買這幾款準沒錯！2021任天堂Switch遊戲人氣排行榜TOP10＆最新款介紹！

隨著近幾年任天堂不斷推出各種switch遊戲，讓電動變得更加普及，造就現在幾乎人人手中都有一台switch，因此當然也就出現了幾款口碑極佳、特別熱門的遊戲。以下為大家整理了switch遊戲的十大人氣排行榜，如果你不知道該玩什麼，或是還在觀望的不妨可以參考看看呦！ 👉你玩的遊戲都來自這裡！日本五大知名電玩總部，經典遊戲一次帶你看！ 10.煮過頭 Overcooked 1＋2合輯 這是一款多人合作的烹飪遊戲，每位玩家分別控制不同角色，必需想辦法在時間內盡量的提供餐點，以達到目標分數。隨著關卡越破越後面，不僅菜單的製作過程變得更複雜，遊戲場景也會越來越困難。一個不小心就會雷到隊友，號稱是一款破壞友誼的遊戲呢！ 👉任天堂40張官方桌布！瑪利歐、動物森友會、寶可夢通通有，各大遊戲場景換起來！ （圖片來源：nintendo.co.jp） 9.聖火降魔錄 風花雪月 這是一款戰棋類遊戲，故事背景圍繞在一所軍校中的三個學院，玩家則是學校的老師，必須控制學生進行戰鬥。當然不光是戰鬥而已，還可以幫學生解鎖新技能，甚至還能培養親密度，可以說是結合了養成遊戲的元素呢！ 👉一個人就能玩！盤點「單人也好玩」的Switch遊戲，不怕別人跟你搶！ （圖片來源：nintendo.co.jp） 8.超級瑪利歐派對 適合全家大小一起遊玩的多人聚會遊戲，內含80種不同的小遊戲，玩家分別操縱不同的瑪利歐角色，與朋友進行比賽或是合作。正如同遊戲名稱，派對時拿出來和朋友玩絕對是再適合不過啦！ 👉200元把瑪利歐有聲玩偶抱回家！日本瑪利歐一番賞，抽出你的無敵星星！ （圖片來源：nintendo） 7.路易吉洋樓3 膽小又可愛的路易吉來啦！這次路易吉和夥伴們來到一座鬧鬼的飯店，這裡有許多幽靈，玩家必須操縱怕鬼的路易吉，利用吸塵器作為武器打倒幽靈，救出朋友們。吸塵器不僅可以用來吸取金幣，甚至還能吸著幽靈到處甩，可愛俏皮的畫面讓遊戲充滿了詼諧感。 👉居家隔離快被悶壞了嗎？Apple Arcade精選五款休閒遊戲，不用出門也能與好友同樂！ （圖片來源：nintendo.co.jp） 6.精靈寶可夢 劍／盾 寶可夢的粉絲一定知道這一款，除了新增許多不同的寶可夢，還多了「極巨化」的設定。 可以和其他玩家一起挑戰巨大化的野生寶可夢，當然也能將自己的寶可夢極巨化，巨大的寶可夢戰鬥的畫面真的相當壯觀呢！另外，還能讓寶可夢接受工作委託，甚至還能和寶可夢一起露營，各種新增的功能都讓遊戲變得更加有趣，一定要玩玩看！ 👉澀谷PARCO重新開幕！任天堂＆寶可夢都在這，必逛店家購物攻略整理好啦！ （圖片來源：nintendo.co.jp） 5.勇者鬥惡龍 XI 尋覓逝去的時光 經典RPG遊戲「勇者鬥惡龍」，玩家扮演從小就被賦予神聖使命的勇者，卻意外被王國認定為「惡魔之子」，他必須在逃亡的旅途中與同伴一同拯救世界洗刷污名。3D的畫面也讓場景更加逼真細緻，更特別的是還能自由切換成復古的2D模式。 👉《灌籃高手》官方手遊來啦！原版角色原味配音，快揪人來PK一場！ （圖片來源：nintendo.co.jp） 4.健身環大冒險 大家一定都知道這款被搶到大缺貨的健身環大冒險！玩家必須操控健身環並跟著遊戲指示做出各種健身動作，以打敗遊戲中的怪物來破關。除了闖關模式也有各種單元的小遊戲，也能自行搭配自己的健身菜單，保證每次玩完一定會大爆汗！像這樣用遊戲來提升大家運動的動力真的很不錯呢，不過最重要的還是要持之以恆，這樣絕對能成功瘦下來的啦！ 👉日本超狂小姐姐！健身環＋飲食調整，9個月-20kg！ （圖片來源：nintendo.co.jp） 3.任天堂明星大亂鬥 特別版 玩家一開始必須操控卡比之星，破關擊敗各個英雄並搜集角色，還能利用卡牌強化技能。除了闖關模式，當然也能自己挑選角色場景進行大亂鬥，幾乎所有任天堂遊戲的角色都可以選擇，像是瑪利歐、精靈寶可夢、勇者鬥惡龍等，甚至連動物森友會的角色也有！假日沒事就揪朋友來場世紀大亂鬥吧！ 👉日網推薦「超紓壓手遊」，7款熱門遊戲APP，宅在家也不無聊！ （圖片來源：nintendo.co.jp） 2.集合啦！動物森友會 人人都在玩的動物森友會！玩家移居至一座無人島，可以盡情享受釣魚抓蟲的愜意時光，與動物鄰居們聊聊天或是裝飾島嶼都隨心所欲。還能與朋友進行連線，到互相的島嶼參觀一起遊戲。不僅島上的自然風情會隨著季節改變，官方也會配合節日推出限時活動，各種新角色也讓遊戲更加豐富，真的是怎麼都玩不膩！ 👉動森迷請注意！任天堂「動物森友會」原創周邊開賣，下一個島主就是你！ （圖片來源：nintendo.co.jp） 1.薩爾達傳說 曠野之息 從2018年發行到現在依然人氣不減！玩家扮演主角林克，在冒險之旅中找回失去的記憶，幫助公主封印神獸，找回王國的和平。這款遊戲之所以這麼受歡迎，不單單是因為劇情精彩，更是因為他有極大的自由度，各種地理環境挑戰地圖廣大的極限，還能做料理或是破解各種支線任務，絕對玩不膩！ 👉七八年級生的童年！跑跑卡丁車、勁舞團、楓之谷，8款懷舊遊戲手機都能玩！ （圖片來源：nintendo.co.jp） 2020新款遊戲 紙片瑪利歐 摺紙國王 神秘的摺紙國王奧利王突然出現到瑪利歐面前，還將碧姬公主變成了摺紙帶走，更揚言要將整個世界變成摺紙王國。為了救回碧姬公主並阻止奧利王的野心，瑪利歐與夥伴們一同踏上冒險的旅程！遊戲畫面結合了2D及3D的元素，玩起來更加有趣，還能看到變成摺紙的道具及怪物們，也讓遊戲更加生動了！ 👉日本熱門手遊推薦！瑪利歐賽車＆戀與製作人，7款遊戲絕對夠你玩！ （圖片來源：nintendo） 大人的 Nintendo Switch 腦部鍛鍊 這款遊戲非常適合買給家中的長輩玩，內含許多不同的小遊戲，像是「慢出猜拳」、「舉旗子」及「手指體操」等，不僅訓練手眼協調，還能刺激腦部思考防止大腦退化。另外還可以測量大腦的年齡，是一款主打長輩也能玩的switch遊戲。 👉文具界的網美？專屬大人的夢幻「高顏值文具」，你最想入手哪一款？ （圖片來源：nintendo） 2021新款遊戲 超級炸彈人R online 大家都再熟悉不過的炸彈超人，這次宣布在2021年5月27日免費推出，玩家可以於線上進行多人對戰，最多支援64人同場對戰。另外除了switch，在PS4、PS5、Xbox、Steam等遊戲平台也都可以玩到。既然是免費提供的一定要把握機會下載起來啊！ 👉2021任天堂遊戲推薦！10款「療癒系Switch遊戲」蠟筆小新、角落小夥伴系列遊戲，保證不頭暈！ （圖片來源：konami） 蠟筆小新 我與博士的暑假 不會結束的七日之旅 遊戲確認在2021年7月15日全球發售。長大後最嚮往遠離都市叢林，能到鄉下去放一個悠閒的長假，現在在switch上就能體驗。遊戲中跟著野原一家來到九州的鄉間享受田園生活，捕捉稀有的昆蟲、到附近的河川釣魚、或是和大家一起做廣播體操，再通通記錄到繪圖日記中，就像記憶中小時候的暑假一樣。然而某一天鎮裡來了一個奇怪的博士，他的出現也帶來各種不可思議的事情，究竟這個暑假又會發生什麼故事呢？ 👉蠟筆小新桌布特輯：幼稚跟萌度成正比，小新＆小白桌布讓你看到手機就噴笑！ （圖片來源：nintendo） 2022新款遊戲 寶可夢傳說阿爾宙斯 將於2022年1月28日發售，和過去的寶可夢系列一樣，玩家要捕捉各種寶可夢來完成圖鑑。不同於往的是，這次的故事背景設定在尚未出現寶可夢訓練師與道館的「遠古時代」，寶可夢們都棲息在自然環境中，精靈球等道具也與現在的設計有所不同。可以體驗看看在早期是如何捕捉寶可夢的，一定非常有趣！ 👉傑尼龜幫忙澆花！日本寶可夢推出療癒系園藝小物，激萌「草系盆栽」引熱議！ （圖片來源：switch） 以上介紹的遊戲都是掛保證的好玩，下次假日就待在家打電動吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰寫編輯＃shika #2021Switch遊戲 #2021Switch遊戲推薦 #2021Switch遊戲整理 #Overcooked #Switch #Switch新款遊戲 #Switch遊戲推薦 #人氣任天堂Switch遊戲 #任天堂 #任天堂明星大亂鬥 #健身環大冒險 #勇者鬥惡龍 #動物森友會 #寶可夢傳說阿爾宙斯 #新款遊戲 #炸彈超人 #煮過頭 #瑪利歐摺紙國王 #精靈寶可夢劍＆盾 #聖火降魔錄風花雪月 #薩爾達傳說 #蠟筆小新 我與博士的暑假不會結束的七日之旅 #超級炸彈人 #超級瑪利歐派對 #路易吉洋樓3 

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原文網址: https://cookiethestyle.blogspot.com/2020/11/GYM.html 我覺得有健身私人教練有他的必要性，像我會用健身器材， 可是也許姿勢和出力點不對，健身的部位也就沒有健身到， 而健身教練在一旁指導讓我可以更深入了解如何使用健身器材， 用對健身器材來做訓練達到健身的目的， 而不是去做健身，卻沒有訓練到該訓練的身體部位而浪費時間， 時間也是寶貴的，如果健身是為了讓身體健康， 那作對訓練使用對的方式來運用健身器材達到健身的目的地! 這才不是浪費時間! 我覺得如果你喜歡健身，一定要找一個私人教練教你如何真正的健身! 為什麼我這樣說呢? 繼續看下去吧~ 對現在人來說健康很重要，其實時間也是很寶貴的， 我個人會比較推薦有個人私人教練在旁陪你做重訓健身會比較好一點， 可以在短短的時間內知道自己的身材哪個部位需要訓練， 健身器材如何對的使用? 來達到健身的目的! 這就是健身私人教練的重要性!!! 而不是弄一弄健身器材就代表運動健身過， 這是不一定的....... 我也見過不少人用錯健身器材的使用方式， 有家健身中心GYM自由店的門口 非常好認出，粉紅色的招牌! 這一間是全新開幕的，之前我在google地圖上還沒查到， 可能過一陣子就會顯示在google地圖上面了! 如果對於地址阿或者是停車場的問題，可以直接打電話問健身房店家， 詢問清楚後再出發也沒問題喔~ 很特別的是這間健身房在地下室喔! 原本我以為會很窄，但沒想到走下去發現的竟然是另外一個世界， 而且健身房室內非常的寬敞耶! 讓我整個有驚艷到!!!! 還有粉色螢光燈，非常的現代化且具時尚感的健身房， 真的還蠻有歐美特色小店的味道，我還蠻喜歡他的這種粉紅色! 讓人眼睛一亮✨✨✨ 入口旁有衣架竿子，可以自己掛上外套， 這間健身房免綁約!!! 我很少去健身中心，去健身中心已經是一年前， 以前比較常去，因為後來工作關係比較少健身， 大部分運動都在家練舞或者是跳有氧體操和瑜珈等， 這邊是在健身之前做點瑜珈，然後在去健身， 有健身的人都要清楚在運動前先要暖身一下， 可以在這寬敞的地方做點瑜珈或者是暖身運動喔， 做完暖身再去做健身，才是正確的步驟喔! 做瑜珈和暖身的區域，很隱密，在一面牆的後面， 也有一面鏡子給你做瑜珈時可以喬一下自己的身體動作等等， 非常的有隱私性且寬敞，可以慢慢地享受這個暖身的過程喔! 調整腳踏車的重力，加號代表踩起來比較用力，減號代表比較輕， 可以先從輕的在踩到重的，依照自己的身體狀況做調整運動過程， 我通常都是先騎腳踏車之後在做健身器材的，我的習慣，可以先暖身後再重訓健身， 這樣比較順一點! 健身中心 基本來說是偏向肌肉訓練，透過這次去健身房有私人教練的指導， 讓我了解健身的重要性和必要性，也讓我上了一課， 對我而言健身還是一個未知的領域， 需要花點心思去了解他才知道自己為什麼要健身， 當私人教練問我，你為什麼要健身？ 我當下是答不出話的，應該說是為身體健康， 但在仔細聊天的過程中，我對健身有更深層的認識， 健身不但是為了身體的健康，也是為了訓練肌肉， 是為更長遠的身體健康著想!! 有家健身中心的健身器材都很新， 使用起來也很順! 整體看起來乾淨， 我很喜歡這間健身房的給我感覺! 粉粉的環境也很乾淨明亮~ 重點是私人健身教練人超級好，她教會我很多健身的知識! 有私人健身教練就是不一樣，不會只是單單的使用健身器材， 卻沒發現自己使用錯方式等等... 這點才是問題的所在啊! 這邊是團課的教學區，只有團體客的學員才可以進去， 大多是做一些瑜珈或者是拉筋等等的運動， 由教練親自帶領一群學員，採小班教學制度! 那天我去時有一群人在上團課的課程訓練， 下方非草皮區是普通會員可以使用的健身器材們 有家健身中心自由店在地下室，但是佔地非常的寬敞舒適喔! 這是簡單一點的健身器材，有點像是類似爬坡跟慢跑機一樣， 不過這台慢跑機不是自動的，是手動為主， 跟一般的慢跑機很不相同，比較可以按照自己的步伐來訓練腳力， 就有點像是慢走一樣，而且可以調整重量度，跟坡度等等， 有點像是爬坡慢走一般，非自動的慢跑機，我覺得還蠻特別的， 我第一次用這種健身器材 哈 側邊可以調整，健身器材的重力，可以先從簡單的之後調的比較重一點， 依照自己運動習慣，可以慢慢做調整，先從簡單的開始~ 我用自己的腳力來開始慢跑器材 這台也是非自動的，可以有拉桿往上拉，同時漫步，同時運動手部和腳力， 雖然器材用起來看似簡單，其實也要花不少的力氣去運動， 沒有看起的那麼輕鬆喔! 除了體態追求，很多人說減肥需要靠節食， 但我覺得健身才是最正確的方法，配合食物和運動，不單單只有節食， 我的私人教練人非常好， 透過她的幫助我才對健身房有和健身器材有更深入的理解~~ 我認為這是一次很不錯的經驗!! 想透過這個經驗跟大家分享一下我去高雄有家健身中心的學到什麼! 高雄有家健身中心-自由店這家健身中心比較特別~ 單次計費/包月不綁約 高雄最寬敞平價運動中心🏅 💁🏻‍♂️舒適環境低價收費 💁🏼‍♀️不推銷、不打擾、不綁約🙅‍♂️ 💁🏻‍♂️辦卡就是終身會員 💁🏼‍♀️歡迎參觀免費諮詢 走下樓梯後的就是很寬敞的我家健身房了! 有一小部分有在賣一些實體的運動器材小用品， 另外有賣小鎖頭， 比較特別的是這間運動健身房需要帶自己的鎖頭， 因為健身房沒有鑰匙鎖的櫃子，好處是健身房的櫃子是免費使用的， 鎖頭自備，這樣也比較安心，可以買好一點的鎖頭來使用，自己也覺得比較安心一點! 健身房內的人員不會擁有你的鎖頭鑰匙，也就是櫃子只有你自己能打的開! 有家健身房賣有品牌的運動用品 REEBOK 有需要的可以當場直接購買運動小用品! 也有販售瑜珈墊或者是健身彈力帶等等，非常豐富可以自己逛逛看! 有家健身中心 高雄健身房,高雄健身中心,主要為了剛開始接觸健身，或是不知如何健身的一般民眾所設立，讓大家能有個無壓力不被打擾推銷的運動環境，關於訓練或是器材的問題都歡迎主動問在場的教練，希望帶給大家正確又健康的運動觀念，收費方式依照自己的運動頻率做選擇，希望大家能養成良好的運動習慣。 有家健身中心有分有會員和沒有會員的方式，個人覺得辦會員比較划算，因為免綁約喔! 場館包月費用是660元，沒有使用時間和次數限制，當然是月包660元比較划算! 消費方案 辦卡(會員)： >單次方案 $100/次(不限時) >包月方案 $660/月(不限時) 1個月以30天計算*不綁約/免年費/終身會員，首次辦卡手續費$1000元。免辦卡(非會員)： >單次方案 $200/次(不限時) 以上是有家健身中心的DM和健身中心的地點有哪些~ 拍給大家看，我有沒有很貼心? 哈哈哈 後來我的美女私人教練帶我去測量我的體脂肪和肌肉等等， 比之前的我計算的機器更精緻準確， 是少數才有的精密計算器， 計算你身上的肌肉脂肪的分布類的， 等等下方有我詳細的資料! 我個人覺得非常的神奇的一台機器! 因為之前我沒用過，這台機器是辦會員後都必須測量的， 我必須脫下鞋子，雙腳踩穩和兩隻手拿好機器，等待機器做測量! 後來結果出來了，我的整體分數是72分! 算是還好普通的分數，這就是為什麼是我突然想要健身的原因之一， 年齡越大，越注重自己的身體健康和體型等等追求， 會希望自己越來越完美 哈哈 我的inbody表單出來了，這機器好像是最新的吧，我記得! 比普通的體重機更加的詳細，讓我好了解自己的肌肉和脂肪的分布， 我的私人教練有詳細的跟我解說上面所有的資訊， 並且告訴我，我的身體哪個部位需要受訓練! 教練真的跟我講得很清楚很清楚 ~ 透過這次的測驗，我更加了解自己和自己的身體， 以及自己身體需要的訓練等等， 與其說來這健身，不如說來這裡學習如何正確的健身!! 教練和我談了很久關於我的脂肪和肌肉的所有訊息，並且告訴我哪裡需要再加強， 我們聊了很久，她也有告訴我如何簡單在家健身的方式， 因為我在家也有做瑜珈的習慣，總之，我學到非常多正確的健身方法! 非常感謝我的美女私人教練用心🧡 接著我的美女私人教練帶我去使用健身器材， 她教會我如何使用健身器材， 像我之前用這台健身器材時，其實方法和姿勢都不正確， 以至於我運動到的肌肉部位似乎達不到我想健身的目的， 譬如使用錯姿勢錯誤，結果只有我的雙手會酸痛， 背部的肌肉完全不會有酸的感覺，這就是健身器材用錯方式來使用的原因! 這點非常的重要，因為很多人都會用健身器材來健身， 但正確的使用健身器材來達到健身的目的，又是兩回事情! 常常見到的就是姿勢錯誤，導致健身沒有他的目的性，而變成了浪費時間了....... 這也是我需要一個私人教練在旁邊輔導我的原因之一! 經過女教練調整後，我發現我健身的部位和姿勢有較好一點， 姿勢調整過後，健身的部位才是正確的，這是非常非常重要的點喔! 有家健身中心GYM自由店的內部健身器材和環境如下圖 跟大家share 一下 也有拳擊訓練的器材 還有吊單槓的訓練器材 草皮是特殊的運動項目，需要私人教練陪練的區域， 這邊都是私人教練學員才可使用的專區，同時教練會陪你做訓練和教學! 環境空間寬敞乾淨整潔，非常的舒服! 下面是普通會員可以使用的運動器材，其實普通會員的運動器材就已經非常多了! 很大一片的空間提供給會員使用， 運動器材的項目五花八門，非常多種健身器材可以使用，讓我開了眼界! 健身器材非常多，不用害怕太多人而用不到健身器材， 種類樣式項目非常的豐富!重點都是非常新的健身器材 !!!! 一排啞鈴提供給會員使用喔! 一對一私人教練 教學宗旨 我們最主要的教學模式：「幫助不知道怎麼健身的人找出適合自己健身的方式」。 坊間大部分的一對一教練大多是填鴨式教學，一則把學生當選手來教育、二則以相同訓練法套用在每一位學生身上。甚至僅於健身時陪伴在旁，告訴學生沒有教練在旁邊，就沒辦法達到良好的運動效果，不會教你如何在沒有教練時要怎麼訓練。但事實上很多教練自己訓練時，也沒有教練在旁。 我們認為教練的本質，是「教育學生習得技能,自己訓練」，因此我們依照每位學生的目標來教導，使其學會訓練自己的方式，以達到自己的目標、更幫助往後的生活。在創立品牌的過程中發現，許多擁有國際證照的教練，並不知道如何與學生溝通、找出適合的訓練方式，也忽略了每一位學生的生活背景與環境都是不同的，教學方式也要因材施教。有別於其它教練照本宣科的訓練方式，我們以獨有的系統來教育我們的教練，找出最適合每個人的運動方法，以最安全、最容易理解的方式，去教會每個學生能夠自我鍛鍊的技能，也就是——讓學生成為自己的教練。 我們以平價的健身收費，讓一般人都能夠養成良好的健身習慣，而尚未習得自我訓練方式的民眾，都會因為我們的教練課程，學習到這項一輩子都受用的技能，無論何時何地，學生都會知道如何有效地鍛鍊自己的身體來達到更好的生活。 這是置物櫃和男女洗手間 置物櫃需要帶自己的鎖頭，健身中心的置物櫃是沒有鑰匙的! 這點要注意喔，一定要帶自己的鎖頭去健身! 其實使用起來很方便，也比較安全! 健身房裡面也有免費的冷熱水提供給健身的會員們 健身完一定會流汗，這邊有洗手間和洗澡間，跟男生分開各為兩側! 淋浴間的內部也有置物架 跟你說喔!這間健身中心的吹風機是使用戴森的 !! 我沒有使用過戴森吹風機，在這健身完洗澡洗頭髮後使用戴森吹風機! 超幸福~ 旁邊還很貼心的放有衛生棉和護墊，是一間貼心且非常體諒女性的健身房! 女性浴室的室內空間，當然也有男生的，在另外一邊! 我的私人教練是位美女喔～ 你如果是女生介意都是男教練會很尷尬， 就可以找女私人教練， 這是一次非常愉快的健身經驗，我其實都不太喜歡去健身房， 健身房通常都給我冷冰冰的感覺，但這間健身房對女性非常的著想， 而且我的私人教練也非常熱情，她真的讓我產生了持續健身的想法! 整個過程中不管是交流還是教學，過程當中都非常愉快， 讓我覺得健身也是一件非常開心的事情! 且讓我收穫不少☺☺☺ 我和我的私人健身美女教練一起拍照，非常感謝她給我的健身教學， 實在獲益良多，也讓我越來越愛健身這件事情了🧡 而且這位教練非常有趣人也長得美， 我的私人女教練人真的很好整個互動過程，讓我覺得健身不是一件很無聊的事情， 讓我了解健身的重要性以及必要性! 我很推薦你去找這位女私人教練 ， 不管有沒有找私人教練，這間健身房也是免綁約的，可以考慮考慮! 而且整體環境真的很好非常舒服！價格也實惠! 交通方面搭公車也可到， 看我有沒有為你設想周全， 高雄有家健身中心前方就是公車站牌了！（明誠路口） 交通真的蠻方便!! 可以騎機車或搭公車甚至開車前往都可以， 以上是我去高雄有家健身中心自由店的一日私人教練健身體驗， 喜歡健身的人我非常推薦他們的私人教練健身課程，一定值回票價， 上過一次課程之後，你以後就可以自己知道如何使用健身器材健身， 再也不需要他人幫助而達到健身的目的， 有時候健身就像當局者迷，旁觀者清，透過教練的觀察，才可以給你做正確的姿勢和使用方式調整出最好的健身方式! 非常值得你一試，我也非常喜歡我的私人教練， 她讓我喜歡上健身和重訓，最近又要開始運動了! 一起加油吧 !! 今天打到這邊，下面是店家資訊，有興趣就去體驗看看，如喜歡再加入課程也可以， 希望你也會開始懂得健身對身體的重要性! 感謝您的閱讀，下次見囉 ~✨官網：有家健身中心 店 址：813高雄市左營區自由二路118號b1 電 話：07-5562777 營業時間：周一-周五 8:30-23:30周六/日 10:00-22:00停車場地址-高雄市左營區至聖路55號 ✨Facebook粉絲專頁： 有家健身中心 快追蹤 📲 IG: @thegymone #有家健身 #高雄有家健身中心 #GYM #小資女愛健身 #免綁約健身中心 #私人專業健身教練 #女性健身房 #戴森吹風機 #高雄有家健身 #有家健身 #健身中心 #專業教練 #健身方式 #運動健身 #健身教練 #女性健身 #有家健身中心自由店#高雄健身房 □以上分享，因每個人膚質不相同，最後狀況和結果也會有所不相同。 □以上內容僅提供大家作參考使用，產品介紹的內容也不具有聲稱之療效， 任何產品需配合長時間使用或因個人不同體質呈現不同狀態，以上純屬於主觀性感受非其他人的情形。 □以上較專業詳細的產品內容和此文章內刊入的全數影片皆轉貼自 有家健身中心 官網資訊，非本人直接口述而成。 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 (此篇為與有家健身中心合作之文章)

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在減肥之前，先搞清楚自己體質＆基本運動知識，這樣才能夠訂製出專屬於自己的減肥瘦身計畫！別太在意體重機上的數字，重點是要降體脂肪才是真正瘦下來！許多瘦身成功者都分享「七分靠飲食、三分靠努力運動」，不光只是減脂肪，身材也要勻稱！ （文章最後也有附上其它懶人包系列！） 搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ 只看熱量節食？難怪你瘦不下來！營養師教妳這樣「吃」回理想體重，減重吃到飽的美夢成真了 小心掉入澱粉陷阱！別以為這些食物熱量低，它才是真正隱藏版大魔王啊！ 持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！ _ 如果對於減肥瘦身還是無頭緒的女孩們，不妨可以參考看看以下成功的案例分享喔！ 選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ 超勵志健康瘦30kg！日本姊姊的減肥辛酸史，參考她的減脂吃法＆運動也能瘦成小辣椒！ 5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！ 韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！ 滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 擬定瘦身計劃之前，先來參考小姐姐如何60天甩10公斤外加不減胸！ 想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！ 一個月消小腹手冊！不求練出馬甲線，只求小腹再也不見！ 真想掐死大腿外側那坨肉！讓馬鞍肉消失的秘招，1個月內找回緊實美腿與翹屁屁！ 懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ 每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是＃穴位按摩，手法不藏私公開！ 最後，可以利用現成的APP來訂製計畫或督促自己！ 女孩手機裡都該有的7種APP！從記事到健身，你想得到的女孩病通通有解～ 再偷吃就電爆你！史上最強瘦身監督管家「電擊手環」，戴上它再不瘦也是難啊 更多懶人一大包系列： >>腮紅修容篇 >>夏季美白防曬除毛香香篇 >>開架＆專櫃熱銷唇膏色號指南 >>新手化妝入門總整理 >>髮型髮色圖鑑 >>肌膚問題Q&A全集 >>2019藥妝店必買清單 >>眼妝百科全書 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 >>圓臉、橢圓臉或長臉⋯你屬於哪種臉型呢？「臉型測驗」4個步驟馬上有正解，從此快速挑選正確妝容畫法！ >>會化妝有多重要，從《女神降臨》完全看得很清楚啊！單眼皮宅女變女神妝容教學全紀錄 >>沒買它就太可惜了！盤點2019上半年度唇膏超熱門色號，你總共擁有幾支？ #夏天瘦身 #懶人推薦瘦身 #減肥 #減肥方法 #減肥菜單 #減肥計劃 #減脂 #漂亮 #瘦身 #瘦身計畫 #編輯精選 

你今天好好健身了嗎？How How Gym 仙氣空中瑜珈、一對一教練課，擁有好姐妹運動時光！

每年冬天一到，你是不是也化身成沙發馬鈴薯，享受宅在家裡看影集、吃零食的時光呢～雖然冬季是大啖美食的療癒季節，但有了舒適明亮的運動環境、按部就班的課程規劃，就更找不到偷懶的理由啦！今年和「好好健身 How How Gym」一起向不知不覺上升的體重說不！ 好好健身 How How Gym 「無論你的運動是為了什麼，都是為了好好生活」為了讓努力運動、控制飲食的你，也擁有方便且舒適的運動時光，好好健身的兩個場館：光復店、東門店，都鄰近捷運站出口，無論是下班後、週末假日，便利的地理位置讓健身更輕鬆省時，對忙碌的上班族來說非常加分！ 光復店的微工業風裝潢，搭配上良好自然採光，讓場館十分寬敞明亮，東門店則是白色系簡約風格，特別打造的二層樓空間，健身時還會有陽光灑落，讓你一掃過往對健身房的既定印象！ 除了器材與環境都非常整潔乾淨，整體活潑、新潮的氣氛，更讓好好健身在 Google 評論獲得 4.9 顆星的超高好評！女孩們也可以放心的前往參與課程哦！ 女性首選！空中瑜珈、一對一教練課 人氣課程當然少不了受女性歡迎的空中瑜珈！透過垂墜肢體，達到核心肌群的訓練及肌肉延展，優雅迷人的姿態讓許多女孩非常嚮往，即使在認真運動時也能仙氣滿滿！ 想達到更精緻的體態，推薦你挑戰進階的一對一教練課，和教練一起持續練習、按部就班的精進自己！好好健身東門店即是以一對一、一對二，客製化的訓練課程為主，若你想邀約好姐妹，一起變得更加自信美麗，光復店豐富的團體課程，包含瑜珈、拳擊、皮拉提斯，更加適合你！ 即使是第一次嘗試健身，也不需要感到緊張，好好健身都會透過教練的溝通與評估，為你設定階段性的目標，在慢慢獲得成就感的過程中，更能堅持不懈的養成運動習慣！害羞的女孩勇敢踏出健身的第一步吧！ 完整的飲食、運動、休息搭配，除了能提升生活品質、讓你逐漸變得自信，身心靈也獲得了紓解與釋放！舒適明亮的環境、豐富專業的課程都在好好健身，一起往更加美麗的肢體線條邁進吧！ 👉 點我前往 IG @howhowgym 看更多資訊！ #健身 #健身房 #好好健身 #空中瑜珈 

【波波快訊】李千那、Echo六年情斷！熱戀是元介認「友達以上，戀人未滿」！

演唱俱佳的李千那與Echo（李昶俊）交往六年，今日爆出兩人已分手，並與是元介熱戀中？稍早李千那經紀人經過了解，兩人的關係為「友達以上，戀人未滿」，坦承與Echo分手數月，在情傷時就是由是元介等好友陪伴，因此擦出愛火！ 經紀人也表示，分手後李千那大受打擊，狀況不佳，許多好友都會來陪伴她，其中是元介也會到女方家為煮飯、帶她健身走出情傷，現階段交情非常好。是元介也透過經紀人表示，不想破壞這份友誼，至於未來的事沒有多想。 兩人早在七年前就合演台劇《美味的想念》，去年也再度合作《守著陽光守著你》而更加熟悉彼此，成為摯友。而李千那和Echo分手的原因，經紀人說兩人的感情昇華為家人，彼此對人生的規劃也有不同，因此協議後分手。 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉

在家工作順便翹臀瘦身 ！8招「床上提臀操」，睡前5分鐘簡單練出蜜桃臀！

居家辦公長期久坐是不是也讓妳的屁股大了一吋了呢？無法出門上健身房，在家也別忘了運動！沒有健身器材、沒有大空間也別擔心，健身專家教你在床上也能練出蜜桃翹臀！專家親授「床上提臀操」每天5分鐘連假胯寬也能改善。 延伸閱讀 : 消水腫按摩有效嗎？6招水腫退散小撇步公開，泡澡輕壓、刮痧排毒…「這個」飲品最有效 第一步：紓展臀肌 在運動開始之前，第一步先紓展紓展久坐僵硬的臀部肌肉吧～首先以跪姿跪坐床上，雙膝打開與肩同寬，透過核心和臀部肌肉發力，上下激活抬起坐下30秒，不僅能讓臀部肌肉舒張放鬆，還能調整緊繃麻掉的屁股呢～ 第二步：俯臥並腿 再累也別虧待自己的身材～就在床上鍛鍊妳的蜜臀吧！第二招首先趴臥在床上，接著雙手腳差放置胸前，同時核心腹部施力，將雙腿伸直、併攏上下抬舉，連續動作30秒，可以讓臀部下緣的肌肉更加緊實。 延伸閱讀 : 宅在家也能訓練肌力！7個在家健身Instagram推薦，初學者也能輕易上手，強化核心甩開惱人小腹婆 第三步：單腳抬腿 接著第三招，就進入進皆的單臀鍛鍊～同樣以趴臥的姿勢，在床鋪上躺平，以核心發力，將單腳像上台起，穩住臀部肌肉，連續動作30秒，而後左右交換各30秒。最後可以再搭配雙腿開合，將兩動作結合，連續30秒，強化臀部肌肉。 延伸閱讀 : 彈力帶怎麼挑才好？3個挑選重點請筆記，長短適合不同訓練部位，竟然材質也是大關鍵！ 第四步：跪姿後踢 提臀之於，大腿的贅肉也別忘記！第四招後踢抬腿，正好同時練練妳的大腿肌群～首先以趴跪姿勢，穩住身軀，以核心臀部力量，將單腿後踢勾起，左右交換各30秒，接著再將單腿向外開（小狗撒尿姿勢），後踢、外開連續動作搭配30秒。 第六步：側臥抬腿 常常穿短褲比基尼，最怕測頹的贅肉液出來～這時你就得試試這招！首先身軀側躺在床鋪上，一手支撐頭部，一手穩固腰盤，將施力點放在核心和側臀肌肉，單腳抬起開合，並起左右交替各30秒，會讓臀型更圓潤立體。 延伸閱讀 : 《六人行》特別篇回歸！珍妮佛安妮斯頓抗老保養5秘訣，早上一杯這個不怕胖 第七步：臀部拉伸 結束了激烈的提臀運動後，可別忘了收操拉筋！這招臀部拉伸運動，對於久坐、骨盆不正的女孩也有紓緩的效果～將單腿盤臥以另一腿屈膝之稱，透過手拉的力量帶動大腿內側肌肉、臀部的伸展，對於久坐屁股麻的問題也有改善效果喔！ 第八步：屈臥青蛙姿 近幾年的女性假胯寬問題嚴重，無疑不是坐姿不良、習慣翹腳等種種生活壞習慣養成，若妳也有同樣的困擾，快試試這一招！首先趴臥在床上，雙腿敞開，呈青蛙姿勢，接著以核心臀部施力微微收緊、放鬆，維持30秒，放鬆臀部肌肉同時也能改善妳的假胯寬。 延伸閱讀： 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 👉🏻在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤 👉🏻2021髮型趨勢關鍵字「浪花瀏海」！3大造型攻略一次看，短髮這樣剪更顯小臉 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #俯臥並腿 #側臥抬腿 #單腳抬腿 #居家健身 #屈臥青蛙姿 #床上提臀操 #紓展臀肌 #臀部拉伸 #蜜桃臀 #跪姿後踢 

狗狗微笑天使的代表！關於薩摩耶犬的二三事，從零開始養必須先瞭解這隻小可愛！

昏昏欲睡的時光裡，是時候來點美好的畫面了，IG @yukiwolfbear 是一隻可愛薩摩耶的帳號，但與此同時薩摩耶的健身主子一家人也是很吸引眼球！看著看著也有點想養隻薩摩耶了～但大家知道其實薩摩耶是雪橇犬的一種，而且非常怕熱嗎！？想養之前先來瞭解一下這隻可愛的大生物吧！ 認識薩摩耶犬｜基本介紹 薩摩耶犬是狐狸犬、雪橇犬家族的成員之一，原本是俄國西伯利亞原住民薩摩耶族培育出來的犬種，但因為工業化時代進步汽車等交通工具的出現，現代也比較少看到使用雪橇犬的狀況，因此薩摩耶犬就漸漸的朝家犬靠齊啦。 而薩摩耶犬因為看起來永遠在笑，本身個性又非常喜歡親近人，因此被大家稱為「微笑天使」、「笑臉天使」的狗狗代表。 除了溫和的個性，薩摩耶犬也以忍耐力跟健壯著稱，原是用來拉雪橇跟看守馴鹿，也曾被西方探險家用來從事極地探險的任務，不要看媽們平常呆萌呆萌的，但其實是非常厲害的一種犬種喔。 （圖片來源：Reddit/celsiornibba） 認識薩摩耶犬｜飼養必備的五個條件 1.有錢 養薩摩耶的各位錢包必須要有點厚度，這位微笑天使身為雪橇犬家組的一員，跟哈士奇的破壞力可是一模一樣啊！如果沒有良好的經濟條件，除了一般的伙食、美容照顧之外，可能也會需要花相當大的金錢在整理家裡和房子，甚至是把壞掉的傢俱翻新都是有可能的，所以有錢絕對也是必要條件之一！ （圖片來源：薩摩耶豆包） 2.不怕髒 薩摩耶的外型就是隻白白胖胖可可愛愛的軟萌天使，但大家注意到了嗎？他的全身上下就是白色的毛一體成型的，可想而知每次外出就算沒有碰上泥土，一般的草地也會讓這隻小可愛變成骯髒大巨獸。所以對於平時的美容照顧整理，主人可是不能馬虎的，如果不好好整理除了影響家裡的整潔之外，最重要的還是容易讓狗狗的皮膚生病，所以不怕髒也絕對是條件之一呦！ （圖片來源：薩摩耶百科） 3.有力氣 薩摩耶屬於大型犬，雌性體重通常落在16-20公斤，雄性體重則會來到20-30公斤，想像一下在牽著這隻猛獸散步的情況，萬一有緊急事件，或狗狗想要爆出出去的情況，那力氣小的朋友肯定是會整個人被拖飛出去的。雖然平時的訓練很重要，但最重要的主人還是必須要有力氣控管住狗狗，萬一狗狗耍賴不想回家或不適合爬樓梯，這時候力氣就是很重要的一環喔～ （圖片來源： 薩摩耶百科） 4.有耐心 薩摩耶的特性就是毛蓬鬆而且非常的長！養了薩摩耶最先要預想的絕對就是處理容易掉毛的問題，除了平時狗狗的梳毛整理非常花時間之外，梳出來的毛甚至是平時掉落的毛，隨隨便便就可以堆成一座小山了，因此有耐心整理狗狗還有家裡創造一個乾淨衛生的環境也非常重要，這時候就需要用到主人的耐心啦～ （圖片來源：YT/CarebDude） 5.有時間 另外薩摩耶身為大型犬，運動量也是非常大的，成犬時期的薩摩耶每日運動時間平均都要到兩小時，如果沒有時間帶狗狗出外用力放電，在外跑跑跳跳一下再回來，那遭殃的肯定就是自己家的傢俱啦～想當然的薩摩耶也是非常需要陪伴的可愛生物，如果主人常常不在家，狗狗也是會感到非常孤單的！ （圖片來源：薩摩耶百科） 薩摩耶犬Yuki一家介紹｜男主人 聽完介紹之後，也來看看可愛的薩摩耶一家吧～薩摩耶Yuki的健身猛男主人卡斯特羅Tavi Castro，不僅是企業家、DJ，還是個知名健美運動員，這個霸道總裁的設定我給過，尤其是身材實在是意圖使人停止呼吸啊，一時分不清照片的重點是在誰身上，健身＋萌寵這個部分真的是太美好了啦～ ▼雖然猛男主人看起來很粗獷，但他和薩摩耶之間的感情真的很好，光是看照片就能感受到他們之間有一股溫馨的氛圍呢 薩摩耶犬Yuki一家介紹｜女主人 不只是爸爸很可以，這一家人真的是天使與魔鬼的組合，天使臉孔由萌孩和薩摩耶Yuki負責，魔鬼身材就是這對夫妻的Part，不管是聖誕裝還是cosplay都像畫報一樣，美到不真實！軟萌和硬漢怎麼有辦法這麼和諧的出現在同一個畫面上啦，完全讓人抵擋不了～～ 薩摩耶Yuki一家介紹｜小主人 萌孩搭配萌寵，世界上沒有比這個更療癒的事情了啦！看看Yuki跟小主人一起傻笑的畫面，真的是超級卡哇伊，最可愛的是萌孩還腳踩著繪有「我愛爹地」圖樣的襪子，真的不要太萌喔 如果你問我天堂在哪裡，我會告訴你就在這裡。世界上沒有一個猛男解決不了的問題，如果有，那就給你一群猛男！身為一個健身猛男，周圍當然也會認識一群猛男朋友，因此IG裡也充滿著Yuki和各種猛男的合照 ▼而硬漢主人Castro和萌犬Yuki最常一起做的事情當然是健身啦，面對此情此景我完全只能說一聲「阿～～嘶～～」，放下那隻狗狗讓我來！ ▼除了健身日常之外，也有各種與小主人和大主人的搞怪互動喔，心動不如馬上行動，快把狗狗Yuki的IG追起來，一次收穫這一家四口吧 我抵擋不了這個天使魔鬼組合了啦👉 IG @yukiwolfbear – 延伸閱讀 👉澳洲消防猛男月曆，大肌肌猛男＋可愛萌寵，誰來幫我滅火！ 👉還不認識就遜掉了，超萌三姐妹「好圓好亮好點星」，可愛到也想生三個啦！ 👉 #健身 #可愛 #家庭 #小動物 #狗狗 #猛男 #療癒 #萌寵 #薩摩耶 

一日六餐吃不胖，當媽依舊水嫩的北川景子，靠這五招凍齡17年！

撰文編輯 ＃haru 前陣子剛喜獲千金的北川景子，和老公DAIGO結婚五年相當的甜蜜，而已經34歲的她，除了是模特兒出身外，還曾經多次被票選為「日本最美的女明星」，雖然已經出道17年了，不過她的身材和臉蛋依舊是如此的完美，甚至當媽後還是美麗依舊，到底北川景子的祕訣是什麼呢？讓我們一起來偷學幾招吧！ 👉北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」，皮膚也順便變好了 （圖片來源：withonline） 1.基礎保養不可少 北川景子回到家第一件事就是卸妝卸乾淨，然後保養的步驟很簡單，早上只會用清水洗臉、一日三次擦拭化妝水、使用眼霜維護眼周肌膚，而且出門一定會記得防曬，減少紫外線對於皮膚的傷害，另外隨時都要注意保濕，可以自備移動式加濕器，或是保濕噴霧都可以！ 👉沒有它卸不了的妝！便宜好用又厲害、超高CP值『開架卸妝品』，各種質地+眼唇卸妝一次推薦 （圖片來源：biteki） 2.飲食管理不挑食 大家都知道北川景子非常喜歡美食，所以基本上都不太挑食，但是也不會暴飲暴食，則是會分成一日6～9餐，吃到不會餓就好，這樣少量多餐也不用餓肚子，而食物方面她則是會選擇多吃一點蔬菜、魚類、豆類等等，一有時間也會自己下廚，掌握健康的來源～前陣子北川懷孕八個月拍的照片，真的是太驚人，根本看不出來是孕婦啊～ （圖片來源：yahoojp） 3.養成運動好習慣 雖然偶而拍戲或是宣傳期會變得很忙碌，但是北川景子唯一的堅持就是一定要每天運動一次，不管是出外騎騎腳踏車、上健身房、游泳之類，或是在家做做伸展運動，都會讓身體動一動，保持好體態。 👉防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ （圖片來源：biteki） 4.獨特暖身保養 另外北川景子注重的就是「暖身」，因為虛寒的體質會讓身體代謝變差，因此日常就會少喝冰的，改成喝熱的薑汁紅茶、玉米鬚茶、花草茶，也會多喝水，來幫助體內的循環代謝！ 5.提升體內循環 除了體內的循環外，睡前也會來個半身浴，搭配上一點精油薰香，從內而外的放鬆身心，泡澡還能改善代謝，提升睡眠品質，一舉兩得～ 👉日本女星超有效瘦身法，深田恭子＆石原聰美都這樣吃，歲月在她們身上根本沒痕跡啊～ （圖片來源：cinematoday） 出道到現在還是一直保持始終如一的美貌，無論是身材或是肌膚都保養得很好，就是靠這些保養管理，從內而外調理好體質，就算當媽依舊美麗如少女～ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #凍齡秘訣 #北川景子 #女星保養 #漂亮 #維持體態 #肌膚護理 #身材維持 

喝酒是人生信念！《酒鬼都市女人們》李善彬、韓善伙、鄭恩地私下妝容＆瘦身秘訣大公開！

由漫畫改編的韓劇《酒鬼都市女人們》你看了嗎？評價超高、超適合下班、週末看的熱播韓劇，由崔始源、李善彬、韓善伙、鄭恩地主演，主要以三位女主角瘋狂愛喝酒成癮、甚至將喝酒成為人生信念的微喜劇節奏，慢慢帶出職場、愛情、友誼環環相扣的人生，意外使人非常有共鳴！三位女主角無論是臉蛋、身材都超好，今天就帶大家來多多認識她們私下的妝容髮型＆瘦身秘訣！ 李善彬 李善彬無論是自然大波浪黑髮或是自然髮色搭配隨性捲髮都能駕馭得非常好，尤其像是泰迪熊寶寶的超Q捲髮真的非常軟萌可愛啊！換成眉上瀏海也是絕對沒問題的，輕輕一撥都是魅力值大爆發！ 曾在節目中透露求學時曾是田徑選手的李善彬，同時也曾是練習生出道，自我管理一定也是相當要求，體態才能這麼纖細勻稱！她也提過自己會透過瑜伽、上健身房做高強度運動和平時就愛跳舞，維持自己的好身材！ 李善彬精緻且清新脫俗的五官，不上妝也散發魅力！自然光澤的底妝搭配淡淡的的溫柔眉型，選擇看起來較活潑的珊瑚橘、莓果紅唇彩，簡單的妝就能散發自然仙氣～ 韓善伙 曾是女團Secret成員之一的韓善伙，從性感女星轉變成實力派演員，以白皙無瑕好膚質的童顏外表與超辣身材著名！日常妝容會教重點放在唇彩，眼妝部分簡單刷個睫毛讓眼睛有神，簡單搭配個經典紅唇、玫瑰豆沙色唇彩，打造偽素顏的自然妝感！ 擁有超辣好身材的韓善伙，其實也曾肥胖過，後來是透過嚴格自律控管飲食，每餐都會計算熱量，以健康沙拉手卷及穀類脆片作為主食，大量飲水以及配合波比跳等規律健身運動來維持好身材！ 韓善伙擁有一頭柔順有光澤的直髮，為了不要讓直髮變得太過呆板，在瀏海部分可以選擇大旁分、八字瀏海或在髮尾部分稍微上捲，讓整體頭髮看起來更自然、呈現慵懶隨性的感覺～ 鄭恩地 以女子組合Apink出道的鄭恩地，因為擁有超強實力好歌聲被譽為『行走式CD』，更是以豪爽不做作的個性獲得許多好人緣！剛出道時的身材顯得較肉，後來透過勤勞重訓運動搭配健康飲食成功瘦下將近15公斤！雖然行程繁忙，卻還是盡量維持每天上健身房健身，笑稱自己簡直是『健身魔人』，還曾因為練過頭而變得太壯，後來是靠皮拉提斯和拉筋成功雕塑肌肉線條。 在韓國女團中有著『著名吃貨』的鄭恩地，她的減肥法也是相當特別，即使是減肥期間也沒辦法放棄吃雞肉，因此發明了『一天一雞』的超狂減肥菜單，雖然成功瘦下5公斤，但她也提到這方法不建議長期使用，還是要均衡飲食搭配持之以恆運動，才能讓身體健康瘦下來！ 最後私心附上三位女主角在劇中以喝酒為人生信念的『超ㄎㄧㄤ』精彩預告，真心大推這部韓劇，值得週末放鬆追起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #Apink鄭恩地 #Secret韓善伙 #李善彬 #李善彬瘦身 #鄭恩地 #鄭恩地瘦身 #酒鬼都市女人們 #韓善伙 #韓善伙瘦身 #韓國女星 #韓國女星身材 #韓國女星髮型 

新年一起變更好！懂生活的女孩應該下載的APP，讓妳輕鬆掌握生活、了解自己！

現在3C發達，不只是用手機來拍照、修圖或打卡！聰明的女孩更應該善用科技的方便來紀錄生活，妳也常常忘記錢花到哪裡了嗎？不知道這個月姨媽來過了沒？三餐有沒有正常吃？編輯今天推薦的五款APP，可以紀錄生活的小細節，讓妳更了解自己，也可以在回顧這些紀錄的時候改善生活品質和態度，是所有現代時代女性都應該學習課題唷！ 1.健身APP 很多女孩有瘦身減肥的念頭，卻無從開始，沒有人教學也沒有動力。長期坐辦公室的女孩下盤容易橫向發展，需要靠局部鍛鍊來減少脂肪囤積的問題。而定期的運動本來就是維持身體健康的好習慣哦！ 延伸閱讀：羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！ 推薦APP：30天健身鍛煉挑戰 下載這款APP可以記錄體重的變化，體脂的計算，也可以幫助養成運動的習慣。更方便的是可以從APP挑選想訓練的部位，直接按照圖片跟著做就行了。以30天為一個循環，依照自己的體能和時間來調整強度。一個循環結束可以好好檢視自己的體態有沒有更理想更進步。 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 2.卡路里計算與飲食紀錄APP 就算沒有瘦身的需求，飲食還是要節制均衡！現在很多女孩三餐都不正常，吃了幾餐攝取多少熱量都不知道，對身體是無形的傷害，一但上了年紀就會發現消化變很慢，年紀越大越肥胖！為了防止身體出現問題，更應該從現在開始紀錄生活所攝取的卡路里，並定期測量體脂肪！ 延伸閱讀：冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ 推薦APP：MyFitnessPal 這款APP超強大，可以透過掃描產品條碼來獲取商品的卡路里，食物資料庫的資訊很充足，沒有外食的食物沒有條碼標示，只要不是太稀奇的食物，透過搜尋關鍵字，都可以找得到相似的食物並得知卡路里數。每天照三餐做紀錄，就可以完整清楚地知道自己的三餐狀況和攝取量。APP可以設定目標體重，還可以看到進展與達成，真的非常有效果！ 3.經期紀錄APP 編輯身邊的女性同胞常常搞不清楚這個月小紅來了沒，甚至聽過朋友抱怨一個月來兩次，或出現季經的狀況，這樣的問題是不正常也不健康的。準確的紀錄經期能更了解自己的身體狀況（經期和女生的情緒、作息、健康是息息相關的）。經期不順可能是賀爾蒙失調或壓力太大、熬夜的關係導致不正常運作，女孩可以從紀錄當中去調整生活的作息和習慣。 推薦APP：小月曆 小月曆設計很可愛，簡單追蹤自己的經期，受卵、排卵的日期計算。例如看到下個星期月經可能會來，可以控制少喝冰水吃冰品；不論是想懷孕或是避孕的女孩都應該下載，減低意外的發生！除了這些基本功能外，也可以紀錄更私密的內容，如：情緒、性交、重量、溫度、說明或藥丸等等，可以說是APP版的秘密日記了！ 4.記帳APP 記帳真的超重要！它會改變妳的生活。相信很多小資女或是有在理財的人都已經養成記帳的習慣了，每個人一定都有過這樣的經歷，明明才剛領完薪水，半個月都還沒過完錢就不小心花光了，恐怖的是完全想不起來把錢花在哪裡，如果你有記帳的習慣你就可以馬上知道哪一餐吃太貴啊～ 記帳APP推薦：Monny活寶兔記帳 圖片來源：Pinterest 又是一款超可愛的APP，超便利的記帳系統，可以輸入當月收入，依照記帳做管理，一目了然當月支出的％數。除了記帳也可以幫妳管理存錢，例如妳想存錢買一個名牌包，妳就可以設定存錢目標，然後把每個月存的錢記錄下來，常常看著目標數字，不僅更有動力，也會有效節省開銷！ 圖片來源：pinterest 這些APP真的可以幫助調整生活步調，讓生活有規劃更規律。編輯真心覺得成熟獨立的女性要懂的愛惜自己的身體，過著有計畫性的生活，這些紀錄絕對可以在身體或金錢上出現警訊時大大幫助到妳！趕快來使用看看改變生活！ － 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #30天健身鍛煉挑戰 #APP推薦 #Monny活寶兔記帳 #MyFitnessPal #女性APP推薦 #小月曆 #漂亮 #生活 

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