不要考驗自己能承受多少壓力而默默忍耐，而是要學著如何釋放他們 - 十種生活紓壓方式，找尋最適合你的
每個人可以承受的壓力額度不同
並不會因為你一直忍受，你就越來越能承受更大的壓力
不是透過「忍耐」這種不健康的方式就可以變的更抗壓
之後可以跟大家聊聊如何培養自己的韌性
但在那之前，我覺得更重要的是抒發
有壓力就要找適合的方式排解，不要獨自一人吞下
我身邊有好多這種朋友
怕會影像別人的情緒或佔據別人的時間，而選擇不說自己吸收
拜託!!!!這個時候好朋友絕對不會拒你於門外
所以有事要說出來啊～或至少你要可以自己釋放
感性過後還是要來點理性，推薦一些國外研究《WebMD》的紓壓方式，大部分都是透過「生理上舒緩」進而帶動「心理上的釋放」
1.冥想
其實就是要你放空，越空越好，把一切視為浮雲那種置身事外。
至少讓你的腦袋有一段時間是平靜的。
2.想一些快樂的事
有些人就是無法放空，既然無法放空，那就想點快樂的事
讓大腦不要沉進在負面情緒中
3.轉移感受
如果冥想不行、也一時想不到快樂的事，那就把思緒轉移的生活其他感受上。
例如剛剛踢到小趾真的好痛、或是太陽怎麼可以這麼熱之類的。
抱歉這些舉例很像是胡言亂語ＸＤ但目的是轉移你的感受，你想著好熱或好痛的時候，就會讓大腦和身體稍微忘記剛剛還深陷壓力的情境。
4.熱敷、按摩
拿個熱水袋敷肩頸，或乾脆衝到家附近的按摩店按摩
有壓力時身體是呈現緊繃狀態，你可能會不自覺
所以熱敷、按摩都可以有效舒緩身體上的緊繃，心裡多少也會跟著舒適一些
5.深呼吸
別以為是個老套的建議
其實有壓力的時候很像有一口氣積在胸口、心跳會加速、血壓也會飆高。
深呼吸是要你讓自己身體的機能緩一緩，鬆一點。
6.動起來～
不一定是要運動，出去走走、做些簡單的伸展動作都可以
身體會產生一些激素，舒緩緊張感～
7.大笑
看個喜劇大笑一場，大笑不止可以讓全身鬆懈
也可以刺激腦袋釋放腦內嗎啡，可以讓心情快樂一點
8.聽音樂
聽一些比較平靜的音樂，可以降低身體的緊張感，同時也讓心跳不要那麼快。
主要是生理上的紓解，但這時候不要再給我放個搖滾什麼的......根本心跳double快
9.釐清自己身心狀況
這點不只可以紓壓，也可以訓練自己的抗壓性，屬於一個很理性的方式
你要隨時掌控自己的情緒及找到理由，當然這也是最難的一條
例如：我現在其實是因為自己能利不足所以難過、造成壓力很大
當知道原因，自然就可以找到排解的方式
10.求救
向身邊的人大聲求救!!!!
把壓力說出來，可以的話最好當面，不然至少講個電話
用力地講出來，會讓心裡舒服一點
希望大家面對壓力，不要再自我吸收消化
定期釋放、增加自信與韌性才是最健康的方式
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🔮你是不是也是那種有壓力都不說的人，那不如一起聊聊
告訴陌生人也一種很好的方式❤️❤️❤️
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大家的分享會讓我有動力繼續畫下去
