自我介紹｜我是誰？千禧年的藝術斜槓少女

快速認識我，以及Follow me能帶給你的驚喜，記得點擊＋追蹤 掌握第一手資訊！ 我是誰？ Holle~My name is Harper👋🏻 千禧年誕生的文藝少女，目前在雜誌社任職美編相關工作，過往就讀舞蹈科的經歷，讓我沈迷於藝術的薰陶當中，嚮往自由的性格，讓還是學生時期的我，就大量接觸業務相關資訊，衍伸出各種 藝術 x 商業 斜槓。 我所提供的服務？ 打卡/穿搭/美食/藝術/美編/文案/心理學/自我成長/展場演出/斜槓少女 在這裡會發佈各種女孩相關實用資訊，如果你熱愛 #拍照打卡 #展場演出 #心靈成長 那就一定要關注我！ - 別忘記 按❤️ 和 ＋追蹤 我的 #popdaily 📷 Instagram：harper.writer📩 E-Mail：harper.wordsmith@gmail.com 日常分享｜排版設計｜文案撰寫｜部落格 https://www.instagram.com/p/CWw5plxBd0Q #自我介紹#波波黛莉創作者計畫

🐈大眾占卜🐈 虎年開工大吉，我的貴人在哪裡？

🌼大眾占卜不一定能完全對應到每個人的狀況，所以如果沒感覺或沒有符合到也不用太執而著或強行帶入唷！請相信自己的直覺♥️ 🐈如果你喜歡我的文章，歡迎按下愛心、收藏與追蹤💌也歡迎留言跟我說說你的想法或是許願想要測的大眾占卜主題🥰🥰🥰 -肥貓療心空間 「一起走在靈魂的藍圖上，陪你聊心、療心。」 https://linktr.ee/fatcat.healing 🐈大眾占卜🐈 請靜下心，閉上眼睛默念本次主題，睜開眼後選最有感覺的牌！ 本次主題：虎年開工大吉，我的貴人在哪裡？ 時間限制：⭕️ . . . . . 選好了嗎？ 一起往下看結果吧！ . . . . . . . . . . L. 不用到處尋尋覓覓的找貴人了！！你就是自己的貴人。 這個選項的朋友，你們基本上對目前自己的的規劃是蠻有信心的，這規劃包含了工作、事業、感情或人生，其實你們都有一定的想法，是很清楚自己目標的人！整體來說，你們是有走在自己的藍圖上的唷！ 如果你是在迷惘的狀態，也請不要擔心，很建議你讓自己休息一下（放過自己），並且感受內心的想法和聲音，不斷的問問自己「這是不是我想要的」、「我到底想要的是什麼」，不要心急馬上有個答案，去觀察生活中細微的提醒和反應（例如吃到喜歡的東西你會不自主的打從內心的喜悅，這就是一種問題在生活中正面的回應）。 不管目前的你是否有清晰的藍圖，都請相信自己的直覺喔！會有奇蹟或驚喜的事情發生的！ 🎁給你的祝福🎈 正念是指更有覺察的活在當下，留意自己的每個狀態，好好善待自己成為自己的貴人吧！你已經很棒了！ 👼🏻貴人指引🕊 找一個簡單喜歡且每日好達成的事，也許是擴香放空、舒服的淋浴、為自己沖一杯咖啡等等，重點是讓自己有被療癒的感覺！ U. 選擇這個選項的朋友，我想在過去一年也許發生了很多讓你心碎與失望的事情吧！ 那些壓抑你，使你低落消沈的日子就快要過去了，不論是在工作或是感情上的傷害將漸漸療癒！不要忘記你有顆堅強且柔軟有彈性的心，勇敢是你最好的朋友，建議出外走走吧！不要待在家裡了，你的貴人會在旅行之中遇見，再勇敢一次踏出去舒適圈吧！ 🎁給你的祝福🎈 沒有人能真的限制你，所以你也不要被自己困住了！再撐一下下，黑夜終將離去，傷心難過不公平的事也會慢慢離開，不管是工作、事業、感情、人際，讓過去成為過去，邁向新的篇章吧！ 👼🏻貴人指引🕊 雖然年假剛結束，但你真的有好好放鬆到嗎？這一次以自己為中心，安排一場旅遊吧！你的貴人會在旅途中出現，但也有可能是跨出舒適圈的「旅遊」，畢竟旅行本來就算是一種舒適圈外的冒險！我想在這趟旅途中會遇到意想不到的人事物唷！ C. 選擇這個選項的朋友，你的貴人就在你身邊！這個人呢會是愛你的人，所以很有可能是你身邊很親密的人（伴侶、閨蜜、知己）。 在未來的日子裡，也許會遇到一些讓你猶豫不決的事情，或是出現一些讓你非常煩惱的事。不要忘記可以向你身邊親密的人尋求協助唷！ 🎁給你的祝福🎈 貴人不一定是金錢上的幫助才算，心靈上的扶持成長也是喔！心若有棲息的地方，才能讓我們更有力量的面對未來。 👼🏻貴人指引🕊 他們有個很好認出的特點，就是對你是充滿無條件愛的支持你，你有想到誰了嗎？ K. 選擇這個選項的你，不知道近期的狀態是否有點動盪不安呢？而且比較像是來自內心的不平靜，感覺目前比較像小我在主導你的思想與生活，或是因為對原本的信仰（這裡指的信仰也可以是對父母或情人或自己這種對人的信任）有些失望讓你迷惘。 面對比較大的事情如果你覺得自己沒有辦法好好的分析做出決定，或是感到自己已經沒有辦法hold住的時候，你的貴人就是在相對領域經驗豐富的人！可能是你的長輩，或是專才的朋友，請不要擔心！你是被眷顧的！大家都很願意協助你的！ 🎁給你的祝福🎈 不要緊張和灰心，我們都生活中充滿著天使，也是我們的貴人，會在身心靈不同面心拉我們一把，不過別忘記，唯有當我們也想幫助自己的時候才是重點！ 👼🏻貴人指引🕊 不要害怕請求協助或是說出你的擔憂，你的貴人特色比較像是某方面的專家或老師，別擔心，大家都很樂意協助你，請相信自己值得被好好對待、擁有愛！ #肥貓療心空間 #身心靈 #覺醒 #心靈成長 #覺察 #自我成長 #自我提升 #療心 #療癒師 #希塔療癒 #希塔療癒師 #iet #大天使 #拉斐爾 #加百列 #量子力學 #量子糾纏 #薛丁格的貓 #大眾占卜

書籍推薦｜身心靈療癒書籍《靈魂的出生前計畫》

《靈魂的出生前計畫》是本身心靈療癒的書籍，也是讓我邁向覺醒道路的一本書，邊閱讀的同時讓我回顧從小到大曾遭遇過的磨難，並思考這些事情發生的原因。 《靈魂的出生前計畫》這本書不只打破我的三觀，也讓我極度想推薦這本書給曾經或正在遭受痛苦深淵中的人，你即將會知道，正因為你是勇敢的人，才會選擇這一條艱難的道路前走，若這本書能夠讓你產生正向觀點，去瞭解真正生命的意義，那我也希望你花點時間來閱讀這邊文章，並分享給有需要的人！ 完整文章＞身心靈療癒書籍推薦《靈魂的出生前計畫》改變你一生的書！ 《靈魂的出生前計畫》改變我一生的書 作者羅伯特・舒華茲在書中探討了人生中苦難的 12 個故事，包括流產及墮胎、病患照護、寵物、虐待關係、性取向(同性戀）、亂倫、領養、貧窮、自殺、強姦、精神疾病的重大課題，作者寫下他們生命的遭遇與心路歷程，也找來通靈者詢問當事者的靈魂，了解為什麼靈魂要選擇在人生中遭遇這些事情的原因，像是以旁觀者的角度去看與前世的模樣，參與在他們出生前的會議中。 除了探討生前的種種因果關係外，這些故事背後提供給正遭受苦難的人十分受用的建議，從負面哀傷與憤怒情緒中能轉換自己的信念，不禁想起身旁中的朋友們，有很多人遭受到這些課題受苦，卻沒有人伸手援助，心想，若我能早點知道這本書推薦給他們就好了。 書裡大部分在討論出生前計畫中像是《靈魂急轉彎》一樣有趣又溫馨，生前會議中指導靈與靈魂們會聚在一起開會，其中，會去討論這一生要選擇誰當他的父母親，及今世想要學習的課題有哪些，也會跟要成為父母親的靈魂做好約定，通常都是在前世有因果關係的靈魂，也有很多人排隊想當靈魂的伴侶、會議中也會出現前世的各種畫面，就像是人生跑馬燈一樣。 《靈魂的出生前計畫》帶給我的三個領悟 1. 療癒自己是一輩子的課題 2.靈魂的覺醒為了讓自己成長 3. 每個人都是有選擇的 活在世上，你就是最勇敢的靈魂 這本書帶給我對於生命有不同的啟發，讓我想療癒曾因原生家庭受過的傷的自己，讓自己成為更好的人，這本書推薦給身邊有負面情緒或找尋不到生活意義的人，活在世界上雖然很困難卻是一件很美好的事情。 如果喜歡這篇文章，請分享給身邊有需要的人！ 讀墨書籍連結｜蝦皮書籍連結｜完整文章 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜PopDaily喜歡按讚與分享也追蹤我的IG❤️ 書籍推薦 其他文章推薦 #靈魂的出生前計畫 #身心靈 #身心靈療癒 #書籍推薦 #前世今生 #心靈成長 #西方世界 #激勵人心 #故事

2022如何成為有自信的人，5個沉靜式方法提升自信

2022如何成為有自信的人，5個沉靜式提升自信的方法

#潛水少女吉兒 #自信 #沉靜式 #心靈成長 #虎年 #2022 「自信」是關於自我的一門課題，網路上搜尋關鍵字「如何提升自信」不管是文章或影片資訊量都不少，不管是10個或20個方法都有可能太攏統沒辦法理解，那麼我們就用沉靜式的體驗分享5個提升自信的方法。 設立目標 (Photo by-Unsplash- Jared Rice) 有目標才會有前進的動力，像以前國中小運動會都會比賽大隊接力，每一棒的目標都是把接力棒交給下一位選手，直到比賽結束。因為我們知道目標是什麼，為了達成目的過程中我們會盡全力的衝刺。 設立一個短期的目標，不用太高太難，盡可能是容易達成的目標。 例如:我的目標是保養皮膚，規定自己每天要喝2000c.c的水，每一次想喝飲料就把錢存下來，養成喝水的好習慣，持續三個月甚至半年的時間，把省下的錢買下夢寐的保養品又或是捐給慈善機構等等的。當你達成目標就會很有成就感，而自信的關鍵就是要對自己感到滿意，當目標達成就會有成就感，也會增加實踐下一個目標的動力，讓自己有目標的前進。 別拿自己的短處和別人的長處比較 (Photo by-Pinterest-@gukie0) 還記得田馥甄「LOVE」這首歌有一段歌詞在說「怎麼這世界 每個人都愛別人 不愛自己」，就像是反射許多人都羨慕別人的生活、樣貌、能力…等等，卻常常忽略自身的優點。 我們會羨慕別人的就是自己的短處，換個角度想有許多人也在羨慕自己的長處。很常聽別人說要跨出「舒適圈」去嘗試自己不擅長的事，但如果能將自己的長處發揮到極致也不見得要跨出舒適圈，當別人又需要這項技能的時候可以立刻想到你，這就是被肯定，漸漸一點一滴自信心就能被培養起來。 建立個人標籤 (Photo by-Pinterest-Society19) 一個人外顯的氣質或樣貌就像自己的一張名片，每個人第一眼看到的就是外表，乾淨整潔是基本配備，穿衣風格風格是品味。如果鞋子不合腳自己穿了也不舒服，穿衣服也是，不是要你盲目追隨流行，找出自己適合的穿衣風格，建立自己的風格標籤，相信吸引力法則會吸引到一些欣賞你風格與品味的人，輕鬆自在做自己喜歡的樣子相信會變得自信又快樂。 對自己精神喊話 (Photo by-Pinterest-We Heart It) 對自己沒自信大部分都與無法肯定自己，覺得自己不如別人，因此會陷入自我懷疑，如果沒有進步這樣的狀態會一直循環。與自己對話是我面對這種情況的方法，個人也覺得很有效分享給你們🤲🏻。 陷入自我懷疑這時候給自己個人空間，放下手機做自己想做的事，看書也好、寫寫日記，做瑜珈等等的，讓自己能冷靜下來(千萬別藉酒消愁，酒醒了只會更空虛)沉靜在與自己相處的空間，然後...採訪自己。 沒錯!這樣是為了從別得角度看自己在意什麼、為什麼會陷入低潮、是什麼原因無法給予自己肯定?進而瞭解自己問題的源頭，往往與自己談話能更瞭解自己想要什麼、要做出什麼行動，也會更認識自己對生活的看法，最重要的是鼓勵自己，陷入低潮的你拿起手邊的鏡子，對著鏡子說「加油，你很棒」並且給自己肯定的微笑😊! 保持健康的心態 (Photo by-Pinterest-alisha) 想像自己是一台手機，手機要充電才能使用對吧，充電時如果使用者還繼續邊充電邊玩手機，原本就快充好的電力又因為其他APP運行使得充電速度變慢，原本應該要好好被充飽電的，卻一直被打斷。 APP就像外界的聲音，常常在我們需要休息時被外界干擾，假想關閉內心所有的APP，好好休息幾天充飽電在繼續運轉。而心理的狀態也是需要好好休息、被照顧，養成讓自己心理狀態能在不被干擾的環境下好好休息，我相信「相由心生」維持健康的心態外在氣質也會變得開朗。 總結來說自信的核心概念就是必須肯定自己、瞭解自己，吉兒也不是一個有自信的人，但一定要培養自己成為有自信的女孩，身旁有許多自信的朋友散發出來的魅力是很吸引人的，希望自己也能成為散發出自信魅力的女孩，這5點是我朝著這個方向前進的方法，希望對大家有幫助，一起成為有自信光芒的人吧(´▽`ʃ♡ƪ) 我是潛水少女吉兒🙋🏻‍♀️下篇文章見👋🏻 💁🏻‍♀️追蹤我的IG jill_studio2020 💁🏻‍♀️YouTube channel 潛水少女吉兒ON AIR 📖延伸閱讀 #2022 #自信 #提升自信 #沉靜式 #愛自己 #肯定自己 #自我 #建立自信 #正能量 #心態健康 #自卑 #虎年 #成長 #心靈成長 #selfconfidence #loveyourself 

關於愛情，我們都要知道的幾件事情。

1.當你深愛一個人的時候，可以先問問自己：即使這段感情結果無論是好與壞的，你/妳是否可以將「付出」的過程視為是開心的——-。 2.我們都知道時間是有限的、每個人的青春也是有限的；當你跟這個人決定廝守終身的時候，你/妳是否能接受完美也不完美的對方？ 3.愛情就像一杯水；要知道一杯水8分滿剛剛好，過滿，過少都不好。 多了會溢出來潑的身上都是，少了也止不了渴。 4.懂得付出愛別人的同時也請多愛自己；有時候常常會看到有些人愛的死去活來，其實也並沒有不好，但是，相信：一個先懂得愛自己的人一定會是閃閃發光的。 ——願我們都是個有能力愛別人也好好愛自己的人。 【衣沛yinpei】 https://linktr.ee/yinpei 信箱：yinpei@nemopineapple.club #愛 #愛情 #關於愛情 #愛人 #被愛 #日記 #自我成長 #心靈成長 #衣沛yinpei

習慣了匆忙，我們錯過了什麼？

——過慣了匆忙的生活， 真正慢下來的時候反而不習慣。 如果有一個角落可以讓人停下來，就單純只是可以讓自己聽著自己的呼吸也不錯。 You have to consider what to do next. （你必須考慮下一步該做什麼。） 今天沒有長文，今日休假來個簡短文字吧。：-） ［衣沛yinpei] https://linktr.ee/yinpei #匆忙的生活 #放慢腳步 #閉上雙眼 #心靈成長 #自我成長

🐈大眾占卜🐈 近期會有什麼好事發生呢？

🌼大眾占卜不一定能完全對應到每個人的狀況，所以如果沒感覺或沒有符合到也不用太執而著或強行帶入唷！請相信自己的直覺♥️ 🐈如果你喜歡我的文章，歡迎按下愛心、收藏與追蹤💌也歡迎留言跟我說說你的想法或是許願想要測的大眾占卜主題🥰🥰🥰 -肥貓療心空間 「一起走在靈魂的藍圖上，陪你聊心、療心。」 https://linktr.ee/fatcat.healing 🐈大眾占卜🐈 請靜下心，閉上眼睛默念本次主題，睜開眼後選最有感覺的牌！ 本次主題：近期會有什麼好事發生呢？ 時間限制：❌ . . . . . 選好了嗎？ 一起往下看結果吧！ . . . . . . . . . . J. 選擇J的朋友們，恭喜你們，在近期很有可能可以從舊有且重要的課題畢業了！會有一些契機，讓你的身心靈成長蛻變。 這些一直阻礙你前進的，會在生活中讓你覺得怎麼常常發生相同的問題讓你覺得心煩，像是與人交友關係上的複製，或是工作上好像很容易遇到主管的刁難、同事的冷箭。 重複發生的情節，很有可能都是因為我們的靈魂還想學習某些東西，試著去想想看，這些事情有沒有讓你從中學會什麼呢？ 近期會發生的好事：身心靈的成長與蛻變 🪶指引天使 • fσяgινєиєѕѕ🪶 原諒，是對自己最大的保護。每一個選擇原諒的人，第一個獲得好處的都會是自己，原諒不代表你同意對方的行為，而是知道自己可以有界線的不受到他人傷害。 而原諒自己也是，是對自己最大的溫柔。 O. 選擇O的朋友，恭喜你們，如果先前對於藍圖目標很困惑，或是覺得想完成的夢想似乎越來越遙遠、遇到一些生活阻礙（疫情之類的），請再一次準備好對未來抱著憧憬與希望的感覺!!!因為將會有一些貴人會出現，並協助你，或是事情會有很好的轉機！而先前比較沒有人生方向的你，近期會找到自己真正有熱情的事！所以不要害怕去嘗試新鮮的事物！打開自己的視野吧！ 近期會發生的好事：貴人的輔佐與提拔 🪶指引天使 • яєѕιℓιяи¢є、νιѕισи🪶 讓自己的心歸零吧！不要帶有太多的主觀意見，因為奇蹟和祝福會從不同的方式出現！ 保有彈性的心胸，可以讓你擁有更多的可能。 Y. 選擇Y的朋友，感覺先前在「投資」這件事情上面是有一點點狀況的，這裡指的投資包含了金錢上的也很有可能是一種心力的付出，也可能是用心栽培一個人，或是正在發明、研究一個新產品，也有可能是投資在自己身上的課堂，可能有一點不順利。不過這些都即將過去了，你的未來漸漸會開始有所轉變，請相信自己，當下的想法都會是目前對你最高最好的，當你從不同角度去思考，其實你的投資是成功的！只是你被表面蒙蔽了。 近期會發生的好事：過去的努力將獲得回報 🪶指引天使 • яιѕк🪶 風險不見得都是不好的，危機就是轉機！你在擔憂什麼呢？與其擔心的太遠導致什麼都沒行動，不如給自己一次破釜沈舟的決心！ 🐈關於我🐈 https://linktr.ee/fatcat.healing 🤍公益社團🤍 https://www.facebook.com/groups/1071429343385220/ #肥貓療心空間 #身心靈 #覺醒 #心靈成長 #覺察 #自我成長 #自我提升 #療心 #療癒師 #希塔療癒 #希塔療癒師 #iet #大天使 #拉斐爾 #加百列 #量子力學 #量子糾纏 #薛丁格的貓 #大眾占卜

大天使能量療癒-個案分享

🐈個案分享 不管在全球還是台灣， 當疫情爆發的時候， 很多的活動都瞬間停擺， 連維持大家生活的經濟也被迫停下來。 沒有了國外旅遊、居家辦公、口罩不離身， 這些都是我們從來沒有想過會發生的事情。 _ 面對未知和從來沒有接觸過的事情， 我們難免會擔心、害怕或不知所措， 或者是說， 失去自己控制範圍的事情最容易讓人焦慮。 - 如果你相信永遠都有一種力量會保護自己， 當外在環境發生變化時， 我們可以懂得找回內心的穩定不起漣漪， 在藍圖上走的更平穩也充滿勇敢。 - 過著沒有擔憂、恐懼和不安的生活， 是天使給每一個人的祝福。 我們都值得擁有。 📍提醒大家 「療癒」或「療育」一詞，並非指醫療行為，也無任何宣稱醫療、治療效果與醫療行為之用意。有醫療需求者請尋求專業醫療協助!!!! 如果有任何問題，或是想體驗療癒，歡迎私訊👏🏼 ❤️Instagram：https://www.instagram.com/fatcat_healing_space/ 💙Facebook：https://www.facebook.com/fatcat.healing/ 💚Line：https://lin.ee/VS3PzDx （ID:@273lxioo) 🧡YouTube：https://youtube.com/channel/UCcWkiNslWlSu_dVw5C0xQxQ 🤍公益社團🔗 https://www.facebook.com/groups/1071429343385220/ #肥貓療心空間 #身心靈 #覺醒 #心靈成長 #覺察 #自我成長 #自我提升 #靈性提升 #療心 #療癒師 #希塔療癒#希塔療癒師 #iet #大天使 #拉斐爾 #加百列 #量子力學 #量子糾纏 #薛丁格的貓 #靈魂家人 #靈魂伴侶 #蛻變 #脈輪 #脈輪平衡 #金錢豐盛 #創造豐盛

10分鐘「正念冥想」漸入佳境！改善睡眠品質從5個「心理小技巧」開始，轉換想法就能擺脫壓力

昨天的你睡得好嗎？根據健保資料庫統計，台灣 108 年的失眠人口共有 78 萬人，已然成為現代人的文明病之一 ── 這也是在告訴你「你並不寂寞」，安靜的夜裡就是有那麼多睡不著的人。喧鬧的白天也有很多疲倦的人，「睡得好嗎？」其實不是問有沒有睡滿 8 小時，而是今天的你有無精神飽滿。睡眠重質不重量，要如何睡得更好，以下 5 個心理層面的小建議或許能幫助到你。 1. 別把憤怒帶上床！ 睡覺時間到。但瞪著天花板、聽窗外車流聲的你對今天或往日的某件事感到憤怒，像有人故意在潑油引火一樣，怒火最終燃燒了整張床讓你不得不跳下床打開燈，用滑手機或聽音樂的方式撲滅火勢──你曾如此嗎？帶著憤怒上床是睡不著覺的，這會刺激你大腦內的警覺系統。2018 年一項針對 1423 名美國人的研究調查顯示，透過「寬恕他人」與「自我寬恕」，可以減輕憤怒、後悔等情緒，緩衝白天時候自己或他人對你犯下的錯誤，達到這樣寧靜的精神狀態就能睡得更好。請試著在蓋上被子前，原諒要睡覺的自己、寬恕今天沒有善待你的這個世界吧。 source：Malicki M Beser@Unsplash 2. 清理思緒，建議用紙筆寫下來 不只是憤怒，壓力、焦慮、憂鬱等都會使你輾轉難眠。要如何清理這些思緒與情緒？躺在床上鑽牛角尖地苦思不會有結果──「寫下來」倒是一個有用的方式，將腦裡的想法全移轉往紙上（睡前不建議再看藍光螢幕），能將你的這些思緒「留到明天」，減輕你的壓力。如果你明天的工作事項龐雜，也建議事先做好規劃，然後寫在紙上。如此現在準備睡覺的你與明天的你，就能以較輕鬆的態度去面對隔日的挑戰。 source：Green Chameleon@Unsplash 3. 身心平衡，瑜珈助眠很有效 瑜珈是一種對身體與心理健康都有益的活動──睡前的你很需要這兩項狀態的完好。《哈佛健康》（Harvard Health）的資料指出，2012 年一項全美調查發現超過 55% 的瑜伽練習者表示瑜伽有助於他們獲得更好的睡眠，過 85% 的人表示瑜伽有助於減輕壓力。若你原本就有學瑜珈那就太好了，準備好瑜珈墊，為睡前再留一點點瑜珈時間；沒有學過的則不大建議看著網路影片自學，要是姿勢錯誤受傷，就更睡不著覺了。 source：Ginny Rose Stewart@Unsplash 4. 躺下，進行「正念冥想」 如果你不喜歡寫字、不喜歡運動，甚至不知道該如何「別把憤怒帶上床」，「正念冥想」是一個更推薦你的睡前活動。睡前這個一天當中我們最安靜、靜止的時候，反而更可能是腦袋活動得最激烈的時候。正念冥想與信仰無關，只是一種專注於當下、觀察自身思緒的方式，有助於放鬆思緒並降低心率，增加我們的睡眠品質。呼吸練習、身體掃描或回顧一天，這些「助眠冥想」的技巧適用於絕大部分者，只要平躺在床上，按照自己的節奏或網路資源的語音引導，就可以輕鬆進行。睡前只要留 10 分鐘就好，越常練習會越上手。 source：Ann Danilina@Unsplash 5. 消除「我今晚一定要好好休息」的壓力 有失眠經驗的人，一到了睡覺時間是否會覺得很焦慮，擔心自己又要睡不著？這是可以理解的反應，但絕對不好受。增加的壓力與焦慮，會刺激我們的大腦，使我們更難入睡。告訴自己睡眠是一件很自然的事情，不必為了沒有完成它而懊惱；就算今天的你沒有睡飽，隔天也一定會找到方法來讓一天充滿精神與喜悅。批評自己或覺得自己很糟糕無濟於事，不建議以規矩、僵化、「技術性的方式」來使自己睡著，例如：「好，等等八點吃完飯我要散步，九點泡澡，十點躺在床上聽古典樂，十點半一定要睡著。」這可能只是給自己徒增壓力。試著轉換想法，用「引導自己」的方式來步入睡眠。 source：Mink Mingle@Unsplash 參考資料：Psychology Today”5 Mind Tricks to Improve Sleep Habits”by Dimitrios Tsatiris M.D.、HARVARD HEALTH BLOG”Yoga for better sleep”By Marlynn Wei, MD, JD、headspace”How to sleep better”&”Meditation for sleep”. 合作網站／Bella儂儂 #bella儂儂 #冥想 #心理小技巧 #心靈成長 #改善睡眠品質 #正念冥想 #生活精選 

你對愛自己的定義是什麼呢？

🐈 你對愛自己的定義是什麼呢？ 是物質的滿足嗎？ 還是放縱自己做想做的事情呢？ - 現代社會自我意識的抬頭 開始很多人都願意傾聽自己、看見自己的需求 也不斷的學習如何愛自己 只是當我們對真正的愛自己這個定義還懵懂 很容易誤解了自我的直覺 例如有時候內心感到空虛寂寞 可能會利用飲食來滿足需求 有的人可能覺得此時吃一頓高級料理就是對自己好、愛自己 卻忽略讓你覺得孤單的根源 - 原諒自己、和自己和好 是很重要的議題！ 過去的我其實也一直想要撫平過去的創痛 找了很多方式但卻沒有什麼顯著的效果 一直到我接觸了希塔療癒 才知道原諒可以是很輕鬆、安全而且有可能的事情！ 不論是對自己或是他人。 - 選擇原諒， 第一個中得到好處的人不是被原諒的， 而是那個願意去原諒的人！ - 療癒內在小孩也是跟自己和好的方式之一！ 他是我們過去的一部分， 也是潛意識的一部分☺️ 📍提醒大家 「療癒」或「療育」一詞，並非指醫療行為，也無任何宣稱醫療、治療效果與醫療行為之用意。有醫療需求者請尋求專業醫療協助!!!! 如果有任何問題，或是想體驗療癒，歡迎私訊👏🏼 💚Line：https://lin.ee/VS3PzDx （ID:@273lxioo) 🧡YouTube：https://youtube.com/channel/UCcWkiNslWlSu_dVw5C0xQxQ 🤍公益社團🔗 https://www.facebook.com/groups/1071429343385220/ #肥貓療心空間 #身心靈 #覺醒 #心靈成長 #覺察 #自我成長 #自我提升 #療心 #療癒師 #希塔療癒 #希塔療癒師 #iet #大天使 #拉斐爾 #加百列 #量子力學 #量子糾纏 #薛丁格的貓 #大眾占卜 #偉特塔羅 #占卜 #塔羅 #神諭卡 #指引 #藍圖 #神聖時機 #原諒 #撫平創痛 #和過去和好 #愛自己

心靈成長共 47 則文章