1分鐘測出你的社交人格！從喜歡的小動物看出你在人際中的「真實樣貌」

你在人群中總是閃閃發光，還是靜靜觀察？你呈現在別人眼中的模樣、朋友眼中的你，和你自己心底最原始的個性，可能完全不同。透過這個超療癒又神準的心理測驗，只要依直覺選出三隻你最喜歡的小動物並排序，就能一次看出「你在人際場合中的面具」、「朋友對你的印象」和「靈魂深處的真我」，是內向貓系、活潑狗派，還是人群中安靜發亮的高冷藝術家呢？ 動物人格測驗開始 Q：依直覺選出三隻你最喜歡的小動物並排序，測出你的「社交人格」 （A）小狗 （B）小熊 （C）猴子 （D）獅子 （E）松鼠 （F）綿羊 （G）兔子 （H）企鵝 （I）小貓 （圖片來源：《未知的首爾》劇照） 動物人格答案分析 選好的順序中： （A）小狗：治癒系守護者 核心特質：忠誠可靠、共情力強、正直溫暖 社交表現：天生情緒敏銳，擅長感知他人需求，是團體中的貼心守護者。會主動關心與照顧身邊的人，總是第一個發現誰情緒不對勁。 隱藏特質：過度付出的傾向常讓你忽略自己的需求，為了別人壓抑內心情緒，一旦壓力爆棚，情緒可能會反噬自己。 （B）小熊：安全感供應者 核心特質：憨厚耿直、情緒穩定、務實慎重 社交表現：外表看似佛系低調，實際上是穩重派代表。喜歡按部就班的節奏，擅長照顧他人日常，是朋友心中最可靠的存在。 隱藏特質：內心其實很怕失控，因為他們遇到壓力或衝突時，真的會不小心爆發出外人看不到的那一面。 （C）猴子：社交永動機 核心特質：聰明靈活、幽默有創意 社交表現：腦中永遠有源源不絕的新點子，總是能炒熱氣氛，讓聚會不冷場。是一開口就能收服人心的交際大師。 隱藏特質：表面看起來外向社牛，但其實經常在深夜 emo，熱鬧之下藏著社交疲憊與焦慮。 （圖片來源：《未知的首爾》劇照） （D）獅子：光芒搶奪者 核心特質：自信領袖氣場、果斷、尊嚴至上 社交表現：舞台就是你的舒適圈，出場自帶光芒，無論到哪都能成為焦點，是團體裡的意見領袖。 隱藏特質：內心其實有點玻璃心，只在獨處時才會展現脆弱，平時則用華麗外表武裝內在的敏感。 （E）松鼠：小小探險家 核心特質：腦子轉得快、愛冒險、個性靈巧又帶點小倔強 社交表現：說走就走的行動派，總能帶來新鮮話題與驚喜行程，雖然看似隨興，其實對想做的事超有想法。 隱藏特質：看似活潑健談，實則很容易感到社交疲憊，偶爾會瞬間斷聯，是在默默整理心情、恢復能量。 （F）綿羊：溫柔戰神 核心特質：外柔內剛、耐力十足、完美主義 社交表現：安靜做事、不擾人、不張揚，是朋友心中最安心的存在。雖然看似軟萌，其實超能扛事。 隱藏特質：容易默默扛壓不求助，表面溫馴，內心可能藏著強烈的完美強迫傾向。 （G）兔子：純欲天花板 核心特質：機靈溫柔、危機意識強、堅韌可愛 社交表現：是人見人愛的小甜心，容易激起別人的保護欲，擁有極高的好感度。 隱藏特質：外表看似甜美，內心其實有敏銳的預警系統，面對人際雷區總是能靈巧閃避，是情感收割機兼反應天才。 （圖片來源：《未知的首爾》劇照） （H）企鵝：情緒防暴專家 核心特質：冷靜自律、時間控、潛藏社恐 社交表現：習慣按計畫安排好一切，聚會結束的照片也會依年分類存好，是朋友口中最可靠的「行程控」。 隱藏特質：遇到突發狀況會進入省電模式，自動與外界斷線，內建反應慢半拍的冷處理機制。 （I）小貓：高冷藝術家 核心特質：神秘傲嬌、孤僻柔軟、反PUA戰神 社交表現：私下是KTV活躍份子，公開場合卻超神秘，是朋友圈中最有距離感的守衛者。 隱藏特質：雖然外表高冷，實際上內心充滿柔軟情感，喜歡默默觀察、靜靜守護，是浪貓系的溫柔代言人。 延伸閱讀： 👉超萌「喵喵測驗」！12題測出你的情商接近哪種貓，誰才是最懂人心的喵星代表？ 👉超準「依附型人格」測驗！10題測你的情感依附類型，你是哪種花蝴蝶呢？ 👉異性吸引力心理測驗！你的戀愛磁鐵有多強？9題測出你最撩人的瞬間！ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #動物測驗 #心測 #心理測驗 #波波星座調查局 #波波邱比特 #社交人格 #社交人格測驗 #美好生活 #邱比特心測 

簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！

我是那種天生腿型不美的人，想要有逆天美腿，講真的是不太有可能了！但是讓腿不要越來越粗，可以說是我對於自己的腿，最負責任的態度了吧！ 但每次想到要運動，就覺得好懶好累...！可是不動，想要看起來瘦瘦美美的，好像只會越離越遠。 為了讓運動，不要成為懸掛在心中那件，懶的做又卡在心頭上的事，我開始試著把運動融入「生活空檔」中。 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 很多在家就可以進行的簡易運動，只要動作做確實，通常一個動作10-20下，休息個10秒，進行3回合，就可以累積效果囉！在生活空檔時間，選個3-5個動作，其實5分鐘的時間就可以搞定了。 . 今天就來分享，躺在床上就可以「瘦腿」的小運動招式吧！ ***歡迎留言，還有哪些生活空檔想要動一下，我來找一找口袋資訊跟大家分享喔^^*** . Crunch Kick 縮腹腿踢 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺著，手軸自然撐起身體(也可以平放在身體兩側)，雙腳併冗屈膝。 2. 運用核心，雙腳踢向45°(或60°)角伸直。 3. 接著縮腹，雙腿收回。重複。⠀ 依據個人狀況，進行20-50下x3回合 ►不駝背，運用核心的力量，手只是輔助。⠀ 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ . Raised Leg Spread 抬腿開合 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺著，手軸自然撐起身體(也可以平放在身體兩側)。⠀ 2. 雙腳抬起約30°角，進行開→合。 依據個人狀況，20-50下x3回合。 腿抬高的角度越低，可以一起鍛鍊下腹核心的效果越強喔！ ►不駝背，運用核心的力量，手只是輔助。 你喜歡躺著就可以立馬瘦身，動起來？那別錯過了這個>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ . Wipers 抬腿雨刷 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺平雙腳合併，90度伸直⠀ 2. 雙腿向左倒，不碰地（床），回正 3. 雙腿向右倒，不碰地（床），回正 4. 重複10-20次，休息10秒，3回合。 . Scissors 剪刀腳 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺平，雙腳合併，90度伸直(也可以60度/45度) 2. 雙腿前後交叉，重複20-50下。 ►運用大腿以及腹部核心力量，角度越低，核心可以一起鍛鍊的效果越強。 —可以選擇一個喜歡的單一動作，想到的時候做一下。當然也可以進行循環，讓自己可運動到20分鐘，運動效果更好喔！—⠀ 酒ring動一動，IG：5minsgo90 以上動作，我個人覺得做起來，最炸最硬的是"當一支雨刷"，不要小看這些動作，本身沒有常在運動的人，做起來會累會炸是正常的，一做完感覺自己都瘦了(哈哈哈)！ ─ 動一動留言跟我分享，那一個動作做起來「超有感」吧！─ . #懶人運動 #瘦腿 #瘦腿運動 #瘦肚子運動 #在家運動 #瘦身 #運動 #5分鐘運動 #簡單運動 #workoutathome #workout #fitness #減肥 #維持身材 . 文/圖>>Jerrine/酒ring YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

拉非大衆塔羅占卜😇 2021上半年我的運勢會如何發展？

各位好， 讓我們來了解一下2021上半年的運勢吧。 提醒您，本文為大衆占卜。 請擷取你有感覺的訊息即可。 如需個人上半年運勢， 請參考個人占卜。 選牌前建議找個安靜的地方， 深呼吸三次後再冥想 「我的2021上半年運勢會如何呢？」。 從下面四張選一張你有感覺的吧。 選到選項1 的朋友， 上半年會是一個感到滿足喜悅的氛圍。 雖然過程中可能會有很多事情發生， 會讓你覺得壓力很大甚至遭遇損失。 你可能會有一點孤僻與疏離， 也可能覺得被困住或受限制。 但你要相信你遇到的每一個問題 只要你面對了並做出了最好的選擇， 他們會帶領你去一個新的地方。 而你會是心滿意足於那個顛沛流離的時刻。 只要你看透了那些恐懼的本質， 集中心力於每一個向前的腳步， 相信你的上半年一定可以擁有滿足喜悅。 選到選項2的朋友， 2021的上半年的感覺會是個追求身心合一的節奏。 過去的事情若是造成動盪或是束縛， 有機會在上半年解脫並開始恢復。 那些痛苦是讓你釐清自我堅定信念的。 在這上半年請繼續你的耐心與耐力， 保持樂觀的心去迎接2021。 挑戰或許無法避免， 但我們可以選擇自信前進。 要相信自己可以抵達心之所向的遠方。 你會復原成更好的，並收穫你應得的繁榮富足。 天會亮的，明日太陽依舊升起。 選到選項3的朋友 2021的上半年可能會比較不順遂一點。 你可能困於舊框架中感到痛苦與絕望， 在一次一次的挫折中感到無力甚至缺乏勇氣。 這樣的狀況會持續一陣子， 導致你可能會有點消沉。 這樣的時刻我覺得是要開啟一段內在之旅了， 你需要去找回熱情與安全感。 如果你的困境來自於他人， 建議以自我為中心開始恢復自我。 學習和侷限共舞並把握當下， 你一定可以在內在之旅後成為一個熱情的人的。 選到選項4的朋友 2021上半年可能是比較有衝突感的氛圍。 可能有衝突的事件發生。 可能是因為你缺乏同理心、散漫、魯莽等等。 衝突可能本身也會有點失焦。 衝突會結束但也同時受到批判。 內在折磨並不隨著衝突結束， 可能會因為衝突開始回顧過去。 回顧從中可能因而康復重生。 如果心中有目標的話， 要確認是否有不夠務實的問題。 上半年建議去實現內心的想法， 並務必保持內心的平衡 。 希望大家2021的上半年都能收獲滿滿， 我們下次見。 想看更多或個人占卜請點 https://linktr.ee/bonvoygesteven

黑潮風女孩請注意！奇美食品X珍煮丹推「復古黑糖小點心」！蒸蛋糕VS銀絲捲，令黑糖控難以抉擇，濃郁黑糖香咬出柔軟蓬鬆口感超

天氣冷颼颼總是特別容易在下午時光覺得肚子餓，但身為忙碌的上班族實在沒有心力慢慢準備，這時就太需要熱騰騰又方便的小點心來墊墊胃啦！前陣子廣受好評成為熱門搶購話題美食，深受媽咪、上班族、黑糖控女孩間掀起團購潮的「奇美食品X珍煮丹黑糖銀絲捲」竟然又推出新品了！吃來吃去還是喜歡這股懷舊古早味點心獨有的美味，且這次專家奇美食品與珍煮丹再次強強聯手，以「粵式茶樓糕點馬拉糕點心」為構想，推出了新品「黑糖蒸蛋糕」，光是聽到這強大組合就口水直流，相信不少人也跟波編一樣好奇到底是什麼口感？不囉唆～馬上開箱給你看，更不藏私推薦兩種波編超愛的下午茶創意吃法，保證香到連同事都想來一塊！ 復古黑糖小點心席捲！復古摩登包裝超吸睛，今年冬天讓濃郁黑糖溫暖你心～ 每次採買日常美食時，靠近全聯冷凍櫃實在很難不被濃厚復古感，又兼具質感的包裝吸引，高顏質的雙色拼接、採用色彩低飽和度的組合，餐點自帶米其林等級的輕奢現代氛圍，並帶出懷舊感，完美加入新潮的甜品概念，碰撞出獨特的復古黑糖系點心，沒想到台灣品牌也能做出摩登高級品味！ 年末最強壓軸！新品「奇美食品 X珍煮丹黑糖蒸蛋糕」 黑糖蒸蛋糕 (五入) | 原價$149 以古早味包子、饅頭等麵食起家的奇美食品，應該是不少人從小吃到大，甚至是每個家庭冰箱必囤的早點首選，想起學生時期媽媽都會提前蒸好各種口味，近年不斷在口味與造型上創新突破，多次與知名品牌聯名美味廣受好評！而在今年末終於等到，波編私心最愛的奇美食品X珍煮丹聯名系列回歸啦～一刷到新品「黑糖蒸蛋糕」推出的消息，馬上直衝全聯通通帶回家！不僅自己吃了超療癒，分享給曾吃過粵式茶樓糕點「馬拉糕」點心的朋友後，也表示覺得很像姐妹款，沒錯～黑糖蒸蛋糕以馬拉糕為構想，融合珍煮丹鼎鼎有名的招牌黑糖和雞蛋調製，碰撞出懷舊新潮風點心，並透過古法隔水蒸製而成，因此吃起來特別Q彈鬆軟！ 隨時隨地都能快速上桌的美味珍煮丹黑糖蒸蛋糕，加熱過程散發出撲鼻而來的黑糖香，實在太銷魂啦！根本是耐力考驗，，因此出鍋後實在一刻也等不下去！新鮮冷凍後無論是經過蒸炊還是微波，都保留古早味蛋糕的蓬鬆濕潤，吃起來厚實綿密不黏牙～身為專業甜點胃的波編，最喜歡它甜而不膩的黑糖香，與奇美食品拿手的蒸蛋糕體完美融合，細膩的黑糖香x綿密口感，好吃到連平時不愛吃甜食的姐妹都搶著再來一份，這款不論當作家中寶貝的早餐、下午茶解解嘴饞都超適合！尤其在冷到瑟瑟發抖的早晨可以來一口熱騰騰的黑糖蒸蛋糕，絕對是最幸福的事，今年過冬前一定要將珍煮丹黑糖蒸蛋糕塞滿冰箱！ 百吃不膩！超熱賣「奇美食品 X珍煮丹黑糖銀絲捲」 黑糖銀絲捲 (六入) | 原價$99 相信這款超熱賣明星商品「珍煮丹黑糖銀絲捲」，有多紅應該不用波編多說，從養身長輩到挑嘴小孩等只要吃過都會被圈粉！能征服大家胃的秘訣就在於奇美食品壓倒性優勢的「麵皮」，將珍煮丹祖傳手炒黑糖揉入銀絲捲外皮，焦糖色麵皮再包入黃絲，透過獨家壓延工法，口感細緻綿密，不會因為蒸炊而變得軟爛～ 大口咬下是帶有嚼勁的黑糖麵皮、內層細膩鬆軟，以豐富味蕾層層堆疊～每一口都越嚼越香，整體紮實很有飽足感，黑糖香氣更是繚繞於口，無論是色澤、口感、香氣都做到滿分的銀絲捲，不愧是經過古早味點心專家奇美食品，與手炒黑糖達人珍煮丹共同研製的熱銷點心，令人吃過從此念念不忘！ 創意吃法大公開！在家就能做出小紅書爆紅小點，一秒化身甜品大師 除了單吃就很美味外，波編也分享兩種令吃貨同事都讚不絕口的獨特創意吃法！首先是居家秒變小廚娘的小紅書爆紅食譜「肉鬆小貝」，以珍煮丹黑糖蒸蛋糕為基底，將滑潤的卡士達醬擠滿夾心與表層，最後將海苔肉鬆不手軟的撲滿上層，爆漿的卡士達醬與鹹甜海苔肉鬆打造出意外的美味，黑糖蒸蛋糕一點都不搶戲，反而散發淡淡的黑糖香超～療～癒～，每一口都吃起來超罪惡（笑）！不僅賣相好，做法也簡單上手，人人都能一秒變甜點大師！ 第二種創意吃法，波編大推把「珍煮丹黑糖銀絲捲」拿去熱壓，加上自己喜愛的水果，再淋上甜甜煉乳跟蜂蜜，一道精緻的高顏值甜點秒上桌，吃起來表皮會更加酥脆可口，帶點酸甜滋味任誰都無法抗拒～尤其是接下來聖誕聚會、閨蜜下午茶、想追求漂亮妹子（？）的朋友都快試試吧，保證連對方的心一起征服，在家輕鬆打造出暖心午茶儀式感！ 每次打卡這兩款新品後，不到一週就被群組瘋傳到迅速被秒殺！如今年度最強新品「奇美食品 X珍煮丹黑糖蒸蛋糕」已經上市啦～無論你是黑糖控、主婦媽咪、小資女孩還不快手刀嚐鮮去，全系列無添加防腐劑，吃起來超安心，絕對讓你吃過後想不斷回購！ 哪裡買→ 全聯、奇美食品台北仁愛門市與台南幸福工廠門市 奇美食品網路商城 https://bit.ly/3FiXeku 

黑潮風女孩請注意！奇美食品X珍煮丹推「復古黑糖小點心」！蒸蛋糕VS銀絲捲，令黑糖控難以抉擇，濃郁黑糖香咬出柔軟蓬鬆口感超上癮～

台北適合跑步的地方推薦！6個從新手到進階都會愛上的跑步地點，河濱、練肌力一次收藏

下班後想跑步，卻又不想一直被紅綠燈打斷，這種心情很多台北人一定都懂吧？其實台北適合跑步的地方真的比想像中還多，不只有大家熟悉的公園和河濱，連想練長距離、想夜跑放空，甚至想加強腿力的坡道地形都找得到。 這篇就幫大家整理出台北 6 個很值得收進口袋名單的跑步地點，不管你是剛入門的新手，還是最近準備開始認真練課表，都能找到適合自己的路線喔！ 台北哪裡適合跑步？6個不容易踩雷的跑步地點推薦 (圖／取自台北旅遊網) 1、大安森林公園：捷運就可到，最適合新手培養習慣 如果是剛開始跑步，編輯很推薦先從大安森林公園開始，這裡最大的優點是交通方便、環境舒服、綠蔭夠多，連下班後突然想跑一下都不太有壓力。大安森林公園位在台北市中心，全天開放，園內本來就設有慢跑相關設施，也是很多市區跑者最常出現的日常據點。 跑起來的感覺也很舒服，尤其是傍晚時分，整片樹影慢慢拉長，空氣裡會有一種城市難得的鬆弛感。你不一定要一次跑很久，先用 20 分鐘、30 分鐘建立規律，反而更容易持續下去。 對很多新手來說，跑步最難的不是速度，而是願不願意出門；而大安森林公園就是那種會讓人比較想出門的地方呢！ (圖／取自台北旅遊網) 2、大稻埕到古亭河濱：想拉長距離跑步，這條路線很推薦 如果你喜歡的是那種節奏不被打斷、可以一路順順往前的跑感，那河濱路線真的需要放在清單裡，其中大稻埕到古亭這段河濱右岸路線，全長大約 9 公里，特色就是平坦、連續、很適合耐力跑和長距離練習。 這條線最迷人的地方，是那種一邊跑、一邊看著河面和天空慢慢變色的感覺。尤其接近黃昏時，原本熱鬧的城市像是被拉遠了一點點，耳邊只剩下鞋底落地的節奏，整個人很容易進入專注又放空的狀態。 平常想跑個 5K、10K 沒問題，假日想慢慢加長距離也很適合，對準備賽事的人來說更是很好用的訓練場。 (圖／取自台北旅遊網) 3、美堤、迎風、彩虹橋一帶：台北夜跑派大多都懂這裡的優點 講到台北夜跑，很多跑者第一個想到的就是基隆河河濱這一帶。台北很多熱門跑步路線都集中在河濱系統，路線平整、距離彈性高，而且不少區段在晚間也有良好照明，即便是夜跑也相對安心。 其中美堤、迎風、彩虹橋附近特別受歡迎，除了適合跑步外，風景也很加分，你會看到橋體燈光、遠方高樓天際線，還有河面反射出來的微微亮光，整個畫面其實滿浪漫的。跑到某些瞬間甚至會有種今天雖然很累，但還好有出門的感覺。 美堤河濱本身也是很多人固定使用的跑步路線，對平常上班忙、只能晚上運動的人來說，這區很值得收進固定名單裡。 (圖／取自台北旅遊網) 4、公館到福和橋：日常課表很好安排，跑完也方便補給 如果你住在公館、台大、景美附近，那公館到福和橋這段也很值得跑，這類路線雖然不像觀光景點那麼有話題感，但它的厲害之處就是不管你今天只是想輕鬆跑個 3 公里，還是想安排節奏跑、恢復跑，這種河岸延伸型路線都很方便。 而且這一帶的生活機能很不錯，跑前跑後想買水、買咖啡、簡單補給都不麻煩。對很多把跑步當日常習慣的人來說，地點未必要最漂亮，但一定要夠順手。當你不需要為了跑步特別大費周章，反而比較容易一直維持下去吧？ (圖／取自台北旅遊網) 5、象山與四獸山：想練坡、練腿力、練心肺就來這裡 話說回來，跑步也不是每天都只想平地慢跑吧？有時候真的會想逼自己一把，讓腿痠一點、心跳快一點，感受那種「今天有認真訓練到」的滿足感。這種時候，象山和四獸山步道就很適合。根據台北旅遊網資料，象山步道全長約 1,450 公尺，步道中有明顯階梯和坡度變化，是台北市區相當熱門的親山與運動路線。 這裡最有魅力的，是你會在往上跑或快走的過程中，感受到小腿、臀腿和心肺一起被喚醒，等爬升到某個高度後，一回頭就能看到城市景色整片展開。 如果你最近剛好在準備越野賽、10K 提速，或想增加坡跑能力，這裡會是很不錯的訓練地點唷！ (圖／取自台北旅遊網) 6、青年公園：比較安靜、比較低調，卻很適合穩穩跑 不是每個人都喜歡熱門跑點，有些人反而偏愛那種安靜一點、少一點觀光感的地方。這時候，青年公園就很值得試試看，青年公園面積廣、綠地資源完整，也是適合日常散步與慢跑的都市公園之一。 青年公園給人的感覺，和大安森林公園不太一樣，它少了那種市中心熱門景點的熱鬧，多了一點在地生活感，清晨來跑步時，常常會看到慢慢醒來的光線落在草地和步道上，空氣帶著一點安靜的涼意，整個人比較容易沉下來。很適合那些不想被太多人打擾、只想專心完成今天課表的人。 台北跑步地點怎麼挑？直接照需求選就對了 新手入門派 這兩個地方交通方便、節奏不複雜，對剛開始建立習慣的人最友善。 夜跑放空派 有燈光、有風景、距離彈性高，下班後來跑會很有切換心情的效果。 長距離耐力派 比較不容易被紅綠燈打斷，很適合穩穩累積里程。 坡跑訓練派 想加強腿力與心肺刺激，這兩個地方真的很夠用。 台北跑步風氣為什麼越來越受歡迎？ 其實台北一直都是很有跑步文化的城市，台北有很多經過維護的平坦河濱路徑，也有大型公園能提供日常慢跑空間，這也是為什麼越來越多市民會把跑步融進生活裡。 而且現在大家在意的也不只是有沒有地方跑，更在意這個地方好不好抵達、夜晚安不安全、會不會太曬、能不能配合自己的程度自由調整。每一種跑者，都能找到屬於自己的節奏。 跑步沒有標準答案！找到屬於你的台北跑步節奏才最重要 跑步這件事本來就沒有標準答案，有人喜歡在公園裡慢慢繞圈，享受樹影和微風吹過臉側的舒服感；也有人偏愛河濱那種一路往前、幾乎不用停下來的流暢節奏，心情好的時候想跑遠一點，壓力大的時候只想動個 20 分鐘都很合適。 如果你最近也在找台北適合跑步的地方，不妨就先從離自己最近、最容易出門的那一個開始吧！有時候最適合你的跑點，不一定是大家最常去的那個，而是能讓你願意一次又一次穿上跑鞋走出去的地方。 大家最常跑哪一條呢？編輯真的很想知道，說不定你的私藏名單也會變成下一次的新路線喔！ 潤稿編輯：#Vivy #台北夜跑 #台北慢跑 #台北河濱跑步 #台北跑步路線推薦 #台北運動生活 #台北適合跑步的地方 #大安森林公園 #河濱公園 #象山步道 #跑步推薦 

2021最新「兒童交換禮物」TOP10推薦，交換禮物完美清單一次看！

小孩在學校要參加交換禮物活動，怎麼能讓小寶貝兩手空空去呢？但是又毫無概念要怎麼選購到大氣實用又適合大部分小朋友的禮物呢，不用慌！小編推薦的這十種禮物一定有你看上的，讓小朋友收到禮物時開心又驚喜。相信真心的付出是會有回報的，小寶貝也會交換到喜歡的禮物～ （圖片來源：pexels） 兒童交換禮物推薦一：Doris Ann-六合一鐵盒拼圖 四大有趣主題的益智拼圖，無疑是訓練手眼協調和邏輯思考的好物！還附上方便收納的鐵盒作為包裝，精緻感up！這個實用與顏值兼具的禮物還有什麼不選購它的理由呢～ 大約價格：NT89 （圖片來源：Doris Ann官網） 兒童交換禮物推薦二：Pinkoi-造型餅乾獨享盒 聖誕獨家限定的手工餅乾竟然有三種不同的口味！高顏值又充滿聖誕氣氛的包裝，搭配上精美的餅乾拿來送禮最適合不過了。就連大人看了也都流口水，吃貨小孩收到肯定會爆炸開心！ 大約價格：NT129 （圖片來源：Pinkoi官網） 兒童交換禮物推薦三：俄羅斯方塊 俄羅斯方塊看似簡單的小遊戲，卻有著刺激大腦的作用，有助小孩在玩樂過程中不斷地嘗試及思考有助於智力的提升。無限個組合的可能性，小朋友們考驗腦力的時候到啦！ 大約價格：NT95 （圖片來源：蝦皮購物） 兒童交換禮物推薦四：JoyBaby-水畫冊繪畫本 小孩子愛亂塗鴉的天性到底有甚麼兩全其美的解決方法呢？這個可重複使用的塗水顯色的神奇水畫本，小孩收到一定很高興，但更高興的其實是爸媽們才對！因為終於找到治熊孩子的神器了～ 大約價格：NT129 （圖片來源：JoyBaby官網） 兒童交換禮物推薦五：LOZ mini 積木 天啊～這聖誕造型的樂高也太可愛了吧！就連小編也心動想要收藏～大部分的小朋友對於樂高真的毫無抵抗力，從無到有的成果簡直是太有成就感了。一旦有了樂高小孩就完全沈浸在樂高的小世界裡，相信爸媽們都有同感！ 大約價格：NT130 （圖片來源：龍陳國際貿易有限公司官網） 兒童交換禮物推薦六：Daiso-畫筆&畫本 物超所值的畫畫組合男孩女孩皆適宜的禮物，小朋友可以盡情發揮無限的想像進行創作啦～尤其是喜歡塗鴉和畫畫的小朋友收到這份禮物肯定手舞足蹈，爸媽們又有機會可以忙裡偷閒了。 大約價格：NT98 兒童交換禮物推薦七：Cando-聖誕襪子 你知道聖誕節的必備商品是什麼嗎？那就是聖誕襪啦！挑禮物就選四季皆適宜穿戴的聖誕襪絕對不會錯，不僅款式有趣而且價格還超級nice的～ 大約價格：NT49 兒童交換禮物推薦八：數字積木 大朋友小朋友都超愛玩的原木數字疊疊樂，需要三五個朋友一起玩才能夠體驗到遊戲的樂趣。透過遊戲小朋友互相溝通交流外，還能夠一起認識數字真是一舉兩得的寶物啊～ 大約價格：NT100 （圖片來源：蝦皮購物） 兒童交換禮物推薦九：關益智太空迷宮球 馬卡龍色系的迷宮球也太吸睛了吧～通過上下左右搖擺的方式將小球從起點送達終點，這是鍛鍊小朋友耐力和集中力的好機會。實用與顏值兼具一體的這份禮物到底會是那位幸運的小朋友獲得呢？ 大約價格：NT119 （圖片來源：松果購物） 兒童交換禮物推薦十：Miniso-玩偶小包 Miniso聯名的熊熊遇見你玩偶小包，小巧可愛又輕便最適合小朋友帶出門了。無論是拿來拍照或是當玩偶都很加分，相信這份萌萌的禮物肯定很搶手！ 大約價格：NT119 （圖片來源：Miniso官網） 爸媽們可以先為交換禮物做好功課，讓收到禮物的寶貝們都能夠開開心心渡過這夢幻的聖誕節～讓小孩在學校裡有個歡樂又美好的童年回憶，在這個冬天留下最天真無邪的笑容！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1164712 https://www.popdaily.com.tw/mama/1000779 https://www.popdaily.com.tw/mama/851950 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag https://lihi1.cc/LWIQ4 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 https://lihi1.cc/pyKA7 撰文編輯 #xinnix #交換禮物 #兒童交換禮物 #禮物推薦 #聖誕交換禮物 #聖誕禮物 #聖誕禮物推薦 

30歲以前必須完成的人生清單，你還剩下多少未完成？

別再中邪似的只存在每年的新年新希望，更別每年的願望都依然是那些從來不會實現的台詞，快點把這些30歲以前必須完成的清單打勾完成，沒有轟轟烈烈的童話故事，至少也要讓自己的青春絕不留下後悔，更別沈溺在那些完全無益的癥結點上浪費生命！ ＃已完結的戀情這點絕對不是要告訴大家愛情不可相信，相反的是要提醒大家，在30歲以前不管你是情感豐富還是專一致志，一旦是一段關係的結束，都該用正常的價值觀去看待，別再為自己找理由遇不到真愛，很多時候我們都把愛視為理所當然，一旦分開就是怪罪與埋怨，放過自己吧，一個人來到過你的生命中，絕對都帶給過你笑容，請謝謝這個人給過你笑容讓你知道愛情的美好，你可以有勇氣繼續相信愛情，也請謝謝這個人給你的傷痛，你會更懂得愛與珍惜，如果正在熱戀的各位也請記得，愛情最美好的樣子，就是當你們想著未來有對方一起，絕對會微笑並且感到溫暖，謝謝這個來到你生命中的另一半吧！ ＃自給自足的驕傲30的分水嶺絕對是一份讓自己生活不再依附的工作，而驕傲不在於職業的高低，而是你對於你的工作是否抱持著願意把它做完整的耐力，不會讓你總是在抱怨中度過，能夠自給自足的生活就足夠驕傲，因為你不用擔心失去誰會讓你失去生活以及自尊，更不用為了生活每天惆悵，只要一切都是自己努力的成果，就沒有人可以從你手中拿走些什麼，而世界上也沒有絕對輕鬆的工作，當你想要獲得相對的報酬，絕對是要付出同等的努力！ ＃一場深度旅遊不管你幾歲都必須擁有世界觀，這是身為地球人該具備的基本素質，然而旅遊絕對不是一個一定能夠增加世界觀的選擇，一場走馬看花的旅遊是可以打發時間與休憩的選項，但是不足以增加多少程度的世界觀，你只是從你城市的購物中心走到一個建築風格不同的商城而已，真正的旅行，需要深度的了解，真正的體會，更多的是你尊重並且願意去體驗不同國家的多元文化，拍照打卡可以讓你擁有讚數，但是不能迎來你對於一個城市真正的感受，與當地人的交流，了解當地的歷史文化，就算是在街頭漫步體會城市的美，都會給你帶來不同的感官，更不在於金錢的付出多寡決定你是否走得夠遠！ ＃習慣培養每個人內心絕對都有一個嚮往的興趣，不管是運動類型還是文藝類型，各式各樣的興趣養成都需要時間跟毅力，別在總是用想的，假日別總是倒在家等時間無情的消失，去給自己一個你心儀已久的興趣，從無到有的培養一個習慣，絕對會讓你感到內心豐富，體態不是用說的就會雕塑，思考能力不是看劇就會提升，氣質不是咖啡店打卡就能散發，告訴自己，你想成為什麼樣子的人，就請朝他奮力的前進！ 每個人對於自己的生活都存在著各式各樣的期許，但是總是隨著時間生活而磨淡，其實你只是不願承認，你的毅力不夠，你開始得過且過，別再把你渴望的生活放在腦子裡面想，去主動靠近吧！你不做的時候你永遠不會知道其實你可能離他不遠！ 資料來源： 整理報導 #兩性 #愛情 #戀愛 

運動是為了吃更多美食！小S、徐若瑄、張鈞甯這樣鍛鍊身體

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Sandywu facebook、張鈞甯facebook、徐若瑄facebook、小S fasebook、Melody facebook 某位女星說：「我不是愛運動，只是喜歡吃美食罷了！」為了能吃更多所以靠運動來抵債，同時又能兼顧健康，何樂而不為呢？一起來看看她們都在做什麼！ 小S愛上Zumba 根本專業等級 有著很好國標底子的小S，最近學起Zumba也貌似專業，她的律動完全不輸給老師，小S說，這是一個融合各種舞蹈與心肺的運動，幫助塑造肌肉線條，還開玩笑表示：「推薦姐妹淘一起上，因為可以笑不太會跳舞的人，像我大姐，就能讓上課氣氛會很愉悅。」 張鈞甯 因為跑步感受活著的自己 她在instagram 這樣寫著：「練習，是為了遇見更好的自己：奔跑，是為了感受活著的自己。每天都要跑得更快樂一點！」在跑步還沒那麼夯之前，她就靠跑步釋放壓力。連日前在紐約參加時裝周也找空檔照跑不誤，只要用對了方法，配合自己的呼吸節奏，跑步真的很幫助釋放情緒，跑完心中解不開的點也豁達了。 徐若瑄 跑步＋肌力訓練鍛鍊線條 產後靠運動慢慢瘦回來，每天固定最少跑45 分鐘，搭配半小時的拉筋伸展，加上一星期3 次的肌力訓練，讓身體的肌肉多過脂肪，皮才不會鬆垮。飲食方面也絕對不要挨餓，攝取好的蛋白質和營養，體重線條差不多已回歸產前，就連度蜜月也不忘跑步，運動已不是為了瘦，而成為生活一部分了。 Melody 有氧拳擊超有成就感 Melody 每天送完小孩，工作前就先來運動，最近愛上打拳，是個好玩又很有效的心肺運動，不只如此，還很紓壓呢！她說：打拳雖然很操，可是滿身飆汗很有成就感，也能幫助練出手臂線條，夏天就快到了，穿上泳衣前的最後衝刺就靠它！ Sandy 超強Barre 考驗肌耐力 Sandy 最近迷上「Barre」，是一種結合皮拉提斯和芭蕾的動作，看似緩慢優雅，但更考驗著核心肌群。這些漂亮卻不輕鬆的動作，常讓Sandy 練到太痛太累而崩潰，據說Barre 這運動雕塑線條功能實在太強，連瑪丹娜也是它的愛好者，要求完美的Sandy，為了能享盡美食，也只能咬牙繼續努力了！ 內容出處：《Bella儂儂》2016年5月號 撰文│曾怡嘉 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 成功減體脂28→21！賈靜雯的美麗天然保養３大祕訣 學她這樣吃，美味不挨餓！Vivian徐若瑄「18天減3kg」的瘦身菜單，公開！ 寬褲搭配不NG！不同身材這樣穿才顯瘦 資料來源： Bella.tw儂儂 #女星 #瘦身 

【波波爆米花】3、4月必看片單！漫威即將發威， 7 部強檔電影不可錯過！

又來到了每月的必看電影清單時間！這次波編會一口氣介紹三月與四月的推薦片單，其實也是有不少厲害的電影等著大家去欣賞，那麼就廢話不多說，趕快來看有哪些一定要看的強檔電影吧！ 延伸閱讀：2019 年度片單！今年最值得期待的 10 部熱門電影，迪士尼幾乎稱霸榜單！ 《驚奇隊長》（已上映） 相信已經有不少波妞去看《驚奇隊長》了吧！波編本身也在上映後就殺去看，果然是特效滿分且女力十足，也非常慶幸這個角色由女性飾演，雖然力量非常強大卻有一顆細膩柔軟的心，在決定許多事情上也更顯得人性，如果要看《復仇者聯盟4》的大家千萬別錯過這部！ （圖片來源：pinterest） 《復仇者聯盟4》 上映時間：2019 年 4 月 26 日 接續《驚奇隊長》就不能不提到《復仇者聯盟4》啦！在第三集最後神盾局局長尼克·福瑞呼叫了驚奇隊長，我們是否能指望她拯救第三集裡的悲劇呢？距離上映時間還有段距離，大家就好好期待一下，也先看看《驚奇隊長》到底有多神吧！ （圖片來源：pinterest） 《小飛象》 上映時間：2019 年 3 月 29 日 由提姆波頓指導，說什麼都一定要殺進電影院看呀！光是看預告就能看到華麗、詭譎的絢爛場景以及氣氛，在暗黑之中又藏了一些溫馨，感覺是個感動卻又讓人不捨的故事，看來得多準備幾包衛生紙進去啦～ （圖片來源：pinterest） 《沙贊！》 上映時間：2019 年 4 月 5 日 不讓Marvel專美於前，DC推出《沙贊！》來和《驚奇隊長》PK，沙贊的英文名字「S.H.A.Z.A.M」便是由他的六種能力取其第一個字母來命名：Solomon 所羅門的智慧、Hercules 海克力士的力氣、Atlas 阿特拉斯的耐力、Zeus 宙斯的力量、Achilles 阿基里斯的勇氣、Mercury 墨丘利的速度，其實在早期，他的人氣更勝超人呢！ （圖片來源：pinterest） 《奇幻遊樂園》 上映時間：2019 年 4 月 4 日 動畫卡通片可不是專屬於迪士尼的權利，只要在《奇幻遊樂園》裡面，你所有想像得到的事情都能美夢成真！曾幾何時我們不再幻想、成為一個現實的大人？就讓這部電影帶你回到兒時的美好吧！ （圖片來源：pinterest） 《情‧敵》（已上映） 由綺拉奈特莉主演，雷利史考特監製的《情，敵》，故事背景建立在二戰結束後德國與英國之間的仇恨、紛亂時代，女主角與英國軍官早已貌合神離，卻因為要協助重建德國而共同前往，並且同時收容了一位戰後喪妻的德國屋主以及其女兒，結果女主角意外愛上屋主，在這其中的愛恨情仇，值得你細細品味 （圖片來源：pinterest） 《地獄怪客：血后的崛起》 上映時間：2019 年 4 月 12 日 地獄怪客是一部非常有年代的電影，現在的波妞們可能沒有聽過，不過這部電影非常經典，而且可別被主角的外表所蒙蔽，雖然身為撒旦之子，且有著紅色皮膚又長角，但其實他並不是個惡魔，有別與以往英雄電影，暗黑界的英雄也能殺出一片血路！ （圖片來源：pinterest） 3、4月的必看電影其實也是強強滾，請大家記下上映日期，時間到的就趕快衝吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #Marvel #小飛象 #復仇者聯盟4 #沙贊 #漫威 #生活精選 #驚奇隊長 

｜三分鐘熱度？Who cares｜

一直以來 三分鐘熱度似乎是個負面形容詞 不經思考、做事不堅持、虎頭蛇尾等等 但我想說的是 三分鐘熱度又怎樣？ 比起那些光想不做、馬後炮一堆的人 我們執行力可是 強。太。多 而且許多事情是要靠「做」來驗證的 . 我不是說思考這件事不好 而是太多人卡在完美的事前計畫（說好聽點是準備期）以及無限延期的實作 如果是這樣 思考不就是在浪費時間嗎？ 花很多心力蒐集資料、說服自己、解決大多變數及不確定性 然後呢？ Come on，這世界不需要那麼多思想家 三分鐘熱度人 大家要以自己為傲 跑步比賽有分長跑、短跑 要知道我們就屬於短跑型選手 特點在於瞬間的爆發力與速度 至於耐力與堅持是完全可以再訓練培養的 . 我們很難能可貴的在於 對很多事情充滿熱情與躍躍欲試的慾望 就像煙火一樣 總是看起來光彩奪目與美好 但這絢爛稍縱即逝 不論是哪一型的人 都會有再進步的空間 如果能稍微調整一下自己的心態與作法 讓我們從短跑跨足到中長途跑者 維持長項、加強弱項 這不是很完美嗎？ . 我很大方承認自己就是三分鐘熱度人 但透過一次一次自我檢視與過來經驗發現只要一點點調整 ［三分鐘熱度也能有很好的發揮］ 1、衝動前緩一緩 不想後悔的話，多思考一些時間準沒錯 興頭（氣頭）上絕對會影響情緒與腦波XD - 2、決定後請不停洗腦自己「解決問題」 我是問題解決者，不是問題產生者，搬石頭砸自己腳幹嘛呢？ - 3、找出自己能持續投注熱情的部分 既然火花不會燃燒很久，那就添加燃料啊！ 想盡辦法找出喜歡什麼，喜歡的事才能長久 - 4、與正面積極的人當朋友 這一點非常重要，只要不是魯蛇loser的人都要這麼做；與這樣的人交流討論永遠會有好事發生，為我們的三分鐘執行方向帶來更多驚喜與可能性。 . 維持自己的90分、加強自己的60分 因此我可以大聲喊出「三分鐘熱度，也很好」 你呢？也有被說過三分鐘熱度嗎？ 一起來分享你的經驗吧！ . 如果喜歡我的分享，請給我愛心一顆❤️ 想看更多關於我的食物 / 創業 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 Popdaily創作者計畫👉 https://reurl.cc/WL3W3D

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