🔮過完年，該來還「肥債」囉 , 動起來動起來 ! ➜  測你減肥成功機率有多少 ? (多題)

哈囉，大家好！我是ShyShy 👻過了一個年，大家有沒有非常不想面對上升的體重數字，過年期間是不是都「減肥永遠是過完年再說」放縱自己一下呢 ? 體重數字雖然重要，但也別忘記體脂肪數字也是需要注意喔，常常遇到越減越肥的狀況也是有的，不過說真的，年紀大真的越來越難瘦 (本身就是個大苦主)。★以下留言開放，大家分享健康又有效的瘦身方式，或也可以分享過年後，最高紀錄胖多少公斤 (哈) !總之，希望大家能夠健健康康的瘦，勿使用傷害身體的方式瘦身喔 ! 一起來測試一下自己的減肥成功機率有多少吧 ? ! . ★ 開始囉 ★ . . ★ 共14題 ★ . . ★ 插畫 / 文 ➜ ShyShy ★ 測驗參考來源 ➜ 這裡 ★ 歡迎追蹤我的 I G ➜ thesunshy0.0 ★ 喜歡此篇文章的話也可以按讚、追蹤、收藏、分享，超級感謝您 👻 ★ 其他文章還有：韓國 / 娛樂 / 展覽 / 手機桌布 / 繪本畫冊推薦...等，歡迎入個人主頁觀看喔 ! ➜ 這裡直達 ★ 精選文章 ★ 📅「手機桌布包」 2021 ➡ 1月 / 2月 2020 ➡ 11月 / 12月 📌「帶你逛韓國」 首爾 ➡ 屍戰朝鮮展覽 / 藝文篇 / 網美打卡美食篇 🎧「音樂推薦」 台灣獨立音樂篇 / 冬日歐美男聲篇 / 萬聖節主題音樂篇 / 韓國獨立音樂 - 女聲篇 / 日本獨立音樂篇 / 歐美獨立音樂篇 ✴「熱門心理測驗」 🔮 凡走過必留下痕跡嗎 ? 有一種讓人戒不掉的癮，就是愛在社交媒體上偷偷窺探你喔 ➜ 測你的偷窺指數 🔮 女人的未來，一定要是媽媽嗎? ➜測你是喜歡單身生活，還是恐懼婚姻(多題) 🔮 夜深了!打死你也不想待的鬼地方 ➜測這輩子誰會伴你一生? 🔮 中7題「注定單身，慢走不送了」➜測你/妳的渣男渣女指數！ #插畫#羞羞鬼#圖文#創作#shyshy#台灣#心理測驗#減肥#過年#機率減肥永遠明天的事

開學一週穿搭🤓早八多睡十分鐘

快樂的寒假時光總是過得特別快，想到開學還有早八課，不能睡到自然醒的心情超憂鬱😭別擔心，小編特別為要開學的大家，準備了一周穿搭，跟著穿不僅省時每天多睡五分鐘，輕鬆休閒卻又緊抓流行的搭配，讓你在成為同學之中躍升穿搭小達人!🙌 星期一 搖滾甜酷風 開學第一天，同學之中你最耀眼！甜酷女團感的穿搭，黑＋紅的不敗組合，貝雷帽為穿搭加上一匙甜蜜，加上馬丁靴的帥氣感，這就是穿搭高手獨享的平衡感穿搭🥀 . 星期二 清新鹽系風 趕著上早八課？小編推薦你淺色系丹寧套裝，米白色能提亮熬夜暗沈的臉龐～配合黑色皮鞋跟皮包畫龍點睛，休閒穿搭也能超有質感💫 . 星期三 舒暢薄荷綠風 薄荷綠的清新感彷彿呼喚著春天！忽然炙熱的天氣，不妨穿細肩帶背心外搭針織外套，用同色系的大腸髮圈綁個低馬尾，清爽又甜美的穿搭就完成囉🌱 . 星期四 率性整潔學院風 學院風的穿搭公式：長版襯衫洋裝疊加針織背心，用黑色西裝外套、包包以及靴子增加份量感，看起來又增添了一點街頭率性氣息🥤 . 星期五 質感碎花穿搭 碎花雪紡襯衫搭不好超顯老氣ＱＱ整體用黑色系tone-down，配件則是米色點綴，繽紛的雪紡上衣只佔整體穿搭的20%，但是又能與百摺長洋裝飄逸的裙擺互相呼應，展現你的細膩女孩風格💗 . 星期六 純淨白穿搭 連假開始啦～與好友相約戶外踏青，就穿上輕便的淺藍牛仔褲，配上純淨感的白色帆布鞋與針織衫，腳步彷彿都輕盈了起來！🐿 . 星期日 復古女孩感穿搭 復古色感的條紋針織毛衣，搭上A字裙修飾身材一級棒！鞋子則選淺米灰調的帆布鞋，時髦又方便活動穿搭的穿搭超適合去逛街～🛍️ . 以上就是二月最後一周的開學穿搭，祝福大家開學都開心，接下來就可以與同學相約春季踏青啦~🌸 . 喜歡這篇文章，也別忘了給小編一個愛心❤️ . 安妞🍰 我是菜鳥小編유니(發音是U泥😂) 目前韓國服飾平台Codibook的小編，對於真是喜歡穿搭的我，真是夢想實現一般的工作呀(笑) 除了分享穿搭，未來也計畫分享在韓國當交換學生/在加拿大打工度假/一人料理/色鉛筆手繪等療癒的小事💌 . #開學 #學生 #大學生 #穿搭 #韓國 #韓系穿搭#女生穿搭#穿搭技巧#韓國流行#小編日常 #新年 #減肥 #春天 #日常 #快樂生活王的投稿

過完年來不及減肥? 視覺-5公斤穿搭 Do’s⭕️ & Don’ts❌

過年期間，吃飽睡睡飽吃的同學請舉手！小編：🙋‍♀️ 🤦‍♀️ 雖然是幸福肥，但肚子屁股的肉肉一天都不想再見😢 成功減肥之前，先跟小編一起緊急視覺減重吧~ . 褲裝派 ⭕️ 高腰寬褲 直筒褲 九分褲 ❌ 喇叭褲 緊身褲 男友褲.吃太多凸出的小腹，每天宅在家追劇長出來的假跨寬，高腰寬褲就是救星！對小腿或腿型沒信心了話，高腰寬褲是最能修飾，不挑體型的超友善單品💕 (小編根本高腰寬褲傳教士XD) 選擇淺藍牛仔材質最百搭，還可以一路穿到夏天，褲頭如果有隱形鬆緊更舒適修身，如果選擇西裝褲材質要記得選有點厚度以及硬挺的材質，才會有垂墜度可以cover腰腿線條。而其他緊身版型，或是流行但是很吃大腿線條的喇叭褲，就等瘦身之後再挑戰吧！ 褲裝派這樣搭🙆‍♀️ 裙裝派 ⭕️ 硬挺材質A字裙 高腰中長洋裝 ❌ 百褶裙 雪紡荷葉裙擺 . 春天來了🌸 想穿裙裝卻又怕顯胖嗎？A字短裙有著跟寬褲一樣的瘦身魔法 選擇到大腿一半，不過短的短裙，比起褲裝反而更可以修飾掉馬鞍肉，如果想修飾小腿，可以配上長靴，或是有點跟的白色踝靴，讓下半身感覺更輕盈！☁️ 雖然說到春天裙裝，就令人想起淺色飄逸雪紡，最好再配上小碎花，但這樣的穿搭可是藏肉地雷 如果想要家一點甜美元素，建議選擇有高腰的設計，過膝的洋裝，色系上以沈穩大地或深藍黑就OK👌 裙裝派這樣搭🙆‍♀️ . 上衣這樣挑 ⭕️ 合身不緊身 微落肩 ❌ 雪紡荷葉邊 泡泡袖或繁複剪裁 裝飾/顏色過多 大家有發現嗎？小編剛剛搭配下著的上衣，也都遵循顯瘦口訣：合身不緊身～ 太過寬鬆出乎意料其實並不遮肉，反而容易顯拉遢，太過緊身特別是有條紋或圖案了話，則是容易凸顯蝴蝶袖😅 乍暖還寒的春季，如果要搭配西裝外套或是針織外套，可以配合高腰下身選短版，如果要稍長就要選能夠蓋住骨盆最凸位置的長度喔！ 藏肉秘訣畫重點：衣服離身體線條有約一個小指頭的空間，就能創造俐落不貼身的線條📝 合身上衣這樣搭🙆‍♀️ 以上的藏肉穿搭秘訣都收藏好了嗎～？就算長肉每天還是可以穿的漂亮，再搭配運動及調整飲食，相信很快就能用更輕盈自信的體態迎接夏天！☀️ . . 喜歡這篇文章，也別忘了給小編一個愛心❤️ . 安妞🍰 我是菜鳥小編유니(發音是U泥😂) 目前韓國服飾平台Codibook的小編，對於真是喜歡穿搭的我，真是夢想實現一般的工作呀(笑) 除了分享穿搭，身為煩惱是興趣太多的人，也希望未來有機會分享在韓國當交換學生/在加拿大打工度假/一人料理/色鉛筆手繪等療癒的小事💌 . #穿搭#韓國#韓系穿搭#女生穿搭#穿搭技巧#韓國流行#小編日常 #新年 #減肥 #視覺減重 #春天 #日常 #快樂生活王的投稿 

過年太胖😤想吃甜❓教你做好吃無負擔「高蛋白布朗尼🍫」(附食譜)

過年太胖😅想吃甜❓教你做好吃無負擔「高蛋白布朗尼🍫」(附食譜)

過年了胖了好幾公斤😭想運動太冷只想縮在家裡，看著別人的動態一篇一篇的甜點......，只能默默的嚥口水，控制飲食不需要那麼辛苦！一起動手做健康無負擔的布朗尼❤️自己享受或送給朋友、家人、另一半，大家一起吃的健康又開心😋 ---{高蛋白布朗尼食譜}--- 香蕉3根、蜂蜜適量、可可粉50g、高蛋白兩大匙(約50g)、黃金亞麻籽仁粉20g ----做法3步驟---- 將所有食材放入果汁機打均勻(家裡沒有果汁機的也可以用叉子壓泥，並將所有食材攪均勻。) ⬇️ 倒入模具，放入預熱好的烤箱180度烤15分鐘。 ⬇️ 烤好出爐放涼後冰冷藏一晚（約5小時）後即可享用美味低熱量的布朗尼💓 《份量》此食譜為9個小杯子蛋糕大小--- 《營養成分》一顆熱量約88大卡，蛋白質約5克--- 快快收藏起來或分享給喜歡甜食又想吃的健康的朋友吧❤️❤️ #Pxnall沛小 #罪惡 #高蛋白食譜 #布朗尼 #食譜 #減肥 #健身 #低糖 附上另外一份無負擔食譜送給你們📎「飽足感燕麥粥」我自己也很喜歡喔🌟🌟🌟🌟🌟https://www.popdaily.com.tw/forum/life/898039 #如果喜歡可以幫我❤️會多多研發好吃又方便的健康料理#Pxall #罪惡 #高蛋白食譜 #布朗尼 #食譜 #減肥 #健身 #低糖 #減糖 #低碳飲食 

過年大魚大肉，也別忘了動!推薦5位運動YouTuber跟著燃燒卡路里💪🏻

嗨嗨~大家🙋🏻‍♀️我是潛水少女吉兒，年節期間大魚大肉不可少，同時又害怕小肚腩跑出來say hello ?不用擔心!吉兒推薦以下5位，都是我日常會邊看邊做的運動YouTube頻道，分析各個YouTuber的風格和運動難易度，大家一起動ㄘ動ㄘ🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ . . ⚠以下將以我個人的心得介紹5位YouTube頻道，本人非專業健身、減肥，運動是為了維持健康體態，以下的運動強度也是個人評估身體能夠承受之程度做比較，更專業的運動資訊可以請洽專業人員。 . . . 💪🏻 頻道名稱Chloe Ting Chloe Ting是我最常做的運動，難易度以低、中、高、強，對我來說是中等，影片的優點會在進行下一個動作前先講解並有示範動作，也會考量訓練過程中運動者的體力及耐力做低難度動作讓運動者能自行調整。 平均影片長度15-30分鐘，包含全身燃脂、局部訓練，也會分享健康菜單並且與觀眾們互動，許多網友在做完Chloe的運動體態都產生極大的變化，Chloe也會將網友們的回饋做成一個單元，看完影片都會有種被燃起鬥志的感覺💪🏻 除此之外Chloe也有經營個人部落格，可以參考部落格的訓練計畫，讓觀眾們不用煩惱今天要做哪一支影片，也有許多食譜可以邊看邊做唷! 👉🏻Chloe Ting Free Workout Programs訓練計畫 語言/英語 背景音樂/EDM 難易度/🌕🌕🌕🌑🌑 缺點/不會標註難易度，通常觀看影片後才會知道。 . . 💪🏻頻道名稱Pamela Reif Pamela頻道特色是Pamela不會在訓練影片中說話，全程都是背景音樂，如果喜歡聽音樂做運動的妞們Pamela Reif會是合適的人選，平均影片長度10-30分鐘，中間沒有休息時間。 除了局部訓練影片外也會用跳舞的方式進行訓練，節奏輕鬆也屬於低難度訓練，適合在局部訓練完後接著做，或是當天不想做高強度運動時就可以選擇Dance Workout! 播放清單有強度分類，但整體運動強度還是比Chloe Ting高一些，建議沒有基礎運動的妞們可以從Pamela的跳舞訓練開始。 Pamela也會在Youtube發表一週訓練計畫，所以不用擔心如何安排訓練! 語言/英語 背景音樂/流行歌曲 難易度/🌕🌕🌕🌕🌑 缺點/影片節奏較快沒有休息時間以及預備動作。 . . 💪🏻頻道名稱May Fit 會知道May是之前有一位醫師推薦May的運動姿勢以及觀念都很正確，看完就馬上訂閱May，目前May的頻道風格是我個人最喜歡的，May時常分享自己的生活、健身的觀念和增肌減脂餐的製作方法，平均訓練影片長度10-25分鐘。 在運動過程May會講解鍛鍊的部位以及正確的姿勢，不時會鼓勵運動者，想要放棄也很難吶!常常做10分鐘訓練核心就會超有感，會在影片標題標註訓練強度、影片開頭也會提及，整體運動強度偏中高等級。 語言/中文 背景音樂/流行歌曲 難易度/🌕🌕🌕🌗🌑 缺點/尚未規劃訓練計劃，對於需要課程的運動者要自行搭配。 . . 💪🏻 頻道名稱Bellysu減肥中 每次想偷懶都會做Anna的運動🤣頻道中最多的是每日10分鐘的訓練，個人將Anna的運動歸類在低強度訓練，雖然為低強度訓練，但是自從做了訓練側腹的影片我的水桶腰終於有了曲線👏🏻👏🏻👏🏻 頻道特色Anna會在片頭講解訓練部位以及有益之處，也會在進行下一個運動前做示範動作，整體而言跟Chloe的頻道很相似，Bellysu減肥中目前影片不多，最舊的影片為9個月前，不過製作品質已經算很好了👍🏻訓練也非常有效益。 語言/中文 背景音樂/EDM 難易度/🌕🌕🌑🌑🌑 缺點/頻道剛經營目前分享的影片還不多，期待有更多元化的單元。 . . 💪🏻頻道名稱blogilates 頻道主持人Cassey頻道風格非常有活力，如果喜歡邊運動有人和你聊天、說鼓勵的話，blogilates頻道絕對是最佳選擇! Cassey時常在頻道分享自己體態的變化以及自己心境的轉折，都是具有正面意義的，頻道多元化除了局部訓練還有有氧運動、HIT、瑜珈等等並且有局部訓練的分級訓練，時不時也會分享飲食生活等。 平均影片長度15-30分鐘，整體運動為中高強度，播放清單也有等級分類，初學者也能跟著Cassey循序漸進進化身材。 語言/英語 背景音樂/EDM、流行音樂(大多都是Cassey說話的聲音) 難易度/🌕🌕🌕🌗🌑 缺點/喜歡搭配音樂運動的人，可能會被Cassey的說話聲小分神。 💪🏻總整理 🔥運動強度: Pamela Reif > blogilates = May Fit > Chloe Ting > Bellysu 🔥核心感受度: blogilates > May Fit = Pamela Reif > Chloe Ting > Bellysu 🔥燃燒度: May Fit > Chloe Ting = blogilates > Pamela Reif > Bellysu (以上是個人感受排名，每個人可以接受的運動強度不同，還請自行評估身體狀況) . . 吉兒不是為了減肥而做這些運動，而是維持健康體態，飲食方面我不會刻意要求自己吃水煮食物，反而想吃什麼就吃什麼，不過我不吃宵夜、會控制吃油炸物的量，在這樣的情況之下，搭配慢跑每個禮拜至少看這些youtube頻道做3-4次的運動，每次約30分鐘(秉持333原則)，這樣持續一年的時間體重雖然上升但明顯能感受到體態變得結實不鬆垮，原本塌塌的屁股也有提臀的效果，也讓身材曲線更好看了! ⚠再次說明以上是我個人運動後的心得，推薦給妞們，當然這是以我個人運動能夠承受的程度分享，也請妞們試著評估身體狀況再判斷是否該繼續。 . . 在這邊吉兒祝大家新年快樂🧨🧧我們下篇文章見👋🏻 👉🏻追蹤我的ig:jill_studio2020 👉🏻我的波波主頁!更多文章在這裡 👉🏻下載波波黛莉app🍎｜安卓 👉🏻封面來源:IG:pamela_rf、may8572fit、chloe_t #運動 #減脂 #健身 #健康飲食 #健康身材 #維持身材 #曲線 #塑身 #燃燒脂肪#有氧運動 #HIT #間歇運動 #瑜珈 #CARDIO #FITNESS #YOUYUBE #潛水少女吉兒 #ChloeTing #MayFit #PamelaReif #blogilates #Bellysu減肥中 #新年快樂 #牛年行大運

🍵跟著Creamy 一起喝好茶—77老大唯一代言拉蓓養生茶 •由裡而外保養，讓你喝出漂亮底子的深度茶👉🏻降火金銀花茶🍵

🍵跟著Creamy 一起喝好茶—77老大唯一代言拉蓓養生茶 •由裡而外保養，讓你喝出漂亮底子的深度茶👉🏻降火金銀花茶🍵 看過Youtuber 77老大的影片嗎？七七老大的內容大都分享健康、皮膚美容跟減肥的影片，這次看到77老大與la belle共同研發出四款漢方養生茶有「纖盈玫瑰茶」、「亮妍玉竹茶」、「降火金銀花茶」、「元氣麥門冬茶」等口味，這次試喝的是降火金銀花茶，因為到現在有時臉還會三不五時冒出一顆痘痘，明明都過了青春期了😓，居然還長痘痘，自己猜想原因有可能是作息不正常，吃到燥的食物火氣比較旺，這款「降火金銀花茶」，功能主要是神采煥發、退火降燥、調整體質，裡面的成分有黑豆、金銀花、淡竹葉跟綠茶。 📌黑豆：能夠活血解毒、有助美白、抗衰老、有消水腫效果，有助減肥，黑豆被現代人奉為養生聖品。 📌黑豆：能夠活血解毒、有助美白、抗衰老、有消水腫效果，有助減肥，黑豆被現代人奉為養生聖品。📌 金銀花:網路搜尋金銀花的功效，發現她蠻強大的”70%以上的感冒、消炎中成藥中都含有金銀花，具有"中藥抗生素"、"綠色抗菌素之稱。金銀花的作用除藥用外，其美容、減肥和保健養生的作用更為神奇，對身體所起到的巨大保護和修復作用是十分顯著的。” 🌟 金銀花泡水喝的功效與作用一：去火、預防口臭、口氣清新及退火降燥 📌淡竹葉：在《本草綱目》中，對於淡竹葉的描寫是這樣的「去煩熱，利小便，除煩止渴，小兒痘毒，外症惡毒。」 📌綠茶：綠茶因為沒有經過發酵，所以其抗氧化營養素的含量比烏龍茶或紅茶要來的高，因此在預防疾病上比較被注目。綠茶含有多酚抗氧化劑，可免除自由基的破壞作用。據研究指出，常喝綠茶的人，較不容易得胃癌、肺癌、食道癌、胰臟癌及結腸癌，心臟病的罹患率也較低，綠茶還能預防異常血液凝結，降低過高的血壓及膽固醇，並提高好膽固醇（高密度脂蛋白）的含量。 🍵這次試喝77老大代言的降火金銀花茶，喝起來真的感覺非常養生的味道，但不會難喝，喝完後會慢慢回甘，口氣會比較清新，最近連續喝身體有比較退火降燥，原本長痘痘的地方也有比較改善了👍👍👍 🛒哪裡買 CT Shop 拉蓓養生茶 https://www.ctshop.me/pages/labelle #養生茶 #綠茶 #greentea #七七老大 #拉蓓養生茶 #labelle <script src="//js1.bloggerads.net/p_imprscript.aspx?bid=20210108000002&pid=9154&ppid=1&cnt=n" async></script><img src="//js1.bloggerads.net/p_impr.aspx?bid=20210108000002&pid=9154&ppid=1" />

來點清爽的沙拉吧!台中火車站繽紛樂選沙拉 |酷樂選

大家好！這裡是璐兮∼我是一個喜歡到處吃吃喝喝，嘗試各種美食的女孩，今天介紹一家位在台中火車站附近健康又美味的沙拉店，適合天熱食慾不振時享用，也是減肥小仙女們的福音~歡迎分享交流！ 台中火車站附近的酷樂選沙拉內部舒適整潔， 提供約十人的內用座位， 除了能現場享用外也提供外帶， 另外與外送平台也有合作呦! (圖片來源:酷樂選官方FB) 酷樂選的價格部份 經濟實惠份量也很足夠， 主要分成固定菜式的手作沙拉 、熱壓三明治 以及自由選配的沙拉或三明治， 也有優格與果汁可搭配享用。 固定菜色的手作沙拉分為 雞肉凱薩/焦香地瓜/青青捲麵/胡麻鮮蝦/時令水果 五種品項幫你規劃好 讓選擇困難症的朋友們更容易作決定。 樂選沙拉則是讓客人自由搭配， 琳瑯滿目的生鮮沙拉區令人食指大動， 第一步選擇美生或萵苣作為基底， 接著從雞蛋、雞肉、鮪魚選一項主食， 再挑五樣配菜及醬汁搭配。 超級繽紛美味的沙拉完成啦! 我選擇以萵苣作基底，主食則是雞蛋， 配菜挑了紫色高麗菜、芭樂、甜菜、橄欖與乳酪絲， 醬汁有7種，我選酸酸甜甜的莓果醬， 清爽美味又有飽足感的一餐! 沙拉也可以不無聊，推薦給喜歡沙拉的小仙女們~ 店家資訊: 地址:台中市西區民權路63號 營業時間:星期一~六 10:00–20:00 *星期日公休 這篇食記到這邊結束啦！如果喜歡內容的話請幫我按喜歡及分享呦，你們的支持就是給懶癌末期吃貨我本人打食記的最大動力(๑•̀ㅂ•́)و✧謝謝大家，我們下次再見∼ #沙拉 #減肥 #台中美食 #台中沙拉 #酷樂選

性感小野馬不是叫假的!泫雅好身材日常養成法大公開

性感小野馬不是叫假的 泫雅性感回歸  好身材日常養成法

泫雅時隔1年2個月終於回歸，Aing久等啦～～1月28日泫雅推出迷你專輯《I'm Not Cool》！ 主打歌《I'm Not Cool》音源發行不久即在Genie、Bugs榜獲得2位的好成績。 性感小野馬不是叫假的，這次專輯服裝依舊又辣又百變，其中一套緊身洞洞裝更是不容許一點贅肉！到底要怎麼樣吃、怎麼樣動才能像她一樣穠纖合度、又瘦又有胸屁股？ 請先看過MV再往下走 愛吃也要愛運動 泫雅是個不折不扣的吃貨，麻辣鍋、甜點...，所有女孩愛吃的他都吃，他也透露只要太放鬆真的會胖起來。但有在追蹤泫雅IG就知道，練舞就是他的日常，除此之外一對一的教練課維持身體肌肉，不間斷的運動習慣養出易瘦體質！ 減肥要有耐心 泫雅平時以「皮拉提斯」與「有氧運動」維持身材，而且不免強自己運動過久，減肥這件事需要有耐心，一次瘦太多，復胖的機率也大，培養運動習慣、而不是迅速減重才是重點！ 絕對不吃麵粉製品 泫雅拒絕任何麵粉類製品，這是她減肥健身的第一原則，因為麵粉製品的升糖指數偏高，血糖上升快容易吃下更多東西。他也分享吃得太放縱時，就會將三餐飲食換成小番茄、優格與燕麥，控制熱量攝取！ 減肥不減胸的秘密 為什麼他腿這麼細、胸部依然超有料！沒錯！減肥最怕變乾扁，泫雅使用的是規律的飲食計劃，均衡補充各項營養，輕食與正常飲食交替，切記千萬別用節食委屈自己的身體！ 健身菜單大公開 泫雅自己的YOUTUBE頻道就有分享他的健身菜單！（健身前一個片段是大吃壽司），滿滿的練核心動作，也難怪腹肌這麼好看！ 他也曾分享自己會穿著高跟鞋深蹲，因為腳的支撐點減少，必須花更多核心和臀部肌群才能完成動作！ 好身材不是靠兩週速成！看了泫雅的日常就知道，飲食、運動雙管齊下，才有機會更接近小野馬！ 新專輯中《GOOD GIRL》舞蹈版本也好辣！女神看幾遍都不膩，新歌聽！起！來！ #泫雅 #回歸 #泫雅回歸 #減肥 #女星減肥 #減肥菜單 #ImNotCool

[ 韓國保養｜2021我也可以瘦！記住這幾招，必勝不復胖的減肥秘招]

還在為減不下來的體重煩惱不已嗎？soham在這裡告訴大家，2021減肥我也能做到之必勝不復胖的減肥方法，大家都準備好了嗎？ 澱粉減量到1/3 減肥往往失敗的原因，不外乎絕大部分通常是澱粉類吃的太多，蛋白質攝取不足所致。一碗飯300大卡來計算的話，你需要走一萬步，如果想減掉一公斤的肥肚，你就需要走到50萬步。如果在每天攝取的食物中減量，更能大幅減少攝取的熱量唷！ 以蛋白質為主 當食量減半肚子自然會容易感到飢餓，那我們應該要怎樣來填飽肚子呢？正確答案那就是「雞胸肉」，相信一定常聽到很多人這麼說「吃肉很容易變胖⋯」之類的，但正好相反，想要增加飽足感，那就得攝取雞胸肉或高蛋白質的食物，這樣對減肥才會事半功倍唷！ 定量慢食 減肥最重要的就是檢測你一天吃了多少食物？所以當我們在用餐的時候，比起大鍋菜的飲食習慣，最好讓每一道菜都有一定的份量來進食，才不會自己吃下多少食物都不知道！還有細嚼慢嚥除了對胃有幫助外，用餐時間一旦拉長，自然而然也就容易有飽足感唷！ 基礎運動訓練 絕大多數的人減肥失敗的原因，莫過於飲食控制不佳，要不然就是運動量不足造成，雖然短期減肥以飲食控制能達到良好效果，但想要持續維持體態，那就必須要有「基礎代謝率」，比起艱難的上健身中心，每天讓全身都動起來燃燒體脂肪的簡單10-15分鐘，更能有效改善自己的身體狀況唷！ 用餐順序 怎樣吃才能讓我們有效吃的少又能感到飽足感？一般人用餐一定是以主食為先，這裡我們先從「蔬菜—>蛋白質—>主食」，這樣的進食習慣，不只可以很快得到飽足感，也不會吃的太多唷！ 減肥計畫到底什麼時候才能成功呢？2021 新年新希望，讓我們一起戰勝自己的體脂肪吧！

韓國女星減肥菜單大公開！想一週快速減肥？跟著吃就對了！

三分運動、七分飲食，飲食是減重過程中的關鍵 有一個重要的觀念要分享給大家『 減輕體重靠飲食，維持體重靠運動！』 女明星們為了上電視及拍攝能夠更加上鏡，在拍戲或出專輯前都會做身材管理 坊間流傳著幾個韓國明星減肥法，整理給各位做參考 IU 李知恩 韓國人氣女星 IU李知恩 IU分享過為了讓自己更上鏡，曾執行嚴格減肥食譜 透過低熱量飲食達到一天瘦一公斤的極速減肥 容易水腫的IU，一天會喝 3000ml 的水，會在水中加入檸檬、小黃瓜、葡萄柚 持續一週就能達到臉部消水腫的效果！ 國民初戀 秀智 秀智剛出道時曾被嬰兒肥所苦，後來努力減肥 不僅剷除8公斤，更是把Baby Fat 瘦成小V臉 一天攝取1000大卡 過了晚上6點則不再進食！ 另外秀智自己發明的居家運動『企鵝塑身操』，防止胸部下垂 維持良好體態 朴信惠 朴信惠在節目中提過自己是容易胖的體質， 因此為了控制身材，減脂的方式較為激進 她也表示感到餓時，會以白菜和小黃瓜充飢，並且喝足夠的水！ 此外還有分享平時會在水中加入2、3片薄荷葉，有助於加速代謝、去脹氣及舒壓 若是有水腫困擾可以喝紅豆水和南瓜水，加強排水、排毒 並會在晚上6點後忌任何蛋白質及碳水化合物！ 宋慧喬 喬妹表示讓他瘦下來的秘訣就是豆腐，因此豆腐減肥法就此誕生！ 早午餐需清淡不吃高熱量食物，外加一碗湯，每餐只吃8分飽 每天進食時間固定，早餐8點、午餐12點、晚餐6點，之後就不再進食 另外每天要喝大量的水，特別是檸檬水 !!! 除了增加飽腹感，更可以加速代謝、排毒美顏 (G)I-DLE 舒華 今年只有19歲的舒華，身為當紅女團的成員，保持身材可是一點都不馬乎 幫大家做個總整理 激進的減肥方式短期間可以達到一定效果， 請量力而為，切勿拿自己的身體開玩笑！ 其實只要遵守以上幫大家整理的幾點，長期執行 那麼，要維持好的體態並非難事唷！ 延伸閱讀 👉🏻 人人都可以瘦成一道閃電的秘密 不藏私大公開！ 動動你的手指按下 👉🏻收藏＋喜歡❤️ 你的支持是我發文的動力！ ⭐️ 想看更多請追蹤我的 Instagram @blairkuo Popdaily Blair's Life In Korea Youtube Channel Blair's Life In Korea 每個平台都有不同的精彩內容！ #韓國 #한국 #IU #宋慧喬 #秀智 #朴信惠 #舒華 #減肥 #다이어트 #一週減肥餐 #減肥計劃 

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