新冠肺炎持續爆發! 教你看最新資訊各國疫情懶人包!

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 相信2020年是很多人，自覺身為台灣人是多麼值得驕傲的一件事，因為中國武漢封城後，全球各地開始淪陷在新冠肺炎的肆虐之下，原本開開心心準備舉辦2020東京奧運的日本，不僅失去了機會，現階段的防疫失效，更是讓人驚訝，台灣在全民共識的凝聚之中，守住了自己的本分，成為能正常生活與運作的國家，但，人總是健忘，安於現狀之後，忘記了世界依舊危險，或許新聞媒體版面有限，其他國家的最新疫情，只被偶爾帶過，在新冠肺炎的威脅尚未解除之前，大家還是要保持警戒，前幾天連當紅的日本男星橫濱流星都確診了! 延伸閱讀:日本最強小鮮肉，橫濱流星必看代表作TOP11，看完保證更愛他！ 以下分享小編如何獲取新冠肺炎最新資訊，以及面對新冠肺炎的正確心態，整理而成的最新資訊各國疫情懶人包，希望與你一起關注新冠肺炎最新疫情，期待一起戰勝全球性疾病新冠肺炎。 從哪裡獲取最新資訊: 約翰霍普金斯大學網站 該網站的首頁，依照188個國家區域，有總覽的統計數字，紅字是累計確認人數已達1540多萬人，而灰色字體是累計死亡人數已達63萬多人。 確認人數國家區域TOP10，依序為美國、巴西、印度、俄羅斯、南非、祕魯、墨西哥、智利、英國、伊朗，第一名的美國已高達400多萬人，第二名的巴西也逼近230萬人，第三名的印度也有120萬人，而全球死亡人數，截至今日前三名的國家，分別為美國、巴西和英國，光從數字來看，就知道依舊不可輕忽。 從全球地圖來看，紅點的密集程度，也一目了然! 另外一個關鍵性指標，還有每日案例的趨勢圖，仍然是上升的曲線。上述資料擷取日期:2020/07/24，約翰霍普金斯大學官網。 衛生福利部疾病管制署網站 全球性統計分析圖，除了數字之外，也使用深淺色去標示，確診病例數。 台灣國內監測圖表，把送驗、確診、排除...等等進行式中的活動，也都詳實公告。 歐洲疾病管制中心 裡面有最新疫情資訊更新、COVID-19風險評估和相關的問與答。 依照大洋洲、歐洲、亞洲、美洲、非洲、其他...等六大類，用不同顏色的的長條，來製作成每一日的案例分布圖。 面對新冠肺炎的正確心態及作法: 暫時性無法恢復疫情前的生活，這是絕對的，無論是日常習慣或經濟活動，都已經受到衝擊，但有未來就有希望，我們不妨試著調整自己的心態與作法，勇敢面對新冠肺炎。 1.保持手部清潔 2.定期量體溫 3.人多時戴口罩 4.保持社交距離 5.出入實聯制 6.定期清消環境 7.善用科技聯繫感情 8.旅外歸國落實平安住宿 9.放鬆心情適時享樂 延伸閱讀:振興卷3倍卷來了!3000元使用資格申請方式懶人包介紹! 延伸閱讀:藝Fun券、動滋券、農遊券、客家券，申請使用介紹懶人包! 衛生福利部疾病管制署，拍攝的防疫新生活運動影片。 日本智庫日生基礎研究所，提供了防役表現優良的排行評價，49國當中台灣排名第一，很值得作為鼓勵大家繼續努力的榮譽象徵。日生基礎研究所網站 畢竟，不能只考慮致死率，需要想到患病時的痛苦，非常有可能連帶影響到的其他身體功能喪失，才是更嚇人的後遺症，不得不謹慎面對，你可以透過這些網站，持續追蹤新冠肺炎的最新疫情資訊，並分享給周遭的親友，一起防疫大作戰。 資料及圖片來源:約翰霍普金斯大學、NLI Research Institute.、衛生福利部疾病管制署網站、unsplash，僅文章分享使用! #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #新冠肺炎最新疫情 #新冠肺炎疫情懶人包 #新冠肺炎各國疫情 #新冠肺炎世界疫情 #新冠肺炎全球疫情 #新冠肺炎懶人包 #新冠肺炎美國疫情 #新冠肺炎英國疫情 #新冠肺炎日本疫情 #新冠肺炎韓國疫情 #新冠肺炎台灣疫情 職場 延伸閱讀:常常被人小瞧的4種工作職業，根本需要超狂技能開外掛! 延伸閱讀:掌握8個面試技巧|讓主管直接開口要妳來上班... 延伸閱讀:職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事!!! 延伸閱讀:職場生活|6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為... 延伸閱讀:新冠世代|是不是畢業就等於失業?該繼續進修還是踏入職場... 戀愛 延伸閱讀:7種工具人行為職業對照表，別傻了，女生根本不喜歡你! 延伸閱讀:12星座的獨特風格就像12種不同的甜點! 延伸閱讀:真的一見鍾情嗎？6點求證妳是砲友還是女友... 延伸閱讀:快速脫魯|夏天最容易邂逅愛情的5個地點... 延伸閱讀:談戀愛要懂得6種"現實與浪漫"|才能讓愛情更美... 延伸閱讀:單身太久忘了怎麼戀愛嗎?先複習這8個預備動作... 延伸閱讀:11種討人厭的追求方式 | 你知道這樣大扣分嗎? 延伸閱讀:這6種男人絕對碰不得 ⚠ 女孩快睜大你的眼睛... 延伸閱讀:6個小心機讓妳追到眼前的天菜|女孩也能掌握戀愛的節奏與主動權 有趣的心理測驗 延伸閱讀:網推故事心測|你中年之後變胖的機率多高? 延伸閱讀:超準確心測|在朋友眼裡，你是什麼樣的人? 延伸閱讀:超神準心測|你目前渴望愛情的被愛指數? 延伸閱讀:辛辣話題心測|你在愛情裡是S屬性?還是M屬性? 延伸閱讀:網瘋傳心測|你脫單談戀愛的成功率有多高? 延伸閱讀:超準心測|5種旅行景點看出你適不適合現在的職場生活? 生活資訊 延伸閱讀:延長iPhone手機電池壽命|要先有使用的9個好習慣... 延伸閱讀:新光三越超優惠活動|振興券消費推薦全館滿3000送300... 延伸閱讀:6種超便利服務如果消失了!保證你會懷疑人生~ 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

盤點六部人心險惡的電影，出社會後一定心有戚戚焉！

有句話是這麼說的：「出了社會才知道人心險惡。」社會人士們應該多多少少都很有感，有時候甚至希望不要長大該有多好。這次就來盤點6部人心險惡的電影，看完保證不再相信任何人，只能信任自己啊！（哭） 一、絕命大平台 男主角葛蘭從昏迷中醒來時，發現自己在一座監獄般建築的第48層，而一個平台會將上層住戶吃剩的食物依序送下來。「獄友」崔馬加西知道每層有兩人，而葛蘭必須想辦法往上爬才能生存下來，若是身處在沒有食物的底層，則誰都不能相信，唯一相信的人只有自己。 - 《絕命大平台》是一部西班牙的驚悚電影，並在爛番茄網站拿到了83％的新鮮度。電影主要是探討社會階級制度的不平等，生存在越底層的人資源就越少、生存就越困難，而生活在上層的人，每天都能享受好料，同時也沒有資源不足的問題。 － 當生活在資源不平均的社會，大家都會爭相搶奪、甚至是殘殺、互不相讓，就是為了要想盡辦法爬到最上層生存，而電影則真實呈現了血淋淋的人性黑暗面。 - 二、黑暗面 電影《黑暗面》也是西班牙的驚悚電影，光是片名就可以看出這是在講人性黑暗面的一部片。 - 劇情講述指揮家的女友貝倫失蹤了，只留下一段影片，男友十分鬱悶只好到酒館借酒消愁，並認識了女服務生。服務生法比安娜住進男主角家中，但家中卻一直發出神秘怪聲，法比安娜也意外找到一把鑰匙。 - 這是一部考驗愛情的人性測試片，電影中的女主角貝倫其實就在家中，只是被反鎖在密室中，而從密室中可以聽見和看見外面。起初女主角貝倫只是想測試男友對她是不是忠貞，沒想到卻讓自己深陷痛苦中，不過同時也看清男主角其實是一位渣男。 - 網友很多都在討論男主角是否知道密室的存在（知道女主角在裡面），不過電影也沒明確給出答案，反而留給觀眾想像空間。不管如何，看完真的能感受到人性的黑暗啊！ - 三、熔爐 《熔爐》是一部韓國電影，而且是由發生在光州的真實故事改編。 - 美術老師仁浩（孔劉 飾演），前往一所聾啞學校應聘，但校長卻向他索賄，仁浩為了生活只好答應。當他來到校園工作時，卻感受不到校園活潑愉快的氣氛，調查後才發現孩子們長期受到校長和老師們的性侵和暴力虐待。 - 《熔爐》不但喚醒社會對兒童性侵的關注，警方也重新調查此案件，這部電影同時也被韓國影評們稱為「2011年韓國最偉大的電影」。 - 電影雖然十分沈重，但由此可見性侵對孩童的影響有多深多痛，以及明明應該是以身作則的師長，卻成為傷害孩子的一把利刃。許多師長其實知情，但害怕多管閒事惹禍上身，選擇沈默不語、視而不見，人性的黑暗面完全表露無遺，同時也讓人對這個社會感到絕望。 - 四、七罪追緝令 韓國電影《七罪追緝令》也改編自釜山的真實案件。 － 金亨珉（金倫奭 飾演）是一名傑出刑警。某天，一位叫泰伍（朱智勛 飾）的男子造訪，自首說他欠債而協助藏屍，但正當他自白時，另一隊的警察以涉嫌殺人逮捕了他。之後，泰伍又打給亨珉，說他其實還殺了六人，並要求亨珉需要線索就來見他。 - 犯人喜歡玩心理戰，喜歡看警察苦惱陷入困境的模樣，所以他自述的犯案過程有真也有假，也因為如此讓警察十分頭痛。電影中精彩的片段就是犯人和警察間的心理攻防戰，不過這也是人性最險惡的地方。 - 而且真實案件比電影中死亡的人數還要更多，不禁讓人感嘆這世界到底是怎麼了啊！！ - 五、新聞記者 日本電影《新聞記者》改編自日本紙媒《東京新聞》 社會線記者望月衣塑子的同名小說。故事由現實生活中得到靈感進而改編， 包括學校購地案、日本首相安倍晉三的政治醜聞等等。 - 在這部電影可以看到政治圈的黑暗，和國家機器的背後操控，因為非常貼近現實，獲得不少好評。但導演說這部作品爭議的部分也很多，怕被封殺，所以當作最後一部作品在拍，希望觀眾能好好思考我們和政治間的關係。 - 電影中也可以看見國家是如何控制人民、新聞，利用公權力做些不為人知的事情。很沈重、看完心情可能會大受影響，但確實也是我們生活正在上演的真實事件。 - 六、來了 《來了》改編自澤村伊智「第22屆日本HORROR小說大賞首獎」得獎大作《邪臨》。 － 秀樹（妻夫木聰 飾演）和妻子香奈（黑木華 飾演）一起扶養女兒知紗，而秀樹沉浸在「奶爸」的喜悅中，時常會在部落格分享育兒日記，看似幸福美滿的家庭，但他們淡忘的離奇過往也悄悄地襲來。 - 雖然電影從頭到尾都沒有出現妖怪，但整部電影卻壓迫感十足，比起電影中的妖怪，更可怕的就是人性，父親表面上是一位稱職的奶爸，實際卻忙於建立自己的良好形象（部落格），疏於照顧孩子，使妖怪有機可趁。 - 小孩還小，無法靠自己訴說內心的痛苦，電影用魄魕魔代替小孩發聲，向大人報復，自私的是家長，受傷的卻是無辜的小孩啊。 看完以上關於人性的電影，是不是覺得人類比鬼更可怕啊！最後，就用電影《來了》中的一句台詞做結尾。 - 「人類啊，把全部不利於自己的事怪罪給妖怪，妖怪其實是不存在的，但是像妖怪般下流的人類倒是很多。」 - 歡迎追蹤IG：Jun天看什麼📺🎬 跟我一起看電影！一起看劇！ ＃人性＃電影＃絕命大平台＃黑暗面＃熔爐＃七罪追緝令＃新聞記者＃來了＃孔劉＃金倫奭＃朱智勛＃沈恩敬＃松坂桃李＃妻夫木聰＃黑木華＃西班牙＃韓國＃日本＃考驗＃人類＃黑暗＃險惡＃內心

【台北 南港】大份量早午餐Coppii Lumii冉冉生活 南港不限時早午餐、午茶咖啡廳

大家好，我是艾兒比 放假日就想吃份早午餐 南港的Coppii Lumii冉冉生活座落在老爺行旅的1樓 南港的冉冉生活無法預約，用餐時間幾乎客滿 挑高的店內以木質溫暖色調呈現慵懶放鬆風格 開幕許久都沒來，這天和朋友一起來吃午餐 中午時段滿滿上班族，在門口後位約30分鐘 黑松露金黃脆薯 ＄128 愛松露的人必點！ 脆薯沾上飽滿的松露 只有香、脆、鬆三字能夠形容 爆炒客家鹹豬肉義大利麵 ＄268 我們都很愛清炒型的義大利麵 微辣的口味配上鹹豬肉真的超開胃 細圓麵條口感便硬吸滿鹹豬肉香氣 這道菜建議趁熱吃，冷掉後會蠻油的 小法國 ＄318 看似平凡卻不簡單的一份餐點 外皮口感像裹了一層焦焦的蛋 不是炸的脆，是煎蛋熟了的那種 切開裡面的吐司鬆嫩，但不至於軟爛 淋上蜂蜜、奶油或是夾著香腸和嫩蛋都超美味 經典奶油糖厚鬆餅 ＄168(加麻糬＄20) 14點後才供應的鬆餅，現做要等待30分鐘 美味，是值得等待的！ 像放大版的糖餅圓圓的，外層是一粒粒的糖 入口後外脆內Q鬆 糖脆的餅乾一樣不可思議 絕對要淋上楓糖漿不然你會後悔的 一份不到200的厚鬆餅真的不能錯過！ 檸檬汁、旅行人＄148 早午餐附贈檸檬汁，不會酸到入骨 炎炎夏日非常清爽 旅行人小黃瓜味道很重，有股奇妙的感覺 濃可可鮮奶 ＄130 非常醇濃的可可鮮奶 意外的不死甜，70%的苦甜感 加上鮮奶油雖然罪惡，入口多了股清香 招牌肉桂蝸牛捲 $108 上面鋪了層薄脆糖霜 香濃的肉桂味不死甜 冉冉生活的肉桂捲口感像是層層薄麵包 吃起來和一般軟綿的肉桂捲不同 新鮮香草布丁 ＄80 這個布丁可以說是近期最讓人驚豔的布丁！ 美味不可貌相 布丁偏向奶酪一般柔綿 焦糖部分微微苦的更襯托布丁的味道 香味、口感都是一絕 餐具、茶水都自由取用 吃不完的餐點也能自助打包 沒有用餐時間限制、免費提供插座 可以慢慢享用餐點，享受放假悠閒時光 二訪 週末早上冉冉生活的人氣也是滿點 和平日不同，週末在門口登記，店員會帶位 （蠻多人會無視門口後位的人自己進去找位置....os請排隊！） 9點抵達稍稍等待20分鐘才有雙人位 冉冉早餐配方 ＄198 香草薯塊、穀麥優格、信功厚火腿 薯塊烤得沒有那麼鬆軟，口感偏脆 無糖優格配上穀物真是絕配 質地黏稠、濃厚的優格，蠻有飽足感 如果能有一點蜂蜜提味就更好了～ 厚火腿煎的乾乾的 濃厚的燻香味，單吃有點偏鹹 配著薯塊或麵包會比較好一些 老糖廠黑糖拿鐵 $140 香濃的拿鐵，黑糖香甜不膩 不過基底咖啡偏酸，我不愛 舒適的冉冉生活，餐點價格也不會太超過 不收服務費、不現實很吸引人一訪再訪

‖高中生活‖和‖大學生活‖有什麼差別 ಠᴥಠ ？？

在高中根本不用思考要穿什麼去學校，唯一選擇就是制服。 上了大學之後每天都必須考慮明天該穿什麼。或是乾脆穿睡衣去學校。 高中生活的每一天從六點半的校車開始，七點到學校，七點十五開始打掃，七點半準時考試，八點開始第一堂課，然後五點放學，接著晚自習或補習，晚上十點到家是基本。如果還要玩社團，那凌晨兩點睡是基本。 大學生活的每一天，基本上你要什時候開始就什麼時候開始。（ 排課的睿智 ） 我已經想不起來高中的我是怎麼存活下來的了。 高中生活的梳妝打扮... 早上六點半的校車誰跟你梳妝打扮=D 大學生的早晨總是閒到可以把梳妝打扮的步驟用七言絕句般的口吻優雅的展現出來。 （ 除非你有早八課。不要以為早八很晚，大學生絕對起不來。 雖然學分很少，不用長時間待在教室讓生活變得輕鬆許多， 但同時也因為課程常常不同、就算是同一堂課可能班級也不一樣， 進而減少了許多與同學相處的時間，變得需要學會和自己獨處。 在從高中那樣的群體生活剛結束之後，可能會對突如其來的「獨立自主」很不習慣。 但這樣和自我相處的時間是相當重要的，能夠讓自己靜下心來去找尋自己的興趣，參加各種社團、打工認識職場，選擇各式各樣不同的課程，好好的經營自己的生活。 在了解自己的理想之後，便可以開始慢慢地規劃自己對未來的藍圖。 如果發現有什麼地方能力不足，就盡快找方法去補足它。 在大學這個階段已經沒有任何人會去給與你多餘的干涉甚至資訊，有許多資源和判斷都是需要靠自己「主動」去完成的，於是自己給自己找事做變成一件相當重要的事。 給所有正要升上大學的高中生們： 大學生活可以過得很廢很輕鬆，也可以參加活動、課程、工作等等來充實自己 沒有人有權力對你的選擇有意見、或是干涉你 但你必須知道自己在做的每一件事情是為了什麼，能在未來帶給你什麼，才能越來越接近自己理想中的樣子。 就算不知道自己的興趣，也可以利用多餘的課後時間廣泛參加活動或社團來找到自己喜歡做的事，不用把自己局限在科系，這樣不僅可以對未來的職涯有所幫助，也能讓你的大學生活更精彩！ 接著就好好享受大學生活吧 (*´▽｀*) #高中#畢業#畢業生#大學#大學生活 #Asukamooka

7種工具人行為職業對照表，別傻了，女生根本不喜歡你!

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 有些男生在追求女生的時候，往往用錯了方式，其實女生根本不喜歡你，你卻誤以為感情可以單純靠努力，愛情是一種順應自己內心的感覺，但人類的賭性堅強，就是單方面認為無私奉獻，總有一天能打動對方，殊不知你在她心裡只是個工具人，幫大家盤點了以下標準工具人行為，好比職業對照表，假設你一直追不到某個女孩子，不如先來測驗一下，你會不會只是她將就的工具人，或許該死心轉移目標，對你會更好! 美食外送員 除了專屬司機的溫馨接送情，採取照三餐和消夜，送食物的攻勢也大有人在，但如果你真的就像是大眾情人吳柏毅或可愛熊貓一樣，準點送餐後說bye bye，她也從來沒打算邀你一起吃飯，那你肯定只是個勤奮的美食外送員，而且還要自己倒貼餐費，給出的工具人指數:⭐⭐⭐。 心理輔導員 心情不好才想到你，聊天訴苦，轉眼間開心了，就回頭找男友或朋友，整個充當起她的心理輔導員，老實說只是她訴苦的對象，如果你還奢望男朋友的位置，真的是換你想太多了，給出的工具人指數:⭐⭐⭐。 專屬的司機 不得不說這真的是首屈一指的指標，女孩子多半喜歡被接送的感覺，而這在初期的確很難分出是曖昧還是被當作工具人，但其實也不太難分，如果對方單純只是把你當成計程車一樣，從A點使喚到B點，然後就沒有然後了，這應該只是被當成專屬司機的工具人，給出的工具人指數:⭐⭐⭐。 搬家的工人 單身女子搬家總是很麻煩，當然還是有男生幫忙最好，但搬完家之後，就謝謝不聯絡，沒有任何表示或進展，然後下次她主動聯絡你，又是她想搬家的時候，你在她的心裡大概就是個好叫又免錢的搬家工人，給出的工具人指數:⭐⭐。 電腦維修工 很多女孩子對於3C產品不熟悉，特別是電腦壞掉的時候，很需要向高手求助，這時候純情的理工男，就會自告奮勇，畢竟這也算他們的專長，但是你可以進到她的房間，跟變成她的男朋友，其實是兩回事，如果每次真的就是去當電腦維修工的話，給出的工具人指數:⭐⭐⭐。 作業代寫員 如果你成績剛好不錯或擅長整理筆記，又想追個女朋友的時候，通常很容易淪為這種情況，她其實就真的是為了寫作業和報告才找你，結束了也沒有特別想跟你再有任何交集，她應該是真的單純當你是同學，當然更過分的是直接叫你幫忙寫好，但學分修完就不見人影，你就是她的作業代寫員，給出的工具人指數:⭐⭐。 提物陪購師 工具人的最大特徵還有隨傳隨到，她今天突然興致來了，希望你陪她去逛街購物，順便當個免費提款機，就是沒人陪或手頭緊才想找你，讓你以為她對你有意思，最後只是空歡喜一場，給出的工具人指數:⭐⭐⭐。 每個女孩的心思都不一樣，這些行為剛開始，也很像曖昧的小動作，或許有時候是把你先列入觀察，所以你可以計算上述工具人行為指數，如果你累積了15顆星星以上，卻還沒有變成男朋友，只能先安慰你，工具人當的很稱職，但青春是很寶貴的，別再浪費時間了，或許下一個女孩會更好。 圖片來源:unsplash，僅文章分享使用! #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #工具人 #男朋友 #戀愛 #兩性 #愛情 #生活 #工具人司機 #工具人美食外送 #工具人電腦維修 #ATM #atoolman #工具人行為 #她不喜歡你 職場 延伸閱讀:常常被人小瞧的4種工作職業，根本需要超狂技能開外掛! 延伸閱讀:掌握8個面試技巧|讓主管直接開口要妳來上班... 延伸閱讀:職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事!!! 延伸閱讀:職場生活|6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為... 延伸閱讀:新冠世代|是不是畢業就等於失業?該繼續進修還是踏入職場.. 戀愛 延伸閱讀:12星座的獨特風格就像12種不同的甜點! 延伸閱讀:真的一見鍾情嗎？6點求證妳是砲友還是女友... 延伸閱讀:快速脫魯|夏天最容易邂逅愛情的5個地點... 延伸閱讀:談戀愛要懂得6種"現實與浪漫"|才能讓愛情更美... 延伸閱讀:單身太久忘了怎麼戀愛嗎?先複習這8個預備動作... 延伸閱讀:11種討人厭的追求方式 | 你知道這樣大扣分嗎? 延伸閱讀:這6種男人絕對碰不得 ⚠ 女孩快睜大你的眼睛... 延伸閱讀:6個小心機讓妳追到眼前的天菜|女孩也能掌握戀愛的節奏與主動權 有趣的心理測驗 延伸閱讀:網推故事心測|你中年之後變胖的機率多高? 延伸閱讀:超準確心測|在朋友眼裡，你是什麼樣的人? 延伸閱讀:超神準心測|你目前渴望愛情的被愛指數? 延伸閱讀:辛辣話題心測|你在愛情裡是S屬性?還是M屬性? 延伸閱讀:網瘋傳心測|你脫單談戀愛的成功率有多高? 延伸閱讀:超準心測|5種旅行景點看出你適不適合現在的職場生活? 生活資訊 延伸閱讀:延長iPhone手機電池壽命|要先有使用的9個好習慣... 延伸閱讀:新光三越超優惠活動|振興券消費推薦全館滿3000送300... 延伸閱讀:6種超便利服務如果消失了!保證你會懷疑人生~ 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

為什麼要去旅行？4個旅行帶來的好處！分享給閨蜜、另一半看吧～

國內呈現一股「報復性旅遊潮」，旅行的好處隨便盤點就一堆，好玩、逃離壓力、開心、玩樂、拍網美照、打卡、聯絡感情等等。但喜歡旅行的人，偶爾也會遇上不喜歡旅行的另外一半，或被家人碎念太常往外跑，就讓尼克小姐來簡單統整旅行能帶來的收穫，會計畫起來衝一波吧！ 抽離生活 不管是一天或多天的旅行，我們會離開平常的生活空間到別的地方去，也會有不同的生活作息，能藉此擺脫掉可能乏味的日常，說旅行是增進情感的潤滑劑也不為過。 但環境的變動如果過大，或者旅行的天數太多、太耗費體力、規劃不當等等，可能也會產生不同的壓力，或者衝突，因此選擇適合自己旅行的方式很重要。 挑戰自己 尼克小姐從前年開始會跟潛水客朋友去浮潛，原本以為運動細胞不好加上有點怕水的自己不能駕馭，但幾次下來發現自己超級喜歡！徜徉在海裡飽覽水下的珊瑚、熱帶魚和各種生物，那種只聽得到海浪聲和自己呼吸聲，感覺超棒！ 一個人的旅行、旅行中和陌生人對談、騎自行車等等，選擇適合自己且『有點點挑戰』的旅行，說不定你會發現自己不同的一面呢！ 點我看『海底薰衣草』超夢幻的東吉嶼 釋放壓力 尼克小姐去年倫敦的長假中深深感觸到「能好好坐下來慢慢地吃飯」，不用趕時間、沒有明確目的地得閒晃，真的很放鬆。在旅行當中能掌握自己的節奏放慢步調對於釋放壓力來說很重要。 另外選擇一個人或旅伴也很重要，我喜歡和家人或朋友成群的出去，但是在過程中大家不一定都要綁在一起，可以用自己覺得舒服的方式享受旅行。 例如：和家人出去大家不用同一個時間起來吃早餐，有人可以選擇睡晚一點，有人早早吃完先出發。或者和朋友時，有人會通宵喝酒聊天，有人會早早就睡，彼此溝通好，用自己覺得舒服的方式能聯絡感情又能放鬆到。 點我看工作壓力好大好想逃跑 開闊眼界 在外國的文化裡很盛行"Gap year"，意思是有「一整年的空擋離開課業」去體驗自己想要的生活方式、打工、實習或出國旅行，2020年可能沒辦法實踐這件事情，但是在台灣有很多好寶貴的自然或人文資產能讓大家好好地探索一番喔！ 別再猶豫了！旅行能帶來這麼多好處～大家快打開行事曆計畫一波吧！ 本篇為心理健康資訊分享，喜歡尼克小姐歡迎來追蹤IG

繁忙的生活如何管理？4款自我管理app推薦給你！

文/小食怪寇莉 自從開始工作後，不管是自己一整日的行程、待辦事項或者是留意自己身體的狀況都非常重 要，像小莉就屬於特別健忘的金魚人，可能前一秒想到該做的事，下一秒就忘啦！像這時候 就會需要自我管理app這類的工具協助自己囉。 著名小說家王曉波曾說：『人一切痛苦的根源都是對自己無能的憤怒，而自律是解決人生痛苦的根本路徑。』 入職場後對自我管理的要求需要更加嚴格，除了工作日程及任務安排，更多是對自我的要求 和持續學習，有時候不禁感嘆學生時代的悠閒與放鬆，但是既然已經開始工作了，對於自主 管理這塊更是要多投入一點心思了呢！ 今天就來推薦各位4款自我管理app，養成自律、良好規劃、健康的生活喔！ OffScreen這款app可說是專門為小莉這種嚴重手機成癮＋低頭族所設計的app啊～～ 日也看夜也看，上班看下班看，更不用說午休時間也在滑手機，對於自己的眼睛實在是沒有好處，而且更影響自己的專注力，進而影響到自己工作進度... 而OffScreen主要就是針對健康的自我管理app，幫助你記錄自己看手機的時間、使用手機的時間等功能，一點進去的介面會顯示出自己給自己訂定一整天可以看手機的時間，設定好後就會開始計時，使用時間到後就會提醒你該休息啦～ 除此之外因為OffScreen有定位的功能，所以如果你邊走邊看的話這些也都是會被記錄下來的喔！ 另外，不知道大家有沒有聽過番茄工作法呢？ 番茄工作法有五個基本步驟： 1. 決定待完成的任務 2. 設定番茄工作法定時器至 n 分鐘（通常為25分鐘）。 3. 持續工作直至定時器提示,記下一個x。 4. 短暫休息3-5分鐘。 5. 每四個x，休息15-30分鐘。 若沒有聽過，我把相關文章連結放在下方，有興趣的人可以看看喔～ 延伸閱讀：唐鳳也推的「番茄鐘工作法」怎麼用？沒懂這 3 原則，超容易失敗 而OffScreen進階版就有內建番茄時鐘這個功能，除了可以讓你適時的離開手機休息，也能夠幫助你更能專注在工作或學習上面喔！ Pendo這款app基本上已經被推爆好多次啦，因為介面好看又好用，讓人忍不住一推在推～ 這是一款日規劃的自我管理app，時間軸的設計也是讓人一目了然，簡潔又漂亮地清楚顯示每一天待辦的事項，有什麼重要該做的事情、行程，只需動動指尖隨手做記錄就不怕忘記了～ 當中他也包含了日記的功能，可以記錄當天或之前發生的回憶，也可以插入照片並編輯備註文字喔！ 另外還有標籤功能，可以把特別重要的事項標記區分出來，就不用怕找不到啦～ 說到斷食（Fasting）這個詞也在飲食、健身界流行了一陣子了，身邊的同事也趕上了這股風潮，當然我也不例外，對於斷食所帶來了好處跟幫助，可以參考下方連結～ 那至於這款斷食app他有分進階版跟免費版，小莉個人覺得免費版就很好用囉！ 首先進到app中會有簡短介紹斷食的資訊以及方法，建議大家要依自己身體狀況來去調整並評估是不適合斷食 你也可以自行設定每週要段食的日子，斷食計時器這款app都會提供像是血糖代謝跟酮體代謝的時間 設定好自己要斷食的總時間後按開始，app就會直接告訴你下次可以進食的時間囉！ 下方也會有折線圖記錄你一整週的斷食狀況 延伸閱讀：間歇性斷食有哪些好處與風險？醫師教你健康執行 工作一忙碌起來，常常會忘記喝水，也有些人會覺得口渴或流汗的時候在喝水就可以了，但實際上當你感到口渴時，往往身體都已經缺水啦！這款自我管理app就是用來 提醒大家再忙也要多喝水~水份對人體來說可是非常重要的也都在我們不知不覺中從體內流失，而適時補充水份對人體來說也是好處多多，包含加速體內代謝、保持順暢排泄功能（害羞） 為了達到每日攝取該達標的水份，這邊推薦給大加喝水時間這款app～ 喝水時間的一進入的畫面就會直接顯示今日水費的攝入量、自定的目標以及完成進度，點選下面＋的符號開始記錄今天第一筆水份攝取的記錄喔！ 除了可以新增平常喝的水、礦泉水以外，喝水時間還有新增其他飲料的功能，光是看這些可愛的小圖就心花怒放啦～ 而且喝水時間還有個有趣又好玩的地方，那就是可只要你達到不同的目標，就可以獲得成就勳章！這項功能也更讓人會想持續使用下去！！！完全掌握蒐集愛好者的心啊！ 延伸閱讀：每天正確喝水好處多，該喝多少？什麼時間喝有差嗎？喝對方式讓你更健康！ 那麼今天就介紹到這邊囉，以上就是四款要推薦給大家的自我管理app囉，希望有幫助到大家，鼓勵大家也都能夠去嘗試使用看看，並跟寇莉分享心得喔，如果有想看類似文章，也歡迎在下方留言告訴我唷！ ＃自律 ＃工作 ＃自我管理 ＃app推薦

【測驗】目前的困境該怎麼面對與解決?

 如果你還沒有選好，可以在這裡停留一下 女神 - 莉莉絲 Lilith 莉莉絲是亞當的第一任妻子，因為房事意見不合加上耶和華偏袒亞當而離開(或被放逐)伊甸園，成為眾所週知的魔女，身為第一位女性人類與夏娃不一樣的是莉莉絲知道自己要什麼，即使價值觀與大眾觀點不同也勇敢的去爭取。在編織者中莉莉絲是第三倉庫的代號，代表著強大的魔力與珍貴的事務。 最近的你感受到了安全感的挑戰，可能即將面臨離職、離家、離開習慣的地方，或是感情與生活中出現了新的事件去撼動了原本穩定的關係，許多人的做法會是忍過去就好了，但也在這個過程中忘記了原本的目標，因為妥協是會習慣的，這會讓你遠離你的理想，每個人都是為了對自己負責而來到這個世界上，生下來前與死後都是一條獨立自主的道路，也許我們會為了家人、朋友、伴侶負起部份的責任，但最該負責的不就是我們自己的人生嗎? 選照這張牌的你，可以想想你是努力追求人生目標擁有個人意志與力量的莉莉絲，還是準備妥協將自己的人生交付給他人的籠中鳥呢? 如果你對目前的困境感到為難且不知所措，可以在心中向女神莉莉絲祈禱。 「呼喚擁有無窮力量的女神莉莉絲，請您為我的生活帶來明晰的力量，讓我看清理想與個人意志，並且擁有突破障礙的力量，朝目標前行」。 黑卡蒂是第三代的泰坦神，泰坦神雖然與我們熟悉的奧林匹斯神對立、對戰數十年，但是這位女神卻是沒有人敢招惹，在泰坦神戰敗後，獨眼巨人與泰坦神族被放逐，而宙斯卻讓黑卡蒂女神擁有原本的職權並且明詔眾神需敬重這位女神，掌管星辰、海洋，賜予人們食物豐收、財富，躲避災難，後來更成為了地獄女王，擁有強大無邊的法力，在地獄的交叉路口舉著火炬指引亡靈，也是虧月的月亮女神，擁有多變且高貴的身分。黑卡蒂女神的重要象徵就是火炬、鑰匙、蛇、匕首、三頭獵犬。黑卡蒂女神是編織者的第四號倉庫代表著破壞與切割的力量。 選擇黑卡蒂女神的你，最近處在徬徨不知所措的狀態，急需要一盞明燈來告訴你如何選擇，人生的路徑是屬於個人經驗的選擇，只是我們在這個世界上有很多事情要顧慮或是被影響，就像是通往幽冥的路徑，其實早在生前就已經決定了去向，不過是在這條漫漫長路上，感覺不出我們每天都在做影響結果的選擇題。你必須思考目前的抉擇是否符合理想中的未來，如果不是請果斷的放下，如果是就請你堅持到底，去衡量自己的行為模式與理想有沒有互相呼應，就可以知道你是否通往正確的道路上了。 如果你對目前的困境感到為難與不知所措，可以在心中向黑卡蒂女神祈禱。 「指引真實之路的黑卡蒂女神阿，請為徬徨的我高舉火炬，讓我看清未來的實像，邁向真實的道路，我將無所畏懼，願女神與我同行」。 天照大神是傳說日本天皇的始祖，是由開天闢地的去來鳴尊所生的長女，賜予她掌管這個世界的權利，天照大神最著名的故事就是因為有個長不大的弟弟大鬧天宮，還在宮殿屋頂上拉屎，一氣之下躲到天戶岩中生悶氣，天地昏暗，百鬼夜行，後來天鈿女命在天戶岩外跳舞逗眾神笑，天照大神好奇之下打開了天戶岩，太陽才重見天日。天照大神是天生尊貴的大神明，擁有高貴的氣質與強大的法力，也擁有三大神器。天照大神是編織者第二號倉庫，象徵榮譽與金錢豐饒的力量。 選擇天照大神的你，最近的難關與重現光明的決定相關，也許你曾經(或是現在)遭遇難以啟齒，或是暫時無法解決的難題，你選擇安靜躲藏，但是外面的世界瞬息萬變，對於隱身的選擇你感到強烈的不安定感，讓你遊走在，「我是否可以按照我的想法做呢? 」的想法中。太陽是一顆充滿榮耀的自體發光星球，無論你覺得自己多低調，其實是很多人注目與關照的對象，所以如果表現的畏縮，那麼別人就會在你身上貼上畏縮的標誌，所以若你展現力量與魄力，那麼關照你的人也會打從心裡尊敬你，選擇天照的你們，趕快檢視自己現在散發的是積極、樂觀、努力的自己，還是散漫、暴躁、消極的氛圍，我會建議你們近期出門都要好好檢視自己的外表，連等垃圾車都不要太邋遢，好好的去檢視自己由內而外有沒有散發正向的氣質，這段時間想要升官、衝高業績、獲得好人緣都是很有機會的，前提是必須讓自己成為一顆散發榮耀光芒的太陽。 如果你對目前的困境感到為難與不知所措，可以在心中向天照大神祈禱。 「榮耀尊貴的大日靈尊，天上的聖光照耀我心門，讚頌天照大神之神威，光明之下暗影消退。」 艾希斯女神是古埃及神話中最重要的女神之一，是一位充滿智慧與勇氣的女神，在丈夫歐西里斯被他的弟弟賽特謀奪政權而分屍後，艾希斯並沒有陷入悲傷中，而是將自己的兒子荷魯斯藏起來，並且靠著自己的力量與智慧將丈夫的屍體找回來，並透過魔法儀式將丈夫復活。而艾希斯也是少數知道太陽神拉本名的神，因此擁有無邊的法力，在西方世界中，艾希斯女神也被奉為尊貴的女巫，除了有龐大的魔力外也知曉許多祕法儀式。艾希斯在編織者中是一號倉庫，象徵著智慧與慈愛。 選擇艾希斯的你，最近生活一定會感受到分身乏術並且力不從心，尤其與你親密的家人、朋友、伴侶可能會需要你騰出手來拉他們一把或是分心照顧，感受到身心極限的邊緣，最近的你很無奈很無助，可能在半夜裡偷偷掉眼淚，但是除了你之外並沒有人知道，目前的你並沒有辦法展現脆弱的一面，在魚與熊掌必須兼得的狀況下，你要效法艾希斯女神的危機處理能力，在塔羅中七號牌戰車的車身有著艾希斯女神的標誌，意思是「將理性凌駕於感性之上」，也就是在處理事情的過程中，必須先想清楚先後順序，誰輕誰重，並且用盡身邊的所有資源來協助自己，如果真的超出負荷了就提出支援的需求，就像是女神復活歐西里斯時，也是請求了冥間使者阿奴比斯的幫助，如果將混亂的情緒與諸多的代辦事項混在一起，那麼除了事情搞砸的機率很高以外，生活與想要照顧的人也都將陷入危機。 如果你對目前的困境感到為難與不知所措，可以在心中向艾希斯女神祈禱。 「艾希斯女神請聽我說，請求您的羽翼成為我的庇護所，請求您的智慧讓我破除枷鎖，請求您的神之光安定我心，艾希斯女神請幫助我」。 

超爆笑！我逼iPhone Siri說的10個冷笑話！

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 大家也會使用自己的iPhone Siri功能嗎?有時候不太方便動動手指頭，靠語音搜尋是真的還蠻方便的，但除了正規的使用方式，Siri還可以這樣玩，自己就愛逼Siri說笑話，目前蒐集到這10個冷笑話，附圖為證，你覺得哪個最好笑呢?快點拿起你的手機試試看，如果妳的iPhone Siri有其他的笑話，別忘了也來分享一下。 延伸閱讀:延長iPhone手機電池壽命|要先有使用的9個好習慣... 以下對話，我:👧，Siri:📱 第一回合 👧:嘿Siri說笑話 📱: 第二回合 👧:嘿Siri我想聽笑話 📱: 第三回合 👧:我想聽笑話 📱: 第四回合 👧:嘿Siri說笑話 📱: 第五回合 👧:嘿Siri我想聽笑話 📱: 第六回合 👧:嘿Siri我想聽笑話 📱: 第七回合 👧:嘿Siri我想聽笑話 📱: 第八回合 👧:嘿Siri我想聽笑話 📱: 第九回合 👧:嘿Siri我想聽笑話 📱: 第十回合 👧:嘿Siri我想聽笑話 📱: - - - - - - - - - - - 10個笑話的解讀防雷線 準備好了嗎? Q1.台語諧音:舊軌(借過) Q2.國語諧音:圾(色)加上雙關語 Q3.用狗狗的種類(貴賓)來揶揄對方 Q4.機智反應的文字遊戲 Q5.同音的誤會:董至成=懂製程 Q6.字面上的笑點 Q7.台語諧音:美術系(賣壽司) Q8.國語諧音:濕木魚(虱目魚) Q9.冷笑話:檸檬味道是酸的 Q10.顏文字:QQ代表哭泣 你是不是也迫不急待測試(刁難)你的iPhone Siri私人秘書，到底有多會逗你開心了，一起拿起手機玩看看吧! 圖片來源:unsplash，僅文章分享使用! #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #iphone #siri #冷笑話 #笑話 #iphone功能 #有趣 #生活 #趣味 #幽默感 #iPhone手機 #3C產品 #3C常識 #iPhone #iPhone小技巧 職場 延伸閱讀:常常被人小瞧的4種工作職業，根本需要超狂技能開外掛! 延伸閱讀:掌握8個面試技巧|讓主管直接開口要妳來上班... 延伸閱讀:職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事!!! 延伸閱讀:職場生活|6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為... 延伸閱讀:新冠世代|是不是畢業就等於失業?該繼續進修還是踏入職場.. 戀愛 延伸閱讀:12星座的獨特風格就像12種不同的甜點! 延伸閱讀:真的一見鍾情嗎？6點求證妳是砲友還是女友... 延伸閱讀:快速脫魯|夏天最容易邂逅愛情的5個地點... 延伸閱讀:談戀愛要懂得6種"現實與浪漫"|才能讓愛情更美... 延伸閱讀:單身太久忘了怎麼戀愛嗎?先複習這8個預備動作... 延伸閱讀:11種討人厭的追求方式 | 你知道這樣大扣分嗎? 延伸閱讀:這6種男人絕對碰不得 ⚠ 女孩快睜大你的眼睛... 延伸閱讀:6個小心機讓妳追到眼前的天菜|女孩也能掌握戀愛的節奏與主動權 有趣的心理測驗 延伸閱讀:網推故事心測|你中年之後變胖的機率多高? 延伸閱讀:超準確心測|在朋友眼裡，你是什麼樣的人? 延伸閱讀:超神準心測|你目前渴望愛情的被愛指數? 延伸閱讀:辛辣話題心測|你在愛情裡是S屬性?還是M屬性? 延伸閱讀:網瘋傳心測|你脫單談戀愛的成功率有多高? 延伸閱讀:超準心測|5種旅行景點看出你適不適合現在的職場生活? 生活資訊 延伸閱讀:延長iPhone手機電池壽命|要先有使用的9個好習慣... 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

有雷影評｜《忘情今夜》Someone Great：失戀的那些小事。

電影名稱｜《忘情今夜》（Someone Great） 評 分｜7/10分 本文同步發表於Brandy Ordinary Life、Brandy IG、popdaily 應該是我潛意識較喜歡這種帶著一些孤單卻又勵志的心靈雞湯小品（有誰不喜歡的嗎？） 寫完《天后小助理》：活出自我，在職場中找尋自己。、《在咖啡冷掉之前》不管在你身邊我是甚麼身分，我都是陪伴你走下去的那個人。、《愛哭鬼的棋蹟》職業與業餘只有一字之差，但信念與堅持才是彼此之間的差距。諸如此類的雞湯小品後，對於此類的題材都會比較注意些。這部片的片名取得非常迷幻，忘情今夜聽起來是一部將自己交給慾望的一個開頭，但整部片都盤旋著滿滿的哀傷，看完後這部電影後，讓我想到前幾年寫的單身啪啪啪：單身不是罪，勇敢追尋自己想要的人生！，有著類似的共鳴，相同的題材、類似的人設、女主角深深陷入自我省思之中（雖然我不認為忘情今夜的女主角最後有找到自己的路。） 「大齡不是罪，讓人厭惡的是世界帶給我們的價值觀」 大部分的人都會被崎嶇的社會價值觀給束縛，誰說女生年過三十就一定要結婚？是的，我們講不出來這個人是誰。 但你認真的去街頭問一圈，十個有九個人大概都聽說這樣的一句話：「年過三十的女生還沒有結婚一定是有甚麼問題。」 為甚麼未婚的議題會和「年齡」產生掛勾？這句話的偏見有極大的不負責任。 父權主義下的社會，導致就連大部分的女性都認為「男主外、女主內」是一件很「正常」的事情， 她們甚至大家不會反過來說：「年過三十的男生還沒有結婚一定是有甚麼問題。」 但這價值觀真的「正常」嗎？是父權專制的社會價值觀將錯誤的訊息植入了我們的思想，還是女權就應該被忽略？ 說真的，要幾歲結婚是「我」的事情、誰也沒有資格去評論「他人」隱私。 這個社會病態的將未婚年齡上升，這件議題怪到女生或男生其中一方都是一種仇恨式思想。 世界都是不斷在轉變的，就連每一個人的長相一天天、一滴滴地都會有改變，何況是物價、生活指數、思想、價值觀都是日日在變更。 有太多的「生活因素」導致年輕人不婚，但對於已到適婚年齡的女性來說，「未婚」卻成為了一種原罪。 https://www.youtube.com/watch?v=q9AIbOLueLc 「我想你，我很抱歉」 我喜歡電影裡面穿插大量的配樂，聽著映景讓人更能帶入回憶，交往九年的男女主角不能接受異地戀而分開，女主角在離開原生地前決定來場慶祝，將回憶留在這。但走過的任何地方都帶有他的回憶，和他曾在公園噴水池前嬉鬧、和他在便利商店交談、或是兩人曾經一起參加的音樂節，都帶著沉重卻又甜蜜的回憶。 我很抱歉我如此想你，你不論走到哪總有我們倆的印記，你是我生命中的軌跡亦是我回憶中的一部分，曾經你是我人生中最重要的另外一半，如今抽離了一半靈魂的我形影單支，哭著笑著都是我們曾經的過往，愛情似乎在我身上下了一個咒語，幻影不停止的在我腦中輪轉著，我還記得你親吻我每個吻的溫度，我記得你站在床邊傻笑著說愛我的神情，我失控的每一個夜晚、爭吵的夜晚，我很抱歉，如此想你。 https://youtu.be/oiW4L613_Pw 「失戀只是我們的一部分，傷痛會造就更好的我們」 愛情是一場難學的人生課題，我們也許會與一個人交往就此走入婚姻，陪伴終生，但多數的多數人總是在愛情的汪洋裡「學習」。談戀愛是一件很美好卻也很悲傷的事情，我們不知道甚麼時候會到盡頭，也不清楚自己牽著的那個人是否會陪伴我們走一輩子。談一次戀愛我們就必須交出自己一次，把靈魂拆成好幾塊，最後愛得支離破碎，所以有人總是愛的撕心裂肺，有人談的行屍走肉，就為了尋找那「契合的靈魂」。 當你回頭，我輕輕地對你說了「我愛你」。 吵雜的舞池中，遠在另外一頭的你似乎讀懂了我的唇語，也回應著：「我愛你」 這樣的結局似乎對兩人來說已經是劃下了最後的句點，我們成為了彼此的「過往」，「我愛你」但「我愛的已經不是現在的你」，女孩得到了她的結果，依偎著噴水池睡去，在夢中獲得了男人的和解，但與現實截然不同。 在夢中的我們，甚麼都有。但，不是現實。 即使我們多麼想要回到過去，有些事情總是回不去。常常有人會說道：「如果讓我回到那一天，我一定會...」 這樣的台詞在我們的生活中並不少見，但對於少數人來說，這句台詞會是：「如果讓我回到那一天，我一定會做出相同的決定」。 就是因為生活的「不可逆性」才會造就人生的有趣。 而活在這樣處理的我們，對待感情的態度應該是「活在當下、珍惜當下、尊重你的選擇」，不要步上「後悔」。 即使我們失戀了，跌倒了，腳受傷了，心也受傷了。 我們會癒合、我們會拿著膠水黏上那支離破碎的心，傷痕會漸漸癒合，直到對的人出現。 因為他就在不遠的未來等著跌跌撞撞的我們，趕上。 #Netflix #忘情今夜 #SomeoneGreat

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