學習：提升情商，把「情緒」放慢腳步

 -introduction- 高情商的人絕對比高智商的人來的更幸運。 情緒控管一直是我不斷在學習的事，從一個“情緒問題少女”轉變成面對任何事都能以冷靜成熟的心態去面對，我花了幾年時間。 成熟冷靜不代表壓抑，而是能夠用「舒緩、慢步調的方式去面對情緒，給情緒一點消化的時間」。 小時候誰不是遇到困難就原地爆炸，像顆不定時炸彈，情緒爆發就能把旁人炸的體無完膚，或是讓人“掃到颱風尾”。低情商的人很難面對委屈，抗壓性極差，遇到挫折就想逃跑或是嚎啕大哭。當我發現這樣的情緒控管會讓我很難獨立，也很難把事情做好時，我知道我的情商需要好好調整。 -通常低EQ的人會有以下表現- 參考網站：經理人《11種「低EQ」的表現，你中了幾個？》 1.無法用語言表達情緒 2.老是心懷抱怨 3.容易產生壓力 4.很容易被冒犯 5.經常被誤解 我認為情商低的人在調整情緒上很難完全改變原有的情緒模式，所謂江山易改，本性難移，要提升EQ是需要一段時間練習。 現階段能夠做的最大調整就是把情緒放慢，在情緒來襲時，先不要反應，而是讓自己有足夠的時間思考該怎麼處理。 這樣聽起來或許很模稜兩可，我用具體的方式來教大家幾個放慢情緒、提升情傷的小撇步。 1.在快要爆發時想辦法讓自己冷靜 感覺怒氣直升的時候，先大力深呼吸，讓腦袋放鬆一下，再把整件事情在腦中run過一遍，分析為什麼會發生這樣的事，該怎麼解決。先以「釐清事情」為第一順位，而不是直接用情緒反應。 情境舉例：工作時被鄰桌告知另外一位工作夥伴偷偷私下向上司講自己壞話。第一時間先冷靜思考最近有沒有和夥伴發生誤會，或是分析兩人之間是否有在競爭什麼。假設對方沒來由的想要挑播離間，就等自己情緒平復後，在找對方當面談。如果直接衝到對方面前對峙，或是直接在傳話的人面前情緒激動的發言都是比較不妥的表現。 2.溝通一次不行就再試一次 溝通絕對是提高情商的最大訓練，記得是「溝通而非爭吵」。 當你第一步釐清事端後決定要近一步和對方溝通，記得保持冷靜的思考，冷靜的態度可以讓你取得先機，站穩腳步。假如第一次溝通的情況不樂觀，或是遭遇到強詞奪理、惡意抹黑，就要耐心的詢問， 如果因為別人的誤解 3.拒絕用哭來表達 從小到大我們就被教育「哭是沒辦法解決任何事」，但有人長大後面對困難和問題，還是會用哭或是自怨自艾的態度來面對。這是你的年紀不該有的樣子。不論是生氣、委屈、被誤解、背叛或陷害，裝可憐只會讓別人覺得你“很好欺負”，或是“個性懦弱”。面對以上情緒時，告訴自己「我要為自己伸張正義，我要證明自己不是他們所想的人」，靠著這樣的意念，奪匡而出的眼淚就能止住了。 「高情商讓你更加堅強」。 4.抱怨前先反省自己 高情商的人懂的在衝突爆發時先反省自己，當你感受到對別人的不滿或是不愉快時，先別急著把錯都怪在對方頭上，先反省自己在此事件中是否有做不好的地方，因為大家總是“對自己寬容，對別人嚴格”，而反省的途中也能意識錯誤，或是讓情緒有喘息的空間。 5.審視自己的情緒 如果你是一個多愁善感、情緒很濃郁、感性大於理性的人，那你就先剖析自己的「情緒分級」，例如什麼類型的事件最容易造成自己情緒崩潰，什麼事情只會產生些許不愉快。先從可忍受但還是會感到不開心的小事著手，練習不要過度渲染情緒和太在意，也可以學習用不同的切角去看待事情，就可以找到情緒的出路。 不要讓情緒控制住你的生活，不要因為一點小事而覺得不滿或是氣憤。練習久了你會發現你可以非常佛性理性的看待事情，這也能稱為情緒極簡化吧～ 希望新的一年大家都能成功提高情商，讓生活越來越和平與精彩。 ＃波波黛莉＃極簡主義＃極簡＃極簡生活＃極簡情緒＃情緒控管＃高EQ＃提升EQ＃如何提高情商＃提高情商＃情商管理

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－ 即使人生有再多失望和不滿，都還是要打起精神來，用正面的心情來迎接新的一年呀。 今天介紹的五本書，推薦給每一個想認真生活的你們。 《蔡康永的情商課: 為你自己活一次》 📎作者簡介：蔡康永 他，是《康熙来了》裡的王牌主持人、《奇葩說》裡觀點獨到的導師，是公認的高情商金句王。他說話總是溫柔、包容而冷靜，既能充分表達自己的看法及意見，又能讓他人感覺暖心而不失面子，被知名主持人馬東譽為世間少有「讓自己開心，也讓世界開心的人」。 📎內容簡介： 很多人說要做自己，只是說著玩的。先弄清自己是怎麼回事，才可能開始做自己啊。──蔡康永 這些年間，他發現有件事跟會說話同樣重要，那就是擁有｢高情商｣。他凝聚30年來在演藝圈摸索出的門道，舉大量實例、動人的故事和對話，以及獨到的幽默感和奇思妙想，幫讀者掃除自卑、恐懼、自欺、空虛……等負面情緒，踏出高情商的第一步。提高情商，改變的不只是人際關係，甚至能改變一個人的命運。 《不要在該奮鬥時選擇安逸》 📎作者簡介：老楊的貓頭鷹 用後腦勺盯著這個功利世界的85後貓奴，惜時惜命，喜用炙熱的文字揭穿並非靜好的歲月。不負責疼愛你，只想喚醒你。 這本書――他想寫給活在這世界上，卻離世界很遠的你；他想寫給在大勢已定、無可更改時才遲遲進場，卻又在勝敗未分時提早離席的你；他的毒舌提醒你：餘生不長，請溫柔對待。 📎內容簡介： 有了一份糊口的工作，你就不敢奢望更高的工資了嗎？守著一個安穩的職位，你就沒有勇氣跳槽了嗎？一輩子過著這樣平凡、無趣的生活，就是你這個年紀的終極夢想嗎？ Sorry，這個世界本來就不公平。如果你自己示弱了，別人憑什麼給你機會？過著小確幸的生活，這樣的人生你就滿足了嗎？別催眠自己了，那是因為你只想偷懶，只想停在原地不動！這本書，就是要來喚醒你的！ 當你自己把人生過得庸庸碌碌、無所作為時， 就別成天眼紅別人把日子過得精彩，還怪老天爺沒長眼、不公平…… 更不是每天享受著小確幸，然後，安慰自己平凡有多麼可貴…… 真不服氣的話，還不快跟著這本書行動起來，多做一點有用的努力！ 《只是微小的快樂: 便足以支撐這龐大荒涼的人生》 📎作者簡介：張曼娟 還沒開始寫作的時候，她就知道自己很會說故事。她寫季節的流轉，寫旅行的點滴，寫城市的今昔，也寫生命的輪替。她把時光裡的苦澀與甜美，都寫成了力透紙背的字。她是張曼娟，她還記得，她還張望，她還在寫，她還在愛。於是哪怕只是一點點微小的快樂，都足以成為生命裡最深邃的安慰。 📎內容簡介： 她用說故事的本領，賣掉自己的家。 她在異地的人群裡，懷念故鄉。 她從歲月更迭中，捕捉一瞬滿足。 她將人生的磨難，寫成不可複製的生命書帖。 54篇散文，留住人生每個閃閃發亮的時刻。 不再如年少時大笑大哭，取而代之的是日子裡的輕巧美好。 不再凡事追求大痛大悟，只是微小的快樂，卻能長伴到遠方。 《你的善良必須有點鋒芒》 📎作者簡介：慕顏歌 作者慕顏歌是一名心理諮詢師，她慧黠又有態度的觀點與文字，經常一語道破世道困境，為千萬人指引迷津，屢屢成為網路瘋傳的金句語錄。她最直指人心的觀點，就是在這時代，為「善良」寫下新的定義，破解許多人心中長久的兩難糾結。她認為，想要讓別人看見你的良善，你得用自己的光彩照亮自己。善良是一種選擇，不要習慣了容忍和退讓，結果慣縱他人，為難自己。 📎內容簡介： 善良，是一種選擇，但善良不該等同妥協或吃虧。缺乏標準的善良 會為難自己，又慣縱了他人；就因為你很善良，底線應該更高。 「你當善良，且有力量」 戳中13億人內心痛點的人生開悟書，在這個趨利的時代，你怎麼定義自己，世界就怎麼對待你。 《勇敢的人請小心輕放》 📎作者簡介：艾莉 幾年前因為陶子的邀約，跨足至兩性書寫的領域，擅長以冷調幽默的筆觸，又讓人不覺落淚的勵志描述，撫慰都會女子心靈。工作之餘，也是重度自助旅行上癮患者，與日本有難解的緣分，一年三至四次，於公於私不計其數前仆後繼地前往，近年則是愛上歐洲高貴及海島放空路線。 現任媒體節目製作。曾任無線台綜藝節目編劇、執行製作，從事媒體工作逾十年。執筆多齣廣播劇、偶像劇電視小說、報章雜誌旅遊報導及樂評。 📎內容簡介： 再刁鑽的難關，也以甜美的微笑面對，把那些別人留下的傷，視為長大的勳章。總是佯裝堅強、故作大人樣的你，不該再放心「自己」，而是懂得在這失衡的世界，找到舒適位置，讓心好好安置。 難過一個晚上就好，淚水還有更重要的意義。那些不得不去面對的心情，艾莉將百轉千迴的情緒化成一篇篇被理解的溫暖文字。記得對自己好一點，無論身邊人來來去去，唯有你最該對自己不離不棄。 ＃波波黛莉＃書單＃書單推薦＃2019書單分享＃2019書單＃好書推薦

測驗你一夜情的情商指數有多高？《性愛篇3》

 各位有一夜情的經驗嗎？通常發生在熱鬧的酒酣耳熱之後，有些人認為一夜情能帶給他們刺激與新鮮感，有些人偶爾發生在感覺來了之際，有些人的一夜情則誕生在喝醉失憶或衝動之下，那麼在隔天清醒之後有經驗的大家會是什麼心情呢？ 是若無其事的老手？不知所措的新手？還是暗自懊悔到不行呢？以下來測驗看看各位的一夜情情商指數～ 🔮在你生日的那天，收到了一份沒有署名的神秘禮物，你直覺的反應是以下何者？ A、詢問調查清楚，找出到底是誰送的 B、​​心理暗自猜想是誰，下次決定禮尚往來 C、默默的揣測對象，但是什麼也不做 D、不管是誰送的，一切都是幻覺，嚇不倒我地 🔮測驗結果分析： 選擇A ：★★★★ 熱情火辣，過夜即忘 你對性的方面較開放，情商程度很適合一夜情，你不想錯過每一段有可能的邂逅，但你又玩得起放得下，既hold得住夜晚的熱辣，也無所謂白天的分手。 選擇B：★★★★★ 曖昧浪漫，不止一夜 遊戲人間的高手，你的高情商不僅很容易與陌生人發生一夜情，而且還很善於將這一夜情持續發展下去。因為你既能在夜晚時性感嫵媚，也會在白天時溫柔賢惠。 選擇C：★★ 太過理性，不會發生 “一夜情”需要的除了吸引人的特質外，更需要敢於表現自我情商的勇氣，但你的生活太過理性與單純了，即使你可以在愛人面前展現，也很難與真正的陌生人發生一夜情。 選擇D：★★★ 只能幻想，不敢實踐 你幾乎只停留在幻想階段，不太會真的去實踐。你也許會與陌生人在夜晚進行一個浪漫的約會，但你沒有勇氣和他發生近一步的關係，你承受不住那份道德上的罪惡感。 

約會項目要慎選、談前任感情避重就輕？大S教你變身成高情商戀愛專家！

新感情實境節目《戀夢空間2》由大Ｓ徐熙媛以高戀商觀察員的身份超高分析亮相！已經有家庭的她，觀察來賓的互動卻也能夠細細點出男女生在曖昧相處階段的那些潛台詞，現在就讓邱比特幫大家點出高戀商的大Ｓ姊姊，都有哪些感情觀吧～ （圖片來源：大Ｓ微博） ＃戀商/情商是發展維護戀人關係的能力 大Ｓ徐熙媛在節目中提到，戀商/情商是一種發展、維護感情的「能力」在交往前要運用情商與對方發展關係，交往後一樣要用情商讓兩人的關係更進步、更舒適。高情商並非一時使用過後即可，或是單純曖昧時的工具，更是在感情中不可或缺的一項技能！ ＃國籍、年齡跟過去都不會成為愛的障礙 其實無論對方的身份、背景或經歷，都不會影響你去愛上一個人。真正會受阻的是彼此的價值觀與相處方式，若是合得來、相處自在，那麼說實在話，他的國籍年齡性別或是過去的種種都不會成為你們之間的分隔線唷～ （圖片來源：大Ｓ微博） ＃送禮物要親自給 徐熙媛在節目中大唸汪小菲買母親節禮物給她卻一直丟在衣櫃前沒有要送出的意思，讓她很傻眼，因為就算是夫妻也絕對不會去動他的私人物品。所以說啦～送禮物這件事呢，還是要親手送給對方，不僅是一種禮貌，更是展現出了比禮物本身更貴重的誠意啊！ ＃約會項目要慎選 相信各位在感情這條坎坷路上都遇過約會項目或是活動非常不適合自己的情況吧？最後弄得一身尷尬，兩人再也沒聯絡！大Ｓ自己就說過他曾經有一回約會跟對方做瑜伽，卻讓對方哀哀叫，兩人不歡而散啦，所以約會前千萬要慎選項目啦！現在夏天，流汗曬太陽什麼的真的先不要～ （圖片來源：戀夢空間微博） ＃不同領域的對象產生欣賞 你跟另一半是同一個領域或是專業的人嗎？徐熙媛說就是因為不同領域，你才會對對方的生活跟一切更有好奇也讓兩人之間更有神秘感會去想了解彼此唷！所以雖然共同領域會有更多共鳴或話題，但其實不同領域的交流也會讓兩人對彼此的生活永保新鮮啦～ ＃談前任感情避重就輕即可 節目裡的來賓互問前任過往，讓大Ｓ徐熙媛大驚，她說「談前任應該避重就輕，說一個人還不錯就好了，不該提他多好、優點什麼的，會讓對方難堪，也在日後埋下吵架伏筆」其實除非對方真的很不介意，不然前任的話題就像炸彈，輕觸就可能爆炸呀！ （圖片來源：大Ｓ微博） 看完以上，是不是對已婚婦女有點改觀了呢？（威～～開玩笑！）但不得不說，就連邱比特看到了也敬畏十分大Ｓ姐，那些我們總是要經歷過難過風霜雨雪才懂的感情事，姐一句話就點破了啊～不過邱比特得說《戀夢空間2》也真的很好看唷！大家快去看看，搞不好還可以看出自己在感情裡面的優缺點啦～ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 你知道男友的手機密碼嗎？蔡康永戀愛節目《親愛的，結婚吧》教你這些戀愛課題！ 你學生時期喜歡的他怎麼樣了？細數《我只喜歡你》甜到心頭的超有感金句 愛情必修課別被死當！7對明星夫妻的感情哲學就是你的「Couple goals」 #大Ｓ #徐熙媛 #情商 #感情觀 #戀商 #戀夢空間2 #戀愛 #波波名人 #波波邱比特 #高情商 

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