不要考驗自己能承受多少壓力而默默忍耐，而是要學著如何釋放他們 - 十種生活紓壓方式，找尋最適合你的

每個人可以承受的壓力額度不同 並不會因為你一直忍受，你就越來越能承受更大的壓力 抗壓性是透過自信的成長、個性的磨練等等而增強的 不是透過「忍耐」這種不健康的方式就可以變的更抗壓 之後可以跟大家聊聊如何培養自己的韌性 但在那之前，我覺得更重要的是抒發 有壓力就要找適合的方式排解，不要獨自一人吞下 我身邊有好多這種朋友 怕會影像別人的情緒或佔據別人的時間，而選擇不說自己吸收 拜託!!!!這個時候好朋友絕對不會拒你於門外 所以有事要說出來啊～或至少你要可以自己釋放 感性過後還是要來點理性，推薦一些國外研究《WebMD》的紓壓方式，大部分都是透過「生理上舒緩」進而帶動「心理上的釋放」 1.冥想 其實就是要你放空，越空越好，把一切視為浮雲那種置身事外。 至少讓你的腦袋有一段時間是平靜的。 2.想一些快樂的事 有些人就是無法放空，既然無法放空，那就想點快樂的事 讓大腦不要沉進在負面情緒中 3.轉移感受 如果冥想不行、也一時想不到快樂的事，那就把思緒轉移的生活其他感受上。 例如剛剛踢到小趾真的好痛、或是太陽怎麼可以這麼熱之類的。 抱歉這些舉例很像是胡言亂語ＸＤ但目的是轉移你的感受，你想著好熱或好痛的時候，就會讓大腦和身體稍微忘記剛剛還深陷壓力的情境。 4.熱敷、按摩 拿個熱水袋敷肩頸，或乾脆衝到家附近的按摩店按摩 有壓力時身體是呈現緊繃狀態，你可能會不自覺 所以熱敷、按摩都可以有效舒緩身體上的緊繃，心裡多少也會跟著舒適一些 5.深呼吸 別以為是個老套的建議 其實有壓力的時候很像有一口氣積在胸口、心跳會加速、血壓也會飆高。 深呼吸是要你讓自己身體的機能緩一緩，鬆一點。 6.動起來～ 不一定是要運動，出去走走、做些簡單的伸展動作都可以 身體會產生一些激素，舒緩緊張感～ 7.大笑 看個喜劇大笑一場，大笑不止可以讓全身鬆懈 也可以刺激腦袋釋放腦內嗎啡，可以讓心情快樂一點 8.聽音樂 聽一些比較平靜的音樂，可以降低身體的緊張感，同時也讓心跳不要那麼快。 主要是生理上的紓解，但這時候不要再給我放個搖滾什麼的......根本心跳double快 9.釐清自己身心狀況 這點不只可以紓壓，也可以訓練自己的抗壓性，屬於一個很理性的方式 你要隨時掌控自己的情緒及找到理由，當然這也是最難的一條 例如：我現在其實是因為自己能利不足所以難過、造成壓力很大 當知道原因，自然就可以找到排解的方式 10.求救 向身邊的人大聲求救!!!! 把壓力說出來，可以的話最好當面，不然至少講個電話 用力地講出來，會讓心裡舒服一點 希望大家面對壓力，不要再自我吸收消化 壓力這種負面情緒，不會吸收只會累積，而且越積越多 定期釋放、增加自信與韌性才是最健康的方式 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮你是不是也是那種有壓力都不說的人，那不如一起聊聊 告訴陌生人也一種很好的方式❤️❤️❤️ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮 喜歡的話請多多幫我轉發分享～ 大家的分享會讓我有動力繼續畫下去 #紓壓 #語錄 #生活 #職場 #朋友 #愛情 #健康

【塔羅測驗】妳是哪種神秘精靈？尋找內心潛藏自信美麗特質！

每個人都有屬於自己不同的個性與風采，在繁忙的都會裡，忙碌的工作及生活壓力，精神及心靈的疲憊，使我們漸漸失去了自信光采。想找回內心自信美麗特質，喚回妳的美麗自信能量嗎？ 趕緊來瞭解自己的潛意識心態！讓妳不論面對任何狀況與場合，都能展現耀眼光芒喔！另外再告訴妳如何運用色彩的元素與能量，發掘妳最真摯的自我喔！快來玩孟小靖老師的塔羅測驗，現在就跟隨妳的直覺，依照妳的第一印象，選一張妳最喜歡的塔羅牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖 www.looktarot.com 圖片來源：Mystic Faerie Tarot By Barbara Moore & Linda Ravenscroft Published by Llewellyn 【擁有『自信直率』的迷人特質喔！】 精靈迷拉，哈利波特小說中，Jk羅琳筆下的其中一個火盃勇士花兒戴樂古就擁有迷拉的血統喔！性感迷拉跳過舞的地方，草木會更加的旺盛，充滿生命力，也就跟現在的妳一樣囉！不拘小節的直率個性就是讓人喜歡妳的地方，但妳的大剌剌行為並不會讓妳失去女人的性感喔！反而還讓妳拉進了跟異性之間的距離呢！當然，也要小心如果一下子就被別人看穿妳，這樣一來很容易失去生活中的新鮮趣味，所以偶爾也要學著保有一點神秘感喔！ ●讓妳釋放自信‧美麗醒覺的『大地色彩棕色系』 有行動力，相信直覺的妳，更需要添加神秘風彩，來增加女人味喔！大地色彩的棕色系雅緻質感，展現個人獨特的自我風格，最強調出現代吉普賽女郎隨性卻帶點神秘，並且散發從容自信的性個特質！ 【擁有『神秘內斂』的迷人特質喔！】 精靈妮繆，亞瑟王傳說中撫育騎士蘭斯洛特的湖中仙子，柔美堅定的水精靈，情感相當的豐沛，也就跟現在的妳一樣囉！面對什麼困難都能正面迎戰，覺得一切都在妳的掌控之中！這樣的自信就是讓妳變美麗的地方了！情感細膩而又敏銳，很清楚知道在什麼樣的場合該說什麼樣的話！聰明懂事的妳，讓人覺得妳有著一股摸不透的神秘感，有時候說說自己內心感受，找回活力！反而會讓妳更加的怡然自得囉！ ●讓妳釋放自信‧美麗醒覺的『深邃夜空藍色系』 情感細膩敏銳的妳，更需要將濳意識的能量，化為具體可見的有形的動力與美麗！利用深邃夜空的藍色系，突顯妳的甜美氣質，加強妳個性的部份，用有別於以往大膽用色的方式，讓妳於白天與夜晚的世界皆綻放光芒！ 【擁有『樂觀大方』的迷人特質喔！】 精靈寧芙，童話故事小飛俠彼得潘裡的自然界精靈，活潑開朗的隱匿在山野泉水中，活力充沛的美麗精靈，也就跟現在的妳一樣囉！目前看待什麼事情都十分樂天的妳，這就是妳迷人的自信美麗特質喔！在妳周遭總是能感受到妳的熱情活力，好像沒有什麼事不能被解決；平時也對人十分的照顧，這些都讓妳贏得好友誼喔！要好好保持住妳的熱情，繼續的將快樂感染給身邊所有的人吧！ ●讓妳釋放自信‧美麗醒覺的『豔陽光魅金色系』 活力四射的妳，最重要的保持住熱情，並且偶而釋放些許情感，豔陽光魅金色系讓妳釋放電力，讓妳不只擁有好人緣，也擁有更多的桃花喔！ 【擁有『時尚前衛』的迷人特質喔！】 精靈艾爾芙，電影魔戒故事中由麗芙泰勒所飾演，面貌姣好擁有魅力的精靈種族，擁有永生的力量，也就跟現在的妳一樣囉！妳應該也是個條件不錯的人吧！總是走在時尚流行尖端的妳，對自己可是充滿著自信呢！這樣的自信也同時為妳的美麗加分喔！但是也要提醒妳，有時候如果能多點親和力，對旁人付出關懷與幫助，或許能讓妳更受大家的歡迎喔！ ●讓妳釋放自信‧美麗醒覺的『時尚俐落粉色系』 本來就是時尚代表的妳，運用時尚俐落粉色系，強調出簡約俐落的專業感，釋放出內在的自信，在各個職場上更綻放出色光芒！ 文章來自《塔羅事典-孟小靖的塔羅博物館》， 想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》 ★孟小靖老師塔羅作品：《璀璨童話：寶石公主塔羅牌》、新手入門推薦書《塔羅事典》 ❤ 塔羅占卜1對1個人親算：塔羅事典師資介紹 ✿ 塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882 ❤ 我想預約塔羅占卜 >>

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