花蓮中山路三段住戶瓦斯熱水器無法點火 檢測維修修理、 過熱開關，點火器， 母火感應針都壞掉了

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日本國際牌Panasonic DL-wh20 免治馬桶噴頭伸出無法噴水檢測維修修理，噴頭組損壞

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感情檢測！切蛋糕測驗！看看感情中你愛自己多，還是愛對方多～

👋嗨~我是"你可說愛"的尼克小姐👧 妳不輕易談戀愛，一旦愛上了，多早都願意替他準備早餐！再無聊都願意陪他打電動！或者，妳寧願等待，讓他先主動追求妳，當被愛比較多的那一方。你是哪一種呢？快來做個感情檢測！從切蛋糕情境，來看看你在感情中愛自己比較多，還是愛對方多？ 慶生時，大家唱完生日快樂歌，壽星吹完蠟燭，到了切蛋糕環節，你通常是...... (A) 我來！切好先分給大家！ (B) 主動幫大家切，切完幫自己先留！ (C) 等別人，除非沒人切才會動手！ (D) 讓別人切，有吃沒吃都沒關係！ (E) 不要叫我切，我切不好！ ▌看解答 . . . . . . . . . . . (A) 我來！切好先分給大家！ ❝ 愛對方 80% ，愛自己 20% ❞ 熱情活潑的妳，擅長庇護別人，替別人著想！善於付出的妳，常常不計較回報。甚至在愛情裡面，往往是付出比較多那一方，小心，付出很美好，但沒得到相等的回應，很傷，別讓自己總是好累！ (B) 主動幫大家切，切完幫自己先留！ ❝ 愛對方 40% ，愛自己 60% ❞ 懂得體貼別人，也懂得照顧自己！在愛情裡面，妳願意付出，那是因為你明白這段關係的價值，對方也需要給予相等的回應，通常感情裡面，妳能把自己保護的很好！小心，妳可能總是談不是太愛卻很安全的感情，別忘了，愛情有時候就是需要一點點冒險。 (C) 等別人，除非沒人切才會動手！ ❝ 愛對方 60% ，愛自己 40% ❞ 妳有所期待，但不太有自信的妳，總處於被動的一方。在愛情裡面，妳很擅長等待，擅長默默地對一個人好，卻不知道怎麼讓對方知道，小心，等著等著，常常都變別人的了。 愛自己，能有自信地不怕當主動的一方！ (D) 讓別人切，有吃沒吃都沒關係！ ❝ 愛對方 20% ，愛自己 80% ❞ 知性冷靜的妳，總是優雅卻疏離地與大家相處。在感情裡面，妳有自己的一套戀愛哲學，妳很需要自己的空間，也願意給對方空間。唯一小心，別讓妳的愛情總是平淡如水，蒸發掉了才發現「他已不在身邊」。 (E) 不要叫我切，我切不好！ ❝ 愛對方 未知% ，愛自己 很少% ❞ 看起來很有個性的妳，其實藏著沒自信，特別是在愛情裡面，渴望一段穩定的關係，卻總是遇不對人、充滿不安、害怕被拋棄，總是把感情關係弄得的緊張兮兮。放心，妳很好，愛自己，愛對方，也相信自己值得被好好愛著。 愛對方、愛自己都好 在愛中彼此相愛最好 #心理測驗 ＃生日蛋糕 ＃戀愛 ＃兩性 ＃自信 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ 測驗延伸 剛出社會真的好累！測驗你的「爛草莓」指數？ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 50題測驗你夠了解自己嗎？ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 拒絕再被當空氣！盤點20項增加氣場小技巧～ 男生夢寐以求「溫柔係女神」特質大公開！ 曖昧到一半不小心斷線，如何接回來 剛認識的異性能聊什麼？三十道聊天話題 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

8項自我檢測 x 年度表現試算表

這邊設計出能夠自我檢測的試算表(笑)，結合了Youtuber劉芒的對象檢測分級與平常進修的內容來呈現，各個區域部分都是對於生活與自我提升，能給予加乘加分的輔助及不可或缺的各項因素，無論結果如何，都希望能夠幫助到你/妳們規劃新年度或未來的目標，或是激發你/妳們接下來想做的靈感。(備註：每個部分最滿意5顆星～最不滿意1顆星來評分哦～試算表結果放在文章末端) 【 關係 】 家人,朋友,伴侶之間的交流互動，有沒有在今年擁有新的關係氛圍，良好的互動來增進彼此的感情升溫。#關係 【 事業 】 對於規劃的事業，短中長期，有沒有照著走呢？抑或者是想要脫離舒適圈嘗試新領域，有沒有突破與往前邁步呢？#事業 【 理財 】 對於自己的財務，有沒有好好檢視及分配呢？養成儲蓄好習慣，也為自己未來細心的執行財務規劃。#理財 【 學習 】 不斷的學習，是讓我們不斷進步的好方法。獲得新的事物，會讓腦內激發出更多靈感與啟發。#學習 【 健康 】 相信今年的疫情發生，讓整個世界陷入瘋狂，讓我們更明白，身體健康才是最重要的基礎，也唯有身體健康，讓我們能繼續探索這個世界的美好。#健康 【 心靈 】 與自己內在內心的交流，探索自己淺意識行為與想法，冥想、打坐都是很棒的方法。宗教的信仰，也能療癒與有所慰藉，這邊任何方法都行，尋找適合自己的方式即可。#心靈 【 人脈 】 試著脫離生活圈，認識不同環境領域的人，也能夠拓展不同視野與激發意想不到的想法收穫。#人脈 【 娛樂 】 能夠排解一些沉悶的心情，除了達到舒壓且放鬆的效果，也能讓我們身心靈重啟。小旅遊、一頓美食、一部電影...等等都行。#娛樂 〖 年度自我測量試算表 〗

(第1個月)等待尚未到來的孩子—備孕的酸甜苦辣、驗孕

月經沒來多久後要驗孕？ 我們若假設在性行為之後，卵子與精子立刻結合，需要找尋適合的地方才能產生胎盤，至少要過 7 天後才會分泌人類絨毛膜促性腺激素（HCG），因此大約7天之後就能檢測是否懷孕，而10天後檢測則更為準確。 其實如果真的懷孕了，但月經該來卻沒有來的那一天之後，就已經能驗出是否懷孕了，最好的驗孕時間是當停經之後的1週之後(7~10天) 早上驗孕的HCG數值最高 驗孕棒是透過檢測尿液中的HCG值來判斷是否確實懷孕，什麼時候驗孕最準確呢？一般來說，初期懷孕時體內HCG數值不夠高，驗孕最好的時間點為早上，因為經過整晚的睡眠，尿液中HCG的指數通常比一天當中其他時段都還高，若是非得選擇其他時段檢測，那麼尿液在身體內累積、儲存的時間就必需夠長，至少需要4到5小時以上，測出來的HCG數值才會比較準確。 如何分辨是否懷孕？ 驗孕棒會分為對照區（標示 C）及檢測區（標示 T），而在對照區 C 一定要有 1 條對照線，沒有對照線，就表示驗孕試紙已失效。只出現一條對照線，表示沒有懷孕。 出現二條線，即對照線和檢測線都顯色，且檢測線明顯清晰，表示已經懷孕。如對照線明顯清晰而檢測線顯色很淺，表示可能懷孕，請隔 2 天採集晨尿再重新檢驗。 驗孕工具價格從$100~200都有，價格高低與準確度有關嗎？ 價格跟很多因素有關，製造機器成本、製造數量、品牌、包裝等影響，產品的可信度與品質也有關，不過只要不過期，準確度應該差不多，有的品牌在較低的懷孕指數(絨毛激素濃度)就可以驗出來，相對的價格就比較高，但是正常懷孕時，絨毛激素上升的速度很快，應該差不了那2-3天。 驗到淡淡的第二條線，算不算懷孕呢？ 可能剛開始只有一條線，過一段時間，另外一條線才慢慢的出現，而且顏色比較淡，這種狀況多半都是有懷孕，只是絨毛激素的濃度很低，所以反應較慢。不過驗孕棒的說明書，應該會建議妳適當的等待時間(一般是十分鐘內)，如果等太久，結果就不準確了，驗了孕之後如果放很久，可能會出現假性的二條線，實際上並非真的懷孕。 如果驗孕結果不明確，可以過幾天再驗，真的懷孕的話，驗孕陽性反應應該會很快就出現。 因為我自己也有出現過淡淡的第二條線，以為懷孕，結果隔天月經就來了= = 分享備孕的酸甜苦辣 25歲結婚，但我不想生小孩 / 26歲的我開始想生小孩 / 27歲的我已經擁有了第一個小寶貝 我是一個想很多的人，對於生不生小孩這件事，我無法接受意外或順其自然的這種說法，因為對我來說是來自於心裡很深的恐懼感，這些恐懼都是從過去的信念而來。 不敢生小孩的原因 想早一點生的原因 但 …… 有誰是完全成熟才進到下一階段呢？都是邊做邊學習的，當了媽媽才開始學習如何當媽媽，當了爸爸才開始學習如何當爸爸，若真的要等到完全成熟 …… 可能都變高齡產婦了QQ這個說法真的大家都有聽過，說的很容易但做起來真的很難！但我覺得可以在當媽媽之前訓練自己的耐心、愛心、願意被改變等我自己是在教會訓練自己，學習付出不求回報、熱臉貼人家冷屁股、如何愛人也接受愛等除此之外，也要去尋找心裡恐懼的真正原因，才能對症下藥 從原本「不想生小孩」到開始「期待孩子的到來」但孩子卻遲遲不來啊啊啊！ (開始懷疑之前避孕一年的必要性……)結婚的頭一年，我不想要有小孩，結婚第二年已經改變想法、想要有小孩的時候，卻等了一年。第二年每個月都在期待中失望、在失望中快失去盼望了... 說說孩子來之前的等待期可以做些什麼事吧？ 若你是也在期待寶寶的到來，每個月都在落空裡度過這樣不只心裡很難受、而且不知道要浪費多少錢買驗孕棒、早孕試紙等...... => 建議自己一定要保持心情輕鬆愉悅 、適時轉移注意力 =>不急著驗孕，等月經遲來一週之後再驗 心情太緊張，連生理期都會騙你哦~雖然我們都有自己期望的人生規劃時程，想要生小孩這件事，看似生跟不生的掌控權在自己手裡，但其實生不生的出來、什麼時候生出來這無法掌握阿！如果很鬱悶的話，建議做一些有興趣的事來轉移注意力 最終我自己很感謝這個等待的過程，若沒有這一段時間，我想我不會像現在那麼珍惜這個孩子，也不會學到一份寶貴功課：有些事不是努力就一定會有結果的，有些事真的無法掌控。 相信「孩子是上帝給我的祝福禮物」，他會在最適合的時間來到我們家。這個想法也幫助我度過一些失落的日子。 所以當這個孩子以兩條線出現在我面前時，內心相當激動！ 我跟上帝禱告：我會盡力撫養這個孩子長大，雖知道自己無法一直時時刻刻待在她身邊照顧她，但相信上帝的照料遠比我的還要更好。禱告後，許多的害怕、恐懼就不再有。 (圖說)懷第一胎用這個紀錄下來還蠻感動的...... 兒女是耶和華所賜的產業；所懷的胎是祂所給的賞賜。少年時所生的兒女好像勇士手中的箭。箭袋充滿的人便為有福；他們在城門口和仇敵說話的時候，必不至於羞愧。 媽咪凱瑞MommyCarry｜新手爸媽｜懷孕｜育兒媽咪凱瑞是一個希望能carry mommy 的平台 讓新手爸媽可以一起交流的平台 凱瑞希望可以給正經歷產前憂鬱、產後憂鬱的媽咪一些資訊 目的只想要減輕媽咪的焦慮、挫折 如果看我搞笑的女兒能讓你減輕壓力，限動會分享耍寶日常生活 想聊聊可以私訊小盒子 IG部落格 #新手爸媽#全職媽媽#育兒日記#產前憂鬱

【新北板橋iPhone維修】鼎威蘋果維修中心｜好友iPhone 7Plus換電池服務、iPad也可維修

前陣子到台中時，帶著長倫去維修被家中寶貝摔到螢幕破裂的iPhone XR螢幕，沒想到過陣子長倫又來向我求助😂，愛妻鈺樺的 iPhone 7Plus因為電池老化，玩手遊一下子手機就沒電，所以今天就帶著長倫一家三口，來到板橋府中站的【鼎威蘋果維修中心】，讓年長的 iPhone 7Plus得以延續生命！ - 🤩幫我們按讚 謝謝大家🤩 IG：十八Team IG FB：十八Team FB 完整網誌介紹：➔➔➔➔​➔➔➔➔➔➔➔​➔➔➔ https://www.2p4c.ga/2020/08/topwinfix.html - 店面介紹 【鼎威蘋果維修中心】就在府中站、中山路一段上，交通算是滿方便，附近也有機車、汽車停車場。 店內空間滿寬敞的，且維修工程師是在半開放式區域進行維修，對於顧客來說也比較放心。 等待維修的時候，店內也有提供飲料與小點心，都可以自行取用，也有大螢幕電視播放新聞，在等待的時候也不怕無聊。 【鼎威蘋果維修中心】目前有評論打卡活動，維修跟購買配件都能打折，優惠活動會不定時更新，建議可以到官網查詢。 iPhone、iPad、Mac都有提供容量升級的服務，價錢感覺也不貴，下次或許可以把Mac升級耶！ 維修服務介紹 店員說明，他們維修電池的服務與其他家的差異性。 像日前神腦、台灣大等都有換電池優惠活動，除了等候要好幾週，而且防水膠也會被移除不會重上，導致手機容易有水氣進入。 【鼎威蘋果維修中心】在電池換完後都會上防水膠，而且保固180天(原廠維修只有90天)，還可以用維修價格的半價加購無條件終身保固乙次。 關於電池品質的部分，也不用擔心，均經過經濟部BSMI認證，除了符合政府規範，品質也有專業機構認證比較有保障。 在維修之前，店員先進行手機基本功能檢測，包含外觀檢測、手機容量、電池循環次數等等。 iPhone 7 Plus電池容量出廠時為2900mAh，因為循環次數已經超過1,600次，電池容量僅剩2425mAh，通常只要超過300次電池健康度就開始下滑了。 檢測完成後，店員隨即將手機交付工程師進行維修，值得一提的是，店家在維修過程中都全程進行錄影，這是Gavin比較少見的，也對於消費者權益更有保障。 ⬆拆開螺絲後，工程師將螢幕吸起⬆ ⬆工程師將密密麻麻的排線一一拆開，並將電池移除⬆ ⬆換上電池後，工程師貼上有店家LOGO的保固貼紙。⬆ ⬆將零件一一裝回、鎖上螺絲。⬆ ⬆裝完電池後，工程師會使用專業設備測試電壓是否正常，正常後才會將手機組裝。⬆ ⬆施作防水膠⬆ ⬆鎖上螺絲⬆ ⬆工程師會順便將手機灰塵擦拭乾淨。⬆ 換完後，電池容量從僅剩的2425mAh變成3199mAh，多了774mAh，電池容量有了顯著的增加。 在店員的推薦下，我們也順便貼了「氣墊複合鋼化玻璃保護貼」，增加手機螢幕的耐摔性。 不到兩分鐘，在店員俐落的巧手之下就將保護貼貼完，並且刮除氣泡。 大功告成！ 另外特別說明「氣墊複合鋼化玻璃保護貼」有贈送終身保固一次，日後憑券即可來店兌換一次保護貼喔！ 【鼎威蘋果維修中心】週邊配件 【鼎威蘋果維修中心】店內除了提供維修服務，也有提供許多配件可供選購，像是「太樂芬」、「犀牛盾」、「moshi」等。 這次也特別選購了【鼎威蘋果維修中心】自有品牌、MFI蘋果認證的180CM編織充電線，編織充電線相較原廠的環保材質更為耐用，線的長度更長也增加了使用上的彈性，而且還有提供一年非人為因素保固，如果一年內有任何問題，可以拿回店內檢測送修。 心得 這次來【鼎威蘋果維修中心】體驗維修服務，整體過程相當流暢，在沒有等候的情況下，維修電池的過程大概10-15分鐘左右，非常快速。而且維修時會將手機序號登錄鼎威的系統，日後如果有任何問題台北、台中都有門市，都可以提供快速的維修服務，非常方便！ 維修好當天晚上到家，還有收到滿意度調查，在非原廠的維修中心裡，是Gavin認為非常完整的維修體驗。 店家資訊 店名：鼎威蘋果維修中心(板橋店) 地址：新北市板橋區中山路一段86號 電話：(02)2964-0023、免付費0800-090-996(市話撥打) 官網：https://topwinfix.com.tw FB粉絲頁：https://www.facebook.com/TopWin06/

Macbook進水怎麼辦，你可以做的幾件事｜台中維修店家推薦｜阿草小教室

連日午後暴雨侵襲，要是你跟阿草一樣，有時候鐵齒，稍有不慎一時大意，就讓心懸在半空中無法定下來，暴雨MacBook泡水或是一般打翻飲料到底該怎麼做呢？阿草整理了這24小時的處理過程，大家引以為戒啊～ 1.立刻關機：長按關機鍵，直到螢幕無顯示為止。斷電斷得快，損傷就能減到最低！ 或就不要打開、不要開機，避免主機板因運轉燒壞短路。 2. 拔除所有外接電源線及裝置 3. 盡快擦掉表面的水份、液體等，趕緊把鍵盤倒置，避免滲入更多液體到鍵盤下方去。 4. 趕緊送到專業的維修中心搶救處理 一開始阿草是先在Google搜尋台中 授權維修中心，但那時候已經是晚上是8點30分，而維修中心早在晚上8點打烊，問到附近的Studio A店員表示即使交給他們也是明天才送至維修中心，並且維修天數為7～10天不等，請教店員在明天送修前還有什麼可以挽救的步驟可以做嗎？店員微笑回答：如果是進水，最好就是什麼不要做喔。但也有補充同事之前的經驗是鎖在乾燥箱內除濕，哇真是謝了看來還是先回去想辦法吧。 在一晚糾結過後，突然想起早已過保，何必執著「原廠」維修？憑著這股衝動就在PTT Macbook版搜尋 維修 台中 推薦，找到FAST以及麥威，這兩家在版上評價都不錯，但麥威週日及週一公休，避免錯過維修的黃金時間，決定前往FAST維修。 向維修工程師告知因昨日暴雨Mac air泡水後，維修工程師即告知會先做乾燥處理並進行檢測，費用為$1200元，檢測後再評估是否需要更換零件及修繕，再進行報價。 在大約中午十二點時交由FAST處理，大約下午四點時，前往詢問結果如何，非常幸運的是交由FAST處理前，打開背板有清楚可見的水痕及泡水氧化痕跡（也就是阿草冷氣強風開整晚的成果），而經由FAST處理過不但乾燥也將氧化部分除鏽，以外觀來看似乎有點希望！ 先由FAST系統檢測 再由自己登入系統確認程式能否運作、滑鼠有無異常、資料是否有遺失。（奉勸大家沒買Apple care+也要買iCloud，定期備份好習慣，才不會欲哭無淚，還好阿草有買！） 一切測試正常開心撒花，差點哭出來趕快把原本說好的檢測費$1200交出來，還好暫時逃過換電腦這個大額支出的危機了，真的可喜可賀！ 補充：奇蹟只出現一夜，回家之後發現一顆按鍵異常連點，送修又發現無法充電，果斷割捨放棄治療，奉勸大家下雨天真的不要帶Macbook 出門，嬌貴就要給他最好的。 店家資訊： FAST台中創始店 iPhone維修中心 Mac維修.iPad收購.螢幕.換電池.價格.推薦.Ptt 403台中市西區五權西路一段19號 週一到週日早上十一點至晚上八點 （週六及週日營業至七點） #Mac #Macbookair #Mac泡水 #筆電進水 #Mac維修 #蘋果維修 #台中蘋果維修推薦 #阿草小教室

【蘭蔻】專櫃最強肌膚檢測！深層問題也一覽無遺

每一天都花時間金錢在保養的這張臉，是否會很好奇皮膚有沒有確實吸收進營養呢？最近我們兩姐妹一起去蘭蔻領了自己的肌膚檢測成績單 有時候用了一個產品覺得皮膚看起來變好了，但又看一些YouTuber或電視節目裡的肌膚專家說：「有些產品只是讓你表面換膚，看起來一時的肌膚無瑕，但其實不是讓保養品吃進皮膚，而是在表面拋光而已」 聽過這番言論以後，即使用了讓我皮膚看起來變好的產品，我也還是會懷疑是否有真正改善膚質？所以一直很想透過專業的儀器知道自己皮膚到底好不好 蘭蔻的肌膚檢測結果會像這樣在各方面給出數字參考，數字越小越好，我覺得這個檢測好的地方是除了數字以外，能直接看到照片中臉的問題在哪裡，正面跟左右側面都無死角的拍出來，看了自己的分析報告才好去調整未來保養品的選擇 我個人最長期抗戰的是雀斑，平常覺得皮膚曬黑沒關係但不想越曬越多斑，所以防曬跟美白都特別加強兩頰，透過檢測機器才看出原來還有這麼多大面積分佈蓄勢待發的新生棕斑在蠢蠢欲動...必須要全臉都認真防曬才行了 既然到了蘭蔻不能不推薦明星商品【小黑瓶】，它用了是不會有那種皮膚突飛猛進變好的驚艷，但就是變的很穩定沒什麼問題，我是改善泛紅跟小粉刺還有毛孔細膩度的部分最有感！ 到櫃上檢測後除了能得到自己的檢測報告以外，還會送小黑瓶5ml試用，是否太佛心！小黑瓶的好用值得每個人試試看！要去檢測的人建議不要帶妝，有帶妝的話跟毛孔有關的數據會測的不夠精準 2020年8月15日起可以在蘭蔻官網登記預約 ✨3D肌密檢測儀活動櫃點✨ 北區 ─ SOGO百貨忠孝館 / 板橋大遠百 / 新光三越信義店A8 / 新光三越南西店 / 太平洋SOGO中壢店 / SOGO新竹店Big City館 中區 ─ 新光三越台中店 / 台中中友百貨 / 遠東百貨台中店 / 廣三SOGO百貨 南區 ─ 新光三越台南西門店 / 漢神巨蛋購物廣場 延伸閱讀 ▶︎【蘭蔻極光水】早晚連續10天使用的真實變化！ 作者：樂氏姐妹 Instagram @yueh0707、@gaku_ami #超級黑瓶 #肌膚全面升級 #小黑瓶 #超未來肌因賦活露 #3D肌密檢測儀 #專櫃最強肌膚檢測 #蘭蔻#LANCOME #波波妝漂亮 #PopDaily #populzzang #poper

toto tcf4731 免治馬桶不動作檢測修理維修後測試

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【東湖 健身房 推薦】fmc健身空間-台北東湖店 私人教練一對一鍛鍊肌肉！

貝ㄦ最近一直被講說太瘦又沒肌肉 搬不了重物又弱不禁風的看起來很不健康 因為被講太多次了 上網搜尋東湖健身房ptt裡面看到有人推薦東湖健身房fmc好像還不錯 剛好暑假也到了貝ㄦ就報名了fmc健身空間 東湖健身房的私人教練課程 主要是想要鍛鍊一下我這瘦巴巴的手臂肌肉 也想要擁有好看的翹臀~~ 📍 FMC健身空間 東湖健身房 東湖私人教練 🏡地址：內湖區東湖路11號2樓 營業時間：周一~周日10:00-22:00 💪體驗內容：1對1私人教練課程 facebook：https://reurl.cc/O1Gq7g LINE@：https://lin.ee/kX2a8po 我選擇的健身房是東湖健身房 FMC東湖健身房 今天報的課程是一對一私人課程 教練會依照學生打造客制化的個人教學課程 FMC健身空間 東湖健身房空間介紹 FMC東湖健身房空間舒適寬敞 四面的牆壁都採用鮮豔的紅色 熱情的紅色能帶給人興奮和活力 有助於增加想要運動的動力~~ 今天帶我的是東湖私人教練Daniel 之前搜尋東湖健身房ptt也有看到網友推薦Daniel教練 Daniel是一位超級幽默的大哥哥 FMC東湖健身房有一個很大的特色 在上課前會先帶學生進行身體組成檢測 要先知道自己目前身體的狀況才能進行課程的設計 這個檢測我大一就有做過 但學校沒有給我們詳細的解析 今天Daniel非常認真的和我一一分析 真是讓我大開眼界！ 從InBody檢測結果就可以輕鬆地看出我的問題！ 我的身體組成分析結果告訴我不管是體重、蛋白質重、礦物質重等都低於標準！ 特別是我的骨骼肌重非常低 Daniel和我說如果我再不鍛鍊肌肉 等我到了60、70歲就會很容易骨折😱 但運動不嫌晚 重點是要規律且持續的進行👍 東湖私人教練Daniel也根據我的檢測結果教我要怎麼吃東西才健康 因為我現在的體重算輕 所以可以盡量攝取蛋白質 檢測上建議我的熱量攝取是2209kcal Daniel換算給我聽就是說我每天需要吃至少65g的蛋白質 Daniel很細心地舉例給我聽： 麥當勞的雞腿一隻18g 雞胸肉一塊20g 所以我一天至少要吃三塊雞肉才會達到我應該攝取的熱量 這些我以前都不知道 還好有來上課 不然我真的都是在亂吃😂 接著Daniel和我分析我各部位的肌肉、脂肪的所佔比例 我真的嚇死！ 我的手臂和腿的肌肉比居然差了五倍！ 但Daniel說這是正常的 因為我們平時走路都是靠腿 所以腿步的肌肉一定比較大 但我手的肌肉就真的太少了😂 都確認好我的身體狀況後 Daniel讓我做了FMS功能動作檢測 因為Daniel有問我平時會不會有那裡特別痠痛 我的肩膀和腰總是異常的痠痛！ 所以Daniel就讓我做了幾組的測驗 來檢視一下痠痛的真正原因 FMC東湖私人教練課程 第一組動作測試：過頭深蹲 在進行過頭深蹲時 Daniel在一旁將我的動作錄起來 動作檢測完畢後發現我有骨盆向右歪斜、右側臀部無力、闊背肌緊繃等問題 原來我平時的肩膀痠痛是因為我的肌肉度緊繃造成！ FMC東湖私人教練課程 第二組動作測試：肩膀活動測試 我之前體育課上瑜珈時就有發現 不管是平躺或是靠在牆壁上 我的腰總是碰不到地面 經過肩膀活動測試 發現我有肩屈曲、外旋活動受限等問題 做完以上兩個測試後 Daniel 開始為我設計一套合適的課程 FMC東湖健身房 第一組課程動作：3D全呼吸+支柱啓動 東湖私人教練推薦Daniel 給大家 Daniel 說運動最重要的就是要好好的呼吸 所以在進行一連串的訓練前要先教我怎麼進行正確的呼吸 為了訓練我的核心 Daniel 讓我躺在圓柱上 配合呼吸來調節我整個身體狀態 FMC東湖健身房 第二組課程動作：核心訓練 1. 仰臥抗伸展 利用腹式呼吸搭配動作 看似簡單但坐久了肚子超酸！ 過程中Daniel 一直提醒我腰往下碰到地板！ 骨盆前傾的動作、讓我的下背穩穩的貼在地面上 一開始單純做這組動作還算ok 但後來Daniel 增加難度讓我戴上彈力帶 我就開始全身抖抖抖~~~ 不過這組動作能鍛鍊到我的肩膀的穩定性！ 2. 俯臥穩定：3D貓牛背、鳥狗式 貓牛背我在大學的瑜珈課就有學過 所以做起來很輕鬆 後來Daniel 又增加難度讓我做鳥狗式 這組動作真的有讓我累到 使用核心和上下半身主要肌群 訓練全身肌肉的穩定性 尤其是背部肌群、臀部肌群 FMC東湖健身房 第三組課程動作： 主訓練：下肢拉、上肢推 這組動作我之前也學過 做起來得心應手 但因為太久沒運動 次數一多我就不行啦~ 又是腳一直抖抖抖~ FMC東湖健身房 第四組課程動作：相撲硬舉 我一看到這個槓和槓片的時候我嚇得立刻說：這個我不行吧 Daniel笑笑地說：不會啦這很輕~~ 結果我第一次完全舉不起來😂😂😂 Daniel本來說那我們就拍個網美照就好！ 但Daniel帶我一步一步練習 調整我的姿勢 再加上旁邊的教練姐姐的鼓勵 我終於拿起來了！ Daniel 說這個動作是要訓練腿和臀部 練這個動作就能有翹臀！ 一聽到這個我就有了動力！ Daniel 一直說運動是需要動力的 如果做一件無聊的事是無法持久的 所以要從運動中找到樂趣和動力！ 我覺得我找到了👍 FMC東湖健身房 第五組課程動作：繩索胸推、繩索胸推+走 在做這組動作的時候很好笑 我一直覺得我會拉不動 因為我力氣有夠小！ Daniel 一開始就讓我不加重量的試試看 後來漸入佳境後偷偷給我加上重量我就一個踉蹌拉不動了😂 我真的有很多進步空間啊啊啊~~ 因為我的手臂本來就沒什麼力 所以Daniel用漸進式方式帶我做這組動作 雖然一開始我一直要被滑輪拉過去或彈出去 但經過幾次反覆練習後也慢慢穩住了！ FMC東湖健身房 第六組課程動作：心肺訓練 健身拳擊：同側直拳、對側直拳 最後Daniel帶我打拳！ 這個環節我超愛~ 第一次戴上拳擊手套覺得自己好帥 但一樣讓我大飆汗！ 而且這套動作是我最累的一組！ 可能是因為已經到最後一組動作了 身體也很疲乏了 但拳擊卻是需要用盡力氣的動作 所以我的手超級酸！ 經過兩、三個小時的一對一私人教練課程後 我真的全身溼透！ 我本來以為健身玩是不能吃東西的 但Daniel 和我說要吃！ 可以去吃肉補充蛋白質 真是太好了~~ 我早就找好東湖健身房附近的美食 (誰叫我是美食部落客呵呵~) 健身又能吃東西真是幸福！ 今天上課結束後Daniel 很貼心的提醒我明後天會感到肌肉痠痛 建議可以先用冷水再用熱水沖澡 可以快速幫助恢覆！ 今年暑假我要好好來鍛鍊身體了 希望我能持續且規律的養成運動的好習慣 也推薦大家今年暑假不能出國玩 就和貝ㄦ一起來FMC東湖健身房一啟動ㄘ動~~~ 東湖私人教練: 貝ㄦ推薦Daniel 給想運動的朋友 

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