找到最適合你的居家保養方式！來 Crisci 肌膚燈光師檢測肌膚狀況，一次做好清潔養護

在一開始老師會先幫你初步看一下膚況，並且用最簡單的方式教你如何辨別適合的化妝品、保養品，以及洗臉方式建議。接著，可以依據個人需求挑選客製化的處方安瓶，每一個人需要加強的部分都不一樣，像現在是冬天比較乾冷，就容易有起皮、缺水、粉刺堵塞的問題，可以選擇圖片上有打勾的這幾款。 確認好服務項目與要搭配的安瓶，老師會透過 AI 高像素肌膚頗析來了解你的痘痘菌種、分佈位置、底層沈澱的色素和較敏感的區，先拍下現在的肌膚狀況讓你可以在結束療程後做一個對照。這邊其實蠻有趣的，可以清楚看到自己的粉刺分佈位置，而且更可以了解哪些地方需要多補水、哪些地方需要加強清潔。 做完檢測就可以準備開始啦！我這次預約的是角質增厚美塑和處方護理，主要以分區深層修護為主，每次課程都會包含水飛梭和針清來清粉刺，整個過程大約是 1.5 小時。床躺起來很舒服，而且還會搭配毛毯更有安心感。 一開始先溫和清潔完臉部後，就開始用水飛梭儀器清除表皮的淺層粉刺，再注入花卉純露深層淨化毛孔。這邊會軟化一些比較深的粉刺，方便等一下手工清痘和疏通毛孔。原本以為這步驟會有一點微電流通過的刺刺感，但其實只有一開始有癢癢的感覺，後面就沒有什麼特別的感覺了。 接下來老師會帶上放大鏡開始做手工針清粉刺，這邊清出的粉刺和細毛超多，可能是因為原本的皮膚就偏乾，所以在清下巴和臉頰的敏感部位時，會覺得有一點刺刺的，但完全不痛。這邊先疏通毛孔之後，後面再用安瓶護理吸收會更高效。 不知道大家有沒有用過微電流面膜，其實這裡的後續保養也是透過微電流讓精華成分離子化的方式，讓液體更可以滲透肌膚、加速深層傳導，並促進肌膚的新陳代謝。整個過程就是一直不斷地上安瓶，然後用儀器經由正負離子交換來導入。 最後選用醫美級成分來做定製面膜修護，除了可以穩定肌膚膚況，做到舒敏、保濕、提亮的效果，更重要的是，內含水溶性維他命，可以改善粗大毛孔、膚色不均、細紋的問題，感覺整個臉部肌膚又活了過來。 做完之後，最後一步是光療修護，這邊會打兩種燈光，一開始是紅光後面是橘光。這邊其實沒有特別的感受，就是閉上眼睛休息，光線會滲透肌膚促進膠原再生，進而達到深層修護。這樣就可以把前面上的保養精華一層一層鎖在肌膚表層，恢復透亮光澤肌。 結束療程之後老師會給你鏡子，並且跟你說明一下修護了哪些部分，最後也可以再做一次 AI 高像素肌膚頗析，前後照片對比會更有感。 預約的方式很簡單，只要加入 LINE 官方帳號跟老師約時間並付款即可，有興趣的人可以直接點擊這邊得連結加入好友喔！ IG：https://www.instagram.com/criscitw/完整體驗影片：https://www.instagram.com/reel/DFFrlTMMZbk/

要用自己的秘密交換校園的平靜 你還想當老師嗎ー「師控風暴」

わたしだって、望み通りの姿になれたい。 法語教師朱利安在課堂上因為解析詩作，而遭到同學的過度翻譯，演變成一場以話語為開端的性騷風波。女學生萊斯莉更是以投信的方式，指控朱利安的言語騷擾如此過分。朱利安的大部分同事都想要與此事劃清界線，少數人則盡力維護朱利安。直到萊斯莉的哥哥來到學校，朱利安開始與學生產生摩擦，一切宛如下不停的大雨，沉重的壓力與煩悶佔據眾人心頭。 我們都有為自己帶來及追求幸福的權利。 有能力去愛之前，必須明白人都會受傷。 電影以「好老師」破題，從一名教師的言行為中心，讓教育界說的偵查不公開一氣轉為沒有什麼是不能公開的局面。這樣的衝突下，朱利安與萊斯莉看似站在對立的局面，實際上他們都是受害者。兩人的前方是教育權力的窄門，只有委身和妥協才得以有被保護的機會。因此，他們表面上為言語騷擾所苦，內心卻不斷地掙扎。敘事讓這樣的苦悶貫穿全片，朱利安面對自己與伴侶時，內在顯然有一部份近乎崩壞；而萊斯莉則在同儕的謠言和行為下，只剩下無聲的痛苦獨自掉淚。這一場風暴並沒有隨著時間淡化至可以控制的程度，我認為並非是電影刻意的戲劇化，而是在現實的狀況下，教育現場刻意壓制的封閉特性，必然讓這場始於誤解的性騷事件，終將成為推行人們集體異化的光害。 奧黛麗將敘事的比重更多放在朱利安身上，他從風波的一開始到最後的變化，不僅只是心煩意亂，而有更多時候是質疑自己的情感，甚至人生。他的熱情被封印，他者投射在自己身上的冰冷無情，卻要交換私人領域的一切才有機會重返教職。朱利安在謠言纏身的日子裡，並無一如往常地露出微笑。他不多做無意義的反應，反倒在上課與下班的時刻，表現出從裡到外的疲倦和無力。因此，藉由風波和謠言隨之起舞的學生和教職員，襯托朱利安亟欲掩蓋的變化。他們憑自以為的溫馴，還有長久以來看似正義的生活之道，試圖將這件事成為可控之事。於是，被性騷風波纏身的教師與學生，在本該是愛與熱情的教育現場下，硬生生地被餵養對自我、對他人的仇恨。 從無法消弭的困境裡，至少還保留一點原始的自己。 作品除了談教育現場，也談「成為想要的人」這個課題。敘事不斷地藉由老師的苦痛裡提出質問：「只不過想讓世界變得更好，不得不社會化與妥協真的是現在的大人必須教給學生的事情嗎？」我們並非與生俱來就擁有大愛，特別情感資本社會當前，很多時候要多給一點愛就已經很困難。其實朱利安並非解析詩作一事而把自己引入困境，是在成為給予無條件的愛裡，將自己迷失。他做為教師，甚至是一個對教育懷抱巨大熱忱的人，錯認可以愛著事物最起初的樣貌，卻忽略在隨波逐流的現代人面前，比起愛更需要的是功績，或是目標。困在事件裡難以動彈的朱利安，唯有與伴侶相處時才得到片刻的喘息。但是，當伴侶出言干涉朱利安的想法時，他將逃避變成積累許久的脾氣，在凡事幾乎忍耐的兩人世界裡，讓自己更加困頓。 唯一令人寬心的是，朱利安與伴侶在酒吧隨著樂音跳舞的時刻，強烈節奏感下得以望見他內在的平靜。或許他對於現在的一切仍然充滿憤怒與不解，不過在只有自己感受自己的時候，有沉默與觀望的權利；當強光破門的一瞬間，即將揭露的答案與亟欲聲張的所有，留在觀者的思緒裡喧嘩。 どうすればいいのか。もしくは、自分はどうしたらいいのか。考えればならない。 本片於2025年2月7日由 #政駒 發行全台上映，感謝試片邀請。 📌推薦觀看：克里斯汀穆基《仇恨謎林R.M.N》 （圖片來源：師控風暴） #師控風暴 #thegoodteacher #泰迪盧斯默德西 #奧黛麗迪萬 #弗朗索瓦西維爾 #校園 #教育 #教師 #師生關係 #法國 #院線片 #影評 ----------------------------------------------------------------------------- 我是CHIH 夏日葵，別忘了追蹤我🍀：akimokalih0126

🔥初體驗！私密熱蠟除毛竟然不痛？法國熱蠟溫柔除毛，滑嫩無敵！在『漫想．專業肌膚管理』的驚喜體驗，女孩們千萬別錯過！

我一直以為私密熱蠟除毛是一件「折磨人」的事 畢竟網路上流傳的那些「尖叫」、「痛哭」、「懷疑人生」的故事真的讓人害怕😱！ 但這次去 「漫想．專業肌膚管理」 嘗試後，我真的覺得：拜託，這根本就是一場超療癒的SPA！✨✨ 現在就來跟大家分享這趟驚喜之旅～ 其實我本來是用剃的！但...... 老實說，過去我一直都是用剃刀來處理私密毛髮，覺得方便又快速。 但缺點也超明顯，像是： 隔天就長出小黑頭，看起來很不美觀😭 長出來的毛會刺刺的，不僅不舒服，還容易引起摩擦發炎💥 毛髮變得更粗硬，每次刮完，過幾天就更難處理🙄 有時候還會刮傷皮膚，造成小紅點或癢癢的狀況😖 因為這些問題，我開始上網爬文，發現很多人推薦熱蠟除毛，說可以讓肌膚變得光滑細緻，毛髮也會越來越細軟。 於是！我鼓起勇氣，決定來試試看🔥！ 第一次做私密熱蠟除毛，心情複雜到炸裂💥 老實說，預約的時候，我心裡真的七上八下💭💦。痛不痛？ 會不會很尷尬？ 老師會不會白眼我？一連串的問號在腦中狂轉，但既然都約好了，也只能硬著頭皮上啦！💪 到了 「漫想．專業肌膚管理」 店裡，整個空間超乾淨、超有質感✨ 完全沒有美容院那種消毒水味，反而有一種淡淡的香氣，很放鬆🌿。 老師超親切！！完全沒有「尷尬癌」發作的機會🤣！她就像是很會照顧人的姐姐，一看到我緊張的表情就一直跟我聊天讓我放鬆心情！ 跟她邊聊著聊著，我心情瞬間好了三成😂。 貼心到炸裂！先來個「潔淨儀式」✨ 老師首先遞給我一條乾淨的毛巾，讓我去衛生間稍微清潔一下💦。這個環節超加分！ 有些地方可能只給濕紙巾，但這裡直接提供毛巾，感覺真的超衛生、超尊重顧客👏！ 清潔完回來後，老師讓我躺在舒服的美容床上，還貼心地調整了室溫，不會讓人覺得冷冷的🥶 （有些美容院冷氣開超強，會冷到發抖😭）。 開始囉！法國熱蠟的「溫柔魅力」💖 然後，重頭戲來了！ 老師告訴我，她們使用的是法國進口的高級熱蠟，不含刺激性化學成分，還能溫和呵護皮膚💆‍♀️。 黏的是毛髮不是皮膚！老師甚至還有先塗在我手上，讓我試試看大致的溫度、撕下來的感覺。 熱蠟塗上去的瞬間，我驚呆了…… 欸！？不是說熱蠟嗎？怎麼這麼溫暖舒服！？？😳💕完全不是那種燙到彈起來的感覺，反而像是被溫熱的奶油包圍住一樣，還有一點療癒的感覺😌。 老師很細心，邊塗邊確認我有沒有不舒服：「OK嗎？會太燙嗎？」我立刻點頭：「這個……真的好舒服欸！！！」 到底會不會痛？來揭曉啦！ 重點來了！！熱蠟撕下去的瞬間，我已經準備好咬牙忍痛了😬，結果…… 欸？？？？？沒感覺？？？？？ 天啊！我真的以為會像被膠帶黏住然後撕掉一樣痛爆😱，但這裡的技術真的太神了，完全不痛！！！🌟🌟 就像有人幫你快速撥掉一條絲巾的感覺，超級溫和！重點是老師手法超俐落，不會讓你感覺到有「被拔毛」的痛苦，而是很順、很輕鬆地就把毛帶走了✨。 而且整個過程老師還會陪你聊天，聊聊日常、聊聊保養，讓你根本忘記自己在做熱蠟除毛🤣！ 結束後，皮膚滑嫩得像剝殼雞蛋🥚✨ 大概30分鐘左右，全部搞定！ 老師幫我塗上舒緩精華，還叮囑我要怎麼保養：「今天先不要泡熱水澡，記得穿透氣的內褲哦！」👙 我摸了一下自己的肌膚…… OMG！！！！這觸感也太光滑了吧！！😳💖💖真的像剛出生的寶寶皮膚一樣細嫩，完全沒有泛紅、沒有刺痛，連毛孔都不明顯！ 這次的體驗真的太讚了，我本來以為私密處熱蠟除毛是「酷刑」，沒想到根本就是一場頂級護理SPA！🥹💕 我會再來！大推🔥 如果你還在猶豫要不要試試看私密熱蠟除毛，請不要再拖了！ 來「漫想．專業肌膚管理」真的讓人安心、舒適、不痛，還超級療癒！💆‍♀️💖 熱蠟除毛 vs. 剃毛：優缺點大對決！ 這次體驗後，我終於懂為什麼這麼多人推薦熱蠟除毛！ 結論： 熱蠟真的大勝！！！🔥🔥🔥 ✨ 給還在猶豫的你：✔️ 不痛！真的不痛！完全不痛！！！（說三次）✔️ 老師技術超棒，手法超級細膩！✔️ 空間乾淨又舒服，沒有壓迫感！✔️ 法國熱蠟超溫和，皮膚光滑到不可思議！ 還不趕快來體驗一下，讓自己更自在、更清爽！🌞👙💖 漫想．專業肌膚管理地址｜104台北市中山區撫順街6-1號2F-1營業時間｜週日公休｜11:30–21:00Facebook｜line預約

融合教育的理想與現實：幼幼班老師真心話

👋𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨 融合教育，是教育局近年來推廣的理念 強調讓特殊需求的孩子和一般孩子在同一個班級中共同學習 藉此培養同理心和接納多元 然而，作為一線的幼兒園老師，這樣的理想在實際操作上卻充滿挑戰ಥ_ಥ 實際困境 以目前幼幼班1:8的師生比例來說，每位老師需要同時照顧8名幼兒 但當班上有特殊需求的孩子需要1:1的即時協助時，另一位老師就必須獨自照顧剩下的15名幼兒 這樣的情況不僅讓老師壓力倍增，也讓其他孩子無法獲得應有的照顧和陪伴 更現實的是，現在特殊需求孩子比例越來越高，老師們除了要兼顧教學與日常照護 還必須隨時應對突發狀況，比如：情緒失控、突發性傷害或其他不可預期的行為 在這樣的情況下，所謂的「融合教育」 真的有達到它應有的效果嗎？並沒有 能理解融合教育的美好初衷，但希望政策制定者能更貼近現場的實際情況，增加師資、提供更多專業支援，或是重新檢討班級人數配置，都是讓融合教育真正落實的重要步驟 融合教育不應只是口號，真正的融合需要〝足夠的資源和支持〞 才能讓每一位孩子都得到適當的關注與照顧´･_･` 

桃園「永芸花藝時尚設計」花藝老師讓甜蜜指數直線飆升～情人節禮物～浪漫又有質感的永生花玻璃球，使情人節特別難忘！

今年的情人節就浪漫又有質感的作品～暖暖你、我的心。

今年的情人節就讓甜蜜指數直線飆升花藝「願得一心人，白首不相離」，桃園花店「永芸花藝時尚設計」花藝老師將繽紛的花材，做出浪漫又有質感的作品，全心投入的完成作品，讓花藝手作體驗的學生，專注眼前的花材，讓人忘了生活的壓力，美麗的花藝不僅是一份心意，讓情人節特別難忘。 索拉花是天然的植物纖維如「巴沙木或木髓」製成的手工花，它的特點是輕盈、柔軟且質地細膩，經常被用於擴香、裝飾或永生花束中，在老師的引導下，學生們用雙手創造出專屬於自己的幸福詩篇。 花藝老師承載14年的創作經驗，花藝課程的亮點是展現索拉花與精油的結合，將精油滴在索拉花上，宛如詩句中的桃花源「人生若只如初見」訴說著每朵花的生命故事，花藝老師面帶微笑指導學生，如何排列花材技巧，香氣便能隨著花材的纖維緩緩釋放，營造出專屬雙人的浪漫氛圍。 花藝課程的核心可展現索拉花與精油的結合，既天然又環保，索拉花它是用索拉樹的根部切成人工花材，讓精油伴隨索拉花的人工花材緩緩釋放香氣，放在家中散發浪漫的藝術品，讓情人節變得更加有意義，優雅的視覺與嗅覺營造完美的氛圍。 花藝課程注入索拉花浪漫氣息，結合精油的精緻香氣，花藝老師特別提到體驗索拉花的手作樂趣，索拉花不只是擺飾，強調它的擴香功能，索拉花的獨特之處，它的材質具有良好的吸收性，天然的擴香器材將精油的香氣緩慢釋放，香甜氣息圍繞在兩人的甜蜜世界，特別為情人節課程設計了一套專屬香味，像是一場專屬於戀人的感官饗宴。 每一位學員能親手打造一份獨特的香氛花禮，不僅是精美裝飾，專屬的香氣魔法替情人節注入更多甜蜜，替生活增添浪漫質感，讓記憶、回想找到的美好時光。 桃園花店「永芸花藝時尚設計」的課堂主題，花材多樣而美麗，老師耐心地一一介紹每種花材的特點與搭配方式： 茶園與豬兒YouTube👈告知大家，DIY的花藝體驗，簡單又浪漫，視覺與嗅覺的沖擊讓想渡情人節的朋友，打造一份誠意滿滿的手作禮物，花藝體驗課程都是今年情人節最佳的選擇，讓花朵成為傳遞情感的橋樑，為這個浪漫節日增添更多美好回憶吧！ 給讀者小資訊永芸花藝時尚設計FB 、永芸花藝時尚設計IG 

【台北金工推薦】情人節最佳活動！台北 3 間手作戒指評比

🙋🏻‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索！ 情人節將至，你和伴侶有什麼約會計畫嗎？近年流行的金工活動就是熱門的約會選項，不僅能一起挑適合彼此的戒指款式，還能雕刻上對方的名字或紀念日🤩相當適合情侶來甜蜜過情人節，留下手作的定情禮物！這次七分之二的探索就介紹 3 間台北金工店家，讓大家做出獨一無二的戒指！ 👉原文：【台北手作戒指推薦】DIY 自己做戒指，9 間台北金工體驗課程評比 1. Everyday is a Gift Everyday is a Gift 手作工作室鄰近捷運信義安和站，整片落地窗和金工道具牆打造出溫馨的氛圍。店內採全預約制，一人也可開班，提供情侶對戒、手鍊、麻花戒、婚戒等課程。能加購刻指紋、電鍍、鑲鑽，練習手感用的銅片也能帶回家當紀念。 整體上課時間大概需要 2.5 小時，過程中老師都會有耐心地在一旁指導和給予建議，最後也會幫忙精修，就算是手殘黨也能輕鬆上手。結束後老師會協助拍照，並贈送拍立得照片！整個課程的體驗感非常好，推薦情侶來此製造浪漫的回憶。 👉詳細店家評價：【Everyday is a Gift 評價】信義安和約會必訪店家，一起合力完成情侶對戒 2. Hygge Adorn Hygge Adorn 位於中和，店內裝潢簡約，搭配掛滿金工手作器材的木板，整體充滿溫暖的氛圍。由於這家台北金工的老師是專業代工出身，DIY 體驗也能做出品質媲美百貨級的飾品。除基本的純銀金工戒指外，也有手環及項鍊可以選擇。 體驗課程含教學、鋼印敲字、午茶點心、活動側拍及終身售後保養服務。店內金工戒指款式非常豐富，且整體手作比高，零基礎的朋友也可以隨時向老師求助，完全不用擔心。總結下來，整堂金工課程的節奏從容舒服，最後的成品保有高度手作感卻也不失專櫃的精緻度，非常適合與珍貴的人締造私藏回憶。 👉詳細店家評價：【Hygge Adorn 評價】輕鬆做出百貨等級飾品，30 年代工專業的中永和金工教室 3. LYNLI STUDIO LYNLI STUDIO 鄰近捷運中山國中站，店面是複合式工作室，有其他設計公司進駐，整體裝潢為老上海復古風，另有販售獨家設計的飾品。課程方面除了戒指，還有對戒、手環、項鍊、耳環等多樣化選擇。此外，台北還有夜間課程，更增添一番浪漫風情。 課程中老師非常擅長引導，每個步驟老師都會先示範，確認學員了解後才讓學員親手操作。手作過程中情侶都有許多互動的機會，像是互相綁圍裙、替對方試戴戒指、兩人一起固定器材等，不知不覺中會讓雙方感情更上一層樓，相當適合情人節來此約會。 👉詳細店家評價：【LYNLI STUDIO 評價】向珠寶設計師學做戒指，互動課程讓情侶感情更增溫 情侶活動推薦 台北手作課程 ｜台北手作地毯｜台北手作戒指｜台北香水 DIY｜台北銀黏土戒指｜台北水晶手鏈 DIY｜台北手作婚戒｜台北花藝課程｜台北情侶戒指 DIY｜台北陶藝｜台北做蛋糕｜台北烹飪教室｜台北皮革 DIY｜台北蠟燭 DIY｜台北咖啡課程｜ 台北各地區手作課程 ｜大稻埕手作課程｜信義區手作課程｜板橋手作課程｜ 新竹手作課程 ｜新竹花藝推薦｜新竹手作戒指｜新竹手作地毯推薦｜ 台中手作課程 ｜台中手作地毯｜台中手作戒指｜台中香水 DIY｜台中花藝課程｜台中陶藝｜台中做蛋糕｜台中木工體驗｜台中皮革 DIY｜台中廚藝教室｜ 台南手作課程 ｜台南手作戒指｜台南花藝課程｜台南情侶戒指 DIY｜台南做蛋糕｜ 高雄手作課程 ｜高雄手作地毯｜高雄手作戒指｜高雄香水 DIY｜高雄花藝課程｜高雄做蛋糕｜高雄烹飪教室高雄皮革 DIY｜

台中皮拉提斯￨走出家庭，翻開人生新頁。核泰皮拉提斯訓練中心，彭金枝老師專訪

皮拉提斯運動￨走出家庭，翻開人生新頁。核泰皮拉提斯訓練中心，彭金枝老師專訪

老子在《道德經》裡說：大方無隅；大器晚成；大音希聲；大象無形。許多人在人生的精華階段奉獻給家庭、奉獻給工作，甚至奉獻給了國家社會，等到退休後的人生下半場，才活出自己生命的精采，大器晚成，就是人生的高光時刻，就在那退休之後，精彩的人生，才要開始！ 深秋的午後，來到位於台中市洛陽路的核泰皮拉提斯訓練中心，彭金枝老師正在細心的透過皮拉提斯專業器械指導學員完成每一個動作，看著金枝老師的身影，馬上就將一位媽媽細心的照顧孩子ㄧ般，散發出溫暖的光。 從家庭主婦到皮拉提斯老師 接觸皮拉提斯鍛鍊已經有十年時間的金枝老師，臉上散發出自信的神采。她回憶到一開始沒有運動教學相關經驗，” 成為皮拉提斯教練 ” 對她而言是一種翻轉性的挑戰，必須克服許多內在的困難、一步一步地透過師資培成的教學安排來奠基與學員互動的熟悉度，慢慢累積教學經驗，如今已經可以獨當一面成為皮拉提斯的老師。 談到為何走入皮拉提斯的領域，金枝老師說過去愛好羽毛球運動，但多年下來也累積了許多身體的傷害，因此來到歐陽老師的皮拉提斯訓練中心上課，透過老師的指導與協助，不僅身體狀況改善了、也了解皮拉提斯這項運動的精隨。 (金枝老師) 金枝老師表示，身為一位老師與學員最大的不同，就是老師必須懂更多、同時不斷的吸收更多相關的知識。透過核泰皮拉提斯師資培成班訓練過程的指導，加上自己原有的護理師的基礎醫學知識背景、多方學習，將不足的地方慢慢補足，金枝老師說:「做中學，同時多方印證，透過教學過程與學員討論與互動，逐漸找到更適當的教學方式。」此外，金枝老師也嫻熟於在網路上找國內外相關資料並加以吸收轉化，在皮拉提斯教學領域中不斷精進，教學過程更加篤定自信、學員回饋良好，正向的循環也就產生了。 皮拉提斯器械，讓教學動作更精準傳達 皮拉提斯器械是皮拉提斯運動非常重要的一環，金枝老師一邊協助學員使用輔助器謝、一邊透過語言引導與鼓勵，讓學員透過器械清楚的掌握身體狀況、逐步完成每一項動作。 金枝老師指出，皮拉提斯器械能給你清晰且立即的感覺回饋。例如說，有些人身體可以會因為許多因素歪斜但卻不自知，透過器械的輔助可以輕易地發現自己的身體其實沒有在正確的位置上，但是皮拉提斯器械可以輕易的讓自己覺察到身體的姿勢與狀態。 因此透過器械輔助，像是Reformer肢動調整床、Ladder barrel階梯立桶、Wunda Chair運度椅等等，能幫助你了解該怎麼出力，或確認自己的姿勢是否正確，都可以讓學員在教學過程很容易掌握身體狀況，同時在老師的引導下完成。 金枝老師表示，使用皮拉提斯器械的同時老師會在旁協助學員在動作上微調，讓學員可以調整到最和諧的姿態；畢竟皮拉提斯是一種整合協調的運動，身體平衡了、身心就會更加協調。 和每一位學員都成為好朋友 看著金枝老師與學員的互動，那樣的感覺是輕鬆且自在的，金枝老師就說，和學員的互動很開心，大家一起為了健康而運動、有共同的目標與話題，同時在教學過程有一種正向的溝通與默契，那樣的內在感受是滿足而美好的。 學員見證 張先生，30s上班族，接觸皮拉提斯8年。 接觸皮拉提斯已經有八年時間的張先生表示，會走進皮拉提斯的世界是因為媽媽有長期腰痛的習慣，因此開始接觸皮拉提斯、自己也跟著進來學習，沒想到接觸一段時間後發現自己同樣的腰痛問題也獲得改善，因此就會規律地進行皮拉提斯運動。此外，自己對於運動科學很有興趣，透過皮拉提斯的學習對於身體肌群的掌握更加清晰了。 對於金枝老師的指導，張先生表示老師會很仔細地指導細微動作，對於身體上不精確的地方會提醒且引導，讓自己可以更協調的完成每一項動作。 後記 金枝老師在高齡華麗轉身的故事，正是延續了百年前皮拉提斯創始宗師 Joseph Hubertus Pilates 本人在 80高齡仍活躍於教學舞台上的傳奇，而其嫡傳弟子 Romana Kryzanowska 於 82 歲時還出版教學影片 Romana on Pilates: The Legacy Edition。而現年已 84歲的 PhysicalMind Institute(PMI)創辦人 Joan Breibart 仍孜孜不倦底培育新生代師資，同時發明與在國際舞台推廣富創意的皮拉提斯教學新型態道具，如 Tye4®與 Parasetter®。很顯然，皮拉提斯教練的工作並非如大眾的刻板印象，只有少壯族群能勝任，金枝老師為我們做了精彩見證! 本次訪談透金枝老師高齡走出家庭轉職實踐成功故事，也看見核泰皮拉提斯訓練中心在企業端如何具體實踐社會責任與理想。透過協助高齡者成為皮拉提斯教練的「就業培訓學程再設計」幫助個案透過學習而成功轉職的歷程探勘生命新視野，成為迴流的生產者、貢獻者，獨立者，並再創個人生命新高峰! 分享給大家。范小哥2025立春 參考文章~台中皮拉提斯。核泰皮拉提斯訓練中心。從核心開始、專注與身體對話https://vagrantcloud.pixnet.net/blog/post/349695868

台中皮拉提斯￨高齡轉職、優雅轉身。核泰皮拉提斯訓練中心，侯賦香老師專訪

台中皮拉提斯運動￨高齡轉職、優雅轉身。核泰皮拉提斯訓練中心，侯賦香老師專訪

老子在《道德經》裡說：大方無隅；大器晚成；大音希聲；大象無形。許多人在人生的精華階段奉獻給家庭、奉獻給工作，甚至奉獻給了國家社會，等到退休後的人生下半場，才活出自己生命的精采，大器晚成，就是人生的高光時刻，就在那退休之後，精彩的人生，才要開始！ 歲末年終之際，採訪了兩位核泰皮拉提斯訓練中心的侯賦香與彭金枝兩位老師，兩位老師就是將人生精華時段奉獻給工作與家庭的典型代表，一位在公立醫院從事秘書工作超過三十年，將青春奉獻給社會；另外一位則是全心全力擔任好家庭主婦的工作，給另外一半與孩子沒有後顧之憂的支持與後盾，然而在退休之後的人生，皮拉提斯為她們帶來什麼樣的改變呢? 她們能否大器晚成，再現人生的高光時刻? 退休對她們而言，不是人生停止了前進，而是另外一個精彩的開始。 透過皮拉提斯，發現另一個更有自信的自己 賦香老師表示，過去三十多年都是從事秘書的靜態工作，長時間久坐缺乏運動，讓身體出了很大的狀況，甚至壓迫到坐骨神經、後期只能站著打字，因此退休之後開始接觸皮拉提斯、甚至開始上師資培訓班，希望能接觸更有系統性的訓練。 (賦香老師) 賦香老師說，加入皮拉提斯師資班是對自己的一種挑戰，因為過去長期的幕僚工作、對人群的接觸是少的，但是經由師資班的訓練與老師的鼓勵下，逐漸自我突破、克服的心理壓力，開始從事一對一的教學。 「用身體去經歷、去感受每一個動作與過程」就會映照學員的問題，也可以知道如何去協助他們!透過與學生互動與教學相長的過程，不但對皮拉提斯的原理有更深刻的體驗、更和學員成為好朋友，「每次的上課，都讓我覺得很快樂!」賦香老師說。 賦香老師表示，皮拉提斯是一種讓你可以更了解自己身體，感受自己肌肉的一項運動， 是許多上班族熱衷的運動，下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情。而皮拉提斯核心運動不僅能緊實小腹，還會帶動全身肌肉，同時還能雕塑身體線條讓身型更完美，自己，當然就更有自信了! 皮拉提斯的精隨，就是內外調控 從事皮拉提斯教學有多年經驗的賦香老師說，皮拉提斯的精神就是對身體的「覺察」與「控制」。在教學過程中，透過語言的引導讓學員在身體放鬆的狀態下與自己的身體進行對話與互動，透過對身體的覺察將負面情緒屏除，有意識地讓身體與肌肉張力取得平衡，透過覺察的能力來控制身體。 如此一來，學員可以處於一種非常自在且放鬆的狀態進而控制自己的身體，這是一種非常重要的過程，透過呼吸與控制讓身體處於一種和諧的律動，這樣的律動與和諧非常重要，因為皮拉提斯講究的是中軸穩定的運動，讓我們學習如何在穩定核心的前提下進行特種身體的動作，等於是為身體建立一個地基。 「當地基穩了，做任何動作的時候，身體的力量才能穩定的往末端傳遞，不僅能保護自己不會受傷、更讓身體維持一種非常協調的樣態。」 賦香老師說，皮拉提斯是一種整合協調的運動，它讓身體的肌群保持一種力學的平衡，透過核心的平衡矯正身體的姿勢，也因此專業的皮拉皮斯老師都會說：「皮拉提斯是功能性核心訓練的翹楚！」 這個與身體對話的過程，是一種意識、大腦、身體之間的連結，讓三者維持在一種協同一致的律動下，「這項運動能幫助我們認識自己的身體」賦香老師說。在許多教學過程中，透過語言的引導、身體的示範，這些傳遞出來的訊息很自然的轉化成學員心理的圖像，這些圖像再轉化成身體的記憶，讓學員很自在、放鬆但卻又很有意識、精準地進行每一個動作，就是去實踐「控制、精準、流暢」這三大要素！ 簡單來說，皮拉提斯就是以均衡的方式，幫助身體延展且強化體內所有主要的肌群，進一步提高身體的靈活性、力量、平衡和身體意識，這項運動不只能夠雕塑身形，還能讓人散發由裡到外的光彩與能量！ 皮拉提斯，自我甦醒的旅程 從退休生活，慢慢轉變成為一位皮拉提斯的老師，這是一種自我甦醒的旅程。原本對於退休生活的想像，是卸下責任與長期的休息，但是久而久之反而失去的過日子的重心、生命似乎失去氣力與光彩，但是皮拉提斯重新讓自己找回高光時刻!因為我知道，如果不走出來做點事就會越活越封閉，自己應該學習再創造有意義的生活，而不是漫漫度日。而透過皮拉提斯教學的過程，不僅重新找回斷裂的人際關係、也讓自己的身體與生活注入更深刻的覺知。 皮拉提斯不只是內心的對話與身心的控制，更是自我深層的對話與互動，也就是一種「甦醒」，甦醒了對肉體的控制同時也甦醒了對自我認知的覺察，更甦醒了一份對生活的重新定義! 學員見證 1.陳小姐 20 s，考生，學習皮拉提斯一個月。 談到為何想要學習皮拉提斯，陳小姐說希望可以透過這項運動讓身心更放鬆， 而接觸這段期間，身體確實也比較輕鬆、身心也更愉悅了。 2.余女士 50s，退休人士，學習皮拉提斯二年。 余女士和賦香老師是多年好友，她說以前都不運動、對自己的身體幾乎沒有太多覺察，覺得自己身心是分離的！退休之後深深覺得健康第一，因此開始接觸皮拉提斯運動。她表示賦香老師的教學過程會由淺入深，透過一次又一次的反覆演練讓大家熟悉身體的動作，慢慢的覺得身體更輕鬆、自在了。 3.周女士 60s，退休人士，接觸皮拉提斯六年。 過去曾接觸瑜珈，瑜珈與皮拉提斯最大的不同，就是瑜珈以伸展為主，但是皮拉提斯更重視核心的強化均衡。更符合我現階段年齡的身體需要。 賦香老師用專業的語調補充說，「相較於瑜珈較強調靈性修持的本質，皮拉提斯的精髓主要是著重在動作控制，注重神經肌肉連結與身體活動素質的多元發展，而且透過皮拉提斯輔助器材的使用挑戰核心控制訓練，這是兩者最大的不同。從這個角度來看，皮拉提斯訓練的訴求會比較貼近個案平常生活所需，這也是為什麼皮拉提斯被認為能顯著提高身體活動的功能性。」 後記 『放鬆、正位、專注、呼吸、核心、控制、精準、流暢、協調、效能』是皮拉提斯十大運動精髓，不論透過徒手墊上訓練還是器械輔助，都能幫助訓練者取得身體的和諧與平衡，也因此皮拉提斯成為一種蔚為風潮，延緩老化的絕佳運動選擇。賦香老師自己透過長時間規律鍛鍊累積出身體具體進步的實際例證，做為她教學最扎實的底氣，更是用自身的實證鼓舞青壯世代的學員提早為健康儲備資糧的範式。 此外，面對空洞漫長的退休生活，透過傳授皮拉提斯實踐「社會參與」的活躍老化精神，乃是以自身做為示範，傳遞皮拉提斯理念，參與老年化社會中延緩老化健康促進運動的見證與推廣大使，翻新老化定義，在關要的社會議題中再找到奉獻的位置，真是利己利人的正向循環。 分享給大家。范小哥2025立春 參考文章~台中皮拉提斯。核泰皮拉提斯訓練中心。從核心開始、專注與身體對話https://vagrantcloud.pixnet.net/blog/post/349695868 #台中皮拉提斯

開學第一天的崩潰日常：幼幼班哭，老師也想哭.ᐟ.ᐟ

放了九天假，我想大家今天心情應該都跟我一樣 完全屬於陣亡狀態 重點是這個禮拜還要上六天，真的更想哭.ᐟ.ᐟ 早上想到幼幼班的孩子們可能會哭得很傷心 就先和同事約好買一送一 畢竟小孩哭的時候 老師也需要先喝幾口咖啡來療癒自己☕️ 結果班上孩子們表現得很棒，只有一位哭 到了中午午休時，變成三位😂 終於熬過今天，覺得開心 好奇大家幼幼班的孩子今天都有哭嗎？

手作抱枕│做一款只屬於自己的毛孩抱枕！小紅花藝文工廠，手作地毯、毛根花、銀黏土、流體熊，送禮、自用，心意滿滿！

手作抱枕│手作一款只屬於自己的抱枕！進台北永春的小紅花藝文工廠，手作地毯、毛根花、流體熊，送禮自用心意都滿滿！

家，是最溫暖且放鬆的空間， 你想擁有一顆可愛的毛孩抱枕，慵懶地陪你在沙發上放鬆嗎? 藍藍之前在網路上就一直被手作地毯燒到， 這次，我想做比地毯更特別的手作-寵物抱枕！ 現在文創越來越多元， 也有越來越多店家在教手作課程， 上網查資料的時候我看的眼花撩亂， 而最後我決定到離捷運永春站很近的小紅花藝文工廠！ 小紅花藝文工廠是在私人公寓的三樓， 從永春站出站後大概步行約8分鐘即可抵達， 到達後可以直接按電鈴，電鈴旁有貼小紅花藝文工廠的標示， 所以不用擔心不好找店面！ 一進手作教室就有一種很舒服的感覺， 淺木色的地板及桌椅，牆上擺滿各種顏色的毛線及顏料， 我瞬間都覺得自己文青起來了呢。 教室也有好多可愛的作品， 每一款都好厲害、好特別喔！ 如果你也想製作手作抱枕，要提早給店家照喔！ 這是我給店家的圖示， 但我有希望現場做的時候可以更精簡， 所以店家有幫我簡化！(店家超好的，很感謝) 店家說照片盡量給得越簡單越好， 可以以線條、色塊為主，這樣效果也會更好。 這就是當天我一到現場， 老師幫我準備好的打底布！！ 超級可愛的，看到的當下我整個好興奮啊！ 老師給我點時間，讓我把東西放在置物架上， 等我準備好後就可以開始上工囉， 不過，因為這次是第一次製作抱枕， 所以老師會先做簡單的教學，示範如何使用機器來織抱枕。 一開始，老師會教導學生該如何穿線 我遇到的老師講話柔柔輕輕的，是個很可愛的女生， 解釋的說法也很清楚，有些小地方要特別注意， 像是機器要壓緊，然後按一下按一下的織，同時也要記得機器要用力往上推， 每個動作老師一開始都會看著我做， 等我真的沒問題了，才會放手讓我自由發揮！ 看過老師的講解後，我在練習穿針線的過程 要記得只要沒在使用機器，都需要把電源關起來， 這樣才安全喔！ 別看這個抱枕好像小小的， 抱枕實際做完總共會有35*35公分大， 超有份量。 而且因為圖案有很多角度，為了要有100分的品質， 所以我全身都動來動去的織，一下坐著一下站著， 超級勞動，哈哈。 老師說我們是從抱枕背面開始織， 而織完後，正面修剪完才是抱枕的形狀。 未完成的正面圖，看起來好好笑呀 大範圍的填色超療癒， 整個人沉浸在其中的時候有種莫名紓壓感， 每一針一線都是我對毛孩的愛， 這個抱枕對我來說真的非常有意義。 把色塊都填好後， 老師就會開始幫我看看哪裡需要修改， 沒問題後就會開始著手幫我把它變成可愛抱枕～ 等待的過程可能會需要點時間， 但可以靜靜觀察老師的動作，靜靜的看心愛的抱枕如何製作。 之後，就可以開始精修啦， 一連串的剪剪剪，從大面積的修平毛髮，到凹凸有分的細節細修， 整個過程我幾乎花了4-5小時才完成， 完成後，可能是肌肉也放鬆了，突然覺得一個 呼~好累呀！ 但是成品真的太太滿意了！ 好喜歡這個抱枕喔！我的天呀！ 老師還很貼心地給了我一個透明提袋， 讓我可以簡單又時尚的把抱枕帶回家， 在捷運上大家都在看我呢，哈哈！ 老師有特別說，這顆抱枕是可以水洗的， 所以不用擔心髒了就壞了，好好保存的話，可以用很久很久哦！ 回家後，當然我馬上就把抱枕擺起來了， 因為我家狗狗是養在爸媽家，我跟朋友住後就比較少見到狗狗， 但有了這顆抱枕，讓我有種我的寶貝狗狗隨時都跟我在一起的感覺， 太幸福，太有意義了， 未來如果有機會的話，我也想做兩個我家貓咪們的抱枕呢。 店家資訊 小紅花藝文工廠（信義旗艦店） 地址：110台北市信義區永吉路200巷36號3樓 臉書👉️請點擊 IG👉️請點擊 官網👉️請點擊 *內文為本人真實體驗心得 非商業性質 僅供參考* *每個人的評價有所不同 實際感覺以個人為主* #手作抱枕 #手作禮物 #手作 #特色送禮 #DIY

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