運動前後的低熱量食物推薦｜好雞匯鹹水雞-公館旗艦店

夏天到了，胃口不若冬天好，還有些人總是會想在夏天時減肥，這時候不含澱粉的鹽水雞正是最佳選擇！ 走在台北街頭，真的覺得生活在台灣小吃的選擇之多真是好幸福啊～光光一種雞肉就有煎的、炒的、炸的還有煮湯等等這麼多多樣化的料理選擇。 鹽水雞這種料理真的大推夏天晚上下班時沒胃口時選用，雞肉之外還有多樣蔬菜可以挑選，吃起來清爽又有口味。 我個人選擇會請店家不要用太鹹，鹹度都可以調整，我是買50%鹹這樣，回家還是有過個熱水，結果吃完有點開胃ㄟ，覺得很適合中午沒食慾或在運動前不想之太飽的人選用，選擇好雞匯的個人獨享餐剛剛好，還可以用line pay超方便的啦👍 好雞匯鹹水雞-公館旗艦店 地址： 100台北市中正區羅斯福路四段70-1號 #鹽水雞 #低熱量 #捷運美食 #公館 #好雞匯 #瘦身 #linepay 👉Podcast:花花說

【懶人必收密技】10款超實用APP讓你懶還能比別人更充實、生活更精緻！

懶人們！自動出列！！ 「每天下班已經累得跟狗一樣，哪還有什麼力氣好好過日子？」其實懶也要懶的聰明，只要你懂得善用工具，生活一樣可以變得輕鬆又精緻。今天仙子就跟你分享五大類共10款超寶藏懶人專屬APP，包準你就算懶，也懶的比別人精彩！ 先把這篇乾貨文章收藏起來，讓仙子成為你的人生智囊團吧～～ 1️⃣ 運動瘦身 ▪️健身食譜 運動之餘也要吃的健康，增肌減脂才能更快達到自己的目標，但是到底該怎麼吃、吃什麼？那就讓這個APP一次完整告訴你；不只是有知識文章，還有各種食物的食譜都呈現出來，想不到吃什麼就來這裡找吧！ （下載點：IOS） ▪️Poser 無痛減肥跳舞跟練APP，影片有輕鬆、適中、狂熱三種，日韓及歐美地區都有，而且跟練當中還有前鏡頭拍攝自己的小畫面，方便看著自己的姿勢。完成影片跟練就有分數可以拿，如果你覺得去學跳舞要花錢、在大家面前跳舞太丟臉，那你必須要下載這個Poser APP🙌🏼 （下載點：IOS） 2️⃣ 英語提升 ▪️可可英語 早起晨讀、英語單字等等，有聽有看，而且內容範圍很廣，商業、長知識、歷史，甚至連名著都有，整個APP都沒有廣告，免費版就很夠用！ （下載點：IOS） ▪️英語電台 「非常非常非常大量」英語資源的一個APP，有美國與英國的Podcast新聞、雅思與托福的聽力字彙練習，還可以跟世界各地的人用英文聊天交朋友，完全可以取代許多類似的APP了，重點是完全免費！！ （下載點：IOS、Android） 3️⃣ 專注打卡 ▪️檸檬點點 如果你希望能夠養成某些好習慣，比如喝水、運動、早睡等等，檸檬點點是一個很適合你而且確實有用的APP，它光是內建的就有44個小習慣供你選擇，也可以新增自己想要但不在清單內的，能夠設定提醒時間，還有週統計、月統計，看看自己的習慣養成狀態。 （下載點：IOS） ▪️翻頁時鐘 你會不會跟我一樣，在專心做一件事一段時間後想看一下手機現在幾點鐘，然後就默默的滑起手機來？這個APP讓你手機直接變身成全螢幕的翻頁時鐘，杜絕任何會讓我們分心的手機訊息；翻頁時鐘還可以設定背景音樂，用白噪音讓我們更專注！ （下載點：IOS、Android） 4️⃣ 精緻生活 ▪️每日環球展覽 如果你喜歡博物館，對於藝術以及文物有興趣的話，iDaily Museum可以帶你瀏覽世界各地的博物館！裡面有全球各大博物館的最新資訊、展覽，就算你無法親臨現場也能透過文章的介紹與彩圖呈現，稍微滿足一下線上參觀的癮。 （下載點：IOS、Android） ▪️WEAR 精緻生活怎麼能少了時尚穿搭？一打開WEAR APP你就可以看到亞洲各國女生的穿搭排行，除了女生，也有男生及小孩可以選擇；除了單純看穿搭，你還可以選擇用「品牌」來找穿搭靈感，目前以日系品牌居多：UNIQLO、LOWRYS FARM等等，讓你擁有更多穿搭風格！ （下載點：IOS、Android） 5️⃣ 生活日常 ▪️iDays紀念日 男生如果求生欲滿滿，那就請手刀下載iDays，把所有該記的日期全部輸入：在一起滿一個月、滿一年、結婚週年、另一半生日等等，輸入就再也不怕忘記。還有「歷史上的今天」小功能，可以為你增加每日的知識點喔～～ （下載點：IOS） ▪️開眼Eyepetizer 覺得YT或某音的視頻太多太雜、或是想換個口味看一點有質感的特別視頻，「開眼」會是一個非常值得的選擇。它的視頻範圍很廣，廣到我沒法在這裡列舉，而且除了視頻之外還有網友分享的照片、各種特別話題投票等等，是一個有趣又讓你變厲害的APP。 （下載點：IOS、Android） 其實真正的聰明人都是懶人，他們懂得如何運用手邊的各種資源、工具來為自己節省時間或是達成更高的效益，今天分享給大家的10款APP們就是在我們日常生活中常常用得到的！不管是外表、腦袋、身體、心靈全都為你顧到，就是希望我們一起在懶中成長、在懶中優雅，也歡迎分享這篇文章給你身邊懶懶的朋友，讓我們變得聰明就可以懶的很有理！ 如果你喜歡這篇文章請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 斜槓 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 品牌IG：爽賤美仙👉https://reurl.cc/Xl01v3 ♦️合作洽談歡迎私訊IG小盒子♦️ https://www.instagram.com/p/Cff2T0UrfFR/?utm_source=ig_web_copy_link

露營煮什麼好？新手也能輕鬆駕馭的超easy露營料理推薦

全台都在夯露營！到底要準備什麼樣的料理才能輕鬆上手，又能減輕裝備的負擔呢？這裡準備幾個非常實用的初學料理推薦給你們，還來不及學廚藝就要出發的你，先把這幾樣備起來就對了！！ . 露營料理推薦：煎餃 . 露營料理推薦：火鍋 有個好湯頭就能煮出一整鍋美味！再帶一點喜歡的料就完成，真的是大家最愛的料理阿，建議可以去買個鴛鴦鍋，一次滿足兩種口味，或是一邊拿來燙肉也很讚啊！這樣吃起來也比較健康 . 露營料理推薦：烤肉 這個也夠簡單了吧！現在沒有人在那麼辛苦生火了，準備一個烤盤和卡式爐就可以直接開烤！大力推薦嘟嘟好小香腸真的是大人小孩都愛到不行的必備食材阿～ (請大家忽視桌面的雜亂和不專業的拍攝阿😅😅😅) . 這邊同步幫你們整理幾個其他朋友分享的料理給你們一起參考！ 在家也能輕鬆做！9道《新西遊記春季露營》人氣食譜公開，嫩豆腐鍋、章魚炒碼麵必學！ 地中海之你管我加什麼料理！超方便露營食譜大公開！ 還有很多像是壽喜燒、義大利麵也非常簡單，早餐的話就吐司煎蛋，可以再加個鮪魚罐頭就很完美！露營真的不用太擔心，先踏出這一步就對了！ . 找不到你想要吃的？來這邊找找看吧！ 居家必備「簡易食譜APP」推薦，輕鬆瘦身還能擺脫廚藝黑洞！ . / T3頻道歡迎來聊天 / 👉 IG在這邊 習慣看FB的就來 粉絲專頁 吧！ . #露營料理推薦 #露營 #露營料理 #露營裝備 #露營食材 #烤肉食材 #簡單料理 #料理食譜 #居家料理 #露營食譜

《保健食品》我的日常保養❤️葉黃素糖果、膠原蛋白、益生菌、塑形錠✨超好吃又健康💖到7/7前買三送一喔🎁買到超划算🎉

#悠比分享好物 #保健食品 #買三送一 身體保健實在是太重要了‼️ https://liff.line.me/1657071876-e2yw0b8Y?store_id=354&invite=27065 這些都是我最近 正在吃的保健食品✨ 個人覺得很讚又很好吃😍 現在也吃了一段時間 覺得很有感CP值也非常高👍🏻✨ 所以決定開始賣，推薦給大家！💯 而且完全不貴 真的物超所值💯✨ 想顧眼睛👀的就需要： ❤️ #護水瞳葉黃素糖果 🍬 （獨立包裝小熊造型款）🐼 葉黃素即時補充錠✨ 眼睛是每個人的靈魂之窗 尤其是上班族、學生、低頭族、近視👓的人更必須補充‼️ 而且這是橘子口味🍊 吃起來像糖果一樣🍬 大人小孩都超愛😍💗💗 想要肌膚Q彈的就需要： ❤️ #Sengi逆時青春膠原蛋白粉 擁有好氣色的秘密武器❤️ ✅德國Gelita專利水解膠原蛋白 ✅日本Kewpie玻尿酸 ✅美加專利二型膠原 ✅日本專利穀胱甘肽 四大專利✨✨ 每包2100mg足量膠原蛋白 打造素顏美肌，真正有感‼️😍 這個甜甜的超好吃 我超愛👍🏻👍🏻 想要維持身材so so 人就需要： ❤️ #22%塑形錠 🔥 黑金爆燃升級版😍😍😍 專利久司巴西80種蔬果酵素✨ 體內環保， 讓身體機能啟動代謝機制， 促進腸胃蠕動，幫助消化😍 三餐老是在外，需要來點滿滿的蔬果酵素錠，讓你吃的無負擔👍 內含80種蔬果酵素、不含西藥成分👍 想要排便順暢 調整體質就需要： ❤️ #Sengi機能S-12益生菌 ✨ ✅採用日本專利S12超強益菌 維持消化道健康 調整體質 ✅每包200億活菌(上) 活菌✖️ 包埋技術 安全又有效!!! ✅蔓越莓粉＋西印度櫻桃 最強的抗氧化之王 養顏美容 ✅添加的桿菌中是最有感的益生菌✨ 這個也很好吃， 甜甜的吃了直接愛上😍 ❤︎︎♡︎❤︎︎♡︎❤︎︎♡︎❤︎︎♡︎❤︎︎♡︎❤︎︎♡︎❤︎︎♡︎ 這些都是我每天日常保養 都一定會吃的👍🏻👍🏻 不但好吃又很健康💯😍 大家跟著悠比一起吃起來💪🏻 記得一定要好好愛自己🥰🥰 跟著我買有優惠唷🛍 今天~7/7 #買三送一 🎁🎁🎁 可以混搭產品任選一樣 下單備註送哪一樣 喜歡哪個就帶走哪個😍😍 https://liff.line.me/1657071876-e2yw0b8Y?store_id=354&invite=27065 這麼棒的活動千萬不要錯過唷😍 不懂想了解的可以私訊我唷💌 #護水瞳 #葉黃素 #益生菌 #膠原蛋白 #瘦身 #健康 #好氣色 #保養日常 #寵愛自己 #跟我下單 #買三送一 🎁 🎁

今夏最強懶人瘦身法，10個健康飲食&生活撇步，教你吃甚麼、怎麼吃，無痛減重攻略全在這

在家防疫，總是忍不住嘴饞？吃個不停嗎？一不小心體重就上升，該怎麼辦？沒事！居家防疫已經太苦悶，今天分享幾個簡單、好做到的小撇步，幫大家從日常生活建立好習慣，想要無痛瘦身就看這篇。 ( Photo by Louis Hansel on Unsplash) 1. 吃7分飽就好 現在大家吃飯時，大多都會一邊追劇，或是做其他的事情打發吃飯時光，如此一來，很容易會沒注意到自己吃多少，一回神才發現自己吃太撐了。建議大家在吃飯的時候，多注意自己的身體訊息，如果已經飽了就不要再進食了，以免造成身體的負擔。 2. 先吃蛋白質 用餐的順序對瘦身來說超重要，過去都會傾向叫大家先吃蔬菜，用滿滿的纖維質填飽肚子，但其實要先吃蛋白質才對！蛋白質消化速度比較慢，血糖不會在短時間波動很大，就比較不會產生飢餓感，也有研究表示，先吃蛋白質有助於異化，可以幫助身體燃脂。 3. 用221餐盤 每餐不只要吃的均衡，蔬菜、蛋白質和澱粉的份量也要抓對，才能讓瘦身事半功倍，達到真正的懶人瘦身的效果，建議可以採取最近很流行的221餐盤，多吃蔬菜和蛋白質，甚至還有人一餐蔬菜量就佔整體餐點的 1／2。 ( Photo by Brooke Lark on Unsplash) 4. 控制份量 如果對自己的飽足感比較無感，不妨在進食前就先控制份量，不管是正餐或零食，都應該吃小份就足夠。可以先拿容器裝好要吃的分量，這樣就不容易默默吃下過多的食物囉！ 5. 多足夠的水 水分在瘦身過程非常重要，水喝不夠可能還會引起飢餓感，導致吃了更多食物。建議大家一天可以喝到約兩公升的水，切記要慢慢喝，不能在短時間內灌下太多水分，會不利吸收的喔。 6. 三餐之外不亂吃 懶人瘦身法還是需要付出意志力的！如果可以限制自己不吃宵夜或是點心，就不容易因為在非用餐時間進食，導致一整天的熱量爆表。當自己有想吃宵夜或點心時，可以先去喝點水，如果真的還是很餓的話，就適量讓自己補充小份、健康的食物，像是小番茄、堅果等。 (Photo by Louis Hansel on Unsplash) 7. 多吃原型食物 吃的分量和時間很重要，但其實最重要的是「吃什麼」，原型食物少了加工，不只營養可以保存更完整，熱量通常也會比較低，對身體的負擔也比較不會那麼大，食物選擇是體態控制的一大關鍵啊！ 8. 戒掉精緻澱粉 在眾多加工食物中，我會建議大家戒掉精緻澱粉，攝取太多碳水本來就比較容易變胖，更何況是經過高度加工的麵包、白吐司或甜品，這類的精緻澱粉不只營養價值不高，也會帶給身體過多熱量。建議一開始可以逐漸戒除精緻澱粉，好好感受一下變得更輕盈的身體。 9. 增加日常活動量 前面分享好多飲食上的撇步，其實懶人瘦身也少不了提升日常活動量，讓自己在無形中消耗攝入的熱量，有不少研究都有指出做家事有助於瘦身，近幾年就連玩抖音都變成了懶人瘦身的活動了呢！ 10. 睡飽睡好 瘦身不只跟飲食、運動有關，充足的休息也很重要，擁有高品質且充足的睡眠，會比較不容易感到嘴饞，比較不會失去控制地暴飲暴食。在精神狀況較佳的情況下，身體也會有比較好的運動表現。 ( Photo by Lux Graves on Unsplash) 在家防疫身材也不能走鐘！今天分享的訣竅只要每天持續做到，不只可以有建立良好的生活習慣，提升生活品質的同時，身材也會一起跟著變好，夏天快到了，讓我們一起無痛享瘦吧~ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆姊姊。 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #Poper話題小雷達 #防疫生活 #懶人瘦身 #瘦身方法 #健康生活

生鮮宅配推薦｜24小時冷凍生鮮直送｜i3Fresh 愛上新鮮

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「國民初戀」秀智擺脫彆腳演技！說謊精《安娜》成為人生代表作，靠「1000卡減肥法」狂瘦14公斤

最近新上檔的韓劇《安娜》，憑著緊湊又懸疑的劇情讓話題度爆高，獨挑大樑的秀智在劇中更是突破過往的框架，展現演技實力。剛出道時就獲得「國民初戀」的她，曾是人氣女團的成員之一蛻變為現在的專業演員，一起來認識這位兼具外貌與實力的「全方位藝人」裴秀智！ 小時候曾是跆拳高手 1994年出生於韓國的光州的裴秀智，父親裴元英為國技院公認6段跆拳道選手，母親經營小吃店，有一個姊姊和一個弟弟，秀智排行家中老二；因為父親的關係，所以秀智小學曾學習過跆拳道，實力是公認的2段，中學時期在首爾公演藝術高等學校就讀；出道之前，秀智為線上購物網站的模特兒。 人氣女團Miss A出道 2009年國三的秀智陪同朋友一起參加Mnet選秀節目《Superstar K》的初選時卻意外地吸引到JYP娛樂星探的注意，而進入JYP當練習生；經過約一年多的訓練，她順利在2010年以miss A成員出道，更以多首膾炙人口的《Bad Girl Good Girl》、《Good-bye Baby》、《Touch》等暢銷曲帶領新一代女團熱潮。完美兼具「外貌、舞蹈實力、歌唱實力」的秀智，更曾以Solo單曲「pretend」佔據韓國音樂串流網站的第一名。 首部電影成為「國民初戀」 Miss A出道同年即演出首部戲劇《夢想起飛Dream High》，獲得《KBS演技大賞》的最佳新人獎，2012年出演首部電影《初戀築夢101》，影片在當時打破了韓國愛情片的票房紀錄，而秀智在劇中以清新自然的演技獲封「國民初戀」美譽，並憑此一舉奪得《第48屆百想藝術大賞》新人」，可以說「不演則以，一演驚人」。後續秀智也不斷地挑戰自我，接演各類型的角色，如《九家之書》、《任意依戀》、《當你沉睡時》等經典作品，都有不錯的評價。 大方認愛李敏鎬、李東旭 美麗的秀智可以說是真正的「男神收割機」，她不畏「偶像條款」的限制，出道至今有兩段公開認愛的戀情；第一段戀情是與年紀大她7歲的男神李敏鎬，主演韓劇《繼承者們》而爆紅的李敏鎬吸引秀智的關注，2015年因雜誌拍攝行程跑到歐洲的兩人很不巧地被狗仔隊拍到約會照而公開戀情，可惜的是兩位當紅藝人因工作繁忙聚少離多，戀情維持了兩年五個月就結束。 第二段戀情則是「不老男神」李東旭，2012年秀智曾在節目《強心臟》中李棟旭是她的理想型，2018年被狗仔拍到照片後，雙方所屬公司即火速認愛，這段也被網友稱作「美夢成真」的戀情，不過卻在戀情見光後短短四個月，以「繁忙的行程」為由結束，原來當藝人要談戀愛是這麼不容易的事情！ 驚人的繪畫實力 除了歌唱及跳舞實力以外，秀智還有超強的繪畫實力，完全可以稱得上「藝術家」等級！第一次在螢光幕面前拿起畫筆，應該是在前陣子崔宇植畫畫的影片，完全沒想到秀智隨興的素描令人相當驚艷；事實上，秀智很喜歡繪畫，她也時常在自己的IG裡分享作品，根本是「畫家」的程度了，這女孩也太多才多藝了吧！ 4–2–4獨創洗臉法維持嬰兒肌 秀智曾在節目中提到自己的保養秘訣「清潔絕對不能馬虎。」，平時因拍戲經常需要長時間帶妝，若是回到家休息沒把臉上的妝卸除乾淨，皮膚很容易累積髒汙而造成傷害，因此秀智自創了「424洗臉法」(4分鐘卸妝、2分鐘洗臉、4分鐘用溫水將臉洗乾淨)，加強深層清潔肌膚的污垢。 另外，她會直接以精華液替代化妝水，在洗臉後擦上以保持肌膚的滋潤；而每擦一道保養品後會等到肌膚完全吸收後再擦下一層，讓所有保養品的營養徹底保留在皮膚上。 地獄式瘦身法狂甩14公斤 女神秀智其實也有黑歷史，剛出道時圓滾滾，螢幕上看起來就像是大餅臉&大象腿，她還透露自己是「連喝水都會胖」的體質，但為了在螢光幕前擁有更完美的身材比例，秀智下定決心減肥。 在節目《名單公開2016》中提到三餐加起來不超過1000卡的「地獄式減肥菜單」： 她過了晚上6點就不會進食，這對於工作時間不穩定的藝人真是天大的考驗，但秀智也憑著堅強的意念與毅力，成功甩肉14公斤；另外更自創了隨時隨地都可以做的「企鵝操」，雖然是簡單的動作，但必須持之以恆才能跟秀智一樣！ 人生角色「安娜」 睽違兩年回歸小螢幕的秀智，在新戲中飾演說謊成精、盜取他人人生的女主角「安娜」，表現令所有劇迷驚艷，演技實力更是徹底擺脫彆腳演技的惡評。《安娜》劇情題材新穎，開播後話題度更是居高不下，加上秀智突破過往形象的角色詮釋，讓許多網友盛讚「秀智演技大爆發，這部就是她的人生角色」。 本文經《FashionGuide》授權轉載，原文發表於此貼文處 聽我說劇話🎬不負責的優質韓劇評論 💓 最新消息 | 韓劇 | 娛樂 | 電影 | 綜藝 | Kpop 💓 跟我一起掉入無止盡的追劇人生吧！ 推坑人妻IG@drama_wife 合作邀約 💌 vickycool0812@gmail.com 懇求關注❤最新內容🔗連結https://dramawife.soci.vip

Joyce愛瘦身｜你每日所需的蛋白質不夠會有什麼影響?｜需要喝乳清蛋白嗎?

你知道蛋白質在體內的重要性嗎? 蛋白質的功能可以建造新的組織， 不管長肌肉、長出毛髮、長指甲、 做出抗體等等，都需要蛋白質的助攻。 若缺乏蛋白質，會出現肌少症、骨折變多、 頭髮稀疏易斷、指甲變脆等等不良症狀 甚至影響情緒。 對於大多數忙碌的人來說只能外食， 外食大多為碳水較多很難提共足夠的蛋白質， 現在，市面上有很多蛋白質的飲品， 可以解決你每日所需。 #什麼是乳清蛋白 乳清蛋白是一種「蛋白質」含量高的補充品， 經由沖泡變成飲品，方便飲用。 在日常飲食中都可以從食物攝取到「蛋白質」， 如果，每天所需的量不足夠就可以用乳清蛋白來補充。 #該攝取多少蛋白質？ 一般高活動度就必須最少吃到自己體重的1-2倍的量， 以Joyce為例 : 我體重50kg，那我在有訓練的期間， 起碼要吃到100g的蛋白質量， 如果在增肌期，就需要更多蛋白質。 一包35g乳清蛋白就有26g蛋白質（每家廠牌不同）， 全蛋一顆是6g蛋白質， 雞胸肉100g有20g 豬里肌100g有20g..... 是不是覺得喝高蛋白CP質很高啊！ 不過建議補充蛋白質可以先從食物中攝取， 如果總量不夠在喝乳清蛋白來補充即可喔！ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #tryall #myprotein #sparkprotein #allin #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #重訓 #有氧 #乳清蛋白 #蛋白質 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂

Joyce很瘦身｜你的減重好鄰居在「全家」｜減重方便吃便利商店就是便利

台灣人真的是很幸福到處都有便利商店， 在忙碌的時候便利商店可說是好鄰居， 減重時不用擔心便利商店沒有適合的餐食。 今天介紹“全家便利商店”在減重時怎麼吃， 最方便的是每款餐食都幫我們標註好營養表， 這樣就不用擔心今天吃過多熱量，真的是太方便了。 早餐： 鮪魚御飯糰(熱量：187大卡)+無糖豆漿400ml(熱量：146大卡)+茶葉蛋1顆(熱量：50大卡)=383大卡 中餐： 健身G肉餐盒(熱量：446大卡)＋原萃日式綠茶(熱量：0大卡)＝446大卡 晚餐： 小滷青菜(熱量：112大卡)+地瓜100G(熱量：119大卡)+香菇雞湯(熱量：167大卡)+四川香麻嫩雞胸(熱量：93大卡)=491大卡 不知道怎麼吃趕快“收藏吧” ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #全家就是你家 #全家健康餐盒 #全家減重餐 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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運動前後的低熱量食物推薦｜好雞匯鹹水雞-公館旗艦店

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