總是睡不飽？一整天精神不濟？四個疑惑一次解開！😎

昨天明明就睡了足足快要八個小時，為什麼今天還是覺得很沒精神，上課沒多久就開始打嗑睡、上班時間總是覺得眼皮很重，好難熬。 有些觀念大家可能搞錯了，所以才會造成這樣的結果，本來以為很健康的，姊果反而本末導致。 ⚠️睡前運動真的可以幫助睡眠嗎？ 很多人都以為睡前運動可以幫助精力消耗，但其實研究指出，運動後血液循環會加快、情緒也會比較亢奮，反而容易睡不著，另外，「體溫」其實也扮演著重要的角色，體溫從最高開始降低時，人們會開始想睡覺，所以如果睡前運動後沖澡，也會使體溫升高，這樣睡眠的機制就會被打亂，造成睡眠品質不好的結果。 建議： 睡前如果想運動的話，不要把焦點放在流汗、排毒，而是要把重點聚焦在「放鬆」，像是散步、快走，這樣有助於睡眠。 ⚠️平常熬夜沒關係，假日再來補眠有用嗎？ 很多人都覺得平時熬夜工作、做作業、夜衝、夜遊沒關係，反正假日可以好好補眠，不知道你們有沒有發現，往往假日的補眠後，反而覺得身體更累了？ 建議： 要讓身體得到充分休息的關鍵點：「規律、固定的作息時間」，因為生理時鐘的調整是需要時間的，要延後很簡單，但如果要往前移卻很難，所以如果長時間的熬夜，就算週末睡得再久，睡眠時間和睡眠品質也不會成正比，身體就會一直處在疲累的狀態。 ⚠️總是習慣滑手機滑到睡著嗎？ 研究顯示，睡前玩3C產品，會影響「褪黑激素」，這是一種可以幫助安穩睡眠的賀爾蒙，變得不容易入睡、早上也不容易清醒。 建議： 睡覺時將房間燈關掉，或是開小夜燈，讓身體接收到準備睡覺的訊息，這樣褪黑激素的分泌才會正常，早上身體接收到陽光時，就會知道該起床了，可以慢慢調整生理時鐘錯亂的問題。 ⚠️吃什麼可以睡上好覺？ 補充能產生血清素的食物，產生血清素的條件是要多是含有「色胺酸」的食物，像是牛奶、優落乳、鮭魚、牛肉、豬肉、香蕉、核桃、腰果、芝麻、燕麥、南瓜子等等。 另外可以補充含有、鈣、鎂、鐵的食物，像是海帶、高麗菜、葡萄、紅豆、紫菜等等，這樣可以幫助增加色胺酸濃度進入大腦。 ＃睡覺＃睡眠＃打瞌睡＃美食＃健康＃生活＃運動＃3C#手機

【新手必讀】登山攻略大全！隱藏注意事項、路線難度分級都幫你整理好啦

如果你是個一到休假日就靜不下來的戶外咖，相信爬山絕對也是你們的必備技能，但不要以為每個都很簡單好爬，光是郊山就有初級到登山好手都可以挑戰的難度，也別以為海拔不高，就掉以輕心！ 其實享受這些山林的同時也有很多注意事項，這些小動作不但可以幫助爬山更順利，也可以保護山林環境。如果你是登山新手，那就看看打卡編的登山攻略吧！ 無痕山林 爬山時都會想帶上小點在中途心補充體力，大家都知道所有在山上產生的人為垃圾都需要帶走，很多人以為如果是食物像是果皮、餅乾碎片、飲料湯品……這些吃剩的東西就可以直接在山林丟棄。其實不管是什麼食物都不建議留在山上，以免破壞山林裡的動植物們的生態，所以上山時可以多帶一個空袋子來裝遺留下來的垃圾。 其實也有許多山友會隨手將路上遇到的垃圾一起帶下山，甚至也有人發起「淨山」活動，大家有興趣又剛好是登山好手就可以參加！ 爬山帶什麼、穿什麼 爬山最重要的絕對是要穿著舒適的裝備，跟所有運動一樣，都有適合的服裝。有了適合的衣服、配件，也能讓你拍起照來更專業！其中背包就是很多人會忽略，卻很重要的一環，後背包絕對是最適合爬山的款式，可以選擇防潑水、夾層多的背包，良好的收納空間，空出兩隻手才可以好好爬山拍照啊！ 另外，鞋子的部分建議專著鞋底齒痕較深，鞋頭、腳踝包覆感強的鞋子，因為山林裡常有枯葉或潮濕的路段，摩擦力好的鞋子，才能避免滑倒受傷唷！ 除了以上的基本配備，還有手套、雨衣、頭燈這些東西，都可以依照路線來攜帶。像是若較晚出發或登山時間長，頭燈就是必備，山上天色暗下來時可以安全的照明，而手套也是遇到攀繩路段時可以避面摩擦時使用得的小工具喔！ 冬季登山注意事項 ⚠️冬季山中天氣變化極為多端務必準備足夠防風及排汗的保暖衣物，並避開棉質易潮濕的材質，另外可以備妥「登山急救毯」若與迷路它可以保護人體，防止快速失溫。 ⚠️如有下雪也需穿上雪地登山靴及配帶冰爪，同時多帶一兩雙足夠保暖的羊毛長襪，在襪子濕掉時可以隨時換上。 ⚠️不論事從適任何戶外活動，充足的經驗和同伴都非常重要！千萬不要貿然獨自上山，請找專業的嚮導和領隊，才能避免山難的發生。 遇到困難怎麼辦 想要避免在山上受傷或迷路，行前的充足準備是非常必要的，把路線查清楚並了解自己的體能，都可以大大減少危險的發生，同時，也要在出發前觀看氣象，避免陰雨天、霧大的日子上山，也要避免獨自上山。如果真的受傷無法自行下山時，可以撥打119或112求救！ 編輯推薦這些路線 如果你是登山新手了話，新北的「新山夢湖登山步道 」、「桃源谷」都非常適合你，景色也是超級開闊，想要開始戶外生活就去這些景點吧！ 以上兩個太輕鬆？那就試試台中的「大坑二號步道」和新北的「 皇帝殿」，帶點挑戰性的攀繩和稜線，體力好不夠還要有膽量！ 👉【精選】動起來！新北私房登山步道TOP7，新手高手等級通通有！ 接著，登山好手請注意，想要挑戰體力和毅力，「鳶嘴山步道 」、「劍龍稜」、「 五寮尖」這幾個不但登山時間會超過五小時，沿路的稜線、攀爬絕對考驗你的肌耐力，挑戰完初中級路線的你，爬完這三個才稱得上是好手啦！ 原來簡單的健行登山也有很多值得注意的小地方呢～這篇存起來，之後出發登山前就拿出來看看有沒有漏掉什麼吧！ 👉【精選】北部午後旅遊景點！從日落看到夜景，週末就睡到自然醒再出發吧 👉【精選】中部必訪步道TOP7，遼闊山景、無邊際草原，來去森呼吸吧！ 👉「台北版抹茶山」就在這！遠眺火山口、美度不輸宜蘭，療癒山景等你挑戰 撰文編輯 #Jessieeee #爬山 #爬山穿搭 #爬山背包 #爬山裝備 #登山 #登山注意事項 #路線推薦 #郊山推薦 

日本妹必備懶惰粉底終於來台！戴口罩妝感還是超服貼透亮的秘密~日本妹為之瘋狂的原因你一定要知道！

疫情還沒結束，還是有很多需要戴口罩的機會，每次都很擔心畫好的美美底妝會毀於一旦！脫下來妝感比沒畫更慘，還很傷皮膚真的好困擾～但最近日本妹最愛的必備懶惰粉底終於來台了！可以在口罩內幫你保養皮膚，妝感超服貼還不崩壞！就是在日本銷售第一的純白專科美白粉底！這罐粉底精華在日本討論度超高、熱銷No.1，一罐直接實現保養＋防曬＋底妝完全是懶人必備！還不快跟編看下去讓日本妹瘋狂的原因！ 美白x底妝x保養一次滿足，戴著口罩底妝也不掉落，妝感超透亮服貼！別再幫自己找藉口沒時間變漂亮！ 現在防疫期間天天都得戴口罩，在口罩下的皮膚跟蒸籠一般，反而更傷我們的皮膚，長時間戴口罩的情況下日本女孩最近都在瘋搶“保養型”粉底液，這罐亮顏粉底精華就因為連戴口罩都能獲得服貼妝感，在日本女孩間獲得大好評！一上市就攻佔日本兩大美妝排行榜VoCE跟@COSME討論度最高，上市兩個月就衝到底妝銷售熱賣第一名，硬生生擠下各大專櫃底妝！就知道完全是實力派來著呀！ 看看這銀色配粉紅色的搭配，完全延續專科品牌簡約的風格，身為包裝控整個愛不釋手呀～而且大小剛剛好女孩一隻手就能掌握～光是包裝漂亮還不夠，內容物也是超厲害所以才能一舉攻下日本女孩的心呀～ 大家一定都知道日本女孩對乾淨又白皙透亮的肌膚有多要求，這罐粉底厲害的地方就是讓我們在上妝的期間同時還能保養皮膚，以美白精華液為基底的粉底液，完全是新型態的保養方式！內含高濃度的傳明酸美白成分可以淡化我們的黑斑，還有天然美容成分蠶絲蛋白、櫻花葉萃取精華，以及讓我們肌膚保濕的雙重玻尿酸精華，一擦上粉底液就像擦上滿滿精華一樣讓你上妝時同步美白外，就算卸妝後素顏一樣是透亮水煮蛋肌感！那麼貼心的一罐粉底液果然是來自最細心的日本專科呀！ 就算長時間上妝也絕不給你傷皮膚的機會！滿滿美白精華注入，讓妳想不變美也難～ 愛漂亮的女孩一定幾乎每天上妝，一整天上妝通常超過8小時，每天帶妝時間這麼長，我們就要更加慎選底妝，就是因為這罐雙管齊下能保養又妝感超漂亮，才讓日本女孩一用就愛上！ 我們小臉蛋總有些惱人的小瑕疵像是痘痘泛紅跟毛孔問題，上妝過後也輕鬆幫我們把我們在意的不完美都好好遮蓋掉了，而且妝感超輕透不厚重，這光澤就像從我們皮膚自己透出來的一樣，有種可以掐出水的感覺呢～ 分成明亮色以及自然色，粉底液是很水潤的質地，不管用手指或是刷具海綿都超好推開～而且上妝速度很迅速呢！對編這種常睡過頭的懶妞來說趕上班太方便了XD 而且更棒的是這罐主打美白的粉底液就絕不能讓我們變黑！除了美白成分外還有SPF30、PA+++的防曬係數，平時我們通勤出門買個午餐這個係數已經很足夠！越來越覺得這罐超級貼心的呢！ 不要以為保養粉底液的持妝力就不好唷！這罐編實際帶妝一整天，完全沒有暗沈！而且妝感是水亮光澤的感覺，一整天下來卻不會有油光滿面的感覺！約會時男友還說你今天皮膚看起來特別好耶！整個開心到飛起來了呢～ 看完這篇總算知道為何在日本會被瘋搶了吧～現在不能出國沒關係，也不用找貴桑桑的代購啦～台灣總算上市了！快去試試吧～絕對會像編一樣一用就愛不釋手～ 手刀購入>>點我 #荷包出走路線 

宜蘭約會好去處！新手釣蝦就來這，釣不到半斤，老闆送給你吃！

每當下雨就只想宅在家，又或是約會想不到地方去嗎 ?今天推薦一個宜蘭超「蝦」地方 – 蘭楊蟹莊、蘭楊船菜，讓你釣蝦不怕吃不到蝦，釣不到半斤，老闆佛心補到半斤蝦給你吃~ 蘭楊蟹莊、蘭楊船菜位於宜蘭頭城鎮，原養殖大閘蟹，因不堪颱風屢屢造成的虧損，後改為飼養泰國蝦，且主打「零藥物」的養殖！ 要注意的是雪山泰國蝦季是5-12月，而今年3月16日就提早開始營業了！營業時間為09:00-19:00，而現場除了提供釣蝦體驗，並在早上10點到下午2點進行生態導覽，讓大家了解蝦子的生態與養殖，還可以體驗到古老的捕撈方式-牽罟。 露易絲簡單介紹一下釣蝦收費方式： * 一支釣竿 $300 ：可體驗釣蝦1小時30分和贈送一小盤蝦皮 * 時間內釣不到半斤，店家會補齊半斤數量 * 釣超過半斤，每半斤以 $300 計算，要注意超過的不能放回蝦池！ 有沒有看到這個水質！養殖地因在雪山山腳下，水質也較純淨，完全可直接看見蝦子的位置，和一般釣蝦場比較，這個水質清澈多了….. 露易絲早上11點抵達，現場早已位置滿滿，整體環境算是乾淨且沒有過多的腥臭味。 走上二樓有休息區，若不想釣蝦的朋友也可選擇在這休息，另外這有可愛兔子。 完全收穫滿滿~ 以前釣蝦只能乾瞪眼，在這釣蝦除了等待外，完全直接看到蝦子動態和自己如何被耍的實況 ！更棒的是，老闆會定期放新鮮泰國蝦，即使人多也不怕掉不到蝦。 明確的指示加上工作人員協助，洗蝦、剪蝦、串蝦、自助烤蝦一點都不難！ 有別於一般釣蝦場烤蝦，在這裡記得鹽巴不用加太多，微微灑上即可。 可惜的是這邊烤箱數量只有兩個，若在尖峰時刻，可能需要稍等又或是可請餐廳代工處理。 無論是下雨天或是晴天都很適合，環境乾淨又寬敞，重要的是蝦子採無毒飼養，對身體也較無負擔。想體驗釣蝦又或是想了解蝦子生態的朋友們，蘭陽蟹莊完全是第一首選阿~ 宜蘭半天行成立刻搞定！ ◎ 景點資訊◎ * 蘭楊蟹莊 * 地址：宜蘭縣頭城鎮頭濱路三段110號對面 * 電話：098342801 * 營業時間：9:00~19:00(星期二公休) * 粉專：https://www.facebook.com/IlanTouChengXueShanCrab * 蘭楊船菜 * 地址：宜蘭縣頭城鎮頭濱路三段110號 * 電話：039773399 * 營業時間：一~五：11:30~14:30／16:30~20:30 六日 ：11:30~20:30 * 粉專：https://www.facebook.com/lanyanrestaurant/ #宜蘭景點 #宜蘭釣蝦 #蘭楊船菜 #蘭楊蟹莊 

【2024南投杉林溪住宿推薦TOP8】獨棟木屋、輕工業風到夢幻玻璃屋通通有！

相信突如其來的疫情，大家躲在家防疫一定都感覺悶壞了對吧~隨著疫情趨緩降級，讓我們一起走入山林中，享受大自然負離子浴、呼吸充滿芬多精的新鮮空氣。不管是古典歐風、獨棟小木屋還是簡約溫馨風格的住宿，來到南投杉林溪通通任君挑選，且飽覽山景還不夠，含DIY手做、生態導覽的套裝行程也都有，不同季節來訪，還能看見南投不同風情的美景。 南投杉林溪住宿推薦1：7days 4seasons 七天四季 / café+B&B—出走溪頭 瀰漫著咖啡香的老屋，是位於溪頭的café+B&B—出走溪頭，結合了咖啡廳與民宿，樸素的外觀僅用大量植栽點綴入口門面，走進店內則是樸素的輕工業風，利用黃光、綠色植物、乾燥花與木質桌椅營造溫馨氛圍，如果入住樓上的七天四季民宿，就能在—出走溪頭享用精緻早餐。 七天四季的房間裝潢風格與—出走溪頭同為簡約風，全部14間客房，每間房型均以月份命名，灰白色調搭配簡單裝飾，入住景觀房的話能欣賞到翠綠的環繞山景，距離妖怪村僅6～7分鐘步行路程，推薦給有安排到妖怪村玩的朋友。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉興產路6-5號 營業時間：10：30～20：30 南投杉林溪住宿推薦2：溪頭聽濤園渡假山莊 位於溪頭森林遊樂區旁，溪頭聽濤園渡假山莊坐擁大片山林景觀，入住山莊不僅能享受負離子浴，還有冷熱泉水泡腳池可以鬆一下～且茅草小屋外型的泡腳池別有一番風味。 除此之外山莊各棟住宿以及園區內多處造景是以中國、日本、南洋及歐洲童話元素打造，像是繽紛的彩色小屋、掛著紅燈籠的中國風建築等，都非常適合拍照打卡，而隨著季節更迭，園區內還能欣賞到櫻花、螢火蟲、大波斯菊等美景。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉1-12號愛鄉路 南投杉林溪住宿推薦3：溪頭有晴天 以樸實設計打造宛如家一般的溫馨感，被綠意環抱的溪頭有晴天，猶如世外桃源般椅立在蓊鬱山林中，讓入住旅客能好好享受遠離塵囂的假期。 民宿建築規劃大面積玻璃採光設計，室內客房擺設除了基本寢具衛浴設備外，沒有多餘裝飾，特別的是每間客房都有專屬陽台，白天可以欣賞山景、呼吸芬多精，夜晚則能欣賞浪漫星空。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉興產路32-12號 南投杉林溪住宿推薦4：蟬說：鳳凰亭序 隱身在台大實驗林內的蟬說：鳳凰亭序，最大亮點莫過於那座夢幻玻璃屋！以大片玻璃代替四面牆的木造玻璃屋，是以綠建築為概念設計的餐廳，不僅採光佳，即使坐在屋內也會讓人感覺和大自然零距離。而住宿的部分也是綠建築木屋，空間寬敞舒適，跟三五好友入住感覺就像學生畢業旅行呢～ 蟬說：鳳凰亭序有豐富的自然生態，除了能沿著自然教育園區的步道步行欣賞動植物外，夏季也有機會捕捉螢火蟲曼妙的舞姿，春天則有超人氣的河津櫻花季可以欣賞。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉仁義路1-18號 營業時間：09：30～21：00 南投杉林溪住宿推薦5：溪頭半日閒 鄰近觀光茶園、溪頭自然教育園區、麒麟潭、妖怪村等，溪頭半日閒是間設計較為現代的民宿，綠草如茵的庭園適合讓小孩玩耍放風，部分房型有規劃小陽台能夠更近距離欣賞山景，如果是計畫跟一群好友出遊，編輯很推薦選擇溪頭半日閒，可以選擇包棟，晚上直接繼續High！ （圖片來源 半日閒民宿 官方臉書） Info. 地址：南投縣鹿谷鄉愛鄉路97-53號 南投杉林溪住宿推薦6：溪頭米堤大飯店 米堤大飯店建築外觀有著氣派的歐洲地中海風格，宛如一幢隱身在森林中的城堡，而米堤從外觀到內裝都散發著濃濃的歐洲古典氛圍，一進到大廳，水晶燈、雕刻柱、紅布幔以及精緻的仿古家具映入眼簾，讓人有身處童話故事中城堡的錯覺，如果另一半是有公主夢的朋友，入住米堤圓夢一下也是很可以。 （圖片來源 溪頭米堤大飯店 官方臉書） Info. 地址：南投縣鹿谷鄉米堤街1號 南投杉林溪住宿推薦7：溪頭夏緹飯店 現代風建築飯店，雖外觀看起來無特別之處，卻是溪頭當地最高的建築物，可以享受居高臨下、俯瞰山景的感覺，而特別的是部分房型有陽台設計，且陽台還設有木桶可以邊泡湯邊欣賞山景，光想就覺得氣氛超chill、超放鬆！另外飯店也有規劃季節性體驗活動，有手作DIY、生態導覽等，對苦於安排行程的人來說是一大救星。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉興產路24-18號 南投杉林溪住宿推薦8：金台灣山莊-溪頭民宿 金台灣山莊原最早從茶葉起家，跨足旅宿業可是獲得不少好評～房型除了本棟的2～8人套房型，也有獨棟樓中樓的4、5人小木屋，山莊內每棟建築均為木造小木屋。 （圖片來源 金台灣山莊 官方臉書） 除了一般住宿，山莊也有各種套裝行程可以選擇，有的包含DIY體驗、風味午晚餐、BBQ，甚至壽星方案還有一個六吋蛋糕可以慶生，如果家人朋友或另一半生日想用旅行慶生，相信金台灣山莊會是很棒的選擇。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉興產路25-3號 延伸閱讀： 👉2021最新南投日月潭9間住宿推薦！質感民宿和特色星級飯店，推薦給喜歡清幽住宿環境的你 👉【南投】埔里景點推薦TOP10，十大必去＋私房景點，懶人也能輕鬆玩 撰文編輯 #Munna #中部打卡 #住宿推薦 #南投 #南投住宿 #南投景點 #南投民宿 #杉林溪森林生態渡假園區 #溪頭住宿 

現在的氣溫很適合在這邊約會，精選台北 8 間「閣樓上的餐廳」！

撰文編輯 #funfun 閣樓上的光影總是特別美，沒想到台北街頭裡藏了那麼多好店，走上閣樓好想闖入了另一個時空，窗外不再是來來去去的車子和行人，換來一片綠蔭和愜意的街景，這樣的氛圍真的令人格外放鬆啊，這樣的環境超適合和男友、閨蜜聊天約會，就算是一個人來也能悠哉閑的享受屬於自己的小時光，快點把這幾間筆記下來，下次就來這裡約會吧！ 時寓 10491台北市中山區建國北路一段68號 在八德路的老舊公寓樓上，誰能猜到裡面會賣牛肉麵？復古的裝潢像是誤闖了某個電影場景般奇妙，中藥櫃裡擺滿了酒瓶，牆上掛滿了時鐘，這個奇幻的地方居然賣著外省口味的眷村媽媽牛肉麵，來一碗牛肉麵配一瓶精釀啤酒再過癮不過了！雖然整體價位偏高，但是非常有氣氛 自然醒咖啡 106台北市大安區和平東路二段157號2樓 大安森林公園附近的公寓樓上有這麼一間可愛的咖啡廳，大片窗戶外的路樹與陽光讓人心曠神怡，店內每張桌椅都是不同風格的，但氣氛讓人就像在家裡一般的自在！提供 wifi 及插座還不限時間，讓人一坐下就不想離開！ AGCT 106台北市大安區溫州街49巷2-2號 在充滿文藝氣息的溫州街裡有座電梯能夠直達三樓，一上來就被窗外的視野給吸引，空間規劃及窗景一百分，店裡的人也非常有默契的安靜做自己的事情，雖然店內價位偏高，但這樣的氛圍真的很可以，若沒有時間限制的話，真想可以待上一整天沒有問題！ 尖蚪 100台北市中正區汀州路三段230巷57號 雖然不是在一般大樓的樓上，但公館寶藏巖也是個神秘的地方，園區內很好拍照，也時常舉辦各類藝文展演活動，逛累了就可以來尖蚪喝杯飲料休息一下，小小個閣樓卻非常溫馨，店內還販售各式日式餐點，是個讓人很舒服的地方！ 找到咖啡 106台北市大安區羅斯福路四段1號 在台大新月台二樓的這間找到咖啡空間非常舒服，還有戶外用餐區可以曬太陽，室內提供插座wifi讓人可以好好工作，店內除了下午茶也有限時簡餐可以選擇，創外就是台大的網球場，藍綠相間看了很療癒，如果人不多的話，可以認真耗上一下午 看電車咖啡 111台北市士林區文林路302號 在士林夜市旁的看電車咖啡，是當地學生推薦的口袋名單之一，走上二樓有蠻大的空間，整體是非常溫暖的氣氛，戶外區更是多一分朦朧感，之所以叫看電車咖啡的原因是因為可以從窗外看到呼嘯而過的捷運，把它稱之為電車可能更為浪漫，和同學來這邊點上一杯拿點再配個甜點，就是日常的小確幸了 陽台咖啡 台北市中山區大直街34巷20號 隱藏在大直巷弄中的二樓有這麼一家陽台咖啡，好像誤闖鄰居朋友家一樣，居家的感覺讓人非常自在，內用不限時，若有幸坐到陽台的位子，陽光灑落在身上，或是微風徐徐地吹過都非常舒服，而且網友推薦這裡的蛋糕非常美味 45 PUB 106台北市大安區和平東路一段45號 在古亭捷運站五號出口附近有間中藥店，復古的店面讓人忍不住多看兩眼，但誰能想到中藥店樓上居然是一間酒吧？在附近讀書的外國人非常愛來聚會的地方，店內販售各式調酒及速食餐點，夜深了中藥店拉下鐵門，樓上的酒吧才正要開始營業呢！ 大家還有什麼口袋名單，也歡迎在留言處分享給大家喲：） 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 #AGCT #咖啡廳 #找到咖啡 #推薦 #時寓 #發胖台北 #約會 #酒吧 #閣樓 #陽台咖啡 #餐廳 

當他的知心好友還要經過重重關卡？想跟這三個星座交朋友一點都不容易啊

能夠當知心好友本來就不容易了，對彼此要掏心掏肺、誠實而且不能背叛對方，真的不簡單！今天邱比特跟大家介紹三個星座，如果你的好友名單有他，那我們先恭喜你，因為要跟這些人當知心朋友，比登天還難啊！他們對於朋友的標準嚴格、甚至是難以敞開心胸啦～現在就快來看看你有沒有收服到了呢？ Top3 天蠍座 心思縝密的天蠍座，在表面上看似與大家都交好，但實則是為了維持場面上的和諧。他們希望好朋友都是知心、知己，沒辦法跟搞不清楚狀況的人當朋友，會讓他們有種要配合對方的既視感。所以要與工於心計的他們當朋友，一定要先取得他們的信任！而其實他們喜歡簡單輕鬆，真正能成為朋友的是夠知心又不黏人的啦～ Top2 水瓶座 水瓶座跟大家都很好，常是群體裡的開心果，對朋友的付出可以以熱情如火來形容了！但這都是水瓶座自願式、不求回報的，就像是一個默默守護的人，他一直都在。但實際上，卻會發現沒有人真正的瞭解他，神秘又善於隱藏自己的水瓶座，只會對真正懂自己內心的人敞開心胸！ Top1 金牛座 精打細算的金牛座，常會認為沒有必要投資在毫無報酬率可言的友情上，尤其是當他發現很多人身邊的好友都只是酒肉朋友時，對於交朋友這塊更是可遠觀不可褻玩焉了！與其投入這不知有沒有回報的市場，不如把時間奉獻給自己更感興趣的事物上，對他們而言也許都比花時間、花心力交朋友來的划算呢！ 是不是覺得很中肯？以為跟他是好朋友，殊不知他還沒跟你交心啦！希望各位都可以小火慢燉，把這三位收服到自己的好友口袋名單，不然大概一輩子都跟他們無緣了，因為實在是太難深入他的小小內心世界了！當然如果你是本人的話呢～邱比特建議大家可以廣結善緣，數大便是美，認識更多人才有機會遇到真正適合自己的知心好友啦～ （以上圖片來源：免費圖庫pexels） 延伸閱讀 真的好安心！聚會喝酒有他就不怕～最會照顧人星座排行榜，週末揪一波啦 讓人受盡委屈的曖昧高手就是他們！最喜歡搞曖昧星座 Top3 當男友的「早晨鬧鐘」～7個討好另一半的花招，老夫老妻也能重燃激情 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #交朋友 #友情 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #星座運勢 #波波邱比特 #知己 #知心好友 

四間東南部的可愛農場，不用出國也能和動物零距離的互動體驗！（下）

上集打卡編介紹北中部可以跟動物開心的互動地方，接下來就來介紹東南部地區，可以跟萌動物們近距離互動、和海洋生物一起消暑的景點囉~整個文章系列從北到南、由東至西的動物景點都整理出來了，週末要是想被療癒一下，不要猶豫，找個地方去看看吧～ 「推薦閱讀」四間北中部的可愛農場，不用出國也能和動物零距離的互動體驗!(上) ＃頑皮世界 這裡是南台灣最大的動物園，也是唯一有超萌水豚君和科摩多龍的地方！和其他動物園不同的地方是，這裡採半開放的方式參觀，也有有很多動物可以互動餵食。餵食需要買飼料，不過費用都不貴，還有6種大型遊樂設施可以玩耍！幸運的話，也許可以看到亂跑的白孔雀呢~ 打卡編還順便去詢問了一下，目前南美水豚只開放網路上提前預約才可以互動喔～一人/一小時/$200，不管大小孩都要付費，但會供應飼料，連假期間沒有開放。 Info. （詳細請上官網） 票價：全票$480，學童票$380，敬老票$240 時間：平日上午8：00～下午17：00，假日上午8：00～下午17：30／售票時間只到下午4點 電話：06-781-0000 地址：台南市學甲區三慶里 6 鄰頂洲 75-25 號 ＃鹿境梅花鹿生態園區 墾丁的「鹿境」是在自己的農場復育梅花鹿，不同於野外的梅花鹿，園區的鹿群們喜歡跟人互動、也相當溫和，只要遵守規定，就可以零距離的接觸或餵食鹿群。 這裡根本就是女孩的天堂阿，只會被鹿群萌翻天而已~ 暑假限定，每週五六日鹿境晚上也有營業，除了更涼爽、不怕曬太陽外，園區內還會點亮燈光，鋪上野餐巾，可以在這吃點東西、喝喝調酒，看大螢幕電影或比賽轉播～ Info. 票價：成人$200，博愛／兒童$50 時間：每日上午9：00～下午18：00 電話： 08-888-1940 地址： 屏東縣恆春鎮恆公路1097之1號 ＃蕭家大院兔子寵物餐廳 說到屏東都會想到鹿境，完全不知道這裡原來也有兔子餐廳！園內的兔子都是領養而來，有片大草皮讓兔子們跑跳生活。為了保護園內的動物們、避免交叉感染，所以是禁止攜帶貓狗入內的。園內也有販售專用飼料可以買來餵食，每一隻都很親人 提醒大家：千萬不要隨便餵食兔子們，如果想和小動物互動，就一定要遵守規定喔 雖然兔子們就養在庭院裡，但去過的朋友表示，園內並沒有不舒服的味道，整體環境是很整齊乾淨的！店家定期也會帶兔子們健康檢查和結紮，餐廳營業時間一週也只有三天，是非常保護兔子們的～也希望大家到了餐廳可以好好遵守相關規定唷～ 這裡販售的餐點偏台式，比較有名的是酸菜白肉鍋，要是下次去屏東，絕對別忘了去看看啦～ 小知識補充：因為地瓜葉看菠菜草酸含量高，所以兔子是不能吃太多的！有養兔寶的話要注意唷！ info 地址： 營業時間： 星期一～四店休 星期五營業時間為下午17:00-20:00 六～日營業時間為中午11:00-14:30,下午17:00-21:00 ＃國立海洋生物博物館 說到和海底動物互動，就非屏東海生館莫屬了！在這裡，你可以住宿一夜跟可愛的海底動物共眠~尤其是可以和企鵝、小白鯨一起過夜，怎麼想都很讓人興奮啊～另外，你也可以選擇在超美的海底隧道下入眠~這種體驗應該一輩子會忘不掉吧~ 海生館還有舉辦一些季節套裝行程，那行程跟價錢都會不同，所以還是上官網會比較清楚，而且都有名額限制，如果想去體驗，建議大家儘早在網路上提前預約喔~ 打卡編的遊記分享： 「推薦閱讀」讓悠遊的魚兒、水面的波光喚醒早晨！『夜宿海生館』行程＋館內必拍 3 景推薦，跟著打卡編一起體驗屬於水底的浪漫吧 Info. （詳細請上官網） 夜宿價錢：六歲以上$2380，未滿六歲$1090，未滿三歲$免費 電話： 08-8825678 / 08-8825061 地址： 屏東縣車城鄉後灣村後灣路 2 號 ＃花蓮賞鯨 如果想看海豚跟鯨魚，就會來花蓮賞鯨啦！花蓮的賞鯨季節是在每年的4月初～10月底，這段時間碰見鯨豚們的機率比較大。不過因為這個體驗會長時間待在海上，建議大家一定要吃暈船藥，不然可能會想吐喔～ 雖然每一間賞鯨公司出海的定價不同，但幾乎都是線上預約、提早訂票才比較便宜~給大家參考囉～ 能近距離看到海豚真的很驚喜，尤其是從清澈的海洋看，整個就很舒服啊~ Info. 線上預訂價：詳細請上網查詢，每家遊船公司時間、價位不同 「推薦閱讀」終於進入賞鯨豚的最佳時機！墨鏡準備好往宜蘭出發，我們準備登入龜山島拉～ 相信喜愛動物的大家，一定也不希望動物們消失在這世上！所以希望大家能跟打卡編一起做好環保愛護環境，來守護他們最原本的家！ #企鵝 #動物 #台南 #國立海洋生物博物館 #國立海洋生物館 #夜宿海生館 #小白鯨 #屏東 #打卡精選 #水豚 #波波打卡 #海豚 #花蓮 #賞鯨 #頑皮世界 #鹿境 

冥想是什麼？如何冥想練習？冥想的實際好處｜極簡生活

 -introduction- 大家好久不見 最近生活經歷一些變化和重大決定，所以沒什麼時間寫文，而是花了比較多時間在釐清現狀和聆聽自己的聲音。 因為疫情的關係影響了好多原本的計畫，疫情爆發後我的心也跟著亂糟糟的；為了撫平許多不安焦燥的情緒，我開始接觸了“冥想”。 不知道你們是否有在網路上或是youtube上看到一些人在討論及分享關於冥想這件事，可能是因為我平常會看一些瑜珈影片，所以演算法就把冥想的影片推薦給我了（？ 總之我花了許多時間研究冥想和開始練習冥想，冥想帶給我意外的收穫，想要在此分享給大家，有興趣的人請看下去：） -進入正題- 【Q1.冥想是什麼？】 一開始我對於冥想的印象是“很神秘”、“很像某種邪教儀式”。 維基百科這樣解釋：冥想（英語：Meditation），心性鍛鍊法，在瑜伽裡經常使用的，在佛教道教中則稱為打坐，在佛教也可稱為坐禪。 簡單來說，冥想就是調節呼吸，透過深度的寧靜來達到意識上的改變。 【Q2.如何開始冥想練習】 ☾第一步：找到一個舒適的地方 剛開始練習的時候，建議大家盡量挑選室內、寬敞、安靜的環境，才不會一直受外界的影響。 ☾第二步：挑選冥想音樂 網路上都可以找到許多幫助冥想的音樂，初學者可以透過音樂來舒緩情緒和淨空思緒。 ☾第三步：找到一個舒服的姿勢 冥想不一定都要打坐（盤腿坐），你可以以正常的坐姿坐在椅子上，只要是任何你覺得可以維持很久且舒服的坐姿就好！ ☾第四步：調整呼吸 一開始意識會很難集中，你可以把注意力聚焦在呼吸上，調整呼吸的節奏和頻率，漸漸抓到 ☾第五步：觀察情緒 冥想開始後就不要想東想西的，保持頭腦思想維持空白，這時妳可能會遇到各種情緒湧出，例如：憂傷、失落、放鬆、煩躁、寂寞...各種情緒。遇到不同情緒出現時請不要慌張，也不要掙扎，這就是傾聽內心聲音最好的方法。 【Q3.冥想帶給我的實際好處？】 網路上介紹冥想有非常多好處，大家可以參考看看。以實際的感受上來說，對我最明確最有效果的是以下三點。 1.心情變得平穩，每次冥想完心情都會變的輕鬆愉快。 2.晚上睡得更好，半夜醒來的次數減少。 3.白天的專注力更為集中，工作效率提高。 【Q4.冥想該持續多久？】 其實冥想10分鐘就能感受到身體和心靈的放鬆及舒緩，當然如果你時間充足，你能夠坐定越久，維持半個小時到一個小時都是沒問題的。像我週末時間較多時會早晚各做一次冥想，時間大約40分鐘。 【Q5.建議什麼人開始練習冥想？】 當你覺得生活和思緒超出你的掌控，你開始不知道自己想要什麼、喜歡什麼；或是長時間感受不到快樂、睡眠品質變差，這些都可以透過冥想開或得明顯的改善。簡言之，其實我建議任何人都可以嘗試冥想，會有你意想不到的效果。 -結語- 生活有很多方法和技巧可以去改變那些負面值，包含負面情緒、困難、取捨的決定。正視自己生活上的不足並找到正確的方式去對付它，不逃避、不盲目、不自我欺騙，才是把生活過好的不二法門。 ＃極簡生活＃極簡主義＃冥想＃冥想練習＃冥想好處 

【2022約炮網站推薦】5 個最受歡迎的約炮神器網站，想壞壞就從這裡找～

雖說這年代人們對約炮的觀念已經相當開放了，但若是要正大光明的說自己正在「尋找約炮對象」難免還是令人尷尬與害羞，不過性愛就像是吃飯一樣正常的事情，幾乎每個人都會有這樣的需求，只要大家都是單身與保護好自己的狀況下，這件事沒有什麼好需要被批判的，尋找各種浪漫的好砲，這需求波波老司機都聽到了，今天就不吝嗇的推薦你2022年五個最受歡迎的約炮神器，提供需要的你作為參考～ 👉車震是什麼？10 招車震姿勢技巧教學和注意事項，空間小也可以讓另一半爽翻天！ 約炮神器網站1：Adult Friend Finder 成人交友網 優點：不需要扭扭捏捏的暗示約炮，目的性相當明確的交友網站 缺點：需要小心上面請你轉換到其他平台聊天的網友，以詐騙居多 簡稱AFF的成人交友網，可說是在「約炮界」相當的有名氣，他們本身內部族群相當的豐富，不受限於是否單身，所以在上面可以找到不少相同目的與各取所需的同好，也因為這個原因，所以上這個交友網站時大家都不需要拐彎抹角，有什麼需求就打直球對決吧！若喜歡外國人的朋友也很容易在上面找到一段異國的浪漫一夜情唷。 讓第一次見面的網友也能享受舒服快感，這些一定要收入！輸碼滿千再折百！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/haru006,https://popselect.popdaily.com.tw/products/playandjoy012,https://popselect.popdaily.com.tw/products/haru026 約炮神器網站2：Goodnight 優點：上面幾乎沒有假的帳號，遇到釣魚的機率遠遠比其他APP低，上面的人也比較不以貌取人 缺點：男生若無付費則需要排比較久的隊來配對成功 Goodnight 這款交友軟體的「好約」已經是到一個人盡皆知的程度了，隨機配對的功能裡，你不需要特別換上美美帥帥的照片，也不太需要打詳盡的自介文，都能夠隨機與真人一對一聊天甚至約出門，但這款交友軟體雖不吃顏值，卻很講求聲音的好聽度與聊天技巧，近期來Goodnight也推出不少新功能，給一些想快速約出門的網友，更是有受歡迎的論壇區，不少人都當場在論壇下約了起來，是一個很受年輕大學生歡迎的交友App。 👉🏻摸對敏感帶讓他瞬間硬起來！快學起來挑逗男友，保證下一秒就被撲倒 👉這樣的妳很讓他著迷！10個最讓男生心動的瞬間，原來男友會注意這些小細節～ 約炮神器網站3：Rooit 優點：提供匿名聊天，而且有很多主題房與虛擬情境可以供選擇 缺點：需要花一點時間了解介面，通常匿名也容易遇到詐騙 Rooit是一款很特別的交友軟體，在Dcard上面也有引起廣泛的討論，這款交友軟體的特點是他不僅是匿名，還設計的很多情境橋段與主題房間和角色扮演，增添了很多樂趣，不少人表示相當容易在上面找到志同道合的對象，這款交友軟體上面的學生佔多數，很適合想要找青春浪漫校園戀愛感的人，能夠約到一夜情的指數至少有四星以上唷！ 約炮神器網站4：Beebar 優點: 成為付費會員後，很容易就能約人出門 缺點: 男生一定要付費才能使用 以前七八年級生絕對很熟悉的交友神器beetalk又再度重回江湖，改版後的現在的名字叫做Beebar，主打約會，也因為不太需要填寫太多資料，所以很明顯的，你即使不是來認真交友的也沒有關係，完全是以約炮為重點，當你看對方資料時也僅是以照片做為判定，完全由外貌決定聊天與否，沒有著重交心，女生甚至還能自己主動發起約會，對方向你報名的話則需要花費點數，但這種作法確實也能加快「約見」，約好約滿。 👉接吻竟然會上癮？6個讓人喜歡接吻的原因，以後就可以無限狂親男友啦～ 👉【邱比特老司機】盤點13個「老司機網站推薦」，讓你免費線上看！ 約炮神器網站5：Tinder 優點：簡單而粗暴，快速而不浪費時間，是約炮神器始祖 缺點：由於使用人數相當的多，現在也出現很多詐騙在上面釣魚，不可不慎，也有指定滑卡片次數 身為一個約炮神器的始祖，只要提到約砲軟體絕對就少不了Tinder，而Tinder又有什麼神奇的魔力可以在約炮界屹立不搖？首先他的機制就是設計的讓你像在玩遊戲一般輕鬆又快速，簡單粗暴，不囉唆也不浪費時間，若加入Tinder的會員，還能讓你不受限制的與其他國家的朋友輕鬆配對，對很多需要外出旅行先行「未雨綢繆」的人來說，根本就是一大福音，這也難怪多年以來，Tinder的聲勢絲毫沒有下跌。 別忘了也能靠這些情趣服飾增添趣味感！輸碼滿千再折百！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/upko020,https://popselect.popdaily.com.tw/products/upko025,https://popselect.popdaily.com.tw/products/upko003,https://popselect.popdaily.com.tw/products/upko011 👉🏻女生自己想舒服不是只能靠玩具！五種女孩該知道的小秘招，今晚就試試～ 更多色色話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號 ＠poplove_mag 或上＠secretxforest 看更多情趣商品開箱！ 撰文編輯 #Daisy #ONS #一夜情 #交友軟體 #成人交友 #波波邱比特 #男女 #約炮 #約炮神器 #老司機 #色色話題 

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