年後身材大走鐘~急救改善大屁股、馬鞍肉、水腫，減肥變美的好搭檔~｜Vivispa身體spa課程

過年期間大魚大肉，吃飽睡睡飽吃的日子就要結束啦~相信除了放節即將結束讓你無奈之外，最最最令人擔心的還是過年期間不斷被阿公阿嬤餵食後走鐘的身材，這樣我要怎麼見人啦~阿嬤~~ 有種餓，叫阿嬤覺得你餓~於是乎一個連假過去，褲子好像又緊了一些QAQ 今天就來跟大家分享有屁股大、水腫困擾的女生們可以參考的身體SPA課程!!! 璃空工作和寫論文的時候一天24小時大概有16小時是坐著的(也就是扣除睡覺都坐著...) 所以大屁股一直是我的頭號困擾，也因此璃空的衣櫃裡幾乎沒有褲子，都是A字群，為的就是遮屁股~ 但是逃的了一時，逃不了一世，如果想趕上夏天穿泳裝，就不能再頹廢下去了orz 護膚美容、美體SPA推薦好店｜ Vivispa林口文化店 如果是偶爾會看璃空部落格文章的讀者，可能偶爾會看到璃空一些臉部保養的好店推薦分享，但其實除了臉部保養之外，身體保養、消水腫也是很重要的~ 相信很多人過完年也有一個願望叫做“減肥”~ 減肥除了運動、飲食控制，如果還能搭配上美體SPA就會是事半功倍的效果啦!!! 這次璃空要介紹的是Vivispa林口文化店，這裡不僅環境清幽，還離林口OUTLET非常近！店面裝潢很典雅，遠遠看還以為是文藝咖啡廳～ １．店內環境介紹 進店裡還真的像高級咖啡廳一樣，櫃台、椅子、吧檯的設計都看的出來很高級。 應該也是造價不斐＠＿＠ 整個空間以木頭、石頭、大理石紋路，棕色、灰色、白色為主，讓人感覺很放鬆。 而且店裡的味道非常好聞。 整個環境就是走高級質感路線！店內有美美的店長和美容師親切的接待客人～ 無論你是否已經有想法，或是想先諮詢自己的需求，都可以在這裡和她們聊聊，美麗的小姐姐們都會親切的詢問你的狀況提供相應的建議。 來這麼高級的店難免還是會有點小緊張，不過還好有茶可以喝放鬆一下ＸＤ ２．救救我的大屁股～改善蜜大腿｜4D爆脂＋7D光波 經過我的深思熟慮之後，覺得年後要開始減肥，最需要處理的就是我的下半身大屁股和蜜大腿ＱＡＱ 對於時常久坐的人來說，很容易因此導致心臟肌肉收縮無力，進而造成全身血液循環變慢，使得血液中的水分跑到細胞外，形成了水腫情形。 也就是說，我的大象腿有一部份也是拜水腫所賜（？？） 那麼璃空最需要的就是除了運動增強血液循環外，加上4D爆脂護理+7D光波勻雕 的課程。 這個課程會讓脂肪細胞間快速縮小，並加強雕塑線條～ 決定好後馬上事不宜遲，準備換裝囉！ 二樓的裝潢也一貫非常用心，每間房間都各有特色（我們最後再介紹～） 採光很好的同時也有足夠的隱蔽性。 櫃子上放著一次性內褲、梳子、蠟燭燈跟按鈴，不僅氛圍感滿滿，也讓璃空覺得很方便。 因為璃空每次去其他按摩店或臉部保養的店家，如果遇到需要換衣服的時候，常常會想先上個廁所，慢慢換衣服摺衣服，確認自己有把自己收拾乾淨（好難搞ＸＤ） 但是不是每間店都會設計按鈴，有時候璃空真的會很著急，怕讓美容師或按摩師等（Ａ拍謝～） 所以這次璃空就慢悠悠的上了個廁所，再換衣服，然後按鈴等美體師來。 今天的重頭戲登場了～等會兒就是要靠它來完成！ 4D爆脂護理跟7D光波勻雕護理聽說一直是店裡四季都超熱門的瘦身課程，這個名稱光聽就很厲害～ 4D爆脂護理會透過每秒100萬次儀器振動直達皮下，刺激深處的脂肪細胞做運動！！ 使人體脂肪細胞做運動，達到緊實。 過程中不會有任何不適的地方，反而冰冰涼涼很舒服，感覺像是在做一般的身體保養一樣舒服，但效果沒那麼普通＞Ｖ＜ 每一處大象腿的各種贅肉地帶都被細心的美容師美容一番～ 而且美容師操作時，還可能會時不時聽到一些耳鳴、高頻聲，其實就表示那裡是你脂肪最多的地方！！因為是從身體內發出的聲音，所以也只有自己能聽見，超酷的！ 大家可能有看到圖片上紅紅的光，它就是紅外線！ 透過紅外線和深波原理，可以刺激皮層，加強循環、緊實，用這個方式來改善最讓女生困擾的馬鞍肉及臀部贅肉！ 來個青蛙腿，璃空整隻豬腿肉肉全跑出來｡ﾟ(ﾟ´(00)`ﾟ)ﾟ｡ 共計８０分鐘的SPA結束~ 超酷的體驗趕緊吃個點心緩和一下心情(´･(00)･｀) 最讓人有感的地方還是在換衣服的時候，不僅腿部的皮膚變得又嫩又彈，連內褲好像也沒有那麼緊了(´ｰ∀ｰ`)? 由其實先完成其中一邊(左邊)的腿時，美容師還特地讓我摸了摸兩邊的差異。 結果剛剛經過滋潤的那一邊果然超級有彈性，臀部也比較俏，有高低差哈哈哈哈，光是想到我就覺得特別的有趣。 店內提供的水果很甜呀~喜歡這種細節也很用心的店家~! 如果大家有興趣更深入了解有沒有適合自己預算、身體狀況的課程，推薦大家可以把Vivispa列入五星好評名單喔！ 3．店內環境衛生、房間 因為店裡的裝潢太美，房間很多，所以移到最後面分享，讓有興趣到店裡坐坐的讀者看一看～ 店裡每一間房間都有命名，有專屬的味道和主題！ 當然，使用哪一間房間也會和課程相關，使用最能讓客人舒適的環境來安排。 每一間都收拾得很乾淨。 然後也有休息區，三五姊妹一起來就可以坐在這裡聊天休息。 這裡是淋浴間。 離開前先跟美女店長合照一張～這次的經驗真的超好的！而且除了我去諮詢的課程之外，也完全沒有其他產品的推銷，還是我主動問問想知道其他還有什麼～ 女孩子努力賺錢真的就應該來好好享受一次啊，不然辦公室再坐下去我的豬腿肉真的就廢了（其實是已經廢了？） 希望下次還有機會賺錢，嘗試其他課程的話再跟大家分享呀～ 掰(｡･ω･｡)ﾉ♥ Vivispa官網：VIVISPA Facebook粉絲團：Vivispa林口文化店 Googl：Vivispa林口文化店

販賣機無極限!新鮮檸檬汁一分鐘喝得到！ 台中第六市場必喝，一青檸沁涼酸爽帶皮鮮榨檸檬汁讓暑氣全消!

台中手搖飲五花八門，但是否有時就是想要反璞歸真給身體一點健康清爽的解渴飲品呢! 一青檸打造台灣首創獨家專利檸檬汁販賣機，讓我們一分鐘就能喝到屏東產銷履歷、整顆檸檬帶皮鮮榨的安心檸檬汁! 讓我們享受現點現榨檸檬汁的同時也買得安心，落實健康生活❤️ ✚ 認識首創獨家專利檸檬汁販賣機的一青檸 健康生活不只是一種生活方式，更是一種銳不可擋的流行趨勢。而一青檸就要成為大家追求健康生活的最強助力，讓大家好好補充維他命C! 一青檸擁有不只是台灣首創獨家專利，更是世界第一台的「 AI智能檸檬飲鮮榨機」 (我們看過各式各樣的販賣機，為你鮮榨檸檬汁的自動販賣機這可沒看過了吧! )。​一青檸運用獨家冷壓榨技術大幅降低大家可能會害怕的檸檬酸苦澀，並保留更多檸檬汁的層次和香氣! 最棒的是它不只是檸檬果肉去榨汁，而是整顆檸檬帶皮現點現榨! 讓我們能夠好好的攝取檸檬完整的營養，新鮮天然無添加物，是很符合現代健康瘦身趨勢的智能化新鮮果汁製造機呢! 一青檸的檸檬選用台灣屏東產銷履歷的安心檸檬優利卡，這可是種擁有獨特香氣的檸檬品種喔，你一喝過就會知道那個香氣真的是不容小覷 ! 一杯好的檸檬汁除了檸檬是重點外，製作過程當然也必須講求衛生，一青檸遵照最高衛生安全標準，設備採用食品級規格製造，而且完全防止粉塵進入機體，同時以紫外線殺菌及臭氧消毒，檸檬們也採超音波臭氧殺菌清洗，完成榨汁後再自動蓋杯、自動清洗榨機槽。一絲不苟的電子化把關安全衛生，讓人很安心呢! ♦ 一青檸粉絲專頁: https://www.facebook.com/%E4%B8%80%E9%9D%92%E6%AA%B8-104446545279449/?ref=page_internal ♦ 一青檸官網: https://www.taiwanlemonade.com.tw/ ♦ 一青檸檸檬飲分店地圖: https://lemon.rifartek.com/Lemon/MapLocation.action ✚ 跟我一起走跳台中第六市場一青檸 這麼酷炫的台中飲料新選擇，我是一定要來喝一波的! 一青檸原本多出沒在羽球場 、 高爾夫球場等運動場所和大家一起健康瘦身並及時補充維他命C，讓大家可以沒有時間限制、想喝就喝的來上一杯消暑止渴的鮮榨檸檬汁。現在一青檸更深入我們的生活，在許多百貨商場、辦公大樓，也都可以發現一青檸的身影。 在充滿人情味及懷舊情懷的第六市場裡，一青檸的自動販賣機也毫不違和，文青感機台與人性化觸控界面，雖然是電子自動化的服務卻不會給人冰冷的感覺。 操作過程簡單直覺毫無難度，只要短短一分鐘，就可以擁有一杯100%新鮮帶皮鮮榨檸檬汁! ✚ 你喝過販賣機賣的鮮打檸檬汁嗎! 說到檸檬汁，是不是都還沒喝就開始嘴巴一酸、口水開始爆發了呢! 我們都知道檸檬對健康好處多多，青檸檬的檸檬酸和維他命C都是免疫系統的好夥伴，在這個疫情時代，就絕對不能錯過這樣對健康有益處又好喝的手搖飲耶~ 我自己覺得，檸檬是個不成功便成仁的恐怖角色，檸檬品質和糖水比例失衡就會很難下嚥， 所以就讓我來先替大家打頭陣探探這個檸檬汁有沒有及格! 你可以透過人性化的觸控介面為自己點上一杯一青檸檸檬汁。操作簡單直覺，糖分有無糖、低糖和正常糖這三種選擇，冰塊則有少冰和正常兩種,選擇結束之後就可以選擇電子支付的方式。真的不得不說，它的電子支付方式豐富，Line Pay、悠遊卡、Google Pay....你想到的都有。完成付款之後，你就可以享受一場檸檬汁鮮榨show囉。 一青檸的杯蓋也是巧思滿滿，杯蓋很緊實很讚 ，而上面這個U則是吸管。 一青檸正常冰的冰塊量也不多，所以夏天或者若你是怕酸的人，那都可以點正常冰 (不用怕遇到買冰送檸檬汁的狀況)! 檸檬有些香氣就是只有在檸檬皮裡才有，而一青檸的鮮榨檸檬汁裡就飽含著這優利卡檸檬的獨特香氣。 糖度的部分，正常糖也不會過甜到搶走檸檬汁的風采，甜度的存在感偏低但能使其更順口。所以如果你跟我怕酸的話正常糖給它選下去沒有問題! 那如果你想要好好感受優利卡檸檬的話，那就選擇低糖或無糖吧! ✚ 一青檸整體品嘗心得 一青檸這的鮮榨檸檬汁，你真的可以喝得到新鮮感! 這個新鮮的滋味可是食品加工怎樣都模仿不來的呀! 我原本還膽戰心驚很擔心這個檸檬汁會很酸澀，殊不知是我多心了! 一青檸輕盈的口感讓怕酸的我也能欣然接受，而我本來就很喜歡檸檬汁的老媽閱檸檬汁多年也是對一青檸的香氣獨特的檸檬汁讚賞有加❤️ 所以如果你想要對健康有益、又超有效率的手搖飲品，一青檸會是你很棒的選擇! ♦ 一青檸粉絲專頁: https://www.facebook.com/%E4%B8%80%E9%9D%92%E6%AA%B8-104446545279449/?ref=page_internal ♦ 一青檸官網: https://www.taiwanlemonade.com.tw/ ♦ 一青檸檸檬飲分店地圖: https://lemon.rifartek.com/Lemon/MapLocation.action

基隆水水看過來👀超前部署🪄迎秋時期的溫潤SPA保養

基隆水水看過來~超前部署🪄迎秋時期的溫潤身體保養

我的體型清瘦，體質偏虛寒，儘管在炎熱的夏天也總是手腳冰涼，更別說冬天來臨後有多難熬。 身體老是處於寒涼狀態，整個人的氣色也好不到哪，「溫潤保養」也就成了我的保養重點之一。 特別來到《W SPA女人世界》進行#精油芳療按摩 全身紓壓& #薑根熱能膚膜 暖宮腹部。 SPA會館共有兩層，環境非常舒適雅緻，沐浴空間開闊寬敞，淋浴間、水療、烤箱、蒸氣室俱全； 服務人員超級親切，在進行芳療前，櫃檯姐姐會仔細的詢問身體狀況，來評估要使用哪種精油。 我有睡眠不好跟肩頸僵硬的困擾，櫃檯姐姐幫我搭配了專屬單方精油來給頭部紓壓，同樣的身體也搭配了身心整合的複方精油（內含鼠尾草，苦橙，洋甘菊等等多種精油）。 芳療師的按摩手法我非常喜歡，力道柔中帶強，行雲流水的流暢手技確實的按到身體任一處緊繃與痠痛的筋絡與肌肉，可是一點都沒有不舒服的感覺，不論是頭、肩頸、身體、手腳，被芳療師按過的地方，都像是卸下了萬斤重的沙袋般輕鬆。 按摩告一段落後，就來到重點溫潤保養「薑根熱能敷膜」。 將含有薑萃取精華、咖啡因、瓜拿納等成份的泥膜敷在肚皮上，會感受到肚子由內而外散出溫和的暖意，感覺血液循環與代謝都因此加速了。敷膜的時間大約20分鐘，過程中芳療師會繼續按摩，身體暖暖的被按摩真的好舒服好享受。 療程結束後，從頭到腳就只有一個字可以形容，鬆！ 而且腹部薑根敷膜的暖度持續整天，可又不會讓人在這夏末時期感到燥熱不適，是一種打從血液中流竄的溫度，身體好像被改造成了一台變頻空調，一直處於最舒服的狀態。 《 W SPA女人世界》 位在基隆車站附近，走路不用5分鐘，地理位置非常便利；除了身體SPA外，也有提供非常多樣化的保養服務，作臉、瘦身、睫毛、眉毛，完全可以一條龍全部在這裡完成。 想好好寵愛自己就來《W SPA女人世界》吧❤️ 店址:基隆市孝二路102號5樓 預約電話: 02-2421-5777 . #新北SPA #汐止做臉 #基隆SPA #基隆美容 #身體保養 #暖宮護理 #臉部保養 #瘦身#汐止美容美體推薦#基隆美容美體推薦#按摩 #精油#養生#臉部護膚#薑根敷體

食在加分｜夏天最討厭變胖跟大熱天，飯後來杯康普茶熱量低又很消暑！

不知道大家有沒有在喝康普茶的習慣？尤其夏天真的很想瘦！喝飲料熱量好高太罪惡，所以我平常就會喝康普茶來解渴～今天兩個女孩要來介紹大家一間近期喝到很不錯的食在加分康普茶！尤其鳳梨口味超適合夏天。 食在加分康普茶介紹 活菌發酵康普茶 甘甜鳳梨-$450每天都一定要來一杯手搖飲，雖然好喝但喝太多手搖又怕變胖，最近越來越多人喝康普茶取代手搖飲，因為康普茶內含可以調整體質的益生菌、可以調節生理機能的水果多酚，並富含可以幫助消化的膳食纖維，對身體更健康，也不用擔心喝多了身材走鐘！ 這款康普茶喝起來有微微鳳梨甘甜香氣，並有微氣泡口感 超級好喝！加了冰塊冰冰涼涼的更讚，而且因為是減糖配方，所以每包熱量只有13.6大卡，是不是超級扯！ 像我自己非常討厭喝水(身體有70%都是飲料的那種)，就很適合用康普茶來取代飲料，而且說真的我自己喝了還蠻有感的XD 喝下去馬上就放屁，接著就便便了，非常推薦大家試看看～ 8/5～8/12限時團購優惠 原價一盒甘甜鳳梨口味$450一袋綜合莓果/葡萄柚口味$330 團購組合55折起！！！A.甘甜鳳梨(1盒)+綜合莓果(1袋)$499B.甘甜鳳梨(1盒)+葡萄柚(1袋)$499C.甘甜鳳梨(1盒)+葡萄柚(1袋)+綜合莓果(1袋)$630-> 購買即享免運喔！ (產品規格：一盒15包/一袋10包) 食在加分康普茶購買方式 食在加分官網：https://www.eatplus.com.tw/ 兩個女孩團購連結(8/5-8/12)：https://bit.ly/3vzKAbt ————— FOLLOW US ————— 喜歡我們的文章，歡迎追蹤 IG 👉 兩個女孩の食話食說FB 👉 兩個女孩的食話食說部落格👉兩個女孩Sunny&Angela 也歡迎關注我們的波波🥰 謝謝！ #康普茶 #瘦身 #減肥 #消暑飲品

 【每日限量販售-史上最好吃，賣完為止的五星級涼麵】 

炎炎夏日只要一出門就大爆汗，每天都只想過中午再出門🥵🥵 夏天就是要來點清爽的美食，而且最好是用Foodpanda/ Uber Eats就能直接外送到家的那種（是要多懶😂） 這個夏天我每日超級愛吃的午餐就是「圓圓涼麵」，夏天就是要吃最涼爽的食物阿！不然要幹嘛？🤭🤭 圓圓涼麵除了每樣醬汁都是老闆手工獨家秘製的，而且葷食/素食者皆可食用，重點是涼麵超級軟嫩，還有超級新鮮又清脆的小黃瓜🥒，是老少咸宜又CP值超高的夏日美食，還可以加購冰冰涼涼的飲料，直接透心涼一夏😍😍 這麼好吃的東西怎麼可以只有我知道 ⬇️ 🔺圓圓涼麵口味（每日限量販售）： ▫️獨家原味涼麵 ▫️不吃葷的素食涼麵 ▫️飆汗瘦身辣味涼麵 ▫️初戀般的泰式涼麵 🔺圓圓文青飲料（每日限量販售）： ▫️甜在心裡冬瓜茶 ▫️零負擔油切無糖綠 🔺官方Line ID: @875oldwg ▫️可先傳line至官方帳號預約自取 ▫️可從Foodpanda 搜尋🔍「圓圓涼麵」 直接外送到家 🔺 營業時間：8:00 am-12:00 am 🔺地址： 台中市西屯區長安路二段170號 🔉好康優惠：9/30前按讚此貼文並截圖出示，即可享有飲料半價優惠 （根本太划算！🤩） ♥️必吃理由： # #台中景點 #台中旅遊 #台中美食 #台中咖啡 #台中景點推薦 #kookam咖啡 #Naomi專玩 #Naomi專吃 #波波打卡 #波波穿搭 #popdaily #poptour #poptour台中 #poptour台中美食

運動前後的低熱量食物推薦｜好雞匯鹹水雞-公館旗艦店

夏天到了，胃口不若冬天好，還有些人總是會想在夏天時減肥，這時候不含澱粉的鹽水雞正是最佳選擇！ 走在台北街頭，真的覺得生活在台灣小吃的選擇之多真是好幸福啊～光光一種雞肉就有煎的、炒的、炸的還有煮湯等等這麼多多樣化的料理選擇。 鹽水雞這種料理真的大推夏天晚上下班時沒胃口時選用，雞肉之外還有多樣蔬菜可以挑選，吃起來清爽又有口味。 我個人選擇會請店家不要用太鹹，鹹度都可以調整，我是買50%鹹這樣，回家還是有過個熱水，結果吃完有點開胃ㄟ，覺得很適合中午沒食慾或在運動前不想之太飽的人選用，選擇好雞匯的個人獨享餐剛剛好，還可以用line pay超方便的啦👍 好雞匯鹹水雞-公館旗艦店 地址： 100台北市中正區羅斯福路四段70-1號 #鹽水雞 #低熱量 #捷運美食 #公館 #好雞匯 #瘦身 #linepay 👉Podcast:花花說

這樣吃更健康！多層次口感和特殊口味，三款即食燕麥不私藏推薦

夏天將近！也開始漸漸注意到飲食控制！除了要戒油膩之外，更要吃的營養美味！今天來推薦幾款我個人超愛的燕麥品牌，早餐配個豆漿或優格就是很完美的一餐了，偶爾當作零食吃也比較沒有罪惡感，重點是！燕麥也很適合帶去上山下海的時候，臨時補充熱量又能有滿滿營養的好選擇啊！ 即食燕麥推薦：Granola Gaga 穀卡卡工作室 瑞士男子•台灣女子•手工製作Granola(堅果燕麥片)，嚴格挑選高品質堅果，並使用有機燕麥片，兼具營養與美味的新潮早餐、零嘴！ (圖片來源：Granola Gaga 穀卡卡工作室粉絲專頁) Granola Gaga 穀卡卡工作室 粉絲專頁 . 即食燕麥推薦：The Chala蕎拉燕麥 堅持打造天然無負擔的燕麥系列食品，從食材產地嚴選、純手工製作、低溫烘烤保留食物營養價值，讓所有消費者能夠無負擔的享受天然美味的蕎拉燕麥。 (圖片來源：The Chala蕎拉燕麥粉絲專頁) The Chala蕎拉燕麥 粉絲專頁 . 即食燕麥推薦：Brun不然 對於餐點和食材的品質，BRUN不然向來十分堅持，烤燕麥當然也秉持一貫的高標準，從風味到口感，經過無數次調整，味道簡單卻有深度 (圖片來源：Brun不然粉絲專頁) (圖片來源：Brun不然粉絲專頁) BRUN不然全新推出烤燕麥系列：楓糖蔓越莓烤燕麥、可可烤燕麥 (圖片來源：Brun不然粉絲專頁) Brun不然 粉絲專頁 介紹了這麼多款，你最有興趣的是哪一種呢？除了口味之外，燕麥口感的比例、堅果的種類、甜度調味等等都會影響到整體的美味，試過之後才會知道你的命定燕麥是哪一款啊！不分季節一起吃健康、享受輕食吧！ . 延伸閱讀！燕麥的100種吃法分享 只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 燕麥早餐秒速成3步驟～懶人吃法大公開！忙碌上班族也要活力滿滿，酸甜莓果x香蕉可可新滋味～ 水果優格燕麥碗｜時尚的五分鐘早餐｜過年飲食瘦身戰術 同場推薦！台灣人大多有牛奶不好消化的問題，你可以試試有香氣又比較容易吸收的燕麥奶，非常適合健康飲食唷！ 燕麥奶控尖叫！牛奶般的滑順口感~無添加糖、膠體，營養又時尚！喝歐美燕麥奶不再大傷荷包新選擇～你家樓下超商就買得到！ Oatly咖啡師燕麥奶分享！ . / T3頻道歡迎來聊天 / 👉 IG在這邊 習慣看FB的就來 粉絲專頁 吧！ . #即時燕麥 #燕麥 #優格 #健康飲食 #夏日輕食 #即時燕麥推薦 #燕麥吃法 #速食燕麥

今夏最強懶人瘦身法，10個健康飲食&生活撇步，教你吃甚麼、怎麼吃，無痛減重攻略全在這

在家防疫，總是忍不住嘴饞？吃個不停嗎？一不小心體重就上升，該怎麼辦？沒事！居家防疫已經太苦悶，今天分享幾個簡單、好做到的小撇步，幫大家從日常生活建立好習慣，想要無痛瘦身就看這篇。 ( Photo by Louis Hansel on Unsplash) 1. 吃7分飽就好 現在大家吃飯時，大多都會一邊追劇，或是做其他的事情打發吃飯時光，如此一來，很容易會沒注意到自己吃多少，一回神才發現自己吃太撐了。建議大家在吃飯的時候，多注意自己的身體訊息，如果已經飽了就不要再進食了，以免造成身體的負擔。 2. 先吃蛋白質 用餐的順序對瘦身來說超重要，過去都會傾向叫大家先吃蔬菜，用滿滿的纖維質填飽肚子，但其實要先吃蛋白質才對！蛋白質消化速度比較慢，血糖不會在短時間波動很大，就比較不會產生飢餓感，也有研究表示，先吃蛋白質有助於異化，可以幫助身體燃脂。 3. 用221餐盤 每餐不只要吃的均衡，蔬菜、蛋白質和澱粉的份量也要抓對，才能讓瘦身事半功倍，達到真正的懶人瘦身的效果，建議可以採取最近很流行的221餐盤，多吃蔬菜和蛋白質，甚至還有人一餐蔬菜量就佔整體餐點的 1／2。 ( Photo by Brooke Lark on Unsplash) 4. 控制份量 如果對自己的飽足感比較無感，不妨在進食前就先控制份量，不管是正餐或零食，都應該吃小份就足夠。可以先拿容器裝好要吃的分量，這樣就不容易默默吃下過多的食物囉！ 5. 多足夠的水 水分在瘦身過程非常重要，水喝不夠可能還會引起飢餓感，導致吃了更多食物。建議大家一天可以喝到約兩公升的水，切記要慢慢喝，不能在短時間內灌下太多水分，會不利吸收的喔。 6. 三餐之外不亂吃 懶人瘦身法還是需要付出意志力的！如果可以限制自己不吃宵夜或是點心，就不容易因為在非用餐時間進食，導致一整天的熱量爆表。當自己有想吃宵夜或點心時，可以先去喝點水，如果真的還是很餓的話，就適量讓自己補充小份、健康的食物，像是小番茄、堅果等。 (Photo by Louis Hansel on Unsplash) 7. 多吃原型食物 吃的分量和時間很重要，但其實最重要的是「吃什麼」，原型食物少了加工，不只營養可以保存更完整，熱量通常也會比較低，對身體的負擔也比較不會那麼大，食物選擇是體態控制的一大關鍵啊！ 8. 戒掉精緻澱粉 在眾多加工食物中，我會建議大家戒掉精緻澱粉，攝取太多碳水本來就比較容易變胖，更何況是經過高度加工的麵包、白吐司或甜品，這類的精緻澱粉不只營養價值不高，也會帶給身體過多熱量。建議一開始可以逐漸戒除精緻澱粉，好好感受一下變得更輕盈的身體。 9. 增加日常活動量 前面分享好多飲食上的撇步，其實懶人瘦身也少不了提升日常活動量，讓自己在無形中消耗攝入的熱量，有不少研究都有指出做家事有助於瘦身，近幾年就連玩抖音都變成了懶人瘦身的活動了呢！ 10. 睡飽睡好 瘦身不只跟飲食、運動有關，充足的休息也很重要，擁有高品質且充足的睡眠，會比較不容易感到嘴饞，比較不會失去控制地暴飲暴食。在精神狀況較佳的情況下，身體也會有比較好的運動表現。 ( Photo by Lux Graves on Unsplash) 在家防疫身材也不能走鐘！今天分享的訣竅只要每天持續做到，不只可以有建立良好的生活習慣，提升生活品質的同時，身材也會一起跟著變好，夏天快到了，讓我們一起無痛享瘦吧~ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆姊姊。 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #Poper話題小雷達 #防疫生活 #懶人瘦身 #瘦身方法 #健康生活

跳個三天三夜就可以減肥了🤔

＃減肥 ＃跳繩 ＃瘦身 ＃小紅書 ＃迪卡 ＃Dcard 不知道各位女孩們有沒有被小紅書或是迪卡推薦看到「連續21天跳繩就可以減肥了」！！！ 年過30的我，認真覺得代謝變慢好多，以前只要少吃點就可以瘦，現在不吃不喝還不會瘦🥲 而且夏天快到了，露腰露腿的衣服就即將攻佔我的衣櫥了，我要趕快準備好呀（好有情緒的詞喔，就知道我有多couchpotato賴在沙發上🤣） 為什麼跳繩可以減肥 網評菜單 Day 1-7 Round：連續跳繩1~3分鐘＋休息20~60秒 時間：10分鐘 Day8-21 Round1：連續跳繩8分鐘＋休息50秒 Round2：連續跳繩5分鐘＋休息60秒 時間：15分鐘 ❉網評菜單只是參考，還是根據個人身體狀況去運動，千萬不要過度勉強自己，易造成反效果。 ❉運動前後記得要先做暖身緩和運動，睡前加強按摩腿部，消除乳酸堆積，運動不壯腿。 ❉每日喝足夠基本水量2000c.c.加強基礎代謝率，瘦身之餘肌膚又水亮。 實測分享 所以 我要來下戰帖 實測是否真的像網路上傳得這麼厲害，跳繩就可以瘦了 我會根據我自己的狀況去設計出適合的菜，不一定每天都會用網評菜單運動。今天開始第一天，我只短短跳了200下，汗如雨下，就像我慢跑了15分鐘🫠 🏃🏻‍♀️日期：2022/04/22 🏃🏻‍♀️腰圍：74cm 🏃🏻‍♀️臀圍：90cm 🏃🏻‍♀️大腿圍：(左)48cm (右)51cm 🏃🏻‍♀️小腿圍：(左)31cm (右)29cm 一個月後見真章!!! 我會把每天運動紀錄放在我的IG限動上，如果也有想要一起挑戰或跟我分享跳繩瘦身的女孩兒，可以follow我，我們一起健康美🥰 https://www.instagram.com/meijingwu1127/?hl=zh-tw 參考文章

2022年最推薦的#舒肥雞 大概就是#森鮮嚴選  它們採用低溫真空舒肥烹調

2022/05/27 #lamrianpin美食 運動必備#舒肥雞 老實說我超討厭吃雞胸肉的😭 但是有需要補充#蛋白質 2022年最推薦的#舒肥雞 大概就是#森鮮嚴選 它們採用低溫真空舒肥烹調 🐤堅持選用國產雞肉烹調 保有滿滿的完美肉汁 天天吃都不會膩😂 有超多口味給你選🤔 ❤️元氣炙燒 我是直接吃沒有香煎 吃起來非常的香甜～ 而且很嫩！ ❤️美式黑胡椒 黑胡椒味很剛好～ 那天想吃點碳水化合物😂 就搭配了義大利麵！ 肉很厚實～也很多汁～ 🌶️川味麻辣 可以拿來單吃 也可以搭配川式料理 （例如 涼拌小黃瓜） 🇹🇭皇家泰式 非常的泰 在夏天真的很適合吃！ 酸酸微辣剛剛好 就算不敢吃辣的人也可吃吃看 ❤️原味海鹽 喜歡吃清淡的朋友很適合這個口味～ 因為本身雞肉的品質很好～ 所以加點海鹽 會讓鮮甜味大大的提升 🇹🇼台式油蔥 喜歡油蔥的朋友不容錯過！ 是有清蔥的香氣～ 不會是那種很嗆人的味道～ 完全不油膩～ 🇯🇵日式咖哩 咖哩味可以說是非常的濃郁～ 不會是那種化學咖哩的味道 ⚠️不定期研發新口味 天天變換不乏味 😋無論是什麼口味 雞肉本身都是很鮮嫩多汁的！ 完全不乾柴～ 原本以為小小一包吃不夠😂 結果沒想到一包就飽了～ 走到哪裡吃到哪裡～ 🥣食用方式無需退冰解凍 直接泡熱水15分鐘就可以吃啦 🍳也可以退冰後乾煎 就會比較有味道～ ⚠️如果是要下鍋煎 先泡熱水15分鐘後 然後把它放入鍋中 再淋上些許的油 簡單煎一下 煎至金黃色就可以起鍋啦 😋宵夜餓了來一包～ 😋上班來不及帶一包！ 🐓 國產雞胸肉CAS認證 🧾生菌數通過權威SGS 台美實驗室 雙重認證合格 🙋加工廠 HACCP ISO22000認證 🧐無添加防腐劑 無添加色素 讓我們吃的美味健康又安心😘 🔗：https://bit.ly/3GSSoZJ 🔗粉絲頁：https://www.facebook.com/isenfresh 立即購買享優惠🥰🥰🥰 🛒訂購連結：https://bit.ly/3735V3x 📱現在立即加入line@好友還能立即享有50元買菜金 再回購時還可私訊小編再領取50元折價卷喔 🛒 https://lin.ee/L7CUH1j #森鮮嚴選 #森鮮嚴選Chill秋雞胸 #健康減肥 #健康飲食 #瘦身餐 #健身餐 #舒肥雞胸肉 #台中豐原區 #台中美食推薦 #台中必吃 #2022年舒肥雞胸肉推薦 #團購推薦 #團購美食 #舒肥 #減醣飲食 #減醣人生 #生酮飲食 #增肌減脂餐 #低熱量

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