| 指甲保養｜TRIND 適樂甲修護液．溫和抗菌／增加保養度．指甲與手部護理．改善指甲的脆弱

不管是第一次約會. 工作面試或是認識新朋友，在各種場合下，相信大家都會希望自己能在開始時就給別人留下好印象想要營造出完美的「第一印象」除了要注意服飾整齊外乾淨的頭髮/指甲及口氣清新. 都是帶來好印象的原因而偏偏我家的孩子和爸爸都是過敏體質．只要接觸到化學食物或用品. 在身體上都會立即產生反應最常發生的就是指甲乾裂．肌膚敏感等狀況（造成甲溝炎和指甲變形），經常學校老師都寫聯絡簿關心孩子的指甲狀況. 讓我看了心疼又無力！ 平日只要有空我都會多補充關於敏弱方面的知識．來降低各種問題發生機率！經過深入了解後才知道. 想要解決指甲受損問題．除了內在要營養均衡外．外在的保養更是不可缺少. 才能維持指甲健康最近．我入手了一個能針對指甲與手部護理．也是防止黴菌／改善灰指甲的好物懷著滿滿的好奇心．來試用看看它就是TRIND 適樂甲修護液．其實~剛開始我在想有這麼厲害嗎？有點懷疑？想不到使用一段時間後．發現它真的可以修護甲面．好開心～現在才知道為何這麼多人推薦！適樂甲修護液由德國藥廠Hoechst AG研發及生產製造來自荷蘭健甲保養專家（荷蘭品牌） 外用途的修護指甲液-適樂甲修護液採獨特的活性配方和技術．能溫和抗菌及防止黴菌. 長時間使用能深層滋潤角質層並吸收．修護並改善指甲問題（改善灰指甲／改善病甲） 其實．會分享這篇文章除了玉媽咪真心覺得這產品很不錯外，也是想提醒大家指甲保養的重要性！平常除了家人有指甲方面問題外．我自己平常也是很需要使用這瓶修護液！ 愛漂亮的我經常擦指甲油，加上經常長時間接觸指彩. 讓原本“勇健”的指甲. 受損蠻嚴重的！和我一樣需要手足保養的人一定要看看這篇文章使用介紹！ TRIND 適樂甲修護液主打天然無添加，可提高營養吸收並維持甲面健康（改善灰指甲）它的表現真的讓我感到相當滿意！ 裏頭含有多種天然營養成分：Octopirox ．尿囊素可以保濕舒緩．生物素另添加獨特的天然溫和－水解角蛋白保護指甲纖維同時增加結構．並減少外在對指甲的侵害與感染（防止黴菌／改善病甲）天天使用．可為甲面／足部／足底健康打好底子 適樂甲修護液的一瓶容量為10ml．小巧攜帶方便放入包包一點都不佔空間．隨時想到就拿出來滴一下 當初會想試試TRIND 適樂甲修護液．其實也是因為我看到許多專業美甲講師的好用推薦．深受大家的青睞加上我的家人都是過敏體質. 很需要成份天然／無添加的保養品. 光是這兩點就讓我毫不考慮入手了！ 適樂甲修護液是經多項檢驗合格的產品成份中不含防腐劑．甲苯．塑化劑．丙酮等化學成分也因為它真的很天然．所以就連孕婦也可以安心使用唷～ 為維持產品品質及新鮮度．開封後需在6個月內使用完畢 每一滴適樂甲修護液皆含有滿滿的天然營養成分. 主打甲面迅速恢復強韌亮澤與健康（防止黴菌／改善灰指甲） 每日早晚清潔乾淨後．我們一家人都會拿出適樂甲修護液滴在乾燥／受損的指甲上．立即滋潤甲面和指縫．經過推勻＋靜待數分鐘讓指甲自然乾後．就完成了居家指甲保養！貼心提醒：為維持適樂甲修護液品質及反覆感染．使用時滴管避免觸碰到指甲 使用時散發出的淡淡香氣很好聞．且質地清爽不會有油膩感．我超喜歡的！ 滴上後輕柔的推勻時．過程中很舒服又放鬆，透過細細的反覆按摩，肌膚不僅能增加保濕度．提升防護力．甲面也更加光澤強韌每次到這個步驟都覺得特別療癒，在推推推時候，看到指甲都感覺乾淨多了～若想要有加乘效果. 待全乾後可以再穿上襪子和戴上手套來保護 使用約兩周後. 我自己有拍前後使用相片．指甲看上去真的乾淨健康許多 來看看我家爸爸老公的腳．外觀看起來超可怕！！周圍皮膚和甲板/甲床都粉粉的之前看過醫生．說是黴菌感染的灰指甲．但有的則是判斷乾癬僅能先擦藥暫時舒緩．以及盡量保持乾燥並加強保濕來維持. 但長期下來感覺似乎都沒有太大改變但自從使用TRIND 適樂甲修護液. 不時讓甲床保持濕潤油脂．同時幫助改善灰指甲／改善病甲 指甲看上去好看多了．雖然差別沒到很大．但至少看起來似乎有防止黴菌擴散／改善病甲．且甲床也有慢慢恢復健康．能有這樣的成果我已經很滿意了！ TRIND 適樂甲修護液透過多重植物萃取精華. 讓指甲補水．鎖水．保水．舒緩並修護原本的乾燥缺水．同時改善病甲．完全符合我所需要的！ TRIND官網：https://clarusbeauty.com.tw/粉絲團：https://www.facebook.com/TrindTaiwan/線上購物網：TRIND 適樂甲修護液

【養顏美容】「冠軍美妍飲」一瓶補充多種營養，再也沒喝過比冠軍國際生醫好喝的玻尿酸飲品了啦！

【養顏美容】82種世界專利加好加滿！「冠軍美妍飲」一瓶補充多種營養，再也沒喝過比冠軍國際生醫好喝的玻尿酸飲品了啦！

正式邁向28歲，有點開心卻也多了一咪咪煩惱，其實多長一歲我完全無所謂，畢竟長大會讓我感覺自己越來越成熟，但重點是…歲月的痕跡絕對不能增加啊！ - 對於膠原蛋白補充這件事，小時候仗著自己還年輕，都覺得食補應該就OK，但你知道還年輕嘛，所以吃豬皮、啃雞爪都不是什麼太大問題，但年過25之後真的折騰不起，有時候這樣吃，未必有補充到膠原蛋白，反而…體型卻是長大不少 - 以前都誤解膠原蛋白補充品都只能臭臭的，腥味很重，喝下去完全無法入口，但冠軍美妍飲完全真心的好喝欸!喝起來帶點微甜，完全就像是你喝過的那種補血葡萄汁，超好喝！如果要我給冠軍美妍飲評價，這真的是我喝過世界好喝的膠原蛋白飲啊，完全可以用飲料來形容它的口感。 - 一盒裡面總共有小小的八瓶裝，可不要小看這小小的每一瓶，除了迷你到很方便放到包包裡隨時補充健康外，除了女生很在意的養顏美容之外，適時的營養補給可以讓我維持好的狀態，看起來一直那麼美麗哈哈哈。 - 而且我覺得廠商還有點可愛，裡面竟然還附吸管？是不是有點太貼心了～但我個人還是習慣直接打開就喝啦，易拉環設計很方便飲用。 - 冠軍美妍飲裡面還含有許多七種綜合的莓果粉，不只是幫我們顧著外在的皮膚ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ，也很推薦給像我這樣忙碌的上班族，沒辦法一次攝取到足夠的食材補充健康，喝這瓶，該有的都有了！ - 直接說一個我最有感的，一直以來我都是一熬夜皮膚就變差的女子，而且隨著年紀增長更加明顯，基本上只要一熬夜，我隔天起床皮膚整個會慘不忍睹，就算提早起床面膜急救都未必有效果，但這幾天我行程滿檔，外加睡眠品質差到爆(大概一小時醒來一次那種)，可是皮膚竟然完好無事，甚至變更好！整個就是AMAZING啊！連續喝一個禮拜冠軍美妍飲竟然就有差成這樣！你說我能不繼續喝嗎？ - 雖然我知道大家都會覺得都已經塗塗抹抹保養難道還不夠嗎？真的！我覺得喝的玻尿酸會更方便，效果更直接，當然兩者搭配會更好啦～真心推薦大家快點跟我一起喝起來！ - 【購買資訊】 FB：冠軍國際 官網：https://www.champtint.com/default.aspx - #冠軍美妍飲 #冠軍國際生醫 #玻尿酸美顏飲推薦 #美顏飲推薦宅配推薦 #美顏飲推薦 #玻尿酸飲品推薦 #好喝玻尿酸飲品推薦 #beauty #taiwan #girl #skincare #health

料理美學與營養保鮮的廚房小物｜好品味必備｜Modori 霧面安全保鮮盒

營養師的廚房助手-Modori霧面安全保鮮盒💛 我第一個購買的Modori商品，是他們家的純白鍋具組和砧板組 (開箱分享在這邊)，這次新加入廚房陣容的是- 霧面安全保鮮盒 #Modori 將廚房美學親切的融入於商品中，不是特別昂貴、沒有距離感。對於我這種雜物多到爆的料理人來說，這款簡約實用的 #保鮮盒，不僅在料理與保存上發揮保鮮盒的功能，也成為廚房裝飾的一份子。 實際使用霧面安全保鮮盒一周，最近我都用它帶我的早餐便當上班。來跟大家分享我實際使用的小心得。 💛柔和觸感 觸摸起來非常溫柔的霧面質感。好拿取、不冰冷，即便不小心碰撞，也不會有玻璃保鮮盒破裂的危險性。小朋友或上班族帶便當，更能安心使用。 💛份量掌握 盒內有貼心刻度，份量拿捏更容易上手。不透光矽膠材質，食物營養保存更徹底。 💛無膠條上蓋 去除討人厭的發霉風險，小刷子小海綿就能清洗乾淨。即便沒有膠條，密封度也足夠安心。我實際測試密封性: 裝水半滿，蓋緊上蓋後，倒扣搖晃也沒有滲水出來。 💛耐高低溫 矽膠材質耐高溫、耐低溫，可蒸、可烤、可熱水消毒、可微波、可冷凍。耐溫範圍: -50~250度C。對我來說真的太方便! 實際冷凍過，材質也不會變硬。微波或其他加熱方式也都更安心。外帶餐點當作自備餐具，裝熱裝冷都沒問題。 💛圓弧線條 簡約配色 攜帶出門不尷尬，展現生活品味的小細節。搭配料理配色，保鮮盒也能是提升食物美觀的食器。再也不用帶著醜醜的便當盒囉! 實際帶出門 #野餐，超適合! 容量夠大，搭配野餐墊，顏色美美，心情跟著好起來。帶著小朋友一同野餐的話也不用擔心摔破。 Anyway~ 這個保鮮盒讓我十分滿意。這幾天帶便當去公司，同事看了都被我燒到。 實際使用後發現強烈味道或強烈顏色的料理，會有一點染味/染色，是正常現象。 💛共有六款顏色和三種尺寸 💛Color: 象牙白、可可、淺灰、深灰、暖粉(新色)、奶油黃(新色) 💛Size: 大、中、小 (便當盒建議選中、小點心或水果建議選小、料理菜色建議選大) 💛喜歡的朋友可以上官網看看: https://bit.ly/39RAbNC ✏延伸閱讀: 零失敗料理! 色彩繽紛敲好吃鳳梨莎莎醬食譜 營養師sabbi的輕廚房FB 營養師sabbi的輕廚房IG 營養師sabbi的輕廚房YT #保鮮盒 #料理 #輕食 #營養師 #健康料理 #廚具 #必買

阿寶Abao超用心的寶貝拌飯犬糧，毛孩的健康新觀念 feat.Mei12y Yuki8y

關注很久的狗飼料品牌『Abao阿寶』 這次終於有機會買給兩隻臭寶貝吃了 趁著過年去台東渡假時 一起讓他們換個口味 ＃Abao寵物犬糧 ＃Abao M系列主糧有三款 最大的特色是可以針對狗狗身體狀況及愛好 調整不同的比例混食 #寵物拌飯 ＃依比例混食 我買的是經典拌飯組合 M1、M2、M3各一包 分別是魚、肉、菜三種主食 我們家是三包同時開來吃 每天的其中一餐隨意增加肉跟菜的比例 寶貝愛吃肉也可以多加一點肉 如果寶貝天生愛吃菜，也可以選擇多吃一點菜喔！ ＃可自行調配 ＃口味豐富 M①阿寶吃好魚 乾糧成份有高達70%是鮮魚肉 精選來自阿拉斯加的 ＃深海四種魚 還特耶添加鱉蛋粉及蝦紅素 適合需要顧眼睛及毛髮狗寶貝食用 ＃寵物食療 ＃狗狗眼睛保養 M②阿寶肉多多 三種鮮肉組成鴨肉、火雞肉、羊肉 有特別添加葡萄糖胺及益生菌 維護腸道健康便便也不會臭 這包就是標準 ＃肉肉大餐 M③阿寶金腰瘦 主打低卡高纖無負擔 超適合年長犬吃 這包則是 ＃無肉食譜 也適合需要減肥的狗狗喔！！ 以往他們兩個都一起吃同一包飼料 但我常常選不出來要吃哪款比較好 ＃依身體狀況擇食 ＃狗狗的身體狀況 Mei的後腿比較退化、Yuki還算身手矯健 Mei的皮膚屬過敏體質、Yuki的皮膚還是白拋拋 Mei的毛色是白的、yuki的毛色則是紅的 加上些微的年齡差異 其實挑選飼料常常令我很苦惱 ＃拌飯組合 ＃輕鬆搭配 這次挑選的組合就能隨意的配餐 讓兩隻都可以吃到他們需要的食物 而且狗狗其實是雜食動物 他們天天吃同一款飼料 想必一定膩到不行 ＃組合豐富 ＃有菜有肉 還好現在這個組合他們超愛 用餐時間一到～就興奮的跳來跳去 我給Mei 的搭配上是M2+M3 以年齡來說，算是年紀很大了 除了關節保養以外也讓他吃較營養的高纖組合 希望他不要再變胖造成關節負擔 ＃年者犬吃 ＃照顧關節 ＃低卡高纖 Yuki配的是M1+M2 希望能顧到他的毛色 讓他都補充一點營養（太瘦了） ＃補充營養 ＃紅貴賓首選 目前這個口味真的很符合他們的胃口 餐餐吃的乾乾淨淨的 不用擔心他們罷吃的問題 (以前吃到不喜歡的會整碗擺著。。） ＃挑食犬 ＃瑪爾濟斯 Abao的拌飯飼料每包是750g 小克數的包裝是為了方便混搭及保鮮 ＃保持新鮮 ＃食用方便 就像我們吃的家庭號餅乾一樣 雖然有密封包裝，但開關較多次 就容易潤掉（變軟） 小克數的包裝可以讓我更清楚知道他們進食的量 也能確保乾糧不會受潮或影響營養價值 ＃吃的安心 ＃吃的新鮮 飼料袋下方還有超可愛的標語 媽媽跟寶貝都好喜歡Abao阿寶犬糧 這次Abao阿寶寵物拌飯是在樂天市場購買的 使用樂分紅賺買可以獲得樂天點數 而且一點等於一元喔！！ ＃賺便宜 ＃樂天市場 ＃樂分紅 精打細算的媽媽當然要分享給大家 分享我的購買網址 https://r10.to/hyOYIo ​ 歡迎分享喔！！

『全台宅配』美國Fizzique高蛋白氣泡水｜喝水同時補充蛋白質｜清爽又營養｜健身、運動、日常生活必需品

<font color="AE00AE">Fizzique｜純淨、清爽、營養，最適合現代人飲用的高蛋白氣泡水！與市售高蛋白不同之處莫過於低糖低熱量，口感不濃稠又清爽；補水同時也補充高蛋白營養</font> 以往對於高蛋白飲品的既定印象為濃稠、口感豐富；Fizzique主打的是清爽無負擔！ 這次喝的是檸檬口味，淡淡檸檬輕香，口感喝起來有點像是清爽的養樂多味道，不怕高蛋白會有奇怪的味道，一口接一口可以迅速喝完，氣泡飲的口感十分舒爽。 輕巧、方便攜帶不佔空間，外型設計也十分簡約！ Fizzique除了熱帶檸檬口味外，還有草莓西瓜、石榴風味！ 一瓶約355毫升，就有相當於20g含量的蛋白質，對於運動後或是日常生活補充營養、蛋白質超合適！攜帶方便不需要額外後製加水混合才能補充到蛋白質。 就算是沒有運動、健身習慣的朋友，這一瓶你們一定也能輕鬆下嚥，因為沒有一般高蛋白的濃稠感，口感十分清爽（不用害怕喔～～）日常生活中我們人體也需要補充蛋白質以維持細胞健康度！外型也非常好看，攜帶又方便不佔空間。 文末會附上樂天和蝦皮賣場連結給大家，有單瓶販售也有一箱，現在年節特惠，熱帶檸檬口味一箱帶回家還有折扣優惠喔！趁現在囤貨囤起來～～～有任何問題也可私訊新澄生活MotionJet的粉絲團或Instagram（文末附連結） 手機一鍵下單即可宅配到家超方便～～ 附上營養標示給大家參考 品牌故事小介紹 「全球首創，以優質水解高蛋白與氣泡水完美結合，成就了這瓶史上最清爽的高蛋白氣泡水。」－Fizzique 由奧運選手 David Jenkins一手打造，特地選用ProBev乳清蛋白，不僅穩定性極佳，不容易被氣泡水破壞，口感也更為純淨。添加極低含量的三氯蔗糖以做為不同口味時不破壞蛋白質氣泡飲口感且高達20g的營養蛋白質，加上極低的熱量、不含任何糖分，無論作為日常營養補給飲品、或是運動後的能量補充，都是非常不錯的選擇。 <font color="D200D2">Info.</font> 品牌：Fizzique 購買網址：https://sho.pe/vu3uj （蝦皮賣場）https://pse.is/vmd9s （樂天賣場） IG：https://instagram.com/motionjet.tw?igshid=1vaocvafs8chj

貓咪食物大賞｜嚴選推薦貓罐頭、貓零食

養了貓咪之後是不是覺得寵物的世界就是一個大坑呢？常常主食罐、零食挑來挑去卻很難選到貓咪喜歡的，或是對貓咪健康的食物呢？這邊身為邁入第二年貓奴的我，來推薦大家一些經過層層淘汰下來，覺得很適合現在貓咪的食物們，讓大家參考唷！ 貓咪主食罐 目前貓咪吃兩種品牌的主食罐輪替著，種類盡量單一、不要太常換品牌唷！ 超越汪喵貓咪主食罐 這個牌子有98％的含肉量，因為貓咪是肉食性動物，高含肉量的罐頭貓咪會比較喜歡唷！而且他們家有符合營養標示、也沒添加黏稠劑、且有添加貓咪自行無法製造的牛磺酸（必備）。我們家的貓咪偏愛吃魚系列的，且這款不會太油、把罐頭倒到碗裡時罐頭底部也不太會殘留，比較像是肉泥款，如果你家貓貓不太會咬東西，這是個還不錯的選擇唷！ 天然密碼永恆無穀主食罐 這一款有針對不同保健設計主食罐，且內容物是肉絲為主，含水量很高，不用怕貓咪喝太少水，也不太油膩，口味上有一般的肉加上蔓越莓、生薑、薄荷等，很特殊的搭配，但貓咪接受度卻很高呢。我通常也是這兩種主食罐搭配著替換。 貓咪湯罐 吶一口貓湯罐 貓湯罐通常我會在早餐時給貓咪吃，而我挑選的貓湯罐內容物都相當單純，比如只有肉加上高湯。一方面讓貓咪可以吃濕食補充水分，一方面又很健康呢！ 貓咪零食 CIAO肉泥 應該很多貓咪吃肉泥都會發瘋吧？因為零食通常很容易讓貓咪變胖、不健康，所以我都是帶貓咪去看完醫生或是搬家等，重大的變化時用來安撫貓咪才會派上用場的。這一款是日本製的肉泥，貓咪每次都會吃到滿嘴都是，受歡迎程度非常高呢！ 好味小姐補丁 好味小姐家的東西我已經購入好多次了！主要也是因為不僅標示清楚、營養足夠，貓咪竟然也是發瘋似的喜歡呢！這個補丁其實就是貓咪小餅乾，咬起來脆脆的聲音，貓咪每次都討著吃。而好味小姐的這款零食是純天然食材、無香料、無鹽、無添加，可以補充膳食纖維等營養，通通也都是經過營養師精心調配出來的，而且包裝還有夾鏈袋設計可供保存，可說是既讓人安心又讓貓咪開心的一個小點心呀！ 貓咪化毛膏 好味鮮食化毛膏 ＃好味小姐 又是好味小姐？！沒錯！這款的化毛膏是我第一次入手好味小姐家的東西，買了三款不同口味化毛膏的組合，結果家中的小貓咪整個愛上，每次都會對著冰箱大叫（開封後我放在冰箱）沒想到化毛膏還可以這麼讓毛小孩喜歡。外面有些賣的化毛膏可能標示不清，真的不敢隨便買呢！可是貓咪又要適時吃化毛膏讓他順利排毛，這一個化毛膏有三種口味，每一種也都是純天然食材製造、溫和排毛不刺激，貓咪在吃過這個之後幾乎沒有因為瘋狂舔毛而吐毛球了！大大減少吐毛球比例，還可以讓貓咪超開心呢！ 看了這麼多食物，是不是覺得養貓也是一種學問啊！其實只要平常多多觀察貓咪，購買貓咪食物之前多看看背後的標示內容物、營養等，漸漸的都會找到適合貓咪、貓咪也吃得開心的食物唷！ 歡迎來訂閱我們家的小貓咪唷！會常常更新、分享照顧貓咪的趣事！

如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

如何吃的又瘦又健康，卡蘿的健身菜單大公開!!!

大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 卡蘿芃芃的instagram 過年過完囉~大家應該吃飽飽喝夠夠，但是只要平時做好飲食控制，偶爾的大吃其實不傷大雅啦~今天我就來教大家怎麼吃的又瘦又健康，不需要死記，不需要固定菜單，原則把握住就可以簡簡單單又瘦瘦!!! 人為什麼會變胖? 基本上，一個人會胖的原因就是：你吃進去的熱量大於你每日消秏的熱量，身體多餘、無法消秏掉的熱量，只好以脂肪的型式儲存起來。 人只要每累積7700卡的熱量就會變胖1公斤，所以如果不控制飲食又不運動，很容易會有肥胖的問題。而肥胖除了體態的不好看之外也很容易造成很多生理上的疾病，所以維持正常的熱量是非常重要的! 但如果在沒有特別訓練或運動的狀況下，一般成年人大約在三十歲以後肌肉會以每年1～2％的比率開始流失掉，也就是身體的基礎代謝率跟消秏熱量的效率都會跟著下降，如果飲食又沒有特別控制，就很容易造成肥胖。 基礎代謝率是什麼東東? 只要你吃的大於你消秏的熱量就會變胖，反之只要你消耗的比你吃的多就會變瘦。但一般人就容易因為不清楚基礎代謝的重要而過度的少吃甚至不吃，這樣才會減肥或減脂失敗，所以基礎代謝率非常重要，配合著運動，相信每個人都能擁有健康的體態與身形!!! 而基礎代謝簡單來說就是一整天即使什麼都不做，身體也會消耗的熱量數值，也就是身體用來維持生命需要的熱量，單位是大卡。 一般女生的基礎代謝會落在1200大卡-1300大卡，我的基礎代謝大約落在1130~1150大卡間，一整天的熱量沒有達到1200大卡最低下限，如此一來，身體沒有攝取到「維持生命所需求的熱量」，便會開啟防護機制，讓身體的整體代謝變慢，基礎代謝就會下降，以維持生命需求！ 也就是說，雖然你吃得很少，身體代謝也跟著變慢了，日後攝取進來的熱量更容易變成脂肪堆積於體內，因為身體怕沒能量使用會死亡，所以才會把熱量都轉變成脂肪！ 每天所需要的營養有多少? 每一餐都必須有均衡的營養提供給身體！一般來說，一整天的營養攝取量為： 減肥成功要避免復胖，就必須保持「飲食70%、運動20%、睡眠10%」的生活習慣，除了持續運動外，從調整飲食下手。有許多醫生提醒，很多人為了減肥而完全不吃碳水，但這樣反而會增加折壽的可能! 為什麼碳水化合物會害我變胖? 至於碳水化合物為什麼會造成肥胖？劉博仁醫生解釋：「攝取碳水化合物後，血糖濃度會升高，就會刺激胰島素分泌量增加，促使醣份進入細胞儲存，提供能源讓身體發電。」但若久坐不動，身體能源的需求降低，細胞儲存的醣分過多，就會轉化成脂肪。 研究人員也發現，從碳水化合物獲得50-55%卡路里的人，有較低的折壽率，若是少於這個比例，則可能減少平均4年的壽命。 簡單好記五原則 不吃甜食、鹹食、油膩食物 甜食的卡路里很高，以巧克力或蛋糕來代替餐點的舉動是最糟糕的。甜食只有熱量，幾乎沒有什麼營養，而且甜食有成癮性，會讓人吃了還想再吃。雖然甜食會分泌讓人心情變好的荷爾蒙，讓人瞬間覺得很幸福，一旦血糖降低時，又會讓人開始想吃甜食。而且糖還會消耗很多的維生素和無機質，造成新陳代謝的遲緩，易讓人感到疲倦，降低集中力 鹹食中的鹽分會抑制脂肪分解，奪走原本要進入到肌肉的水分，阻礙肌肉的發達，並增進食慾和食量。因為鹹食會促進食慾，讓人吃下更多的飯。在家中可以掌控菜餚的鹹度，但到外面吃時，就不易控制了，需盡力而為。 油炸食物當然是一定要避免的食物。吃雞肉或肉類食物時，不可以吃雞皮和五花肉，要避免攝取過量的脂肪；烹調法以煎、蒸等方式為佳，炒蔬菜時只添加少量的食用油。 每餐吃蛋白質食物 蛋白質是製造肌肉的原料，所以比其他營養素更為重要。一次不要吃太多，分成早餐、中餐、晚餐三次攝取才易吸收。蛋白質具有提升飽足感的效果，有助於減少卡路里的攝取。豆類是最基本的蛋白質食品，但脂肪含量高，豆腐最好一次以攝取1/6～1/4塊為宜。肉類也盡可能吃無脂肪的部位。五花肉不是蛋白質食物，而更像是脂肪食物。 碳水化合物只吃原來1/3的量 首先，減少飯、麵等碳水化合物主食的分量，以蛋白質為主食；將肉類、魚類、豆腐作為主要食品，再加上1/3碗的五穀飯(紫米飯也可以)，再擺上幾樣小菜，在家吃飯或外食，都依據這個原則吃就可以健健康康。 蛋白質食物的第一順位是雞胸肉，雞胸肉的純蛋白質含量高，幾乎不含脂肪，且價格低廉；對於雞胸肉價格感到有負擔時或是素食者，可以以雞蛋來代替，蛋黃的脂肪含量高，所以一天最多只能吃2顆，吃第2顆以上就只吃蛋白的部分。 接著是魚類食物，最後才是肉類食物。沒有油脂的部位才是優質蛋白質的供應源，但肉類好吃的部位都含有很多脂肪，而且價格較昂貴，所以肉類食物是最後的選擇~ 用蔬菜和水果補充營養 蔬菜的熱量低，即使吃很多也不會變胖。為了使新陳代謝順暢，就必須攝取很多維生素和礦物質。只要攝取纖維質豐富的蔬菜，就可以獲得飽足感，又可以預防便祕。但吃生菜沙拉時，需注意醬汁的成分，使用以橄欖油和巴薩米克醋製成的醬汁即可。 蔬菜可以盡情吃，但水果糖分高、熱量高，不宜攝取過多，一天以1～2顆為宜。 每餐之間用點心止餓 造成暴飲暴食的罪魁禍首就是飢餓!!! 也可能上班時因過於忙碌，而造成沒吃中餐或只吃點簡單的東西時，會造成晚餐時的暴飲暴食。晚餐太早吃，或只吃一點點時，很容易到了半夜時會煮泡麵或買宵夜來吃。在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間吃一些點心，有助於控制下一餐的食量。 包包裡可以放一個拳頭量的堅果或一小盒小番茄水果都是不錯的選擇ㄛ! 堅果絕對是妳最好的減肥芃友!!! 另外，運動製造肌肉時，我們必須充分攝取足夠的水分，因為喝水可以提高新陳代謝率，促進血液循環，也有助於維持身材。一天喝1500～2000cc的水，但不要一次喝完，或是一次喝很多，有時候反而會達成反效果。 如果喝了咖啡、茶、碳酸飲料等飲料，身體會排出更多水分，就需喝比1500～2000cc更多的水。像卡蘿我呢~很常一天手上就是拿著一杯手搖珍奶(一分去冰我的愛❤ )，所以一天大約會攝取3000~4000cc的水量，最愛喝珍奶的人是我，改天萊出我最愛的十間飲料店(╹ڡ╹ ) 所有參考資料: ✔減重不需要設計菜單 ✔不節食不放棄聚餐 ✔想要瘦身成功，「飲食控制」占了70%的關鍵！ ✔How to Lose Weight and Keep It Off 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #小麥肌 #健康生活 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #野溪溫泉 #高雄 #波波打卡 #石洞溫泉 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

💫打破迷思 吃素不夠營養⁉️ #脂肪篇👩🏼‍🏫

🤔#甚麼是膽固醇？ 膽固醇是人體維持細胞完整不可缺少的物質，其產生主要有兩個來源，其中三分之一是由食物獲得，經腸胃道吸收進入血液中；另外三分之二是在肝臟合成。膽固醇是組成細胞膜的主要成分，在維持細胞膜功能運作上扮演重要的角色。👍🏻 ✦ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRp2obsIT6ipq14Wg1nLTQw✦ Instagram: https://www.instagram.com/greenlife.savelives/ 更多素食潮流資訊：https://www.facebook.com/Greenlife.savelives/ #膽固醇種類 膽固醇的分類有低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）及高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）。低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）一般視為「#壞」的膽固醇，因為它會附著在血管壁上，😨過量時便會導致動脈阻塞，引發心臟病、中風、血壓高、血管閉塞等問題。它的主要來源是肉類🥩、海鮮🐟和蛋奶製品🍳🥛的膽固醇，這些動物性食物含有的飽和脂肪經過消化後會刺激肝臟製造更多的膽固醇。 相反的，高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）是「#好」的膽固醇，因為它會將膽固醇從週邊組織輸送到肝臟代謝儲存，有助身體從動脈去除低密度脂蛋白膽固醇，對動脈血管有保護作用，可以防止血管疾病💓 🤷‍♀️#反式脂肪究竟是甚麼？ 反式脂肪屬於不飽和脂肪。當油加入氫，從液體狀轉為半固體狀時，可產生反式脂肪。這個程序稱為「氫化過程」。食品製造商通常會採用此過程以延長食物的保質期和增加口感。反式脂肪會增加人體內低密度脂蛋白膽固醇，同時又會減少高密度脂蛋白膽固醇水平，大大提高冠狀動脈心臟病和中風的以病率。🔬2013年11月，美國食品和藥物管理局（FDA）初步認定，部分氫化油不再公認為安全（GRAS）的人類食品。 🔎🔎甚麼人容易患高膽固醇？🤯🤯 除了喜歡吃動物性食物、經常選擇含有反式脂肪的食物的人、缺乏體力活動、肥胖、過度飲酒和吸煙都會容易患有高膽固醇外，有家族遺傳也會容易患有高膽固醇。因為「好」膽固醇是透過肝臟自行製造出來的，所以我們與生俱來的基因也會在背後影響體內消除「壞」膽固醇的能力。不過就算有家族史其實也可以憑自己的努力減低風險。📖 儘管素食飲食不含動物性食物中的飽和脂肪，但我們仍然需要注意正確的烹飪方式，以免食材健康，但吃的不健康而影響身體內膽固醇的數值。🥬🍆🥑🍎🍠🌰每餐多蔬果、多粗食、多豆類，每天多吃蔬菜，以燕麥、小米與玉米等糧代替部份的精緻米麵主食；少食用油、少高脂肪、少高膽固醇食物，不吃甜食與含糖飲料。🎂🍿🍕🍟 - 下期《打破迷思》會再講解更多關於素食的營養知識，敬請期待！ 📍資料來源： 🔖盧麗愛醫生《我醫我素 健康素食小百科》 🔖新光醫院 心臟內科主治醫師 張哲明《認識膽固醇》 🔖陳亦云《想靠吃素降低血脂消滅脂肪肝，當心踩到3個素食地雷》 - 🍏我們鼓勵您支持【一日一素】活動: ►參加方法：每日一餐吃素或分享支持我們。 ►活動目的：推廣一日一素行動，響應綠色減碳生活，愛護小生命。贊助機構每月會派發免費素食飯盒給有需要人士。 😉【記得將 【一日一素】 專頁設定為 "搶先看/See First”】 ──────────────────── ✦ 立即追蹤Instagram https://bit.ly/3ceHmz2 ✦ 立即追蹤Facebook https://bit.ly/30ZP4bT ✦ 立即追蹤YouTube https://bit.ly/34mCBB8 ✦ 歡迎透過Facebook inbox、或電郵到greenlife.savelives@gmail.com 與我們分享您的素食DIY影片、相片、素食潮流、餐廳推介的新聞稿 ──────────────────── #一日一素 #素食 #素食食譜 #美食推薦 #素食餐廳 #晚餐吃什麼 #greeneating #vegetarian #vegetarianrecipes #vegan #veganrecipes #healthyfood #veganfoodblog #hkvegan #OpenVege

台中超強印度咖哩｜深度美食-盛食咖哩｜營養師食記 

恰到好處的香料味-台中印度咖哩推薦【盛食咖哩】｜營養師食記

如果你也是台中市的「外來種」居民，應該也會發現台中特別多燒烤、咖哩等日式餐廳。 在台中生活的幾年 嚐過不少的咖哩，近期從嘉義紅上台中的【盛食咖哩】馬上被我收進口袋，打趴飪室、別嗆大叔等咖哩名店。成為心目中第一名的咖哩店(目前已三訪)，喜歡印度咖哩的你一定要看下去。 ✨盛食咖哩的咖哩口味是 #印度咖哩 香料味恰到好處，不會為了刻意刻劃印度風而有強烈到不行的氣味。除了咖哩，其他單點配菜也都相當出色。 很獨特的是 在多道菜色中都可以品嚐到鍋氣燒過的淡淡焦香 菜色介紹 ✨咖哩總共有7個口味(盛食/腰果/水手卜派/南印度風/巴特/喀什米爾/綠豆蒜)($200~$280) 單點咖哩會附上白飯(可續飯)，並搭配自己喜愛的肉類。 招牌【盛食咖哩】(圖片左上) 有青龍椒和脆脆的洋蔥，溫和辣度以及香茅青草香氣，是盛食咖哩的招牌口味。 清草香【水手卜派咖哩】 清新感的菠菜口味，不容易膩口。 溫和奶香【巴特咖哩】 溫和辣度，帶有奶油香和淡淡的酸味。是我最喜歡的口味💛💛 香料【南印度風咖哩】 溫和滑順醬汁，口味不過鹹，輕柔香料味搭配鍋氣帶出的焦香味。 不得不加點的印度烤餅 (原味/香蒜/巧克力/起司) 加價$79/$99 可加點烤餅和飲料，軟Q有嚼勁，帶有水氣不乾硬。 🎁目前打卡會贈送巧克力口味 那個濃濃的巧克力醬上還有酥酥的脆片，作為收尾的甜點很讚。 推薦必點 孟買咖哩時蔬燴 來一點蔬菜均衡一下，這一道時蔬燴真的很厲害。可以吃到蔬菜本身的甜和原味 ，但又有大火燒過的氣味，咖哩調味恰到好處不搶戲，一定要點起來。 推薦飲料 芒果拉西(芒果乳酸飲料) 單點$60 雙青蜜凍飲(小黃瓜+檸檬mix) 單點$60 清爽系飲品，搭配濃郁的咖哩可以解膩。 香料雞茸湯 $90 三角包與薯條佐香調蛋黃醬 $120 香料蛋黃醬條配得很輕盈，三角包是餛飩皮咖哩牛肉角。炸得酥脆，但有點小油膩。 Sabbi總結 整體來說 非常喜愛盛食咖哩💗 咖哩是綜合各種香料的料理 具有很強的 #抗氧化力 建議點個燴時蔬均衡一下更健康 美味程度 💛 💛 💛 💛 💛 環境舒適 💛 💛 💛 💛 🖤 營養健康 💛 💛 💛 🖤 🖤 再訪意願 💛 💛 💛 💛 🖤 店家資訊 盛食咖哩台中門市 TEL: 04 2301 0213 地址: 台中市西區模範街23巷12-3號 (勤美商圈附近) 營業時間: 周一至周日 上午11:30 - 下午3:30 、下午5:30 - 下午9:30 (請依官方公告為主) 線上訂位連結 💛喜歡我的話，可以follow我唷! 營養師sabbi的輕廚房FB 營養師sabbi的輕廚房IG 營養師sabbi的輕廚房YT

情人節必吃巧克力，其實是有科學根據的喔!

🍫你喜歡吃巧克力嗎? 你喜歡吃哪一種巧克力? (不瞞各位 我大學時很常買裡面有包葡萄軟糖 那種%數超低但爽度很高的巧克力!!) 現在為了表示自己的成~熟~ %數高的黑巧克力是我的首選 在舌尖慢慢融化 帶有一點酸 一點苦 一點堅果香氣 如絲絨包覆在味蕾上 口腔都高級起來了啦! 冬天開始一路延燒到隔年 #情人節 💗 我想應該是巧克力最熱賣的一段期間了 關於巧克力有許多健康方面的 #都市傳說 我們點出三個來看看吧! 1. 有助於緩解經痛嗎? 2. 有助於告白成功嗎? 3. 有助於大腦及心血管健康嗎? 文章有點長~ 大家可以挑想知道的議題看解答喔! 1. 💛有助於舒緩經痛 答案…算是正確! 部分研究看到”巧克力可以緩解經痛”有效果 尤其在經期第1~3天食用黑巧克力40g/天 而這個功勞來自 黑巧克力含有豐富的 #鎂 鎂能緩解肌肉緊繃、減少前列腺素(PG) ⚠而台灣女性普遍飲食中都缺乏鎂 平均每天要再多攝取83mg鎂才達到建議標準 大約攝取30-50g 85%的黑巧克力就能達標喔! ❗提醒: 巧克力不能取代止痛藥 ❗提醒: 經痛也可能是婦科疾病的症狀，經常性經痛建議要到醫院檢查!不能光靠巧克力或其他偏方反而錯過治療 2. 💛幫助告白順利(咦?) 答案是…不完全正確! 嘿嘿! 廣大的暗戀單戀男女 黑巧克力當中含有苯乙胺(Phenethylamine)J個東東 它可被稱為是”愛情的賀爾蒙” 苯乙胺可以使你產生愉快、戀愛的感受 不過究竟要吃到多大量的巧克力才可以使苯乙胺含量大到可以有戀愛感? (每100g巧克力約含50-100mg的苯乙胺) 我並沒有看到相關的文獻 並且苯乙胺很快地會被身體的單胺氧化酶(monoamine oxidase B) 代謝透徹~🤣 這個故事告訴我們 愛情的瞬間稍縱即逝R 服用黑巧克力後請盡速告白 謝謝 3. 💛幫助大腦及心血管健康 答案是…正確 除了第一題當中提到的鎂 對心血管、血壓控制有幫助以外 黑巧克力中還含有✨類黃酮、✨可可多酚、✨兒茶素等多種化合物 具有良好的抗氧化力 對血脂、心血管健康都有益處 甚至在大型研究中發現 每周五天以上攝取約30g的巧克力 可以減少冠心病的風險 不過 一定要挑選%數高的黑巧克力 否則吃下過多的糖和熱量 反而有負面效果 現在在超商看到有標示可可多酚含量的黑巧克力呢! 好啦 謝謝你看到這邊 我們來看看巧克力要怎麼吃 請挑選 ⭕70%以上黑巧克力(%較低或根本沒標示表示可可固形物比例低，反而吃到一堆糖跟油) ⭕請看看營養標示，建議作為點心盡量控制在200大卡以內的份量喔! 喜歡我的話，可以follow我唷! 營養師sabbi的輕廚房FB 營養師sabbi的輕廚房IG 營養師sabbi的輕廚房YT

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