回頭率超高！日系女孩最愛品牌Collect Point、Heather，台灣也買得到！

知道許多台灣女孩都把日本流行奉為聖經，或是想要晉身成為日系女孩，那就絕對不能錯過今天的介紹唷～Let”s go！ 日本流行服飾品牌Collect Point進軍台灣已有一段日子，在許多百貨公司都能見到它的身影。 ​（圖片來源: www.maritimesquare.com） 喜歡穿搭日系風格的男孩女孩們一定對此牌不陌生，而且想必時常在這敗家吧（小編默默舉手），其旗下品牌包括：Lowrys Farm、Rage Blue、Global Work、Jeanasis以及Heather，融合甜美、酷帥與自然，衣物風格十分多元化，深受大家喜愛～（小編再次默默舉手） ​（圖片來源: hk-magazine.com） 1.Lowrys Farm(點此連結至該品牌日本官網) ​（圖片來源: jayjayne.com） 此牌應該算是專櫃中最常見的日牌之一，風格自然甜美，衣服走森林系路線，深受少女們的喜愛，每逢週年慶獲是折扣季時，此品牌的專櫃就有如戰場一般啊，先搶先贏！ ​（圖片來源: www.herworldplus.com） 看到這些衣服，又想敗家了啊（來人啊，剁手！） ​（圖片來源: www.herworldplus.com） 我也想穿這身衣服去野餐，感覺時尚又可愛！ ​（圖片來源: tears-of-blue.blogspot.com） 有威廉與凱特的面具應該可以大賣吧～ ​（圖片來源: www.shootfactory.co.uk） 此品牌找的Model都又漂亮又可愛～ ​（圖片來源: www.go1buy1.com） 2.Rage Blue(點此連結至該品牌日本官網) ​（圖片來源: www.owlric.co.kr） 此牌應該對台灣的大家比較陌生，主打的是男裝，風格酷帥、時髦。 ​（圖片來源: shiuan0920.pixnet.net） 小編自己也蠻陌生此品牌，但友人指出，此品牌衣服好穿又好看，他十分推薦唷～ 3.Global Work(點此連結至該品牌日本官網) ​（圖片來源: www.dot-st.com） 衣如其名，此牌的衣物風格偏向輕鬆自然，給人一種環保的感覺，小編自己買過一兩次，衣服質感很好，穿起來也很舒服，不過價錢好像相對高一點點。 ​（圖片來源: www.magaseek.com） ​（圖片來源: www.magaseek.com） 4.Jeanasis(點此連結至該品牌日本官網) ​（圖片來源: www.vint.co.kr） 此牌風格是走酷帥女孩路線。 ​（圖片來源: nagoya.parco.jp） 小編自己很愛買這牌的衣服，很百搭又流行，想走酷帥甜美風的女孩千萬別錯過了，但也不要買到超支喔哈哈！ ​（圖片來源: owlric.co.kr） 銷魂的外國Model～犯規啦！她們怎麼穿怎麼好看啊！ ​（圖片來源: www.caoca.net） 5.Heather(點此連結至該品牌日本官網) ​（圖片來源: https://www.facebook.com/enjoycollectpoint/） 此牌走的是自然甜美的女孩風格，深受少女喜愛，穿上去都感覺自己減齡許多，小編這種老大不小的年紀，買來裝年輕是最適合不過了！ ​（圖片來源: http://www.dot-st.com/heather/） 2015年春/夏裝代言人是日本VIVI雜誌現役的混血Model八木Alissa。 ​（圖片來源: http://www.dot-st.com/heather/） 此品牌的衣物真的很甜美可愛，基本款也都很好搭配，小編自己也很常買，十分推薦喔！ Collect Point在許多百貨公司都有設櫃，看了此篇介紹，是不是想馬上去逛逛看呢？心動不如馬上行動吧～快點變身為日系潮妞吧！

【購物】我的蝦皮愛店分享！！

哈囉哈囉！我是Beryl!歡迎來到Beryl的日常!總是買不到喜歡的衣服？衣櫃裡總是沒衣服？帶你們看看我喜歡的幾家蝦皮愛店！ 這一家店超級多不到三百元的衣服！你沒有聽錯！不到三百元！重點是衣服百搭！而且收到的衣服都會香香的！真的會想把整家店的衣服買下來！ IG:點我！ 蝦皮：點我！ 喜歡簡約百搭的，這家絕對不能錯過！這家我都是買衣服居多，褲子也很好看，但不知道我穿上去合不合適，所以就很不常買褲子!看了這家，你們一定會默默收藏很多件商品，甚至下單時，同件商品可能還會包色！超！級！百！搭！ IG：點我！ 蝦皮：點我！ 矮個子的福音！這家的麻豆就是149啊～好開心！雖然我沒有他那麼瘦哈哈哈～不過往好處想，買褲子終於不用再猶豫會不會拖地拉～直接開心地下單去！ IG：點我！ 蝦皮：點我！ 雖然他IG上是標著高個女孩，價錢也比前面幾家高一些，但超級多可愛的睡衣！衣服也很好看～還有賣耳機殼、手機殼、香水代購等等...是個值得尋寶的一家店！ IG：點我！ 蝦皮：點我！ 延伸閱讀 美食篇 【竹圍站】氣氛超好的餐酒館！品味牛排餐酒館！ 【芝山站】喜歡吃西餐的朋友～千萬別錯過洋蔥創始店 淡海輕軌美食推薦-大衛潔希市集X餐廳

不用買新衣就可讓腿超長！穿對短上身！視覺長高10公分

同件衣服、同個尺碼，在不同人身上就會有不同效果，因為每個人身形都不一樣，不管是小個女或是高挑女，都是需要靠衣服來調製比例。 今天要和各位水水們分享，不用買新衣服，使用舊衣服就可以幫你把「腰」找回來 打造腰線是大長腿的關鍵 平常寬寬鬆鬆的T恤，通常版型都會把人的上半身拉長，下半身縮短，變成討厭的五五身，如果是圓形身形的女孩，腰部的部分常常會不明顯。 將衣服變成短版很重要，若不想花錢買新的短上衣，其實用手綁，就可以把舊的衣服變成新的衣服！ 綁的手法在下面影片中有分享，大家可以去影片看看❤️ 藍T恤、綠高領短版上衣 / H&M 米白長外套 / ZARA 咖啡色長袖上衣 / 台灣網拍Little room & Emmore 白色貝雷帽 / 淘寶 https://s.click.taobao.com/xq3TMvu 訂閱更多薛零六，不錯過任何一個穿搭、美妝消息 instagram / YOUTUBE / PopDaily #長高穿搭 #變高 #短版上衣 #修飾身形 #三七比例 #五五身 #高個子 主題延伸（妝、髮、穿搭） 主題延伸（高雄景點）

【網拍推薦】換季購物推薦,來這買就對了!!! 千元有找,小資女也能華麗變身

換季添購新衣的時刻到了~網拍店家比比皆是，哪裡買CP值最高呢？小資女孩們照過來！青推薦三家千元有找的優質店家，讓大家能買的開心美美出門 1.Ours.Stylish #品質保證價格甜 老闆娘每批衣服都是親自挑選，材質絕對摸過選過，太差的品質堅決不賣，易撞衫的款式提早下架；重點是價格超級甜，CP值高，還有客人問老闆：「 你是不是標錯價格？」 #小編實穿超時尚 闆娘挑衣風格很有型，每件穿起來都超級美，誰說便宜不能很時尚，ours的小編實穿教你如何穿搭，跟著做就對了! 聽說超多客人直接跟著小編實穿大買特買~ 青也超愛他們家衣服，連青媽都說衣服材質好,又便宜，以後買這家就好啦XD #出貨回覆超快速 小編回覆問題很快而且非常有耐心，只要有現貨都會光速幫客人們寄出，而且態度超級好，部分地區還可以選擇面交（限高雄），服務非常周到。 → 賣場連結 → 臉書連結 2.小獅子 #價格殺很大 堪稱市面上最低價，超級適合小資女、學生及省錢的菜籃族，尤其是每張照片都要不同穿搭，不喜歡穿重複的美女們，小獅子實在太便宜絕對讓你買到手軟! #款式多到爆 小獅子的風格就是超級多樣化，光是小可愛就有超多款讓你買，外套、T恤、洋裝......不管什麼類型應有盡有，讓你眼花撩亂，不過蝦皮賣場上架的衣服沒那麼多，大部分會在臉書或蝦皮直播拍賣，不怕找不到你喜歡的，只怕你沒耐性看完。 #工廠直播拍賣 小獅子不只在自家棚內直播，還直接殺進工廠跳樓大拍賣，一直播常常就是好幾個小時，清倉特賣還得用搶的才買的到，網速需比快，手指也必須很靈活，否則一個閃神就賣光了，推薦大家一起入坑體驗。 →賣場連結 →臉書連結 3.Miona #實體店面可試穿 跟朋友勸拜時，最常被問到：「有沒有店面可以試穿阿?」看來有些美女還是傾向實體店面，摸得到材質、能試尺寸比較安心，而Miona在高雄有三家店面，完全可以解決這些疑慮，讓你親自試穿，滿意才購買。 #週週直播更新新品 闆娘每週新品直播，模特有高有矮不同身材，直接試穿給你看，還會現場live回答粉絲各項疑難雜症，而且闆娘跟員工都超high，讓你enjoy在其中，還常舉辦好康抽獎活動。 #主題穿搭推薦 參加婚禮穿什麼? 出去渡假穿什麼? 買了一堆單品不會搭...... Miona的小編們非常用心經營臉書粉專，各式各樣的單品穿搭都有，直播時也會建議大家怎麼搭配，如果是對穿搭很沒輒的美女，建議可以直接參考包起來。 →賣場連結 →臉書連結 喜歡文章記得收藏按♥~ 歡追蹤蠟筆小青Popdaily以及👇👇 FB粉絲專頁、IG、訂閱YOUTUBE頻道 #ootd#穿搭#店家推薦#好買#秋季換裝#outfit#cody#코디#網拍店家#miona#oursstylish#小獅子#穿搭分享#蠟筆小青#小資女#省錢穿搭#學生穿搭

【森森星球 x PENKER 多款衣服&商品上架囉】

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這套衣服根本阿嬤家的浴缸吧？艾蜜莉在巴黎 Top 8 穿搭！莉莉柯林斯真的穿每一套都都美到不行啊～

在看這部的時候，除了一直注意莉莉柯林斯的美貌之外，也超仔細看她的每套服裝。只要每換一幕，就開始期待她的下一套服裝🤣 看到網路上也超多人在討論她的穿搭，就決定做這個系列！ 但因為本人我超不會穿搭，所以只好幫這些美麗的衣服都取上一些搞笑的名字，希望大家會喜歡💓 Top1 : 會比中指的黑天鵝 這套除了本身裙子就超好看之外，髮飾跟小包包更是為這套穿搭大大加分！尤其這套穿在艾蜜莉身上更是仙氣出眾，大家都不要看天鵝湖，來看這隻黑天鵝吧🤣 Top 2 : 追著食物跑的小黑 這套服裝其實是向《慾望城市》完結篇裡凱莉的紗裙致敬。而《艾蜜莉在巴黎》這部劇的服裝，也正是由《慾望城市》和《穿著Prada的惡魔》的御用設計師操刀，所以服裝才都這麼好看啊～ Top 3 : 穿小可愛的小可愛 超喜歡這件小可愛，整個被燒到🔥 而且莉莉的Ｊ！個！腹！肌 ！身材真的是好到讓人嫉妒啊😍😍 Top 4 : 阿嬤家的浴缸 有人阿嬤家的浴缸也長這樣嗎🤣🤣 看到這件莫名的有種熟悉感啊～ 是說女神真的是天生衣架子，把浴缸的花紋磁磚穿起來都可以這麼美就對了！ Top 5 : 綠女人艾蜜莉 自己戴綠帽，也幫好朋友戴綠帽🙂️ Top 6 : French D 艾蜜莉穿著這麼美的衣服，卻帶著一個 Dxxk 蛋糕去送給同事，這就是這套服裝名稱的由來～ Top 7 : 校外教學 艾蜜莉穿這套真的好可愛🥰 整個很青春洋溢，尤其那雙雨鞋，真的是下雨天去校外教學會穿的欸哈哈哈！ Top 8 : 「Lily」Collins 百合花的英文就是「Lily」，剛好跟「莉莉」柯林斯的名字有異曲同工之妙欸！ 上面八套如果都不是你最喜歡的 那你一定要往下看這些遺珠之憾！ 1. 2. 在劇中我最喜歡的艾蜜莉穿搭就是裙子系列了！所以裙子的遺珠之憾特別多😫 尤其要從 Top 8 裡刪掉黃色裙子和晚宴那件真的超級可惜... 這幾套真的都好美好適合艾蜜莉哦🥰 （超喜歡左邊那兩件跟右上方那件！） 左下那個笑真的直接把我電暈啊.......😍 美到不行！恐怖不起來啊😅 怎麼可以連穿浴袍跟雨衣都這麼可愛！！！ 上面的這幾套服裝，你最喜歡哪一套呢？ （或是最喜歡哪個命名🤣） 其實要選出最喜歡的 Top8 穿搭 真的是我人生(?)很大的難題！ 一整個選擇障礙大爆發啊～ 所以很開心有看到這裡的各位 祝大家都能像艾蜜莉一樣漂亮、樂觀地度過每一天💕 還沒看這部劇的不要猶豫，追！起！來！ 最後，如果你喜歡我的文章 別忘了幫我按讚、收藏和分享哦❤️ 也歡迎追蹤我的 Instagram、FB 和 PopDaily 哦～ *每週日固定更新文章是在Instagram上哦～ 也可以直接按以下連結追蹤⬇️ Instagram： FB：Ainsley • 戒不掉的影 PopDaily：Ainsley • 戒不掉的影 - #艾蜜莉在巴黎 #emilyinparis #電影 #影集 #美劇 #美劇推薦 #電影推薦 #影集推薦 #netflix #網飛 #莉莉柯林斯#lilycollins #ootd #穿搭 #女神 #오오티디 #emilyinparisoutfit #穿搭分享 #每日穿搭 #每日穿搭分享 #top #top8 #outfits #sexandthecity #sexandthecitystyle #devilwearsprada

讀書考試有什麼用？想抓住夢想，先學會做討厭的事！

我家附近有一間賣衣服的小店 本來是一個臉色蒼白的年輕小姐在顧店 我常常會在經過的三四步內用眼睛逛一下 幾次下來沒看到喜歡的款式 之後就只是經過它，連看都省了。 好一陣子之後的某次因為被路人擋住， 意外的停頓讓我瞟了這間店一眼—— 赫然發現放在展示外側的衣服變得非常時髦俐落，模特兒身上的整組穿搭彼此呼應又展現各自特色，搭配的配件也很有巧思， 整間店煥然一新，我不敢相信是同一間店。 我馬上發現顧店的小姐不一樣了 是個相當帥氣的女生。 打扮非常出眾，身材也好 我心裡默默想這應該是老闆娘。 結果不是，只是一般店員。 但完全感覺的出來店裡的改變是因為她。 我變成這間店的常客 甚至還跟她變成朋友越聊越多。 . 她知道我是國文老師嚇了好大一跳 說以前她很討厭讀書 媽媽不太管她 補習也都翹課出去玩 最後轉學去高職念美容美髮 一開始學得不錯後來又覺得無聊 出國學了一段時間的設計 回來就賣衣服。 我說難怪你很有美感 學藝術相關一定能大放異采！ 好好工作存夠錢、多看書、結交朋友 你一定大有前程！ 她不知是認同還是不認同的開始跟我抱怨老闆催業績她壓力很大，最近很心煩。 我說不必擔心，你品味很棒，業績一定夠好，所以老闆看重你，對你期待更高，這是好事！ 她似笑非笑的臉我印象深刻。 接著我也因為開始忙碌，一段時間沒有再去光顧，再去時她抱怨的更多了， 說店裡冷，夏天則是很熱，很忙，很累。 那次我記得只是跟她聊了幾句，翻看了一下衣服沒有我喜歡的，之後又一陣子沒去了。 上個月開始我再經過了幾次，她已經不在了，又換了一個店員，衣服也看起來很乏味，大概我也不會再去了。 今天，我跟小湖同學媽媽聊天 她說孩子都是考試制度下的犧牲品 所以讀書這件事隨緣就好 讓孩子自由發展，快樂更重要。 . 我卻想起那位品味卓越卻消失不見的女孩。 讀書讀到某種程度之後， 各科都是門禪學 常常可意會不可言傳。 答案是怎麼出來的常常只有老師知道 其它人都是目瞪口呆的觀眾。 . 於是 「為什麼要讀書」 「為什麼要考試」 「教育部就是爛」 「台灣沒救了」 這些想法在很多高中生腦袋裡此起彼落 卻沒人真正想過其中的真理。 . 就我看來 讀書的目的與其是讓學得的知識運用在生活上 不如說是在訓練你面對壓力、面對單調還有碰到瓶頸的態度！ 一位高中生 擺在眼前的大魔王就是學測 逃避是最簡單，卻不是最好的解決辦法。 於是在不必逃避的前提之下， 高中生面對學測要接受的挑戰是： 如何分配有限的時間？ 如何分析理解消化資訊（去蕪存菁）？ 如何找到對的人協助？ 如何提高耐性、細心程度？ 如何靜心？ 如何認清自己的想要跟需要？ 如何運用自己的優勢去扭轉劣勢？ . 仔細看，這根本不是學測，是人生啊！ 學測這條路上，知識跟分數只是附加， 更重要的是我們練習了面對人生的技能！ . 當然，絕對不是很會念書的人就一定很會解決問題，一如考上台大不代表就會成為人類救星、世界偉人。 . 人類救星跟世界偉人之所以得以立未必是因為他很會翻譯文言文或很會算微積分， 但一定是因爲他們知道自己想要什麼， 克制自己額外的慾望、用盡一切方法、 堅持不放棄的做下去！ 然而這種能力可以透過各種方式培養—— . 比如發給你小刀、繩索、一包鹽再把你丟到奇萊山頂，給你三天的時間下山，訓練的終極目標是登聖母峰——只是你有可能培養過程中就被熊吃掉或失溫凍死成為新地標。 . 於是，讀書考試當然就成為出於安全、體能跟經濟考量之下的選擇之一。 有才華的帥氣女生如果再耐得住性子按下眼前的情緒，自己鼓舞自己，放眼將來，抓出零碎時間充實自己、掌握資訊，她可能會是多麽出色的藝術家呀！ . 然而可惜的是早在她「討厭讀書」的時候， 已經放棄了多少鍛鍊自己的機會了。 我親愛的女兒小湖小姐， 恕我無法放手讓你在讀書上「隨緣就好」 在考試的折磨下我必定會要求你正面迎敵！ 因為我知道透過這種煉獄馬拉松累積出來的經驗，能夠在未來沒有我的路上，你能有所本的告訴自己「我辦得到！」 . 「螣蛇無足而飛，鼯鼠五技而窮」 荀子用鼯鼠比喻技能雖多卻不精， 跟什麼都不會差別不大。 . 人也是如此， 單靠小聰明去不了你想去的地方， 堅持方有成。 . 我最不想看到的是， 你有夢想，有天賦，卻不想努力， 或是認為自己辦不到 那會是人生多大的遺憾？ 容我再提醒你一次， 現行體制內的讀書跟考試 其中的知識真的不親民 然而我希望你能展現面對困境的勇氣！ 分數跟學歷，只是你勇氣的獎盃。 *上圖為三歲的小湖小姐🙂

［生活］質感生活｜二十歲以後的你必須注意的五個穿衣細節

文/#Ming 大家好我是Ming！歡迎追蹤M.Y生活手札跟我一起看人、看劇、看生活！ 人在走，質感要有！有沒有遇過一種情況，明明一樣的衣服為什麼有些人穿起來就是比別人好看？今天就帶大家一起來看五個穿搭小細節，讓你穿衣服更有質感！ 一起看下去吧！ （Photo credit: Karolina Grabowska） 衣服要燙 這點真的很重要！不管是再好看的衣服，如果皺掉都會顯得很沒有質感啊！ 衣服皺掉雖然是很明顯的點，卻也常常被很多人忽略。許多時候可能因為忙或者趕時間匆匆配了衣服出門，而忘記注意衣服是否平整。 如果是常常趕時間的人，建議衣服洗完後趁著衣服還濕的時候把衣服抖一抖，讓衣服儘量在平整的狀態下曬乾，這樣收回來的衣服會相對的平整。 比較有時間的朋友建議可以把衣服燙好再穿！小編強烈推薦手拿掛燙機，真的非常方便，也很容易把衣服燙平整！ 不管是上衣外套還是褲子裙子，不要再穿得皺巴巴的出門啦！ （Photo credit: Artem Beliakin） 適合自己的版型 不管是合身或是Oversize都要選擇適合自己的版型。 穿衣服一大重點就是要凸顯自己的優點，遮住自己的缺點。選擇適合你自己的版型，可以讓衣服在你身上顯得更好看！ 比如寬肩的女孩可以選擇落肩的衣服修飾肩膀，相反的肩膀較窄的女孩就可以選擇有墊肩的外套，或是肩膀部分設計比較誇張的衣服，讓自己看起來更有份量。 選對版型，衣服在你身上就會更漂亮！ （Photo Credit: Bui Huy） 搭配完整 常常在路上看到女孩身上穿了漂亮碎花洋裝，下面卻搭配一雙看起來曾在操場上奔馳多年的慢跑球鞋。每每看到這種搭配都好想大喊，女孩！不要浪費了你的洋裝！走在路上可以發現台灣女孩們真的對運動鞋情有獨鍾啊！ 可以明白如果一整天站著或走動的時間較多時，球鞋真的是大家的好朋友。但是球鞋真的不百搭！ 推薦預算沒那麼多卻想穿的漂亮的女孩們可以買一雙搭配度高的鞋子就好，小編自己覺得穆勒（拖）鞋其實就是一個搭配度蠻高的單品。不管是褲裝洋裝，休閒正式都很適合。 女孩們，脫下你的球鞋吧！ （Photo Credit: Leticia Ribeiro） 淘汰鬆掉的衣服 這一點也是想穿的有質感的一大重點！鬆掉的衣服千萬不要再穿了！其實和第一點燙衣服一樣的意思一樣，想要穿的有質感，首先你要讓自己的衣服看起來有質感！已經洗到鬆掉或是褪色的衣服就果斷的從衣櫃淘汰他們吧！ 荷葉邊、泛黃、掉色等等都會讓衣服的質感降低。想要自己的衣服壽命長一點的話建議丟洗衣機時加洗衣袋，比較容易因為拉扯有損傷的衣服如針織等等盡量用手洗，淺色深色的衣服分開洗。幾個小步驟，讓衣服免去洗壞的尷尬！ （Photo Credit: Spencer Selover） 衣服要紮順 最後一點，也是最多人忽略的一點，那就是衣服沒有紮順！ 什麼是衣服沒有紮順呢？就是當你把衣服紮進去時，雖然是全部紮進去了，卻沒有注意到衣服在褲/裙子裡面是擠成一團的。不要以為紮進去就看不到了，如果穿比較貼身的褲/裙子，隔著布都能看到你腰/臀間有一坨東西在那邊，一個不小心可能還會看成你的腰間肉！ 雖然是個小細節，但是如果有注意到真的會讓自己無形的有質感不少。 以上就是今天五個讓你穿起衣服更有質感的小秘訣！還有什麼小秘訣是你覺得值得注意的嗎？趕快留言跟大家分享吧！ 📖延伸閱讀📖 💣五大系列： 👉🏻［美妝］妝容地雷！這樣化妝真的母湯！ 👉🏻［生活］傳訊息地雷！不要再這樣傳訊息了！ 👉🏻［生活］大眾運輸上的NG行為！這種行為先不要！ 👉🏻［生活］日常會遇到的尷尬時刻！明明沒什麼大不了卻莫名不舒服！ 👉🏻［生活］吃東西時遇到會莫名內心劇場爆發的小事！！

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【實用】情緒也會「換季」！心理學家推薦 5 個方法：不讓季節性憂鬱帶走好心情

說到「換季」，你第一時間會想到什麼？怎麼收納夏天的衣服？該添加哪些秋裝？其實除了衣服要換季，有時候就連「心理情緒」也會跟著季節轉換而有所變化！ （延伸閱讀：【換季衣服怎麼收納？】2 個步驟幫你「斷捨離」！簡單好上手的換季保養瓶罐、衣服收納術） 很多人不會把心情鬱悶的原因跟「換季」連結在一起，也因此導致低落的情緒無法被對症下藥。所以！在這個正值夏轉秋、冬的季節裡，就讓我們一起來看看季節將如何影響我們的心理，我們又可以如何「讓心情好好換季」。 高腰圓領七分袖長洋裝｜純棉植物染工裝外套 ✦ items 洋裝：高腰圓領七分袖長洋裝外套：純棉植物染工裝外套 秋冬常發生！「換季」莫名讓你感到焦慮？ 隨著秋天的第一片葉子落下，你的心情也跟著墜入低谷了嗎？ 秋天的來臨，意味著日照的時間變短，然而「陽光」這個稀鬆平常到我們經常忘記的東西，其實重要性跟氧氣和水不相上下啊！ 當白天的時間越來越短，能照到陽光的時間自然也會縮短，而維生素 D 這個可以藉由曬太陽合成的重要元素也會因此減少。你可能不知道的是一旦維生素 D 不足，會使人體缺乏血清素，從而讓你感到焦慮，甚至憂鬱等情緒波動！ 這種因為進入秋、冬季而導致心情鬱卒的現象，通常我們會把它稱為「季節性情緒失調」（以下簡稱 SAD），也就是俗稱的「冬季憂鬱」。所以今天我們要來看能戰勝它的 5 個方法！（P 編也會一並推薦幾個適合的活動，趕快往下找答案吧） 向換季憂鬱說 bye bye 的「5 個實用方法」 1. 試試「光療」吧！ 既然知道「照光的時間」會間接影響你的心情，那就更應該在晴天的日子出門走一走，或者可以根據紐約大學臨床心理學博士蓋．溫奇（Guy Winch）的建議，使用「太陽的替代品」——能夠提供 10,000 LUX 光的燈具，目前這種「光療法」已被證實對治療 SAD 很有效，但也別忘了在購買前務必確認設備的品質以及適當的「照光量」喔！ 【體驗】10 月街景實拍手機攝影課〈台北散步寫真〉 2. 起身去「運動」 無論是快走個半小時、學跳一支舞，還是一邊聽自己喜歡的音樂一邊在健身房裡重訓，都是可以幫助你遠離 SAD 的好方法！因為運動可以促進刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收，而腦中號稱「快樂激素」的正是多巴胺（Dopamine）本人。 春時漫語燒花罩衫｜Jamie Leggings 3. 均衡「飲食」心情不好可能會讓你停不下吃甜食的念頭，但是數字增加的體重又會讓你心情更差？其實，在漸冷的天氣下，體重增加是很自然的！所以只要讓自己的體重不要超過正常值，並試著在每日建議攝取的卡路里之下，達到碳水化合物跟足夠的蛋白、蔬果攝取平衡——讓你的身體感受到「健康」，心裡也會少掉一些負擔。 有機雪耳露 4. 維持一個穩定的「睡眠時間表」 SAD 可能會導致晝夜節奏的混亂，因而影響你的睡眠，所以在這個時期制定一個能幫助自己嚴格遵守的「睡眠時間表」，會是個不錯的方式。除此之外，P 編也在這裡推薦幾個睡眠好物，希望能幫助到難以入眠的你。 ① 【助眠】漢方養生茶 | 浮小麥、紅棗、甘草 【助眠】漢方養生茶 | 浮小麥 紅棗 甘草 這款漢方養生茶總共有 9 種不同的風味，分別針對不同的上班族狀態！今天 P 編要推薦的當然就是給難以入眠、淺眠多夢的你的「安神助眠款」。 這款助眠漢方飲嚴選天然中藥材，並以低溫烘焙研磨製成，內含能夠幫助入睡、安神的「浮小麥」，豐富維生素 B&C 的「紅棗」跟可以潤喉的「甘草」。 ② 頂級熔岩無火蠟燭「天然精油擴香」 頂級熔岩無火蠟燭「天然精油擴香」 不用再透過點燃蠟燭來帶動香氣，這款冥想香薰石只需將鐵盒放置在想擴香的空間，再滴上幾滴精油就能喚醒精油多層次跟深沉的香味。精油還有多達 14 種味道可以選擇，挑一個最適合自己、最能讓你放鬆的味道放在床頭試試看吧！ 5. 出門「玩」就對了 一旦心情低落也會降低出門的慾望，但是鎖在房裡不只會降低「日照」的時間，通常也只會讓你更感孤獨、寂寞。所以盡量在這種時候，或幫自己安排一個當天來回的北海岸小旅行，或跟朋友策劃一個三天兩夜的爬山、美食行程，甚至當未來可以出國了，直接飛到一個溫暖、日照長的城市也能為你帶來不錯的效果。 【體驗】10-12 月跟著在地小農山林採集 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 換季大魔王來了，也不用怕： ► 換季的斷捨離：4 大衣物收納法則 ► 換季不慌張，5 個技巧學起來變身收納達人！ ►【換季衣服怎麼收納？】2 個步驟幫你「斷捨離」！簡單好上手的換季保養瓶罐、衣服收納術 資料來源：《Psychology Today》〈10 Signs of Seasonal Depression (and 6 Ways to Fight It)〉；南投縣政府衛生局

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