ Eva教練也跟我說明有氧及重訓的各別重點與差別，如果要減脂的話，該如何去調整飲食還有訓練的順序；而且教練也會先了解學員的身體狀況，好貼心 . 還會告訴你如何調整站姿，站著要夾緊屁屁縮小腹 . 運動之前記得要先熱身一下哦~或者在家先熱身好也可以；館內也有暖身區 . 這台器材主要是針對胸部肌肉的訓練 . 先看教練清楚的講解及示範動作，否則自己弄錯了可能會導致受傷哦 . 在做動作之前，首先要先調好自己的位子，後面及下面坐墊是可以調整的，後面黃色的部分按壓一下，往前推或往後推一下 . 教練很細心的調整菁的姿勢，有家健身房的教練更能用淺顯易懂的比喻及方式，讓我快速的找到需要發力的地方，還有錯誤姿勢的調整，實際讓我體會到使用器材時正確發力及錯誤發力的差別 . 做完運動後，館內也有淋浴間可以使用，淋浴有2間 . 吹風機是戴森耶~好高級的吹風機 . 初次體驗覺得不錯，想辦卡的話，可以找櫃台親切的姐姐 . 桃紅色的卡片超美！運動量較大的人可以考慮包月660元。另有分教練一對一課程，詳細費用可直接洽詢有家健身房自由店 辦卡(會員)： 單次方案 $100/次(不限時) / 包月方案 $660/月(不限時) 1個月以30天計算*不綁約/免年費/終身會員，首次辦卡手續費$1000元。 免辦卡(非會員)：單次方案 $200/次(不限時) . 教練主要是指導學生如何安全且有效率的自主訓練，避免不必要的運動傷害，課程畢業後即使沒有教練也可以有效的規劃自己的運動菜單，讓學生成為自己的教練!實在有別於其他健身房的教練課! 除此之外有家為了推廣良好的健身運動方式在今年成立了「USTFA中華民國自主訓練健身推廣協會」 . Eva教練超好的，讓人很喜歡耶，推推～ . 知道大家都很喜歡拍網美照，館內也設置了一個網美牆，讓喜歡拍照的健身者來拍~ 初次體驗後的心得，很不錯！這裡就是我想找的健身房形式，一直想要找一個可以單次計費的健身房，同時環境又要好，真的很難！畢竟只有空閒時間可以運動，像這樣不用綁約，也沒有推銷課程的壓力，對我而言有家剛好有我想要的需求，加上器材多，燈光明亮，館內也沒有臭臭的異味，覺得在這邊運動很舒適，以後會繼續來這邊練身體～哈～！ 👉高雄美食｜義森義式坊，同學們最愛～人氣推薦餐點多，美味便宜又大碗！ 👉盤點｜高屏餐車美食～10間以上不定期出沒文青風超「夯」創意餐車合輯 👉盤點｜超過20間以上高雄甜點～甜食控最愛的少女心甜點、冰品、手搖飲 有家健身房－自由店 營業時間：上午8:30 - 下午11:30 電話：07 556 2777 地址：高雄市左營區自由二路118號b1 網址：https://www.ksthegym.com/ ＦＢ：https://www.facebook.com/thegymone 歡迎追蹤＾＾ ♡部落格:http://ging0731.pixnet.net/blog ♡FB：https://www.facebook.com/sei0731/ ♡IG: https://www.instagram.com/huichinglou/ ♡Popdaily主頁：https://www.popdaily.com.tw/user/185678 如果覺得圖文還不錯的話～請賞顆♡吧～感謝～～ #體態管理 #肌力 #增肌 #高雄健身房 #減脂 #有家健身房 #有家健身自由店

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

最近是否常聽到人家討論減重時都在說「168斷食法」呢? 我說，原來這麼輕鬆! 而且我不到一個月竟然瘦了快四公斤耶! ⧑ ⧑ ⧑ 何謂168斷食法? 先簡單的跟大家介紹168斷食法吧! 健身的人利用間接性斷食來減脂已經行之有年 主要就是要利用長時的空腹來增加身體燃燒脂肪的時間 執行真的超極簡單的 將進食集中在8小時內，並保持16小時空腹的狀態就完成啦 除了16/8之外，其實18/6或20/4也都可以喔 我身邊也有人吃一天斷食一天，或是吃五天斷食兩天 私心覺得養成規律、定時的斷食模式即可 可以讓你的腸胃道熟悉和適應 才不會辛苦斷食反而造成腸胃道的負擔! 我的減重心路歷程 雖然我從小就胖，但沒想到2016年會來到體重高峰的90公斤 雖然我不討厭自己胖，每天也還是過得開開心心 但是壓垮我的「樂觀意識」的，是開始發痛的膝蓋 驚覺著，這樣不行! 膝蓋要省著用阿!!那不然老了怎麼辦! ( 而且年過25了此時不減以後一定會更辛苦! ) 所以我用快兩年減下了快25公斤，90→65的成績 才發現，精神、膚質竟然也都跟著好轉 綜合以上所有身體上的轉變 讓我開始注重起了身體的管理和自律的減重! (這25公斤的心路歷程我用下一篇再好好道來) 然後自從脫單之後，我就開始了我的緩慢復胖之路啦!!! 原本允許自己輕鬆點生活，給了自己一、兩公斤的復胖額度 結果一不小心就爆了七公斤!!! 不要說照片拍起來臉都圓了起來，褲子更是明顯的緊繃到不行 如果不喜歡，就要改變 只要改變，就沒有做不到的事! 這是我從第一次減重裡得來的心得 所以，這一篇 我就要你們聊聊我最近執行的168斷食法 168斷食法 雖然也有18/6或20/4這樣的斷食法 但16/8真的是相對簡單很多的啦! 集中在8小時裡進食就是一種早餐晚點吃或晚餐早點吃的概念 這勢必要調整一下生活型態! 像是晚上和朋友聚餐的次數可能就要減少 (但各種努力都是必須伴隨一些犧牲和妥協的，對吧!) ⧑⧑⧑ 我的168斷食如何執行 1.每天大概10點吃早餐，兩點吃午餐，6點吃晚餐 我盡量讓我的早餐豐富!所以有時候午餐就會吃不太下 但我還是會盡量在午餐時間吃個小東西 (那不然就是早餐吃多一點點讓我撐得過去! 以不讓自己餓到為原則!) 2.中午想吃什麼就吃什麼，早餐和晚餐大多是自己準備的健康餐 以食物原型為主，主要清蒸，並配有大量蔬菜 3.8小時裡我不會限制任何自己的進食 餓了就吃吧(也沒多少時間好吃東西了!!) 但大吃鹹酥雞、炸雞，一定還是會胖啦! 4.我的減重目標是可以緊實 所以我每天都會運動! 游泳最少一公里或一定要有大流汗的跑步 (減重我覺得最重要的就是要"有進、有出!" 有進食就要有排便和流汗) ⧑⧑⧑ 開心的過程是持之以恆的不二法門 (很多人之後復胖都是因為減重小有成績後報復性進食呀) 我自己不喜歡有壓力的減重 所以當我在168斷食過程當中痛苦時，我會這樣做 斷食時真的餓得半死時: 我會先狂喝水，還餓的話就會吃一小包餅乾 晚餐無法早點吃時: 我會允許自己減量的吃一點晚餐 (反正有少吃就仁至義盡了啦XD) 晚餐真的必須很晚吃時: 我會乾脆放棄早餐 (但我努力不發生這樣的事) ⧑⧑⧑ 我的168斷食心得 初期▶▶ 生活模式都要跟著飲食時間改變，有些需要適應 被限食之後默默的就跟著限量而導致有點亂吃 可能一天一兩顆百香果、一兩片吐司、幾包餅乾就結束 雖然體重掉很快，但是精神明確變差!! 斷食的目的主要是限制進食時間 所以還是要留心自己攝取的食物是否足量和足夠營養! 中期▶▶ 開始抓到斷食的生活規律之後，開始注重食物的攝取 所以買了我最喜歡的美生菜自己回來做沙拉 雞胸肉、水煮蛋和豆腐清蒸就很美味喔! 基本上早餐和晚餐會吃自己準備的東西 現在會格外有種 「耶我吃什麼身體就只能使用這些原料耶?! 那可要好好慎選了!!!」的感覺 另外，明顯開始感覺到自己食量縮小了 (耶嘿超省伙食費的) 也再給了自己細嚼慢嚥的這一個功課! 後期▶▶ 最近生理期快來，半夜真的是餓到不行!!! 但為了要滿足16小時這樣的目標 所以多了一個理由去堅定自己不去偷吃餅乾XD (但我還是有偷吃了一兩天啦....) 到現在剛滿三個禮拜，明顯感覺到褲子有變鬆之後 量了體重發現竟然掉了快三公斤呢!!!!! (速度之快完全嚇壞我惹!) ⧑⧑⧑ 重點整理 減重除了限制進食之外，運動和排泄也是非常重要的一環 我覺得我這次速度可以這麼快 是因為我不只在做168斷食也減量進食 甚至也跟著在這段時間加重了運動量 但我覺得168斷食真的是一種很不痛苦的管理身體的方式! 所以大家也可以試試看喔! ⧑⧑⧑ Follow my IG!

不用怕胖，早上就是要給他豐盛！有兩家編輯真的吃過，真心推薦大滿足的 4 家早餐店！

先來給台北市＆新北市的朋友！以下 2 家早餐點已經過編輯本人認證，有多好吃就不用說了！ ＃早澤 台北市中正區南昌路一段74巷18-2號 這家早餐店經常是各種大排長龍，自己去吃過，覺得出餐速度確實有點慢，但因為平日七點半就開了，所以早點去就不用等太久了啦！上次點了鮪魚蛋餅，大幅度的翻轉我對鮪魚蛋餅的想像，一般早餐店的鮪魚蛋餅有時候會遇到乾乾的鮪魚內陷，甚至不明原因會有些酸味！？而且，有些因為盒裝或油的使用過量，會造成蛋餅濕濕的，個人真的很不喜歡！而這家蛋餅皮絕對沒這問題，超脆超脆超脆！有點像樂口福的那種，鮪魚內陷濕潤感覺加了一點美乃滋。此外，起司狂熱者必點泥濘口味，三種起司再加個特製辣椒醬，一般的早餐店真的真的吃不到這款啊～ 營業時間：週二～五：07;30~15;00，週六日08;00~16;00 p, li { white-space: pre-wrap; } 稜角室 新北市板橋區220新北市板橋區光武街8號 p, li { white-space: pre-wrap; } 住在板橋的朋友應該有發現，自從早午餐勢力崛起，板橋越開越多家，不過我覺得這家三明治口味與裝潢都較有特色的一間，像是高人氣的「糖厚切培根與鴨腿洋芋餅三明治」、「韓式炒牛胸腹」先來說說他的麵包部分，是口感外脆內軟，有淡淡奶油香氣，內餡的料算是中規中矩的好吃，不過早餐喜歡清淡吃的人可能會覺得有負擔，畢竟都是比較偏重口味的，不過想吃得豐盛一定要點套餐，套餐均附配菜、牧場蛋跟飲料，上次去的時候我們選了黑松露油蜂蜜脆薯＆雲林紅心炸地瓜，薯條真的一定要沾蒜味美乃滋，意外的超級搭！雖然餐點的價格不像一般早餐店平價，但菜色實在是滿滿的巧思與用心，也沒有用許多市售半成品炸物拼湊滿整個餐點（而且吃完這頓不需要吃午餐了吧！？） p, li { white-space: pre-wrap; } 營業時間：週一、三至五 10:00-17:00，週六、日 9:00-18:00 接著是台中的朋友們！！ Fun Lab食艷室 台中市北屯區昌平路二段四巷54號 到現在都還沒吃到這家實在心痛，大家都說樣樣好吃沒有一道是地雷，當然如果辛苦排隊了，還是很想知道哪個最好吃吧？這邊直接分享大家的美食筆記：「法式櫻桃鴨三明治」＆「炙燒明太子嫩蛋」必點，當然因為菜單設計蠻幽默的，可能需要找一下，選擇有點過度豐富，建議跟多一點人一起前往，這樣就可以點不一樣的一起分食，超幸福的！不過最幸福的還是一大早就能喝珍奶～友善提醒：歡迎加入波波發胖，已獲得更多脂肪 營業時間：週五～三08：00 ~16：00 p, li { white-space: pre-wrap; } ＃La Lumière Δ 路 靡也台中市西區中美街311號 p, li { white-space: pre-wrap; } 這家價格算是比較親民，應該說他CP值超高！網友也大讚店員很親切，因為是寵物友善的店，許多人帶著愛犬吃早餐，如果你也愛狗如我，一定很需要這種歡迎寵物的店啊！再說這裏東西好吃，裝潢有點歐風，有一道大家很愛拍的美美牆壁，完全可以變成常客！推薦他們的泰甜泰辣烤雞肉，89元+套餐41元，就有馬鈴薯跟飲料！這個價格真的划算， 要說食物的評價，應該是 subway 的超級進化版，吃得到現做的感覺雞肉很嫩也很入味～ 營業時間：週二～日9:00~17:00 資料來源： instagram #popdaily #popyummy #中正區 #北屯區 #台中 #台北 #好吃 #推薦 #新北 #早澤 #早餐 #板橋 #波波 #發胖 #稜角室 #西區 #食艷室 

🔺我需要補充營養品嗎？ 🔺我不想長期依賴營養品？！ · 當然

🔺我需要補充營養品嗎？ 🔺我不想長期依賴營養品？！ · 當然可以！如果你可以做到三餐正常、均衡飲食 不要常態喝飲料吃零食甜點、熬夜喝酒 說真的～～你的身材不會太差！ · 如果不行，還要要求身體快速瘦下來變好 問教練最快什麼時候可以看到效果😅 簡直把教練當 神明 在祈求🤪 · 很多人因為忙碌或偏食，沒能好好吃飯 難免缺乏一種或多種營養素 或因疾病關係，飲食受限制 除了攝取原型食物 營養補充品就是輔助加分的好辦法🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ · 三餐外食很難維持身材！ 是啊！以前覺得超難、每年反反覆覆減肥 更麻煩 · 但現在維持超好超方便✌🏻✌🏻 我就是一個標準外食族 (不開伙、不會煮、暫時不想碰廚房的人） 但又不想因為這樣 賠了健康、越工作身材越走樣🤭 / ♥️那我的飲食控制、現在的身材怎麼來的呢⁉️ ☑️ 原型食物➕營養補充品輔助 · 生活上，難免會有不方便、沒時間、很緊湊的行程 我不想再隨便買麵包零食充飢、血糖震盪打亂精神 現在有很棒的營養補充 除了正餐之外 配上低熱量蛋白飲、蛋白棒、營養錠片茶飲 · · · 現在在健康意識高漲的年代 人人或許多少都有在吃一些營養補充品 例如：高蛋白、綜合維他命、鈣片、魚油等等。 👇🏻👇🏻 但對於這些營養補充品 我們是否有先了解自己是否適合服用？ 以及該怎麼服用才安全？劑量的攝取？ 品牌產品的選擇？ 或許因為它們被歸類在 #營養食品 或 #健康食品 而多少被我們忽略了。 結果都是花錢吃安心吃流行😅😅 · · · 🤭許多人可能不曉得 服用營養品是有可能產生副作用的。 像是體脂肪過高、身體本身有健康疾病的問題的人 就要特別注意....💢💢 但這部分很難一次說情 真的有興趣多瞭解，歡迎主動私訊：） · · 🔺如果你現在有營養補充的習慣 到Instagram🔍：herbafitemily看完整版 · ✔️長期使用營養品會不會出現依賴性？ ✔️補充營養品有無時間限制？ ✔️營養補充品，如何補充最有效？照三餐？ ✔️我要吃多少營養素才算足夠？ · · 以上，希望大家對營養補充 有個新觀念反轉 不要讓舊觀念卡住你前進👣 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

買午餐巧遇酮學分享 美容師說： 你做了什麼？才兩週，你的脂肪

買午餐巧遇酮學分享 美容師說： 你做了什麼？才兩週，你的脂肪都變軟的 #美容師你就一起來啊 #你就會知道她做了什麼 #超能版就是牛 ♥母親節愛家人♥ 3/11~4/20 【活動1】 新酮學買三組體驗組，送水壺+3支四分鐘微整面膜（價值$2150） 【活動二】 買3罐沛力泉+3盒玻尿酸=$套組價 送6支微整型面膜（價值$3000） #還有機會抽谷關溫泉旅遊資格 #還有機會抽2000元福袋 #面膜送完為止因為快送完了 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊見證非凡👊

米其林三星餐廳首推外帶美食！雲朗觀光強推「雲朗選物」，在家也能享受世界級星級料理

本土疫情升溫，外帶星級飯店美食在家享用再度成為民眾用餐習慣，雲朗觀光集團強推線上購物平台「雲朗選物」，現在更順勢推出「居家好食專區」。君品酒店雲軒西餐廳力推四款味蕾旅行四人分享餐與加拿大龍蝦、頤宮中餐廳推三星烤鴨四吃，眾多美味佳餚，讓你安心在家防疫，也能夠品嘗到各大餐廳的主推美食！ 首推君品酒店米其林三星餐廳頤宮中餐廳片皮鴨四吃，每份3880元，可供10人享用。雲軒西餐廳推出鎮店美食「水煮加拿大活龍蝦」，每隻999元，以及四款味蕾旅行四人分享餐等外帶美食，最低自1699元起！ 還有翰品酒店高雄的經典港點、紅燒牛腩等冷凍食品也在近日搶攻疫情下的宅經濟商機。此外，為因應端節送禮需求，雲朗選物也搶先上架三款翰品酒店高雄粽子禮盒，包括紅麴風味鮮肉粽、海味酒家粽、芋香櫻花蝦紫米粽等口味。持續看好原本就熱銷的冷凍料理商品與食品，讓民眾在這波疫情之下可以超前部署端節送禮需求。 君品酒店提供多款星級料理外帶、外送服務， 讓民眾不需外出，在家也能安心享用美食，更首次於雲朗選物上架銷售。本次君品共推出三項人氣美食，包括拿下全台唯一米其林三星的頤宮中餐廳10人份的「片皮鴨四吃」，超值優惠價每隻3880元，包含烤鴨捲餅，附10片青蔥餅皮與10片原味餅皮、鴨腿搭配冰梅醬及上湯鴨骨粥。 另外雲軒西餐廳更推出「水煮加拿大活龍蝦」，以蔬菜高湯煮過的龍蝦，每隻只要999元，點選三隻以上，再享每隻暖心優惠價699元。 此外，還有雲軒西餐廳四款「味蕾旅行四人套餐」，分別有，美式料理、歐式料理、西班牙料理與東南亞料理四款，最低1699元起，以每套1899元的歐式料理四人套餐為例，內含燻雞凱薩沙拉、香料烤雞腿襯奶油洋菇、義式番茄燉小牛膝、勃根地紅酒牛肋排、蒜味白酒鮮蝦與檸檬、蔬菜南瓜濃湯、清炒櫛瓜、時蔬絲滑薯泥、傳統義大利肉醬麵 、五穀奶油飯、君品芭娜娜蛋糕、堅果胡桃巧克力布朗尼等12道經典料理。 另外，新上架的雲朗選物商品還有高雄翰品酒店的粽香禮盒，包裝是可重複使用的時尚螢光黃環保保冷袋盛裝粽香禮盒，每袋售價580元。內含紅麴風味鮮肉粽、海味酒家粽、芋香櫻花蝦紫米粽共六入。紅麴風味鮮肉粽以嚴選脂肪比例勻稱豬五花為主餡，搭配香菇等食材，更選用上等糯米，以自熬的高湯和養生的紅麴浸泡蒸煮，讓粽子呈現出討喜的紅色並增添米飯香氣，一口咬下可吃到扎實的內餡，香氣層次豐富，是飯店經典長賣的粽款。 海味酒家粽創意發想來自魷魚螺肉蒜這道湯品，包入極鮮海味，澎湖鹹小卷、乾魷魚、螺肉、香菇以及車城鹹鴨蛋與花菜乾，隔著粽葉就能聞到滿滿的海味。海味酒家粽使用鮮味十足的蝦殼高湯燉煮老糯米，並加入蝶豆花，天然色素淡淡的藍色，代表海洋的精神。海味滿格的米飯搭配鹹香的內餡，交織成令人懷念的好滋味。芋香櫻花蝦紫米粽使用來自甲仙嚴選的芋頭自製爆餡芋泥，包裹著慢滷的肉燥，以及香味四溢的櫻花蝦、鹹蛋黃、菜脯，層次多元，一顆粽子就內藏多種風味。芋泥口感綿密，搭配紫米香，是市面上少有的芋頭鹹粽。入口時糯米軟濡，餡料紮實、豐富的口感及淡淡竹葉香，洋溢端午粽香風情。 在疫情之下，雲朗觀光持續以線上購物平台搶攻宅經濟商機，除了飯店週邊商品外，還有最受歡迎的品饗饌「翰品酒店高雄」冷凍料理組合等，現在更上架君品酒店雲軒四人分享餐、頤宮中餐廳片皮鴨四吃、以及加拿大龍蝦等鎮店料理，陪民眾度過居家上班上課的防疫時光，詳情可上雲朗選物網查詢(https://www.ldc-shop.com/)。

月經來總是經痛、皮膚乾燥、私密處搔癢？ 愛康守護女孩經期時刻 分享 6 招生理期保養秘笈

每到生理期，身體就會開始出現各種症狀，例如：長痘痘、肌膚乾燥、經痛或私密處悶癢不適。愛康衛生棉長年關注女性私密處健康，以高規格設計出涼感及抑菌衛生棉，除此之外，為了提供更舒適的生理期，愛康統整出 6 招生理期保養秘笈，包含肌膚保養、飲食指南及挑選衛生棉的撇步，一起戰勝經期不適。 愛康整理6招生理期保養秘笈，陪伴女孩戰勝經期不適。（圖片來源：愛康衛生棉） 第 1 招：肌膚保濕 生理期因內分泌變化使肌膚保水度降低，容易出現暗沉、粗糙、冒痘等狀況，建議經期間要比平時更注意肌膚保養，選擇保濕度高的產品，加強皮膚保水度，如果是敏感肌膚質，更需要謹慎挑選保養成分。 第 2 招：健康飲食 建議多攝取富含鐵、維生素 E、B、鎂、鋅及 Omega-3 脂肪酸的食物，例如菠菜、牛肉、雞蛋、鮭魚和堅果等，可幫助新陳代謝、舒緩經痛不適。此外，飲酒、油炸或過鹹的食物，容易引起身體發炎，建議盡量少吃這類食物。 第 3 招：充足睡眠 生理期身體會容易出現疲倦感、嗜睡等現象。這段時間建議讓自己早睡早起，至少有 8 小時的充足睡眠，良好的睡眠品質可以幫助肌膚代謝加速運作，如果仍覺得無法好好休息，建議可以善用生理假，讓自己待在家好好睡一覺。 第 4 招：加強保暖 排卵期身體體溫上升，經期來臨時，體溫會下降至正常狀態，這個時候容易感到手腳冰冷，建議可以加強四肢的保暖，如：暖暖包（貼式暖暖包可用於腹部）、熱水袋、長襪，還可以藉由泡腳幫助身體血液循環。 第 5 招：挑選衛生棉 挑選衛生棉建議從吸收力、舒適度及輕薄度三方評估，如過去選用衛生棉常會使私密處悶熱不適或出現搔癢的狀況，建議嘗試更換衛生棉。愛康衛生棉以全面頂規設計，選用日本極輕棉及超透氣底膜，涼感來自植萃薄荷精油，為守護私密處健康，添加獨家抑菌配方，避免衛生棉成為細菌溫床。此外，愛康涼感棉系列，每片吸收力可達 100～150c.c.，讓女孩不再因外漏、悶熱感到不適。 愛康衛生棉以全面頂規設計，讓女孩經期不再因外漏、悶熱搔癢感到不適。（圖片來源：愛康衛生棉） 第 6 招：維護私密處健康 生理期私密處健康更容易發生感染狀況，建議此段期間避免發生性行為，並選擇寬鬆的衣物、私密處專用清潔，清潔時避免以灌洗陰道方式或過度清潔，破壞私密處環境 。建議可選擇私密處專用清潔，幫助穩定私密處酸鹼環境。愛康私密處清潔系列「私沐涼感慕絲」及「私沐淨護凝露」，溫和清潔生理期的脆弱時刻，添加繖花醇抑菌配方及蘆薈滋潤成分，貼心守護私密處健康。 愛康「私沐涼感慕絲」及「私沐淨護凝露」，添加繖花醇抑菌配方及蘆薈滋潤成分，貼心守護私密處健康。（圖片來源：愛康衛生棉） 愛康衛生棉秉持著提供女孩更舒適生理期的理念，全產品以頂規設計，涵蓋涼感衛生棉、抑菌衛生棉或私密處清潔系列，期待讓女孩可以愉快度過生理期。即日起至 2025 年 1 月 1 日，愛康週年慶官網滿額享 8 至 68 折，加入愛康官網會員，首次下單即贈超引力涼感棉 2 包。單筆滿 $1212 至愛康臉書曬單，就有機會獲得 1 年份衛生棉（60包款式任選）。詳情活動資訊請見愛康官網：https://bit.ly/4f6hQLt

年末聚會必備TOP3美妝保養品！零失手眉毛神器、時髦彩妝與肌膚救星，讓你秒化身高顏值小仙女！

面對年底緊接而來的各種節慶聚會、尾牙趴體，你還沒準備好嗎？別擔心，波編早替大家整理出年末聚會必備的TOP3美妝保養品！想在派對上成為眾人注目焦點，跟著波編的盤點清單入手就對啦～ 零失手眉毛神器！打造百變眉型就用KATE眉筆Z、KATE雙色漸層眉筆！ 急著出門跑趴眉毛卻不管怎樣都畫不好？來來來，這種棘手時刻你絕對不能沒有「零失手眉毛神器」！身為開架彩妝霸主的「KATE」，今年再推兩款新眉筆，不管是原生眉還是立體精緻眉一秒隨心換，打造百變眉型就靠它！ #KATE眉筆Z 擁有1.5mm極細筆芯的「KATE眉筆Z」，不只添加清爽不黏膩的油脂成分，加上融點與體溫相近的固形蠟配方，讓眉筆整體流暢度超滑順好上手同時又顯色，就連彩妝新手也能輕鬆駕馭！而且一口氣推出共八款時尚色號，任何髮色都能找到適合自己的眉筆色調，喜愛原生眉的女孩們必須擁有啊～ #KATE雙色漸層眉筆 喜歡立體眉型的女孩們看過來！擁有創新三角形與雙層芯設計的「KATE雙色漸層眉筆」，柔軟質地的筆芯除了非常容易上色之外，特別是三角形的設計讓你輕鬆就能描繪出細緻又立體的眉型，而且另一頭的順毛螺旋眉刷還能迅速刷出蓬鬆毛流感，根本是決戰年末派對的最佳神隊友呀！ 康是美>>這裡買 即日起～12/22 | 彩妝品單件85折、兩件79折；3D造型柔霧彩盤$499 年度最佳神級彩妝就是它！SUQQU冬薔薇系列讓你一秒擁有優雅高冷妝！ 口罩不離身的日子眼妝就是整體妝容的重頭戲啊！想畫出適合派對尾牙的大勢妝容，看再多眼妝教學影片都還是畫不出來？別擔心！想在眾人面前留下最佳第一印象只要收下「SUQQU冬薔薇系列」，手殘女也能一秒擁有優雅高冷妝容！ #晶采盈緻眼彩盤 包裝控請尖叫！光是奢華級的精美質感外包裝就先吸引住女孩們的眼球啦！沒錯，想在年末聚會秒讓曖昧對象暈船的關鍵就是「晶采盈緻眼彩盤」！ 喜歡暖色調眼妝的女孩們，波編首推「120冬薔薇」，古典玫瑰粉色調配上柔和的棕色調，以及略帶藍感的波爾多酒紅色調，簡單一盤就匯集了日常百搭色系，且細緻粉質超好疊擦！想要擁有濃厚聖誕節慶感，波編大力推薦「121寒花」！以珠光棕色調搭配偏暗感的橙色調組合，再畫上亮燦綠色一秒擁有深邃眼眸根本不是夢！暖感的高冷妝容絕對是聚會必備，完全讓眼妝美出新高度啊！ #晶采立體眼影 除此之外，另外兩款「晶采立體眼影」也是打造派對妝容不可或缺的亮眼助手！若是身為黃皮肌膚的女孩們，推薦入手「110冬爛漫」，自然的玫瑰粉色調結合暖色系珠光，畫上彷彿仙女下凡美到讓人眼框泛淚！想讓眼妝更上一層樓推薦收下「111氷点華」，帶有微微綠感的水晶銀色調，畫在眼皮上瞬間質感level up up，年度必收絕美單色眼影就是它啦～ #晶采淨妍頰彩 擁有派對氣勢眼妝之後，可別忘了腮紅也是一大重點啊！早在IG、小紅書燒遍的「晶采淨妍頰彩」，不只非常好暈染且與肌膚融合之後的光澤感，更是讓你一秒呈現好氣色！推薦甜美系少女選擇「136雪籠」，粉紅玫瑰色搭配華麗珠光白色調，上臉後氣色好到就算遇到前男友也不怕！重度暖色控的女孩們絕對必收「137艶映」，帶有紅感的棕色調配上珠光裸色調，美到脫下口罩獲封派對女神！ #晶采艷澤唇膏 若要說今年最值得入手的精品級唇膏絕對就是它了！絲滑質地加上獨特光澤，不論薄擦、厚擦攏欸賽！以柔美粉紅裸色調為主的「124花冷」，顏色超日常又百搭！帶有深邃玫瑰棕色調的「125寂寥」，絕美到無懈可擊的紅色，保證塗上唇顏值立馬突破天花板啊～ #晶采淨妍潤唇膏 潤唇膏控們看過來！已是許多美妝大神固定班底的「晶采淨妍潤唇膏」，一秒立即滋潤豐盈唇部的超優秀表現力，不論單擦或是打底都非常適合！尤其帶有天生血色感的「101霞薔薇」將亞洲人的膚色完美提襯到另一個層次，擦上唇氣勢就先大贏一半啦！ #晶采艷澤蜜粉、#晶采艷澤粉霜 嗨玩趴體的重要時刻底妝可不能脫妝漏氣了！波編激推「晶采艷澤蜜粉」搭配「晶采艷澤粉霜」一起使用，蜜粉的超細緻質地不僅完美透出高雅氣息與自然光澤感，粉霜上臉後更是服貼且完全沒有厚重面具感，即使撐著一整天也能擁有高質感貴婦好命肌，根本是秋冬地表最強底妝組合啊！ 換季保養救命星！潔美淨AI清透乳霜瞬效補水、修護有感，沙漠敏感肌必備！ #潔美淨AI清透乳霜 換季時刻肌膚開始泛紅、乾癢等敏感問題樣樣來，到底該怎麼辦呢？別再崩潰煩惱了！肌膚狀況拉緊報時，擦上韓國醫美品牌「潔美淨AI清透乳霜」就對啦～ 超高保濕補水度與迅速滲透力，波編一上臉就被那比光速還快的保濕力大大驚艷！尤其是那宛如羽毛般的親膚性，擦上後肌膚立馬補滿水分，低敏又輕透的質地不只是乾肌女孩的保養神隊友，就連中東油田般的大油肌也能安心使用！ 像是裡面添加的角鯊烷與神經醯胺3型，以及接近肌膚的PEA脂肪酸衍生物舒緩成分，就能有效調理毛孔與油光問題，即使面對戶外可怕的空污也不怕皮膚牙起來！能打造韓妞透嫩水光肌同時又能輕鬆擺脫各種肌膚敏感問題，根本是敏弱肌的換季保養救命星啊！ 看完波編的推薦清單之後，女孩們是不是已經蠢蠢欲動了呢？想在年末派對上成為話題焦點，跟著入手保證不出錯！ 【年末聚會必備美妝保養品】＞ 點我購買 #年末最愛盤點

黑鮪魚奢華3吃! 黑毛屋本家春季限定「蔥鮪鍋」上市不用，去日本就吃得到

春季是國人喜愛到日本賞櫻花、啖美食的季節，今年受疫情影響無法出國，乾杯集團旗下日式鍋物專賣店「黑毛屋本家」推出標榜頂級「黑鮪魚3吃」的日式鄉土鍋物「蔥鮪鍋」，滿足鍾情於日式美食的饕客，不用出國也能享用日本美味。 被日本人視為海鮮極品的「黑鮪魚」，迷人的豐盈油脂、鮮美有著「深海黑鑽石」的美名，每年4至6月為最肥美的最佳時節，不僅是生魚片的最佳食材，在日本的鄉土鍋物中，「蔥鮪鍋」更是受到許多老饕們的喜愛。起源於江戶時代的「蔥鮪鍋」，由於當時冷凍技術尚未成熟，常常因鮪魚油脂較多、難以醃漬保存而丟棄，在糧食不充足的時代，人們把鮪魚與蔥、醬油等一起放入鍋中烹煮，由於鮪魚的脂肪溶解後十分美味，加上用料便宜，因而成為當時人氣的庶民火鍋，更廣受歡迎至今，現今因保存技術發達，黑鮪魚身價水漲船高，翻身成為老饕們趨之若鶩的極品鍋物。 黑毛屋本家以「江戶名物 蔥鮪鍋」為開發靈感，於3月2日至5月31日推出「蔥鮪魚日本和牛涮涮鍋」單人套餐，售價1,680 + 10%服務費，嚴選來自地中海、台灣東港兩大盛產地區的黑鮪魚，設計出「涮煮」、「丼飯」、「茶漬飯」3種品嚐方式，打造深海黑鑽石極致饗宴。 第一嚐「火鍋涮煮」，選用黑鮪魚中腹、赤身兩種部位，將抹上醬油的黑鮪魚片，放入加入了蛤蜊、蜆熬、蔬菜熬煮的昆布高湯中，輕涮10秒至3分熟，品嚐中腹豐盈脂香的軟嫩口感，而油脂較低的赤身部位，肉質結實細滑，口感Q彈，搭配宜蘭產三星蔥，沾上香氣十足的特製油蔥醬油、柚子胡椒一起享用，截然不同口感的甘甜鮮美，令人難忘。 二嚐「鑽石鮪魚丼」，由日籍料理長開發，呈盤設計如「鑽石」的繽紛視覺，將柔嫩Q彈的生黑鮪魚丁、軟滑黏的鮪魚泥與清脆的黃蘿蔔漬丁，滿滿覆蓋在以特調醬汁調味的日本產越息米飯，3種口感交織出豐富的層次美味，佐上山葵泥、蔥花增添清香。 品嚐完黑鮪魚的生食美味，第三嚐「茶漬飯」，將鑽石鮪魚丼淋上融入了黑鮪魚甘甜油脂的精華高湯，呈現5分熟的黑鮪魚，撒上蔥、鹽昆布、白芝麻等佐料提味，熱騰騰享用充滿脂香的茶漬飯，大感滿足。 不僅頂級黑鮪魚3吃吸引饕客，同時搭配了高等級日本和牛、蛤蜊、手工製作的雞肉丸，以及集結蘆筍、水耕A菜等春季蔬菜盤，連甜點也是十分精緻，冰涼的「日式葛粉條」，淋上濃郁香甜的黑糖蜜、撒上香氣四溢的黃豆粉，微甜滑溜的口感劃下完美的句點。  新品資訊：  品名：蔥鮪魚 日本和牛涮涮鍋 單人套餐  售價：1,680元 + 10% 服務費  銷售時間：3/2 ~ 5/31  套餐內容： 黑鮪魚 &宜蘭三星蔥 日本和牛 台灣產蛤蜊 手工雞肉丸 春季蔬菜盤 沾醬 – 油蔥醬油、柚子胡椒、橙醋醬、白芝麻醬 逸品 – 鑽石鮪魚丼 甜點 – 日式葛粉條  店鋪資訊： 黑毛屋本家 信義店 02-2723-7722 台北市信義區松高路19號6樓 / 新光三越A4館 黑毛屋本家 台中中港店 04-2258-7551 台中市西屯區台灣大道三段301號9樓 / 新光三越中港  官方連結： 官網 http://www.kurogeya.tw/zh_TW/products FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/kurogeya/

豔陽來襲，不保護皮膚容易老化鬆弛！ 只擦防曬乳根本不夠，必須搭配___飲食才事半功倍！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 炎熱的天氣即將來臨，大家都知道過度曝曬在太陽之下，容易造成皮膚鬆弛老化，以及增加得皮膚癌的風險。皮膚是我們身體最重要的器官之一，必須好好保護才能常保青春健康，但市面上許多五花八門的防曬產品很多都是聳動行銷超過實際功效，除了仔細選用好的外敷防曬品還不夠，還需考慮到由內而外的飲食保護，才能達到防曬事半功倍之效。 豔陽來襲，擦防曬乳外還得調控飲食 擦防曬乳除了選用廣效性產品外，還須注意每隔兩小時補擦一次，或在游泳或大量流汗過後馬上重新抹上。但對於防曬產品，紐約Mount Sinai醫院的化妝品與臨床研究主管Joshua Zeichner卻表示，「一個產品只包含一到兩種可能的保護成分是不夠的。 若一個產品沒有可核實的資料證明它的效用，那甚至連這些活性保護成分最後是否進入我們的血流都無法保證。我的建議是，如果一個產品聽起來美好到不像是真的，那它很可能就是美好到不是真的。」因此除了選用好的防曬品外，由內而外的飲食調控更可幫助我們對抗豔陽，而富含抗氧化分子的地中海型飲食，便是防曬大功臣。 地中海型飲食，大幅減少皮膚癌風險 地中海型飲食中包含了大量的好的脂肪（例如堅果、橄欖油、魚、全穀物，以及少量紅肉），這些成分能幫助皮膚對抗破壞，讓它在豔陽侵襲下能更堅固不催。諸如類胡蘿蔔素、黃酮類化合物、多酚以及白藜蘆醇等抗氧化分子會行經你的內臟，最終被釋放到你的血液之中，成為體內最天然的防曬劑。 一份2008年刊登在International Journal of Epidemiology上的報告指出，每周攝取魚、每天喝點無糖的茶，以及大量蔬果攝取（尤以蘿蔔、十字花科植物、柑橘類等為主），能有效增強身體防護力，這樣的飲食型態還能將罹患黑色素瘤的機率減少一半。也有報告指出，雖然在地中海地區常常是陽光普照，但住在如希臘、義大利與西班牙等地的人，得到皮膚癌的機率卻遠遠低於美國人。 但請注意，正確的飲食方式並不能完全替代外在的防曬，唯有攝取健康飲食並適量塗抹防曬乳，兩相加成才能達到最好的防曬效果。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 這樣吃變得更美了！養生狂劉容嘉的三個健康飲食攻略 看不出已經36歲！漂亮姐姐孫藝珍「這樣」保養，即使是淡妝上戲，依舊女神範兒！ 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 #皮膚保養 #飲食 

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