大人也要有金鐘罩鐵布衫-悠原活力 葡聚多醣體膠囊

有小孩的家庭最怕的是什麼？ 我最怕感冒生病了！🥲 病毒流行季節常常去診所看醫生就像在打撲克牌😅 除了上次分享小孩的多醣體咀嚼錠， 大人也是要做好保護， 畢竟我們接觸的人更多更廣！ 這次我都丟給隊友吃比較多， 因為隊友外出工作接觸的人五花十色， 第一線防護要做好不要帶毒回家😆 ❤️悠活原力葡聚多醣體 ✅美國原料進口 ✅每顆韓250mg酵母葡聚多醣體 ✅每盒含7500豪克 ❓多醣體可以幫助我們什麼？ 可以維持健康，增加體力！ 可以調整體質，增加保護力。 🍽️悠活原力葡聚多醣體膠囊 食用方法 基礎保養 每日1～2粒 積極保養 每日3～4粒 我們平常就有吃保健食品的習慣， 所以我是一天一顆幫隊友補充， 這次阿諭感冒睡在旁邊的隊友常常首當其衝， 最後不負眾望的被傳染了！ 但這次我自己覺得隊友的精神和體力好很多， 包水餃的次數也少很多！ 當然不是說吃了這個就無敵， 再好的保健食品也比不上規律作息跟健康飲食喔！ 適當的搭配悠活原力 葡聚多醣體膠囊， 可以讓我們的體力、保護力更強壯喔。 大樹健康購物網是一個很可以的購物網站😎 物品齊全以外～品質有保障❤️ 還有真人客服有問題都可以找得到人唷！ 在家輕鬆就可以瞎拼購物啦🛍️！ 【悠活原力】葡聚多醣體膠囊 https://gtr.tw/nuu4b1 #試用、#育兒箱、#優惠折扣、#育兒社團消費專屬折扣碼 #大樹健康購物網好好買

私密保養肌婦科聖品推薦- 【舒活漾私密呵護凝露/ 潔淨慕斯 / 私密肌噴露】

炎炎夏日又到了 你也會時常感到私密處悶熱或是偶爾感到乾癢不適嗎? 如果熬夜或是生活日常工作壓力大 私密處更容易出現異味並且也會有隨之而來的不良狀況 所以除了平時就要保持私密處"妹妹"的乾淨涼爽外 首要可以穿純棉材質的內衣褲+ 維持良好的生活習慣並且注意飲食健康 要保持充足的睡眠並避免過度疲勞 要維持私密處的PH值也需要有維持弱酸性(3.8-4.5)的秘訣 就是要選對柔和有感的私密處洗劑 首要挑選的部分我會使用舒活漾潔淨慕斯~ 市面上的私密洗劑有千百種品牌 但會選擇舒活漾慕斯的原因除了好洗不殘留之外 同時感受也不會過於敏感也不再需要加水稀釋也不怕有黏稠感 舒活漾私密潔淨慕斯只要洗約60秒(一分鐘)即可 無須花費太久時間就能讓妹妹通體舒暢不悶不熱不黏不膩阿 含有獨家★Lactobacillus Ferment 亮肽乳酸桿菌 ★維他命B5 ★維生素B3 ★Sodium lauroylsarcosinate溫和氨基酸洗劑 ★醣基海藻糖 Glycosyl Trehalose 含有獨家★HERCET ® 專利複合配方 通通都是對私密處極其營養的優質成分 能幫助維持妹妹的菌叢平衡加上多樣的好菌 讓我即便是在月經前後幾天亦或是在悶熱夏天運動後 都不怕異味或是有黏膩的私密處問題 舒活漾除了以優質的 HERCET® 專利複合配方來維持私密處的PH值生態環境 同時也有添加維他命B5/B3讓妹妹有滿滿的濕潤感 使用起來有淡雅的草本氣息 不會有過重的味道同時也沒添加額外的人工色素及酒精 即便是敏感肌/熟齡肌/新生兒肌膚也能早晚使用不擔憂 同時不含重金屬、生菌數、Paraben、礦物油、矽靈、化學界面活性劑、312項西藥、致敏香精 舒活漾私密潔淨慕斯天天都可以使用 擠壓後的慕斯有著棉柔的扎實泡沫 在使用的感受會有輕柔舒涼的體現 洗後帶來清新爽快的感受真是很不錯呢~~ 簡單的防護就先從清潔開始!! 同樣通過台灣與美國歐盟認證的舒活漾私密呵護凝露 5ml 早晚都可以使用喔~ 保留原本植粹基本的色澤 不添加色素與香精所以感受更為自然 偶而在妹妹不開心的時候只要一點點就能回復原廠設定 方便的是能夠隨身攜帶所以隨時隨地都不怕妹妹出狀況 除了【HERCET® 私密複合配方】還有婦科聖品益母草 + 木酚素 + 阿魏醯胺 + 超級營養元素生育酚 有★甜菜鹼★維他命B5★海藻糖★玻尿酸★洋甘菊 水潤的感覺讓妹妹相當舒服 有種豐盛的水感又不會有乾燥的體現 所以我相當喜歡~~ 因為無添加任何有害/西藥/酒精/香精/ 重金屬的成分 無論是日常保養、產後護理、重返青春、更年期調整通通都能使用 舒活漾私密肌噴露同樣添加【HERCET® 專利配方】 ★Lactobacillus Ferment 亮肽乳酸桿菌 ★甜菜鹼 ★海藻糖 ★玻尿酸 ★菸鹼醯胺(維生素B3) 外出或是生理期前後只要輕輕一噴就很有感 (輕鬆恢復菌叢健康) 清爽狀態讓我在炎熱的夏天也感到舒爽濕潤 很潔淨的舒適感還有著草本植粹的香味環繞 大片霧化面積(擴大防禦、裡外全顧到) 輕巧瓶身設計(攜帶方便、悶癢有解) 雙內管設計(正噴、倒噴都順手) 好用平價又好攜帶的私密處保養三部曲 無論是生理期、游泳、泡湯前後、如廁後、運動流汗後、親密前後、熬夜時、雷射、熱蠟除毛後、異味搔癢時都適用 推薦給每一個水水喔~~ 想看更多私密肌保養對策請至官網/FB/IG連結看更多喔 https://www.shuhuo-young.com.tw https://www.facebook.com/shuhuoyoung?mibextid=LQQJ4d https://www.instagram.com/shuhuoyoung?igsh=MXN5d3ZyOHc2d3ZxcQ== #私密肌保養 #舒活漾 #私密洗劑推薦 #私密慕斯 #妹妹保養 #私密凝露 #舒活漾私密呵護凝露 #舒活漾私密潔淨慕斯 #舒活漾私密肌噴露 #私密保養 

【慕丞生技】東方御萃.超好喝的蔬果醱酵精華飲.送禮自用兩相宜!

開箱【慕丞生技】東方御萃.蔬果醱酵精華飲，收到的時候被他們家的瓶身和禮盒設計驚訝到~媽呀簡直太高級太好看了!!!😍絕對是送禮的絕佳選擇✨ 更貼心的是，每瓶「蔬果醱酵精華飲」還附有一個專屬小量杯，方便我們測量每次飲用量 【慕丞生技】建議是一天可以補充1~3次，一次30c.c.加入5~8倍的水稀釋!現在夏天有夠熱!強烈推薦一定要加冰塊~也可以搭配氣泡水!就像是喝果汁.汽水一樣🥤酸酸甜甜的!沒有刺鼻感~個人覺得無疑是最好喝的酵素飲之一~作為日常保健飲品口味真的很重要，只有好喝才能持之以恆地繼續喝 慕丞生技的東方御萃蔬果醱酵精華飲不僅外觀精美，其內在品質更是卓越👍👍它採用天然蔬果自然發酵製成，高達100種蔬果，嚴選台灣在地小農精心種植的蔬菜和水果，看成分內容的時候我有嚇到，很多意想不到的蔬果像是馬鈴薯.九層塔.川七等等~ 並運用先進的日本酵素工藝，整個發酵過程全程不添加水，以確保每一滴都是濃縮的精華，長達560天的發酵期，使蔬果的營養成分得以充分釋放，最終萃取出富含八大人體必需營養元素的酵素原液。 這些營養元素涵蓋葉綠素、茄紅素、類黃酮素、類胡蘿蔔素、花青素，有效促進身體健康，一次補充百款蔬果營養，實現喝的彩虹飲食。 除了豐富的營養成分外，【慕丞生技】東方御萃.蔬果醱酵精華飲中還特別添加了專利LE36耐酸型益生菌，這種益生菌具有卓越的耐酸性，能夠順利通過胃酸到達腸道，在腸道中發揮其最大效用。LE36益生菌能有效調節腸道菌叢，改善便秘，並促進新陳代謝，從而提升整體體質。 這款100%天然蔬果酵素飲還添加了「異麥芽寡糖」，這是益生菌的重要食物來源，能夠進一步提升益生菌的活性和作用效果。異麥芽寡糖不僅促進腸道內好菌的生長，還能抑制有害菌，從而改善腸道環境，增強免疫力。 前陣子我很容易吃完東西胃不舒服，喝了一周以後，明顯感受到腸胃舒適很多，整個人活力.精神也比較好~ 強烈推薦大家可以親自體驗，男女老少咸宜~送人自用兩相宜的最佳選擇👍https://www.muchengbiotech.com.tw/ 慕丞生技 官網：https://www.muchengbiotech.com.tw/ 東方御萃.蔬果醱酵精華飲：https://www.muchengbiotech.com.tw/products/%E6%9D%B1%E6%96%B9%E5%BE%A1%E8%90%83-%E8%94%AC%E6%9E%9C%E9%86%B1%E9%85%B5%E7%B2%BE%E8%8F%AF%E9%A3%B2?rcode=PIXNET ※本文為個人實際體驗，不等於宣傳具有療效，實際情況依每個人狀況有所不同，如有疑問請先諮詢專業 -- 💓Hi~我是妮妮✨關注我 @onlyni_2021 分享更多好吃/好玩/好物💓 ig:onlyni_2021💓fb粉絲專業:愛吃愛旅遊の妮妮🌈謝謝願意看到這裡的你

水果酵素推薦｜夏日炎炎來杯清涼好喝的水果酵素特調吧!｜水果酵素怎麼喝就看這篇｜酵素食譜分享不藏私｜清涼酵素

最近越來越能感覺到夏天的威力，隨著氣溫不斷攀升，每天都想要杯手搖飲來消消暑。不過我們都知道喝過多的手搖飲料會對身體造成負擔，所以現在我都改喝自己特調的水果酵素特調，不僅清涼又解渴，水果酵素還有養顏美容、幫助消化、改善睡眠品質等等好處，除了可以拿來當手搖飲的替代品，同時還很適合外食族還有挑食族補充身體所需。 坊間有許多水果酵素品牌，在眾多的品牌當中，成分單純天然的清涼酵素一直都是我的首選。 成分單純天然的清涼酵素 清涼酵素是台灣的在地品牌，創辦人原本是一位工程師，由於長時間的加班與工作壓力身體開始發出警訊，在家人的勸說下飲用家傳的水果酵素，開始對健康飲食還有天然療法產生興趣，進而創立自己的品牌──清涼酵素。 增添料理與飲品風味的色澤與氣味 清涼酵素打破水果酵素給人味道刺激且色澤黝黑的印象，有著溫和的氣味以及琥珀色的色澤，無論是入菜或是製作飲料時，都能增添料理與飲品的風味。 成分單純簡單的清涼酵素 清涼酵素的成分單純簡單，在製作時，使用單一種類水果切成塊狀進行發酵，在過程中不添加一滴水以及任何的助瀉劑和商業酵母，完全依靠水果果皮上天然菌種進行發酵，因此清涼酵素喝起來口感溫和，也沒有刺鼻的氣味。 出國旅遊、露營、外出方便攜帶的隨手包 清涼酵素有瓶裝跟隨手包兩種包裝。瓶裝一瓶是 375 ml，隨手包單包是一包 30ml。 在飲用水果酵素時，建議以水稀釋原液4-8倍，水溫最好不要超過45度，一包 30ml 的隨手包稀釋出來大約就是一個馬克杯的量，外出露營或是出國旅遊時，可以隨身攜帶著，要喝的時候，不需要特地去量用量，只要一個馬克杯就可以輕鬆稀釋。 清涼酵素梅子酵素(發酵液) 清涼酵素的梅子酵素(發酵液)使用新鮮青梅和冰糖自然發酵，富含可以調節生理機能的梅子多酚和梅子有機酸，不僅可以養顏美容還可以幫助排便順暢。 清涼酵素的梅子酵素(發酵液)採用自然發酵，散發著梅子特有香氣，直接用水或是氣泡水稀釋就很好喝。 清涼酵素鳳梨酵素(發酵液) 清涼酵素的鳳梨酵素(發酵液)選用的是金鑽鳳梨和冰糖自然發酵。鳳梨酵素(發酵液)含有豐富的鳳梨酵素，可以幫助消化，如果容易胃脹氣的話，很推薦在餐時或是飯後來一杯鳳梨酵素幫助消化。 我最喜歡的喝法是將清涼酵素鳳梨酵素(發酵液)加入無糖綠茶中飲用，綠茶清爽的茶香帶著鳳梨淡淡的酸甜滋味，不僅幫助消化還清涼消暑好喝。 清涼酵素蘋果酵素(發酵液) 選用富士蘋果發酵而成的清涼酵素蘋果酵素，在發酵的過程當中保留富士蘋果的皮，在飲用時不僅可以喝到蘋果香甜的滋味，還可以喝到有助於調整體質的蘋果多酚。 蘋果紅茶是我最喜歡喝的手搖飲料，自從我接觸到清涼酵素後，我就改在家裡泡無糖紅茶加清涼酵素蘋果酵素(發酵液)，喝起來的滋味與手搖飲料店賣的蘋果紅茶相一樣好喝外，還多了可以調整體質的蘋果多酚，健康營養更加分。 清涼酵素檸檬酵素(發酵液) 想要增強體力補充維他命C的時候，絕對要來一杯清涼酵素檸檬酵素(發酵液)。由無籽檸檬發酵而成的清涼酵素檸檬酵素(發酵液)，在發酵的過程中，保留檸檬的皮進行深層發酵，不僅有滿滿的維他命C，還富含檸檬多酚。 每次在煮山粉圓的時候，我都會把檸檬汁換成清涼酵素的檸檬酵素，讓我的家人不僅可以吃到檸檬酸甜的滋味，還可以吃進滿滿的維他命C和檸檬多酚。 清涼酵素青木瓜酵素(發酵液) 青木瓜含有豐富的營養，尤其纖維含量高，能有助預防便秘，保持腸道健康，在網路上有許多營養師和醫生推薦食用，不過，我一直都不太會料理青木瓜，還好清涼酵素將青木瓜發酵成青木瓜酵素，讓我可以用簡單的方式攝取青木瓜的營養。 最近非常炎熱，常常熱到都沒有胃口，早上的時候我都會弄沙拉當作早餐，將生菜洗淨後，撒上玉米粒跟堅果，淋上一點清涼酵素的青木瓜酵素，吃起來開胃又健康! 清涼酵素綜合酵素(發酵液) 想要一次攝取多種蔬果的酵素，清涼酵素的綜合酵素(發酵液)是最好的選擇。飲用清涼酵素綜合酵素(發酵液)的時候，可以一口氣喝到鳳梨、檸檬、青木瓜、蘋果、葡萄、山苦瓜、冬瓜、白蘿蔔、紅蘿蔔、山藥等十種蔬果的酵素喔! 有豐富蔬果滋味的清涼酵素綜合酵素，最適合拿來製作水果茶，切點當季的水果，加入無糖綠茶或是無糖紅茶，最後再加入清涼酵素綜合酵素增添風味，無論哪個季節喝都合適。 清涼酵素綜合酵素(發酵液) 清涼酵素一共有六種口味，建議可以購買隨身包的水果酵素(發酵液) 12入組，一次就可以品嘗到清涼酵素的六大經典口味外，5/31-6/30期間購買還可以再享八折優惠喔! 品牌資訊 清涼酵素｜官網｜賣場｜FB粉絲專頁｜IG｜官方Line@

#安地斯雪蔘  #秘魯印加果油液態膠囊   吃好油 #Omega369  平衡體內油脂攝取！ 還能排便順暢！

大家好~前陣子感冒病一個傻眼貓咪，好了之後就要趕快修復身體補回來~~ #貝兒吃什麼 很喜歡保養身體，因為平常林黛玉體質真的是要各種注意！ 👉油與健康的關係 真的要注意喔！好的油脂不僅不會有負擔還能補充一些營養呢！所以當以吃好油的時候還能幫助身體排出壞油咧！ 外食族看過來！ 外食大多都是飽和脂肪酸，油炸、精緻澱粉、不好的料理油、加工食品等都是對身體容易造成負擔的壞油喔！所以常常聽我們要吃魚油就是因為富含高含量Omega-3/6/9！ ✨所謂的多元不飽和脂肪酸，人體無法自行合成就會要從食物中攝取，所以沒事多吃吃深海魚、植物油、堅果類等~ 那怕吃魚又不想吃堅果的話看看這個號稱素食魚油、老人家外食族都可做為營養補給、促進新陳代謝的 【 #印加果油 】喔！ ✔️飯前吃兩顆剛好可以幫助排便！ 如果你很需要排便不卡關、拒當小腹婆，168的人也很推薦搭配印加果油，幫助你均衡飲食中的好油脂！ ❤️現摘現壓，德國製油設備的第一道低溫40度以下的冷壓初榨，祕魯原產地直送安心把關，還是用人工採收的方式，並且是無農藥的友善種植， 採用紙袋裝豆防止塑化劑，非常的令人安心~最棒的是有堅果香氣，非常好入口，還有養顏美容的功能呢！ 大家一起來用好油保養身體！排便順暢又能補充營養喔！ 🔎安地斯雪蔘 秘魯印加果油 ▲官網：https://www.issana.tw/ ▲粉絲團：https://www.facebook.com/issanahealth/ ▲各大電商平台皆有販售，歡迎搜尋『安地斯雪蔘 印加果油』 #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez #omega-3 #生酮飲食

男神降臨！金獎影帝吳慷仁被封「三秒入睡王」：除了工作以外睡眠最重要


實力派演員吳慷仁自2007年出道以來．一直以腳踏實地、努力耕耘，在影視圈闖出一片天地，鍍金之後也不改作風，面對每一次的新作品依然將自己歸零再開始，親力親為成為吳慷仁面對工作與生活的態度。 由於拍攝工作繁忙，吳慷仁也不藏私公開自己的專屬健康守護者，大方分享自己都由營養師麻吉江欣樺「隨身」照顧健康！狀態好到讓劇組封為「三秒入睡王」，他笑著表示：「睡好吃好，才能在演藝事業上屢創佳績」。 永遠不下戲的影帝真實人生？吳慷仁：心法唯有專注與堅持 熱愛表演工作的吳慷仁表示：「每當我一踏入新劇組，就是全新挑戰的開始，彷彿是一個小型社會的縮影，我需要五感全開、全神貫注，讓每一個鏡頭下都是最佳片段。下戲後也不代表就能鬆懈，而是更多的準備工作，要研讀劇本、揣摩角色、彩排練習、建立劇中角色的人設等等」，吳慷仁笑說，在滿檔的工作中，每天他最重視的就是睡眠時間，一旦進入劇組，就意味著需要抓緊零碎時間補眠，劇組同仁都封吳慷仁為「三秒入睡王」，任何空檔都能隨時入睡、時刻好眠。經常往返飛行外出工作，吳慷仁的心得就是「睡得好、睡得安穩，比睡得久還重要！」。 阿江營養師愛家心法：照顧好自己等於照顧好家人 阿江營養師分享：「慷仁經常在外地拍片工作，異地飲食口味大相逕庭，生活作息較上班族更為紊亂，更需要隨身的守護！」阿江營養師也特別叮嚀吳慷仁：「消化道顧好就沒煩惱，現代人生活節奏加快，大多數無法正常規律飲食，加上緊張與壓力，這都會影響到消化道機能，因此選擇合適的益生菌來好好守護消化道健康，才能擁有彩色人生」。 阿江營養師與吳慷仁的緣分源自於阿江創立品牌初期，兩人都是走「默默守護」的質樸南部男兒，正因如此兩人一見如故，展開這一段緣分。阿江營養師表示：「創立品牌就像養一個孩子一般，我從第一天到現在，做的事情都未曾改變過，就是專注於研發創新更好的產品、堅持品檢，給消費者更安心保證，獲獎當然很開心但都是其次。」阿江這點跟吳慷仁的理念不謀而合。 吳慷仁表示：「自從認識 阿江營養師後，我的內在都是交給他隨身照顧，讓我好好演戲、好好生活」，阿江營養師強調：「工作繁忙的現代人，照顧好自己等於照顧好家人」，一拍即合的兩人因為相同理念而成為好朋友，認為持續做好自身專業，才能給家人更多的支持與陪伴，才是體貼的表現。

雪坊首團 🔝 朵莉絲最愛的優格飲來了➿優格飲跟冰淇淋一定要囤貨❤️

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魚油型態霧煞煞？營養師教你從「這裡」來挑選


現代人注重營養健康，而市面上魚油種類繁多，國內幾乎所有魚油品牌都是從國外進口原料，再調配各自品牌配方。就有營養師提出，魚油作為保健品已經成為台灣人的日常，大家知識也隨著魚油的興起越來越完整，民眾挑選魚油時可從「原料規格書（COA）」仔細查看rTG型態佔比。 營養師李立慈分享知識。圖:Liz營養師飲食日常 臉書粉絲專頁「Liz營養師飲食日常 」營養師李立慈指出，人體能吸收的好油脂，須含有脂肪酸omega3，體內omega6與omega3維持平衡比例，有助於降低發炎反應的發生。 若omega6過多導致失衡，造成身體的慢性發炎，引發起不同的慢性疾病，包含心肌梗塞、胰島素抗性、肥胖、哮喘、抑鬱，甚至中風、癌症等。 而omega3最重要的營養素就是EPA和DHA，也是魚油產品的核心成分，可改善三酸甘油酯，具有清理血管、降低血脂能力，所以有「血管清道夫」之稱，有助於促進人體新陳代謝，調節生理機能，可支持健康的情緒。 李立慈表示，魚油不為人知的秘密，除了挑選魚油omega3濃度比例外，「rTG型態」也是重要參考指標，李立慈透露，rTG型態最少要90%才是人體最容易吸收的型態，民眾購買魚油時，可向品牌索取原料規格書，看自己選的魚油是不是好吸收。 對此，享受食間運動營養師陳葳近一步說明，市面上魚油萃取的型態可分為TG型（Triglyceride form 三酸甘油酯型態）、EE型魚油（Ethyl Ester Form 酯化型魚油型態）以及rTG型魚油（Re-esterified Triglyceride 再酯化三酸甘油酯型態），3種型態各有所長，但現在比較多人在討論的是強調吸收力最高的rTG型態。 享受食間的運動營養師陳葳指出，挑魚油如果注重人體吸收，rTG型態相對來說是最容易吸收的型態。因此rTG型態也成為目前品牌主流的魚油型態，她進一步解釋，rTG型態魚油是從EE型態魚油再脂化而成，目的是將魚油中最重要的EPA、Omega 3、DHA等等的成分形成rTG型態，讓人體比較好吸收，直接導致製作成本提高、銷售單價也會比較貴。。 但目前市場上販售的的rTG型態魚油在比例上並沒有一定標準，但如果消費者買到的魚油是rTG型態比例佔比僅50%，這等於是至少有一半並不是rTG型態魚油。 「如果消費者選購rTG型態魚油，建議是至少要90%，等於整顆魚油幾乎都是rTG型態組成」陳葳指出「台灣的進口魚油來源主要有三個國家，分別是西班牙、德國與挪威，消費者如果真的要知道rTG比例，必須從原廠規格書看出端倪，但這規格書並不容易取得，消費者只能從品牌公布的數據見端倪。」

薔薔『林嘉凌』火辣辣身材養成術 大公開～ 不愧是能拍出大片的名模身材

辣到噴鼻血！薔薔曬「渾圓蜜桃臀」辣照，自爆靠「多吃肉、狗爬式」55公斤也能瘦得好看


薔薔曾透露自己的體重一直維持在55公斤左右，並強調女人一定要有肉，有肌肉線條才會更性感。她的超強心態讓人敬佩，她主張不要因為別人的評論而改變自己的美感，這種自信和堅持真的很值得我們學習。 https://www.instagram.com/p/ChD1b99v8ml/?hl=zh-tw&img_index=1 薔薔的瘦身秘訣： 1. 橋式 想擁有薔薔同款的性感美臀嗎？她最推薦的就是每天練習「橋式」。 首先，讓身體仰躺在瑜珈墊上，並收緊腹部核心肌肉。然後，慢慢地將骨盆向上抬起，想像身體和頭部之間有一條直線，要把它拉直。同時，收緊臀部肌肉，用力向上抬起雙腳，保持肩和腳同寬，完成一次橋式動作。 這個動作可以有效地提升臀部和大腿的線條，是一個非常有效的健身方法。 2. 狗爬側抬腿運動 薔薔非常注重臀部的線條，她曾經說過“太瘦的美我看不懂”。她在《女人我最大》上分享了一個跪姿側抬腿的動作，這個動作能夠非常有效地練出翹臀。 首先，想像自己是一隻小狗，正在抬腿尿尿（直白一點XD），然後用臀部和大腿的力量，向外側抬起整條腿。動作要慢慢地做，每邊30次，每天總共做60次。 記住要感覺到臀部和大腿的肌肉在發力，這樣就能夠練出圓潤性感的美臀囉！ 3. 高蛋白飲食 薔薔認為減肥並不意味著要節食。她透露自己是一個肉食性動物，運動後會多吃肉來補充蛋白質，這能夠幫助身體提高代謝，防止肌肉流失。此外，她也強調要攝取足夠的蔬菜和水果，這樣可以幫助消化，同時保持體內營養的平衡。 https://www.instagram.com/p/CgTDAg4AmnK/?hl=zh-tw 透過這些簡單的運動和飲食調整，你也可以擁有像薔薔一樣令人羨慕的身材！ #瘦身 #薔薔 #女明星 #健身 #翹臀 #飲食 #蛋白質攝取 #名模身材 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

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人生自從大學時期，就開始了難以控制的外食生活 即使後來搬離宿舍，也總是受限於只有快煮鍋、微波爐的料理環境 因此，食物來源總是「超商」、「便當店」、「水煮餐」...時間長了，肚肚長了🥲 現在！我的三餐改頭換面，讓小宅食袋提升每日用餐的幸福感&便利性٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 小宅食袋的週餐設計屬於系統化飲食設計，一週六天 ，第七天是放風日，up to you❤️ 並且將每一餐都貼上早餐、午餐、晚餐，讓大家不用次次對照菜單，也能輕鬆選擇加熱的食物 在菜單分享之前，真的推薦處於以下情況的大家心動就要行動😎 -學生族、上班族 -外食族、懶人族 -控制飲食(減糖/減油)族群 -颱風天、下雨天在家也能吃美食 小宅食袋的變化度超高 有時候常常當作驚喜包開箱 讓自己下班後的晚餐走隨機風😆😆 紫米飯+泰式涼拌豬梅花 紫米飯真的超香，一開封差點流口水XD 米飯類加熱完(放入碗中時)，可以先用湯匙稍稍攪拌，讓米粒更鬆軟~ 豬梅花肉質很嫩，即使透過復熱也不會造成肉質變柴 調味屬於清爽而入味，減脂減重的人真的不用只吃水煮餐!!! 其實我原本是很害怕甜椒&青椒的人 但是小宅食袋的椒味很淡，是我可以接受的 這樣一來也能讓挑食的我多了補充彩椒植化素的機會！ 經典蒜泥豬+清炒山白菜 蒜泥豬可不是蒜泥白肉那麼單調 除了使用較為低脂的豬肉來源，更是加入紅蘿蔔、白花椰菜、小黃瓜與芋頭丁 讓食物口感更豐富，品嘗起來也更有飽足感 山白菜的口味比較淡一些，很適合晚餐的時候食用，畢竟吃太鹹總是會擔心明天水腫>< 白菜嘗起來口感非常鮮甜，可以吃到食材最初的味道，喜歡葉菜類軟嫩一點的人一定會喜歡 如果下班後有親友一起用餐 我則是會採取直接加熱兩袋，並補充一些鮮奶/豆漿/豆花、水果 省去下班後還需要前往黃昏市場進行採買、清洗、切菜、煮菜的時間(長大之後，每分每秒都是寶阿🧐) 貼心的小宅食袋，連早餐也會為我們規劃好 百里香大蒜洋芋(超愛)❤️ 起初以為只是烤馬鈴薯，結果吃了第一口就停不下來了 使用辛香料將馬鈴薯本身的甜味襯托的剛剛好 而且馬鈴薯皮薄而入味，連皮都吃光光 再加上微波後的溫度不至於太燙，直接拿著耐熱袋就吃完早餐，超級方便👍👍👍 如果上班時，午餐不知道要訂哪一家便當時 打開小宅食袋，尋找午餐貼紙瞬間解決一個大難題XD 讓沒時間備料、煮飯的我，也能轉眼間成為經驗豐富的大廚 甚至，引起同事們的注意，紛紛表示想要一起團購，解決超多「今天吃什麼」的腦力激盪🎉 前面的菜單分享大多以主食+主菜+蔬菜 但小宅的菜單中也是有提供快樂餐的!! 日曬番茄烏龍麵 想不到減醣時期也是可以補充到心心念念的澱粉吧 這份烏龍麵讓我一改對復熱食品的印象 超商的義大利麵/烏龍麵主要都是麵體居多、蔬菜/蛋白質較少 但是小宅的番茄烏龍麵有提供豐富的蕈菇+雞胸肉 而且肉肉吃起來完全不柴，就像現煮的一樣好吃😍 透過小宅食袋可以很健康地進行熱量控制，並且有助於飲食減脂、減醣 體驗完六天發現褲子鈕扣不知不覺可以再扣緊一點！ 而且過程中每天都有豐富的蔬菜/膳食纖維🥗 可以幫助嗯嗯不順暢星人「茅塞頓開」，少去許多蹲廁所時間~ / 為了減去精緻糖，小宅總是為我們搭配許多不同的澱粉來源 例如：馬鈴薯、糙米飯、紫米飯、燕麥飯等飲食搭配 讓飲食中的碳水化合物可以變得豐富且低負擔 小宅部分食材來源(如下) (圖片來源：小宅食袋) 為大家整理一波，朋友們對小宅的QA 小宅食袋 pocket cuisine 🔗這裡買_https://pocketcuisine.co/閨蜜帶你去旅行 🔗LINE 🔗Facebook 🔗Instagram 🔗LINE //優惠活動分享(如下圖)// 希望大家一起吃得開心、過得健康❤️

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