就醬子烤吧-中和莒光店｜選擇障礙發作！夜貓族新據點，從串燒到火鍋都有賣！

來自台中的人氣串燒強勢登陸中和囉！就醬子烤吧的餐點選擇超級豐富，從串燒、炸物、火鍋、串串、海鮮塔到熱炒都有。超過 100 種料理，小心選擇障礙「牙」起來！ 開胃菜拼盤把一碟碟小菜做成六宮格拼盤，質感瞬間升級，看起來是不是整個食慾都來了！ 串燒採紅外線烤爐烘烤，相對清爽不顯油，剝皮辣椒的甜鹹淺辣把油脂平衡得很好。 章魚燒炒泡麵就是泡麵版的章魚燒，上桌後翩翩起舞的柴魚片先錄個 IG 的動動。重點是裡面有蠻多章魚塊，麵量也很足夠。 炸物拼盤種類以當日供應為主，一定有鹹酥雞。無骨鹹酥雞軟嫩多汁，炸雞趁熱咬下咔滋帶勁，還有堪比鹹酥雞攤在用的鐵盤，細節很到位。 海鮮塔用蒸煮的方式引出海鮮的原汁原味，有蛤蜊塔、魷魚塔、白蝦塔和扇貝塔。所有精華匯流到最底下的湯鍋，記得要喝餒～ 菜單品項豐富，多到一次吃不完。這時候實在巴不得自己像牛一樣有四個胃！🤣 ────────────── 【 就醬子烤吧-中和莒光店 】 ▸ 官網｜https://www.roastbargroup.com/ ▸ Instagram｜@jjsbbq01 ▸ 地址｜新北市中和區莒光路175-1號 ▸ 電話｜02-22226282 ▸ 時間｜18:00-01:00 ▸ 外送｜Uber Eats ────────────── ✎ 內用酌收 7% 清潔費 ✎ 自帶酒水酌收 $100 開瓶費 ────────────── 20220626 #別墅裡的一百種味道 #百味隨食拍 #百味_就醬子烤吧 #就醬子烤吧 #就醬子烤吧中和店 #中和串燒 #新北串燒 #新北燒烤 #中和熱炒店 #新北熱炒店 #中和宵夜 #中和美食 #新北美食 #新北必吃 #新北美食推薦

[媽媽日記]這世界很多元，該如何教會孩子擁抱特殊，看待不一樣？

小伊恩，今天麻麻在新聞報導看到，有一位媽媽帶著兒子到電影院觀賞電影，但因為孩子有妥瑞氏症，不時發出怪聲音，讓其他觀眾感覺被干擾大罵，最後這位媽媽帶著孩子離場，這個事件被其他觀眾分享到臉書社團，引發外界正反不一的議論。 (圖片來源：Omar Lopez on Unsplash) 你可能會說：「麻麻，我才五個月，妳跟我談這個不會太早嗎？」在所有家長眼中，機會教育永遠不嫌晚，我們讓數據說話，親子天下的調查顯示，在台灣高中以下的學生，約有4%都歸在特殊教育裡，也就是說，每25位學生，就有1位可能是特殊生，也就是班班有特殊生，而且現在有不少都是隱形的障礙，外表看起來跟我們都沒有不一樣，沒有肢體障礙，沒有視覺障礙，沒有智能不足等，卻有可能是情緒障礙。 我們得先認識，什麼是妥瑞氏症？ 妥瑞氏症 妥瑞氏症（Tourette syndrome）其實是一種神經運動疾病，患者會不自覺發生肢體抽動、聳肩、眨眼、跺腳甚至發出怪聲，注意力也容易不集中，經常被誤認頑劣、壞學生，其實患者的智力並沒有問題，症狀也可以透過藥物控制，只要身旁親友多鼓勵患者做放鬆練習，就能有助於減緩症狀。 妥瑞氏症真正致病原因還不明，主要是患者大腦中「皮質－紋狀體－視丘－皮質迴路」的動作和感覺部分出了問題，主要發病時間多在3歲到18歲之間，其中10到14歲是高峰，如果一等親內有家族病史，遺傳發生機率是正常人的10到100倍，同卵雙胞胎發生比率也比較高。雖然患者智力沒有問題，但很容易有精神上的共病，例如5成的患者會合併有注意力不足過動症，4成患者合併有強迫症，更有許多患者可能出現所謂的「穢語症」，不自覺就會說出類似髒話的怪聲，其實並非有惡意。通常成年之後有一半患者症狀會緩解，但仍有一半的患者會終身有殘餘症狀。(資料來源：楊聰財醫師) 從好奇心出發，理解並包容差異 在麻麻小時候，這樣的障礙或許就已經存在了，但那時候並沒有特別被教導要去理解他們，但現在，社會發展越來越有餘裕，早療資源及特殊教育的議題逐漸被重視，這是社會進步體現尊重獨特性的價值。 我們的群體本來就是多元的組成，你有一天，可能會遇到同學是特殊生，我希望你對於不了解的事，可以主動去找答案，知其所以然？明白其特質與特點，凡事都有一體兩面，特殊生也有自己的專長，期待你有「理解的意願」，願意放下成見，以好奇心為起點，關懷與理解為終點，去認識這個世界上所有的新鮮人事物。 我也會跟自己說，麻麻是你的榜樣，從自己做起，身教需要向下扎根。如果麻麻有一天也帶有成見沒有先理解你，好好聽你說，或是「不小心」忘了你已經長大，有自己的想法，請你一定要提醒我，重新擦亮心房，洗淨耳朵，不要辜負你對我的信任。

♥️我的第1條法式幸運手繩♥️

❤️分享開箱法式幸運手繩 為什麼想要購入一條幸運手繩⍰ 是因為看看能不能幸運一點 就是一種有帶有機會、沒帶沒機會的想法啦⍢ 而且 法式幸運手繩是有用 「特製好運魔法水」 特別加持的！ 所以如果有好事花生 會告訴大家的 現在最希望的好事 絕對是疫情趕快控制下來⍨ ❤️因為我有顏色選擇的障礙 挑選前，特別上網查了一下 摩羯座2022年的幸運顏色 結果有紫色、墨綠色、粉紅色、藍色 這麼多顏色我更有障礙了⍰ 有人也會這樣嗎⍰➩(選擇顏色重度障礙者) 後來看到實體我一眼就看中了藍色 這時候好像該來一句 你說藍色是你最愛的顏色♫ ♬ ♪ 好像跟藍色有關就會聯想到Eric的怎麼了 ㋡ ❤️若跟我一樣有選擇障礙的人 建議也可以上網查一下 星座幸運色是什麼顏色⍰ 先把顏色的選擇變少 就不會想老半天了㋡ 因為當天到攤位一看 顏色繽紛到會讓人陷入選擇障礙的漩渦中的⍨ ❤️偶遇這家攤位 是有一次經過天母SOGO，看見攤位上有各式各樣的飾品 戒指、耳環、耳骨夾、手繩(也可以變成腳繩) 吸引我停下的就是今日的重點 ✨法式幸運手繩✨ 停了一下，就不小心買走了一條幸運手繩了⍥ 這家的手作商品 闆娘說：「手繩、珍珠、顏色都可以自己挑選」 可以客製化成為屬於自己的一條幸運手繩ㄛ❤️ ❤️在等待手繩的同時 問闆娘攤位的店名是怎麼來的⍰ 原來 ✨ Boa ✨ 是以她女兒的名字命名的 想和她一起創造 店名用自己女兒的名字感覺特別有意義❤️ ❤️在逛攤位時發現，闆娘細心的跟每個客人 介紹自己的商品 也就是今天讓我有動力寫文章的原因之一 另外一提 我一直覺得創業真的要有很大的勇氣 自己當時擺攤也經歷了不少酸甜苦辣 最苦的絕對就是 才剛擺好攤，卻下大雨☂️ 又要帶著所有東西回家…攤位費也跟著泡湯的心酸⍩ ❤️聽完了 馬上在回歸重點 如果想要多一點點幸運 可以入手一條幸運手繩 好看可能又會有好運❤️ 我自己是佩戴在左手 因為佩戴在右手 我會一直不小心把手繩當髮圈，怕拉鬆了㋡ 另外這條手繩是可以戴著洗澡都沒問題 不用拆下來，是非常方便的❤️ #handmade #jewelrydesign#gift #飾品#天然石ネイル #珍珠

【和拓醫療口罩】相見恨晚的平價口罩！莫蘭迪色系顏色多到選擇障礙 

📍雲林_和拓醫療口罩 ｜價目表｜ ▫️D系列色號（50入）ɴᴛ. 120 一片只要2.4元‼️ 猶豫了好久還是決定跟大家分享！！ 雪蘿一直很想買一些特殊色漂亮的口罩 但是看來看去都覺得好貴 之前是看親親這個牌子的 一直很想買但算起來一個口罩要7塊多 真的買不下去啊😣 後來有一次逛康是美發現恆大的紫色很美 那時候剛好特價一次買2盒有打折 折扣後後一個3.5元 這個也蠻推薦的舒服好戴 和拓應該可以說是西螺人都知道的牌子 和拓本業其實不是做口罩這算是庇護工場 提供工作機會給身心障礙朋友 今天第一次去店面 其實店面不太起眼 一進門真的是滿滿的口罩牆 選擇超級多！ 雪蘿還真的第一次看到這種口罩店面🤣 重點是可以摸得到材質還不用擔心有色差 真的是太滿意了哈哈 這次買了兩款都是選莫蘭迪色系的 雪蘿這次買的是D5(下）跟D9(上） 實際戴起來都很好看～～喜歡 他連耳帶的部分都是同色系唷～內側是白色的 實際配戴心得分享 1. 上面鐵絲的地方很服貼臉型 不太會有空隙 2. 耳帶很親膚舒服 耳朵不會痛 3. 內側也算是親膚的材質 但如果你是屬於肌膚很敏感的類型可能會覺得微粗 4. 材質算是透氣的戴久不會悶熱 推薦給大家～～ 好像也有網路通路 有興趣的可以到官網看看 如果大家有很推薦的口罩也歡迎跟我分享！ #好物推薦 #口罩 #醫療口罩 #和拓

三民區沐泥早午餐｜品項超級多😍選擇障礙真的會發作哈哈哈最推他們家的牛排超級嫩！！

📍沐泥早午餐 #文末抽獎 不只是早午餐！現在也有賣晚餐啦～ 位在高雄三民的早午餐店，環境很簡約明亮 沒有過多的裝潢或是擺設主要以綠色植栽為點綴 窗戶的採光非常好個人覺得二樓視野很讚😍 重點是他們的菜單選擇非常多 我跟友人去直接選擇障礙看了十幾分鐘才決定好😂 🔸澳洲嫩煎牛咖喱 早午餐就吃牛排幸福感直接爆棚(≧▽≦) 口感真的是超級軟嫩 直接變成這餐的MVP🥇 熟度剛剛好!!!咀嚼的過程還能感受到鮮甜肉汁 用簡單的黑胡椒調味就很好吃🤤🤤 咖啡套餐還有附20元飲品跟脆薯 光一個咖喱就飽到不行再附上附餐整個超撐😂 🔸海鮮濃湯 這個認真超值得點！很大一碗料很豐富 是巧達海鮮濃湯 裡面有蝦仁、蛤蜊、小卷 湯頭很濃稠味道也很濃郁 這樣的價位真的很可以 幾乎每口都能喝到料還有些碎馬鈴薯塊增添口感 早午餐！能喝到這個濃湯我一整天心情都很好ㄟ🤩 🔸水果雜糧漢堡寶 外型很可愛！名字很可愛(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 如果有可愛獎這個獎項一定頒給它🤣 我一開始會錯意以為這個名稱是漢堡裡面夾水果 但漢堡裡夾的是生菜、番茄、火腿片 還一直跟朋友說這個沒水果欸，為啥是水果雜糧堡 後來才發現原來漢堡皮是用雜糧啦裡面夾些水果乾 真的有夠蠢原諒我的無知哈哈哈哈🤪 但整體來說很好吃麵包皮不會太乾！ 醬料跟食材的搭配也不會覺得很詭異 也是推推🌟 🔸檸檬雞腿排拼盤 拼盤內含雞腿排、生菜、蛋沙拉、脆薯、丹麥麵包 整體來說很豐富 丹麥麵包挺好吃記憶點比較高😂 這樣的搭配感覺很健康 有肉有菜的非常均衡哈哈哈 是很棒的一家早午餐！也很新奇🥳 跟朋友的用餐感受非常愉快主要是選擇多 除了上述的餐點外還有義大利麵、海鮮粥 一般在早餐店能想到的餐點都有販售 餐點真的好吃也不雷 想要吃飽真的很簡單 義大利麵跟咖喱飯還有拼盤點下去就對了🤣 🔺澳洲嫩煎牛咖喱 ɴᴛᴅ.250 🔺檸檬雞腿排拼盤 ɴᴛᴅ.175 🔺海鮮濃湯 ɴᴛᴅ.80 🔺水果雜糧漢堡寶 ɴᴛᴅ.80 －🄸🄽🄵🄾🅁🄼🄰🅃🄸🄾🄽－ 🚩【沐泥早午餐｜高雄】 🏠：高雄市三民區文安南街76號 ⏰：5:30-14:00/16:30-20:30 ☎️：07-777-4358 🔹如果喜歡我的分享歡迎追蹤我的食帳絕對沒有今天吃什麼的困擾🤣 IG：『eeat.15』 #發胖 ＃發胖南部 ＃高雄美食 ＃高雄早午餐 ＃拼盤

韓式年糕炒拉麵 x 選擇障礙的好選擇

 ღ 台北市- 北投區ღ ☟ᴍᴇɴᴜ ꕀꕀꕀꕀꕀꕀꕀ 疫情期間不能出國 （沒疫情的時候也沒在出國啊😩） 最近莫名一直想吃韓式🤔 最喜歡這種有組合餐的搭配了XD 直接搞定選擇障礙啊～ EE點的是「二合一組合餐」 ☞小份年糕（6條）+起司炒拉麵 $100 有看到一些評論說覺得偏甜 EE是覺得還好 老闆幫忙做小辣 EE覺得甜甜辣辣的剛好 如果想吃辣一點 可以跟老闆說喔 🅑🅨♥°🅔🅔（☜IG） ★ #韓國叔叔 📍台北市北投區裕民一路3號 （石牌商城內，石牌路二段7-11附近） ☎️0905-630-968 ⏰12:00-23:30 ▪️營業時間若有異動請以店家公告為主 🚆捷運石牌站

寒流來襲冷吱吱，想吃燒烤又想吃火鍋，不用選擇障礙了！我通通要

想念歡樂吃燒烤的時光，寒流來襲冷吱吱，想吃燒烤又想吃火鍋，不用選擇障礙了！我通通要💪 🔥燒烤界評價超夯的八道晟韓式火烤吃到飽，只要328元起，澎派海鮮、15種肉品、小菜、熟食、炸物、飲料、冰淇淋任你吃，大口吃肉94爽🍺 🚩八道晟韓式火烤吃到飽裕誠總店 地址：高雄市鼓山區裕誠路1948號 電話：07-5523311 營業時間：11:30~15:30、17:30~22:00 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354489736-korea ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

自戀型人格

Podcast 頻道收尋：男女事務所 粉絲專頁：療癒天使的愛情聖殿-女巫Yvette 今天來跟大家分享一下近期吵得沸沸揚揚讓大家好幾天不能睡覺「王力宏跟李靚蕾的事件。大家有看新聞都說王力宏患有自戀型人格吧！今天來跟大家科普一下自戀型人格會有的特質吧！ 自戀一詞源自希臘神話中的一位美男子名納西瑟斯(Narcissus)，因為他愛上自己在水中的倒影，導致自己無法自拔而死，而在精神疾病中對自戀的定義，則是指過度自我膨脹，活在完美愛情幻想裡的人格特質。 自戀型人格障礙不是大家認為那麼單純的覺得自我感覺良好、很愛自己這樣性格上的特質，NoNo！其實他們一點都不愛自己，他們比任何人都鄙視跟討厭自己。正因為他們的不安全感跟害怕他人會發現真實的自己只是個笨蛋，這樣的不安全感轉為特有的攻擊性時，惱羞成怒的他們容易在關係中施加在另一方身心靈上極大的傷害！ 自戀型人格障礙的種種表現：自視甚高、難有同理心、具特權意識、需要被崇拜和關注，而這些特質成為真正的人格障礙的原因，是他們強勢主導、控制別人的生活，嚴重甚至造成受害者的認知失調，什麼是認知失調？就是你的認知明明是對的！可是自戀者會讓你覺得你瘋了。他們會讓你覺得都是你不好所以他們才會生氣、才會離開你，但其實他們才是真正有問題的那個人。 自戀型人格疾患 (英語：Narcissistic personality disorder, 簡稱為 NPD）是一種長久性的人格疾患，患者往往會過度誇大強化自我的重要性，過度渴求別人的讚賞，缺乏同理他人行為的能力，患者會花很多時間，思考如何獲得權力、成功或提升外在形象 ，最大的特徵之一就是患者經常無意識地利用身邊的人，這樣的行為通常始於青春期，陸續在各式各樣的情境中展現。 自戀型人格會有的幾個特點： 1. 誇大自我的重要性，例如愛誇大自己的才華並期待被人看重。 2. 永遠專注於成功，權力、美貌、或是理想愛情等幻想中。 3. 認為自己獨特，僅能被其他特殊人物或高位者所認可並與之相關聯。 4. 需要過度的稱讚。 5. 不合理的認為自己有特殊權力或獲得他人無條件順從。 6. 處理人際關係時顯得自私，好以占便宜來滿足自己的利益需求。 7. 缺乏同理心。不願意認同和感受他人的情感需求。 8. 常嫉妒別人或認為別人嫉妒他。 9. 常有傲慢行為或態度，顯得自高自大。 自戀型人格障礙的患者可能強烈羨慕某些族群，並渴望成為同類人，因而偽裝成對方，期待獲得等同的羨慕。 自戀狂7個特質 1.在初期對你展開各種強烈的求愛手段讓你對他產生高度的迷戀、崇拜、覺得自己遇到全世界最棒的人、或有遇到靈魂伴侶的錯覺，因而很快陷入這段關係中、全心全意付出或信任對方。 2.很有心機的投其所好，會去研究你的興趣以及對伴侶的喜好，並且刻意的扮演出那樣的角色；比如說明明抱持不婚主義的他，會因為知道你想要有一個家庭而假裝自己就是在找像你這樣的結婚對象。或是知道你想要一個像父親般的對象對你百般呵護，他就會利用這點演出這樣的角色讓你覺得他就是你要的那個人。 3.假裝跟你有相同的興趣跟價值觀。仔細觀察，你會發現他說的話處處是破綻。 4.他可能會很誇張的剛認識就送你大禮，可能會認識兩個禮拜就說要跟你結婚、或是要帶你環遊世界甚至跟全世界公開你們在交往的種種浮誇的示愛方式。 5.他可能會刻意討好你的閨蜜或父母，讓你無法懷疑他的真心。 6.他可能會不合理的稱讚你的完美，即使你剛睡醒臉上還掛著眼屎他也說你是他看過最美的人。 7.他可能會告訴你有很多人喜歡/追求他但他選擇了你，他可能會說為了跟你在一起要我死也願意，各種各種馬景滔才會說出來的台詞。 自戀狂們對妳感興趣的追求期大約會維持4–12周，然後他們的真面目就會慢慢顯露 … 自戀型人格障礙為了捕獲你的刻意討好，在健康的關係中也是會有這樣的示愛方式，差別就在心理健康的伴侶這樣的行為是真誠並持續穩定的，而自戀狂這種為達目的而假裝演出來的角色是無法長久的。 自戀型人格障礙真面目 1.他們會開始對妳失去興趣，態度變的輕藐、不屑一顧。 2.他們無法接受別人對他們負面的言論，他們無法正視他人指出的問題並且給予善意的回饋或改進，他們會大發雷霆說沒有這種事！我沒有說過！各種讓人傻眼的反應。 3.即使他們一開始說我懂了我會改，那也是在他對你還有興趣時的策略，他並不會真的改，反而會在心裡記仇。 當一件事你向他們反應了多次，卻覺得他們好像沒有真的聽進去，得到的反應盡是對你的羞辱和貶低等無效溝通，這就是你該離開的時候了。你如何看待自己的價值，他人就會如何對待你，如果你不想或無法離開是因為覺得自己不值得更好的對待，那就只會在這樣的漩渦輪迴裡永遠跳不出來。 當你在認識交往初期辨識出了這些特質而決定不再繼續時，自戀狂會開始下猛藥追求，因為他們不願意輸，這根本不是他喜不喜歡你，而是對他們來說這只是一場輸贏的遊戲。所以當你掉入他們的陷阱繼續留在他們身邊時，他們就會故態復萌。 自戀型人格傾向者的世界中只有自己，沒有別人，所以沒有「別人」可以愛。當他們戀愛時，會進入一個歷程：他們必須先把對方吞到自我的界限裡面來，就像阿米巴原蟲把食物吃進來。然後，他們就會用對待自己的方式來「愛」對方（其實他們是愛自己），而且完全看不見對方也是一個獨立的人，有他自己的意志與需求，他們會直覺認為自己付出全部來愛另一個人，另一個人自然就應該跟自己共享他的全部，一旦對方出現意料外的作為時，自戀型人格傾向者就會覺得嚴重被背叛。然而，就算他們因為愛情而蒙受重大痛苦，他們還是無法停止向對方付出（因為對方還在自己體內），直到他們終於能把對方從自己身上「吐出來」的那一刻為止。此後，他們就會瞬間變成陌生人，對於對方不聞不問，熱情一下子冷卻下來，與前一刻判若兩人（因為對方已經不是我了）。 患有自戀型人格的確切原因，到現在還未完全確定，不論是基因、生長環境，或者早期的生活經歷，都有可能造成此病。 和自戀的人談戀愛，多少會讓人懷疑：「他真的喜歡/愛我嗎？」實質上大部分有自戀型人格的人，他們的愛情模式都是遊戲之愛(Ludus love)。對他們而言，談戀愛像是一筆交易，或一場遊戲，目的是從感情中獲得地位和權力，甚至提高自尊心。 自戀型人格的遊戲之愛，會有以下幾種特徵： * 拒絕討論彼此的感情瑣事。 * 在另一半面前跟別人調情。 * 不讓家人朋友知道另一半的存在。 * 指望另一半會讀懂自己的心。 * 常常讓對方找不到人，也不會主動打電話、傳訊息。 * 忽冷忽熱，欲拒還迎。 * 喜歡承諾做不到的事，或是乾脆不遵守承諾。 * 說謊成性，滑頭滑腦，很難定下來。 * 約會初期進展快速，甜言蜜語，會送禮，並善於誘惑對方。 * 喜歡責怪另一半，扮演受害者。 不過，自戀的人談戀愛時，並不是只會利用伴侶而已，他們對伴侶還是會產生正向的情感，只是可能不會深愛對方，所以才稱為遊戲之愛，並經常會讓另一半傷心，當一段感情已經偏離他們原本預期的路線之後，他們會變得冷酷、易怒、喜歡批評另一半，然後繼續尋找下一個交往對象！ 病態的自戀狂是很難改變的。人跟人之間的關係很複雜，雙方都有為自己的行為和選擇負責的義務，但是當對方無法對自己的言行負責，或是根本無法有效溝通的時候，真的不要再為難自己了好嗎？你剛接觸到有這樣特質的人的時候，必須要眼睛睜開腦子清楚的去判斷跟觀察，還有知道接下來可能會發生的事。要避免這種不幸的事情發生！

皇上徹夜難眠？如果現代中醫穿越到大唐盛世．．．

作者：李育權中醫師 你有失眠或睡不好的困擾嗎？那你知道，中國歷史上最有名的皇帝之一，也曾跟你有一樣的問題嗎？ 相傳唐太宗李世民晚上常做惡夢，徹夜難眠。以今天的醫學知識，大家馬上就會想到睡眠障礙，但當時太醫們可是束手無策，最後只好請尉遲恭和秦瓊兩位將軍為皇上守門，幫皇上擋下影響睡眠的「壞東西」，才解決了唐太宗的困擾。兩位將軍也因為這個典故，成為家喻戶曉的門神。 經過千年，現代中醫對睡眠障礙的認識，想必會讓太醫們五體投地。今天讓我來告訴大家，如果穿越回到唐朝，會給皇上哪些建議吧！ 先來認識一下，什麼是失眠症 一般人望文生義，常會把「睡眠障礙」或「失眠症」理解為睡不著。其實除了難以入眠之外，淺眠、睡不飽，或是打呼、做夢、夢遊、肢體抖動抽筋、胃酸逆流等等，也都算是睡眠障礙。睡眠品質不好，不只會讓人愛睏、情緒差、憂鬱、焦慮、頭痛、專注力變差，還可能影響體內的發炎狀態、代謝能力、增加心血管疾病的風險。 大部分的失眠都可以找到原因，常見的包括慢性疾病、藥物或咖啡因、生活習慣改變、輪班工作、壓力大等等。至於沒有特定原因的失眠，我們稱為原發性失眠，大約占失眠患者的10%左右。 失眠症可以改善嗎？幫助睡眠的三個方法 一週超過三次睡眠的質或量下降，且影響日常生活，就算是失眠症了。如果持續超過1個月，則屬於慢性失眠。面對失眠症，除了找兩位將軍守在房門口，更可以試試以下三招： 第一招，穴道按摩 比起服用安眠藥，穴道按摩不會增加身體負擔，是一種很好的替代治療方式。常用來幫助睡眠穴道包含手腕的「神門穴」、腳背上的「太衝穴」，以及頸後的「安眠穴」。 （一張圖看動神門穴、太衝穴、安眠穴到底在哪裡） 第二招，睡前泡腳 睡眠過程中，血液會從身體的中樞慢慢往週邊移動，此時中樞體溫下降、周邊體溫上升。如果體溫調節不順暢，也就不容易入睡。睡前泡腳可以幫助血液循環，如果配合艾葉、玫瑰、小茴香、合歡皮等溫經通絡、安神芳香的中藥來泡，效果更好、更容易入睡。 第三招，呼吸吐納 自主神經分成交感神經和副交感神經，前者會讓我們緊張起來面對壓力，後者則是讓我們放鬆休息。呼吸的過程中，吸氣會讓交感神經興奮，呼氣則是副交感神經興奮，透過「正常吸氣後盡量緩慢的呼氣」這種方式去訓練我們的副交感神經，可以幫助放鬆身體，進入睡眠，甚至能改善肺功能！ 太醫絕對不知道的法寶：安眠藥 除了上述改善失眠的方法，現代的醫生有時也會透過藥物來治療失眠症。 目前常見的安眠藥（助眠藥）分為苯二氮平類（BZD）及非苯二氮平類（non-BZD）。苯二氮平類的安眠藥除了幫助睡眠以外，還有一些放鬆、抗焦慮甚至可以抗癲癇的效果；非苯二氮平類的作用就比較單一，以幫助睡眠為主。 另外，有些藥物雖然不是治療失眠的用藥，卻有幫助睡眠的副作用，像是感冒時可能用到的抗組織胺，或是抗精神病藥、抗憂鬱的藥物等等，但在使用上需要特別注意。 有些人擔心安眠藥的副作用，偏好以中藥調理，這時候中醫會以睡眠型態、產生失眠的原因和其他症狀來分類，例如是沒有睏意或是整夜淺眠多夢？是有特殊生活壓力或是輪班造成失眠？有沒有伴隨胃酸逆流、便秘、小腿抽動、潮熱出汗等等問題？正確判斷身體處於何種狀態，才真正能對症下藥，也才更有機會脫離安眠藥的使用唷！ -- 給失眠的皇上和好學的太醫們，21世紀中醫師的睡眠障礙專文： 失眠怎麼辦？中醫教3個妙招，不吃藥就能改善失眠！ -- 延伸閱讀： 酵素是什麼？助消化、排毒嗎？營養師推薦9種人飯後吃√ 益生菌功效怎麼吃？專家圖表分析6大菌種和挑選原則 魚油8大好處、功效與吃法！專家教你挑魚油要看這4點

淺談我的知識焦慮和睡眠障礙

 依據維基百科的說明，知識焦慮症是焦慮症的一種，是一種精神病學或心理上的疾病。在信息爆炸年代。人們可以方便快速接觸和吸收大量信息，但思維模式卻難以接受自如，造成自我強迫和緊張。嚴重可造成惡心，焦躁，神經衰弱，精神疲勞等。 意識到自己的知識焦慮，是從睡眠障礙開始。大概是這一兩年吧，我就被時不時找上門的失眠困擾，有時候睡著了但只睡了兩個小時就醒了，反覆的睡睡醒醒，早晨的時候反而覺得身體更累了。嚴重一點的時候還需要靠安眠藥助眠。 和家人討論這個問題的時候，我媽媽總說「妳壓力太大了拉」。是這樣嗎，但是我的壓力到底從何而來？連我自己都感知不到的隱形壓力已經讓我身心俱疲。 因為太想知道這個壓力的源頭，我開始觀察自己的生活、思考...輾轉的又透過網路了解知識焦慮這個名詞，後來認真想想這就是我的壓力所在吧。 內在因素源於本性、環境以及經歷，比如渴望功成名就卻沒有認真實踐、自卑、從眾或是透過盲目的學習逃避生活沒有規劃的事實等。 外在因素源於對自我的期待，比如自我實現、工作上的競爭力、人際或是社會上的壓力。（資料來源：知識焦慮讓我一事無成） 自我分析後我覺得我的知識焦慮同時來自內在和外在。 首先談談我的自卑，老實說我一直對於我的學歷很自卑，在出社會後，上班的地方很多同事都來自台灣前幾名的頂尖大學，私立科大的自己總會有矮人一截的感覺。 還有自我實現的部分，我一直很希望能固定產出文章或讓更多人閱讀自己的文章。但我常常會有不知道要寫什麼的時候，這時候我會用工作太忙去逃避我寫不出來的事實。 內心也常常會冒出一個念頭，我寫這樣真的可以嗎？如果我寫的很差但沒有人告訴我怎麼辦...這些莫名的想法總會讓我擔心的無法下筆。於是買了很多教如何寫作的書，卻沒有一本讀完的。 而知識焦慮的結果就是不斷尋求學習的管道，開始參加講座、購買網路課程、買書...但只要在學習過程中受到挫折的時候，就會更加焦慮，形成一個不健康的循環。 好比我前陣子認為大數據很重要，於是在網路上搜尋各種python課程，結果發現太多專有名詞不懂，就會陷入自卑的心理。且回歸到我真正的需求面，我的工作用的到嗎？我未來的職涯發展會需要它嗎？ 我並沒有考慮清楚，就被網路上各種大大小小的資訊唬住了，覺得自己為了因應未來工作趨勢必須將程式語言學會才行。 當然請不要誤會，求知或學習並不是不好的，只是這樣的知識焦慮如果已經開始影響你的情緒和心理狀況，就有必要好好審視一番自己學習的方式是否正確了。 在資訊爆炸的時代，我們總會在社群媒體上接觸各種類型的課程廣告，不斷的提醒你不學習新東西就會被淘汰喔。 而當我們接受到這些資訊的時候，我們可以簡單的做些功課，這些東西到底是在學什麼，和我未來職涯有相關嗎，我真的有興趣或耐心深度學習這門知識嗎。 如果答案都是肯定的，那麼就去學吧！重點在於釐清自己的學習歷程，知道自己該學什麼、為何而學，不要讓網路上的廣告影響你。 時至今日，我還是時不時需要跟心底偶爾冒出的自卑和知識焦慮抗爭，但意識到自己有這樣的問題，並試圖了解和解決已經讓我好過很多。 人生不是一場賽跑而是馬拉松，每個人都有自己的時程。有些人跑得快，有些人跑得慢，只要專注自己的跑道也能抵達重點。 最後跟大家分享我很喜歡的一句話，「緩慢的腳步也是在前進」。 希望這篇文章對同樣知識焦慮中的你有所幫助:') 如果你喜歡這篇文章，不要忘記按讚、分享或是留言告訴我你的看法💜 資料來源：從「魚類要不要睡覺？」這個資訊談如何緩解知識焦慮 延伸閱讀｜從主角到配角都超有深度的「大人系動畫」-靈魂急轉彎 Soul 延伸閱讀｜致所有憂鬱不安的靈魂<我每天吃十四顆藥，依舊相信會得到幸福> Follow👉Slow's Diary #知識焦慮 #焦慮 #失眠 #自我成長 #學習

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