一天瘦3.7公斤🐷爆吃後飲食及運動💦
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吃完吃到飽後上體重機是57.2公斤🐷
但這重量跟當然早晨相比只是食物重量、水分重量已經吃火鍋高鹽、爆吃冰淇淋高糖身體，以及消化代謝跟排便唷😊
🐷我吃了什麼🐷
- 吃了六份甜點🍦🍪🍵🍰
- 吃了兩碗咖哩飯🍛
- 吃了兩碗烏龍麵
- 吃了三盤肉🍗
- 吃了很多很多青菜🥬
- 沾料沾超多🐷
- 吃完喝了一杯含糖水搖飲🍹
- 飯後吃了一顆蘋果🍎
- 晚上吃了三片手工餅乾🍪
🐷聚餐前體重🐷
🐷吃飽後的體態.體重🐷
🏃🏻♀️餐後運動🏃🏻♀️
因為那兩週在跑May Fit運動菜單，才硬是完成15分鐘運動，不然真的飽到無法動😅
☀️隔日晨重☀️
已經排便💩
體重已經恢復，但體態明顯差異😭
☀️第二日（隔日）空腹運動☀️
🍽第二日飲食🍽
陸續喝了5000毫升的水！
身體水腫大部分不是因為水喝太多，反而需要水去促進代謝唷😊
看起來很少，但蛋糕餅乾堅果跟其他綜合已經達到基礎代謝量！
🏃🏻♀️第二日（隔日）運動🏃🏻♀️
一樣是May Fit的菜單唷😊
⬇️下面是額外加的💪🏻
🌃第二日（隔日）晚上體態🌃
體重不等於體態！
比起體重我更追求體態！
☀️第三日晨重：53.7🎉
經過一天消化代謝及多喝水排便後！
📝結論📝
不會因為吃一餐爆食就增加2公斤的脂肪或是變胖，都是水分跟食物重量，或是身體的鹽分還沒代謝而已！
人體的宿便是有可能達到三公斤差異的😅
大餐後多喝水讓身體代謝，及多補充蔬菜水果或蛋白質，可以避開精緻澱粉會比較快恢復唷😊
啊啊對了～
不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂
但是，會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！
如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂
運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂
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