5 個步驟教你怎麼設定可達成的 2024 目標計畫！

最暖渣男（KuzuKuzu），中年大叔的主筆，把道聽塗說與個人經歷融會出的渣男歷練、兩性互動與個人成長，寫成一縷縷的文字。讓在年齡、情感與成長上焦慮的暖暖，給予理解的溫暖，並讓它成為成長中脫穎而出的力量！ 最暖渣男instagram 前面兩篇鋪完底了，屆逢2024年初，可以來講一下怎麼訂定年度目標，編想這也是成長篇必須要有的貼文。 先談怎麼訂定年度目標，再來講怎麼去完成。 編一樣嘗試了很多種訂定目標的方法，包含暖暖們耳熟能詳的 SMART / OKR、寫下來想要的目標、訂定行動計劃、願景版等等，但其實編覺得...成效不彰（笑）。 編找了許久，終於總結一套比較適用且目前正在使用的訂定目標工具，今天來分享給暖暖們。 這邊先總結整體的順序與流程： 先來說說很常被提到的願景板吧。 編覺得...願景板是一個想像落地的工具，比較像是「你達到人生巔峰」的未來狀態，但相對就比較適用於「圖像思考的人」、「3-10年的想像思考工具」、「善於樂觀思維」、「對目標非常堅毅去執行」的人。 其原因是，在做完願景板，通常「感覺很爽，但爽度並不持久」、「做完了應該就實現了吧」、「心裡產生相對應的排斥想法，認為我好像無法達成」、或是「僅是圖像，我不知道怎麼去實踐」。 所以在願景板部分，編編這邊建議還是可以做，但真的無法的話也就不用勉強自己，慢慢補進去就好。 再來說說生命之輪跟回憶錄，對編編來說是一個對「過去的總結」與「短程想達到」的思考工具。 在年輕的時候，在沒有這麼多的負擔之下，目標訂定大致上不脫離「賺更多錢」、「工作晉升」、「找個伴」、「該結婚成家」，有餘力的就想著要去哪裡「旅行」、從事什麼樣的「娛樂」，所以也把我們的時間分配變成： 「工作 50%」、「戀愛/娛樂 25%」、「其他 25%」。 等到像是成家了、有另一半了，抑或是隨著年紀增長，不一樣的狀態產生，往往不知道怎麼去界定各種訂定目標的領域，或是覺得人生似乎只有「工作」、「家庭」，限縮了自己的思維領域，也更加無所適從的去思考「你目前在哪裡」，以及「你想去哪裡」。 編發現有個滿不錯的思維框架可以使用：Paul Mayer 生命之輪 生命之輪將人生分成三部分九大類： 當然網路上還有很多關於生命之輪的分類法則（大多數為8種），編編則用上述的方式來做分割。 生命之輪的使用方式很簡單，就是在紙上畫一個圓，分成8~9個圓餅，假設塗滿為 10 分，那麼針對你現在評量的狀態打分數，並劃上相對應的區域（因為沒有現成的圓餅圖可以畫，所以編編採用表格的方式）。 畫完目前現況，先別急著寫 2024 目標，先去想像一下，假設今天是 2024 的 12 月 31 號，你的狀態已經完成了什麼？ 這個就是要用到「回憶錄」的方式！用過去式的語句，寫一篇對於你 2024 的完成狀態。（編編不會提供回憶錄範本，因為用自己的語氣來寫最為深刻） 不過呀，這兩步驟應該會讓你產生一些沮喪，但記住上一篇編編說的，「每一件事情發生都是好的」，縱使還沒達到，但最重要的是跟自己說：「沒關係，我們現在開始往前走！」。 要去好好的善待自己！ 寫完回憶錄，再把回憶錄變成一個一個的目標，並謄寫到生命之輪在每個分區的空白區域，並把他們化成一個又一個的專案模式（可以用以下的方式作為範例）。 有了目標與專案，用生存評量與平均分散做優先順序的拆解。 最優先的順序一定是：先把自己生存下來！ 生存評量時間管理法，是編編自己列出來的，主要僅有兩大區塊：財富與健康！ 我們可以把財富分成三個維度：生存、平衡、富有。如果你現在每個月入不敷出，那麼你還在生存的期間；若你每個月有一部分的盈餘，可以慢慢存，也可以漸漸地存到至少三個月的備用金，那麼處於平衡狀態；若已經存好自己的緊急備用金加上有部分的睡覺也會賺錢的盈餘，那麼就是算富有狀態。 健康部分則可以分成：瀕危、平衡、健康，同時也包含了心理跟生理。假若覺得目前身邊環境與朋友磁場與能量不對，那麼對於社交行為的降低、給自己獨處的時間，或是結交高能量的群體，那麼可能是你的第一優先！若身體狀況不好，那麼透過運動或食物調配增加免疫力、按時的回診與復健、從事讓自己身心愉悅的事情，就會是你的第一優先。 所以每個人的狀態不同會有不一樣的生存評量，但確保生命與生存絕對是比其他都來得重要許多！ 畢竟...單身不會危及生命、沒有太多娛樂也不會危及生命... 而平均分散法，編編用在每天做一點點就可以完成的事情上，或是可以平均到每一個季度或月份去做的事情，例如想讀 12 本書，那們就是一個季度要讀 3 本，一個月讀 1 本的方式去做推算；或例如，你想減重 15kg，那麼想成一個月瘦 1kg，你的壓力自然會小很多。 重要的是，把平均分散的使用方法落在那些可以變成習慣的目標上。 再來，就是把這些優先順序按輕重緩急作為專案於時間排列。 例如你現在可能有財務的生存問題，那麼會建議前半年把全力先放在解決財務生存問題，讓自己可以在下半年慢慢提升至平衡狀態。 再來談談怎麼達成吧！ 根據生存評量與平均分散，你會很清楚你現在最緊迫眉梢的事情是什麼！那麼，就先把你的專注力放在你要達成的緊急狀態，然後給自己一點時間去發酵。接著是把平均分散要做的事情，在每一天花一點點的累積就好。 編編會建議，依循著前一篇的做法，你應該要在忙完一天的事情之後，留半個小時的時間給自己，先去把自己的能量做一些平衡，再去檢視你過去一段時間的累積有哪一些、還想要跟進哪一些、想做但還是落後的事情是什麼。 接著再去問自己，你有多想要達成這樣的目標？ 最後，把目標放在你每天都看得到的地方！ 像編編每天都要使用電腦，就採用 Notion 作為每天開機會顯現出來的方式，提醒每個目標已經完成的程度，而且他也可以製作遠景版，讓你可以偶而把思緒飛到你想要的美妙場景！ 下面提供編編每天在看的狀態： 暖暖們有什麼 2024 目標嗎？可以來跟編編分享唷！ 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG一起跟上最新文章並跟我們一起聊聊天～ 最暖渣男instagram #波波黛莉 #最暖渣男 #成長 #渣男 #渣女 #書籍 #閱讀 #負面思維 #負面情緒 #吸引力法則

「你相信的，就會是成為的。」​

以前常常聽別人說，我們相信什麼，就會成為什麼，相信自己能夠達成某個目標，只要足夠相信，就能夠實現。不知道你是不是和以前的我一樣，不相信「相信」的力量？​ ​但不知道從什麼時候開始，我有了自己深信的事，像是被洗腦似的相信未來有一天一定會達成自己的最終目標。​ ​也因為這個確信，讓我除了文字帳號以外，又多做了一個新計畫，那是一個與文字帳號完全部相關的帳號，主題不同、寫的內容不同、就連用心的程度也不同，更讓我因為新計畫收穫良多。​ ​之前我有兩個目標，其中一個目標一直支持著文字帳號到現在，已經快三年了，只是不久前突然對它失去了熱忱，沒有以前不得不達成的那種堅定與熱血，我想這可能也跟「相信」這件事有關吧。​ ​一直以來，對於能否實現文字帳號的目標，我都是半信半疑的，從來沒有打從心底相信自己一定能夠達成那個目標。​ 即使這個目標已經存在於心裡很久了，總是會有一段時間覺得就算沒能實現它也沒差，但會有一段時間又重拾對它的興趣，覺得不達成不可，可是我始終沒有真正相信自己可以達成，這份疑慮就是使我不斷改變心意的主要原因吧。​ ​因為不夠相信，所以興致總是起起伏伏，雖然足夠想要，然而這份想要依然會被不相信所擊敗。​ 直到後來我實踐了新計畫，更踏實的往另一個目標出發了，儘管新計畫的目標比起文字帳號的目標看起來更遙不可及，我也只有跟一兩個人說過那個目標。 ​但自己真的能夠達成新計畫的目標的這份相信，卻在心裡默默生根，現在我是真的相信自己鐵定可以讓它成真的。​ 我不知道該如何形容這種相信，但這是我第一次感受到這種沒有絲毫疑慮的相信，即便我還沒達成，也沒有達成過任何自己相信肯定能夠達成的目標，可是我就是這麼深深相信著，覺得心裡很穩實，向著目標前進的步伐也是。​ ​這也是我第一次感受到全然相信一件事的力量，不僅前進的動力不會減退，而且幾乎沒有會使自己陷入谷底的停滯。​ 可能在告訴別人的時候，對方會覺得我很蠢，所以我只告訴了一兩個和我特別好而且值得信賴的朋友，我也開始相信有些目標不能到處跟別人說。 因為只要一說，一定會有各式各樣的聲音出現，這些聲音都是干擾，尤其在別人認為你無法實現這個目標的時候，這聲音會更嘈雜，它們都會大大影響你的決心，更會影響你相信自己能夠達成的確信。​ 不過呢，全然的相信是無法透過傾盡全力去相信而得來，也無法透過四處尋找而得來，其實我還摸不透究竟如何才能讓自己毫無懷疑的相信。​ 但是努力傾聽自己內心的聲音，不要讓外界的聲音來影響自己的判斷，一定可以遇見這份相信，然後成為這份相信。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

「沒有計畫的人，一定被計畫掉。」​

從三月在計畫之外的投入了一項企畫以後，突然就沒有其他的計畫了，在那段沒有計畫的日子裡，不知道該做什麼好。​ ​只是依舊努力完成還在進行中的每一件事，寫好每週固定的內容，那是在追尋目標的路上，一直一直必須做的事。​但也發現沒有特定的計畫，真的很容易就荒廢了時間，或是陷入迷惘失去前進的動力。​ ​沒有計畫，日子好像就失去了方向，以前還沒有這樣的感覺，直到自己開始經營帳號以後，才發現一個帳號不是只要發發內容就好。​還要發想五花八門的活動，想盡辦法提高內容的質量，並且增加和讀者的互動機會。​ 經營久了會發覺，其實大部分的時間都在回覆讀者的訊息和留言，漸漸少了製作新計畫的時間，常常突然就不知道該往哪裡走才好。​ 尤其不久前我對長期以來追尋的目標失去了熱忱，忽然之間不曉得該何去何從，也不知道該不該繼續做下去，即使沒有清晰的目標，我還是繼續書寫，繼續經營文字帳號。​ 後來我決定投入一個新發想的計畫，想要開始蒐集名單，也重啟了一個拖延已久的計畫，雖然已經到了最後的步驟，卻也最令人傷腦筋。​前前後後猶豫了很久也掙扎了很久，最後想著既然都做到這裡了，那就把它做到最後試試看，不然之前做的不就浪費了嗎？​ 雖然計畫的進度很慢很慢，剛開始摸索的時間很長，可是有了這兩個計畫，終於有了在前進的感覺，之前覺得無所適從的項目，也一一完成，培養了新的本領。​ ​有時候進度緩慢得讓人焦躁，可是沒有任何計畫可以進行，才是真正使人焦慮的事。​ ​曾經看到好多新興的個人品牌經營者一個又一個誕生，好多人前期就衝得很快，一下子追蹤人數爆增，一下子又跟好多創作者合作。​ 但這陣子，應該有好一陣子了，我追蹤的好幾個個人品牌，已經久久未更新，或是久久更新一次，也幾乎沒有再舉辦任何的活動或製作任何的企劃。​ 我不知道他們究竟為什麼突然淡出，也不知道是不是因為沒有新的計畫帶他們前行，但我知道如果我沒有新的計畫可以進行，肯定會如同他們一樣。​ ​計畫很重要，知道終點在哪裡，有一個終點可以想盡辦法抵達，會讓人更有動力前進，也更知道該如何前進，只要計畫訂定的好，一步步達成一個又一個的計畫，就更有可能實現目標。​ ​我想我也要重新檢視尚未完成的計畫，擬定新的計畫，希望不要因為沒有計畫而被計畫掉，而是因為有好好計畫，實現最終的目標。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

「面對機緣卻只想著回報，難怪不好玩。」​

每個人肯定曾有過這樣的經驗，選定了一條路努力朝目標前進，走著走著不知怎麼地卻走上了另一條路，也發現其實另一條路更接近自己嚮往的終點。​ ​原本賦予最大期望的路徑，竟然帶著自己找到了更好的前行，很意外但就是如此不可思議。​ 剛開始製作新計畫的時候，對於成果我沒有抱持太大的期望，完全就是佛系經營，製作內容的速度超慢，一星期也只更新一次。​我想說就慢慢開始，至少有做一些，放著應該也會慢慢成長，很慢那也沒關係，因為我的重點項目不是這個。​ ​跟文字帳號不同，我沒有寄予新計畫太多厚望，但沒想到才開始不久，新計畫打破了我的成見，讓我看見它無窮的可能性。​ 在最初決定要經營文字帳號的時候，我以為文字帳號是最好的途徑，能夠帶我達成心中的兩大目標，隨著經營的時間越久，我做了很多不同的努力，也找了很多方法，想方設法絞盡腦汁就是要讓文字帳號成長得更快些。​ 後來我透過了一個土法煉鋼的推廣方式，讓文字帳號持續成長，雖然幅度不是很大，可是比起沒有做任何推廣的情況，真的已經是很大的成長。​但我也發現想要藉由文字帳號實現目標，真的很難很難，機率不是很大，而且要花更久的時間才能提升可能。​ ​從建立文字帳號之際，到每週固定更新，用心經營著文字帳號得我一直都只想著它能帶來什麼樣的回報，應該是說為了回報所以經營文字帳號。​ ​然而，新計畫不一樣，從決定要實行的時候，我只是想著就嘗試看看吧，不管更新的多慢，不管自己能做多少內容，都比什麼也沒做還來的好，就放著讓它自己長大。​ 我知道新計畫代表著一個全新的契機，也許能夠創造出我從未想過的可能，但我沒有想太多，因為知道一個新帳號需要時間成長，而我不知道新計畫需要多久的時間。​ 就是因為沒有期望成果會如何，新計畫的任何成果都能讓我大感驚喜，但是新計畫的成果從最一開始的確就比文字帳號還要好。​ ​進行到現在，我對它的好感度以及投注的心力也不斷增加，做著新計畫的時候沒有像經營文字帳號時情緒起伏那麼大，而且幾乎都開心的沉浸在其中。​ ​我們常常太過關注結果，太專注於自己能夠得到什麼樣的回報，反而沒有把自己該做的做好，不僅讓自己陷入糟糕的情緒，也沒能好好享受朝目標一步步靠近的過程。​ ​追尋的過程比起達成目標的那一瞬間來的長太多，而且追尋自己憧憬的目標，應該要覺得很好玩，而不是死死盯著目標，怎麼努力怎麼原地踏步，不時在放棄與繼續之間掙扎。​ ​有時候放下對回報的期望，會在意想不到的地方收得成果，也會發現追尋目標的一路上其實很好玩。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

「別急，最重要的東西，也許都會遲來一步。」

今年三月突然決定參加的一個大計畫，在趕著送出提案並且忙著在短時間內收集到足夠的問卷數以後，好不容易大功告成，等著審核結果。​ 這個月結果出來了，果然沒有通過審核入選，雖然名額不算少，參加的人數也不算真的非常多。​一直以為這次參加這個計畫有機會成為改變一切的起點，但是果然又像過去每一次那樣，沒能入選。​ 不過很奇怪也很剛好的是，我在結果出來的前幾天，忽然對一直以來自己滿腔熱血追求的目標失去了熱忱，忘記究竟是被什麼事情觸發的，也忘記確切是什麼時候，但就漸漸的不那麼渴望達成那個目標了。​ ​那是一直支撐著我經營文字帳號的目標，曾經我真的很想很想實現它，它帶給我不達成不行的那種堅決與渴求。 ​可是很意外的，幾周前，在某個瞬間我不想要達成它了，突然覺得沒有達成似乎也沒關係，不再像以前那麼在意這個目標的達成與否。​ ​因為對這個我長期以來追尋的最終目標沒了興趣，連帶地對於文字帳號也沒有以前那麼熱衷，但我還是持續寫文更新，持續經營著文字帳號。​ ​唯一的好處大概就是，我不再那麼時時關切作品的成效，不再被成效綁架，影響了心情，還影響自己做事的節奏。​我把更多心力放在與過去不同的方向，用其他方式來推廣，也意想不到的增加了與讀者對話的機會，甚至發現了好幾位潛水的讀者。​ ​好在我除了那一個長期目標以外，還有另一個更重要的目標，那個目標跟之前屢屢提及的新計畫有直接的關連。​ ​前幾天，新計畫又達成了一項新成就，與此同時，我也在新計畫身上看見了前所未有的可能性，我確實的感覺到自己正在透過新計畫，一步步接近目標，也認為真的能夠藉由新計畫實現我最重要的目標。​ ​因此我常常會後悔自己太晚才開始執行這項計畫，常常會想如果我更早開始，那現在新計畫一定已經有了驚人的成果。​但還好我開始了，也已經在那裡建立了小小的影響力，比起我執行過的任何計畫與經營過的任何帳號都還要耀眼。​ ​新計畫是遲來了些，我也遲了些才開始實行新計畫，因為這樣，新計畫的成果也遲來了一步，我遲了一步才知道新計畫可以得到如此豐碩的成果，但可能是因為特別重要所以它才會遲到了這麼久。​ ​還沒走到最後，我們不會知道哪些東西對自己來說才是最重要的，而最重要的東西往往也是最後才會出現。​ ​要一直一直走下去，你才能與心中最深厚的渴望相遇，知道自己最想達成的是什麼，也才能得到最重要的東西。​ 立刻就得到的，通常不是自己最想要的，而最想要的總是來得最遲，所以多點耐心堅持下去，最重要的東西還在到來的路上。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【向宇宙下訂單】3步驟+3錯誤方式,無痛逆襲、從此開外掛！

向宇宙下訂單

你有聽過「幸運女孩症候群」、「吸引力法則」嗎? 原則在於可通過正面或負面想法從而得到正面或負面的結果。從結果上看，思想對事物有著很大的吸引力，想法不只能影響到觀念、做法、進一步改變事情的發展。只要想改變就立刻可以開始，把想達成的願望製作成訂單、發送給宇宙吧! 👉🏽 新年無痛變美【鬆弛感女孩特徵】普妹也能成為鬆弛感美人！ 👉🏽 人生開外掛【旺自己7個小妙招】曬太陽就能變幸運體質！？ 向宇宙下訂單步驟1. 訂下足夠真實的目標 將目標寫下來或是製作成圖片都可以，在書寫或是製圖的時候可以將目標梳理得更清楚，「我要變有錢、我要脫單、我要換工作」這些都是會讓訂單失敗的句子，把目標「具體化」，數字、程度、等級、模樣，務必要寫得詳細而確實，畢竟訂單不清不楚，怎麼寄到你手上呢? 舉例1:「我加薪5000元、終於存到我的第一桶金了!」 舉例2:「遇到我的真命天子了，他有運動習慣、身材精瘦、家庭小康、還跟我一樣喜歡看電影呢!」 向宇宙下訂單步驟2. 帶入確實的感覺 目標務必是你自己也相信的、明確的目標，沒有儲蓄習慣的人突然許下「一年賺到1000萬」、對著偶像許願「嫁給許光漢」，你可能打從心裡就覺得自己辦不到，那就是在天方夜譚而已。目標就訂在自己能力所及再增加些難度，並且在寫下目標的時候加上當下的感受，享受目標達成的喜悅，能量也會更強。 舉例1:「我加薪5000元、終於存到我的第一桶金了! 看著存款簿覺得好滿足、好踏實!」 舉例2:「遇到我的真命天子了，他有運動習慣、身材精瘦、家庭小康、還跟我一樣喜歡看電影呢! 戀愛果然讓人像個傻瓜，每天都呵呵呵的傻笑，真幸福。」 向宇宙下訂單步驟3. 感恩已經擁有 訂單的最後一步就是感恩目前已經擁有的，先肯定自己目前的努力，相信憑藉著更多努力，會迎來更好的自己，豐收是指日可待的。這一步也可以檢視目標是不是訂得太遙不可及，如果你許願成為第二個馬斯克，沒有一定程度的實力和努力就只是在發白日夢喔。 舉例1:「很用心做的專案都完美交出去了，我加薪5000元、終於存到我的第一桶金了! 看著存款簿覺得好滿足、好踏實!」 舉例2:「好在每天都努力打扮自己、讓自己一直美美的，也總算遇到我的真命天子了，他有運動習慣、身材精瘦、家庭小康、還跟我一樣喜歡看電影呢! 戀愛果然讓人像個傻瓜，每天都呵呵呵的傻笑，真幸福。」 👉🏽 小紅書超火【人體輝光】你發出什麼顏色的光就能看出近期狀態! 向宇宙下訂單錯誤1. 懷疑自己 不論好事還是壞事，只要是你所想的、關注的都會被放大，所以盡量專注在正面的事情，抓住壞想法往遠方丟，越正向、越有能量，你老是懷疑自己、就是在發送不信任的信號喔。 👉🏽 【星期幾出生決定性格】這天出生的小孩天生長得比較好看 向宇宙下訂單錯誤2. 錯誤語句 「我希望...」、「我想要...」都是錯誤的下訂單方式，因為這都是你沒有、你匱乏的語句，每次下訂單都要使用「完成式」，「我終於買到夢想已久的小房子」、「我戒菸成功、獲得更健康的身體！」，自己也要相信已經獲得才會更有能量。 向宇宙下訂單錯誤3. 留意機會 發送完訂單之後很多人會一直質疑「為什麼訂單還沒來？」，被這個想法困住你是不會前進的。吸引力法則是種動力、推動你前進，只專注在「自己已經下訂單」，就不會看到身邊的機會和自己的成長，只有「行動」才能讓夢想顯化為「實相」。 #吸引力法則 #幸運女孩症候群 #宇宙下訂單 #向宇宙下訂單 #幸運女孩 #玄學 #戀愛 #顯化

保持身體的健康確實是保護心靈的第一步 🧡
這個旅程不僅僅是關於改變外貌
更是關於改變心態和生活方式

2024/01/02 #lamrainpin生活 保持身體的健康 是保護心靈的第一步 保持身體的健康對我來說是一個重要的生活目標 這個目標也在我心靈中占據著特別的地位 回顧前段時間 我不禁感到一絲不安 因為我覺得自己的外貌和自信正在逐漸流失 😞 這段經歷讓我開始思考健康和自我形象的問題 以及如何改變這一切 💭 青春逝去 我發現自己越來越想念過去的自己 🕒 在這個現代社會中 對外貌和體重有著很高的期望😅 這可能會給自尊心帶來挫折感😞 相信大家一定也會有看著以前的照片 覺得以前的自己比較好之類的 這種感受是許多人都曾經歷過的 時間在不知不覺中帶走了我年輕時的身材和外貌 而這種變化讓我變得更加自卑 穿衣服也不再像以前那麼容易 自信心在一點一滴地流失 我開始懷疑自己的價值和吸引力 😔 為了改變這種情況 我嘗試了各種減重方法 不論是奇怪的偏方還是號稱速效的減重產品 我都不惜一切嘗試 💪 我相信這些方法可以幫助我重拾自信 重回過去的自己 每次都是短暫的成功 很快就會反彈回來 😓 這種一次又一次的失敗讓我感到沮喪 但我並不願意輕易放棄 🙅‍♂️ 前陣子當我滑手機時 偶然看到了一個#愛洛纖 這讓我產生了一絲希望 也許是因為之前的挫敗 我對這個產品抱持著一些懷疑 但同時我也知道 如果我不再給自己一次機會 我將永遠不會知道是否有可能改變現狀 🤔 畢竟是要吃進身體的東西 所以還是要認真研究一下 而不是隨便看網路評價 就帶回家吃🤔 於是我開始深入研究愛洛纖的特點 了解正確的使用方式 並嘗試搭配它所建議的生活方式 📚 愛洛纖不僅僅是一個維持體態的好夥伴 它基於洛神機轉和漢方概念 提供了一種溫柔的體態管理方案 💖 最重要的是它讓我找到了一種我熱愛的生活方式 一種可以持之以恆的方式 🥰 在使用愛洛纖的過程中 我開始更加關注我的飲食習慣和運動計劃 🍏 我不再把減重當作一個短期目標 而是將其視為一個長期的生活方式變化 這種改變需要時間和耐心 但我漸漸發現 它帶來的不僅僅是身體上的改變 還有心靈上的轉變 🌟 愛洛纖讓我可以開始穿上我喜愛的衣服 自信心逐漸回來 我感到更加幸福和美好 🌈 我的生活變得更加積極 我也變得更加自信 甚至比以前更愛自拍了 😏 這段旅程教會了我很多重要的事情 健康不僅僅是一個目標 而是一種生活方式 🌱 要保持健康 我們需要找到一種適合自己的方法 而不是盲目地追求快速的結果 🚀 最重要的是我們應該始終保持自信 無論外貌如何 都要相信自己的價值 💪 保持身體的健康確實是保護心靈的第一步 🧡 這個旅程不僅僅是關於改變外貌 更是關於改變心態和生活方式 年齡不是最重要的 無論你幾歲都可以追求健康和自信 💫 我相信只要我們有決心和耐心 就能實現自己的目標 並過上更加快樂、自信的生活 🌞 #愛洛纖 #春耕#洛神花 #漢方 #調整體質 #促進新陳代謝 #調節生理機能 #黑晶洛神#黑纖土

「堅持不是長跑，它是很多一個接一個的短跑。」​

該如何堅持下去，一直是多數人心中的一大問題，無論其他人提供了多少方法，給了我們多少建議，最後要堅持的還是自己，能夠讓自己堅持下去的還是自己。​ ​不管怎麼說，堅持是自己的事，沒辦法靠別人，別人也幫不上什麼忙，這就像是創作，沒有人能夠幫我們，其他人可以告訴我們要如何創作，但真正創作的還是我們自己。​​別人創作了什麼那是他們的作品，想要有作品那就得先要有產出，而這一切只有自己能做。​ ​默默地我堅持寫文也寫了兩年多，新計畫的部分，也堅持了超過半年，我發現堅持是永無止境的。​ ​雖然我還沒達成經營文字帳號想要實現的目標，但有時候會想像達成目標以後的情形，最後卻察覺，即使有一天真的達成了，創作這件事不會有結束的一天，仍然是一件必須繼續堅持的事。​ ​我們都以為，堅持是一種長跑，有好長好長的路要跑，必須花費大量時間和精力，一直跑一直跑，直至抵達終點才能停下來，或是不需要再跑。​但我們也因此把堅持想得太難太艱辛，產生的誤解導致我們總是難以堅持下去。​ ​不過後來我發現最好的方法是，要為自己設定很多短程的終點，跑到了設定的終點以後，喘口氣歡呼一下，再繼續往下一個終點跑去。​​ 一次次抵達的成就感，將能讓自己繼續跑下去，不知不覺也就堅持著不停跑下去，會感覺不到自己在堅持，而是為了抵達下一個終點站，興致勃勃的繼續前進。​ ​可以將短程終點設定為一個星期要完成多少計畫，或是每天要完成些什麼。​例如說可以將當天的終點設為那天要至少寫一句話，只要當天有完成，有寫出那一句話，就算是抵達了當天的終點。​ ​每天都有一個終點，每天都達成了一個小目標，有了成就感，才能更有動力持續走下去。​ 如果把終點設得太遠，會覺得不知道要堅持多久才能抵達，堅持了幾天還看不到目的地，自然就會想放棄。​ ​譬如我現在都是以一個禮拜三篇文為目標，只要在下週發文前寫完三篇文，便成功抵達終點。​每個禮拜都是這樣，沒有刻意想著要堅持下去，或是如何堅持，反正每週都要抵達這個終點也已經成為了習慣，或者是每週一定要做到的事。​ 寫著寫著也就寫了兩年多，經營文字帳號各方面也做過一些不同的嘗試，甚至在同時加入了新的堅持成員，從每天寫一些開始，至今同樣堅持做著的新計畫。​ ​當我們把堅持看成是一個接著一個的短跑時，堅持不再是堅持，而是一項有明確終點的短期任務，並不特別困難，只要完成了，便能幫自己突破一道新的關卡，這場遊戲打久了不僅停不下來，甚至還會讓人不願意停下腳步。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

感恩筆記26，感恩新年有新目標。2024年全新的開始，神奇的新年，身邊所有的事都是新的。

母親的重生 回顧2023是個很可怕的一年，記得也是在現在這個時候（月份），我母親發了非常大的脾氣，非常大，大到我們三個都雞飛狗跳，住一起的弟弟們更是頭頂罩烏雲，生不如死吧！呵呵！ 母親的怒氣？我其實不懂母親是怒、是怨、是恨，總之，2023一整年，母親時不時的爆發。 從小我們姐弟三人跟母親非常接近，我母親可以說是整個人生除了我父親之外，就只有我們三個，所以父親過世，母親當時若沒有我們姐弟，以她貞烈的性格，真的會隨我父親一起走了。父親走後，從此我們人生所有的細節母親都參與到滿出來了。可能會有人覺得我們是媽寶，也許吧，那又怎樣？發生再難的事，我們知道有母親，我們就有力量、有依靠，她不只是物質般的存在，更是我們精神上的支柱。 今年年底，我母親車禍斷了鎖骨，拍胸腔照發現有一顆腫瘤，對我們三個來說算是遇到「世界末日」了。因為父親離世，把我們三個都嚇壞了。 我們先讓母親把鎖骨事情解決，接著真的天有神助，大弟竟然掛到名醫的診，名醫看片子就判斷是癌症，也是用飛快的速度，就在上週，母親腫瘤的事也順利解決了，是個大手術，我真的感恩不知道用什麼來形容。這件事就是我這陣子為什麼開始寫感恩筆記的原因了。我感恩老天爺，謝謝祢，給我機會繼續有機會報答媽媽。謝謝祢，讓我還有媽媽。 所以比起失去母親，我們寧願有個健康，但會對我們發怒的母親、還會生氣蓬勃罵人的母親，雖然真的很可怕。哈哈。 母親這樣也算是死裡復活逃生，否極泰來！重生！ 兒子的新生活 2023年本來打算讓兒子去唸幼稚園，結果各方面，人事時地物皆顯示不妥、不適合，所以我把兒子留在身邊多一年。24小時的相處真不容易，我們中途過的風風火火，孩子不懂媽媽，媽媽我也不懂兒子。 昨天我寫到，感恩自己終於一整天沒罵孩子，和顏悅色的對他，今早，我看到、聽到他睡夢中的笑聲，他做小夢了，太可愛了，這時候真的感到無比幸福，覺得只要他快樂，這樣就值得了。 今天我必須再次給自己拍拍手，我又做到了！呵呵！我不再一直逼他快快快，等他的腳步，雖然花時間，但最終他可以達到目標，然後我還發現，其實，這樣也沒有拖到像前兩年那麼晚睡。 小子越來越棒，給他信心、給他時間、給他發揮、盡力陪他，他看著越來越成熟，再推他一把，應該是適合上幼兒園找同伴玩，和跟老師學習了。 所以小子也即將要過全新的生活了！感恩祢，讓我能把握住他的可愛時光。 找我合作的企劃 話說我也很久沒做公司的事了，多虧我兩個弟弟，在大環境惡劣的情況下，走過了很多小風暴。 昨日，大弟找我做我們保養品事業的新企劃！跟他討論的時候，我好興奮！而且我寶刀未老，雖然寶刀久未出鞘，但既然跟我專業有關，我立馬就能跟上，還給了活動新企劃的品項。跨完年，即將著手進行。 此外，我和老弟合作推出的運動視頻也已經在hahow平台販售，針對減肥的方法，有興趣的姐妹們可以搜尋「28減肥法」。 影片推出，我都還沒有做每日動態給粉絲和朋友們看，趁著現在我又吃的胖胖的，剛好可以開始當成作業，好好分享這套28減肥法。 先生的事業大耀進 先生一直在他的領域裡享有不錯的口碑名聲，這幾年，許多獵頭、公司找他，年終，他得到一個新機會，希望他也能順順利利，做到他想要的成就。 感恩2023不好過的一年 雖然整個2023除了母親的事，還有發生比往年都多多的討厭事，人事物都不順的情況下，還是發生很多可愛、貼心的小插曲。 恐怖的2023拜拜了，2024全新的總是最好，感恩有更多好事等著我探索發掘。

啟動成功引擎5步驟：2024年計畫這樣寫，十之八九都能成!新年新希望不再落空!

你是否常常新年信心滿滿寫下新年目標，卻每次都半途而廢最終以失敗告吹❓製作個人成長的課程是一個有挑戰性但也非常具有意義的任務。以下是一個簡單的步驟指南，可以幫助你開始寫下2024年度計畫!!! 只有8％ 的人能達成新年設定的目標! 美國斯克蘭頓大學研究顯示，無法達成新年設定目標的佔比是 92%，換句話說，其實有 8％ 的人能達成新年設定的目標，我在2023年，運用這個方法也成為那8%的其中之一，而這篇文章就是要幫助你成為那 8% 的人。 我完成了以下幾個目標，去年我是給在不同面向的自己設立了一些目標，當時在年初沒有很認真地制定計畫，所以有些是在年初設定，有些是臨時決定要做的，但最重要的是，我都有達成!!!💪 為什麼人們完成不了新年目標？ 2023年，可能有人會經歷一些失敗或是一些未完成的遺憾，我們常常會開始在新的一年，給自己設下很多的目標，比如：每天都要早睡早起，每天冥想，培養運動好習慣，可是能夠完成自己這些目標的人其實是很少，無法完成就是因為這些92%的人在執行的時候，沒有「目標感」! 設立明確的目標有多重要？ 哈佛大學發現，"有目標的人"比"沒有目標的人"薪水平均多了2～3倍；而"有明確目標的人"有比"有目標的人"平均薪水多10倍！ 看完這個研究是不是迫不及待想成為有明確目標感的人呢！ 啟動成功引擎5步驟>>STEP1「Smart 法則」是什麼? 我在設定目標前，會參考管理學裡的「Smart 法則」去制定，這個法則是由管理學大師彼得．杜拉克（Peter Drucker）於1954年提出。 Specific 明確的 每一個目標都要清楚、具體與明確，越清楚的目標越是能幫助你達成目標。 簡單來說，如果目標模糊不清，你就會覺得這個好像也可以，那個好像也可以，到最後變成無頭蒼蠅，反而更焦慮~ Measurable 可衡量的 把目標量化，數字化，因為你如果無法衡量某件事，就無法知道自己是否需要調整。設定可衡量的目標可以更具體的呈現你跟目標的距離還有多遠，也能評估自己目前的表現去做調整，且朝着你想要的方向前進。 Attainable 可實現的 你要設立的目標，是要在自己的能力範圍內且合適的，不要使用遙不可及或無法達成的目標，在設定目標時，雖然要雄心勃勃，但也要了解内部和外部的限制。 Relevant 相關的 你的年度目標是否跟你的想要有關聯性？你要做的事情是不是跟目標有關?這些都是關聯，你要確保自己做的事情都圍繞在目標附近，就能容易做到! Time-based 有時限的 在訂定目標時，如果沒有期限，就會被無止盡地往後延甚至直接放棄。我們可以將目標拆分，年度目標、季度目標、每月目標、每日目標。小的目標更容易達成，達成後獲得成就感就會讓人更願意再去執行，形成一個好的循環! 啟動成功引擎5步驟>>STEP2『制定大目標』 我今年的其中一個大目標就是👇🏽 「每日搭車時花10～15分鐘聽/看『沒有中文字幕』的Manifest（美劇）」 前陣子追我覺得超好看🤣 啟動成功引擎5步驟>>STEP3 確認目標 我會問自己以下幾個問題，來確定自己是不是真的想要 ❓『今年想要什麼？』 👉🏽我預計2024想要英文程度變好&出國玩可以順利 ❓『這個目標是為了什麼？』 👉🏽為了能夠讓自己未來出國玩時，能更順利與母語人士/服務生/任何人溝通。 ❓『給自己多長時間完成？』 👉🏽12個月 ❓『怎麼做？』 👉🏽拆分目標 1️⃣每季目標 ：三個月看完1季的內容。 2️⃣每月目標：一個月看5～6集的內容。 3️⃣每週目標：一週看1集，週末有時間就多看一集，自行斟酌。 4️⃣每日目標：每天花10～15分鐘，不看字幕的聽&看。 💁🏻‍♀️因為我喜歡看美劇，所以我覺得看劇比聽BBC之類的容易做到，找到想看的劇以後，分析這部美劇總共有幾集，一步一步拆分成更小的目標，直到劃分出一個明確的小目標，因為人的大腦是趨利避害的，小目標比較簡單，更容易讓大腦執行。 ❓『什麼時候做？』 👉🏽搭車/走路時的零碎時間 💁🏻‍♀️從現有的習慣上疊加新的習慣會更容易養成一個習慣。 啟動成功引擎5步驟>>STEP4寫下"2024行動卡" 然後我會拿出一張比較不同的紙，寫下"2024行動卡"(你可以自己取名) 把你每天要做的事情列點寫下來: 啟動成功引擎5步驟>>STEP5 DO IT 最後也是最重要的，開始執行他!!! 我會把這張紙貼在更加容易看到的地方，比方說，鏡子上、門上、衣櫃上、桌上等等，選擇一個你每天都會去的角落! #個人成長#2024目標設定#夢想成真計畫#成長思維#心靈成長#每日目標#GoalSetting2024#DreamsIntoPlans#GrowthMindset#SuccessBlueprint#NewBeginnings2024#BetterMe 🚀以上是即將推出的全新課程裡的其中內容，幫助你獲得更多關於個人成長的教學，或渴望活出更有深度的人生，不再被繁忙所困擾。 如果你喜歡這樣的內容，記得追蹤 @peng_hui880525 最新文章 卡蘿新生活 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣寬版滑水、快艇衝浪，那些年我玩的水上刺激，妳敢挑戰嗎? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

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5 個步驟教你怎麼設定可達成的 2024 目標計畫！

「你相信的，就會是成為的。」

「沒有計畫的人，一定被計畫掉。」

「面對機緣卻只想著回報，難怪不好玩。」

「別急，最重要的東西，也許都會遲來一步。」

【向宇宙下訂單】3步驟+3錯誤方式,無痛逆襲、從此開外掛！

保持身體的健康確實是保護心靈的第一步 🧡 這個旅程不僅僅是關於改變外貌更是關於改變心態和生活方式

「堅持不是長跑，它是很多一個接一個的短跑。」

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