如何在後疫情時代減緩焦慮與紓壓 | 用「冥想」提升專注力與自律能力

大約一年前，經常看到一些優秀的健身或創業型Youtuber等在社群中分享「冥想」習慣所帶來的生活幫助，有些人清晨醒來會留給自己10分鐘的靜心時間，好以更平穩的心境迎接一天的開始。面對工作與生活的壓力，我也抱著好奇心接觸了不同的管道，從中獲得一些正向回饋！如果你也想嘗試在快節奏的生活步調與後疫情時代中減緩焦慮，那麼首先，先來看一下帥哥是如何冥想的吧🫣 ✍ 影片於5:34 分享對冥想的看法 1. 冥想有哪些好處? 現代人在忙碌的生活中多數倚靠瀏覽社群媒體解壓，然而社群其實或多或少也增加了焦慮的因子，人們容易因為鋪天蓋地的片段式資訊或訊息所分心，因此藉由漸進式的正念冥想練習，除了能夠提升專注力、減緩焦慮、舒緩壓力，長期亦有助於提升自信，以更正面的態度強化心理能量。而我自己的體悟是，在冥想後確實能讓亂糟糟的情緒平復下來，用更平靜的心情感受周遭的一切。 2. 我可以如何開始冥想的練習? #Vitamind一起冥想 在尋找資源的過程中，意外收穫的Podcast頻道。單集約10-15分鐘，有睡前放鬆、起床儀式、經期不舒服等類別引導，每當我感覺即將失眠時，總會打開來聽著心理治療師輕柔的聲音，感受環境與身體的每一處，慢慢調整呼吸、喚回平靜的大腦、開啟睡眠模式，就像一個朋友親切地在耳邊關心對話。 #Headspace: Mindful Meditation Headspace是一個專為冥想設計的app，以清楚好上手的英文介面及療癒的設計風格，帶領你輕鬆進入短暫的冥想之旅，有時會以海浪潮汐的音樂開始，有時則會以紓壓的植栽影片結束，是個十分可愛的程式 (曾經看過一堆沙漠仙人掌影片🌵) #Youtube影片 如果你習慣以Youtube結束忙碌的一天，那麼不妨以冥想影片為今日收尾吧！以輕音樂或海浪聲引導自己一步步的邁入深層睡眠，心無旁鶩地專注在音樂本身、淨空腦袋，搜尋 "stop overthinking"或"meditation"皆有許多相關資源。 3. 什麼時候可以冥想? Anytime! 雖然說最佳投入時間大約是10-30分鐘，選在清晨或下午皆能有不錯的成效，有些人可能認為冥想是需要專注力很高的人才能進入狀態，但只要你感受到內心已無法平靜，都能試試這樣的方法，也許短期內無法感受到明顯的效果，但長期回頭來看，它幫助了我逃離短暫的情緒風暴。

2022 日常手帳紀錄 | 每天都要比昨天的自己再好一點 |六月

２０２２／０６／１３－０６／１９ 六月的第三週，倒數一週94段考週了。 - 上周的周一、二的期末報告都已經結束了， 所以非常chill的邊把課程當podcast在聽邊做自己的事偶爾聽到有趣的報告變會馬上切過去。 週一二的課都是這樣聽著他人的報告做著自己的報告， 還好這週只有一個競賽跟準備下週的報告繳交。 - 週三的比賽被排在第十組， 看了前面好幾個組的簡報和微電影真的可以說是很有創意， 雖然我也是把這個當podcast在聽然後做自己的事， 但是真的很難專心因為有太多新奇的想法導致我畫面一直切來切去， 中間也稍微練了一下自己報告的部分。 本來以為獲獎的機率不高也沒有抱太高的期望， 但沒想到公布名次時居然獲得了第二名， 群組直接炸開瘋掉， 獎金直接get！！！ 為了週三早上的報告週二晚上大家一起討論稍微修改了一下ppt內容， 也上teams實際分享畫面操作一次看看影片是否能夠順利撥放， 真的還好有做這個動作當場減少了設備所產生的問題， 當天的報告也很順利整體之流暢開始流暢結束。 上週挑選了好幾個要送給乾女兒的禮物稍稍整理一番後決定先給Y看過決定， 畢竟若是送到家裡有的實在是有點不太好意思， 所幸乾脆讓Y選擇， 趁著做報告的休息時間就來快樂下單順便告知Y， 在報告中間穿插著要給乾女兒的小禮物我真的是有夠開心的， 下單下的很爽。 這週的報告在週三落幕所有的期末也將要塵埃落定， 就只剩下下週三的ppt繳交碩一下學期的日子就要結束了， 整個內文的大綱大致上是已經寫好了， 週四便開始製作簡報， 把大綱一頁一頁的放上去也大致邊做邊修改。 碩一的生涯正在慢慢收尾中， 說真的有點可惜因為後來的遠距沒有太多的日常可以記錄， 每天關在家裡早上開電腦上課/做報告→休息一下→下午上課/做報告→吃飯→晚上做報告、讀書， 這已經變成一個SOP了即便沒有課也是這般度過， 因為沒去學校也沒去哪裡幾乎過的日子都是一成不變也沒有太多能記錄的事情這於我來說是很可惜的事情， 日子一天天再過， 每天都是回不去的曾經， 想來我回想起碩一大概記憶裡只會有報告吧。 - 給自己多一點疼愛， 對自己多一點信心， 只要今天比昨天好， 就是前行路上最大的幸運。 文字：#網路 - 本子：無印良品立式月週筆記本 - ０５／３０－０６／０５「2022 日常手帳記錄 | 每件事定有意義存在 | 五月」 ０６／０６－０６／１２「2022 日常手帳紀錄 | 未來最好的自己是過去努力的你最好的證明 |六月」 - *** 如果想要看更多手帳系列歡迎點擊hashtag #微糖陪你寫， 或是到收藏裡點擊『手帳』的清單， 紀錄你的瑣碎日常， 讓手帳帶你走向更好的自己， 時光不會辜負你， 讓我陪著你前行。 *** #手帳#微糖手帳#bulletjournal #Bujo#子彈筆記#微糖陪你寫 #2022微糖

【韓語家教推薦】互動式教學+老師自編講義~一起有趣的學韓文

今天要來跟各位分享3個Elpis精選的韓語家教推薦清單，除了線上的韓語家教還有實體韓語補習班的一對一家教喔，教學主題很多元包含K-POP、韓劇、旅遊韓語、韓國文化、職場韓語、美妝、時尚....等等，綜合韓文老師說的真的要『敢說』!多練習~利用你喜歡的方式學習韓語真的會加深印象，學習上也會更有動力喔! 韓語家教推薦1-思密達韓語 思密達韓語是我正在學習韓文的補習班唷，他有韓語家教班、韓語正規班、寒暑假韓語密集班、TOPIK韓國語文能力測驗班，當初是因為看到課程花絮的影片被吸引，覺得上課方式很有趣，實際去上韓文課的時候我上的是正規班(小班制)，除了課本以外老師會加入文法卡和遊戲的方式讓你加強口說跟文法及單字的印象，魷魚遊戲很紅的時候老師也有帶入教學裡喔~超級接地氣的!哈哈~學院也會舉辦活動讓學員參與闖關拿好禮，還記得我第一次去上課就剛好遇到學院辦活動，翻牌3秒內講出單字還好我答對了~立即收穫了小禮物超開心的~ 韓語家教推薦2-Amazingtalker 這個網站我想大家應該不會太陌生，他是全台最大的語言學習平台，除了韓語還有其他國家的語言/音樂/運動等等的課程可以學習，點進去網站還可以看到阿滴和滴妹的推薦，線上學習韓語可以不受地域的限制，時間也較有彈性可以自主安排，一對一的教學，師資來自世界各地，不用擔心溝通上的問題可以選擇會中文/英文輔助教學的老師喔~買1堂課/10堂/20堂/40堂都可以，觀看老師的推薦影片和學生的評論區選你喜歡的老師吧~或者你已可以先上上體驗課。這邊是我個人收藏的2位老師給各位參考，個人比較喜歡有趣容易理解的教學方式，釜山哥哥金慶洙老師/Youtuber Angie老師 韓語家教推薦3-Italki italki上面有超過150種的語言可以學習，師資也是來自世界各地，之前看到小紅書博主推薦這個韓語家教APP，她選了一個顏值高的老師拍了一部用韓語撩老師的影片，有點好笑不禁讓人好奇這APP裡的老師是不是都長那樣!這邊推薦2位高顏值老師~(壞笑)，這兩位老師不會說中文喔~適合有基礎英文程度的學生唷!氣質美女Alessia老師/歐巴燦笑Hook-K老師 以上就是3家韓語家教推薦清單~這邊有些心得要跟大家講~非常推薦大家可以的話去實體小班教學也不錯，因為實體課程授課時長大約2.5小時(思密達韓語)，課程中會有較多機會跟同學或老師練習，跟同學互相交流，線上課雖然很方便但授課時長沒有實體課久，適合自制力好的同學學習，你需要自己規劃時間多練習，但如果你沒有『懶』的毛病，不管是線上線下都適合你唷~~ 韓語免費學習資源: #韓語家教推薦 #韓語補習班 #韓語學習 #韓文學習網站 #語言學習 #韓語學習PODCAST #韓國母語教師 #韓文家教 #線上學韓文 #線上語言學習 #韓語自學 #韓語自學APP #韓語補習班推薦 #韓文家教推薦 #線上學習平台

一人份晚餐｜全聯冷凍食品推薦

晚餐已經想不到要吃甚麼了，來去全聯逛逛，發現全聯冷凍櫃有這個：桂冠照燒豬肉炒烏龍、卜蜂剝皮辣椒雞湯。 回家電鍋一起加熱一下就能吃了，炒烏龍濕潤多汁，裡面豬肉也蠻多的，剝皮辣椒雞湯是兩塊雞肉，大小一人吃差不多啦，湯頭微甜辣，不敢吃辣的人也可以接受。 搭配冰箱的泡菜小菜，一餐下來也頗飽足，連續買了兩次這樣的搭配當懶人晚餐，給推！ #全聯 #冷凍食品 #推薦 #桂冠 #卜蜂 #炒烏龍 #剝皮辣椒雞湯 👉Podcast:花花說

永康街｜龍涎居好湯 永康店

這次想推的是龍涎居的蘋果雞湯的滿足套餐。 以前去龍涎居好像都是點大碗雞湯麵線居多，現在想吃飯配小碗湯也是ok的！ 滿足套餐有豬、牛、雞肉飯多樣選擇，再搭配巧杯湯-蘋果雞湯，讓想喝雞湯又想吃別種口味蓋飯的人一次滿足，也不怕單點雞湯會太大碗吃不下。 我點的是炙燒福氣豬+蘋果雞湯、單點一盤泡菜來配 龍涎居好湯 永康店 地址： 106台北市大安區永康街10巷2號1樓 #永康街 #捷運美食 #餐廳推薦 #龍涎居 #蘋果雞湯 #巧杯湯 #蓋飯 #雞湯 #滿足套餐 👉Podcast:花花說

從名畫中看見自己——《一日一冥想》、《寂寞博物館》

今天想跟大家分享兩本從圖書館借閱讀完後，馬上想要購入、納為書櫃後宮的書。 他們分別是由法國醫師兼作家Christophe André （克里斯朵福．翁德瑞）著作的 《一日一冥想》，以及人稱行走百科全書謝哲青老師所著作的《寂寞博物館》。 這兩本書有別於一般從科學、美學角度分析畫作結構與組成，而是以一種冥想、靜心、貼近生活的層面來觀賞世界名畫，因此讓人可以更輕易地進入與這些作品和畫家的經歷產生共鳴。 不過今天我們沒有要鉅細靡遺地來談論兩本書的內容，而是以部分書中和自己的人生際遇產生連結、共鳴來分享。 努力地活出自我 「我對生命一無所求，唯一渴望的，只想奮力活出內在真實的自我而已，只但究竟為什麼如此艱難呢？」——梵谷 Vincent Van Gogh 從小就很喜歡畫畫，但真正開始讀畫、對藝術家、作品深入的認識與了解的啟蒙時間大概是從高中的美術課開始。 高中的美術老師總給人一種樂觀明朗、女強人的感覺，在她的教誨之下也讓我對藝術有更多的啟發。 離開高中十年有餘，太過拼命的老師也帶著她爽朗的笑聲前往天堂好些年，直到近期才偶然發現原來不只是我，也有其他高中同學對於高中美術課總是會有一兩件印象深刻的記憶，每次講到某件作品或是某位藝術家，就會自然而然地聯想到令人仰慕、敬畏的美術老師。 我與墨西哥著名的女性藝術家芙烈達．卡蘿（Frida Kahlo）的相遇就是在高中美術課，之後每次提到這位藝術家都會想到美術老師。 如果你第一次看到芙烈達的〈破碎脊柱〉（The Broken Column），你一定會備感震撼，在這幅自畫像中，你會看到畫家本人站在自由和渴望中，困住她的是殘破不堪的身體，但又能從她淚流滿面的臉孔讀出她眼神裡的堅定。 有時候看著芙烈達的作品會讓覺得老師跟這位堅強的女性藝術家好像，儘管過得辛苦卻依然屹立不搖、堅定自我。 破碎脊柱( The Broken Column, 1944) 認識的另一位高中同學則是說到梵谷（Vincent Van Gogh）就會想起老師。 「他的名字，是懷才不遇的代名詞，他的藝術，是美好與殘酷的真實映照。一生在『理想』與『愛』之間追逐的文生．梵谷，浪擲的輕狂、揮霍的衝動，加上近乎潔癖的完美主義，閱讀文生的年少，彷彿看見初見茅廬勇於衝撞，卻也遍體鱗傷，故作堅強的自己。」在《寂寞博物館》書中謝哲青老師是這麼描述這位生活在殘酷的現實世界裡，又不顧一切堅持實踐自我理想的藝術家。 我想梵谷應該是大眾比較熟悉的一位藝術家，無論大朋友、小朋友，或多或少都聽過這位一生懷才不遇、性格乖僻畫家的生平故事。 「即使前方滿佈著不安與艱辛，或許，當所有的波濤動盪都歸於平靜後，我們才會發現，致遠的寧靜是美，流離顛沛也銘印著生命意義，刻劃莊嚴的美。」——《寂寞博物館》 〈雷雨雲下的麥田 〉（Wheatfield under Thunderclouds）由一大半的藍天和一大半綠油油的麥田組成，畫面結構看似簡單，筆觸也如同孩子般的創作充滿無邪，無限延伸的麥田與天空帶來了平靜與豁達感，就像是畫家在歷經生命中那些不可避免的波濤和現實殘酷窘迫無計後，心中突然豁然開朗般。 也因此在完成這幅作品後，他說：「現在，我只想好好活著。」就好像是自己終於自由了。 雷雨雲下的麥田（Wheatfield under Thunderclouds, 1890） 芙烈達和梵谷有著不同的悲慘人生際遇，讓他們對於生命也有不一樣的詮釋，並將這些理想繪入自己的作品裡，他們還有個共同點就是都留下不少自己的自畫像，透過畫作將生命中微弱的希望、那份堅持自我理想與自尊的孤寂傳達給世人。 活著的希望 天堂與地獄、絕望與希望向來都是共存的。 在孟克的畫作裡也是這樣的。 《寂寞博物館》一書中，謝哲青老師這麼描述著：「我不相信孟克內心沒有愛，只是在很早的時候，他就決定扼殺情感、壓抑情緒，學會與世界保持距離。」 是的，那是孟克，生長在不健全的家庭一生不斷與家人的瘋狂、死亡糾纏的孟克，被精神疾病、情緒問題困了一輩子的孟克。 當你看著他的〈吶喊〉（The Scream）時，會感受到無聲勝有聲的力量，比起聲嘶力竭，這樣從內心深處像是個從黑洞發出低鳴的寂靜更是令人震撼，那種恐懼被放大了幾十倍、幾百倍，令人感到焦躁不安，越看越覺得揪心。 雖然這是在一個非常絕望的狀態下，但也正因為這樣脆弱到無言的吶喊證明你還活著，還存在這個世界上，而只要活著就還有希望。 以前還未接觸過憂鬱症患者、在對這種精神疾病還一知半解時，無法理解在〈吶喊〉背後畫家的創作心境，總是納悶他到底是遇到什麼樣的事情，令他痛苦到扭曲？ 就像年輕時，總是不能理解為什麼有人會自殺，甚至覺得自殺的人是多麽的自私，完全不顧慮那些愛著他、獨自活在世上面對他死亡的至親會有多麽的痛苦。 現在想來會覺得自己過去怎麼會如此無知，尤其在知道原來像憂鬱症這類型的精神疾病也可能來自於無法改變的遺傳基因後，再回頭看看過往的筆記，連自己都驚嘆：天啊，這是多麽悲慘的想法。 至今依然很難想像，飽受精神疾病所苦的人們，要費多少精力，才能在這個充滿歧視、自私的社會裡立足，抱著希望堅強的活下去。 吶喊（The Scream, 1893） 與孟克同樣一生飽受苦難的列維坦（Issac Levitan），有別於孟克用濃烈的色彩、扭曲的線條構圖強烈表達出內心感觸、對活著的渴望，這位出生於立陶宛，骨子裡卻充滿俄羅斯的風景畫家將生命寄託於大自然宇宙中。 「列維坦的生命，有很長一段時間徘徊在陰暗與冰冷之中，歷經生活磨難的他，卻始終相信：意識到生命虛無的人，其實比任何人更渴望『真誠地』活下去。在列維坦的穹蒼之下，世界變成一口深不可測的井，我們坐在井底，在被遮蔽的天空中找尋帶來希望的太陽、能撫慰情緒的月光，或者是，指引方向的星星。」——《寂寞博物館》 如果說莫內是畫水的高手，那麼列維坦大概就是畫天空的佼佼者。 他的作品中，時常出現寬廣、佈滿雲彩的天空，有時候是黯淡欲雨、厚重的雲層，有時候是一叢叢輕飄飄的雲朵，有的時候伴隨著彩霞呈現出有點藍、有點紫又有點粉溫柔的雲彩。 列維坦在完成〈永恆的寧靜之上〉（ Above the Eternal Tranquility）這部作品後，寫信給好友表示：「它是整個我。我全部的生命、所有的內涵，都灌注進這張繪畫作品之中。」 這個作品有另一個名稱：〈墓地上的天空〉。 畫作下方是陸地，畫布超過一半都是天空，天空又有一大部分被厚厚的雲覆蓋，但在畫面最上方是明亮的，彷彿陽光好不容易從雲層空隙中伸展出來，就像是畫家努力地想從艱辛的困境中活下去，這件作品也讓畫家的藝術成就達到巔峰。 永恆的寧靜之上（ Above the Eternal Tranquility, 1894） 我自己本身也是很喜歡觀察、攝影或畫天空的人，每當抬起頭都會在那片無垠的畫布底下，驚嘆大自然這位藝術家精湛的技術，那是我永遠都無法追上的境界。 「悲觀的靈魂，在列維坦的畫中飛昇。樂觀的心靈，在列維坦的藝術裡找到篤定。」——《寂寞博物館》 心情好時看天空，享受當下無與倫比的快樂和幸福感，心情不好時更要看天空，讓祂療癒受傷的心靈。 列維坦將這樣充滿魔法、療癒的自然力量帶入畫作裡，成為他的生命寄託，不只是支持他繼續活著的力量，也療癒了那些觀賞他畫作的人們心靈。 無論是從內心尋找出口，或是寄託於自然萬物，孟克和列維坦用不同的方式尋找活著的希望。 人生就是不斷地跌倒、站起，再繼續向前行 「生活不可能像你想像那麼美好，但也不會像你想像那麼糟。我覺得人的脆弱和堅強都超乎自己想像。有時，我脆弱得一句話就淚流滿免，有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。」——莫泊桑 Guy de Maupassant 安德魯．魏斯（Andrew Wyeth）的蛋彩作品〈克里斯蒂娜的世界〉（Christina's World）在《一日一冥想 》和《寂寞博物館》兩本書中皆有被提及。 如同《一日一冥想 》書中作者所描述的乍看之下會以為這是一幅柔美的田野風情，但再仔細、多看一會兒，就會覺得好像哪裡不對勁。 畫中年輕的女子不是愜意的躺坐在草地上，而是正努力地拖著癱瘓的身子爬向位在草地另一頭的家。 這位畫中的主角是魏斯的鄰居，名為克莉絲蒂娜．奧森（Christmastina Olsen），畫家曾在一次訪談中如此描述：「克里斯蒂娜的身體雖然受限，但她的精神力量依舊強韌。透過她個人無比的意志，想征服的，不僅僅只是眼前的乾涸，更是這看似毫無希望的世界……」 克里斯蒂娜的世界（Christina's World, 1948） 「史賓諾莎告訴我們，要降低失望所帶來的傷害，最好的方式，是減少錯誤的期待，更進一步地說，所有的希望、期待都是錯誤，唯有消除希望，才能徹底地『離厄厭苦』，獲得真正的超脫。」——《寂寞博物館》 我想很少有人可以過得一生平順，人生難免會遇到幾件不如意的事，又或者跌倒受傷，失望、痛苦都是在所難免的存在，尤其如果在正面臨低潮時，又遇上疾病纏身，那真的是令人絕望到極點。 曾經低潮過、徬徨、對未來感到不安，也試過逃避、選擇遺忘，但最終依然要正面迎接這些必然的存在。 也許繼續走會再次遇到不同的困難，但是唯有繼續走，才會知道等待在他方的到底是什麼結果。 「世界是美好的所在，值得我們為它奮戰。」——海明威 Ernest Hemingway，《戰地鐘聲》（For Whom the Bell Tolls） 我想人生就是這樣無論是多麽的掙扎，就算跌倒受傷也要再站起來，不停的向前行。 但願我們都能有克莉絲蒂娜的倔將與不服氣，努力地征服這個充滿幸福美好，也佈滿許多陷阱的世界。 是幸福亦或者是失去 「沒有自覺，就沒有幸福，要不就只有在回顧時，才有幸福。就像詩人暨作家拉笛凱（Raymond Radiguet）這句有名的詩：『幸福，我只有在你離去的腳步聲中，才意識你來過。』……幸福一誕生，就死亡，因為我們不曾珍惜。」——《一日一冥想 》 身為英國浪漫主義風景畫家的威廉．透納（Joseph Mallord William Turner）擅長描繪光與空氣的關係，尤其是水氣瀰漫在空氣中產生曖昧、引人遐想的感覺，也許正因為如此，就算是描繪日常生活、實地寫生，在他畫筆下的威尼斯也似乎洋溢著一股幸福的浪漫感。 「每一刻我們都可能進入天堂，也都可能離開。」——玻班（Christian Bobin） 〈駛進威尼斯〉（Approach to Venice）畫中一艘艘船隻正朝著遠方浮現的威尼斯前進，畫面的右側是陽光普照的日光，而畫面的左側月亮帶著夜幕即將來臨，一邊期待著上岸後在燦爛的夕陽下能擁有美好時光，但是又對落日後的世界感到不安。 就好比我們總是對擁有幸福感到快樂，但卻又同時對會失去幸福而感到恐懼，因為幸福只會是一時，不會是永遠，倘若緊緊地抓住它，反而會無法享受那份幸福感。 駛進威尼斯（Approach to Venice, 1844） 「悲觀和憂慮的人不能接受這一點，寧可放棄幸福和人生中所有的美好，因為他們知道這些不長久。他們是對的：幸福不長久。那又如何？正因為幸福不長久，才要好好品味享受，不是嗎？」——《一日一冥想 》 依稀記得國中時曾在每日的札記上寫過一則短篇小故事，故事以因失戀而流淚的星星，以及被拋棄的花兒為主角，帶出如果每個人都能夠「不在乎過去，只在乎曾經擁有」那麼也許這個世界能減少一些悲劇。 雖然好像講得有點膚淺，畢竟是尚未經過社會歷練的國中時期寫下的，不過也因為當時的天真想法，才能讓後來的我時時刻刻提點著自己，要把握當下，不要太在乎過去的事情，曾經擁有過就是一種幸福。 幸福從來沒有離開過，而是化作成回憶，存在自己的內心裡，這樣子我所擁有過的那些幸福，就會是轉換成另一種方式的擁有，而非失去。 接受遺憾與死亡 「遺憾，是當一件已成過去的事物，事與願違，從此觀念所產生的痛苦。」——巴魯赫·史賓諾沙（Baruch Spinoza）《倫理學》（Ethics） 〈死之島〉（Die Toteninsel）是瑞士德籍的象徵主義畫家阿諾德·勃克林（Arnold Böcklin）最為人知的作品。 畫面描繪著一艘載著棺木、一位白衣人和擺渡人的小船正駛向一片漆黑的島中心。 畫家在1880年繪製這幅作品的第一版，當時的歐洲經過法國大革命、浪漫主義的洗禮，大眾對「死亡」的觀念也有所改變，死亡不再是不吉祥、人們絕口不提的禁忌。 畫家在之後又創作了許多不同版本的〈死之島〉，後來也有作曲家以此畫作為靈感創作出不同的樂曲，例如拉赫曼尼諾夫（Sergei Vasilyevich Rachmaninoff）的死之島交響詩、格雷（Johann Baptist Joseph Maximilian Reger）的《四首勃克林畫作的音詩》第三首。 死之島第二版（Die Toteninsel II, 1880） 「伊莉莎白．庫伯勒羅斯（Elisabeth Kubler-Ross）在《論死亡與臨終》（On Death and Dying）書中指出，面臨生命即將終結的五大階段，分別是：否認、憤怒、討價還價、沮喪與接受……〈死之島〉所呈現的，正是人沉靜『接受』命運安排的心理轉變。」——《寂寞博物館》 勃克林甚至畫了一幅〈與死神的自畫像〉（Self-Portrait with Death Playing the Fiddle），畫中畫家本人拿著畫具正努力的創作，然而在他後方卻是拉著提琴的死神，透露出畫家不僅不忌諱死，更從中獲取創作靈感。 與死神的自畫像（Self-Portrait with Death Playing the Fiddle, 1872） 在華人社會體制下生活的我們，雖然現今在接收來自各方新知後，近幾年從戲劇、文學、電影……各種創作中解放了「死亡」，人們對於談及「死」比起過去傳統觀念也開放許多，不過依然存在許多禁忌。 我想對於「死亡」的禁忌更多是源自於我們對於死這件事未知的恐懼，以及那些來不及實現的遺憾。 以至於我們無法直視、自然地接受這件事情。 在高中美術老師的追思告別會上，牧師說了一段令我印象深刻的話，他用三個字組了三個詞，分別是：想不到、不想到和到不想。 很多事都是在我們毫無準備時就發生，這是所謂的「想不到」。 有些事我們都不希望它會發生，例如死亡，就是「不想到」事情發生的時候（不想到達悲劇發生時）。 然而當不希望發生的事發生了，卻不想接受，「到不想」是最糟糕的狀況（已經到事情發生了但卻不想接受）。 以上牧師說的這一段我曾在《學會好好說再見》一文中寫過。 前陣子在聽連俞涵的Podcast介紹《辛波絲卡．最後》那集中她曾說到：「其實我們從出生開始就是一路奔向死亡。」 既然我們都注定邁向死亡，那麼死亡還有什麼可怕的呢？ 其實真正可怕的是那些放不下的執念，就像牧師說的到不想。 你一定看過這樣的社會新聞，因為放不下瀕臨死亡的親人，儘管已經知道任何的醫療行為都已經無效或只是讓他苟延殘喘地活著，卻還是堅持、咆哮地要醫生繼續對他施以痛苦的急救。 這真的是人間一大悲劇。 三年前，高齡八十三歲的奶奶有天無預警地陷入沉睡，送醫後醫生說是腦幹出血，從進醫院到離世奶奶只在加護病房待了約三天。 雖然難過不捨，覺得錯愕，心想怎麼會如此突然，感慨人生無常。 但另一方面我又替奶奶感到慶幸。 家中的長輩一致達成共識，不進行那些無效的醫療行為。 所以奶奶沒有經歷太多肉體上的痛苦，而在她倒下之前依然是健康、能夠行動自如、無拘無束做自己想做、喜歡的事，最後，她算是在睡夢中辭世，這是多麽安詳、幸福的離別方式。 「人生過處惟存悔，因為遺憾，我們才能從最銘心的痛，學會珍惜最深刻的愛，不是嗎？」——《寂寞博物館》 有時候想來也會覺得遺憾，因為事情發生得太快、太倉促，以至於都沒能好好跟奶奶說再見，也來不及多為她拍幾張照片留下紀念。 不過就算真的做了，我想在這之後依然會找到其他遺憾的理由。 因為我們人類貪婪的天性，儘管一生都在追求完美，卻也永遠都會有一處瑕疵。 正因為有這些小缺點、不完美，所以我們才能有著不同於他人的人生故事。 書籍資訊 《一日一冥想 》 作者：Christophe André 克里斯朵福．翁德瑞 ISBN：978-986-91320-0-8 出版社：自由之丘文創事業、遠足文化事業股份有限公司 出版年：2015年 《寂寞博物館》 作者：謝哲青 ISBN：978-986-133-675-6 出版社：圓神出版社有限公司 出版年：2019年

在愛情中，保有自己

Podcast 頻道收尋：男女事務所 粉絲專頁：療癒天使的愛情聖殿-女巫Yvette 好的愛情是你通過一個人看到整個世界， 壞的愛情是你為了一個人捨棄世界。 你是哪一種？ 你讓自己成為了哪一種人？ 現在你身在哪一種世界裡？ 又處在哪一種空間裡？ 你的眼裡都是對方的世界嗎？ 你的空間都是對方的氣息嗎？ 忘記在一段感情中保有自己 是非常危險的事情 全心全意的傾倒 只會讓你所渴望的世界傾斜而崩塌 如果你現在已經抽離了他的世界 但你還是用這樣的傾倒看著對方的世界 想要再重新回到他的世界 那對方只會把自己關得更緊 因為害怕那種無形的壓力 害怕自己的世界又崩塌 現在的你 應該是要好好找回屬於自己的重心 讓自己過得像一個人 而不是行屍走肉的屍體 你好好疼愛過自己了嗎？ 你好好重視自己的心情了嗎？ 你真的認真地停下來撫平自己的傷口了嗎？ 如果能保有自己 無論身在何地，處在何時 或者進入任何一段感情中 都可以達到平穩和諧的狀態

✓ 簡單易摺又有創意，親子一起來動手DIY之端午節龍舟、粽子和舒壓小遊戲的摺紙教學 ➜ 端午節篇

簡單易摺又有創意，親子一起來動手DIY之端午節龍舟、粽子和舒壓小遊戲的摺紙教學 ➜ 端午節篇

哈囉，大家好！我是羞羞鬼 👻這次摺紙王系列教學來到了端午節篇，有龍舟、粽子的摺紙創作，除了摺紙的部分以外，也另外找了其他手作形式的相關創作，有裁(手)縫的粽子和香包之延伸作品，讓大家多一個選擇！也增加一些手作的樂趣，有興趣的捧油趕緊來看看吧～★ 更多 ➜ 摺紙王系列篇章★★ 有喜歡文章及插畫的話，歡迎追蹤我目前出沒的兩個平台喔 ➜➜ IG/ PopDaily ✦ 龍舟 龍舟的摺紙作品，挑選了兩種不同型式的創作，一個是龍舟摺紙另一個是互動小遊戲，尤其龍舟的部分還有可愛小划槳，兩款製作起來都蠻有趣的。 （ 影片來源 ：乔小胖&手工拾光） （ 影片來源 ：Easy Note Origami 便條摺學） ✦ 粽子 這裡找了三種不同樣子的粽子摺紙創作，有吊掛飾、可愛盲袋和三色粽子可以做變化，每種都可以交互變化一下，就能變成獨一無二的粽子造型作品了。 （ 影片來源 ：折紙百科 Simple Paper Craft） （ 影片來源 ：折紙百科 Simple Paper Craft） （ 影片來源 ：案帛手工折纸 Origami-Easy） ✦ 同場加映 - 手作小物 由於端午節代表小物不外乎粽子、龍舟和香包，因此加碼來一些除了紙質創作的延伸小物，增添手作趣味，這次找了三種不同手作類型的，有粽子零錢包、鉤針編織小粽子書籤和香包(囊)，喜歡的捧油可以動手做做看喔！ （ 影片來源 ：卷卷屋 Roll House） （ 影片來源 ：艾織 Eveline’s Crochet） （ 影片來源 ：造物集） ★ 內容資訊 / 影片若有錯誤或不妥，歡迎指正 / 告知，立刻修正 ：）感謝～ ★ 羞羞鬼 ➜ 藝術Podcast節目推薦 ✦ 乖,你聽畫 ✦➜ ＩＧ / ＦＢ/ Podcast➜ 播出時間 : 每週四下午4:00➜ 主持人 : 逛展阿姨葵花子 X 客座主持米奇小姐 ★ 插畫 / 文 ➜ ShyShy ★ 歡迎追蹤我的 I G ➜ thesunshy0.0 ★ 合作邀約來信 ➜ about.a.freak0.0@gmail.com ★ 喜歡此篇文章的話也可以按讚、追蹤、收藏、分享，超級感謝您 👻 #插畫#羞羞鬼#shyshy#圖文#創作#台灣#Popdaily#poper#摺紙#紙#裝飾#教學#影片#推薦#節日#派對#摺紙王#端午節 #龍舟 #粽子 #小遊戲 #手作 #傳統節日 #香包 #香囊 #粽子零錢包 #鉤針 #編織 #龍舟競賽 #youtube #推薦 

捷運美食｜東門｜來了就吃

來了就吃頂級牛肉麵位在金山南路2段巷弄，靠近東門捷運站3號出口步行約5分鐘左右的距離。 門口菜單很簡單，3種麵食：五色五味牛肉麵、麻辣椒香雞腿麵、初來乍到雞腿麵。 麵可選粗、細，店內另有首座焦糖布丁跟四季豆可點。 因為不吃牛跟辣的，我點了初來乍到雞腿麵外帶，包裝很密實，雞腿肉塊跟麵是分開裝的，原來腿肉好像有用咖哩醃過的感覺，皮煎的微酥，(吃下去有點咖哩味)拌麵是有混油蔥香那種，味道很香但不鹹，整完吃完很飽，因個人不是很愛咖哩，整個吃完是有點點膩。 老闆一人作業，態度頗親切熱情，傍晚5點多時進去買外帶就有3個客人內用了，感覺店小小但熟客不少。 來了就吃 地址：臺北市大安區金山南路2段85巷7號1樓 #來了就吃 #牛肉麵 #雞腿麵 #巷弄小吃 #東門 #捷運美食 #大安區 #台北美食推薦 👉Podcast:花花說

你不用很厲害也可以成為助人者—去做任何能為世界加分的小事

助人不難你也可以做到 最近，因為林志穎被幾位好心人士救活，而讓「助人」成為大家討論的議題。 像是這種具有高度危險性的助人狀況，因為情況較特殊，且大部分時間不太會遇到，所以先撇除不討論。 今天想跟大家來聊聊，日常裡比較容易發生的助人行為，例如：捐出物資與金錢、協助他人解決困難、給別人關心和鼓勵、傳遞正確且友善的知識等等。 我相信正在閱讀這篇文章的你，上述的內容大多都可以做得到。 看到這裡，也許會有許多狐疑，心想：「我又沒什麼錢，怎麼去捐錢？」、「我又沒能力，怎麼去協助他人解決困難？」、「我又不是學者，怎麼傳遞知識？」 又或者時常聽別人說：「等我變得有錢以後，再去幫助別人」、「哪天有能力了再來回饋社會」、「等我哪天變成企業家，再來做公益」這一類的話。 我想跟正在閱讀此文章的朋友說：「你一定可以做到。」 為什麼呢？ 之所以覺得自己做不到，是因為總是對「助人」設定過高的門檻。 助人隨時都可以開始 當然，我認同「在照顧好自己的前提下，再去照顧別人」這個概念。 但是你有發現嗎？文章從頭到尾都沒有提到「要捐多少錢」、「做多少事」、「寫多少知識內容」，卻在無形中，就給自己一個遙不可及的設定，自然就遲遲無法跨出那一步。 捐贈一百元、贈送一瓶水、說出一句鼓勵、錄製一段加油打氣的影片、招集大家一起集思廣益，都是助人。 以上的這些行為，都是在「可以照顧好自己」的前提下一定可以達成的。 不過卻因為我們總把「有能力」定義的太崇高，以為自己要變成郭台銘才能助人，而我們這輩子要變成他的機率，可能跟中樂透一樣渺茫。 我們有多少資源，就可以多少事，而且隨時隨地可以開始。 有多少力氣就可以做多少事 分享一個昨天遇到的狀況： 炎炎夏日正等待公車的我，看到一位阿婆的機車倒了，看到她使勁的要把機車拉上來，提著大包小包的我，趕緊走上前抓住坐墊後方的把手，一起協助她扶正。 其實我也沒做什麼事情，但那位阿婆在騎走前，一直不斷和我說謝謝。 因為這樣子，而讓昨天聽到同學過世消息的我，心裡捎來一絲絲的暖意和感恩。 感謝自己還有機會和力量，可以去幫助別人。 舉這個例子，是因為想證明，你擁有多少資源和力氣，就可以去做多少事情。 助人不只是給予更是分享 如果總帶著「有能力、有錢」才能去幫助別人的意識，很容易落入將助人者變成上位者的角色，把助人變成一個上對下的概念。 也容易陷入既定的思維模式，認為一定要有救濟、捐助、協助才算是助人。 狹義來說，這應該是大多數人對於助人的概念。 雖然沒有錯，但也許我們可以把這個概念用更開放的角度來討論。 我認為，只要是「可以對任何人產生正向影響」的行為都可以算是助人。 比方說，每天早上去買咖啡時，對店員多說一聲謝謝，或是稱讚店員的用心負責，其實也可以算是一種助人。 雖然你並沒有捐獻任何資源，但卻在無形中也幫助別人。 店員的心情因你而變更好，就算是一種正向的加分。 而且千萬不要小看這一件小事情，任何正向的影響，都可以對世界產生良善的循環。 比如說：每天都要服務成千上百客人的店員，如果因為一早的一句鼓勵，而整天朝氣蓬勃的上班，來商店裡購物的人都因此能受到更好的服務，在走出店後又帶著好心情去面對其他人，這些人繼續帶給更多人善的力量，自然就能形成好的循環。 你有看到嗎？不需要很厲害，也在無形中影響了許多人。 只是因為他們從來沒有回饋給你，所以一直都不知道，原來自己也可以給予這個世界龐大的正向影響。 千萬不要小看自己的任何行為 這也是為什麼，以前在當社工時，偶爾剛好與課堂有呼應時，也會提醒學生：「千萬不要小看你自己做的任何小事，因為它都會像蝴蝶效應一樣，不斷蔓延開來。」 「不要小看自己的力量，助人這件事情不需要等到長大，不需要等你有錢有閒才可以做，你只需要認真挖掘現在所擁有的一切，像是你的知識、你的能力、你的特質等等，以你現有的資源，去找到需要它的人並且傳遞出去，其實就是在助人了。」 「也許現在還沒辦法幫助很多人，但不代表你沒辦法幫助人，任何一個微小的事情，都可以發揮你的正向價值。」 這些行為，也許會有達成的困難程度差異，但沒有哪一種助人比較高尚。 只要你的起心動念是善的，是以對方的需求為出發，是為這個社會帶來正向加分的，都可以是一種廣義的助人。 所以幫助別人，從現在就可以開始。 助人從現在開始 你不需要成為大師、有錢人、上位者，也一樣可以成為一位助人者。 只要這個世界因為你的某個善念而產生正向的循環，那就已經是在助人了。 從小事開始，讓社會因為這些良善的小事，而慢慢匯聚成更溫暖的世界。 但要記得，付諸真實的行動，才能開啟這個正向的循環。 哪怕是一句讚美，都可以讓世界更美好。 你永遠不會知道，誰會因為你的讚美，而成為更好的人。 所以，做就對了。 去做任何能為世界加分的小事，做就對了。 以上圖片皆來自CANVA PRO #助人#助人隨時都可以開始#不要為助人設定過高門檻#助人人人都可以#給這個世界正向影響#分享#不需要很厲害也可以成為助人者#溫曉風 平常也會在podcast上說說笑笑，一起來挖掘動畫電影想帶給我們的啟發吧！https://linkby.tw/wenxiaofong

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