《Rosé 》全年纖細體態＋白皙零毛孔的膚況，快來看看Rosé 如何做到

BACKPINK成員Rosé身高168cm，長年維持不超過50的體重，加上白皙無毛孔的皮膚，讓她一直都是世界級的帶貨女王！ https://www.instagram.com/p/CaBo55uBoJK/?img_index=1 Rosé減肥-縮小腹減肥法 Rosé獨門「縮小腹減肥法」，隨時提醒自己要用力收緊腹部，並且挺直腰部，長期鍛練腹部核心肌肉的力量，就像不停在做運動一樣。她認為此舉有助燃燒脂肪，練成平坦小腹。這練習對於飲控也很有幫助～ Rosé減肥-少食多餐 Rosé曾說過Blackpink成員已沒有刻意節食，愛吃的她也沒有刻意讓自己挨餓，一天會吃3至4餐，而且每餐都有飽足感，但長期維持的習慣也讓他們能克制份量。 Rosé減肥-只吃原型食物 Rosé沒有極端節食，但自己不吃垃圾食物（加工、油炸食物...) 都不是她考慮之列。她相信「吃得健康的人，就算沒有運動，也不會肥到哪裡去。」更會自己下廚做健康蔬菜壽司卷。 Rosé減肥-跳舞燒脂 在宣傳新歌及巡迴期間，Rosé 可以持續跳足3小時，不僅加深彩排也可爆汗燒脂，一舉兩得。 https://www.instagram.com/p/B9IS93ohI2i/?img_index=1 Rosé減肥-空中瑜伽+普拉提緊緻 Jennie和Jisoo熱愛空中瑜伽運動，而Rosé更偏好普拉提運動（Pilates），可以幫助她鍛練出「女團式」腹肌，Rosé表示自己每隔兩天便會上一次課。 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

Jennie親自宣布離開YG成立新公司！公開全新logo及概念照

Jennie真的離開YG了親自宣布開新公司展開個人活動😍BLACKPINK在本月6日才正式與YG簽署團體約而YG也透露個人約仍在討論中沒想到23日才爆出Jennie已開設個人公司ODD ATELIER24日Jennie就親口以英文及韓文宣布這項消息了😱還公開全新公司logo 個人照 以及與工作人員的合照🔥 英文版本中 Jennie寫下「Hi 我是Jennie 這一年充滿了許多成就 我非常感謝我得到的所有愛 對於即將到來的事情也感到非常興奮 我將在2024年與名為OA的公司開始我的solo旅程 請各位繼續愛護我的新開始 當然還有BLACKPINK 謝謝你們」 接著韓文版本「大家好 我是Jennie 過了充滿感激的一年後 即將迎來新的一年 從2024年開始我的solo活動將會在剛設立的一家名為OA的公司進行 嘗試獨立 請多多愛護我的新挑戰及BLACKPINK 謝謝大家」 親自向粉絲宣布自己的新開始希望Jennie的新旅程也繼續走花路❤️圖片取自 @jennierubyjane IG#blackpink#블랙핑크#jennie#제니#oddatelier#오드아뜰리에#oa#偶像#idol#아이돌#女團#걸그룹#girlgroup#kpop#everywantkpop


【盤點家世背景超雄厚的韓國藝人】這些天團成員們都是頂級富二代！甚至還有皇族後裔？但仍舊放棄家業勇敢追夢！

韓國演藝圈中人才濟濟，聚集了各式各樣的人，有的人是為了追夢、有的是為了生計，而能夠在K-POP圈闖出名號的人，除了必須具備才華外，還需要有過人的毅力，必須吃得苦中苦，方為人上人，然而，這當中有些藝人的家世背景其實超級雄厚，完全是可以在家躺平一輩子也沒問題的程度，但是他們仍然為了夢想努力奮戰，甚至放棄原本無憂無慮的生活，轉而投向極其辛苦的練習生生活，最終也都闖出了自己的一片天，而這也恰巧驗證了「比你優秀的人不可怕，可怕的是比你優秀的人還比你努力。」這句話，因此，今天整理了一些家世背景超級狂，但仍是努力追夢的韓星們✨ BTS JIN 防彈的大哥JIN因精緻的臉蛋成了隊內的門面擔當，他不笑的時候自帶一股冰雪貴公子的氣息，就像是從漫畫裡走出來的王子，而他的家世背景也確實是妥妥的貴公子！他的爸爸是韓國零件公司的CEO，總公司在德國，專門替SAMSUNG提供零件，家境從小就相當富裕，但別看JIN有著貴公子的外表和不凡的身價，他私底下的個性其實如同小孩般天真，也想當喜歡宅在家裡打遊戲，在綜藝上也總是瘋瘋癲癲的毫無偶包，這樣親民又有生活感的個性，相當受到粉絲喜愛 Super Junior 始源 說到富二代韓星，一定會讓人聯想到的就是Super Junior的崔始源！他的爸爸是韓國第二大連鎖超市和知名嬰兒服裝公司的會長，而媽媽據說是名外交官，家境顯赫到連公司SM都不敢虧待他，成員們也多次在節目上稱他為「土豪」，還爆料始源家有錢到可以買下電視台，此外，家中還有專用直升機、在韓國黃金地段坐擁數棟豪宅等，而始源英俊挺拔的外表也確實給人一種貴氣感，我第一次在MV上看到始源時，就覺得他長得很像海外韓裔(就是一臉ABC的樣子，但後來看了一些綜藝才發現他的個性超級四次元xD BLACKPINK Jennie 世界頂尖女團BP其實也有著「千金團」的稱號，因為四位成員的家境一個比一個還要狂，全團都是富家千金～而當中以台上冰山美人，台下小奶貓形象出名的Jennie更是從小就出生在江南富人區，而他的爸爸據傳是韓國SBS電視台的股東以及醫療機構的大股東，媽媽也是娛樂公司的執行長和多家娛樂公司的股東，爺爺也是知名企業的理事，全家來頭都很厲害，而有在關注珍妮都知道她說著一口超流利的英文，原因是因為9歲時她和家人到紐西蘭去旅遊，母親問她喜不喜歡這裡，珍妮隨口回答說喜歡，結果隔年家人就把她送到了紐西蘭當地數一數二的貴族學校就讀！ BTOB 陸星材 陸星材曾在《學校2015》、《鬼怪》中飾演富二代，在韓劇《人生勝利組》中則是飾演靠著金湯匙寄生上流的窮小子，讓人留下了深刻的印象，而這些富二代角色對陸星材來說，其實都是本色演出，因為在現實生活中他也是含著金湯匙出生的人生勝利組，他的爸爸是韓國半導體企業的總裁，而伯父則是首爾東信醫院的院長，家族裡的人個個都事業有成，而陸星材本身也是才華橫溢，個性也相當的謙虛且幽默風趣 (G)I-DLE Minnie (G)I-DLE的Minnie和BP的Lisa一樣都是遠從泰國跑到韓國追夢的泰籍成員，兩人私底下也是相當要好的朋友，而Minnie其實是出身於泰國的上流社會，家底超級的雄厚，祖父母在泰國經營豪華度假村，父親則是曼谷基督教青年會集團的總裁，媽媽是一位鋼琴家兼豪華渡假村經營者，而她們的家族在當地也是有權又有勢，她的姑姑甚至是泰國北部蘭納王國最後一位國王的曾孫女！而之前(G)I-DLE的團綜也曾拜訪過Minnie位在泰國的家，在節目中可以看到一整車庫的豪車以及各種古董文物和收藏品，相當的豪氣～ 2PM Nichkhun 2PM的NichKhun是中泰混血兒，由於在美國出生，高中時期也曾到那邊留學，所以有著美泰雙籍，在節目上他也經常被封為「泰國王子」，而這個稱號也不光是隨口說說而已！NichKhun也確實出身於泰國的貴族，從小就住在擁有私人泳池的高級豪宅中，在泰國當地是名門望族，他的母親是泰國知名製藥公司的CEO，此外，他還被爆出就讀過一年學費高達數千萬的貴族學校，甚至還曾和英國王子愛德華就讀同一間學校！ 朴炯植 經常在韓劇裡飾演富二代財閥的朴炯植，其實在現實生活裡也確實是一名富二代，他的爸爸是韓國BMW汽車公司的理事，而媽媽則是一名鋼琴老師，從小家境就非常的富裕，出道前光靠每年的紅包錢就已經替他累積了一筆存款，而他也從小便接觸了各種才藝，像是劍道、馬術等運動，高中時期還曾擔任樂隊的主唱！但儘管家境富裕，他仍舊為了夢想在演藝圈努力的闖蕩，最終成功憑藉著多部作品被觀眾看見～ PSY 因為一首歐巴江南Style紅遍全球的江南大叔PSY，可以說是放棄繼承家業，成功追夢的一個典範！PSY在還沒成名前其實是一名富三代，他的爺爺是南韓半導體上市公司的會長，該公司在韓國的電子市場中佔有一席之地，家中的人也希望PSY能繼承衣缽，但他的夢想從來就不是繼承家業，而是想要追尋音樂夢並成為World Star，最終PSY也確實成功在競爭激烈的K-POP圈憑一己之力闖出了一片天，此外，他還離開了YG娛樂，成立自己的娛樂公司P Nation

2024 Coachella音樂節表演陣容資訊搶先看，一女團接棒BLACKPINK！

文／BonBon ATEEZ 首次登場男團 和 Le sserafim 接棒Blackpink。（圖／翻攝自 ATEEZ Instagram 跟Le sserafim Instagram） 萬眾期待的Coachella音樂節來啦！一直以來科切拉音樂節表演卡司是全球樂迷關注的焦點，近期Coachella 官方終於公布今年表演陣容準備引爆美國加州，除了有Doja cat 、Lana Del Rey 、Tyler The Creator等知名美國歌手外，更有日本超人氣天團YOASOBI！雖然今年沒有BlackPink但接力的韓國人氣女團Le Sserafim也不容小覷，此外還有首度登台的韓國大勢男團ATEEZ跟主打英倫搖滾風格的韓國樂團The Rose。今年Coachella更加碼邀請非美國搖滾樂團No Doubt，睽違十年再度聚首登台與樂迷們見面，大家是不是跟Bon一樣興奮呢？ 現在就來看看售票資訊吧！ Coachella 音樂節表演名單。 （圖／翻攝自Coachella Instagram）《2024 Coachella》 演唱會日期：– 2024/4/12 – 2024/4/14 (美國時間)– 2024/4/19 – 2024/4/21 (美國時間)地點：美國加州 Empire Polo Club開賣時間：1月20日 凌晨３點 （台灣時間）售票通路：Coachella 官網沒有辦法親臨現場的樂迷也不用擔心，Coachella科切拉音樂節與YouTube獨家合作，提供現場直播演出跟大家看！請鎖定Coachella官方YouTube頻道！

Jennie開設個人公司後首個動向！與知名美國歌手推出合作曲

Jennie開設新公司後首個動向曝光！竟與這位美國歌手合作發新歌❤️Jennie去年年底驚喜宣布與母親一起開設個人公司「ODD ATELIER(OA)」讓外界都非常開心 並期待她的個人活動沒想到8日就傳出好消息啦❗️Jennie與美國嘻哈樂團BROCKHAMPTON的Matt Champion合作發新曲😍8日 根據韓媒報導Matt Champion與Jennie合唱的新歌《Slow Motion》在8日下午2點(當地時間)發行據了解 Matt Champion與Jennie是在去年美國舉行的《Coachella Valley Music and Arts Festival》結緣 並延續到這次的合作Jennie也在發行後於IG公開與Matt Champion的合照表示「不敢相信這首美麗的歌終於出了🌒 這首是貼近我心的歌曲 所以我非常興奮的想跟你們分享這個訊息 Matt跟我從3年前就在製作這首歌 希望你們能享受我們分享的這首歌🫶」而這也是Jennie離開YG 創立OA後的首個作品讓粉絲們都非常期待她之後的新動向新歌《Slow Motion》已公開大家趕快去聽聽看吧🖤🩷圖片取自 @jennierubyjane IG#mattchampion#brockhampton#blackpink#블랙핑크#jennie#제니#oddatelier#오드아뜰리에#oa#偶像#idol#아이돌#女團#걸그룹#girlgroup#kpop#everywantkpop

ROSÉ要solo回歸了？IG照片直接被瘋傳

ROSÉ終於要solo回歸了嗎？IG這張錄音室照也太期待🔥10日 ROSÉ在IG上傳一張錄音室的照片上面還寫著「ROSIE」讓粉絲都非常期待她是否即將solo回歸😍 據了解 YG日前宣布與BLACKPINK續團體約個人約則是不再繼續合作隨後Jennie宣布成立個人公司Jisoo也被傳出將與哥哥合作開公司Lisa則是被傳出有望進軍好萊塢出演《陰屍路》傳聞不斷 讓外界都非常期待她們的下一步❤️圖片取自 @roses_are_rosie IG#blackpink#블랙핑크#rosé#로제#yg#偶像#아이돌#idol#女團#걸그룹#girlgroup#kpop#everywantkpop

Y2K單品Top10一次收齊！年末派對C位就是你

Y2K風潮直至今年仍持續熱燒，韓團、歐美明星紛紛穿上身，國際精品也跟上這股潮流。Yahoo奇摩拍賣觀察，眾多歐美韓國女星穿搭、在名人圈爆紅的Diesel 1DR 手袋業績翻倍成長！大勢韓團BLACKPINK堪稱Y2K風向球，成員Lisa穿搭同款的Adidas Originals Gazelle業績也上漲近2成、同樣是BLACKPINK成員Rosé 同款的Autry Medalist 網球鞋業績則直逼3成！ 此外，打造Y2K風格不可少的串珠配飾、短版上衣、低腰褲單品也成Yahoo奇摩拍賣上Top3流行熱銷品！在配件上，BLACKPINK成員與名模Bella Hadid都人手的老數位CCD相機在今年的業績大幅成長將近2倍，獨特的年代色調，讓消費者一拍享有氛圍感滿分照片，顯見Y2K不僅限於衣著單品，而是從頭到腳時尚態度的體現！ Yahoo奇摩拍賣Y2K單品推薦Top10 快來看看你缺少哪些Y2K風格元素 1. RICOH理光GR-Digital週年紀念版：名模Bella Hadid 2022年出席時裝週攜帶的相機，被攝影發燒友譽為「街拍神器」。 2. Diesel 1DR Leather Shoulder Bag：早已在名人圈中爆紅，完美與2000年的時尚相呼應，，就連新版Gossip Girl女演也無法抵擋這款1DR手袋！ 3. NEW BALANCE 1906R：韓國知名藝人IU穿搭同款，特殊的科技感色系，充分展現前衛時尚。 4. Autry Medalist 網球鞋： BLACKPINK成員Rosé同款的Autry Medalist 網球鞋，綠白色系搭配高筒真皮，兼顧休閒與時尚。 5. 太空棉工裝瘦瘦褲：今年超流行、Blackpink全團都愛工裝褲！寬版剪裁修身，不挑身形都能駕馭。 6. 正韓休閒字母T+縮口褲套裝：Y2K就是要一整套！寬鬆版型舒適修身，褲腳縮口設計休閒感滿滿，一看就知道你懂！ 7. 美式布標保暖針織襪袖套：90年代復古泡泡襪風格，一秒穿越時空，多用途搭配還可以當袖套！ 8. 彩色字母串珠手鍊手環：喜歡什麼顏色就掛上去！自由搭配、繽紛色彩又帶童趣氛圍，Y2K就是自我風格的代名詞！ 9. 針織細肩帶短版露腰小可愛背心+開襟罩衫：辣妹款看這裡！露腰背心搭配開襟罩衫，展現多層次風格。 10. 厚底增高前衛設計感壓花娃娃鞋：超特別的厚底浮誇花朵裝飾，一看就移不開眼光，俏皮可愛感滿分。

《2024春夏穿搭趨勢》 掌握7大時尚關鍵字！讓你玩轉經典與潮流！

又迎來了新的一年，相信見證了多采多姿的2023年的各位讀者們，也在視覺上以及感官上迎來了更多的可能性，而今年的時尚圈似乎也會是有許多翻天覆地的改變，而接下來就讓我們好好地期待2024的新開始吧！ 靜奢風 Quiet Luxury Quiet Luxury 翻譯過來就是「安靜的奢華」的意思，與 Y2K 、大ＬＯＧＯ截然相反的地方，在於使用中性色彩，並且優雅精湛的剪裁工藝，以及舒適的面料，讓服裝回歸其最原始的功能，穿著的舒適與否相較於譁眾取寵更為重要。 米白色的棉麻西裝背心，同色系的棉麻西裝長褲，既顯得俐落帥氣的同時，也展現出別樣的慵懶感，使得Gigi Hadid更像是去往南法小鎮度假的富家千金 靜奢風與性感完全不沾邊嗎？ 靜奢風的性感更像是恰到好處的性感，就像是「我生來即如此」般自然的展露自己的身材優點，但又保留了靜奢風的風格特點，良好的剪裁、高質感的面料、精湛的工藝。 Dirty Fit 沒錢風 「Dirty Fit 沒錢風」與靜奢風、老錢風截然相反，沒錢風以一種獨特的高級髒感出圈，既有種不拘泥於小節的浪蕩頹廢感，又帶有一種不 Care 任何人的高級時髦感。 而「做舊」工藝相較起其他奢華工藝也是不簡單的，需要設計師以及團隊相當了解面料以及美學，不然所謂的沒錢風服裝，既沒有顯而易見的高級精緻感，也沒有辦法像是鈔票般的人見人愛，可能真的會成為「沒錢」的服裝。 學院風 在2024 S/S 的秀場裡，出現了許多的學院風元素，一股別具魅力的學院風即將捲土重來，在 2007年所開拍的影劇「Gossip Girl」裡，上東區的少男少女們所穿著的學院風吸引了全世界的矚目，而這也使得「Gossip Girl」的穿搭成為時尚聖經裡的一部分。 https://www.instagram.com/reel/CyA2mEsM4tZ/ 1995 年的電影「Clueless」裡女主角的黃色格紋套裝在當時引起了一股風潮，而在 2024 這股格紋校園風也即將引領風騷。 https://www.instagram.com/p/CtjVskNSzTw/?igsh=MTAxaHdsMHh5cXh6MA== 風格百變的百摺裙不只有短裙，不想露腿的也可以選擇中長款式，可以依照個人的穿搭喜好以及風格去做搭配，而如果想多一點不同的特色，可以選擇增添腰帶、別針，又或者是花費多一點的心力，尋找一件特別的百摺裙，像是品牌 Thom Browne的百摺裙運用了許多不一樣的剪裁以及拼接效果去設計百摺裙。 Kendall 的這一身搭配可以說是最為基礎並且日常的搭配，西裝外套搭配針織衫、短裙以及半筒襪俏麗又成熟，既可以是上課搭配也可以是逛街搭配。 經典黑白 經典黑白色更像是游離於潮流外的固定嘉賓，即使每年的流行變化再大，有多少亮麗的顏色流行出世，黑白兩色依舊是值得入手的服裝，換件外套或者是鞋子、內搭就會出現不一樣的搭配，相較於很多的顏色來說黑白色更為百搭，不容易失手。 下身失蹤 自從現今火熱的少女品牌 Miu Miu 推出極短寶石褲後，在時尚圈引起了軒然大波，而時尚界更是慢慢的在吹起一股下身失蹤的風潮，猶如比基尼一樣的極短褲，不僅性感，還可以完美的展現出美麗的腿部線條，不知螢幕前的你會不會嘗試今年春夏的時尚關鍵字「極短褲」。 低腰設計 從過去的Y2K所引起的低腰短裙熱潮，到今年添加了更多變化的低腰線設計，不變的是低腰線，不同的是許多品牌推出了合身低腰針織裙、低腰寬褲、低腰牛仔褲.......等低腰為基礎的下身單品，而今年注定會是一個展露性感腰線的一年。 透視風 若隱若現的透視風，在2024年SS即將成為時尚關鍵詞之一，可以看到的是各大品牌秀場裡出現了許多關於透視的元素，像是層層疊疊的網紗透視裙，又或者是幾乎只能看見內在美的透視緊身洋裝，而對於大眾來說可以運用簡單的服裝層次感（淺至深、透明至不透明）來搭配服裝。 精選好文推薦 👉🏻讓妳少走幾年穿搭彎路成為風格穿搭達人！那些時尚博主必知的提升品味小技巧！ 👉🏻小眾質感男裝品牌推薦｜凸顯個人魅力以及生活品味！不再擔心出門會撞衫了！ 👉🏻2023秋冬美拉德風格延伸｜讓妳輕鬆翻轉時髦兼具高級感的美拉德風格！ 👉🏻「2023秋冬彩妝限定新品」高人氣彩妝品牌情報！一篇文章了解目前高人氣彩妝的秋冬新品詳細資訊！香奈兒、迪奧、YSL... 👉🏻《輕鬆上手｜韓劇女主名媛穿搭》出眾的氣場與剛柔並濟的氣質讓妳成為眾人仰望的女神！ 👉🏻《心機脫單大法！男女都要注意的約會小細節》不擔心約會完直接加入黑名單！好的儀容搭配你的獨特魅力讓你人見人愛！ 👉🏻五種不同風情與穿搭公式！看完文章輕鬆上手！讓你在人群裡擁有最獨特的魅力！ 👉🏻2023新的一年如何減少花費在「不必要的衣服、鞋包」上！讓你的衣櫃瞬間化身成為高質感精品衣櫃！ 👉🏻《5招過年遮肉穿搭公式》讓妳過年吃太多也不怕！ 👉🏻歐美、日系、韓系都有！2023最新15家小眾少女服飾品牌推薦推薦，這些你一定都能駕馭！ 👉🏻《Blackpink御用平價品牌》讓妳買到剁手也停不下來的中低價位品牌 👉🏻跟著Blackpink成員一起買好買爆IG上閃瞎眾人的單品!氣質名媛、酷帥小姐姐、性感小妖精... 👉🏻讓Red Velvet來告訴妳!不敗風格穿搭!經典復古優雅!讓妳一次擁有 👉🏻想脫單的快看過來「Blackpink Jisoo」的斬男裙大集合,穿上去保證讓妳的男人立馬心動 👉🏻做一個又酷又甜的少女「Blackpink Rosé」日常顯瘦穿搭法 👉🏻懶女孩必知的「人間香奈兒Blackpink Jennie」又純又慾的私服穿搭,讓妳一秒變身性感慵懶小貓咪 👉🏻用魅力征服全世界的女孩「Blackpink Lisa」又酷又迷人的個性穿搭 我的instagram @daffany.design_ootd https://www.instagram.com/p/CvmufWnyeQw/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Daffany's Dcard Share Daffany's OOTD Youtube 頻道 點我Facebook粉專 #2024SS #2024春夏流行趨勢 #2024春夏時裝周 #GossipGirl #Clueless #靜奢風 #QuietLuxury #DirtyFit #沒錢風 #學院風 #低腰設計 #透視風 #下身失蹤

BLACKPINK老闆再+1！「Jisoo合作哥哥開新公司」4職位徵人中

BLACKPINK老闆再+1！Jisoo也被傳出將合作哥哥開公司啦❤️2日 韓媒《Xports News》報導Jisoo將在親哥哥擔任代表的嬰幼兒健康機能食品品牌「BIOMOM」旗下開設個人公司 展開個人活動根據報導指出 BIOMOM近期以擴張事業版圖理念 開始為Blissoo招募有經驗的職員 將攻佔娛樂業 引起了外界注目招募對象有影片編輯 設計師 會計師 以及藝人保鑣等 積極為Jisoo的演藝事業鋪路 尤其是招募廣告還放上Jisoo個人照 並寫下「在任何公司都不能輕易經驗到與藝人的創業 為了讓K-POP粉絲的喜愛能伴隨藝人的成長 會積極在國內外擴張娛樂版圖」而對此BIOMOM相關人士也做出回應「無法明說與Blissoo的關係 也無法掌握代表的家族關係」並未正面回應圖片取自 @sooyaaa__ IG、微博#blackpink#블랙핑크#지수#jisoo#偶像#아이돌#idol#女團#걸그룹#girlgroup#kpop#everywantkpop

公開韓女神 6 大運動菜單！維持緊實線條、身心健康的秘訣是？

韓女團每個身材火辣、線條纖細，除了大量的跳舞練習外，究竟是怎麼做到的呢？其實，女生適度的健身不但能雕塑身材，也因為肌肉量提升能使基礎代謝率增加，更不容易變胖，也能防止骨質疏鬆或老化。這次七分之二的探索就整理了 6 種韓女星們都在做的健身菜單，只要搭配飲食持之以恆，相信下個馬甲線女孩就是你！ 完整文章請看：【女生健身菜單推薦】不怕練成金剛芭比！12種適合女孩的增肌減脂運動 - 1. 重量訓練 想要擁有像 Jessi 一樣前凸後翹的火辣身材，重量訓練就是你的最佳運動選擇！不管是家裡購買壺鈴啞鈴組，或是去健身房使用器材，都能透過不同的重量組數與器材搭配，有效訓練不同肌群，達到增肌的效果。 健身是任何人都能接觸的運動，像《雞不可失》的知名女主角李荷妮，孕期或產後都堅持健身，保持零贅肉的完美體態。想要健身卻不知從何開始的女孩，可以嘗試單次計費的健身房；稍微有點預算的女孩，則可以請教練一對一教學；害怕一般健身房都是巨巨環繞的話，也有女生健身房可以去，一起練出強健體魄、完美線條！ 2. 地板瑜珈 少女時代秀英、BLACKPINK Jennie 都在做的運動就是瑜珈！瑜珈是個強調身心靈合一的運動，透過呼吸和冥想，讓身體和心靈達到一個平衡的狀態，因此能改善壓力和焦慮，也能透過各式的伸展動作鍛鍊，從全身肌肉到小肌群都能被訓練到，是想雕塑身材的女生健身菜單好選擇！ 另外，光地板瑜珈就有各種種類和門派，像秀英就特別喜歡熱瑜珈，孫藝珍則常做禪柔，若還不清楚自己喜歡什麼種類的瑜珈，可以到有多種瑜珈課程的工作室，包括艾揚格、阿斯坦加、哈達、昆達里尼等等，多嘗試來找出自己適合的瑜珈種類，放鬆身心又雕塑體態。 3. 空中瑜珈 空中瑜珈是近年熱門的運動，像從偶像跨足演員的孫娜恩、惠利都是空中瑜珈的愛好者，兩人緊實有線條的體態，就是靠空中瑜珈鍛鍊！空中瑜珈是藉著用天花板垂吊的反重力吊床，在空中做各種姿勢，以達到全身肌力都被操練到的效果，也能訓練到很多平時一般運動鍛鍊不到的肌群。 對女孩來說，空中瑜珈除了鍛鍊全身肌力，在空中做出各種優雅的姿勢彷彿如仙女般有趣又漂亮。此外，因為空中瑜珈常常有各種與地心引力對抗的姿勢，不僅能按摩身體、促進血液循環和消除水腫，還意外的有天然「拉皮」的效果，越健身越漂亮，可說是一舉多得！ 4. 皮拉提斯 從韓國紅起來的皮拉提斯，深受許多韓女星、女生上班族的喜愛，像是少女時代太妍、Somi全昭彌在忙都會固定每週做皮拉提斯，這就是他們擁有洋娃娃般夢幻的身材，卻一點也不紙片人的祕密！雖然皮拉提斯有許多動作跟瑜珈類似，但相比於瑜珈強調與心靈的結合，皮拉提斯更注重在透過各種機械來訓練核心力量，以及身體平衡感和柔軟度的鍛鍊。 皮拉提斯能透過各動作的拉伸，配合呼吸的控制，達到雕塑身體線條與加強核心肌群的成效，也因為過程中需要專注在每個動作，能將你從繁雜的工作情緒中抽離，釋放一天的壓力。相對溫和又好上手的皮拉提斯，任何性別、年齡、過去運動習慣等的人都可以嘗試，對想增肌減脂女孩來說是入門運動菜單之一。 5. 飛輪 在韓國發展逾 20 年的飛輪運動，配合 KPOP 能盡情燃燒脂肪，達到增肌減脂的效果，是韓國大街小巷都在做的運動。由於飛輪是很常見的運動器材，幾乎每間健身房必備，也有很多人會直接買一台放在家中，隨時都能踩幾步來消耗熱量。 飛輪是個高強度的有氧運動，但搭配機器的設定，比如阻力、上下坡設計等等，也能鍛鍊到下半身與核心的肌肉，是女生增肌減脂運動中的好選擇。在健身房通常也有飛輪團課可以上，在課堂上結合音樂、節奏、聲光效果等等，不但過程有趣又能同時增肌減脂，深受女生健身族的喜愛，堅持下去就能練出誘人的蜜桃臀！ 6. 跳舞 LE SSERAFIM 中村一葉的腹肌是怎麼來的？Red Velvet Wendy是怎麼在出道前狂減 20 公斤的？靠的就是大量的練舞量和飲食搭配！所有的舞蹈都可算是有氧運動中的一種，不但能燃燒脂肪還能鍛鍊心肺，從國標舞、街舞、拉丁舞、芭蕾舞，甚至專為減肥設計的減肥舞等等應有盡有，像高允貞從小接觸芭蕾，零贅肉的好體態也經常羨煞眾人。 舞蹈能結合不同的音樂，在減肥的同時還能隨著音樂搖擺放鬆，有些舞蹈需要雙人或多人合作，跳舞的同時兼具社交功能，讓瘦身的過程不再乏味，也更有動力堅持下去。現在大部分舞蹈工作室都有第一次體驗課可以體驗，女孩們可以先試試看哪種舞風適合你，再來加入你的健身菜單中唷！ - 以上是本次的韓女星都在做的健身菜單推薦，七分之二的探索精選 6 種適合女生的增肌減脂運動。隨著女團韓星們各個露出川字腹肌，越來越多女孩也開始追求健康有肌肉線條的體態，不管妳是運動新手、老手，或是喜歡較為激烈或和緩的運動，相信都能在裡面找到適合自己的運動方式，一起自信露出零贅肉的完美身材！ 完整文章請看：【女生健身菜單推薦】不怕練成金剛芭比！12種適合女孩的增肌減脂運動 台北運動推薦： ｜台北泰拳｜台北拳擊｜台北皮拉提斯｜台北瑜伽｜台北攀岩｜台北柔術｜台北飛輪｜台北擊劍｜台北柔道｜台北 CrossFit｜台北街舞｜台北 TRX｜台北有氧運動｜台北極限運動｜台北空中瑜伽｜台北運動中心｜ 北部健身專區： ｜台北健身房總整理｜板橋健身教練推薦｜台北 24 小時健身房｜板橋健身房｜台北單次健身房｜台北女性健身房｜新北健身房｜ 新竹運動推薦： ｜新竹皮拉提斯｜新竹單次健身房｜新竹 TRX｜新竹瑜珈｜ 桃園運動推薦： ｜桃園皮拉提斯｜桃園健身房｜ 台中運動推薦： ｜台中拳擊｜台中皮拉提斯｜台中攀岩｜台中飛輪｜台中禪柔｜台中極限運動｜台中瑜珈｜台中空中瑜伽｜台中孕婦瑜伽｜台中騎馬｜ 台中健身專區： ｜台中健身房總整理｜台中健身房｜台中單次健身房｜台中健身教練｜西屯健身房｜北區健身房｜北屯健身房｜烏日健身房｜西區健身房｜大里健身房｜台中健身房課程｜ 台南運動推薦： ｜台南皮拉提斯｜台南單次健身房｜台南女性健身房｜台南健身教練｜台南瑜珈｜ 高雄運動推薦： ｜高雄泰拳｜高雄拳擊｜高雄皮拉提斯｜高雄單次健身房｜高雄瑜珈｜高雄攀岩｜高雄 TRX｜高雄空中瑜伽｜ 更多運動資訊：

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