女生書單（一）提升氣質與情傷

現代女生生活步調快，作息亂，感情更是談的一塌糊塗，如果現階段你感受不到生活的快樂，在殘喘的生活裡給自己留一點時間，讀一本好書吧。 我喜歡文字也喜歡畫面，但兩者帶給我的愉悅是截然不同的，我喜歡文字的細膩，和文字留下來的腳印，讓你追朔回去時，能找到不同的出口。 一本好書能影響你的，遠遠比閨蜜或是家人的叨叨絮絮來的強而有力。今天分享六本，女人都應該要看的書，讓你的氣質和情商都能大大提升，看完你就會知道該如何過生活了，共勉之。 《我決定簡單的生活》 關於斷捨離的正確理解和正面態度。極簡生活可以帶來更多空間、時間與自由，更重要的是讓你看到什麼是「重要」的。這本書是每一個人，不分男女，都應該閱讀的；從書中你會發現，原來價值觀和金錢觀是可以被改變的，並且能從斷捨離中獲得滿滿的成就感。 《被討厭的勇氣》 所謂的自由，就是被別人討厭。因為你能自由選擇生活和選擇做你自己，所以可能被討厭。運用心理與哲學的切角，讓大家理解討厭者的感受，和被討厭者該如何面對和處理自我情緒。這本書是被我老爸逼著看的，看完有種對人際關係的釋然，心情頓時變得輕鬆起來。 《謝謝你 離開我》 離開，本來就是愛情與人生的常態。從相識再到熱戀，最後爭吵被拋棄，愛情總有緣起緣滅；張小嫻透過簡單淺白的文字，利用散文的形式，寫出對傷者的鼓勵與開導。雖然說我沒太多感情的糾葛，但愛情文誰不愛看？看完會領悟，終究會面臨分開，那何不好好把美好收藏。 《我的脖子讓我很不爽》 以不溫不火，幽默風趣的筆觸，講述一個女人經歷著年華老去。女人啊，生命總是有各種難處與窘迫，還不是我們奮力包裝，殷勤 照顧自己，才能讓歲月低調地離去。看完這本書不免讓我思考，經歷更年期或是年老，我能用何種心境去面對，能幽默坦然的一笑帶過嗎。 《你今天真好看》 清新暖萌的漫畫集，由各種動物的視角出發，詼諧幽默的對話。如果你是一個很負面低沉的人，不免多看看這些，畫風簡單，卻傳遞著無限正面力量的書籍。 《整理情緒的力量》 情緒整理法，打破消極負面情緒。憤怒開始，焦躁、孤獨、疲憊、嫉妒、自卑、逃避、怠惰和不安等，是現代人生活中常見的情緒垃圾和消極狀態，這本書會以簡單實用的方法，教你如何用最快的速度擺脫它們的影響。一個情緒吸收不好的人，就非常需要看這種帶領型態的書。我自認是一個情緒控管與吸收良好的人，但看完還是會豁然開朗。 六本好書，帶領你提高情商與質感，女孩們請務必珍藏～

控制欲超強星座男Top3！🤭

控制欲強到很可怕的星座男，來看一下你的那一位有沒有上榜！ ＃處女座 完美主義代表的星座，非常喜歡對另一半做評論，對每個細節都很在意，很多時候真的讓另一半喘不過氣、甚至想逃，看看許多網友分享前任男友的故事，提到處女座都是劫難重生的感覺～ ＃獅子座 超級愛面子的星座，所以身為他們的另一半，當然也要時時刻刻幫他們把面子做好做滿，只要可以滿足他們的虛榮心，其實他們是很疼女友的，不過也因為這樣，所以他們對另一半管東管西也是少不了的，另外，他們也是非常愛吃醋的星座。 ＃天蠍座 我的天～天蠍男完全希望自己的另一半對自己服服貼貼，超級大男人主義，脾氣又很古怪，完全就是很難對付的另一半，不過花些時間，當他被妳成功收服之後，可能狀況會相反過來喔！他們是會真心真意地為你付出所有的星座。 ＃星座 ＃心理測驗 ＃血型

你知道自己的地雷嗎？測測自己的隱藏版地雷是什麼？

用「直覺」看看圖二中你第一眼看到什麼？ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉🏻天鵝 你可能是個現實主義者，你處理事情很有條理、邏輯，所以你很討厭有人遇到事情就是先哭、憤怒，看到這種反應會讓你莫名火大。 👉🏻松鼠 你可能是個完美主義者，你很不能接受別人犯錯，不過這樣子的人通常都能為了夢想犧牲、投入。 ＃星座＃心理測驗＃血型

實驗系列 - 冰人Ｗim Hof的兩個簡單鍛鍊法

 2021決定開始實驗系列文， 主要分享我從國外網站得到的任何對於“提升打造自己” 有益的做法及親身體驗 新的一年剛開始沒多久，如果你想藉由簡單的一招，提高自己的意志力跟免疫力， 那你一定要知道Ｗim Hof這個神奇人物的神奇方法！ 今天會介紹這位冰人的鍛鍊方法以及我自己試驗將近兩年的心得 Wim Hof 是一名極限運動員，他有名的事蹟就是將自己暴露在寒冷的環境中， 不論是裸身爬雪山，雪地溫度下泡冰水對他來說都是小意思 他常年搭配這樣的方法以及他的呼吸法，練就了驚人的身體 許多電視台曾報導過他，Radboud University的醫療中心甚至對他做過實驗，施打內毒素． （補充：內毒素是存在於病原體如細菌內的天然化合物，具有潛在的毒性。） 通常施打內毒素的實驗者會有發燒，頭痛等類似流感的症狀，但是Wim Hof卻完全沒有顯現出一點異樣 他的免疫機制能強力作用，病毒對他並沒有影響 不過雖然該機構對於研究報告嘖嘖稱奇，但目前研究還缺乏大量範本，因此無法下結論Ｗim Hof 所使用的方法真的能提高免疫力 Wim Hof 的方法總共有兩個： 1. 暴露在低溫中 2. 呼吸 方法 ㄧ：暴露在低溫中 因為方法簡單，youtube上也有許多人自己身體力行，每天洗冷水澡讓自己短暫地跳出舒適圈 不論生理上是不是真的實質提升了免疫力，但是心理的茁壯是大家的共同感想 我第一次嘗試的時候，是因為看了知名Youtube團體"Yes theory"的影片， （Yes theory 挑戰 Ice man的鍛鍊：點擊看影片） 某天晚上（也是冬天），我看完影片迫不及待想要嘗試，就洗了冷水澡 一開始很刺骨難受，但是最後漸漸地稍微麻痺變得比較可以接受，心情上卻是很亢奮，洗完澡後感覺多巴安分泌爆表 因為這樣，建議不要在晚上睡前嘗試，你可能會過High, 導致睡不著 也建議不要一開始就直接沖冷水，尤其在這麼冷的天氣下，有可能會中風或心臟麻痺 如果想要嘗試，你可以先洗舒服的溫度，再慢慢轉冷 剛開始嘗試，可以從10秒慢慢加上去，自己斟酌 我的做法是，轉冷到不舒服的溫度後，沖個30秒 早上我都會這麼做, 順便瞬間甩掉瞌睡蟲 方法二：呼吸 Ｗim Hof 有一套自己的呼吸法，簡易版本的可以參考這個 另外一個是比較長的，請看這個 基本上完整版的需要深層吸氣吐氣好幾回合，並且圖中穿插幾次憋氣 我自己嘗試時發現，在憋氣的時候會有奇妙的感受，一種飄飄然的感覺， 而且似乎可以越憋越久 不過因為我怕空氣污染，每次都要開清淨機等一下，所以呼吸這個方式我並沒有持之以恆 有興趣嘗試的人可以點這邊一起做：點擊看影片 歡迎大家一起成為把自己變得更好的實驗人員 我是英文老師，水彩畫家，半專業心理輔導人員 閱讀更多： 『心理學』忘記如何說話？三招技巧讓你立刻拉近彼此的距離 『兩性』我的婆婆怎麼那麼可怕？三個點檢視到底可不可以嫁 『心理學』快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂 也只是另一個人類 歡迎追蹤我的ＩＧ：anotherhuman124 # wim hof breathing method ＃Wim Hof #冰人呼吸法 ＃BBC ＃意志力訓練 ＃提升免疫力 ＃免疫機制 ＃冰人 ＃自我訓練 ＃自我挑戰 ＃冷水澡

解封後寶寶回歸幼兒園，父母恐慌怎麼辦？1招讓小小孩重新適應群體生活！

隨著疫情演變，工作與育兒兩頭燒的父母總得漸漸回到職場，嬰幼兒也會逐步回到托育中心與幼兒園。但難以駕馭的嬰幼兒、小小孩要怎麼安全地回歸群體生活後？要如何落實防疫？又怎麼兼顧他們的心理轉折？ 疫情起起落落，但是父母總要漸漸找到工作與生活的新常態，孩子也終究要回到托育與學習的場域。只是，小小孩的疫苗遲遲尚未問世，他們的行為也難以嚴格規範，甚至即使染疫也可能因為是輕症或沒有症狀，而被忽略。即使是已經漸趨回復正常生活的歐美，父母們都仍然擔心，嬰幼兒們群聚在一起的安全與健康問題。 《華盛頓郵報》的駐站教養專家雷西（Meghan Leahy）就接獲許多擔心的家長詢問，不知如何是好。 雷希指出，父母的確要把這個問題放在心上，而且這種擔憂也可以理解。因為小小孩會被感染，是千真萬確的事實。只是父母也先不要太恐慌，因為小小孩變成重症、或是需要住院的比例是低的，而且幼兒園的老師是優先施打疫苗的族群，所以孩子在托育中心、幼兒園接觸到的大人，有可能比接觸爸媽的染疫風險更低。 不過，要把孩子送出家門，仍然令爸媽擔心。在環境面，雷西建議，父母可以參考美國疾病控制與預防中心（CDC）的一些準則，跟托育機構或幼兒園確認他們的措施，是否合於規範。只要有任何疑慮，都可以提出來跟園方討論，也可以問醫生商量，並且讓孩子事先了解這些措施。 在台灣，也有「托嬰中心因應COVID-19感染管制措施指引」，其中除了嬰幼兒的健康管理措施、防護、健康監測標準、環境清潔與衛生教育等內容，還有如何掌握與管理工作人員的健康狀況，以及家長、接送者與訪客的管理、健康通報。父母可以先查閱後，跟托育孩子的地方深入討論與確認。 另一方面，對於孩子，爸媽也要留意孩子的心理準備。畢竟這一陣子，小小孩們其實也不好過，他們可能心裡也苦，卻不一定說得出、說得清楚。他們能夠察覺，自己跟大人都非比尋常地待在家，有更嚴格的衛生生活規範，而且也會從大人的行為舉止中，感受到來自疫情的焦慮。而且，他們不斷被耳提面命，要格外小心與嚴密的防疫措施，也不得不跟著大人一樣擔心，知道即使回到群體生活，也會有所不同。 漸進式的回到團體生活 所以，父母可以讓他們漸進式地回到團體生活，不要一下子就回到托育環境體驗震撼教育。例如，如果父母的工作與生活有足夠的彈性安排，可以先一天回到托育場所幾個小時，或是一個星期幾天，再慢慢增加、回復成過去的全天、或是全周作息。 在孩子回到托育機構後，除了密切地持續監測他們的健康狀況，如體溫、呼吸道症狀之外，也還要跟他們聊聊在托育中心、幼兒園的狀況，留意他們的心理狀態。如果孩子出現異常的情緒或是哭鬧、壓力等狀況，可以尋求協助。 值得留意的是，雷西也提醒了父母，要兼顧與觀察自己的心理狀態。因為在抗疫生活中，父母也飽受壓力。要把孩子送回托育的地方，加上自己重新回到辦公室、或是過往的工作作息，也要注意自己的心理健康和調適。大人可能會經歷一連串的奇怪情緒，像是既覺得「啊，終於自由了」，但之後又開始擔心、害怕，牽掛孩子的狀況。 所以，爸媽也要準備好自己的支援系統，像是家人、朋友、自己的醫生，甚至包括小兒科醫師，在出現新的狀況時，隨時找到資源幫忙。支持自己邁向下一個階段的教養新生活。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022665 https://www.popdaily.com.tw/mama/1014204 https://www.popdaily.com.tw/mama/883620 👉🏻 天氣熱，寶寶能不能吹冷氣？ ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #幼兒園 #托兒所 #托育中心 #疫情 #職場 #育兒 #防疫 

感情中，妳容易出軌嗎？🧐

包了滿滿的紅豆泥的銅鑼燒，妳會怎麼吃？ A.從上面開始慢慢吃 B.圓圈式吃法，順著邊邊吃，一圈一圈直到吃完 C.先把其中一邊的皮吃掉，在吃剩下的 D.把紅豆泥全部剝掉再吃 - - - - - - - - - - - - - - - 選A.當妳有交往的對象時絕對不會外遇，對其他異性根本沒興趣。 選B.只要不被發現就好!非常容易外遇! 選C.無法忍住慾望，一有機會就會外遇，天生就是一個玩咖! 選D.對外遇一點興趣都沒有。 ＃十二星座 ＃心理測驗 ＃外遇 ＃出軌 

2025最新MBTI分析測驗！16型人格完整解析，你的人格角色也變了嗎？

MBTI，也稱為16型人格測驗（Myers-Briggs Type Indicator），近幾年從韓國開始風行至全球，幾乎每個人都有測過，就算沒測過也一定有聽別人聊過！而最一開始的MBTI是美國心理學家Katharine Cook Briggs與女兒Isabel Briggs Myers研究及發展的自我性格測試，目前已然成為現在社群中最熱絡的話題之一了，不過現在大家測過最初的版本之外，在2025年又更換一次全新的題目帶來全新的版本啦！不知道波妞們測過了嗎？快跟邱比特一起跟上這股MBTI測驗的熱潮吧～ 2025最新MBTI測驗開始： 點這裡來測👉https://www.16personalities.com/tw （圖片來源：16personalities官網） 新版題目一樣有60題，受試者盡量集中精神在12分鐘內完成這個測驗，選擇答案時也盡量不要選擇太多「中間值」的答案，這樣測出來的結果才會越準確喔！測完後會用四個字母來分析你的人格特質，分別是外向（Extraversion）／內向（Introversion）、感覺（Sensing）／直覺（Intuition）、思考（Thinking）／情感（Feeling）、感知（Perceiving）／判斷（Judging）。 答案分析： 測完之後就跟邱比特來淺看一下16種人格的分析吧！分別有四大類型：守護者型人格、探險家型人格、分析家型人格、外交家型人格，那邱比特根據以下16種組合來跟大家簡單分析各種人格吧～ MBTI守護者型人格 （圖片來源：16personalities官網） ESTJ：總經理 總經理人格代表傳統和秩序，以良好的正確價值觀和社會標準來團結家庭和社會，具有誠實、奉獻和尊嚴的性格，在團體中常承擔領導角色，集結組織慶祝重要節日和保護傳統價值觀。 ESFJ：執政官 執政官是一種蠻常見的人格類型，約佔人口的12%，他們在求學時期就常擔任領袖，是個活在鎂光燈底下的人，在團體中很受歡迎，也經常有出色的表現，是個熱情又具有正義感的人。大量的社交會是他們的能量來源，所以他們非常注重和朋友的相處。 ISTJ：物流師 物流師是個非常遵守原則和規則的人格，他們會有一套標準的SOP來執行任何事，按表操課有自己的計畫，所以他們做事嚴謹、仔細，這是他們最大的優點也是他們的生活守則。 ISFJ：守衛者 守衛者人格的人顧名思義就是非常照顧身邊的人，他會用耐心、愛心、溫柔來對待所有人，只不過他們如果遇到身旁的人受傷害，就會毫不猶豫的露出強悍和誓死保護他們的那一面，可以說是最佳守護者代表。 MBTI探險家型人格 （圖片來源：16personalities官網） ESTP：企業家 企業家型人格的人非常喜歡在大眾場合表現自己，他們對自己有股天生的自信和優越感，同時他們也具備了很會說服人的能力。他們熱愛社交、自我展現，性格也很樂觀、勇於冒險和各種良性競爭，對他們而言生活中的挑戰都是非常有趣且可以帶來正面能量的。 ESFP：表演者 表演者就是天生該在舞台上發光發熱，他們熱情有趣，而且善於流連在不同的社交場合，他們總是很快的就能在一個新環境中找到自己的位置和定位，除了適應能力很強之外，他們同時也非常熱愛生活，活在當下是他們的生活準則和座右銘。 ISTP：鑑賞家 鑑賞家人格的人喜歡用自己的雙手和雙眼探索這個世界，有一點藝術家性格，所以他們在人群中有時候會顯得比較孤僻一點，他們是善於觀察周遭人事物、細節的觀察家，雖然說得不多，卻很能洞察人心，是個藏在暗處的一匹孤狼。 ISFP：探險家 探險家是屬於享樂主義者，他們有著放蕩不羈的靈魂，對於生活的所有事物都很勇於嘗試，對他們來說沒有什麼事是不能做的，而他們也不喜歡被控制和束縛，所以無論是感情還是友情，他都是一個讓你抓不住的人。 MBTI分析家型人格 （圖片來源：16personalities官網） ENTP：辯論家 辯論家人格對自己有著無比的自信，他們不太隨著世俗的眼光隨波逐流，他們更相信自己的判斷以及信念，如果想要讓他們站在你這裡，必須先無條件說服他相信你，不然他們會很堅持自己的看法，畢竟想說服辯論家邏輯王不是一件簡單的事啊！ ENTJ：指揮官 指揮官人格就是天生的領導者，他們對任何事都有明確的目標和想法，而強大的好勝心會驅使他們為達目標做出很多努力，但這樣的他們偶爾也會讓身邊的人覺得控制欲太強，畢竟他們可是手握主導權的霸道總裁類型啊～ INTP：邏輯學家 邏輯學家是個具有創造力的發明家，他們對任何事都有無限的好奇與想嘗試的勇氣，會不甘於平庸或無聊的生活，有點像是研究家的感覺。但除了他們自身之外，他們對其他的人並不會很感興趣，他們感興趣的是事物本身，而不是人。 INTJ：建築師 嚴謹的建築師人格其實在整個MBTI中並不常見，他們擁有很強的戰略及企劃能力，能夠根據各種狀況精準判斷接下來的行為，他們是個理性派的完美主義者，所以他們做什麼決定時都帶有很強的目的性。 MBTI外交家型人格 （圖片來源：16personalities官網） ENFP：競選者 競選者人格具有非常強烈的分享慾，熱情跟交際力滿分的他們，在他人眼中是很有蠱惑人心的魅力的，他們經常是人們聚會中的焦點人物，雖然他們自己不一定有發現，但因為他們活潑外放的性格，容易讓大家輕易就把目光放到他身上，也讓他們在團體中有著舉無輕重的影響力。 ENFJ：主人公 主人公人格也是天生的領導者，他們善於傾聽團隊的想法和建議，並能夠果斷做出對團隊最好的判斷，他們是非常樂於奉獻自己的利他主義者，但缺點是有時候太容易相信身邊的人，導致把弱點展現在他人面前。不過即使是這樣，他們對於共事的夥伴而言還是非常可靠的～ INFP：調停者 調停者是個容易有共感、共情的人格，善良和浪漫是他們的代名詞，他們討厭爭執，是個徹底的好好先生／好好小姐，他們總是很擅長發現人們最好的那一面，可以說是16型人格中的天使代表。 INFJ：提倡者 提倡者人格在16型MBTI中也屬於比較罕見的類型，他們是有著哲學家性格的理想主義者，過於善良的他們常常陷入自我矛盾中，但在朋友圈中他們又是非常適合的傾聽者，只能說希望他們不要過度關心別人，以致於忘了照顧自己的感受。 以上就是2025新版的MBTI測驗以及16型人格特質啦！不知道波妞們測完後有和第一版測出來的結果一樣嗎？邱比特身邊好多人測出來後都發現自己變了呢～雖然MBTI測驗每隔一段時間都會因為當時你身處的情況、環境而有不同的結果，但大多數還是有一個參考的方向和依據，那就快來跟邱比特分享你的測驗結果吧！ 延伸閱讀：更多MBTI相關 👉你是什麼菜？韓網超可愛「蔬菜版MBTI測驗」，12道題測出真實性格、適合對象！ 👉你是哪一味？韓網瘋玩「零食版MBTI測驗」，12道題測出你的人格與夢幻搭檔！ 👉找出你的隱藏魅力！12題簡單測「MBTI戀愛能力」，搞曖昧、19禁能力值一次分析！ 👉你的戀愛MBTI是什麼類型呢？20題測出你的代表動物，看看你和誰最合拍吧！ 👉【愛情心理測驗】IG瘋傳韓網戀愛角色測試，測出來居然有MBTI小秘密！ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃愛賺錢玻璃獸 #16型人格測驗 #2024最新MBTI #ENFJ主人公 #ENFP競選者 #ENTJ指揮官 #ENTP辯論家 #ESFJ執政官 #ESFP表演者 #ESTJ總經理 #ESTP企業家 #INFJ提倡者 #INFP調停者 #INTJ建築師 #INTP邏輯學家 #ISFJ守衛者 #ISFP探險家 #ISTJ物流師 #ISTP鑑賞家 #MBTI #MBTI16型人格測驗 #MBTI測驗 #分析家型人格 #外交家型人格 #守護者型人格 #探險家型人格 

姒姒插畫日記｜擁抱。34/365

「擁抱」 因為重感冒停更了一個星期多，深深覺得今年就是一個要大家好好重視健康的一年。 來說說今天的繪畫主題，擁抱。 擁抱除了是表達情感的方式，在心理和生理上都是有益健康的行為。 心理上，擁抱能減緩心理壓力得到釋放。生理上，擁抱能降低血壓、減少心臟病變。 沒有情人也能多抱抱朋友、家人。或是透過色彩與冥想來達到同樣的效果。 如果你現在正在低潮，或是遇到不可解的困難，別難過也不要在衝動下做任何錯誤的決定或行為，找個人抱抱吧！ 姒姒插畫日記｜2020。Day : 34/365 ♥ 喜歡今天的畫作嗎？ 留言給我，和我分享你的看法。 ⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮ ▪ 圖文｜療癒情畫。姒姒 Follow IG ▸ @fai.fary #插畫 #每日塗鴉 #姒姒插畫日記 #dailydraw #drawdaily #paintdaily #插畫日記 #illustration #drawingdiary #台灣插畫 #擁抱

你不知道的血型秘密！🤫

＃控制慾最強的血型 Ｂ型>Ｏ型>Ａ型>ＡＢ型 Ｂ型：他們很難控制自己的控制慾。 Ｏ型：對於重要的人，控制慾很強大。 Ａ型：覺得管好自己就好了。 ＡＢ型：討厭被別人干涉，也討厭干涉別人。 ＃長得最可愛的血型 Ｏ型>Ａ型>Ｂ型>ＡＢ型 Ｏ型：長得像洋娃娃一樣可愛的人很多。 Ａ型：與其說可愛，更多帥哥美女。 Ｂ型：長的傻乎乎的人很多。 ＡＢ型：不漂亮也不可愛，但很有女人味。 ＃愛說秘密的血型 Ｏ型>Ｂ型>Ａ型>ＡＢ型 Ｏ型：喜歡把自己的秘密跟別人分享。 Ｂ型：超級直爽，沒有什麼秘密。 Ａ型：相處久了，才有可能分享秘密。 ＡＢ型：基本上不太做什麼可以當成秘密的事。 ＃最容易成為焦點的血型 Ｂ型>Ａ型>ＡＢ型>Ｏ型 Ｂ型：天生就有中的本能，不想要都不行。 Ａ型：有個性的特質讓大家都想靠近。 ＡＢ型：知性的特質很吸引人。 Ｏ型：天生的平凡人。 ＃最會吵架的血型 ＡＢ型>Ｂ型>Ａ型>Ｏ型 ＡＢ型：天生不是好惹的。 Ｂ型：口才好到你無法辯駁。 Ａ型：有口才，但愛好和平。 Ｏ型：反應比較慢，永遠吵輸。 ＃最會說謊的血型 Ｏ型>Ｂ型>ＡＢ型>Ａ型 Ｏ型：習慣性說謊。 Ｂ型：說謊後絕對不會承認、面不改色。 ＡＢ型：就算說謊也看不太出來。 Ａ型：真的不擅長說謊。 ＃十二星座 ＃心理測驗 ＃血型

《雖然是精神病但沒關係》繪本你都看了嗎？木的帶你分析《啖食惡夢長大的少年》

#木的精神病系列繪本分析 #啖食惡夢長大的少年 #木的談啖食惡夢長大的少年 你看過「雖然是精神病但沒關係」了嗎？ 劇中童書作家高文英撰寫的幾本繪本，其實隱含很多心理諮商相關的議題，木的接下來也會有一系列的劇中精神病繪本分析，歡迎有興趣的朋友繼續追蹤、發摟下去唷！ 《啖食惡夢長大的少年》 (圖片取自：網路) (繪本故事內容參考自：網路) #遺忘真的比較好嗎？ 在生命中是否也有那一兩件你不願再去回想、再次經歷的事件，想起還是會隱隱作痛、即便時間過了許久仍然避免回想與面對它，可能是： 面對上述令人難受的過往記憶，不難理解為何會「想要遺忘」，這些難受的記憶如影隨形，讓我們在面對相似的場景、人事物時，不自覺的想逃、感到害怕與焦慮。 (圖片取自：網路) 當受傷的記憶不斷的被拒絕、否認，也可能被壓抑成為潛意識而無法察覺。而面對相似場景或是相同的人際模式重複出現時，可能會讓我們立即地感到不舒服、害怕、焦慮等反應，而我們也容易被這些「不知從何而來的情緒」所綁架，變得戰戰兢兢與痛苦，成為難以癒合的「創傷」。 #面對創傷 #成為靈魂也能夠長大的孩子 撰寫《從創傷到復原》的國際心理創傷權威Herman提到，創傷的核心是： 1. 全能感喪失(disempowerment) 2. 失去連結(disconnection) 面對過去的創傷經驗，我們會感到自己仍是渺小的、脆弱的、沒有能力的，即便現在的自己已經長成有能力的大人，在面對創傷經驗時，就像是回到小時候沒有能力的自己，陷入過去的惡夢中，喪失自己有能力追求幸福、治癒的勇氣。 (圖片取自：網路) 而創傷的復原，需要透過三個階段： 1. 恢復安全感 2. 重新敘說創傷故事 3. 重新與他人/自我連結 Herman認為復原(Recovery)的發生，是建立在「關係」中，因為當我們面對過往傷痛時，我們維繫心理健康功能的能力可能也因此變得脆弱，像是難以再度去信任、失去掌控感、失去自主性、變得退縮被動、感到難以與他人建立親密關係等，但若受傷者就此選擇孤立、與世界脫節，雖看似能夠隔離掉讓人傷心的人事物，但也較難給予過往的傷痛矯正性的新經驗。 #不要忘記 #不要忘記並克服過去 有時候對於發生事件的遺忘，並不一定是好事，可能我們忘記了事件的發生、過程、細節，但是發生當下的情緒卻被身體牢牢地記住，而這也會讓我們感到更加折磨，如同繪本中的少年，明明遺忘了事件，但卻仍無法感到幸福。 (圖片取自：網路) 如果短期內，你仍感到無法將受傷的事件化為意義，感到還沒有準備好，想要再逃避一下下、再憤世嫉俗一下下，那都沒關係。躺一下、休息一下、腹黑一下，這些都是我們在面對受傷時，也能夠好好照顧自己的方法。 雖然要去回想與正視這些受傷是痛苦的，但若能夠在足夠安全的氛圍下，適時地與周遭信任的人求助與獲得陪伴，重新敘說與理解那個受傷，也許受傷者亦能夠在時間的療癒之下慢慢找回去愛的勇氣。如同高文英找到了文鋼太，能夠與受傷的過去和解，並找到重新愛自己、去愛人的方法。 / 發生的事件難以收回，但我們能夠好好照顧情緒受傷的自己，帶著傷口繼續前行，可能過程中傷口仍會不時的有些疼痛，但我們已經找到能夠好好照顧它的方式，它有一天會變得不那麼痛，有一天我們也會發現，那個靈魂受傷的孩子，已經好好長成了大人。 (圖片取自：網路) 木的小提醒： 在面對受傷時，根據自己的受傷程度，復原也會有時間長短的差別，給自己多一點時間，可以的話求助心理諮商資源，讓專業的心理師陪伴你哦！ 註：這裡指的創傷並非如性侵、家暴等較為嚴重的創傷事件，而是指生命經驗中較為過不去、仍有陰影的部分。 / 針對這一次的精神病繪本分析，你有沒有什麼心得與感受呢？留言讓我們知道吧！ / 參考資料： 1. 《雖然是精神病但沒關係》暗黑繪本韓國開賣！啖食惡夢長大的少年、喪屍小孩都能看到。妞編輯，取自：https://reurl.cc/v1kWny 2. Herman, J. L. (1998). Recovery from psychological trauma. Psychiatry and Clinical Neurosciences, 52(S1), S98-S103. #木的放映室 #雖然是精神病但沒關係 #高文英 #文鋼太 ##啖食惡夢的少年 #繪本分析 #諮商心理師 #創傷復原 #心理治療 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

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