桃園瑜珈推薦！瑜珈教室也有網美打卡花牆！40年歷史專業瑜珈教室「昱驊瑜珈」台北、桃園、中壢、皆有分店，雕塑曲線不費力！

因為疫情的關係長期待在家都沒什麼運動，現在只要健身後都特別容易疲累，活動度變得很差、神經傳導也跟著變慢，問了一些朋友就決定要接觸一點瑜珈試看看能不能調整這些狀況。 whayoga昱驊養生瑜珈中心 這次選了桃園跟台北總共有七家分店的「昱驊」，昱驊養生瑜珈中心已經是40年老字號瑜珈教學品牌，堅持「好的產品、好的環境、好的師資」，擁有台灣NO.1專業師資團隊，所有老師都是由業界知名的大師林祖華教授親自培訓出來的，所以不會因為分店不同，而有師資的差異！ 我上課的地點是桃園中壢店。 因為疫情的關係，昱驊養生瑜珈中心將教室內用膠帶劃分格子，讓大家保持間隔距離，安心的上課，也有較大的活動空間給每個學生。 我個人認為最貼心的是教室內的地板使用的是軟式材質，軟式的地面可以有效減輕運動時地面對關節與脊椎造成的壓迫，赤腳走在教室內的時候也會覺得比較舒適。 教室外設有更衣室，可以換裝 來到昱驊養生瑜珈中心絕對不能錯過的是這滿滿的一整面的紫色打卡花牆，看到時整個覺得失心瘋當起網美打卡！ 除了這些小貼心設計，為了品牌理念「更好的生活」，店內也有販售不少種類的商品，陳列在店門口處，包括MIT的瑜珈服、瑜珈墊、擴香、洗髮乳、沐浴乳…等等。 雖然以前接觸過芭蕾，柔軟度比多數人好很多，但瑜珈真的是完全不同的領域，過程中更需要專注力在身體的伸展、心靈上的放鬆與呼吸的調節，第一次上課太緊張，身體超繃，呼吸調節很差，上完之後滿頭大汗，比我練健身還累XD 我上的是「養生瑜珈」，課程總共85分鐘，一開始有30分鐘固定的暖身操，後面就是每天變化的課程內容，課程還會根據天氣變化以及台灣人體質去做設計 當天不少學員在課堂開始前有在教室內先自行暖身伸展，我也很推薦大家可以早十分鐘進入教室，開始上課時筋骨也能比較放鬆！ 整體課堂下來，我認為動作都不會太困難，是初學者也能嘗試的！透過瑜珈，去認識身體，體驗下來感覺滿不錯的，對於自己的身體有新的認識，因為注重呼息調節與身體的拉伸，上完課下來身心都放鬆許多。 whayoga昱驊養生瑜珈中心相關資訊 官網：請點我 IG：請點我 - #桃園瑜珈 #中壢瑜珈 #桃園瑜珈推薦 #台北瑜珈推薦 #瑜珈 #瑜珈課 #yoga #健康 #運動 #放鬆 #訓練 #體態管理 #瑜珈教室 #瑜珈老師

UQ女力運動穿搭 ｜肉肉女孩｜穿搭｜

UQ女力運動穿搭

當別人幫你貼上標籤時, 你不該自己待在標籤裡 每個人都有類似的經驗, 別人能輕易評價你是誰 有人說, 像我這樣的肉肉的女孩無法瑜珈,無法享受運動 “你做不到的" 我們都知道別人怎麼想, 但我們真的要用那樣的印象來對待自己嗎? 我想, 只有自己真正去嘗試了,去努力了才知道吧? 156cm/75kg 的我, 經過練習可以劈腿, 可以上空中瑜珈, 最近正在學習平衡自己, 終於做起了烏鴉式 期待回歸上鋼管課跟空中環 在那之前,保持核心的力量與體能, 把自己照顧得好好的 我們也都很努力的生活，很努力的在前往夢想的路上 ✨在前往夢想的路上也可以穿得漂亮✨ All/ @uniqlo_taiwan天啊他們這次有出到2XL以上，超感動的啊！短版上衣舒適不貼肚，喜歡這種顯顯腰細的版型，是優秀穿搭的好夥伴 褲子是運動褲，偏厚，但炎熱夏日在外運動也不會黏膩，很透氣！ ------更多的*五花勇者* ------- FB粉絲專頁 :👉 https://www.facebook.com/5huafitness IG : 5huafitness 👉https://www.instagram.com/5huafitness #uniqlo女孩力 #uniqlook #美麗不該被人定義 #uniqlotaiwan #uniqlo #肉肉女 #ぽっちゃり女子 #大きいサイズ #cuvrygirl #棉花糖女孩

::跟著她們學穿搭！:: 5位女明星的穿搭，讓你不再煩惱今天穿甚麼！💕

是不是總覺得衣櫃裡少了幾件衣服，或是不知道該怎麼搭配今天的OOTD呢？今天整理了5位女明星的一些日常穿搭來分享給缺乏穿搭靈感的你～一起來看看有什麼適合自己或喜歡的穿搭吧！🌸 (封面圖源 / 阮禾茜IG、吳卓源IG、趙露思小紅書) 1. 趙露思 (圖源 / 趙露思小紅書) - 西裝外套+素T+牛仔褲 西裝外套可以說是近幾年來一直都流行著的單品，無論是正式服裝還是日常休閒風都可以拿來做搭配，可以說是一個值得入手的百搭單品。 - 漁夫帽+小背心+寬版牛仔褲 是一組很休閒的穿搭，很適合炎熱的夏天，鞋子的部分也很特別，很適合出遊時來穿搭，但要注意防曬別一不小心就曬黑了唷！ - 花花連身裙+運動鞋 當不知道要穿什麼的時候，裙裝可以說是最快速的穿搭，一件直接解決所有問題，而鞋子則可以依個人而定，無論是球鞋或是跟鞋都可以來做搭配，會有不一樣的穿搭效果出現唷！ 2. 吳卓源 (圖源 / 吳卓源IG) - oversize衣服+飾品 oversize衣服可以說是吳卓源的標誌性穿搭，正所謂的"下半身失蹤"穿搭，只穿一件oversize上衣可能較為單調，可以配上一些飾品來作點綴～ - T-shirt+棉長褲 較為運動風的穿搭，簡單的上衣加上長褲，穿起來舒適，但看起來一點也不隨便，無論是運動還是出遊都很適合這組休閒的穿搭。 - 絲巾上衣+燈籠芯褲裙+跟鞋 為較特別的一組穿搭，近期也很流行絲巾上衣，可以說"辣妹必備"，無論是褲子還是裙子都可做搭配，讓你輕鬆當辣妹！ 3. 宋妍霏 (圖源 / 宋妍霏小紅書) - 長袖上衣+運動短褲(真理褲)+球鞋 很適合在秋天涼爽的天氣來做此穿搭，不會太冷更也不會太熱，休閒運動必備搭配，更能凸顯妳的大長腿呀 ~ - 無袖格子連身裙+飾品 連身裙真的是很好做穿搭的單品，無論是甜美風還是甜酷風都可以來做詮釋，外面可以搭一件素色針織外套或是西裝外套也都會是很好的選擇唷！ - 單寧外套+白T+牛仔褲 是組帥氣十足的穿搭，單寧系列一直以來都很夯，從未退流行，更是最好做搭配的一個系列，無論怎麼都很好看呀~ 4. BOLLY阮禾茜 (圖源 / 阮禾茜IG) - oversize帽T 除了T-shirt可以做oversize穿搭，帽T也可以呀~很適合秋冬時來做穿搭呢！ - 短版白襯衫+牛仔褲 算是很常見的一組穿搭，不過將常見的白襯衫，換成短版的，也會帶來更多的休閒、俏皮感。 - 套裝 當真的不知道要穿甚麼的時候，若有一套早就搭配好的套裝，是不是超方便，直接解決"今天要穿甚麼"的問題呢！ 5. 周洁琼 (圖源 / 周洁琼小紅書) - 老帽+T-shirt+長裙 很有女孩感的一組穿搭，很適合出去玩時穿，老帽更是一個點綴，讓這組穿搭更出色！ - 背心+短褲+跟鞋 相信每個人的衣櫃裡都一定有那麼幾件小背心，而它也非常的好做穿搭，無論是短褲、長褲、裙子都可以跟他做搭配呢！ - 老帽+西裝套裝 現在的西裝有很多的顏色，更直接推出套裝讓你不用煩惱穿搭，再戴上一頂同色系的老帽，更顯帥氣感～ 希望今天的分享有幫助到你，快一起來嘗試看看吧！ #西裝外套 #趙露思 #吳卓源 #宋妍霏 #阮禾茜 #BOLLY #周洁琼 #連身裙 #老帽 #漁夫帽 #oversize #套裝 #白襯衫 #牛仔 #單寧 #跟鞋 #帽T #格子 #碎花 #穿搭 #波波穿搭 #小紅書 #推薦 #休閒 #運動 #甜酷 #甜美 #OOTD #popdaily #女生 #小仙女 #girl #popstyle 更多相關文章：

初學者運動｜小眾運動Youtuber👍🏻

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 這運動太神奇了 推薦給大家🌝 30分鐘完全不跑跳 不會心跳加速 但滿身都是汗水💦是舒服的汗水😌 全身運動都有做到 也很容易跟得上👍🏻 我自己沒有做最後面cool down的部分 但前30分鐘做好做滿😭 推薦給大家比較小眾的運動youtuber❤️ 決定要做遍她每隻影片啊啊啊✨ 🎬影片是這部🎬

健身｜Switch健身環大冒險 讓我瘦了~

問題：玩一個月健身環會瘦嗎？ 答案：會，真的會 (不親身體驗應該不會相信 ) 五月因疫情三級不能爬山的第一個週末，立馬刷了健身環帶回家。 健身環內每天可以選適合自己的技能訓練（綠-瑜伽/黃-腹部/藍-腿部/紅-手臂）～非常彈性～不知不覺就做了好多組～每天只要遊戲時間30分鐘（實際時間約1小時）就蠻足夠了～ 自訂模式也非常好用~可以選自己喜歡的動作技能~動作太難的不做XDDD 重點是持續每天動起來~堅持下去~ 爆汗是基本的～難免也會肌肉痠痛～力求姿勢正確不受傷～運動前暖身和運動後伸展也都不可少～ 與攀岩社長約好每天都上傳運動紀錄，這個幫助很大，讓我有持續下去的動力～運動有伴真好~ 想說運動一陣子了，該面對的還是要面對，我終於鼓起勇氣站上體脂計！當下發現已比之前少了三公斤，看到時真的覺得不可思議⋯⋯在飲食上不節制的我竟然也有瘦的一天～哈哈哈哈哈（好像笑得有點過) 不過當然也碰到了體重下降停滯期，就跟股市盤整一樣，整整盤整了兩週，今天終於跌破支撐又往下一公斤（這個盤整很值得） 讓我更有動力繼續下去了～ 肌肉上升 體脂下降 一切都反應著往好的趨勢前進中... 還在猶豫要不要買健身環嗎？ 買吧 (絕對不是葉佩雯) 重點是每天動起來~ 保持每天運動好習慣~想吃什麼就吃什麼~我持續健身環中... [運動重點紀錄區] 7/20第66天等級201咪普利老師：恭喜你過關 世界23最後一個魔王關足足打了25分鐘～墮拉攻的血好像是10層吧~我一個打10個的概念 最後得到大Boss安慰：委屈你們了（還是遊戲工程師的安慰) 經過66天破關了，坐著看跑馬燈，頓時覺得空虛～ 8/16第90天等級238健身環三個月了～終於有技能畢業：高舉雙臂扭腰1萬次畢業了~畢業快樂～ BEST率100%動作慢慢做～盡量做到標準～ 最近思考健身環和攀岩爬山一樣讓我熱愛的原因：應該是「彈性」不喜歡勉強自己做高強度的運動～累了就休息～休息完再繼續～這種運動遊戲非常適合我～

不論幾歲，生活品質會因是否有肌肉而截然不同

許多長輩突然離世的原因，並非赫赫有名的惡性腫瘤、心血管疾病等問題，而是『突然一次的跌倒』之後，造成髖關節骨折、脊椎股骨折、從此之後一病不起……. 不管活到幾歲，生活品質會因為是否有肌肉而截然不同 不管活到幾歲，有的人腰腿硬朗，有的臥床不起，究竟是什麼造成如此天壤之別？關鍵就在於是否有肌肉。肌肉一旦衰退，便難以支撐自身體重所施加的重力，導致姿勢不良的情況越來越嚴重。而慢性姿勢不良會使身體各處出現疼痛或發麻的情形，隨著年紀越來越年長，如果置之不理不努力改善情況，就得仰賴拐杖或輪椅才能行走，最後甚至臥病不起。 大多數高齡者都在住慣的家裡跌倒 許多年長者會有這樣的想法，因為害怕四處亂走不小心受傷，反而造成家人的困擾，而安分地乖乖地待在家裡。不過根據國民生活調查，大多數高齡者最長跌倒的地方不是戶外，反而是在住慣的家裡，例如，客廳、臥室、樓梯、走廊、浴室、或玄關等。也就是說『待在家裡一定安全』未必是正確的。 擷取自：每日一分鐘強化腰腿健康操 一書 不想跌倒的話，就要鍛鍊腰大肌 為什麼長者會在自己住慣的家裡跌倒，原因大多是大腿根部的腰大肌衰退，無法如預期地順利抬起腿，以致稍微有一些段差，就很容易絆倒。 擷取自：每日一分鐘強化腰腿健康操 一書 腰大肌肩負抬腿的重要功能，卻是高齡者最容易衰退的肌肉。腿部除了腰大肌以外，全身將近70%的肌肉都集中在此處，腿部肌力一旦衰退，自然很難像年輕時候活動自如的抬腿。就算自己想抬起腿，動作也比從前小，抬起來的速度也變得遲緩，這點誤差就會打亂腳步，增加跌倒的風險。 輕鬆的坐姿不等於有益身體健康的姿勢 長時間採取慵懶坐姿，和沙發和為一體的沙發馬鈴薯坐姿，會使血液循環變差，支撐上半身的肌肉也會因為甚少使用而逐漸衰退。肌肉一旦衰退，就會越來越懶得活動。久而久之，便會陷入癱懶時間變長，導致肌肉衰退的惡性循環。又因長時間坐著，腰大肌會變得僵硬而引發腰痛。此外，從腰部延伸至腿部的坐骨神經也會受到壓迫，引起坐骨神經痛。 增加肌肉就像儲蓄一樣，積少成多 肌肉減少一公斤，基礎代謝量就會減少約50大卡。如果放任自己不鍛鍊肌力，年輕時候辛辛苦苦存下來的『肌肉儲金』的餘額就會一點一滴的變少，就再也無法支撐自己的身體，導致各處產生疼痛痠麻。當疼痛與酸麻逐漸的累積，最後便無法自行站立或行走了。 從現在起，無關年齡，每天只要做一點點輕鬆無負擔的運動，自然能夠增加肌肉量，任何人都能輕鬆增加肌肉儲金。 疼痛的徵兆也許是幸運的警鐘 隨著年紀越來越大，往往會太過大意，將身體的不適或異樣全部賴給『年紀大了』。忍受身體的不適，並不是美德。若有發覺一點異樣，請務必接受檢查或是治療。一忍再忍可能會惡化成重症，反而給家人添加更多的擔心。 高齡者肌肉的三大弱點 年齡增長就等於搭電梯一樣，一路下降。所以什麼都不做並不會跟像在一樣完全不變，而是會比現在更加糟糕！人體的肌肉量與二十多歲時相比，到了五十多歲會減少約10%，八十多歲甚至會減少30%以上。代謝會隨年齡增長而變差，導致脂肪增加的比肌肉還多。支撐身體活動的柔韌肌肉，會在不知不覺間被虛軟的脂肪所取代，這些重量就會造成腰腿無謂的負擔。 1. 肌肉容易減弱2. 身體容易僵硬3. 肌肉難以恢復 不論高齡者是否在年輕時認真鍛鍊過身體，如果什麼都不做，肌肉就會因為這三大弱點而逐漸衰退，導致腰腿變弱。 只要遵守三項原則，各個年齡層都能鍛鍊肌肉 適度的負擔、適度的修養、適度的飲食。也就是說，只要注意『運動、休養、營養』，高齡者一定能夠鍛鍊身上的肌肉。平時不太運動的人，往往更容易鍛鍊出肌肉，因為肌肉的特性是給予負荷後，就會受到刺激而增加。因此沒有運動習慣的人若是受到『不習慣的運動刺激』，只要根據刺激配合適度的修養及攝取營養，就能增加肌肉。 每日一分鐘 強化腰腿健康操 本節精華內容擷取自 每日一分鐘強化腰腿健康操 一書 每個人都會因為時間而年長，本書由消除疼痛、復健施術專家親授全年齡都適用的健康操，淺顯易懂的活動方法。不論家中有長者或想要提高肌力的朋友們，都可以讓身體擁有驚人地進步。 ► 每日一分鐘 強化腰腿健康操博客來：https://reurl.cc/7rGqGQ金石堂：https://reurl.cc/VEAoAn ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

減脂飲食13｜已瘦27kg🐷｜到底吃了多少東西😂健康零食✅

減脂飲食13｜已瘦27kg🐷｜健康零食✅

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/26 午餐 🍳 🍳8/26 健康零食 🍳 ⬇️還吃了： 一塊乳酪蛋糕（吃完最後一片😂） 1/3根香蕉🍌 1/2顆紅色火龍果 偷吃一口肉桂捲 早餐到午餐又吃了幾顆堅果 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

【減肥減脂日記】體脂紀錄篇~從28.8%到19.4%的我長怎樣!?黑歷史大公開!!!

【減肥減脂日記】體脂紀錄篇~從28.8%到19.4%的我長怎樣!?

我的黑歷史來惹，我是屬於完完全全從臉開始胖的人，看封面就知道真的差超多，那個臉圓成那樣還有臉穿運動內衣趴趴走，看來梁靜茹真的給我很多勇氣XD從28.8的體脂到19.4到底差多少???今天一次公開給大家看啦~~ 打ㄍㄟ賀!!!最近去測量身體質量指數(INBODY)，赫然發現自己瘦回高中的模樣(淚奔(;´༎ຶД༎ຶ`)，當初默默在心裏許下瘦回45KG就要跟大家分享過去的照片，所以我的黑歷史來拉，可能大家會覺得這也不算黑歷史，但是每個人的感受度不同，請鼓勵大於大於大於批評，鞭小力一點👀 首先呢~我是屬於完完全全胖就是胖在臉，整個臉會圓到不行的人，看第一張封面就知道真的差超多，抱歉各位那個臉圓成那樣我還是穿運動內衣、比基尼趴趴走，梁靜茹真的給我很多勇氣😂 我的身高160公分，上次去考駕照量的長高兩公分，水拉!!! 給各位看看，從28.8%的體脂到19.4%到底差多少??? 今天一次公開給大家看啦(我很努力找正臉照了...，文章中同時會有我的部分生活&景點，這邊會一起介紹，想藉由這個平台給大家一些很特別的景點&體驗活動，沒有葉配:) 未來有機會，我會再分享這段期間的佛系瘦身法給大家，想知道的各位可以留言讓我知道~ 👇2019/9/26➡️體重52公斤｜體脂26.3% 剛燙完頭髮沒多久~ 上課沒事就是要自拍阿🤣明明臉超圓還是想自拍哈哈哈哈 👇2019/10/16 🚩XWAKECLASS 台南的滑水俱樂部，這真的酷斃了!!! 這天去玩船拖滑水，我的蘋果肌這樣是半個蘋果大嗎?^^ 👇2019/10/25➡️體重53.4公斤｜體脂27.7% 這段時間我最胖的時候胖到54... 我真的不知道當時穿這樣是^^??? 👇2019/12/02➡️體重52.9公斤｜體脂28.8% 體脂已達本人人森中的巔峰期:)!!! 這時候的我還是沒有覺得自己很胖R~ 👇2019/12 👇2019/12/27➡️體重50.9公斤｜體脂27.5% 我們邊牧寶寶，甚至友人表示我長得像狗(真的像嗎? 娜塔莎的臉都比我還要小ಥ_ಥ 👇2020/01/22➡️50.7公斤｜體脂26.7% 👇2020/02/26➡️50.8公斤｜體脂25.7% 🚩台南甩甩髮藝 剛剪完毛拍的照總是最好看😂 居然是上大學後第一次掉到50以下!!! 👆但下巴的肉還是很猖狂~~頭抬起來就看不到惹 👇2020/03/08➡️體重49.8公斤｜體脂25.0% 2019年12月到2020年3月，這段期間體脂是逐漸下降滴～不難發現其實體脂少了4%其實真的差滿多的!!! 🚩桃園:大溪老茶廠 👇2020/04/18➡️體重48.8公斤｜體脂25.6% (這天之後下一次測INBODY在12月，真的是亂測，大家不要學我~ 🚩嘉義:梅山雲之南道步道 嘴巴張開下巴就尖了，就看你要看起來很憨還是要雙下巴(～￣▽￣)～ 👇2020/05/09 🚩芋見SUP立槳體驗 這天去划SUP，老闆超會拍照，推到不行，日出場完全推爆，不信你看第二張!!!!! 👇2020/06/06 👇2020/07/14 🚩卡悠峰瀑布 最印象深刻的是這幾天突然感冒發燒，阿結果還是硬要跑出去玩，好不容易可以請假當然玩爆!!!完全就是小孩子那種累得要死還硬要玩的概念，現在想起來真的不會後悔自己當時跑去恆春桑一下😂 這篇影片看起來就比較明顯有差XD當時感冒發燒吃不下所以瘦了，別懷疑我還是跑出去玩，好不容易請假當然玩爆阿😂 🚩防曬不要擦太多 我們住的民宿，這也是當時在IG問答，最多朋友推薦給我的，民宿主人超讚👍!! 👇2020/08/15 🚩小琉球夜市 出去玩還是地瓜球給他吃起來，加一杯珍奶絕配!!!!超愛👅👅👅 👇2020/09/15 🚩在去龜山島-牛奶湖的船上 去年很夯的牛奶湖，大家一定要去，台灣的美真的要親眼去看!!! 👇2020/10/21 🚩漁光島 漁光浪影我等你很久了，第一次出現自己好興奮!!! 👇2020/11/17 🚩永華運動中心 偶爾還是會去健身一下💪💪💪 👇2020/12/23➡️體重46.9公斤｜體脂20.4% 🚩北港朝天宮 👇2021/01/18 🚩鳳林國中游泳池 回我的母校拍畢業照(who care^^ 最乾的是明明由仰式看著天花板還是八成會撞到頭:) 👇2021/01/30 體驗瑜珈課~~ 🚩cindy chen品牌找我去的，這個新創品牌很讚!MIT就是推~~，超愛❤!!! 👇2021/02/18 🚩玉井芒果冰 旁邊的停車場XD吃冰完準備去石洞溫泉 這時候我回到了46!!!! 🚩石洞野溪溫泉(有興趣可以去ig滑~~~ 這地方真的超讚，解鎖我的第一個野溪溫泉，聽大家說是很舒適的野溪溫泉，適合初學者，徒步走大概二個小時會到!!! 這邊開底盤比較高的車可以直接抵達，建議跟著專業人士去比較安全，垃圾也要記得帶走!!! 👇2021/03/26 睽違好久來剪毛，變身短髮的我:))))) 🚩甩甩髮藝 👇2021/04/18 👇2021/05/19 👇2021/06/23 影片最不會騙人了!!!真的有瘦拉xD 👇2021/07/28➡️體重45.5公斤｜體脂19.4% 健身boys揪去壓重，最有感的就是運動一定要有人一起，比較有效率!!! 同學們~在此呼籲大家還是要好好運動阿~~ run run run運動身體好💪💦 以上就是我從2019年尾到今天的樣子~沒看還好，一看真的發現差很多，雖然其實稱不上強大的黑歷史(?，但是真的是突破我的人生境界，最胖也就胖到54KG，真的不要再來了阿~~~~ #佛系減肥#佛系減肥法#無痛減肥＃黑歷史 ＃減肥 ＃運動 ＃體脂 ＃減脂 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【御香屋】嘉義必喝排隊飲品!!!2021店員推薦必點飲品TOP8（附菜單） 芃芃的情侶日常 ❤【情侶必備】2021精選TOP10nike情侶鞋推薦+選購技巧必買Air Max、Court Royale 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!近期IG有辦抽獎活動有興趣也可以來參加喲!! 👇這篇也是抽獎文ㄛ!!!這篇也是抽獎文ㄛ!!!這篇也是抽獎文ㄛ!!!

減脂飲食12｜已瘦27kg🐷｜色彩繽紛的沙拉🥗｜附前日運動清單🧾

減脂飲食11｜已瘦27kg🐷｜色彩繽紛的沙拉🥗｜附前日運動清單🧾

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/26 早餐 🍳 ⬇️食材如下⬇️ 🍞澱粉跟油脂必須攝取｜酪梨跟花生醬是好油👍 前日先製作所以沒有用液體調味，用各種調味粉😋 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ☀️ 8/25 運動菜單 💪 - - - ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

減脂飲食11｜已瘦27kg🐷

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/25 午餐 🍳 這是一道👵外婆牌炒米粉,滷豆乾,炒筍子，然後自己又加料～ 👩‍🍳加料的東西⬇️ 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

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