家庭諮商真的有用嗎？全台諮商資源盤點，需要時他們都會接住你！

家庭是我們最親密的支持系統，但在面對婚姻、親子或其他關係問題時，往往會感到困難重重。家庭諮商提供專業的輔導，幫助重建和諧關係。台灣有豐富的家庭諮商資源，政府機構、非營利組織和私人諮商所均提供支援。這些服務不僅幫助當下問題的處理，還能促進長期的情感穩定。當你需要幫助時，這些專業資源能接住你，為你提供指引與支持。 （圖片來源：pexels） 家庭諮商的好處 （圖片來源：pexels） 全台家庭諮商資源盤點 1、各縣市衛生局 基隆市 臺北市 新北市 桃園市 新竹市 新竹縣 苗栗縣 （圖片來源：pexels） 臺中市 彰化縣 南投縣 雲林縣 嘉義市 嘉義縣 臺南市 高雄市 （圖片來源：pexels） 屏東縣 宜蘭縣 臺東縣 花蓮縣 澎湖縣 金門縣 連江縣 （圖片來源：pexels） 2、衛生福利部心理健康專線（安心專線） 電話：1925 服務內容：提供24小時免費心理諮詢與輔導，對象不限，涵蓋各類心理問題、壓力等。 （圖片來源：pexels） 3、台灣生命線協會 電話：1995 服務內容：提供24小時免費電話輔導，專業心理師可協助處理情緒困擾、生活壓力等問題。 （圖片來源：pexels） 4、台灣自殺防治協會 電話：0800-788995 服務內容：提供自殺防治、情緒支持與心理諮商服務，並有24小時專人接聽。 （圖片來源：pexels） 5、張老師基金會 電話：1980 服務內容：協助當事人處理情緒及各項生活適應上的困擾，並可針對當事人立即性問題處遇。 （圖片來源：AdobeStock） 6、全國家庭教育諮詢專線 電話：412-8185（手機請加02） 服務內容：有親職教養、親子關係、情感交往、婚前與婚後關係經營、家庭資源與管理、家庭生活調適等問題都能提供專業建議及情緒疏導。 （圖片來源：AdobeStock） 7、家庭照顧者關懷諮詢專線 電話：0800-507272 服務內容：提供家庭照顧者社會福利相關諮詢服務，除了線上提供諮詢服務外，也協助社會資源連結與轉介。 （圖片來源：AdobeStock） 8、擁抱心理諮商所 電話：02-87920568​ 服務內容：全程採用預約制，為每位來訪者提供私密與安全的諮詢空間。無論是生活適應困難、家庭親子問題，或是孕婦心理的關懷，這裡都能為每個需要關照的心靈提供專業的療癒與支持。期待能成為您在生活旅程中的一個信任夥伴，幫助您找到內心的平靜與力量。 費用：$3000~$5000/80分鐘 （圖片來源：pexels） 9、內湖身心精神科診所 電話：02-26271028 服務內容：這邊的心理師團隊由經驗豐富的心理諮商師和臨床心理師組成，提供專業的心理支持與治療服務，讓每位來訪者都能感受到關懷與支持。服務項目涵蓋廣泛，包括兒童心理諮商、親子關係輔導、團體諮商、伴侶與夫妻心理輔導以及性諮商等，旨在改善家庭與親密關係，促進更健康的情感交流。無論面臨何種心理困擾，這裡都能提供專業的協助，幫助您重拾內心的和諧與平衡。 費用：$3750~$5000/80~100分鐘 （圖片來源：pexels） 10、蛹之生心理諮商所 電話：0968-070-620 服務內容：這邊擁有專業心理師團隊提供心理治療與諮商服務，協助您面對生命中的困境與情緒困擾，涵蓋兒童療育、家庭與人際關係、婚姻伴侶諮商、焦慮、創傷處理及性別議題等。特別的是，有提供「家事商談」服務，專為高衝突家庭（如：分居、離婚、家庭暴力等）設計，協助雙方冷靜討論並解決爭議，特別針對子女照護、撫養費用和探視方式等問題尋求共識。 費用：$3000~$5000/80分鐘 （圖片來源：pexels） 11、誠心身心醫學診所 電話：02-86631380 服務內容：如果您和伴侶或家庭成員面臨關係上的挑戰，伴侶/家庭心理諮商是個理想選擇。在專業治療師的引導下，您能在安全且隱私的環境中，討論並解決問題，增進理解，改善溝通，建立更健康的互動方式。不論是婚姻、親子教養或價值觀差異，這項服務都能幫助您促進和諧的關係。 費用：$1000~$4000/80分鐘 （圖片來源：pexels） 12、喆方心理諮商所 電話：04-22468595 服務內容：在這邊可以讓每位家庭成員都有機會表達心情與想法，並聆聽彼此的期待與需求。在專業治療師的引導下，家庭成員能理性對話，解決分歧，增進理解與信任。無論是處理身心變化、家庭危機，或是改善互動與合作，這項會談有助於促進家庭關係的和諧與親密。 費用：$3500~$3800/90分鐘 （圖片來源：pexels） 13、初和心理諮商所 電話：02-27013392 服務內容：在心理師的引導下，家庭成員可以共同面對期待落差並解決衝突，增進親密感。也建議您可先進行個別諮商，學習如何保護自己並處理衝突。若情況需要，心理師會建議分開進行個別諮商，再回到共同會談中，幫助改善家庭關係。 費用：$3900~$5900/90分鐘 （圖片來源：pexels） 14、林威廷身心精神科診所 電話：02-26308128 服務內容：前面介紹比較多家庭和親子諮商，這間的婚姻諮商讓人感覺非常專業！雖然費用較高，但能有效解決問題，避免衝突，節省時間才是關鍵！婚姻諮商包括四種：婚前、夫妻、外遇及離婚諮商，幫助您釐清問題、改善關係或做出決策。 費用：$3750~$5000/80~100分鐘 （圖片來源：pexels） 15、綻芯心理諮商所 電話： 02-25016199 服務內容：綻芯心理諮商中心源自振芝心身醫學診所，秉持溫暖的呵護與高度的專業，致力於為每顆疲憊受傷的心提供支持。更專注於家庭與親密關係的心理諮商，透過多元的治療取向，幫助您改善家庭關係、解決情感困擾，並促進身心的整體療癒。 費用：$3500~$5500/80~90分鐘 （圖片來源：pexels） 家庭是我們最重要的依靠，但在面對挑戰時，尋求幫助並不代表弱小，而是勇敢面對問題的一種方式。透過專業的家庭諮商服務，我們能夠重新理解彼此、改善關係，並共同克服困難。在台灣，無論是婚姻問題、親子衝突還是其他家庭困境，都有許多資源可以提供支持。當您感到迷茫或困惑時，記得，專業的幫助就在身邊，能夠接住你，幫助你找到重新出發的力量。 延伸閱讀：更多「家庭關係」相關文章 👉婚前相看兩不厭、婚後越看越討厭？關係治療師給夫妻的8個建議！「刻意」其實很重要！ 👉忙碌爸媽必看！小孩和自己好疏離？別錯過「關鍵3時間點」建立緊密親子關係 👉媽媽我要看電視！3步驟技巧性拒絕孩子要求，少做這步小心親子關係變差！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #免費諮商 #家庭婚姻 #家庭諮商 #心理諮商 

關於心理諮商-藝術治療

諮商，不是病 並不丟臉 若你真的找不到出口 請勇敢面對自己。 - 生於傳統家庭的我 從來沒有想過，我也需要心理諮商。 三次藝術治療，帶領我（與自己對話）。 有沈澱 有崩潰 有吶喊 有無語 有落淚 從小我的感官就比別人敏感，尤其（氣味）與（感受）。 出社會選擇的工作，面對許多（眾生） 原本本性加上現在的工作 無法跳脫前提 只能跟自己說 莫忘初衷 — 「你看見別人的美好，都有不為人知 負重前行」

看心理諮商日記1

在一次焦慮爆發， 當下靠聖經講的“耶和華靠近傷心的人，拯救靈性痛悔的人“，“神是我們的避難所，是我們的力量，是我們在患難中隨時的幫助”，“憂鬱交給主”，也許某些時候有感覺，但在陷入焦慮深淵當下已經變成理論性的字體慢慢在你眼前如白眼飄過，你只能呆坐在那裡，不知道自己為什麼在這裡。 看心理諮商， 在進入那個門之前，我沒有期待或是有什麼想法，但是我還是想了一下要跟諮商師聊什麼。 不用排隊，很快就輪到我，眼前的諮商師是位親切的女性，她請我坐下，我講了從原生家庭的事件，我跟很多台灣孩子一樣，在小的時候沒有聽過父母稱讚或肯定的話，很多人身攻擊的字眼，無故被說“你無藥可救”，“你自己都自身難保了還想幫別人”，“生你這沒用的”，“你該怎麼辦啊（沒救的意思）”， 啊？⋯事實上我根本就不知道我怎麼了，我有做什麼不好的事嗎？⋯ 小學有一次我拿到進步獎，因為那時我課業不好，在沒被告知的狀況下得到進步獎還到台上領獎，好像是上天給予我的鼓勵，我驚訝又喜，回家跟阿嬤說我得到進步獎，我阿嬤說“為什麼不是第一名？” 當下我只有頭腦空白。 我跟諮商師說我不知道為什麼從小就沒辦法有自信，一直到現在也是，我知道就算表達想法也是會被罵。 因為時間有限我只能講一部分，諮商師一直在傾聽，她請我從位子上走到對面另外一個椅子上坐下，我走過去坐下後，她站在我旁邊跟我說”請你想像你對面的沙發上坐著你，你會想對她講什麼？“ 我開始想像前面有個我，我起先是愣住很久，我好像認識這個人，我只知道她有很多殘缺，我只看到她的殘缺，好吧，努力擠，我擠出一句話”活著不容易，但是你盡力了“， 諮商師溫柔的聲音讓我很安心，她也跟我聊了她自己的家庭和家人狀況，氣氛讓人放鬆和諧的對話，她請我找出自己的優點，下次告訴她。 我看到諮商室桌子上有個年曆，上面有些聖經經文，我問那位諮商師是不是基督徒，她說“是”，我很期待下次的見面對話。 以往學到的是不要跟基督徒講心事，我跟這位諮商師的對話有說到”孩子在小的時候因為分辨是非對錯能力還沒有建構起來，父母講的話孩子們都會信以為真“⋯是的，我自己長大後要靠自己找回自信，但是跟諮商師聊後我體會到傾聽和同理的重要，我很幸運遇到的諮商師是位有同理心的基督徒。 我是不會跟別人說“那是以前的事你怎麼不放下”，“耶穌都為你釘十字架所以你要這樣要那樣⋯”，某些事情你可以選擇不要被影響，但是有些事會影響自己的人生觀和看這世界角度，誰不是內心有傷但是人生都在做該做的事，不管是什麼速度前進每個人都盡力生活，這是最難能可貴的事。 圖/文：棉花田

想愛卻不敢愛？這可能是「愛無能」的症狀！你也會害怕期待落空的愛情嗎

你聽過「愛無能」這個戀愛名詞嗎？或許不少人是從《愛愛內含光》這部劇中聽過它的意思，但卻不太熟悉。這麼說或許會比較好理解，如果說「性無能」是指失去性功能能力，那麼「愛無能」也就是指說：我們不會也不曉得甚至不敢去愛一個人。今天會帶大家看看愛無能到底有什麼症狀外，也會好好介紹愛無能意思與改善方法，如果大家想要知道自己是不是「愛無能」的話也可以到網上去搜尋愛無能測試喔！ （影片來源：YouTube《Netflix Asia》） 愛無能意思與症狀原因 愛無能是病嗎？為什麼我們想愛卻不敢愛呢？或許緊張的你正害怕著這個問題，從醫學上而言「愛無能」並沒有確定為疾病，不過從心理諮商上而言，會認為擁有「愛無能」可能隱含著你不快樂的原因，而當心理長期處於低落、緊張狀態，就可能演變成心理疾病；不過不要太擔心，其實內心寂寞、有創傷的人比你我想像得還多，你不會是唯一也不會是少數人呀～ 愛無能症狀1：失去愛人與被愛的能力 所謂的「愛無能」就是我們失去愛的能力，不論是「主動愛人」或者「接受被愛」兩件事。那為什麼我們會失去這個這麼重要的能力呢？或許你心底已經浮現一些答案，有的人是原生家庭導致他的陰影、被影響成為相似的人或者害怕重蹈覆徹、害怕與深愛的人相愛到最後分手，也有的人是過去的戀情經驗很糟糕，讓他認為一個人也很好。 愛無能症狀2：難以與任何人建立關係 而愛無能者很難與人進入心靈上或者肉體上的親密關係，《愛愛內含光》中，女主角邱曖宣傳著「只做愛不戀愛」的炮友上床規則，當上節目時主持人接連的問題如「會不會妳所謂的性愛分離，只是怕自己產生期望」「還是只是你害怕寂寞卻不敢給承諾」「有時候人類的防禦機制是很狡猾的」可以得知，當你越害怕抗拒，同時正說明著你抱有期待所以害怕擁有後的幸福，重重墜下後的失望。 愛無能症狀3：對愛情沒有心動與慾望 愛無能常見症狀還有「對於人沒有慾望」這件事，不論是心動、喜歡、性慾都沒有或者趨近於零的慾望。你可能對於戀愛冷感、反感或者相當排斥與人變得親近，他一樣可能來自於第一點提到的，被影響或者是由對過去某個人事物的愧疚感引發，逐漸對「愛」這件原本看似美好的事感到麻木。 我是愛無能者怎麼辦？ 愛無能也可能為「不安全依附」戀愛的延伸，那麼首先你可以好好思考：「讓你在關係中產生不安全感的原因是什麼？」這件事。他可能來自於很深層的關係，而不一定只是單一事件或某個人導致，就像慢性病一樣滲入你的思想和生活。舉例來說，如果你是個常感到焦慮的人，仔細挖掘腦內記憶後，回溯到學生時期母親總是緊張地催促大小事，讓你直到現在只要一發生些什麼，腦袋就會有警示燈告訴你：「現在要保持高度警戒才行！」對於人有防備心、對未來感到畏懼。 也可能就像《被討厭的勇氣》一書裡，心理學家阿德勒所提到類似於歸因的概念，「我緊抓著不放、怨念在別人對我造成的影響，如果失去了這個原因，便會失去同情或友善的關心，或者我的受傷好像會變得微不足道」是自己選擇的不快樂。 這樣的切點也挺有趣，你是怎麼想的呢？不論思考的方式是什麼都好，透過了解與誠實面對自己的所有過往和情緒第一步很難，但接下來的路，或許都是讓你不再害怕與自卑，邁向心靈平靜的過程。 我們對愛無能的想法 長大後人們越發覺得，「保持平靜」就像是要水不流動一樣困難，情緒是起伏流動的、人生也是。比起「如何徹底解決愛無能」這樣的需求，或許我們能提供的是給予你的鼓勵是要「誠實面對自己」。在習慣性的防衛機制下，如果我們試著一點一點去抽絲剝繭對於情緒和事情的真實看法，或許沒來由的安全感和擔心就能減少一些。希望看到這裡的你，都能用自己的步調感受生活中的幸福。 （以上圖片來源：《愛愛內含光》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻2024年給MBTI的暖心建議｜16型人格善用優點改正缺點，一起成為更好的自己！ 👉🏻明知道他不好卻不甘心！「清醒戀愛腦」比戀愛腦更痛苦，這些症狀你有嗎？ 👉🏻MBTI人格特質大解析！從4個面向了解自己，誰是你最契合的靈魂伴侶呢？ 更多兩性話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunny #poplove #做愛不戀愛 #兩性 #學習愛 #心理學 #心理諮商 #情感耗盡 #想愛不敢愛 #愛人 #愛情 #愛愛內含光 #愛愛內含光 愛無能 #愛愛內含光金句 #愛無能 #愛無能原因 #愛無能意思 #愛無能是病嗎 #愛無能治療 #愛無能測試 #愛無能症候群 #愛無能症狀 #戀愛 #戀愛名詞 #波波邱比特 #被愛 

無法控制抽動、出怪聲，我的孩子有妥瑞氏症嗎？成年症狀就會消失？

藝人邵庭先前自白患有妥瑞氏症，讓這個疾病獲得大眾的關注。許多人這才發現，身邊原來不少人就是妥瑞氏症患者。今天就來帶大家了解，什麼是妥瑞氏症，以及有哪些方法可以改善症狀呢？ （圖片來源：PinMed） 妥瑞氏症是什麼？典型症狀分成聲音、動作 妥瑞氏症（Tourette syndrome）是一種遺傳性的腦部神經疾病。根據成大醫院的資料，最主要的症狀是抽動（Tic），也就是頻繁地出現無法克制的動作或發聲。 如果遇到緊張、壓力、疲倦、無聊時，抽動的情況會較為嚴重；相反的，在專注或熟睡時，抽動症狀會減少或完全消失。 常見的動作抽動包含 常見的發聲抽動包含 妥瑞氏症怎麼來？成因主要是遺傳影響 接著讓我們一起來了解，妥瑞氏症是什麼原因造成的？ 根據台灣兒童青少年精神醫學會的資料，妥瑞氏症有可能是因為大腦對接收多巴胺的反應比較大，導致在動作和聲音語言上，會反覆出現不自主的抽動，也可能是大腦中特定的動作和感覺神經出了問題。 目前推論可能造成妥瑞氏症抽動的原因，包含： 妥瑞氏症的發生率大約百分之一，且患者中的男女比大約是4:1。妥瑞氏症不會影響到智力發展，但可能因為抽動干擾專注而影響學習，或是受旁人異樣眼光看待，導致社會生活適應不良。另外也發現，妥瑞氏症容易合併其他問題產生共病，像是注意力不足過動症（ADHD）、強迫症或憂鬱症。 妥瑞氏症會好嗎？多數不須治療，嚴重可看兒童神經科 妥瑞氏症患者第一次發作通常是在5~6歲期間，10~12歲期間症狀可能變得較為嚴重。過了青春期之後，1/3的患者症狀會自然消失，1/3的患者症狀會逐漸緩解，但仍有1/3的患者症狀會持續到成年期，不過不會表現得比兒童時期更加嚴重。 大部分的患者症狀沒有非常顯著，且多數沒有接受過治療，只有三成左右症狀嚴重的患者，會需要藥物治療。如果想要治療妥瑞氏症，可到醫院兒童神經科求診。 常見治療方式 （圖片來源：freepik） 妥瑞氏症吃什麼？改善症狀的飲食指南 妥瑞氏症主要是腦部神經傳導出現問題，因此，日常飲食也會影響症狀。家中如果有妥瑞兒，應該怎麼吃？接著看下去！ 可改善妥瑞氏症的食物 除了均衡飲食之外，具有下列成分的食物可以多吃： 妥瑞氏症應避免的食物 以下這些成分可能導致妥瑞氏症症狀加劇，日常飲食應該盡量避免： （圖片來源：PinMed） 妥瑞氏症患者因為無法控制的行為反應，常常在成長過程，或是社會生活中受到影響。如果社會可以給予更多的理解，以平常心看待與大眾不同的樣貌，對於妥瑞氏症患者來說，會是改善症狀的最好辦法！ 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 【延伸閱讀】 亞斯伯格症和自閉症不一樣？了解3個重要特徵及治療與相處之道 早期療育定義是什麼？把握出生6年黃金期！九類課程助遲緩兒發展 早療評估讓孩子被貼標籤？看這篇除去擔憂，讓孩子接受最即時協助 #PinMed品醫社 #兒童 #妥瑞氏症 #心理諮商 #身心科 

婚姻諮商有用嗎？我需要嗎？入門實用5重點分析｜費用功用整理給你！

婚姻諮商這個詞在近幾年愈來愈常被人提起，在婚姻生活中有苦有樂，在幸福美滿的背面總是伴隨著現實的摩擦，不論是育兒衝突、兩人相處亦或是婆媳關係，童話中的「從今以後過著幸福快樂的日子」這句話從不是結尾而是故事的開始。愛不能當麵包吃，只有麵包沒有愛也無法繼續，看著兩人的關係愈來愈冷，難道最後只能走向離婚一途嗎？其實透過「婚姻諮商」，在這一切發生前都是有機會可以扭轉的。 （圖片來源：《我們的婚姻》劇照） 婚姻諮商入門必知重點一：婚姻諮商的起源 婚姻諮商最早是從西方傳教士傳來，不管在過去的西方世界或是現在宗教信仰，彼此要結婚還是需要透過神父的祝福做一種象徵性的認證，所以在過去的西方文化來說，神父對於婚姻其實是有一定的必要性。因為需要所以漸漸地透過專業深入對婚姻關係的研究，演變而成了有婚姻諮商的模式，透過專業且理性的第三者梳理兩人間的關係，協助夫妻打造更健康的婚姻。 婚姻諮商入門必知重點二：何謂婚姻諮商？ 所有的關係間彼此都會有摩擦，當然包括夫妻，而婚姻間能造成衝突的原因真的是數百種，從生活習慣到價值觀、婆媳、親子教養等等，更不用說外遇不忠、欺騙。雖然說溝通很重要，但如果一次又一次地發生，傷痛、誤會不斷地累積、堆疊，若彼此沒有積極地處理，一層又一層的負向情緒不斷地在關係間圍繞，更是遮蔽了最核心的問題，本來可能是個小問題而最後走向了大爆炸。 （圖片來源：pexels） 婚姻諮商入門必知重點三：婚姻諮商帶給一段關係什麼？ 婚姻諮商，就是可以透過專業的諮商師協助雙方理解婚姻間的癥結，打破負向循環的僵局，跨越差異間的障礙，透過第三者的介入，帶領夫妻雙方走向更積極、更有共識的未來，若彼此最後無法再繼續，也能讓雙方帶著理解而自我療癒。少些悲憤的情緒，多些對自我的關懷。因此，在婚姻間若相處、溝通上有任何問題都可以透過婚姻諮商來尋求協助。 （圖片來源：pexels） 婚姻諮商入門必知重點四：我需要婚姻諮商嗎？ 閨密、姊妹淘間的八卦、男人窩貪杯時的話題皆圍繞著彼此的婚姻問題，謾罵、煩悶，一句一句地說，也隨著酒水一杯一杯地吞下肚，有了這些如此相挺的好朋友們還需要去婚姻諮商嗎？ 總有人說家醜不外揚，不管再怎麼對朋友間訴苦，總是會逃避及掩蓋一些你不想讓人知道的部分，而相對地這些陰暗面的累積總是會造成一發不可收拾的作用力。 也因此這時候必須透過一位跟夫妻雙方都毫無交情關係的第三者，用其專業進行了解與分析，並以理性的角度介入調解兩人的關係，找出問題才能真正有效的解決。這和對親友訴苦不同之處在於，能免去傾聽者加諸的不當情緒，如果真的有需要，尋求婚姻諮商的協助也是種解決方式。 （圖片來源：pexels） 婚姻諮商入門必知重點五：婚姻諮商的費用很貴嗎？ 若真的想要婚姻諮商卻又擔心害怕，不如先上網搜尋試試看一些免費的諮商機構，例如張老師網路諮商服務、生命線網路諮商服務等等，但也因為受限於網路，端看個人需求不同，再自我評估是否適合。 心理諮商基本上分為健保給付心理治療及自費心理諮商兩大種類。 健保給付的心理治療可以到各大醫院所開設的心理治療門診掛號、看診，收取掛號費及自費諮詢費用，費用會依照每間醫院的收費有所不同，但因為是健保給付的條件下，所以基本上都會比自費諮商的費用來的低，看診時間也分別照各院所的規定。 自費心理諮商則是能自己去尋找適合且擁有專業證照的心理師開設的心理諮商診所進行，可分為單獨諮商、伴侶諮商、或是伴侶間的個別諮商。但是個人諮商幾乎聚焦在諮商本人的內在心理情緒，不大容易直接影響兩人間的關係，所以真正想要解決婚姻為題的夫妻們，能夠兩人同時間進行諮商是最好的狀態。而雙方的婚姻諮商時間大概80-100分鐘，諮商的費用一次大約3000-8000元不等，這會根據諮商師本身的資歷、專業程度、諮商方式、或是各種環境因素下而不同，也因為是諮商診所，所以也有可能會有晚上或是假日的諮詢時間，這部分就可以自行深入了解。 （圖片來源：pexels） 婚姻是家庭的基石，夫妻間的關係和諧，不管對於雙方家庭甚至是孩子的成長都有非常密切的影響，夫妻的關係良好、彼此互相理解，遇到問題能夠積極的面對並進行有效的溝通，這樣不管再大的困難來臨都不會輕易撼動彼此間的關係。而解決問題的方法，尋求專業的幫助也是夫妻間能夠選擇的方式之一，祝福大家「從此以後過著幸福美滿的日子」是個故事開頭也會是個結尾。 【延伸閱讀】 婚前相看兩不厭、婚後越看越討厭？關係治療師給夫妻的8個建議！「刻意」其實很重要！ 「如果可以，我寧願只生小孩不結婚！」婚姻走不下去5原因，『我訊息法』教你面對難關！ 想嫁給對的人，就勇敢揮別錯的過去！隋棠的「婚姻保鮮3錦囊」，女人受用無窮！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #修復關係 #夫妻 #婚姻 #婚姻諮商 #心理師 #心理諮商 #感情 #結婚 #諮商 #諮商師 #關係 

《蛤蟆先生去看心理師》心得與金句｜正視自己心理的狀態，重新認識自己

這是我購買電子書後第一本下單的書籍，看到身邊朋友不約而同都人手一本，細細品讀後，大幅改善了我前陣子混亂又垂頭喪氣的生活。 整本書取自於英國童話《柳林風聲》主要講述四隻在森林裡生活的動物們，他們各個性格差異與待人溝通的方式。在閱讀的過程中，很多時候的場景與對話、描述與刻畫的真實感真的會讓我套入現實存在的友人（覺得很好笑XD）。 📖蛤蟆先生生病了 故事的一開始除了簡單的介紹主要角色外，事情的開端就是「蛤蟆先生整個人都不好了...」不像過去一樣神采奕奕，也不在容光煥發，變得蓬頭垢面、垂頭喪氣，甚至有些負面的想法...蛤蟆先生能夠意識到自己可能有一些情緒或心理問題需要解決，並且主動尋求心理輔導的幫助，這是非常值得肯定的一件事情。許多人在遇到問題時會選擇逃避或者忍受，但是這樣可能會讓問題變得更加嚴重，所以能夠勇敢面對問題並且主動尋求幫助是非常重要的。 看到這裡，其實就想起自己前段時間的日子，對生活的不上心，變得不像自己，做事沒有動力...當時真的非常需要尋求外界的協助，無論是朋友、家人或是心理諮商師。面對這一切的改變，讓我很慌張且無助。但還好當一切靜下來獨自放空時，有時候只是自己的意念沒有轉過來，其實現實的狀況並沒有所想的那麼糟。 📖重新審視自己內在的狀態 蛤蟆先生在去看心理師的過程中，遇到一些挑戰和困難，像是：可能會感到害羞、不自在或者不知道如何與心理師溝通等等。但這都是很正常的反應，而且心理師也會有相應的訓練和技巧來幫助蛤蟆先生克服這些困難，並且進一步探索和解決自己的問題。 每個個體組成人格的要素：分別是兒童自我狀態、成人自我狀態及父母自我狀態。這些狀態每個人都有，在不同的情境用過去面臨困難的經驗表現出來。 在某些時刻，會以「鬧彆扭」的方式來回應自己，當下的我選擇接受，久而久之這樣的行為模式建立後就很難改變。但自己無法每次都接住對方的情緒，時間一久，內心就像是個壓力鍋，堆滿的負面情緒就爆發出來...形成無法挽回的後果。 📖人生四個象限：好 & 不好 1. 你好，我也好：能在妥善照顧好自己的狀況下，善意的與別人相處，對應的是成人自我。這也屬於成熟的表現。 2. 你不好，我好：批判性人格，都是別人的問題，看什麼都不滿意，要求大家聽他的，這與父母的關係有非常大的連結。 3. 你不好，我不好：較為消極的人生觀，覺得自己跟這個社會都不好。 4. 你好，我不好：順從人格，委屈自己達到別人的要求，跟兒童自我有所相關。 當有了這個圖表印在腦海中時，在遇到情緒上的問題時，我較能從當局者跳脫成旁觀者（雖然還是需要有意識的練習），就會發現：如果當自己的內心狀態不好時，看出去的人事物都是不好的，而且我們很難去改變別人，只能從自己開始。 📖心得與練習 在書中與蛤蟆先生一起經歷了與諮商師的對話，有了不同的心得體驗，每個人的情況和需求都是不同的。但是總體來說，在心理諮商的過程中，諮商師可以提供一個安全、保密和非判斷性的環境，可以自由地表達自己的感受和想法，並且獲得專業的建議和支持。這樣不但可以幫助正在困頓的自己更全面地了解內心的想法、改善自己的情緒狀態，找回原本失去的重心、提高生活品質，且能更正面的迎接挑戰及面臨的困境。 在這個社群媒體的年代下，大幅改變了人與人相處的方式，可以更快速的接觸到不同的朋友圈，但伴隨而來的社群焦慮與外在表現的人設，更讓人感到失望與迷惘。這本書很推薦在晚上睡前小品一番，就像是一本床邊故事不但能從中找到情緒溝通的盲點，更能讓明天的自己更有動力。 如果我的文章對你有幫助的話，可以請我喝杯珍奶🧋 #電子書 #生活 #閱讀 #紙本書#電子書心得 #閱讀人 #心理諮商 #療癒書籍 #療癒 喜歡快追蹤👉 麗芙媽咪｜𝑳𝒊𝒗 𝑾𝒐𝒐 IG分享生活日常👉 Liv_WOO

媽媽必修課｜教養孩子必看  我們絕對不說的五句話

「望子成龍，望女成鳳」這句話實在老套，卻好像永遠不過時（？）從得知懷孕的那刻起，什麼胎教書、胎教音樂...腦波很弱的我們，看到「胎教」二字殺紅眼了就買...深怕孩子從存在的那刻起就擔心沒有趕上進度，錯過了黃金教育期...但其實寶寶出生後的教養才正要開始呢！ 喜歡我的文章可以到 媽媽不厭世才怪看更多分享喔！ 前陣子在談話性節目看到心理諮商師萃芬老師的分享，覺得非常受用！就順手筆記起來跟大家分享，我也是從看到那刻起才發現：原來這些稀鬆平常的話語，對孩子的影響慎大！ NG #1「家裡不缺這個錢」 這句話出於好意，是希望孩子不需要未來有太過沈重的經濟壓力，但這樣的話長時間給孩子灌輸的觀念，會讓孩子覺得爸媽留有很多給自己，可能會導致孩子已有心理準備，可以伸手牌當啃老族，或是未來可以不用太認真，反正爸媽可以一直養我。 你可以這樣做： 不要讓覺得家裡的金錢是完全屬於他的。透過「如何使用零用錢」，可以從小培養孩子的理財觀念，分配每週固定的零用錢，或是透過簡單的家務分擔來賺取收穫。我覺得萃芬老師提到的一個方法很實用，就是給孩子一週全家的早餐錢，要孩子每天為家人買早餐（分配七天、每天3人），讓他們自己規劃。雖然我們家Vera還是嬰兒時期，但我覺得是一個非常實用的方式，所以趕快記下來！ NG #2「我希望你快快樂樂地長大」 這句話原本的意思：是希望孩子能無憂無慮，要快樂長大！但老師也提到這樣會導致小孩長大就不快樂了...原因是他做的每件事爸媽都說要快樂，當自己覺得不快樂的時候就不想做了！ 你可以這樣做： 不需要耳提面命的告訴孩子要快樂，像是散步、踏青、動手做...等，與孩子一起創造快樂的時光，若遇到他們不開心、不快樂的時候，也適時的陪伴在側，給予安全的環境跟關心，讓他們知道就算不快樂也沒關係，有家人在身邊陪伴度過！ NG #3「我對你沒有任何期望」 這句話原本的意思應該是：不希望給孩子太大的壓力，希望他能順著自己的意願做想做的事。但其實這樣的話，在小孩子聽來覺得父母對我沒什麼期待...那我也不用太努力...久而久之可能導致小孩自暴自棄，對自己沒有任何期望！ 你可以這樣做： 對什麼有興趣就去做，多嘗試、多學習，就算做錯了（跌倒、失敗）都沒有關係！用溫和堅定的口氣，讓孩子知道無論他做什麼選擇，爸媽都願意在身邊陪伴！ NG #4 「你好可憐喔」 家庭無論是什麼樣的狀況，千萬別脫口說出這句話，出於憐憫的心對孩子講出：你好可憐，萃芬老師提到：「可能會造成反社會性人格。」因為孩子覺得自己可憐，所以對於任何的要求、控訴，都會讓他們覺得大家對我好是應該的。 你可以這樣做： 減少在孩子面前講出比較負面的話，從小耳濡目染，天天接收這些負面訊息，會導致孩子心理層面的不滿足。適時的用關心、正面的話語，讓他們感受到家人的愛！ NG #5「不准哭鬧！」 這句話在節目中並未提到，而是我在路上觀察到的，通常在外面小孩子哭鬧真的會令人崩潰（我也是受害者之一）尤其是到政府機關辦事、展覽活動上，通常比較安靜的場合，很多爸媽第一時間無法安撫孩子，就用命令式的口吻要孩子停止哭鬧。但其實這樣會造成反效果，讓孩子覺得不被尊重、需求沒被滿足，導致安撫不下，就算安撫下來也覺得心裡不舒服。 你可以這樣做： 通常他們哭鬧很少是沒來由的，一定發生了不一樣的變化（可能是生理、或是外在環境）導致心理的不舒服，透過哭鬧來表達。可以先詢問孩子為什麼哭鬧（怎麼了呢？是不喜歡這裡嗎？還是...？）讓他們感受到需求被重視，再想辦法解決。像在百貨公司很常看到爸媽快速走過遊戲樓層，為了就是不希望孩子亂買玩具，但通常應該是有1才有2（過去只要哭鬧就買得到）。 為了防止Vera長大會有哭倒萬里長城的這種慘案發生，從小教導正確的禮物觀念（有付出才有收穫），運用自己的零用錢去買，可以讓他自己審視是不是真的需要！ 這些看似稀鬆平常的話語，可能一不小心就深植在孩子心中。V姊現在還沒脫離嫩嬰時期，在身教跟言教上還是不能太大意。小孩子就像是一塊海綿，學習能力超強，比不上我們更新的速度，從日常小事做起，可以讓她有不一樣的思考、行為模式。這五句話是我自己認同跟大家分享，但不代表適合每個家庭，每個小朋友喔！孩子的性格當媽媽的最清楚了，教養的方式百百種，選擇最適合自己的才是對孩子最好的喔！ 如果我的文章對你有幫助的話，可以請我喝杯珍奶🧋 #孩子教養 #教養 #親職教育 #媽咪日記 #心理諮商 #言教 喜歡我的文章歡迎到新成立的FB粉絲團～媽媽不厭世才怪按讚 想看更多關於「媽咪日記、媽咪好物推薦」文章，可到我的網站喔👉點我 喜歡快追蹤👉WOO!麗芙太熱 IG分享生活日常👉Liv_WOO FB媽咪取暖👉媽媽不厭世才怪

吵架的時候就是不想道歉，哼

#木的小事町 明明知道自己口氣不好，但就是拉不下臉來道歉... 還能夠恢復關係嗎...他還會想跟我說話嗎...我們還可以當朋友嗎.... 他會不會被我傷到...我這樣是不是很壞...他明明只是擔心我... #道歉不代表做錯 我們總會把「道歉」跟做錯事連結在一起，而想到「做錯」，就會讓我們有很大的焦慮。 (圖片取自：網路) 可能會連結到「被懲罰、被父母責罵、罪惡感、羞恥、不好的、我很糟糕」等等，這些連結可能會讓我們很想要「逃避」面對任何可能是自己「做錯」的情境，更讓我們不知道「如何道歉」。 #道歉不是輸是在乎 這句話雖然很中二（笑），但不得不說很切中要領啊！ 在關係中可能因為價值觀不同、關係磨合、彼此理念不合而爭執，但是吵架過後，雙方卻變成了不知道該如何道歉、而跟彼此冷戰的關係。 爭吵的最後需要一個結尾與修復，類似儀式感的概念，我們會需要喊停、需要好好為傷害對方的部分道歉 ：「即使我們剛剛有這些爭吵，但我還是很在乎你」 (圖片取自：網路) 適度的道歉是為了修復關係，能夠在彼此關係脆弱的時刻，打一些強心針，告訴彼此，我還是在乎你的、我還是重視你的。 #享受「吵贏」的快感，但你輸了一段關係 在爭吵的過程中，可能會觸動到大家的「競爭議題」，你可能不自覺得會想要「吵贏」，但卻已經忽略了一開始爭吵的本質，你們是為了什麼而吵？最後卻已變成「為了吵而吵」。 道歉，永遠是希望彼此的關係能夠更好而做。 如過在過程中傷害了對方、讓對方感到不舒服、讓對方委屈，適時的為了這個部分道歉，更能夠讓彼此的關係升溫。 ：「剛剛口氣不好，傷害到你了，很對不起，我不是故意的。」 而對於沒有討論好的價值觀、沒有共識的部分，也許能夠花另外一個時間來好好討論。 不得不說，在關係中有太多我們可以學習的部分，和對方相處、和對方爭執、甚至到和對方道歉和好，每一個互動模式都能夠讓我們更了解自己的一部份。 (圖片取自：網路) 你也在關係中很難開口說聲「對不起」嗎？想到道歉、對不起，會讓你想到什麼，也許也能夠好好探索唷！ #道歉 #對不起 #關係 #關係經營 #友情 #親情 #家庭關係 #親密關係 #台北諮商 #新北諮商 #心理諮商 #自我成長 #心靈成長 #自我探索 #療癒 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

怕.jpg！談談你的挫折忍受力

#木的一匙溫柔 生活中難免有這些感覺到「挫折、挫敗、沮喪」的時刻，你都如何陪伴自己度過？或是你通常會感受到什麼呢？ 其實「挫折(Frustration)」，來自於我們的目標、願望、期待、渴望沒有達成，而會感受到的情緒，有些人可能對於「挫折」這樣的情緒感到陌生，因為挫折可能會衍生出另外一種情緒，像是可能立即的對自己生氣、厭煩、無奈等，也讓我們第一時間沒有意識到「挫折」的存在。 #挫折忍受力 「挫折忍受力(Furstration Tolerance)」是我們能夠忍受挫折的能力。 當一個人的挫折忍受力低，則可能在挫折事件發生地當下，立即的就感覺到強烈的不舒服、沮喪、甚至是憤怒的感覺。 (圖片取自：網路) #挫折忍受力如何影響我們 如果沒有意識到「挫折」帶給自己的影響，也較難發覺他可能衍生出什麼樣的情緒與後續的行為，你可能感受到... 因為沒有意識到挫折帶給自身的影響，可能立即的用生氣、憤怒的方式表達，也讓我們更無法理解自己到底「怎麼了」... 而有些人對於挫折的後續反應，甚至變成「直接放棄」 #我可以怎麼幫自己 1. 意識並不責怪： 在感受到挫折時，也許很不舒服、很想大叫、很想把這個感覺轉移出去，如果能夠意識到「其實我現在真的很挫折」那就夠了！這是第一步，也請確保不要進一步的「責怪與怪罪自己有這樣的感受」。 2. 練習共處與照顧： 挫折令我們感到痛苦的部分，是因為在經歷的當下，我們會感受到「這個不舒服的感覺不會消失了」，因為你正在經歷著「沒有達成期待或目標的失落感」，因此很不舒服。 但這些感受都只是一時的，練習就讓這個感受來去，像是靜靜的凝望一場暴風雨的感覺，也許你會想哭、會想先自己靜一靜，那都無妨，讓自己找到一個能夠好好陪伴自己的方式。 (圖片取自：網路) 3. 增加對自我的同情心(Self-compassion) 練習不要對自己那麼苛責、練習對自己友善(這點大概是最難的吧XD) 在第一次面對挑戰後的失敗、努力後卻沒有收穫，這樣的挫折難免讓我們感到痛苦，不過於苛責這樣的自己，可以嘗試用第三人的視角試著對自己說「我理解現在的你很不舒服，畢竟對你而言是這麼重要的事情」，用理解的語言陪伴自己，畢竟，好好關照自己才能夠再次面對挑戰！ (圖片取自：網路) 挫折讓我們如臨大敵，沒有達成自己的目標與期待已經夠不舒服了，我們就別讓人生更難了吧！檢討其次，照顧是首要啊！ 你都怎麼陪伴挫折的自己？跟我們分享吧！ #挫折 #挫敗 #沮喪 #不舒服 #情緒調適 #自我照顧 #Frustration #FrustrationTolerance #SelfCompassion #挫折忍受力 #適應 #心理學 #心靈成長 #自我成長 #台北心理諮商 #新北心理諮商 #心理諮商 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

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