《原子習慣》黃金四步驟教你在家工作、讀書 質感效率都兼顧 


「在家工作，更要儀式感」四個保持專注的遠距工作法！


#療癒生活投稿 雖然說在家工作有很多好處，省下通勤時間、三餐可以自己打理、運用時間更加靈活，但也很容易變成一團爛泥、工作拖拖拉拉做不完。尤其在疫情時代，居家辦公成為新的工作模式，究竟要怎麼提升在家工作的效率呢? 今天除了分享五個提升在家工作效率的方法，接著我會搭配一本佔據排行榜許久的書-《原子習慣》!利用書中提到核心概念，手把手教你如何工作效率一級棒! 建立新習慣四步驟 ① 讓提示顯而易見 ② 讓習慣難以抗拒 ③ 讓行動輕而易舉 ④ 讓獎勵令人滿足 原子習慣 培養習慣第①步-讓提示顯而易見 找出自己目前的每日習慣，然後把新的行為堆疊上去，提醒大腦執行習慣。 #正式的早餐儀式 總是拖拖拉拉才開始工作嗎?沒錯!請讓你的早晨正式開始吧!不論你睡到幾點、多愛賴床，都該認認真真的準備一天之中最重要的早餐，接著請不要洗衣服或是跟寵物玩，一份美味早餐就是專注工作的起手式!請在早餐之後立即開始工作，並且每日持續，讓大腦記得早餐與工作必須併行、不再浪費時間! 原子習慣 培養習慣第②步-讓習慣難以抗拒 將「想要」的行為與「需要」的行為配對，在執行困難的習慣之後，做一件你喜歡的事情。 #開啟工作模式 我想許多人早晨都需要來杯咖啡，【工作「需要」咖啡因連結上「想要」開始工作】，找到一件早上喜歡的事物帶入此公式、成為習慣，泡好咖啡就坐上工作桌工作! 如果不喝咖啡，也可以簡單將自己改變狀態，換掉家居服、整理好頭髮、拉開窗簾讓陽光照進來...，找一件事情讓身體轉換模式、大腦開機吧! 原子習慣-培養習慣第③步-讓行動輕而易舉 讓環境的阻力降到最低，有效的阻斷誘惑，也能讓行為輕而易舉。 #建立一個工作環境 根據研究指出:零碎混亂會壓垮你的腦袋，傷及主動性、最終降低生產力。沒有空間打造工作室，至少也要整理出一張工作桌，桌上除了辦公務品之外，零食、遙控器、橡皮筋....任何雜物都不要放在桌上，讓你有機會把玩、分心，創造一個良好的工作環境，才能真正提升工作效率。 原子習慣-培養習慣第④步-讓獎勵令人滿足 維持一項習慣的關鍵重點是成功的感受，就算只是小規模，成功的感受讓你知道該習慣有所回報，努力是值得的。 #獎勵時間 雖然在家工作常常會忘我，但為自己設定一個「獎勵時間」吧!工作四小時後檢視自己是否完成進度、且沒有偷懶，都做到的話就給自己「好棒棒」的鼓勵吧!可以是吃塊小蛋糕、看電視放鬆...，下次就會為了得到獎勵投入專注。這一點執行有點難度，很容易被自己打破規矩，不過在家工作就是要學會自律阿!! 原子習慣 培養習慣第⑤步 #明確的下班儀式 這一項回到習慣第①步了! 請自己制定工作時間，務必切開上下班時間，這是維持健康與生活品質很重要的步驟。如果今日工作完畢，可以將電腦關機、換上運動服出發去運動、走出門吃晚餐，設定一個行為當作工作結束的結尾，正式切開公事、私事，跟早餐儀式一樣!這也是非常重要的下班儀式! 沒錯!原子習慣這本書就是在介紹「細微改變帶來巨大成就」。書中有一個例子我覺得很好懂:「假設你要從洛杉磯飛到紐約，如果飛行員從洛杉磯國際機場起飛時，將飛機的航向往南調三．五度，飛機就不會抵達紐約，而會降落在華盛頓特區。」一天懶惰看起來沒什麼，但時常懶惰累積起來就會成為一種惰性，每一天都維持這個習慣，讓對的習慣持續前進、工作效率也能天天進步喔。 #原子習慣 #好書分享 #好書推薦 #儀式感 #在家工作

宜蘭五結｜阡陌五房｜田野環繞、處處Chill的絕美清水模民宿推薦🏡！

宜蘭五結｜阡陌五房｜田野環繞的絕美清水模民宿

2021.01.23 上個月和男友臨時起意想到宜蘭鬆一下，於是就想到朋友推薦過的阡陌五房， 只能說才住一晚就完全愛上，不誇張我們甚至還有衝動想再加住一晚！ 往下滑就知道為什麼了哈哈，提醒大家來的話拍照設備的容量一定要準備好呀～ 才準備停車，民宿老闆娘就已經熱情的出來招呼，同時迎接我們的是四周的稻田、草地和映著天空的大片落地窗。 進民宿後，映入眼簾的大廳接待區淡雅又舒適。 除了一些例行的check in事項外，老闆和老闆娘都相當健談，也和我們聊到星期日宜蘭北上固定15:00-18:00會有高乘載限制，不然我們隔天差點就要繞遠路回台北了！聊完老闆娘便端出一盤東西要帶我們進房，竟然是下午茶小點（內心尖叫），有剛泡好的柚子茶、一些當季水果，還有闆娘姐姐自己做的小零嘴，無添加防腐劑，不過甜、不黏牙、很唰嘴！！ 這裡一層就兩個房間，所以房內空間真的超大，除了有大電視、坐著欣賞田景的陽台、可以軟爛成一團的懶骨頭，還有專門放行李和掛衣的區域！ (如果有抽菸的話，每房也都有設置小小的吸菸空間哦) 再來就是每次選住宿點，男友最重視的衛浴空間了，阡陌五房有乾溼分離的浴缸，同時還有專屬的空調設備，不管天氣冷熱都不怕洗得不舒服～～洗浴用品皆是提供綠色保養的品牌〈上山採藥〉，再來還有一個民宿的小貼心是牙刷貼心地準備了不同色！這樣就不怕會拿錯牙刷了😆😆 (浴缸看過去對面的小屋是隔天用早餐的地方) 用晚餐前，老闆和闆娘還貼心提醒我們吃飽點或帶個宵夜回來，不然晚上肚子餓的話附近是沒有食物的哈哈，我們就買了點酒和烤物回來配下午茶還沒吃的水果盤，滿足地過了今晚😋 因為怕早餐冷掉，check in時老闆就會先讓我們勾選隔天用早餐的時間，區間是落在800-930，在美式的座位空間吃中式早餐定食有點特別，配菜很家常可是絕對不馬虎。 吃飽後回到大廳，闆娘幫我們泡了研磨咖啡，又聊了幾句，這裡實在好難讓人不喜歡，於是趁著最後退房前的一點時間，我們窩回房間，拍幾張照、再在懶骨頭上廢一下，好好享受最後的chill～～ P.S. 落地窗前實在太美！大家一定要記得多拍幾張！ 最後補充一下，民宿還有提供淑女腳踏車免費租借，不只汽車有停放空間，機車也有！而且下雨不用怕雨淋，老闆在停放空間還有特別做可收縮的遮雨棚，真的處處可以感受到經營上的細節。另外我們還看到用餐小屋旁邊有湖和小船，也有擺放救生衣，應該是可以划的(當下忘記問老闆)，如果有好天氣入住的話，可以問問看老闆哦！ 人間不值得的時候，就讓自己值得；世界不夠溫柔的時候，就自己成為溫柔。 用完早餐後，在大廳一隅看到的話。有些像阡陌五房給我的感覺，儘管離開後，就要繼續庸碌的生活，也不會忘記自己在阡陌五房感受到的溫柔。如果你也想要好好慢下來、放鬆一下，那很推薦你/妳到阡陌五房住一晚，這裡很值得！ 民宿相關資訊 民宿地址：宜蘭縣五結鄉五濱路二段332巷82號 入住時間：PM 3:00 - PM 6:00 (無法於時間內抵達須提前告知) 退房時間：隔天AM 11:00前 訂房方式：電話/LINE 0961510511 訂房時間 AM 9:00 - PM 10:00 訂房成功需先匯款一半房價作為訂金，剩餘一半到民宿時再付現金～ 民宿官網：http://crisscross.yibnb.com/ #貞食記錄 #波波創作者 #阡陌五房 #宜蘭民宿 #宜蘭住宿 #五結民宿 #宜蘭住宿推薦 #宜蘭旅行

精選10家澎湖馬公必吃早餐|文康早餐街、在地美食、特色早午餐

俗話說：「一日之計在於晨。」，一頓令人流連忘返的美食，更是能為一趟旅程畫龍點睛，讓人對一個地方留下獨特的記憶。今天就為各位旅人準備了澎湖必吃早餐，必造訪的文康早餐街、必吃的刈包、燒餅，通通報給你知！每天都用好吃的早餐開啟美好的早晨，離開澎湖後忘不了澎湖的美景，更忘不了澎湖的美食！ 一、澎湖早餐的一級戰區－文康早餐街 提到澎湖早餐，想不到要吃什麼，就到文康商圈牌樓就對了！好吃的燒餅、牛雜湯，各式銅板美食都能在此一網打盡！但想要享有美食記得要早早抵達，通常 10 點前早餐就會銷售一空，如果太晚到的只能隔日再來囉！ - 01「鐘記燒餅」燒餅界的王者 dou_hippo | IG 鐘記燒餅的餅皮為老麵發酵，非常渾厚紮實，嚼起來特別過癮，餅皮香甜的韻味也越嚼越明顯。鐘記提供的內餡選擇也非常多樣化，有燒餅酸菜、燒餅香雞堡等，也可以自行搭配喜好的內餡。叉燒蔥蛋燒餅是店內的招牌，叉燒的鹹與餅皮的甜融合得恰到好處，蔥蛋也入口即化，蔥的香氣充滿口腔。 除了燒餅外，店內還有一款鎮店之寶就是干貝醬起司蛋餅，濃郁的干貝醬及濃郁的起司綜合在一起，看似新奇，但卻意外的很搭！ Info. 地點：馬公市文康街37-1號 營業時間：07:00-10:00（不定時公休） 價位：NT$100 內 招牌餐點：叉燒蔥蛋燒餅、干貝醬起司蛋餅 - 02「益豐豆漿店」豆漿油條最佳拍檔 sun_sheng | IG 整間店及附近瀰漫著濃濃的豆漿香氣益豐以油條及鹹豆漿聞名。油條酥脆，香氣十足。鹹豆漿以油條、蝦米、榨菜為基礎，內料豐富，建議可先品嚐一口原味，再打顆蛋下去增添滑順口感，最後再將油條粘著豆漿一同品嚐，豆漿油條的天作之合，簡單的早餐就是這麼純粹又幸福。 umingkiyu | IG 燒餅油條及銀絲卷也是招牌餐點。每一家燒餅做法與口感都不同，益豐燒餅表層薄酥，內層餅皮Q 較有層次感。銀絲卷則有別於一般外白內黃的印象，易被誤認為一般的麵包，但現桿現炸棕色外皮的銀絲卷，油炸後酥脆、咬感紮實但不會過乾，為中間再搭配顆蔥蛋，就成了最簡單的美味。 Info. 地點：馬公市文康街48號 營業時間：05:30-11:00 價位：NT$100 內 招牌餐點：豆漿、油條 - 03「北新橋牛雜湯」早起排隊美食 foodie.oo | IG 至 1996 年開業至今已超過 50 年的北新橋，老闆為北京北新橋人。招牌牛雜湯，是由牛骨加上黃牛肉慢火清燉，湯頭清甜，牛肉入口即化，牛肉滑嫩沒有腥味。牛肚、牛舌、腱子肉等食材新鮮，料多實在。除了牛雜湯外，煎餃及餡餅也是必點的招牌，皮厚薄適中，內裡的肉餡非常有誠意，重點是其中的豐富肉汁，一咬開來隨之入口裡的鮮甜，愛吃辣的你別忘了配上獨門的辣醬，真是一絕！各位饕客若想品嘗北新橋牛雜湯的美味，建議早起排隊。 Info. 地點：馬公市文康街34號 營業時間：05:40-11:30 （記得提早去排隊） 價位：NT$100-300 招牌餐點：牛雜湯、湯包、辣醬 小提醒：提早到場排隊 二、澎湖在地必吃美食 - 01「建國魚粥」簡單的好味道 dexter__666｜IG 好吃的粥千奇萬化，但隱身在漫畫店中的建國魚粥的在地風味獨一無二無法取代。採用旗魚下去調製，魚肉鮮嫩，湯頭更是十分清爽，粥吃起來偏向湯泡飯的口感，魚塊給得也很大方！再搭配上油條一起品嚐，增加口感的豐富度及口味的變化性，有別於澎湖多數濃郁口味，這款清甜更是獨樹一幟。 Info. 地點：馬公市中興路65號 營業時間：06:30-13:00 （週四公休） 價位： NT$100 內 招牌餐點：魚粥、油條 . . . - 02「香亭土魠魚羹」體驗魚肉在味蕾舞動 如果想看完整文章，或是想更了解澎湖，可以點以下連結到我們的官網，讓我們提供最在地的旅行攻略，啟發你澎湖旅遊的靈感。 ● 原文連結：精選10家澎湖馬公必吃早餐|文康早餐街、在地美食、特色早午餐 ● 官網連結：讀花枝－澎湖旅遊誌 #澎湖 #旅遊 #離島旅行 #澎湖美食 

｜台南善化｜慢下腳步的早餐享受～慢思Amour.Sacrifice 3 熱壓吐司（近南科）

✱用餐日期：2021/01/06 & 1/20✱居住南科附近，善化算是平常很常經過或覓食的地方；經過經國路時曾留意過這家小店，原以為是家「賣吐司的小店」，就沒多想要過來造訪，某日在google map上查詢店家位置時發現原來這一家「慢思」是家熱壓吐司店！目前造訪過慢思兩次，都是選在平日早上帶著雪寶一起出門吃早餐！主要是想讓她開始熟悉在外用餐的氣氛，我自己也突破帶娃兒出門用餐的心理障礙，同時探尋一些親子友善餐廳。 乾淨整齊的製餐吧台，慢思熱壓吐司的店狗是隻柴犬，店中也有許多柴犬的娃娃擺飾。 店內用餐區不算大，座位數約16個，除了照片12個位置之外，還有另外約4個位置。因為店內沒有兒童餐椅，所以這兩次用餐都是推推車進去用餐，略為不便，不過推車還不置於影響走道行走，空間還算OK。 菜單品項很多，點餐時真的要選很久！有鹹的也有甜的，居然還有布丁口味超特別，但我沒勇氣點，哈～另外沒拍到的是，店內點餐是可以用手機掃瞄QRCode連上網路菜單點餐、付款，而且可以用Line Pay Money付款，好先進又好方便！真心想給五顆星的讚！ 鮪魚溏心乳酪吐司 $60、美式脆薯 $35、美式黑咖啡 $40 美式脆薯，炸得很酥脆好吃，娃兒大概吃了2/3份！沒馬上給她吃還一直大叫，幸好平日用餐人不多，媽媽用餐起來心理壓力也稍微小一點。美式黑咖啡，好大一杯，味道還不錯，CP值高！ 鮪魚溏心乳酪吐司加薯泥，用料很夠，溏心蛋搭配乳酪醬跟鮪魚真的很不錯！ 溏心肉彈爽吐司 $60、招牌拿鐵 $50 溏心肉彈爽吐司，裡面有手作厚豬肉排，娃兒很賞光，頻頻討吃！雖然媽媽覺得沒吃飽，但娃兒愛吃就是棒！ N:na Says 這兩次用餐都覺得很舒服，也許是因為平日的關係，另外就是店的位置很好，早上陽光照進店內真的覺得很舒服，戶外也有用餐區，哪天有機會也想在外面用餐看看。善化的早餐店不少，但專門的熱壓吐司專賣店少，有興趣的朋友可以來試試，不會失望的哦! 同步發表在：https://reurl.cc/Q79YrO

❀ 台北︱信義區－市政府 ❀ Yes Me 手研早餐 ﻿﻿︱92.7%用心手作的食材 韓系大理石網美早餐店 ❀

堅持使用天然的食材，所有餐點都是來自92.7%新鮮食材從頭製作 不僅食材用心，服務態度親切，連裝潢都能吸引一些網美成為打卡餐廳！對食材如此重視講究，在菜單背後都有寫著每項餐點甚至於特製醬的說明室內環境不只感到溫馨，採用開放式廚房並且隔一層玻璃，能看見如何製作餐點，也比較衛生 ▻ 香煎嫩肉蛋餅(套餐) $119 ▻ 泰式打拋豬蛋餅(套餐) $125 ▻ 鮮奶茶 / 紅茶 (套餐附贈) ❀ 套餐包含 當季新鮮水果//自製健康薯泥//美味薯條// 35元飲品(可補差價) ❀蛋餅系列都是厚蛋餅，手工餅皮真的非常的Ｑ彈有嚼勁，很有飽足感在蛋餅旁都會附上特製蒜蓉醬！不夠的話還可以續加！ YES ME手研早餐 地址// 台北市信義區逸仙路42巷16號1樓捷運// 市政府２號出口（步行約四分鐘）電話// (02)8789-1777營業時間// 週一至週六 06:30-14:00 (13:00最後點餐) ❀週日公休店家粉絲專業 ▸點此連結◂ #Taipei #TaipeiFood #TaipeiBreakfast #TaipeiBrunch #台北 #台北美食 #台北早餐店 #台北早午餐 #台北蛋餅 #市政府美食 #市政府早餐 #國父紀念館美食 #國館美食 #松菸美食 #平價美食 #yesme手研早餐 #手作食材 #手工蛋餅 #韓系早餐店 #打卡美食 #4foodieforfoodie #popdaily #popyummy #popyummy台北 ————————————————————————————————————— 想要看更多美食嗎 ▻ 關於蘆洲區韓風簡約咖啡廳｜Shun Coffee ▻ 關於中和區平價且全台最大的｜我家牛排－中和店 ▻ 關於大安區周董也愛喝的飲品｜麥吉ᴍᴀᴄʜɪ ᴍᴀᴄʜɪ ▻ 關於北投區超澎湃豪華早午餐｜早安・勇士 歡迎大家來跟著我一起發福 關於貪吃珈的IG➤@jia._.foodie 再看更多關於貪吃珈的波波黛莉➤ᴊɪᴀ._.ғᴏᴏᴅɪᴇ ❀

三重早餐｜超人氣早午餐｜食月午日

-🔆 塔塔洋蔥牛肉堡 $120 🔆 起司西西里雞拼盤 $155 🔆 蘋果牛奶 $65 🔆 午日鮮奶茶 $45- 捷運台北橋站｜文青早午餐店｜食月午日 - 三重人有口福了！板橋超人氣早午餐店來三重開分店了！吃編抵達時中午12時左右，店內依舊客滿，外頭還有等候幾組客人，人氣不減，時刻客滿！豐富又多樣化的菜單，看得眼花撩亂，幾乎每一種都是招牌，而且分量十足，高CP值餐點，難怪讓人讚不絕口，一吃必成主客。 - #塔塔洋蔥牛肉堡 手作牛肉堡系列，份量十足！厚實牛肉漢堡肉，沒有太多調味，直接吃到牛肉原味，新鮮又天然還會流肉汁，超正點的。自家製塔塔醬整體偏甜，剛好與牛肉鹹味對稱，裏頭還塞了兩個炸洋蔥圈，一口咬下相當有層次感。#薯條 炸的火候時間都拿捏洽當，粗細度也適中，有漢堡店的水準。 - #起司西西里雞拼盤 菜單上沒有的！早午餐系列！醃製入味的西西里雞肉排，濃濃的百里香味，雞排特選里肌部位，多汁軟嫩鮮美，搭配牽絲的起司，好美味也好罪惡。#長條堡 軟柔軟好咬，塗抹店家附贈鮮奶油，超新奇口味，意外好吃。早午餐分量偏多，一份男生吃下來也相當有飽足感。 - #蘋果牛奶 新鮮現打果汁，早餐店看到果汁真的很意外，好健康。蘋果牛奶喝起來細緻，甜度適中，蘋果味足夠，兩者協調剛好。泡泡在上頭隔絕些空氣，久放味道也很OK，喝之前記得先攪拌一下。 - #午日鮮奶茶 味道濃厚深韻，有著深厚的澀味，香氣純正，茶與奶味道調配很好，有茶香也有濃郁的奶香。 - 本文與 @scoct05 合作，內文均為真實感受，請安心享用。 -🏠 食月午日 三重店🚈 近捷運台北橋站📍 新北市三重區長元街6號⏰ 營業時間 週一～五7:30–14:45、週六日8:30–14:30 🚷 公休時間 依照店家公告- - - #丸食評_早餐 #丸食評_新北 #丸食評_台北橋 #taiwanfood #taipeifood #newtaipeifood #taiwanbreakfast #taipeibreakfast #newtaipeibreakfast #breakfast #brunch #cafe #popyummy台北 #台北美食 #新北美食 #台北早餐 #新北早餐 #三重早餐 #食月午日 #台北橋站 #台北橋站美食 #台北橋美食 #台北橋早餐 #台北橋站早餐 #早餐 #早午餐

【中山區/松江南京站】份量超級澎湃，環境舒適的「包果 baoguo」

進入正文前還是想說一下，事實上早餐文停擺那麼久是有原因的 感覺2020我下半年後整個早餐食量銳減，沒辦法像以前一樣吃的那麼多 有時碰到選項多的店家，總是會有那一些遺憾沒點到的東西 (或本身份量就很大，根本無法再點其他東西的狀況) 此時我都會覺得，啊，我之後再來回訪補一些其他品項再來寫文好了 但最後總是因為各種原因：起不來、路不順、吃不下、時間都不上，或像有時候陳先生、助理學弟已經幫我買早餐了 最後就一直都沒去那第二次 (不過每次打開照片資料夾都覺得蛤～感覺要再去一次在寫捏) 所以以前我列為最好寫的早餐文，就這樣停擺了半年左右 OKAY，趕快進入正文，也就是今天要介紹的包果 包果似乎是新的連鎖早餐品牌，我在查詢地址時發現他們突然在台北開了好多分店 老婆說我最近很累讓我睡晚一點，所以這天我們選了離我家比較近的松江店 (不過說真的一早的松江路週邊真的好難停車，這天我也是繞了3圈左右然後違停才吃到早餐) 包果室內設計我還蠻喜歡的，除了最裡面一般面對面得座位外 還有剛進門這一條靠牆很像飄窗的位子 我覺得這樣的位子很適合獨自來享用早餐的人，又可以讓空間的利用達到最高 （不然有時一個人去吃早餐啊，佔著兩個位子，看到其他客人沒位子坐的話都有些不好意思） 對面則是玻璃阻隔的半開放式廚房，既能阻擋住油煙味道，也可以讓客人一目了然廚房裡的作業 醬料、餐盤回收區 我覺得很貼心的是包果有提供塑膠手套給客人使用，不管是吃三明治、炸雞都蠻方便 我跟閨蜜點的是他們的全餐系列，雖然看起來比較不健康 但真的超級澎湃的啊～有種不點對不起自己的感覺XD ＭＥＮＵ上，套餐的後面都有畫出套餐的配料(很是可愛) 雖然上面沒有畫出鐵板麵，不過後來點餐時才發現事實上他們所有全餐系列都有鐵板麵喔～ 我的是二號呷就飽套餐 ＄120 有蘿蔔糕、煎蛋、熱狗、熱狗跟薯餅，算都是我的愛 蘿蔔糕皮又酥又薄，內餡軟軟的覺得很好吃！蛋也煎的很嫩，我也蠻喜歡的 裡面覺得最可惜的大概就是鐵板麵了吧 本來我很喜歡這種粗麵條，所以看到包果家的鐵板麵還蠻期待的 所以在點全餐系列時也很在意到底有沒有附鐵板麵 但不知道是煮不夠久還是醬料太少 我覺得包果的鐵板麵整個偏硬，而且味道很不夠 (粉味比較重這樣) 老婆的是五號飽尬併軌 $149 老婆的五號套餐就是全部附餐的大集合，比我的二號套餐澎湃很多 包含煎蛋、薯餅、煎餃、熱狗、香腸、炸雞跟小雞塊 我個人覺得他們的煎餃蠻好吃的，味道很重，非常的開胃 這個五號套餐感覺非常適合大食量的男生 第二次事實上就是碰到了前面我說文章停擺的狀況 剛好碰到最近總是一早去玩滑板，但松江店也要8點才開 偏偏我都是中午後才去學校，所以也都沒機會去吳興店XD 本來有點擔心這樣下去是不是包果也要難產了 所幸在uber eat上看到包果的蹤跡（而且沒加太多價）就這樣讓我點回家了 這次點了肉肉短三明治 套餐＄１２０ 他們家的三明治不知道是加了竹炭還是什麼，看起來有點黑黑的 套餐裡面有附薯條跟飲料，然後我自己又加點了熱狗 . 在這順便說一下包果的紅茶好像是使用古早味紅茶 所以喝起來都有點澀甜味，我自己是蠻喜歡的 在店裡用餐那一次點的是豆漿紅茶，因為豆漿是無糖的，所以搭起來甜而不膩非常順口 一開始這個三明治可能是悶在盒子裡，所以麵包看起來就濕濕的 然後麵包黑黑的加上裡面白色的醬，我對他第一印象實在是不太好 不過咬下去之後才知道我又以貌取人了 雖然麵包的確沾有濕氣，不過搭上他們厚厚嫩嫩的煎蛋跟美乃滋 整個三明治吃起來反而不會太乾 裡面的豬肉腌的也很入味，整體吃起來非常的開胃 事實上包果主打的早餐也可以吃到雞排，然後推出了 脆皮燕麥雞排＄75 雖然很特別，不過總覺得一早吃“雞排”光想就太過油膩 所以目前吃了兩次也都還沒嘗試他們家雞排XD 聽說不同店面也都有些分店限定餐點，還我對其他店也好好奇～ 除了鐵板麵外，我覺得他們家的餐點都還蠻對我的胃的，份量也非常的足 環境非常舒適乾淨，價位在台北來講也還算可以 當然要推薦給大家囉～ 包果 baoguo (松江店) 地址：10455台北市中山區松江路57號1樓 營業時間：8:00-19:00 電話：02 2506 2722 . ＃包果baoguo ＃台北早餐 ＃中山區早餐 ＃包果 ＃早餐推薦

早餐的重要性

The most important meal - Breakfast.一日之計在於晨，也就是，早餐非常重要！ 早餐(Breakfast)的意思，就是「打破」(Break)「禁食」(Fast)。 在經過一個晚上的睡眠，身體有大約10小時未進食，若不吃早餐，可能會造成血糖過低、沒有體力的狀況。食物就是身體的養分，若是沒有養分，哪裡來的體力呢？ 根據期刊《肥胖研究與臨床實踐》的一份研究中顯示，「早餐」為睡醒兩小時內吃的第一餐，以及在早上 5-9 點之間進食的食物與飲品。一天三餐的食物裡面，早餐會被身體利用占50-70%。 古人常言：「一日之計在於晨。」這句簡短的話其實也隱隱告訴了我們早餐的重要。有研究發現，有吃早餐習慣的人群，有較低機率得到心血管疾病以及在身體BMI值上也有較好的表現。 從小我就生活在非常重視早餐的家庭，一直以來都覺得吃早餐這件事不是每個人每天都一定要做的事嗎？是直到上小學的時候，才發現原來有人不愛吃早餐，因為我非常愛吃早餐，我小學的好朋友還會偷偷把早餐分給我吃，哈哈哈哈。 還有一個游泳隊的同學，因為游泳隊早餐都會發牛奶或豆漿，他也常常把不喝的早餐牛奶或豆漿分享給我。從小我就是個非常有福氣的人。 一直到了國中、高中，學校老師開始慢慢倡導說要吃早餐，我才知道說，原來吃早餐這件事情很重要！不吃早餐的危害其實很大，而且你一定聽過老師都會跟你說，「不吃早餐會變笨！」這件事，本來就非常享受吃早餐的我，從來都不擔心自己會變笨。 是一直到越來越大之後，也接觸過一些營養課程，才知道，原來不吃早餐對身體的傷害是很大的！ 除了沒有足夠的體力之外，身體調節血糖的功能也會受到影響。 You are what you eat. 我們吃什麼，身體就拿什麼 身體需要營養素來幫助身體健康 早餐固然重要，但也並未是想吃什麼就吃什麼。在經過一整夜的消耗，身體在早晨是非常需要水分的，所以可以在起床時先給自己補充一杯溫水，幫助身體新陳代謝。 身體所需的營養包含七大類：蛋白質、醣類、綜合維他命、綜合礦物質、脂肪、纖維類、水 除了補充水分之外，還有一個最最最基本也非常重要的營養就是——蛋白質(Protein)。 在台灣，無論是中式西式的早點店，都一定會有「蛋」這個食物。像是蛋餅、荷包蛋、吐司夾蛋、豆漿⋯⋯等等的，都是我們日常中最常見到的蛋白質食物。 蛋白質是組成肌肉、毛髮、骨骼以及免疫球蛋白的重要角色，由超過20種氨基酸組成。 每人一天建議攝取的蛋白質含量約是：體重＊1.2公克的蛋白質。若你今天體重為50公斤，那你一天需要攝取60公克的蛋白質。我們吃的內容對身體有幫助這件事，很重要。 如果你是長期有在健身、運動的人，你需要的蛋白質會更多，可能需要體重的*1.5-2g的蛋白質。 除了蛋白質以外身體也是需要其他營養素的，在前面提到了早餐被身體利用大約是50-70%是很高的比例，若早餐包含蛋白質、醣類、綜合維他命、綜合礦物質、脂肪、纖維類、水這七大類營養素而且比例適中對身體健康有幫助，所以早餐吃得好，吃得營養，那是不是一天的開始是不是就足夠美好啦!! #食物#早餐#營養#健康#美食

高雄住宿推薦｜日式老宅式旅館 鶴宮寓 HO̍K HOUSE

保留歲月痕跡的日式輕旅館 鶴宮寓 HO̍K HOUSE｜高雄住宿推薦

年末時到高雄玩了兩天一夜，住到了一間我非常喜歡的旅館－鶴宮寓 HO̍K HOUSE - 位置優越、交通超便利－捷運美麗島站 2 分鐘、鄰近六合夜市 鶴宮寓鄰近捷運美麗島站二號出口，走路只需 2 分鐘。距離有名的六合夜市、老江紅茶牛奶，都過個街就能到達了，到高雄必去的駁二特區也只需要花十分鐘。美麗島站是紅、橘線的換乘站，對於以捷運為交通的旅人們，這個會是個交通便利的好選擇！ - 多種房型，從背包客棧到私人套房 鶴宮寓提供各種房型給旅人，大家可依這種預算選擇自己想要的房型。像是想要省住宿費、喜歡背包客感覺的人可以選擇六人混合宿舍「住在火車上的日子」，每張單人床都有獨立的鎖櫃、電座、衣物架，該層會有一間共用衛浴和兩間廁所。喜歡私人套房的旅人也有各種房型選擇，從 2人房到 4 人房都有（甚至有一間是寵物友善房！）房間內有獨立衛浴，可享有私人空間。 我這次住的是2人房（兩張床）的「Oval Twin 天橋下」房型。拱形的天花板是這個房型的特點，睡在下面有種被包覆的安全感，讓人能徹底放鬆！房間不算大，但應有盡有，電視、冰箱、燒水壺、水杯盤子，並且浴室是乾濕分離的（重要） - - 一日之計在於晨：美味早餐，一天的療癒從早餐開始 來鶴宮寓絕對不要錯過它的早餐！早餐是每天 8:00 開始，每間房間的早餐會備在冰箱裡，打開冰箱可以看到貼上房號的豆漿和早餐盒。早餐盒內有吐司和旅店自家製的鹽麴司康，可抹上當季食材製成的果醬與發酵奶油，配上水果優格，另外還有一人一瓶裝在牛奶瓶中可愛的豆漿。早上起床後可以自己到廚房烤土司、選自己喜歡的餐具再端到房間裡享用，那時臺北天天都在下雨，能在房間內看著外面暖暖的太陽吃早餐，真的超級幸福～～ - - 日式老宅文青風，溫暖舒適的公共區域 鶴宮寓有許多公共區域，每個地方都充滿溫度，可以讓人好好放鬆。二樓的「鶴客廳」有放置一些書籍以及懶骨頭，老收音機播放著舒服的音樂，可以在那裡寫寫字或看看書；三樓的「鶴廚房」除了吃早餐的地方外，旁邊也有放一些傳統點心，供住客自由取用，冰箱也有香甜的烏龍茶可以飲用。 - - 鶴旅館的前身是「鶴宮大旅社」，門外也保持著當年的門牌。1960年代，它是台灣少數擁有現代設備的旅館。經營者後來移民美國，1996年歇業成為火鍋店，看著大埔港的起起落落，這間旅社也在2016年後翻新後，重現當年大埔港風華的繁華與舒適自在。喜歡懷舊風的各位，來高雄旅遊時可以選擇來赫宮寓住一晚，不會讓你們失望的～ 地址： 高雄市新興區中正四路41號2樓官網：https://hokhouse.com/Instagram：@hokhouse 歡迎追蹤我的PopDaily 我的哀居： ling__tk 我的部落格：Irene Look At The World更詳細的介紹請看這>> https://linginkrtw.com/kaoshiungliving/ #高雄旅遊 #高雄住宿 #高雄景點 #鶴宮寓 #popdaily #poptour

台中西屯-逢甲必吃早餐 丹麥貝果專賣「参食SUN FOOD」

從小餐車到有店面的銅板美味早餐。純白潔淨的裝潢，內用座位不多，但是人潮絡繹不絕，除了內用以外，也有提供外帶外送。主要供應貝果、丹麥吐司、果醬吐司、飲品及小點心。餐點口味非常多樣也都很特別，可選擇要搭配貝果或是丹麥吐司。 参食SUN FOOD MENU (圖片由参食提供) 花生豬排丹麥吐司＄70 炸小饅頭＄40 花生培根貝果＄60 花生豬排丹麥吐司，份量非常夠，濃郁花生醬與香氣十足又入味的豬排，內餡豐富，層次分明的口感。招牌必點炸的金黃酥脆，外酥內軟，淋上滿滿煉乳的炸小饅頭！早餐有煉乳小饅頭實在太幸福了！ 参食SUN FOOD(逢甲店) 地址:台中市西屯區逢甲路211-1號 營業時間:6:00-14:00 聯繫電話: 0979-721759 Instagram: @sunfood30.fc Line:@801wffvg 参食SUN FOOD(沙鹿店) 地址:台中市沙鹿區中山路145-1號 營業時間:6:00-14:00 聯絡電話:04-2662-8330 Instagram:sunfood30.sl Line:@911aamnw

早餐共 2329 則文章

《原子習慣》黃金四步驟教你在家工作、讀書質感效率都兼顧

宜蘭五結｜阡陌五房｜田野環繞、處處Chill的絕美清水模民宿推薦🏡！

精選10家澎湖馬公必吃早餐|文康早餐街、在地美食、特色早午餐

｜台南善化｜慢下腳步的早餐享受～慢思Amour.Sacrifice 3 熱壓吐司（近南科）

❀ 台北︱信義區－市政府 ❀ Yes Me 手研早餐︱92.7%用心手作的食材韓系大理石網美早餐店 ❀

三重早餐｜超人氣早午餐｜食月午日

【中山區/松江南京站】份量超級澎湃，環境舒適的「包果 baoguo」

早餐的重要性

高雄住宿推薦｜日式老宅式旅館鶴宮寓 HO̍K HOUSE

台中西屯-逢甲必吃早餐丹麥貝果專賣「参食SUN FOOD」

早餐共 2329 則文章

《原子習慣》黃金四步驟教你在家工作、讀書 質感效率都兼顧

宜蘭五結｜阡陌五房｜田野環繞、處處Chill的絕美清水模民宿推薦🏡！

精選10家澎湖馬公必吃早餐|文康早餐街、在地美食、特色早午餐

｜台南善化｜慢下腳步的早餐享受～慢思Amour.Sacrifice 3 熱壓吐司（近南科）

❀ 台北︱信義區－市政府 ❀ Yes Me 手研早餐 ﻿﻿︱92.7%用心手作的食材 韓系大理石網美早餐店 ❀

三重早餐｜超人氣早午餐｜食月午日

【中山區/松江南京站】份量超級澎湃，環境舒適的「包果 baoguo」

早餐的重要性

高雄住宿推薦｜日式老宅式旅館 鶴宮寓 HO̍K HOUSE

台中西屯-逢甲必吃早餐 丹麥貝果專賣「参食SUN FOOD」

《原子習慣》黃金四步驟教你在家工作、讀書質感效率都兼顧

❀ 台北︱信義區－市政府 ❀ Yes Me 手研早餐︱92.7%用心手作的食材韓系大理石網美早餐店 ❀

高雄住宿推薦｜日式老宅式旅館鶴宮寓 HO̍K HOUSE

台中西屯-逢甲必吃早餐丹麥貝果專賣「参食SUN FOOD」