刷具保持乾淨❤️皮膚無負擔❤️ 我每天洗澡都會帶著刷具一起洗澡😂

刷具保持乾淨❤️皮膚無負擔❤️ 我每天洗澡都會帶著刷具一起洗澡😂😂 刷具保持乾淨皮膚不會長痘痘唷 我買的這個清洗盤是可以到處吸的哈哈哈 我都吸在洗手槽固定～刷具在盤上重複轉圈圈 就很明顯看到髒污被洗出 洗盤是軟的、所以刷具的毛我沒看過掉過半根❤️ 我搭配的是大創買的專門洗刷具的清潔劑 我都會搜刮架上的（很怕沒得洗會很焦慮😂😂 #刷具#刷具清洗#大創#回購#庫洛魔法使#不長痘痘#皮膚無負擔 ɪɢ:alice820703

國民妹妹IU身材管理方法公開！獨門「輕斷食」食譜，幫助拍戲前迅速調整體態！

最近與朴寶劍出演新劇《苦盡柑來遇見你》重新重回大眾視野的IU，出道至今已逾十年的她，從當年青澀的國民妹妹，一路蛻變到今日的國民女神，一路走來甜美又清新的形象深植人心。只要是鐵粉們都知道，當初IU剛出道時，曾經因為肉肉臉被群嘲，而她是慢慢蛻去嬰兒肥，到今日這樣完美的體態，靠的就是以下這幾種身材管理方法，趕緊一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/CkxVXqNuKCb/?img_index=1 IU體態管理方法1. 吃飯多咀嚼 吃飯多咀嚼應該是許多女明星們管理身材的重要步驟，雖然聽起來很簡單，但實際上非常有效。慢慢咀嚼食物能讓大腦有更多時間接收「飽足」的信號，從而避免過度進食。研究表明，吃飯時咀嚼得更多不僅有助於消化，還能減少進食量，讓你不會在無意中暴飲暴食！ https://www.instagram.com/p/DGnWU-iSIkh/?img_index=1 IU體態管理方法2. 飲食攝取 在飲食方面，IU非常注重高質量蛋白質和新鮮蔬菜的攝取。蛋白質對於肌肉的修復和增長至關重要，這不僅能幫助維持健康的體重，還能讓身體保持良好的線條。她也強調青菜不僅含有豐富的纖維和營養，對維持身體健康、改善消化也非常重要。然而她偶爾也會吃一些自己想吃的東西，適當地滿足自己的食慾對於心理健康也很重要。她的做法是，享受食物的過程，但始終保持飲食量的控制。她建議，大約七分飽就足夠，這樣既能保持飽腹感，又不會過度進食。 https://www.instagram.com/p/CjmdSxsPRqf/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CCMwRHejt0h/?img_index=1 IU體態管理方法3. 規律運動 除了飲食控管外，擁有良好且規律的運動習慣也是維持理想體態的很大因素，她運動視為日常生活的一部分，並且會經常進行各種不同的運動。尤其是瑜伽，IU認為它能幫助改善身體的柔軟性和舒適感，對減壓和放鬆非常有效。除了瑜伽，她也很喜歡進行有氧運動，這不僅能提高心肺功能，還能有效燃燒卡路里；除此之外，她平常也會做一些簡單的日常運動，比如爬樓梯、伏地挺身和伸展運動等。 https://www.instagram.com/p/CBQcjsnAyIF/?img_index=1 IU體態管理方法4. 輕斷食食譜 另外她也提供了一個，在年輕時經常使用的輕斷食食譜，對於想要在短時間內有效改善體態，不妨試試看她的食譜～ 早上：蘋果一顆 中午：地瓜兩顆 晚上：高蛋白飲品（可以選擇牛奶、優格或雞蛋等高蛋白食品） 這種輕斷食方法強調的是控制進食的時間與食物的選擇，並且減少晚餐的負擔。這個食譜能夠提供足夠的營養和能量，同時不會給身體帶來過多的負擔。然而，她也強調，這種斷食方式並不是每天都需要執行，而是偶爾使用，並且不建議頻繁進行，以免對身體造成負面影響。 https://www.instagram.com/p/CTUK7qhh5J-/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #IU #iu身材管理 #iu體態管理 #體態管理 #體態管理方法 

2020年剩三個月！盤點20項增加氣場小技巧！別再被當空氣了～

👋嗨~我是"你可說愛"的尼克小姐👧 你身邊有一種人有她在，就能震住全場，全身散發出自信迷人氣息，氣場強大到不注意到都難。她到底怎麼辦到的呢？讓尼克小姐從眼神、表情、姿態、情緒，到沈穩應對，盤點20項妳現在就可以立馬增強氣場的技巧，別再被當空氣了。 1. 堅定的眼神很重要！不管你單眼皮、雙眼皮，保持專注的眼神是重點。 2. 交談時，用保持專注的眼神看著對方的眼睛。 3. 如果怕眼神力道拿捏不好，搭配淺淺的微笑。 4. 淺淺微笑，露齒就多了，幅度在一個指腹內。 5. 切記！別人說話時，展現專注的凝聽！ 透過鏡子或自拍練習，找出適合自己的淺淺微笑，專注的眼神重點在於「在每個當下你都聚精會神」，最後我會教你怎麼聚精會神。 6. 換你表達時慢幾秒，像「讓我整理」的停頓。 7. 不知道怎麼回應時，覆述他的話，「妳說.......？」 8. 覆述對方話的時候，搭配疑問做結尾。 9. 但是當角色互換，對方對你的話產生疑問時，展現你的肯定。 10. 不隨便把「對不起」「抱歉」掛在嘴邊，除非真的做錯了。 交談中不急著回應對方，顯得你很沈穩，而且對於自己說的話「像是有思考過」的肯定。 11. 任何時刻都抬頭挺胸。 12. 除非你想展現敵意，那就雙手交叉胸前。 13. 肢體放鬆，肩膀放鬆、但要抬頭挺胸。 14. 坐著時，身體略往後靠在椅背，舒展肩膀及肢體，展現從容。 15. 說話時，適當的搭配手勢動作。 抬頭挺胸是大重點！切記坐著跟站著時，除非你是要戰鬥，要提醒自己肩膀放鬆！才不會暴露你的緊張！說話時，搭配手勢能顯得你很肯定、從容。 16. 穩定的情緒才有餘力保持專注。 17. 情緒穩定的前提是健康的身體，多喝水、睡眠充足。 18. 規律運動，不只健美體態，還能更有精神呢！ 19. 氣色不好，請一定要選對色號的粉底液。 20. 知道自己適合什麼打扮，頭髮要整理，穿對衣服！ 透過運動及充足的睡眠，才有辦法穩定情緒，才有辦法專注！但是，當氣色不好、狀態不好，你還是可以透過打扮讓自己撐起全場，所以知道自己適合什麼裝扮很重要！ 心態上有自信沒自信雖然重要 但透過這些實際的技巧展現氣場 你能「從別人的回饋」經驗到自信啊！ #氣場 ＃粉底液 ＃眼神 ＃自信 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ 自我探索篇 剛出社會好累？測驗你的爛草莓指數！ 放下身段代表妥協？長大後才明白的職場道理 20歲還是小孩？盤點你該懂的大人學 50題測驗你夠了解自己嗎？ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 為什麼你條件超好，卻母胎單身？ 真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 為什麼戀愛中我總遇到這種人？窺見妳的哀愁 三個習慣帶妳向目標下訂單 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva、Meme梗圖倉庫

一人獨處反而更舒服！「討厭社交」星座TOP4，宅在家的生活快樂又自在

對於某些性格內向者來說，他們會更喜歡獨處或是小圈子的交往，對社交活動感到不自在，不希望逼迫自己必須去與他人互動，因此他們一旦遇到社交場合都是為避之唯恐不及，現在就快點和邱比特一起來看看都有哪些星座有這樣的況狀吧！ （圖片來源：《我的女神室友李斗娜》劇照） TOP4：巨蟹座 巨蟹座本身就是較為被動的星座，他們天生內向和害羞，不會主動與陌生人建立聯繫，在社交場合也會安靜的觀察狀況後再行動，在行動時巨蟹座會壓縮自己，並且建立起層層的防備，盡量以最小的存在感出現在朋友圈中，只要感到不舒適就會躲進外殼裡。 TOP3：天秤座 不要看天秤座總是和誰都聊得來的樣子，其實他們也是能避免社交就盡量避免，因為對於天秤座來說，社交其實是需要花精力和時間的，沒有意義的社交不過只是在浪費時間，即便生活周遭缺少朋友，他們也能獨立自主的過好生活，並不需要依賴社交來提升自己的價值。 （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） TOP2：金牛座 金牛座非常珍惜個人空間和獨處時間，他們需要這些時刻來重新充電並恢復精力，參加社交活動對於金牛座來說實在太過疲憊，不如將時間留給能讓自己開心的事情上，例如美食、藝術等等，這些都是獨自可以享受的，最多與少數幾個摯愛的人共度即可。 TOP1：摩羯座 摩羯座很難與他人建立新的社交關係，因為他們需要大量時間來深入了解別人後才能做出決定，再加上摩羯座平時喜歡保持獨立與專注，更多的是將重心放在個人目標上，不希望被他人所干擾，甚至是延誤了自己的進度，是真正將獨行俠名號坐實的星座。 以上就是這次的討厭社交星座排行啦～不過討厭社交的原因是因人而異的，每個人都有屬於自己的社交需求和舒適區域，並沒有一定的好壞標準，我們不應將每個人都套入相同的社交標準，理解和尊重不同個體差異才是最重要的哦~ 延伸閱讀： 👉五星好評認證的人緣！12星座受歡迎指數排行榜，誰是超級萬人迷呢 👉不藏私「8招脫單技巧」獻給今年想終結單身的你，不再當戀愛絕緣體 👉只談戀愛，不承諾未來！新形態戀愛關係：Situationship 好好享受當下的甜蜜 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #不喜歡社交 #不喜歡社交星座 #不需要朋友 #享受獨處 #保持距離 #喜歡獨處 #星座排行 #波波邱比特 #生人勿近 #自己的生活 #討厭社交 #討厭社交星座 #討厭社交的星座 

脫掉口罩後的誘人奶霜唇！打造年末派對最吸睛唇妝就她，倩碧啵啵奶霜絲絨潤唇蜜12/1可口上市！

離脫掉口罩的日子不遠啦！塵封已久的唇彩終於要大解放，也需要補幾支新唇蜜才可以，接下來到年底有接踵而來的各大派對、聚會，你的妝容準備好成為全場焦點了嗎？倩碧帶著全新唇彩回來了！全新啵啵奶霜絲絨潤唇蜜不只顏值超高，成份中還添加蘆薈複方精華、乳木果油及酪梨精粹油，可以保持雙唇澎彈一整天，另添搭玻尿酸鎖水科技，造出保濕輕盈不黏膩的質地，全天候保持水嫩，讓你party all night都不顯唇紋、不起死皮！！倩碧彩妝通過皮膚科醫師敏感性測試，是敏感肌用得最安心的彩妝品，使用倩碧上妝就是保養，不管唇色、唇況都幫你照顧得好好的，年末派對就靠他們成為全場焦點！ 潤唇蜜全新5色全必收 水感亮澤一整天 可口色系自由配，成為派對焦點好簡單！ 02 烤奶戚風 Chiffon Pop 04 汁汁紅蘋 Juicy Apple Pop 05 玫瑰慕斯 Rosewater Pop 08 紅莓果醬 Strawberry Pop 09 糖漬野桃 Sugarplum Pop 注入 3 種高濃度保養精華油 蘆薈複方精華、乳木果油酪梨精萃油＋玻尿酸鎖水科技！！ ⭐限定販售 販售通路：倩碧官網｜限定櫃點 12/1同步販售 遠東SOGO台北忠孝館 新光三越台北南西店 遠東巨城購物中心 台中中友百貨 新光三越台南新天地 漢神巨蛋購物廣場 #倩碧 #倩碧啵啵奶霜絲絨潤唇蜜 #啵啵奶霜絲絨潤唇蜜 

準！十二星座「不想與你聊天」的表現！😂

當你發現他一直句點你、一直傳貼圖... 永遠在忙、一直跑去「洗澡」？！ 那就是根本不想跟你聊天～ ♑️摩羯座：有空再聊 當摩羯座跟你說「有空再聊」、「下次再約」，往往都只是禮貌而已，他們雖然木頭了點，但是對真正在乎的人還是很貼心，如果他有想聊，他會告訴你他大概要忙到什麼時候，什麼時間比較方便約，但如果你發現他的「下次」總是遙遙無期，那就別等了，他們永遠也不會有「有空」的一天。😂 ♒️水瓶座：老是沒看到 其實他們根本都不是沒看到，而是看了卻忘了回，等他們想起來的時候，早就已經過很久了，他們對於回訊息這種事，往往是很看心情的，想回就回很快，不想回就放著，然後老是放到忘掉，偶爾一兩次就算了，每次都這樣，那就說明了在他們心裡，你並不是那麼重要。 ♓️雙魚座：一直去洗澡、去吃飯 怎麼這麼巧，你每次找他，他就剛好要去吃飯，不管幾點都剛好要去洗澡？世界上沒有那麼巧的事，其實就是不想和你聊，所以找各種理由來搪塞而已～雙魚要是想和你聊，就算洗澡也會回你訊息的，每次總是去洗澡去吃飯，然後就沒有然後，這樣真的是很明顯了。 ♈️牡羊座：永遠不主動找你聊 牡羊座想不想跟你聊天，都還不用聊就知道了！ 如果你是他們想聊天的對象，他自己就會來找你的，他們個性就是直接，但如果你發現好像都是你在主動很可能他並沒有很想跟你聊喔！ ♉️金牛座：一直句點你 為了保持禮貌，他們不會主動結束談話，但他卻會開始回一些讓你很難接下去的話，金牛對喜歡的人是很有話聊的！如果你感覺他的字裡行間總是透露出冷淡，那就放棄吧！他真的不想跟你聊～ ♊️雙子座：久久才回一句 你在雙子心中的重要程度，取決於他回你訊息的速度！對你有興趣的話，幾乎都會秒讀秒回，還會不停找話題，讓你們的聊天不中斷，但如果你發現他總是回覆的很慢，那這樣的態度真的已經很明顯了，他沒有想跟你聊天。 ♋️巨蟹座：微笑帶過一切 巨蟹座個性溫和，他們不想聊的時候，不會明講，也不會用「嗯嗯」來敷衍你，他們會用一堆貼圖來回覆你，常常會用一個微笑來回覆，當你發現巨蟹跟你聊天時表情符號多於文字，那是因為他們不知道有什麼好說的，也不太想聊了。 ♌️獅子座：每次找他都在忙 他根本不會花時間跟不想聊的人聊天，所以他連聊的機會都不會給你，會直接跟你說：「我剛好要忙，有空再聊喔！」 但如果你是他在乎的人，他忙完會很快地回來找你。 ♍️處女座：回話簡潔有力 「喔對啊，不知道，沒興趣」這就等於處女座不是很想聊～他們個性就是這樣，在喜歡的人面前話很多，如果沒有那麼喜歡，偶爾跟你聊聊天、說說話，已經很好了，不要奢望他很熱情回你一堆，這他們辦不到啦~ ♎️天秤座：疊字敷衍 「嗯嗯，好好，好的好的」，如果常常都回這幾句的話，那表示他真的是在敷衍你，疊字是天秤很慣用的「秘密武器」，一方面可以簡單表示知道了，一方面在無話可說的時候又不顯得失禮，簡直就是為優雅又不喜歡傷感情的天秤量身訂做的用 語。 ♏️天蠍座：叫你早點休息 當他們不想聊的時候，經常會叫你「去休息」，或是提醒你是不是還有事情要做？這樣可以表現出貼心，又能達到目的， 天蠍和自己喜歡的人聊天，他們是捨不得放下手機的。 ♐️射手座：不讀不回 如果射手對你沒興趣，他們連聊天的機會都不會給你，射手忙的很，每天都有各種新鮮事等著他去探索，當他們看到是不重要的人傳的訊息，根本懶得點開～有時候這樣明確表達也是好事，總比浪費彼此時間要來的好。 ＃十二星座 ＃聊天 

大家都剪了！女神級＃小臉短髮的魅力在此，2020想改變形象就靠這一刀！

剪頭髮時，煩惱短髮的過渡期會不好整理，尾巴會亂翹，所以總是不敢輕鬆變身短髮，但是又很羨慕短髮的清新感跟優雅感的話，不妨一起來看看這些「女神級小臉短髮」帶來的無限魅力，搞不好看完就會讓你忍不住內心的慾望，來個大變身喔！ 👉🏻看完好想跟著剪短！編輯精選私心最愛「短髮IG帳號」，簡直就是髮型圖鑑無誤啊 ｜Red Velvet Wendy 剪掉了從2004年出道後就一直保持的長髮，華麗成功變身的wendy，充滿魅力的髮型一直都是韓妞最愛的髮型之一，輕盈又時尚的造型，搭配上瀏海跟不同層次的髮線，不只可以降低顴骨的線條，還能遮住臉頰的肉肉，看起來視覺就小了一號！ 💜誰比較紅一點都不重要，BLACKPINK、TWICE、Red Velvet這三個女團私底下竟然交情這麼好啊！ ｜金惠奫 如果想增添甜美可愛的風格，那金惠奫的髮型就很適合你，C字型的瀏海跟S型的頭髮線條，混合再一起，散發出自然清透的活潑感，而且又容易整理，所以也很適合一大早忙碌的上班族或學生，快速就能整理好的頭髮 ｜林智妍 中性又充滿男孩魅力感的超短髮，也是許多人不敢嘗試的髮型，但是如果想要來個大變身，改變不一樣的風格的話就很適合你，側面簡單俐落的線條，不只能夠讓臉看起來變小，還能獲得童顏的效果呢！ ｜金所炫 從一出道可愛的模樣獲得關注的金所炫，也在不久前公開了她的短髮，整齊的頭髮線條，更能凸顯臉上的五官，加上空氣感的劉海，非常清爽的少女FU～ ｜李善彬 其實短髮最大的魅力就是自然又輕盈，搭配上隨興的裝扮，整體就很有時尚的魅力感，不誇張卻輕鬆的帥氣風格，就跟李善彬一樣，如果喜歡這樣的氣場，不妨也來換個感覺吧！ ｜辛睿恩 相同帶有清純少女感的短髮，就是我們的辛睿恩了，讓頭髮呈現自然的內彎，把瀏海自然地垂在兩邊，可以遮臉又不會太沉重，一樣是能夠打造小臉的美麗短髮～ ｜Krystal 那今天想增添幹練、成熟、時尚的輕熟女風格，就可以換成水晶這種類型的短髮，帶點微捲的髮尾，中長髮的距離，不會顯得太過於老陳，卻又能顯得高貴優雅的氣質呢～ 💕趁著秋冬偷偷練！十招養成容易練成腹肌的肚肚，我也要朝向Krystal的完美11字肌邁進啦 看完這些擁有不同魅力的短髮之後，是不是也讓你蠢蠢欲動了，想換髮型就現在，利用美美的短髮，來幫自己加分加魅力吧！ #Krystal #Wendy #女神秀髮 #小臉短髮 #李善彬 #林智妍 #漂亮 #短髮 #辛睿恩 #金惠奫 #金所炫 #髮型推薦 

根本史上最準啊！竟然可以從你討厭的顏色中看出你的缺點？我要偷偷來測了，才不要被發現我的缺點是什麼哩！

往常的心理測驗，總是要你選出喜歡的選項，但你一定沒有想過，透過「你不喜歡的」選項，反而能看出你個性上的缺點呢！ 請由－紅、橙、黃、綠、藍、紫、粉紅、黑、白，9種顏色中選出一個你最不喜歡的顏色。 討厭紅色－ 不喜歡浮誇的人格特質，反而常讓你產生了疏離、無助的感覺，也容易感到挫折。 討厭橙色－ 這類人通常有害羞的傾向，性格特質比較細膩，因此常陷入自己較為消極焦慮的思考中。 討厭黃色－ 性格特質較為保守、謹慎，有過度壓抑自己的傾向。 討厭綠色－ 容易感覺到寂寞，因此總會給人優柔寡斷，曖昧不明的不乾脆感。 討厭藍色－ 常常感覺到自己是一個悲劇角色，很容易因為小事就沮喪。 討厭紫色－ 這類人不喜歡未知的領域，因此會習慣對不熟悉的人事物保持距離，給人冷漠、寡言的感覺。 討厭粉紅色－ 極度討厭幼稚、撒嬌的態度，個性較為陽剛耿直，不容許無謂的浪漫天真。 討厭黑色－ 絕對的正派、功義代表，不能忍受一點的錯誤，在別人眼裡甚至有些龜毛。 討厭白色－ 討厭所謂的偽君子，討厭虛假，不喜歡惺惺作態，有時候會有些不圓滑。 沒有想到從顏色還能看出自己另一面的個性，想要知道人家的缺點，好像可以偷偷學起來問喔～ 

華山☕️喝咖啡看街景

這是一間有style,又有點小可愛的咖啡店。 週末假日或華山有特展的時候，我絕對會避開這個區域。但在平時，我很喜歡這裡的氛圍。咖啡品項不多，但挺中規中矩的。scone也不錯，但盡量趁熱吃完。 黑白簡約的設計，很耐看又討喜。音樂也選得不錯，我不需要聽自己的Spotify 就能寫作。很多人喜歡坐靠落地窗的單人座看繁忙的人潮車潮。我喜歡旁邊的兩人座隔著百葉窗，讓我和路上的人車保持一點點的曖昧距離。挺好的。🖤🖤🖤 Paper st 紙街咖啡 📍台北市八德路一段28號 🈺10:00-20:00 不限時/有插座 濃縮咖啡/美式咖啡 100 scone 80 (附奶油或果醬）

皮膚怎麼變好？17個好習慣讓妳由內而外養出好膚質！

關於養膚一定有許多人都有如何變美養出水煮蛋肌的煩惱吧！看著皮膚差又暗沉蠟黃，不僅顯得整個人很沒精神，也會因此變得沒有自信！想要肌膚變好，從內而外的養膚才是關鍵！今天妝同學就要來教大家如何從內調、生活習慣到日常保養的護膚，讓你也能慢慢養出好膚質！ 內調 戒糖 糖分攝入過多會導致皮膚的膠原蛋白變得脆弱，自我修復能力下降，加速肌膚的老化，而且更容易產生痘痘，吃糖比吃辣還要更加可怕！ 喝檸檬水 每天晚上可以喝一杯檸檬水促進美白，並代謝出黑色素，但因為檸檬是感光食物，所以不要在白天喝否則會曬得更黑。 少吃橘子 雖然很多人都知道要多補充維生素C，但橘子中富含的胡蘿蔔素高，當吃多了濃度變高超過了人體的代謝能力。就會導致肌膚蠟黃。 飲食規律 飲食規律定時定量，不要一下子吃太少又吃太多、暴飲暴食，尤其許多人減肥的時候都會選擇少吃甚至是節食，這樣反而更不好，可以選擇清淡的飲食，讓營養均衡。 每天喝滿8杯水 每天至少攝入8杯水，也就是大約2000cc，可以小口小口的喝，不要一次喝太多，讓水分浸潤到身體的每個器官。 多吃水果 多吃一些含有維生素C的水果，補充身體所需的元素，減少黑色素讓肌膚變得光亮有氣色，像是芭樂、草莓、藍莓等。 每天吃早餐 各位有吃早餐的習慣嗎？編輯周遭的同事朋友少部分人不會固定吃早餐，早餐吃得好一整天下來才會有精神，還可以幫助控制體重，盡量於9:00前吃完。 生活習慣 經常泡腳 腳下有很多的穴位，可以加速血液循環，同時幫助排汗、促進新陳代謝～ 早睡早起 早睡不熬夜是最好最便宜保養皮膚的方法，盡量晚上11點前入睡，睡滿7～8個小時，不僅皮膚變得光滑透亮，精神也會變好！若常常熬夜會讓身體沉澱黑色素，導致皮膚變得黯淡蠟黃喲！ 保持好心情 肌膚、身體不好大部分70%是由情緒引起的，一定要學會調解情緒、釋放壓力，避免肝火旺盛造成內分泌失調，可以找出自己排解壓力、情緒的方法，拒絕壞情緒，保持愉快好心情！ 多換洗枕頭套 很多人明明護膚、飲食都做到位了，肌膚卻還是不見好，可以經常更換枕頭套，畢竟枕頭套上會有塵蟎，多多換洗也可以避免過敏～ 注意化妝工具清潔 定期的清洗各種化妝工具可以避免細菌孳生，最少1周一定要清洗1次，甚至可以用完就立刻清洗！ 護膚觀念 認真洗臉 皮膚較乾的人可以早上用清水洗臉，晚上再使用洗面乳，洗面乳選擇溫和不刺激的，且洗臉前先將雙手洗淨，在手上起泡後再上臉，最後用紙巾擦乾。 做好防曬 無論是晴天、陰天還是雨天，一年四季都要有防曬的習慣，畢竟不管什麼天氣都有紫外線的存在，防止曬黑曬傷的同時也能延緩皮膚老化。 精簡護膚 不用過多和不適合自己的保養品，應該要根據自己的皮膚狀況來針對保養，而不是把所有保養品都往臉上塗，這樣反而會讓肌膚太悶、厚重而長痘痘。 定期去角質 不管是臉上還是身體上都會有角質，定期的去角質可以讓肌膚變得透亮～油性肌膚建議1周2次，乾性肌膚2到3周1次，混合型肌膚2周1次，敏感型肌膚1個月1次或不去角質。 睡前擦護唇膏 睡前厚厚擦護唇膏，隔天早上起床不僅擁有水嫩嫩的嘟嘟唇，死皮也能輕鬆去除！ 以上是從內而外養膚的方法拉～趕緊收藏起來，一起獲得好膚質！ 延伸閱讀 👉🏻蟬聯兩年得獎！韓國Abib品牌懶人包，各膚質品項推薦全在這！ 👉🏻低調簡約的文青感！5點認識澳洲品牌Aesop，內行人必買的好物清單這樣買！ 👉🏻皮膚乾燥好煩！臉脫皮必學的換季保養5招，保持水潤乖乖肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #內調 #內調養膚 #護膚 #護膚方法 #護膚知識 #養膚 #養膚方法 #養膚知識 

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