2021年菜推薦:呷七碗年菜好吃嗎？心得+評價懶人包推薦給你

呷七碗年菜好吃嗎？心得+評價懶人包推薦給你

呷七碗在彌月界跟油飯界都是首屈一指的。以前只要聽說有人彌月用呷七碗都在心裡誇讚：真是有Sense，其實心裡想的是：耶～又有好吃的油飯可以吃了！這次我要『呷七碗』。沒想到呷七碗也進攻了年菜這塊大餅，看來年菜這市場可真的是不容小覷啊～呷七碗年菜到底有什麼好料呢？讓我們一起來看看吧！ 呷七碗年菜🏆榮獲蘋果日報評比冠軍，各大賣場、通路指定販售；專業大廚嚴選珍貴食材、精心烹調～海陸料理應有盡有，澎湃年菜幫你送到家，讓您立刻變出來好料理、道道色香味俱全，年節享輕鬆！✔ 年菜評比主食類🥇冠軍✔ 年菜評比量販禽類🥇冠軍✔ 年菜評比佛跳牆類🥈亞軍 呷七碗年菜1-富貴吉祥年菜組 呷七碗 2021 富貴吉祥開運年菜組 內含:上品佛跳牆、蔗香燻雞、干貝米糕 價格：1680 人數：3-5人 專精糯米料理的呷七碗，年菜也肯定要把招牌放進來。小家庭的圍爐買這份就很足夠，有過年必吃的雞、燉的濃醇香的佛跳牆、加上干貝絲的招牌米糕。 1680富貴吉祥組年菜👉預購這邊買 以老母雞燉出的高湯加入了大量精選的食材，過年可要吃得豐盛點裡面除了很多基本的配料之外還多增加了干貝、鮑魚、水翅。光看內容物我可是都已經流口水了呢！ 過年都要吃雞，因為全雞上桌能保佑全家平安。 我知道你還想看👉2021全聯年菜團圓特輯懶人包 呷七碗的招牌豪華上桌，加入了鮮甜干貝更增添了米糕的鮮味，我自己覺得原本的米糕就已經很好吃了，再多添加了干貝可以說是錦上添花呢。 呷七碗年菜2-全福團圓開運組 呷七碗 2021 全福團圓開運年菜組 內含:上品佛跳牆、干貝米糕、雙蔘紅棗燉雞湯、紅燒蹄膀花雕最鮮蝦、五彩糖醋鯧魚。 價格：2980 人數：6-8人 雖然人數寫了6-8人，但這份量我想10個人也是很夠吃的。這個選項適合三代同堂一起團圓做使用。佛跳牆、米糕、蹄膀、鯧魚、鮮蝦、雞湯海陸通包，以六道菜呈現預祝大家吃完六六大順開好運。 2980全福團員組年菜👉預購這邊買 以前的人生活比較不那麼富裕，能吃到豬腿庫肉也不算容易，只有趁過年的時候才能吃上一塊肥肥嫩嫩滷得香噴噴的蹄膀呀！ 我知道你還想看👉2021【年菜外帶推薦】懶人包總整理 紅通通的蝦也來幫襯著開春，討吉利。 吃魚代表『年年有餘』，而鯧魚又代表了昌榮、昌盛，這就是為什麼大家過年都要吃白鯧的原因。 我知道你還想看👉2021除夕夜吃什麼？十大圍爐常見菜色懶人包 雞湯也是不可少的，前面提過大家吃雞是希望未來的這一年平平安安，再加上雙蔘又再取了個諧音『人生平平安安』。 年菜裡還提供了大家年菜復熱的方式，食用前一定要充分加熱喔！提醒大家如果年菜沒吃完也不要冰太久才又再度食用。 總結， 呷七碗年菜ＣＰ值真的很高呀～從小人數到家庭圍爐份量都很足夠，用料也很實在，重點是價錢不算很貴，高貴不貴呀～ 美味程度⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 各方評價⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 如果喜歡我的文章，也麻煩不吝給個❤️並追蹤我喔。 👉FACEBOOK 👉INSTAGRAM 或搜尋『西瓜好食記好實際』 #呷七碗年菜 #年菜預購 #呷七碗 #干貝米糕 #佛跳牆 #蔗香燻雞#紅燒蹄膀#花雕醉蝦 #五彩糖醋鯧魚 #雙蔘紅棗燉雞湯 #全福團圓組 #富貴吉祥組 

台南龍崎 里山最美光影藝術 龍崎光節空山祭不可錯過的7大作品

台南龍崎 里山最美光影藝術 龍崎光祭空山祭不可錯過的5大作品

2019年空山祭初登場，雖然是在龍崎虎形山的步道裡，但憑著獨特的藝術創作，與山林景色相融合，而讓人願意前往，參觀者爆多引起轟動。2020年再次策劃「大地蛇行，窩鏡迴生」主題，以古老傳說為主體，營造出山裡陰鬱詭譎又柳暗花明的氣氛。 #龍崎空山祭 #空山祭 #台南旅遊 #台南景點 #懶人包 古老的傳說裡，窩鏡窗山洞裡的大蛇，眼珠發射出照耀千里的光芒，從光芒中照見「龍崎」的故事。故事裡的人、地、物都附上了一層螢光，在虎形山上透出微光。鏡面透出的虛與山巒起伏間的實，虛實間喚起了大蛇的記憶，也召喚了人們走上山去，探索龍崎。 作品是從下午5點半開始亮燈，晚上會有交通管制，建議大家搭乘大眾交通工具上山，可坐到台南火車站、台南高鐵站，或開車到文衡殿，都會有接駁車接送。 🚗交通方式看這裡 上午建議可到台南美術館走一走👉台南美術館2館 館內難得一見的碎形屋頂 別忘了抬頭看一看 🎧聊聊台南必去咖啡店 餐廳 風格店 另一點要強烈建議大家，在網路上先訂好票，50/人(現場票為100/人)，到時出示QRCODE即可進場，非常方便。 🎫購票由此去 ⚠️注意事項 謹記看展五要點👉全程戴口罩、填報實聯制、提早買好票、車停文衡殿、看展早點來 陽台城市文明 由林書楷創作，展品為創作者家裡工廠的模具，一個個排列組合成一座城市，把對家的記憶與創作做結合，很有意義也很有趣。 👉別再說台南約會很無聊！台南約會景點Top15，台南最浪漫的情侶約會、住宿、美食大公開：台南美術館、月之美術館 作品精彩的故事可以觀看影片，還沒有到現場也可以先看，到時候看了會更有感覺。 全部都是家裡工廠的模具，大家看出來了嗎？ 螢光燈打在塗了特殊顏料的作品上，散落一地，反映著城市中人們現實與虛幻的交疊。 柔軟的纏繞 創作者是莊志維。 透明的薄膜看似水一樣的柔軟無力，實則如鋼鐵般的強韌侵入。穿梭包圍在樹林之間，有種虛實交錯的異相氛圍。 除了空山祭之外也很推薦👉臺南鹽水不是只有蜂炮 月之美術館5大作品懶人包 一定要看到最後 用不同顏色的光打在薄膜上面，迷離虛幻，以下有影片請點開。 流光樹林：團聚 由策展人之一的辛綺創作，另一位策展人是陳雋中。流光樹，螢光的樹林、光蟲在此交集，相聚團圓凝聚出生命力，也代表過去與未來的相會。(點開連結有影片) 城市築廊 創作者為在地竹藝師張永旺及其團隊-臺南市竹會/百竹園，在蜿蜒的森林步道中以竹節製作的燈光裝置，會隨著時間而變換顏色。(點開有影片) 懸吊在上面的，從遠方看起來會有點像城市中的煙火。 地上則是像家具一樣的裝置，兩個結合起來，給人一種在都市行走的體驗。 竹片捲起來簍空的燈，讓人驚嘆傳統工藝手工的精緻。 怹食蛇 由梁賴昌以及策展人之一的辛綺創作。藝術家以竹子的材料建構出一隻張開嘴巴的大蛇，走進大蛇身體，有如怹正在吸收、吞食著各種故事、各種文化，慢慢的長成一個巨大的群體。吞噬的知識量之龐大，也讓怹沾染俗世的塵埃，伴隨著七彩斑斕的顏色而成長。 回歸 艸非火(辛綺×施佳岑×龍崎國小×龍船分校×龍崎國中) 藝術團隊帶領在地居民與小朋友合力完成作品，將回收的空瓶做彩色繪製，用各種七彩的燈光裝飾在回程的步道，也象徵著大蛇重生回歸土地。 將收集來的瓶子彩繪並打上光，點綴了整個步道，邊走邊欣賞，走上坡也不覺得累。 出蛇入畫 艸非火(辛綺×施佳岑×龍崎國小×龍船分校) 以龍崎傳說為本，製作新童話故事—小白蛇的鱗片，講述小白蛇尋找鱗片之旅。尋找鱗片其實也寓意著尋找自我，五顏六色是人生旅途的收穫。 看到可愛的彩繪投影在地上的小蛇，在童趣中也帶有寓言的味道。 除了今天介紹的這7件之外，還有其他很精彩的作品，推薦大家來觀賞，不管你是第一次來是去年有來過，都會給你一個對光影、對藝術、對龍崎都很不一樣的體驗。 龍崎光節空山祭—大地蛇行，窩鏡迴生 2020.12.25-2021.2.28 17:30-22:00 最後入場時間21:20 虎形山公園 地址｜臺南市龍崎區崎頂里新市子41號 延伸閱讀 一日遊懶人包— 別再說台南約會很無聊！台南約會景點Top15，台南最浪漫的情侶約會、住宿、美食大公開：台南美術館、月之美術館 2021北車一日遊⎜台北車站十大景點推薦：鐵道博物館、明星咖啡館、小藝埕，住宿、美食懶人包看這裡！ 宜蘭明池景點推薦 一日遊行程、景點、住宿懶人包一次告訴你 宜蘭太平山一日遊懶人包：你一定沒發現的5大私房景點 藝術展覽— 台南鹽水不是只有蜂炮 月之美術館5大作品懶人包 一定要看到最後 台南美術館2館 館內難得一見的碎形屋頂 別忘了抬頭看一看 2020台東《漂鳥197-縱谷大地藝術季》10大作品路線攻略！ 最美自然藝術持續放送中！(作品不斷更新) 2020《寶藏巖光節》八大看點！16組藝術家團隊帶來最美光影藝術，最佳作品路線攻略報你知！(一起期待2021的展覽) 文青系景點— 簡單就很舒服-森³ sunsun museum 愛上神秘小空間-森³ sunsun museum 幸福的青鳥書店 閱讀是一件幸福的事 來洗一場充滿知識的澡吧-不只是圖書館 大自然景點— 台中絕美的落羽松景點！后里「如光山寺」落羽松，浪漫秘境讓人驚艷！ 2020台中必去！泰安落羽松秘境5大打卡點，一篇告訴你泰安落羽松全攻略！ - 更多展覽、旅遊、藝文資訊都在散冊 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選散冊LINKTREE的Podcast即可收聽！

台南鹽水不是只有蜂炮 月之美術館5大作品懶人包 一定要看到最後

台南鹽水以月津港燈節深耕的能量匯集，在2019年啟動「月之美術館計畫」，挖掘出深埋在地方小鎮的文化動能，以常態性的展演作為地方創生的媒介，燈光、影像、藝術，融合在廟宇、樓亭、老屋、巷弄間，與小鎮共同創造出屬於自己、獨特的意義。 #月之美術館 #台南旅遊 #台南景點 #懶人包 #光影藝術 2019年第一屆月之美術館獲得很大的迴響之後，2020跨2021之時又推出第二屆，這次主題是 #漫月美行動 ，就是要讓大家慢慢地漫步在月光下好好的欣賞。 展覽為每日晚上的6點開燈，建議大家還天沒暗5點半先到，可以先在街上或是河邊飽覽黃昏的天色，等到6點天黑開燈時欣賞散布在巷弄間的光影藝術。 上午建議可到台南美術館走一走👉台南美術館2館 館內難得一見的碎形屋頂 別忘了抬頭看一看 🎧聊聊台南必去咖啡店 餐廳 風格店 參觀須知： ⚠️這次很多作品都在小巷弄間，大多是有居民居住，請保持安靜，不要打擾在地居民的生活。 ⚠️走著走著可能會遇到浪貓，請不要隨意餵食，也不要大聲叫喚。 ⚠️垃圾記得帶走，丟到它該去的地方。 月之美術館 漫月美行動5大作品 舊一銀老屋｜老屋空間展《一半之後，相遇》 由禹禹藝術工作室、黃仁志建築師合作。以燈光及投影打在老屋內，創造出一種新與舊之間的協調。在這邊細細欣賞之後可以走到對面的月津故事館。 以下兩則點開有影片喔。 月津故事館｜《月形是流動的冰》張君慈個展 (展至2021.1.17) 水墨與影像結合，搭配著月津故事館老老的建築，作品與空間都各有故事。 光影藝術另一個亮點👉臺南龍崎 里山最美光影藝術 龍崎光祭空山祭不可錯過的5大作品 修德拜亭｜《月之方舟》 陳建智 在古蹟裡與光影做結合，富有科技感的外型，可以讓人走入，有點像是太空梭要帶人往外星飛去。 喜歡大地藝術的別錯過👉2020台東《漂鳥197-縱谷大地藝術季》10大作品路線攻略！ 最美自然藝術持續放送中！ 中庭的裝置會隨著風吹飄動，在顏色上也會不停的轉換，飄渺間又帶點迷幻。 中正路｜《光陰使者》禹禹藝術工作室 來到鹽水中正路上，一整排富有歷史的店面、診所、水電行等常民生活的場所，作品用彩色的燈管置於門口上，晚上亮燈時遠遠的就可以看到，長長的街道與來來去去的車輛、路人構成一幅有趣的景象。 低溫特報！大家去太平山賞雪了嗎👉宜蘭太平山一日遊懶人包：你一定沒發現的5大私房景點 車輛及路人來的時候抓住瞬時光景，很有生活感。 連成巷｜《築光竹光》民眾共創作品 在地藝術團隊—禹禹藝術工作室帶領在地民眾一同參與創作，竹子的作品串連這條小巷，在夜光下點燃燭光，也讓在地人、藝術、地方更加緊密結合，而遊客也可以穿越小巷，更認識鹽水。 簍空的竹子在內部加了燈，整條串起來點亮整個巷子，很有懷舊的味道。 加碼 隱藏版｜《流光之境》造月工坊 隱藏版的作品由造月工坊創作，燈飾與月亮呈現了月津港燈節多年的精神與映像，走到作品現場看見一顆月亮，帶給大家意想不到的驚喜。 月之美術館— 漫月美行動 2020.12.19-2021.03.01 啟燈時間｜每日晚上6點-10點 活動基地｜臺南·鹽水 月津故事館 地址｜臺南市鹽水區中山路23號 延伸閱讀 一日遊懶人包— 別再說台南約會很無聊！台南約會景點Top15，台南最浪漫的情侶約會、住宿、美食大公開：台南美術館、月之美術館 2021北車一日遊⎜台北車站十大景點推薦：鐵道博物館、明星咖啡館、小藝埕，住宿、美食懶人包看這裡！ 宜蘭明池景點推薦 一日遊行程、景點、住宿懶人包一次告訴你 宜蘭太平山一日遊懶人包：你一定沒發現的5大私房景點 藝術展覽— 台南龍崎 里山最美光影藝術 龍崎光節空山祭不可錯過的5大作品 台南美術館2館 館內難得一見的碎形屋頂 別忘了抬頭看一看 2020台東《漂鳥197-縱谷大地藝術季》10大作品路線攻略！ 最美自然藝術持續放送中！(作品不斷更新) 2020《寶藏巖光節》八大看點！16組藝術家團隊帶來最美光影藝術，最佳作品路線攻略報你知！(一起期待2021的展覽) 文青系景點— 簡單就很舒服-森³ sunsun museum 愛上神秘小空間-森³ sunsun museum 幸福的青鳥書店 閱讀是一件幸福的事 來洗一場充滿知識的澡吧-不只是圖書館 大自然景點— 台中絕美的落羽松景點！后里「如光山寺」落羽松，浪漫秘境讓人驚艷！ 2020台中必去！泰安落羽松秘境5大打卡點，一篇告訴你泰安落羽松全攻略！ - 更多展覽、旅遊、藝文資訊都在散冊 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選散冊LINKTREE的Podcast即可收聽！

2021全聯年菜推薦｜開箱好吃年菜組合！整套不超過4000元的神級美食：團圓套餐懶人包

2021全聯年菜推薦：開箱好吃年菜組合！整套不超過4000元的神級美食：團圓套餐懶人包 全聯年菜推薦！一年一度的過年即將來臨，讓人期待的就是全家人聚在一起吃團圓飯的時光。好鄰居全聯年菜推薦給大家，集結名廚們主打堅強陣容的「至尊主廚功夫菜」讓大家不用到餐廳排隊就能在家裡輕鬆吃到名廚料理，吃好吃滿好過年！分成不同主題套餐不僅有團圓年菜套餐、鍋物、圍爐加菜 名店系列還有全聯獨家，滿足不同口味需求，年菜不管想吃什麼，全聯通通有 ! 全聯福利中心的年菜預購優惠活動 活動時間：2020/10/30~2021/01/31 全聯福利卡友可享好禮3重送 1 、買年菜預購商品單筆任2件抽義大利SMEG 4片式烤麵包機 2、買年菜預購指定品單筆2件贈500點 3、買年菜預購指定年菜滿千元且於1月24日領貨送50元生鮮買菜金 全聯年菜推薦1 團圓套餐系列 X 金牛賀年真情饗宴價格 : 2899元 世界中餐大賽金牌得主-黃景龍主廚研發監製，集結台菜經典功夫菜，人參雞、猴頭菇、鮮魚、醉蝦、香烤肋排、米糕，菜色豐富海陸通通有，是一款小家庭團圓飯好選擇。 👉🏻新年圍爐這樣吃 : 2021台北年夜飯推薦TOP10 （取自：全聯官網） 全聯年菜推薦2 團圓套餐系列 X 錵鑶聖凱師十全十美團圓年菜組 價格 : 3999 人數 : 8-10人 10年以上料理經驗，擁有四家日式料理店錵鑶聖凱師監製指導推出 豪華年菜共有十道菜色，匯集台菜經典，米糕、鮮蝦粉絲、紅燒雞、花生豬腳應有盡有，到最後甜點也幫大家準備好，高CP值十道料理適合大家庭一童享用，這個過年就是要十全十美團團圓圓。 👉🏻更多年菜推薦 : 人氣飯店外帶年菜 （取自：全聯官網） 全聯年菜推薦3 團圓套餐系列 X 阿秋師富貴發財組 價格 : 2699 人數 : 8-10人 專精各種台菜料理研發的饗城阿秋師為你準備超豐盛的年夜飯，佛跳牆、烤香土雞、海鮮羹、魚、醉蝦、XO醬米糕、肋排、豬腳共有八道菜色，一路發適合大家庭的富貴發財組。 👉🏻2021除夕夜吃什麼: 10大圍爐常見菜色懶人包，吃這些包你好運一整年 （取自：全聯官網） 全聯年菜推薦4 團圓套餐系列 X 六福開運年菜組 價格 : 1999 人數 : 6-8人 膳食家阿仁師為日本2015年料理人大賽3A大獎，研發出六道功夫菜，港式燒鴨、干貝佛跳牆、醉蝦、燉雞、腩排、米糕，六道菜呈現六六大順六福開運的好兆頭。 （取自：全聯官網） 全聯年菜推薦5 團圓套餐系列 X 海味街年菜套組 價格 : 1839 人數 : 4-5人 小資系列精選4道年度熱銷經典年菜，佛跳牆、牛腩煲、臘味飯、紅燒豬腳，海味街是老協珍所推出的副品牌，強調平價奢華，一樣在食材有所堅持，喜歡老協珍不可錯過的一套團圓套餐。 （取自：全聯官網） 全聯年菜推薦6 團圓套餐系列 X 京老舖十全十美團圓年菜組 價格 : 2999 人數 : 6-8人 連續3年套餐銷售總冠軍，十道菜色每道都超級豐盛，櫻花蝦米糕、人蔘烏骨雞、海鮮羹、藥膳鮮蝦、獅子頭、干貝鮑魚佛跳牆、萬巒腿庫、香薑樹子海上鮮、紅燒泰式燴鴨掌、酸菜白肉鍋，CP值超高的年菜，適合大家庭團聚完全十全十美。 👉🏻動手簡單做年菜 : 少油煙、零負擔！10分內輕鬆搞定「年年有魚」個人輕量年節菜 （取自：全聯官網） 全聯年菜推薦7 團圓套餐系列 X 圓滿蔬食年菜組 價格 : 2089 人數 : 4-6人 素食者團圓組，5菜1湯份量適合小家庭，猴菇米糕/全素、御賜羹/全素、金華如意砂鍋煲/全素、大吉大利/蛋素、年年有餘/蛋素、佛跳牆/全素，照顧到素食者的需求，相當貼心，家裡頭有吃素選這套準沒錯。 （取自：全聯官網） 全聯年菜推薦8 團圓套餐系列 X 桂冠團圓如意年菜組 價格 : 2888 人數 : 6-7人 桂冠精緻年菜組合，佛跳牆、櫻花蝦油飯、一品紹興醉雞、富貴筍絲蹄膀、辻利日式雙享甜湯組-栗子紅豆湯，四道年菜一道甜湯，連小湯圓都幫大家準備好，團團圓圓從頭吃到尾 ! 👉🏻溫暖你的心年菜組 : 橘色餐飲集團首推年菜宅配組，讓過年圍爐暖心暖胃暖暖情！ （取自：全聯官網） 以上，2021全聯年菜推薦給大家 ! 精選出八套團圓年菜套餐系列從小家庭到大家庭，人數套餐系列都幫你準備好，讓人不用到餐廳，在家裡就能享用到大廚級名菜，重點整套價格10人最貴不超過4000元，cp值超高神級美食團圓套餐懶人包分享給還在為年夜飯煩惱的各位 ! 如果不想吃套餐還有不同主題的單點系列，自由配想吃什麼就訂什麼一樣能讓大家吃好吃飽好過年，最貼心的事除了年菜預購外包含酒品、甜點、餅乾、禮盒，滿足過年期間各種聚會以及送禮的需求，全聯通通幫你設想好，讓人只要跑一個地方就能通通買到好。 附上全聯👉 2021年菜預購菜單 感謝大家陪我到結尾 喜歡幫我點個愛心也可以追蹤以下平台 weiwei享食趣，愛吃愛拍愛分享跟著我一起享受每一個時刻 : ) 👉IG帳號 weiwei_8111 歡迎留言或跟我聊聊天也可以 下次見👋🏻 更多文章 實在好療癒！2020全聯必買甜點大公開｜15大推薦全聯甜點清單 星巴克最強飲品！2020星巴克耶誕限定太妃核桃風味那堤幸福回歸 2020年精選10家台北外送美食推薦！外送控吃起來！ Jasons超市必買TOP 10！百元以下高CP值零嘴都在這！ 精選北中南十間質感咖啡廳｜一杯咖啡一塊蛋糕完美的午後/放假就適合來放鬆一下 台北｜市政府｜燒肉中山ZONZEN一生懸命以肉之名/燒肉控必吃推薦/ATT4FUN信義區百萬夜景 台北南京三民站｜來吃咖哩咖哩控集合/大師兄銷魂麵新品牌/職人精神咖哩 台北｜中山站｜卜卜商店/隱身赤峰街二樓日式老宅/免排隊也能喝到/台南波哥茶飲台北也有店 阿里山富士山藏在蛋糕捲裡！創意Kinber人氣雙山生乳捲讓人溶化好滋味 - #全聯年菜推薦#2021年菜推薦#全聯年菜#年菜#團圓飯推薦#年夜飯 #年菜組合#年菜預購#全聯推薦#年夜飯預購#團圓套餐懶人包

南投景點推薦，懶人露營好去處－入樹。村

自從在Instagram看過一次之後 就將這個露營地列入我的必去清單 入樹。村露營區非常的可愛！ 像是一個小村落一樣 但也真的座落在一個小村落 下午入住後會由村長帶著我們繞整個村落一圈 關於食－ 夏天是烤肉，冬天是火鍋(聽說是海底撈湯底?) 中間會架設大螢幕看電影 露營區整體風格非常的「網美」文青風 晚上的燈光真的非常的美,真的很愜意 隔天早餐我們是吃麥當勞早餐(其實有點小驚訝XD) 關於住－ 帳篷內只能用Amazing形容！無話可說 很寬敞！床也是很舒服不會有氣體動來動去 居然還有水冷氣跟冷氣XD還有衣架 真的很舒適，沒有一般帳篷的壅擠感 隔天早上有手做體驗課程哦！ 我這次做的是手做飲料提袋很可愛 關於沐浴－ 其實有點小驚訝的是 這個露營區是座落在一個社區裡面的概念XD 並非像一般露營區會在一個空曠的園區 旁邊有兩大棟新建高樓 上廁所要到隔壁大樓 洗澡要到對面飯店大樓房間洗澡XD 不過這樣的洗澡方式倒是蠻舒服的 畢竟飯店是新的，廁所也都很乾淨 不過真的感到很神奇 關於行－ 其實距離南投其它景點也都很近 像是HOHOCHA喝喝茶、蠻荒咖啡等都很近哦！ 在這篇我有稍微介紹一下我們來南投露營的兩天行程哦 是有點free的行程不介意可以看看哦～ 另外如果是一大群人入住的話 其實就像一般露營區沒有被隔開 會要注意晚上的宵禁時間 避免打擾到別人哦 如果想要更好的私人空間 歡迎看我的另一篇－苗栗自然圈農場 (非常適合一大群吵鬧的朋友入住XD) 入樹。村 地址：南投縣魚池鄉大雁巷47-66號 推薦指數：♥︎♥︎♥︎♥︎♡︎ #入樹村 #南投景點 #南投露營 #懶人露營 #露營區推薦 ＃蠻荒咖啡 ＃喝喝茶hohocha IG https://www.instagram.com/k.jeongyeo/

不要再買馬克杯！2021精選12 款情人節禮物推薦 : 送給女友大人禮物 ‧ 懶人包一次告訴你

2021年第一個 情人節 即將到來！ 想必各位水水們以往都是在網路上搜尋送另一半禮物吧～但好像都沒有仔細想想自己最想收到什麼樣的情人節禮物，統整了今年必買的品牌商品，是不是要來暗示一下男朋友呢～ 來！來！來！各位男友們注意了！以下的選項即將來解決你 情人節禮物的首選，預算不夠沒關係～3000內就能滿足女友的胃口，就讓我們一起來看看綜合漂亮寶貝們最希望收到的情人節禮物吧！ 👉2021年脫魯斬男小心機就靠它了!還不快點買起來呢~ 👉2021年情人節美美登場，讓男友忍不住了! #情人節禮物推薦-YSL奢華緞面霧光唇膏 (俗稱:小粉條) - NT$1360 【圖片資料來源 : YSL官方】 👉2021年1月美妝新品懶人包看這裡!盤點開架及專櫃美妝新品 👉揮別動盪的2020年，展開新氣象的2021年，最新版! NARS推薦必買TOP10 #情人節禮物推薦-Sabon身體乳 - NT$1280-1380 【圖片資料來源 : Sabon官方】 👉讓妳在情人節前好好準備，精緻度大爆棚 ! 給男友一個全新的自己-請看篇 ! #情人節禮物推薦-Quaplar保養品 - NT$1000-2000 【圖片資料來源 : Quaplar官方】 #情人節禮物推薦-1010HOPE 香氛蠟燭 - NT$1600-2300 【圖片資料來源 : 1010Hope官方】 #情人節禮物推薦-女‧ISHA飾品 - NT$1000-1500 【圖片資料來源 : 女·ISHA官方】 #情人節禮物推薦-PANDORA 飾品 - NT$1500-3000 【圖片資料來源 : PANDORA官方】 #情人節禮物推薦-Theodora's 手錶 - NT$1700-3000 【圖片資料來源 : Theodora's官方】 #情人節禮物推薦-Charles&Keith 包款 - NT$1500-3000 【圖片資料來源 : Charles&Keith官方】 #情人節禮物推薦-FloraFlower 乾燥花束 - NT$2000-3000 【圖片資料來源 : Flora Flower官方】 #情人節禮物推薦-JAI宅 義大利麵餐廳 - NT$1000-2000 【圖片資料來源 : JAI 宅官方】 #情人節禮物推薦-手做課程 - NT$3000 【圖片資料來源 : 銀戀銀飾官方】 #情人節禮物推薦-手寫卡片 - NT$無價 【圖片資料來源 : Pinkoi官方】 #2021情人節禮物首選 #情人節禮物#情人節 #送女友禮物 #Valentine'sDay #Gift #2021第一個情人節 #送禮推薦#2021情人節禮物分享 #YSL #Sabon #Quaplar #Charles&Keith #手寫卡片 #女‧ISHA #1010HOPE #Pandora #Theodora's #FloraFlower #JAI宅 #銀戀

『全台爬山懶人攻略』八大郊山、登山步道、百岳大公開ft.WOAWOA登山襪｜新手必看、親身體驗、簡易至艱深｜登山路線｜裝

<font color="AE00AE">前陣子因為不能出國，大家轉而國內旅遊，登山活動也越來越盛行；無論是簡易的登山步道，或是需要攀岩、拉繩的郊山，甚至是百岳也越來越多人去嘗試。接下來芷要分享曾經去過的地方，也跟大家分享一些路線、風景跟配備。</font> ＃象山 去超過十次以上的地方，最推薦大家傍晚時去，可以一次看到夕陽跟夜景而且氣溫也不會太熱，但要注意防蚊（超多小黑蚊）這裡是市區中可以看到的全台北最美夜景的地方吧！ ＃南子吝步道 適合闔家大小一同前往的步道～以石塊、平坦道路所連接而成的步道，沿途看得到山與海，心曠神怡。 ＃獵鷹尖 ＃一線天 台南少數可爬的山，步道不像石階般，多以木頭和土塊形成；如果想少走一點可以直接導航伍龍步道，停車停好後往右邊比較寬敞的道路走上去就可以接福德祠後照著指標走到一線天！ 路線：梅峰古道➡️梅嶺➡️伍龍步道➡️福德祠➡️一線天➡️獵鷹尖 ＃銀河洞瀑布 新北簡易步道之一，從新店前往可以到達銀河洞瀑布，再接著走還可以連接到木柵喔 ＃孝子山 最快可以攻頂的郊山！雖說坡度最陡，將近90度，但如果從孝子山登山口前往，約20分級可攻頂。 ＃剪刀石 ＃金面山 算是難度不高的網美山，但去了兩次，兩次都汗流浹背呢！這裡還看得到飛機起降、美麗華摩天輪。如果會待到晚上建議要帶頭燈，下山的路完全看不太到光也比較陡。 ＃劍龍陵 ＃茶壺山 ＃555峰 路線：南新宮➡️半屏溪➡️劍龍稜➡️鋸齒稜B段➡️381峰➡️555峰➡️茶壺山➡️勸濟堂 （耗時約七小時的攀岩登山）這是第一次與一大群山友一同挑戰，也不知道哪來的勇氣，那時第二次爬郊山就挑戰號稱郊山之王的劍龍陵，30幾人一同從南新宮開爬，最後八人成功完攻從茶壺山下山，芷就是其中之一🤣 爬在像似劍龍的背鰭上眺望整片山海是堅持下去的動力。 ＃合歡山北峰 ＃合歡山 以百岳來說這是簡單的入門款，芷是單攻來回4K不過夜，原本想繼續西峰但當天天氣太差，風大又下雨便作罷，畢竟山一直都在。 🔔 關於食物：水是必須的！基本準備1200-2000ml看攀登的山種、所需時間以及自己平常喝水狀況。食物方面可準備芭樂、蓮霧、柳丁含多水分的水果，雞胸肉、鹽糖數顆、能量飲。當然也有人會負重帶廚具及食材上山煮。重要的是要補充水份、能量。 🔔 關於襪子、鞋子（因為我沒特別買登山鞋，這裡就不跟大家分享討論了） 襪子是WOAWOA能量登山襪，登山一整天，雙腳也沒有異味也不會悶熱，加厚毛圈設計讓腳的負擔沒那麼重，上下坡也能幫助減壓，讓整個登山過程更舒服！ 我自己有的是這三款顏色 實穿照 最後想跟大家分享🔔 適合我的不一定適合您但適合您的也不一定適用於我！請了解自身狀況和平常狀態；但一些醫療和野外知識是必須的，要先做好功課哦 ☺️ 每爬一次山就調整一次狀態跟裝備 ！ <font color="D200D2">Info.</font> 品牌：WOAWOA能量登山襪（100%天然竹分子纖維紗 ） 官網：https://www.woawoa.com.tw/ 購買方式：高筒登山襪 3 入優惠組: https://woawoa.cc/Lpn22 ＃爬山 ＃登山步道 ＃百岳 ＃新手入門 ＃登山攻略 ＃懶人包 ＃芷遊台北 ＃網美景點 ＃打卡熱點

『全台爬山懶人攻略』八大郊山、登山步道、百岳大公開ft.WOAWOA登山襪｜新手必看、親身體驗、簡易至艱深｜登山路線｜裝備介紹｜風景分享

來點天冷肚子餓懶人吃法😜統一麵蔥燒牛肉風味~

天氣冷就好想窩在家裡不出門 然後就會一直想吃東西 這時候配碗熱湯麵超幸福🥰 來點天冷肚子餓懶人吃法😜 懶人微波料理～簡單快速就能開吃😋 這次吃統一麵蔥燒牛肉風味〜 Step1統一麵、調味包通通加入碗中 Step2加顆蛋、放點菜、我愛的鮑魚，看心情變化菜色 Step3加入熱水蓋過食材再送進微波爐微波一下下 簡單快速又澎湃的美味上桌✌️ 蔥牛湯頭濃郁帶點微辣好好喝 麵用微波也很Q彈！ 不開火也能吃的很澎湃～😋 #統一麵懶人微波吃法 #統一麵料理食譜 #統一麵 #泡麵料理 #統一麵體驗 #懶人料理 #微波料理

躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！

週末在家休息，躺著追劇、躺著滑手機，就是要懶懶地在家耍廢?來～～躺著耍廢，突然覺得應該要運動甩一下肉，立馬就可以做的小運動！ 今天分享的5招懶人運動，只要你躺著～也要妳躺著，在不是太軟的床墊或沙發，或是地上鋪上瑜珈墊，就可以直接 ＃瘦身 瘦起來！ 以下動作可以依據個人狀況10-30下為一組，一組完成休息10秒鐘，重複進行3回合。 躺著預備備，一起動起來囉～ 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，記得追蹤我的專欄，會不定期整理小運動懶人包，單一運動可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 一、橋式 這招是我最常躺在床上想到就做的運動招式，簡單效果又超好，尤其可以鍛鍊核心，瘦屁股練翹臀，連續七天持續做，身體一定超有感。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺屈膝，雙腳張開與肩同寬 2. 吸氣，屁股離地，身體呈現一執行 3. 吐氣，靠近地面但不碰地 4. 重複屁股抬►向下的動作 ⠀ ►胸口不需要刻意抬高，擠壓到喉嚨 ►將力量放在臀部與肚子核心 ►屁股抬起時，大腿膝蓋小腿呈現90度 ⠀ 二、提臀離地 我個人特愛做這個小運動，運用核心力量讓屁股離地的當下，有一種莫名的成就感跟快感（笑）。 這動作可以鍛鍊到整個胸部以下，也是做了會發現自己體力肌耐力變強的小運動。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺，雙手平放兩側，雙腳屈膝抬起⠀ 2. 吸氣，核心用力，雙腳伸直向上延伸，屁股離地⠀ 3. 吐氣，雙腳收回屈膝⠀ 4. 重複進行，不要忘了呼吸喔～⠀ 你跟我一樣喜歡躺著就可以開始瘦身運動，那這幾招也很適合你>> 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 三、碰腳趾 這個動作，一般碰不到腳趾正常的，主要把腳指頭當成要碰觸的目標，來進行瘦肚子的腹部鍛鍊。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺，雙腿抬起90度⠀ 2. 配合呼吸，左右輪流碰腳趾⠀ 3. 回正休息10-15秒，重複3回合⠀ ⠀ ►記住盡可能的想要碰到腳趾⠀ ►不駝背、聳肩⠀ 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ 四、反向仰臥起坐 正常仰臥起做太累，根本不想面對，那就躺著的時候，做做這個反向仰臥起坐吧！ 不僅可以鍛鍊肚子，全身都會運動到喔！重點，沒有仰臥起坐那麼難面對。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺下手抱頭，雙腳屈起，吸氣準備⠀ 2. 吐氣核心用力，雙肘碰膝蓋⠀ 3. 回正，重複 五、90度抬腿 不要小看這個動作，真的會累！而且一做立馬肚子超有感，會有一種自己做完都瘦了的感覺。 （可以想像做的時候，效果多強吧～） 這也是一招，躺著耍廢在床上沙發上，立馬可以做起來的小運動。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺下雙腳伸直，雙手平放身體兩側，吸氣雙腳離地⠀ 2. 吐氣雙腳抬至90度後☛雙腳向下不碰地，距離大概10-20公分，離地越低越可以鍛鍊到下腹部 3. 重複10-30下 以上動作想到的時候，可以單一動作進行3回合，也可以五個動作為一組，進行一個回合3次。 記得每組完，要休息一下再接著做～不要硬撐喔！ 這幾招其實很好記，發懶又良心不安的時候，可以動一下。怕忘記的，可以把文章收藏起來，酒ring不定期會有這些小運動文章，覺得很需要，可以追蹤我囉！ 最近新開創了LINE官方帳號，LINE ID搜尋：9ring，或是直接點>> https://lin.ee/q7I9bgz 希望喜歡的話可以多多捧場，讓我更有動力做這些分享囉～未來最即時的消息會在那邊喔！ ＃在家運動＃懶人運動＃在家瘦身＃徒手運動＃5分鐘懶人運動＃瘦腿＃甩肉＃減肥＃運動 #瘦肚子 ＃瘦下腹 ＃瘦屁股 ＃瘦大腿 . 文/圖>>Jerrine/酒ring 酒ring動一動，IG：5minsgo90 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 LINE專屬帳號：9ring 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期

產後如何瘦身或塑身？產後 6個月是減重的黃金時期，除了照顧寶寶這件事外，產後瘦身或塑身應該是大部分產後媽媽最關心的事了！媽咪咪懷孕胖了25公斤（48到73），產後靠著調整骨盆、穿塑身衣、飲食控制和按摩，產後四個月內瘦回25公斤，但是目前要能維持體重、增肌減脂，還是只能靠運動！！！ 原文網址：產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期 媽咪咪從懷孕前48公斤，隨著懷孕，一路胖到最胖73.8公斤，整個已經是1.5倍大了！！！媽咪咪自己都不敢相信、不願意相信，後期產檢已經被婦產科醫師警告不要再胖了～～ 媽咪咪懷胖靈精時，很少孕吐，偶爾有孕吐時，大多是在吃三餐前，而且只要吃東西就好了！為什麼媽咪咪跟別的孕婦相反？？？導致媽咪咪體重一再往上飆高，可是媽咪咪也沒多吃啊！而且胖靈精出生三公斤多，為什麼生完後量體重還72公斤？？😤😤😤這違反數學減法吧！！！😤😤😤 大綱： 🌺重要觀念 🌺調整骨盆 🌺塑身衣 🥗飲食控制 🌺按摩 🏋️‍♀️運動 🌺總結 🌺重要觀念 因為媽咪咪有三個月必須要瘦回來的目標，媽咪咪爬文後發現： ❝ 產後6個月內，母體荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速度也會恢復正常，甚至加快，可使身體自然進入減肥的最佳狀態，因此產後 6個月是減重的黃金時期。產後體重與未來體重有關：若產後未及時減重，和未來體重增加有很大的關係。若產後6個月能恢復到懷孕前的體重，則8~10年後，體重平均增加2.4公斤；若產後體重無法下降，則8~10年後，體重平均增加8.3公斤。❞ 大部分的媽媽，隨著懷孕時肚子開始變大，平常穿的褲子都穿不下。媽咪咪可能是易胖體質，所以懷孕期間就像吹氣球一樣，肚子愈來愈大，後來竟然只能穿爸比比的運動褲，因為腰圍實在太寬了，根本找不到腰了吧？！！相信大多數的孕媽咪也都有類似的經驗。簡單說，就是肚子變大、臀部也變大，因為骨盆漸漸被撐開。接下來： ❝生產時骨盆前的恥骨要打開，才能打開產道、順利生產。 ❞ 這也是為什麼很多產後媽媽覺得生完小孩後，臀部變大的感覺。但是這可能不只是感覺，而是事實！ 女人最在乎的不外乎年齡、外表和身材。迎接新生命，固然可喜，然而這並不代表媽媽的身材只能走樣變形啊～～媽咪咪在當時有必須在三個內非瘦不可的理由，因此媽咪咪在產後想要快速、健康地恢復體態。於是乎，媽咪咪在生產前就做足功課，在生產後能儘快進行的就開始進行，多管其下，尤其是前兩項！ 🌺調整骨盆 ❝ 產後六個月是調整骨盆的黃金時期。❞ 因此，媽咪咪在照顧胖靈精的空暇之餘，也儘早安排去調整骨盆。 媽咪咪個人覺得因為產後有儘早把骨盆調整回來，所以媽咪咪即使現在發胖，也不會胖得太離譜。發胖理由就是整天顧小孩，沒在運動……所幸爸比比是健身教練，把媽咪咪抓去做重訓，才能增肌減脂！ 媽咪咪去調整骨盆大約7次左右，不過後來媽咪咪照顧胖靈精，實在在太忙了，就沒去了。不過到底要調整幾次，仍取決於每個人的身體狀況，可以詢問整復師，他們比較有概念。 媽咪咪推薦的整復師，位於台北石牌捷運站附近，交通便利！ 專業的整復內容：「無痛傳統整復推拿」或「不太痛的傳統整復推拿」，全身性的調整。不只瘦骨盆，還能瘦臉。價格請私訊。建議請輕便穿著前往，勿穿著牛仔褲。 「瘦臉」也是另一個重點耶！臉小，就會讓人感覺身材比例比較好哦！ 產後媽媽快點把握產後減重黃金六個月，🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取陳師傅的聯絡方式哦！ 媽咪咪建議可以現場詢問整復師有關於目前骨盆或身體的狀況、需要調整幾次，這樣可以多了解和幫助自己恢復與維持身材哦！ 那個「不太痛的」的關鍵字，真的讓媽咪咪噗嗤笑了，畢竟很多人蠻怕痛的。媽咪咪之前也有去別的地方調整骨盆時，有時也會遇到隔壁床唉唉叫的。還沒輪到自己，又聽到別床唉唉叫時，心裡免不了開始「銼銼的」，都會有想走出去的衝動，但是為了身材，還是要故作鎮定在旁等待，心裡不知已經演完多少心理小劇場了？輪到媽咪咪，第一次調整骨盆時，也是唉唉叫，應該是懷孕生產讓骨盆跑掉太多，畢竟都已經胖到1.5倍大了。不過多去幾次後，因為已經逐步調整骨盆歸位，所以其實後面幾次幾乎沒什麼痛的感覺，整完後會覺得很舒服。而媽咪咪推薦的這個整復推拿陳師傅，手法柔中帶剛、剛中帶柔，過程真的、真的、真的完全不痛！下面這篇文章有媽咪咪最近一次的整復推拿經驗分享哦！ 延伸閱讀🔎台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 不過平時想到也會去整骨一下，畢竟日常活動中有時候可能某些骨頭有移位，去調整一下也很舒服！媽咪咪個人是蠻喜歡的啦，尤其整復完會有很「正」的感覺，是指人的全身骨頭都回到對的位置的感覺，強力推薦！ 陳師傅說：產後過很久了，調整骨盆還是能收進去，能收多少要看狀況。 因此媽咪咪還是建議產後媽媽快去調整骨盆，即使過很久，還是要去調整把骨盆收回來，才能維持健康身材與體態哦！ 不論是產後媽媽或是已經過了黃金減重時期，還是要快去把骨盆調整回來哦！趕快🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取陳師傅的聯絡方式吧！ 🌺塑身衣 懷孕期間，整個就是胖、胖、胖～～～媽咪咪不是愛吃的人，明明吃得也不多，就跟以前一樣吃，但照樣胖，天啊！到底為什麼？？？ 但是媽咪咪真的必須在三個月內瘦回來，做功課發現大家都建議在六個月的黃金時期內穿塑身衣，把體型調整回來。媽咪咪也認真地比較了當時知名的塑身衣品牌，例如：維納斯（代言人小S）和瑪麗蓮（隋棠代言）。 在網路上搜尋比較這兩家的塑身衣，媽咪咪邊看邊想：假如買了一件L號，之後瘦下來一個尺寸，那要再買一件M號嗎？而且每個人的身高體型都不同，那要怎麼調整？ 還在想的時候，剛好在臉書上看到了一位塑身衣的詹老師，媽咪咪就立刻聯繫她詢問相關細節，並上網了解新揚柔漾（ReYoung）塑身衣公司及所屬的塑身衣產品。 趕快🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取詹老師的聯絡方式吧！ 詹老師細心的說明，以下是吸引媽咪咪的重點： 1. 依產後塑身需求是全身或半身量身訂做塑身衣，塑身衣有包含到罩杯。全身是指鎖骨以下到小腿（或大腿），半身則是胃凸以下到小腿（或大腿）。 2. 量身訂做塑身：在產後先量尺寸，再依個人尺寸挑選適合的塑身衣，可試穿樣品。 3. 若有哺乳，可選擇改成可哺乳內衣的方式。 4. 可修改：若瘦下來，會視情況做塑身衣的修改，三次大調整免費。 5. 服務內容：做脂肪追蹤半年以上及贈送專屬的乳腺疏通兩次。脂肪追蹤會約定期做複檢動作（免費）及視不同時期的曲線不同，教導不同的撥調手技。 6. 穿著時間：只要產後傷口不痛即可穿。量好尺寸到穿，約七個工作天。 7. 費用：可刷配合的信用卡無息分期。 後來媽咪咪琢磨再三，最後決定請詹老師幫忙，原因如下： 1. 服務態度：媽咪咪透過Line聯繫上詹老師時，詹老師很細心聆聽媽咪咪的需求，並耐心的解釋，讓媽咪咪覺得服務態度相當親切，而產生好感。 2. 可到府服務與量身訂做的客製化服務：因為產前去買，也不太可能知道產後會是什麼體型。然而，新生兒出門最好只能躺著，實在無法「趴趴造」、很不方便。詹老師可到府服務、測量尺寸，不論在家或在月子中心做月子的產後媽媽都不用外出跑一趟，是相當貼心的方式。像媽咪咪後來是改成可哺乳式，真的很方便！也不會影響到塑身衣的功能。 3. 三次大調整免費：穿塑身衣不外乎就是要把握時間調整體型，但總不可能尺寸小一號，就重買一件。後來媽咪咪因為瘦下來需要做大調整時，詹老師也會看身體各部位瘦下來去做比例調整，不是瘦下來就瘦下來這麼簡單，因為比例不對，身材在視覺上看起來也會很奇怪！比例對了，穿什麼衣服都好看！ 4. 乳腺疏通服務：媽咪咪當時有做功課，知道餵母乳是最好的，但是可能會有某些狀況會導致乳腺炎或石頭奶。所以媽咪咪當時也覺得這項服務能以防萬一！還好當時有這個乳腺疏通服務，因為媽咪咪當時是新手媽媽，還不太會餵母乳，才幾天而已，已經快要變成乳腺炎了。詹老師人超好的，要不是詹老師的及時救援，幫媽咪咪做疏通乳腺服務，否則媽咪咪可能就要痛到去醫院了！ 媽咪咪從拿到塑身衣，每天只有睡覺時沒有穿，其餘活動時間都穿著塑身衣，平均一天穿18小時，兩套替換穿。因為媽咪咪自己是怕冷不怕熱，所以要一整天穿塑身衣，媽咪咪個人是覺得還好。至於效果，在四個內就改了兩個尺寸，詹老師還拍照片做記錄，現在再看，也是好震驚呀～～～ 想要產後塑身瘦身、把握減重黃金六個月恢復身材的產後媽媽們，趕快拿起手機🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取詹老師的聯絡方式吧！ 🥗飲食控制 以下是產後的飲食控制（其實也不算控制，而是根本沒時間吃）： 1. 三餐…..這個沒什麼重點，因為好難固定、很難吃完整一餐，只想睡覺……基本上，照顧新生兒，最辛苦的是前三個月，加上媽咪咪本身母奶量不足，後來都瓶餵。每天睡眠不足，加上吃飯無法固定，基本上有時間吃飯就謝天謝地了！有時一整天吃不到完整的一餐，最好的狀況是能有時間吃到快到兩餐。白天把家事做完，最想做的就是跟胖靈精一起睡～～所以一開始瘦蠻快的（在有穿塑身衣情況下）。從懷孕最胖73.8公斤（這真是好可怕的數字～～），一路回到58公斤，然後就卡住了。 請大家不要學，以上純粹只是媽咪咪太忙、太累了！還是請各位產後媽媽清淡飲食為佳！ 2. 無糖綠茶或烏龍：因為後來瓶餵的關係，媽咪咪喝茶也不會影響到胖靈精。所以媽咪咪就用茶包泡綠茶或烏龍，重點是無糖，一次500cc、一天喝兩次，每天都有喝到1000cc。因為綠茶（偏寒）或烏龍（較溫和）有消脂、減脂的功用，又能利尿、消水腫。後來降到54公斤、51公斤，在產後四個月後回到48.8公斤。 3. 過七不時：晚餐在七點前吃完，超過七點就不會再進食了。 現在要維持體重和體態，飲食上仍會控制： 1. 澱粉儘量放在早、午餐，尤其是像麵包等精緻澱粉。晚上會減少澱粉攝取，晚餐只吃七分飽即可。 2. 每天補充足夠的水份，依媽咪咪的體重，要喝到至少2000cc，最好3000cc。 3. 依序先吃蛋白質、蔬菜類，最後澱粉類。 4. 過七不食：因為照顧小孩，要養成定時規律三餐，所以七點前也會吃完晚餐。 🌺按摩 晚上哄胖靈精睡覺後，就是媽咪咪的me-time，基本上就是一邊追劇，一邊用Palmers帕瑪氏孕婦撫紋止癢精華來進行按摩，同時也能消除或淡化妊娠紋。 媽咪咪觀察自己產後身形，按摩放在以下三個重點： 1. 肚子：洗澡後、睡前做，雙手握拳「嚕」肚子，用拳頭指關節從肋骨下緣垂直往下嚕肚子，50下，促進腸胃蠕動和瘦肚子。 2. 手臂：右手大姆指和其他手指把左手臂包住，由肘關節往上嚕，再換手。左右各20下。 3. 大腿：膝蓋彎曲，抬腿至大腿平行地面，左右各30下。 媽咪咪的經驗：一開始嚕會很痛，表示有按到脂肪，才能消脂。前七天會很痛，若可忍受七天，後面幾乎就不太會痛了，就只是看要不要增加強度而已。 現在就比較少按摩了，改成運動、重訓！這樣才能練結實。 🏋️‍♀️運動 很多產後媽媽開始照顧新生兒，因為抱小孩、扶小孩洗澡等姿勢，沒多久就開始出現「媽媽手」。媽媽手主要是過度使用大姆指，要學會控制如何不要過度使用。建議大家可搜尋「林新醫院 媽媽手」的文章來做伸展運動。媽咪咪也是一直到不用再抱胖靈精後，媽媽手才有明顯改善。 但真的要維持體重和體態，還是要靠運動，增肌減脂。尤其是產後肚子還一大圈，更需要鍛鍊核心肌群。很感謝爸比比是健身教練，把媽咪咪抓去重訓，雖然媽咪咪心裡很抗拒，但是不重訓，將來年老可能造成胖靈精的負擔，所以媽咪咪還是去重訓了。而且定期與規律運動，建立良好的運動習慣，才能強身健體。 以下是建議每個人能做的動作，可以運動到全身，也是爸比比幫媽咪咪重訓的重點。不過媽咪咪不太會寫重訓的東西，所以還是直接看影片好了，影片待更新。媽咪咪請專業的健身教練拍示範影片，以免媽咪咪不甚專業的示範會誤導大家。 深蹲： 硬舉： 臥推： 肩推： 划船： 引體向上： 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取健身教練的聯絡方式吧！ 媽咪咪分析上教練課進行重訓、增肌減脂的優點如下： 1. 專業：每個人身體與工作狀況不同，有些動作是全部的可以做的，有些動作可能是因應個人身體或工作狀況而需要加強或預防職業傷害的，教練會知道哪些動作訓練哪些身體部位。畢竟媽咪咪本身也不是運動的專業（幾乎是白痴），有教練帶領示範各個動作、在旁督促，不僅可幫助訓練各部位，也能預防運動傷害。 2. 定期：定期安排一週兩次或三次教練課，可培養運動習慣，有助於身心健康。而且像媽咪咪不是很熱衷於運動的人，有上教練課、有付錢，就會更認真去上。 3. 增肌減脂、維持身體健康：這是最重要的優點，畢竟運動真的是每個人都需要養成的良好習慣。尤其要減肥的人，更需要透過重訓來增肌減脂。養成運動習慣，也能促進和維持身體機能。 🌺總結 把握產後六個月進行骨盆調整與穿塑身衣，可儘速恢復身材。等調整好體型後，骨盆調整與塑身衣即可做為平時保養即可，但後續要維持體重、保持年輕，運動才是增肌減脂不二法門哦！🌹2020.08.22更新：因為最近有再去喬一次骨盆，整個人都變很「正」，穿牛仔褲都能順利拉起來，不會覺得哪邊卡卡的，應該是因為骨盆喬正的關係！再配合運動，體重來到新低48.5公斤（家裡體重計比健身房體重計固定少一公斤），體脂18.1%，✌✌✌。 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、加關注哦！ 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸 【延伸閱讀】 🔎台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 🔎副食品懶人包：副食品觀念、準備、Q&A總整理 🔎訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單 🔎訓練小孩喝水懶人包2：從訓練握奶瓶、Simba小獅王辛巴PPSU自動把手寬口奶瓶、貝親莫哭杯到美國Wow cup 360度神奇喝水杯，竟然還有能讓孩子自動喝水的育兒神器！！ 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