【減肥】你是四肢纖細卻有小腹的瘦胖子嗎？ 要小心隱藏性肥胖！

【身材Q&A】瘦子的人永遠都覺得自己胖….. Why? ! …因為有可能他們就是所謂的『瘦胖子』🔥 瘦胖子＝四肢纖細，肚肚卻無法見人😫😫 有沒有覺得明明自己身材不胖，飲食與運動都有注意 卻總有個小游泳圈在肚子上，穿衣服總是需要遮掩腹部😫😫 為何脂肪只往腹部堆積，而不胖其他地方？(胸部嘛😬😬 🔜🔜大部分原因 ✔️經常攝取精緻食物的人，像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等…..🍩🍮🍰☕️ 血糖上升快又高，降血糖的胰島素大量分泌 及壓力荷爾蒙形成，導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增🔥 ✔️再來 🔜🔜攝取較多動物性蛋白質的人，像是牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等🐷🐔🐣 根據研究調查出攝取飽和脂肪（壞脂肪）大於不飽和脂肪（好脂肪）族群，腹部脂肪較易形成 🙈🙈🙈拒絕成為小「腹」人 ♨️建議每日一餐選擇全穀類（糙米、五穀飯、地瓜等）替代白米飯或麵食 ♨️動物性蛋白質換成植物性（豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等） 搭配一週攝取 1～2 次魚類增加好脂肪 總之愛喝飲料、吃甜食、零食吃麵包….. 就是最容易胖肚子、臀部啦！ ！🈲🈲🈲 從小愛吃麵包..也吃了10幾年…. 所以我在雕塑身材 花了2年時間，才把我壯碩下半身瘦到我想要的結果 ✌🏻✌🏻✌🏻 #健身 #塑身 #減肥 #瘦小腹 #瘦胖子 

孕婦要忌口嗎？懷孕不能吃什麼？五樣飲食建議孕媽咪們少吃～

懷孕是一件幸福美好的事情～許多專家都表示，最好的胎教就是孕婦要有好心情，因此別做讓孕婦不開心的事！一般來說孕婦想吃什麼就吃什麼，並沒有什麼禁忌。看到這你或許會想，這篇不是在說懷孕不能吃什麼嗎？是的，雖然百無禁忌，還是有些飲食習慣「建議避免」，並不是完全不能吃，只是可以少吃～ （圖片來源：Pexels） 懷孕避免飲食1：生食和生菜沙拉 孕期要避免吃生的或是未熟透的肉類和海鮮，主要因為生食未經過烹飪會含有大量細菌和病毒，懷孕期間最好不要有何閃失，所以建議食材都要熟透後才能下肚。此外，還有生雞蛋也是建議避免，吃雞蛋建議要全熟。 懷孕避免飲食2：咖啡因飲品 咖啡因的飲品像是：咖啡、茶類等，是可以提神醒腦、減輕疲勞，讓一天充滿活力的好幫手。懷孕期間也可以喝，但是不能過量飲用。根據國民健康署所述，懷孕前3個月盡量減少咖啡因的攝取，孕婦一天最好不要超過200毫克。尤其孕媽咪很多因為肚子漸漸變大、睡眠品質會跟著下降，已經睡不好又加上咖啡因助長，就會更容易失眠，而失眠會容易有煩躁、疲勞、記憶力減退、食慾下降及便秘等狀況，讓孕媽咪更加難受呢！ 再者，每個孕婦的體質不同，如果擔心自己到底能不能喝咖啡？以及可以喝多少？最好還是先問過醫生比較保險喔！ （圖片來源：Pexels） 懷孕避免飲食3：酒類 懷孕期間的禁忌就是酒類，而且已有研究證實，酒精會影響胎兒全面的發展。孕媽咪在懷孕期間還是要有「眾人皆醉我獨醒」的覺悟較好，為了胎兒的鍵康著想，就在孕期當個戒酒媽咪吧！ 懷孕避免飲食4：高糖飲食 在懷孕期間吃糖不是不可，但不要因為在懷孕期間的「胖」是合理化就吃得過量！現代孕媽咪們的飲食多樣化、營養也很足夠，因此過量的糖分會讓血糖偏高，容易出現妊娠糖尿病等問題。而患有妊娠糖尿病的孕媽咪，在生產過程中相對危險。為了自己的生產順利，還是要控制糖分的攝取。 懷孕避免飲食5：長期茹素 有些孕媽咪為了追求孕期仍舊美麗的體態，或由於經濟條件限制選擇吃素，但研究指出孕期素食不利胎兒發育。因為孕媽咪的營養必須是全面而且多樣化的，茹素的孕媽咪蛋白質的供給就容易不足，也可能因此導致baby的體重偏低。 （圖片來源：Pexels） 等待小寶貝出生的十個月，時間說長不長、說短不短，這十個月的時間真的會讓孕媽咪們有很不一樣的身心變化～為了讓baby可以平安誕生看世界，孕媽咪在食衣住行都得呵護著呢！ 【延伸閱讀】 6大懷孕都市傳說全揭密！鳳梨誤會大，吃冰、薏仁會宮縮？ 10個你一定會驚訝的懷孕冷知識！「男寶寶在媽媽肚子裡就會升旗？！」 4款最多媽咪愛用的免費孕期App！食物禁忌立即查、何時要生也會提醒你！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #咖啡因飲品 #孕婦飲食禁忌 #生菜沙拉 #生食 #茹素 #酒類 #飲食禁忌 #高糖飲食 

想要自拍，不管哪裡都行～這位超可愛小姐姐根本生活智慧王a.k.a.自拍王

撰文編輯 #安妮 自拍姿勢不知道已經第幾波，但這一波不一樣！不單單教你該怎麼擺pose，也告訴你各種一般人想不到的地方，其實拍起來超好看！這位小紅書博主皮飛，可以說是自拍界的生活智慧王，除了教你如何調濾鏡，也分享一些超奇葩拍照地點，而且十之八九都可以在家完成！趕緊來看看她都怎麼拍出美照的吧～ 👉FB、IG該換張大頭貼了？小姊姊超仙自拍姿勢大全，尷尬癌患者必須收藏！ 冰箱自拍 自拍這件事最講求的不外乎就是燈光，各位水水有發現其實自己家的冰箱，打開來的光其實超讚嗎？皮飛就是利用冰箱的燈光套上濾鏡，再加上俯拍的角度，完成超可愛的自拍！（有種半夜肚子餓，想偷吃食物的可愛感！） 👉三個日常場景的拍照姿勢教學！不站好、不坐好，更顯自然大方不做作 (小紅書 @皮飛) 👉2020年跟編輯一起這樣過！成為質感生活女孩的4大必做事～ 衣櫃自拍 如果衣櫃夠大的水水，可以嘗試把手機放在衣櫃中，由內往外拍，並將門開一半，假裝自己在玩躲貓貓，露出俏皮可愛的表情～也可以手上拿著衣架，或是身邊的小物，就能拍出一組日常大片！ 👉跟著日雜超火模特ayami學拍照姿勢！解鎖拍照尷尬、不自然、不會擺等疑難雜症 (小紅書 @皮飛) 👉怎麼拍怎麼瘋！閨蜜搞怪POSE大合集第N彈，出去玩就是要放膽做自己！ 床隅自拍 沒錯，即使你剛回家、只想躺著耍廢，也可以拍出值得放大頭貼的自拍照！如果想要拍出慵懶的感覺，記得把頭髮撥蓬一點、凌亂一點。皮飛也特別告訴大家，在床角自拍可以刻意拍到腳丫，這樣就會很俏皮唷！ 👉超好上手的拍照技巧！這幾招學起來，從此告別照片殺手的封號 (小紅書 @皮飛) 👉這樣比耶才好看～原來從小比到大的V手勢可以千變萬化！快學起來！ 厲害了吧這位小姊姊，連編輯都讚嘆不已，這輩子都沒想到這些拍照地點！而且皮飛超貼心，除了教你怎麼擺出適合的姿勢，連調濾鏡的方法都解釋超詳細！大家趕緊在家試試看，一定能拍出跟皮飛小姊姊一樣美的照片！ (小紅書 @皮飛) #2020女生技能 #2020拍照地點 #2020拍照姿勢 #2020拍照技巧 #2020拍照精選 #popstyle #仙女自拍 #冰箱拍照 #冰箱自拍 #在家自拍 #女生必備技能 #女生技能 #女生拍照 #小姊姊拍照 #小紅書 #必備技能 #拍照技巧 #拍照技能 #拍照精選 #水水自拍 #波波穿搭 #漂亮 #皮飛 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #自拍 #自拍姿勢 #自拍技能 #衣櫃拍照 #衣櫃自拍 

除了一蘭拉麵這些也很讚，台北7家人氣拉麵店，你征服幾間了？

自從一蘭拉麵進駐台灣以後，常常想去嚐鮮的時候都大排長龍好討厭啊，但其實除了一蘭以外，台灣也有許多料好實在的拉麵店值得大家去試試看，今天編輯掏出私藏已久的口袋名單，就是要你一吃就上癮！ #鷹流東京醬油拉麵 蘭丸 地址：台北市大同區南京西路18巷6-3號 東京醬油叉燒麵 280元 位於捷運中山站附近，點餐以自助點餐機器的方式，彷彿就像在日本當地吃拉麵一樣的道地。最有名的莫過於這碗東京醬油叉燒麵了吧，滿滿滿的叉燒肉一端上來，讓人還沒吃就口水直流！湯頭有分清淡或者較鹹的口味，可以依自己喜好調整哦 #橫濱家系大和家拉麵 地址：台北市大安區市民大道四段12號 黃金醬油拉麵 $350 據說是日本人也說好吃的拉麵店！湯底以雞骨、豬骨長時間熬製，麵條的粗度、硬度以及湯頭的鹹度都可以依個人喜好調整。而叉燒有經過炙燒，香氣十足，厚薄度也剛好！特濃屋還有別的家系，建議大家都可以吃看看有不同的味道喔！ #Totto Ramen 鳥人拉麵 地址：台北市大安區復興南路一段107巷5弄9號 鳥人白湯拉麵 200元 鳥人拉麵位於熱鬧的忠孝復興站，湯底是台灣拉麵少見的「雞白湯」。湯底不如一般的豚骨那麼濃厚，也比較沒有那麼鹹，味道屬於比較清淡，非常順口的湯底，真的很好喝！網友也推薦他們家的雞肉叉燒，比起一般的豬肉叉燒更為的軟嫩喔！ #豚骨拉麵ラーメン凪 地址：台北市大安路1段75巷5號1樓 豚王的拉麵分為四種，分別是「豚王、黑王、赤王、翠王」，也代表了不同湯頭為基底。而豚王最厲害的應該也是客製化的服務了，從湯頭的鹹度到麵條硬度以及叉燒肉的肥度都可以讓消費者做選擇！特別的是拉麵裡加了一大把的高麗菜，配上鹹鹹的拉麵可以中和口感非常清爽！ #你回來啦 Okaeri 地址：台北市大安區延吉街60號 濃蒜豚骨拉麵 240元 位於捷運國父紀念館站的你回來拉，據說有全台北最好吃拉麵的美名。店內的位子不多，需要早點去排隊，拉麵本身有稍微降低鹹度，所以比較符合台灣人的口感，肉片也給的很大方，同時也有咖哩飯或者餃子等配菜可以點喔！食量大的人也不用擔心，店裡提供免費加麵的服務，就是要讓每個人吃飽再回家！ #辣麻味噌拉麵 鬼金棒 地址：台北市中山區中山北路一段92號 椒麻味噌拉麵 230元 麻辣鍋大家都吃過，但你可曾吃過椒麻拉麵？鬼金棒主打辣的拉麵，讓愛吃辣的人可以吃到不同於一般拉麵的口味，不喜歡吃辣的人也不用擔心可以選擇不辣的口味哦！比較特別的是他們家的叉燒肉，不像一般店面是一片的，屬於一塊像控肉的感覺，搭配日式的拉麵有不一樣的滋味喔！ #霸嗎拉麵 Bari-Uma 地址：台北市信義區松智路17號5樓(微風南山5樓) 赤燒豚肉味玉拉麵 260元 從廣島來的人氣拉麵店！除了天然熬煮10小時的湯底以外，店家更有獨門秘制的醬油汁，讓整碗麵的湯頭別於一般拉麵店，帶有醬油的香氣又不會過於死鹹。肉片採用較肥的三層肉，不敢吃肥肉的朋友要斟酌一下哦！ #Soba Shinn & 柑橘 地址：台北市大安區仁愛路四段228-6號 最後介紹這間很特別的拉麵店！不同於一般店面的拉麵，麵條是以「日式油麵」為主，是比較少見的選擇。整碗麵的份量適中，有溏心蛋、洋蔥、叉燒肉以及海苔，口感搭配的剛剛好很溫和。也有柑橘鹽味拉麵，非常特別，不仿可以試試看～ 看完這麼多拉麵肚子都餓了，一蘭沒排到也不要難過，趕快掏出這些口袋名單，吃吃看不同的拉麵吧！ popyumm/撰文報導 #一蘭拉麵 #你回來啦 #台北 #台北拉麵 #拉麵 #柑橘拉麵 #豚骨拉麵 #鬼金棒 

新北三重早餐TOP10！三重人氣早餐推薦通通在這裡，跟著在地人吃就對了！

如果問說到一天哪餐不能少，編輯絕對會選早餐！有時就連中午不知道吃什麼也會跑去吃早餐，不知道大家會不會也這樣呢？今天就特別為新北三重的朋友整理出10間在地人氣早餐店，早上就要吃好吃飽才能開啟滿滿動力，度過難熬艱辛的上課上班日啊…以下的好店名單不妨快收藏起來吧！ 三重早餐推薦1：EGG BUN Breakfast Sandwich & Espresso 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區中興北街42巷4號 松露野菇美式炒蛋漢堡 $100 大推這家平價又不失質感、百元就能享受到如同東區早午餐的美味！雖然以吐司為店名但更有名的是漢堡，漢堡麵包煎過後帶有微酥口感，一口咬下還有奶油香氣，口味不管是松露蘑菇、煙燻培根和牛肩肉排都很好吃，另外也有三明治、捲餅和沙拉，表現也很優秀，編輯如果住在附近一定會很常來訪，這個cp值好店就推薦給大家啦！ 三重早餐推薦2：鐵夾蛋餅 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區秀江街226號 蛋餅 ＄35 還在用筷子吃蛋餅？來這裡可是要用鐵夾吃！隱密在小巷子裡的小店，幾乎來的人都會點個鐵夾蛋餅吃，現桿的餅皮口感很酥脆，蛋香味還不錯，想要雙蛋也可以，整體來說其實就像是在吃炸蛋蔥油餅，不過會有點油，帕油的可能要斟酌，喜歡吃辣的人建議可以加豆瓣醬，會越吃越刷嘴！ 三重早餐推薦3：阿田油飯 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區電信街48號 油飯 小$33 中$48 大$58 這間飄香五十年在地人從小吃到大的台式早餐，堅持手工拌飯使得油飯是粒粒分明，不同於一般的香菇蝦米的香，是走單純的糯米香氣，淋上滷肉和甜辣醬吃更對味！另外配碗冬粉湯也是來必點的組合，看似簡單卻又不平凡的銅板小吃，很適合起床來這吃一頓開開胃，吃膩了西式偶爾來點傳統美食也挺不賴的！ 三重早餐推薦4：漫慢食 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區正義南路139號 100%手工牛肉起司蛋吐司 $85 位在空軍一村正對面的早午餐店，餐點選擇可說是相當多元，尤其是飽滿綿密的芋泥，絕配肉鬆更是甜鹹的好滋味，芋頭控們絕對要衝！另外一款紮實多汁的手工牛肉，搭上生菜、起司蛋和花生醬等滿滿餡料也是很滿足，其他口味像是香辣打拋豬肉和蜂蜜芥末籽雞肉也挺不錯的，不只是吐司類也推薦蛋捲餅，想豐盛一點還可以再點炸物，一頓吃下來飽足感爆棚！ 三重早餐推薦5：早點嚐鮮 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區六張街92號 爆漿起司豆腐蛋餅 $60/焗烤總匯 $175 位在公園旁的早午餐店，裝潢復古可愛菜色也豐富，必點的就是獨特的豆腐蛋餅，包有雞蛋豆腐吃起來又脆又軟，另外焗烤總匯、炸豬排河粉煎和嚐鮮芝士法士吐司也很多人推，整體分量大份吃得飽，揪朋友來可以都點一起分食試試，飲料部分表現也不馬乎，尤其是灑滿黑糖粉的黑糖牛奶，喝起來甜蜜到不行，有機會一早到三重附近不妨來這踩點吧！ 三重早餐推薦6：上海蛋餅豆漿大王 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區三寧街2號 招牌蛋餅 $45 每日現桿現煎的餅皮，外層酥脆內層厚實有嚼勁，細細品味還有淡淡麵粉香，除了原味走蛋香路線不少人也推薦肉鬆口味，一份吃下來很有飽足感，不過可能會有點小乾，建議要搭配醬汁和飲料吃，另外蘿蔔糕也挺不錯的，可以揪朋友一起來分食，這家蛋餅就推薦給喜歡麵粉味多一些的朋友，早上來這填飽肚子再去上班上課吧！ 三重早餐推薦7：三重無名雙蛋蛋餅 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區正義南路36號 雙蛋蛋餅 $55 在地超有名的炸蛋餅，一大早就能看到排隊人潮！現桿餅皮放入油鍋裡煎炸，一旁打入蛋加蔥花後把炸的麵糰皮蓋上，光看著製作過程就讓人口水直流～蛋餅皮蠻有厚度的，吃起來外皮酥脆還帶有Q勁，搭配蔥花蛋吃整體口感澎鬆很銷魂！淋上特調醬汁也相當夠味，雖然是炸的但意外不會很油膩，早餐來這吃一份蛋餅真的超滿足 三重早餐推薦8：龍濱老店大腸麵線 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區龍濱路239號1樓 大腸麵線 大 $50 小 $40 大腸麵線就是要吃大腸啊！這家超過30年的麵線老店，就是主打大腸沒有蚵仔肉羹等其他配料，如果愛吃大腸還可以加點，滿滿的料鋪滿整碗麵線讓你吃的過癮！麵線的稠度適中勾芡感不會太重，口味上偏一點甜但蒜味蠻濃厚的，雖然原本的九層塔目前改為香菜了，但美味度還是不減啦～據說隔壁的臭豆腐也不錯好吃，點來一起吃也是挺享受的 三重早餐推薦9：大心門手工蛋餅車車 編輯推薦：★★★★ 地址：臉書粉絲團公佈 拳王打拋豬 $99 原大心門手感料理鄰近捷運三和國中站，現在改為行動餐車的形式，他們家的彩色蛋餅，光用看的就讓人食指大動，餅皮的顏色都是使用天然食材製作，皮吃起來是厚實帶有嚼勁，而每種口味的蛋餅也都能選擇喜歡的顏色餅皮，口味上像是拳王打拋豬、歌劇迷肉醬和阿豬媽肉肉都很有人氣，來這吃早餐視覺和味覺都享受，離開前還能單買冷凍餅皮回家，明後天幫自己下廚重現美味。 三重早餐推薦10：原昇行 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區明志街110號1F 加州酪梨牛肉漢堡 套餐 $185 位於巷弄裡的原昇行是一間CP值很高的美式早午餐店，店內以各式蛋料理為招牌！除了蛋料理之外，小編也非常喜愛他的手工牛肉漢堡排，一口咬下那扎實充滿肉汁的漢堡排彷彿在口中跳舞，搭配滿滿酪梨真的好滿足！ 以上的三重早餐店就推薦給大家，看到喜歡的就收藏，下次一早來吃早餐填飽肚子吧！如果你還有其他口袋名單，也歡迎在底下留言分享給大家～ 延伸閱讀： 👉🏻三重12家美食推薦，平價好料都在這，從早餐到宵夜讓你吃得飽嘟嘟！ 👉🏻三重美食推薦TOP13｜平價好料都在這，從早餐到宵夜讓你吃得飽嘟嘟！ 👉🏻新北咖啡廳特輯，精選三重6間在地咖啡廳，正餐甜點一次滿足！ 👉🏻2023三重小吃推薦Top10｜在地人激推特色美食，純樸古早味吃過一次就上癮！ PopYummy/撰文編輯 撰文編輯＃小zoe 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #TheTOAST #三重早餐 #三重無名雙蛋蛋餅 #三重美食 #上海蛋餅豆漿大王 #大心門手感料理 #新北早餐 #早點嚐鮮 #漫慢食 #鐵夾蛋餅 #阿田油飯 #龍濱老店大腸麵線 

0破綻修圖法！體重-20kg牆壁居然沒歪？超猛偷吃步你一定要會！

撰文編輯#Chia 夏天的腳步越走越近，衣服也跟著越穿越少，但身上的肉卻沒跟著少，大家不要擔心！中國網紅Coeyyyy在咖啡廳被路人拍到與他自己上傳的照片差異極大，他完全不藏私的分享他超高技巧、零破綻的換臉式修圖！有時候不免會修點腿啊、肚子啊等等，但一不小心牆壁就會推歪，但Coeyyyy有讓體重-20公斤背景依然不變型的秘訣，所有女生都必須學會！ （圖片來源：小紅書coeyyyy） 換臉式高清P臉教程 美圖秀秀： 1、祛斑祛痘：這個步驟要使用手動模式，慢慢點、把臉上瑕疵、痘印慢慢修掉！ 👉🏻韓妞超夯修圖法！讓你的IG照片美得「高調有質感」，只用一個App就搞定！ facetune2（許多功能需要付費使用） 2、瘦臉：這個步驟要非常小心！要大家慢慢去摸索了，要一點一點推，過於心急得話，就會變成跟蛇精女一樣的錐子臉！而至於推成什麼樣字的臉型，就看自己的審美觀囉！ （圖片來源：小紅書coeyyyy） 3、磨皮：大家記得使用磨皮效果就跟上底妝一樣，一定要少量多次！不然就很容易修過頭，一秒被識破是修圖的！如果毛孔很大或是瑕疵很嚴重，可以使用到深度磨皮。 👉🏻日本IG強者再＋1！Story花招＆實用修圖技巧大公開，IG變美就靠她！ （圖片來源：小紅書coeyyyy） 5、上色（修容＆打亮）：打開上色裡有個閃光，塗抹了之後拉到合適的亮度，亮度可以自己斟酌不用特別明顯！修容取深棕色，加深臉部輪廓，鼻影和臉頰、下顎也要記得修～ （圖片來源：小紅書coeyyyy） 👉🏻輕鬆照騙免修圖！公開身高不到150拍出170長腿照３大秘訣，不用等下輩子！ 6⃣️上色（加深妝容）如果因為前面的修圖讓自己的妝容不夠明顯，可以加上這個步驟，加深顏色讓妝容更完整。 （圖片來源：小紅書coeyyyy） 👉🏻只是想分享個妝容怎麼這麼難？其實手機就能拍眼妝！從拍攝到修圖的小技巧不藏私分享！ 背景修圖後不變形秘訣 （圖片來源：小紅書coeyyyy） 👉🏻握住你的IG！簡單到哭的修圖APP，這一次就把美美的透明截圖抓在手中～ 1、修身體往往都會不小心讓背景也跟著歪掉，這個時候就使用facetune2的修復功能，每拉一下，就修復一下。細節的部分可以放大修圖，如果無法修復，就使用「重塑」大範圍的拉！ （圖片來源：小紅書coeyyyy） 👉🏻修圖軟體可以統統刪掉了！韓妞都用這1招直接畫出零死角小臉～視覺-5kg效果太強啦！ 2、使用photoshop的選取「凍結遮色片」工具 ，並在想要保護的區域上拖移。凍結以後背景就怎麼拉都不會改變！ （圖片來源：小紅書coeyyyy） 我只能說這個修圖技巧真的跪了，完全零破綻啊！雖然其實蠻多人不喜歡修圖過頭的照片呈現，但其實這也只是技巧的一種！要如何運用、要用到什麼程度都是由你自己決定的呀～ #Facetune2 #photoshop #修圖 #妝漂亮 #換臉式修圖 #漂亮 #美圖秀秀 #背景不變形修圖 

5間網美系手作烘培坊推薦！台北手作蛋糕好去處，保證詢問度最高！

不論是即將要到來的父親節、情人節，還是平時沒事幹，想賢慧一波的時候，“手作烘培教室”都是一個很好的去處！除了花錢學技巧、不用親自買貴貴道具和材料只為了一次心血來潮之外，成品還能填飽肚子，同時兼具趣味與美味，對吃貨我來說完全就是一舉兩得～現在台灣各地也有越來越多手作教室，今天就讓本編來為你們推薦五家又美又可愛的質感系手作烘培坊吧～ 日好甜廚 以白色系時尚裝潢構成的日好甜廚，位在國父紀念館站，不僅器具齊全、環境愜意、甜點品項多樣有挑戰性，價格還很可愛！是許多烘焙愛好者們的首選去處～ 台北手作蛋糕地址→台北市大安區延吉街72-21號2樓 funsiamo 同樣位在國父紀念館站的烘培坊還有Funsiamo～不同一般的烘培教室有老師和學生的互動，Funsiamo採的是『自助式』的烘培教程，用一人一平板的方式，讓大家自己摸索，做出成品。既不用自己備料，還能享受獨立完成作品的超大成就感，是不是超級棒～！ 台北手作蛋糕地址→台北市大安區光復南路200巷28號 Miss J Baking Studio 接下來這家是主打五星級的廚房教室，既然是五星級，價格當然也會相對高一點，不過因為波編本人覺得烘焙老師有點帥，外加成品超可愛，於是私心為大家奉上XD 台北手作蛋糕地址→台北市中山區農安街23號5樓 L’œuf 樂芙蛋烘焙工作室 除了販售甜點之外還有開班授課！位在忠孝敦化的L’œuf 樂芙蛋烘焙工作室，在這裡你不只可以學會如何做出超美的宇宙系蛋糕，甜品界的小公主馬卡龍作法也可以一次get到！ 台北手作蛋糕地址→台北市大安區延吉街70巷1號 JMI 手作烘焙坊 如果你跟波編一樣超喜歡卡通角色系的甜點的話，那一定要推薦jmi手作烘焙坊給你們～！從龍貓、tsum tsum、皮卡丘到麵包超人等等的角色通通可以做出來，要說缺點的話大概就是，做完可能會捨不得吃這點啦～XD 台北手作蛋糕地址→台北市信義區文昌街331號 五間風格各樣的台北手作蛋糕、烘焙坊都一次為你們奉上了～這個週末就快挑一間喜歡的去挑戰一波手藝吧～ #funsiamo #JMI 手作烘焙坊 #L'œuf 樂芙蛋烘焙工作室 #Miss J Baking Studio #台北做蛋糕 #台北手作蛋糕 #手作 #手作教室 #手作烘培 #手作烘培教室 #手作甜點 #手作蛋糕 #料理 #日好甜廚 #生活精選 

你和另一半能走到最後嗎？「細水長流愛情」的4個特質，情感反應是騙不了人的！

你和另一半的關係穩定嗎？美國婚姻心理學家John Gottman，發現可以利用四個關鍵特質，來分析自己跟伴侶間的感情關係是否有細水長流的特質，那就和邱比特一起來看看吧！ 👉他到底愛不愛我？別再亂猜了，男生這5大行為代表他對你有好感！ （圖片來源：《都市男女的愛情法》劇照） 對彼此有正向情感 伴侶間會互相說出讚賞及感謝的話，這就是「正向情感」的力量。一對情侶從雙方的對話、肢體接觸甚至眼神接觸間，都能觀察出兩人對伴侶的情感，溫暖、尊重、欣賞、感激等，都是常見的正向情感。或者在談話之中，兩人都會隨時透露出對對方的欣賞及感激對方的地方，也不會吝嗇對伴侶的稱讚，從而回味兩人的幸福時光。 視「我們」為一體 感情關係跟兩人對關係的定義，也有相當大的影響。有些情侶在相處中，都分頭進行或獨自活動，這就未免太生疏了！會走得長久的情侶，多半會談論人生中大大小小的計劃，並以「我們」作為主詞，代替「我」。這樣其實就是強調彼此之間有共識，而且是一段穩定發展的關係，亦代表雙方關係擁有極大的安全感。因為，當彼此都有心經營和擁有信心的話，就不再需要分「你」、「我」。 👉🏻不管有沒有人愛你，你要先愛自己！6個秘訣讓你成為「精緻氣質女孩」～ （圖片來源：《女神降臨》劇照） 對回憶有熱情反應 不少情侶誤以為一起很長時間，對對方失去「熱情」是正常的事，但其實應該是失去新鮮感而已！所謂的「熱情」可是情感維繫的重要因素之一，即使相處很長時間的情侶，只要依然擁有熱情，像是：樂於談論彼此經歷的回憶、偶時會想回味當初約會的餐廳等，對很多交往和感動的細節都記得清楚；相反的，缺乏熱情的情侶，對彼此的回憶都很模糊，感覺也是抹煞兩人曾經擁有的回憶其實「沒什麼特別的」，久了對對方也會失去興趣了。 彼此對吵架的態度 情侶間的相處一定常遇到不合或是不喜歡的時刻，所以兩個人都是如何解決這個時候的態度，也是是否可以相處下去的因素。像是遇到對方因為找不到路而發脾氣的狀況，有些人會說「他很無理取鬧，真是莫名其妙！」，跟有些人卻會說「因為一整天沒吃東西，肚子太餓了！下次肚子餓就先吃點東西再找路就好了。」同一件事上，兩人面對伴侶情緒的態度十分重要，也會直接影響以後的關係。 John Gottman還表示，情侶中的情感「反應」是騙不了人的～有時靠自己的用心體會，就會感覺得出來，你（妳）們是否正前往幸福的道路上！ 👉戀愛必經「四個階段」你們到哪了？從熱戀共存到穩定共生，第三階段最難熬！ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號： 撰文編輯 #LULU #交往 #兩性 #情侶 #愛情 #感情狀態 #戀愛 #我們 #波波邱比特 #特質 #男女 #細水長流 

正常吃也能激瘦！日本女孩半年減20kg，三樣例行公事養出瘦子基因！

撰文編輯＃CindyBaby 女孩們有沒有想減肥但總是不知道要怎麼持續下去？撐過幾個禮拜最後卻失敗收場，這樣不僅會讓身材復胖，還會逐漸消磨想減肥的動力！減肥時期不只是一件事情，還是一輩子的習慣養成，這邊要向大家介紹一位日本女孩，花六個月甩20公斤！健康飲食+減肥運動+減重作息大公開！ │日本女孩的簡介 Nooa目前24歲的他身高是158公分，體重最重達63kg / 體脂32，花了半年左右時間瘦到現在45kg/體脂20左右，不只是體重，就連體脂都減下來囉！ 減肥成功關鍵第一步：列出例行公事 這位日本女孩認為，瘦身最重要就是養成習慣，只要養成習慣後就能持之以恆的做下去！ 1）早上例行公事： -起床照鏡子 可以在盥洗時照鏡子確認已經的身材體態 -吃早餐 早餐盡量避免高鹽高油食物，可以來片土司、水煮蛋、香蕉，飲料選擇無糖豆漿補充能量。 ｜通勤時間能動就動 將搭乘手扶梯的習慣改成走樓梯 ｜工作時的微運動 因為這名日本女孩是從事文書工作，因此工作期間的運動量幾乎為零，這時她會在坐著的時候做運動，利用腹部肌肉，將雙腿抬起後伸直，來回做完後肚子會感受到酸酸的。 2）中午例行公事 ｜12:00中餐 許多上班族為了方便，會在便利商店購買中餐，而選擇上也要避免熱量太高的食物，像是近期超商出很多低熱量的減脂便當，味道清單適中又有飽足感，選擇性多天天吃也不膩。 這位日本女孩是選擇健康有飽足感的五穀雜糧飯糰，加上沙拉補充膳食纖維，沙拉選擇不僅有蔬食，還能選擇有雞絲的沙拉，補充蛋白質，增加能量。 ・五穀麥飯糰+沙拉+湯 ・五穀麥飯糰+雞肉沙拉 ・五穀麥飯糰+沙拉+雞蛋 ｜工作結束 工作結束雖然很累，但她還是會多走樓梯，上車盡量站著。 3）晚上例行公事 ｜18:00回家後的訓練 這位日本女孩是遵循ABS訓練，做二休一的方式避免運動傷害，可以適當放鬆肌肉！ ・跑步約20分鐘 ・腹部肌肉總共進行20分鐘的腿部訓練 ・2分鐘的自行車腹部鍛煉、腳踏步數， ・20次的腿抬高動作x 3套 ｜19:00晚餐 晚餐食物挑選吃高蛋白配菜和沙拉，而米飯的量會減少些。 20:30洗澡 淋浴大約30分鐘，洗澡大約20分鐘。 21:30皮膚護理，按摩 沐浴後皮膚會流失水分，因此要立即保養，之後在做一些腿部按摩舒緩一天疲勞，順便促進血液循環 23:00上床睡覺 睡眠不足是大忌，想變瘦的女孩們一定要把熬夜習慣改掉 3）休假日例行公事 基本上她的休假就是適度放鬆，但早午餐還是要正常進食，不過食物方面就可以選擇自己想吃的。 甜甜圈升糖指數雖然高，但人在飢餓時血糖會降低，所以選在中午前吃一點，可以適當果腹。 喜歡吃甜食的她，也會吃少量的巧克力，讓自己開心過個周末假期～ 晚餐吃燒肉犒賞自己一個禮拜的努力，下個禮拜再繼續加油！ 以上是日本妞的減肥時光，他也提醒大家如果想減輕體重，最重要的是養成健康的習慣，一但斷掉健康飲食跟運動，恢復以往的作息，體重會在次回來，減重可能是條看不見終點的道路，養成這些好習慣才是重點！讓身體記住，也讓這些事情自然的融入生活裡，這樣也不會減得痛苦！ #健康 #日本女孩 #減肥 #減重 #減重習慣 #漂亮 

你是便秘體質嗎？這8種食物幫助你「超順暢」！👏🏻

便秘有時候跟飲食習慣有關係，便秘的狀況有時候也為生活帶來許多麻煩，排不出來肚子當然不舒服、腫脹，要怎麼調整飲食習慣才能改善便秘呢？ 👉🏻水： 每天早上起床先喝500c.c.的水，這樣可以刺激腸道、刺激排便。 👉🏻優格： 優格中含有豐富的益生菌，可以促進腸道活動，幫助軟便。 👉🏻豆製品 豆類中含有豐富的膳食纖維，除了很有營養之外，還可以幫助消化。 👉🏻梅子 梅子也含有豐富纖維，有項研究發現每天吃100公克的梅子可以增加排便的頻率。 👉🏻燕麥 也是含有豐富的纖維，可以幫助加速腸道運動，促進排便，研究發現持續兩週早餐吃麥片，可以明顯改善腸道功能。 👉🏻綠色花椰菜 除了可以抗癌，還可以抑制腸道內微生物的生長、幫助排便更順暢。 👉🏻奇異果 研究發現每100公克的奇異果，可以增加排泄物的體積、加快腸道的流動。 👉🏻泡菜 泡菜內的益生菌可以增加免疫力、促進乳糖消化，還能有效改善便秘。 ＃便秘＃身體健康＃飲食＃生活

肚子搜尋結果

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