【女孩必看! 21天提升自我】告別懶惰和拖延，創造發光發熱的妳，發掘不平凡的自我活得更驕傲美好!

妳是否曾經想過，為了別人而努力改變，成為那個外殼空實而內心空乏的自己，那虛幻感席捲而來的是沒有溫度的心，日復一日的焦慮感堆疊讓你喘不過氣? 女孩，我要告訴妳的是不要因為別人的眼光而否定了自己，往往我們給自己太多框架和設限而迷失了方向，請懂得欣賞，接受最真誠的妳，豐富內涵且喜歡愛惜自己，自在的帶來正向力量! 我們一同努力，更愛自己~ 因為妳就是那 最完美中美好的樣子 1.健康養生習慣篇 根據心理學研究指出，重複21天就能改變原有行為，所以明確訂定目標並且堅持下去，定能成為慣性，達成想要的生活方式! 1.每天早起先1杯200c.c的溫開水，促進新陳代謝與體內循環，有助刺激腸胃蠕動，排出體內毒素 2.不喝飲料／甜食及油炸物，多吃原型食物 3.晚上8點過後不吃消夜和其他食物 4.吃飯不能暴飲暴食，請細嚼慢嚥 5.飯後不要直接坐著，至少站立15分鐘 6.不要經常嚼口香糖，會使咬肌變大且容易發胖及傷胃 7.口味保持清淡，多吃蔬果不挑食 8.多喝豆漿能保持養顏美容，此外補充水分也是相當重要 2.運動體態完美篇 1.堅持1個禮拜運動3次，每次最少30分鐘 2.給自己訂下目標，達成時能給予小獎勵 3.千萬不要帶妝運動，而傷到皮膚 4.每天晚上抬腿15分鐘，改善血液循環消除水腫 5.走路縮小腹，能站就不要坐，多走路 6.運動要規律並進，不要突然大量去做造成身體負擔 7.保持樂觀的心態，才能反饋於成效中 3.皮膚管理水嫩篇 1.每天都要防曬，因為紫外線是無所不在的 2.使用溫和產品及溫水洗臉，不要用力搓磨而造成傷害 3.適度去角質去除老廢細胞減少臉部暗沉，及肌膚透亮 4.5分鐘內完成保養程序，以免造成肌膚負擔 5. 一個禮拜2~3次敷適合自己膚況的面膜，補水嫩肌 6.勿抽菸喝酒造成肌膚老化及膚況變差 7.充足睡眠、規律生活及調適壓力是保養皮膚的最大因素 4.學習技能目標篇 1.學會烹飪，能夠品嘗各式風味的佳餚 2.學習攝影，紀錄每個不同片刻的美好 3.學會穿搭，內外在是互相牽印，品味是後天養成 4.培養不同愛好，多參與活動拓展人脈 5.學習理財，替自己管理財富，往財富自由目標邁進 6.學習外語，開拓視野更加受用 7.學習溝通技巧，有效提升職場及多方面的益處 5.知識打造補腦篇 1.每天給自己30分鐘閱讀書籍，獲得新的資訊 2.聽取不同領域的podcast(以下推薦) 3.每天聽10分鐘的英文 5.每天閱讀一篇喜歡類型的英文文章或其他語言類別 6.堅持寫日記及保持記帳習慣 7.懂得時間管理，不浪費任何時刻 6.心態正確快樂篇 1.學會獨立思考，有判斷及省思的能力 2.不去比較任何事物，要對事情負責，懂得自我選擇 3.適時放鬆，享受獨自的美好時光 4.有說不的勇氣，懂得拒絕才能做好更有價值的事 5.學會犯錯，能夠從中自我成長 6.擁有正確的感情觀，在過程中擁有歷練及學習 7.別做完美主義者，沒有任何事是完美無瑕的 7.生活品質改造篇 1.不要賴床，調整睡眠週期 2.學會斷捨離，整理不需要的物品，保持舒適的環境 3.有跟自己獨處的時間，不過度依賴他人 4.懂得感恩，對任何事物充滿感激 5.規劃生活，建構未來，慢慢前進，因為每個人的起跑點不同，在不同的路上綻放著屬於自己的道路 6.不要害怕跌倒，跨出舒適圈，走出第一步 7.珍惜所擁有的一切，體會美好 喜歡MEG與妳一起分享新事物! 💖 我們一同挖掘新事物 💖 👉 MEG PopDaily👈 美食繪日常-最美好的溫度 👉 MEG愛食愛畫畫👈 【Read More】 2020高雄鹽埕第一公有市場，隱藏美食推薦TOP7，讓你嚐過就無法忘懷的好滋味! 2020最新淘寶網購到台灣包郵服務！淘 好 買! 超值店家必買推薦，讓你雙十二掃貨不踩雷！ （持續更新）2020聖誕彩妝必買推薦，YSL、Dior、Guerlain排行榜特輯讓你買到失心瘋，絕對物超所值，買不停手！ 「全聯香芋布丁蛋糕」引爆搶購熱潮的神級甜點，讓你一吃就愛上~芋頭控絕對不容錯過! 《台南美食》【皋月當代日式料理】獅子牡丹丼飯、居酒屋燒烤、湯烏龍 CP值破表！打造精緻套餐，享受舌尖上的美好饗宴~ 2020最新大苑子熱量表總整理！教你聰明喝大苑子的訣竅，輕鬆享受無負擔！ 😲什麼！？這些都是畫出來的！超逼真萬聖節特殊妝容，驚悚兼具美感一次到位，絕對讓妳驚呼不已! 👉【健康系女孩當道】自信運動及健康飲食更能活出自我，讓你越活越美麗，這3個IG帳號你一定要追蹤! ♡♥♡【揮別抑鬱，哈佛大學的20個快樂習慣讓妳從心出發!】轉念的想法讓心更加豁然開朗，充滿愛與感恩，明亮整個世界! ❤️ 【Romance-親密日常讓愛更美好】如何增進與另一半的微醺片晌，讓微糖IG插畫家，帶你前往慾望遐想的意境，讓感情加溫享受著那甜蜜時光吧！

【生活】拒絕三分鐘熱度!!絕對讓妳改掉壞習慣，維持好習慣的行動方程式!!

「我決定要做了!」「我一定做得到!」每當這麼告訴自己，但是計畫實行到一半時就放棄了......可能還不到一半，大概三天不到就受不了了!! 是不是許多人有這樣的煩惱? 想要改變實行的決心是真的，但是無力沒有行動力也是真的，往往一不注意就開始放縱自己，告訴自己「明天一定會開始!」卻遲遲沒有起步。 為什麼總是三分鐘熱度? 就結論而言，人是有"抵抗新的變化，維持原本模式"這樣的本能，對於人類來說，變化是種威脅，而舊有已經習慣的模式是安全的，因此會為了保護妳而拼命維持舊有的模式。 同理: 減肥的飲食限制下妳會減少食量的攝取，雖然妳知道必須減少吃的量，但還是會忍不住想要吃的跟減肥前相同的食量，因為對於人類來說食量的攝取減少是會關係到生死的，因此大腦會告訴妳要努力吃，維持原本的食量。我們把"想要維持原本，抵抗變化的力量"稱之為【習慣引力】。 而【習慣化】就是"把自己想要維持的事情，在不靠意志以及毅力下引導到理所當然的狀態"，也就是說如果把想要維持的事情變得稀鬆平常，自然就會變成習慣，這就是"習慣引力的法則"。減肥也是，會復胖是因為身體還沒習慣化，一旦讓身體習慣化了就算不減肥也不會再復胖了! 多久的期間可以【習慣化】?? 習慣也有分很多種習慣，以下歸為三大類，而每一類需要的時間都不同。 以上，首先先理解妳想要持久的習慣是需要多久時間去維持是非常重要的。 為什麼會遇到挫折、失敗!?? 挫折原因一: 妄想一次實現多個行動 假設妳今天想要開始減肥但也要開始學習英文，同時想要開始養成打掃的好習慣，猜大概第三天妳就會放棄學英文，第五天放棄減肥，而最後打掃也因為太忙碌而不了了之。或好比今天妳要開始飲食控制也要開始運動，光是飲食控制就有難度了還要要求自己每天運動一小時，在雙重壓力之下除非妳的意志無比堅毅，不然根本是持續不了的。 同時進行兩個、三個多重行動，就好比習慣引力重疊了兩層、三層，當重力增加了兩、三倍自然身體就承受不住了! 因此就像減肥，成功的秘訣其實是當飲食控制變成一種習慣之後，再加入運動。 挫折原因二: 對於單一習慣訂下複雜的規定 舉個例子，當要開始學習英文我們會開始擬下類似的計劃: 早上通勤、上課的路上背單字 → 到學校、公司要看英文新聞 → 午餐時間學習聽力 → 晚上回家練習用英文寫日記......等等，這麼複雜的行動規定絕對沒有辦法讓妳長久維持。 其實最有效率的做法往往是最簡單明瞭的指示，比如每天利用早上交通時間背英文單字持續一個月，或是每天在家學習英文30分鐘等等，計畫是越簡單越容易實行才能持續越久!! 挫折原因三: 過度在意結果而打亂了步調 以下是親身經歷: 「我因為想要減肥而設立一個月要減重5公斤的目標，每天限制自己攝取1500大卡，直到剩下10天的時候我站上體重機，發現自己只瘦了2公斤，心急之下勉強限制自己剩下的10天每天只能攝取900大卡，一個月的期限我成功瘦下了5公斤，但因為不當的減肥方法，接下來迎接我的是持續復胖的日子......」如果當時不在意眼下的結果持續維持原本的步調三個月，我也就能健康瘦下6公斤不復胖，因此要建立計畫的同時絕不要忘了記憶習慣所需的時間，行動習慣一個月、身體習慣三個月、思考習慣六個月，在受習慣引力抵抗的期間，更應該保持原有的步調行動。 維持好習慣的【行動方程式】: STEP1: 反抗期 ( 第1天~第7天 ) 從開始到七天以內的反抗期是最受習慣引力影響的一段時間、挫折率最高的時期，往往會有想要放棄的念頭或是失去動力的感覺，但這是在習慣引力的法則下會有的正常狀態，沒有必要責備自己，畢竟這是任誰都會遇到的困難。 如何撐過反抗期: 1.像嬰兒學步一樣慢慢開始 : 就像小嬰兒學步，慢慢踩著小步伐，終究妳也能成長! 不要貪圖成果，從完成小目標開始，比如一天花十分鐘，一點一滴的累積才能夠對抗習慣引力的壓力!! 2.隨手紀錄自己的成長 : 記錄自己達成的行動，一方面能夠鼓勵自己，另一方面也能夠看見自己的成長。若是嫌麻煩，可以用簡單方便的紀錄方法，比如說在體重機前面貼一張紙，紀錄完成的功課以及體重等等。 STEP2: 不安定期 ( 第8~21天 ) 在執行期間妳會遇到不少外力因素影響，比如因為工作沒有時間等等而無法持續。在這段期間也是會非常容易遇到挫折的時期，在"反抗期"妳會學著慢步調前進，但在進入"不安定期"這一個階段，妳最需要做的就是提高難度了! 如何撐過不安定期: 1.固定模式 : 為了要習慣應把持續下來的行為變成固定模式 ( 時間、方法 )，就好比妳起床的時間、早上刷牙的時間、吃早餐、通勤、睡覺的時間，是否發現這些行為在平常生活中其實都是固定的。因此要習慣化最重要的就是固定模式，把習慣建立在適當的時間，讓身體自然的記憶才是最有效率的。 2.預設例外情況，擬定備案 : 有沒有遇過類似情形，比如妳已經固定模式「晚上十點要學英文一小時」然而今天卻因為工作耽誤十一點才回到家，這時候妳可能會覺得「明天再做」，但是到了隔天妳收到朋友臨時的邀約，反而沒有執行甚至開始冒起放棄的念頭，然而到最後妳放棄了，一切持續的努力都泡湯了。像這樣面對臨時的突發狀況，最適當的做法就是擬定備案，而最好的備案就是按照反抗期的計畫步調「每天學習十分鐘」。 STEP3: 倦怠期 ( 第22~30天 ） 在這個時期妳會開始對每天固定的模式感到枯燥乏味，這時候妳可以： 1.增加變化 : 每天重複著一樣的模式、行為，終究免不了覺得枯燥乏味，這時候該是增加些變化的時候了。比如習慣每天慢跑，就可以試著改變路線等等。 2.開始為下一個養成習慣作計畫 : 多增加好的習慣可以改變妳的人生，既然慢慢開始習慣第一個，那是時候開始擬定下一個養成計畫了! 最後的倦怠期是最適合向下一大步往前邁進的時候了，不僅不會讓妳無聊，還能讓妳重新燃起動力喔!! 要改變自己從當下開始，不再一頭熱栽三分鐘熱度，要養成長久的好習慣最重要的是讓自己跨出一小步，欲速則不達，用自己可以接受的步調持續才是讓自己改變的重要關鍵!! ＃Popdaily＃生活習慣＃時間觀念＃三分鐘熱度＃改掉壞習慣＃好習慣＃養成好習慣＃計畫＃行動執行＃行動方程式＃改掉懶惰＃壞毛病＃毅力＃堅持＃波波黛莉 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ ❀ 延伸閱讀: 👉出社會難認識異性?4個簡單原則讓妳處處碰桃花!! 👉睡前吃了會瘦!!??五種食物睡前吃了加倍瘦!! 👉夏天前擁有比基尼線條完全不難!!記住幾個原則讓妳不節食健康瘦!!

【新女性專欄】2020年戀愛還要講求門當戶對嗎？💕如何找到適合的另一半

少爺vs 平民女 雙方條件相差懸殊還可以交往嗎？ 早期韓劇或者瓊瑤劇裡常有的情節：富人家出生的少爺或者小姐，愛上了在家裡幫傭或者偶然認識的平民男女，陷入不可自拔的愛戀。 近期也有像是繼承者、那年冬天起風了等韓劇，甚至格雷的五十道陰影這種電影。男女主角的生長背景和經濟條件，都有頗大的差距。 戲劇只有演出一段主角的邂逅，但現實生活卻是要長長久久進行的。兩個人要如何維繫感情，如何生活柴米油鹽醬醋茶，才是相處下去的重點。 婚姻調查結果 門當戶對滿意度較高？ 根據北京大學的調查３００多對夫妻的研究指出：夫婦的收入差異，確實會影響兩人的感情。 調查中有約一半(51%) 的夫婦收入是相當的。且有一半的人（ 52.1% ) 的人認為夫妻收入的差異較大的話，會影響到夫妻關係，另外一半覺得沒有影響（ 47.9% )。 👉研究發現：當夫妻的社會經濟地位差異比較大（教育程度、職業類別、收入）的時候，感情當中的積極（正面）情緒也會比較少，關係滿意度與婚姻質量也會比較差 兩人關係長久經營 請理解對方的有限 我自己的經歷和觀點而言，若就找談戀愛對象而言，的確很容易被和自己特質差異大的人吸引，因為對方身上有我們所沒有的東西。 譬如富家女可能就不看重經濟上的支柱（因為不匱乏），反而看中平凡男子的自由的個性，嚮往這種自由灑脫的生活。 然而，若戀愛要長久經營，甚至進一步走入婚姻，兩人的差距就會逐漸放大。除了欣賞對方擁有自己沒有的特質之外，還要理解對方的「有限」。 婚姻終究要面對對方的不同和不足，並要試著體諒。若兩人有相同的經驗和接近的成長背景，可能更好彼此了解並產生同理心。 但若兩人的成長經驗完全不同，可能有些價值觀完全不同，而容易在相處過程中產生摩擦或衝突。 👉成長背景、職業接近或相同的夫妻，可能因為價值觀和教育的方向雷同，行為準則比較相似，離婚風險也比較低。 不對等的戀愛走不遠 根據以上的研究，追更就底，還是回歸到兩人關係中的對等性。對等包含地位、情感付出和經濟層面。 若兩人感覺自己在關係中的地位或付出對等，就不容易產生負向的情緒而影響關係，反之，就很容易起爭執 新理想型：生活方式和價值觀相近的對象 👉很喜歡一句話：「３０歲的女人找對象，會知道要看重的是對方的價值觀和生活方式。」 一個人的價值觀和生活方式，是很難根本改變的。 👉在交往時，與其在意對方的外表和收入，這種會因時間改變的外在條件，還不如在意一個人的根本條件。所謂的門當戶對是在於兩個人的處事標準和價值觀。 👉若兩個人在經濟條件或者成長背景有較大落差時，也請多花點時間溝通彼此的想法和價值觀，試圖找到中間的平衡點，才能維持一段穩定且對等的兩性關係。 研究報告 參考資料 *以上圖片來自網路：內容為韓劇「那年冬天風在吹」，由韓劇帝后趙寅成、宋慧喬主演，男女主角就是典型的經濟、成長背景差異。相遇後兩人互相救贖的故事囉~ 若你喜歡以上的女性／戀愛分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #女性 #戀愛 #兩性 #婚姻 #輕熟女 #對象 #門當戶對 #那年冬天風在吹

精選兒童電影推薦｜2025 Netflix 親子片單TOP12：爆笑歡樂、感人劇情全都有！

假日可以為小孩安排什麼室內活動呢？看電影是個不費力又能促進親子關係的休閒活動，就趁著休假時陪伴孩子們一起觀看電影或電視劇吧～媽咪編準備了一系列適合親子一起觀賞的片單推薦給爸比媽咪們～有爆笑也有感人，即使大人也會覺得精彩好看的兒童電影，一起看下去吧！ （圖片來源：Pexels） 兒童電影推薦－－勇氣篇 兒童電影推薦一：《藍髮女孩進城記》 這部改編自大受好評的漫畫，榮獲艾美獎及安妮獎的動畫影集。在藍髮女孩離開了家後，帶著勇氣與希望前往都市，途中遇到了不少人、事、物，一起走進女孩可愛的奇幻世界吧～ （圖片來源：Netflix 網頁） 兒童電影推薦二：《暗黑格林童話》 風趣中帶點黑暗的影集，一起來探索曲折離奇且機關百出的童話。他們面對一連串詭異又可怕的驚奇情節也不畏懼！跟著這群小勇士們一起闖蕩吧～但是家長們不用擔心～沒什麼血腥的畫面，適合7歲以上的兒童觀看。 （圖片來源：Netflix 網頁） 兒童電影推薦三：《歡樂好聲音》 講述一隻樂觀的無尾熊為了打造他心目中的劇場，不顧其他人的勸阻，無畏地追夢的故事。他只剩最後一次機會讓他的劇場再度成為藝能界最高的殿堂，他必須舉辦一場全世界最盛大的歌唱選秀大賽，令歌聲響遍全城。目前已經出到第二集，熱血的歌舞電影系列很適合全家大小一起來觀賞～ （圖片來源：Netflix網頁） 兒童電影推薦四：《魔術師的大象》 故事改編自同名童書，而後也有舞台劇改編此作品。講述一位男孩彼得為了找尋失散的妹妹，勇敢接受國王挑戰的故事。占卜師告訴彼得要想找到他的妹妹需要大象的指引，然而想跟國王借大象，必須完成國王指定的三項任務，彼得為了尋回失蹤的妹妹勇敢接受這些挑戰！就算過程艱難也從未放棄，一起來看看最後彼得有沒有成功吧～ （圖片來源：Netflix 網頁） 兒童電影推薦－－友情篇 兒童電影推薦五：《馴龍高手》 這是一部由書籍改編的電影，主要講述人與龍之間的相處。原先應成為屠龍高手的主角「小嗝嗝」因緣際會開啟了與龍的交流，也讓同為屠龍而生的部落族人們開始改變對待龍的方式－－原來對立不是唯一的相處之道。目前已推出了三集，第二及第三集也很精彩！建議大小朋友們都去看一看～ （圖片來源：Netflix 網頁） 兒童電影推薦六：《地表最後少年》 改編自麥克斯·布賴利爾的暢銷繪本小說系列，機智有趣又帶點刺激的影集。講述一群朋友結隊同行一起渡過危機的過程。至今已推出了三季，可以說是相當受歡迎的一部影集～ （圖片來源：Netflix 網頁） 兒童電影推薦七：《未來世代》 孤僻的小麥與一名絕密機器人的故事，一開始互不相識的兩個陌生人逐漸培養出友誼，最後還一起聯手將壞人打敗。勵志與感動滿滿的一部友情電影～ （圖片來源：Netflix 網頁） 兒童電影推薦八：《好家在一起》 外星人要佔領地球啦！躲過外星人追捕的小女孩小緹，遇上了和同伴格格不入而逃離的外星人歐仔，兩人一同踏上了冒險之旅。即便兩人來自不同的種族，依然結下了深厚的友誼，而歐仔也明白了「家園」一詞的含義！ （圖片來源：Hami Video） 兒童電影推薦－－親情篇 兒童電影推薦九：《小狗班吉》 這是一部感動與情感交織的電影，小狗在危急關頭憑著意志力救出了一對姐弟，小狗扮演著陪伴的角色填補了缺失親人的那部分。狗狗與人的感情真的是個很奇妙的緣分啊～ （圖片來源：Netflix 網頁） 兒童電影推薦十：《小小兵 2：格魯的崛起》 神偷格魯原本是個大反派，計畫利用三個孤兒作為他偉大偷月計畫的棋子，直到發現她們天真的愛深刻地改變他。這下子，月亮沒偷著，反而自己的心先被孩子們偷走啦～神偷奶爸目前已經出到第3集了！第4集也預計於2024年7月在美國上映，是備受推薦的一部親子電影唷！ （圖片來源：Netflix網頁） 兒童電影推薦十一：《米家大戰機器人》 一家人原先應該放鬆愉快的越野公路旅行，竟然全被暴走的機器人給打亂了！這些機器人引發了世界末日，機智的米契爾一家最終成了拯救地球的唯一希望！這些勇氣和默契，只有最緊密的一家人才擁有呀～ （圖片來源：台灣配音維基） 兒童電影推薦十二：《安雅與魔女》 改編自小說《Earwig and the Witch》，這部兒童電影是吉卜力工作室的第一部CG動畫長片，也是由宮崎駿與宮崎吾朗父子攜手打造的作品。 講述從小生長在孤兒院的「安雅」，有一天被「魔女貝拉·雅加」和「巫師曼德雷克」收養，並被要求成為貝拉的魔法助手，貝拉承諾會教導安雅魔法，於是安雅答應了貝拉的要求，然而貝拉卻一直沒有實現對安雅的承諾。儘管如此，經過這段相處時間，安雅用自己的真誠感動了這對養父母，成為真正的家人！ （圖片來源：映畫） Netflix不間斷地推出了很多適合家長與孩子一同觀賞的親子片。觀看電影或影集是一件非常快樂又享受的事情，就在這個休假與孩子一起在家共渡幸福的親子時光吧～ 延伸閱讀：更多「親子片單」相關文章 👉🏻爸媽偷閒幫手來啦！大人小孩都愛的電影Top8清單，不小心看得比小孩更入迷～ 👉🏻孕後生活長怎樣？新手媽媽必看影劇推薦Top10，每部都是超寫實的媽媽經！ 👉🏻最適合全家一起看的Disney+ 親子片單推薦TOP10，媽媽快存起來！寶貝哭鬧時超好用！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #Lexie #NetFlix #兒童片單推薦 #兒童電影 #影集 #必看清單 #親子影集 #親子片單 #親子片單推薦 #親子電影 #親子電影推薦 #電影推薦 

行為心理學！這些行為都是喜歡一個人會有的「潛意識舉動」！

還沒交往前，內心是不是常常有一種「我真的是喜歡上他了嗎！？」的感覺，有時候分辨不出自己是欣賞還是喜歡，今天要來看看你有沒有符合這些行為心理學上喜歡一個人的潛意識舉動！ 1.不自覺看著他 跟一群人在聊天的時候，哈哈大笑的同時，會不自覺的想偷看他是否也跟著笑，或者有時明明在跟別人聊天，而他經過的時候不自覺的望向他發呆。 2.一直看手機 等他的「早安」「晚安」等等的話語，甚至還沒穩定聊天的時候，期盼著他會突然回覆自己的限時動態或突然密你。 3.搜尋各種星座知識 搜尋紀錄上滿滿的都是OO男/OO女的星座個性，想藉由星座多了解他喜歡怎樣的人，或者個性如何。 4.想製造各種巧遇他的機會 沒辦法見到他的時候，總會想很多理由能夠「巧遇」他，例如：剛好想去他打工的店吃飯、剛好路過他的公司幫他送飲料、剛好經過他的學校…等等 5.生活作息改變 有時候作息與他的作息剛好相反，但總是為了跟他多聊天幾句而晚睡了一點，或早起了一些，不擅長早起或晚睡的你，彷彿生活都改變了。 6.研究他的興趣領域 為了跟他搭上一些話，開始接觸他喜歡的事情，開始慢慢鑽研，只為了多一些共同話題。 7.開始更努力精進自己 為了讓他多看一眼，開始更努力打扮或者減肥運動。 8.欲言又止的聊天 想主動傳訊息或者打電話跟他說說話，但又害怕太過明顯而怯步，總是打好訊息，又刪除，或者當他傳來訊息時，想要秒回，卻想說再忍個幾分鐘，不要表示的過度明顯。 9.開始做很多心理測驗 看到許多心理測驗有關「測出他對你的想法」或「X月的感情建議」會不自覺地點進去想知道結果。 10.將他設為摯友或者聊天室的置頂 將他納入限時動態摯友，不自覺的想發很多暗示性的限時動態，來表達對他的心情，或者將他的聊天室置頂，不想錯過任何一則訊息。 以上十點是最典型的喜歡一個人的潛意識舉動，還有哪些是你也覺得是你愛上一個人會有的舉動呢？歡迎在底下留言跟我們互動交流！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．女生請注意！這些行為會讓你瞬間調價 ２．零失誤社交技巧，五招讓你擁有好印象！ ３．就算單身也要閃閃惹人愛，給單身女性的五個建議

要成為自己最厲害的「備胎」《若是一個人》

 我們都是一個人，遇見另一個人，創造兩個人的故事，有時候另一個人會走，也要習慣回到一個人的生活，離開和到來都是好事，過去那些是真實存在的，學會放手好好愛自己也是一件美好的事。 好多戲劇都在說兩個人的故事，很少戲劇專門討論一個人，《若是一個人》用台式文青，訴說一個人的自我議題，以「孤獨等級表」為靈感，分成十集，講述方佳瑩和男友分手後，重新檢視自己的一切，學會與自己好好相處 飾演方佳瑩的孫可芳，在ig發文中說道：「不是要推崇一個人有多好，而是要告訴自己，你也可以承認自己怕孤單，承認自己不喜歡一個人，不用一定要獨立才很酷，認識自己、承認脆弱、陪伴自己。」 店長整理了六句喜歡的對白，講講一些感觸，分享給你們～ 「我們都是一個人來到這個世界，回去的時候也一樣，既然注定要孤單一人，那人生在世的數十年，我們都只是過客。」 「學會不孤單、也不要讓自己寂寞，那些都是因為缺乏所帶來的情緒。」 - 「我的平靜與安定，是因為我在思念，我在等待，之後我才發現，原來這些都是在浪費時間。」 第一集的最後，佳瑩強忍不住淚水，更氣為何自己那麼執著，所有人都往前走了，唯獨她還在原地，她並非不明白，只是不想面對，覺得還有機會吧。這樣的情感，就像喜歡一個人很久，可你們終究沒有結果，有天對方展開新的關係了，才發現自己的執著都是浪費時間，這可能讓你很難受，正因為這樣才要好好愛自己，將那些浪費視為一種浪漫也無妨。 - 「麻辣鍋的湯頭是不會改變的，不管加了多少番茄或蛤仔，湯頭就是湯頭，那是沒有辦法去改變的，真正喜歡你的就會接受，你就是你，不用強迫自己去改變」 為了愛去改變，這好像是很正常的事情，那如果有時候只是配合呢，學會忍耐或是犧牲，並不會因此變成什麼刻苦耐勞的人呀，以情感為名的勒索，都是變質的關係，而變質的關係裡，變得可能不是人，或許是從來就沒有適合過 - 「假期是一種態度，一種生活的態度，全看你的心，和你的心好好相處，他會帶你到最好的地方，你就會知道要在哪裡住下來，這世界上一定會有一個了解你的人，好運的話會遇到的，若遇不到，就當作放一輩子的假，這樣不好嗎？」 能夠遇到三觀相符的對象這麼不容易，怎麼能輕易把真心交給另一個人呢 - 「大部分的人講起我的事，都會用一種同情的口吻，不過那是你們的看法，你們會覺得我好可憐，但是我卻覺得我很幸運，我比別人更早了解自己，更早這個自己的世界」 這一段是志明講起小時候的故事，因為媽媽的拋棄，將他託付給舅舅照顧，從小一個人長大，其實現在的家庭型態，也多數為單親或隔代教養，或許在世俗的眼光看來，這樣的情況好像有點悲慘，但對於當事者，很多時候並非如此，全看自己怎麼去想，只是家庭成員的不同，道理都是一樣的，一個人長大，能更早獨立懂事，比別人更了解自己，知道想要什麼，也是另一種好處。 人生在世，也沒有什麼標準流程或型態，只要內心滿足，自然就會快樂。 - 學會和自己相處，做自己快樂的主人！讓「單身」成為一件很美好的事 - #若是一個人 #公視 #公視台語台 #單身 #一個人 #孤獨 #獨立 #母胎單身 #兩性 #成熟獨立 #成熟 #新時代女性 #感情 #愛情 #成長 #孫可芳 #宋柏緯 #林子閎 #手寫 #自我議題 #戲劇對白 #手寫語錄

［象神占卜］三個月內哪方面會有好消息？

三個月內哪方面會有好消息？ 選擇一張最有感覺的圖☝🏻 選好了嗎！看解析囉！ A工作及人生道路 環境的動盪，工作開始有些變化。變動讓你感到不安，開始對於現況批判、抱怨。 親愛的，請保有溫柔與堅定的心，宇宙允許並支持你創造自己的理想，你有能力面對工作的變化，請保有孩子般的好奇心，去探索新的一切，安於現狀並不是件好事，現在就是你轉化的新機會，尋找新工作或換跑道都是沒問題的！ 未來三個月內，你能在工作或人生道路上有新的轉捩點，升遷或換工作、領域都是很有可能的，不要擔心害怕變化，生命就是如此奇妙，沒有任何事不會改變的，而現在就是你改變的時候了！ 象神將給你協助，免於恐懼、傷害！守護你在對的道路上。 B自我及身邊事物 這組的朋友相當特別，你們是被上天眷顧的一群，靈性層面相當高，有部分人可能已有接觸身心靈，幫助他人找尋方向，並為神工作。 象神與你是一體的，保持正面的能量，為他人服務，分享你的愛與溫暖，你是帶給人們快樂的來源，記得照顧自己，使自己的心保持清澈，平常可以多做深呼吸及冥想，除了療癒他人也要記得療癒自己，你的靈性將提升到更高層面，你與身邊的事物都受到神的祝福！ 三個月內你的靈性和身邊的人事物將有一段新的改變，宇宙正帶領你成長，將過去不適合的負能量斬斷，你的一切將有新的面貌，在這之前可能會有較混亂的事情發生，請專注自己內心的聲音，面對轉變的課題！加油💪🏻 C感情及人際關係 人是群聚動物，與人的互動及合作是必要的，請相信自己與他人，健康的互動是重要的，感情的維護也是需要努力的，對等的付出才能使感情長久。 親愛的，也許你認為自己一個人也可以完成許多事，但其實有他人的幫忙能成就更大的事，人際關係的問題記得用平靜的心看待，專注於你的生活，對你是有好處的，當你願意用愛與溫暖擁抱身邊的人，他們一定也會給予你支持。 未來三個月內，你的感情（親情、友情、愛情）將有好的發展，當你帶著同理心與身邊的人相處，他們也會給予良好的回應，適時擁抱身邊重要的人，擁抱的力量能滋養你們。別窩在自己的小世界裡了！該和外面的世界交流囉！ D健康及情緒 心情影響身理，身體的不適往往和負面情緒有關，放下那些煩心事吧！除了健康作息，也要保持開心的情緒！ 親愛的，你多久沒開懷大笑了呢？你可能不知道歡笑對你有多大好處，當你哈哈大笑時，你的腦袋無法產生任何想法，即使幾分鐘也能帶給你好心情，太多事別嚴肅看待，一笑置之，用你的幽默感化解那些困擾你的事，用你的笑聲驅散負面能量吧！ 象神將協助你找到喜悅，用歡樂點亮你的生活，健康最簡單的藥方就是大笑，祝福你！獲得健康及歡笑！ 此為集體意識占卜 如不符合你的狀態就無需太在意囉~ 🎈想更詳細了解請預約占卜 #傳聲筒占卜🔮

救星來了！1分鐘『改變頭型＆髮根扁塌』，簡單打造空氣蓬鬆感又不傷髮質！

相信大家都曾遇過髮根扁塌、頭頂頭型看起來就是不好看的窘境，即使已經用吹風機吹往髮流反方向，不到幾小時、風一吹就恢復原狀，以下就要來跟大家分享一個神奇妙招，只需要一個簡單又便宜的美妝小物就可以解決這種困境，不用噴定型液、又不傷髮的超強大絕！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1367024 髮根秒蓬＋圓潤頭型術 可以讓髮根秒蓬鬆又可以同時改變頭型的神奇小物，沒錯，就是兩根小黑夾！用的方法也超簡單，大家快一起學起來！ Step 1. 先把頭髮梳順分邊後，從對面的眉峰上面開始斜上抓取一個大三角的適量頭髮，翻過去另一邊。 Step 2. 拿出你的小黑夾，一手壓著、一手拿著小黑夾沿著髮縫，在靠近髮際線的位置插進去，緊緊貼著頭皮，往髮縫頂一頂、越靠近支撐的效果就越好。 Step 3. 再拿出第二個小黑夾稍微彎一彎，跟上個步驟一樣，壓緊頭髮後、在第一個髮夾旁邊沿著頭皮插進去。 Step 4. 最後把剛剛那片大三角頭髮分回去，這樣就可以得到一個頭頂超蓬鬆、圓潤頭型的好看髮型啦！ 大家可以根據自己想要蓬哪裡就應用在那，像是頭頂要蓬或是綁馬尾都可以以此類推，支效果超好、又不用噴定型液或用電棒傷害髮質，快試試看這招！ (圖片來源：＠程十安an) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #改變頭型 #日常髮型教學 #髮型教學 #髮根蓬鬆 

擁有《被討厭的勇氣》讓生活更簡單的5堂課

 會點開這篇文章的你，也許正處在某種不舒服的人際關係中。統整書中讓生活更簡單的5個方法，原來所謂自由，就是擁有被討厭的勇氣。 第一堂課：心理創傷並不能決定你的現在和未來，人是可以改變的 著名諺語「一朝被蛇咬，十年怕井繩」充分的展現出過去是如何影響我們的現在和未來。我們都認為曾經經歷過的創傷，會造就現在的我們。但事實真的是這樣嗎？阿德勒並不這麼認為。 無論任何經驗，它本身並不是成功也不是失敗的原因。我們不要因自身經驗所產生的衝擊(也就是心理創傷)而痛苦，而是由經驗中找出能夠達成目的的東西。不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定。 童年的陰影或許會影響人格的形成，但並不是發生了這樣的事情就一定會有這樣的結果。好比兩個小時候都曾被狗咬過的人，但長大後，一個人怕狗，一個人卻並不。 決定自我的並不是經驗本身，而是你賦予經驗什麼樣的意義。 有的人能把窮苦當成奮發向上的動力，而有些人卻把窮困當成自己無法成功的藉口，這就是差異所在。 人們儘管對現在的生活、自己有許多的不滿，但仍不願意改變的原因，都是因為覺得保持現在的我還是比較輕鬆又安心的。缺乏了追求幸福和跳脫舒適圈的勇氣。 有的時候我們很容易羨慕他人，像我也曾因為覺得自己不擅長社交而苦惱，總覺得「如果我能像xxx一樣就好了」，以為成為別人就是變得幸福的捷徑。 但如果一直抱持著這樣自我欺騙又消極的藉口，是不會有任何改變的。 之所以感到不幸，並不是過去的經驗、環境或是能力不足，而是缺乏「變得幸福的勇氣」。達成目標最單純的做法，就是去做。 人是可以改變的，你需要的是捨棄現有生活型態的決心。 第二堂課：自卑感並不是疾病，而是成長和努力的契機 自卑感一詞最早就來自於阿德勒，在德文裡它是由「價值(wert)」「較少(minder)」和「感覺(Gefühl)」所組成。 也就是說，自卑感一詞和自我價值判斷有關。是當理想無法達成時，對自己所產生的一種無能的感覺。 但自卑並不全然都是不好的，阿德勒也認為自卑正是一種對努力和成長來說健康和正常的刺激。 只要不把自卑情節當作藉口使用。比如因為學歷低而覺得自卑，換句話說其實就是「只要我學歷高，就會非常有成就」，這不過是因為無法接受長期受自卑所苦，而創造的藉口來說明自己其實很優秀，不過是懷才不遇。 也有一種面向，是將自卑、不幸當成自己「特別的武器」。以自誇的口氣說著自己成長階段的不幸，但當別人試著安慰他的話，就會以「你不懂、你根本無法了解」來回絕別人的好意。 自卑感是每個人都會有的主觀認定，差別在於你賦予它什麼樣的意義。想突破這種無能的感覺，唯一解法是面對並且付出實際的努力。 第三堂課：人生並不是與他人的競賽，會在意你長相的只有你自己 人際的關係軸上一旦有競爭，就無法從人際關係的煩惱中脫身。因為競爭的最後一定會有贏家與輸家，而一旦意識到勝負，並定會產生自卑感。 健全的自卑感並不是和別人比較所產生的，而是跟「理想中的自己」比較的結果。 要了解的是人雖然不同，但身而平等。儘管有的人走的快、有的人慢，但這個不同並不能當作優劣或是高低的標準。 我們這樣走，並不是為了和誰競爭，而是比現在的自己更往前一步，才是它的價值所在。 一旦有競爭意識的產生，就會認為世界是一個危險的地方、所有人都盯著你看。但其實會在意你長相的只有你自己！ 擺脫人際關係是競爭的思維中，才會從「可能會輸」的不安中解脫，從而真心的去幫助、祝福他人，獲得實質的幸福。 第四堂課：人類所有的煩惱都來自於人際關係，學習割捨別人的課題 如果你無法不在意他人的評價、無法不害怕被人討厭，也不想付出可能得不到認同的代價，就無法貫徹自己的生活方式，也就是得不到自由。所謂的自由，就是接受自已被討厭的勇氣。 害怕在人際關係中受傷害、害怕被別人討厭，應該是身而為人無法不面對的煩惱之一。 然而想在人際關係中不受傷害是不可能的，當你跨出了與人交際的那一步，就難免會受到大大小小的傷害，同時也會傷害到某些人。 面對被討厭這件事，阿德勒的解法是課題分離。 站在「這是誰的課題？」的觀點，將自己和他人的課題切割開來。區分這是誰的課題的方法在於，「因為這個決定而帶來的後果，會由誰來承受？」 比如孩子不念書，這個不念書而導致的結果像是不能進入好學校、找不到工作等，都是孩子必須承擔，和父母無關。 又像是前面提到的，會在意你長相的只有你自己，別人看到你的臉要怎麼想，是別人的課題，不是你可以左右的。 所以別人要討厭還是喜歡你，也都是你無法干預或改變的事情。接納不能改變的事物，有勇氣去改變可以改變的。不要去介入他人的課題，也不要讓別人介入你的。 況且其實我們並不需要他人的認同。在阿德勒心理學中，否定向他人尋求認同這件事。 因為我們並不是為了滿足他人的期望而活。老是尋求別人的認同、在意別人的評價，到頭來你過的就是別人的人生。 而在課題分離的最後，也必須要提醒你，別人也並不是為了滿足你的期望而活。所以當他們沒有造著你期待的方式行動，也無需因此生氣，因為這都是理所當然的。 第五堂課：認真的活在每一個當下，不計較未來的結果 不要用直線去衡量自己已經到了哪裡，而是要看看每一個剎那是如何度過的。 舉例來說，想要考上好大學卻沒有認真唸書，每天渾渾噩噩的過日子，就是沒有活在當下的態度。 雖然考試是很久以後的事，更不知道要讀到什麼程度才能考上。但每天都做一點點，背幾個英文單字也好、多做幾道習題也罷。這麼一來就會有「今天的成就」。今天一整天就是為了這個而存在，而不是未來遙遠的那場考試。 人生就是一連串的剎那。 我很喜歡書裡的這段討論，於我而言，也會希望自己未來能是一個獨當一面的部落客，能寫出有溫度、讓人有共感的文章。然而事實是，我經常因為沒有靈感寫不出東西而沮喪、因為能力不足和期待有落差而失望。 書中的哲學家說：「人生就像一圈一圈跳著舞，跳著的每一瞬間，成為一連串的剎那。」 跳著小提琴之舞的人，有的人就成為了專業的小提琴家；跳著搖筆桿之舞的人，或許就成了作家。 而只要跳著舞的當下是充實的，不論你是否到達目的，就已經足夠，就可稱作實現式的人生。 太專注於是否達到目的，會讓我們忽略當下的風景。將燈光聚焦在「此時、此刻」是為了認真而謹慎地專注在當下可以做的事。 今天和你分享《被討厭的勇氣》的5堂課你還喜歡嗎？其實書中探討的議題還有許多我沒有寫進文章中，像是人人都是我的夥伴、對共同體貢獻、相信別人時不附加任何條件等，原因是我覺得要達到那種境界真的太難拉！ 光是課題分離就可能需要花上數十年的時間才能達成。書中也提到要真正了解阿德勒心理學，並達到自己生活方式，需要現在歲數的一半時間才夠。 整體而言，我覺得讀起來是一本十分有趣的書，也讓我對人際關係這回事有了更多不同的想法。 如果你正因為某種人際關係的問題所苦，希望這篇文章、或是這本書能成為你幸福的開端，接納自己喜歡自己，不會再因為別人的眼光而不安，共勉之。 祝，一路順風！ Follow👉Slow's Diary

155cm的韓國小隻女歐膩穿出模特風範，follow她的穿搭從此脫離矮肥短！

撰文編輯 #RE 根據統計，亞洲女生平均的身高約160cm左右，但在街上放眼望去大部分的女生都只有15x，難道天生矮的女孩就沒有其他辦法了嗎？其實「穿搭」就是一種簡單且快速讓視覺上長高的方法。這次穿搭編就要來介紹這位韓國歐膩，光從照片完全看不出她只有155cm！小隻女跟著她的穿搭準沒錯，從此以後拒絕當矮肥短！ 👉這位153cm的小紅書博主好懂穿，光是一件牛仔褲就被她穿得好精采！ 西裝外套 人手一件的西外其實是小隻女孩的救星單品！利用肩線的設計讓骨架看起來較挺拔，非常能展現氣勢風範。另外在內搭上可挑選「短版」的款式，讓腿長在視覺上更加延伸，反而更能製造出高挑的效果～ 👉展現氣勢就靠它！盤點3款韓系必備「落肩西外」，只想全部包色！ 裙裝 許多矮個子女孩往往都非常排斥長裙，但其實只要掌握好長度，一樣能展現絕佳比例！在挑選上可以「小腿肚中間」的長度為主，比起及膝的裙款更不會有截斷腿長的效果。若是擔心小腿肚會顯粗壯的水水們，可以搭配「中長襪」，亦能製造出不同效果。此外，穿搭編也非常推薦同色系穿搭，就算是及踝的長裙，利用同色系的視覺效果，就能遮蓋身高的劣勢。 👉胖胖屁股、粗大腿通通OUT！4個穿裙子也超顯瘦的穿搭tips，還不快筆記！ 除了長裙之外，短裙也是嬌小個子女孩的必備款。不管是性感的包臀款，或是活潑的荷葉樣式，在長度上可挑選至大腿一半的位置，整體比例會看起來較好，也更能利用層次裙擺的特點遮住假跨寬，擁有一雙令人稱羨的筷子腿。 頭上配件 若是身上穿搭還不夠，就把腦筋動到頭上吧！不管是帽子或髮帶，頭上的單品會不由自主地讓人視覺專注於上半部～穿搭編還想分享另一個小撇步給嬌小女孩參考，就是以「綁髮」的方式讓整體氣色、比例更好。除了不會讓披落的頭髮顯身材矮小，露出脖子線條也會讓整體顯得更加朝氣蓬勃～ 👉不洗頭也沒關係！盤點四種「寬版髮帶」穿戴術，可帥可甜簡直太神奇！ 👉小隻女孩向前衝！清新自然感的韓系穿搭，跟著小個子歐膩穿出仙女氣質！ 小個子女孩絕不要氣餒，先天無法改變的，我們靠穿搭做到！跟著這位韓國歐膩的穿法，讓劣勢也能成為轉機，往後再也不用苦苦煩惱穿搭老是被說矮肥短，只要掌握這些日常單品，你也一樣能穿出屬於自己的模特兒風範！ #2020女生穿搭 #2020小姐姐穿搭 #2020穿搭 #popstyle #女生穿搭 #小個子女生穿搭 #小隻女孩 #小隻女孩穿搭 #必備單品 #歐膩穿搭 #波波穿搭 #穿搭必備 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 #韓國 #韓國小姐姐 #韓國歐膩 #韓妞 #韓系 #韓系穿搭 #韓系穿搭技巧 #韓系風格 #韓系風格穿搭 

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