躺著睡覺也能瘦？日本「7:3:3睡眠減肥法」讓你一覺就像慢跑一小時？

人生不是在減肥就是在減肥的路上，似乎減肥就是女生一輩子的課題，不論是透過斷食或是運動訓練成效都不夠理想嗎？不妨試試看由日本專家佐藤桂子提出的「7:3:3睡眠減肥法」，透過良好的睡眠習慣，和固定作息，讓睡覺就像做運動一樣，躺著就可以消耗脂肪，主打：不流汗、不節食、只要睡得對，就能自然燃脂。對忙碌現代人和懶人族群來說，簡直是夢幻瘦身術！ 睡眠對於人體的重要性 大腦休息與記憶整合：睡眠是大腦整理資訊和鞏固記憶的關鍵時期。尤其在深層睡眠階段，大腦會將白天接收到的訊息轉化為長期記憶，同時清除代謝廢物，有助於降低罹患神經退化性疾病（如阿茲海默症）的風險。 身體修復：睡眠時，身體會釋放生長激素，促進肌肉修復、細胞再生與皮膚健康。這也是為什麼經常熬夜容易導致免疫力下降、膚況不佳和身體恢復變慢的原因。 荷爾蒙平衡：許多重要荷爾蒙，包括調控飽足感的瘦體素和飢餓素，都是在睡眠中進行調節。睡眠不足會打亂這些激素的分泌，使人食慾增加、代謝變慢，容易導致體重上升和內分泌失衡。 心血管健康：充足的睡眠有助於維持正常血壓與降低身體慢性發炎反應，對心臟健康至關重要。長期睡眠不足則可能增加罹患心血管疾病的風險。同時，良好的睡眠也能提升免疫力，有助於對抗外來病原體。 情緒穩定：睡眠對情緒調節有著很大的關聯。睡眠品質不佳會讓人更容易情緒不穩、煩躁甚至出現焦慮與憂鬱傾向。 （圖片來源/Adobe Stock） 第一個「7」：每天睡滿七小時 這是減肥最基本、也是最容易忽略的一步。充足的睡眠能夠調節體內激素，特別是與飢餓感相關的「瘦體素」與「飢餓素」。睡眠不足會讓飢餓素分泌上升，使人食慾大增，同時瘦體素下降，導致脂肪更難燃燒。​研究顯示，成年人若每天睡眠時間少於6小時，會明顯增加肥胖的機率。而當你睡滿7小時以上，身體進入深層睡眠階段，不僅有助於代謝運作、提升脂肪燃燒效率，也能讓身心更穩定，減少暴飲暴食的機會。 （圖片來源/Adobe Stock）​ 第二個「3」：睡眠前三小時不中斷 這裡的「3」不是晚餐與睡眠間的間隔時間，而是指：睡著後的前三小時，絕對不能中斷。因為這段時間是大腦進入深層睡眠的黃金期；也是身體釋放生長激素、修復組織、燃燒脂肪的高峰期。如果你在入睡初期頻繁醒來，這些重要的激素活動會被打亂，整體代謝變差，等於燃脂大打折扣。也因此，良好的睡眠品質比睡眠長度還重要！ （圖片來源/Adobe Stock） 第三個「3」：凌晨三點前進入深層睡眠 人的身體在晚上11點到凌晨3點之間，會進入自然的修復與自我代謝高峰期。如果能在這段時間順利進入深層睡眠，身體就能更有效率地分解脂肪、排毒與修復細胞。相反地，如果你半夜2點才睡，那麼這段關鍵的「瘦身時間」就等於白白浪費了。所以建議最好在晚上10點半前就上床，讓自己在12點前就進入深層睡眠狀態。 別忘了，睡眠品質比時間還重要，手機和藍光都會影響大腦進入熟睡狀態，記得提前放下手機、營造安靜舒適的睡眠環境。 （圖片來源/Adobe Stock） 睡覺很重要，睡得好更重要。晚上睡得好，能幫助膠原蛋白生成、減緩自由基對細胞的傷害，對皮膚的彈性、亮度和穩定度都有非常明顯的影響。此外，優質的睡眠也是延緩老化的重要一環，因為人體在熟睡時會大量分泌生長激素，不只幫助脂肪代謝，也促進肌肉修復與細胞再生，是內外兼修的黃金時間，今天就試著早點放下手機，提早讓自己進入一場有效的深層睡眠吧！不僅讓身體好好休息，還能夠有效瘦身，完全是一舉兩得～ 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #睡眠減肥法 #睡覺減肥法 

熱戀期過後的他像是變了一個人？檢視這五點，看看他對你是否真心相愛～

撰文編輯 #Larvaha 人人常說熱戀中的情侶對於凡事都是盲目的，剛在一起的時候認為彼此都是完美情人，隨著時間的變化以及熱戀期的退卻，彼此開始浮現原本的性格，很多人會誤以為自己因為不再愛對方了所以就提出分手，但其實只是因為熱戀的消退跟彼此展現出最真實的自我。波波邱比特這裡告訴你～其實對方對你一直都是真愛的跡象，並不是他不愛你了喔！ 👉🏻別人女友總是不讓人失望！令人夢寐以求的「佛系女友」特徵，你中了嗎？ 關鍵點一：他的未來規劃有你 在交往的過程中，你是否可以明確地感覺到對方將你排入他的日程中，或是重視將彼此的時間排程呢？這些都可以表示對方對你的尊重（一方面是尊重你有自己的時間規劃以及也是對自己時間的尊重），到未來的生活規劃至婚姻規劃，這些大小細節都可以看出對方愛你。 關鍵點二：照顧彼此的健康 若是想要長久關係的走下去，勢必在乎對方的身體健康，因為彼此的身體健康將會嚴重的影響到生活品質與金錢關係，這些都是很令人在乎的事情。倘若你們是預計一起度過將來，彼此有了小孩，若是一方身體發生嚴重的問題，將會徹底的崩垮兩人的生活，因此身體健康是十分重要的一件事情。 關鍵點三：可以對彼此敞開心胸 網路上常常有許多文章教導大家說要多久回一次訊息，或如何用盡心機勾引對方，這些其實都不適用於真心相愛的情侶，如果總是需要勾心鬥角來維持愛情關係，那其實是很累人的。因此珍惜擁有可以敞開心胸無話不談的戀人，這才是未來可以面對一切的夥伴。 👉🏻這種男人不要也罷！8個男友「其實不愛你」的舉動，中了一點都不行啦！ 關鍵點四：不放棄任何溝通的可能 生活上總是有很多分歧，不可能兩個人凡事都是一樣的想法與做法，但作為深愛對方的另外一半會努力的想要和對方溝通，讓對方就算是不贊同自己的做法，但也能理解自己的想法與做法，千萬別因為爭吵而放棄對彼此的溝通。 關鍵點五：作為彼此的後盾 在這些日常生活中，愛情不是我們唯一的一件事情，卻是能夠感受到愛的一份關係。能夠在關係中獲得另一半的支持與理解，是能夠讓我們在工作上或者是生活中遇到挫折後再爬起來的一份愛。愛情重要的不是需要時時刻刻的糾結在一起，而是能夠在重要時刻給你一雙手，將你在困難中扶起來。 看完這些後再回頭看看自己所愛的人，是否發現其實他一直深愛著你呢？其實最令人感動的愛是不需要時時刻刻提起，而是陪伴在你的生活中，將你規劃入他的未來，然後緊緊牽著對方的手走入未來。 👉🏻女孩注意！盤點5個「男友想分手的地雷」，太黏人竟然比公主病還討厭？ （圖片來源：IMDb） 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag #不愛了 #對的人 #情侶 #愛情 #戀愛 #改變 #熱戀 #熱戀期 #男友 #真心 #變心 

高雄其實很多好店，只怕你不知道！這 3 間餐廳讓你立刻變文青

今天這篇特別獻給高雄的朋友，恰恰好都是高雄的地方，之後有機會再跟大家介紹一下其他地方囉～歡迎各位熱愛文青風格的朋友們推薦給我們囉！ ＃書店喫茶 一二三亭（ヒフミテイ） 高雄市鼓山區鼓元街4號 這家距離捷運西子灣站很近，最近看到很多朋友跟這個門簾合照，聽說老房子是難得能保存下來的日式建築，朋友說他們的「紅酒燉牛肉」以及「豬肉咖哩」超讚！大概是因為都是當天現做的，不是調理包，吃起來就是新鮮美味 ＃草DORO 高雄市鼓山區龍水路209號 抹茶控又要筆記了，看到這照片突然驚覺自己已經五天沒吃抹茶口味的東西了！聽說這家抹茶非常猛，每一份餐店最後出餐都會經過店長之手，嚴格控管品質，不像有些店家注重翻桌率，品質就會稍稍不好了，身為文藝青年也不願捨棄抹茶愛好的你，這家可以喔！ ＃May16cafe 高雄市苓雅區青年二路198號 這家直接在青年路上，完全就是文藝青年該去的地方呀（放錯重點！？）第一次遇到咖啡廳賣饅頭的，七彩顏色實在太療癒了，整家店氛圍太適合文青前往了，環境舒服到不行呀！

聖誕節總是要有點過節的氣氛！ 當天訂位的缺點就是許多口袋名單

聖誕節總是要有點過節的氣氛！ 當天訂位的缺點就是許多口袋名單都訂不到 忽然想起來原燒！ 價格中等！不會吃太飽！品質也不錯！ 重點！當天訂位居然有位置！ ✌️✌️✌️ 🥰🥰🥰 開心！就決定是你了！原燒！ 而且還有#聖誕節X跨年雙人套餐 耶！ 跟吃到飽的東西比起來！看起來沒有很多！ 可是份量真的很夠！ 2個人！吃完真的很飽！ 肉的品質跟一般吃到飽的也完全不一樣！ 雖然不是頂級！但這價位！品質我可以！ 哈！哈！哈！ #原燒#王品燒肉 #新北板橋#王品分店

快收！超夯動畫《天竺鼠車車》周邊小物推薦，同場加映超萌LINE貼圖！

2021的最強新番《PUI PUI 天竺鼠車車》你看過了嗎？截至目前共播出三集的此部動畫，憑藉著療癒畫風、真鼠配音以及可愛角色圈著不少粉絲的心，今天小星球就精選了三款超可愛的天竺鼠小物要來推薦給大家，其中竟然還有超級激萌的LINE表情貼，絕對是粉絲必收啊！ 👉超療癒！動畫《天竺鼠車車》5大爆紅原因+片段一次看，追了就停不下來 DIY天竺鼠羊毛氈 看過天竺鼠車車的朋友，想必都對動畫裡那毛茸茸的羊毛氈角色心動不已吧？這款DIY材料包推薦給大家，只要按照影片教學操作，新手也能DIY可愛天竺鼠羊毛氈，現在就開始製作專屬於自己的鼠鼠吧！ （圖片來源：Pinkoi） ▼一包材料約可以做兩隻，貼心提醒工具組需要額外加購喔！ （圖片來源：Pinkoi） 手工天竺鼠羊毛氈 身為沒耐心星人但又想擁有一隻天竺鼠？那麼這款已完工的手工天竺鼠羊毛氈絕對是你的最佳選擇，比較特別的是這隻鼠鼠made in Japan，是由日本製造並且遠渡重洋來台的，做工精美、品質可以掛保證！ （圖片來源：Pinkoi） ▼這隻鼠鼠收藏起來當公仔或擺飾都很不錯呢！ （圖片來源：Pinkoi） 同場加映：天竺鼠LINE表情貼 什麼，天竺鼠竟然也有LINE貼圖？粉絲專頁KAI Pixel Art早在兩年前就推出了這款像素天竺鼠表情貼，一共有38隻毛色、型態各異的天竺鼠可供聊天使用，甚至還加碼黑豆（天竺鼠便便的愛稱）和飼料草草的圖案，簡直是超前部鼠的最佳示範！ （圖片來源：LINE STORE） 天竺鼠表情貼排排站，完美還原第一集的塞車名場面，粉絲不禁紛紛笑噴：「做得太棒了吧！」「果然鼠一鼠二」「秒買」「真的是超前部鼠」「先知是孤獨的」「鼠per厲害！」平均只要不到1塊就能擁有1隻鼠鼠，你也心動了嗎？ ▼有網友表示裡面隱藏了一隻法鬥（倒數第三隻），其實那是無毛天竺鼠啦！ （圖片來源：LINE STORE） 👉可愛鼠了！動畫《天竺鼠車車》5大角色檔案公開，原來還有隱藏版人物！ 撰文編輯 #菌菌 #3C #line貼圖 #PUIPUI天竺鼠車車 #動物 #可愛 #周邊 #天竺鼠 #天竺鼠車車 #寵物 #寵物趣聞 #小物 #居家生活 #日本動畫 #熱門議題 #療癒 #羊毛氈 

無印良品MUJI的十大護膚好物，還沒買的快點行動吧！

來自日本，美好又有質感的品牌—無印良品MUJI，自從進軍台灣以來，一直都受到眾人喜愛，尤其是護膚產品，價格不會太高，卻非常好用，CP值很高，絕對是非常值得妳我入手，以下，就來介紹該無印良品10個熱賣的護膚產品吧！ 1. 化妝棉 ▶MUJI的化妝棉，採用日本國內100%純棉生產，不僅質地優良柔軟，還可以剝離使用的，所以拿來濕敷也很OK！ ▷雖然說價錢是比市面上化妝棉產品來的貴一點，但憑它的好質量，還是非常推薦女孩們購買！ 2. 指緣刀 ▶大人氣的MUJI指緣刀，在日本非常熱賣，因為十分好使用，不鏽鋼的品質也很優良。 ▷愛美的女孩們一定要買回去試試看，將你的指緣修剪的漂漂亮亮才行！ 3. 荷荷芭油（Jojoba Oil） ▶知道很多女孩們不太了解荷荷巴油是什麼，以下就來簡短的介紹一下： 一種十分優質的基礎油。作用除了可以供給皮膚所需要的營養成分，而且對於皮膚也有一定得護膚效果，不僅可以舒緩痘痘、敏感、發炎等，除此之外，還可以拿來護髮、護膚，功用非常的多！ 成分：維生素E、維生素C、鯨蠟醇、蛋白質、鎂、鈣等礦物質。就算單獨使用，不添加精油，對皮膚有很好的保養效果！ ▷建議沒有用過的女孩一定要買一罐回去使用看看，真的是全身上下都能擦，非常好用喔！ 4. 化妝水&乳液 ▶MUJI的化妝水與乳液，為不同的肌膚有不同的設計，尤其非常推薦該品牌專門推出給敏感肌使用的款式。 ▷價錢不會太高，可是卻非常好用，品質很OK，小編自己用過也覺得很不錯，推薦給女孩們～ 5. 卸妝油 ▶質地清爽，雖然是油，但卻不油膩，而且洗淨的效果也很不錯唷！ ▷算是CP值非常高的產品，非常推薦給女孩們使用！ 6. 指甲滋養油 ▶輕塗薄薄的一層在指甲上面，可以有效的保護、修復指甲，水分與植物油的成分，十分健康。 ▷常塗抹指甲油的女孩們一定要買一罐來用，超推薦的唷！ 7. 棉花棒 ▶一邊是尖的、一邊是圓的，非常實用，不管是化妝、卸妝都OK，小編個人也很喜歡。 ▷質地柔軟、包裝攜帶方便（出門補妝好實用），這麼優質的產品真的不能不買啊！ 8. 紙面膜 ▶因為隨著濕敷的普及，近年來人氣很高的產品，將之浸泡在化妝水或精華液中，待之完全吸收，就可以拿來敷臉囉～ ▷MUJI的紙面膜品質很不錯，也蠻容易泡開，算是CP值很高的產品～ 9. 刷具類 ▶使用聚酯纖維的成分，毛蠻柔軟，用在臉上還算舒服，蠻推薦的。 ▷用刷具上妝不僅可以讓妝容更顯自然，也很好上手，是女孩都該使用的化妝方法唷！ 10. 蜜粉 ▶擦上後，能讓肌膚呈現白色珍珠般細膩的光澤。無香料、使用礦物油為基礎的化妝品，讓妳在上妝的同時一起保養，非常推薦女孩們使用唷！ ▷不過此項產品沒有附上粉撲或刷具，需要另外購買～ 要變成美麗女孩，真的不能偷懶，趕快來使用無印良品的優質護膚產品，好好保養自己，進而晉身成為水美人吧！ 

小資族租屋也能搬進美宅！社會住宅讓青年也可以實踐幸福、安心的超優質租屋首選～

如今跨過六月畢業季已將近半年，相信有不少新鮮人都收好心準備步入社會職場，有許多要到外地求職、生活打拼的青年都正在找租屋處了，不過面臨玲瑯滿目的出租列覽，想要尋找較優質、安心的住處，難道一定要有較高價的預算才能擁有嗎？放心！波編這次要介紹的是「廣慈Ｄ社會住宅」，不論是剛出社會打拼的你、還是小資上班族都可以用一般租屋更優惠的價格承租，趕快一起來瞭解吧！ 每每波編在租屋網搜尋列輸入「台北」關鍵字，得到的總是天價數字的回應，尤其是生活機能發達、交通便利又商圈多元的台北信義區，更是夢想的入住地點，但面對招架不住的租金，只好退縮另找其他地區，而政府體恤青年們尋找落腳處不容易，於黃金地帶的台北信義區興辦「廣慈社會住宅」，目的讓更多有需求的租客能用更貼近的租金租到房子！除了有40%留給需要照顧、有需求的優先戶，另外的名額則是提供給一般租客！！不只座落於大多數人夢寐以求的地點，還是豪宅級的管理規格，不論是周邊的綠地、城市美學設計到智慧安全科技，每一項都不馬虎，最棒的是中籤住戶可以低於市場行情的租金入住，而優先戶甚至更優惠！低負擔就有絕佳的租屋享受，小資族趕緊筆記下來！ 從走入歷史的老舊「廣慈博愛院」搖身一變多元規劃的完善「廣慈博愛園區社會住宅」 對社會住宅還位在偏遠地區的刻板印象嗎？「廣慈博愛園區社會住宅」前身為建築老舊、土地利用度較低的「廣慈博愛院」，在政府重新開發規劃後，延續前身溫暖家園、安老扶弱的精神，以放大最高社會公共價值為出發點，將佔地6.4公頃的院區活化成由八棟建築物組成，採「多元入住」的社會社宅園區！ 政府興建的社會住宅導入綠建築、智慧建築、太陽能光電、無障礙空間等概念，同時提供完善社區管理、社區照護服務，廣慈當然也不例外！從地下室、停車場和社區公園，在每一個區塊都盡可能滿足各年齡層的需求，不只有周邊的綠地讓社區充滿能量，其中也以多數個垂直綠化的空中庭園打造會呼吸的建築！而ICT的智慧科技住宅更是讓小資女孩住得安心、生活更便利的一大亮點，以智慧宅、科技取代人力為概念，引進了智慧電錶、智慧對講機、智慧停車、智慧投影機等科技，鞏固住戶的居住安全、生活品質！ 看看如此設計是不是很驚呼～號稱會呼吸的綠建築當之無愧！悠閒的下午茶地點也順便加入其中，整個社宅的機能超健全。 各租屋內都附有專屬觸控板，無論是實時監控門外狀況，還是緊急呼叫系統都備妥妥，波編認真覺得比男友還貼心！ 先進的停車系統讓波編不得不介紹，只要輸入車號，智慧系統立馬顯示車子位置、到達停車位路線，超方便又貼近人心的科技，不禁許願每個停車場都要裝上。 而屋內的格局也是相當符合生活便利，不管是承租一房到三房屋型的走動路線、陽台、廚房等通通用心做到好，最貼心的還有鞋櫃、系統收納機能，都早為租客備好！ 必須值得一提的是，廣慈Ｄ社會住宅是採用SRC構造並取得「耐震標章」，也曾獲得各項金質獎佳作、混凝土工程優良獎 、中國工程師學會工程優良獎！其中社宅還設有地震儀，能即時收集地震資訊外，每一戶都設計當層排氣、隔音地墊設備，更添加友善的無障礙設計規範，充實照顧弱勢族群的權益，另外加碼規劃上千坪開放空間、多元遊戲場、公園等，就為扭轉社宅「鄰避設施」的印象，朝向居民交流、相互包容且共融的絕佳好厝邊！ 波編悄悄跟各位說～如此優質的社宅，是政府為健全住宅市場、提升居住品質為出發點所誕生，而優質的住宅已經是各地社會住宅的共通點囉！社宅不僅提供舒適的居住環境，軟硬體設施也讓租客有感享受！在公托中心、青創空間等面向，都盡可能將每處社宅的社福空間特色發揮到最大！長期在外找房的青年可以多參照申請的社宅規劃，從中發現各處的美～如今不單是弱勢族群可承租的選項，有關社會住宅詳細資訊可上內政部不動產資訊平台，或洽各縣市政府住宅單位詢問，現在就列入你的租屋清單，一起在台北找個家！ #內政部營建署廣告

關於精液與精子的32個冷知識，讓妳比妳男友還懂！

 🍌精子是人體中最小的細胞，只有0.05-0.06mm，前端負責攜帶遺傳基因，能量提供來自中段，尾端則負責游泳，外表像小蝌蚪 🍌精子是人體中移動速度最快的細胞，每秒可游 1.4mm，相當於人類以40公里時速，持續跑45分鐘 🍌精子進入陰道後，必須游17.5公分左右，才能抵達卵子的位置，距離超過自身長度3000倍以上 🍌精子游動方向是隨機的，因此從陰道到輸卵管的時間，遠遠超過了45分鐘，一般是1-1.5小時，最慢是4-6小時 🍌精子的游泳方式是靠螺旋推進的方式前進，就像手指在空中畫圈一樣 🍌女人一生當中的卵子數量是有限的，排完便進入更年期，而男人則是每一天都在生產精子 🍌隨著男性的年齡增長，精子的體力會下降，甚至變得游不動，DNA也會更加分散 🍌精子進入女性身體後，一般可存活2-3天左右，短則2小時，長則可達數天 🍌精子排出體外後，存活時間大約20分鐘左右 🍌精子無時無刻都在生產，但從1個細胞到1個成熟精子的過程，生長周期約2個月 🍌一個健康的成年男性在正常狀況下，一天可製造約1.5億個精子 🍌精液是男性陰莖射精時產生的混合體液，來自男性身體的三個區域，第一是攝護腺，其形成充滿酶、蛋白質和礦物質的乳白色液體；第二是精囊，其產生果糖，並且占了精液的三分之二；第三則是睪丸，其產生精子和其他一些液體 🍌精液是一種含有5%精子的有機流質，主要成份為水，其中還包含許多不同腺體與礦物質的成分，像蛋白水解酶般的酶以及果糖皆能使精子在體外存活一段時間，此外精液亦提供一個介質予精子移動，也為精子提供能量(以果糖的形式) 🍌精液射出後會先「凝結」停留在陰道內，以提供精子一個到達子宮的管道，黏稠的特性，也可以讓精子不易流出，在5至30分鐘後，接觸到女性體內的抗原，便會隨之液化，重新恢復成「流體」狀態，以便再幫助精子前進 🍌精液是鹼性的，而女性的生殖器環境則是酸性的，所以精液能夠防止精子在酸液泳池中死亡，也能隨時替它們補充能量 🍌男性每次射精會射出大約2-5億個精子，它們皆於睪丸中生成 🍌已進行輸精管切除術的男性所射出的精液並不含有精子 🍌正常的人類精液的體積為2毫升或以上 🍌在射精後的60分鐘內最少50％的精子能夠前進，當中最少25％能快速地前進 🍌精液中有種蛋白質和雞蛋一樣，叫做白蛋白，又稱清蛋白，人的其他體液中也含有此蛋白質，例如：眼淚 🍌精子是人類身體中，唯一天生就為了在別人體內生存的細胞 🍌不是每個精子都是完美成熟又健康活潑的，有30%以上可能是不正常的，像是兩個頭或兩個尾巴、頭太小、太大等等 🍌目前世界衛生組織規定，正常形態的精子需要占4%以上，若精子畸形率過高，則可能有精子發育不良、炎症、局部環境改變或畸精子症等健康問題 🍌精液無法攜帶普通感冒病毒，但會將一些性傳播疾病傳染給性交的另一方 🍌一天中攝入的水分多寡，會影響到精液的量與黏稠度，喝太多會使精液變稀，喝太少則會變得濃稠 🍌一般正常男性一生中會產出2兆顆精子，越年輕產量會越大，年紀越增長產量則越少 🍌只有一個睪丸的男性生育能力與有兩個睪丸的男性相同，雖然精子數量會有所減少，但生育力在一般情況下並不會受到影響 🍌射精頻繁時，射精量會減少，精子濃度會降低 🍌女性是否能成功受孕，取決於精子的濃度、活力、流動性和形態，與精液量本身沒有直接關係 🍌精子、卵子都有品質不良的問題 🍌增加精子數量的最好方法可以從改變生活型態或飲食習慣開始 🍌多達一半的精子被射出後只是原地打轉而已，其餘的才會努力游向卵子 看完以上32點精液與精子的冷知識，有沒有更大開眼界了呢？其實多了解這些人體知識對我們的生活真的很有幫助，趕快收藏起來告訴妳男友吧！相信妳看完之後會比他們自己更了解他們的身體！ 

一秒到韓國！讓你IG自帶仙氣的「台灣韓系風格咖啡廳Top 6」快去打卡當一日韓妞～

身為一個熱愛韓國旅遊的人，卻又不能常常飛去韓國，剩下在台灣的時間，就要想辦法找出一些韓國的蛛絲馬跡，幸好這幾年越來越多優質的咖啡廳出現，今天介紹的這五間「韓系風格咖啡廳」，雖然不一定是從裡到外的複製韓國的Style，但都能從中發現有一些像首爾某些地方的咖啡廳特點，泡菜編在這推薦給大家！ ＃Coffee & Work 藏身在民生社區的一間會員制咖啡廳，因為志在提供一個適合工作和讀書的環境，所以為了維持品質，除了假日之外，平日若要來這裡品嚐咖啡是要辦會員的。整體大面玻璃採光，使用原木桌椅及白色色調，杯子、吸管全面使用玻璃，整體的氛圍很像在望遠洞或是延南洞的咖啡街。 ＃卡那達咖啡 카페가나다 韓國老闆在台北開的一間正統韓風咖啡館。從外觀看版上面使用韓文字開始，到店內的每個角落，都散發出濃濃的韓風。菜單部分，有台灣不常見的韓國特製飲品，像是五味子系列飲料和韓式木瓜茶，連汗蒸幕的甜米釀都有呢！你說是不是超韓？ ＃MKCR 這間已經超紅的網美咖啡廳，在這邊私心的不多做贅述，以免到時連泡菜編去都卡不到位（開玩笑的）。北門正對面的一間白色系咖啡廳，裝潢風格滿類似首爾合井站附近的私人咖啡廳，推薦甜甜圈和茶歐蕾。 ＃9.amez café 台南的妹子們也太幸福了吧！這間在ig上的地標一點進去，沒有仔細看還以為在韓國呢！宮廷風格卻不奢華，反而用簡約的布幔等家飾去擺設，這樣帶仙氣的氛圍，吸引很多喜愛韓國風格的女孩們朝聖。咖啡廳裡也有韓系的服飾、飾品可以挑選喔！ ＃富穀沺Fugootain 最近很夯的網美店都座落在新竹，這間其實是一間異國料理餐廳。整體的風格滿像是首爾梨泰院和經理團路那附近的餐廳，餐點精緻美味，重要的是每個角落都超好拍，去一趟可能會拍好拍滿500張，讓ig發都發不完！ ＃mumi 大安區的美店又多一家啦！這家超～～韓咖啡廳，共有兩層樓，從外觀到店內佈置全都可以讓你拍到失心瘋。而它韓的這麼道地(?)的秘訣，就是因為它的老闆娘本人就是韓國人啦～～店內的招牌菜單是「自烤吐司」，份量蠻多的很適合和姊妹兩個人分。泡菜編私推氣泡水跟冰沙系列，好喝是一定的，超好拍才更絕！ （圖片來源：編輯本人） ＃Jelly Jelly 慢工烘焙 從網路甜點起家的Jelly Jelly 慢工烘焙，由於人氣實在太旺，便在中正區開了一間實體店，整體純白色系配上大片玻璃窗，陽光灑進來怎麼拍怎麼韓！不論是經典的千層蛋糕、連續四年都熱賣的「芒果仲夏夜」，還是京都抹茶奶蓋蛋糕都各有擁護者，泡菜編掛保證，這間甜食愛好者一定會喜歡～ 以上是泡菜編統整幾家韓國氛圍的咖啡廳和餐廳，各位還有甚麼也很韓的口袋名單，也歡迎推薦給我們呦！ #9.amez café #Coffee & Work #Jelly Jelly 慢工烘焙 #MKCR #mumi #卡那達咖啡 카페가나다 #台北咖啡廳 #台南咖啡廳 #台灣韓風咖啡廳 #富穀沺Fugootain #新竹推薦餐廳 #泡菜生活 #泡菜美食 #網美咖啡廳 #韓國咖啡廳 #韓系咖啡廳 #韓風咖啡廳 

每到冬天就想談戀愛？不是你的錯覺，研究顯示天氣冷真的會讓你格外寂寞！

不知道大家有沒有過這樣的經驗？當你一個人走在冷颼颼的街頭，這時對面走來一對牽手的情侶，女生撒嬌喊冷，男友便將她的手搓熱後放進自己的外套口袋。他們甜蜜蜜的模樣與自己孤獨的狀態是極大的對比！你是不是也突然感到心裡一陣淒涼，甚至湧起一股超想談戀愛的強烈感受呢？就讓邱比特來告訴你，為什麼冬天會讓人特別想交男朋友啦！ 「都是賀爾蒙惹得禍」 （圖片來源：Pinterest） 真的不是你的錯覺！適當的太陽照射，可以增加血清素的分泌，這是個控制大腦與快樂情緒有關的神經傳遞物質，所以又被稱為「幸福賀爾蒙」。冬天因為日照較少，導致血清素分泌不足，容易讓人陷入憂鬱的情緒。 「孤單寂寞覺得冷」 （圖片來源：Pinterest） 缺乏日照除了會使你全身懶洋洋不想動以外，你也會感到格外寂寞，甚至可能降低性慾。這也是為什麼冬天會讓人特別想談戀愛，因為你的生理與心理都容易感受到強烈的孤單感。 「冬天其實是分手潮」 （圖片來源：Pinterest） 12月可說是情侶們的季節，無論是聖誕節或跨年，都是很適合小倆口一起慶祝的節日。不過，研究發現冬天的分手比例比夏天高了快2倍，原因有很多種。首先，當我們對另一半在節日的表示有所期待，卻發現對方的表現不如預期，期待感落空確實會讓人加倍失落。 再來，因為血清素經過酵素催化會轉變為俗稱睡眠荷爾蒙的「褪黑激素」，缺乏褪黑激素會導致睡眠品質下降甚至出現失眠的狀況，而睡不好又容易使人變得焦慮與焦躁。期待落空的失落感，加上與周遭朋友的對比感，以及因為天冷、睡不好或年底工作繁忙而導致的憂鬱與壓力等負面情緒，很容易層層累積堆疊，最後就一次爆發。 （圖片來源：Pinterest） 該如何以積極、正面的態度迎向冬天呢？最好的方式就適度享受太陽的照耀，同時可以適量補充維生素D，增加血清素的濃度。另外，就算覺得懶洋洋也不要一個人窩在家，多跟家人、朋友或另一半相約，一起外出吃個飯或散步，互相陪伴彼此打抗寒冬吧！ 延伸閱讀 我的冬天，因你而暖！盤點5個讓人暖到心坎裡的日常小動作 秋冬應該是抱抱季而不是分手季！5件日常小事只要做好做滿，和分手潮說拜拜 #冬天 #分手 #寂寞 #憂鬱 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #男友 

品質搜尋結果

躺著睡覺也能瘦？日本「7:3:3睡眠減肥法」讓你一覺就像慢跑一小時？

躺著睡覺也能瘦？日本「7:3:3睡眠減肥法」讓你一覺就像慢跑一小時？

熱戀期過後的他像是變了一個人？檢視這五點，看看他對你是否真心相愛～

熱戀期過後的他像是變了一個人？檢視這五點，看看他對你是否真心相愛～

高雄其實很多好店，只怕你不知道！這 3 間餐廳讓你立刻變文青

高雄其實很多好店，只怕你不知道！這 3 間餐廳讓你立刻變文青

聖誕節總是要有點過節的氣氛！當天訂位的缺點就是許多口袋名單

快收！超夯動畫《天竺鼠車車》周邊小物推薦，同場加映超萌LINE貼圖！

快收！超夯動畫《天竺鼠車車》周邊小物推薦，同場加映超萌LINE貼圖！

無印良品MUJI的十大護膚好物，還沒買的快點行動吧！

無印良品MUJI的十大護膚好物，還沒買的快點行動吧！

小資族租屋也能搬進美宅！社會住宅讓青年也可以實踐幸福、安心的超優質租屋首選～

小資族租屋也能搬進美宅！社會住宅讓青年也可以實踐幸福、安心的超優質租屋首選～

關於精液與精子的32個冷知識，讓妳比妳男友還懂！

關於精液與精子的32個冷知識，讓妳比妳男友還懂！

一秒到韓國！讓你IG自帶仙氣的「台灣韓系風格咖啡廳Top 6」快去打卡當一日韓妞～

一秒到韓國！讓你IG自帶仙氣的「台灣韓系風格咖啡廳Top 6」快去打卡當一日韓妞～

每到冬天就想談戀愛？不是你的錯覺，研究顯示天氣冷真的會讓你格外寂寞！

每到冬天就想談戀愛？不是你的錯覺，研究顯示天氣冷真的會讓你格外寂寞！

品質搜尋結果

躺著睡覺也能瘦？日本「7:3:3睡眠減肥法」讓你一覺就像慢跑一小時？

躺著睡覺也能瘦？日本「7:3:3睡眠減肥法」讓你一覺就像慢跑一小時？

熱戀期過後的他像是變了一個人？檢視這五點，看看他對你是否真心相愛～

熱戀期過後的他像是變了一個人？檢視這五點，看看他對你是否真心相愛～

高雄其實很多好店，只怕你不知道！這 3 間餐廳讓你立刻變文青

高雄其實很多好店，只怕你不知道！這 3 間餐廳讓你立刻變文青

聖誕節總是要有點過節的氣氛！ 當天訂位的缺點就是許多口袋名單

快收！超夯動畫《天竺鼠車車》周邊小物推薦，同場加映超萌LINE貼圖！

快收！超夯動畫《天竺鼠車車》周邊小物推薦，同場加映超萌LINE貼圖！

無印良品MUJI的十大護膚好物，還沒買的快點行動吧！

無印良品MUJI的十大護膚好物，還沒買的快點行動吧！

小資族租屋也能搬進美宅！社會住宅讓青年也可以實踐幸福、安心的超優質租屋首選～

小資族租屋也能搬進美宅！社會住宅讓青年也可以實踐幸福、安心的超優質租屋首選～

關於精液與精子的32個冷知識，讓妳比妳男友還懂！

關於精液與精子的32個冷知識，讓妳比妳男友還懂！

一秒到韓國！讓你IG自帶仙氣的「台灣韓系風格咖啡廳Top 6」快去打卡當一日韓妞～

一秒到韓國！讓你IG自帶仙氣的「台灣韓系風格咖啡廳Top 6」快去打卡當一日韓妞～

每到冬天就想談戀愛？不是你的錯覺，研究顯示天氣冷真的會讓你格外寂寞！

每到冬天就想談戀愛？不是你的錯覺，研究顯示天氣冷真的會讓你格外寂寞！

聖誕節總是要有點過節的氣氛！當天訂位的缺點就是許多口袋名單