2021最新!TOP12瑜珈球推薦款式+選購要點(含價格),附加瑜珈球練習運動,初學者入門必買!

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平時總是靠徒手運動,雖然家裡有瑜珈球,卻總是擺在角落長灰塵不知道怎麼使用?今天就要來告訴你怎麼用瑜珈球運動!連同瑜珈球推薦款式和挑選的注意事項也一併告訴你,初學者也能馬上上手~趕快往下看自己適合什麼樣的瑜珈球,從現在開始運動,向完美身材邁進吧!

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瑜珈球是什麼?

瑜珈球又稱作抗力球、健身球,瑜珈球運動不僅能增進脂肪消耗,還有助於減緩腰酸背痛!人體可以服貼球面伸展,透過球的彈性減緩伸展身體的壓力,增加身體的柔軟度和平衡感,也能降低運動受傷的機率~

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瑜珈球的選購要點!

瑜珈球的材質要選擇防爆材質以及有防滑設計,使用時會比較安全~大多是由聚氯乙烯(PVC)、聚丙烯(PP)和聚合物(Polymer)製作,選擇GS認證和環保PVC材質品質更有保障!

💡瑜珈球尺寸以坐在球上大腿與地面平行,膝蓋呈現約90度最佳:

身高150公分以下建議選擇直徑45公分

身高150-165公分建議選擇直徑55公分

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身高165-185公分建議選擇直徑65公分

身高185公分以上建議選擇直徑75公分

瑜珈球推薦12個款式

瑜珈球推薦TOP1 LOTUS

健身復健大球防爆65cm NT$399

選用德國進口環保PVC原料加上軍規防爆技術,安全無害使用起來更放心!最高可耐重485公斤,還會附贈打氣筒充氣超方便,隨時想用瑜珈球也不用怕沒氣~

圖片來源:LOTUS

瑜珈球推薦TOP2 muva

瑜珈健身防爆抗力球65cm NT$690

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具有立體防滑線條,最高可以承重120公斤,經過扎破漏氣檢測會慢慢漏氣,不會突然爆破,附有打氣筒、止氣塞,輕巧又好攜帶~

圖片來源:muva

瑜珈球推薦TOP3 Lux Yoga

專業防爆瑜珈球/抗力球65cm NT$ 890

球體本身防水不黏膩,使用微孔發泡技術打造蜂巢網狀結構讓球體更堅固!可以耐重800公斤,表面有磨砂和螺旋花紋增加防滑性,讓運動更安全!

圖片來源:Lux Yoga

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瑜珈球推薦TOP4 FunSport

歐力斯體適能健身球55cm NT$450

台灣本土品牌的瑜珈球,使用環保PVC材質,球面上的圓形螺紋能夠防止打滑,還有其他尺寸可以選擇,但要注意的是這款沒有特別標示耐重,在使用上需要特別注意~

圖片來源:Fun Sport

瑜珈球推薦TOP5 REEBOK

健身瑜珈抗力球75cm NT$1550

使用防爆材質最高可承重110公斤,球面具有防滑顆粒,黑色底部為加重設計,讓瑜珈球更穩定不會亂跑,適合平衡感不好的人和初學者~

圖片來源:Reebok

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瑜珈球推薦TOP6 HEAD

專業防爆瑜珈球65cm NT$900

源自奧地利的歐洲百年品牌,環保PVC材質可回收,磨砂表面加螺旋紋路雙重防滑,緊密的氣孔結構讓氣體不易外洩,專業防爆技術能夠承受2噸的重量,使用起來更安心~

圖片來源:HEAD

瑜珈球推薦TOP7 adidas

Training伸展減壓瑜珈球75cm NT$1480

球體紋理防滑,adidas防爆科技和球壁加厚讓使用更安全!內附氣針和打氣筒,裝卸超方便,55公分~75公分都有,各種身高都適合!

圖片來源:adidas

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瑜珈球推薦TOP8 Comefree康芙麗

瑜珈抗力球65cm NT$599

回復性佳,不易撕裂,同心圓的防滑紋路設計提高防滑性,最大能承重150公斤,附有打氣筒、氣塞和球拔,好收納又方便攜帶~

圖片來源:comefree

瑜珈球推薦TOP9 ARTIST愛提斯

防爆瑜珈韻律健身球65cm

台灣品牌的愛提斯,大小從55公分到85公分都有,防爆材質以及球面螺旋防滑紋路設計讓使用者更好控制!居家的溫和運動也適合~

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圖片來源:ARTIST

瑜珈球推薦TOP10 Leader X

加厚防爆 核心肌群鍛鍊瑜珈球55cm NT$920

防爆又耐用的PVC材質,球面具波紋增加摩擦力,有效防滑,附贈充氣筒、氣塞、氣拔,這款是中國製且沒有標示耐重,介意的人可能要注意一下~

圖片來源:Leader X

瑜珈球推薦TOP11 ELECOM ECLEAR

瑜珈抗力球65cm NT$750

採用防爆開材質,經過受壓測試能承受500公斤,相較於一般常見的繽紛色彩,ELECOM的瑜珈球採無印風的自然配色,放在家裡也很有質感~

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圖片來源:ELECOM ECLEAR

瑜珈球推薦TOP12迪卡儂

瑜珈皮拉提斯抗力球2號 NT$499

加厚設計和防滑亮光線條更安全耐用,最大承重為130公斤,富有塞子、拔塞氣和用來測量充氣尺寸的捲尺,除了適合伸展,也可以用在健身訓練、皮拉提斯~

圖片來源:迪卡儂

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在家也能做的瑜珈球運動

動作一

將身體平躺,雙腳夾住瑜珈球,腹部用力,腹部會痠痠的,將球抬起放下反覆進行,一天15回!

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動作二

雙手手心朝下支撐地面,雙腳放在瑜珈球上,腹部收緊,身體呈現一直線,注意腰不要拱起或往下凹哦!接著將球朝身體方向滾動,臀部抬高,身體呈現倒V型,再回復姿勢,就完成一回了!一天要做10回哦~

動作三

右手手肘與肩膀呈一直線並90度彎曲支撐在地面,左手向上伸直,雙腳腳踝夾住瑜珈球後左腳開合,一次約30秒,一天兩次,記得要換腳哦!

動作四

將雙腳腳底合併並撐在瑜珈球上,雙腳開合,一次20秒,一天三次,這個動作可以訓練到核心和臀部哦~

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動作五

將身體後躺,雙手手肘支撐上半身,右腳在下左腳在上,用右腳腳背和左腳腳後跟夾住瑜珈球,利用腳的力量將瑜珈球抬起,左右腳各做15回。這個動作可以訓練到腹肌,注意在做動作時臀部不要離地哦~

動作六

腹部趴在球上,雙手支撐地面,背部要挺直,讓雙腳懸空,接著臀部用力,將雙腳抬起放下重複動作,這個動作可以訓練到腿和臀部!一天要做20回~

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看完之後是不是迫不及待想找個瑜珈球開始運動了!使用瑜珈球時要注意地板太滑容易造成滾動以及保持周遭環境整潔,才能安全又美麗的瘦身哦~

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#微醺瑜珈

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