好好照顧自己 這份溫柔最後會回饋到自己的身上

用心照料生活 把生活過成喜歡的樣子 也許現在還沒抵達理想中的樣貌 但不要輕易放棄 因為總有一天這份溫柔會到自己身上 每一次的用心照顧 都是好好疼愛自己的一種方式 不要擔心自己比別人慢 因為速度不是最重要的 重要的是妳相信自己一直在前進 照著自己的步伐 抵達自己想去的地方。 🏷女孩project no.764 Instagram : http://instagram.com/z0304261pei #女孩project #三百六十五天一日一畫 #girlproject #沛芸的文具雜貨店 #peiszakkastore #開始我的手帳文具小生活 #sketch #illustrator #插畫 #日記 #文具 #我的無印風文具生活 #手帳 #貼紙 #illustration #手寫 #文字 #手寫文字

納誒差這麼多？原來新生兒照顧和我想的不一樣！登出月子中心前必學五招！

告別豬隊友！成為超級奶爸的6大育兒秘訣

生完小芋園也一年多了，雖然還不是老鳥媽媽，但對出生的新生兒照顧還是有好多想要分享的技巧。 想當時天天面對寶寶哭到房子快垮、炸屎噴的浴室和衣服滿身、吐奶溢到換了9981件包巾，臉上一堆像眼屎的顆粒怎麼越洗越多? 面對各種失控，你一定曾經慌張失措的不知道怎麼辦，只能硬著頭皮一步一步地獨自摸索，別擔心，把握以下五大技巧，被笑稱捐精者的爸爸也能告別豬隊友，成為超級奶爸！ 1. 軟綿綿的新生兒抱法 記得口訣：護頸扶屁屁！ 用一手手掌護著頸部，或讓寶寶的頭靠在手肘，另一手托著寶寶的臀部，避免摔落。 另外也可以參考這段瞬間讓寶寶停止哭鬧抱法，據說是讓寶寶重回子宮裡的活動角度，讓寶寶有安全感喔！ 2. 新生兒盆浴的魔王關卡 建議的順序是：洗臉-洗頭-洗澡。 為了避免沾到沐浴用品的紗布巾再拿去洗臉造成面部刺激，同一條紗布巾，我們會先用清水洗臉，再洗頭洗澡。 洗澡的步驟很繁瑣，大家可以多看看以上影片，把每個手的位置和清洗步驟在腦中模擬幾次，準備好適合的澡盆、口水巾、毛巾和壓下就能方便擠出的沐浴用品，再抓寶寶來練習，很快就熟能生巧囉！ 3. 什麼姿勢才能順利拍嗝? 怎麼拍完了還打連續嗝? 寶寶每次喝完奶，都要輕輕的幫忙拍背，把嗝打出來，才不容易溢吐奶或胃食道逆流。 可以將寶寶抱坐在腿上，一手扶著下巴，讓寶寶中心稍微往前，另一手輕輕的拍胸腔的正後方，只要有打嗝就可以囉！ 剛出生的幾天，我們發現小芋圓吃飽拍完嗝後沒多久會打連續嗝，過幾小時又會再隔個不停，在諮詢小兒科醫師後，原來是寶寶腸子短，消化的過程造成的，通常在吃飽後半小時左右發生，如果已經隔好幾個小時，就是要吃下一餐啦，可以當作準備泡奶的指標喔！ 4. 泡奶不就隨便喇~怎麼還有這麼多眉角!? 一般的奶粉怕結塊，是先加熱水再倒奶粉；只有明治奶粉可以先裝奶粉再加熱水，此外，還要注意： 延伸閱讀：臉書社團-育兒討論 陰陽奶對新生兒造成的危險案例 5. 炸屎啦~濕紙巾擦到破皮感染?正確的洗屁屁方式底家。 洗屁屁先準備乾淨的尿布、小毛巾，並先開好溫度適合的溫水，再把寶寶抱去廁所脫尿布，由上往下的方向清洗，避免陰部感染，詳細的分解動作可以看看米粒在月子中心向護理師請教的教學影片！ 有沒有發現照顧新生兒有好多眉眉角角啊～真的非感謝君玥產後護理之家的護理師們，在我們畢業前一對一的教學，仔細分解每個動作還有注意的事項，學會這些技巧，自己照顧寶寶的生活就輕鬆多啦😉 一起來關注米粒的育兒日常 米粒神隊友FB 米粒神隊友痞客邦 米粒神隊友IG #新生兒護理 #換尿布 #拍嗝 #洗屁股 #洗頭 #洗澡 #洗臉 #盆浴 #新生兒抱法 #newborn #baby #diaper #change #bodywash #hairwash #facewash #holdbaby #hugbany method #way #burb #babycare 

【擬末日告白】打疫苗前一晚，想說......

【擬末日告白】打疫苗前一晚，我想說......

一切就只是設想和想像，在打疫苗前一晚寫下這篇 終於要去打疫苗了，終於不用再稱呼自己是「疫苗孤兒」，終於離出國這件事近一點（真的有嗎），因而安心。 但些微不安的是，疫苗的副作用，令人難以捉摸，雖然大家都說 BNT 應該還好，但我還是不免得擔心，萬一的難受真的難受。 所以我試著在打疫苗前寫下這篇，去模擬瀕臨世界末日，這時會想說什麼。 Hi 世界： 一直都知道有這天，但總覺得離自己很遙遠，卻沒想到已經近在咫尺，明天再睜開眼，可能就要跟鮮明的世界說再見。 突然覺得很捨不得，我一直都知道自己是個怕死的人，明明就也覺得活著時候的意義感，太不強烈，也太混濁到令人空虛，但還是很怕死，還是很怕就這麼的無法去探索、去看見、去感受，甚至是無法跟我所愛之人有任何接觸。 活到現在 25 歲，說實話，目前為止都還算順遂跟安穩。 關於親情： 我的爸媽應該算是那種很注重小孩教育的爸媽，從小就投注很多資源在我身上，我其實也覺得他們滿厲害的，是怎麼樣可以在擁有第一個小孩的時候，就知道要送她去哪一間幼稚園，買什麼童書給她，知道要讓她看巧連智，知道要送她去上 MPM 數學訓練腦袋，知道還可以去上古箏雖然她不愛練習都被老師念（然後一學就是 8 年），知道上小學前要先上正音班才不會跟不上（雖然長大後還是口齒不清），知道可以帶她去學畫畫（雖然長大後美術都勉強過關而已），知道要告訴她沒有考 100 分要一分打一下還要抄心經，諸如此類種種活動，讓我得以變成現在的我。 這之間還有很多的愛，在 3 歲前的照片可以知道我是備受疼愛的孩子，幼稚園的印象是媽媽會載我一起去送貨，再怎麼忙，我都能坐她的摩托車，跟她東奔西跑，下雨時，躲在媽媽穿的雨衣裡面。雖然長大一點，對媽媽比較多是懼怕，在高中前，她是很嚴厲的媽媽，她生氣時的眼神會使人不寒而慄。 但再長大一點，媽媽是我很好的朋友，我什麼都跟她說，遇見人生低潮時候，她會不厭其煩陪在我身邊，想盡辦法，讓我變好，雖然那時候，我讓她擔心到也睡不好，但也因為這些低潮，我知道她真的很愛我。我卻總是很少跟她說愛，也很少跟她擁抱，所以現在我總愛攤在她身上，因為我真的很愛她，也很信任她。於是，在能有機會表達愛意的時候，總會多說一點，但也因此被媽媽說我很嘴砲ＸＤＤ可是我真的那麼愛她。 而我的爸爸，從小就滿疼我的，我的記憶裡，幾乎沒有他兇我的時候或是打我的時候，他之前還會出國出差的時候，會特地買我很喜歡的芭比娃娃。還有 DVD 也是，爸爸是讓我愛看電影電視還有音樂的一個很重要的影響者，也是我愛史迪奇的原因，因為他買了一片史迪奇光碟、動畫電影、還有美少女戰士的影集給我看，在爸媽忙碌時，我在家重播千萬次。雖然他很常不在家，有時候很機車的讓我覺得他不負責任，甚至有時讓我覺得，他只是想用物質打發我，證明他有愛我。 在我青春期時，爸爸是很好的傾聽者，我總跟他說著我的人際困擾，說著我的多愁善感，他會開導我，雖然現在回頭想想，好像是一些有點不著邊際的話（？）（像是：我們都是這樣過來的啊、以後就不會了啦），但確實幫助我很多。也因此，媽媽在抱怨爸爸的時候，我總會試著幫爸爸說話ＸＤ。而也在我低潮時候，我真正知道，他很愛我，真的很愛很愛的那種，那是我第一次看到他流眼淚，只是因為我陷在漩渦裡出不來。我還在試著學習，跟他說愛。 我的妹妹，跟我差距 8 歲，因此我有機會可以算完整見證一個孩子的成長。她小時候真的很可愛，無敵可愛的那種，是我放學回家會雀躍的那種，然後每天黏在她旁邊的那種。長大後，真的是滿白目欠揍的，但她讓我學會如何當一個照顧者，如何付出愛，雖然大多時候，我們還是在利益交換（比如你幫我上樓拿東西，我就幫你跟媽媽說要買鞋子這種），但我也是在她遇見低潮時候，知道我真的很愛她，也滿疼她，以及希望她好。永遠記得我要出國交換的那天，她一起來送機，居然給我哭爆ＸＤＤ害我本來真的沒有要哭，居然也爆淚，我才也真正知道她真的很愛我，不捨我短暫半年不能回家。 家人這種關係，很複雜，充滿愛和衝突，雖然都是照顧者跟被照顧者的關係，沒有細細體會，可能感受不到那裡面的愛，可能以為那只是義務，只是責任，但義務和責任，其實本身就包含愛在裡面了吧，因為有愛，所以生出了責任。 而照顧者跟被照顧者的關係不會永遠固定，時而可能會反過來，不斷在身份轉換中，去感受到愛，去感知自己是愛對方、對方也同樣愛自己，雖然總是在苦難中，才淬煉出這些珍貴，但這些珍貴，之所以珍貴，就是我們都沒有覺得理所當然，謝謝對方愛我，謝謝我愛對方，縱使家人這個關係本身就含義務在裡面，但還是謝謝你願意如此待我，讓我很幸福。 關於友情： 在這最後一天，我也想謝謝我的朋友們。名為朋友的這種生物，真的好棒：） 很謝謝遇到的好朋友，謝謝你們長成了你們，謝謝因為你們經歷了你們的人生還有個性，才能讓我們遇到之時，能有如此契合的時候，能有許多討論，而有共鳴的時候，還有教會我所不知道的好多東西。 朋友是那種，其實說強烈也很脆弱的連結，還友好的時候，巴不得每天都約出去見面，或是每天都一定要聊幾十則、幾百則的訊息，感覺彼此是連結著的，是共鳴著的，是對頻著的，但突然其來的轉變，可能就此漸漸疏遠，或到斷絕關係，或到無從搭理。所以後來都知道： 還能持續著的關係，或許都是註定好好，加上還「願意」吧！老天注定讓你們相遇，讓你們有契機而變好，加上那麼恰巧的剛好，兩造雙方，都願意繼續維繫彼此的情感，也有機緣巧合，能繼續擁有對頻的談話還有交流。 很感謝我的朋友們愛我，一直都想跟你們說我愛你們，可能有時會覺得那是客套，或是言不由衷，但我不知道要怎麼證明，我真的很愛很愛你們，很喜歡很喜歡你們出現在我的生活裡，很想要你們一直一直都能在很多新的回憶裡，這些喜歡和愛都是百倍千倍的濃烈，也希望你們能愛我一萬年。 Even 是現在沒聯繫的朋友，也很謝謝曾經出現在生活裡，很謝謝我們曾經友好過，也因為你們的離去，讓我更知道可能哪些眉角在下次遇到，如果更勇敢面對聊開，或許可能不一樣。還有，也更珍惜，留下來不走的朋友，真心謝謝你們，也希望你們都好，遇到其他很好的人。 但有一個很特別的朋友，妳一定知道我在說妳，我在這個世界最相像的好朋友，我也希望妳好，妳也一定要好，明天世界末日，我想還有小遺憾就是，沒能再見妳一面，但我想跟妳說：我還是把妳放在很重要的位置，希望妳知道如果世界糟糕，還有一個朋友，會好好陪著妳。 關於愛情： 我想我唯一會覺得「怎麼這樣就要離開世界！」，就是沒有談一場像樣的戀愛吧。如果我有勇氣，我一定會去告訴我以前喜歡過的男生：「我曾經很喜歡你，你真的很棒、很讚，要相信自己值得每一個喜歡。」 但很可惜是，就連世界末日這刻，我都還是沒有勇氣哈哈哈ＸＤＤ我真的會帶著這些秘密進到墳墓裡，到底自尊和面子有多麼值錢拉！！！（就是那麼值錢ＱＱ） 如果重來一次，我真心希望我能夠很勇敢很勇敢，說出我的喜歡，被拒絕也沒關係，至少有傳達出我的心意，沒有後悔。 那種櫻花樹下般甜甜的戀愛，我有機會重回地球的話，會好好地體會的！！！到時候，我一定要當 100 分的勇敢超人，每次都把愛和喜歡說到爆。 寫完惹，世界。我寫完後，才發現，我真的好喜歡你喔！謝謝你這麼美好，這麼五彩繽紛，這麼多體驗，這麼愛我和陪著我。 最後，再見世界，謝謝你！ ps.這個模擬體驗好讚！！大家可以試試，寫到我真的發現什麼對我來說最重要，還有什麼是我想要有機會修改的地方。 首圖來源：Unsplash 延伸閱讀： 歌曲推薦-【氛圍自營造】溫柔地陪伴你的秋夜：宇宙人 和自己對話-【學習承認】習慣追逐優秀的你，對自己說個「是」很難嗎？

《寵物夢工廠》寵物保健品推薦，每日一包「寵研專科」照顧皮膚好輕鬆

因為上一隻養的約克夏皮膚非常不好， 從小就開始有肉瘤的狀態， 到老了還越長越多， 讓我意識到皮膚應該要好好的保養， 所以在養奶茶後我一直在精挑細選對牠皮膚可以有幫助的保健食品。 這次很幸運的可以試吃到 #寵物夢工廠 #寵研專科 系列商品， 寵研專科是專門為寵物夢工廠研發保健食品的品牌， 主打獸醫師推薦專業保健品， 有了獸醫師推薦專讓我可以更安心地讓奶茶食用。 目前有推出 膚毛保健、腸胃保健、魚油、開胃營養品、心血管保健、深層潔口保健、泌尿道保健、呼吸道保健、關節保健、肝臟保健…等等商品， 不只狗狗的而已， 就連貓咪的也都有喔。 因為奶茶只有一歲多而已， 其他問題目前都沒有， 只有讓我特別想照顧牠的皮膚， 選了 #犬用膚毛保健營養品 以及 #犬用魚油 每盒打開都是30日份量。 盒子背面也都有清楚的標示成分、食用方式、每日建議食量， 有先天性疾病或是有特殊病因的狗狗跟貓貓們食用之前一定要先詢問過醫生才行喔。 ●犬用膚毛保健營養品 NT699 打開後是粉狀類的， 可以單吃也可以加入飼料或罐頭內一起食用， 寵研專科已經將營養全部磨成小分子的粉末狀， 這樣讓毛小孩吃下去可以更快速的吸收， 最棒的是獨立包裝， 不用擔心受潮的問題， 外出攜帶也非常方便。 家中的狗跟貓如果有皮膚敏感或是愛抓癢養的問題， 都非常推薦試試， 如果怕家中的毛孩不吃也沒關係， 寵研專科非常貼心的推出了試用單包， 每包只要25元， 這樣就不用擔心一次要花大錢可能又會遇到不敢食用的狀況喔。 ●犬用魚油 NT699 寵研專科的魚油有針對狗狗的8大保健全方位的補給， 心血管、視力、大腦發展、膚毛、調節免疫力、關節、心臟健康、細胞健康， 通通一次全方位營養補給。 他們使用來自全球最大魚油廠， 有多項國際認證， 豐富穩定安全 Omega3 EPA DHA。 食用方式可以直接塞進喉嚨裡， 不敢塞的朋友可以跟我一樣的做法， 用剪刀剪一小個洞， 直接擠入飼料內就可以了， 寵研專科魚油的魚腥味不會太重， 就連主人聞起來都不會太可怕， 狗狗貓貓們一定也不會抗拒， 除了定期檢查了解毛孩身體狀況之外， 也不要忘了日常的營養補給， 推薦寵物夢工廠的寵研專科給各位寶貝的爸爸媽媽。 - 🏠寵物夢工廠 店家FB：搜尋『寵物夢工廠』 店家IG： @petdream168 店家官網： https://www.rakuten.com.tw/shop/petdream/ 店家蝦皮： https://shopee.tw/id-24400998 樂天市場：搜尋『寵物夢工廠』 - #約克夏奶茶 #約克夏 #Yorkshire #毛小孩 #寵物 #狗 #小約 #約約 #dog #狗狗 #犬 #家犬 #汪星人 #寵物夢工廠評價 #寵研專科評價 #寵物魚油推薦 #寵物保健品推薦 #寵物營養品開箱 #寵物皮膚保健 #狗膚毛營養保健評價 #狗營養品推薦 #doglife #狗狗日常 #寵物夢工廠 #寵研專科 #寵物保健

｜韓國娛樂｜任重道遠的韓團隊長，一肩扛起隊內隊外大小事

｜韓國娛樂｜韓團隊長的選拔方式，標準是什麼？在隊內扮演怎樣的角色

在成員數多的團隊中，隊長的角色極為重要。除了需要讓所有成員信服外，也要照顧好隊內成員的情緒與維持團隊和諧，才能確保一個團體長長久久的走下去。要能當上隊長，已不是一件容易的事，要當好一個隊長更是不簡單。 隊長的評選標準 最常見的評選指標有「年紀」、「能力」、「資歷」、「隊員選擇」等等。曾經聽到一個說法是SM是依年紀、JYP是主要擔當、YG則是個人特色最強烈的。雖然這是最直覺的區別方法，但不代表是唯一指標。而且隨著旗下團體推出，就會發現這些規則不再適用。以下就來聊聊一些韓團的隊長： Super Junior - 利特長青男團Super Junior，能走到今天實屬不易。加上成員數多，要做好管理更是困難。然而能一肩扛起所有團隊事務的隊長利特，絕對是最功不可沒的人。利特的個性很圓滑且溫柔，能有效地做好公司與成員間的各項協調。年紀最大的他對每位成員都照顧地無微不至，總是習慣先照顧別人，最後考慮自己。 少女時代 - 太妍身為少女時代主唱的太妍，從小就展現對歌唱的強烈興趣。平時不愛出風頭的她，知道要怎麼利用自身優勢展現魅力，卻也不會遮蓋成員的光芒。給予成員們許多表現的機會，在遇到不禮貌的記者時，卻永遠都會挺身而出，為成員們抵擋。她曾表示隊長一職讓她備感壓力，但她還是盡到了所有隊長該負的責任，默默照顧成員。 EXO - Suho個性溫暖且溫柔的SUHO，是粉絲公認的好隊長。當團員們有任何問題或狀況時，身為隊長的他，總會耐心安撫，且積極協助他們解決問題。在他的溫柔領導下，成員們也非常喜歡他，偷偷幫他慶生。就連BTOB的陸星材都表示很羨慕EXO有這麼好的一個隊長，因為只要成員們想吃東西，SUHO都會很大方地買給他們。 Red velvet - Irene先前陷入耍大牌爭議的Irene，從影片中可以看出身為大姊的她私底下十分照顧妹妹們，會幫她們打理儀容。團員Wendy就曾說她是「世界上最偉大的女人」，因為Irene常常會在聚餐後，默默到櫃檯結帳。因為其沉著冷靜的個性，加上不會以資歷與年紀壓迫，所以讓妹妹們十分信賴她，凡事都會詢問她的意見。 有人說JYP的隊長，一定要具備的一個特質，叫做「犧牲」，要懂得和團隊分享資源，一切以團隊為優先。也有人觀察到JYP的隊長有一個共同點，通常都會負責一個主要的部份，不論是主舞、主唱，還是主Rapper。 GOT7 - JB本身就具有作詞作曲能力的JB，在自家團綜《HARD CARRY》中就充份展現出他具備了隊長應該有的特質。在陌生的環境中，他會冷靜地分析狀況，並下指令給成員們。當他因故缺席重要場合，成員們會感到一絲慌亂，覺得沒有安全感。他也曾經表示在團隊發展沒有達到穩定程度時，他絕對不會考慮自己的SOLO活動，果然是符合JYP期望的「犧牲」特質的隊長。 TWICE - 志效在生存節目結束後、TWICE出道前，JYP負責人和成員們討論了隊長應具備的要素，就有提到犧牲。最終成員投票結果，由志效奪得最高票。在隊內排行正中央的她，像是隊裡的媽媽，溫柔地照顧所有成員。即使團隊成員來自不同國家，志效也會積極地協助彙整大家的意見，並努力地讓大家都能理解。正因這樣的責任感與領導力，讓成員們都十分信賴她。 ITZY - 禮志有別於師姐團TWICE走甜美可愛的路線，ITZY走的風格比較偏向GIRL CRUSH。身為主舞的禮志，有極佳的舞台表現力，是隊內唱跳等綜合實力中最穩定的。出道時就因她的出色的實力與高辨識度的貓系長相，讓她獲得高人氣。讓她擔任隊長，的確是最能快速打出認知度的方式。在採訪時，禮志被問到關於團員壞習慣的問題時，也以開玩笑的方式、輕描淡寫帶過。 其實很容易一眼看出YG旗下團體的隊長是誰，通常個人特色最為強烈的那個，印象中也有看過YG相關人士提出了這樣的說法。曾在採訪中，YG透漏過隊長會選年紀中間的，他認為這樣能看到的層面更多。很多人都說老楊選隊長的標準就是選個人特色強烈的Rapper。也有聽過一個說法，整團的風格會隨著隊長的風格而走。個人覺得YG的男團隊長通常要背負著沉重的責任，作詞作曲的能力絕對要有。 BIGBANG - GD整個BIGBANG最核心的人，便是GD。不僅做為BIGBANG的詞曲製作人，對外有極高的認知度，對內也可以說是最佳的協調者。BIGBANG的世界巡迴演唱會彩排時，在決定表演順序時，太陽跟勝利意見分歧，兩邊都不肯退讓。GD在聽了雙方的意見後，很快地給出自己的意見後，讓雙方都很滿意地達成了共識。對於團隊所有事物的盡心盡力，成員們都看在眼裡，也有表示過BIGBANG的隊長就只能是GD。 2NE1 - CLCL極強的氣勢跟絕佳的舞台表演力，出場便鎮壓全場。勇於挑戰各種風格的CL，在時尚圈與國外的音樂圈，也結交了不少大咖好友，對外公關能力極強。因為2NE1成員年紀差距較大，年紀排行中間的CL，成為上面兩個姊姊與年紀輕的敏智的溝通橋樑。最近聽了CL的新歌，很喜歡其中一首《Let it》，MV中可以看得出來她很沉浸在做音樂這件事。 WINNER - 姜勝潤一開始在YG生存節目裡的大哥隊WINNER，被楊賢碩指定的隊長是旻浩，完全是老楊的PICK。旻浩的確是個人特色非常強烈，加上會作詞作曲。不過因為旻浩腳受傷，自己擔心影響團隊，所以改由勝潤擔任隊長一職。我認為換了勝潤當隊長其實是好的，因為整個團的歌曲風格變得更有自己的特色，算是替以製作嘻哈音樂為老字號的YG，擴展出不同類型的風格。沒有隊長重擔的旻浩也能嘗試更多元的領域，朝綜藝與藝術方面發展。 iKON - B.IB.I的作詞作曲能力相信是許多人有目共睹的，他認為自己會當隊長是因為他是團隊裡最早的練習生，因為經常教其他人跳舞，所以有了隊長的形象。但在看WHO IS NEXT的時候，我覺得他是最能凝聚跟鞭策團隊的那個人。除此之外，B.I也是一個責任心很強的人，所以常常沒日沒夜的在作詞作曲。雖然韓彬犯下了一些錯誤，因而退出了iKON，但我覺得他還是最適合當iKON隊長的人。 BTS - RM在防彈中年齡排行正中央的RM，是防彈成立的契機。具有讓哥哥們信服、使弟弟們追隨的能力，情商高的他也總能將隊內關係處理的妥妥當當。除了優秀的創作能力、良好的英語能力，高智商的他也常常負責處理對外公關。我覺得RM一個很厲害的點是他能讓成員們充分展現個人魅力，而且讓整個團隊發展得越來越好。 (G)I-DLE-田小娟出演過PRODUCE101的小娟，曾因外貌被攻擊，但小娟用實力扭轉了那些偏見。除了自身擅長的Rap之外，小娟也不斷精進作曲、作詞等製作人應俱備的能力，一手打理了團內大小事，包括歌曲、服裝、風格等等。隊內團員來自不同國籍，小娟也能好好地溝通處理。在鏡頭前面，也總是毫不吝嗇地稱讚成員們的好。 另外，也有以無隊長形式活動的團體。 miss A有別於大部分都有隊長的韓團，出道時便以無隊長形式活動，Min曾在採訪時有提到：「因為沒有隊長，所以能尊重彼此的想法，什麼事情都會一起商議。不會因為被一個人的話而被擺佈，所以團員間的關係與團隊的氣氛才能這麼好。」不過，JYP為方便管理團隊，還是指定了Jia當隊長。 圖片來源：missA FB BLACKPINK許多人都會以為BLACKPINK的隊長是Jennie，但其實她們是沒有隊長的。因為她們每個人擅長的部份不一樣，在不同時候會跳出來領導團隊。像是舞蹈的部分就以LISA最為擅長，然而身為大姊的JISOO就十分照顧妹妹們。在遇到與公司溝通時，大多也會派出JENNIE去跟公司反映。

👶寶寶照顧｜掌握副食品黃金時間，吃遍100樣食物

#寶寶的100樣食物挑戰 長年各種過敏的我，總覺得寶寶遺傳過敏機率很高很高…，為了降低寶寶食物過敏機率，打算寶寶一滿4個月就開始吃副食品。大量閱讀副食品相關資訊後，副食品餵食大致可分成2派，分別是傳統湯匙餵食法和BLW (Baby-led weaning)。 傳統湯匙餵食法與BLW的詳細差異介紹，可以看看SunnyHuang談BLW的影片 對我來說，不需要糾結於副食品派別選擇，更重要的是媽媽如何方便準備副食品，以及多多觀察並順應寶寶喜歡的進食方式。媽媽輕鬆開心，才能享受親子用餐時光！我在網路上找到一篇黃瑽寧醫師談副食品添加的文章，非常實用，可以參考看看。 👉 黃瑽寧：如何幫寶寶添加副食品 以免疫學的角度而言，4個月到9個月是訓練寶寶免疫耐受性的黃金時期！當寶寶的腸胃道準備好接受副食品時，身體的免疫系統也開始準備好免疫耐受性的產生。為了把握黃金時期，我自己設定的目標是要讓寶寶在黃金時期嚐過100樣食物。 到今天，寶寶已經吃了6個多月的副食品，也完成了我當初設定的100樣食物目標。回首這一路的副食品歷程，很像是神農嚐百草一樣，當遇到過敏大魔王時，心疼寶寶不舒服的同時，我對人體的免疫系統真的有好好工作感到些許興奮！😁 👉 我的副食品餵食邏輯 ❶從單一食物到混合食物 ❷從泥狀慢慢增加顆粒感 ❸同樣食物不會連續一直吃 ❹嘗試新食物時，少量吃並在中午前餵食 食物過敏通常會在吃完食物後30分鐘到2小時之間發生，中午前吃的話，如果發生過敏症狀就可以有充裕時間就醫 ❺不強迫餵食，吃多少都好 ❻跟大人同樣時間一起同桌吃飯 4個月 🍽 每天餵食1次，準備50ml食物泥 🥣 從米湯、10倍粥開始，接著嘗試各種單一泥狀食物 👶 一開始餵食米湯與10倍粥時寶寶緊閉雙唇不給餵，好不容易開了口卻一直用舌頭頂住湯匙。我會一邊示範怎麼吃，一邊透過遊戲跟寶寶互動，讓寶寶覺得吃副食品是個有趣活動。大約2~3週後，寶寶開始懂得把粥吃到嘴巴裡面，雖然吐出來的可能比吃進去的多... 副食品食譜可以看看K力's幸福方程式或是小雨麻的副食品全紀錄 5個月 🍽 每天餵食1次，準備100ml食物泥 🥣 在吃過一些食物後，開始嘗試混合泥狀食物，混合食物裡只會添加1項新食物 👶 1個月下來我發現寶寶滿喜歡吃副食品的用餐時光，每餐食物上桌時，我會先簡單介紹食物再餵食，也會時不時會把裝好副食品的湯匙給寶寶，讓寶寶自己拿著湯匙吃，感受吃飯的樂趣。 1把寶寶喜歡的湯匙很重要！我也是嘗試不少湯匙後，發現寶寶最買單貝親的軟質湯匙，最少準備2把湯匙，1把可以給寶寶拿著玩，1把用來餵食🥄 6個月 🍽 每天餵食2次，每次準備100ml食物泥 🥣 開始增加食物顆粒感、嘗試手指食物 👶 寶寶剛開始拿到手指食物時，不理解要把食物放到嘴巴裡面，只會拿在手上把玩，在寶寶把玩的同時，我會一邊介紹食物一邊引導寶寶放到嘴巴裡。如果寶寶真的不想放也不勉強，我想吃東西是件開心的事情，總有一天寶寶會明白的。 7個月 🍽 每天餵食2次，每次準備120~150ml食物泥 🥣 繼續增加食物顆粒感、嘗試米餅 👶 發現寶寶越來越喜歡有口感的食物粥，進食量也增加不少。開始讓寶寶嘗試吃米餅，寶寶拿到第一片米餅時一樣拿在手中把玩很久很久...，但吃下肚後馬上吵著要吃第二片，米餅真的是太神奇了。 市售米餅種類非常多，我會優先選擇成分單純、沒有添加物、鈉含量低的米餅。寶寶蠻喜歡好米芽的爆白米粒、糙米粒、薏米粒，吃米粒順便訓練手眼協調👀 8個月 🍽 每天餵食2次，每次準備180ml食物泥 🥣 繼續增加食物顆粒感，持續提供手指食物與各種米餅當小點心 👶 眼看著寶寶副食品越吃越好，也能取代1餐奶了，然而就在8個月的某一天，寶寶拒絕再吃任何一口粥！！！😱😱 完全不願意給餵食，只願意自己拿手指食物吃，默默就變成BLW了 9個月 🍽 每天餵食3次 🥣 當天有的天然食物，川燙煮熟後就直接給 👶 變成BLW的前2周，寶寶把玩食物非常盡興，但吃進肚子的食物量並不多，奶量就因此提升了不少。隨著慢慢習慣BLW後，頓時發現寶寶的咀嚼與吞嚥能力進步很多。面對只願意自己進食的寶寶，媽媽樂得好好吃自己的飯，用餐時也會放我喜歡聽的音樂，讓寶寶一起感受吃飯與音樂的美好🎵 這階段寶寶對於食物的喜好越來越明顯，喜歡的食物就瘋狂進食，不想吃的食物會直接丟地上。別因為寶寶不想吃就不給喔，寶寶可能只是在慢慢熟悉食物而已，起碼要提供10~15次同樣的食物給寶寶嘗試過，才有可能判斷寶寶的喜好。可以看看SunnyHuang 談偏食的影片 從寶寶4個月開始吃副食品到今天，不僅寶寶嚐遍100樣食物，也讓原本非常挑食的我對食物的食用方式、營養價值以及對人體的幫助有更多的認識，可惜的是對於我的挑食並沒有太多的改善😅😅 這一路副食品吃下來都沒有發生食物過敏，然而就在9個月的某一天，寶寶第一次吃蛋白大過敏了！關於蛋白大過敏的經歷與對應，下回分曉啦~ 👇更多寶寶護理內容看這裡👇 📣 👶寶寶照顧｜紅屁屁了，怎麼辦？(上) 📣 👶寶寶照顧｜紅屁屁了，怎麼辦？(下) 📣 👶寶寶照顧｜肌膚紅疹不用怕，掌握3原則就能輕鬆對應 📣 👶寶寶照顧｜反反覆覆的鵝口瘡 📣 來～粗線條媽媽FB粉絲團和我一起分享育兒的點點滴滴🥰

陪伴憂鬱症患者的六大指南：這些話千萬別說、這些事千萬要做！

秋天到了，或許大多數人不知道這是個危險的季節，高敏感族群、憂鬱傾向者、身心疾患者有非常高的機率在此時病情加重，也就是所謂的「季節性憂鬱症」（SAD）。就連平時狀況穩定的人，也容易在此時心情跌落谷底。 你可能會問，不過是換季而已，有這麼嚴重嗎？台灣甚至感覺不到秋意。 我也一直以為沒那麼嚴重，直到我每年秋天都深深掉入漩渦。 前陣子情緒莫名的低潮，我百思不得其解，朋友丟了一句：「秋天了」，我才發現：「啊，果然。」 季節性憂鬱症不一定是因為感受到強烈的氣溫變化，很多細微的、甚至本人都沒有意識到的變因都可能會加重病情，甚至影響程度遠大於你的想像。 我和病友們時常會互相扶持，一個人狀況比較好時就會拉另一個人一把，以這樣的方式輪流照顧，但到了秋天，幾乎沒有人可以顧好自己。 加藥的加藥、發病的發病、住院的住院，甚至在昨天，我聽聞了一個人的離開。 當然並不是所有的症狀都可以歸因於季節性憂鬱症，但我想表達的是，它確實是此刻對於我們的一大試煉。 許多我的讀者說，他們自己並不是病患，是看了我的文章才更了解疾病，所以我也想在這個時節，分享一下該如何陪伴患者、和他們共處。 💡多傾聽，不急著表達立場：在許多時候，患者的想法和一般人很不一樣，當你與之共處，會不明白為什麼他凡事都往壞的地方想，但請記得，不要批判、不要告訴他們要正向，而是安靜聆聽他們的感受，即使不理解，依然「尊重」。你可以想像就像和不同國家的人交流，有的國家不握手、有的國家不吃牛，你不一定理解，但你尊重。 💡告訴對方自己就在旁邊：除了安靜傾聽，適時的回應也是必要的，但很多時候回應就會不小心變成反駁、責備，請記得，你也有一些讓人無法理解的想法吧，這種時候如果被否定了不是感覺很糟嗎？何況患者的病是由於腦中的杏仁核、前額葉等部位激素分泌失調，才會陷入悲觀、常人無法理解的低潮，那不是他們可以控制的，所以千萬別要求他們看開一點（就像你失戀時人家叫你不要難過一樣，可以的話誰想難過！） 在安靜傾聽之餘，你可以告訴他們：「我可能沒有辦法替你承擔你的悲傷、解決你遇到的問題，但我陪伴在你身邊。」 💡不要試圖解決問題：許多人會覺得患者的低潮在於他們的「困境」（比如課業壓力、失戀、工作不順等），因而想積極提出各種解決方案，但陷在情緒裡多麼痛苦，你想過的，他們早就想過了；你覺得可以試的，他們早就試過了。如果你告訴他們「怎樣怎樣做不就好了」，很可能會讓對方更加受傷，畢竟他們可是用盡了渾身的力量掙脫黑洞依然無果，你的一句話把一切講得太過容易、在他們聽來也好像他們沒有嘗試過一樣，對於已經精疲力盡的他們，會是很大的否定與打擊。 你可以跟他們說，「你辛苦了，我知道你已經很努力了，如果想哭的話，就大聲哭吧。」 患者們時常被誤以為不夠堅強，但一般人尚且都有低潮，何況是經歷過外在傷害、內部分泌失調的他們。起始點早就不同了，面對相同的問題，自然不可能像常人一樣；甚至患者正是因為太過忍耐、太過堅強，才會把事情都往自己身上攬，久而久之形成了疾病。當你說你願意包容他們的脆弱與悲傷時，往往能讓他們已經到達頂峰的防備瞬間卸下。 💡適當的鼓勵就醫：再多的陪伴都比不上專業的治療穩當，當你意識到自己沒有辦法提供幫助，或者對方的情況嚴重失控，請溫和的「提議」他們尋求專業幫助。如果是面對排斥看醫生的人，請你務必先當那個「不覺得看身心科怎麼了」的領頭羊，讓他們知道看身心科不代表就是被貼上神經病的標籤，而且你絕不會這樣看待他們，感冒看醫生很正常，身體失調了看醫生也是很正常的。（何況很多人失眠、壓力大、經期不順也都會去看身心科呢） 如果對方已經有在就醫，可以請他們持續穩定回診，並且把近期的狀況告知醫生，讓醫生來評估是否應該有進一步的治療。 💡在承接別人時，先照顧好自己：時常有人告訴我，身邊的朋友患有精神疾病，他想幫忙，可是他承受得好累，又害怕自己不承受的話，對方會無人可以訴說。但請記得，接住別人的前提是自己站穩，雖然當你表達自己能力有限時，對方很可能會受傷，但身為長期病患，我必須說，「病患們不應該指望任何人無條件的承接，尤其自己最明白那份情緒多麼沈重，如果自己都承受不了了，要加諸在他人身上是不合理的事情。」 當然如果你說了你很累，對方可能會陷入「看吧，我果然造成別人困擾了，我不值得被關心、我好多餘」的強烈反應中，但請你不要陷入自責（畢竟盡不盡力你心裡有數），你可以用善意但堅定的方式告訴他：「嘿，我很關心你、很想幫你，可是我的能力真的有限，這不是任何人的錯，你也並不多餘，如果我嫌你煩，早就拋下你了，我之所以還留著並告訴你這些，是因為我仍想在我所能及的範圍內幫你，我們一起來討論你我都可以承受的平衡點好嗎？」 請記得，過度的憐憫與同情有可能會將你一起拉下去，而這是非常得不償失的事情，所以請適時的幫忙、但敏銳的評估自身狀況，該停止接收時不要因為害怕對方怎樣而勉強自己（當然可能說話時需要婉轉一點），但把自己擺在最前面不是自私，也不是不把他當朋友，而是唯有你照顧好自己，才能夠照顧好別人。 最後，無論你是正在低谷的人還是陪伴者，都可以多利用網路資源了解身心疾病；它不只是一種心病，也是身體疾病，「精神病」更不是一種貶意詞，它就是一種病而已，跟心臟病、糖尿病、高血壓一樣，雖然可能會一輩子無法根治，但我們並不因此而骯髒。 #憂鬱症 #陪伴

#EP16 親友離世後的自我照顧

YT精華版：https://youtu.be/skm75tlXTwE 死亡一瞬間，但真正的告別卻需要很長的時間。失去所愛之人是生命裡艱難卻無可避免的功課，好好照顧自己 尊重每個人的悲傷歷程，沒有什麼反應是應該的，應該要振作、應該要哭 邀請你進入影片與我們一起練習🕹 ⭐️因為貼近過死，從而懂得生的喜悅🔮 🧚‍♀️本週伸展：練習蠟燭自我照顧法 ⚠️今晚除了酒杯，其他都可以先放下 歡迎帶上你的酒🍷🍸🥃🍶 選塊舒適好地方🌴🌝 此刻來和我們一起喝喝小酒聊聊天吧💕 ※每周六晚上十點FB直播 ※每周六晚上十一點YT更新 ＃OLoveExercise愛的練習語

照顧自己

我希望你還是照顧不了自己， 好讓後來出現的人能夠代替我好好照顧你。 / 你是個不愛吃早餐的類型， 常常窩在電腦面前打遊戲然後早中餐一起吃， 有時候更甚至常常沒吃， 這是我還未參與你的從前過的生活。 / 我不知道你會玩遊戲玩到廢寢忘食， 而落下了胃痛的毛病， 甚至嚴重到去照胃鏡還有吃藥， 那時我聽著你輕描淡寫地描述著你照胃鏡時的痛苦還有胃痛發作時的不舒服， 我帶了幾許的驚訝沒有想到還是小小年紀的我們你就有了胃痛的毛病， 但是驚訝過後更多的是對你淡淡的心疼。 / 我見過你犯了胃病的模樣， 你抱著肚子清俊的眉眼微微蹙起， 那次的你似乎沒有帶藥也好在胃痛並沒痛到你受不了， 待你緩過來後對上我佈滿了擔憂的視線， 彎起儒雅的笑容好似在安撫我的情緒， 「以後要隨身攜帶藥啊。」 不想說過多可能會讓你覺得煩躁的擔心話， 最後我只說了這句話， 雖然我覺得以你那溫柔的性子， 哪怕我說得再多妳都會笑著應聲。 你應了聲「好。」隨後又在補充著「我的藥大多都放在學校。」 / 後來你好像都有乖乖的吃正餐， 之後我就沒在聽你說起你的胃痛， 我也沒再見過你胃痛時的模樣。 / 從學生時期到今日你大概已經步入職場了吧， 有沒有按時吃飯？ 胃痛還有沒有發作？ 可有好好照顧自己？ 有好多好多關心你的話想跟你說， 只是我已經沒有那個身分也沒有那個權力能夠關心你， 於你我只是一個過去式， 一個沒有辦法出現在你未來的人， 因為我本該活在你的青春。 / 我希望你依然學不會照顧自己， 好讓後來那個能夠與你肩並肩站在一起的女孩能夠好好照顧你， 好讓我從此再也無須掛念你。 - #還要多久才能忘記你

#EP15 照顧者的自我照顧

YT精華版：https://youtu.be/k0xCnUTdR2c 照顧者除了肩負病患親友的生活、情緒照顧工作，也經常需要面對各種原有工作、關係、經濟等等面向的壓力，特別是主要的照顧者把所有精力聚焦在病患親友身上時，往往不經意就會忽略了當所愛之人生病時的自我身心靈問題 邀請你進入影片與我們一起練習🕹 ⭐️親愛的照顧者，你也需要被溫柔照顧🔮 🧚‍♀️本週伸展：練習蠟燭自我照顧法 ⚠️今晚除了酒杯，其他都可以先放下 歡迎帶上你的酒🍷🍸🥃🍶 選塊舒適好地方🌴🌝 此刻來和我們一起喝喝小酒聊聊天吧💕 ※每周六晚上十點FB直播 ※每周六晚上十一點YT更新 ＃OLoveExercise愛的練習語

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