你在感情中的病症是什麼呢？12星座「愛情處方箋」，來看一下你的診斷結果吧～

只要是人多少都會有缺點，尤其是戀愛後，某些自己都沒發現過的缺點都會跑出來XD。然而感情想走的長久，有些缺點還是不能忽視的哦～今天邱比特就來幫大家診斷一下，12星座在感情中的「病症」分別是哪些，對症下藥後要快快痊癒啦！ 牡羊座 牡羊座的病症就是常常太過急躁，會很想完成自己想要的目標，但是偶爾會讓對方跟不上腳步。因此你們要學習的是如何放慢腳步，彼此配合步伐一起前進。 金牛座 金牛座的人非常慢熱，就算在一起也不輕易對對方流露或展現愛意，這樣其實蠻常讓另一半誤會，是不是對自己沒心了？所以金牛的處方藥是學會對另一半展現自己的心意。 雙子座 雙子座其實在戀愛裡蠻會管對方的，那種管是希望對方可以更好，但太過關注對方會讓他們感到很有壓力，好像沒有了自己的空間。所以雙子要學這放寬手，給予彼此自己的空間，這樣不僅對方能喘息，自己也能不要太勞累。 巨蟹座 巨蟹想太多又一堆小劇場是人人皆知的，但如果他們願意把小劇場說出來倒還好，偏偏他們喜歡往肚裡吞。容易被對方情緒牽著走，自己卻又不願意開口問，於是就造成了惡性循環，所以巨蟹寶寶真的要學會「有話直說」，才不會把自己憋成內傷，另一半也會覺得一頭霧水。 獅子座 獅子喜歡被人崇拜和稱讚，久了之後就有一種唯我獨尊的感覺，但卻忘了其實另一半也是需要你的稱讚和鼓勵。所以請適時的讓另一半知道，他其實在你心裡也是很重要的～ 處女座 處女座的人因為自尊心很強，所以對外有一層厚厚的保護色，會不自覺的流露出高冷、矜持的氣質和氣場。這也讓他們的另一半很難感受到他們的愛意，所以處女座們請偶爾放下你們的自尊，主動一點去和對方示愛吧～ 天秤座 凡事講求公平的天秤座，有時候會讓人覺得太過小氣和斤斤計較了。因為凡事都要分清楚也都要公平，會讓另一半覺得怎麼連在一起都要分這麼細，感受面不是很好，所以建議天秤座可以稍微放寬一點原則，不用凡事都分得清清楚楚。 天蠍座 天蠍座對於在意的事執念很深，這也導致了如果你們吵架後，他還是會對某些自己無法理解的點鑽牛角尖，但這樣相處其實對雙方來說都蠻累的，所以建議天蠍座可以偶爾鬆鬆手，不用事事都執著。 射手座 射手座的確有一種獨特魅力讓他們桃花不間斷，所以他們總是很有自信的認為另一半不會離開自己，不過這世界上哪有絕對的事呢？尤其是感情，所以兩人交往時，射手座還是要多注意關心另一半的情緒，不要對自己太自信啦！ 摩羯座 摩羯座就是忠厚老實，但有時候有太太過現實主義了，所以顯得很不浪漫也很沒情趣。然而感情是要經營的啊！偶爾試著給對方一點小驚喜吧～說些甜蜜的話做點浪漫的小事，絕對會讓對方有滿滿的安全感的。 水瓶座 水瓶座的人因為蠻活在自己的世界的，所以不管是情緒還是想法都很有自己的節奏和步調，有的時候這樣會讓另一半認為你對他忽冷忽熱的，但其實只是因為彼此沒有在同個頻率上而已。所以其實只要善用溝通，讓對方知道你當下的想法，其實就可以解決這些問題啦！ 雙魚座 雙魚座因為太過浪漫，所以什麼事都覺得對方可以再做更多、更好，但這些浪漫劇情往往不存在現實生活中，而這些要求和挑剔就成為他們最大的毛病了。所以雙魚座們要看清現實，並理解對方，試著換位思考就可以知道對方的想法哦～ 延伸閱讀： 👉12星座男友戀愛「有趣的地方」都不同，天蠍床上床下超兩極！你的他是哪種？ 👉看不順眼卻互相吸引！六對性格兩極的星座組合，意外可以擦出激烈火花 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #12星座 #12星座愛情 #12星座愛情處方箋 #poplove #交往 #兩性 #情侶 #戀愛 #星座 #星座愛情處方箋 #星座運勢 #毛病 #波波邱比特 #缺點 

上次介紹粉底液的時候，發現不少人對benefit的蜜蠟修眉更

上次介紹粉底液的時候，發現不少人對benefit的蜜蠟修眉更感興趣🤣所以剛剛好需要修眉了，這次就來介紹一下吧～ 我給Benefit修眉已經很久了，試過一次就上癮的概念。找他們修眉之前，我是給一些專櫃刀片修眉，效果也是不錯的，只是很快就會有毛頭露出來。蜜蠟修的好處就是整個拔掉，所以毛要重新長，不會那麼快有毛頭，毛長出來的時候也還是細毛，比較不明顯。 有些人會覺得好像可以撐比較久，我是覺得，要認真修的話，一個月一次還是可以的。但是因為長出來的是新的毛，所以比較不明顯，就會有可以等個兩個月再去修的感覺。 這些都因人而異哦！有些人本身很會長毛，可能就會覺得蜜蠟很浪費錢，因為可能兩個禮拜又長回來了。對於有興趣的人來說，我是建議可以試試看，之後再評估多久去一次。我也有朋友是遇到一些特別的日子，就去給他們修，不然平常就自己處理。 Benefit的修眉師都非常專業，不是每個櫃姐/哥都可以修，必須先上課，所以強烈建議有興趣的大家，先打電話預約，不然可能會撲空。 我從台灣，修到香港，真的覺得他們非常值得信任。之前在台灣，我都是固定找京站benefit的修眉師，當要搬家來香港的時候，我真的很焦慮我的眉毛以後怎麼辦😫😫😫但她跟我保證，benefit的修眉師全球都專業，只要事前溝通好眉型，一定不會有問題。 會這麼焦慮是因為有一次，我不信邪的給別的地方做，當時是做完比基尼線和腋下，看到他們也有做眉毛，而且價格超便宜，好像才NT$200、300吧？跟benefit比起來真的便宜很多啊！而且比基尼和腋下都做得很好，就想說試試看。真的不OK。比基尼線和腋下不需要修形狀，但是眉毛就是形狀很重要啊！結果那次修完兩邊長短不一，對方還一直跟我說是為了幫我調整臉型，我心裡真的猛翻白眼。我平時是不太畫眉毛的，頂多把一些空洞補一下，但被她「修」完後，我天天都要畫，畫了一個多月。經過那次之後，我真的不敢把眉毛交付給隨便一個人。 來到香港之後，我都是跑來九龍灣德福廣場的benefit修眉，之前聽說香港的櫃姐/哥態度很差，但我是沒什麼感覺。他們確實比較酷一點啦！但是我覺得也不錯，有需要的時候再叫他們就好了。櫃姐/哥態度的觀察，之後再寫。 今天來到benefit，是位男修眉師幫我修眉。修眉之前，他先拿著鏡子，問我想要的形狀，然後細心跟我分析我兩邊眉毛的不同，所以需要做什麼樣的調整，這跟在台灣沒什麼太大差別。 我的眉毛其實蠻好修的，本身已經有眉峰，粗細也還可以，就是尾巴容易有些雜毛，還有中間會有一字眉的趨勢。除此之外，我右邊的眉毛高一點點，所以他們會幫我調整高度。有時候會需要修剪眉毛的毛長，但我一般都會請他們不要修太短，不然眉毛的一些空洞會比較明顯。 我嘴唇上方會長細細的毛，雖然我媽都跟我說「古時候都是美女才會長唇上毛」，我是個現代女性，我就是看那些毛不順眼😂😂所以，我都是唇上和眉毛一起修。如果覺得唇上毛沒什麼的女生，就別修了，省點錢還可以少點皮肉之痛。 是的，跟我的刺青一樣，朋友們知道我會去蜜蠟除毛之後，最常問我痛不痛。 這個問題我覺得很難回答。 客觀來說，痛啊！拔毛怎麼會不痛？但是痛的程度就因人而異了。對我來說，就是瞬間一種刺刺的感覺。可能會不由自主的flinch，就是身體會揪一下、眉毛皺一下，但絕對不是什麼忍不了的痛。對我來說，按摩、牙痛、頭痛那種痛在裡面的痛，才真的痛！ 回歸正傳，一般來說，我遇到的狀況都是先修唇上毛，然後敷蘆薈，再修眉毛，但這個順序並不是絕對，所以遇到先修眉毛的人，也不用太吃驚(這有什麼好吃驚的啦！) 蜜蠟會是溫溫熱熱的，怕燙的人可以請他先試在手上，我是都隨便反正我就是相信他們😂修的速度其實非常快，大概15-20分鐘就搞定了。蜜蠟只能除掉大多數的毛，所以拔完一層之後，他們會用小鑷子把剩餘的一些細毛清除掉。 在這裡要提醒一下大家，在臉上用蜜蠟其實不能重複同各部位反复拔的哦！很傷皮膚！之前另外那家就是修壞之餘還反复在同各部位用蜜蠟拔，皮膚後來還脫皮了🙄 蜜蠟除毛之前，不要用酸性護膚或是換膚產品，就像是染髮前一晚不要洗頭一樣，要讓皮膚厚一點點，不然很容易受傷，打電話去預約的時候都可以問清楚。除毛後一定會紅紅的，也可能會癢癢的，記得不要抓。我會請他們幫我遮一下紅，想要體驗畫眉毛的人，也可以請他們幫忙畫，他們都很樂意提供這樣的服務。 除毛完前兩天，不要用酸性或是去角質的產品，會太刺激皮膚。也不要在除毛部位使用太滋潤的產品，不然容易長粉刺。這些也都是櫃姐/哥們會提醒的，其他有些什麼疑問都可以現場問他們。 價錢的話，台灣唇上+修眉好像是NT$880，香港的話是港幣$230，所以台灣便宜一點。 有什麼其他疑問，或是想法都歡迎留言。

來去韓國玩！2019「首爾自由行全攻略」機票、住宿、行程懶人包，一篇搞定！

第一次要去韓國首爾玩，不知道要怎麼規劃，或是從哪裡下手的話，那麼這一篇文章一定可以給你一些幫助。從機票、住宿到行程安排小秘訣，這篇實用文告訴你，趕快繼續閱讀下去吧！ 旅遊出發前請先看→ 【最新】2019「韓國旅遊新制」總整理！超市不提供塑膠袋、計程車費漲價，最近去韓國一定要知道的7件事 #機票 學生族群的預算可能比較緊，想要來一場無負擔的韓國之旅，得先從機票下手，台灣到韓國單趟僅需2.5小時，基本上飛行時間不長，如果可以盡量搭廉價航空或是搶早鳥票，可以省下大部分的旅費喔！ 韓國機票搶票攻略看這篇→【韓國機票】小資族自由行機票特價時間、航線，搶票攻略手把手教學！ 仁川國際機場使用攻略→【韓國仁川機場使用全攻略】航廈導覽、退稅、免稅店必逛必買，懶人包看這篇！ #住宿 第一次去首爾不知道要住哪裡很困擾嗎？身為打工族的學生黨或是剛出社會的小資族（like me），建議可以依需求選擇要住的地區，然後以民宿為主，可以省下不少交通費和住宿錢。 根據住宿「需求」選擇民宿的方法看這篇→ 【韓國住宿懶人包】首爾住宿到底怎麼選？小資族、學生黨無負擔好上手的住宿：民宿篇 #換錢、交通卡 去韓國玩「兌換韓幣」是非常重要的，光是換錢所跟銀行的匯率就差超級多，要怎麼樣才划算，還有去哪裡換，可以參考下面這篇～ 韓幣怎麼換最划算？「韓國旅遊換錢攻略」首爾、釜山、換錢APP一次整理給你 #行程-逛街 首爾有很多地方都可以逛街，但是每一個區域的攻略都不一樣，想買到潮流服飾可以去弘大、新村，想找小物、小飾品可以去梨泰院附近的經理團路或望遠站的小物商店街，想買到很多韓妝可以到梨大或是惠化站大學路。下面連結都可以點閱呦！ 弘大→【韓國逛街攻略】弘大哪些店必逛？要怎麼買？絕對不讓你走冤枉路！ 梨泰院→【韓國逛街攻略】盤點「梨泰院必逛Top 6」下午茶x血拼就是真理～ 惠化大學路→【韓國逛街攻略】精選首爾「惠化站大學路逛街地圖」 望遠洞→【韓國逛街攻略】首爾「望遠洞13家必逛小店」全盤供出毫不藏私～ 汝夷島漢江→【韓國逛街攻略】櫻花賞完就來這裡野餐、逛市集、看夜景吧 地下街→【韓國逛街攻略】「韓國地下街TOP 7」用便宜價格買齊東西女孩兒不能錯過啦！ 藥妝店→【韓國逛街攻略】2019韓國Olive Young不定時折扣，必買清單一次看！ #行程-打卡 第一次去韓國首爾的人，有幾個地點是一定要去打卡的，下面就拉出幾個必去的首爾打卡點給各位啦！ 1.景福宮 韓國獨有的傳統建築，可以窺見韓國歷史文化的色彩，除了宮殿可以拍照之外，還可以在附近租韓服，到景福宮拍照打卡玩時空穿越呦！ 韓服店家總整理→ 【最新】2019「韓服體驗」推薦懶人包，一次給你10間超詳細整理大評比！ 2.著名地標：蠶室塔 可以看到韓國蠶室著名的地標：樂天世界塔，這個最近很夯的打卡點，其實是一間咖啡廳（餐酒館），如果有來首爾，一定要在這裡拍美照呀！ 整個首爾都是我的咖啡廳！蠶室最新重點打卡地標seoulism，不只韓妞連歐巴都在拍！ 3.首爾路7017 從首爾站出來，連接南山塔、明洞、南大門等著名地點的大型空中花園天橋，很適合來這裡散步拍照，也能走到附近的咖啡廳、百貨商場，可以安排一天的白天來這裡晃晃呦！ 【波波韓國特派】首爾就在我腳下！最新24小時約會景點！和歐巴一起漫步「首爾路7017」空中步道！ 4.南山谷韓屋村 想要了解韓國的歷史，除了去景福宮之外，也可以去南山谷韓屋村，大量保留傳統韓屋建築，佔地廣大除了能導覽認識韓國文化之外，也是一個很適合散步走走的地方。 5.南山N首爾塔 第一次去韓國，一定要到知名地標南山塔打卡拍照，上去的方法有兩種，最推薦各位搭乘纜車上山，可以沿途欣賞風景，另外最建議的時間是傍晚，除了可以看夕陽餘暉的景色，入夜後的夜景更是讚～ #行程-咖啡廳 韓國的咖啡廳=台灣的手搖店。除了連鎖咖啡廳多到爆之外，各個人氣鬧區都會有很多特色的咖啡廳，下面泡菜編特別用主題跟地點來幫各位整理，你們可以依自己的喜好去踩點呦！（會不停更新） 2019最新網美打卡店→「延南洞的復古網美咖啡廳總整理」 韓系簡約風格仙女店→「首爾韓式簡約咖啡廳TOP4」 文青復古風咖啡廳→「底片文青風格咖啡廳TOP 3」 益善洞打卡咖啡廳→「益善洞必吃TOP9」精選 #行程-美食 這邊整理了依「地鐵站」、「食物種類」為各位附上懶人包，韓國必吃的幾樣料理有烤肉、烤腸、血腸湯、炸醬麵、一隻雞，還有必吃的布帳馬車國民小吃，辣炒年糕和魚糕湯呢！ 新村站→【美食懶人包】「新村站必吃TOP10」精選 東大門→【美食懶人包】「東大門必吃TOP10」精選 新沙洞→【美食懶人包】「新沙洞必吃TOP10」精選 弘大站→【美食懶人包】「弘大必吃TOP10」精選 廣藏市場→【美食懶人包】「廣藏市場必吃TOP11」精選 一隻雞料理→韓國「一隻雞料理TOP6」精選 炸醬麵→精選韓國「必吃炸醬麵」TOP9 韓式炸雞→「各大炸雞品牌人氣口味TOP 7」 烤肉→首爾「必吃烤肉TOP5精選」 布帳馬車統整→「首爾布帳馬車4條街總整理」 必吃小吃→「韓國必吃街頭美食推薦TOP 7」 #伴手禮 韓國有許多大型超市，可以去掃貨，我們也有整理一篇超市的評比可以參考看看，另外也貼心附上人氣推薦的伴手禮清單，功課都先幫各位做好囉！ 【最新】歐米呀給買這些回台灣超有風～2019年「韓國必買伴手禮Top10」精選大集合！ 【2019最新】變成木乃伊也在所不惜！「韓國泡麵排行TOP10」必買、必吃、必囤懶人包看這篇 韓國不是只有樂天超市！精選「韓國四大超市賣場評比」，回國前記得去大掃伴手禮～ #其他特別行程 1.首爾的夜生活 首爾因為地廣，晚上可以去玩的地區就有很多個點，想去夜店的可以去弘大、喝酒狂歡可以去梨泰院、看夜景可以去駱山公園、漢江盤浦大橋…等，首爾更精彩的就是夜生活，首爾=不夜城。 夜店咖必看→「韓國夜店玩樂全攻略」體驗當地最嗨的夜生活文化！ 韓國獵男→獵捕小哥哥！首爾５家『適合外國人去的』Hunting Bar chill酒吧必去→「梨泰院屋頂餐酒吧top5」選一天晚上去微醺吧 夜貓子夜市必逛→2019首爾「夜貓子夜市總整理」 2.傳統汗蒸幕體驗 常在韓劇跟韓綜裡看到韓國人會揪團去汗蒸幕，綁著羊角頭，喝甜米釀＋吃雞蛋，除了可以排出身體不好的東西，也可以達到放鬆的效果，有機會一定要去韓國體驗看看呦！ 👉梨泰院汗蒸幕體驗 汗蒸幕能幹嘛？韓國「찜질방必做體驗TOP7」泡菜編教你這樣玩更有趣！ 3.超夯校服、復古小姐衣服體驗 近年來，韓國流行的體驗就是租各式各樣主題的衣服去完各個景點，選秀節目的興起，也讓「租校服」成為熱門的行程之一，推薦大家可以租校服後去遊樂園玩，體驗韓國高中生的樂趣～ 👉梨花校服租借 租借韓服OUT！韓國最夯新行程「校服體驗」在弘大！這次就來跟姐妹拍一齣《繼承者們》吧～ 自由行推薦行程！統整韓國最新「首爾復古風拍照打卡點」一起穿越時空當阿嘎系吧～ 4.自製香水DIY體驗 想在韓屋裡體驗自製香水嗎？可以參考看看下面這篇，除了自己DIY之外，也有已經做好的手工香水可以買呦！ 專屬於你的香氣！編輯親身體驗「韓式手作香水」，韓國這兩間手工香氛店必去！ – 以上是波波泡菜日記的韓國旅遊綜合懶人包，這篇文章相當實用，包含了韓國旅遊的食衣住行育樂，我們一旦有最新消息，也會更新內文呦！ 顆顆看完很想出國玩嗎？現在 7/8~8/7 有個心理測驗神秘小活動，測驗就抽「峇里島雙人來回機票+KKday一日遊」，另外加碼7/8~7/14 公開分享心理測驗結果到Facebook，並@一位身邊厭世的朋友，抽「胡志明雙人機票+遊船體驗」，另外還有專屬「波波9折折扣碼」可以拿喔～點下方圖片玩遊戲參加活動吧折扣碼規則 👉點我 #2019韓國 #korea #泡菜旅遊 #泡菜精選 #畢旅 #編輯精選 #自由行 #韓國 #韓國必吃 #韓國旅行 #韓國旅遊 #韓國畢旅 #韓國自由行 #韓國行程 #韓國行程推薦 #首爾 #首爾必吃 #首爾旅行 #首爾旅遊 #首爾自由行 #首爾行程 #首爾行程推薦 

活出不一樣的自己，成功女性有的5個習慣

你有想過你的人生目標是什麼嗎？ 拜託千萬不要告訴我結婚、生子、買房子，2020年了，換點新的人生目標吧！ 我知道，作為女性，大部分的人生目標就是開始變老，找個人嫁了 幫他生個孩子，離開職場在家顧孩子，住在剛買的新房子裡 但是，我們應該要有點不一樣的人生目標才對 世界上也是有許多擁有家庭、事業的女性，她們甚至也還帶著孩子呢 她們除了把自己的事業做得非常成功，家庭也很完美 各自在各自的領域裡發光發熱，每個人都成功都不同 但是當你踏上成功之路時，有一些養成的習慣至關重要 今天我們就來和你分享這些成功女人背後，究竟有哪些值得學習的習慣吧～ 何謂成功？ 在探討那些習慣前，我們先想想「何謂成功？」 是有錢？有名聲？有房子？有愛你的人？這些都是成功嗎？ 我覺得只是大家對成功的刻板印象，並且硬加上去的代名詞而已 成功沒有一個公式，成功對每個人來說定義也都不太一樣，或許你的成功和我的又不一樣 那我們可以試著找出你大腦裡想要的成功的模樣 那我們就拿一支筆與一張紙吧，閉上眼睛，想像一下自己10年後的樣子 想一想： 把這些幻想都寫在這張紙上吧，如果你想要圖像化也可以把它們都畫下來 但因為我不太會畫畫，所以我都上網抓圖片並且剪下來，並且貼在我的Dream Book裡 今天是改變你的思維方式的一天，你比以前向前邁了一大步 讓我們研究一下這5種方法，這些方法可以改善你的生活，讓自己的明天更美好！ 完全瞭解你的財務狀況 別意外，我也到最近才開始認真地檢視自己的財務狀況 以前我只記帳，並沒有控制預算，我只記錄自己的錢花去哪裡？並沒有檢視自己該不該花？ 現在有數以百萬計的女人正在為她們的經濟獨立工作並實現財務自由 如果你想要獲得成功，就需要掌握個人財務狀況 坦白地說：有很多人通過社交媒體，YouTube和其他類似方法致富，這些看起來太簡單了 但是，即使現在賺了錢，這些人中仍沒有有效的預算、存錢、投資和支出的控管來維持她們的錢 但是你不一樣，你想的是持久的改變，並且想要掌控自己的生活，對嗎？ 其實有很多方法可以開始了解你的財務狀況，這並不難 一則茶室的宗旨就是要幫助女性，達到她們心靈以及生活上的平衡 並且幫助每一位女性達到經濟獨立，活出自己喜歡的樣子 如果你和我一樣喜歡閱讀，那麼也有很多書值得我們學習 我們為初學者可以接受的一些書籍做一些整理，包括： 下載免費財務大翻轉 這些都是非常簡單以及易懂的理財書籍，了解自己財務狀況不難吧～ 自我從我開始接觸這些簡單的書籍後，我就發現其實理財真的是我把它想像的太難了 它根本就不難，看得動中文、數字，就可以看完這些書了 再來就是把這些觀念注入自己的腦袋，並且運用在自己身上 我相信你很快就可以徹底了解自己的財務狀況的 早起 我知道，你看到這裡應該想要跳出去了，你一定想說：別鬧了，我上班累成這樣，竟然要我早起？ 且慢！請讓我娓娓道來，那麼多成功的男人和女人發誓他們改變生活的一件事是什麼？就是早起 那麼要多早起床？凌晨5點？相信我，我嘗試了一個禮拜，7天只成功2天 所以我把方向改變，改成提早1小時起床就好 我真的發現提早1小時起床，擁有多一小時的時間可以做更多的事 甚至更有動力的去執行，如果你有小孩，你也可以得到1小時的清靜😂 例如，我們可以在清晨時做一些事情，包括： 早起可以做非常多事，我嘗試了兩週，早起之後去運動，回來沖個澡後繼續工作 並不會感到疲憊，反而精神更好、更容易集中呢！ 在自己的事業上，許多人都會做些犧牲，犧牲自己的睡眠時間、犧牲自己和朋友相處的時間 只有犧牲，才能換取自己更快速的達到成功這條路上 不要停止運動！ 我知道你上班很累，沒體力了，到家只想要躺床休息 或是因為帶了一整天的孩子根本不想要動了，只想清靜一下躺在床上 但是等等！如果你想要在這個世界上成功，必須先學會控制自己的身心 你會發現，真正在運動的都是瘦子 為什麼？因為誒她們有毅力、有決心的去讓自己瘦下來，並且維持這樣的體態 前面有說到鍛煉可以使你精力充沛，也可以防止無數的疾病和健康問題 而且你根本不需要每天早起跑個幾公里，忙碌的女性有一個很好的運動方式就是晨練 這是你清晨要做的第一件事，促進血液循環、內啡肽，並且透過運動流流汗 有很多方法可以使你的生活變得更輕鬆，甚至不會花你太多時間 包括： 當然，也有許多成功女性會請私人的健身教練，並且開始購買健身器材放在家裡 她們可能會利用早上的時間，或是下班之後的時間鍛鍊身體 維持運動習慣，以及鍛鍊出令人稱羨的體態，不但可以擁有健康的身體還可以增加自信心 一切都開始於一次改變，今天只需要開始努力，就可以朝著更好的生活邁出一小步！ 設定目標 我在好多篇文章裡都一直強調設定目標的重要性，你可以透過以下連結去觀看這些文章喔 以及我也強力推薦可以去看這支影片： 以前的我呢，也是不做目標規劃的人，頂多只是把今天要做的項目全都寫下來 不會特地去規劃年目標、月目標、週目標、日目標 為什麼呢？因為我以前只知道工作，只希望可以休息，也就不會擁有設定目標的嚮往 設定目標時也別犯了以下這幾點錯誤喔： 你應該把目標設定為： 你有看出這兩者目標的差距嗎？後者的目標範圍較廣，也除掉了數字 我們不要總是被數字綁架了，連目標設定也都設數字 試試看先把數字拿掉，想像出一個理想的樣子吧～ 每日目標可以很簡單 一天3件事，不多也不少，達成率也相對提高喔～ 每週目標 每月目標 利用這些方式，去規劃出年目標、月目標、週目標、日目標 最後還可以再加碼規劃出5年後、10 年後、 15年後 、 20年後的各種目標喔～ 並且朝著這些目標一步一步邁進吧～ 更積極 建立成功人生的最重要方法就是改變思維模式 有幾種很棒的方法，但是你必須意識到這不是一夜之間就可以改變的事 適應新習慣並改變看待世界的方式是一種習慣，只有隨著你的學習和成長，才會不斷改變 雖然是陳詞濫調了，但是如果你願意付出努力，是可以實現自己人生夢想的～ 而且，這一切都開始於讓你的大腦正確地走向成功 冥想 世界上許多著名演員、作家、商人、專業人士和企業家都在使用這個方法 雖然我以前是完全不相信，但自從我自己接觸後，我才知道這是需要養成的習慣 如果你覺得冥想很抽象，不太懂它到底如何運作 如果你是一位初學者，可以嘗試引導式可視化冥想 就像引導式冥想一樣，但要著重於讓你進入想像中的特定場景 感謝 一個快速簡單的方法就是：停止抱怨！把抱怨改成感謝吧 每天，瀏覽3-5個你真正欣賞的東西，它可以是你冥想中的一部分，利用冥想感謝3-5件事 當你開始欣賞更多事物時，你會意識到世界並不是圍繞著你轉 你生活中有如此多的奇妙事物被你視為理所當然，就像我們都是要失去之後才懂得珍惜 我們可以透過以下時刻感謝： 原諒以及放下 這個說很容易，要實際執行真的超難… 但我們不是孩子了對吧？不會因為他搶我糖果而恨他一個學期（有點誇飾了😅） 有一些有趣的研究顯示原諒可以： 有一些理論使我們消除了身體裡的消極情緒，有些人說這是負能量 但是，它就是那麼的有效。開始遠離負能量後，正能量就會圍繞在你身邊，好事也會接踵而來 下次冥想時，可以試試看運用感謝/感恩來結束冥想，會對自己很有幫助喔～ 總結 成功的定義完全取決於你自己，不要被世俗的攻勢框架住了 了解自己的財務規劃，永遠不會嫌太晚，重要的是你願不願意跨出那一步 女人完全有能力擁有驚人的成就，但是在嘗試解決之前，開始在你的個人生活中慢慢進步吧 可以先從你的健康和思維模式開始，我相信你一定會離目標更近一步了！ 你喜歡今天的分享嗎？你自己的成功定義是什麼呢？下方留言告訴我吧～

超浮誇52顆餃子，你挑戰過了嗎？台灣最受歡迎的 8 間冰花煎餃

不知道有沒有人跟編編我一樣很愛吃煎餃？每個禮拜一定要去報到一次才甘願，不過最近發現連煎餃都有花招，就是需要完美水粉比例才能製作出來的冰花煎餃，不但長得美還很好吃，不過有時候看久也有點密集恐懼哈哈哈，就來看看哪些地方也吃得到吧 ＃上善豆家 台北市大安區復興南路一段107巷16號 位在台北東區精華地段的上善豆家，主打健康蔬食料理，口味走清新簡單的路線，僅提供素食，豆皮為店家手工製作，或許因為地段關係或食材，價格真的滿高的，約落在三四百上下。其中最吸睛的就是這份冰花煎餃，口感酥脆又涮嘴！ ＃做食豔 脆皮x煎餃 Crispy Fried Dumpling 總店：新竹市東區金山十一街33號 貳店：新竹市東門街161號 做食豔的店面外觀並不起眼，很容易走過就錯過，店內位置不多僅有8個，若是住附近的人可以外帶以免久候，煎餃有多種口味可選擇，除了最基本的原味還有蔥多多、明太子、章魚燒等等，因為口感較乾所以建議可以點碗湯來順口解膩 ＃西川家-燒き餃子 台中市西區日進街96號 西川家主打的是日式燒餃子，整體營造的氣氛頗像深夜居酒屋，餐點為現點現做，人多時需要等候一下，一份定食套餐$150，會有10入燒餃+唐揚豆腐+味噌湯，餃子內餡飽滿多汁，有微微的酥脆口感，蝦子新鮮彈牙，吃的時候要小心別被汁燙到囉 ＃恆日 台中市南區學府路146巷15號 中式餐廳也能這麼網美？位在台中的恆日無論氣氛或餐點外觀，都給人一種清新質感的路線，很難想像裡頭販售的餐點是中式古早味吧！尤其是冰花煎餃名符其實，真的就像潑墨畫一樣美麗，內餡飽滿外皮Q彈，無論是味覺還是視覺都是一場饗宴 ＃餃子雷達 台南市北區西門路四段101號（小北商圈第二排A7） 前面介紹的都在中部以北，這間餃子雷達位在台南小北商圈內，小巧的攤子也能內用，店內擺放許多老闆收藏的七龍珠公仔、漫畫，就算一個人去吃也不孤單，由於是現點現煎所以需要稍候，口感酥脆多汁，且有多種口味，如果敢吃辣的記得加辣～ ＃元寶水餃 ‪台南市東區勝利路22號‬ 這一間位在台南的元寶水餃，主打各式口味、手工製作，比較特別的是泰式打拋雞肉口味，帶有微微的辣度很夠味，就算不沾醬料也很好吃，如果想要一整片的冰花可以跟老闆娘說，否則就是一般形狀囉 ＃女子餃子 高雄市鹽埕區七賢三路113號之2 這一間隱藏在市場內的女子餃子，剛開幕時生意就非常好，店內座位不多所以常需要排隊等候，圓盤煎餃一份$70，有高麗菜與韭黃口味，塔塔煎餃則是九層塔口味，歡樂拼就是綜合，一份皆為$75，塔塔水餃皮採用金萱茶口味，吃起來會更有層次 ＃來打餃 花蓮市博愛街159巷8號 前面介紹的都在台灣西部，其實東部也是有美麗的冰花煎餃，位在博愛特區內的文青復古小吃，內用位置不多，也可以外帶到店門口吃，煎餃底部酥脆，內餡調味不錯也很多汁，缺點就是份量小了點，整盤吃完還是覺得吃不飽啦～ 寫著寫著口水也流出來了，誰都別阻止我手刀衝去吃 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 #冰花煎餃 #推薦口袋名單 #發胖精選 #網美拍照 #鍋貼 

【東京蛋包飯特輯】最夯10家蛋汁炸裂蛋包飯！軟呼呼口感＋香濃醬汁療癒你的心（上集）

有著”日本國民美食”之稱的蛋包飯， 早已成為到日本必吃的美食之一。黃澄澄蛋皮裡，溫柔地包覆好吃的炒飯，常常都可以看到日本客人拿起刀叉，小心翼翼地橫向在蛋皮上畫下一刀後⋯ 內餡的蛋液像瀑布一樣流洩而下， 吃下去完全幸福的蛋包飯，今天特別蒐集了10間東京必吃超人氣蛋包飯店家，熱愛蛋包飯的粉絲可不要錯過了喔～ 【延伸閱讀】不僅幸福鬆餅！東京還有這8家超強大入口即化鬆餅要踩點！起士瀑布煎蛋培根鬆餅好誘人啊～ 1. オムライスキッチン AWAAWA 連V6的隊長坂口君都有來採訪過的「オムライスキッチン AWAAWA」，是一家專賣舒芙蕾蛋包飯的超人氣店家。最有名的就是這個軟綿綿，AWA AWA如泡泡般輕盈地”天使蛋包飯”了～特選北海道產“米艷”稀有雞蛋品種所製成的近乎白色的超大蛋包， 搭配切達起司和白醬蘑菇飯，外觀有如雲朵般療癒，一口吃下卻是輕盈但爽口的蛋皮，讓你吃多了也不會膩～ 另也有漢堡排蛋包飯、牛肉番茄醬蛋包飯、蝦仁酪梨蛋包飯，甚至還有季節限定蛋包飯可以選擇，喜歡輕盈口感的你，一定要這邊吃吃看。 INFO 營業時間：星期一、三～日： 11：00～15：30 ；17：00～21：30 公休日：每周二 地址：東京都町田市森野1-9-20第二矢沢ビル 1F （從小田急線町田站西口走路4分鐘／JR横浜線町田站走路5分鐘） 【延伸閱讀】晶瑩剔透超古溜的鮭魚卵瀑布在這！2018最新東京鮭魚卵丼飯必去10間超人氣名店大公開 2.フェリーチェ （FELICE） 這家位於自由之丘的蛋包飯最近可是人氣暴漲！完美的蛋包飯滑開後，蛋汁就瀑布般流出來，再淋上店家的特製醬汁，真的是便宜又美味，下次來自由之丘可不要只吃甜點啊！提醒大家因為店內座位不多，記得一開店就來等候喔！ INFO 營業時間：午餐 11:30〜16:00、晚餐16:01〜20:30（l.o20:00) 地址：東京都目黒区自由が丘1-12-6 センタービル 3. めぐろ三ツ星食堂 誰說蛋包飯只能搭配番茄炒飯呢？位於目黑的「めぐろ三ツ星食堂」人氣蛋包飯名店，連續10年人潮大排長龍的秘訣就是“醬油蛋包飯（お正油オムライス）”了！ 白飯搭配獨門醬油秘方，拌入雞肉洋蔥快炒後，軟呼呼地蛋包上面淋上提味用的七味粉和美乃滋， 吃過的朋友都讚嘆不已，這麼特別的風味，醬油配上美乃滋、七味粉的蛋包飯料理，堪稱味道一絕，沒嘗試過的你，一定要來吃吃看，讓你越吃越想吃，不吃還會懷念的醬油蛋包飯喔～ INFO 營業時間：星期一～五 午餐11：30～14：30； 星期二～五 晚餐18：00～21：30 公休日：星期六／日／國定假日 地址：東京都品川区上大崎3-4-6 目黒瑛和ビル１F（JR山手線目黑站JR東口走路5分鐘） 【延伸閱讀】【帶你遊東京】2018原宿竹下通最紅街頭美食排隊夯店直擊！人氣TOP 5少女心冰淇淋你吃過了沒！ 3. ビストロタマ 邁入秋天季節，總想隨時吃上一口熱呼呼地蛋包飯，位於二子玉川的「ビストロタマ」的”Mont Saint Michel風格紅酒鐵鍋舒芙蕾蛋包飯”，像雲朵般軟綿綿的蛋包，吃下一口馬上融化在舌尖裡， 恰到好處的紅酒醬汁淋在熱熱地米飯上，實在超療癒！ 【延伸閱讀】《庫洛魔法使》2018東京特展即將封印解除！六本木展出內容持續更新中，腦粉快來搶先看！ 明亮挑高的空間裡，精心挑選的質感家具，晚上還有美麗的夜景可以看，除了舒芙蕾蛋包飯，他們的甜點玄米年輪蛋糕也非常有名喔，很多客人都會外帶呢～ INFO 營業時間：午餐 11：00〜15：00 ；下午茶 15：00～17：00； 晚餐17：00～23：00 公休日：1/1日 地址：東京都世田谷区玉川2-23-1 二子玉川ライズドッグウッドプラザ 7F（東急田園都市線・大井町線、二子玉川站走路30秒） 【延伸閱讀】皮卡丘入侵名畫？東京最新展覽首推《吶喊》版寶可夢聯名新品！這次連可達鴨也嚇歪了啦～ 4. 泰明軒たいめいけん 這家位於東京日本橋的「泰明軒たいめいけん」，可說是眾多老饕中的蛋包飯TOP1必吃精選，當中最不容小看的，就是店內鎮店招牌「蒲公英蛋包飯」！切開金黃蛋皮，流出滿滿蛋液，包覆特製炒飯，跟印象中的蛋包飯是不是很不一樣！而且據說這個「蒲公英蛋包飯」（￥1850未含稅）最早的發源地竟然在這，想一試這香滑鬆軟滋味，就一定來要這朝聖！ 【延伸閱讀】【東京重頭戲】藤子不二雄Ⓐ大型展覽10月開幕！7大區率先預覽！帶你親身走進奇幻黑色幽默世界！ 一切下去蛋皮就躺在炒飯上不走了，這不吃不行！（怎麼能想出這麼浪漫的吃法？！） ＩＮＦＯ 地址：東京都中央区日本橋1丁目12-10 營業時間：11：00～21：00（週日至20：30） 交通：地下鐵銀座線 ／東西線日本橋站 步行3分鐘 【延伸閱讀】跟著P助＆粉紅兔兔去東京川越！最新西武鐵道x卡娜赫拉企劃開催！一日遊攻略及新品超實用！ 5. RESTAURANT吾妻 百年名店RESTAURANT吾妻，創立於1913年，從初代傳承下來的「半熟蛋包飯」，是這家餐廳自開店至今依然食客滿滿的原因之一，可說是蛋包飯界的名牌，此生必吃！ 【延伸閱讀】 熱騰騰的半熟蛋汁淋在番茄炒飯上，像瀑布一樣緩緩流下，根本是藝術！ ＩＮＦＯ 地址：東京都墨田區吾妻橋 2-7-8 營業時間：17：30～20：30 交通：地下鐵浅草線本所吾妻橋站 步行3分鐘 地下鐵銀座線浅草站步行7分鐘 東武伊勢崎線淺草站 步行7分鐘 【延伸閱讀】【東京速報】東京鐵塔絕美取景踩點+1！超限定「全藍色燈海」聖誕活動點亮整條六本木櫸樹坂大道！ 編輯自己最想要吃看看オムライスキッチン AWAAWA的天使之卵蛋包飯了，這麼稀有品種的雞蛋做成的蛋包，吃上一口絕對是幸福滿分呀～蛋包飯粉絲也快點筆記你心目中的愛店，別忘了去東京踩點喔～ 【延伸閱讀】【最新消息】誠品大勢登陸日本！繼香港、蘇州，2019年首家分店即將進駐東京日本橋！ （資料來源：整理報導） #國民美食 #日本 #日本精選 #最新 #東京 #東京美食 #東京蛋包飯 #東京關東 #波波日本 #熱門 #生活娛樂 #美食 #蛋包飯 

雙北地瓜球推薦，網友大推人氣地瓜球TOP4，不排隊絕對吃不到！

經典傳統點心地瓜球不管在哪裡都是最受歡迎的必吃小吃之一，今天編輯來盤點網友們大推的四間超人氣排隊地瓜球，這幾間沒吃過一定也聽過啦！快來看看這四間有沒有你的愛店上榜呢？如果有更厲害的口袋名單也歡迎大家留言分享喔！ 台北地瓜球推薦：公館素食地瓜球 地址：台北市中正區羅斯福路四段108巷8-1號 這間應該可以算是全台數一數二大顆的地瓜球，也是很多人心中的第一名地瓜球！遠遠的就能看到超長的排隊人潮！這間地瓜球外皮超酥脆，皮的內層是Q彈的番薯！一口咬下，滿嘴都是地瓜的香氣，除了好吃之外，價位親民也是大家愛它的原因！所以為了好吃又高CP的地瓜球！ 台北地瓜球推薦：通化夜市地瓜球 地址：台北市大安區通化夜市內 通化夜市超有名氣的無名地瓜球，沒有固定地點、營業時間，有機會遇到就是算幸運！要跟老闆登記顆數，然後他會再通知你大概什麼時候來拿的超神秘地瓜球！通常只要看到某一攤旁邊圍著超多客人就知道在哪裡了！還有網友分享他為了這家地瓜球等了一小時呢！ 延伸閱讀：台北通化街10家人氣美食推薦，從臨江夜市到周邊小吃通通有！ 新北地瓜球推薦：新莊QQ蛋 地址：新北市新莊區建豐街2號 阿伯的QQ球是新莊地區很有名的無名地瓜球，幾乎無人不知無人不曉！ 攤前常有排隊人潮，而且真的很便宜，一顆才 $2.5，老闆貼心地寫出不同數量對應的價格，算是滿特別的計價方式！現炸飽滿的地瓜球就算放涼那香氣和嚼勁可是一點都沒有打折扣！另外他們家還有芝麻球喔！ 延伸閱讀：台北市去膩了嗎？精選 10 間新莊美食給大家，都是我大學愛吃的啦 新北地瓜球推薦：快樂地瓜球 新北市永和區永平路79號 地瓜球（大包）＄50 快樂地瓜球是很有名的連鎖小吃，永和店據說是總店！他們家的地瓜球比一般的地瓜球更巨大，地瓜香氣更濃郁，還有各種口味可以選擇，記得一定要先拿號碼牌！樂華夜市除了大家推薦的快樂地瓜球之外，也有不少朋友推薦在夜市中段的富美地瓜球、夜市尾端的王子地瓜球喔 這四間基本上都要排隊才買得到，大家最推哪一間呢？如果有更厲害的地瓜球口袋名單也歡迎大家留言給胖編喔！ 延伸閱讀：【樂華夜市】永和在地人最愛夜市，11家必吃人氣美食，讓你從頭吃到尾！ 撰文編輯#fun @PopYummy #QQ蛋 #公館地瓜球 #台北地瓜球推薦 #地瓜球 #地瓜球推薦 #快樂地瓜球 #排隊地瓜球 #新北地瓜球推薦 #新莊QQ蛋 #新莊地瓜球 #新莊美食 #樂華地瓜球 #樂華夜市 #永和美食 #素食地瓜球 

你問我誰是YouTuber始祖？我會說：CIRCUS Action, Have a good time!

大家好，我們是CIRCUS，熱情有力的開場白與紅白小丑頭就是CIRCUS的招牌，更是我的青春啊!!!一支裸奔少年的影片紅遍網路最後更簽約進攻演藝圈，從腳本、演員、拍攝到後製，都由4人一手包辦，說CIRCUS是YouTuber始祖一點也不為過。其實第一代CIRCUS的成員是5位，還有魔術師Seven，在早期的影片裡就看得到Seven(尚未與Channel V簽約前)。曾經熱愛CIRCUS或是不認識CIRCUS的朋友，都一起來回顧一下CIRCUS的瘋狂事蹟喔。 圖片來源：節目截圖。 CIRCUS成軍起源 2003年，當年才19歲的Kid，以一支喝啤酒大賽輸家必須在花蓮中正橋裸奔的影片《裸奔少年》引起關注，也讓當時流行資訊指標的Channel V總監張世明(Andy哥)相中，隔年4人以CIRCUS正式出道，讓裸奔少年搬上電視螢幕，也開啟了CIRCUS第一個電視節目CIRCUS ACTION。 CIRCUS成員 IG：@amaninhiscave 在CIRCUS主要擔任導演的小馬，在2011年退出CIRCUS 曾擔任藝術總監的小馬現在和太太有位可愛的混血寶寶定居在瑞典囉 IG：@outerspaceleo 人稱鬼才導演同時也是潮流品牌Outer Space的主理人 (我先承認當時買了不少Outer Space與CIRCUS聯名T) Leo曾幫不少藝人拍MV，如陶晶瑩、八三么、范逸臣、張韶涵等 當中更以張靓穎的Dust My Shoulders Off一舉獲得德國紅點設計大獎最佳設計獎及第1屆MTV全球華語音樂盛典的最佳MV獎 可惜的是連續入圍第28、29屆金曲獎，都無法將獎座帶回，一連串在臉書情緒性發文也引發不少討論 至今仍活躍在螢光幕前就是EASON和KID，尤其是KID主持多項節目更兩度摘下金鐘獎 IG：@circuseason EASON最令人印象深刻的應該就是嘔吐鬼這個稱號了，尤其是遇到他的天敵滷肉飯!!! 目前是通告藝人與外景節目《逃跑吧好兄弟》固定主持人 IG：@circuskidd 原本在演藝圈不算太亮眼的KID，因與吳宗憲搭檔綜藝玩很大，認真拼命的表現在綜藝玩很大第10集正式邀請擔任永久小隊長 🔼大膽瘋狂的KID是吳宗憲認證的「瘋面仔」 在2017年、2018年連續以《綜藝玩很大》獲得金鐘獎「益智及實境節目主持人獎」 電視節目事業亮眼外，網路節目也非常出色 如主持木躍四超玩、星光雲!RUN新聞、開著餐車交朋友 前段時間還開設自己的YouTube頻道野人七號部落 可別看瘋面仔小隊長好像都在玩，除了演藝事業也積極開發副業 如自創品牌「KID」、和吳宗憲聯名推出「JACKID」流行服飾、餐飲業「野人火鍋」、旅宿業「KID花蓮背包客棧」。 瘋狂經典作品回顧 【尿尿馬拉松】 記得在那個寬頻尚未普及的年代，想追CIRCUS還得用宿舍的傳統電腦撥接上網，用超龜速的網路等待著讀取影片 圖片來源：節目截圖。 從腳本、演員、拍攝到後製，都由4人一手包辦，說CIRCUS是YouTuber始祖一點也不為過。 但我認識CIRCUS第一支影片並不是裸奔少年，而是CIRCUS ACTION正式第一集節目尿尿馬拉松 圖片來源：節目截圖。 超無厘頭的節目企劃，連選手介紹的橋段都精心安排，搭配聲音極似幽助的旁白 每次都覺得一集節目30分鐘真的不夠看。 圖片來源：節目截圖。 【卡多里樂園】 驚嚇程度爆表的廢棄卡多里樂園，喜巴辣決定誰要走上段軌這段絕對是本集讓人心跳指數破百的。 圖片來源：節目截圖。 連續擲出4個死亡諧音的數字4、突然掉落的補光燈、 圖片來源：節目截圖。 整列廢棄的段軌雲霄飛車只有一個座位沒有上鎖 Leo一句：「再一個人就要上路了」 圖片來源：節目截圖。 就連現在回顧影片的我也是背後發涼阿 到影片最末更有一連串和服裝的巧合，更是讓人覺得毛骨悚然 還以小馬當天穿的衣服，正巧也是代表死亡的骷髏 圖片來源：節目截圖。 (提醒一下，當初他們拍攝時間，正是農曆七月...) 【蝌蚪珍珠奶茶】 圖片來源：節目截圖。 在這支片就看得到第一代團員囉 好喝的珍珠奶茶，怎麼就變成蝌蚪珍珠奶茶... 圖片來源：節目截圖。 從抓蝌蚪到煮奶茶，煞有其事做起珍奶.... 圖片來源：節目截圖。 圖片來源：節目截圖。 只是隔著螢幕卻好像也聞到池塘的味道，邊想像著要是自己嘴裡有蝌蚪，是軟的?還是Q的?OMG!!!!!!!! 圖片來源：節目截圖。 圖片來源：節目截圖。 開春第一炮 圖片來源：節目截圖。 上山找了最厚實的牛💩💩塞進鞭炮，炸得雙腳都💩💩最嚴重還炸傷流血，只為了慶祝農曆新年 圖片來源：節目截圖。 圖片來源：節目截圖。 裸奔少年 就是因為這是比賽喝啤酒喝輸了，要在花蓮中正橋裸奔的影片 圖片來源：節目截圖。 讓KID冠上裸奔少年的稱號！也成功讓更多人認識了CIRCUS 另外還有一些現在看來覺得超莫名其妙的事蹟(應該每件事情都超莫名其妙的) 例如：連體嬰，用三秒膠黏住雙方深體任一部位 娘娘運動會吃鹿鞭 圖片來源：節目截圖。 圖片來源：節目截圖。 超危險的急流泛舟 圖片來源：節目截圖。 圖片來源：節目截圖。 當然還不只這些影片，只是時間真的太久遠，畫質大家也辛苦看著點，不知道有沒有網友有存檔CIRCUS的影片呢~ 打這文章也想起高中時還買了他們出版的《CIRCUS ACTION》去參加簽書會、請他們簽名在書包上，更瘋狂去參加過CIRCUS在台中老虎城的錄影，真的是我的青春住了CIRCUS❤ 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻我的PopDaily 才能看到最新發文 追蹤👉🏻布魯娜娜帶妳去打卡💕 Instagram 按讚布魯娜娜帶妳去打卡FB粉專 【一日｜懶人包系列】 👉🏻【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉🏻【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，玩樂修圖一篇搞定 👉🏻【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉🏻【宜蘭｜抹茶山】朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【旅遊延伸閱讀】 👉🏻【花蓮】去一次保證愛上的渡假休閒聖地→崇德瑩農場露營區 👉🏻【台北】浪漫獨角獸配色花海大盛開，一探高家繡球花第二園區 👉🏻【新北】不會潛水沒關係，來東北角潛水勝地龍洞也可以拍得很開心。 👉🏻【台北】我們與飛機最近的距離，航空迷攝影熱門景點 👉🏻【台北｜舊兒童樂園】老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍 👉🏻【新北】團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完 👉🏻【新北】快收藏，新北私密打卡熱點PART3 【自媒體經營技巧】 👉🏻hashtag怎麼標？標那些？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag 👉🏻PopDaily新手村教學，跟著布魯娜娜一起成為自媒體創作者吧!! 👉🏻7個月達成流量277K，經營PopDaily甘苦談，持之以恆邁向百萬瀏覽 👉🏻封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。 👉🏻設計系才知道6大素材網站大公開，想要找靈感嗎？看這邊就對了 👉🏻超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉🏻水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人

不長胖小秘訣！OL小姐姐怎麼吃都沒罪惡感的多榖輕食粥，飽足感超高還不怕長肉肉！

每每看IG健身網紅們，每個身材都fit到不行，看著只有滿滿羨慕～身為上班族女孩，雖然也很認真擠時間去運動，但人家說7分吃3分動，再怎麼動每天亂吃還是沒法維持身材的！尤其像小編這種天天坐辦公室打稿的女子，一忙起來餓了就隨手抓了餅乾、泡個泡麵果腹，久而久之只剩橫向發展了（哭）但最近同事們瘋傳一碗只有一百多大卡，又能吃到滿滿原型食材蔬菜、海鮮的輕食粥，只要加熱水就能享用超方便，根本專為OL貼心設計的吧！ 零食泡麵先放一邊！一碗不到200卡滿滿穀物隨充即食3分鐘美味上桌～ 每到傍晚加班時刻肚子咕嚕咕嚕叫，忙到不行有沒時間買晚餐，總是叫油膩外送便當真的吃得好膩呀～發現同事桌上放著一碗金車高頓粥，熱量不到200大卡根本是一個便當熱量一半不說，還能吃飽飽不發胖！立馬搶來吃不誇張一秒愛上！ 小編知道有些女孩不愛沖泡粥，因為總覺得糊糊的口感不好，但這款輕食粥完全打破我們一般對沖泡粥的印象！一沖下熱水暖暖穀物香氣馬上撲鼻而來，一入口就像媽媽現煮的粥一樣超讓人驚艷的～ 一共有兩款口味，分別是野菜纖穀、海鮮什穀，兩款都有滿滿營養穀物燕麥、糙米、大麥做為基底，都是使用100%原型穀物，利用膨發技術，完整保留榖物口感！而且不添加味精、香料跟防腐劑，減輕身體的負擔~一碗還有滿滿膳食纖維太讚了吧！ 野菜纖穀口味內含高麗菜、紅蘿蔔、玉米等等多種蔬菜，還另外添加能養顏美容的紅薏仁還有健身女孩們最愛的紅藜麥！吃起來口感超清爽，一碗能吃到滿滿營養實在太喜歡了～ 喜歡海鮮風味的女孩一定要試試海鮮什穀，除了豐富穀物當基底外，鮮甜的海味湯頭，讓人一口接一口一不小心就吃完了～忙碌的午後來碗暖暖的輕食粥解饞，把上班厭世心情都一掃而空了！ 當宵夜也很可以！超鮮甜海鮮、纖維滿滿野菜一吃就上癮啦～ 自從被推坑之後，這款高頓粥馬上變成發胖編們的心頭好，加班時刻大家反而改揪團一起泡輕食粥（笑），好吃程度根本要我天天吃都超可以～ 夜晚的宵夜時刻，原本都要跟男友一起叫份罪惡炸物來吃才捨得入睡，現在一碗輕食粥就能滿足我們的身心靈，跟男友一人一碗沖泡3分鐘輕鬆上桌，暖心又暖胃還超飽足，一吃超上癮就算天天吃也不怕胖，可以沒有罪惡感地心滿意足入睡了～ 快快衝往各大超商、賣場收下吧～哪裡買>>點我 #Popmama女力抱發

讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！

大家近年越來越愛逛好市多，不只東西CP值高、各式各樣新奇的產品也很吸引人，但是不少人也覺得美式賣場內的食物，似乎都熱量比較高，想要減脂維持身材的人，根本不知道該買什麼，不該買什麼！今天就讓營養師Ricky來帶大家一起逛好市多，順便告訴你那些可以買，哪些是屬於地雷，要睜大眼睛喔～ 這位外型陽光又帥氣的Ricky，可是擁有營養師、醫檢師、健身教練三張完美執照的達人呢！常常在個人的IG跟Youtube跟粉絲分享一些有關減脂和如何維持身材、飲食控制的小祕訣，今天他就要帶著大家逛好市多，挑選出適合減脂時期的你，應該買哪些東西喔！ ｜進食的原則 減脂時期的你，記得油脂一定要攝取，因為減脂的過程中是非常需要它的，例如脂溶性的維生素A/D/E/K，都需要油脂的攝取，另外要記得挑選碳水化合物時，『纖維越多越好，糖份越少越好』，太多的糖份反而會對身體帶來負擔！ ｜好市多必買清單 ★科克蘭-無調味綜合堅果 堅果是我們重要的油脂來源也是天然的好油，所以是非常有幫助的，但是記得份量一定要控制好，一天一大拇指的大小就足夠了，大約是5~7顆堅果，不分種類都可以喔～ ★南僑-膳纖熟飯多穀飯 這款多穀飯是很棒的碳水化合物的來源，一般人可能用糙米作為澱粉的選擇，但是如果你本身很喜歡吃飯的話，也可以選這款，主要是因為它的纖維含量非常高，一碗熱量大約280大卡左右，纖維就佔了15克左右，馬上就補足人一天所需膳食纖維的一半 ★皇家-松露薄鹽醬油 一般我們的水煮餐少油少鹽會顯得比較沒味道，就要利用醬油去調味，但是一般醬油鈉含量較高，鈉含量高的食物容易水腫，所以建議選薄鹽的，鈉含量較低，調味起來沒負擔！ ★科克蘭-阿拉斯加去皮去骨鮭魚罐頭 這款鮭魚罐頭跟一般市售的水煮鮪魚罐頭一樣概念，但是營養價值更高，熱量160卡蛋白質34克，就表示它的碳水化合物跟脂肪非常的低，很適合當作減脂時的蛋白質來源，但如果有價錢上的考慮，當然也可以選擇水煮鮪魚罐頭代替！ ★Nature’s touch – 冷凍酪梨塊 這款酪梨的優點在於，酪梨本身價格比較高，在台灣也不好購買，但冷凍酪梨價格較低，重點是酪梨也是健康好油的來源，所以當作減脂時的好夥伴再好不過了！ ★奇亞籽 這個最新的超級食物，在你便祕的時候很需要，而且奇亞籽在泡水後會膨脹，可以吸收非常多的水分，增加飽足感跟纖維，要注意的是它也屬於油脂類，所以也能拿來做油脂的替代！ ★桂格-即沖即食大燕麥片 桂格這款燕麥片營養標示的部分，糖份很低又無其他添加物，在挑選麥片時，一定要記得糖類每份的攝取要越少越好，像這樣原型、糖份又少的產品，就很適合減脂的人！ ★科克蘭-零脂希臘式優格 這款優格的營養成分非常優秀，一份有180克，但是熱量只有100大卡，像是其他的蛋白質18克、脂肪2克、碳水化合物7.5克、糖類也才佔5.3克，表示乳糖含量也不高，而且減脂的過程中，熱量需要嚴格的控管，所以低熱量的優格對減脂其實是有很大的幫助的，不僅可以增加飽足感，還能補充蛋白質～ ★大成-冷凍雞清胸肉 這是一款CP值很高的商品，當你要在家料理時，可以使用氣炸鍋或是微波爐，直接做料理又方便，又能當作一整天的蛋白質來源，而且事先稍微用調味料醃過就很好吃了 ★大成-冷凍去骨雞腿排 當你採用低碳飲食法時，油脂的攝取量要稍微得高一點，所以把雞胸肉改成雞腿肉是個不錯的選擇，把雞腿肉放進氣炸鍋內，出來後外表的皮很酥脆，下面還可以鋪上蔬菜，吸收湯汁最天然的調味料，減脂中的蛋白質來源可以選這兩款，方便又健康！ ｜注意地雷不要踩 有必買的食物，當然也有一些要注意的地方，就像麥片的部分，準則就是【越原型的越好，纖維越多的越好】，精製糖的成分越少越好，雖然有些主打減糖配方，但是還是比原味無調味過的麥片，讓你無意間吃下更多的糖～所以最好挑選全穀類，吃下他最完整的狀態，還有精緻過後的玉米片，也是少碰為妙，對人體是沒有幫助的喔！ 相信遵守這些原則，你也能在減脂時期，吃得飽飽、營養充足，又能維持體態喔！ #COSTCO推薦 #地雷 #多穀飯 #奇亞籽 #好市多 #好市多清單 #希臘式優格 #減脂 #無調味綜合堅果 #燕麥 #營養師 #碳水化合物 #薄鹽醬油 #蛋白質 #酪梨 #雞清胸肉 #鮭魚罐頭 

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