【內容創作】連自己都不喜歡的內容，又怎能奢望讀者看完？

「連自己都不喜歡的內容，又怎能奢望讀者看完？」—啟發自天行老師 認同請留言💬也歡迎分享給大家你的見解 嗨大家好我是勇敢的ADORN～💙 這是我的popdaily帳號，帶領大家一起變得更勇敢，由內而外遇見更好的自己 想更了解耳洞可以先看看以下這些 💙關於ADORN💙 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ ＂內容創作＂是經營自媒體的根本💙不論照片／文章／影片都是內容，只是存在形式不同罷了；如果今天你寫半天完成了一篇文章／拍完了一支影片，卻連你自己都看不完，那不是太可悲了嗎？！🥺舉一個ADORN的個人經驗分享💡前陣子拍了＂在家運動3個月體脂-4%的影片內容雖然看自己影片有點蠢（？🤣但至少我自己有花心思剪輯完成這段影片並認真地看完了很多次💙在製作的時候我也擔心影片太冗長，有特地把語速後製加速，讓大家用更少的時間可以收穫一樣的內容🥰 同樣部落格文章我也自己反覆看完了很多次，並多次＂換位思考＂：如果自己也是一個長期提不起勁運動或是為瘦身所苦的人，看到這樣的文章是否能真正的覺得受到鼓舞而開始運動，並且找到適合自己開始運動的方式？🤔製作那篇內容非常花費時間精力，但對我來說最大的意義，就是鼓勵更多人，哪怕只有一兩個人也好；找到適合自己的運動方式而開始運動，進而獲得更健康美麗的體態，讓大家知道不是健身教練或是相關專業人士也能因為邁出第一步，而成為更好的自己✨💎 >>點此看部落格原文﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊ 天行老師由以下四個面向來拆解怎樣往優質內容邁進📖我覺得對於所有內容創作者來說都是很好的啟發，一起加油～～👍🔹你會看完嗎？VS觀眾會看完嗎？🔹你想給觀眾看的VS觀眾想看的🔹你看完的感受VS觀眾看完的感受🔹你看完會做什麼？VS觀眾看完會做什麼？很多人說寫內容就是要寫自己爽的～但也有人認為寫內容就是要找大家想看的才會有流量我覺得最理想的狀態，則是在其中找到平衡💙才能讓你繼續快樂的創作，也幫助到更多的觀眾☺️ 👉👉IG原文收藏及分享出去！！ 相關好文推薦 👉👉💙ADORN的所有品牌經營專欄💙 👉【IG漲粉】IG漲粉入門11秘訣不藏私大公開！！ 👉【社群經營】不盲目跟風的「做自己」社群經營學 👉【讀書心得】為何要經營個人品牌？成為與眾不同的人，贏得更多共鳴！《SNS社群行銷術：關鍵就是「3F」》 👉【社群經營】4步教你如何定位社群經營內容力！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉【自媒體經營】從零經營自媒體必備9個條件大解密！ 👉【讀書心得】如何評估你自媒體的影響力及行銷力?《你，就是媒體！》 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉更多品牌經營相關文章 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 👉👉IG原文收藏讚起來！！ 💙追蹤耳洞看更多💙 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

5個健身App推薦⎮防疫居家運動⎮居家健身⎮懶人運動

5個健身App推薦⎮防疫居家運動 ⎮居家健身⎮懶人運動

待在家裡看著身上一圈又一圈的肥肚肚，都懷疑自己是不是米其林寶寶了，若沒有一個好的運動習慣，等疫情結束一定胖到不成人形，你也害怕自己變胖嗎？快來一起運動吧，這邊推薦5個我使用後覺得還不錯的App給大家參考唷！這段期間在家也要美美的運動，等之後疫情結束再來去健身房甩肉！ 1.MoHot - 用健身紀錄每一天 【免費使用】 MoHot是專為健身族群規劃，可設計與紀錄訓練課表，科學分析運動數據，健身教練與學員雙向溝通的專業APP，也可以拿來自己排課表，建議已經有運動基礎的人再使用比較好唷！疫情過後也可以在健身房使用這個App記錄自己的健身成果！ https://play.google.com/store/apps/details?id=fit.mohot.andriodapp 2. Nike Training Club - 居家運動和健康計畫 【免費使用】 這是一個隨處皆宜、涵蓋各種器材的隨選和直播運動計畫以及節目的App。透過專家提供的營養、心態、睡眠以及其他更多秘訣，讓身體健康成為生活重心。目前正在使用他的長期計畫，之後再分享成果～ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc 3.HIIT高強度間歇訓練 | Down Dog 【疫情期間提供免費試用期】 Down Dog提供超過60000種不同的配置，助您設計出您最愛的練習！有網頁版可以投放到大螢幕一起多人運動，而且帳號可以連動其他Down Dog系列健身App，唯一的缺點是一個App只能做一件事情，我覺得這個蠻可惜的，像是他有冥想、瑜伽、Barre瑜伽芭蕾、孕期瑜伽等等，如果結合成一個App就會更方便使用。 疫情期間提供免費試用期，歡迎大家下載體驗！ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp.hiit 4.Nuli女力App 【提供免費試用7天】 Nuli女力App是健身網紅們一起製作的App，專為女性打造的健身雕塑計畫，但這個費用較高，如果喜歡建議長期使用，裡面主要是健身，瑜伽的部分比較少，適合喜歡健身又想拉筋放鬆的女孩們！ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nuli.app 5.30天腹部減脂—擁有平坦腹部 【免費使用】 這是我朋友推薦我使用的30天運動計畫，適合沒有運動習慣０基礎的女孩，裡面的動作較簡單，一次運動也不會太久，大概30分鐘都能做完，很適合不會排課表的新手，若你是有運動習慣的人建議使用其他強度較高的App唷！ https://play.google.com/store/apps/details?id=losebellyfat.flatstomach.absworkout.fatburning 女孩們，讓我們一起動起來吧！期待美美穿上比基尼的那天！

不想抽筋一秒變「軟腳蝦」？杜絕肌肉痙攣  這些方法原理必掌握！

作者：張安華醫師 你也喜歡跑步、運動嗎？熱門的路跑、馬拉松、鐵人三項競賽讓選手與愛好者們各個都摩拳擦掌，但不論是專業選手、業餘跑者或是單純想一同享受揮汗快感的一般民眾，在運動過程中最不願遇到的身體突發狀況恐怕就是「抽筋」！ 抽筋通常伴隨著劇烈的肌肉疼痛，持續的時間因人而異，發生當下不僅要忍受數分鐘的痛楚，肌肉不由自主的收縮還會降低運動表現（在水中抽筋甚至有可能造成生命危險），心情上也會受到不少影響，例如知名鐵人三項的21歲小將張家豪，就因為在自行車比賽項目中騎太快造成腳抽筋，導致後來在路跑項目的速度減緩，雖然最後還是咬牙完賽並成功奪冠，但時間成績就比原本預計的慢了8分鐘左右。 如果你在運動過程中出現抽筋的狀況，在肌肉痙攣的當下應該要怎麼做才能快點緩解呢？ 舒緩腳部抽筋的方式（戶外篇） 運動中下肢抽筋最常發生的部位分別是大腿、小腿與腳底板，針對這3個部位，以下分別整理出緩解疼痛最便利的做法： 其實身體其他部位（腹部、臀部、脖子、手等）的抽筋舒緩原理都相同，就是盡量讓肌肉休息，或透過按摩、朝蜷縮的反方向輕拉的方式，藉此加速肌肉放鬆，以達到緩解疼痛的效果。 但可別以為只有在運動時才會誘發肌肉抽筋，相信大家或多或少都有在睡覺或走路時突然遭受疼痛襲擊的經驗，到底抽筋的原因有哪些？難道是因為年紀大的關係嗎？ 抽筋原因比你想的還要廣 雖然50歲以上的族群確實容易因為血液循環變差或是平時運動量太少而提升抽筋的機率，但一般成人、青少年或兒童也都有可能因為下列這些狀況導致抽筋： 雖然抽筋本身不會對人體造成太大危害，大多也都可以自行緩解，但如果同樣症狀不停發生，三不五時就肌肉抽筋痙攣，或者同時合併肌肉無力，甚至在抽筋處有紅腫熱痛等越來越嚴重的情形，若自我照護後遲遲不見改善，也找不到常常抽筋的原因，建議還是趕緊就醫，請家庭醫師或神經內科醫師進一步檢查比較好唷！ （若想預防抽筋，吃什麼東西才有效呢？想了解更多預防抽筋資訊，可以參考這篇延伸閱讀：抽筋10秒急救法！醫生：改善5原因能減少抽筋機率！）

疫情期間防疫在家運動穿搭

疫情期間妳們在家有運動嗎？ 我前陣子穿T-Shirt運動爆汗超舒服的 但是背部馬上就大冒痘了... 運動真的要穿舒適透氣的才行 規勸大家在家運動也不能不穿運動衣啊！ 運動衣不僅能保護胸部不變形 還能夠讓你運動起來更舒適 妳們在家都穿什麼呢❤️ #運動穿搭 #防疫期間 #在家運動 #居家運動 #瑜珈 #瑜珈褲 #瑜珈服

哈佛大學教授告訴你，十個關於運動的迷思│不想運動是正常的

哈佛大學教授告訴你，十個關於運動的迷思！│不想運動是正常的

看著別人在家防疫也很努力地在運動維持身材，但是自己好像常常都不動或是找藉口不運動，心裡是不是有點罪惡感呢？ 今天哈佛大學Human Evolutionary Biology人類演化生物學系的教授Daniel E Lieberman就要告訴你，其實不想運動也沒有那麼罪惡！ 報導原文出處：英國衛報《 Just don't do it: 10 exercise myths》 🏃迷思一➡️運動健身是正常的 在時下媒體、潮流的鼓吹之下，你可能覺得健身是一件必須的事。的確，健身有很多好處，但是健身其實對我們的身體來說，是一件違背本能的事。 根據Daniel E Lieberman教授的說法，人類只會因為有生存必要或是會獲得獎勵的時候才會運動。 🏃迷思二➡️不想運動代表你很懶惰 許多人都會有這樣的想法，覺得自己「懶得運動」，不過根據Daniel E Lieberman教授的說法，這並不是因為你懶惰，而是因為我們的身體會選擇把卡路里消耗在有益的事情上，例如繁衍後代，而非「鍛鍊」這種覺得違背自己本能的事情上。 🏃迷思三➡️坐著是一種壞習慣 你可能聽說過能站就不要坐的這個說法，但其實坐著並不是問題，而是不健康的坐法，才會影響生理機能。 Daniel E Lieberman教授表示根據研究，每坐10-15分鐘就起來走動一下的人，比久坐在椅子上的人的新陳代謝更好，身體也更容易擁有長期的健康，所以建議大家可以坐著，但是不要久坐。 🏃迷思四➡️我們的祖先很勤奮努力 你可能看過有些書籍或是廣告告訴你人類的祖先非常強壯而且行動敏捷，事實上不然。 根據研究我們的祖先身材只有中等強壯且行動也不迅速，因為它們的生活艱難且食物常常不足。 🏃迷思五➡️走路無法減重 如同醫生所建議的，快走其實也可以減重。Daniel E Lieberman教授的建議是每週快走 150 分鐘並且搭配節食，就能夠逐漸減輕體重。 🏃迷思六➡️跑步會磨損膝蓋 或許你曾經聽過跑步會傷害膝蓋的說法，但是事實上，膝蓋並不會在跑步中磨損，而是比較容易受傷而已。 目前已經有研究證明，跑步、走路等活動可以保持膝蓋健康，而且可以有效預防膝蓋關節炎的發生。 只是膝蓋是容易受傷的部位，所以學會正確的運動方式和進行適性的訓練是重要的。 🏃迷思七➡️老年人不要活動比較好 許多人會害怕長輩活動會受傷，所以都建議長輩不要動，能坐就坐。但是事實上我們在演化的過程中為了提供後代子孫更多食物，也因此發展出年紀越大，就會透過適度身體活動來產生更多修復和維護的機制。 🏃迷思八➡️最好的運動習慣的迷思 世界上沒有最好的運動方式，只有適合自己的運動方式，即便是醫生開的運動處方箋。 🏃迷思九➡️" Just do it!做就對了！"的自我激勵方式是有效的 這句話對大多數人來說不一定會有效，因為人類天生就不會為了沒有利益的事情而動。 因此Daniel E Lieberman教授建議，當你決定要運動的時候最好能兼顧具有生存利益和獎勵等兩項誘因，且有朋友一起執行時會比較容易成功。 🏃迷思十➡️運動是萬靈丹 由於社會文明的進步，所以我們已經不再像以前從事農事等許多身體勞動，因此到了現在的文明進程，我們發明了「運動」。不過運動並不是萬靈丹，不能保證絕對的身體健康，但是適度的運動卻可以幫助我們延緩老化和降低身體得病的機會。 看完之後你是否也和我一樣覺得有學到新東西呢？趕快動動手指分享給你的親朋好友吧！ 圖片來源 unsplash #運動 #運動醫學 #人體機能 #健身 #健康 #迷思 #正確運動 #瘦身 #減重 #老人 #延緩老化 #身體修復

孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！

孕媽咪下背痛？還會影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！

懷孕期間容易有下背痛問題 因為懷孕期間肚子變大使重心移動到身體前方 所以腰椎周邊組織受壓變大 且懷孕時賀爾蒙影響也會使韌帶比較鬆弛 假設孕媽咪們同時肌肉較無力也沒有運動習慣 就容易產生下背痛了！ 常見的不舒服部位分布在骨盆前後側和腰部附近↓ 懷孕時下背痛增加了產後憂鬱的風險 懷孕期間無論心情或身體都正逢巨變 若同時又承受腰痛不適 更容易讓孕媽咪有產後憂鬱的風險 因此盡快改善孕期下背痛是很重要的唷 除了降低產後憂鬱的風險 也可以改善孕媽咪的生活品質 在孕期間保持運動習慣 孕期間準媽咪們仍要適量運動 前提是婦產科醫生同意母嬰都安全的情況下 請專業人員協助 可以做的包含肌肉訓練、有氧運動、伸展運動 良好的運動可以減輕脊椎壓力、改善肌肉緊繃 也可以使產後身材和體力更好恢復唷！ 簡單孕期下背痛運動示範--骨盆後傾運動 完整內容在IG↓↓ 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

一個人在家也可以完成【防疫在家可以做的12件事】轉換心情、充實生活就是這麼簡單

一個人在家也可以完成！ 讓你在家不無聊的12件事 轉換心情、充實生活就是這麼簡單

防疫期間待在家的時間好多，不能群聚、不能外出，除了追劇不知道還能做什麼嗎？今天整理12件自己一人也能完成的事情，在如此珍貴的時光中，可千萬別浪費，培養新技能或是聯絡感情都能夠讓疫情時間不無聊，甚至還能轉換心情、充實生活喔！ 在家不無聊 | 健身甩肉 運動是絕對需要的，總不能在家防疫變成一隻大肥豬。如果你原本沒有運動習觀，此刻絕對是開發自己好時候。很多人買了SWITCH健身環，瑜伽、核心、有氧、舞蹈，也可以看著YOUTUBE一起做，還有近期幾款爆紅的運動App也下載起來吧！ 在家不無聊 | 減壓放鬆SPA 關在家導致心情煩躁、沮喪、缺乏能量，身體疲勞嗎？保持愉悅心情與良好的睡眠品質是非常重要的，居家簡單放鬆時刻絕不能少，選擇喜歡的香氛沐浴用品、全身去角質、點上香氛蠟燭、如果有浴缸的話還能精油泡澡，來場與自己的放鬆之旅吧～ 在家不無聊 | 學做菜、做甜點 這應該是疫情期間最多人學習的新技能吧？總不能天天吃泡麵、煮冷凍水餃，待在家時間越長，氣炸鍋、電烤盤、鬆餅機等各式家電銷量越好，想辦法變出簡單甜點、異國料理都是生活新樂趣，居家生活的你也有新的拿手菜出現了嗎？ 👉🏽 在家防疫先看！中日韓泡麵TOP5 這15款泡麵美味和方便都不能妥協！ 在家不無聊 | 調酒 居家防疫也要享受微醺時光，超商啤酒喝膩了嗎？Home Bar營業、自己當Bartender吧！光是買個柳橙、雪碧、果汁就可以變化出很多種好喝調酒了！調出興趣甚至可購入量杯、雪克杯等專業工具，讓你的酒吧越來越像樣吧！ 在家不無聊 | 維繫感情 疫情時期的微末日感讓人突然緊張，關心家人、朋友的頻率也提高許多，的確疫情開始後，與朋友的視訊聚會多了許多，甚至好久沒練習的老朋友也都接上線了。除了家人、情人，把你的關心表現出來、趁著此刻每天聯繫一位朋友，關心是沒有距離的，因為分隔兩地、才要愛得更賣力啊！ 👉🏽 全網最仙口罩！ 防疫也要有個人風格 這七款口罩真的好紅！ 在家不無聊 | 整理照片 防疫不出門、在家整理照片來場生活風景巡禮吧！不管是看看過去出國的照片回味還是嘲笑朋友醜到不行的自拍，都可以消磨許多時間，但可都花在美好的回憶上面呢！我也是這次整理照片的時候想起許多好久不見的朋友，因而連絡上。之前生活太忙碌？趁著突然能夠放慢腳步的時候，好好檢視過去也很不錯。 在家不無聊 | 種植物 不少人在這次防疫期間因為想看看綠色植物、花卉、讓心情開闊，紛紛開拓自己的「開心農場」了！這段期間買植栽花卉人數增加五成，不會煮菜、不會運動，可以考慮養花養草！新手也可以選擇較好養的植物入手，綠化居家辦公環境也可以開闊心情喔～ 在家不無聊 | 整理衣櫃 待在家每天都穿睡衣嗎？萬萬不可！整理衣櫃、短捨離那些好久沒穿的衣服，順便安排一下居家也能夠美美的穿搭，居家上班時換掉睡衣、換上外出服會讓身體感受到喚醒的作用，也是能提升工作效率的方法之一喔！ 👉【新生活提案】斷捨離初學者十大清單 不是東西變少、而是生活變好 👉 超韓系蝦皮網拍推薦 甜甜價就讓你成為溫柔小姊姊 我買過才敢推！ 在家不無聊 | 改造家裡 整理完衣櫃、是否也看膩房間了呢？居家微改造、修迎接新生活吧！我最近也因為待在家時間太多，購入了非常多東西改造房間，光是換掉窗簾心情就變得非常好！其實要小小改造房間真的很簡單，光是加盆植栽、落地燈、壁貼、或是把整理好的相片印出來貼在牆壁上，都會讓心情很不一樣！ 👉🏽 居家雜貨不只 IKEA！嚴選 5 間超好逛生活選物店 宅在家上網買就能夠提升生活質感 在家不無聊 | 美術課 近年來有許多結合畫畫、咖啡廳的新型態的複合式空間，畫畫也成為越來越多人想要體驗的休閒，在家當然也可以揮灑畫筆囉！如果不會畫圖，也有號稱零失敗、超好上手的「流動畫」，這也是歐美相當流行一種繪畫體驗活動，當個小畫家真的超簡單！ 在家不無聊 | 學習新語言 防疫不停學！也很適合各位上班族啊！除了上述學習料理、學習種花草，把之前想學習但一直擱置的技能找出來、正式開啟吧！最多人想提升自己的語言能力，這也是在家非常容易上手的事情。可別浪費這麼好的時機，疫情結束各位都能成為有魅力的「腦性男」、「腦性女」！ 另外要推薦大家Airbnb推出「達人線上體驗」課程，讓你不用出國就能體驗各地文化！課程超級多元、而且絕對最道地，像是與在東京的僧侶連線一起冥想、與義大利奶奶一起學道地義大利麵、奧運運動員教你高強度間歇訓練，聽起來就超棒的啊！！ 👉《原子習慣》黃金四步驟教你在家工作、讀書 質感效率都兼顧 在家不無聊 | 重拾藝能 說了這麼多學習新技能的事情，如果你都嫌麻煩，這一項你總可以！假如之前學過吉他、鋼琴、書法...不論學過什麼，都可以重新熟悉它！如果什麼才藝都不曾學習過！沒關係！拿出一本從前最喜歡的書，好書在不同心境、不同年紀時看都會有不同的體悟喔！ #居家防疫 #居家 #ActiveArcade #Plaicise #7分鐘鍛煉 #健身app #SWIPE #居家SPA #全民Party #WePlay #toki你畫我猜 #天天玩樂園 #互動app #遊戲app #流動畫 #防疫推薦 

拒絕WFH期間，肥肉上身！推薦三位運動女神影片～擊退肥肉！

WFH期間大家可能都默默地腫了一圈了吧！沒關係，莎姐推薦五位健身女神影片讓大家在家期間可以安排自主運動～推薦運動時間可以安排在起床時間或午飯前，空腹或喝杯黑咖啡就可以去舒展筋骨，運動排毒，沖澡後展開一天開始！絕對讓你神清氣爽喔～ 自律的女人最美麗！ May Fit May的形象健康，影片步驟、說明都很清楚，出了兩本書的她絕對是健身路上的女神指標之一！這部影片針對全身性訓練，不需要裝備或跳躍，絕對是大家可以先試水溫的影片，如果喜歡也可以追蹤May的youtube安排每天的運動課表喔！ 凱蒂瑜伽 對於久坐WFH的你還有瑜伽伸展可以選擇喔！瑜伽訓練的身體延伸、協調、呼吸都對女生是有很好的小肌群訓練，別小看瑜珈，認真做也是會變瘦的唷！ Stay Fit with Mi Mi這部影片也是30分鐘，多了針對女生久坐的臀腿訓練，核心及有氧！影片下方留言都是做到爆汗、跟不上～ 這部也是推薦給睡不好的妳！大家一起消滅WFH肥肉吧～ 疫情持續燃燒，雖然看似受到控制但日常生活還是不要鬆懈喔！勤洗手、少出入人群聚集～ 在家時間變多了，趕快拿來進步吧，每天安排運動、閱讀、放鬆身心，等到可以出門日子肯定會讓姊妹們驚艷的！ https://tw.carousell.com/alyssahhh/ 推薦大家上去逛逛喔～

《大逃出3》大逃出4播出前 還記得3最後發生什麼事了嗎？｜韓國綜藝老粉思

《大逃出4》首播前，你還記得3最後的故事嗎？那個關於韓國的歷史 簡單介紹「大逃出」：這是韓國密室逃脫類型的綜藝節目，2018年第一季開拍，是個連出演者都不知道該怎麼做的綜藝節目，由姜鎬童(강호동)、金鍾旼(김종민)、金東炫(김동현)、申東熙(神童)(신동희(신동))、柳炳宰(유병재)及表志勳(P.O)(표지훈(피오))主演。 但也不只是密室逃脫而已！ 如果說美國有「漫威宇宙」的話，韓國就有「大逃脫宇宙」！ 整個故事會發現是有連貫的，就像在看一部劇一樣，整個劇情、故事架構跟場景擺設都是100分！（獲第56屆韓國百想藝術大獎電視部門藝術獎） 每次看都會很佩服，更不用說看到每季最後的導演版，看到製作組從0到設好一個場景有多猛了！ 既然是密室逃脫，那跟「歷史」又有什麼關係？ 韓國跟我們臺灣一樣有被日本殖民過，而他們最有名的一次革命運動是「乙末年獨立運動」(又稱三一運動)，和臺灣當初一樣，要講日語、每天都有日警巡邏等等，在這樣的情況下，韓國的獨立青年份子一直都在努力的活動，希望能夠獨立建國。 1919年3月1日，於現在首爾的塔洞公園宣讀《獨立宣言書》之後，三一運動的獨立浪潮席捲整個朝鮮半島，有200萬以上群眾參加了上千起反日示威和武裝起義。 為了紀念三一運動的自主獨立精神，鞏固民族團結，培養國民的愛國心，韓國政府在1949年制定並公布了《國慶日法律》，將3月1日這一天定為全國性公休日「三一節」，並每年舉辦各種紀念活動。 簡單帶過歷史後，就要說這兩集大逃出的製作組有多厲害了！ 從第三季第一、二集出現的「時光機」，在第三季最後兩集竟然回來了！(拜託一定要看時光機那集！真的很猛) 而這次穿越不只是在1980這幾年跳來跳去了，而是直接回到1919那一年！(你說猛不猛！看到都跪了！) ↑進去一分鐘，出來就世界變成這樣了(為Mr. Sunshine的拍攝地)↑ 一開始被日警誤會成獨立份子(畢竟奇裝異服的)，之後一連串的開始幫忙獨立青年拿到他們的必勝武器！ ↑太極旗木盤，圖上顏料後印在布上(節錄自tvN Youtube)↑ 在製作旗幟的時候，在一個小小的地下室，裡面都是比我還要小的學生，看到這個木盤後，每一個人的眼神裡就像充滿了希望，他們說： 「這是我們明天唯一的武器」 在訪談的時候，表志勳(PO)說：「看著他們這麼努力跟勇敢，不知道自己如果也在那個時候，會不會有勇氣跟他們做一樣的事」 神童說：「當初不知道是在什麼時候，乙末年？好像很耳熟。之後想起，啊！乙末年！三一運動！就覺得自己對於很不熟這段歷史感到羞愧。」 ↑當時的韓國宗教界領袖孫秉熙與工商企業界等33人聯合起草的《獨立宣言書》 (節錄自tvN Youtube)↑ 聽著炳宰一個字一個字念出來，配合一個一個青年進入「花火酒館」，就覺得正在創造歷史的人們真的很偉大，為了自己的國家、自己的民族，可以犧牲自己。 最後最後真的讓我落淚的地方是，全部的人擠在小小的酒館內唱著韓國的國歌。那種感覺很難言語，雖然我們知道他們會成功會獨立，但對他們而言，明天是決一死戰的開始，那種勇氣、那種堅定，是一般人無法到達的。 2018年我人在韓國當交換學生，也剛好在去沒幾天就是3/1。我以為就跟台灣228一樣，一般人只是放假出門玩而已。 但我很震驚的是，10點會有一個警報聲(當初以為是南北韓要開戰了)，然後家家戶戶就會把韓國國旗拿出來掛在陽台(聽說有些社區會播放韓國國歌)，讓我覺得自己有點慚愧，在228的時候只知道放假。 隔年2019年，剛好是三一運動滿百年，在Instagram上看到之前的韓國朋友去參加活動、Running man 在2月24日所播出的「100的秘密！揭曉關於100的謎底」也做了三一運動百年特輯。 ↑解放後45年(1989年)的治安本部(警察廳)中鞋櫃裡發現的，6264張日本軍隊當時監視對象的照片。(節錄自愛奇藝)↑ 節目最後，劉在錫說了這一段話： 「6264這個數字，是懇切期盼獨立的普通民眾一同實現、令人驕傲的歷史，也是我們該銘記在心的無名獨立運動家們所留下的印記。在即將迎來的三一節，希望大家再次回顧那些讓我們擁有今日的烈士們，以及絕對不能忘記的歷史。」 我反思了很久，這是韓國面對歷史的方式，那臺灣呢？ 這是韓國面對歷史的方式，透過當紅明星、特別節目企劃，讓一般人能更容易的了解國家過去所發生的故事。 歡迎大家分享自己的想法。 圖片來源：大逃出、tvN YT、愛奇藝 資料來源：大逃出 維基百科、三一運動 維基百科、韓國友人

【運動女孩 看過來🏋🏻‍♀️⛹🏻‍♀️🏄🏻‍♀️】

認識我的都知道我無敵喜歡運動流汗無論是重訓、長跑、核心、body combat 、Zumba、瑜珈、排球、籃球、羽球、爬山、腳踏車⋯反正想得到的運動 我都很願意嘗試（身體長蟲 停不下來😂-收到了 @angiepalace.tw 的兩款沐浴精超級適合運動完渾身臭的女漢子我啊🤣由於身在海島型國家的我們（尤其台北潮濕多雨又高溫悶熱😰身體超級容易粘膩跟不透氣毛孔也容易堵塞甚至有些人會衍生其他肌膚問題😮‍💨這款 #海島型氣候專用沐浴精 真的很棒除了無油份、零皂鹼、無色素外微保濕配方讓身體不乾澀 有沽溜的感覺按壓一點就會有很多泡泡 還很細緻而且味道溫和不刺鼻 洗完身體好像自帶體香？！（自以為香妃🤪#no10暖香橙花 🌸前調：香柚、柑橘中調：無花果、甜桃基調：橙花、玫瑰#No7粉紅玫瑰香水 🌹前調：荔枝、粉紅胡椒中調：玫瑰、麝香基調：玫瑰、琥珀這兩款都無敵清新香味像徜徉在諾大的花園般舒服防疫在家無法出門踏青就來洗這兩款沐浴精吧🌼💐🌷🌺🌹這個夏天👙穿不到沒關係讓我們一起把自己變得香香美美的照顧好肌膚💆🏻‍♀️維持體香一樣讓人會對你有戀愛喜歡的感覺喔女孩們 洗起來🏋🏻‍♀️💪🏻👙🌸💕🧡❤️手刀訂起來👉 https://bit.ly/3fUe23c#不專業葉佩雯#安婕絲#Angiepalace#taiwan#小眾品牌#海島型氣候沐浴精#清爽沐浴精#玫瑰香味#橙花香味

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