又有新的清單可以征服了！過個橋都會被橋美到心痛，直接幫你你整理在這囉！

不知道大家是不是跟我一樣，常常在座車的時候，經過某一座橋覺得它很美，會一直盯著它往上延伸的橋體和分割天空的畫面，只能說橋雖然是一個以交通為出發點所設計出來的東西，但它莫名的讓人覺得美美的，國外也有專門研究橋的單元節目，今天我們不用出國，直接來看看台灣有什麼美橋，各位網美網帥們注意啦！ 前鎮之星 高雄市前鎮區中山三路 榮獲本人心中最美自行車步道，喬的設計很酷，從底下抬頭看一格一格的可以看到天空，遠遠拍過去也很有藝術感，挑一個天氣好的時候去，騎個車運動一下拍個美照吧！跟大家說一下明確一點的位置比較好只找，它在中山三路與凱旋四路交叉口唷～ 香山豎琴橋 新竹市香山區西濱公路 聽說是很多攝影師的私密景點，夕陽西下的時候特別美，附近還有個小涼亭，往上走可以直接站在橋上，從另一個角度還能看到大大的風車，新竹就是風大啊！（希望這樣講不要被罵）總而言之這座橋也是美美的，必拍必拍！ 海天橋 台中市北屯區松竹五路 台中約會景點再加一了！橋分為汽機車道與人行步道，側邊另有自行車道，主要也是白色的的橋體，晚上好像會有藍色的燈，兩邊則是有粉色的燈光，（我一定會在晚上時跟粉色的燈那一邊拍一下！）整座橋從側邊看好像有種綿延不斷的樣子，很酷的！ 葫蘆國小跨堤人行陸橋 台北市環河北路三段 身為台北人常常覺得景點都不在台北，實在很傷心啊，這次的橋終於有啦！這個橋有玻璃的部分，真的美美的～有點時尚感的感覺，稍微從底下拍一點，會拍到很美的畫面（網友們好像都是這麼做的）台北的朋友可以出發囉～ 下次遇到這些橋，不會只是經過了，先停下來拍個十張吧！ ⚠️當然，要等到沒人的時候，避免影響其他路人了 波波打卡PopTour開IG啦 點此追蹤 資料來源： instagram #popdaily #台中 #台北 #大橋 #打卡精選 #拍照景點 #新竹 #波波打卡 #生活 #網美 #葫蘆國小 #陸橋 #高雄 

體罰恐促成反社會人格！體罰＆正向教養優缺一覽，你在教育還是在發洩？

你是正在嘗試正向教養，但總是控制不住情緒的父母嗎？又或是你是傳統教育派，認為孩子多少還是要打罵才不會長歪的父母？還是，你是個堅持正向教養的家長，卻依然經常自我懷疑不打小孩真的是對的嗎？無論你是哪一種父母，這篇文都值得你參考。為什麼正向教養備受專家推崇？打孩子真的不能算是在教育嗎？以下將一一替你解答！ （圖片來源：Pexels） 傳統打罵教育和正向教養的優缺點 一、傳統打罵教育 （圖片來源：Pexels） 二、正向教養 大家發現了嗎？傳統的打罵教育唯一的優點只有「立竿見影」，不過正因為這個優點實在太吸引人，能夠省去父母一大半的心力，才會有許多父母及老一輩的公婆爺奶鼎力支持。一拿出棍子就乖乖聽話，確實比和孩子苦口婆心講道理輕鬆多了，不過，輕鬆也是會產生許多不可逆的代價，影響孩子的後半生。 （圖片來源：Unsplash） 打罵沒有停損點 當你第一次「教訓」孩子，看他立刻變得順從聽話的樣子，是否讓你感受到前所未有的輕鬆？特別是當你從前走在正向教養的路上感到非常坎坷的時候，你的腦中會不會閃過「早知道打罵成效這麼好，我為什麼還要花這麼多時間正向教養」的念頭？ 打罵產生的快速成效對父母來說就像是嚐到甜頭，這可能會讓你越來越依賴這個辦法，但孩子的關係也會與你越來越疏遠，這些負面影響也將一一烙印在他們的心裡。此外，對孩子來說，打罵也是會麻痺的！要讓習慣被打罵的孩子繼續聽話，成人就得持續加重處罰，永遠沒有停損點。 如果你是真正愛孩子的爸媽，我想你不會希望自己與孩子唯一的溝通橋樑是由棍子搭建而成。 （圖片來源：Unsplash） 動手的教育，對孩子真的好嗎？ 「打在兒身，痛在娘心。」這是很多父母在打罵孩子時的內心話，不是本身就愛打小孩，而是為了孩子教育好、擔心孩子長大走歪路！不過，這麼做對孩子真的好嗎？還是這只是因為我們對孩子的「半獸人行為」束手無策，又控制不了自己即將爆炸的情緒，才忍不住動用暴力呢？ 孩子的行為在當下得到即時的改善，其實只是因為害怕自己再不聽話會遭受到更多的肢體或言語暴力，因此這麼做不僅不會讓孩子的教育從根源變好，還會在孩子的內心種下不良的種子。 以暴力行為來舉例，大部分的父母應該都不期望，自己的孩子未來長大遇到不如意之事，就行使暴力逼對方就範，但這卻是打罵教育正在對孩子做的事！當你對孩子行使了暴力，孩子會學到的不是「爸媽教育我用心良苦」，而是「未來當別人不聽我的話，我也可以使用這種方式對待他」，在就學時期可能跟同學打架，未來進入親密關係時則可能因情侶口角而毆打或辱罵伴侶。 （圖片來源：Unsplash） 或許你會想，我過去受到的也是打罵教育，仍然順利長大成為三觀正常的成人了呀？不過，這能夠以「倖存者偏差（survivorship bias）」來解釋，遭受同樣經歷的人可能不會全數產生不良後果，但確實已有多項研究證實體罰對孩子會產生較多的負面影響，例如美國心理發展學家Liz Gershoff在一份體罰與兒童心理發展相關的研究中，就發現基因完全相同的同卵雙胞胎被分別使用不同方式教育成人後，遭受打罵教育者產生反社會人格或是犯法行為的機率皆比另一方高。 （圖片來源：Unsplash） 養育孩子非常勞累，也一定會經常有情緒崩潰、爆炸的時候，而當父母的我們，該做的並不是將情緒宣洩到孩子身上，而是以身作則，試著以正確的方式排解情緒，當孩子情緒教育的好榜樣。希望走在正向教養道路上的你，能持續堅持下去；曾經體罰過孩子的你，也歡迎「跳槽」嘗試不同的育兒方式！正向教養這條路有苦有樂，但經過時間的洗禮，一定都能結成甜美的果實～ 【延伸閱讀】 溫和≠溫柔！別讓正向教養成為壓力！3原則教爸媽坦率生氣 4心法讓正向教養不再止於一句口號！每個媽媽都該學會「裝傻的勇氣」 蔣偉文分享實踐正向教養心得，育兒不生氣秘訣：改變認知很重要！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie

地表最想擁有的拉提神器！邊追劇也能神還原小V臉～什麼醫美雷射通通靠邊站先

現在正低頭看著手機的妳。妳。妳！！快快抬頭照照鏡子、研究一下自己的脖子上有幾道脖紋，臉的輪廓線是不是有點點鬆垮垮的？雖然說現在去打打醫美好像就能迅速解決這個問題，但是超級惜肉皮的怕痛星人光想到要打針雷射就覺得抖！剛好在臉書上滑到一款之前簡直是自動卸妝機的超強洗臉機，增加了可以拉提抗老的按摩頭，根本是地表最想擁有的拉提神器降臨人間來拯救大家！！ 而且女孩早上起床難免遇到小水腫、怎麼修容都超難補救，這時候拿出拉提神器就能完美拯救水腫危機~~而且上妝前隨手推一推就會發現肌膚變得更細更緊緻，就連底妝也比以前更服貼呦！ 小編手把手教妳！真的可以一邊追劇一邊變年輕在把抗老神器包回家之前應該還是有女孩會擔心用起來太麻煩，怕用沒幾次就被放在角落冷凍起來長灰塵、這樣也太浪費！就讓小編把使用步驟好好仔細示範一次，真的是可以一邊追劇就一邊變年輕的超eazy等級！ 一想到不用挨針打醫美、只要每天一邊追劇一邊就可以還原小V臉，這根本是人類發明史上最偉大的進步啊（落淚）更多還原小V臉密技>>>點這裡 資料來源： popdaily撰文報導

有效的溝通從聆聽開始！７個聆聽者常見的錯誤觀行為

 「聆聽」跟「智力」有其相似之處，那就是大部份的人都認為自己在平均水準之上，其實並不然！ 懂得「聆聽」，能夠創造有效的溝通！聆聽對於職場溝通也十分重要，一份喬治華盛頓大學的研究指出，「聆聽」對一個領導者的工作表現有其影響力，但不管你是不是個領導者，擁有好的聆聽習慣，一定會對你有所幫助！ 📌７個聆聽者常見的錯誤觀念 ＃１只接受自己同意的觀點 每個人的價值觀與想法本來就不盡相同，而那也是實際存在的另一種觀點，每個人的想法可能都不盡正確，但都有其道理，請學會「尊重」跟你不一樣聲音的人，過度堅持己見不但會傷害到，也不利於人際關係的發展。 ＃２不斷揣測說話者的動機和隱藏訊息 人在說話時，背後常會隱藏其他訊息，尤其面對到模糊的信息時，人們更容易從消極和負面的角度來揣測。「自以為是的理解」只會讓這段談話變得更複雜，且時常引發誤判與誤會，習慣為別人「預設立場」的人通常看不到事情的本質，請把自己主觀的自我意識拿掉。 ＃３在對方說話時駁斥對方 傾聽是為了更了解對方，而非駁斥對方的想法，不應帶有任何成見與先入為主的偏見！聽別人說話時，應先等別人把話說完，透過專注聆聽，讓對方感受到尊重與接納，產生個人價值，同時也建立良好的人際關係。 ＃４喜歡把別人的觀點和自己的經驗比較 聆聽是種互相學習與成長，每個人的觀點都有其不同的背景與情境，請以真正客觀的角度，並站在別人的立場思考，「同理心」在聆聽者身上非常重要，一個人的價值無需透過和別人比較才能彰顯，請收起自己的比較心態，才能建立起好的溝通方式。 ＃５急於發表自己的想法 不管在和誰說話，請都不要急切的發表自己的意見，這點不管在朋友、家人、情人還是工作上都一樣，急於發表意見、提議或安慰都會讓說話者無法好好的述說出內心完整的訊息，這是基於對對方的尊重，同時也能更加全面的瞭解對方要表達的內容。 ＃６不專心、問錯問題 人們在說話的時候，通常都會希望知道對方有在「認真聽」，所以身為一個好的聆聽者，你該做的就是「問對問題」，讓對方知道你有在聆聽他說話，有在關心他說了什麼，且去深入說話者的話題，「而非轉移話題」，問對問題的效果可能會比你想像得更好喔！ ＃７在表面上同意說話者的內容 知道眼前有人在說話，但卻只是關心自己心裡正在想的事情，或是，為了要找尋自己發言的機會，所以不得不偶爾聽一下人家在講什麼，偶爾表面點頭以示同意，其實在乎的是自己的心情，對別人的話並不在意，這種層次上的傾聽，容易導致關係的破裂、衝突的出現和拙劣決策的制定。 培養出好的傾聽習慣能夠不斷提高溝通能力和交流的效率，學會傾聽，並做好傾聽，能從傾聽中獲得許多有用資訊，並能用它來指導自身的行為，同時提升自己的個人素養及情商喔！ 共勉之。 

打卡編帶你Chill香港！照這篇玩帶你走出市區遠離塵囂，所有美景一次網羅！

​​說到香港，大家都會想到夜裡霓虹點綴的熱鬧都市還有令人回味無窮的港式料理，但…你以為就這樣嗎！這次打卡編要來推薦讓你意想不到的全新玩法，不論是告別繁華鬧市投入大自然的懷抱、還是到樂園享受遠離塵囂的美好時光，打卡編今天也搜集了網紅們的香港Chill旅遊推薦行程，就是要帶你看見不一樣的香港！話不多說，以下五大人氣景點請筆記，照這篇玩就對了！ 旅遊沒想法？測MBTI旅遊人格拿香港機票►點我 打卡編推薦1：凌霄閣摩天台428全景俯瞰香港景色 說到香港旅遊一定要搭乘山頂纜車漫遊太平山！山頂纜車除了歷史悠久外，也是亞洲第一條地面索道路線鐵路的纜車！沿著鐵路穿梭山林間欣賞窗外的美麗風景，抵達總站便能看見香港最高的「凌霄閣摩天台428觀景台」，光影點亮城市的夜晚，高樓林立的壯觀景象映入眼簾，這裡可是香港超夯夜景打卡景點！更是被評為世界三大夜景之一喔！情侶約會來這裡也超級浪漫啦～太平山頂還有一條山頂環迴步行徑，可以輕鬆漫步，打卡不同角度的香港美景，建議傍晚上山，就可以捕捉到維多利亞港從黃昏轉為黑夜、天色變化多端的魔幻時刻，以及入夜後的燈火輝煌，超美的啦！ 打卡編推薦2：昂坪360纜車 一睹天壇大佛面貌 看完百萬夜景不夠？小編偷偷告訴大家，原來世界Top10纜車美景也在香港！想享受遼闊景緻遠離生活帶來的紛紛擾擾？那就快搭上昂坪360纜車準沒錯。在全景纜車除了視野超廣讓你享受4K高清美景外、整趟25分鐘車程可以將東涌灣、大嶼山、昂坪山頂等壯麗山景盡收眼底。抵達昂坪市集後接著朝聖壯觀的天壇大佛和寶蓮禪寺。 打卡編推薦3：香港海洋公園 水上樂園 機動遊戲 可愛動物通通有！ 講完山線接著當然也要介紹一下水上活動啦～想要更深度了解香港，就必須去過「香港海洋公園」才行吧！集山景海線優勢於一身，香港海洋公園除了飽覽所有香港美景外，更是一座集海陸動物展覽、機動遊戲、大型表演的代表性旅遊勝地，其中的「水上樂園」也是亞洲首個全年、全天候臨海水上樂園喔，如果你也想放鬆玩水、享受各種遊樂設施，這邊絕對是姐妹朋友出遊的首選。 打卡編推薦4：大人小孩的夢工場 香港迪士尼樂園 相信前陣子看網美們紛紛到香港迪士尼樂園和艾莎公主來趟奇幻之旅，大家應該都默默把這邊加入行程了吧！除了「魔雪奇緣世界」和夜間的迪士尼星夢光影之旅必看之外，小編建議大家去之前先研究好要玩哪些遊樂設施，接著直接選定易遊網的快速通關券，把所有想玩的設施一次玩好玩滿！省去排隊的時間收穫滿滿美照，絕對讓旅程更加盡興喔！ 打卡編推薦5：好好放鬆！香港仔漁村慢步調旅行 如果你出門旅行想要好好放鬆一下，波編超推景點「香港仔漁村」帶你逃離喧囂，放慢腳步來場悠閒的漁村小旅行，易遊網也推出了香港仔漁村深度遊方案，除了可以舒適搭乘觀光船暢遊寧靜優美的小漁港，熱門打卡景點食神的取景地，加上標誌性水上餐廳美食絕對少不了，搭配語音導覽，透過雙眼去捕捉風景、用耳朵去聆聽故事，一起感受香港的文化歷史也是不錯的選擇。 講了這麼多大家都記起來了嗎？以後去香港不妨考慮來趟山海一日遊，享受遠離塵囂的愜意時光。還沒想法的，小編也提醒大家現在波波網站也有測MBTI旅遊人格抽機票的活動，快來測看看，幸運得主可能就是你唷！ 測MBTI旅遊人格拿機票►點我

「奶茶色」多到我眼花！常見奶茶色系唇彩解析，原來最適合我的是這杯啊！

MAC的子彈頭又出新色號了！「泰奶色」剛看到的時候，以為是就是普通的奶茶色，結果看了試色才發現還是有一些細微差異！要說現在最夯的奶茶色真的是種類繁多啊，選口紅色號都有種在奶茶店點單的感覺⋯焦糖奶茶色、紅豆奶茶色、蜜桃奶茶色、玫瑰奶茶色等，突然一下子超想喝奶茶是怎麼回事！那麼今天就來盤點一下「常見的奶茶色種類」吧～ ｜泰奶色｜ 泰奶色，在我的理解下，應該就是泰國奶茶的顏色吧，這類色號基本都是在奶茶的底色下增加一些橘調，有點像爛柿子色～ ＃armani 205 armani#205就是蠻正宗的泰奶色，它的顏色偏暗一點，是那種水光唇的感jio，半透明的效果，可以用作疊擦~不過塗這種唇釉還是要化妝才好看，畢竟一不小心會變成豬油嘴……比較難塗勻， 但armani黑管的質地會成膜， 所以不會太黏。 圖片來雃：小紅書＠神奇貝貝Lena醬 ＃lancome精純漆光唇釉 274這支還蠻推薦給大家的！！是蘭蔻去年的新品，顏色絕美，鏡光唇的效果，妥妥的日本雜志封面色！超級好看！ 塗上嘴唇特別溫柔，薄塗的話會帶點橘調，厚塗帶點棕調，總之都是非常顯氣質、顯皮膚白der！兩個字，買它！和甜甜的焦糖奶茶一樣，這個色號的口紅也是慵懶小女人感覺，在奶茶色的基礎上，加了一些棕調，塗抹在嘴唇上給人更加成熟復古的印象~ ｜焦糖奶茶色｜ ＃Colourpop halo effect Colourpop的halo effect就是最好的例子，不得不說真的是一個超會做彩妝的品牌啊！色號都超級好看！這個顏色就很奶茶，薄塗偏橘，厚塗顏色會更加濃郁，看上去特別香醇，沒錯，嘴唇像是有了甜味一樣忍不住想要親，溫柔到骨子裡！ ＃Nars惹火唇膏sheena NARS去年這款聖誕限定真的超級難搶！從包裝上就非常特別，立體切割的設計不僅看上去很高級，而且塗抹起來也超方便，膏體順滑滋潤，在嘴唇上延展性很好，這個色號也非常適合秋天，唇色比較深的女孩，塗出來是紅棕豆沙的感覺，特別溫柔；淺唇色的女孩塗的效果就會更加奶茶一點！ ＃bobbi brown haute cocoa bobbi brown家的唇釉真的是開了掛，這支直接美哭人，是焦糖肉桂奶茶的妝效，打造出知性中又有點小性感的唇色， 坐在奶茶店塗這個色號絕對會被搭訕！而且塗抹起來也是超級水潤哦，像奶油一樣的質感，一點都不會粘，一年四季塗都很適合！ （圖片來源：小紅書＠KAYKAYS） ｜紅豆奶茶色｜ 紅豆奶茶不知道大家喜歡不喜歡，軟軟糯糯的紅豆配上珍珠一起嚼在口中，那叫一個甜蜜呀！在唇膏的紅豆奶茶色中顏色區別有點大，接下來就給你們推薦3支吧： MAC的子彈頭在口紅界完全是屬於「無處不在」的那種，每次要找什麼顏色，它的色號中都有，而且每個顏色都很神奇。比如good form這個色號，就有很強烈的AB面，無論你是甜美乖乖女，還是夜店女王，都可以用它，薄塗可愛到骨子裡，厚塗一秒鎮住全場，超級厲害！ ＃Dior唇釉 421 Dior唇釉裡最紅、最好看的色號！每個女生都應該人手一支，純正的紅豆肉桂色，無敵顯白，任何膚色都可以駕馭~薄塗就是17歲的花季，厚塗是那種非常日系雜志風的感覺。染唇液的質地，持色超級優秀，吃喝一整天都不怕掉～ ＃chanel 176 這個色號就跟上面兩款比較少女的顏色不同，它更像是綿密的紅豆沙，啞光霧面效果非常顯氣質，不過有點顯唇紋哦塗上它走在商場裡，你就是低調有品位的名媛，逛奢侈品店員都要給你拎包的那種！ ｜蜜桃奶茶色｜ 試問有哪個女生不愛桃子？！不管是桃子汽水、桃子冰淇淋、桃子奶茶都是少女的心頭愛啊~而粉橘調的蜜桃奶茶色口紅，絕對也是最少女心的，而且顏色超級適合夏天塗抹哦！ ＃MAC 314 子彈頭的#314就是一支絕美蜜桃奶茶色，不過千人千色，淺唇女孩塗上去會偏杏色一點，深唇色女孩塗上去就更像是豆沙色，效果都很減齡！素顏也可以塗，完全不會突兀，會顯得很有氣色，黃膚色白膚色都可以嘗試～ （圖片來源：ShirleyWWW） ＃Colourpop dreamy MAC和Colourpop應該是今天出場率最高的品牌吧哈哈，不過確實是色號都很好看啊！dreamy就是大火的蜜桃色；薄塗是元氣滿滿的橘色調，厚塗又會有珊瑚色的感覺，霧面的妝效，我覺得是韓劇女主的必備色， 拿下男神是分分鐘的事好嘛~ （圖片來源：小紅書＠真叫人頭大） （圖片來源：小紅書＠OOPS小猴子） ｜玫瑰奶茶色｜ ＃chanel 196 玫瑰奶茶，顏值那麼高的奶茶就算不好喝看著也開心！放在唇膏的色號裡也是非常少女的，特別適合約會塗哦，絕對被男朋友狂誇！直男仔細研究了一圈兒才發現原來是口紅色號太少女！它是典型的玫瑰奶茶色，又有點細微的金色細閃，這點小心機就會讓你的唇妝很特別，是很有質感的不是妖豔的氣質！ （圖片來源：小紅書＠一楠_jyn） （圖片來源：小紅書＠魷魚魷魚） ＃CPB 102 如果說上面196是甜膩的小女人，那CPB的102就是褪去稚嫩， 更為溫婉、恬靜的顏色了，類似於枯玫瑰色，但要更明亮一點~雖然是霧面的效果，但質地細膩，塗抹起來也不會拔幹，非常高級～ 圖片來源：小紅書＠didiya_ ＃YSL 11 小金條前段時間真的被搶瘋了！其中這款11號色最甜美！它的顏色比較淺， 所以建議可以用唇部打底或者粉底蓋一層再上顏色，這樣顯色度就會更好～對黃膚色很友善，不過建議上妝後再用！ （圖片來源：小紅書＠魷魚魷魚） 差不多就是這些啦，不知道看完這篇文章，大家是被這家口紅色號推坑了呢！不管，反正都是會讓女生幸福感爆棚的東西！看這些試色肯定很過癮吧～ 本篇文章由 《種草的喵》 提供，若欲觀看完整文章請至《種草的喵》～ 延伸閱讀 【APP調色教學】不只衣服鞋子包包都要奶茶色，就連IG排版我也要奶茶色！當個徹底的奶茶人！ 2019今夏Pantone「羊脂裸」，比奶茶更顯白可愛、可鹽可甜的氣質色就是它！ 好想成為「奶茶色女孩」～溫柔的奶茶色放在哪裡都超加分！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #口紅推薦 #唇膏 #奶茶色 #奶茶色口紅 #專櫃唇膏 #泰奶色口紅 #漂亮 #豆沙色口紅 #開架唇膏 

人與人除了122公分的安全距離以外，日常單位還要告訴你以後被問你的等一下是多久你可以這樣說！

對我來說，我覺得台灣人普遍不守時的觀念從參加婚禮這件事就可以發現，往往七點的婚禮大家總是會說絕對七點半才開始，導致雖然喜帖明明是七點但大家可能七點才從家裡出發，因此真正要等到新娘進場可能都已經八點，拜託我從早餐就開始空著的肚子都不知道餓到哪裡去了！因此創世紀市場研究顧問特地做了個有趣的調查，想知道大家心中的那把尺到底在哪裡，「欸等一下」的一下到底是多久讓我們告訴你！以下資料可不是隨便亂說說，並獲得授權分享了： 數據來源Data Source / 創市際市場研究顧問 InsightXplorer調查平台 Survey Platform / 問卷社群網站 iX:Panel製作 Production / 創媒體 BeamMedia 接著讓我們馬上進入主題吧：） 多年輕能說是不懂事？ ​（圖片來源: 日常單位） 19歲3個月又21天 （那20歲才初戀的我就不能說那時候是年輕不懂事了嗎？） 住多近才算鄰居？ ​（圖片來源: 日常單位） 187.28公尺 （那住在隔壁巷子從小跟我一起青梅竹馬手牽手上學的鄰居大哥哥呢？） 稍等一下是多久？ ​（圖片來源: 日常單位） 5分54秒 （下次有人在那邊大發火的問說你的等一下到底是多久的時候，你就可以說才剛五分鐘我還有54秒！） 歐吉桑歐巴桑幾歲？ ​（圖片來源: 日常單位） 歐吉桑：56歲5個月又12天 歐巴桑： 54歲9個月又3天 （為什麼男女標準不一？拜託其實這兩個稱呼超沒禮貌，不管到幾歲都可以叫我一聲姐姐好嗎，我真的很樂意接受！） 幾點吃才叫早餐？ ​（圖片來源: 日常單位） 8:49AM （這是什麼嚴格大王啊，這時間我還在賴床誒！） 多少錢算豪華大餐？ ​（圖片來源: 日常單位） 2,373 元 （這問題完全應該在考慮一下年齡分佈啊，拜託我小學的時候，麥香雞套餐根本就是人生最奢侈的享受！） 好久不見是多久？ ​（圖片來源: 日常單位） 1年2個月又15天 （不是一日不見就已經如隔三秋了嗎？一年是什麼概念？） 多少錢才算大獎？ ​（圖片來源: 日常單位） 137,121 元 （我是貪心大王，永遠都在思考要是我中了一億到底要怎麼花，十萬是什麼？） 怎樣才算舉手之勞？ ​（圖片來源: 日常單位） 5分54 秒 （舉手之勞不就是路上撿一個垃圾的時間嗎？） 沉默多久才算尷尬？ ​（圖片來源: 日常單位） 1分33秒 （如果現在是對看大賽，三十秒我就已經尷尬症雞皮疙瘩大爆發） 差幾歲才算老少配？ ​（圖片來源: 日常單位） 17歲2個月又19天 （自從四爺跟若曦再一起以後，我就一直相信我應該去小學尋覓我的真愛開始唸書了沒） 早睡晚起各是幾點？ ​（圖片來源: 日常單位） 晚睡 ：12:33 AM 早起：5:52 AM （12點半那是早睡吧，是我誤會了嗎？） 交往多久算熱戀期？ ​（圖片來源: 日常單位） 5個月又9天 （五個月也太殘酷了吧！不是說七年之癢嗎，那至少熱戀期也要三分之一吧！） 菜鳥到老鳥熬多久？ ​（圖片來源: 日常單位） 菜鳥：5個月又21天 老鳥：23個月又5天 （我還在驚訝上一題，熱戀期比當菜鳥的時間還短到底要我怎麼相信愛情！） 幾%算手機沒電？ ​（圖片來源: 日常單位） 19.67% （19我想是因為大家只要看到電池變紅色就會開始緊張吧） 晚到多久才算遲到？ ​（圖片來源: 日常單位） 9分23秒 （但通常我在男性友人的嚴格要求之下，超過一分鐘我就要有心理準備要被白眼一整天） 好吧，不管這些答案是不是跟你心中的標準差了十萬八千里又或是一秒不差，總之這個幽默的小調查，好像讓我們的日常多了點更科學的定義，但是先說好，如果下次有人問你的等一下是多久，而你因為說出還要5分54秒這個答案遭遇到一些不可預測的意外傷害的話，請不要說是我們教你的，謝謝：） 如果還想要看更多有趣的日常單位，可以來這邊看看喔：daily-life-units 資料來源： daily-life-units

輕鬆燃脂不是夢！小Tips讓運動成效事半功倍!

聰明的妳一定知道想擁有美麗曼妙的身材曲線，與其一昧地追求體重機上的「數字」，更要注意的是體內的脂肪量。 然而，健康的減脂卻總是和「運動」脫離不了關係！ 常常辛苦運動後好不容易流了滿身大汗，以為能就此和脂肪告別，可是體脂數字卻老是卡卡嗎？想知道怎麼樣能更有效地燃脂，讓妳認真的運動後真的能和脂肪說掰掰嗎？ 相信有大部分的人覺得既然都要運動減脂，當然就是運動前不再進食，不然就失去運動的意義！或是因為覺得運動前進食會影響運動表現！所以很多人都會乾脆選擇空腹運動！這是錯誤的觀念！ 美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動前後營養補充」的重要性，運動前補給正確的食物，能夠有效幫助提升我們的運動表現、減少肌肉損失。 簡單來說當身體開始運動時會大量的消耗能量，這時運動前所補充的食物就是讓身體儲備運動中所需能量。 這點非常重要，因為運動強度越高，能量的耗損會越明顯，所以運動前補充正確的食物，才能幫助我們在運動時更有效率地燃脂。 #運動前怎麼吃？ 營養師建議以300卡內的醣類及低gi質食物為主 Ex： 1.燕麥飲+香蕉1根 2.薏仁漿+全麥土司3片 3.五穀飲+拳頭大的地瓜 Tips： 1.運動前攝取適量咖啡因不僅能提振精神，它所含的抗氧化綠原酸（antioxidant chlorogenic acid）不僅可促進新陳代謝還能加快脂肪轉化為脂肪酸的速度，幫助燃燒更多的脂肪。 2.飲品類記得選擇無糖或低糖會更好。 3.選擇運動前1-2小時進食最能發揮作用。 #運動中的補充： 運動中適時補充水分及電解質，能夠幫助身體維持體力與體內血糖平衡。 Tips： 補充水分時以小口小口分次補充更能幫助身體吸收及平衡電解質！ 至於運動後該不該、要不要、能不能吃東西更是非常多人的疑問？！ 絕大多數的人都想著「我都已經這麼辛苦運動，好不容易消耗了熱量，如果這時候吃東西，那我剛才這麼認真流的汗水，豈不是白費了嗎？！」這個觀念可是萬萬不可啊！研究指出由於先前運動時身體已經消耗大量的能量，也就是說這時肌肉處於一種能量被榨乾的狀態，因此，在運動後的營養攝取就是在幫助身體肌肉修復，進而更簡單地達成增肌減脂的目的。 #運動後怎麼吃？ 營養師建議以300卡內的碳水化合物+蛋白質 比例為碳水化合物：蛋白質＝ 3：1為主 Ex： 1.優格+全麥土司3片+茶葉蛋1顆 2.牛奶+拳頭大的地瓜 3.豆漿+三角飯糰1個 Tips： 1.把握運動後的黃金30分鐘進食，30分鐘內做能量補給，修復合成肌肉效果最顯著！ 2.飲品類記得選擇無糖或低糖會更好。 3.只吃蛋白質，增肌效果不大，因為肌肉的合成需要有碳水化合物的幫忙。 相信有了以上這些加速燃脂方法的幫助下，一定能讓妳在運動減脂的路上事半功倍，就從現在開始讓我們拒當「泡芙人」，一起朝著完美體態邁進吧！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #健身 #減重 #減脂 #運動 #燃脂 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態!

90%女生都會犯的瘦身錯誤觀念！

－ 在瘦身這條路上誰不是跌跌撞撞，經歷各種撞牆期呢～ 小主子也是一連好幾年都在研究怎麼健康的瘦身，胖了又瘦，瘦了又胖。之前已經介紹不少瘦身文章，今天想再來提醒一下所有想減肥的女孩們，哪些瘦身的錯誤觀念是一定要導正的！ 相信你一定曾經有下面某一點錯誤觀念！趕快看下去😣 👇🏻常見的瘦身錯誤觀念，看看你不是中了！👇🏻 ❌錯誤一：我運動是為了可以吃更多 很多女生始終無法放棄各種美食甜點的誘惑，所以只好靠“我多運動一點，就能抵銷吃進去的熱量”，但其實這個觀念可能會害了你。因為一塊蛋糕的熱量和你在跑步機上跑的時間所消耗的熱量是無法成正比的。之前我常常因為隔天要吃吃到飽，前一天就會多運動半個小時，但隔天的暴飲暴食完全讓消耗的運動量加倍吸收，反彈了回來。 「只運動卻不控制飲食，反而會造成更大量的吸收」 ⭕️正確觀念：運動之餘也要搭配均衡營養的食物和熱量控制，才能達到體重維持或降低的效果。 ❌錯誤二：我每天都跑步應該會瘦吧！ 有氧算是大部分女生開始運動時會選擇的項目，但其實“有氧”所消耗的熱量和燃脂的效果是比較弱的，而且如果不增加有氧的強度，非常容易造成“停滯期”。所以前期做了一段時間的有氧之後，想在體型和體重上有更明顯的變化，一定要搭配重量訓練才能增加肌肉強度和新陳代謝的速度。 ⭕️正確觀念：不靠單一類型運動瘦身，依照體脂、體重，規劃一套強與弱搭配的運動菜單。 ❌錯誤三：現在流行什麼瘦身法我就跟著試 之前小主子寫過非常多瘦身的方法，像是生銅飲食、間歇性斷食...等琳瑯滿目的瘦身法，但我一定提醒大家這些瘦身法的優缺點以及適合的人群。如果你完全不考慮自身現階段的狀況，就輕易嘗試任何一種瘦身法，極有可能讓身體大反彈，越來越胖！ ⭕️正確觀念：尋求專業諮詢，以自身身體狀況衡量該使用哪一種瘦身方法，不要盲目跟從。 ❌錯誤四：今天有運動過了，其他時間應該可以耍廢了吧！ 一天24小時，你能安排運動的時間能有多少？頂多只有一兩個小時吧！瘦身最注重的是整個生活型態的改善和利用，例如：飯後站立的時間，快走通勤的時間，都是很好消耗熱量及維持體態的精華，所以說你扣掉運動時間後，其餘時間都在坐臥，真的非常浪費，也會讓好不容易消耗的熱量一下子又囤積回來！ ⭕️正確觀念：除了運動時間，善用生活中能夠消耗熱量的機會， 達到雙重雙倍的效果才是王道！ 以上錯誤觀念你中標了嗎？ 正確的瘦身觀念才是有效瘦身的不二法門哦～ ▶️更多瘦身文章參考 最佳減肥時間：http://bit.ly/2ZgCzGZ 近期流行的減肥法，你真的適合嗎？：http://bit.ly/39f4MCK ＃波波黛莉＃瘦身＃健身＃瘦身觀念＃健身觀念＃如何瘦身＃瘦身方法

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當初研究三個系列覺得這個最實用😆 

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