【Podcast專訪】原民新媒體，用眼睛說故事：網路媒體是誰在說話、族群文化工作眉角、我看原民議題

▎本集嘉賓：Mata・Taiwan創辦人 方克舟先生👨🏻‍🦱（撰文by99) 這集邀請到原住民議題網路媒體「Mata・Taiwan」的創辦人方克舟先生。 ✨收聽Podcast：https://open.firstory.me/user/matainthehouse/platforms 方克舟畢業於政大資管系，因為美麗的誤會開始接觸原住民文化，他本身不具原住民身分，但對原民文化情有獨鍾。2013年創辦網路媒體「Mata・Taiwan」，「Mata」是一個南島語言的同源字，意思是「眼睛」，希望以這個平台作為眼睛，讓更多人看見臺灣原住民族的故事。 ▎Mata Taiwan是什麼？👀 Mata・Taiwan是一個跨文化、跨族群的平台，除了原民議題的主題文章與報導外，也以各種形式和部落合作，包含部落旅遊、族語教學等。克舟先生在訪談中也提到，Mata・Taiwan正在重新定位及轉型，希望能回到產業面，朝出版、策展等商業性活動發展，如此一來更能持續發揮過往經驗和影響力，目前也在籌備相關展覽，敬請期待！ ▎訪後心得🐾 即便克舟先生提到近來開始有許多族人創立的新媒體平台，我仍然覺得Mata・Taiwan有著無可取代的地位。平台上的作者一半來自族人，一半來自非族人，不只鼓勵部落保留自主發言權、說出自己的故事，也因為視角的多元性，更能層層過濾，以比較適當的方式將議題推送到不同的文化圈。 「文化和議題不見得越快發酵越好，部落本來就有自己的溝通機制可以運作」 克舟先生提到，其實原住民文化回歸根本就只是家常生活，議題有時候就像過年圍爐一樣，想不想要分享年夜飯的菜色還是看各自家庭，不同家庭也會有不同的堅持。當部落有需要的時候，自然就會去接觸他們可以接受的管道去發聲。 無論是部落面對外界的態度、族人對族語的想法、或是都市原住民要不要回歸原鄉，當中脈絡必然不簡單，但議題本身其實也不那麼複雜，終歸一句：「還是要回到部落和族人的本質」，大家都能夠有自己的立場和想法。 這集克舟先生除了和我們分享Mata・Taiwan經營之道，也和我們談到許多族群文化工作的細節，以及族語教學和都市原住民的立場。 歡迎大家一起收聽EP4，從克舟先生的視角認識原民文化～ 🌼 S3EP#4｜原民新媒體，用眼睛說故事：網路媒體是誰在說話、族群文化工作眉角、我看原民議題 feat. Mata Tawian創辦人方克舟先生 🌼 各大Podcast平台搜尋「馬它 in the HOUSE - 細說台灣」一同找尋大台北沒有的臺灣風景 🌼 Apple Podcast / Spotify / KKBOX / Firstory / Soundon 皆有上架 ▎追蹤Mata Taiwan探索台灣原住民的美麗與深度！ 📍官網：http://matataiwan.com 📍FB：什麼，你也愛台灣原住民？！We Love Taiwanese Aborigines ▎想看更多節目即時分享，可以追蹤我們的IG！ 🐫馬它：https://www.instagram.com/matamata.chan.92/ 🐟99：https://www.instagram.com/liuyuu_41/

【Podcast專訪】辦公室外的文化局局長：花蓮世代落差與產業轉型、局長也來開餐廳、一致性走向多元發展的可能性 

這次我們要跟花蓮縣文化局局長聊聊文化發展以及花蓮這塊土地🤩（撰文by99) ▎關於吳勁毅局長👨‍💼 局長在中壢出生、長期在台北唸書，因為興趣到東華大學念了自然資源管理研究所，開始與花蓮結緣。在東華大學的期間，他修習許多族群關係課程，也到光復太巴塱部落進行田野調查，後來又到德國慕尼黑工業大學唸了博士，畢業後也回到花蓮這塊土地繼續發展，除了是台灣城鄉發展學會秘書長、農委會國土計畫研究學者、花蓮縣政府環境景觀總顧問、花蓮縣文化局局長，還在太巴塱開了阿美族法式餐廳Aredetay，被稱為「斜槓博士」。 ▎關於局長這份工作✍🏻 局長本來非公務人員，卻接了政務官的工作，看似不同的路線實質上卻都與公權力密不可分，舉凡社區營造、城鄉發展、國土計畫推廣工作、農委會、文化局的工作，對局長來說，這些行政事務和堅持都是熟悉的。和我們想像中不同的是，文化局長的工作更多時候其實都需要走出辦公室，局長也提到，必須到一線與相關人、事、物進行協調與討論，才能促成後續的發展。 ▎透過文化看見世代落差，也用文化創造彼此接近的機會👀 文化講的其實就是這塊土地上的人們習慣的生活方式，但是社會的快速變遷讓世代之間產生很大的落差。面對世代落差，文化反而是比較軟的東西，所以更容易從文化切入，拉近世代之間的距離，例如把電子、龐克的風格和閩南跟原民結合，或是在節慶活動中注入新世代的能量，創造互相熟悉的機會。 ▎關於青年返鄉這件事👨‍🌾 局長提到，其實花蓮許多長輩希望青年能夠往花蓮外發展，所以對於青年返鄉的態度並不那麼正面，公部門的力量恰好能主動推動一些活動，透過社會氛圍帶動改變，讓青年返鄉在老一輩眼中也能逐漸變成比較正面的事情。 「青年返鄉的前提是，支持的後盾要能到位」 局長提到這點後我們才知道，除了和身邊的人溝通以外，青年返鄉的難處其實不在於務農或創業本身，真正會遇到的問題可能是外地青年沒有居所，這點就需要仰賴在地人脈協助接洽。 ▎訪後心得🐾 「用文化拉近差距，日後遇到社會重大的議題也能進行比較好的溝通」 局長的話提醒我文化是多麼柔軟卻有影響力的能量。族群的多元、世代的差距，社會本身就有許多隔閡，能從熟悉彼此開始逐漸聽見不同的聲音、感受不同的處遇，進而拓展到不同議題和規劃，是充滿層次和耐心毅力的過程。 「原住民的生活處境真的不好嗎？」 「很多人會把社會的問題歸咎到族群身上，但這其實是鄉村的問題，原住民族因為剛好生活在這樣的環境才會遇到這些問題，這並不是族群的問題。」 很多時候我們會習慣用族群的角度去分類社會議題，實際上背後的脈絡不應該是這個樣子，只用族群的角度去解決問題，手法跟資源其實也是有限的。 不過，不同群體的差異性確實是需要被看見、被保留的。局長分享了他在德國留學的所見所聞讓我印象非常深刻，在德國不只農產備受重視，不同村落都擁有自己的特色；在臺灣，花東米不論土壤和水質就是花東米，原住民族不管什麼族、部落，都被統稱為原住民。在傳統注重吃飽的年代，一致性可以凝聚力量，一旦當這些條件已經被滿足了，也就是現階段，臺灣就應該開始往多元性和差異化發展、回到文化的本質，這是非常重要的。 和局長聊天的過程讓很多腦中原有的議題的有了新的思考角度和深度，也更了解公部門的角色和力量。 你也好奇文化局局長在想什麼嗎？歡迎大家一起來收聽EP3，聽我們聊聊花蓮這塊土地的故事。 🌼 S3EP#3｜辦公室外的文化局局長：花蓮世代落差與產業轉型、局長也來開餐廳、一致性走向多元發展的可能性 feat.花蓮縣文化局局長吳勁毅 🌼 各大Podcast平台搜尋「馬它 in the HOUSE - 細說台灣」一同找尋大台北沒有的臺灣風景 🌼 Apple Podcast / Spotify / KKBOX / Firstory / Soundon 皆有上架 ▎到阿樂樂代-Aredetay享用阿美族美食！ FB：https://www.facebook.com/aredetay2020 IG：https://www.instagram.com/aredetay.2020/ ▎想看更多節目即時分享，可以追蹤我們的IG！ 🐫馬它：https://www.instagram.com/matamata.chan.92/ 🐟99：https://www.instagram.com/liuyuu_41/

【職場讀書人選書】失根的平埔族 如何找到回家的路—《沒有名字的人》

他們是被時代噤聲、並被賜與過不同名字的族群。從清領時期的「熟番」、日治時期的「熟蕃」、「平埔族」，到國民政府時期，集體的存在正式地在國家的治理中消失，僅在歷史資料中留下簡短的「漢化殆盡」四字（後略） 「只要彎起手臂出現橫紋，就代表有平埔族血統。」缺乏印證的說法，卻成為許多人口耳相傳的都市傳說，彷彿這些族群已經消失於世界上。然而，這些平埔族如今依舊生活在台灣這片島嶼，只是長久被主流社會忽視、歧視，最後隱姓埋名。雖然近幾年逐漸獲得正名、出現在眾人眼前，但流失語言及文化，是否還會有找回來的一天？ 由五位擁有平埔族血統的青年發起書寫計畫，《沒有名字的人：平埔原住民族青年生命故事紀實》蒐集了包含發起人，及二十位平埔族青年的生命故事。這些文字不只反映了平埔族正名、復興的種種困境，也深刻描述了從一個漢人/原住民，轉化到平埔族認同的過程中，所必須面對自我認同的掙扎。 一年半前的那個下午，從戶政事務所走出來，反覆確認手上的日治時代戶籍謄本。盯著外婆的爸爸種族欄上的「熟」字，狠狠記住阿祖的名字——潘德明，似要看穿什麼，又彷彿是責備自己怎麼未曾經心。眨一眨眼，一路哭著回宿舍。 五位平埔族青年 從身份矛盾到尋根的路程 彷彿養女發現了自己的身世，突然意識到自己是平埔族，往往除了震驚還是震驚。在傳統非「原」即「漢」的二元式教育思維下，必須把自己歸類到兩者間的灰色地帶談何容易。而在接受身份後迎來的，卻是族群文化、語言日漸凋零，甚至已經消失，所帶來的巨大失落感。 長期與漢人雜居，是普遍認為平埔族文化凋零的原因，但教科書上沒提到的，卻是統治者與主流社會的偏見與歧視。除了對於膚色較深、文化不同的普遍敵意，在祭典舉辦時，甚至還曾有政治人物帶頭圍觀嘲笑。種種原因，不只造成平埔族選擇隱形，甚至拒絕認同自己的身份。如今轉型正義意識抬頭，平埔族好不容易得以見光，卻又必須面臨來自另一個族群的挑戰。 我的朋友曾帶著挑釁的口氣質問我：「你說你是馬卡道，你們有族語嗎？能不能講兩句來聽聽。」我故意在口裡瞎扯亂念，他不悅地回答：「你講的是真的嗎？」於是我不屑地說：「假的，但就算我會說阿美語，也不一定是原住民。」 挑戰社會對「 原住民」的定義 為了躲避歧視選擇隱姓埋名，讓平埔族被視為是「缺乏原住民認同」的背叛者，隨著政府基於轉型正義，對原住民祭出各種補償措施，正巧在此時要求正名的平埔族，更順理成章地被認為是抱持「搭便車」心態的投機主義者。因為沒有族語、文化不「純」，讓平埔族經常面臨質疑，然而這也恰恰反映了因為政府政策，形成的原住民想像框架。 《沒有名字的人：平埔原住民族青年生命故事紀實》寫的不只是現代平埔族青年的人生故事，也是這些曾經「被消失」的族群，未來必須面臨的挑戰。此外，他們也透過自身混雜的文化、血統，挑戰主流社會對於原住民的定義。 看到資料上用「漢化殆盡」來帶過這三、四百年文化崩解的光景，都會忍不住想像，那是一個怎樣的過程？我怎麼不曾設想過，他們有名字、有愛吃的食物、有情人、有憤怒和憂愁，怎麼在歷史的某一個斷點全數消失呢？「台灣」用的是他們當中某一群人的名字，「凱達格蘭」大道用的是另一群人的名字，怎麼憑空蒸發，成為一個永恆的、空無的紀念碑？ 沒有名字的人們 如何找到回家的路 「名字一旦被奪走，就再也找不到回家的路了。」電影神隱少女中，千尋因為記得自己的名字，最終成功回到現實世界，但對於平埔族們來說，這條路似乎沒那麼簡單。對於依舊不被承認的部分平埔族，正名依舊遙遙無期，但正名之後該如何在耆老凋零前找回自我文化、尋找過去的記憶？這場跟時間的賽跑，才是真正的挑戰。 誠品線上：https://reurl.cc/3a29vj 金石堂網路書店：https://reurl.cc/mLmAE7 博客來：https://reurl.cc/DgVEa6 讀冊生活：https://reurl.cc/9rKaMn 讀冊二手書：https://reurl.cc/MAlVrL #沒有名字的人 #平埔原住民族青年生命故事紀實 #方惠閔 #朱恩成 #余奕德 #陳以箴 #潘宗儒 #陳家瑋 #游擊文化 #2019出版 #平埔族 #原住民 #生命故事

2021史詩級戲劇！《斯卡羅》耗時三年籌備、回顧「羅妹號」歷史

公視2021年最新大作《斯卡羅》即將在8月14日播出！本劇由

公視2021年最新大作《斯卡羅》即將在8月14日播出！本劇由曹瑞原執導，耗時三年籌備，卡司有吳慷仁、法比歐、周厚安、溫貞菱、黃健瑋、雷洪、夏靖庭等人，在本劇開播之前，先來看看必看亮點有哪些吧！ ⁡一、《斯卡羅》劇情簡介 ⁡改編自19世紀臺灣史實，1867年美商船「羅妹號」在臺灣恆春半島南端發生船難，因誤闖原住民領地而遇害。 當時蝶妹18歲，因通曉多種語言，以翻譯身分協助抵臺的美國領事李仙得進行相關調查，並被迫捲入複雜的族群紛爭。 二、《斯卡羅》必看亮點 1.《斯卡羅》看點一：斥資2.02億製作 公視新作《斯卡羅》耗時三年籌備，斥資2.02億製作，總共有12集。戲劇完整呈現了1867年的臺灣，導演曹瑞原表示，雖然臺灣戲劇製作預算不比外國，但依然運用有限的資源，要讓臺灣影視變得更好！ 2.《斯卡羅》看點二：史詩級的巨作 《斯卡羅》改編自陳耀昌小說《傀儡花》，故事以真實的「羅妹號事件」為背景，希望能帶給觀眾反思，無論是戲劇裡的「自我認同」或是「原諒」，都是非常重要的。小編率先觀看了首兩集，場面十分壯觀，很難想像這是臺灣影劇能拍攝出來的作品！ 3.《斯卡羅》看點三：強大的演員陣容 演員包括吳慷仁、法比歐、周厚安、溫貞菱等人。吳慷仁與導演曹瑞原是繼《一把青》後再度合作，而且吳慷仁為戲還減了11公斤，十分敬業，為了能完美詮釋劇中角色，還特地學習不同語言，期待看到不同面貌的吳慷仁啊！ 導演也說到他是靠直覺選角，第一個想到的是周厚安，他很適合必麒麟一角，願意為了未知的東西去冒險。 另外法比歐飾演李仙得，是推動劇情的重要角色，這也是他的戲劇影集處女秀。 溫貞菱飾演的蝶妹，則是有史以來最困難的角色，也是串起這一連恩怨的關鍵一角。 4.《斯卡羅》看點四：語言眾多、族群關係複雜 《斯卡羅》裡的語言眾多，包含英語、閩南話、客家話、排灣族語等，演員在語言的練習方面下了很大的功夫，是《斯卡羅》中的一大亮點！吳慷仁透露自己是用注音符號加羅馬拼音學習族語，而畢業於紐奧良大學戲劇系的周厚安，同時也是本劇的英語翻譯指導之一。 除了語言之外，本劇的族群關係也十分複雜，不同族群之間的鬥爭，呈現了當時的氣氛和動盪不安，我認為無論是場景、服裝、道具等都近乎完美還原當年的時代背景，連觀眾都彷彿置身在154年前的臺灣。《斯卡羅》帶領我們更認識了臺灣的歷史，明白能走到今天這一步，真的非常不容易！ 三、《斯卡羅》映前分享會 小編很榮幸能搶先觀看《斯卡羅》首兩集，一開始就被場面給震撼到了啊！也很開心能參與本劇的映前分享會，聽到各位演員談拍戲的辛苦和秘辛，更期待《斯卡羅》之後的播出了！ 四、《斯卡羅》播出時間 8/14起 每週六晚間21：00：公視連播兩集 8/14起 每週六晚間22：00：公視+、LINE TV 8/15起 每週日晚間18：00：Netflix台灣、myVideo上架兩集 8/22起 每週日晚間18：00：中華電信MOD、Hami video 上架兩集 歡迎追蹤IG：Jun天看什麼📺🎬 跟我一起看電影！一起看劇！ 🇯🇵 更多日本影視心得 🇯🇵 日影｜《令人討厭的松子的一生》：人的價值，不在於得到什麼，而在於付出什麼。 2020夏季日劇☀️｜《默默奉獻的灰姑娘藥師》：守護他們恢復原本的日常，就是我們藥師的職責。 日影｜《澪之料理帖》：用愛調味出的深厚友誼。 日影｜《約定的夢幻島》：自己創造所有生存的可能性。 日影｜《喬瑟與虎與魚群動畫版》：給你重拾夢想的勇氣。 🎥 更多影視心得 🎥 電影｜《無名弒》：惹誰都好，千萬別惹Somebody！ 2020影集｜《THE HEAD》：這是掩護行動，鮮血是最好的偽裝。 2020台劇｜《做工的人》：如果做夢會過得比較快活，多做點夢又何妨？ 國片｜《無聲》：沈默是無聲的殺手。 國片｜《當男人戀愛時》：老梗卻獨樹一幟的愛情喜劇！ ✨ 延伸閱讀 ✨ 透明系女神！8件事認識《我的殺意戀愛了》新木優子 漫改台劇《神之鄉》發揚傳統宮廟文化、7/10公視首播！ 甜寵深夜劇！《愛情幻影》四大亮點評價、是真愛還是泡沫幻影？ Jun日壽星｜広瀬すず、23歳おめでとう！ 松本真理香日劇初主演！8件事認識《那邊的盡頭》「怪演女王」！ #斯卡羅 #台劇 #2021新台劇 #斯卡羅劇情介紹 #斯卡羅必看亮點 #斯卡羅演員 #斯卡羅映前分享 #吳慷仁 #法比歐 #溫貞菱 #周厚安 #黃健瑋 #雷洪 #夏靖庭 #歷史 #台灣史實 #公視 #羅妹號 #部落 #族群 #語言 #小說改編 

三個新創公司的行銷方法

我能感同身受創業者在建構一家公司的困難，有許許多多業務等待著被處理、計畫等著被執行，同時也要兼顧品牌行銷的打造。在這邊，我想要建議創業者，為了讓公司在未來3-5年能夠站穩市場，我們除了顧及生活中的需求利益，再辛苦一點，努力在品牌建構之前，由你做出發點，考量到品牌中心思想、願景、核心價值，你想要這家公司未來能夠替你做些甚麼？我想這也是你想跨出來創業的原因吧！永遠不要忘記初衷。 隨著網路便利、產品多元發展，數位行銷工具的出現，分散了消費者的注意力，到底新創業者該如何做行銷才能被市場看見，在告訴你要打造企業特色與文化之前，我想要先跟你分享在不同世代的分類族群，因為唯有認知新時代的消費群體，才能做出最妥善的行銷策略： l 先了解不同世代的分類族群 現階段的就業市場主幹，是由嬰兒潮、X、Y、Z (1995-2010，又稱「千禧世代」)四個世代所組成，這幾個世代對於網路科技的熟悉度有所差異，而在Z世代報到文章中，說明「Z世代」年輕人已占全球人口的3成，不僅佔據最大群體，也是首批數位原生族群，我也從中發現了「Z世代」的三個特質： 1. 善用新科技並且依賴網路： 這類群體在成長的階段，就有網路的陪伴，不僅能夠在網上快速獲取資訊、也喜愛交流、懂得共享、接納多元的價值觀，容易找到志同道合的群體，追求去標籤化的人生。 2. 勇於發表自己，培養獨特思想： Z世代的朋友在工作中期待快速學習，並且渴望能獲得即時的反饋與認同，重視自我實現。不害怕向主管說「不」，但也對傳統穩定的工作興致缺缺。 3. 嚮往創新、多變和自主： 這也是最多元的一個世代，因為年輕族群願意多方接納與嘗試，持續展現自己，渴望被看見，擁有自己的人生態度，顯現出生活有非常多的可能性存在。 到底新創品牌要如何做好行銷呢？隨著數位工具的多元，品牌的溝通方式自然也會隨之改變，做出產品的「獨特性」和「差異性」，凸顯創新的文化特色，與消費者建立情感連結，是新創業者要努力的目標，我認為可以結合這兩大層面去思考： l 第一個【品牌精神】層面：從品牌核心價值思考 了解世代的差異性與特質，你就會明白新一代族群重視的是什麼，在你投入大量數位行銷之前，你想要在消費者心中留下什麼？許多歐美品牌注重以提升品牌「核心價值」為策略，因為他們發現品牌儘管創造話題，增加曝光率，但卻未能在消費者心中留下對品牌的深刻印象，所以銷售未顯著提升，獲利也未如預期。 什麼是品牌核心價值？我在品牌為什麼要打造明確的核心價值的文章中，有清楚的介紹，你可以花3分鐘時間去看一下。而你的品牌要如何去創造「獨特」，以及如何定義核心價值？你的價值主張是什麼？一連串的問題，要開始好好規劃。 “千萬不要試圖想要迎合每一個人，而失去了品牌自身定位。” 我來和你分享Nike的例子，為什麼會是Nike呢？因為Nike品牌是全球知名度極高的運動品品牌，同時於今年3月底揭示，已連續七年，榮登「最有價值服飾品牌」的冠軍寶座，你可以從品牌做中學，知道價值的重要性與意義： Nike公司截止目前2021年6月，在 Instagram 上有 1.6 億粉絲，除了產品和服務，他們擁有清晰明確的核心價值與主張，透過「信念、意義、情感」加以詮釋，體現品牌的生活態度，進而讓消費者對品牌產生興趣，更會有深獲我心的共鳴感，穿上Nike就能感到滿足，購買的意願也會因此提升。 l 第二個【產品性質】層面：從產品建立差異化： 不僅要思考品牌核心價值，中小型新創企業要進行品牌行銷，還可以從「產品」建立差異化，並善用數位行銷工具來做延伸，或是下廣告更有效率的觸及潛在消費者，來發揮新創品牌的優勢。 剛剛了解到Z世代的消費族群，能夠接納多元價值觀，相對對於品牌忠誠度及認知也沒那麼高，且更有意願嘗試新品牌。新創品牌要努力讓這類陌生消費者購買具有差異化產品並且實際體驗後，也會對品牌建立相對認知喜好。 這「差異化」有可能會是創新與獨特，我在《創業這條路》的讀書心得中，有學習到創意與創新的差別，創意是想出新的東西，而「創新」則是做出新的東西，新創公司要創新，就得考慮你的產品或服務，跟現在市場上提供類似的產品或服務哪裡不一樣？只要有不一樣，就多了一點突出機會點。那麼在一開始，卻乏資源條件以及品牌效應的情況下，新創公司可以用以下這三個行銷方法來建立產品差異化： 三個新創公司的行銷方法 1. 解決消費者痛點： 新創業者在發想或是製作產品進入市場之前，就要開始做市場行銷推廣，尋找出需要解決痛點的顧客，累積你的觀眾與客戶群，在了解他們的真實需求後，具體地描寫出來，並且製作或調整出符合他們需求的產品，千萬不要把產品製作出來、發布之後才發現無人問津，這樣你花費再多時間，也是徒勞無功。 2. 了解為什麼顧客無法獲得滿足： 市場出現的產品讓消費者感到不滿足，認為這些都不是為他們而設製。在馬斯洛的需求層次理論中，可以了解從「產品下手之前，應先考量需求，再來是渴望，渴望的最頂層才是自我實現，能夠使人感到滿足。」不妨你可以嘗試做市場調查，來理解不滿足的真正原因。 3. 找出會聆聽你產品故事的人： 不要試圖獲得所有人的關注，你只需要關注一小群眾，不斷調整、改善，讓自己進步，然後再一步一步地擴大，就拿Facebook來說，FB起源於哈佛大學，接著才擴展到美國其他大學，然後是所有美國人以及全球。 我建議你可以建立一個網站做「內容行銷」，分享自己在專業領域的內容，或是你正在做、正在學的事物，你寫的內容將透過關鍵字、眾人分享或是廣告來幫助你被更多人發現，並持續在網路上創造價值與影響力。 內容的形式可以是部落格文章、社群平台、影片和Podcast等，取決於你可以接受或擅長的方式是什麼，以及哪種形式會幫助你更接近目標受眾，再從中透過溝通或市調獲取反饋。 今天的品牌行銷內容分享，希望可以幫助到新創公司或是想要創業的你，在制定產品、或是產品上市之前，擬定最佳的數位行銷策略，替品牌增加價值，相信你的品牌一定會更受歡迎。 最後想要建議你，在創業品牌的同時，也要建立起個人品牌，讓接觸到你的每一個人，都可以了解你是誰，無論是展現工作上的熱情與負責任的態度，或是設身處地的為客戶著想，都能透過個人品牌更加信任你，而獲得更多的業績邀約喲！ 如果你喜歡我的分享，希望你也可以追蹤我其他的社群平台，一樣是為每一個主題精心企畫出來的，或是你的品牌目前正遇到其他相關問題，也歡迎你來與我聊聊，我會在FB：Rita 賴瑞塔 或 IG：@ritalaiofficial 與你見面喔！ 您可能也會有興趣的其他文章 ● 品牌為什麼要打造明確的核心價值？ ● 建立品牌戰略，就從戰術布局！ ● 如何調整服務業的公關工作有時候忙到沒有午休? ● 面對主管， 3項公關人員寫新聞稿的隱形壓力 ● 【公關人生首部曲】3項初學者的工作經驗?學習溝通的重要

【健身想瘦】不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素-蛋白質

胡言亂語營養師_蘇小鎂├蛋白質-不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素┤

蛋白質攝取不只有健身人要注意 蛋白質應該是眾人皆知的營養素三大天王之一，也是健身族群最最重視的營養素! 蛋白質除了可以能量以外也參與很多生理調節，包含了: 調節免疫力、協同各種營養素的吸收與應用，細胞組織的生長與修復(毛髮、皮膚、肌肉等)、代謝循環、調節體液平衡等。 所以除了健身者外，一般人、減重瘦身、銀髮族、潛在有肌少症的族群(大於65歲人群、雞肉量少、肌肉退化無力、牙口咀嚼能力不好等)，也需要重視蛋白質的攝取! 蛋白質來有哪些? 天然食材的蛋白質主要來源為豆、魚、蛋、肉類，以及乳品類食物，現在市售商品也有很多不同種類的蛋白質補給品，例如:乳清蛋白(濃縮乳清、分離乳清、水解乳清)、牛奶蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白、米蛋白、小麥蛋白等等。 選擇的優先順序: 1. 天然食材及其優點:原型食物優先選 每天必備:乳製品:補充鈣質，台灣7歲以上民眾每日鈣攝取不足 A.豆製品:主要含有大豆蛋白:脂肪量低、無膽固醇、飽和脂肪酸低 Tips:紅豆、綠豆、花豆、皇帝豆屬於碳水化合物含量高的全穀雜糧類喔!) B.魚、海鮮:脂肪量低、飽和脂肪酸低 C.蛋:飽和脂肪酸低、蛋白膽固醇低 D.肉:白肉優於紅肉 Tip1:白肉→肌紅蛋白含量低:雞胸肉、鮭魚、小捲、透抽、蝦、貝、魚類 Tip2:紅肉→肌紅蛋白含量高:豬肉、牛肉、鴨肉、羊肉 2. 營養補給品:特殊需求族群補給用 吃多少蛋白質才足夠? 這個問題應該可以適用在不同的營養素上，由其是過去的營養教育通常都是用碗或是克數來做訂量和表達，但光「碗」就大碗和小碗了，更何況是不便利的計量方式「克數」! 一般健康民眾可以參考台灣衛生福利部 國民健康局所公告的我的餐盤口訣，是運用人類最好使用的工具【手掌】和【拳頭】，若能將這口訣善用於飲食中，是可以滿足一般健康族群的營養需求: 每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大，菜比水果多一點，飯跟蔬菜一樣多，豆魚蛋肉一掌心，堅果種子一茶匙。 嬰幼兒、孕乳婦、運動選手、健身族、疾病等特殊族群，蛋白質攝取則需額外由專業人員進行指導與建議。 加碼小提醒?! 新版國民膳食營養素參考攝取量指南建議，黃豆或食物蛋白似乎有助於降低多數慢性疾病風險，且19~71歲以上健康民眾的蛋白質攝取量亦有提高建議攝量。 想了解更多? 痞客邦: 胡言亂語營養師_蘇小鎂 Facebook: 胡言亂語營養師_蘇小鎂 Instagram: 胡言亂語營養師_蘇小鎂

你是屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？海豚-睡眠不規律的淺眠族群 

有些人起得早，而有些人卻是夜貓子，在夜晚特別精力充沛，你的生理時鐘和你的個人特質也有所關聯！ #你是屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？ 美國睡眠醫學專家 Michael Breus 在《The Power of When》書中提到，一般人可被歸類為4種不同的「動物睡眠類型（Chronotype）」，台灣出版社翻譯為《生理時鐘決定一切！》。 動物睡眠類型（Chronotype）是以動物不同的活動與生活習性作為區分，分別是海豚、獅子、狼和熊。 獅子類型🦁️-晨間效率代表 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1005615 狼類型-越晚精神越好 - 熊類型-日出而作日落而息- https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1009205 #海豚類型-睡眠不規律的淺眠族群 海豚🐬睡覺時只有半邊腦休息，另外半邊則維持警醒以保持專注，注意有無獵食者，因此以海豚型形容「睡眠較淺、敏感且常失眠的人」。 海豚型人的睡眠時間零碎、不固定。 海豚類型的人通常「謹慎、內向、神經質、天資聰明且力求完美」。 需注意避免冒險、力求完美、強迫症傾向、緊盯細節。 海豚的專注力高、但不持久⌛️，約一個小時就需要不同程度的休息。 由於有精神的狀態，在一天之中屬於斷斷續續的。有倦意時盡量轉換成輕量的工作內容，或小睡十分鐘。 🌜建議在睡前幾個小時，培養緩和運動的習慣，像是瑜珈、散步，慢慢能控制自己，習慣帶著倦意入睡，💤減輕失眠與中斷的睡眠情形。 #睡眠類型 #海豚 #淺眠 #失眠 #生理時鐘 

疫情肆虐！在家躺著學韓文系列之不可不追蹤IG帳號！

上次潑了有關看韓劇時可以運用的小撇步，大家有沒有好好吸收啊～ 今天呢！要帶來的是在家躺著學韓文第二部曲！ 之不可不追蹤的IG帳號！ 現在年輕人幾乎天天掛手機上，再加上疫情的攻擊 脆脆一天手機使用時間就超過12小時了…（脆媽內心之火在燃燒😡） 其中，在IG上的時間更是跟YouTube 幾乎五五分啊！ 所以說，如果可以在滑IG的同時 默默地吞下一些韓文小知識，是不是很方便又快速啊！ （還可以在被碎念時理直氣壯說自己在學韓文了🤣） 那麼！廢話不多說～就直接進入主題吧～ （所有的紫色標題點進去就可以直接進入帳號本人囉！） 每日一韓文🐣雞蛋 難易度：🌕🌕🌑🌑🌑 適合族群：韓文初學者、一日少量單字者 特色：每日一個單字、有韓文發音的錄音可以聽 脆脆小心得： 雞蛋的韓文發音真的超級好聽，重點是語速都不會太快，讓每個字的發音都非常清楚，此外，雞蛋除了單單唸單字以外，還會附上造句，讓粉絲可以更加印象深刻，而雞蛋的句子也會分成兩種語速，第一次可以清楚知道發音跟唸法，第二次則是能更加貼近韓國人的語速，多聽幾次，真的可以馬上習慣！ 而且，雞蛋的單字都會附上中文唸法，如果身邊有韓國朋友在學中文的話也可以推薦給他們喔！ moons l 一起學韓文♡ 難易度：🌕🌕🌗🌑🌑 適合族群：學習韓文文法者 特色：韓文文法整理、歌詞韓劇台詞分析 脆脆小心得： moons的文法真的真的超級實用，而且有時候我真的覺得比書中整理得更加清楚明瞭！而且moons都會從歌詞或者韓劇內延伸文法，讓我每次在閱讀的時候更加投入（因為都是聽過的歌或是劇），此外，我相信很多學習韓文的親咕一定都會很煩躁於韓文的變化型態，因為脆脆我也是，有時候隨著時態、有時候是隨著情況，超級複雜，而moons在文法教學上就超級貼心，幫我們分類出各種文法上在各種情況的使用差別，讓閱讀文章的人可以更加明瞭。 77的韓文筆記 難易度：🌕🌕🌕🌑🌑 適合族群：需要單字字庫、韓檢戰士 特色：主題分類單字、韓國文化知識分享 脆脆小心得： 偷偷告白，七七的字跡真很整齊，筆記內容也真的很齊全，其中在整理單字的部分更是非常足夠！推薦給和正在努力背單字的朋友，像是脆脆我自己就很不習慣用字母順序背單字，所以七七的貼文更提高我背單字的整體效率～ 此外，七七還經常分享很多韓國文化的文章，再延伸出很多相關單字，讓我們在了結真正韓國的同時，能獲取許多新的單字喔！ Lina’s Korean 里娜的韓文進擊之路 難易度：🌕🌕🌕🌗🌑 適合族群：韓檢戰士 特色：新聞解析、韓國諺語教學 脆脆小心得： 如果是要準備韓檢的親咕，真的超級推推推Lina給大家！韓檢的重點莫過於文章閱讀，其中新聞文章就佔有了一大半，除了需要大量的單字外，就是日常生活中必許隨時補足新聞能力，Lina在IG限時動態總會附上韓文新聞並且把重點單字提出來，讓我在滑限時的時候，就逼自己停下來好好閱讀文章，默默的韓文能力也會加深！此外，Lina每日都會跟新韓國慣用語（俗諺），這是我在檢定時候的死穴啊，也不知道從何下手比較好，但是透過Lina每天的分享我也慢慢的吞下很多，在考試時也會比較踏實！而且Lina在限時的互動超級多，讓我在無意識的狀況下也吃下很多韓文的新知識！ 1일1식 : 하루에 하나의 지식 難易度：🌕🌕🌕🌕🌗 適合族群：韓檢戰士 特色：韓文閱讀、一天一則 脆脆小心得： 剛剛有提到，韓檢要考好莫過於要多加閱讀韓文的文章、新聞，而透過追蹤1일1식 可以補足這方面的能力，透過每天一則短短的文章閱讀，可以讓自己更加習慣韓文喔＜，而且文章不會過長，非常適合所有第一次接觸韓文文章的親咕！此外，脆脆自己有一個小撇步，就是在滑IG貼文時，如果1일1식 出現的話，一定要好好的看完文章，不會的單字也要好好的查完，默默的能力也會往上喔。 인사이트 難易度：🌕🌕🌕🌕🌕 適合族群：韓檢戰士 特色：新聞閱讀 脆脆小心得： 來了！準備韓檢時，除了上面1일1식外，閱讀真正的韓文新聞才是最快進度的方法，我最推薦的就是帳號就是인사이트 ，除了他的排版很清楚明瞭外，就是他非常方便閱讀喔，使用貼文的形式呈現新聞，內容也會直接寫在照片上，圖片也會在五張左右，不會浪費太多時間！缺點就是字體有點偏小啦～ 那方法同上，如果文章在你的IG頁面跳出的話，不可以滑過去誒～要好好的閱讀文章，真的了解他文章的意思，不會的單字也要好好的學起來，其中，還可以習慣新聞文法，讓親咕們未來面對韓檢試題時可以更好發揮喔！ （謎之聲：也可以追蹤인사이트 演藝版，比別人早一步知道歐爸歐妮的現況真的很爽❤️） 好啦！脆脆不私藏的IG韓文學習好夥伴帳號，希望大家喜歡喔～ 可能會依照大家的喜好有所不同，但是這些帳號都是脆脆的Pick! 如果大家還有喜歡的或者推薦的韓文學習帳號也可以在下面留言區嗨起來喔！ （這裡小小聲明！脆脆沒有用大帳追蹤這些帳號，是因為我有一個帳號專門學習韓文！所以這些都是真的我本人推薦的喔～） 我是韓國台灣混血的脆脆🍪 歡迎大家可以逛逛我的IG喔！ 如果喜歡我的文章也可以跟我說～ 如果有想要看的文章主題也歡迎私訊給我喔❤️

文字｜你也是常被稱為玻璃心的高敏感族群嗎？﻿

你也是這樣子在生活的嗎？ 害怕給人添麻煩、時常被說玻璃心… 因為旁人覺得無關緊要的小事深受打擊… 容易感到焦慮、容易有罪惡感… 容易與別人的情緒產生共鳴、喜歡獨處… - 如果你不知道自己是否為高敏感族群 這裡有份自我檢測量表，可以更幫助你了解自己有沒有高敏感 點這裡 >> 高敏感族自我檢測量表 高敏感族群的人天生對於資訊的接收與環境的訊號有很強的敏銳度：看到難過的消息可能會被影響好幾天、有令人感到快樂的事情也會感受特別強烈。 同樣的一件事情，高敏感族群接受到的情緒強度可能是一般人的好幾倍，這很難被量化，但不能否認高敏感族群對於這種情緒波動的感受，並不只是「玻璃心」這麼簡單而已。 如果你也很常聽到「這就是小事，有什麼好在意的？」、「你不要這麼玻璃心好不好」，請你不要放在心上。對於周遭氛圍及情緒的強烈感受，是你與生俱來的特質，你沒有辦法避免。 如果你周圍的人試圖說那些話否定你、影響你，你可以在心裡偷偷地想「是因為你沒神經沒大腦所以才感覺不到」，可是就放在心裡、偷偷地就好。 「玻璃心」這個詞暗指人脆弱多思，像玻璃一樣易碎。一般人容易用這有些貶抑的詞彙來形容高敏感人，但我卻覺得高敏感族群的人，比誰都堅強。 你想想，要是自己接收到的痛苦比普通人都高了好幾倍，卻要在這種環境下負重、且負痛前行，這難道不是需要十足的勇敢與強大的內心才能辦到嗎？ 你已經很棒了，你從前不知道這件事，但現在，我說給你聽，你真的已經很棒了。 也因為這種超強的共感能力，高敏感人也很常被稱是「溫柔的人」，因為高敏感的人更善於覺察周遭人的情緒，並且給出適當的反應，比起自己受點委屈，他們更不願感受到旁人嫌棄或厭煩。 所以，各位溫柔的人呀，活在這個世界上或許辛苦，但也是種禮物，如果帶給別人溫暖的同時，自己也能被對方的喜悅感染，那請繼續溫柔下去吧，不要害怕。 高敏感的特質是種天賦，也是種禮物 願我們都能接受自己，與之共存。 － Instagram ｜ handwriting387 LINE 貼圖 ｜ 璇璇 handwriting387 阿醜的ＩＧ｜ achouiscute Facebook ｜ handwriting387 看看更多分享 － #高敏感 #高敏感族群

【心理測驗】性格顏色測驗玩膩了嗎？測測你是不是世上20％的人！

安安打給厚挖喜羊 ！Ꮚ･ω･Ꮚ 今天要做的是「共感人測驗」，接下來就簡單帶你們了解一下什麼事共感人 共感人Empath 第一次提出共感人這個詞彙的是Judith Orloff（茱蒂斯歐洛芙博士）他寫了一本關於共感人的書，有興趣的朋友可以去翻翻看，叫做《共感人完全自救手冊》 簡單來說就是世界上有某一類人，只要靠近其他人就可以感受到對方的情緒，不光只是對他人的情緒敏感，而是可以真正的感同身受 比如說旁邊的陌生人正在生氣，你也會突然感到憤怒；有些甚至是可以感受到別人沒提過的小事，比如說感受到對方肚子餓之類的，有點類似讀心術的感覺 接下來會講一些更學術性的內容，如果覺得無聊可以跳到下面去直接做測驗 共感人與高敏感族群的差別 共感人的特質與高敏感族群（Highly Sensitive People）有很大部分的重疊，比如說他們都對他人的情緒變化敏感、 人多的社交場合容易讓他們不自在、 需要靠長時間獨處來恢復元氣等等 最大的不同在於共感人會被迫承擔周遭人的情緒，比如在捷運上坐你附近的陌生人剛被老闆罵正在美送，身為共感人的你也會跟著美送起來 他們被迫承擔的那些情緒都是很具體、真實的感受，以至於共感人時常無法分辨現在所感受到的是自己的情緒還是他人的 另一個不同點是共感人直覺都很強，有辦法察覺一般人（甚至是高敏感族群）不知道也無從得知的事，例如他們會突然感應到可能誰遇上了麻煩需要協助；還有他們常常會莫名的感到疲勞、疼痛等等 除了對情緒感受敏感以外，共感人也對光、聲音、氣味等等的刺激格外敏感，所以共感人大多很怕吵，喜歡親近大自然，不喜歡人多的地方等等 跟高敏感族群相同的是，這兩類人都受差不多問題困擾，比如說會被別人說太敏幹、想太多等等，也比較容易因為受旁人情緒影響而心情起伏大 共感人自我測試 在開始測驗之前先跟大家前情提要，共感人跟高敏感族群是可以同時擁有的兩個體質，並不互斥喔！ 那麼接下來會有20個問題要回答 如果你「很多時候是這樣」就回答是 如果「大部分時候都不是這樣」就回答不是 那麼測驗就開始！ 解答！ 你回答「是」的題數如果是1到5題，至少有部分的你是共感人 如果回答6到10個「是」，你有中等的共感傾向 如果回答11到15個「是」，你有強烈的共感傾向（我是這個） 如果回答「是」的題數超過15題，你百分之百是共感人 這個測驗其實有很多都跟高敏感族群重疊，所以如果你回答了很多個是，也說不定你其實是高敏感族群而不是共感人 我自己是覺得我是高敏感族群，因為我沒有到可以對別人的情緒感同身受（聽起來好自私哈哈哈哈）大家快一起來測測看吧！ 今天的測驗就到這邊結束了！ 如果想看彩妝分享歡迎追蹤我的 Dcard 和 PopDaily 如果單純想看看我的話也可以追蹤我的 Instagram 喔 ❤️ 挖喜羊，我們下次見 #心理測驗 #共感人 #Empath #JudithOrloff #高敏感族群 #共感人完全自救手冊 #共感人測驗 你可能感興趣的文章： 【心理測驗】從4個常見的下意識動作看真實個性！ 【心理測驗】洞悉內心世界 拿起紙筆跟我一起玩！ 【心理測驗】詳細解析！超神準的小故事心理測驗 【心理測驗】六個開方式問答解讀你的淺意識想告訴你什麼！

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