【Hito核心訓練機】 在家就能輕鬆在家進行簡單的核心鍛鍊

​​​ 在忙碌的生活中，不曉得是否有人和我一樣，明知道應該要養成日常運動的習慣，卻常常因為時間不夠再加上沒有動力而懶的運動。 最近開始意識到身材逐漸走樣，體態不如從前後。 我就開始尋找能夠全面鍛鍊身體的運動方式，即使平常沒時間去健身房運動，希望在家也能夠運動的好方式。 直到遇見了 #Hito核心訓練機 ，終於讓我不必出門，在家也能做運動了。 這款🌟Hito核心訓練機 是根據美國運動協會的研究 而打造的，伏地挺身與棒式鍛鍊是最強的全身性運動💪🏻 能有效運用全身肌肉，包括胸大肌、三頭肌、三角肌以及核心肌群。 ​​ ⭐️Hito核心訓練機的體積不大，放在瑜珈墊上就能輕鬆在家進行簡單的核心鍛鍊🏋️ 獨特支撐設計概念吸引了我，特別是在腰腹部的支持下，透過手臂的拉提，讓我在運動時更「省力」「輕鬆」「正確」地完成反向伏地挺身。 使用Hito核心訓練機的過程中，我明顯感受到全身肌肉的活化，尤其是臂部、胸部、腹部等部位，每一次運動都像是在進行一場身體的全面提升。 ​​​ 而最讓我驚艷的是，每日僅需10分鐘，就能有效鍛鍊全身80%的肌肉群。 讓我感受到身體的每個肌肉都有運動到，距離完美曲線的夢想也更進一步😆 這款健身器具同時支持了棒式訓練，成為我燃脂瘦肚的得力助手。 在使用Hito核心訓練機的過程中，我體會到改善駝背、塑造香肩美背、增加上肢力量的多重效益。 而強化核心肌群，打造迷人馬甲線更是成為我健身目標💪🏻 最重要的是，Hito核心訓練機的外型簡約輕便，不佔空間，讓我可以隨時隨地進行運動。 讓我在繁忙的生活中找到了一個能夠全面照顧身體的好夥伴。 和我一樣無法前往健身房的人，真的非常推薦可以試試這台⭐️Hito核心訓練機😊 📣一起做運動：https://reurl.cc/WRErlO 都會新貴-日虎生活館 https://www.facebook.com/citynoble/ #高效率燃脂瘦身運動 #Hito核心訓練機 #伏地挺身健身器 #10分鐘 #完美曲線 #棒式鍛鍊

伏地挺身做不起來?那你需要適合女性及初學者的Hito核心訓練機/伏地挺身健身器

伏地挺身做不起來?那你需要適合女性及初學者的-Hito核心訓練機/伏地挺身健身器

想有好體態的我知道伏地挺身是種高效率的燃脂瘦身運動，對手臂、胸型甚至腹肌的線條也都有幫助，而我雖然棒式可持續10分鐘、但伏地挺身卻連一下都做不起來，每天健身的友人建議我找好用伏地挺身器來輔助。爬網找伏地挺身器推薦時發現Hito核心訓練機/伏地挺身健身器很不錯耶！Hito核心訓練機在腰腹部有獨特的支撐設計，還能透過手臂拉提握把來更輕鬆、省力且正確的完成反向伏地挺身，也能幫忙做出更長時間、更多變化的棒式鍛鍊，每天10分鐘就能優化漂亮曲線，穩固又安全的健身器也很輕巧好收納、收起來不佔空間，很適合讓家中沒什麼空間又想好好運動的我。 伏地挺身能增強身體主要肌群，運動時除了核心要HOLD住之外也需運用到手腕、手肘及手臂，如果手臂力量不夠，很容易會導致才剛做屈臂下壓、整個手臂就發抖到無法支撐，那是因為影響卧推力量的肱三頭肌太弱，所以很難做好伏地挺身。 有20年歷史的璽督國際有限公司在電視購物領域裡推出過健康器材，廚房用品，生活居家，汽車週邊....之類的數十項產品，多元化的實用商品廣受大眾歡迎，尤其璽督Hito推出的搖窕健美機及美背機這類的居家建身商品口碑很好，也讓許多喜歡在家運動的朋友提供了良好的健身輔助器材。 打開外包裝盒後，能看到Hito核心訓練機/伏地挺身健身器的零件都有牢牢固定在盒裡，也有罩上袋子保護，這樣能避免運動時的碰撞、確保消費者收到狀況良好的新品。 盒子裡除了有Hito核心訓練機/伏地挺身健身器的上支架及下支架，還附上六角螺絲及L型六角扳手，也有附上產品使用說明書，還額外多給了一張瑜珈墊。 因為Hito核心訓練機主體結構只有上、下兩部分，其他細部結構都固定好了，就算不用看說明書也會知道怎麼組裝，即使沒有別人幫忙，喜歡健身的女性朋友們能獨自組裝好。 將有手把的上支架插入有座墊的下支架並對準兩個螺絲孔，之後用隨機附贈的L型六角板手把兩個六角螺絲擰緊，就能開始使用了。 其實在比較伏地挺身器時，除了一般陽春的握把型，也有稍微研究一下有胸托墊的伏地挺身器。握把型的緊抓手把時還需注意身體的平衡、有些做完手心也會很痛、感覺是可有可無，有胸托墊的使用時手肘必須靠近胸骨下緣、也要注意運動時手不能打太開，才不會因動作而增加肩關節壓力。 因為我一直覺得運動就是要來鍛鍊身體的，選購居家健身器材時會特別注意怎樣的器材能降低受傷的風險，仔細比較後感覺還是Hito核心訓練機比較符合我的需求。 我家地板是鋪設磁磚，在家運動時都要先舖上瑜珈墊來避免因動作較大而直接跟硬梆梆的地板接觸。 廠商除了Hito核心訓練機之外還額外附有具緩衝、穩定及保護效果的瑜珈墊，尤其是做仰臥起坐或棒式運動鍛練核心時，其實都更加需要瑜珈軟墊的保護，這些廠商居然都有考量到，真的很用心耶！ 一般的女孩們都會害怕居家健身的機器很大台、很重而不好挪動，Hito核心訓練機才3.9公斤的重量，比隨便一個健身房訓練肌力用的壺鈴都還要輕，女孩們單手就能提起來了。 有厚厚PP泡棉的上支架握把握起來的手感很好，舒適的握把除了有防滑的作用，也不用擔心握久了會手痛或長繭。 下支架的座墊是使用強度高、韌性強ABS塑料製作，硬挺中帶有一定的Q度，耐用且防水、又很好清潔。 雖然主體的重量很輕盈，但是底座前後的橫槓搭配4個止滑腳墊，可以讓運動時的器材底座不動如山，也不會傷害到地面。 Hito核心訓練機能利用簡單的手臂下壓，藉由槓桿原理讓腹部重心往上頂，讓伏地挺身動作做得標準不費力，可節省自身力量，也能達到充分的訓練效果。 Hito核心訓練機產品能有效鍛練手臂及腹部肌肉，使用時雙手緊握手把，腹部緊貼軟墊，利用支點做上下俯卧撐運動。突破傳統訓練的限制可降低運動傷害，新手跟女性朋友們都能快速上手。 伏地挺身除了幫助能緊緻肩膀、背部、手臂的曲線之外，還能增加上肢力量，訓練胸肌時也能打擊礙眼的副乳，有虎背、上半身肥胖困擾的人都超需要這樣的運動啦！ 之前看過報導，根據美國運動協會研究：伏地挺身與棒式鍛鍊是最強的全身性運動，能有效運用全身肌肉，Hito核心訓練機能鍛練包含胸大肌、三頭肌、三角肌以及核心肌群的部分，也能同時帶動臀部以及下肢喔！ 除了仰臥起坐之外，Hito核心訓練機能協助作出更多樣化的棒式，也維持更長時間的棒式鍛鍊，能有效的幫忙高效率鍛鍊全身肌肉，超適合想燃燒多餘卡路里的女生們使用。 不管是可提高核心力量與平衡感單手棒式需要，能腿活臀部和大腿後側肌肉的單腳舉高棒式，會鍛鍊到全身肌肉包含胸、臀部和大腿肌群的登山式都能輕鬆完成。 不管想訓練上肢、鍛鍊下肢都沒問題，Hito核心訓練機能強化核心肌群、也針對胸肌和手臂、脊椎、肩膀、頸部、背部、腳部來訓練，每天只要花10分鐘持之以恆的做，能幫忙打造迷人馬甲線、也有助於增加骨盆與腰椎支撐力道。 除了單手前舉、登山式這些可鍛鍊腹橫肌且增進協調的動作之外，也可透過單腳舉地、膝蓋碰地的動作來緊實雙臂且收緊側腰及臀腿。也能作側棒式、側棒手穿引鄧動作來強化核心跟肌耐力，藉由器材將身體稍微架高，可以讓整體的動作更大，胸大肌的伸展也更加完全、更能加強運動效益。 以前我超害怕作側棒式，超怕重心不穩很容易受傷。 使用Hito核心訓練機輔助就不用分神去想該怎麼穩定住身體，能克服肌力不足的問題，可加入更多變化的棒式，甚至還能結合登山式這類有氧運動，能讓核心得到更多的刺激、也能幫忙身材曲線更緊實。 居家健身器材的好處就是不需要外出到健身房或其他場所，只需在家裡的小空間裡就能保持健康和活力，又能帶來跟徒手健身不同的感受和樂趣，但器材是否輕盈好收納也很重要。我家裡多餘的空間不大，實在放不下大型的健身器材，這種輕盈的健身器材更容易搬移和調整，不需花太多的力氣就能使用及收合。 家中的空間有限，使用這種輕盈的健身器材可以節省寶貴的空間，可以輕鬆收起來且放置在家中的空置角落，不會佔據太多空間，也不會影響自己和家人的生活動線喔！ 伏地挺身除了能增強身體主要肌群及手腕、手肘，也能透過訓練來強化骨骼，在安全的狀況下練伏地挺身、作棒式，對身材及健康都很有幫助。Hito核心訓練機/伏地挺身健身器好握的手把讓整體施力更穩定、更容易完成動作，腰腹部的支撐設計也讓人不用一直費心要怎麼穩定自已的姿勢，雙手出力時幅度也不會太開，肌力較弱的新手和女性朋友們都很適合用。每天花個10分鐘作伏地挺身跟棒式除了曲線能較漂亮，身體較結實日常生活就更不容易受傷、跌倒，而且輕盈、好拿又很好收，即使住的是不大的小宅也很適合使用。想找伏地挺身器的朋友很推薦這款Hito核心訓練機/伏地挺身健身器喔！ 

塑身衣推薦：Freyja芙芮亞 ▸塑身女神壓力褲，連睡覺都可以穿的塑身衣褲#產後恢復

塑身衣推薦：Freyja芙芮亞 ▸塑身女神壓力褲，連睡覺都可以穿的塑身衣褲

 生完小孩後，身上的贅肉因為懷孕被撐大😂 都必須要挑衣服穿.ᐟ.ᐟ 試過很多的塑身衣褲，雖然很塑身，但不耐穿.ᐟ.ᐟ有些穿久了皮膚都會癢癢刺刺的、有些穿了像殭屍一樣無法自由動彈，尤其蹲下來會卡住🤭 這次來介紹一款不只是塑身衣褲，也是外出百搭的衣褲「Freyja芙芮亞塑身女神壓力褲」 擁有醫療背景的Freyja芙芮亞，將科學與美學研發出醫美、剖腹術後恢復、日常維持身材，用強大的醫學經驗及MIT紡織成衣技術支持下用高標準去製作每一件塑身產品.ᐟ.ᐟ 除了外出日常可穿，連運動及睡覺也都可以穿喲.ᐟ.ᐟ Freyja芙芮亞女神褲 尺寸：2XS~2XL 🗣️第一次穿的時候，完全不像以前穿過塑身褲硬邦邦的材質，很難穿又很難脫 而女神褲的材質親膚柔軟，而且彈性非常好👍即時做大動作的活動運動，女神褲完全適用.ᐟ.ᐟ 100%MIT台灣製作，就算穿一整天都不會悶熱，運動衣等級吸汗涼感又塑身，超級耐穿！ 外出當內搭褲穿搭，除了百搭有好看，而且還可以修飾身型😍更重要的是UPF50+ 100%防紫外線不怕曬～ 回到家脫掉之後90%回塑力，塑性力非常好，強效雕塑不變形.ᐟ.ᐟ 女神褲的尺寸範圍最小的2XS到最大2XL～ 📢最重要的是CP值最高8大超強效能，醫美推薦👍 1. ✅ 人體最適合壓力值（18-22mmHg） 2. ✅ 腰圍、臀圍、大腿圍平均減少2-5cm 3. ✅ 強效收腹、提臀翹腿 4. ✅ UPF50+防曬 5. ✅ 高效吸濕排汗 6. ✅ 塑身雕塑、日常保養、運動登山、產後恢復 All in One Freyja芙芮亞 腹部加強纖體衣（黑色/膚色） 尺寸：XS~2XL 🗣️這款纖體衣根本就是媽媽們的救星😍 而且收腰效果超級好，穿起來的感覺就像是把腹部多餘的肉集中起來.ᐟ.ᐟ 因為特殊的腹部加壓，不需要魚骨或是鬆緊帶，就可以達到縮腰的效果，而且它的材質跟彈性長時間下來不會不舒服，尤其吃飯的時候🤭 非常透氣舒適，而且也是睡覺可以穿的呢.ᐟ.ᐟ 產後恢復、雕塑身形都適合～ 像潘太如果外出的時候也會穿在裡面，修飾一下可怕的肚子😇 ‼️肩帶是可以調整的，也可以拆除唷‼️ Freyja芙芮亞 馬鞍翹臀短褲 （黑色） 尺寸：2XS~2XL 🗣️這款潘太也很愛當內搭穿，上衣搭短版或長版都可以😌3分褲整體起來非常好看.ᐟ.ᐟ 重點可以修飾臀部，有向上拉提的感覺，提臀效果也是很不錯的👍 獨特加壓貼片，臀部+大腿直接修飾，看起來不會擠肉的樣子，不用擔心變形 提臀褲的底端是「防反捲彈性蕾絲」避免3分褲長時間使用會捲起來.ᐟ. 有馬鞍肉困擾、臀部鬆垮下垂非常推薦提臀褲唷 FREYJA芙芮亞 運動壓力腿套 🗣️潘太工作都要站6～12小時，每次回到家都要用腳底按摩機舒緩，還好現在有了壓力腿套～材質也是超級柔軟，穿起來完全不會緊繃到不舒服，有時我還真的忘記有穿腿套的部分。 最推薦的是它的尾端不容易捲，真的太讚了👍 #全台唯一SGS認證涼感塑身衣 貼心服務📣商品14天內不滿意可以無條件退款，以及尺寸不合可以免費更換一次尺寸的服務💕 如果商品問題歡迎洽詢Freyja芙芮亞官方Line https://lin.ee/0ap14WW ‼️連結🔗會放在IG首頁的精選限動內或是私訊我們也可以唷！ ▐ 開團時間▐ 12/27～1/2✩限時7天✩ ▐ 購買連結▐ www.freyjashop.com.tw/events/jia_1027 ▐ 免運門檻▐$1200免運 ▐ 獨家優惠▐ 團購優惠除外，還可以享滿$2000折$100、滿$3000折$150、滿$4000折$250，滿$1500結帳輸入freyja馬上再折$100

 𝗥𝗘𝟯 𝗔𝗜 磁控智能飛輪車『支援全球APP實競樂趣+居家專業訓練』居家運動更有趣~

從小就很喜歡騎腳踏車，學生時期還想著跟同學一起去自行車環島旅行~😜✌️但現在自行車運動都要去有規劃自行車道友善的地方運動，往往需要開車載著自行車前往，不是很方便~本來還再考慮要不要買訓練台，但實在是不忍心要拆來拆去的容易傷車！ 看到這台全方位騎乘智慧超心動「 𝗥𝗘𝟯 𝗔𝗜 磁控智能飛輪車 」不用靠訓練台就能有升降坡度的功能，還能搭配ZWIFT自動調整坡度，自己在家就能隨時享受騎乘的樂趣😃 ✅AI互動智騎，有雲端AI智能科技，和車身厲害的技術，與專業訓練結合 AI智能坡度升降、自動變阻，可以根據自己的喜好調整不同的騎行模式！還有上坡8段、下坡8段、32級阻力可調整，宅家就能擁有戶外騎乘的動感~ 且支援全球APP實競樂趣，模擬實境遊戲的體驗，有各種關卡和訓練，還會有其他騎士超車✌️感覺有好多同好在一起騎車，一同參與更有趣 連結Zwift或Kinomap，不同關卡AI會自動升降、調整阻力，融入其中變換騎乘姿勢，有身歷其境的感受~也可達到訓練肌群、運動流汗效果💦 有別傳統飛輪車單純乏味的踩踏，AI磁控智能飛輪車更好玩有趣，超喜歡的🥳 看更詳細的開箱分享|點我 𝗕𝗛 歐洲百年品牌|𝗥𝗘𝟯 𝗔𝗜 磁控智能飛輪車現在有優惠活動🔥有興趣的朋友趁現在!🛒 https://reurl.cc/dm5Wp8 🎉看更多生活開箱·好康省錢·優惠分享~也可以來IG、FB追蹤🔎小口丸子

〈折扣資訊〉台中日曜天地OUTLET【全民運動月】開跑！僅有10天的超優惠折扣｜運動鞋＆運動服飾穿搭

#一年一度最值得去的Outlet運動用品限時特賣會 超級愛運動品牌的我們， 有運動用品的特賣會絕對會去逛一波！ 終於等到台中日曜天地OUTLET【全民運動月】開跑！首購會活動時間就在12/29(五)10:30，超多樣式，記得直接準備一個大購物袋，可以一次搶購(ﾉ>ω<)ﾉ 之前還住在台中的時候， 日曜天地OUTLET就是我們常去的購物聖地， 是台中「巿區」唯一OUTLET，這次帶大家來搶先開箱~ 看看這些鞋子跟衣服，是不是都超好看的!! 重點是真的太划算，幾乎每一套都想打包帶走ʕ• ᴥ•ʔ 【全民運動月】為期10天的超優惠折扣活動之外，在『12/29(五)』早上10:30 的活動開跑當日，特別舉辦了“封場首購會”大家一定要提早到日曜FB粉絲團報名，才可以獲得入場資格喔！而且有先留言報名的人，還加碼再送300元OUTLET動滋券！！現領現用也太佛心了吧！活動時間有限，先搶先贏！大家速速手刀去報名封場首購會ʕ• ᴥ•ʔʕ• ᴥ•ʔʕ• ᴥ•ʔ 👉報名連結：https://bit.ly/3vaWmeY 2024年初最大檔的日曜天地OUTLET【全民運動月】 貨量超足、品牌超豐富、款式超級多！ adidas、PUMA、New Balance、SKECHERS、FILA、Under Armour等多種運動品牌千元有找 (´∀｀)♡ 就連Kappa運動外套也只要4折起、PING防風防潑水機能外套也全面2.4折起！ 另外還有複合式童裝品牌ROOKIE，兩件以上還55折呢! 而且超多好看款式都可以買得到， 應該是我逛過款式最多的運動品牌折扣活動了！ 多種運動品牌穿搭全面 990 元起， 運動服飾超划算！最低一件居然 300 元有找！！ 好看又便宜划算的運動服飾＆運動鞋超多款式挑選， 我們直接原地買了好幾大袋扛回家(◍•ᴗ•◍) 各大知名運動品牌的 男裝、女裝、童裝、男鞋、女鞋、童鞋超多選擇… 全家大小一起來日曜天地OUTLET特賣會撿便宜！ adidas全面2.7折起，我的上衣是adidas經典款帽T，搭配adidas厚底鬆糕鞋， 凱瑞的Under Armour帽T， 搭配超好穿Under Armour白色系運動鞋， UA系列也是，千元有找，全面5折起，款 式超百搭好看！ 這件New Balance上衣我找了好久！ 竟然在日曜天地就能以1千出頭就能買到，而且任3件還再打85折，真的是超便宜！ 我的New Balance上衣和鞋款， 外套+長褲，組合價只要2,780元， 質量超好，好穿好看！ 超折扣價格還能買到新款式， 尤其我腳上NB的鞋款，直接2.8折，一雙只要990元！真的太佛了啦～ 絕對只有在日曜天地OUTLET【全民運動月】 才能有這樣的優惠٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 這套也是我們好喜歡的adidas穿搭， 現在最流行的美拉德色系運動外套和鞋款， 也在【全民運動月】折扣活動就能買到！ 滿滿滿的款式，我們試穿挑都挑不完！ 讓我出乎意料的是… 特賣會竟然有很多好看新款式，全面990元起！ 絕對可以囤一年份的全家穿搭沒問題（๑ • ‿ • ๑） 平常專櫃貴桑桑的Under Armour， 好穿、彈性質量好又百搭各種款式， 現在折扣價也是990元起就能帶回家！ 我身上這件Under Armour上衣也是千元有找！ 划算又好看(´∀｀)♡ 我直接包了兩色兩件回家！ SKECHERS的鞋款全面6折起，Under Armour更是來到了3折，真是超級無敵划算，軟Q好穿，全家大小長輩小朋友都很適合的款式， 過年新鞋在這裡買就對了！ 除了偏向專業運動款式之外， adidas也有出不少超好看的女生服飾， 我身上這件就是adidas連身裙裝， 淺紫色防潑水材質， 防風擋雨又超耐看， 約會穿、運動穿都超級適合！ 凱瑞身上這套我超喜歡！ 因為太好逛太多選擇， 現場直接穿搭起來， 我幫凱瑞搭的工裝風格adidas上衣+褲裝， 搭配超百搭有型的灰色系adidas運動鞋， 帥度更飆升+++ 重點是折扣價下來超划算， 全部OUTLET價再折扣！！ 我們二話不說直接整套帶回家。 另外PUMA也是我的愛牌， 近年來PUMA在服飾設計上有超多創新， 我身上的是短版上衣＋防潑水工裝褲（淺綠色系） 搭配PUMA彩色運動鞋一穿，這雙居然也打到5折！ 怎麼搭都好搭，也太好看了吧！ 因為折扣太划算，我也整套直接包回家。 New Balance各種經典鞋款也有超級折扣， 價格都是你看到圖片上的標價“再折扣” 直接千元有找！絕對會原地買爆的那種！ 還有眾多知名運動品牌， 潮流系穿搭都有大折扣， 很值得去一趟的【全民運動月】， 一站式買到自己喜歡的品牌＆款式！ 不僅只有品牌服飾， 還有許多小朋友們都喜愛的大牌鞋款！ 通通千元有找，根本是佛心特賣會( ˘ ³˘)♥ 原本只能買一雙的錢，現在可以買好幾雙！ 台中日曜天地OUTLET【全民運動月】 2024年初最優惠運動用品折扣活動！ 保證最低價，全面990元起！現在留言報名還可以獲得300元OUTLET動滋券，現領現用! 快揪全家大小朋友買買買起來！ 記得快去手刀報名首購會，還沒報名的趕快了!!! 活動時間就在12/29(五)10:30， 👉報名連結：https://bit.ly/3vaWmeY➤停車優惠：日曜天地備有停車場，只要停在7樓以上，當天消費500元就可以折抵停車半小時!➤活動時間： <六樓>2023/12/29-2024/01/07 <全館>2023/12/29-2024/01/22 ➤營業時間：平日11:00~22:00 假日10:30~22:00 ➤地址：台中市中區自由路二段94號（鄰近台中火車站） ➤日曜天地FB：https://www.facebook.com/Shinysunoutlet ➤日曜天地IG：https://www.instagram.com/sunshine.plaza 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 

高CP值好物推薦｜輕鬆迎戰潮濕天氣—— Morino 摩力諾系列抑菌防臭襪體驗

在這個講究舒適和健康的時代，一雙好襪子不僅要好看，更要功能性十足。 最近我發現了Morino 摩力諾的系列襪子，從抗菌消臭到吸汗速乾，每一款都是生活中的小幫手，這讓我對這些襪子有了一些心得想要跟大家分享。 吸汗速乾輕量短襪 先說這款吸汗速乾的短襪，對我來說，這簡直是運動時的福音。 穿上它，無論是慢跑還是健身，腳底總是保持乾爽。它用的Microfiber超細纖維吸汗效果真的一流，而且超快乾，洗完很快就能乾，特別適合我這種經常運動的人。 輕薄的設計讓我幾乎感受不到它的存在，透氣性超好，腳不會悶熱。 而且它的耐磨性能也讓我印象深刻，經過多次洗滌後依然如新。 抑菌防臭前後毛圈撞色船襪 這款襪子的抑菌防臭功能真是讓人驚喜。 由於腳尖和腳跟增加了抗菌纖維，即使長時間穿著也不用擔心異味問題。 對於像我這樣的上班族來說，一整天都要穿著鞋子，這個功能實在太重要了。 此外，這款襪子的彈性和耐用性也非常出色，穿起來既舒適又穩固。 深藍與黑色的撞色設計也很時尚，無論是休閒還是商務場合都很適合。 MIT抗菌消臭造型隱形襪／可愛長筒襪 這款隱形襪是我的夏季必備。 不僅因為它有效地抑制細菌，防止腳臭，更因為它的高透氣設計。 在炎炎夏日穿著，腳部始終保持乾爽，感覺很清爽。而且它的造型設計很有特色，即使偶爾露出襪口，也是一種時尚的展現。 高優質的彈性纖維讓這款襪子非常耐穿，洗了很多次依舊維持原有的形狀和彈性。 總結我的心得—— 超細纖維，吸汗神器這款機能襪採用了Microfiber超細纖維製成，具有非常好的吸排功能。這意味著即使在悶熱的夏日，或是激烈運動後，腳底都能保持乾爽，不會有濕悶的感覺。 輕如羽毛，穿著舒適襪子的質料超級輕盈，穿在腳上幾乎感覺不到它的存在。它不像一般襪子那樣厚重，無論是走路還是跑步，都能感受到它帶來的輕鬆舒適。 耐磨又服貼，堅固耐穿這款襪子的纖維非常堅韌，耐磨性能超強，即使多次洗滌也不易破損。而且它的服貼度很好，不會有勒痕或異物感，穿著起來非常貼合腳形。 導氣網設計，透氣不悶熱摩力諾襪子特別設計了導氣網，透氣性非常好。即使在炎熱的夏季，也不會感到腳部悶熱，保持腳部的清爽舒適。 細膩柔軟，觸感一流觸感非常細膩柔軟，穿在腳上非常舒服，而且不易皺褶起毛球，即使長時間穿著也不會感到不適。 改善冬季潮濕困擾冬天的濕冷天氣總讓襪子難以乾燥，但這款襪子擁有良好的吸水速乾性能，即使在潮濕的環境中也能迅速乾燥，讓你的雙腳保持舒適。 Morino 摩力諾的這幾款襪子無論是在功能還是在外觀上都給我留下了深刻的印象。 它們不僅提升了我的穿著舒適度，更在我日常生活中發揮了重要的作用。 無論是運動、上班還是日常出行，這些襪子都是我衣櫃中不可或缺的一部分。 MORINO官方網站 - 有機棉歐式浴巾堅持無農藥栽培 MORINO始終堅持，無論是男內褲、石墨烯女內褲、發熱衣、抗菌襪、毛巾、浴巾等機能織物，都需回歸以人為本的層面進行設計思考，才能真正符合消費者需求。 🛒 全館現貨不用等！ 抗菌消臭系列｜https://reurl.cc/eL8bRj 吸汗速乾系列｜https://reurl.cc/Z975G6 LINE｜@morino FaceBook｜instagram

Joyce愛健身｜沒時間運動嗎？利用【啞鈴】練全身｜『上肢篇』五款必練動作間單易學

想運動但時間有限怎麼辦？ 利用『啞鈴』全身都能練一遍，高校實用不受時間限制， 有空了不用出門在家就能練。 訓練內容： 📍肩、背、胸、三頭肌、二頭肌📍 組數：六個動作各做5組 次數：每個動作 10–15 下 休息：組間休息1~2分鐘 一、肩[側平舉] ● 站姿雙腳微開，身體微傾斜，雙手持啞鈴自然垂放。 ● 雙手兩側打開，將啞鈴帶起至肩高度，停留一秒再回到原處 二、二頭肌[二頭彎舉] ● 站姿雙腳微開，雙手持啞鈴自然垂放身體兩側。 ● 啞鈴垂直握：大手臂不動，雙手將啞鈴帶起手臂彎曲， 停留一秒再回到原處 ● 啞鈴水平握：大手臂不動，啞鈴垂直握，雙手將啞鈴帶起手臂彎曲， 停留一秒再回到原處 三、背[俯身划船] ● 站姿雙腳微開，身體俯身，雙手持啞鈴自然垂放身體兩側。 ● 準備好，肩胛骨收緊，將大手臂往上滑至身體兩側高度， 停留一秒再回到原處。 四、三頭肌 過頭曲伸： ● 站姿雙腳微開，雙手湖口捧著住啞鈴握把一端 ● 將啞鈴放置後腦勺（大手臂垂直、小手臂平行地面） ● 小手臂伸直將啞鈴往上帶，停留一秒再回到原處 俯身三頭曲伸： ● 站姿雙腳微開，身體往前俯身，雙手捧著住啞鈴於胸兩側 ● 準備好，腋下夾緊不動，小手臂帶動啞鈴往身後滑至與身體平行，雙手呈現打直，停留一秒再回到原處。 五、胸[躺姿夾胸] ● 採躺姿屈膝，雙手伸直握住啞鈴於上方 ● 準備好，雙手打開手肘微彎，讓啞鈴接近地板， 停留一秒再回到原處。 五款基礎動作，每週一次再搭配啞鈴下肢訓練，讓沒時間的你身體的大肌肉群都能練到。 https://www.instagram.com/p/C1RXPVxSdd-/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『另有，社群管理經營歡迎詢問』 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #TRX懸吊式阻抗訓練 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #trx #trxtriceps #wtotalbodyresistanceexercise

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比起上健身房，我一直都很喜歡瑜伽、皮拉提斯類的運動 平常在家會找些居家皮拉提斯練習，但滿建議初期可以找像B.P.Y 220 的皮拉提斯器械課程 有專人幫你調整姿勢、設定目標，也能知道自己身體應該加強哪部分訓練 這次是到B.P.Y 220 台北忠孝店，非常喜歡這裡的氛圍，完全是精品健身工作室的質感 整間工作室都是以女性為主，可以很放鬆、毫無壓力的在這裡運動 很貼心的為大家設置置物及更衣空間，可以帶運動衣物來替換 B.P.Y 220是以皮拉提斯核心床（Reformer)、3D矯正椅（Arc barrel)、雕塑健身為主 所有課程都是專業老師及教練一對一指導，第一次可以免費體驗喔～ 上課前會先測量inbody，並根據數值給予學員建議、制定相應的健身套餐 制定每月目標、定期測量數據並調整教學內容 第一次會以核心床為主，教練會先評估整體狀況 從一些動作看你是核心、大腿、小腿哪幾個部分比較無力，需要特別加強 像我明顯核心無法用力，接下來課程便會分配以核心為主軸、其他部分搭配訓練 我覺得一對一指導最棒的部分，就是有專門的教練幫你姿勢調整～ 建議大家剛踏入皮拉提斯時，不要像我直接自己居家運動 有很多姿勢其實做得很不正確.....在教練的提點下，才知道如何正確地使用核心 明明才沒練多久，就滿身大汗....每個動作我的大腿、核心都在抖動😂 我很喜歡在B.P.Y 220體驗皮拉提斯核心床的課程，一結束立刻訊息朋友，推薦她下次來體驗一堂～ 雖然很累、但過程滿有趣的，知道自己常常在什麼姿勢用錯力 也了解身體狀況要怎麼加強～教練耐心、過程也不斷鼓勵你，舒適空間、整個運動體驗非常享受 B.P.Y 220 台北忠孝店(官網) 地址：台北市大安區忠孝東路四段220號10樓(捷運忠孝敦化站) 電話：02 2711 8105 營業時間：週一~週日09:00~22:00 #皮拉提斯 #皮拉提斯核心床 #健身房 #瑜珈 #安妮推店家

上班族也需要的運動按摩-新莊幸福站優慢解壓所，新莊筋膜刮痧拔罐，有新莊專業油壓指壓、孕婦按摩的雙北到府按摩

可能因天氣冷或沒做好暖身，運動完肩膀有點脹痛感，曾因受傷而做過幾個月運動按摩的我馬上有了危機意識，便想找專業運動按摩來幫忙。想到前陣子去的幸福站優慢解壓所除了有新莊油壓指壓、新莊筋膜刮痧拔罐外，這家新莊按摩推薦還提供專業新莊運動按摩、新莊孕婦按摩、新莊足部按摩及台北、新北到府按摩。優慢解壓所創辦人跟裡面受過訓練的按摩師都會定期幫有在比賽的運動員們做運動按摩，而我也想順便透過專業的筋膜刮痧來卸下緊繃，便和優慢解壓所約了一天過去按摩。 優慢解壓所有提供筋膜指壓按摩、精油按摩、半身按摩、刮痧、拔罐、足部按摩、運動按摩、孕婦按摩，也有提供雙北到府按摩，除了可以挑選需要的單樣服務，較有時間的朋友若想好好釋放緊繃也能選按摩套餐。 相較於一些按摩會館愛打價格戰來吸引客人，優慢解壓所更講究客人的感受及技術的專業，希望讓客人以合理的價位來獲得到位的按摩且可解決在意的困擾，雖然不是最便宜的新莊按麼，但很多客人因為做完後會感受到好處及差別，所以做過後還是會再回來預約。 優慢解壓所環境很乾淨舒適，每張按摩床也都會鋪上一次性的墊巾，做完客人之後也會針對相關的環境、用品都做仔細地清潔消毒。放隨身衣物跟包包的置物籃也能塞進床下，不用擔心會被其他人碰觸自己的東西。 因為我這次要做的是運動按摩，所以按摩前會先做相關的諮詢和動作評測，以確保能接受到最有感、安全且適合自己的運動按摩服務。 優慢解壓所做運動按摩的師傅不僅對按摩技巧瞭如指掌，還具備豐富的肌肉學和解剖學知識，所以能透過動作評測來觀察姿勢、肌肉的對稱性、關節的靈活度之類的細節。 師傅能透過檢測來瞭解身體狀況及潛在問題，這樣也有助於師傅更好地針對個人的需求進行按摩，甚至是針對性痛點處理，來優化身體的功能及靈活性。 像我是右手不舒服，師傅要我扭腰甩手、從側邊舉起手來貼近耳朵這類看似簡單的動作，做檢測時就有發現我右手活動度比較卡。 當天幫我做的小林師傅有4年的相關經驗，都會跟創辦人一起去體育學校幫會代表台灣出賽的運動員做運動按摩，對人體架構、肌肉有深入認知，能應用西方解剖學的知識再結合傳統經絡的手法，對需紓解的部位做調理。 因為按摩也跟運動一樣都需要暖身，所以做運動按摩前也會稍微做一下基本的開背、按壓，順便檢查一下哪邊的肌肉較緊繃或已經失衡了。 小林師傅幫我做基本的開背時發現我的腳部的肌肉更緊繃，因為我是一有狀況就來找他們，所以在評估過做我手臂按摩的時間是足夠的，又基於預防科學的概念，決定也幫我將腿部的肌群放鬆。 腓腸肌則是會在行走時做出推蹬的動作、能將重心從腳跟著地開始向腳尖轉移且讓身體向前推進，而連接小腿肌肉和腳跟的阿基里斯腱因不管走路、跑步、爬樓梯、跳躍都需要用到，因為每天都需要承受反覆的壓力，若過度使用、過於緊繃就會造成不舒服，甚至很容易提高受傷的風險。 雖然我沒感覺有活動受限或行動無力的狀況產生，但我的雙腳的確很有脹脹痛痛的感覺，所以按小腿腓腸肌跟阿里斯腱接接觸的點位時，我真的是痛到唉得很大聲，但其實按摩師並沒有很出力。這些肌群若沒有好好處理，除了很容易不小心受傷也很可能會發生半夜小腿肚抽筋之類的狀況。 比目魚肌會透過內側、外側兩條腱膜連接到腓骨及脛骨上，若長期過於緊繃也很容易出現累積性的受傷，可能因為我平時在鍛鍊腿部肌肉後卻沒有好好放鬆、所以肌肉也超緊的，若沒處理好就會很容易容易抽筋或發生漸進式疼痛，所以當然也要將這邊放鬆。 師傅使用著按壓、點撥、橫撥、抓捏的各種手技去針對不同的部位做處理，感覺也有融入較深層的撥筋好好地做疏通。 師傅幫我仔細的放鬆了小腿背面的腓腸肌、阿里斯腱、比目魚肌、跟腱及脛骨前肌，之後還用類似被動式瑜珈的動作幫我伸展腿部肌肉。 連結膝蓋及骨盆的股四頭肌是透過肌肉收縮來拉動膝蓋上的肌腱，師傅將我的股四頭肌往後拉並轉動膝關節來重新平衡肌肉張力、減輕膝蓋所承受的扭曲。 因為我是第一次做、時間有限就只做背面，如果翻過來的話可以做到更多。雖然按的時候「惜皮」的我有唉唉叫，但剛被放鬆的一腳跟另外一隻緊繃的腳感受真的是明顯差很多喔！ 接著是針對上半身來處理手的問題，因右邊是我的慣用手所以平常比較緊、比較勞累，當然也就比較容易拉傷了。 師傅幫我處理處理肩膀的旋轉肌群，棘上肌、棘下肌、小圓肌這三條肌腱都是一體的、有連動關係，旋轉肌群失衡就很容易會導致肩關節疼痛或受傷。 肩胛骨外側的小圓肌可穩定肱骨、保護三角肌，且避免過度的肩內旋、外展，向我們拿手機使用時也常動到小圓肌，平常幾乎手機不離身的我按摩小圓肌時就感覺特別酸痛。 三角肌能讓肩膀堅固，手臂往前舉、朝身體兩側向外舉都會用到三角肌，連背部的動作也需要後三角肌的輔助。所以師傅幫我做了三角肌前、中、後段的鬆綁。 連接肩胛骨和前臂橈骨的肱二頭肌常被稱做小老鼠，可以使手臂彎曲，提東西、搬物品或鍛練上半身時都會運用到，過於緊繃的肱二頭肌可能會讓手臂無法伸直且影響活動範圍，當然要好好的放鬆。 搬重物、掃地、炒菜這些動作都是需要手腕及手肘持續出力，手腕的伸直肌群也會受影響，還是要好好照顧才能讓日常活動更順暢敏捷。 師傅會依照不同狀況以手指、手掌、手肘來進行按摩，幫忙達到疏通、放鬆的作用，而且因為穴道跟肌肉都是相連的，所以師傅也有幫我按手掌附近的穴道與肌群。 每天用滑鼠的辦公族、用拇指滑手機的3C族、因為不斷重複過度使用這些肌肉會讓肌筋膜無法好好休息，所以師傅也有幫忙按摩手掌拇指根部的魚際穴、虎口的合谷穴來放鬆相關肌腱。 肱橈肌是負責前臂活動的關鍵肌肉，會影響手肘、前臂、手腕、手掌、大拇指及食指，當然也需要專業師傅幫忙放鬆一下。 每一個骨頭、穴位都有對應的肌群，不管是伸肌群、屈肌群肌腱都需好好處理才行。 之前去國術館推拿或給人做按摩時最怕師傅用蠻力，除了疼痛之外也容易受傷，感覺這種類似被動式運動有點柔中帶剛的手法，相較下感覺安全多了。我們自己想做一些高難度的瑜珈動作其實也不容易，有受過專業訓練的師傅幫忙就能更順利伸展，就能讓緊繃而無力肌肉能變得放鬆。 最後師傅還幫我旋轉肩關節，做完感覺肩胛骨柔軟靈活、整個手臂的肌肉更活動、動作更順暢了。 因為那天特別挪出了時間，就想趁機也做做刮痧來化解疲勞，因為有需要露背，所以師傅帶我到二樓去刮痧。 二樓有兩張可用簾子隔開單獨使用的按摩床，感覺這樣的空間也很適合姊妹或夫妻一起來按摩耶！ 鋪有拋棄式床單的按摩床上還放有乾淨的按摩衣可以更換，師傅請我先換上反穿的按摩衣，換好了之後再由小慧老師來幫我服務。 之前做過的刮痧都是用一般的舒緩膏輔助，優慢解壓所筋膜刮痧則是使用成本不便宜的美商多特瑞精油。小慧幫我準備的是能讓人放鬆的舒緩精油，搭配熱時清涼、冷時暖身且能幫忙將精華成分送入的薄荷精油。 因為當天去的時候天氣冷冷的，小慧還很貼心地幫我開了電熱毯，所以按摩時的溫度方面是很舒服的。 小慧先將精油在我身上塗勻還做了些簡單的油壓按摩，之後才開始幫忙刮痧。 當天刮痧時使用的是陶瓷刮痧碟，比起傳統刮痧工具更好握、師傅會更好控制力道，也更有助於疏通經絡，不會厚到刮不到痧、也沒有薄到會刮傷肌膚，圓滑不尖銳的刮痧蝶搭配精油刮痧觸感很滑潤舒服。 刮痧就如同按摩一樣，都可以促進循環、避免阻塞及肉僵硬，刮痧感覺又能按得更深層。 優慢解壓所除了可以特別針對不舒服的部位刮痧(例如中暑幫忙刮肩頸)，如果是放鬆保養的刮痧則是整個背都會刮到。 小慧是用陶瓷刮痧碟由上而下、由內而外以單一方向刮，力道又是由輕慢慢加重，再以厚度剛好的陶瓷刮痧碟搭配親膚潤滑的精油，刮起來超舒服的。 我以前做的刮痧都沒有做整個背部，有些是塗觸感就厚重黏膩的舒緩膏，這種用精油作整個背部的刮痧不但不痛還很舒服，而且觸感很細緻舒適，也不會全身黏TT。 難怪蠻多客人疲累的時候都會來刮痧，就會連肩頸腰背都做照顧到。 肩頸腰背都刮完痧後小慧還有幫忙加強按摩較為緊繃的肩頸，一整個好舒服啊！ 做完身體刮痧後，小慧先幫我蓋上大毛巾，之後還有再幫我做了些舒緩的按壓，感覺也有安撫情緒的作用。 小慧還幫壓力大、常睡不好的我刮頭部的穴道，頭部有很多神經匯集，用檀木梳來刮痧能刺激局部穴位和經絡，一整個感覺好舒暢啊！ 這種梳齒末端圓形的檀木梳既能刮痧又能梳頭、也不用擔心不小心刮傷頭皮，頭皮相較其他部位肌膚比較堅韌，頭頂區域又有一片很緊的筋膜及穴道，以適當的力道來活絡、疏通，既能鬆綁又很養生。 做完頭部刮痧且用檀木梳做完頭部按摩後，最後還會再按壓頭部，舒服的快感會從頭蔓延到全身，會感受到一種無比的放鬆！ 結束前還會拍背做舒緩按摩，因為刮痧可以刺激經絡、疏通滯淤，做完後感覺原本的沉重跟不舒服都化開了，連心情都變輕鬆了。 跑一趟優慢解壓所將淤積及僵硬去除後，整個人都感覺更通暢、也沒有倦怠感了。 廁所裡還有吹風機跟刷子可以打理自己的造型，整理完頭髮後喝個養生茶、吃點點心，就又能活力滿滿地繼續之後的行程了 。 平時累積的肌肉疲勞很容易因某個動作就引發拉傷，運動按摩除了有運動傷害的人可以做，我個人感覺長期姿勢不良或常做重複動作的現代人、若老是覺得身體緊繃卻怎麼都無法化解也很適合做運動按摩。優慢解壓所很熟悉人體解剖學、筋膜及肌肉間的對應原理，做的運動按摩除了能幫有運動傷害的朋友回復舒適與活動度，還能讓生活壓力大的現代人減少受傷的機會且更為放鬆，筋膜刮痧也能幫忙作用到深層、讓身體更健康、更輕鬆，專業油壓、指壓服務也超舒服，想幫生活減壓或注重養生的朋友很建議跟優慢解壓所預約按摩喔！ 優慢解壓所 地址：新北市新莊區中原東路143號, 電話：02-29906788 營要時間：12:00~00:00

 法國oillio品牌羊毛襪、雪襪、加厚健行機能襪，冬天保暖襪首選  👍

艾瑞卡在今年夏天介紹過這款法國oillio品牌的襪子，這個品牌是一款在台的法國品牌的台灣製作商品，由在彰化社頭在地製作的法國oillio運動襪。是以高級服裝領域為領導品牌，也有推出運動襪，在各大平台和實體門市都有銷售。 1.oillio歐洲貴族 頂級美麗諾羊毛襪 防護機能 50%羊毛 中筒襪🐑🐑🚴👍👣 這款我在台灣天氣比較冷的時候有穿，穿起來很舒適，腳趾也不會出汗，也不大會有足臭味，並且感受到羊毛襪的柔軟，整個羊毛襪有感受到彈性吸濕排汗。 2. 高保暖加厚雪襪 🗻🏃‍🏂⛷ 這雙加厚雪襪，不用擔心只能在雪地使用，其實冬天平時穿起來也是挺舒適，尤其是在襪筒有加厚的保暖毛圈，萊口彈性襪口不會讓腳踝和小腿處感受緊繃不舒服。 這款襪其實有三層抗行保暖，所以適合去雪地時候用，若有機會出國滑雪或是到比較寒冷地帶，這雙就能滿足保暖需求!!而襪底有波紋萊卡防滑底，有防滑耐磨的特色。 3.高保暖加厚機能健行襪🏌🚶‍ 這雙算這三雙襪中比較厚的，其實厚襪子很適合需要長久走路或是運動時候穿，當然冬天也是最需要厚襪子的加持，這雙穿去動物園走了一個早上都不會太累，因為有氣墊減壓的舒適感，且感受到吸汗排汗的特色，沒什麼異味! 我想他的中筒設計在冬天是很保暖的，且對於運動或是健行等活動都很合適! 品牌介紹: 法國oillio品牌在台已近30年，全台有150以上的經銷服務據點，值得信賴。 在高級服裝領域為領導品牌，每季都有數千款式，種類齊全，強調衣物的質感舒適程度，並且提供最良好的服務。也是本土戲劇八點檔數位藝人品牌愛好，主打戶外都會休閒風格。 ★ 網路各大平台販售: Yahoo雅虎奇摩購物中心、東森網路購物、pchome、momo購物、康是美 ★ oillio官方網站: https://www.oillio.com.tw/ 公司住址:新北市五股產業園區五工三路116巷2號3樓 服務電話:02-8990-3555 ★ 實體門市: 新北市直營店門市:台北市三重區大智街51號 台北市直營店門市:台北市大同區太原路20號 #保暖襪 #中筒襪 #防滑 #彈性襪 #抑菌 #運動襪 #健康襪 #彈性纖維 #加厚#機能健行襪 #羊毛襪 #美麗諾羊毛襪 #加厚雪襪 #oillio #oillio歐洲貴族 #襪子 #歐洲貴族

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