快樂益生菌-InSeed益喜氏

2021/12/02 #lamrainpin生活 👉向右滑看影片介紹 如果你也有睡不好的困擾 一定要看這篇！跟你們分享讓我一覺好眠的好物❤️ 可能因為聖誕節/快過年了 一大堆英文課的文化活動😵 壓力山大，最近都睡不太好 本來不知道怎麼解決這個困擾 結果在電視看到一款很特別的 #益生菌 哪裡特別呢？ 因為它不只能幫助保健消化道、排便順暢，更可以讓人變開心❤️變得放鬆～晚上也會比較容易入眠！ 其實我本身常常恩恩不順 所以就覺得如果沒有心情變好～ 至少可以變順順😏 於是就抱著實測的心情把「InSeed好欣情-PS128快樂益生菌」帶回家啦～ 帶回家後也有做一下功課 @inseedtw 是專業的益生菌品牌，也專精只做益生菌 他們的研發領導 蔡英傑教授 研究益生菌長達30幾年時間，並帶領陽明大學的實驗團隊，投注了很多的預算跟心力在研發及實驗！ 好~光是看到這邊，就知道可以吃的很安心啦XD 我原本以為只會改善卡卡的問題 後來我發現最近變的很好睡～ 隔天精神會很好！ 超有活力的，可以面對各式各樣的小朋友😂 壓力也因為心情好而有所改善 覺得沒有什麼事可以難倒自己😌 ⚠️重點是！ ✅快樂益生菌PS128： 是台灣之光本土菌株！ 榮獲全球19國21項專利 🧪臨床實驗證實舒壓放鬆 幫助入睡 ✅還有添加很夯的GABA： 更能緩和情緒 幫助放鬆 ✅雙重膳食纖維： 幫助好菌生長 促進蠕動！ ✅適合族群： 上班族、職業父母、學生考生、孕媽咪、難入睡者、任何需要放鬆的人… 🌹小小一包 讓你擁有大大快樂 好心情 好睡眠 好身體 ❤️ 好欣情值得你擁有😘 快到InSeed逛逛，找尋自己的真命天”菌”吧 🔗3件8折優惠👉https://lihi1.com/mkd39 新朋友官網首購 #無條件免運 #現折200元 #送隨機5包益生菌 小資男女必看！小雨幫妳省$$🤩 ❤️結帳輸入推薦代碼【rain】，消費滿千再送「好欣情」15包! (市價$1,200) 好禮送不完，希望大家吃了跟我一起好心情!!! #InSeed益喜氏 #好欣情 #PS128快樂益生菌 #益生菌 #消化道健康 #膳食纖維 #放鬆 #睡眠 #睡眠品質 #睡得好 超有活力的可以面對各種各樣的小朋友😂

【桃園床墊推薦】橘家床墊 | 給自己一個好的睡眠，讓身體享受放鬆感覺~

現在科技時代，許多人都有想睡而睡不著的困擾，有些是心靈上的困擾，有些則是生理出現了問題，但，是否有思考過，也許是你沒有擁有一張好睡的床墊呢?? 以前，我也沒有重視過這件事情，只覺得自己常常腰酸背痛、肩頸僵硬，一開始想說是不是我缺乏運動，就開始做些簡單的運動，有舒緩，可還是沒有解決我的問題。躺在我的床上思考時，發現我的床有些地方凹有些正常，才驚覺是該換張床墊了! 我上網搜尋台灣的床墊推薦，看到「橘家床墊」的介紹，他們產品是在台灣在地生產製作，連內層所使用的乳膠都是從馬來西亞進口原料，自己發泡而成，堅持每個細節都要確保做到最好，讓我覺得這是間難得一見的用心商家，便預約了現場試躺體驗。 橘家床墊 環境介紹 看完網路介紹桃園床墊，我特意撥空過去，想試躺看看哪一款最適合我，中壢門市距離捷運A17領航站步行只要7分鐘，遠遠就可以看到橘色醒目的圓形招牌，門口有空地可以提供給客人停車。 由於現在疫情的關係，為避免群聚，一次只招待一組客人，要來之前要記得先預約唷~進入後也要做好消毒及換鞋。每招待完一組客人，店員小姐就會用酒精將整間做消毒，所以可以放心的來這裡試躺。 店裡有許多張各種不同軟硬度的床墊，能滿足各種不同人的習慣，大致區分有加乳膠及沒加乳膠的種類， 床頭的櫃檯上，擺放著許多床墊相關的看板及材質，連床墊的內部剖面都有，讓來這裡的每一位客人都能知道自己到底買了什麼樣的產品， 最裡面是櫃台，旁邊還貼心地準備了遊戲屋，供小朋友遊玩，讓有小朋友的爸爸媽媽都能夠放心的好好挑選床墊~遊戲屋內的軟墊，也是用自家乳膠製作的呢!!! 親切的服務小姐，向我說明了許多床墊的知識以及差異性，就好比說內部的彈簧，全都是採用獨立筒的設計，是因為這樣能更好的服貼身體的每個部位，讓身體得到適當的放鬆，而彈簧的顆數，也很重要，顆數越多越能精準的支撐。 除了床墊很重要之外，好的枕頭也是息息相關的，我將所有的床墊都躺了一圈，也試了各種不同的枕頭，發現我的脖頸偏低，適合躺有乳膠的床墊及低枕，才能達到最符合人體工學的S曲線， 試完一輪之後，深深地感覺到，床墊還是要試躺過後才知道哪個適合自己，最符合自己的，躺起來才會最舒服~這裡的每款床墊最外層，都是用天絲製作的唷!他們的天絲使用的%數都是100%，%數越高摸起來觸感越舒服，透氣度也越好。 這裡購買床墊時，也可以加購枕頭、保潔墊及天絲床包~這裡所賣的天絲床包，是老闆朋友的工廠製作，所以可以拿到比較漂亮的價格，有需要的朋友就可以一起購買~ 除了床墊可以選擇，連床頭、床腳、材質通通都可以選擇， 家裡空間小，想要多點收納空間的就可以選擇掀床式的，如果不需要，就可以選擇腳架式的， 經過這次的體驗，讓我發現，有一張好的床墊真的很重要，而且我換了床墊後發現，比較不容易像以前那樣肩頸痠痛，感覺輕鬆了許多~推薦給大家!!給自己一個好的睡眠吧~ 橘家床墊 運送說明 如何挑選適合自己的床墊? 最重要的就是軟硬適中、最容易翻身，而且要自己覺得可以接受的程度，比如:有的長輩，從小就習慣睡硬木板床，如果此時給他換一款很軟的床墊，這樣反而會令長輩睡不著。睡得著最重要!! 傳統連結式床墊與獨立筒的差異? 傳統的連結式床墊內含的彈簧是用鋼線串連，只要一個地方受力，就會全部一起牽引且無法服貼身體的每個曲線，反之，獨立筒床墊是由許多單獨的彈簧組合，移動時不會互相受影響，能給予各部位不同的支撐。 橘家床墊 官方資訊 桃園中壢門市 住址：337桃園市大園區大智路83-1號( 門口可直接停車 ) 橫山書法藝術公園的正對面，近青埔桃園高鐵站 聯絡電話：03-2875123 Line ID：@oghome 營業時間：10 : 00 ~ 21 : 00 (假日不休息) 橘家床墊 官方網站 : https://oghome.com.tw/ 橘家床墊 臉書粉絲團 : https://www.facebook.com/ogh.bed/ ※以上為香香苓個人親自體驗後的心得，但因為每個人觀感、習慣及喜好不同，狀況也會不一樣，實際感受依每個人體驗後為主，僅提供給大家參考。 平常喜歡美食美景也愛買小物，不管好壞經驗都分享給大家~ 如果喜歡我的文章，請追蹤我~當作小小鼓勵吧! Instagram:香香苓 波波黛莉:香香苓 臉書粉專:香香苓隨筆記錄 妞新聞-專欄:https://www.niusnews.com/author/477774

TOP 3『台北質感平價住宿』沒住過真的會後悔！！無論是跨年還是日常放鬆都超推的飯店！

台北質感平價住宿

身為台北人的我還是很喜歡找一些台北的飯店來個兩天一夜的偽旅行✈️只要是出去玩其實都會很開心哈哈哈，這次介紹三個超值的節日的時候或是想遠離這都市的塵囂、生活工作壓力或是就是想邊緣自己來個無人打擾的旅行，都超推薦的住宿。 ✨台北時代寓所 平日入住雙人房一晚3000起，飯店裡還有超美星巴克，整體的感覺真的很舒適，飯店也很新，每一個房間必備的就是大窗戶，看風景讓你看個夠癮！！真的很喜歡這種可以看窗外的房間🥰 圖片來源：KLOOK 圖片來源：KLOOK 圖片來源：KLOOK ✨Citizen M 還記得上個月的大稻埕煙火嗎～～那天天氣真的來的不是時候，一直在下雨，但當天的煙火真的很精彩，連橋上的車都停下來看了。 要介紹的這間就位於北門，躺著就能看煙火啦～～情人節當天飯店肯定排爆，我也好想躺在床上看呀🥲明年就來去幫大家探探路，我會努力提早搶到房間的！平日雙人房2000起就住的到了，真的夠便宜，而且還是從荷蘭來的，美景+煙火這價錢真的滑呀。 有別於以往的飯店，所有的東西都是靠平板操作的，一邊享受科技一邊看風景悠閒耍廢一整天☺️光想就覺得好舒服了，希望每天都可以不要去上班了哈哈哈哈哈。 圖片來源：Agoda 圖片來源：Agoda 圖片來源：Agoda https://www.instagram.com/p/COvNuxsME6s/ ✨喜瑞飯店 平日入住雙人房一晚只要2400起，真的很便宜，CP值又很高，最喜歡這種可以在房間就欣賞美景的部分了，視覺的享受加上泡澡上舒服的享受，真的很適合放鬆呢，下個月我也要來去住住看啦～～在關注我的IG會更新給大家唷♡ 👉🏻喜瑞飯店訂房網站可以上網看自己喜歡的房型，有在做優惠唷 圖片來源：喜瑞飯店官網 圖片來源：喜瑞飯店官網 # 如果還有喜歡什麼系列的文章都可以留言告訴我或對於內容有什麼看法都可以唷。想看更多在資訊或喜歡我的文章都可以到我的IG關注我或小盒子私訊我🥰看完記得幫我分享給你們廣大的水水們囉，愛你們❤️ ▲更多資訊：hoguanyun0427、HGY._.STUDIO ▲更多文章：女孩必備4款可愛底片相機、淘寶精選5家質感店家推薦、九份民宿推薦、TOP3週末市集推薦 #popdaily #poptour_mag #wanttogo #taiwan_dream #eventtaiwan #iseetaiwan #wowtoplay #bpintwaiwan #taiwan #taipei #台灣 #台灣景點 #台北 #台北景點 #台北住宿 #飯店 #質感住宿 #喜瑞飯店 #CitizenM #時代寓所 #波波打卡 #波波黛莉 #HGYSTUDIO #冠の小小世界

萃香SUIKA&スイカ植萃香氛油 優雅放鬆的時刻

‎´ސު｀🌿 Like了嗎 ⚆_⚆ ♡ ♡ ♡ ¨̮ 小小的儀式感讓人很愉悅 尤其是現在宅在家都日子更是需要 因為平常睡眠品質不佳 常常失眠或是躺很久一直翻來翻去 睡不好真的很困擾啊 一直都很喜歡放人放鬆的精油 萃香SUIKA&スイカ植萃香氛油 是我喜歡的那種清新又溫和的味道 重點是無添加 純淨天然 質地很輕盈不油膩讓我很喜歡 擦在身上輕輕按摩吸收度非常好 覺得 很舒緩 很放鬆 創造有質感的美好生活 少不了好的精油寵愛自己 不但能讓心情美麗而且浪漫又讓人放鬆 植萃香氛油 玫瑰花 玫瑰不只是浪漫而且還很香 一直都很喜歡大馬士革玫瑰的香氣 選擇玫瑰精油是因為它相當保濕 覺得保養其實蠻好的 而且玫瑰安定的香氣能夠撫平心靈 感覺對一整天的壓力跟情緒可以紓解 聞起來有一種莫名的幸福感 植萃香氛油 蝴蝶鳶尾香 鳶尾花除了是法國的國花 因為獨特優雅高貴的香味 令人神魂顛倒的天然原料 其實從古希臘時期就會將鳶尾花放入保養品當中 而且其實不只是身體能滋潤保濕 臉部也能使用 而且還可以少量滋潤髮絲 優雅的香氣不油膩的觸感 讓我真的很喜歡 🛒哪裡買➪┊https://www.holkee.com/suika0889 11月19-元月3號 阳在桃園青埔區最具特色的商場 置地廣場Xpark新光影城1F 九號市集 期待您的光臨💐 ❏ suikatw.com ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄⁣⁣⁣ 𓏭 萃香SUIKA&スイカ植萃香氛油 ♡ ♡ ♡ ¨̮ #交換禮物#聖誕節#跨年 #置地廣場#新光影城 #Xpark#萃香 ＃植萃香氛油 #homespa #精油＃植物香氛＃原木擴香儀 #台北美食 #高雄美食 #台中美食 #台南美食 #新竹美食 #popyummy #桃園美食 #嘉義美食 #台北早午餐#宜蘭美食 #台南早午餐 #taipeifood #台中早午餐 #早午餐 #高雄早午餐 #台灣美食 #台北 #花蓮美食 #高雄 #台中 #高雄景點 #早餐 #早午餐 #台中景點 #like4like #likeforfollow #photooftheday #instafood #instafashion 

比一般按摩館還要再高級的享受～附設充電插座、MOD電視以及提供茶點☕🍪盡情享用｜足妍會館｜腳底按摩｜台中按摩推薦

我是個3C族勞碌命...時不時就得拿起手機一陣狂敲，偶爾也要在外奔波走動，全身都很僵硬且容易感到腰酸背痛的，所以...為了犒賞一下自己的辛勞，我選擇來到了這間 足妍會館來做個按摩放鬆一下 !! 🔻一樓為腳底按摩區 🔻二樓中式按摩房 🔻二樓泰式按摩房 先泡個放鬆︿︿腳軟化一下角質吧～～ 他們家有分西式和泰式的按摩手法，我則是選擇了中式半身＋腳底按摩70分鐘，這次是給“阿偉”服務人員服務，服務人員的手技可說是相當的厲害，我酸痛的地方都能一一破解，整個腳及背部肌肉都放鬆許多...時不時也會按到我睡著，因為實在太放鬆了~~也順便把熬夜失眠的精神睡眠直接補起來😴💤 足妍會館沒有櫃檯人員，以先進的機器設備代替服務，所以結帳的時候可以到機台進行繳款，如果要加點服務可以至機台做點選喲～現在按摩店也能融入科技化，實在前衛了！ 他們家裡也會貼心的準備茶☕及點心🍪，可以提供給客人享用，如果覺得無聊...還有電視可以配著腳底按摩看唷🤓 更棒的是...他們家也有提供手機充電服務，3C控的朋友們不怕手機滑到沒電啦～整體的服務品質是不是覺得很周到呢！ 大家有空也可以來這享受放鬆一下🙋‍♀️🙋‍♂️ ⚜店家服務人員名單⚜ 泰式按摩：妍妍 中式按摩：阿偉、莫莫、喬喬 📍足妍會館 預約專線：04-24526825 營業時間：週一至週日11:30–00:30 地址：台中市西屯區西屯路二段249-11號 #足妍 #足妍按摩會館 #中式按摩 #中式指壓 #泰式按摩 #腳底按摩 #肩頸按摩 #台中按摩推薦 #西屯按摩 #台中按摩店 #台中按摩會館 #頭部放鬆 #肩頸放鬆 #半身按摩 #全身按摩 #局部按摩 #台中按摩spa #按摩 #按摩spa #足部按摩 #台中按摩

良辰吉品｜法國 Mayci植物水溶性香薰精油10ML｜自然植物萃取｜搭配口罩芳香釦 隨時隨地放鬆身心靈 

生活總需要增添一份儀式感，自從去美體按摩後，才發現好的精油真的可以讓你好好放鬆外還可以助眠，而精油有分可以塗抹在身上的跟不可以塗抹在身上的，由於長期需要配戴口罩，我便在網路上尋找不錯的精油，想點在我的口罩芳香扣上，在良辰吉品網站上看到這一款包裝超美的 #法國Mayci植物水溶性香薰精油 ，就直接入手三種味道來試試啦！ 收到打開後，真的心花朵朵開，包裝超！美！的！跟我的指甲好搭噢（哈！） 光是拿在手上，就有一種高級感 這次入手了，我比較少選擇的味道：櫻花、海洋、佛手柑 這一款水溶性的精油 不可以塗抹身體 ，指可以點在薰香機、薰香爐、薰香石...等，精油盒子裡面有小說明書可以看喔！ 而我這次搭配的口罩芳香釦，是用水泥做的小物，點上精油後，水泥的毛細孔會吸收精油，而達到芳香的功能，只是要小心不要摔破，小小一個很可愛 櫻花香味 安撫情緒、舒壓安神、助眠，聞起來很清爽，有淡淡的花香氣，第一次聞到櫻花香氣，意外的喜歡 佛手柑香味 安撫、提振情緒，適合容易焦慮、沮喪、精神緊張時使用，這個味道聞起來比較中規中矩，有淡淡的檸檬、柑橘香氣，又帶一點甜甜的果香，如果你喜歡柑橘類的味道，就很推這一款香味 海洋香味 助於放鬆大腦、減輕壓力，這個味道敢覺在很多地方聞到過，很熟悉，我問了很多朋友，都說很熟悉（哈！）說實話比較像高級廁所用的芳香劑，味道清新，不會過於濃烈，直接聞的話，我不是很喜歡就是了 雖說是精油，滴在芳香扣上，隔著口罩，就是非常淡淡的香味，像我最不喜歡的海洋香氛的味道，隔著口罩，就比較沒有這麼像芳香劑的香味了，就可以接受，我的第一名是櫻花香氣，第二名彿手柑，第三名海洋 這一款包裝我給100分！如果你對這一款精油有興趣，可以入手其他香味看看喔！搭配香氛扣可以隨時聞到放鬆的精油香味，真的很不錯呢！訂購請點 👉🏻點我直接購買精油... 一起來看看實拍影片吧！ -----FOLLOW ------ 如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾IG👉Ya Ping Chung粉專👉萍姐愛分享社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！YT頻道👉萍姐愛分享 #良辰吉品 #法國Mayci植物水溶性香薰精油10ML #法國Mayci植物水溶性香薰精油#天然萃取 #放鬆 #儀式感 #助眠 #舒緩緊張情緒 #精油推薦 #水溶性精油 #不可塗抹身體 #滴在水氧機 #擴香石 #網路購物 #萍姐愛分享 #櫻花香氛 #口罩香氛扣

忠孝復興站 Waiting Bistro 餐酒館 放鬆小酌的秘密基地

很適合下班後需要放鬆小酌的㊙️基地 Waiting Bistro 餐酒館 位於東區捷運忠孝復興站巷弄內，走路約六分鐘即可抵達，餐會結束後也很方便回家。 多款各國精釀啤酒，口感美味讓人想細細品嘗。 （喝酒不開車，未滿十八❌勿飲酒） 多種下酒菜餐點的部分也讓人ㄧ吃就驚艷。 店內用餐氣氛也很不錯。 圖文👉 https://mollyni.com/waitingbistro/ Waiting Bistro 餐酒館 地址：台北市大安區忠孝東路三段251巷13弄6號(忠孝復興站1號出口) 電話：(02)2731-8803 營業時間：週一至週五17:00-23:00、週六、週日12:00-23:00 #藍色棉花糖吃台北 #藍色棉花糖吃美食 #東區餐酒館 #忠孝復興捷運站

如何在生活中平衡工作與休息？爸媽擺脫「連假症候群」其實很簡單！

你也放假後更累嗎？連假結束時，不是感覺異常疲累、就是覺得無所事事浪費了時間，甚至「牽拖」是因為帶小孩太辛苦？研究發現，不是休息愈久就愈開心，也不是休假就有幸福感，每個人都有合適的聰明休假法！ 連假前，總迫不及待地想著要帶小孩去哪裡玩、吃什麼、好好耍廢，還是趁機讀什麼書，整理家務。收假前卻覺得，怎麼時間就這麼過去了，除了要回歸早起上班、上學的作息覺得好煩，還感覺好累，只好期待下一次假期……。 BBC 的報導指出，如果你也有這種感受，並不奇怪。不但有很多人的想法相同，這還是很多學者在意、研究的議題。他們發現，休息也是有訣竅的！ 首先，不是愈休息就愈不累、愈快樂！ 賓州大學華頓商學院的助理教授薛麗芙（Marissa Sharif）跟團隊統合過去的研究，加上新的調查，從數萬人的經驗發現，休息、可以自己運用的時間，並不是愈多就感覺愈幸福。最合適、覺得感受最好的空閒時間，是一天2小時到5小時左右。超過5小時以後，幸福感就不會再提升，在有些研究中，甚至出現幸福感下滑的現象。而且人們還會覺得時間太多、又沒有做什麼「正事」時，反而覺得不開心。 另一個放假卻更疲累的陷阱，是對「休息」這件事的看法。 休息也要講究生產力？ 表面上，似乎是我們辛苦得工作，跟家人相處的時間有限，所以期待休假，想要好好玩、陪伴家人，相信有愈多休閒時間，我們的生活就會過得更好。但事實上，很多人並不知道，自己打從心底就跟「休息」這件事過不去。了解自己對休假這件事的態度，就有機會好好享受休假。 很多人覺得「很忙」代表一種事業順利與權力地位的象徵。波士頓大學行銷副教授凱南（Anat Keinan）的研究舉例，在社群媒體上，就有很多人不斷抱怨、但其實是炫耀自己有多忙，生活有多不正常、多麼需要休息，甚至覺得長時間的工作、加班、需要假期，代表一種認真工作與生活的榮譽象徵。這種迷思讓人們一空下來沒有上班，就好像那一段時間弱了、空了，不被需要，感覺空虛。甚至，有人擔心一分享去休息玩樂的照片，就會被主管認為沒有全心投入工作。 另外，也有人連休息都講究生產力。這樣的人，常常想著「放假時要做什麼事」，希望休假的時間能夠被最有效得利用，把時間填滿；結果，大把時間就這樣被用在計算放假的效率與成就感，無法完全享受休息。假期結束後，反而感覺浪費了時間，懊悔不已。 加拿大魁北克大學管理科學的助理教授艾昂（Brad Aeon）舉例，如果你跑步時一定要邊聽播客節目，不是為了無聊，而是為了吸收知識以免覺得浪費時間；或是在 Netflix 看影片時要用2倍的速度播放，都是要用生產力技巧駭走休閒生活的徵兆。 在父母身上看到的現象，可能是覺得應該帶孩子去做什麼事，如果沒有做就有罪惡感或空虛，覺得虛度假期。但實際上，如果計算分分秒秒用力得玩，回來又會很累。所以這樣的爸媽可能一邊期待放假，但在假期裡又會很矛盾，尤其是收假時刻。 還有一些人，對於休假抱著很大的、甚至刺激的期待，認為應該玩很大、玩很瘋。他們可能會列出一些不常見的清單，在假期裡要累積新奇，甚至極端、特別的經驗。但如果沒有如願，就會覺得沒有好好放假。 長假中間和尾端安排瘋狂活動，延伸幸福感 針對這些休息的迷思，BBC 也綜合一些研究，給讀者一些時間安排與規劃，甚至是轉念的建議，提升休息的幸福感。 對於追求極端體驗感的人，可以在假期或活動的中間和尾端，各安排一件會讓自己的記憶比較深刻，甚至瘋狂、不常做的休閒活動，這樣才會有休假的真實感，並且可以延伸幸福感與回憶。如果爸媽覺得假日帶孩子去玩很累，這種安排也能減少一直帶孩子的疲累感和窩在家裡的罪惡感，而且不會覺得長假就這樣悄悄過去了。 另外，也可以把很難規劃的長假想像、分割成幾個小休假，例如三天旅程變成二、三個各一天的旅程，會主觀得感覺更豐富，也一樣會讓記憶更深刻。 對於很在意假期的生產力與收穫的人，如果沒法找到讓自己滿意、填滿假期的活動，凱南建議，可以把休閒活動跟它的好處連結，或為它創造目的，丟掉無謂的空虛感。例如，去迪士尼或遊樂園玩好像對自己沒有什麼用處，但是對於全家共處和孩子卻意義非凡，或是休閒其實有益健康和回去上班的生產力等。 人們也可以改變想法，將休假時放鬆視為理所當然該做的事，或給自己找理由可以放鬆，學習在連假時轉換成休息模式，不一定要填滿，接受耍廢，不要有無所事事、又跟孩子白混了一天的罪惡感。 其實，每個人最喜歡的休假方式不同。重點在找出適合自己休息、讓自己覺得有放鬆、充電的模式。有的人希望時時刻刻都有完美的安排；有的人討厭休長假，可以把假期分散、或是在長假輪班、甚至抽一天加班，反而覺得比較沒有壓力；有的人只要帶著孩子住一晚飯店，就覺得夠了。 （資料來源： BBC Worklife、American Psychological Association） https://www.popdaily.com.tw/mama/1039274 https://www.popdaily.com.tw/mama/802940 https://www.popdaily.com.tw/mama/834035 👉🏻 暫時忘掉教養原則，訂下「家庭耍廢日」有助增進親子關係 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #休息 #假期 #家庭關係 #幸福感 #放假 #放鬆 #親子關係 

【實測非業配】克寧晚安奶粉，對我來說到底有沒有助眠效果呢？

容易睡不著的人有福了！ 這款克寧的晚安奶粉，號稱添加了「芝麻素」，讓人在睡前喝一杯熱熱的牛奶，就可以輕鬆幫助你入眠。 奶粉顏色和質地 這款奶粉的顏色是鵝黃色，但泡開來後，仔細看裡面會有小小黑黑的小顆粒，我猜那個應該就是芝麻素！ 整體味道喝起來很像濃郁的鈣片泡成粉(廢話，鈣片不就是牛奶做的)，但我要說的是他不會有一般牛奶的腥味，反而很像在喝液體狀的鈣片，對於不敢喝奶粉的來說，可以買一罐來試試看，絕對比小時候我們喝的奶粉好喝很多。 而為了測試對我自己是否有效，特別把30天的狀況記錄下來(大概是8月底到9月底) 晚安奶粉實測 Day1雖然還是很難入睡，但是睡得很深 Day2因為有心事而睡不著，但是睡著後有比之前心情煩躁時，睡得稍微深一些 Day3因為晚上吃了螃蟹，而肚子脹氣到不行，所以整晚幾乎沒睡，但有感覺比之前整晚睡不著時，來的放鬆一些 Day4依然很難入眠，但是一覺到天亮 Day5-8忘紀紀錄(我跪) Day9睡得很深，但清晨想尿尿 Day10沒有很容易入睡，但睡得很深，清晨想尿尿 Day11昨天一下子就睡著了，而且睡得很深，但清晨很想尿尿 Day12昨天可能是因為有喝紅茶拿鐵，所以整晚睡得不是很安穩，一直睡睡醒醒 Day13非常好入睡，清晨也沒有想尿尿，睡得很深 Day14半夜起床尿尿，但很好睡 Day15睡沒多久就起床尿尿，尿完立刻又入眠 Day16肚子睡前一直狂放屁，應該是脹氣的原因，有一點影響整體的入睡 Day17睡前肚子依然有點脹氣，但今天比較不影響入睡 Day18半夜起床尿尿但睡得還不錯 Day19好像有少泡一匙，今天喝起來味道很薄，然後今天沒有什麼睡意，加上早上要早起有點壓力，且半夜有起床尿尿 Day20一路睡到早上 Day21今天睡得還可以，半夜有起床上廁所，早上起床眼睛很重睜不太開 Day22今天睡得很好都沒有起床上廁所，而且也很快就入睡了，眼睛一樣睜不太開 Day23今天睡得不太好，大概是因為看到藝人突然逝世的消息，而有受到影響 Day24今天睡得很好，不確定是否和下午有出去曬了一些太陽有關 Day25今天很難入睡，大概是因為睡前又胡思亂想了一下，但睡著後就睡得滿深的 Day26今天依然滿難入睡的，因為心情沒有很好，但後來也睡得滿沉的，而且白天會起不來 Day27昨天沒有喝 Day28今天喝完滿快就入睡了，應該是心情也滿平靜才能這麼快入睡！ Day29-30忘記記錄 Day31睡得還可以 Day32今天喝了一杯蘭葉拿鐵，所以即使有喝奶、放鬆，還是整晚都睡不著 總結來說，我自己是覺得喝了沒有幫助入睡，但是在睡著後會睡得比較深沉一些，也比較放鬆。像是有時候不小心喝茶而睡不著的我，相較過去會整晚都很清醒，喝完牛奶後會明顯感覺身體比較沉澱一些，不會像之前都一直保持很清醒。 身邊親友食用後意見回饋 而我也詢問了身邊其他人喝的狀況，提供大家當做參考： 二阿姨：很難入睡的人。→喝了大概兩個禮拜後，才慢慢感覺有差，不知道是心理作用，還是真的有效，但總之就是有睡著。 三阿姨：不算太難入睡、但也不算好睡。→喝完一罐之後，才開始覺得有差別。 表妹：不算太難入睡、但睡眠時間不太固定。→覺得喝酒比較有效。 媽媽：很好入睡但很容易清醒。→喝了兩罐了覺得好像沒什麼感覺。 我：很難入睡的人。→喝第一天就有感覺，身體比較放鬆，但對於入睡沒有太多幫助。整體目前已經喝了一陣子的心得，是覺得對於身體放鬆、睡得深沉有幫助，但因為自己平時睡前喜歡胡思亂想，所以對於入睡沒有什麼感覺。 心得總結 以上，就是身邊的人還有自己的感受，但也只是我們個人的體驗而已，對我們有效不代表對你就有效喔！大家在嘗試以前還是要斟酌自己的身體狀況，例如是否有乳糖不耐症或其他身體問題，畢竟這種非醫療的用品，還是要自行仔細評估比較好！ 最後，要特別提醒大家，有些人可能會對「芝麻素」過敏，如果食用後有紅腫、發癢的狀況，就要停止食用去詢問醫生喔！ 以上，就是今天的克寧奶粉開箱文，當然一樣是沒有業配，大家可以安心的看，裡面都是自己實測的心得，希望這篇文章能幫助到，和我一樣難以入睡的人，大家都能睡個香甜的覺，一覺到天亮！ 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

【健身房推薦】對蛙練｜板橋新埔一對一私人教練及全台唯一選手級舉重台，出國比賽不再是夢想~

自從這次奧運比賽台灣獲得了2金4銀6銅的耀眼成績後，國人們對健身的熱情逐漸高漲，對於運動的意識也明顯增加許多，就連平常完全不看運動的我，也被這氣氛影響，第一次看運動比賽，發現原來台灣選手這麼厲害!!也喚起了我對於健身的好奇心， 但因為之前疫情嚴重，所以不敢去體驗健身，這次趁著疫情趨緩又剛好看到板橋新埔健身房「對蛙練」的廣告文宣，大大的可愛青蛙，吸引了我的目光，逗趣的名稱讓人不禁莞爾一笑，就預約了時間來這裡體驗，也順便瞭解自己身體的各項指數狀況，知道自己缺乏什麼才能更好的訓練自已。 對蛙練 品牌介紹 這裡原本是一間單純授課的健身教室，再經營的過程中，創辦人一直希望能將好的健身觀念及方法教給每一位想要健身的朋友，讓大家都能感受到健身帶來的正面影響與改變，所以花了大把心思，打造出一套獨立的專業教育、授課與客戶管理系統，於2021年擴大經營， 創立了「對蛙練」健身房，名稱是由台語諧音而來，希冀大家都能一起來跟著鍛練，打造健康美好的自己，並購入了頂級健身器材加以搭配，藉以提供最完善的環境及服務給對健身有興趣的所有人們。 對蛙練 主打特色 對蛙練 戶外環境介紹 在眾多招牌中，有著醒目的青蛙招牌，非常好認，騎樓左右兩側也有張貼健美男女的文宣，讓人一眼就知道是健身房， 店內的位置是在地下室，下樓後要先到櫃台洽詢，並取得入場QR扣，掃描進入， 進來就看到地毯上大大的「對蛙練」3個字，這裡是專門設計給大家拍照打卡用的打卡牆，簡單卻好看，不免俗的來拍張網美照， 一般地下室給人的感覺都會較為陰暗沉悶，但來到這裡，卻格外的明亮，完全沒有壓迫感，相當通風，呼吸也很順暢。如果不說，還真不知道這裡是地下室呢!!放眼望去，超級多的器材，而且雖然是平日，也是很多人在此運動健身呢! 對蛙練 環境介紹-頂級各式健身器材 這裡是用的都是美國知名的健身器材，聽說當初為了引進這些健身機具，創辦人可是下了不少重本呢!!而且是專門符合我們亞洲人的設計，這樣健身的時候才能用對力氣，鍛鍊對地方，而不會造成不應有的運動傷害，為的就是希望來到這裡的每位朋友都能體驗到健身的好處及樂趣。 對蛙練 環境介紹-舉重台、競技槓鈴 引進台灣自有頂尖品牌-川鋼，有四層避震結構安全係數，40公分高的厚度是一般健身房的兩倍厚，媲美選手使用等級，再大重量都不怕，吸引許多職業好手專門來此練習。 對蛙練 環境介紹-競技槓鈴 職業級器材搭配加強穩固的設計，有別於以往傳統的容易搖晃導致施力不均，這設施能讓來訓練的朋友們，得到更好的鍛鍊成果。 對蛙練 環境介紹-伸展放鬆區 做完重量訓練，就可以來這裡做伸展放鬆，搭配各種舒展道具輔助，讓身體能得到更好的放鬆。 對蛙練 環境介紹-置物間 這裡的每一個置物櫃都有密碼鎖，把物品放入關起，設定好自己要的密碼，再上鎖、撥亂就可以了，不用收費，有的健身房的置物櫃是要投幣式的，這裡不用，讓運動時不必再因沒有零錢而困擾。 對蛙練 環境介紹-男女淋浴間 男生的我不方便進去XD，女生的設計的相當溫馨，而且還有放置擴香瓶，誰說運動完流汗就都會是汗臭味，來這裡洗完澡，也能香香的離開~ 對蛙練 環境介紹-女洗手間 女生洗手間環境也是相當乾淨清爽，不會有異味，都充滿淡淡的香氛氣息。 對蛙練 環境介紹-團課教室 之後團課會在這裡上課，室內一樣有鏡面環繞，使空間感更為寬廣，教練說之後會有核心懸吊、壺鈴等多項團體課程，可以報名參加， 對蛙練 體驗流程 對蛙練 私人教練針對學員個別評語 香香苓目前整體的肌肉量不足，在體態評估中觀察到，因日常生活姿勢不良，上半身有明顯的旋轉及高低肩，且長期縮坐在小椅子小桌子上使用電腦寫文章，使得肩胛骨位置偏移，尤其影響到右肩袖的整體穩定度。加上曾是職業軍人的緣故，上半身呈現過挺、過收肩胛、推肋的體態。下肢的部分，也因為習慣性的姿勢，導致右邊骨盆較高、雙膝超伸等。 綜合以上觀察， 建議每天都要持續去做當天帶的伸展和放鬆，且一定要改變目前工作環境的桌椅和身體的相對應的高度、鍵盤滑鼠的位置，有一句最經典的話：「不動」就是最壞的姿勢，寫一寫稿每30分鐘就要起來動一動，請切記哦！！關於訓練，雖然因肌肉量不足導致整體肌耐力、肌力不足，不過在動態評估中察覺香香菱的身體串連能力是可以透過教練的指引被好好引導出來的，這是妳身體的優勢哦～相信只要下定決心開始動起來！並且持續下去！在一個有規劃性的重量訓練安排下，搭配得宜的飲食控制，就能更快達到你增肌減脂、調整體態的目標！飲食的部分，我們先把熱量抓在1250-1300這個區間，同時把比例抓在碳水3(95-108g)/蛋白質4(110-125g)/脂肪3(42g)，同時務必把熱量吃到位，目前的飲食真的吃太少了，甚至連基礎代謝所需都不到！長期下來對於身體的損害不容小覷，且容易造成體重和體脂上上下下、也會影響到身體狀況，請以原型食物為主，蛋白質也請一定要吃到位，讓肌肉可以好好的修復並且成長！ 對蛙練 個人總結 看完教練的建議評語，發現自己的問題蠻多的!哈XD~~教練ViVi在現場時有針對特別僵硬的位置，做肌群部位的放鬆及柔軟度測試，也告訴我平常的姿勢有什麼需要調整的地方，例如因為我以前因為當過職業軍人的關係，所以雙腳膝蓋會不自覺的打直站挺，但這樣會使膝蓋韌帶長期處在緊繃的狀態，很容易會導致韌帶受傷，並指導我做了幾項健身運動。 在體驗的最後，教練ViVi也很細心地幫我分析我日常三餐的食物內容，缺乏什麼營養素以及應該如何補充，還有如何調整姿勢等等，以前我從來都不知道這些事情，藉由這次的體驗，讓我了解許多平常覺得沒什麼，但長期下來對身體很不好的壞習慣，也能夠知道該如何做調整。我覺得有教練指導真的差很多，有些地方自己真的不太會注意到，也不知道該怎麼導正，鍛鍊的時候也才知道怎麼有意識地出對肌群的力氣，推薦初學者真的要有人帶比較好!! 對蛙練 資費簡介 不綁約消費方案：有單次、包月、包季的方案可以選擇，之後預計會推出1分鐘1元的入場收費取代單次方案，用多少時間就付多少，完全無壓力!! 現在有推出五倍劵專案，相當划算!!不過要注意此優惠只到2022/4/30日止喔! 聽說之後還會出團課的課程唷~不想自己一個人孤單運動的朋友，就很適合報名團課唷!! 對蛙練 官方資訊 對蛙練 官方臉書 : https://lihi1.cc/6s0is 對蛙練 官方Instagram : https://lihi1.cc/0CbRM 對蛙練 官方YouTube : https://lihi1.cc/CtvFq 對蛙練 住址 : 新北市板橋區雨農路56號B1（近新埔捷運站、新埔民生捷運站） 對蛙練 連絡電話 : (02)8257-0777 對蛙練 LINE客服 : @fittogetherfrog（要加@唷） ※以上為香香苓個人親自體驗後的心得，但因為每個人觀感、習慣及喜好不同，狀況也會不一樣，實際感受依每個人體驗後為主，僅提供給大家參考。 平常喜歡美食美景也愛買小物，不管好壞經驗都分享給大家~ 如果喜歡我的文章，請追蹤我~當作小小鼓勵吧! Instagram:香香苓 波波黛莉:香香苓 臉書粉專:香香苓隨筆記錄 妞新聞-專欄:https://www.niusnews.com/author/477774

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