【生活】運動不再只是Bucket List 盤點3個帶你居家運動的好頻道

2020正式倒數一個月，2020教會我們的莫過於珍惜愛人與保持健康，所以為了愛人們也為了自己，動起來吧！即便跟我一樣已經把運動放在bucket list 好幾個月也無妨，因為只怕你不敢開始，最後一個月，Let's Start！ Hi 大家好 我是Chun 吃喝玩樂之餘請記得也要動起來，不要疫情沒來，先被自己的脂肪給淹沒拉 不知道該從哪裡動起，那就先下滑繼續看挑一個唄！ Nuli.app — 不只有運動塑身，也幫你矯正觀念與健康飲食 app內容超級豐盛，根本運動型百寶袋，適用7天立即入坑 是不是幫你把不想運動的藉口都解決了 (竊笑 最後搭配上各個女力團隊成員分享的運動及瘦身觀念以及飲食菜單 給你一個完整的增肌減脂計劃 運動*飲食＝完美 By the way, 他還有提供英語服務唷！ 給你品香一下Nuli的運動內容 不要以為他叫Nuli，強度就會不適合男生或是比較低， 那一定是因為你忘了一句話叫最毒婦人心 (竊笑 金字塔型次數操練、單一肌群的操爆練習就非常適合已有運動經驗的孩紙們 而且有沒有看到這個配色超級少女心，邊運動邊看這個配色心情好好呀 圖片擷取自app Mr. and Mrs. muscle — 居家運動不再亂做亂出力，肌肉先生小姐告訴你哪裡才對 這是來自杜拜的運動型igers加youtuber，每週更新數次不同類型運動 很多都是免器材只需要一塊瑜珈墊，更貼心的是他還有友愛膝蓋路線的無跳躍運動 我最喜歡他們的10分鐘HIIT系列 做30/10秒的循環 共四組 尤其是 Sweaty Cardio (爆汗有氧)系列，有喘有汗有痠有快 影片質感很棒，整部影片也不會有多餘的話語，肌肉先生與小姐的動作超一致與標準 重點是他們還在每個動作前會標示主要肌群與次要肌群 還有針對於初新者或是不想跳躍的孩紙們同步有低強度版本 以下獻上他們的Youtube頻道，Chun的文章可以先暫看到這兒 挑一個運動影片，直接10分鐘後見 (笑 影片為mrandmrsmuscle所有 其實他們也有相關的app與社群，只是我並沒有購入，全英文太吃力 (廢 我最愛的還是快速又有效的HIIT系列 NIKE TRAINING CLUB — 直接把教練帶回家的既視感 登入後，簡直琳瑯滿目，Chun幫你分門別類各項運動計畫 如果你想要有一個計畫性運動時間表，NTC居家教練也可以 最喜歡NTC的部分是滿滿的語音描述，像教練看著你動作並叮嚀你哪裡要改善 剩10秒鐘的激勵與提醒才撐得下去 畫面也是簡單俐落，動作的專業性應該不用我贅述 整體就像是帶著一個教練回家一樣，跟教練一樣要激發你的運動潛力阿 畫面均擷取自app 最貼心的部分還有特殊計劃部分 上班族的久坐排毒、延展放鬆，適用於女性生理週期的運動排程 完全適合Chun這個久坐久站廢柴上班族 (笑 以上3個我很喜歡也都有在使用中的居家運動頻道給您 如果要我排名我還真的排不出來 因為Nuli就像是姊妹淘一樣隨時隨地陪你，陪你運動陪你飲食陪你養成好觀念 因為mrandmrsmuscle就像是運動教科書筆記本，超標準姿勢+出力位置標示 因為NTC就像是電子居家教練，督促你運動、激發你潛能 告訴我你喜歡哪一個吧

想要平衡，必先失衡

有時候在瑜珈練習的路上，難免遇上一些天生性格比較認命自謙的朋友；她們在練習的路上，看到、認識到自己被生活搓磨後的不足、欠缺，很自然地就開始自我反省。這本來是一個很好的察覺，但矯枉過正的話，就會從「自省」，不知不覺走入「自責」的情緒裡。一旦不自覺地掉進自責的情緒裡，便會無形中生出更多的不圓滿和空虛感。其實，生命這條道路的路線，本來就不是一條往前不知道要走去哪兒的路線；它應該是一條順著一個圓，最終能完美回到原點的路線。所以必須前後兼顧，必須不斷校正。一直往前走的，可能最後迷失在大道上，終不能有全盤的體悟。既然是一個圓，那就代表，要回到原點，必然要先遠離原點。因此，在瑜珈中所練習的平衡也是一樣：要想平衡，就必先失衡。因為跟遠離原點一樣，失衡是一個必須經歷的過程。在這個過程當中，我們學習到察覺，然後才找到平衡的立足點，於是，再一步一步地走回這個圓中，最終回到原點。那麼，既然是必經的過程，我們就不必自責，有察覺到就好、有校正的方向就好，我們只要開始正確的呼吸就好。每一個人的完美，都來自不完美；每一個人的圓滿，也都來自不圓滿。妳把氣深深地吐出來，才能再深深地吸回去。最終，不是圓滿或完美永遠地留在我們生命裡；而是，從圓滿/完美，到不圓滿/不完美，最後回到圓滿/完美的經歷和過程......是這樣的經歷和過程會最終留在我們的生命裡......成為一種呼吸，一種讓我們都活著的，呼吸。閱讀更多文章 : https://edyoga.co/Facebook：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co/痞客邦 : https://edyoga.pixnet.net/blog#瑜珈日記#瑜珈語錄#一日一瑜珈

上班族健身房選擇評估指南！💪｜World Gym健身俱樂部

運動已成為現代人不可或缺的一部分，不僅能強身健體，還能有效紓解壓力，讓我們的生活更加充實🌟。選擇一家合適的健身房至關重要！畢竟，沒有人想成為繳著月費卻從不使用成為「幽靈會員」👻，或者因為場館設施不合適而半途而廢。那麼，該如何挑選健身房呢？ 曾經我偶爾會去運動中心運動，最近在朋友的推薦下，第一次體驗了健身房🏋️‍♀️ 真切感受到選對健身房，運動真的可以長期堅持下去！ --------------------------------------------------------------------------------- 培養運動習慣的好處 🌈 運動不僅是一種體能鍛鍊，更是一種生活態度的轉變。 1.提升體能和健康： 定期運動可以增強心肺功能、提高免疫力，讓我們的身體更健康💪。無論是跑步、游泳還是力量訓練，都能提升體能，讓日常生活更加輕鬆自如。 2.紓解壓力和改善心情： 運動時釋放的內啡肽能讓我們感到愉悅，這也是所謂的「運動愉悅感」🤸‍♀️。一場汗水淋漓的運動過後，不僅身體輕鬆，心情也會隨之變好，有效減少壓力和焦慮。 3.增強自律和自信： 持續運動需要毅力和自律，當我們克服懶惰堅持下去時，會感受到自己的進步，這種成就感能大大提升自信心🌟。每一次的突破，都是對自己的肯定和激勵。 4.促進社交： 運動場上，我們有機會認識許多志同道合的朋友👫。無論是團體課還是運動比賽，都能讓我們結識新朋友，擴大社交圈。 5.改善睡眠質量： 規律的運動有助於調節生理時鐘，改善睡眠質量，讓我們每晚都能有更好的休息🛌。這對於提升白天的工作和學習效率非常有幫助。 https://worldgymtaiwan.co/Dz1G5 選擇健身房的理由 🤔 "價位符合預算"： 對大多數人來說，價格肯定是最在意的，因為除了健身房，居家運動或戶外運動場也是不錯的選擇。當你決定花錢運動時，價格會是關鍵考量！💸 World Gym 提供的會員方案簡單明瞭，價格透明，能夠找到符合自身預算的方案真的很重要！👌 有入會費、手續費；簽約價格分一年、二年、三年；單點或多點通館使用皆有不同，有一般館、Express館、Sport館和Elite館等多種選擇。價格從588元到1988元/月不等 "器械與環境體驗感"： 健身房的設施和環境非常影響運動心情💭。誰喜歡用生鏽的器材或排隊等淋浴呢？ 在 World Gym，無論是力量訓練、有氧運動還是功能訓練，都能滿足需求！有時候還能看到打掃阿姨在保持環境整潔，這種良好的環境讓人更想來運動！🌟 "地點靈活性"： 時間是上班族最寶貴的資源⏰。忙碌一天後回家，還要換裝、帶上運動裝備再趕到健身房，實在會讓人失去動力。 World Gym 的分店多位於捷運站附近，雙北都有，這大大提高了便利性！👍 "不推銷"： 網路上有看到業務推銷的留言 但我在 World Gym 運動三個多月，現場從未遇到強迫推銷的情況。 讓人感到輕鬆自在，不必擔心被打擾。😌 我的健身感受 🏋️‍♂️ 初接觸健身時，我就確立了目標，並發現自己非常喜歡這項運動，願意投入時間。 起初，我使用計次健身房，一個禮拜至少去2-3次，整體花費算下來好像沒有比較省💸，時有還會偷懶幫自己找藉口休息。 挑選大型連鎖店時，我最終選擇了 World Gym。雙北館都能使用的方案，不被地點限制，不限時段進出，營業時間內都可以自由使用。 除了多樣的重訓器材和有氧器材外，還有泳池、SPA與桑拿，讓我感受到運動的舒暢與放鬆🧖‍♂️。 當有倦怠期不想自主訓練， World Gym也還有開設不同時段的團體課可以上 無論是動態的拳擊有氧、核心訓練、靜態的療癒瑜珈、或是熱情洋溢的飛輪等等，選擇非常多元！ 教室外都也貼當月份課表，或直接在app上查看 另外app上也有提供線上影片可以參考~不想出門時在家裡跟著運動一下也不錯 運動結束後，我都會在這裡沖個熱水澡，有時間還會享受泡澡和蒸氣，又累又酸爽還可以讓身心徹底放鬆~ 三溫暖這項其實滿加分的🎉 也不必擔心額外的水電費 還能趁運動時多多補充水份，對小資族來說真的非常方便快樂！ 在 World Gym，我感受到一種積極向上的氛圍，周圍的人都非常認真地在運動，無論是上團體課還是自我訓練，都讓人感到充滿活力和動力。 大家一起鍛煉，一起進步，這種氛圍真的讓人愛上運動！💪😄 現在就點擊 World Gym 合作限定 去了解更多吧！ 不僅可以享受健身體驗，還有超值優惠等著你哦！🎁

台灣時尚運動品牌店搖身變快閃畫展—COZY PUNCH × 33_original女子日常生活插畫快閃聯展

文／克拉大 上個月甫在巴黎開設首家海外快閃店的COZY PUNCH，品牌大使-藝人 明道出席現場造成當地不小的轟動，這次焦點轉到台灣，作為一個革新的臺灣高端運動品牌，COZY PUNCH的品牌精神-“女人給自己足夠的愛”，也呼籲女性先愛自己才能自信出擊，積極宣導COZY PUNCH “慵懶出擊”的理念和強大包容性，在台灣門店打造身心靈的視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺五感體驗，其中COZY SPACE 的策展空間每月定期舉辦不同主題的「慵懶日」，這次特別邀請了國際知名的插畫藝術家 33_original精選 7 幅 33 的經典作品，除了畫出女性生活日常寫照外，在展區中的空間佈置也感受滿滿的可愛爆擊！更運用運動、畫作呼籲”女性要給自己足夠的愛”，COZY PUNCH × 33_original女子的日常生活插畫快閃聯展將從9月14日展至10月13日止，在COZY PUNCH忠孝門市3樓多功能空間展出。 COZY PUNCH忠孝門市屬於多功能空間，作為COZY SPACE，要讓門店成為女性的慵懶空間。（圖／ COZY PUNCH提供） 這次快閃畫展以了解女性並成為女子生活裡必備的「暖心閨蜜」為共通點，生活以女性生活、自我提升、渡假充電等三大方向出發，畫作裡充滿女性日常的生活寫照，也是每位女生屬於自己的慵懶時刻，激起許多參觀畫展的女性共鳴。 而COZY PUNCH忠孝門市屬於多功能空間，COZY SPACE，顧名思義要讓門店成為女性的舒適空間，除了展示款式齊全的服飾產品與試衣空間外，裡面包含藝術策展、瑜珈課程、公益講座等等，連結不同領域的女性，促進思想交流與靈感激盪，讓每位新女性都能找到屬於自己的聲音和力量。在這五感空間中漸漸放鬆自我，成為女性們最愛「窩」著的時髦空間！未來亦將邀請更多藝術家合作，於空間內展出優秀作品，供女性族群充實內外養份。 COZY PUNCH幕後推手本土知名服飾品牌iROO集團布料黑科技-高端機能「膠原蛋白衣」征服巴黎時尚圈 快閃畫展以「暖心閨蜜」與「女人先愛自己」為出發點，吸引不少年輕女性前往參觀。（圖／ COZY PUNCH提供） COZY PUNCH剛成立即進軍歐洲，以具生活感的高端機能時尚品牌之姿插旗巴黎，其幕後推手是至今已成立25年的台灣知名服飾品牌iROO(依洛國際開發)，最厲害的秘密武器是台灣的布料黑科技，號稱「穿的膠原蛋白」，其來源是以循環經濟的精神，從魚鱗中萃取的膠原蛋白胜肽氨基酸，創造出具有蠶絲特性的仿生纖維，親膚柔軟不只有優秀的舒適度與拉伸性，同時具有保濕及天然淨味功能，讓服飾穿起來宛如「第二層肌膚」般舒適。而「膠原蛋白衣」集保濕、防曬、除臭於一身，不論是戶外運動或是室內冷氣房都適用，實現”穿上即保養”的功能，號稱可讓肌膚24小時默默鎖水回春，迎接高端保養體驗，加上結合以法式時尚為主流風格的設計，讓運動衣著充滿濃濃法式風情，這也是COZY PUNCH與眾不同之處，也正因如此，首次登陸巴黎便受到當地人的注目與喜愛，並詫異台灣竟有如此厲害的科技布料，結合時尚與運動風格，預計將掀起一股熱潮。 COZY PUNCH × 33_original女子的日常生活插畫快閃聯展 展覽期間｜09.14 (Sat.) – 10.13 (Sun.) 11:00-22:00 展覽地點｜COZY PUNCH 忠孝館(台北市大安區忠孝東路四段5號) ｜特別活動 1｜ 凡到店購買任一商品，並追蹤品牌社群，即享 #品牌經典LOGO小花襪乙雙！ ｜特別活動 2｜ 凡到店3樓拍照打卡，並追蹤品牌社群，可獲得”快閃聯展限定CP貼紙” [品牌資訊] 門市資訊: 台北市大安區忠孝東路四段5號 官網: https://www.cozypunch.com/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/cozypunch.official/ 33_originalCOZY PUNCHCOZY PUNCH × 33_original女子的日常生活插畫快閃聯展COZY SPACEiROO慵懶日插畫家時尚膠原蛋白衣

除了慢跑跟瑜珈以外，這些明星們還有更特別的運動喜好，妳們也一起來試試吧！

跑步、瑜珈或是上健身房等等，都是明星最常見的運動習慣，但是有許多明星們在從事的運動可能你連聽都沒聽過的運動，像是巴西翹臀操，想要練就今年最夯的蜜桃臀怎麼可以錯過！ 菲姬Fergie 肚皮舞 自從產下一子後就鮮少出現在螢光幕前，但只要一現身，還是會以好身材驚艷全場，而他維持好身材的秘訣就是跳肚皮舞以及搭配喝綠茶，她認為喝綠茶可以控制食慾，再搭配肚皮舞來雕朔身材，效果會更加明顯。 阿德瑞娜利瑪Adriana Lima 跳繩、泰拳 阿德瑞娜利瑪練習泰拳的時間已長達十年之久，如果只是一般的拳擊運動或許會覺得沒什麼，真好奇是什麼原因讓阿德瑞娜利瑪這麼喜歡泰拳？而且在秀前一個月會再加上跳繩，加強自己的運動量，以更完美的體態出現在秀場。 亞歷珊卓安布羅休Alessandra Ambrosio 巴西翹臀操（Brazil Butt Lift） 亞歷珊卓安布羅休會去上巴西翹臀（Brazil Butt Lift）的課程（是一套針對臀部的健身操，各種臀型都可以依照練習，達到重新塑造臀型的目的。）亞歷珊卓安布羅休也說：「它讓我擁有比十年前還更健美的身材，但這是有代價的－我的背常常好痠痛阿！」 關史蒂芬妮 Gwen Stefani 滑雪 先前趁著假期帶著全家人一起去滑雪，除了關史蒂芬妮令人驚豔的高超滑雪技術外，就連運動時還能兼顧妝容和穿搭！ 《Kara》 具荷拉 騎馬 許多人都以為騎馬只是有錢人才有的生活情趣，但是萬萬沒有到他也可以讓你維持姣好體態，因為《Kara》中的具荷拉就是平常透過騎馬來管理自己的身材的，更拉著同團的英智一起參加騎馬。 張梓琳 跳高、跨欄 第57藉的世界小姐冠軍-張梓琳，在成為模特前，張梓琳曾是跳遠和跨欄運動員。張梓琳從8歲開始被小學體育老師挑中，開始接受跳高訓練。一直到上了大學，選擇當模特兒。張梓琳的模特之路可謂一帆風順，現在各種時尚活動紅毯上都可以看到她的身影，但直到現在，跳高依然是張梓琳最喜歡的體育運動。 宋慧喬 花式溜冰 出道前，宋慧喬可是韓國國家花式溜冰隊的選手，成為演員後也沒有人知道這件事，直到拍攝《浪漫滿屋》一場溜冰的戲時，因為有一些專業的旋轉動作，導演已經找好了替身，但她堅持要自己拍，這才展現了喬妹的身手。搭戲的Rain驚訝的說：「本來還想在她面前耍下寶，現在看來真是自不量力。」除了溜冰，每年冬天，宋慧喬也都會約上三五好友，奔赴江原道的滑雪場。 圖片來源：翻攝自網路、Instagram、Weibo

2024桃園新景點│KIRI國際原住民族文創園區 全國規模最大原民商品據點

由桃園市政府與原住民族委員會共同打造的「KIRI國際原住民族文創園區」是全國規模最大、最多廠家進駐的原民商品通路據點！桃園「KIRI國際原住民族文創園區」於2024年8月1日原住民族紀念日正式啟用營運，向大眾展現臺灣原住民族文化的多元樣貌，以多功能場館展現多元的原民特色，不時舉辦市集、展演、手作體驗、音樂會、演唱會等精彩活動，成為桃園青埔最新觀光景點和亮點！ TEXT＋PHOTO＝水靜葳環遊世界366天 KIRI園區位於機場捷運A17領航站對面，鄰近桃園陽光劇場、橫山書法公園、華泰名品城、國泰置地廣場等遊憩區，交通便利，未來結合周邊陽光劇場和原住民族語言傳播大樓，期許台灣各地部落交流、串聯，透過文化傳承、創新，並與時尚結合，能將臺灣原民文化發揚到國際、全世界，讓更多人看見臺灣原民之美！更將精采紛呈，成為國內外旅客觀光休憩遊玩的新選擇，桃園青埔新據點、青埔新景點、寓教於樂親子遊好去處！ 「KIRI國際原住民族文創園區」特別舉辦了一系列精采活動，歡慶園區開幕！水靜葳我搶頭香參加了8月10日～11日的「原島．原生」活動，規劃了市集、手作體驗、講座、線上故事展、音樂會／演唱會......還有抽獎活動咧！吃喝玩樂統統有！玩一整天也玩不完！錯過第一波活動嗎？沒關係！園區將陸續推出精采活動，遊客、民眾們可關注、查詢「KIRI國際原住民族文創園區」臉書粉絲專頁 「KIRI國際原住民族文創園區」開幕系列活動資訊 ■系列活動Ⅱ「原生．原聲」Mqwas微醺音樂會：8/31(六)、9/7(六)、9/14(六) 17:00~18:45 活動地點：桃園市大園區大成路二段100號 FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/taoyun.brightideas 官網：https://communityspace.com.tw/ 8月31日、9月7日及9月14日舉辦「Mqwas微醺音樂會」，邀請知名歌手Ponay、王宏恩、雅維·茉芮率領桃園LALAI原住民族音樂人才培訓歌手合作演出，以旋律帶領民眾一同探尋音樂中的原住民族文化意象，發揚特有文化。 「KIRI國際原住民族文創園區」比我想像得還大！4層樓的建築，1～3樓規劃了48個空間，為目前規模最大的原住民族文創園區，建築以自然環境元素與原住民族文化特徵設計，充分展現原民特色。 「KIRI國際原住民族文創園區」進駐商店規劃有文創、潮流、美食、生活等四大主軸，引進工作坊、飲食、手作、音樂、原住民文化等等品牌商家，其中有8成具有原住民身份。雖說有許多經驗豐富、不同族的巧手藝術家手工創作的產品和美食、飲料，KIRI園區亦有多元品牌可逛，像是嚴選韓流服飾、雜貨的時尚潮流店、原民桌球國手開的乒乓球館、瑜珈教室、原民舞蹈大師開的國際舞蹈教室等等，對於原民朋友來說，就是一種生活展現。 「KIRI」為泰雅族語中的「背簍」之意，象徵承載著原住民族生活日常與收穫 ，園區擔負產業育成、扶植、推廣等目標，攜手產官學界與社會大眾，推動原住民族經濟產業的發展與實踐。因此，偌大的園區可以成為一個讓原民朋友穩固交流的交會點，讓各地部落交流、串聯，透過音樂、藝術、飲食等呈現讓原民文化走向國際，以工作坊空間讓美食、手作、音樂、原住民文化與大眾面對面。 臺灣原民之美從藝術、音樂、文化多方吸引國際關注，也讓愈來愈多台灣民眾喜愛並渴望多加認識和進一步體驗！旅人環遊世界各國都會去認識當地的原民文化，這才接地氣，而我們寶島就有多達16個原住民種族，豐富有趣的歷史文化，個個有亮點、有特色，百花齊放！美不勝收！ 之前去過好幾個原鄉採訪、體驗和旅遊，光是優美自然的好山好水實在羨煞我也！以及原民朋友刻在骨子裡「人類與自然和諧共生」理念，不正是目前聯合國、全球積極追求的「里山倡議」！ 我們搶先參加的是8/10【原島原生】開幕系列活動，當天原島市集主題音樂會請來的歌手都超會唱的！由桃園的孩子、來自阿美族的陳曼青VelaBlue 打頭陣，本人超瘦又美！還有情歌系列街頭藝人秉篆、秉辰、阿甘、LAMU等歌手帶來天籟之音，熱情精彩的表演嗨翻全場！盡情享受原島之音超Chill的午後時光～ 而我們每個人也是牛仔好忙！一會兒在1樓逛市集，1～3樓逛街購物，吃吃喝喝，一會兒上4樓玩手作體驗，聽到音樂響起，又衝去聽歌，然後又上4樓聽講座。還有活動闖關遊戲唷！通過三項任務就可以獲得摸獎券唷！ 這次的「KIRI國際原住民族文創園區」開幕系列活動在1樓規劃了熱鬧的市集，像是：原流新創聚落、原裁工作室、從前從前原創手工作坊、阿慕依原民手作、白吉莎咖啡莊園......特色原民手工藝品、服飾、飾品好多都好好看唷！以及部落咖啡、茗茶、水蜜桃冰沙、烤肉、手作漢堡都有唷！ 在園區裡有開店的薩谷德茗茶、Taifalong餐酒館也都有設攤，薩谷德茗茶的紅茶、綠茶都好喝！擅長燒烤的Taifalong特製烤牛和烤豬肉漢堡超級美味！入味的烤肉堡鹹香Juicy！吃完還想再吃！白吉莎咖啡莊園的咖啡也濃醇香口，值得細品！ 之前去過【台中原流新創聚落】 也是玩上一整天還意猶未盡！這次看到他們也有過來參加市集耶！多棒的交流！原流新創聚落同樣匯聚多個原住民族的新創空間，坐落於台中人氣觀光景點「光復新村」，從歡樂的吃喝玩樂中體驗原住民語言、族服、美食、藝術、狩獵、部落旅遊等等，非常推薦遊客可以去逛逛唷！ 「KIRI國際原住民族文創園區」1～3樓規劃有48個空間，為目前規模最大的原住民族文創園區，從餐飲美食、傳統工藝、流行服飾、娛樂空間、美髮院、攝影工作室等等琳瑯滿目。想要體驗手工藝DIY的話，可以上「KIRI國際原住民族文創園區官網」查詢各店家的課程及報名資訊唷！ 更多商家及活動介紹詳見 2024桃園KIRI國際原住民族文創園區開幕！品牌、活動、展覽、交通、吃喝玩樂 青埔新據點！ 【KIRI國際原住民族文創園區INFO】 地址：桃園市大園區大成路二段100號（大豐四街上） 營業時間（請點選，各店家時間不同） 捷運：機場捷運A17領航站對面，出站後往右前方步行約3分鐘。 公車：大成大智路口站，搭乘 206B、206C、208、208A、302、707、5089 路線，下車後步行約 1 分鐘。 開車：自國道 2 號青埔交流道出口，沿高鐵北路二段往桃園高鐵站方向行駛，右轉大成路二段後即可抵達。園區與陽光劇場地下二層備有地下停車位。 「KIRI國際原住民族文創園區」開幕系列活動資訊 ■系列活動Ⅱ「原生．原聲」Mqwas微醺音樂會 時間：8/31(六)、9/7(六)、9/14(六) 17:00~18:45 地點：桃園市大園區大成路二段100號（大豐四街上） FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/taoyun.brightideas ■「桃園市原住民族一站式產業輔導服務站」服務資訊 FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/Taoyuan.aborigines/ 服務專線：03-3380029 MORE趣味旅記 水靜葳環遊世界366天FB粉絲團

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🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！澎湖身為海島，不只花火節時期才可以觀光，其實夏末初秋正是在澎湖潛水遊玩的好時機🤿不僅可避開擁擠的人潮，還可優游於海底世界，絕對是最 Chill 的澎湖之旅！ 這次七分之二的探索就派出神秘客 Ariel ，實際體驗 3 間潛水店家並給大家最真實的介紹和心得。快抓住夏天的尾巴，來場海底自在體驗吧💓 🙆‍♀️【澎湖潛水推薦】更多詳細評價請看：【澎湖潛水推薦】水肺自潛探索水下，6 間澎湖潛水店評比 1. 浪嶼潛行 #體驗當水底美人魚 🏠地址：澎湖縣馬公市西衛里808號 💵價格：本島浮潛：$600／人，船潛跳島半日遊：$2,200／人，船潛跳島一日遊：$3,899／人 🕰營業時間：預約制 浪嶼潛行離澎湖機場開車約 16 分鐘，有浮潛、自由潛水體驗、自由潛水潛導等服務，另外還有提供 SUP 立槳教學、SUP 海上瑜珈等多樣水上活動。 這裡最熱門的就是「跳島一日遊」和「跳島半日遊」，可以去絕美的薰衣草森林，還可以體驗美人魚悠游🧜‍♀️集合地點會依照選擇的套裝行程而有所不同，多樣秘境體驗真的讓人好心動💓 這次 Ariel 體驗半潛半陸遊行程，6 位客人就配有 4 位教練，讓人能安心出航。行程首先抵達薰衣草森林潛點，Ariel 選擇在此體驗美人魚，全程教練都會在旁指導示範，還有多台 GoPro 隨行，絕對是拍美照的好地方📸 中午吃飯更提供了特製的 SUP 潛艇堡，下午還有實境解謎、島嶼歷史等活動，適合親子、情侶、好友一同前來，體驗深度的潛水之旅🤩 2. 稻荷潛水 #拍網美照還能認識海洋生態 🏠地址： 行程集合點馬公第二漁港 💵價格：套裝行程 $4,200 起 🕰營業時間：預約制 稻荷潛水店內空間溫馨小巧，與其他水上活動共用空間，有提供開放式儲物櫃。一次只接一組客人的預約，一次會有至少兩位教練陪同下水，初學者也能安心下潛🙆 以「Fun Dive 南方四島船潛」行程最為著名，會帶你探索國際級的潛點，解鎖不一樣的澎湖海底風景。此外，還有推出「海島露營」行程，可以享受打開帳篷就是海的美景⛵ Ariel 這次一進門就感到了教練的熱情活潑，潛水時一位負責指導，一位負責攝影，高規格的待遇讓人受寵若驚。拍照時，教練從照片的構圖模式與後製修圖都讓人驚艷，完全滿足 Ariel 來澎湖體驗潛水想拍美照的慾望🥰 此外，Ariel 在下水後看見一群梭魚，教練也直接帶領前往，還一一說明魚種、海洋生態，讓 Ariel 獲益良多。這裡適合想拍美照，且原本對水有點害怕的人，一定能有難忘的體驗！ 3. 日日潛水 #潛水去郵筒寄信最特別 🏠地址：澎湖縣馬公市鐵線里68-2號 💵價格：浮潛 $800，體驗潛水 $2,700／人 🕰營業時間：預約制 日日潛水提供浮潛、體驗潛水與 SSI＆PADI 水肺潛水證照課程，位於鐵線大路旁，靠近鐵線大牛。店內裝潢採藍白色系，上課空間明亮整潔，附有不能上鎖的置物空間。 這裡每年會定期安排國內外潛旅，從蘭嶼到綠島，讓大家考完潛水證照後能一起享受潛水樂趣🤿 體驗潛水時通常上課師生比為 1:2，但這次由 Ariel 一人獨享。下水前教練會進行裝備講解與水下手勢練習，還會進行隨堂抽考，以確認所有人都有正確的安全知識，讓 Ariel 很安心。 這次前往最有名的杭灣海底郵筒，行前會先給一張可寄往世界各地的海底明信片，下水後由會專業教練帶領將信親自投進郵筒。Ariel 覺得真的是很特別的體驗😍潛水結束後會貼心附上茶點和一張澎湖體驗潛水證書，儀式感十足，適合潛水小白！ - 更多推薦店家請看：【澎湖潛水推薦】水肺自潛探索水下，6 間澎湖潛水店評比 以上就是本次澎湖的潛水店家推薦，七分之二的探索皆派出神秘客探訪✨每間潛水店都有各自的特色，適合的人群也不同，希望大家都能找到心儀的店家，來趟紓壓的澎湖旅遊！ 至於神秘的海底世界到底有什麼呢？就留給各位實際去潛水體驗啦🤩 潛水資訊懶人包： 小琉球潛水資訊： ｜小琉球潛水｜小琉球體驗潛水｜小琉球潛旅懶人包｜小琉球背包客棧｜小琉球潛點推薦｜小琉球自由潛水｜ 墾丁潛水資訊： ｜墾丁潛水｜墾丁潛點推薦｜墾丁自由潛水｜ 澎湖潛水資訊： ｜澎湖潛水｜澎湖潛點推薦｜ 台北潛水資訊： ｜台北潛水｜台北自由潛水｜ 台中潛水資訊： ｜台中自由潛水｜ 綠島潛水資訊： ｜綠島潛水｜ 澎湖旅遊攻略： ｜澎湖旅遊懶人包｜澎湖三天兩夜｜澎湖四天三夜｜澎湖伴手禮推薦｜澎湖燒烤推薦｜澎湖花火節套裝行程｜澎湖仙草冰推薦｜澎湖花火節懶人包｜澎湖住宿推薦｜澎湖租車 9 人座推薦｜澎湖租車推薦｜澎湖 SUP 推薦｜ 澎湖水上活動推薦： ｜澎湖潛點推薦｜澎湖浮潛推薦｜澎湖潛水推薦｜ 小琉球旅遊攻略： ｜小琉球兩天一夜｜小琉球三天兩夜｜小琉球按摩｜小琉球咖啡廳推薦｜小琉球冰店推薦｜小琉球午餐推薦｜小琉球晚餐推薦｜小琉球早午餐推薦｜小琉球背包客棧推薦｜小琉球酒吧推薦｜小琉球潛旅懶人包｜ 小琉球水上活動： ｜小琉球 SUP 推薦｜小琉球自由潛水推薦｜小琉球潛水推薦｜小琉球體驗潛水推薦｜小琉球船潛推薦｜小琉球浮潛推薦｜小琉球潛點推薦｜ 墾丁水上活動推薦： ｜墾丁 SUP 推薦｜墾丁自由潛水推薦｜墾丁潛水推薦｜墾丁浮潛推薦｜墾丁潛點推薦懶人包｜墾丁水上活動推薦｜ 宜蘭水上活動： ｜宜蘭衝浪｜宜蘭漂漂河｜宜蘭水上活動懶人包｜宜蘭 SUP｜龜山島牛奶海｜

想成為怎樣的人 就付出怎樣的努力 並勇往直前朝之前行 每個人

想成為怎樣的人 就付出怎樣的努力 並勇往直前朝之前行 每個人都能成為耀眼的人 最近成為了小小美甲師 有一點小小感悟 在入行前 有無數朋友告訴我 這個行業很飽和 你確定嗎？ 這個行業水很深 你確定嗎？ 這個行業很傷身 你確定嗎？ 當時的我每天都在思考 我確定嗎？ 我準備好了嗎？ 疫情這一年 讓我醒悟 你永遠不知道哪天會離開 如果人生中一直是想而不做 會不會哪天 就突然沒機會做了 當這天到來 我們會不會後悔 會不會遺憾呢？ 常說 趁能做時辛苦點做 常說 趁能走時多出去走走 其實也都在告訴我們 珍惜當下 把握當下 曾經我告訴一個瑜珈老師 我想等身體準備好 心靈準備好 萬事俱備時 再踏入他的課程 他問我 什麼是準備好？ 人生永遠沒有準備好 你沒有跨出第一步 你就永遠不會準備好 時刻準備中 才有前行的可能 就算路途很遠 步伐很慢 但或許準備著突然就什麼都準備好了 還記得曾經遇過的一位同學 一直就是不敢跳上牆做手倒立 老師便將課程停下 告訴他 冷靜 盯著雙手中間的地板 看著你的恐懼 他就在那裡 他沒有很遠 面對他 相信自己可以做到 她深呼吸 突然一個發力 就跳上去了 那時帶給我的感動與震撼 我到現在都忘不了！ 分享個我自己的 前陣子一直看到很美的空中環照 讓我很想嘗試但又害怕自己做不到 所以遲遲不敢跨出第一步 突然有一天我姐姐說 走 我們一起去報名 我當下很抗拒 但愛面子的我裝堅強的答應了 上課前 我緊張到都有點反胃 一直默默暗示老師我真的很緊張😅 老師一直鼓勵我們 下課後發現 根本就沒有自己想像中這麼難 反之其實很好玩很有成就感！ 其實很多時候都是想像殺死了自己 你告訴自己做不到 大腦就會發出信號 告訴你 真的做不到 而當你跨出了第一步 可能就會發現完全沒有自己想的這麼難 就算真的做不到 也嘗試過了不是嗎？ 回到最前面的疑問 我確定嗎？我準備好了嗎？ 現在我的想說 我確定 就算今天沒有成功 沒有賺錢 我還有時間不是嗎 我還有能力重來不是嗎 我不希望我不能做了 才在想 要是當初我去做什麼就好了 要是當初我去學什麼就好了 人生沒有後悔藥 但人生也從來不嫌晚 2 3 4 5 6 7 8 90歲那又怎樣 世界上多的是 50歲越野好手 60歲跑步健將 70歲游泳達人 80歲瑜珈強人 90歲重訓阿公阿嬤都有了 人生有什麼不可能？ 其實什麼事都是這樣，就業、創業、學習、運動、一個人的旅行⋯，俗話說：萬事起頭難 但你沒有起頭 怎麼知道難不難？ 附現在的作品 （以前的作品都太醜 刪光了😅） 我知道還可以更好 而我也還在朝那個方向前行 沒有放棄！ #共勉之 

瑜珈之路不在於一時的完美，而在於持之以恆的努力和堅持

當有人問起老師，為什麼我做不到這個瑜珈動作時... 你知道嗎？瑜珈不僅僅是身體的動作，它更是一場關於自己的旅程。每一個姿勢，每一次伸展，都是你與自己對話的一部分。有時候，我們追求的不只是完美的動作，而是那份在進步中的滿足感。或許，你現在無法完美地完成這個動作，但請相信，你的努力並非徒勞無功。每一次的嘗試，都是一次成長的機會。當你感受到身體柔軟了一點點，力量增加了一絲絲，你就已經在進步的路上了。不要將自己與他人相比，每個人的身體都有自己的節奏，每個人的練習都有自己的旅程。重要的是，你要專注於自己的成長，感受每一次的進步，那些微小的進步，將引導你走向更大的成就。所以，不要放棄，不要氣餒。瑜珈之路不在於一時的完美，而在於持之以恆的努力和堅持。記住，每一步都是進步的開始，每一次都是對自己的一次溫柔的呼喚。 閱讀更多文章 : https://edyoga.co/ Facebook：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co/痞客邦 : https://edyoga.pixnet.net/blog

【台中健身房】改變體態從現在開始！專業教練帶你增肌減脂，新手健身也不怕

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！你是否羨慕韓星們火辣的 Body，卻對鏡子中的自己沒有自信？想要在夏天大膽露出好體態，現在開始健身一點都不嫌晚！這次七分之二的探索親自體驗台中西屯區的 Wero Fitness 混合健身中心，這裡採用點數制，強調不綁約、小班團和一對一教練課，初學者也能學到十年的健身秘訣💪 🙆‍♀️【Wero Fitness 評價】神秘客詳細心得請看：【Wero Fitness 混合健身中心評價】中科健身好去處，平價且豐富的小班制團課 - Wero Fitness 混合健身中心 🏠地址：臺中市西屯區黎明路三段1210號 💸收費：30點 / $4,000，1v1 私人教練課 / 8點 🕰營業時間：週一到週五 09:00-22:00，週六 09:00-15:00，週日休息 店家介紹 Wero Fitness 位於西屯區黎明三路，騎車來運動也有停車位可停。兩層樓的透天宅各有四個活動空間，內部採工業風設計，提供各式健身器材，還有激勵標語，在牆上，營造出充滿活力的氛圍。場內有置物櫃、飲水機，各樓層也有男女淋浴間，整體設施完善，應有盡有。 Wero Fitness 的創辦人們原本分別經營 CrossFit 和小班團課，後來相鄰的兩家健身工作室決定合併，提供給會員們更多元的選擇😆目前館內共有 6 位教練，每位教練各有專精，皆具有專業且豐富的經驗，也會定期去受訓，將所學融入課程中。 課程介紹 Wero Fitness 提供多樣化課程，包括 1v1 教練課、小班團課和企業包班，每週課程都會在 Wero Fitness 混合健身中心官方 LINE 內公布，以記事本登記預約。而這裡也特別提供新手課程，教導沒有健身習慣的初學者從基礎呼吸學到基本姿勢，以輕鬆的方式引導使用輕量級器材🏋️就算是第一次踏入健身房，也完全可以放心🙆‍♀️ 此外，還有多種依不同器材獨立設計的課程，如壺鈴基礎班、TRX 基礎班和槓鈴重量訓練等，藉此達到不同的健身效果。可以依照自身需要的效果，如減脂、平衡感、力量和敏捷度等等，選擇最適合自己的課程😄 會員們在這裡不論是團課、教練課，都可以使用點數參與。臨時有事的學生如果因故無法到課，也不用擔心已經預約的課程被扣點，對於事業繁忙或是偶爾會遲到的人相當包容😍，完全是福音😤 上課心得 基礎肌力&體能小班團課，每堂一小時。建議著簡單運動服裝，跟著老師簡單熱身後，就會正式開始訓練！上課過程中，教練會相當細心地注意學員動作，並且親自示範🙋‍♂️確保沒有人落後，大家都在同條線上。 課程中，熱身又包含單腳高跪、熊爬、下犬式和棒式，使全身肌肉獲得充分伸展，降低運動傷害風險。而課程以槓片輔助，進行多項訓練如槓片抓舉、單臂划船、腳踏車和捲腹等🏋️‍♀️動作不會太難，對初踏入健身房的新手來說相當友善👏 - 整體來說，Wero Fitness 混合健身中心麻雀雖小，五臟俱全。這裡不注重華而不實的裝潢，該有的健身設備應有盡有。最棒的是價格平價合理，小班團課也很溫馨，教練專業又細心，上課也會隨時關心學員，並即時調整姿勢。推薦給住在附近，想要開始健身或是已經開始健身的人，一起迎接健康好體態吧✨ 神秘客完整心得請看：【Wero Fitness 混合健身中心評價】中科健身好去處，平價且豐富的小班制團課 台中運動推薦： ｜台中拳擊｜台中皮拉提斯｜台中攀岩｜台中飛輪｜台中禪柔｜台中極限運動｜台中瑜珈｜台中空中瑜伽｜台中孕婦瑜伽｜台中騎馬｜ 台北運動推薦： ｜台北泰拳｜台北拳擊｜台北皮拉提斯｜台北瑜伽｜台北攀岩｜台北柔術｜台北飛輪｜台北擊劍｜台北柔道｜台北 CrossFit｜台北街舞｜台北 TRX｜台北有氧運動｜台北極限運動｜台北空中瑜伽｜台北運動中心｜ 北部健身專區： ｜台北健身房總整理｜板橋健身教練推薦｜台北 24 小時健身房｜板橋健身房｜台北單次健身房｜台北女性健身房｜新北健身房｜ 新竹運動推薦： ｜新竹皮拉提斯｜新竹單次健身房｜新竹 TRX｜新竹瑜珈｜ 桃園運動推薦： ｜桃園皮拉提斯｜桃園健身房｜ 台中健身專區： ｜台中健身房總整理｜台中健身房｜台中單次健身房｜台中健身教練｜西屯健身房｜北區健身房｜北屯健身房｜烏日健身房｜西區健身房｜大里健身房｜台中健身房課程｜ 台南運動推薦： ｜台南皮拉提斯｜台南單次健身房｜台南女性健身房｜台南健身教練｜台南瑜珈｜ 高雄運動推薦： ｜高雄泰拳｜高雄拳擊｜高雄皮拉提斯｜高雄單次健身房｜高雄瑜珈｜高雄攀岩｜高雄 TRX｜高雄空中瑜伽｜ 更多運動資訊：

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