別再只滑社群網站了！盤點 4 個免費的「療癒 APP」，豐富你的日常生活！

相信許多人在使用手機時，都是在滑社群網站、網路媒體、遊戲等程式，用久了不免有些乏味、無趣，而除了這些常見的 APP 之外，亦有許多各種生活風格的應用程式，讓人在資訊的時代仍然可以充實自己的內涵，現在就讓搭編為你介紹 4 個質感 APP ，一起豐富日常生活！ ＃島讀 現代人忙碌，鮮少閱讀，而「島讀」每日都會更新一篇短文，閱讀時間大約 5 分鐘，因此不會佔用太多時間，只要一個通勤、晨起或睡前的時間就可以養成每天閱讀的好習慣。此外，「島讀」的界面採極簡風格，在視覺感受上十分舒適，夜間更有夜間模式可以保護眼睛。亦可以回覆文章，分享與接收更多不同的想法，是一款用文字沈澱自己、認識他人的閱讀 APP ！ ＃潮汐 ＃唯物 「唯物」中包含了日常生活中食、衣、住、行、育、樂的資訊，從居家裝潢、清潔到寵物飼養、飲食習慣⋯⋯皆樣樣俱全，任何在日常中實用的知識或者生活經驗都能在「唯物」中找到。主要分為家事管理、居住升級、生活養成與日常探索四大主題，進而細分成更多內容，所有你想得到的、欲想知道的知識幾乎可以在這找到解答，是一款超實用且質感的居家生活 APP 。 ＃MUZIK Air Dappei 結語： 上述的 4 個 APP 搭編都使用過，每一個都很值得推薦啊！暫時把常用的 FB、IG 放一邊，試試這幾個質感 APP ，保證你不會失望！ 文字編輯：Savana｜原文出處 你可能也有興趣的文章：IG私訊狂炸！破萬下載「手繪線稿APP」解答超夯輪廓特效，一鍵套用完成、畫圖苦手完全不愁！ #古典音樂 #極簡風 #社群網站 #紓壓放鬆 #質感APP #質感生活 #閱讀 

【推薦書單】面對死亡與生活的5本好書推薦!

-2020.09.20 / 文#YuJ (1)《死前斷捨離【大字版】》 【推薦指數】⭐⭐⭐⭐ 【推薦理由】作者在前言說道 :「對於生命，我們只知道有一天我們都會死。不過，那一天到來之前，我們能做的事無限多。」也因此我們會留下許多的物品、痕跡與回憶。這本書最終想傳遞的宗旨是「整理遺物一點也不悲傷」，小小一本書就與標題一樣，教你如何不帶負擔、不充滿悲傷的段捨離。 (不同於前一版本的黃圖案藍字封面，「大字版」有將字體放大，更方便閱讀!) (2)《拼圖者的生命觀察》 【推薦指數】⭐⭐⭐⭐ 【推薦理由】法醫算是每天面對亡者的工作之一，在這樣「高壓」的工作之下，除了須整理自己的情緒外，也需要顧及家屬的情緒。那些我們晃眼而過的社會新聞，對於一個家庭來說卻是無法抹滅的傷痛。藉由一個個真實案例，讓我們更加學會珍惜生命與當下。 (3)《我們都要好好的:無人知曉的獸醫現場》 【推薦指數】⭐⭐⭐⭐⭐💯 【推薦理由】閱讀過本書的讀者，幾乎一致建議「閱讀前請先備好面紙」!這本書是關於獸醫的親身經歷，也是關於「毛小孩」的生離死別。閱讀完會發現，獸醫這份工作與我們想像的不太一樣，但不變的是，同樣是面對一個生命，同樣讓人掙扎與難過。在面對與毛小孩的生離死別中，也能讓人學習到生命的真諦。 (4)《比小說還離奇的12堂犯罪解剖課》 【推薦指數】⭐⭐⭐⭐ 【推薦理由】雖然主要是在講述各種犯罪案件的發生、以及抓兇手的過程，但也有提到關於面對死亡，以及如何回應死者家屬的情緒...等內容。如果不想邊看邊哭的話，推薦可以看這本!切入點多從犯罪原因、解剖等科學角度切入。 【提醒】要是對於死傷描述較敏感者，可以先看看各篇章標題再考慮是否閱讀! (5)《告訴我，你是怎麼死的》 【推薦指數】⭐⭐⭐⭐⭐💯 【推薦理由】這本書不用備好面紙，但作者從同理心出發的字字句句，能讓人感同身受，並且感到溫暖。與《拼圖者的生命觀察》相比，除了這本書的作者為外國人以外，還講到作者身為孩子的媽媽，同時身為法醫，在這兩者交融的情況下，對於案件及解剖大體...等的體悟。 《延伸閱讀》 📕【閱讀生活1】習慣致富、複利效應 📕【閱讀生活2】做自己的人生設計師! 📕【閱讀生活3】為自己的人生負責 📕【閱讀生活4】一針見血系列 📕【閱讀生活5】老楊的貓頭鷹 📕【閱讀生活6】覺醒的你 📕【閱讀生活7】論時間的重要性 📕【閱讀生活8】#凡事皆有出路 📗【推薦書單】教你勇敢成為少數的5本書。 ✨IG在這裡👉每日一插圖 ✨FB在這裡👉每日一插圖+文章 ✨Poper文章在這裡👉不定時更新 #書單 #推薦書單 #好書推薦 #閱讀生活 #推薦 #閱讀 #生活 #書籍 #死亡 #生活 #面對死亡 #法醫 #大體 #解剖 #獸醫 #毛小孩 #動物 #犯罪 #犯罪案件 #死前斷捨離 #拼圖者的生命觀察 #我們都要好好的無人知曉的獸醫現場 #比小說還離奇的12堂犯罪解剖課 #告訴我你是怎麼死的 #PopDaily #Poper #創作者 #YuJ 

【推薦書單】教你做自己、勇敢成為少數的5本書。

-2020.08.26 / 文#YuJ 「做自己」是以不妨礙、傷害他人為前提，做自己想做的事。做自己不代表為所欲為，而是將真實的自己發揮到最大化。在易於從眾的風氣之下，如何拿出勇氣做最真實的自己?一起來看看以下5本做自己的推薦書單吧! (1)《這輩子，只能這樣嗎?》 【推薦指數】⭐⭐⭐⭐⭐💯 【推薦理由】知道你想要的是什麼，才能做自己，成為自己想成為的自己。書中提到人們其實害怕成功，時常在即將成功之時，放棄成功，選擇平凡。平凡讓我們藏身於多數人中，感到安全，因為「不凡」跟「平凡」一樣令人害怕。 (2)《當下的力量》 【推薦指數】⭐⭐⭐⭐+半顆⭐ 【推薦理由】靜下來聽聽你內心真正的聲音，才能找到真正的自己。內容有一點點小深度，但就是這小深度，很值得靜下來好好閱讀與理解。如果不再有外在的聲音告訴你應該做這個、應該做那個，你真正想做的是什麼? (3)《我決定我是誰》 【推薦指數】⭐⭐⭐⭐ 【推薦理由】說到「做自己」，鍾明軒也是代表人物之一。無所謂懼中，又帶著真實，讓你真正的做自己。內容是在講自己的故事，但鍾明軒已然成為「做自己」的代名詞。書本不夠看的話，也可以追蹤他的Youtube頻道，有些告訴你什麼叫「做自己」，有些看完很療癒。 (4)《有一種工作，叫生活》 【推薦指數】⭐⭐⭐⭐ 【推薦理由】給茫然失措的你。當上班族最、最、最掙扎的，就是「要不要辭職?」。不為一口氣、不為什麼，只為了想要邁向自己理想中的生活。當辭職後，暫時沒有收入來源，雖然會感到惶恐，但何不妨利用這些時間去探索自己的喜好、充實自己，進而找到自己。 (5)《潛意識的力量》 【推薦指數】⭐⭐⭐⭐ 【推薦理由】整本書有點像「催眠」一樣，述說「潛意識能夠為我們工作」，讓我們成功。做自己也可以靠潛意識來完化。潛意識就是最真實的自己，藉由告訴你的潛意識你想要什麼，來幫助自己達到目標。 做正確的事，不一定會感到快樂 ; 但是做你想做的事，卻能夠獲得快樂。你可以平凡，平凡卻做著自己熱愛的事，平凡卻生活得很愜意。同時，也可以跟別人不一樣，成為少數，進而面對真正的自己。 #閱讀 #閱讀生活 #好書推薦 #書籍 #這輩子只能這樣嗎 #活在當下 #我決定我是誰 #有一種工作叫生活 #潛意識的力量 #做自己 #書單 #BeYourself 《延伸閱讀》 🔮【塔羅牌介紹】(上) 🔮【塔羅牌介紹】(下) 📕【閱讀生活1】習慣致富、複利效應 📕【閱讀生活2】做自己的人生設計師! 📕【閱讀生活3】為自己的人生負責 📕【閱讀生活4】一針見血系列 📕【閱讀生活5】老楊的貓頭鷹 📕【閱讀生活6】覺醒的你 ✨點此有更多文章 ✨IG在這裡👉歡迎追蹤 ✨Poper文章在這裡👉不定時更新

你有自卑情節嗎？5大方法幫助你提升自信，負面情緒快走開！

合作網站／Bella 儂儂 你是否是個說話不太敢直視他人眼睛、很少拒絕別人，和很在乎他人對自己的言論，總是渴望成為那個大家都喜歡的人，讓你深感自卑呢？這就整理5個提升自信的方法給大家，要先熱愛自己，才會惹人愛！ 培養興趣 source:@valeria ushakova/ @Khoa Võ pexels 培養好自己的興趣，如攝影、繪畫、烘焙等等，你會發現值得關注的有趣事物太多了，會隨著時間的增加，也會在各個領域中遇到更多不同的人，藉此學習到他人的優點，讓自己擁有更好的生活態度，絕對是一項穩賺不賠的投資阿！ 多閱讀 source:@rachel-claire pexels 多閱讀不一定是要讀很多艱澀的書籍，其實那些書可能並不適合所有人，相反的可能會讓你失去讀書的樂趣，多閱讀的意義是為了看到更精彩的人生，不必狹隘於自我認知的世界，讓閱讀成為一種習慣，沈浸在書中不但可以提身自身涵養，也不會輕易受他人言語干擾！ 提升自我形象 source@sam-lion/ @thelazyartist pexels 將自己的作息調整好，堅持早睡早起不熬夜，多喝水促進新陳代謝，固定運動養成身體好體態，也可以試著著改變自己的穿衣風格，可以學習化妝與穿搭，自己願意花心思打理自己，別人才會重視你，讓自己穿得精緻又簡單，外表的改變會帶給內心滿足！ 接納不完美 source:@gary-barnes pexels 要接納不完美的自己之前要先學著接納自己最真實的模樣，能夠平和的生活，坦率的表達自我，不過分的苛責自己要求的完美無暇，有意識地去感受自己的情緒和想法，聽取內心的聲音，每個人生來都有缺點，也會有專屬於自己的特點，找到自己的特色然後盡情的散發光芒吧！ #bella儂儂 #培養興趣 #接納不完美 #提升自信 #提升自我形象 #攝影 #烘焙 #生活精選 #繪畫 #自卑情節 #負面情緒 #閱讀 

【不走心書單】用閱讀找回友情、愛情、生活、職場四面向的幸運!

-2020.10.01(四)/文#YuJ 朋友忽冷忽熱? 加薪、升遷總是沒有自己? 別人的男友總是不會令人失望、別人的生活總是看起來比較好過? 今天從四個面向(友情、愛情、生活、職場)推薦四本好書，讓你找回生活中的幸運與平衡! 【友情】 ●書名《論友誼》 ●作者-亞歷山大●內哈瑪斯，帶你從歷史哲學家的角度來定義友誼、看清友誼的真相。書中論述文筆流暢，有幽默也有感動。友誼有時就是那麼回事! 好友與損友、愉悅與無助、摩擦與互助...，有些道理從古至今不變，有些可能是我們所沒發現的!讓你從輕鬆新奇的角度再次了解「友誼」! 【愛情】 ●書名《性、謊言、柏金包：女性欲望的新科學》 ●個人很喜歡作者-溫絲黛．馬汀的筆觸!在2016年出版的《我是一個媽媽，我需要柏金包!》時便獲得許多好評!直白卻又不失禮貌，在敘述自己親身經歷的故事時，也很能讓人感同身受。這次用了更衝擊三觀的筆鋒與事例來告訴讀者「性」方面的故事與現實。溫絲黛．馬汀不會用心靈雞湯來安慰你，而是會告訴你「真正的現實」與「如何自我成長」! 【生活】 ●書名《你的第二人生始於你明白人生只有一次》 ●書中以小說的方式，來呈現一個獲得療癒並接續去療癒他人的故事。在閱讀的過程中，會覺得真真假假，除了部分較夢幻的描述，其他部分會覺得很真實，讓人身歷其境之感!最後主角獲得療癒，連帶讀者也會有被治癒感!如果你覺得自己的生活很難改變，那麼一定要細細體驗這本書!看看本來也覺得不可能改變的主角，怎麼一步一步地相信自己，改變自己的生活! 【職場】 ●書名《你的強大，就是你的自由》 ●在職場上，努力不一定會被看到，但沒關係，如果你持續精進自己，讓自己變得強大，那麼就算不想被看到，總有那麼一天也會被發現! 這本書非常實際且實用，不只是在職場上，在我們追尋的人生道路上也是，最重要的其實是「實現自我價值」。套一句作者所言:「你夠強大，就是工作配合你、老闆配合你！」 或許可以幫助你平衡並改變人生的書單👇 📕【閱讀生活1】習慣致富、複利效應 📕【閱讀生活2】做自己的人生設計師! 📕【閱讀生活3】為自己的人生負責 📕【閱讀生活4】一針見血系列 📕【閱讀生活5】老楊的貓頭鷹 📕【閱讀生活6】覺醒的你 📕【閱讀生活7】論時間的重要性 📕【閱讀生活8】#凡事皆有出路 📗【推薦書單】教你勇敢成為少數的5本書。 📗【推薦書單】面對死亡與生活的5本書。 📗【選書】讓你買對書，還把書看完! Link Tree👉Link to everywhere you want! Poper文章👉喜歡幫我按愛心跟分享吧!😀 每週運勢👉YuJ的插圖+身心靈 #好書 #推薦 #好書推薦 #書單 #推薦書單 #人生書單 #不走心 #閱讀 #閱讀生活 #書籍 #小說 #論友誼 #性謊言柏金包 #我是一個媽媽我需要柏金包 #你的第二人生始於你明白人生只有一次 #第二人生 #你的強大就是你的自由 #友情 #友誼 #愛情 #戀愛 #人生 #職場 #上班族 #能力 #職涯 #PopDaily #波波黛莉

【選書】挑書、買書、讀書前的6個Tips|讓你買對書，還把書看完! 

-2020.09.20 / 文#YuJ / 圖:Pexels 現今市面上大部分的書皆是250~500頁左右的厚度與內容，光看華麗的書封就買回家，常常讓人積了一堆「看不完的書」，或者說「看不下去的書」，就這樣越積越多。在衝動購書前，先來看看以下6點小秘訣，讓你挑到「看得下去」、「可以看完」的書! (1)你如何知道有這本書? 透過名人、朋友推薦的書，固然有其優點，但未必是適合自己的書。就像華麗的書封，有時跟內容並不成正比。喜歡一本書的封面，不代表會喜歡它的內容。最實際又最保險的方法，就是實際看過它。不一定是到實體店面，網路書店也有提供試閱，大概翻個幾頁也可以掌握整本書的整體感覺。 (2)讀者評論 在部分電子書店中會提供「買書者」提供評論，如果還在猶豫的話，不妨參考一下「讀者評論」。藉由評論可以對於該書籍的優、缺點略知一二。 (3)查看各章標題、字體大小、排版 一本書第一個印入眼簾的就是封面，接著翻開它，會看到「目錄」，看看各章標題也是判斷這本書是不是你所需要的方式之一。也可以看看內容的「字體大小」，如果字體太小、太密，因為太吃力，很有可能會造成日後讀不下去。 (4)購書數量 好書永遠不嫌多，但太多真的讀不完!要消化一本書也需要一些時間，最保險的法則是「一次買一本」。如果真的有2本無法抉擇，底線就是「一次不超過2本」。依照學生、上班族的作息時間來說，2本差不多會花上一個月左右的時間來閱讀。(而且書在一年內很難絕版，也不用怕像演唱會門票一樣搶不到。) (5)東/西方的書籍 東/西方的書籍在翻譯上，「口吻」差非常多。這也會影響到自己是否讀得下去，端看你想要的風格是哪種。 (6)那些看不完的書 掌握以上5點後，那些已經買了，卻看不完的書怎麼辦呢? 以下提供3點 : ⓵ 送給有需要的朋友。與其丟掉，不如多幫助一個人。 ⓶ 捐給圖書館。與其丟掉，不如多幫助一些人。 ⓷ 二手拍賣。(有些二手網路書店有提供二手書籍拍賣) 《延伸閱讀》 📕【閱讀生活1】習慣致富、複利效應 📕【閱讀生活2】做自己的人生設計師! 📕【閱讀生活3】為自己的人生負責 📕【閱讀生活4】一針見血系列 📕【閱讀生活5】老楊的貓頭鷹 📕【閱讀生活6】覺醒的你 📕【閱讀生活7】論時間的重要性 📕【閱讀生活8】#凡事皆有出路 📗【推薦書單】教你勇敢成為少數的5本書。 📗【推薦書單】面對死亡與生活的5本書。 ✨IG在這裡👉每日一插圖 ✨FB在這裡👉每日一插圖+文章 ✨Poper文章在這裡👉不定時更新 #買書 #挑書 #選書 #讀書 #閱讀書籍 #書籍 #書單 #推薦書單 #好書推薦 #閱讀生活 #推薦 #閱讀 #生活 #PopDaily #Poper #創作者 #YuJ 

打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 

撰文編輯/Karen W. 每個女人都夢想成為「女神」而⋯每個男人都夢想擁有「女神」但！要怎麼成為心目中的女神呢？！什麼樣的行為才能定義為女神呢？！ 其實女神的定義比起追求長相上的改變，更是日常行為、內心狀態上的呈現。 #打造女神 #特質養成 #閱讀 “閱讀”這件事不是指在校成績好壞、也不是指學歷高低。 ”閱讀”的成果會呈現與人之間對談時內容的深度與廣度，俗話說的好「酒逢知己千杯少 話不投機半句多」，如果空有外表對話沒深度實在讓人覺得很難聊，也容易讓自己顯得內涵不足啊！ #打造女神 #特質養成 #優雅 優雅的姿態、優雅的氣質是女神必備條件之一。放慢生活的步調，學著”慢活” 別誤會！放慢步調並非拖拉、延遲該做的工作，而是做任何事或說任何話之前都可以給自己3-5秒的思考及反應緩衝的時間，透過短短時間能夠消化情緒也能整理思緒！ #打造女神 #特質養成 #自信 自信的態度不是自滿，是面對任何事情都能有獨當一面的處理能力，對自己的所作所為都能負起責任。 每分每秒都能展現心中最好最美的自己，不論是內心還是外在。 #打造女神 #特質養成 #細緻 對生活、對周遭、對自己的細節都能打理的有條不紊。 雖然有時的迷糊、有時的大喇喇會讓人覺得可愛，但如果太過頭的忘東忘西、不在意的生活方式可能就沒那麼討喜囉！ #打造女神 #特質養成 #高EQ 處事圓融、待人友善，對於危機處理的反應是”解決問題大過於情緒” 當面對問題時情緒、表情管理很重要，不是說自我感受不重要，只是處理方式可以先將解決問題優先於情緒展現。 所謂「女神」就是多了些我們所缺乏或不足的特質，其實這些特質妳我都有，只是需要時間培養！讓我們一樣養成，一起變女神！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

【閱讀】4步驟用計畫展開閱讀 | 下決心、分配時間、找地方!

-2020.10.06 / 文#YuJ / 圖:Pexels 不論是紙本書還是電子書，要靜下心來一字一字讀很困難嗎? 沒關係! 在閱讀前做好以下4步驟，讓你閱讀的心情更加分、更進入狀況! ❶挑書+下定決心 挑書根據個人喜好、需求選擇即可。如果不曉得從何挑起，可以參考這篇 👉【選書】讓你買對書，還把書看完! 👈 再來就是下定決心把這本書唸完，不論有幾百頁，都一定要唸完的決心。 ❷分配時間，讓自己看得到結果。 假設一本350頁的書，若決定用3週閱讀完畢，平均一天至少要讀17頁。但是週一至五因為是上班上課日，變數較多，所以可以利用假日，去把平常不足的頁數補足。事先分配時間，可以讓你知道大概會在幾週後、幾月幾號讀完這本書。減少因看不到盡頭而半途而廢的機率。 ❸找好地方開始閱讀 書房、圖書館、咖啡廳、K書中心，任何可以讓你靜下心來的地方皆可。(還是建議光線充足的地方對眼睛比較好!) ❹順著讀/跳過推薦文/從想讀的那篇開始讀 第4點依個人喜好決定，有些人習慣一字一字，從頭開始讀起 ; 有些人覺得推薦序太長，所以會跳過推薦序 。如果你想讀一本書，但對它無從摸索起，那直接從想讀的那篇開始讀也可以，比較容易激發對這本書的興趣。 #讀完一本再買下一本，免得積一堆看一半的書🧐 《延伸閱讀》 📕【閱讀生活1】習慣致富、複利效應 📕【閱讀生活2】做自己的人生設計師! 📕【閱讀生活3】為自己的人生負責 📕【閱讀生活4】一針見血系列 📕【閱讀生活5】老楊的貓頭鷹 📕【閱讀生活6】覺醒的你 📕【閱讀生活7】論時間的重要性 📕【閱讀生活8】#凡事皆有出路 📗【推薦書單】教你做自己的5本書 📗【推薦書單】面對死亡與生活的5本書 📗【推薦書單】友情/愛情/生活/職場 Link Tree👉Link to everywhere you want! Poper文章👉喜歡幫我按愛心跟分享吧!😀 每週運勢👉YuJ的插圖+身心靈 #讀物 #書 #買書 #挑書 #選書 #讀書 #閱讀書籍 #書籍 #書單 #推薦書單 #好書推薦 #閱讀生活 #推薦 #閱讀 #生活 #PopDaily #Poper #創作者 #YuJ #靜心 #靜下心 #圖書館 #K書中心 #咖啡廳 #目錄 #推薦序

【閱讀金句】《當下的力量》- The Power Of Now

《延伸閱讀》 🔮【塔羅牌介紹】(上) 🔮【塔羅牌介紹】(下) 🔮【簡介】大天使&天使數字 🔮【YT塔羅頻道介紹】看影片免費占卜 📗【不走心書單】用閱讀找回幸運 📗【推薦書單】教你勇敢做自己的好書 📗【推薦書單】面對死亡與生活的好書 📗【選書】讓你買對書，還把書看完! 📗【讀書】4步驟用計畫展開閱讀 Link Tree👉Link to everywhere you want! Poper文章👉喜歡幫我按愛心跟分享吧!😀 塔羅+插圖👉點此進入 #閱讀 #閱讀金句 #金句 #閱讀生活 #生活 #書籍 #好書 #好書推薦 #YuJ #當下的力量 #艾克哈特托勒 #當下 #活在當下

你把時間浪費在哪？每天下班、放學回家必備SOP，讓生活更規律！

撰文編輯＃Haru 你是不是常常覺得為什麼下班、下課後回到家，時間總是過得特別快，發懶一下、什麼都沒做就要23點了，感覺莫名的空虛感，卻也只能日復一日的這樣，其實你能更有效率的運用時間，提前規劃好每天要做的清單，讓閒暇的日常過得更充實！ ｜每天回到家的To Do List 1.簡單的運動時間 回到家用餐完休息過後，不要就躺在沙發上或是電腦桌前追劇、發懶，不妨選擇一些有氧、肌肉訓練的運動，每天做個30分鐘左右，在洗澡前流流汗，既舒服又能維持體態！ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 2.洗澡 很多人都覺得洗澡是一整天最沒有壓力的時候，可以洗淨每天的髒污，還能消除疲勞，或是利用泡澡來紓壓身心，都是不錯的方法！ 3.全身保養 洗完澡後當然不能錯過肌膚的呵護，馬上保養皮膚才不會變得太乾燥，除了臉部肌膚外身體的滋潤也不能錯過，因應不同季節跟換適合自己的保養品，來保持肌膚最好的狀態！ 👉🏻日本女孩白皙的秘密！7款日本暢銷亮白保養品盤點，再也不用怕夏季的大太陽！ 4.睡前伸展操 不只可以用洗澡來放鬆，也能透過伸展運動來舒緩身體的疲勞感，選擇一些簡單的伸展操，不用太過複雜會到滿身大汗的程度就好，伸展一些緊繃的肌肉，才能更放鬆～ 👉🏻不知不覺越來越圓！超簡單「床上伸展運動」學起來，最適合懶人的瘦身絕招！ 5.按摩 除了伸展操外，也能搭配上按摩來紓壓，記得一定要使用乳液或精油，不然乾燥的皮膚硬推可會受傷的，可以按一些淋巴或是血液循環不好的地方，結束後來一杯花草茶做個完美ENDING(如果咖啡因會讓你失眠的話，就省略這一步吧XD) 👉🏻小臉女神94我！10分鐘臉部舒緩按摩技巧教學，疲憊、水腫、咀嚼肌都掰掰！ 6.心靈充電 身體放鬆完後當然就是我們的心靈，每天抽點時間閱讀、聽聽廣播，或是寫日記都可以，放下3C產品的包圍，花點時間充實心靈，而不是一直被外來的資訊衝擊腦袋～ 👉🏻【心情走上波】充實內在美的必做5件事，2020一起成為質感女孩！ 7.社群遊覽 還是能利用一點時間滑滑手機、逛逛社群，吸收一些美麗的資訊，用來搭配明天的妝容和穿著，或是看一些自己喜歡的影片，放鬆一下也是OK的～ 8.準備好明天的東西 每天早上都在忙碌中度過嗎？不如前一天先把隔天上班、上課所需的東西，全部都先準備好，這樣隔天就不用如此慌亂，還容易丟三落四的啦！ 👉🏻看起來就不一樣！起床時的SOP，公開精緻女孩沒告訴你的小秘訣！ 9.上床睡覺 一切就緒後最重要的重頭戲就是睡覺啦，美容最重要的就是睡眠，23點以前上床睡覺，讓體內修復達到最好的狀態，才不會每天都睡不飽，帶著黑眼圈見人啊 每天照著做就能讓零碎的時間變得更有幫助，規律的作息也能提升生活的品質，當然也能因應每個人不同的工作性質，或是偶而假日有活動安排的話，都能自己做調整喔！ #充實生活 #全身保養 #漂亮 #生活品質 #睡前SOP #美麗 #規律日常 #變美小心機 #質感女孩 #運動 #閱讀 

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