大邱獨旅|富有歷史意義的三一運動路

31運動路是在韓國被日本殖民時，發生獨立運動，大學生躲避警察的地方，往上走就到第一教堂，往下走就是桂山教堂。 一旁插滿國旗，是條蠻美的舊石階路。 📍#三一運動路 （#31운동길 ） 🇰🇷韓國大邱 📌#bibo大邱獨旅 #bibo遊韓國 ●關注BIBO instagram 不定時美食旅行分享 https://www.instagram.com/bibo_daily/

不用破費全身行頭自創運動品牌也能穿搭出潮系時尚

今天想跟大家分享Speedle勢必得這個運動品牌 它是個羽球起家的品牌陸續推出各類潮服 相信各位跟我一開始還沒接觸這個牌子之前一樣都沒聽過它 對它的第一印象就是它有個很可愛LOGO小刺蝟 小刺蝟下方有句日文單字スピード中文速度的意思 看到日文是不是跟安淇一樣誤以為這是來自日本的品牌阿~ 其實它是台灣自創品牌老闆還相當年輕 位於東區二樓的小小店面 聊天的過程中老闆提到品牌創立的理念之一 希望有天穩定後每個月能將所得的一部分捐出， 做公益回饋這個社會需要的人事物。 聽完後其實滿感動的 或許這樣一份小小的心意幫助不大 但如果這個社會上每個有能力的人都能夠有這樣的想法 那這個世界就會更加溫暖 推薦大家一起支持台灣自創品牌 也幫助年輕人一起圓夢 #shareyour_speedle #speedle_hope #speedle_shop #speedleスポーツブランド #speedle勢必得 #speedle #スピード #勢必得 #東區 #勢必得品牌形象敦化店 

「體重檢視表」，過年後檢視自己是否合格！🤭

之前有跟大家分享過體重檢視表： 🔍http://bit.ly/2PW8PvQ 今天要來跟大家分享「過年後」的體重檢視，過完年開工前先檢視自己是不是在正常範圍內。 以下來跟大家分享幾個建議，在年假放鬆之餘，體重也能不要太吃緊！ 👉🏻避開過油、加工過的食物 過年的飯桌上常常都可以看到火鍋湯、豬腳，各種大魚大肉，不過盡量不要吃太多，要懂得節制，加工過的火鍋料也盡量少吃，多吃一些蔬菜、水果。 👉🏻沒有時間去運動也要讓自己「多動」 過年有太多聚會、聚餐，所以每天運動的時間相對減少，沒時間運動至少也要讓自己保持每天至少走超過5000步，或是準備一塊瑜伽墊，在家自主運動（http://bit.ly/34TVqJe）。 👉🏻多喝水，少喝有糖飲料 說真的，過年每天的飲料量比平常多吃許多，不知不覺妳會喝下超級高的熱量，盡量讓自己多喝水，真的不行也盡量飲料都點微糖甚至無糖。 🔍戒糖的好處：http://bit.ly/2S6g71x 👉🏻避開宵夜場 睡前吃太飽，不但容易變胖，還會影響睡眠品質，而睡覺的這段時間，活動量大幅降低，所以多餘的熱量就會合成脂肪。 ＃過年＃新年＃春節＃年假＃美食＃年菜＃體重＃減肥＃運動

1招讓妳不怕大吃大喝，過完年還能瘦瘦開學！✨

過年一定都會面臨大吃大喝後，變胖怎麼辦的囧境... 「跳繩」，除了可以減肥，還有很多好處喔！每天一起跳繩一小時吧！ #跳繩前後怎麼吃 👉🏻跳繩前吃少量食物，蘋果、橘子、堅果都可以。 👉🏻運動中，半小時要喝水100~150ml的水。 👉🏻運動後補充高蛋白的食物，燕麥是不錯的選擇。 ＃跳繩的好處 👉🏻燃燒脂肪、強健肌肉。 👉🏻增強協調能力、靈活性。 👉🏻緩解頸椎、腰椎痠痛。 長期坐在電腦前、書桌前，每天跳繩可以緩解腰酸背痛的症狀喔！ ＃跳繩的正確姿勢 👉🏻呼吸保持平穩。 👉🏻身體上半部要保持平衡，不要左右晃。 👉🏻身體放鬆，手腳保持協調。 👉🏻雙眼直視前方，不要看腳下。 👉🏻不用跳太高，只要繩子能過就好。 👉🏻速度保持固定，不要忽快忽慢。 ＃跳繩的注意事項 👉🏻跳繩前、跳繩後，伸展運動很重要。 👉🏻跳繩不能過長。 👉🏻著力點要用對。 用前腳掌起跳、落地，這樣對膝蓋可以緩解衝擊。 🔍時時刻刻都要瘦：http://bit.ly/35PCUls 🔍玩手機也能變瘦？http://bit.ly/30evMOB 🔍在家也能自主運動：http://bit.ly/34TVqJe 🔍低卡零食真的能減肥嗎？http://bit.ly/2t7J3vF ＃運動＃減肥＃跳繩＃過年＃新年＃零食＃減脂＃開學＃寒假

誰說OG復古只有潮帥？今年大勢「90年代大膽繽紛」快跟上！復古運動風這樣穿「照樣辣翻全場」！

復古一直都是不會退燒的經典潮流啊～尤其在今年2020「復古運動風」更是即將開始大燒特燒！說到OG復古比較常見的都是偏中性寬鬆的穿法，但這次就要來告訴各位女孩，復古運動風其實也能穿得又美又辣！ 還原繽紛大膽的 90年代！復古潮流快在今年跟上！ 說到復古運動風，絕對會聯想到用色大膽又繽紛的90年代，像是撞色拼接、oversized寬大剪裁都是很常看到的特色，PUMA今年推出的全新系列FUTURE RIDER就跟上了這波復古風！編輯這次就來傳授穿搭秘訣，教你這樣穿「照樣辣翻全場」！ 編輯傳授「三招復古穿搭秘訣」！運動服這樣穿照樣辣翻全場！ ＃這樣穿成套運動服，同樣也能又帥又性感！ 想掌握復古運動風的第一要素，就是要穿上成套才到位！這時候運動服本身的色彩就非常重要，PUMA這次FUTURE RIDER系列這款運動服，不但跳脫無聊的黑白色，搭上很符合春天感的淺綠色，整套一起穿超帥又不失女孩感！ 比較大膽的女孩，編輯也很推薦可以直接以運動內衣配上運動褲的方式，不但不會過於暴露，看起來反而很健康又性感！ ＃微露肚搭露肩小心機，鮮豔色彩亮眼又有型！ 寬鬆的復古運動服最怕會讓比例變差，這時候也可以試著不把拉鍊拉上，裡面搭上半截偏素色的運動內衣，不但不怕花色過於複雜，微微露出腰部曲線也會讓整體比例變好！ 同樣也可以用披的方式穿上外套，展現低調又性感的露肩小心機！ 鞋款當然也要一起搭上PUMA這次的RIDER GAME ON！不但色彩上非常繽紛可愛，厚底設計也能偷偷增高，偏尖頭的鞋型也會顯得腿部更瘦長！ ＃長洋裝搭球鞋才對味！衝突美感讓女子力大爆發！ 再來這次新系列編輯私心也超愛的就是這件長洋裝！整體看似很簡單的黑白色運動洋裝，其實是可以偷偷展現曲線的窄身剪裁，洋裝兩旁還偷偷做了開衩設計，超性感！ 搭上運動外套同樣也可以展現女子力，絕對是復古女孩今年的必收單品！ 簡單的黑白色洋裝搭上色彩鮮豔的RIDER GAME ON球鞋也超搭！不但不會讓整體過於單調，既中性又帶著剛剛好的微性感，只能說超想把這次整個系列全收啊！快讓潮流引領者PUMA帶妳完勝駕馭這個2020復古玩色主流吧～

如果妳的男朋友是運動員

要我說的話 我絕對不會說「想交運動員男朋友」 妳不會知道他強壯的肌肉花費他多少力氣跟時間 妳還不知道他必須為他的項目付出多少心力 多少努力多少堅持多少痛苦 妳永遠不會知道。 如果妳是運動員的女朋友 妳會常常很孤單偶爾失望 因為特別的節日他不能陪妳 他把時間和力氣都花在訓練 他沒有多餘的精力應付妳 妳會覺得自己被忽略 覺得自己流離在他的世界外圍 他還有家人 有課業 能力越大責任越大。 但妳還是愛他 這是個bug也是黑洞 妳崇拜他為夢想堅持的信念 妳想這樣支持他 妳想成為他的力量 妳愛他 想讓他感受到這唯一的愛 有時候都好想對你說一句可不可以不要了 可不可以放過你自己 可不可以把我往前擺 這種邪惡的想法到了嘴邊 總會化成灰散去 去吧 去成為你渴望的自己 即使阻礙很多 改變不了的命運很多 我什麼忙也幫不上 還經常被消磨很多信念 你的前方是夢想 我的眼光只有你 這份愛有著無法解釋辛勞 你永遠無法理解 有一種迫切的愛： 是想奮不顧身的給你你想要的所有 有時候我真的無法冷眼看待你經歷的一切 常常覺得自己再也無法付出包容跟體諒 但我真的不懂 憑什麼有人可以阻擋你 而為什麼我會有一顆迫切的心 明明我最希望你放棄追求夢想 明明我最希望你能有很多時間陪我 但我心底 最希望的卻是你能盡情做你想做的事 我不是希望你變的更強 是我支持你希望自己更強 我不會干涉你想成為怎麼樣的自己 但我會支持你想成為的自己 偶爾還是會覺得很委屈 因為有一顆迫切想支持你的心 所以顯得卑微 但很真誠 因為愛 讓我勇敢 我能做的只是體諒和支持 沒有更多了 這樣的心意讓我想對你坦承 這是我迫切的心 是你所擁有的一份愛 很火熱很真誠很親密 你的世界裡有一道暖陽 想為你散發光彩 讓你更勇敢 你不是孤兒 不曾是。

德國出品品質保證!!! 這些牌子竟然來自德國

身為一個德國控，今天來和大家分享一下，我們身邊的德國牌子，你知道嗎?德國有名的不只是汽車品牌，其實這些我們常見的牌子都來自德國，以下就來點名幾個來自德國的世界品牌囉!!! 芬達Fanta 沒有想到吧!芬達也來自德國，Fanta是德文Fantasie的前半段，這個單字是幻想的意思，其實一開始在德國很夯的是可口可樂，後來戰爭導致美德關係緊張，可樂配方越來越難取得，他們就改良了這款飲料。 施巴seba med 施巴是波昂大學一位皮膚科醫師創立的，也是我個人的愛牌，在德國期間死忠式的採買過它們的洗髮乳、沐浴乳、面霜、乳液、護唇膏(咦?施巴有給我錢嗎)，因為很信任德國品質，回台灣後依然愛用這個品牌。(這麼主觀介紹是可以的嗎哈哈) 妮維雅NIVEA 到德國發現妮維雅意外的常見，才知道它也是德國品牌，因為愛用施巴，跟他不熟，Nivea這個字其實來自拉丁語niveus雪白的意思。 萬寶龍Montblanc 幾乎是高級鋼筆的代名詞。 Lamy 比較平價的牌子，來自海德堡，在台灣也能買到喔，不過，我還是特別在德國的Lamy專賣店很觀光客的帶了一些當紀念品，個人覺得還算好寫，可以當作鋼筆的入門款。 PUMA 愛迪達 先別驚呼它們都是來自德國(有人覺得驚訝嗎?)，之所以放在一起介紹，是因為這是一段兄弟鬩牆的故事…….，本來一起打造製鞋品牌的兄弟，鬧翻後，哥哥創立了Puma，弟弟創立了Adidas，這兩個兄弟的仇恨很深，甚至到死都沒講過話，不過，他們的製鞋事業相當成功，這兩個牌子都是國際知名的運動品牌。 黛安芬Triumph 沒想到吧!德國其實也有很多時尚品牌，別再說德國美感不足了，黛安芬可是來自德國的內衣品牌，其實我一直以為它是美國牌子呢! 飛狼Jack Wolfskin 熱愛運動的德國人，當然有知名的運動品牌了，有次去法蘭克福展場，工作期間小小觀察了一下來自各地的群眾，歸納一下，穿著Jack Wolfskin外套的就是德國人了，八九不離十~~~德國人相當熱愛機能好(但外型可能沒那麼好看)的運動外套呢~ 雨果博斯HUGO BOSS 時尚到讓人以為是來自英國的高級男裝品牌，果然德國還是可以很時尚的。 NICI 逛書局或紀念品店常見的NICI動物絨毛吊飾，很適合掛在書包上的那種，其實也來自德國喔~真的有夠可愛 MCM 是不是以為這種時髦的名牌包來自韓國🇰🇷?不對不對~~~MCM是德國來的!最早創立於德國的MCM，被韓國買走後，因為韓星的加持，才變成知名的精品品牌。 篇幅有限，就在這裡介紹幾個品牌，德國的知名品牌其實很多，也歡迎大家留言分享喔 看更多有關德國的文化觀察和德文的學習小教室在茲茲堡小日子 https://www.facebook.com/windyinwuerzburg/ 茲茲堡小日子IG windyinwuerzburg 會有和facebook不一樣的內容喔 #德國 #品牌 

5個早晨習慣讓你開始邁向致富之路

許多百萬富翁或是有錢人都會利用早上的時間來做一些事來提升自己我是讓自己變得更好 為何選擇早上呢？蒂姆·費里斯（Tim Ferriss）說過：「 如果你贏得早晨，就會贏得今天。」 作者哈爾・埃羅德（Hal Elrod）在 The Miracle Morning 一書中有著同樣的觀點 他的公式是： 今天就和你分享養成 5個早晨習慣，可以讓你慢慢地邁向致富之路 1. 3分鐘感謝時間 常常我們會因為生氣或是心情不好而想要花錢，對吧？ 至少我以前是這樣，現在也還沒戒掉…，總會希望藉由花錢來買快樂 但其實這並不會讓自己更好，衝動之後看到帳單會更不快樂 在《心理學》上也有被研究出來：「人們通常出於以下兩個原因之一沖動購物：抵消生活中的空虛，無聊或空虛的感覺；或者是因為他們在購買時沒有完全專注」 你沒看錯，專注也適用於購物上。如果你夠專注於不要買，或是不需要上，其實並不會讓自己陷入衝動購物，替自己省下許多金錢的麻煩 透過感謝可以有效幫助自己訓練自己的思維模式 感謝自己的生活，有東西可以吃，有溫暖的衣服可以穿，有著自己所愛的人 無論是冥想或是寫在日記本上，每天只要花3分鐘時間好好感謝自己人生中的一切，會對今天的一天很有幫助的 延伸閱讀：如何訓練專注？只要專注也能種一棵真的樹 2.鍛鍊身體以及吃對的飲食 我找到一些資料顯示財富與健康是息息相關的 我一直都不是一個喜歡早起運動的人，我寧願把那個時間拿來睡覺 相信許多人也和我一樣，但我發現起床後就不會想要運動了，以至於體重一直往上增長 於是我查了附近的公立運動中心，運動一個小時只需要50元，可以花一個小時的時間鍛鍊自己的身體，再回來吃健康的早餐 如果你很快就想要放棄的話，試試看30天吧，只要堅持30天一定可以看到成果的 3.不斷的學習、成長 我相信人需要不斷的學習與成長，透過這些你可以變得越來越好、也可以一直吸收知識 簡單的說就是：你永遠不會感到無聊。因為你一直不斷的接收新的養分，會促使你一直想要知道更多 理財也是一樣的，或許我現在還不是專家，但我會想要看許多理財的書籍或是看富爸爸窮爸爸整套書 其實理財看起來好像很難，但其實不難。每天花15分鐘看一本理財相關的書籍，或是看youtube影片學習、買一個線上課程…等等 你可以在運動時聽理財相關的Podcast 你可以在吃早餐時看一則和理財相關的報紙、文章、書籍、影片 你也可以在通勤時聽有聲書或是Podcast 我喜歡在通勤時聽Podcast，這可以幫助我用聽的就可以學到知識 與其聽音樂，不如來聽Podcast來成長吧 我的Podcast：一則茶室 4.努力實現你的財富目標 每年我都沒有設立自己目標的習慣，總覺得不需要或是不必要 但今年比較不一樣，我接觸到許多新的事物、想法，所以我明天也會來設立自己的2020年目標 那要怎麼設定自己的財富目標呢？可以參考以下的方法 收入 ：想想看你每個月想賺多少錢？需要採取什麼步驟、方法才能到達成？ 儲蓄 ：你明年的儲蓄目標是什麼？需要採取哪些方法才能實現？或是增加被動收入？ 投資 ：你想要投資什麼隨著時間翻倍增加儲蓄？在那之前，你了解投資了嗎？是不是先投資自己的腦袋呢？ 先想好自己的目標後，每天早上看著那些目標，提醒自己不能懈怠，朝著自己的目標邁進吧！ 5.在自己的事業或是在你的工作上努力！ 早晨的專注力是一天中最好的時候，在這段精華時間好好的為自己的工作會事業努力，並創造出更好的效益吧！

從水上極限運動就能測驗出你對性愛的態度！《性愛篇》

 🔮以下各種水上極限運動你會選擇哪一種？ A.風浪板 B.衝浪 C.潛水 D.溯溪 E.獨木舟 🔮測驗結果分析 A.風浪板 會選擇風浪板代表你是非常熱愛接受挑戰的，所以不論什麼高難度的動作都能夠克服，而另一方面你對於性愛也是希望能有各種變化，不喜歡一成不變的前戲和姿勢，單調的性愛過程會讓你受不了，而你在床上的反應也非常好，能夠與另一半密切配合，也很容易取悅對方，可以算是一位箇中好手！ B.衝浪 選擇衝浪的你，喜歡激烈又刺激的性愛，而且你的內心也非常地熱情，對於性生活相當活躍。你的「性」趣濃厚，跟情人親熱時更是激情，但是你不太講究浪漫和氣氛，對於變化和姿勢也不是很在意，因為你需要的是雙方的緊密度和熱力，更重要的是追求那一刻的驚爆點。 C.潛水 選擇潛水的你，會比較喜歡帶有神秘感的性愛，而且也需要浪漫的、有氣氛的場合和時機，這樣才能激發你的性趣。你不喜歡過於激烈的方式，也不會很要求變化和新鮮感，只追求雙方情愛上的契合。你重視的是彼此能相互取悅，感受為對方奉獻自己的熱情，這樣對你來說才能有內心的感動。 D.溯溪 選擇了溯溪的你，對於男歡女愛其實稍微遲鈍些，心思比較不敏感，無法自己開竅，通常都是被動的，或者需要透過對方的引導才能進入狀況，你必須要親身投入體驗後，才能瞭真正的美妙。你不是很注重浪漫跟氣氛，也不會用想像來引起慾望，要能有肌膚之親的真實感受，你才能夠樂在其中、渾然忘我。 E.獨木舟 選擇划獨木舟的你，對於性愛是很特別的，跟一般人不太一樣，或是說「很有一套」！ 你比較是用頭腦來面對性這件事，要挑逗你的激情，必須刺激你的頭腦才行，所以要進入想像的空間裡，才能夠有更進階的感覺。雖然你想像力豐富，但是在行動上卻是退縮被動的，跟心裡所要的差距很大喔！ 

這樣玩手機，保證妳越玩越瘦！✨

玩手機時也不要閒下來！邊玩、邊看劇，還可以邊減肥！ 我自己每天都是這樣做，一邊看劇一邊計時自己做多久。 👉🏻瘦大腿 單手手掌＋腳尖的力量支撐身體，另一隻手伸直拿起手機，每次堅持一分鐘，連續做三組，左右交叉做，這樣有效燃燒大腿脂肪。 👉🏻瘦腰 將手機放在適當位置，照著圖上姿勢，每次堅持三到五分鐘，之後休息三十秒後，再繼續下一輪，邊看劇邊運動，轉移注意力也不會這麼累。 👉🏻瘦屁股 依圖示教學來做出這個動作，每次堅持三到五分鐘，每天堅持不懈，一個月後一定會見到成效。 👉🏻全身運動 照著圖上姿勢，手臂會覺得痠痠的，腰、腿的肌肉也有痠痠的反應才是有達到正確效果，每次堅持三到五分鐘，做三組。 ⚠️每項運動都要記得，訓練哪一部位，那一部位的肌肉就要用力、感到肌肉有痠感，這樣才會達到運動、燃燒脂肪的效果。 ⚠️做完運動一定要記得做伸展動作喔！這樣可以達到放鬆肌肉的效果，也比較不會造成受傷！ ＃運動＃減肥＃瘦身

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