懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！

近期台灣的疫情越來越嚴重，生活及工作都在家裡，日子一天一天的過，卻總是渾渾噩噩的，每天待在家不是熬夜看劇，就是吃零食，除了作息不正常外，整個人的身心靈狀態都處在不健康的狀態！今天整理了50個小技巧，讓你從內在到外表，都可以成為一個人見人愛的氣質女孩，從魚乾女逆襲成為精緻女孩的自律學習計劃表，從今天開始實施！ 女孩必知的50個加分小技巧！從生活中默默改善，人見人愛的精緻女孩是妳！ 時間管理 自律從根本上說就是一種時間管理！很多自律的人，都可以制定時間表，並按照順序一一完成，不自律的人不管給你多少時間，都無法達成目標。 1 制定短期計劃，可以越具體越好，這樣執行起來會越容易 2.記錄時間效率，看看自已是否在自我預期的時間內完成 3.做一個守時的人，無論工作會議或者約會，守時就是自律的表現 4.每天午休30分鐘，短時間補充能量，讓下午的計畫更有效率的完成 5.學會時間劃分：可以制定每日的時間表，每個時間段應該做什麼，可以幫助督促自己 6.控制娛樂時間，每個人都需要有適當的放鬆時間，但需要適度的控制時間，不要沉迷於在手遊或是社群媒體上 7 拒絕拖延症！習慣性的把事情都往後拖，基本上就不是個自律的人 8.今日事，今日畢！明天還有明天的安排，這是告別拖延症的第一步 9.規定休息和飲食，良好睡眠及作息可以幫助自己在一天當中更有活力 10.高效利用時間，把一些瑣碎的時間，高效利用起來，會發現一天過得更充實 女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 情緒管理 每一個自律的人都是一個高級的情緒管理者！會認真的分析每件事的原理，不會動不動就情緒激動，也可以說是一種高情商的表現，對於別人擁有同理心，即使是跟自己不同的價值觀也會給予尊重！ 1.控制自己的情緒和表達方式，不要隨便因爲情緒和語言傷人 2.認識自身壓力並找合適的方式釋放，即使家人、情侶之間都不要把壞情緒帶給別人 3.公眾場合不大聲喧譁，即使遇到在氣憤的事情也要平心溝通，試著把不高興的地方講出來讓對方知道，氣就會消一半 4.懷着一顆感恩的心，感謝所有人和所有的事情，遇到任何事情不要怨天尤人 5.不在背後說別人的壞話，不要因爲一時氣憤，破壞他人形象 6.遇到事情前，可以學會先深呼吸，這個過程就是幫助情緒平復，減少爭吵的機會 7.多感謝多讚揚，欣賞同事和朋友的長處 ，不吝嗇的給予讚美 8.將心比心！遇到事情時，換位思考，站在對方的角度，可以更理解他人 9.少發火、多溝通。發火不能解決問題，即使爭吵贏了，也只是短時間的勝利，溝通更能解決根本問題 10.每天冥想5分鐘，與自己溝通，想想今天做了什麼對或錯的行為，幫助更了解自己 懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！ 對待生活 一個自律的人在生活中也是積極向上！嚴格要求自己，讓自己有生活目標，並有執行能力，成為一個自信樂觀、對生活周遭保持熱情，並讓生活有規律，成為一個充滿正能量，並且認真過每一天的人～ 1.每天儘量多傳播正能量，做一個正面又樂觀的人 2.每天保持微笑！據說愛微笑的人，人緣都不會太差 3.自信樂觀向上的生活態度，遇事不抱怨，學會處理和改善 4.掌握生活技能，能自已做美味的飯菜，創造乾淨的生活環境 5.對朋友友善，不取笑朋友的短處，不讓他人難看，真心對待別人，別人也會回報給你 6.每天早睡早起，養成好習慣！一整天精神、狀態都會變得更好 7.制定生活目標，一一達成後，會因為成就感而讓自己變得更努力生活 8.每天堅持寫日記，記錄自己的心得體會，也是一個很好的反省 9.多幫助弱勢團體，培養一顆善良的心 10.善於觀察生活， 生活中的點點滴滴也是一種積累 居家美白大作戰！六個你必知的美白小知識，養成易白體質讓你變黑都難！ 護膚計畫 保養要按照一定的步驟進行，才會讓效果加倍！如果只是拼命的往臉上抹，不僅容易長皺紋，還會讓保養品進不去皮膚！有些保養是一年四季都需要的步驟，沒有自律的人往往堅持不了多久就會半途而廢，那你只會每天羨慕別人的好皮膚。 1 多喝水很重要！喝水可以促進身體的排毒、有助於清理腸胃，排出體內的毒素 2.保濕是主要！乾肌人可以搭配補水噴霧或加溼器，養成好膚質 3.一年四季都要塗抹防曬！紫外線的傷害時刻存在，還會讓肌膚老化！想要美白的人出門一定要防曬 4.一週3次敷面膜，功效可交替使用，時間不要超過15分鐘 5.定期清理肌膚！去角質可以達到深度的清潔，讓毛孔呼吸，膚質更好 6.保養基礎要做好，基本的化妝水、乳液一定要擦！ 7.25歲以後可以選擇抗初老的抗皺產品 8.不抽菸不喝酒！不僅傷身和也會讓皮膚造成非常大的傷害 9.根據季節和膚質選擇不同護膚品！不要一種保養品用到底 10.千萬不要熬夜！否則再貴的護膚品沒用 居家護膚好時機！5大「肌斷食」保養守則，不擦保養品肌膚反而更好！ 身材管理 對於很多女孩子來說身材相當重要！也是對自己負責的態度，嚴格控制飲食和定期的鍛鍊是非常考驗一個人的意志力，因此可以維持身材及定時運動的人，也是自律的一種！ 1.早晨空腹稱體重，可以即使掌握體重，調整飲食和運動 2.堅持吃早餐！早餐是一天之中最重要的一餐，即使減肥也要吃按時吃早餐 3.嘗試游泳，不僅可以幫助減肥還可以雕塑身材，讓曲線更明顯 4.一週3次健身房，疫情期間可以居家運動！不管怎麼樣就是要動 5.多吃蔬菜和水果！補充身體需要的營養素，但水果量需控制，否則很容易變胖 6.多吃粗糧，粗糧擁有豐富的纖維，不容易長胖還助消化 7.睡前10分鐘瑜伽，不僅可以放鬆情緒和身體，還可以讓體態更好看 8.少吃辛辣和油膩的食物！這些食物比較刺激腸胃而且導致肥胖 9.每天一杯熱牛奶，可以補充身體需要營養和蛋白質，還能助眠 10.拒絕喝飲料！糖分是肥胖的主要願因，也是導致皮膚差的元兇 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 自我提升 自我提升是一個讓自己變的更加優秀的方法！需要我們先了解自己，再詳細的做出改進的計劃，提升是包括多方面的， 不僅是從書中獲取知識，更是讓自己整個人的氣質、思維方式大大的進步。 1.每天看書30分鐘，書是獲取知識的最簡單的渠道 2.看有深度的經典電影，電影可以給人許多啟發或是反思 3.學習一門新技能，範圍可以很廣，無論是攝影或烹飪都可以 4.提高自己的英語水平！英語廣泛應用於全世界，不管你到哪裡都可以通用 5.每日總結，經常總結自己的得與失，有利於我們的進步 6.做好每日計劃，有計劃才會讓生活更加充實和有所收穫 7.下載學習型App，無聊時打開手機也能學習，不僅方便還不受地方限制 8.學會獨處，獨處的時間可以反思很人生 9.接受他人的評價，不管優點、缺點都虛心接受 10.嘗試跳脫同溫層，可以看到更廣的視野 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #對待生活 #情緒管理 #時間管理 #精緻女孩 #自律學習計劃 #自我提升 #護膚計畫 #身材管理 

韓劇《Mouse｜窺探》14~15集解析｜真凶現身，還要演什麼?｜誰對治國下手?｜博士目的?｜時間管理大師【影劇分析】

博士的意圖?後面還要演什麼? 這禮拜總算是把一堆坑都填起來了，殺人魔終於揭曉了，真的就是巴凜，基本上跟我之前說得差不多，編劇要讓他感受到懊悔，對無感情的殺人魔進行內心的懲罰，但這個走向，不只他受到懲罰，身邊的所有人都很悲慘啊， 武治跟殺了自己哥哥的人稱兄道弟，整天說要殺變態，結果最後卻殺死了無辜的耀漢，這個真相，我相信對武治來說也是一種非常嚴重懲罰， 奉伊就更慘了，她好不容易從奶奶過世的陰霾走出來，結果又遇到姜德秀，準備接受巴凜時，又要再掉入一次地獄，而且這次掉得更深，這已經不只是在傷口上撒鹽的程度了，是在傷口上潑王水，之後當她發現最愛的歐爸就是殺奶奶的兇手，可想而知她到底會有多崩潰， 最後比較好過的可能是崔PD，當耀漢的冤屈被洗刷之後，她跟孩子也就不用再受到異樣的眼光看待，雖然耀漢已經不在了，但是還好她當初有保留下孩子，而且她的父母都還在等她回去，最後應該有機會團圓吧。 現在真相雖然揭曉了，不過還有5集要播，但巴凜是殺人魔這件事應該是不會再反轉了吧，那就剩下他的贖罪之路以及博士的謎團要再去著墨了，博士的真正意圖是什麼?他要利用巴凜去做什麼事? 根據巴凜的推測，博士是在躲某個人或組織，而博士在第14集有一段回憶畫面，他回想起當初拿報告給車上人，並在內心自問自答「我錯誤的選擇，這樣利用他是對的嗎?」， 「沒錯，這樣了結才是的」，感覺起來博士是想利用巴凜去除掉某個對他不利的人，在第14集他拿給巴凜下一個獵物資料時，說把他當作是最厲害的掠食者，但被巴凜拒絕了，這個人應該就跟當初車上報告的人有關，之前原本推測是申尚，但是最近他的表現都很正常，甚至對老婆也很好，讓我們忘了曾經懷疑過他是殺人魔，但是還有五集，巴凜這條線又已經揭曉了，感覺申尚這條線又燃起了一絲殺人魔的希望，再加上這禮拜編劇在解謎之餘，還偷偷挖了一個坑，就是巴凜調查「兒童縱火案」時，有去了一間育幼院找證人， 當時旁邊有個叫米凱拉的女生很害怕，修女說去年有個哥哥來找過她兩次，說要帶她走，但最後修女欲言又止，這個哥哥會不會跟博士想殺的人有關係，又或者這個米凱拉跟當初車上報告的人有關係，我想後面這5集的重點，會圍繞在博士的真正意圖以及背後是否有其他政治陰謀上，由於編劇已經讓巴凜犯了太多不可饒恕之罪了，最後他應該難逃一死，假設還有另外一個厲害的殺人魔B，那巴凜就很有可能在跟這個傢伙大戰中同歸於盡，那對治國下手的會是誰?從第15集結尾來看很像是巴凜，但通常這樣演就不會是他，所以不是巴凜的話，就有另外兩種可能，一個是博士這邊的手指OZ男，另一個就是殺人魔B，不知道大家覺得後面還會有那些劇情呢? 真的換孩子了? 隨著巴凜是殺人魔的事情揭曉，兒時的這些紛紛擾擾也大致有一些形狀了，從第15集開頭，應該很明顯在勳就是小巴凜，那善良包紮男孩應該就是小耀漢了，後面我就稱在勳為小巴凜，比較不會搞混，這樣發展就代表確實有換孩子的戲碼，因為我們看到在勳10歲時還在成智恩家中，可能是發生了滅門案後，成智恩也認為是小巴凜下的毒手，一方面不想再見到他，另一方面又狠不下心殺了他，於是就把他託給別人帶，也許就是現在看到的阿姨，因此阿姨有接觸過陰沉的小巴凜，這幾集才會表現的這麼害怕他，不過奇怪的是，如果阿姨接觸過小巴凜，當初失憶前巴凜為什麼要在阿姨面前演哭戲，是因為巴凜慢慢長大的過程都一直在阿姨面前演戲嗎?但動完手術後，阿姨先是看到鳥被折，就想到可能以前的小巴凜回來了，才開始又產生了戒心，甚至要欺騙並逃離他，而成智恩把小巴凜送走之後，就想起當初的護士孕婦的孩子，因為護士死得早，孩子可能被送去育幼院，於是成智恩就去領養了耀漢，是有想過阿姨會不會是耀漢的真阿姨啦，但如果是真阿姨應該不會拿小耀漢去換小巴凜吧，因此覺得被領養可能比較有機會，那阿姨這條線目前還沒有完全交代清楚，後面應該還會出來解答一下身世之謎吧，這大概就是我對換孩子這部分的看法，大家怎麼看呢? 時間管理大師 既然知道巴凜是殺人魔了，我們回過頭去檢視一下當初他所做的事情，可以發現他真的是時間管理大師，或是說他已經超過普通人的境界了，真不愧是變態，就在那個忙碌的夜晚，晚上8點準備拍假影片，9點50之前要帶漢國去車站放東西，10點崔PD的節目開始直播，開播不久打了通電話去節目，然後坐上計程車去電視台，到門口剛好抓了快遞，之後又去車站查看監視器畫面，然後又打了通電話到節目，隨後又在街上找目擊者，10點40分左右搭計程車去武津市廳復原USB檔案，47分復原檔案後打給武治，隨後要馬上趕去殺神父，途中還要一邊打電話去節目，一邊把電話放進路人的包包，讓警察找錯位置，然後馬上開始播殺神父的畫面，殺完之後還要在神父肚子裡裝石頭、在牆壁上寫字，又要跟奉伊打架，打完架跑走還要搭計程車回來假裝剛剛到的樣子，這麼忙難怪他會拐杖撐錯邊，一下撐右邊一下撐左邊，原來這真的是個線索，不是劇組失誤，他確實是假裝受傷，不得不說他真的是能力過人，除了做事效率高之外，連受傷復原速度都很快，第15集有一幕，他在路上遇到漢國媽媽時，前一秒頭上還有傷口，下一秒就不見了，這就是變態的神奇治癒能力嗎?還有我好奇的是神父被殺的時候，他確實知道兇手是巴凜，為什麼不在直播上說出來，還說一些有的沒的屁話，好啦，這段我就小酸一下就好，畢竟這麼複雜的劇偶爾有失誤也算是可以接受的，整體來說還是蠻好看的，繼續等著編劇把剩下的坑填完吧，各位還有發現什麼奇怪的地方嗎?歡迎留言討論，掰掰。 

GoodNotes系列-用我自製的『時間管理計畫表』管理你的行程吧！.

GoodNotes系列-用我自製的『時間管理計畫表』管理你的行程吧！Feat.NUMA諾瑪夜貓系

大家平常有在做時間管理計畫嗎？ 今天要跟大家分享我自製的GoodNotes七天時間管理計畫表 這次製作有兩個版本 一個是黑色 另一個是紫色有插圖的 還有微笑貼紙，可以貼在my mood ITEMS項目上可以寫讀書科目，TO DO寫上複習、寫習題.... 也可以寫上vlog拍攝行程、或者旅程的規劃 然後用螢光筆分類出TO DO顏色 最後來跟大家分享一下我吃的夜貓系膠原蛋白和葉黃素 非常推薦給大家 膠原蛋白除了有韓國專利玻尿酸之外，還有『七仙莓』 這對女生非常好 草莓有抗氧化、蔓越莓可以防治女性日常泌尿系統各種細菌感染、尿道炎、提高免疫力....一天兩包隨身帶著走。 然後你長時間盯螢幕跟滑手機就是需要葉黃素來保護我們的眼睛，它可是我們眼睛的防曬劑啊！ 而且『NUMA諾瑪』這是台灣老字號代工廠的自有品牌，產品都是由40年經驗的藥師和兩位七年級的生技博士共同開發，讓你兼顧有效和荷包無負擔。 NUMA諾瑪夜貓系購買處：https://numa.pse.is/ytpseudoko​ 結帳時輸入折扣碼：PSKONUMA 可以現折50元。 ⚠️抽獎‼️說明即日起至2021/3/13為止～ 在Youtube 和IG分別要訂閱YT跟追蹤IG並在Youtube 和IG 留言我要抽夜貓系會在3/14各抽出兩名幸運兒 限寄送台灣本島哦！萊爾富店到店 時間管理計畫表下載處：https://reurl.cc/4yWoyR​ 貼紙下載處：https://reurl.cc/V34L3Q 更多GoodNotes影片分享跟夜貓系膠原蛋白和葉黃素請看影片

【書籍】職場進修達人教你下班後如何超速學習《下班後1小時的極速學習公略》

上班了一整天回到家吃完飯就想滑手機、看劇到天荒地老，哪裡還有力氣集中精神學習，周末也只想犒賞平日辛苦的自己，好好放鬆一波，但若你心裡一直希望除了上班以外，能學習或斜槓某樣事情，不管是學語言、樂器、投資、經營自媒體、考證照等等，但總是不知道怎麼開始學習或途中碰到挫折，那這本書就蠻值得一看的。 作者是韓國很有人氣的職場進修達人，身為上班族利用零碎的時間跟系統化的方式學英文、修課程，並十年考取了10張證照。本書內容分享了職場人事半功倍的學習心法，教你如何有計劃地展開學習、少量學習拿高分的考試策略，和碰到各種狀態的時候怎麼調整心態，才能快速回到正軌。 書中我最印象深刻的是:想要透過學習充實生命的密度，最重要的是「設定目標」，透過這個階段你會更了解學習有利於自己的人生，就更能激發前進的動力，而且知道什麼是必要的學習，如果不知道就無法決定未來該做什麼事，書裡也提到「沒有目標的學習，是個沒有效率的學習」，因為我們真正能運用的時間不多，能在有限的時間內達到自己的期望，才是最有價值的，若你現在有想學習的事情，就趕快訂下一個明確的目標吧！(我的人生目標就是40歲不用工作有被動收入可以過活 超窩囔的哈哈哈🤣 我也覺得「別低估自我發展的能力」真的是學習能開始和持續最重要的心態，想做什麼就趕快去執行，不要害怕「失敗會被別人瞧不起」或「認為年紀這麼大才在學會不會很丟臉」，若小時候學拿筷子，我們總是擔心拿不好會不會被大人笑，那很可能永遠都學不會了。之前聽過一句話，一位99歲的老先生說:「如果知道我會活到99歲，我70歲就開始學鋼琴了。」，所以學習永遠都不嫌晚，任何事都要試過才會知道。 喜歡這篇文別忘了幫我按❤和留言分享喔~ #erin好書推薦 #好書推薦 #好書分享#下班後1小時的極速學習攻略 #閱讀 #閱讀分享 #閱讀筆記 #紙書 #電子書 #時間管理 #商業理財 #采實文化 #職場工作術 

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