【精緻澱粉掰掰👋🏻】不忌口❗️取代生命中的麵粉

你知道為什麼吃麵條容易變胖嗎？ 因為麵條使用的麵粉是精緻澱粉，會讓你的血糖快速升高，為了讓你的血糖恢復正常你的身體會趕快分泌胰島素讓你的血糖降回來，這時候你就會突然覺得好餓，又繼續吃，當然就變胖囉。 變胖事小，如果常常這樣吃，久了身體會開始對胰島素失去敏感性，除了越來越吃不飽，長時間小來血糖也會變高，造成糖尿病的風險。 聖誕節的時候收到了朋友送的義大利麵機，雪莉最愛吃麵食了！但礙於身材只好開始尋求取代的方案，監看的做數手工義大利麵。 麥片的蛋白質含量比較高、熱量比較低，而且可以提升身體對胰島素的敏感度，幫助控制、降低血糖。不但讓人不易變胖，更是對糖尿病患者非常好的食物！ 雪莉於是決定用果汁機（我用的是vitamix）把燕麥打碎成細細的粉。 第一要注意買燕麥的時候不要買調味過的、有糖的。我說的不是像桂格那種還有堅果果乾泡了就可以喝的，而是單純的燕麥。我個人是直接買訂好自己出的一整包燕麥。 燕麥打成粉後記得一定要先！過！篩！因為麵粉的細緻度對做麵條和甜點跟各種麵粉製品來說是非常重要的，對口感和攪拌的均勻程度很有影響。 很簡單的小步驟，5–10分鐘可以做好一大罐。保存在密封罐裡以後做各種麵食、甜點都可以用。讓cheat day 更健康。 食譜範例：無糖、無奶油布朗尼 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/

要小孩吃飯，別騙他「再一口就好」！不但影響身體感知，甚至導致長期的飲食失調！

有一種「飽」，叫做「怕小孩子沒吃飽」。但是為了哄小孩多吃，不斷地「再吃一口就好」、「吃完就可以……」，卻可能造成更多反效果。 不管是爸爸媽媽、還是阿公阿媽，心裡、嘴裡都常有一種「飽」，叫做「怕小孩子沒吃飽」，在餵食、或督促孩子吃飯時，忍不住說「再吃一口就好」、「吃完這一口就可以吃甜點」、「吃完這一口就可以去玩」……。 這種心情，中外皆然，連話術也類似。美國育兒媒體Moms.com刊登教養作家葛洛森（Megan Glosson）的文章，整理了相關研究，提醒父母這幾句話的盲點，並提出其他建議。 https://www.popdaily.com.tw/mama/951561 避免用「再一次」、「吃完……才能……」 因為這些話，可能會讓還在發展認知和語言的孩子覺得困惑。例如，孩子會搞不清楚大人的「再……就好」究竟是什麼意思。因為「再一口就好」的結果，常常會有接下來的「再一口」、又一口。但其他的「再一次」卻未必如此，像是在遊樂場「再玩一次就要回家了」的結果，就不一定會有「再玩一次」，而是真的要回家，也難怪有些孩子會一直重複「再玩一次就好」。他們可能以為可以一次再一次，未必是真的想耍賴。 另外，這也會影響小孩對自己身體的自然感知，以及被迫在自己的感受和大人的強迫餵食間做選擇。例如，有可能孩子當時真的覺得飽了，吃不下，為了聽話或無法拒絕而一直吃下去。或者，孩子說了很飽，但是大人堅持要再多吃一口、又一口。感覺與認知發展還未臻成熟的孩子，可能因此會對「飽」的感覺和意思感到錯亂，或是吃太多而引發其他健康問題，甚至長期的飲食失調。 至於，「吃完……（如蔬菜）才能吃……（如甜點）」、「吃完……才能玩……」，這樣的話，則可能讓孩子以為，得先吃完的東西似乎比較不好、不討人愛、是苦差事。比較後吃的東西、或是吃完才能做的事情，變成一種獎勵，是一件令人嚮往的事。久了以後，恐怕會養成錯誤的認知與飲食習慣。 https://www.popdaily.com.tw/mama/950286 讓孩子練習分辨是「飽」還是「餓」 其實大人希望孩子多吃，都是出於好意，怕他們營養不夠、不均衡、或沒吃飽。所以解方也在於，教小孩體認飽與餓，並且養成健康的飲食習慣。 首先是大人跟小孩要對孩子的「飽」或「餓」有共識。大人可以跟小孩解釋，也在餐與餐間教孩子體驗「飽」跟「餓」，以及「吃太少、沒吃飽」，和「吃太多、太脹了」，分別是什麼感覺。 例如，當小孩吃到開始玩食物、或是停止進食、完全忽視食物時，就可能是不餓了。這時可以趁機問他們，是不是覺得飽了，是不是吃好了。這也可以幫助、鼓勵他們跟大人溝通是不是吃飽了這件事。久而久之，孩子就會知道聆聽身體的訊號，並且觀察自己的飲食習慣。 另外，大人也要幫助孩子建立規律的飲食習慣。例如，規律的正餐、點心時間，包括合適的份量。因為，常常孩子是在二餐中間吃太多零食，真的不餓；或是發現只要正餐少吃，就會有更多喜歡的點心。甚是，進食時間與份量不一致，會讓孩子在有食物、或喜歡的點心時大吃大喝，因為擔心接下來不知道何時還會有這些食物，結果就會連大人也搞不清楚，孩子是真的飽了還是餓著。 要孩子「再吃一口」、「吃完這一碗」，都是為了讓孩子健康地吃飽，但孩子不見得理解這樣的深意。不如規律地給孩子健康、份量合適的食物，教孩子健康的飲食選擇，也讓孩子告訴大人飽了沒。 https://www.popdaily.com.tw/mama/950433 👉🏻讓孩子自願乖乖吃飯，堅定與善良的家庭吃飯文化 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #寶寶吃飯 

⚠️ 為何減肥遇到美食就腦波弱？原來是「它」在控制大腦 🧠

相信減肥的朋友 一定會常常會在心裡發誓 我要戒糖 戒澱粉 戒炸物 雖然每次都告訴自己 一定要堅定意志力 罷特！！！！ 每當肚子餓時 理智線就自動斷線 完全被眼前的美食牽著鼻子走 等到完食才回魂 喔～～不～～ 後悔自己的失控 每天又不斷的惡性循環 其實不是你的意志力不堅強 而是 控制「腦」的是“腸胃”俗稱「第二個腦」 因為我們的腸胃道有數百萬個神經元 所以不像其他器官 需要聽從大腦的指令 反而是它對大腦下達命令 並且控制著我們的情緒 看到這裡是不是很驚人啊！ 這就是為什麼肚子餓時 有些人會感到煩躁、注意力不集中 原因是腸胃道正在告訴大腦 「我肚子餓了！我要吃東西！現在！馬上」 而且腸胃為了讓你去吃東西 還會給你的大腦 顯示各種令你流口水的美食畫面 重點來囉！ 為什麼你明明就知道要吃的是健康的食物 可是瞬間還是會選擇 不健康但你愛吃的東西呢？ 因為你平常沒有攝取“健康的食物”的習慣 當然一飢餓 腸胃就只會從你常吃的食物來選擇 造就成我們腦波弱的結果 所以想要改變我們腸胃道的思想 一定要“刻意”改變飲食習慣 雖然一時間改變是很困難的 所以首先第一步改變你的用餐比例 每一餐健康食物佔三分之二 而你愛的吃的食物佔三分之一 慢慢的把不健康的食物減到零 舉例來說 如果今天想吃炸雞 請在吃炸雞前 吃一大盆青菜或沙拉 接著再吃炸雞 這樣做的結果 不僅吃垃圾食物的的量變少 也讓腸胃習慣健康食物的存在 過三個月後你會發現 肚子餓的第一個瞬間 竟然不是鹹酥雞＋珍奶 而是雞胸肉＋豆漿 這樣離減肥成功也就不遠囉！！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁍作者：畢池 ⁍歡迎來信告解 畢池幫你解開生活煩心事 ⁍合作信箱：terrific0722@gmail.com ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #減肥 #生活 #腸胃 #第二個腦 #知識 #意志力 #生活 #腦波 #理智 #方法 #diet ⎮大人日常延伸閱讀⎮ ► 盤點好閨蜜10項特質 全中恭喜晉升”家人”等級 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/698935 ► 出社會朋友變少？！慘忍真相大公開 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/692685 ► 端午限定桃花開運法！ 超簡單1動作立馬終結孤單 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/708868

【吃貨必看】肚子餓了嗎？兩個看到飽の日本食譜手帳😍😍

看過可愛的動態食譜手帳嗎？今天分享兩個日本食譜手帳，給喜歡紀錄日常、愛吃美食、喜歡烹飪的女孩們，讓手帳看起來更美味！ 一、白熊與愛的料理 日本插畫家もちこ用插畫紀錄每一頓早餐，溫暖的筆觸和軟綿綿的白熊GIF圖，讓人瞬間融化呀❤️特別的是，もちこ近期的Instagram貼文有中文可以對照，在Cinq（サンク）網站上建立個人部落格，可以看到更多白熊食譜漫畫！（p.s.吐司愛好者別錯過！） https://cinq.style/users/73 ＊開心果烤麵包 ＊ 「這次，豪華的麵包食譜包括蓬鬆的馬斯卡彭奶酪和濃郁的開心果...！ 有好東西時，你會想吃的味道( ◜ω◝ ) 如果使用奶油奶酪代替馬斯卡彭奶酪，它的味道就像芝士蛋糕🧀 」 ＊香蕉吐司配杏仁黃油和可可 ＊ 「良好氣味的杏仁黃油即使直接使用，也具有良好的氣味和濃郁度。」 二、食物好友大集合 一樣是日本插畫家もち的可愛料理和生活分享！もち的食譜簡單又方便，適合上班族自己準備，兼顧營養又均衡！もち也有出LINE食物貼圖，童真的畫風猶如進入食物的奇幻世界～ https://store.line.me/stickershop/product/10540047 ＊可愛惡魔飯糰＊ 「加入各種調味料的小惡魔飯糰最對味啦😈😈～」 ＊洋蔥和西葫蘆炒橄欖油＊ 「橄欖油浸泡在西葫蘆中，炸洋蔥的甜味在油裡綻放。」 肚子餓了嗎？趕快追蹤兩個可愛的日本插畫家，尋找好吃又簡單的美食💕

橘貓特色9大分析！呼吸就會胖、超愛頂嘴，個性懶呆其實超適合幹大事！

「橘貓」一詞想必大家都不陌生吧？橘貓其實不是一種品種，是從貓咪身上的毛色來稱呼的，橘貓不僅外型可愛行為也很討喜，呆萌呆萌的的模樣實在太融化人心啦！而美國的知名漫畫《加菲貓》也是參考橘貓的外型呢！圓潤的身材，總給人一種好吃慵懶的感覺，別看橘貓外表呆呆的，其實每隻都很適合幹大事啊！今天編輯帶大家一起來了解「橘貓的8大特色」解析，快一起來看！ https://www.instagram.com/p/CaqBEqjBhqY/ 橘貓特色解析1｜呼吸就會胖的體質 俗語「十隻橘貓九隻胖，還有一隻超級胖」，有沒有人發現大部分的橘貓體型都偏寬呢？不管是有主人養的家貓，還是流浪貓，都會看到體型偏大的橘貓，甚至在國外的收容所網站裡還出現了巨大橘貓呢！究竟是牠們覓食求生的能力太強大，還是基因裡就有著易胖基因呢～ （圖片來源：黃阿瑪的後宮生活） （圖片來源：pexels） 橘貓特色解析2｜能不動，就不動 貓咪原本就很愛發懶了，橘貓更是如此，對於橘貓來說能趴就不要動，能躺就不要趴，果然是貓咪界的「懶王」啊！甚至有些橘貓還會故意躺在路中間，直接成為一個無敵大路障，想必有不少主人都有曾經被橘貓絆倒過吧～（菸） （圖片來源：pexels） 橘貓特色解析3｜看似呆呆但其實很精 不要看橘貓整個懶懶又呆呆的就以為牠們很笨，其實想要請牠們動身只要用這個方法就對了！那就是伸出手拿著食物給牠們～食物對於橘貓們是極大的誘惑啊～為了得到手中的食物，橘貓會展現出牠們聰明的一面，理解力瞬間升到最大值，目的就是為了「吃」！你看這還不聰明嗎？ （圖片來源：pexels） 橘貓特色解析4｜貪吃成癮 大家都說橘貓肥胖的機率比其他貓咪還來得高，甚至還會出現「巨貓」！以貪吃聞名的小橘子通常都是隱藏版大胃王，看來橘貓們都特別有福相，就算再怎麼懶，看到食物在眼前，還是會為吃而動的，每一隻邁入中年時都逃避不了發福的命運，家裡有橘貓的朋友小心別被吃垮啦！ （圖片來源：pexels） 橘貓特色解析5｜開關一開就停不下來 橘貓平常很懶，連叫都懶得叫，不過一旦牠們的開關一打開，那就一發不可收拾了！橘貓屬於平時不叫，一叫起來就嚎個沒完的類型，你喵一句牠可以給你回喵十句，你想叫他停下來他還不見得會聽呢！想跟牠鬥嘴，那你就太不認識橘貓了，橘貓可能會先讓你雙手舉白旗投降喔～（ＸＤ） （圖片來源：pexels） 橘貓特色解析6｜調皮搗蛋就是牠 不完全所有的橘貓都很懶，橘貓也是有好動的時期，橘貓非常清楚自己的優點，賣萌就是其中之一，不少人都是因為橘貓們發萌的模樣而心被融化，所以其實在年輕時期的橘貓們，可是隻有活力又好動的貓咪呢！ （圖片來源：pexels） 橘貓特色解析7｜善良就是牠們的天性 橘貓不僅天真可愛，事實上牠們也很善良的，家中有養兩隻貓咪的朋友應該有發現到，橘貓一開始和其他貓相處時，會有兩種反應，一是擺出傲嬌的臉，二是會主動親近其他貓，不過不管是哪種反應，和橘貓相處久了，其他貓都會直接爬到橘貓的頭上，就算被巴頭也不會有太大反應呢～真是心地善良的橘貓。（喵） （圖片來源：pexels） 橘貓特色解析8｜天生貓界老大 橘貓性別特徵很明顯，公貓和母貓的差別性很大，公橘貓會長得比其他公貓還壯碩，而母橘貓則是相反，母橘貓體型反而比其他貓咪還纖細，然後公橘貓的比例又比母橘貓的來的多很多，所以大部分我們看到的巨型橘貓大都是公橘貓呢～加上牠們個性衝動，所以在貓咪幫派中，可是當老大的不二人選喔！ （圖片來源：shopify） 橘貓特色解析9｜大部分是公貓 決定貓咪毛色的基因就是在決定性別的XY染色體，橘色或黑色遺傳因子在不同X染色體上，而Y染色體不影響毛色，因此公貓的 Y 染色體一定來自他爸，所以決定公貓毛色的 X 染色體就是由母貓的遺傳決定的，也就是說橘子貓的母親除了是橘貓之外，也可能是三花貓或玳瑁貓，根據大家國中生物課都學過的「孟德爾定律」理想上橘子貓的公母比例，三隻橘貓裡面只有一隻是母貓！當然這是簡單化的說法，實際的機制複雜得多，但純粹按機率而言還是可以這樣理解的喔～ https://www.instagram.com/p/Cxk2yGaJf5n/?utm_source=ig_web_copy_link 以上就是編輯今天介紹的橘貓10個大解析，你有更了解橘貓了嗎？當然每隻橘貓的個性也都不一樣，加上自身的個性多少都會有差異，你的家中也有橘貓嗎？快留言分享在家中的橘貓是怎麼樣的霸道或發萌吧～ 延伸閱讀： 👉🏻賓士貓「貓界二哈」６大個性分析！調皮好動、行為奇葩卻是超黏人寶寶！ 👉🏻貓貓一直睡是「正常」還是「生病」？5大原因揭秘，原來是想陪你玩 👉🏻【貓咪冷知識】解析貓咪的７種奇怪行為！為什麼貓咪總是喜歡咬塑膠、鑽紙箱？ 👉🏻已經太真實！讓鏟屎官邊看邊拭淚「貓的興趣」插畫，簡直畫出貓奴心聲 👉🏻你家喵皇上榜了嗎？盤點台灣最常見的十種寵物貓咪，飼養須知都在這裡！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #可愛的橘貓 #善良的橘貓 #寵物 #居家生活 #橘貓 #橘貓個性 #橘貓好吃 #橘貓特徵 #橘貓生活 #橘貓萌寵 #生活精選 #聰明的橘貓 #貓咪 #貓咪個性 

寶寶學吃飯必備！「副食品調理組」TOP6推薦，寶寶無痛離乳的好幫手～

所謂工欲善其事，必先利其器！當寶寶開始嘗試離乳食品，爸爸媽媽在思考要給寶寶吃甚麼的同時，如果手邊有一件適當、好用的準備工具，那絕對是副食品之路的最佳好幫手！關於寶貝的副食品課題，想必也是各位新手爸媽的一個重要功課，以下推薦6款副食品打泥器介紹給你！ （圖片來源：pexels） 推薦1、貝喜力克七件式食物料理器 具有榨汁、磨泥、過濾、搗漿等多功能，讓媽媽輕鬆料理、讓寶寶吃的健康。此外附有專門收納袋可以一併收起攜帶，讓媽咪外出攜帶更方便。 （圖片來源：貝喜力克官網） 推薦2、Richell利其爾副食品調理套組 可重疊收納的一體設計，輕巧不佔空間；採用耐熱性塑膠材料，使用微波爐調理也可使用，額外可拆卸式的吸盤，能避免寶寶將碗底掀開減少打翻風險。 推薦3、Pigeon貝親副食品調理器皿 嬰幼產品知名廠牌，可過篩、可研磨、可微波調理、可冷凍保存，簡單、便利的使用方式，讓新手媽咪準備寶寶的每一餐都能輕鬆上手！ 推薦4、Combi康貝副食品調理器具組 配合寶寶不同成長階段，方便媽媽製作多種離乳食品的分階段食物調理器。額外附刮刀，還可將搗碎或壓泥後的食物直接刮乾淨，確保食材不浪費、不殘留！ 推薦5、酷咕鴨 Ku.Ku 寶寶副食品料理器 研磨器、榨汁器、搗物杯、濾網、搗碎器、幼兒匙等一應具全。MIT製造，加上售價超實惠親民，甜甜價超值得各位媽咪下手！ （圖片來源：酷咕鴨官方網站） 推薦6、nac nac食物調理七件組 抦除傳統木棒，採用人因設計新式搗碎器，好握省力；產品容易清潔不易發霉，，也可以使用消毒機，安全衛生真輕鬆。 （圖片來源：nac nac官網） （圖片來源：pexels） 寶寶四個月大後，需要更多不同的營養來幫助成長發育。透過食物調理器幫爸比媽咪們將給寶寶的食物研磨、榨汁、過濾及搗碎，帶領寶寶體驗更多食物的風味唷！ https://www.popdaily.com.tw/mama/531860 https://www.popdaily.com.tw/mama/531860 https://www.popdaily.com.tw/mama/869652 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #副食品 #寶寶 #寶寶副食品 #打泥器 #米糊 #育兒用品 #離乳 

【瘦身】睡前吃了會瘦!?五樣食物讓你睡前吃了加倍瘦!!!不用再忍耐痛苦的空腹~

睡前吃東西，不但會增加腸胃的負擔，還有可能消化不良，讓食物變成脂肪堆積在體內!! 明明下定決心了要減肥，說好今天不吃宵夜，可是又餓的睡不著，終究還是敗給了自己的小肚肚~~ 今天就來告訴你，以下五種食物，讓你睡前吃不但不長肥肉，還能有瘦身效果，不再讓你餓的睡不著囉~ 1.豆漿 豆漿富含"色胺酸"，色胺酸是人體必需的胺基酸，能夠製造"血清素"，幫助身體鎮靜、放鬆♡ 睡前的豆漿，建議加熱享用，暖呼呼的更有助眠的效果!! 但是要注意，喝得太多有可能會導致賀爾蒙失調，所以建議一杯剛剛好~ 喝完你會發現，其實一杯，就能夠有滿滿的飽足感唷♪ 2.香蕉 香蕉能夠促進人體分泌生長激素，其實是有助於燃燒脂肪的♡ 而生長激素通常是在睡眠期間分泌，所以香蕉是睡前吃的最佳食物! 當然，香蕉也富含膳食纖維，能夠幫助排解便秘，並且含有抑制腦內興奮，安定身心的效果， 睡前吃，再適合不過了♪ 3.優格 或許有許多人會選擇在白天吃優格，但其實晚上吃，會有意外的瘦身效果唷♡ 晚上是腸胃的黃金時間，優格擁有整腸的效果，能夠助於排出體內老廢物質~ 讓你一早起床，輕輕鬆鬆排便，舒爽一整天♪ <<<告訴你一個小訣竅 : 稍微加熱優格，能夠活化乳酸菌，更有功效唷!!>>> 4.蜂蜜 睡前吃蜂蜜，能夠幫助身體燃燒脂肪♡ 不只是白天，其實我們在睡覺中，身體也會燃燒脂肪，為了能夠增加效果， 不妨在睡前攝取一點蜂蜜。 蜂蜜有許多的營養成分，能夠調整身體，更能夠改善你的膚質~ 建議睡前一小時吃唷♪ <<我個人偏愛無糖優格+蜂蜜，好吃又瘦身>> 5.堅果 堅果擁有"最強的瘦身點心"之稱♡ 少量就能夠有足夠的飽足感，讓你不用擔心熱量超標。 堅果能夠促進血液循環，同樣的擁有提高代謝的好效果♪ 跟蜂蜜一樣，是睡眠中仍能夠幫助燃燒脂肪的好點心唷~ 以上食物，儘管吃了會瘦身，但還是要注意睡前不要攝取過量，不然反效果的會造成身體的負擔喔! 更要注意享用中要專注在細嚼慢嚥，才能夠有增加飽足感的效果~ 吃完後，建議也可以搭配來碗清湯，幫助消化，也有助於睡眠。 以上小知識，希望能夠幫助到你~ 半夜不用再為肚子咕嚕咕嚕煩惱，與其忍耐空腹強迫自己入眠，不如選擇聰明的吃，讓自己睡覺也能夠瘦身♡ 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 💌搭配閱讀: 👉夏天前擁有比基尼線條完全不難!!記住幾個原則讓妳不節食健康瘦!! 👉拒絕三分鐘熱度!!讓妳改掉壞習慣、維持好習慣的行動方程式!! 👉成熟有魅力的女性擁有的8個共同特徵!!妳中了嗎? 👉出社會難認識異性?4個簡單原則讓妳處處碰桃花!! 文章圖片來源: Unsplash，僅供文章分享使用。 #Popdaily#瘦身#減肥#苗條#美麗#健康#宵夜#宵夜點心#睡前吃#波波黛莉

演17歲高中生無違和！《想見你》柯佳嬿懶人保養法，讓戲裡李子維、戲外坤達都愛上她！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 不知道大家最近有沒有看由柯佳嬿和許光漢聯手演出的《想見你》呢？即將迎來大結局，實在是讓我好緊張又捨不得啊！柯佳嬿在劇中不但逆齡飾演17歲高中生，也因為是學生的身份，幾乎是要以『素顏』上陣，她也在社群上發表心聲『拍這部戲大概是我人生中保養肌膚最勤勞的時候了』，以下就快來看看關於柯佳嬿如何維持好皮膚的保養法吧！ 👉🏻世理之選都在這！《愛的迫降》孫藝珍愛用好物大集合，擁有這些我也能找到一個利政赫嗎？ 柯佳嬿提到因為要演17歲高中生，幾乎以素顏上陣的她於是更勤勞保養了！最近是白天使用蘭蔻小黑瓶、晚上則是小黑安瓶來加強修護，即使沒睡飽，抹完的隔天皮膚一樣很亮。 👉🏻網友激推神有感精華！肌膚美肌模式最大值，照三餐吃肌膚絕對在頭等艙！ 她個人習慣在洗完臉後敷面膜，之後再擦上歐舒丹光萃肌活露，保濕效果佳！隔天起床的皮膚亮澤度就連戲組的化妝師都會驚嘆！除了選適合自己的精華液保養品之外，最重要的就是偶爾也要讓疲憊的皮膚『好好滋補』一下，像是敷面膜。 👉🏻老覺得面膜沒效果？面膜保養「3要2不」請筆記，才不會浪費敷臉的15分鐘！ 選擇洗卸二合一的清潔產品 柯佳嬿提到自己維持好皮膚的關鍵就是『清潔＋保濕』，通常一回家就會先卸妝讓皮膚好好休息！但因為拍戲工作繁忙、平常要保養的時間也被壓縮，所以她會直接選擇能夠節省時間、又可能達到保濕卸妝清潔的碳酸洗顏泡泡，不但洗得很乾淨不乾，QQ綿密的泡泡洗起來就是特別療癒啊！ 👉🏻你真的有好好卸妝嗎？不同膚質的卸妝產品清單，清潔是擁有牛奶皮膚的第一步！ 眼線＆睫毛 幾乎都是以淡妝或是素顏拍戲的柯佳嬿，其實私底下的妝感也都是偏淡妝，如果仔細看她IG私底下的妝感也是偏淡妝，會注重在『眼妝』的內眼線和睫毛，用黑色眼線液填滿睫毛根部後，讓整體看起來更有精神！ 👉🏻新手必備的眼線教學！內眼線不會暈的正確位置＆雙色眼線畫法，瞬間放大又有神！ 選擇物理性防曬 曾是美白狂熱者的柯佳嬿，在試過各種美白方法後，現在的她比起狂抹美白產品，更注重在『防曬』這部分，而且是要選擇物理性防曬以及盡量不要讓皮膚曝曬在陽光下，紫外線可能會使肌膚老化、沉澱以及長斑。 👉🏻從第一步就不能忽略！高防曬妝前乳盤點，徹底隔絕紫外線 吃原形食物 有著骨感身材的柯佳嬿，早餐會自己準備水果優格、簡單吐司或是沙拉等，平日其實不太忌口，雖然還是會以食物的原形為主，但偶爾還是可以犒賞一下自己！ 👉🏻小心掉入澱粉陷阱！別以為這些食物熱量低，它才是真正隱藏版大魔王啊！ 喝水消水腫 養成喝水的好習慣能夠達到讓身體循環變好、消水腫，一天至少喝2000cc！此外，雖然臉不大，但如果早起拍戲，水腫的臉在螢幕上看起來就是『變胖』，所以除了喝水消腫之外也會多按摩讓自己的臉更上相。 👉🏻搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻神奇面相學！『眼睛形狀測驗』：眼頭眼尾的角度、單雙眼皮，看出妳潛在個性＆感情狀況 👉🏻就是要這色才夠味！比可可色還強的『麻辣鴨血棕』，擦上這支超有氣勢的個性唇誰還敢惹你？ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #保濕精華液 #保養 #內眼線 #刷睫毛 #喝水瘦身 #坤達 #彩妝 #想見你 #懶人保養 #李子維 #柯佳嬿 #消水腫 #瘦身早餐 #眼妝 #睫毛膏 #莫俊傑 #蘭蔻小黑瓶 #許光漢 #面膜 

小撇步！教妳養出一頭烏黑亮麗的秀髮✨

「一頭烏黑亮麗的秀髮」是很多人在追求窈窕身材、神級顏值的同時常會不小心遺忘卻又很重要的小地方！ 以下跟著Karen 來看看用哪些營養素來養出美麗髮絲吧！🙋🏻‍♀️ ♦️#頭髮稀疏 有髮量稀疏的朋友，與其從外在的生髮液擦起，先一起來看看補充什麼營養從根本改善，外服內用👉🏻生髮效果up ! up ! #頭髮稀疏 #髮量稀疏 👉🏻補充維生素A 📝食物來源：蘋果🍎、紅蘿蔔🥕、黃瓜🥒、牛奶🥛、魚類🐟、肉類🥩⋯⋯ ##### ♦️#少年白 雖然少年白頭是種智慧的象徵，但！相信白頭髮🦳也是會造成不少人內心的困擾吧😩 #少年白 👉🏻補充維生素B3 📝食物來源：綠花椰菜🥦、馬鈴薯🥔、牛奶🥛、紅肉🥩⋯⋯ ##### ♦️#頭皮出油 頭皮出油狀況真的常常使人感到尷尬，不管是瀏海整片變海帶或是頭髮結成一絲一絲的變海菜🤦🏻‍♀️尤其是明明每天都洗頭，但卻每天都自然變油頭🥺與其天天洗頭不如試試補充對的營養素，跟油頭say bye bye 👋🏻 #頭皮出油 👉🏻補充維生素B2 📝食物來源：雞蛋🥚、蘑菇🍄、動物內臟、螃蟹🦀️、海帶⋯⋯ ###### ♦️#容易掉髮 隨著時間感覺髮際線正在退後的朋友們，別再苦惱，畢竟壓力也是造成落髮的原因！試著補充鐵質及鋅吧！ #容易掉髮 #落髮問題 👉🏻補充鐵、鋅 📝食物來源：紅肉🥩、禽血、章魚🐙、紅莧菜、雞蛋🥚、菠菜⋯⋯ 其實「頭髮、頭皮」都是能反應身體健康狀況，當缺乏了什麼營養都能透過上述原因來告訴妳，當然也有很多情況是🔺病理性 🔺遺傳性 所造成！ 🔺病理性 🔺遺傳性 所導致的狀況還是建議請教專業醫師，才能獲得改善唷！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #食補 #營養素 #頭髮營養 #秀髮 #頭髮保養 #保養 #KarenW.

才不是胖！必備「高效消水腫」6大秘訣，短時間讓臉直接小一號！

撰文編輯＃Haru 常常會因為「水腫」的原因，而被別人覺得看起來沒精神、有點肉，但是明明我們只是水腫而已，真的不是胖啊QQ其實導致我們水腫的原因有很多，也有不同的解決之道，如果你也不想每天早上起床後，老是帶著水腫的臉出門的話，就一起看下去吧～ ｜洗臉按摩＋敷臉 早上洗臉的時候，利用洗面乳來按摩從眼下到下巴整個位置，幫助放鬆整臉的肌肉，洗完在用冷熱毛巾替換敷臉，就能更快速、有效的幫助消腫！ ｜睡姿改善 你有發現自己平常喜歡側睡或趴睡嘛？這兩種姿勢容易壓迫到臉部和肩頸的肌肉，導致血液不循環，一整晚睡下來就會水腫，所以最好還是養成平躺睡覺的姿勢，枕頭的高度也不要壓迫的脖子，這樣才能保持血液流暢。 ｜多吃消腫的食物 水腫也能靠食物來獲得解緩，例如南瓜中的維生素E、氨基酸等，能利於血液循環和代謝順暢，番茄、香蕉也可以幫助我們排除體內過多的鹽分，讓水腫情況獲得改善～ ｜IDOL水 盛傳於偶像之間消水腫的秘訣，莫過於是IDOL水！能夠有效的讓你擺脫水腫困擾，而做法就是準備好水500ml，加上檸檬汁50ml或是1/4顆檸檬片、綠茶茶包1個、糖2匙，前天泡起來隔天就能喝，簡單有有效的方法！ ｜晨間運動 加強代謝最快的方法就是運動，不如早點起床做個有氧運動，可以選擇晨跑或是瑜珈，透過流汗來幫助體內代謝，還能幫你喚起一整天的精神，同時維持體態和消水腫，一舉兩得～ ｜足浴 不要以為足浴只對腳部的水腫有幫助，其實泡足浴能夠帶動全身得血液循環，水溫在40~43°C最好，超過腳踝泡個15分左右，額頭會微微出汗就好，這樣就能降低水腫的困擾。 剛好你也深受「水腫」的困擾嘛？不妨試試看這些小秘訣，來讓水腫的情況獲得改善，不過如果是因為其他原因而造成的話，還是建議要尋求專業醫師的幫助喔！ #IDOL水 #改善水腫 #洗臉秘訣 #消水腫 #消水腫方式 #漂亮 #睡姿 #臉部線條 #足浴 #身材維持 

食物搜尋結果

【精緻澱粉掰掰👋🏻】不忌口❗️取代生命中的麵粉

【精緻澱粉掰掰👋🏻】不忌口❗️取代生命中的麵粉

要小孩吃飯，別騙他「再一口就好」！不但影響身體感知，甚至導致長期的飲食失調！

要小孩吃飯，別騙他「再一口就好」！不但影響身體感知，甚至導致長期的飲食失調！

⚠️ 為何減肥遇到美食就腦波弱？原來是「它」在控制大腦 🧠

⚠️ 為何減肥遇到美食就腦波弱？原來是「它」在控制大腦 🧠

【吃貨必看】肚子餓了嗎？兩個看到飽の日本食譜手帳😍😍

【吃貨必看】肚子餓了嗎？兩個看到飽の日本食譜手帳😍😍

橘貓特色9大分析！呼吸就會胖、超愛頂嘴，個性懶呆其實超適合幹大事！

橘貓特色9大分析！呼吸就會胖、超愛頂嘴，個性懶呆其實超適合幹大事！

寶寶學吃飯必備！「副食品調理組」TOP6推薦，寶寶無痛離乳的好幫手～

寶寶學吃飯必備！「副食品調理組」TOP6推薦，寶寶無痛離乳的好幫手～

【瘦身】睡前吃了會瘦!?五樣食物讓你睡前吃了加倍瘦!!!不用再忍耐痛苦的空腹~

【瘦身】睡前吃了會瘦!?五樣食物讓你睡前吃了加倍瘦!!!不用再忍耐痛苦的空腹~

演17歲高中生無違和！《想見你》柯佳嬿懶人保養法，讓戲裡李子維、戲外坤達都愛上她！

演17歲高中生無違和！《想見你》柯佳嬿懶人保養法，讓戲裡李子維、戲外坤達都愛上她！

小撇步！教妳養出一頭烏黑亮麗的秀髮✨

小撇步！教妳養出一頭烏黑亮麗的秀髮✨

才不是胖！必備「高效消水腫」6大秘訣，短時間讓臉直接小一號！

才不是胖！必備「高效消水腫」6大秘訣，短時間讓臉直接小一號！