《黑暗榮耀》宋慧喬「豆腐減肥法」-17kg不是問題，還能外帶凍齡般的豆腐美肌！

出道已經超過20年的宋慧喬又帶著新作品回歸啦！ 由宋慧喬以及年下男李到晛出演的《黑暗榮耀》才剛開播就熱議不斷！夢想成爲建築師的女主角，但在高中時因為受到校園霸凌而輟學，因此決心復仇對方！許多粉絲一看到畫報都超驚艷，怎麼超過40歲還是這麼美！想當初出演浪漫滿屋的當紅時期根本和現在的她毫無違和感，真的要說的話，只是多了一份成熟的知性美～一起來看看歐膩都是怎麼保養肌膚，維持身材的吧！ 其實宋慧喬歐逆不是走天生纖細的路線，在出道前她一舉減下了17公斤，到底是用什麼方法，即使瘦身成功卻也沒有傷害身體，而且依舊維持著凍齡美肌！ ＃絕不吃零食 這點聽起來很簡單其實超難做到的阿！不過許多女星對於身材的掌控都有不吃零食這個方法，其實零食是可以慢慢戒掉的，當你習慣了不吃的時候，就不會像以前一樣沒有零食活不下去。 ＃早、午餐正常吃，晚餐只吃豆腐 許多減肥方法總是很極端的說不要吃正餐，或者只吃一餐，不過宋慧喬的食譜中，早午餐都是例行公事，照樣攝取魚類、五穀類的食品，加上一碗湯。然而每天的進食時間也是固定的，早晨8點享用早餐，中午12點享用午餐，然而一天中的最後一餐是在晚上6點，吃完後就不會在吃東西了！ ＃吃天然食物 除了不吃零食以外，方便食品、加工食品還有外面所販賣的正餐很難做到少油少鹽，自己選擇天然的食品在早上、中午正餐時間食用對身體最好。 ＃吃低熱量高纖維的食物 女孩們在前面幾點已經注意到了，慧喬歐逆的晚餐只吃豆腐，因為他說含有蛋白，可以補充鈣、礦物質和碳水化合物，是一種高蛋白質的食品。除了豆腐以外，也可以選擇低熱量高纖維的食品作為每天的補給。 減肥重要以外，健康也很重要，宋慧喬歐逆也提醒大家，每個人的作息飲食習慣不同，還是要吃得健康，接觸的食物變得少了，相對的肌膚狀況也會穩定很多，想要有韓妞的美肌也試試從這些食物下手吧！ #宋慧喬 #減肥 #漂亮 #瘦身 #豆腐 #韓妞 

2025精選8款台南超人氣乳酪蛋糕店推薦：嚴選頂級食材製做！當地人超愛

你喜歡吃乳酪蛋糕嗎？今天要介紹甜食王者「台南」的乳酪蛋糕給大家！連台南本地人自己也超愛買的超人氣乳酪蛋糕，發胖編這裡雙手為你奉上！乳酪蛋糕絕對是人見人愛的甜點之一，濃郁且綿密的滋味保證讓你一吃難忘！趁著假日出個遠門散散心，順便把好吃的乳酪蛋糕帶回家吧！ 台南乳酪蛋糕推薦 1：8ottle8ottle cake lab 編輯推薦：★★★★★ 地址：台南市中西區忠義路二段192號 營業時間：平日及週日14:00~20:00（週三休息） 週五、週六14:00~24:00 8ottle 8ottle把甜點與時尚元素結合，簡約的色調及設計，讓甜點成為吸睛的配件，波波與 8ottle 8ottle合作推出門打卡甜點組合，經典生乳酪六入禮盒，多口味的生乳酪，底部有著香甜的焦糖餅乾，口感豐富，一罐在手，整條街都是你的伸展台，還在等什麼？快來當最時尚的甜點控！ （圖片來源：八筒甜室ig） 台南乳酪蛋糕推薦 2：馥貴春 編輯推薦：★★★★★ 地址：台南市永康區永大五路151號 營業時間：週一10:00~19:00 週三～週日10:00~18:00 部落客和台南市市長都一致推薦的人氣伴手禮！就是台南鼎鼎大名曾榮獲米其林二星的馥貴春「重乳酪蛋糕」！他們家的蛋糕採用特級乳酪製作，超推薦冰凍拿出來直接品嚐，你可以吃到像冰淇淋一樣的口感，綿密的蛋糕在嘴巴裡慢慢化開，乳酪濃郁奶香滋味在味蕾上散開，很是過癮！店家還超貼心的幫蛋糕分切成小塊，可以直接輕鬆食用，手殘黨再也不用怕把蛋糕切到亂七八糟了！馥貴春還祭出疫情特別優惠與大家共度時艱，訂購滿三盒長條蛋糕就能「免運費」，把他們家經典和蔓越莓口味一起帶回家剛剛好！ （圖片來源：馥貴春重乳酪蛋糕FB） 台南乳酪蛋糕推薦 3：起士公爵 編輯推薦：★★★★★ 地址：台南市永康區自強路32號 營業時間：週一～週五 16:00-18:00 金馬獎連續四年指定的蛋糕品牌，明星們都愛吃的乳酪蛋糕！起士公爵的「乳酪蛋糕」主打不添加麵粉、玉米粉等任何澱粉，也不使用傳統乳酪蛋糕會添加的奶油和鮮奶油，經過 727 次的測試，終於找出了乳酪、蛋與微量糖的黃金比例！味道更自然濃醇，口感更紮實，帶給你低熱量、無麩質、無比健康卻無比美味的乳酪蛋糕！控制飲食的女孩們再不用再擔心熱量了，買起來吧！ 台南乳酪蛋糕推薦 4：安格高鈣乳酪蛋糕 編輯推薦：★★★★ 地址：台南市東區崇道路120號 營業時間：週二～週日 10:00-19:00 天天現做現烤的古早好滋味，清爽不甜膩大人小孩都愛吃！台南安格的「高鈣乳酪蛋糕」，嚴選牧場直送虎山鮮奶、日本鑽石麵粉，安佳奶油，法國諾曼地奶油，澳洲乳酪等，高品質食材給的完全沒在手軟！口感綿密濕潤卻不會太甜膩，怎麼吃也吃不膩！除了招牌「高鈣乳酪蛋糕」，他們家還有推出了不少口味也有不少的擁護者，如芋頭重乳酪、豆腐蛋糕等，到現場可能都未必買得到，沒關係那就不要錯過宅配到府的選項啦！ （圖片來源：安格高鈣乳酪蛋糕FB） 台南乳酪蛋糕推薦 5：CHEERS 起司工坊 編輯推薦：★★★★ 地址：台南市善化區陽光三路328巷12號 營業時間：12:00-21:00 （週六公休） 台南創意烘培手作教室兼營宅配好吃的重乳酪蛋糕！CHEERS 起司工坊起源於一個可愛的媽媽為了不要讓自己家愛吃甜點的孩子在外吃到有化學物質、不健康的甜點，自己學習製作然後分享，獲得親朋戚友的大力讚賞後進而出來販售！目前的口味有原味、藍莓、拿鐵、伯爵茶、蘭姆葡萄、Oreo巧克力、大理石巧克力等，小編大推自然清爽的「伯爵茶重乳酪蛋糕」，使用英國Twinings伯爵茶，一打開就能聞到濃郁的茶香，蛋糕上也能看到茶葉的粒粒。伯爵茶獨有的佛手柑香氣搭配乳酪的奶香簡直相得益彰，少了一般乳酪的膩，多了一份清新。絕對必吃！ 台南乳酪蛋糕推薦 6：Magma熔岩起司塔專賣店 編輯推薦：★★★★ 地址：臺南市台南市中西區民族路二段413號 營業時間：週一～週日11:00-19:00 百萬年銷量的邪惡系美味！不同於其他店家，Magma主打邪惡半熟口感的「半熟乳酪蛋糕」，一口咬下去的當下絕對讓你驚艷，外部烤得金黃色的蛋糕體綿密滑順，內部就厲害了，濕潤滑嫩、入口即化，每一口都讓人欲罷不能！就算停不了口也不用怕，因為他們家的「半熟乳酪蛋糕」熱量超級低，每顆只要142大卡！如此味道邪惡的甜點吃起來完全沒有罪惡感，讚啦！ （圖片來源：美格瑪乳酪蛋糕專賣店FB） 台南乳酪蛋糕推薦 7：自己的房間 編輯推薦：★★★★ 地址：台南市中西區新美街160號 營業時間：週一～週日13:00-21:00 CP值最高的平價生乳酪！自己的房間是位於赤崁樓附近的一家特色咖啡廳，店內的氣氛慵懶舒適，真的像回到自己的房間一樣。餐點的部分只提供多種口味的磅蛋糕和生乳酪，每天的口味皆有變化！口味讓人驚艷之餘，其價格也絕對讓人大吃一驚，一大片生乳酪只要 90 元也太佛心價了吧，每種口味都試一試都不怕超過預算！小編最愛「蘭姆葡萄生乳酪蛋糕」，一開始會先感受到淡淡的蘭姆酒香，濃郁的後勁隨之而來，非常過癮，平常有在小酌的朋友可以試試這款喔！ （圖片來源：自己的房間 在台南FB） 台南乳酪蛋糕推薦 8：Mi & Sa Double Cheese Cake 編輯推薦：★★★★ 地址：台南市安南區安富街3號 營業時間：週一～週五11:00-19:00 Mi & Sa Double Cheese Cake由一對可愛的夫婦經營。他們的乳酪蛋糕有創意到讓你驚呼！竟然把蛋糕夾在小圓餅乾裡面，各種不同的小圓餅乾包覆著不同口味的乳酪蛋糕，口感外酥內軟怪不得竄紅的這麼快！想嚐鮮的朋友們快點進去官網訂購吧！這款乳酪蛋糕真的是送禮、自己吃都再適合不過了！ （圖片來源：Mi & Sa Double Cheese Cake官網） 以上就是 8 間台南必買的「乳酪蛋糕」推薦，每一家都各有千秋，好想全部買回家！你更喜歡哪一家呢？ 延伸閱讀 👉起司控必收！2024全台超夯起司蛋糕推薦TOP15，濃郁口感療癒你味蕾！ 👉2024台南伴手禮推薦｜精選台南18家必買名產，送禮自用兩相宜！ 👉2024巴斯克蛋糕推薦TOP13！不只Little M，這幾間也都超好吃（持續更新） 👉台南人氣甜點TOP20+推薦，不只牛肉湯厲害，在地甜點也很不容小覷啊！ 撰文編輯 #小白 #台南甜點 #台南起司蛋糕 #起司公爵 #起司蛋糕 #起司蛋糕推薦 

微醺也要美到WOW！今年夏天派對新寵「樂啤」出手，熱量不到80卡讓姐妹搶著打通關！零糖少女系啤酒超清爽～

又到了快樂的夏天～聚會、出遊、下班小酌少不了冰涼啤酒，但波編一想到熱量、糖分就怕爆！喝兩口臉腫到不敢自拍，聚會沒有美照怎麼行？no no no（搖手指），波編超懂女孩們的痛，喝酒不能快樂還叫夏天嗎！波編最近發現金車柏克金全新系列 「樂啤 WOW BEER」，主打「零糖 × 清爽 × 低負擔」，真的有夠可以！！聚會已經把胃跟熱量留給美食，樂啤0糖、低負擔、超清爽，每瓶熱量不到80卡，少女心瞬間滿分！ 不只喝起來清爽順口、酒精濃度只有 3.5%，因加入紐西蘭啤酒花，帶有淡淡柑橘花香，喝起來沁涼又不苦，是仙女才愛的味道呀～搭餐或單喝都超適合，再加上泡沫綿密、外觀清爽，真的每一口都會忍不住「WOW～」出聲！不管是下班耍廢、露營野餐、姐妹聚會，打開它的瞬間就有滿滿幸福感，從此跟姐妹開趴再也不怕被問：「你腫模了？！」現在就衝7-ELEVEN或全聯冰箱，搶先試喝38元快樂價，這個夏天喉嚨通通借過！波編要當快樂的低負擔喝酒精靈～！ 熱量焦慮OUT！比一瓶無糖豆漿還低卡 每次跟姐妹約好聚餐小酌，波編都會面臨同一個心理拉扯：「今天到底能不能喝？」但人生太短，不能每次都讓熱量打敗快樂啊！！「樂啤 WOW BEER」對波編來說最加分的就是每瓶只有76卡，而且直接零糖！根本是嘴饞女孩的夢中情人。和姐妹一起乾杯乾得超爽快，終於可以搶著打通關～ 對喜歡聚會小酌的女孩們來說，樂啤的酒精濃度也設計得超貼心，3.5%的微醺濃度，不怕今晚的第三杯就發瘋失控，正正好地進入那種「笑點很低→想自拍→超開心」的狀態，最適合喜歡穿美衣出門、怕臉腫拍照NG的寶寶～ 柑橘×花香根本仙女下凡，清爽口感絕對是今年最可以！ 對於波編這種「怕苦啤酒仔」，以前聚會點酒永遠只能喝調酒或水果酒，但常常被甜到、或者一不小心太濃直接臉紅暴走。沒想到這次被「樂啤」一喝驚豔，居然從此入坑，可以直接戒手搖不囉唆！「樂啤」嚴選紐西蘭啤酒花，帶有淡淡柑橘×花香調，一入口就是清清爽爽的夏日感～每喝一口就像被夏季微風吹過（講誇張但真的是這樣），很自然、舒服的香氣真的愛了愛了。 重點是它完全不苦！這點請所有「酒精新手」或「我不喝啤酒派」通通給我試試。喝下第一口你就懂它為什麼叫「WOW BEER」了～連討厭啤酒的姐妹也秒變粉絲，還吵著說要帶去露營、追劇、宵夜配炸物！ 作為一個認真過生活、也要美美過日子的女子，酒類包裝的美感我真的很在意（嚴肅臉）。「樂啤」的包裝直接中！ 隨便按一張發IG彷彿自己是生活風格KOL，更別說那一打開就超療癒的泡沫聲，再倒入玻璃杯拍個影片～～誰都會以為你去酒吧開趴，結果其實你只是下班回家開冷氣追劇（我懂，波編也這樣） 而且現在7-ELEVEN、全家、全聯、家樂福全通路開賣中，38元就能買到的快樂～波編已經把冰箱清出一整排給「樂啤」住進來，心情煩、天氣熱、聚會High都靠它！ 未滿十八歲禁止飲酒

只看熱量節食？難怪你瘦不下來！營養師教妳這樣「吃」回理想體重，減重吃到飽的美夢成真了

怎麼吃才能瘦？營養師趙函穎表示，想要瘦，千萬不可以節食。她說，在我的減肥班裡有一個觀念，當初變胖是因為吃，所以也該用「吃」正確的飲食方式，吃到飽來瘦回理想體重。真的有那麼神？一起看下去！ 節食雖看得到效果，但一正常吃「脂肪會立刻堆積」 坊間流傳的單一食物瘦身法，雖然短時間能使體重減輕，瘦下的公斤數正好是減重初期體內流失的肌肉與水分，但這樣吃並沒有讓身體得到足夠營養，所以一旦開始正常飲食，體重反彈、脂肪增加的速度更會超乎妳想像。 對的飲食觀念，讓妳吃飽卻能輕鬆瘦 首先精緻澱粉要減少，像是飯、麵，多攝取高纖維的原型食物，例如：山藥、薏仁、地瓜、南瓜等食材。每一餐先吃菜、再吃蛋白質，澱粉留在最後，三餐中間若是餓，可以以水果當作點心，增加咀嚼比較不容易有飢餓感，像是富含酵素的鳳梨、木瓜，或是奇異果都能幫助促進腸胃蠕動。飲料除了水以外，很推薦豆漿，它沒有膽固醇，卻含有豐富的大豆纖維、大豆異黃酮等，能幫助荷爾蒙平衡。 便利商店推薦菜單：一瓶山藥薏仁豆漿＋一盒沙拉+一盒水果+一個茶葉蛋+一個地瓜 喝水不會腫，大餐的隔天更要認真喝 有的人擔心喝水會水腫，這是錯誤的觀念，一般人正常攝取的水分應該是你的體重公斤數X40cc，營養師趙函穎指出，偶爾的外食大餐後一天，更該多喝水，可以幫助沖淡體內過重的鹽分，再搭配運動流汗，將體內滯留的髒東西帶謝出來。 不要只看熱量，吃什麼東西下肚更重要 有人瘦身嚴格控制吃下肚的熱量，控制熱量不是錯，但除了控制外，你吃下去的食物更重要，像是同熱量的珍珠奶茶和有菜有肉有澱粉的正餐，吃下肚是完全不同，珍奶過多的糖份會直接堆積成脂肪，進而影響你的體重與體態。若是晚上肚子餓時不要害怕吃宵夜，備點黑木耳、大番茄、 娃娃菜煮一鍋蔬菜湯，就算吃到飽，也絕對不會胖。 睡不飽會讓意志力下降，更容易胖 根據研究顯示，睡7.5小時最好，當然在睡眠品質良好的情況下，睡多久才算飽則因人而異。不過，睡眠不足則八成容易胖，因為睡眠時體內會分泌生長激素、瘦體素，若這些分泌不足，身體代謝變會差，睡不好甚至連意志力都會下降，更想要自暴自棄吃油炸食物舒壓，這樣一來惡性循環，離減重當然更遙遠了。 ↑營養師趙函穎，倡導吃對的飲食，減重也可以吃到飽不是夢。 趙函穎的美麗方程式 https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth 個人網站 http://chydiet.com/ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 為什麼瘦不下來？ 5個被忽略的減肥關鍵！ 夏天減肥吃力又沒顯著成效？ 節食、不吃肉、不吃脂肪、晚上6點後不吃都是錯誤觀念！ 簡單就能很美！舒淇給女孩們的8個美麗箴言 資料來源： Bella.tw儂儂

專業健身教練的乳清推薦，教你乳清蛋白怎麼喝！

有在健身的朋友，一定知道美國知名品牌 ON 乳清（Optimum Nutrition），這就是每次大家去知名賣場搬得要死要活的那家乳清！Vinny 自己也是很常跟室友騎車去搬 ON 乳清（不要懷疑，我有健身哈哈哈），好消息，ON 官方旗艦店在蝦皮商城開幕了，意思是你可以網購爽爽宅配到家裡了！ 為了幫大家釐清乳清蛋白的知識，Vinny 還是請來比賽級的健身房專業教練 Sid，來解說 ON 乳清推薦的點、ON 乳清蛋白怎麼喝，下次買了才不會亂喝一通根本沒幫體態加分。 ｜ON 乳清評價、乳清粉介紹｜ ON 乳清創立於 1986 年，已經是全世界銷售高品質乳清蛋白的指標品牌了，台灣非常多的健身人士都喝 ON 乳清蛋白。 ON 使用的乳清蛋白粉，由美國 A 級牛奶在低溫環境下加工製成，保持蛋白微粒生物活性，經過重重精煉和過濾，去除了大部分膽固醇和乳糖且碳水化合物含量低，是目前市面最高品質的蛋白質營養品。 以下要介紹的金標乳清和金標分離最大的區別是金標分離是 100% 分離乳清蛋白粉，主要原來是水解分離乳清蛋白和分離乳清蛋白兩種，而 GSW 金標乳清則是分離乳清蛋白和濃縮乳清蛋白，成份不同喔！ 今天 Vinny 要請教練介紹的 ON 乳清有兩款，一是 ON Gold Standard Whey Protein（GSW）金標乳清蛋白（大家比較常看到的），另一款是 ON ISOLATE 金標水解分離乳清蛋白（網購才有的喔！） ＃ON GWS金標乳清蛋白（5 磅） 很多人不愛乳清蛋白，是怕它那個特殊乳清味，ON 金標級低脂乳清蛋白有非常多口味，算是口味很好的品牌（相信我，我喝過很賽的），口味包括香草冰淇淋、雙倍巧克力、薄荷巧克力、牛奶巧克力、堅果巧克力棉花糖、白巧克力、草莓香蕉、草莓、香蕉，我自己跟 Sid 教練比較常喝香草冰淇淋或巧克力口味的。 ON 低脂乳清蛋白的熱量每份是 120 大卡，蛋白質 24 克，是很好的蛋白質補給品，基本上 100 克雞胸肉（成人手掌大小）的蛋白質大約 22 克，但乳清蛋白攝取相對方便許多。 5 磅的版本有送搖搖杯，如果真的還是覺得 5 磅好重喔（裝可愛），當然也有 1.84 磅袋裝版可以購入。 ＃ON ISOLATE金標水解分離乳清蛋白（5 磅） 網購獨家的 ON 金標水解分離乳清蛋白，到底跟一般乳清蛋白哪裡不同？ 基本上，最大差異就是水解分離乳清蛋白，乳糖分離的程度更大，幾乎是除光乳糖了，所以乳糖不耐症的人比較適合飲用這種，吸收會比較好。 ON 金標水解分離乳清蛋白，熱量每份一樣是 120 大卡、蛋白質 25 克。 ｜乳清蛋白怎麼喝｜ 其實，對多數人而言，一天攝取足夠蛋白質最重要，時間點倒沒有太大影響，只是運動過程中，會讓肌肉受損（甚至可能發炎），這就是為什麼有人建議運動後要補充蛋白質，因為優質的蛋白質可以加速肌肉修復、提升代謝力，達到增肌目的。 基本上，乳清蛋白就是補給品，如果一天的蛋白質不到該攝取的量，就可以喝，如果習慣運動後喝就維持吧！ 增肌每日蛋白質建議攝取量： 攝取體重 x 1.8，（60 公斤的人，就是 108 克蛋白質），吃不夠就會降低增肌效果。 減脂每日蛋白質建議攝取量： 減脂期間因每日熱量攝取偏低，蛋白質攝取最好是體重 x 2.2（60 公斤的人，就是 132 克以上的蛋白質） 👉【高蛋白喝法補充時機大解密】重訓健身高蛋白飲品、高蛋白零食推薦！ 👉原文出處： #乳清蛋白 #健身 

生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！

女人懷胎10月，過程極其辛苦，好不容易撐到卸貨後又要面對走樣的身材。要像女星那樣一生完就擁有平坦小腹真的是不太可能，然而就算有心想要好好減肥也會因為要帶孩子而沒時間。別擔心，小編即將公開產後6大瘦身秘訣，讓各位寶媽們早日恢復原來的窈窕曲線，這些方法大多是從日常生活做改變即可，一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/719568 產後瘦身秘訣 1、攝取水分 產後瘦身很重要的一部分是消除水腫，而最簡單、最有效的方式就是多喝水。建議各位媽咪至少每天喝1500c.c以上的水，此外，紅豆水、黑豆水等也能多加攝取。如果不太習慣喝水，可以買一個大水壺，在裡面放檸檬汁或檸檬片調味，每天以喝完一瓶或兩瓶為目標。 產後瘦身秘訣 2、親餵母乳 親餵母乳一天平均可以消耗400至500大卡熱量，相當於慢跑1小時，可見產後坐月子期間若能持續哺乳可以消耗不少熱量，此外又能以最天然健康的方式填飽baby肚子，同時增進親子關係，是產後一舉兩得的絕佳武器。不過這裡還是要說一下，親餵母乳依照媽媽的奶量為主並不強迫～不需要給自己太大壓力。 https://www.instagram.com/p/CRpjDWQjALR/ https://www.popdaily.com.tw/mama/814648 產後瘦身秘訣 3、注意飲食 以往婆婆媽媽的產後傳統是麻油雞、燉豬腳、豬肝湯等食材大進補，但其實產後想恢復體重要儘量攝取低脂肪、高蛋白食物。建議減少澱粉攝取，以五穀雜糧取代或減少米飯份量，或以雞肉、魚肉來代替紅肉，才能吃得健康又對瘦身有幫助。 另外既然開始減肥了，除了垃圾食物像是糖果餅乾類少吃外，減少吃加工食品，盡量選擇天然健康食材為主也很重要。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 產後瘦身秘訣 4、選對水果 多吃水果有益健康，但要注意的是每樣水果的特性。像番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強；西瓜熱量低，又有利尿的效果；草莓可以抗氧化、消水腫；葡萄柚擁有豐富的膳食纖維，能幫助消化，想要健康瘦身，吃對水果才不會有反效果喔。 https://www.instagram.com/p/Cbaf1U9prvq/ 產後瘦身秘訣 5、按摩 媽咪可以針對局部按摩，利用睡前的10到20分鐘，搭配精油或是乳液抹在腿部或是肚子上，利用畫圓的方式讓局部有發熱的感覺，除了促進血液循環和新陳代謝，也有消水腫和燃脂的功用喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/851950 產後瘦身秘訣 6、規律運動 很多新手媽咪生產完怕影響身體或傷口而不敢運動，一般來說自然產孕婦產後6週再開始運動比較好，剖腹產則要休養久一點，安全一點是產後3個月，不過不管是哪種生產方式，最好都要經過醫生評估再開始運動。 產後初期可以先從較和緩的動作，例如腹式呼吸、「凱格爾」運動開始，或是自己產前已熟悉的運動做起，例如散步、瑜珈等，持續、規律的運動是強健體魄、精實瘦身的不二法門。 產後大甩35公斤的馬克媽媽在部落格分享自己的減肥經驗時說，減肥主要是飲食上的控制，運動是輔助，因此每天30分鐘就很夠了。減肥之初她每天推著嬰兒車去公園快走30分鐘，第一個月就瘦了5公斤！是不是很誘人？ （圖片來源：Pexels） https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 產後瘦肚子運動 最近每天下雨再加上疫情，媽媽們可能會覺得出門不太好，小編也提供大家4個可以在家做的瘦肚子運動，每個都很簡單，但也請評估自己的狀態或是先詢問醫生，如果中途覺得不舒服就要快點休息喔！ 1. 左右開合走 60次 算是熱身運動，其實就是開合跳的只是變成用走的，左右開合算一次，一共60次。記得手部要一起向上開合喔！ 2. 胯下擊掌 30次 站立時單腳屈膝抬起，大腿盡量靠近肚子，雙手在大腿下方拍手，拍不到也沒關係，盡自己所能就行。左右腳抬起算一次，一共30次。這個動作可以燃燒腹部脂肪，練出馬甲線。 3. 手肘碰膝蓋 30次 同樣是單腳屈膝抬起，不過這次換成用手肘碰膝蓋，抬起右腳就用左手肘碰，左腳用右手肘碰，兩邊做完算一次，一共30次。這個動作除了瘦肚子也能訓練到側腹。 4. 提膝下壓 30次 這個動作算是全身性燃脂，雙手掌交疊舉高，左右腳輪流屈膝，單腳抬起時雙手下壓碰到膝蓋，一共做30次。 https://www.instagram.com/p/CLfGHtRJnUe/ https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 產後瘦身其實不急，身為一個媽媽的身分到了另一個階段，其實都是為了孩子好！媽咪在產後需要更多的休息與對寶寶的關注，也是辛苦了！ 【延伸閱讀】 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 生完小孩就會下垂奶＆妹妹變鬆？少女最好奇的10個懷孕問題，原來都是真的！ 心愛的頭髮別再離我而去了～產後落髮救星來報到！網友激推的品牌TOP5 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #散步 #產後媽媽 #產後瘦身 #瘦肚操 #運動 #飲食 #餵母乳 

漢堡控快衝！歐美都在瘋的「花椰菜米」快跟上！KKLife玩轉食尚將漢堡變身清爽又美味！獨家食創新選擇！

不管你是美食吃貨，還是健康女孩，近兩年一定聽過「花椰菜米」這超夯食材吧～外觀跟米飯相似，但熱量是白米的六分之一而已！還有滿滿營養跟纖維，因此在歐美大為流行！但身為忙碌上班族，能抓時間運動維持身材已經是奢望，哪有時間自己煮飯準備健康餐呢～而「花椰菜米漢堡」的誕生就是想維持身材的女孩跟外食上班族的救星！不僅口味超多元，雞、牛、豬、海鮮甚至蔬食都有得選，2分鐘微波就輕鬆上桌！根本福音來著！編輯直接推薦四款最夯口味，沒想到吃漢堡都能如此零罪惡感，必須吃爆吧～ 2分鐘美味輕鬆上桌啦！懶妞、外食族、運動女孩不能不知道～ 台灣人總是以米食為主食，但其實也是因為餐餐都攝取極多澱粉，長期下來可能有健康問題產生，像編輯身為飯控，就算不配菜都能把白飯吃光光，怎麼有辦法戒掉米飯呢～不擔心！！KKLife與紅龍同為35年冷凍加工食品巨頭碁富食品旗下的品牌，使用獨家食創技術研發將花椰菜米改良變成現在我們看到的「翠玉米漢堡」！這次全面將旗下每一種口味米堡都升級使用翠玉米餅，不僅讓愛吃漢堡的女孩受惠，有菜有肉選擇多元，輕鬆攝取均衡營養大口吃漢堡，還讓像編輯這種戒不掉米飯的女孩有多一個選擇～未免太優秀啦！ 但你說，這個花椰菜米餅，怎麼跟我們平時看到白花椰菜米的樣貌不太一樣呢？因為研究發現，青花椰菜對健康更有幫助！含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、C、E，因此KKLife特別食創以青花椰菜米＋白米研發出翠玉米餅，不僅熱量比一般白米餅少了12%熱量，更高了33%的膳食纖維，同時還能獲取營養素呢！直接造福忙碌的現代女孩～簡單微波快速美味即上桌！上班前當早餐吃、下午當輕食吃補充一點能量、運動後攝取營養食用、甚至週末帶去野餐，不用多做備料，有翠玉米漢堡就輕鬆搞定啦～說了那麼多好處，趕緊來介紹編輯最推的四個口味吧～ #三杯雞翠玉米漢堡 OMG！一見到三杯雞翠玉米漢堡時，編輯真是驚呆了，想得到把台灣人最愛的經典料理三杯雞都納入米堡內，實在太特別啦～嫩到不行的雞腿肉拌炒著麻油及九層塔濃郁的內餡，搭配清爽的翠玉米餅綜合了鹹味，多層次口感讓人欲罷不能呀～沒想到不用到熱炒店，平時就可以輕鬆吃到啦！ #壽喜牛丼翠玉米漢堡 平時最愛吃牛丼的吃貨們也有福啦～鹹香的特製壽喜醬汁拌炒鮮甜洋蔥～光是聞到香味就受不了～搭配翠玉米餅一口咬下，搭配那超入味又鮮嫩多汁的牛腹肉，完全是人間美味～一次吃十個都沒問題啊～（開玩笑的） #干燒蝦仁翠玉米漢堡 喜愛吃海鮮的女孩，推薦你干燒蝦仁翠玉米漢堡，以洋蔥、番茄醬、辣椒醬搭配新鮮蝦仁拌炒乾燒，微辣的口感搭配鮮甜又juicy的蝦仁口感，鹹香交織的醬汁根本跟現炒的一樣！媽呀～這多重口味太豐富啦！ #松露百菇翠玉米漢堡 今天想來點蔬食口味，就來顆松露百菇翠玉米漢堡吧！加熱後濃郁的松露香氣四溢超逼人～搭配又Q又香的多種菇菇，還能看到大顆青豆，搭配翠玉米餅，色香味俱全外，清爽度再加倍～讓人一吃就愛上啦！ 編輯只能說，KKLife的翠玉米漢堡根本是忙碌上班族以及料理小白的救星呀～不用出門人擠人，不須開火炒一堆配料(重要的是不用洗一堆鍋碗~~轉圈圈~~)快速就有完美的一餐，熱量低又營養滿滿還有超多口味可以選擇，就算一周吃五次完全不會膩吧！完全是大家的日常好夥伴～甚至還能在家發揮創意，製成燉飯、PIZZA都很可以！新輕食選擇，怎麼能不吃起來呢！編輯要手刀囤一波啦！現在在KKLife官網、momo 、蝦皮都可以輕鬆入手唷～ 銷售通路 KKLife官網>>點我 MOMO>>點我 蝦皮官方品牌館>>點我 門市購買>>台北市南港區玉成街66-8號 (板南線後山碑站4號出口，走路5分鐘內可達) #KKLife翠玉米漢堡 #玩轉食尚 #KKLife獨家食創 #花椰米

【減肥】喝果汁≠吃水果？醒醒吧！果汁不能取代水果，小心喝過量易發胖！

 ❤️蔬果昔已過時，正宗美女都喝蛋白飲❤️ 喝蔬果汁，以為自己在淨化身體 直到我詢問營養師過後….. 其實….我都在喝糖水.. 在三年前，有整整一整年的早上 我都是以蔬果汁代替我的早餐😫😫 一杯裡面，有四種以上的水果打成汁 水果阿姨又特別喜歡額外加梅子粉來調味.. 大部分的蔬果汁，為了好喝 👉🏻都是葉菜少少，水果多多 其實也沒有比較健康😒 又苦又有菜味的蔬果汁 雖然醣類分量少，膳食纖維、維生素、礦物質都有攝取的到。 但是完全只能屬於個人口味😂😂😂 為了在市面上能販售，重視順口度的前提下，應該都會加入糖分高的水果。 舉例來說，香蕉一根就有20公克的醣類 相當於半碗飯。 所以，務必確認你是不是喝了綠色的～～糖水～ 喝果汁取代吃水果的潛在健康風險 純果汁比起碳酸飲料來說，的確營養多了！ 但果汁的營養和水果仍然有一大差距，不可混為一談 經常把果汁取代水果的人，請認識下列果汁可能潛在的陷阱～～～ ✓果汁攝取不到水果原有的纖維質 水果對人體的營養功效除了維生素之外，就是富含纖維質 然而，果汁都是過濾掉果渣的，當然喝果汁就攝取不到纖維質了！ 對吃得太精緻的現代人來說，少了水果的纖維質，容易導致慢性病發生。 ✓打或榨果汁可能破壞水果的營養成 水果在搗碎和壓榨的過程中會破壞水果的細胞結構 水果中原有的抗氧化效力將減少一半，甚至更多！ ✓果汁製造過程中流失不少營養 果汁製造過程中的加熱滅菌，會使水果的營養成分受損 並且為了保證果汁保存和美觀，在生產過程中添加些影響果汁營養品質的添加劑 例如甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑 防止果汁變色的添加劑等，均會影響果汁的營養。 ✓市售包裝果汁中糖量普遍偏高 不要以為標榜百分百果汁就沒有糖份，市售的包裝果汁大部分都含高糖份 喝多了也會不利健康，尤其是需控制體重及血糖的人更是一大陷阱。 果汁下肚後的熱量超過水果多多 ✓就算是不杯新鮮果汁，所含的糖分要比一個水果高出許多 喝一杯純果汁相當於吃下3個水果，並且果汁是流質 不像水果能讓人有飽腹感，不知不覺就兩三杯果汁下肚，熱量攝取當然過高。 ✓果汁喝多了容易出現”果汁症候群”、腎臟病變 水果中富含鉀元素，而鉀與鈉相剋，喝多了果汁，鈉偏低，出現低錐反應 引發「果汁症候群」，出現胃脹、頭暈、嘔吐等症狀。 並且攝取過多的果糖，若不能為人體吸收利用 要從腎臟排出，長期過量飲用，可能導致腎臟病變。 因此，喝果汁飲料很難替代吃新鮮水果，對於能夠食用新鮮水果的人來說 整個的水果永遠是最好的選擇！！ ♨️最有效率的早餐♨️ 就是蛋白質攝取法👉🏻喝高蛋白、蛋白飲💯💯 📌Ｗhy ⭕️早餐吃高蛋白食物，能避免體脂肪增加 ⭕️能增加飽足感與穩定血糖，早上精神大大提升 記得，攝取良好優質蛋白質（＝植物性蛋白） 分子小、熱量低，讓增重減重的人，有不同的效果 增重可修復小腸絨毛，加強腸胃的吸收 減重可幫助減少熱量，有效控制體重 (而我們常見的聽到的高蛋白是乳清蛋白👉🏻動物萃取的蛋白質唷！！） 如果真的想要變瘦變美，肌肉皮膚有彈性 相較於充滿糖分的蔬果昔 開始選擇👉🏻蛋白質為主要成分的蛋白飲品✌🏻 下回 🗣喝水可以幫助減重？ 🗣每個人喝水量不一樣？ 🗣減重停滯期的最大關鍵！ #健康瘦身 #水果瘦身 #減肥 #減肥方式 #減肥飲食 #瘦身 #瘦身觀念 

少女時代太妍帶逛！私下愛用的開架彩妝品清單公開，每樣都百元搞定！

大家最近有沒有跟上太妍的youtube頻道呢？最近她就上傳了一部前往藥妝店補貨的vlog，雖然笑說是幫媽媽跑腿，但一到藥妝店裡後，馬上就開啟了女孩們天生的逛街功力，不但非常熟練地試色、聽到店裡放自己的音樂也開心地對嘴，真的是超親民又可愛啊！以下就來看看少時太妍私下愛用的開架美妝保養品＆色號吧！ 延伸閱讀：小心掉入澱粉陷阱！別以為這些食物熱量低，它才是真正隱藏版大魔王啊！ ＃lilybyred 韓國這麼多彩妝品牌中，太妍選擇MEMEBOX旗下品牌lilybyred的眼線筆、睫毛膏，眼線筆色號分別是#01黑色、#03棕色，無論是在滑順度、顯色度或持久力都很好，而且筆頭非常細，很適合新手們或有畫眼線習慣的女孩們！另外#05深棕色睫毛膏，刷完後讓雙眼變得深邃、比起純黑色更柔和！ 就連PONY大神也愛用它們家的睫毛膏、眼線液筆！ #專科-超微米潔顏慕絲 這罐洗面乳相信大家都不陌生！靠著細緻濃密感的蠶絲蛋白泡泡，微柔洗淨臉上髒汙，而且因為特別添加雙重玻尿酸，洗完之後肌膚也不會感覺太緊繃乾燥～ #peripera霧面印記唇釉 原來太妍愛用唇彩名單就是它！peripera唇釉中顯白紅#01、珊瑚橘#03和可愛粉#05，而且這款唇釉的質地是不沾杯，如果不喜歡要一直補妝的女孩們可以參考購入哦！ 以上，原來太妍私下是這麼親民，除了喜歡逛藥妝店，也會跟我們一樣會陷入選色障礙中～記好這些她和媽媽愛用的美妝保養品們，一起變美吧！ 延伸閱讀： >>女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ >>懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ >>比基尼的季節又要來了！這5個動作學起來，在家就可以輕鬆瘦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #MEMEBOX #olive young 必買 #PERIPERA #peripera霧面印記唇釉 #PONY #SNSD #Taeyeon #唇膏 #唇色選擇 #太妍 #太妍保養 #太妍唇色 #太妍彩妝 #專科超微米潔顏慕絲 #少女時代 #少女時代隊長 #彩妝必買 #彩妝推薦 #洗臉 #眼線液筆 #眼線筆 #韓國彩妝 

吻暈男人的「十大技巧」！展開舌尖柔情攻勢，牢牢的把他圈在手裡～

撰文編輯＃Rabi 接吻可以傳遞無法用言語說明的愛，含有強大的信息，不論是什麼樣的吻，都能像是一股暖暖的電波，流淌在體內樣的甜蜜浪漫。如何一吻電暈男人？不要小看一個吻，可是有非常大的學問呢～不同的姿勢、頻率、模式，都會讓對方產生不同的感覺與享受。吻暈男人的十大技巧趕快記下來，永舌尖柔情攻陷你的另一半吧！ 1.口齒清新 黏膩膩的口紅會有不舒服的感覺，好像隔了一層保鮮膜，可以用護唇膏輕輕濕潤一下～也可以使用口腔噴霧劑，讓口腔清新。 2.給他一個突然襲擊 讓另一半措手不及的吻，他們會驚喜交加，一直不段回味那一瞬間的吻，形成一個很甜的記憶。 3.接吻前用肢體語言充分地挑逗 大多數男生希望在接吻前可以多一點眉目傳情，深情的凝視對方，拋媚眼，放放電，用手指輕輕撫摸他的面頰，偷偷在耳邊出吹氣低喃，以此挑起他的慾望，在接吻前醞釀更多浪漫的氛圍。 4.絕佳的想像力 發揮你的創意，別只鎖定在了嘴對嘴，先用雨點般輕柔的吻落在額頭、眼睛、雙頰、下巴，最後再來到雙唇，輕輕用舌頭滑開對方的唇，一切動作都不要太過急躁，讓自己的舌尖可以進退自如，探索對方的口腔，開始玩一場俏皮的舌尖遊戲，釣足他的胃口～ 5.親吻額頭 額頭是人類很重要的情感交流模式，如果另一半最近壓力比較大，情緒不穩定，可以親吻額頭讓他感到安心放鬆，獲得安全感，並傳遞給他：我會一直陪伴在你身邊的訊息。 6.親吻眼睛 輕輕親吻他的眼皮，他一定立刻融化，什麼事都立刻聽從你的～吻眼睛代表你很愛對方，也代表對方百分之百信任你。 👉你無時無刻都想愛愛嗎？從小測驗看你是不是得了「性愛成癮症」！ 7.輕咬耳垂 男人的耳垂是敏感帶，輕咬他的耳垂，或是把舌頭伸進男人的耳朵繞一圈，仔細觀察哪個點是敏感之處由上往下、由前往後來回舔，試試不同壓力與速度，測驗他的激情之處，最後來個輕輕一吻，再低聲呢喃絕對讓人全身酥軟。 8.親吻下巴 輕吻男人下巴會有點癢、又有點難受的感覺，更能令他慾火焚身。最後趁他正在享受時偷偷輕咬一下，絕對會讓他按耐不住亢奮的情緒，狠狠撲向妳。 9.欲擒故縱 越無法捉模的挑逗，會刺激男人興奮想要挑戰。當他想要吻你時，調皮地躲開，讓他內心難耐，直到他鬆懈提防時，再輕輕的吻上他，更會將對方的熱情逼到最高點。 10.接吻時使用手輔助 在接吻時，除了刺激嘴唇的神經，讓身體分泌令人感到興奮的腎上腺素，手也可以輕輕的環饒在對方腰際或脖子，撥弄對方的頭髮，更多的碰觸可以讓身體產生愛情賀爾蒙「催產素」，讓腦內加速分泌安多芬，讓人感到幸福愉悅～ 接吻是表達愛意的方式，也可以讓心情變樂觀，甚至每天激烈接吻三次可以消耗至少12大卡的熱量XD這麼多優點，一定要趕快把技巧學起來，每天都與另一半一起來做這個幸福的運動吧！ 更多性愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 👉內在美小心機！男網友票選「最愛顏色」TOP3，海軍藍神秘又誘人 (圖片來源：pixel) #兩性 #情侶 #情趣 #感情 #戀愛 #接吻 #接吻技巧 #波波邱比特 #甜蜜 #男女互動 

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