簡單易懂存股工具元大ETF投資台灣好股分散投資風險的合適選擇

每個人能拿來理財的自由資金有所不同，過去自己投資單一股票，常常開盤後心情跟著股市七上八下，無法專心上班； 還不如設定好能承受投資風險的上下限，以定期定額長期投資ETF會是不錯的方式。 台股近期波動幅度大，投資ETF相對單一個股穩健許多。 而自己有在持續定期定額投資0050、0056和台灣ESG永續ETF（00850），都是投資台股、分散持有的一籃子投資組合，比較不會受個別股票波動影響我上班的心情。 找到自己最輕鬆、沒有心理負擔的投資方式，就是最健康的理財。 有興趣的大大就不妨多去了解一下吧！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #投資台股 #台股ETF #hardaway生活筆記

下雨天可去、染疫風險低的景點

七夕情人節，大家都有出去嗎？ 如果是下雨天不能去室外，可以去看電影，最近美國電影業又慢慢回來了，有些不錯的電影。 但如果你怕太密閉的空間會提高染疫風險的話，不妨去去平時較少去的「美術館」或「故宮博物院」，這兩個地方基本都會做人流管制，空間也沒有電影院來的封閉，會是相對安全的地點，而且這種博物館空調很強，意外是個避暑的好地方呢！如果你在故宮，外頭雨停了，還可以到隔壁「至善園」買包飼料餵餵鯉魚，甜蜜的散散步！ 情侶間偶爾去一趟「培養藝術氣息之旅」，你們之間相處可能會變浪漫唷！

【職場讀書人選書】他們是最不會求助的一群 卻也是最容易被忽視的——《廢墟少年：被遺忘的高風險家庭孩子們》


 希望這本書的分享，能成為一個小小的契機，讓更多讀者看見廢墟少年的艱辛，進而理解少年的不幸來自背後更複雜的結構問題；更重要的，讓我們重新檢視社會更根本的價值以及現行的安全網政策，不要製造與複製更多的廢墟少年。 2020東京奧運，台灣選手創下歷年來最多獎牌的紀錄，而在所有得獎選手中，拳擊銅牌得主黃筱雯更因為成長於「父親曾三度入獄」、「由爺爺開計程車養大」等環境中，成為媒體關注的焦點。然而，這一段逆境重生的佳話，似乎也凸顯了一個問題：「難道我們只會在這種時候，看見高風險家庭嗎？」 根據家扶基金會定義，高風險家庭指的是「因遭遇經濟、教養婚姻、醫療等問題，致兒童及少年未獲適當照顧之虞之家庭」，而儘管台灣出生率持續下降，高風險家庭與少年數，卻彷彿處於平行時空，這群所謂「未來主人翁」的生活環境，並未因為他們的數量減少，而獲得應有的改善。藉由實地走訪，與這群「廢墟少年實際互動」，報導者記者群完成了《廢墟少年：被遺忘的高風險家庭孩子們》，並且透過全面檢討現行政策，介紹國外案例，企圖讓主流社會看見這群形同被隱形的存在，甚至進一步帶來改變。 比起同情更需要陪伴 有法令卻頻頻被漏接 比起一本書籍，《廢墟少年：被遺忘的高風險家庭孩子們》更應該說是集結成冊的專題報導，其中可以看見記者們如何藉由層層剖析，從家庭面、心理面、社會面及政策面，帶領讀者了解廢墟少年們，是如何一次次被漏接。當中產階級子女正在探索人生，他們卻必須面臨生存與求學間的矛盾掙扎；理應帶來階級翻轉的教育，卻因為不穩定的生活環境，成為他們眾多挫折的其中之一。 我們的法令真的能夠幫助他們嗎？比起同情他們更需要的是什麼？高風險家庭的父母們，又是如何看待他們的子女？如同書中所說，這群孩子可以說是社會上最不懂得求助的一群，而透過記者的文字，上述的問題也終於得以獲得解答，但解決卻依舊仍需努力。 讓被忽視的「主人翁」們 回到公共視野 比起過去較常提到的公益與人道考量，事實上在《廢墟少年：被遺忘的高風險家庭孩子們》中，令筆者更加深刻的反而是以「人力資源」為考量，所以必須幫助少年的思考模式。雖然或許有些冷血，但對於講求高效率、CP值的現代社會而言，包含人力資院、社會成本，甚至是「奪牌希望」等操作，或許更具有說服力。 法國存在主義哲學家沙特說過，人是被拋擲於世上，無能決定自己出生的家庭與社會位階，但卻可以自由地創造自己。這是我們寫下此書的目的，想帶讀者走入這群被拋入廢墟般狀態少年們的生命處境，讓他們走進公共的視野裡。 奧運激情過後 高風險家庭問題仍待解決 儘管這本書早在2018年就出版，但報導者的相關追蹤報導，卻從未止息，尤其在疫情影響之下，數位落差導致教育開始出現階級化的現象，也讓這個專題的持續更加重要。根據行政院性別平等會統計，高風險家庭在《廢墟少年：被遺忘的高風險家庭孩子們》出版當年的開案數，出現明顯下滑，但這並不代表問題已經解決。隨著黃筱雯在奧運賽場上爭光，比起一昧地讚揚錦上添花，台灣社會或許更應該重新關注高風險家庭所面臨的困境，防止貧窮世襲、階級固化持續複製，造成未來更大的社會成本。 誠品線上：https://reurl.cc/eEYQkj 金石堂網路書城：https://reurl.cc/AkZXbQ 博客來：https://reurl.cc/MAEW24 讀冊生活：https://reurl.cc/2rq7an 讀冊二手書：https://reurl.cc/bXpeeX #廢墟少年 #被遺忘的高風險家庭孩子們 #李雪莉 #簡永達 #余志偉 #報導者 #衛城出版 #遠足文化 #2018出版 #高風險家庭 #社會成本 #階級固化 #貧窮世襲

你有網路成癮嗎？網路成癮量表得知你是不是網路成癮高風險群！

你有數過一天花費多少時間在網路身上嗎？你是否搭公車、走路、空閒時都低著頭滑手機呢？這個場景你是否覺得是曾相識？聚餐時每個人手一支手機，都低頭滑著手機，難得聚在一起的時刻不知不覺地流逝掉。 網路的出現讓我們的生活更加便利，同時，也出現新的健康危害「網路成癮」，網路成癮在許多國家已經被視為該重視的健康議題，透過本篇文章的網路成癮量表，讓你知道自己的網路成癮到哪個階段，不論是不是網路成癮者，都要有足夠的時間讓眼睛多休息！ 什麼是網路成癮？ 根據調查，隨著行動網路的普及率增加，台灣民眾每年上網的時間都呈現成長的趨勢。網路成癮是指過度使用網路，導致慢性或週期性的上癮問題，並難以抗拒再度使用的慾望。 根據書籍《網路諮商、網路成癮與網路心理健康》的作者王智弘，從心裡與行為的角度描述網路成癮，主要分為四個指標： 透過以上的描述你是否覺得你已經是網路成癮者呢？那你更應該要使用下方網路成癮表檢測自己是哪個程度的網路成癮者！ 測出你的網路成癮分數有多少 衛福部提供心快活的線上「網路使用習慣量表」知道自己有沒有網路成癮，主要提供民眾們自我篩檢使用，去了解自己網路成癮的沈迷傾向。若為網路成癮的重風險群，建議需要找臨床心理師或醫師的確認與協助！ 心理健康平台 👉🏻 網路使用習慣量表 這邊附上衛福部網路成癮相關的補充以及提供資源管道可使用。👉🏻 網路成癮專區 慢慢戒除掉網路成癮 不曉得你的網路成癮量表結果如何呢？我自己測驗完的結果是網路成癮高風險群.... 。有人說網路成癮就像吸毒上癮，透過這次測驗，我會去反思自己使用手機與電腦的時間，不要在越陷越深，也有在手機設定社群網站的使用時間，一步一步的戒掉網路成癮症 😚 歡迎你與我分享戒掉網路成癮的方法！ 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 波波黛莉更多文章 ⭐️ 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ 更多文章 ＃網路成癮 ＃網路成癮症 ＃手機成癮 ＃手機成癮症 ＃網路成癮是什麼 ＃網路成癮診斷 ＃網路成癮測量表 ＃衛福部 ＃生活 ＃身心健康 ＃網路上癮 ＃手機上癮

由科學證明。睡眠不足 6 小時會增加癡呆症的風險，這是真的嗎？

雖然是很久以前的事了，但也有不喜歡睡覺的時候揉的。還有你認為成年後熬夜的人很酷嗎？現在，即使我休帶薪假，我也想睡一個星期。我想擺脫工作電子郵件和電話以及 ZOOM 會議的困擾，只想裹在一條優質的毯子裡。趁天還亮的時候睡就好了。這一次，從澳洲版女性健康，我們將介紹睡眠時間短與癡呆症的關係。 肯定有很多人可以在不理想的睡眠時間下工作。但一項新研究發現了另一個優先考慮睡眠的原因。眾所周知，在睡眠不足的第二天，您會想要喝富含糖分的飲料，因為睡眠不足會對您的能量水平和飲食產生負面影響。但《自然通訊》雜誌上的最新論文指出，長期睡眠不足會增加患癡呆症的風險。 研究團隊8人， 跟踪了 000 名從 50 歲到 25 歲的英國人。因此，與睡眠時間超過 7 小時的人相比，睡眠時間少於 6 小時的人在晚年患癡呆症的可能性要高 30%。當考慮到心髒病、不健康的飲食習慣、心理健康問題和吸煙等風險因素時，這一結果並沒有改變。 受試者在研究結束前 30 年對其健康狀況進行了初步評估。結果表明，睡眠質量差並不是癡呆症的早期徵兆，但睡眠時間是導致癡呆症的原因之一。 為什麼？根據一些專家的說法，當睡眠受到干擾時，大腦中積累的蛋白質不會在睡眠中被清除。因此，似乎在記憶和認知功能出現問題（癡呆症後備軍的症狀）之前大約 15 到 20 年，蛋白質就開始在大腦中積累。 撰寫這篇論文的法國巴黎大學 Sebrine Savior 博士告訴《衛報》，“這項研究的結果可能是增加晚年患癡呆症風險的一個風險因素。它不是癡呆症的原因，但它會導致癡呆症的發展。” 在英國，65 歲以上的人中，每 14 人中就有 1 人患有癡呆症，80 歲以上的人中，每 6 人中就有 1 人患有癡呆症。早期的研究還發現，患有睡眠障礙的女性死於心髒病的可能性是其兩倍。 從今天開始，你可以睡個好覺，沒有任何損失！

為什麼即使你在做體力勞動也需要定期鍛煉

根據新發表的一篇論文，即使您對體力要求很高，如果您不以其他方式移動，您發生心髒病發作和中風等主要心血管不良事件的風險可能會增加。體力勞動並不能像快走或中等強度的跑步那樣改善心血管健康。與其認為體力勞動是某種鍛煉，重要的是找到一種將鍛煉融入日常生活的方法，例如在午餐時間跑步。這一次，我將介紹將訓練融入日常生活的重要性。 有許多論文表明，如果久坐的工人將鍛煉納入他或她的日常生活，會有很多好處。但是在工作中使用身體的人還需要做其他運動嗎？ 令人驚訝的是，他說即使他整天工作，也無法從定期鍛煉中獲得好處。 據心髒病學雜誌《歐洲心臟雜誌》報導，104,000 名年齡在 20 至 100 歲之間的男性和女性對一項為期 10 年的休閒和工作時間調查做出了回應。研究小組測量了參與者的生物標誌物（靜息心率和血壓），並檢查了吸煙和飲酒等生活習慣。 10 年時，7.6% 的參與者發生了重大心血管不良事件，如心髒病發作和中風。此外，考慮到參與者的整體健康狀況、年齡和教育背景等其他因素，休閒運動較多的人與主要心血管不良事件相關的過早死亡比運動較少的人多。結果是風險約為 40 ％ 降低。 在工作中使用身體僅將過早死亡的風險降低了 13-27%。相反，已發現體力勞動或非常努力的工作會使主要心血管不良事件的風險增加 15-35%。 休閒鍛煉是有益的，但工作中的體力活動可能有害，即使時間和嚴重程度相同。研究小組稱這一事件為“身體活動悖論”。為什麼呢？根據這篇論文的第一作者、丹麥工作環境研究中心的教授 Andreas Holtermann 博士的說法，體力要求高的工作不會像快走或中等強度的跑步那樣使心血管系統強壯。 “即使你在工作時移動身體，你的心率也很少上升到足以訓練你的心血管系統。而且，當你體力勞動時，你必須長時間舉起重物。工作經常會導致血壓升高，從而增加患心髒病的風險，”霍爾特曼博士說。 職業體育活動可能沒有足夠的恢復時間。這也是增加心血管系統風險的因素之一。 根據 Holterman 博士的說法，將運動和任務（例如坐/站/舉）結合起來，將鍛煉的一側用於體力勞動是理想的做法。此外，高強度、短期的動態活動優於低強度、長期、不變的活動。 如果你不能改變你在工作場所的移動方式，那就想辦法把鍛煉融入你的日常生活，而不是認為體力勞動是某種鍛煉。

怕踩醫美地雷? 醫美新手必讀!!六招教你遠離危整形。

#波波生活王投稿 #醫美 愛美是天性! 近年來醫美盛行，而微整形是許多愛美人士首選，也是很多第一次接觸醫美的新手會最先嘗試的醫美療程項目。大家普遍認為相較於整形手術，微整形的風險較低。但你知道嗎?有人打玻尿酸打到失明、做音波拉皮做到燒燙傷，穿白袍幫你施打雷射的人也有可能不是醫生，醫美糾紛層出不窮。做醫美最怕花大錢沒變美反而毀容了! 任何療程都一定有風險，現在醫美產業也趨於成熟，其實不用太擔心，我們能做的就是將風險降到最低，如何避免微整或手術失敗，今天就要教大家六招輕鬆遠離『危』整形。🤩 ( 圖片來源:FREEPIK ) TIP 1 ✨ 確認醫美診所是否有醫療開業執照 在選擇醫美診所時，首先應上網查詢該診所是否有醫療開業執照或是當你進到醫美診所、機構後，應環顧四周環境，查看牆面上是否有掛放或陳列出專業合格的開業執照，若無放置在明顯可見之處，可向診所人員提出詢問，以確認醫療開業執照是否具備。 合格醫院與醫事人員查詢資料網站👇 ✦ 衛生福利部網站-醫事機構查詢及醫事人員查詢 TIP 2 ✨ 確認執行醫美療程的醫事人員是否具備執業執照 關於醫學美容的診斷、處方、手術、施行麻醉等，皆屬於醫療行為，必須由專業合格的醫師才可執行。另外，對於醫療儀器，更要確認執行雷射、超音波等醫療儀器必須是醫事人員。目前衛福部並沒有核發「光療師」、「美療師」及「醫師助理」相關證照，這類人員在法律上並無具備執行醫療行為或操作醫療儀器之權限，在購買醫美療程前，應特別提出詢問並確認執行者是否為專業醫師。 TIP 3 ✨ 親自接受醫生諮詢，醫美諮詢師評估≠醫師診察治療 一般醫美診所都有醫美諮詢師會先向顧客做初步諮詢，然而有些診所在經由諮詢師諮詢後未安排與醫生諮詢診斷，直接施做療程，而導致醫療糾紛產生。單純的「醫美諮詢」不屬「醫療行為」，但涉及「手術療程」的推薦，應先經過醫師診察。如果醫師沒有先經過診察，就對患者施行手術，基本上已經違反醫師法，而有醫療疏失。 TIP 4 ✨ 慎選填充物材質，確認醫材合法及儀器許可證字號 有些不肖業者會使用假貨或是將針劑分裝於多人使用，增加毀容風險。建議可在療程進行之前詢問，能不能先看到施打產品的包裝是否原封未拆，檢視原廠包裝上可能會有的原廠防偽雷射標籤、有效期限，避免用到過期或已開封產品。 還必須確認儀器是否經過台灣衛福部核准，如果是電波拉皮應注意探頭是否有完整外盒包裝，並貼有原廠防偽雷射標籤，以及是否使用美國正宗的機型。 確認醫材三大關鍵👇 TIP 5 ✨ 慎選有技術認證的醫生 醫生可說是做醫美成敗的最大關鍵，如何選擇對的醫生? 我們可以從醫生的經歷、專長、技術認證標章，這三大點來做評斷。而衛福部和醫策會聯手推動「美容醫學品質認證」，考核醫美機構的硬體設備、人員資格與醫療品質。順帶一提，了解醫生技術後也必須查詢有關醫生的醫美糾紛案件，為自己的安全多一份保障。 醫策會品質認證標章👇 ✦紅標-代表獲得「美容手術」認證——如抽脂、隆乳、隆鼻等 ✦綠標-代表獲得「光電及注射針劑治療」認證——如雷射除斑、打肉毒桿菌或玻尿酸等。 (圖片標章來源- 財團法人醫院評鑑暨醫療品質策進會) TIP 6 ✨ 了解手術風險，看懂手術同意書，且與醫護人員充分溝通 在做醫美手術前，務必先正確認知手術和麻醉風險。 其中，醫美手術可分成三大類：美容手術、光電和注射針劑。不是只有手術類才會有風險，很多人認為不動刀就不會有風險是錯誤觀念! 如注射玻尿酸導致眼睛失明，或打雷射造成顏面燒燙傷，甚至傷口沒照料好，帶來蜂窩性組織炎。 再手術進行前，會先接觸到兩份同意書分別是「手術同意書」及「麻醉同意書」。一定要在醫師進行說明解釋後才簽屬。可注意同意書上的記載資訊是否完整，應包含：手術名稱、治療過程、預期效果、治療風險及可能處理方式；手術及麻醉各別由誰執行；同意書上是否標明「醫師的專科別」及「專科證書字號」等。 可在手術前和醫護人員進行充分溝通，特別是得清楚告知自己的身體狀況（是否有糖尿病、心臟病、血液循環不良或免疫力低下、是否服用藥物等），這些都會影響手術的成功機率。 希望大家在做醫美前落實這六大把關，在愛美前，更要先愛自己💖 我目前在醫美診所擔任企劃設計，如果有醫美相關問題也歡迎詢問我唷❣ 希望能將我所學到的知識及正確觀念分享給你們~ 如果這篇文章對你有幫助，歡迎追蹤我，將不定期分享有關醫學美容知識文章✨ ✨想看美照及修圖教學可以追蹤我 IG : chi_chi__77 🤣 參考資料:ETtoday>ETfashion，天下雜誌>健康關係>健康醫療，DR.BEAUTY 封面圖片來源:FREEPIK

黑歷史大公開👻 #微整型 #玻尿酸隆鼻 心得 玻尿酸風險? 微整會不會痛? 

你看人的五官第一眼是哪邊?很多人都會回答眼睛對吧?但我發現比起眼睛，鼻子更是影響臉好不好看的關鍵，眼睛可以有很多種美的形式，鼻子則是有很多醜的樣子，跟大家分享一下我做了微整形的心得。 👉直接看影片 前後差異 給大家看一下前後差異我原本的鼻子比較小，山根不明顯，但是鼻形不難看，像我這種鼻子就很適合做注射型的隆鼻，鼻形拉出來以後，視覺上臉型也看起來相對比較小了，側面也好看很多。 ▲這到底是什麼黑歷史啦!!你有看過有人山根凹陷到印堂發黑嗎? 你現在看到了 左邊兩張是完全原廠的狀態 - 微晶瓷VS玻尿酸 我以前曾經做過微晶瓷，他的優點是支撐力比較好，所以比較能呈現立體感，但是他的缺點是無法降解，也可能有殘留風險，我就覺得我的鼻子有殘留，我原始的山根更塌，玻尿酸隆鼻外觀比較自然，而且可以被人體吸收，如果你打了以後真的後悔，也可以打降解酶消掉。 - 為什麼選擇填充物不用植入物? 注射型隆鼻優點就是傷口小，幾個針孔而已，手術時間大約半小時內，而且沒有什麼恢復期，每個人體質不同，基本上前面兩三天會有點腫，也不會很明顯，幾乎是立刻就能看到外型變美了，想求快的人非常適合，費用也比手術便宜，或是像我這種想調整鼻子線條的人也很適合，還有人是想模擬隆鼻效果，如果感覺不錯就會去做植入物的隆鼻手術。 ▲術後在車上拍的，只有幾個小針孔 - 手術一定有風險 施作前請詳閱公開說明書 相信大家在手術前多多少少都會查網路資料，都會看到打玻尿酸導致失明的一些可怕新聞，每一種手術都會有機率上的風險，以鼻子玻尿酸注射，注射時在極少數狀況下注入眼動脈分支，有失明風險，所以要找經驗豐富、細心的醫師、合法的診所非常重要，這次在博恩妍診所施打玻尿酸手術，諮詢的時候也有問醫師這個問題，張簡院長分享了他的做法會先敷麻醉再施打麻醉，等10到15分鐘血管收縮才會進行玻尿酸注射，所以手術時間會拉得比較長，但是比較安全避免血管栓塞的風險，有任何疑問一定要諮詢的時候提出，安心安全最重要。 ▲術前會先消毒再敷麻藥 - 玻尿酸隆鼻會不會痛? 因為一開始會先敷麻藥，已經有點止痛的效果了，再注射麻醉藥的時候還是有一點點打針的疼痛，但是其實已經很無感了，最後注射玻尿酸的過程已經沒有什麼感覺，當然每個人忍耐程度不同，感受會不太一樣，我覺得這個程度就算是最怕痛的那種人，也不會受不了啦! 博恩妍診所 網站：https://www.bogen.com.tw/about.php FB：https://www.facebook.com/BOGENTaipei.TW/ 地址：10690台北市忠孝東路四段177 號12樓之A 電話: 02-2731 5770 👉我是少女劉強，可以在下面這些地方找到我喔!👈 訂閱YT FB粉專 部落格 IG - #醫美手術 #微整形 #玻尿酸隆鼻 #微整形心得 

【波波快訊】取消自由座、悠遊卡！高鐵降低感染風險，清明連假全車對號座「這天」開搶！

撰文編輯 ＃茵茵美代子 新冠肺炎（武漢肺炎）疫情尚未減退，高鐵今日宣布清明連假班次取消「自由座、悠遊卡」，改為全班次「對號座」，以利於掌控乘客身份、降低感染風險！ 清明節假期於4/1-4/6登場， 面對緊張疫情，高鐵的防疫措施、疏運都是一大挑戰，此次高鐵加開184班次列車（南下79班、北上105班），民眾可自3/5（四）00:00起購買所需車票。 高鐵也在各車站服務台備有消毒酒精、額溫槍與疾管署防疫文宣，針對民眾較常接觸的設備，如：廁所、電扶梯、售票櫃台…等，每4小時加強酒精消毒，也在每日結束營業後，進行車站全面消毒，讓民眾安心搭乘。 至於持有定期票、回數票的民眾，高鐵也推出相關配套措施，詳情可見高鐵官網👉http://bit.ly/3anXpsh 

愛喝咖啡的人，可以活得比較久？？🤭

你也是那種每天都至少要喝一杯咖啡的人嗎？ 有許多的研究都指出，喜歡喝咖啡的人生病的機率比較低。 ☕️英國曾經對50萬人進行調查，結果顯示，有喝咖啡習慣的人與較不喝咖啡的人來比較的話，有喝咖啡習慣的人壽命明顯比較長。 ☕️美聯社也曾提到咖啡中含有多種物質，其中有抗氧化、降低高血壓、降低中風率等等。 ☕️美國心臟協會表示，每天喝一杯咖啡，心臟方面的疾病發作的風險會降低8％。 ☕️西班牙也有研究指出，每天喝四杯咖啡會讓死亡率降低64%。 以上的研究雖然都沒有一個一定的說法，但可以證實的是，多喝咖啡是可以大大降低因為老化導致的慢性疾病，所以每天喝一杯咖啡是很不錯的！ ✨除了可以降低死亡率之外，咖啡真的是好處多多！ 👉🏻幫助燃燒脂肪 咖啡因可以提升新陳代謝率，同時也提升了脂肪燃燒的速度。 👉🏻減少罹患糖尿病的風險 全球大約有三一人罹患糖尿病，研究指出飲用咖啡的人較其他人罹患的風險少了22%～50%。 👉🏻預防阿茲海默症 阿茲海默症是種遺傳疾病，目前無法根治，但有幾個預防的辦法，健康飲食、多運動，再來就是飲用咖啡，可以降低65%罹患的風險。 👉🏻預防帕金森氏症 這和阿茲海默症一樣是神經退化的疾病，目前也無法根治，咖啡因可以降低32%～60%的罹患風險。 👉🏻預防癌症 咖啡因可以幫助預防肝癌、大腸癌。 👉🏻改善活動能力 健身前半小時先喝杯濃咖啡，可以刺激脂肪組織釋放出脂肪酸，對之後的脂肪燃燒很有幫助。 👉🏻預防憂鬱症 研究指出每日飲用四杯咖啡，陷入憂鬱的比率少了20%。 👉🏻預防中風 研究指出咖啡可以降低20%的中風機率。 👉🏻讓你變得更聰明 咖啡因可以刺激、改善多種腦部功能，包括記憶、情緒、反應力、認知能力。 👉🏻富含必要的營養素 咖啡中含有豐富的維生素B5、維生素B3、核黃素。 ⚠️不過這裡也要提醒，一天不要喝超過三杯咖啡（者已經是上限），咖啡喝太多事會上癮的，以至於會越喝越多、沒有喝到就會覺得不舒服，可能造成失眠、腸胃負擔等等的副作用。 ＃咖啡＃健康＃生活＃日常＃工作＃飲料＃手搖杯

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