用膩普通的emoji?|Google新功能emoji kitchen喜歡的表情符號自己組

今天跟大家分享一個Google好玩的功能，emoji kitchen，不需要安裝任何App，只要在Google搜尋引擎搜尋emoji kitchen便可使用這項功能喔!手機電腦都能使用。 emoji kitchen 首頁 按下"烹飪天地"就可以開始組裝自己喜歡的創意emoji 不同的組合會跑出意想不到的圖案! 喜歡的話按下複製就會存成去背圖檔，就可以像貼圖一樣運用在IG限時動態上囉~ 大家快點一起來試試!

操作教學｜Emoji Kitchen 隨處讓你可以自創表情符號

⎋ 關鍵字：#emoji #google #emojikitchen #sticker #教學 #表情符號 #客製化 #社群 #創造 #有趣 #個性化 #手機 #電腦 在這個以表情符號為主的圖像表達時代，我們時常會發現有時候固有且單一的表情符號無法完全傳達我們內心豐富的情感。這時候，Emoji Kitchen就成了我們的最佳幫手，它可以讓你自創獨特的表情符號，還可以讓你直接在各大社群平台上直接使用，包含 Instagram 以及 Line。接下來將分四個部分和大家說明可以如何使用 Emoji Kitchen，依序提供 Emoji Kitchen的網站連結，可以如何使用 Emoji Kitchen，有哪些表情符號組合方式，以及可以如何應用在社群平台上。讓我們看下去！ 01 開啟 Emoji Kitchen 🔗｜https://emojikitchen.dev/ 02 如何使用 Emoji Kitchen 在 Emoji Kitchen中，我們可以透過電腦版和手機版兩種模式，輕鬆使用各種創意的表情符號。接下來讓我們分享如何在這兩種模式下，都能輕鬆愉快地使用Emoji Kitchen吧。 電 腦 版 手 機 版 03 表情符號組合方式 組合一｜💡＋🌟 組合二｜🐷＋🐧 組合三｜😜＋🙈 組合四｜🐐＋🏀 04 如何應用在社群平台上 社群平台｜Line 當你在 Line 上使用 Emoji Kitchen產生的表情符號時，它們會以圖片的形式傳送。此外，你還可以在編輯圖片時添加文字，進一步豐富表情符號的使用方式。 社群平台｜Instagram 今天的分享就到這邊啦，期待下一篇的分享，祝福大家都有個美好的一天！喜歡窩DEMAA(OS: 就是取自”我的媽啊“的諧音)的朋友，歡迎按讚追蹤分享。快來透過 Emoji Kitchen，在電腦和手機上輕鬆發揮創意，讓你的表情符號更加獨特有趣吧！ Contact Us ｜ FB｜ IG｜ Tiktok｜ Matter｜ 方格子｜

Ⓢ木曜雑談丨안녕2023，안녕2024

今天是2023年的最後一個木曜日，因為明天請了假，所以今天也是我在本年度的最後一個上班日。 再過幾天就要邁入2024了，這一年日子倒也沒有什麼大風大浪，日常就是平靜如波的小美好啊！ 一直以來都會習慣在年末或年初時，設定一些對自己即將來到的新年度新期許，雖然不一定都會達成，還是會設定，尤其近幾年常常會被新的人事物吸引，魂整個飄走，完全忘記那些期許，讓我感受到，不知不覺地從計畫型的J人變成活得超彈(ㄙㄨㄟˊ)性的P人的感覺，真的一年比一年還要強烈啊！ But, that's ok... 重點是這一年又平平安安健健康康地迎來最後幾日了… 細想2023年真的過得很軟爛，跟入口即化的豬腳差不多的感覺。但期許表上〔快樂生活〕這一格真的是做好做滿啊！每年殘酷的列行公事，就是要來看看到底怎麼渡過這一年的... 哇嗚~~~其實認真一一列出來後，發現其實也是做了不少事，不只去了一些地方，還見了一些喜歡的朋友，好像也蠻充實的！ 未來新的一年我真心想要…把先前興致高昂時購買的不同種類線上課程，還有前幾天又忍不住新購入的線上課程…好好地，慢慢地一個一個用心學習一波。也許會看見什麼新世界也不一定！！不過前提是，如果中途不被其他新事物吸走目光的話(笑) 一直以來都常常都活在自己的小世界裡… 尤其回到家鄉開始過得如養老般的恬淡生活後，和朋友們見面的機會真的不太多… 但每次見面都如常地嘻嘻哈哈、開開心心，又充滿療癒的感覺，真的是生命中的最棒的能量來源之一啊！ 其實腦中有很多想法、也有很多想做的事，但因為生性懶散又容易累，導致執行力異常低迷(笑) 也有很多想寫成文字的分享，但不知是不是生活太軟爛、過得太像廢柴，坐在電腦前卻總是下不了筆… 期待新的一年能有更多時間沈澱自己的腦子，除了INPUT，也能OUTPUT，而不是光增加自己的體重跟肥肉那就謝天謝地了。 相較於學習地很認真的2022年，學習力度低迷但東摸西摸也做了一些事的2023年…對於即將來到的2024年還是會寫一些不一定能完成的計畫出來(寫心酸的嗎) 那些計畫對我來就像即將面對的高牆一樣，是需要用魄力跟決心去挑戰的(自己說) 這幾天看歌唱比賽時，某位選手分享了一段話，已經被寫在我的小本本裡…我也要用這樣的心情去期許自己… 벽을 만나면 기뻐하라, 벽을 지나면 성정해 있을 테니.(遇到高牆時要感到開心，因為越過障礙後，我就能獲得成長) 另外，也很喜歡去年跟自己說的話，所以今年要再說一次… 피할 수 없으면 즐거라. (避免不了那就享受吧) Everything will be OK. 對於即將迎來的2024…祝福我們都歲月靜好，愉悅日常❤ 然後…跨年夜我有點忙，就先在這裡祝大家新年快樂囉… これからも ヨロシクね。

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療癒課程

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療育課程

瑜珈對身心靈有廣泛而深遠的好處，有瑜珈基礎的我對空中瑜珈很有興趣卻很怕受傷。聊天時友人提到：台北安和路的The YOGA H.是評價很好的大安區瑜珈教室，交通方便、鬧中取靜的瑜珈教室也提供活動場地租借。The YOGA H.除了有台北小班制瑜珈、空中瑜珈、團體瑜珈課程、私人一對一瑜珈教練之外，也有身心靈療癒課程、專業舞蹈老師教學及壁繩、Bungee教學…等特殊課程，少見的挑高6米瑜珈教室在進行懸吊式瑜伽時有足夠高度可訓練，也可減少受傷風險。教學經驗豐富的老師會依照學生的狀況調整較學內容，就算是剛接觸瑜珈的朋友也能安全、開心地上空中健身，很吸引注重健康的我，上官網查看時發現他們課程收費也不貴，就算上單堂課找一對一私人瑜珈教練收費也合理，所以就跟私人教練約了一天過去、學習我一直很想嘗試的空中瑜珈、壁繩、Bungee訓練。 台北市大安區安和路二段81號的The YOGA H.地利很好，從綠線捷運信義安和站走路8分鐘即可抵達，附近有20、33、88、226、758、信義幹線公車經過的「捷運信義安和站(信義)」站牌，也有Parking江通化夜市停車場及四維路停車場，開車或搭車去都很方便。 The YOGA H. 教室已經開了一年半，創辦人鄒鄒多年前在接觸瑜珈後就愛上瑜珈，兩年裡面就密集了上了上千堂課程，當時的瑜珈老師很肯定她的努力和天份、鼓勵她去考一些瑜珈師資，獲得專業認證之後已經有五年的專業教學經驗了。 雖然位於台北市的精華區內房租比較高，但是因為有很棒的挑高空間跟便利的交通，所以還是在決定要開瑜珈教室後還是將將教室開在這邊。 The YOGA H.的課程很多元，提供熱門小班制瑜珈課程、紅酒瑜珈、哈達、空中瑜珈、阿斯坦加、Bungee、壁繩、皮拉提斯、空中環團體課程，也有教授巴西戰舞、芭蕾舞、肚皮舞、Barre之類比較有律動的訓練，教室的客群也很廣，有開設親子兒童班、企業團體包班也有一對一瑜珈教練課，除了瑜珈及肌力訓練 也有與工作坊合作提供身心靈療癒課程，想找元辰宮、靈擺療癒、頌鉢療癒、希塔療癒、臼井靈氣、Henna之類的課程來這裏也能找到。 The YOGA H. 雖是位於台北精華區的瑜珈教室，但門前有個漂亮的專屬庭院，庭院的美麗景觀及鬧中取靜的氛圍，能讓人感受到一種寧靜與平和，在庭園脫下外出鞋時也可卸下一身的喧囂與煩躁，上課時也較不受外界干擾。 映入眼簾的是寬敞、明亮的空間，開闊的空間感能讓學員的訓練動作更自由流暢，一邊的鏡子牆面也讓學生們更容易注意到姿勢和動作的細節，有助於自我修正和進步。 The YOGA H.瑜珈教室有挑高6米的空間，一般如果教授空中瑜珈之類課程的教室蠻多都是樓高3米，這種較高的樓高不必侷限於比較小條的布掛、動作也不會因此而受限，在這邊上空中課程其實還蠻過癮的！ 一樓還有一整片的瑜伽牆可以上壁繩課，牆壁上有不同高低的掛孔可固定壁繩，壁繩長短也可以根據不同的動作做調整。 壁繩也是這幾年很受歡迎的運動，但台北市的教室比較少有這種一整面的壁牆，處處都能看到教室在設備上的齊全和用心。 一樓就有乾淨的洗手間及更衣室，也有提供置物櫃讓人放包包及隨身衣物，還有設一台飲水機讓學生裝水。瑜珈磚、瑜珈繩、空瑜吊床、空中環、瑜珈牆、瑜珈毯、瑜珈枕、筋膜按摩球、筋膜滾輪、阻力帶、小啞鈴、彈力繩、彈力球、滑步器、Bungee懸吊設備也都一應具全。 安靜清幽的教室很適合舉辦瑜珈或舞蹈課程，或進行各種表演藝術排練。交通方便的教室有計時租借，因為一樓就有電視、加上還可以提供桌椅或坐墊，如果想要辦讀書會或團體活動也很適合喔！ 他們的瑜珈及健身設備都用得很好，軟木塞材質的瑜珈磚、滾輪，材質親膚又很防汗、止滑。 The YOGA H.上下樓層都有空間，除了一樓有15坪大的教室，樓上還有個三坪大的空間可以使用。 從二樓窗可以看到上方天空的佈置，透過雲朵、星球的燈飾點綴，有一種小宇宙的感覺。 整個教室有寧靜、祥和的氛圍，宇宙元素讓學員除了有視覺上的享受，也能讓學員的心靈放鬆、感受到與自然的連結，對瑜珈的自然流動感跟冥想很有幫助。 教室裡的小班制教學可能兩、三個就開班，一對一教學收費詢問後得知收費其實也不貴，不同課程上課時間55~90分鐘，團課的話會依不同的課程收費399起，課表上就有顯示課程價格，不同的課程價錢都很公開透明。 他們有所謂的線上約課系統，註冊成為會員就能線上約課，可以買單堂的課程 也可以買十堂優惠課程，付款方式接受現金、轉帳、LINE pay。 當天我上的是一對一瑜珈課，幫我上課的就是漂亮的漂亮的鄒鄒老師。 雖然裡面的課程很多元，但每個老師都很有經驗也很專業，在這教室授課的老師都有經過評選，鄒鄒老師一定會實際上過課，確認教學內容夠專業紮實且能顧及學生所需求的才會進行合作。 壁繩瑜珈是用牆壁代替瑜珈墊，在壁繩牽引下能利用自身重量和地心引力訓練到更深層肌肉群，也讓脊椎能更穩定伸展。初學者和進階的老手都能在壁繩的輔助下更安全、精準地學習瑜珈動作。 這是把瑜珈的山式運用在牆上。 很多忙碌的上班族長時間窩在電腦前維持同樣的姿勢，久了就很容易脊椎側彎或是慣性駝背，做山式就能透過挺拔的站姿來伸展背部、延展脊椎，也能調整混亂的呼吸。 在牆上做的時候雙腳要打直繃緊、且要挺胸不能拱背，就能訓練到大腿肌肉跟更多核心。當身體呈現挺直且穩定時，胸腔也會打開，就能調整呼吸且安定身心。 不熟悉壁繩的初學者如果直接去上很多人的團課，可能會因為對動作細節不夠了解而用錯方式，或身體過於緊繃導致動作做不來、這樣反而容易受傷，其實會比較漸推薦上小班制或一對一的課程。 第二個動作做下犬式，透過雙手下壓的動作可以幫助打開胸口、訓練駝背和跑掉的脊椎回歸，讓呼吸更順暢，除了能伸展背部肌群之外，連肩膀、手臂到腿後側的肌肉都能伸展，整個身體都可以伸展到，還能促進血液流動，讓身心都感到舒暢。 因為有牆壁跟繩子可以托住髖部，手在往前延伸的時候更方便屁股往天花板延伸、身體也能四面八方打開，有繩子幫助就可以更專注腿後側拉伸。 用壁繩做瑜伽動作會更標準，所以之後也有做後彎的動作。在瑜珈牆上練習可減少關節及肌肉的負擔，在壁繩的輔助下可以輕鬆開肩，順利帶動身體呼吸的頻率，練習後彎及倒立也能更順暢。 常常低頭滑手機的3C族，時間久很容易腰痠背痛，透過壁繩的輔助，可以加強牽引身體較難開展的部位、也可增加肌肉的強度，除了有助調整正位，也能幫忙創造脊椎之間更多空間及彈性。除了可減少因姿勢不良所造成的不適，也能幫助放鬆緊繃的身心。 一般人做後彎的時候折到腰會很不舒服，但人在牆上的時候只能靠髖往前推、在牆上做身體拉長的後彎，可以把身體空間打開而不會有錯誤的代償，不用擔心小心受傷。有牆壁跟繩子的輔助，就可以更輕鬆做到後彎、訓練核心。 之後就是要上我想很久的空中瑜珈了。 空中瑜珈可借助地心引力及掛布的作用，做出延展、擺盪之類的訓練，很多基本瑜珈動作都能藉由瑜珈掛布的支撐輔助來減少關節承受壓力，像是倒立這類的動作就比在地面上運動來得容易，經驗豐富的高階老手甚至還能做出一般地板瑜珈較難達成的動作。 The YOGA H.空中瑜珈的布掛可以承重200公斤、也可以包住整個身體，可以說是任何人都可以用布掛來練習瑜珈的體位法喔！ 剛開始實會先拉筋。 空中瑜伽這種反重力瑜伽，雖然可以訓練核心的穩定度及協調性，但如果沒有做好暖身或過度伸展，還是會有受傷的風險。 因為鄒鄒老師最早是教地板瑜珈的老師，所以很注重體位法跟拉筋，所以在做空中瑜珈的教學之前熱身伸展也做得很詳細，這部分也是很多教空中瑜珈的老師會忽略的地方。 要做空中瑜珈前當然要先學會穩定上掛布才行，Emily飛仙初登場挑戰嫦娥奔月，先用掛布包住大腿跟屁股、另外一腳往上伸，身體往內翻時在外面的腳往洞裡面勾，就可以輕鬆坐上掛布。 第一次接觸掛布的我還不太會控制掛布，所以鄒鄒老師有在旁邊幫忙，其實重點還是要收緊核心會比較好翻身上掛布。 雖然掛布軟軟的但這種彈性尼龍布不管怎麼坐、怎麼扯，只要確實做好上掛布的動作，就可以穩定乘載著上面的人，當然也可以做一些雙腳不落地的優美動作。 剛開始接觸空中瑜伽的朋友們掛布常常有幅度很大的搖晃，因為如何在上布掛很重要，鄒鄒老師還會仔細的教導該怎麼樣穩定站在布掛上、怎樣綁腿上布掛。 一般人想站上掛布時很容易就直接雙手抓掛布、腳直接往上踩，這樣布掛會鬆鬆的，所以反而不容易穩定身體，要先把布掛抓成一束、腳踩在足弓的地方，踩穩之後雙手要抓高，站在掛點的正下方，再把下面的那一隻腳踮高，手抓更上方且踩掛布的腳要用力垂直往下踩、整個人就能站上去，腳不是用往前踢的掛布就不會晃了。 離開地板後抓住繩子重心就很容易穩定，而且不用擔心學不會，老師也會在旁邊顧著、手把手的仔細教學，多練習幾次就會上手。 當然完成運動後，怎麼上去就怎麼下來，開始若左轉上去，結束後就右轉回來，就能成功下掛布。 右腳先放上去，讓掛布卡在大腿後面中間的位置，兩手抓著布後跳一步面向右邊，左腳穿過中間的洞再轉一圈上去，掛布就會穩穩地綁在大腿上了，如果要更穩還可以再轉一圈。 即使是最經典的嫦娥奔月也讓我很有成就感，空中瑜珈的懸浮狀態讓能夠暫時脫離地面束縛，體驗到一種超越常態的自由感，懸浮在空中時降低了身體的重力感，讓人感到輕盈、放鬆，也感受身心靈契合的平衡感。 很喜歡靠著掛布就能享受彷彿在空中翱翔的自由，看到厲害的可鄒鄒老師在掛布上翻滾的舞姿，超羨慕！如果之後持續經常練習，希望有一天也能跟她一樣！ 有的人可能會有點懷疑：這類空中課程是不是只有很有經驗的資深老手才能上，因為裡面的老師會依照學生的程度來做調整教學內容，也會在旁輔助、不用擔心產生危險，所以初階者和剛接觸瑜珈的新手都可以上。 BUNGEE FITNESS是風行歐美的一種彈跳健身方式，使用類似高空彈跳的彈跳繩，利用彈性的拉力來輔助運動，運動時能夠在空中飛躍，一邊健身還能一邊享受到飛天遁地的樂趣，有趣的健身方法，所以也很受歡迎。 細心的鄒鄒老師很注重安全，會一再確認懸吊的輔具是否已經穿戴確實牢固。 剛開始是先從基本的深蹲做起。 搭配掛繩做深蹲下沈的體重會反應在自己身上，等於是加了負重訓練，屁股往後坐的時候必須要曲髖、收腹才能對抗更多阻力，訓練的效果當然跟一般空蹲也不太一樣，而且就算做深蹲的時候有點撐不住，因為有繩子拉住所以也不用怕受傷。 之後是做伏地挺身後再跳著站起來，雖然往下的時候會增加阻力，但往上回彈時還是會增加助力，還蠻好玩的！ 這種有趣又高效的運動，在彈力輔助的過程中身體每一塊肌肉都在進行協調，運動時還能深層拉筋，無形中也能增強身體能力，也會激發多的腎上腺素，帶給人快感與刺激。 Bungee 真得很好玩，在彈力繩的拉力輔助之下，身體會變得很輕盈，過程中可以離地飛起來，甚至 經過較多的訓練之後還能做類似特技般比較帥氣的高難度動作喔！ 像老師帶我做的跑跑飛就很刺激很舒壓，快速的跑出去以後雙腳伸直讓身體自動擺盪回來。 做這種Bungee 蹦極彈力運動因為穿了bengee褲所以很安全，一邊玩樂還能一邊達成高強度的運動，可以訓練核心、平衡、肌力、肌耐力、心肺功能又很紓壓，蠻多在做體重管理或體型管理的人也愛做這種運動。 課後因為知道他們有開筋膜瑜珈在教人放鬆，所以有問鄒鄒老師相關的放鬆原理，鄒鄒老師有示範用花生球按手臂、用滾輪按腿、按屁股，用實心的軟木塞材質按摩起來會更舒服。 因為鄒鄒老師很注意身心靈的協調，也有學習一些心靈療癒課程，也有跟一些專業的療癒老師合作，農曆年後他們有推出人體塗鴉跟迎接新年的FUN心療癒課程，FUN心療癒課程結合頌缽、靜心，老師會發牌、抽牌卡對應感覺，再搭 畫畫，也有融入印度Henna，希望讓大家新的一年能心情開闊且充滿正能量，還蠻多學員會詢問報名的喔！ 以前滑FB時看到懸吊式瑜伽的動態都超羨慕，一直以為空中瑜珈、壁繩、Bungee這類空中健身以我的程度根本無法碰，但到The YOGA H.上課後才發現；其實只要找到合適的老師進行仔細、確實的教學，這些酷炫的課程其實也能快上手，像我上的這些特殊瑜伽課程不僅能滿足了人們對飛行的憧憬，也能讓身心靈得到紓壓。The YOGA H.不僅有多樣化瑜珈課程，也有多元的舞蹈、身心靈療癒課程，既能讓人擁有好身材，也能獲得一個快樂、健康的生活方式。農曆春節後還推出結合頌缽、靜心的FUN 心 療癒課程，老師會透過抽牌卡對應再搭配畫畫、印度Henna，既可啟發直覺及深層感知，也讓學員能夠表達情感、釋放壓力，無論是瑜珈初學者還是經驗豐富的老手，The YOGA H.都能滿足需求喔！ 商家名稱:The YOGA H. 商家地址:106台北市大安區安和路二段81號1樓 商家電話: 0939-949-985 營業時間: 08:00–22:30

搭乘阿里山小火車來去【奮起湖】一日遊～

之前陰錯陽差之下帶兜兜搭乘過平地版的阿里山小火車-檜來嘉驛 自此之後，兜兜便一直時不時提醒我要再帶他去阿里山，但我左思右想都覺得帶他到山上不是很適合 一來覺得路程太遠，二來到了山上我也不認為兜兜可以爬山甚至看日出 看阿看的，發現原來也可以搭乘阿里山小火車到奮起湖，這樣的行程真的非常適合親子 切記切記!!就算是非常普通、非常一般的平日，也請一定要早起搶火車票!!!!! 搭乘阿里山小火車一路上都有導覽人員進行解說，奮起湖的自由時間也很足夠，可以在鐵軌上好好拍照、再去排隊買便當，最後推薦回到月台邊坐著享用，接著從容不迫地坐上回程火車 這樣的一日遊適合各個年齡層的遊客參加，激推！！ 到訪日：2024/03/15(五) 如何訂票 不管是平日或是假日，都請一定要在第一時間來到阿里山林業鐵路網站訂票系統訂票，因為真的很容易售鑿 (阿里山林業鐵路網站訂票系統請點我) 我們要訂3月15號的火車票，前14天早上六點就可以訂購，往前推14天是3月1號的早上，那天清晨05:50我已經在電腦前守候了 訂好票之後請盡快付款以免夜長夢多，取票的部分在發車前可以到便利商店取票(需額外收取手續費)，也可以到嘉義車站的窗口取票 沒有取票實在是有點心慌，還在桃園的時候我就到便利商店取票了，後來有點後悔，因為在售票窗口取票的話那火車票有夠美的！ 如何搭乘 我買的是嘉義-奮起湖來回，朋友則是從竹崎出發 若是跟我一樣是嘉義火車站為起點的話，非常建議可以住在火車站周邊，這樣可以睡晚一點再出門，推薦這次住宿的地點：葉綠宿。漫漫回嘉 記得票券拿在手上給剪票口的人員檢查後直接進去月台等待就可以了，不要放進電子閘門唷！ 等車的地點在第一月台的最右側，上面有掛著阿里山小火車標誌的牌子非常好認 我們是九點的車，售票處的工作人員說小火車08:50才會來，早點來的話只是拍照時可以比較好卡位而已，可以自行斟酌抵達時間 等候區有這面牆可以拍照 叫兜兜來拍照，他一秒擺出這個動作也太老成，笑死我 阿里山小火車有自己的專屬立牌，造型就跟阿里山小火車的車頭一樣呢！ 阿里山小火車來了～全部的旅客都往月台靠近 火車會停靠在這裡，就在那個"停車"的牌子底下，有攝影需求的話可以在這附近先行卡位等待小火車到來 後面拉了五節車廂都是這種黃紅配色 後來兜兜拍照的時候表情都有夠醜，真的是把我給氣炸！ 我們坐的是五號車廂，出發的時候是第一節，回程的時候則是最後一節 沒錯，去程的時候火車頭是在最後面，看起來就像倒退走，主要原因是因為阿里山小火車是來回的，沒有轉一圈掉頭，所以去程是倒退走，回程則是由火車頭帶領唷！ 購票的時候一直在想要不要幫兜兜買一張兒童票 大家!!請一定要幫自己的孩子買票!!車程兩個半小時你應該不想要他一直在你身上滾吧!! 我們兩個人剛好就一側的座位，另外一邊都是單人座，兩大一小可以坐一排，兩大兩小就坐前後排，不用擔心距離太遠 旅途啟程 時間到了就準備出發囉！這裡我們經過的是嘉義市立博物館，也是我們這次嘉義的行程之一，非常推薦兩天一夜的行程可以一起安排順遊 車上有搭配導覽員，導覽員超厲害的，一整路兩個半小時都在做介紹 這也是我覺得搭乘阿里山小火車很值得的地方，不僅僅是搭乘，還可以了解在地文化 第二個很推薦的點是還保有剪票文化，不管是在哪裡取的車票請一定要放在身上，去程跟回程都會查票 現在搭乘大眾運輸幾乎都是使用悠遊卡，印象中兜兜沒有拿過火車票，更沒有經歷過剪票這件事，這過程當然就讓兜兜來體驗了！ 那個剪票的洞實在是太小了，一直到整個過程結束兜兜都不知道發生甚麼事，重頭再解釋一次他才理解 去程的時候坐在第五節車廂真的很幸運，我們是火車頭，車務人員就在我們這個車廂，來到竹崎車站的時候導覽人員除了介紹竹崎這個地方的鄉土民情之外，還特別要我們看車務人員手上拿的這個黑色大圈圈－通券 車務人員會拿著通券下車跟火車站內的車站人員交換鐵路的資訊，例如哪個路段施工、哪個路段天氣不好等作為確認通行的依據 現在大部分都沒有這樣的交接儀式了，不知道是不是只剩下阿里山森林鐵路還有保留這樣鐵路文化 美美的竹崎車站 朋友一家是在竹崎站上車，他說有點後悔沒有早點抵達，那天剛好天氣很棒，在竹崎車站這邊拍照超級漂亮 從竹崎開始出發後便是沿著獨立山上山的開始，海拔高度會比剛剛還高上許多 路上導覽人員一一向大家介紹阿里山林鐵上山的方式－不斷地轉彎，轉彎時車廂會有劇烈晃動，也會發出輪子跟鐵軌摩擦的尖銳金屬聲音，一開始不知道還覺得蠻可怕的，後來就習慣了 導覽人員也會跟你說哪些地方有空隙可以看到山下的美景，天氣好視線也好，真的超美 雖然糊掉了但還是決定要放這張照片，抵達奮起湖之前會經過超級無敵爆多隧道，印象中好像是三十幾個，這是我們經過的第一個隧道 目前兜兜的表現都還算可以，即使會一直在座位上動來動去，偶爾不小心講話太大聲，但都是3歲小孩的正常表現 坐到一半想尿尿，我們還體驗了火車上的廁所，一路上搖搖晃晃，幸好小男生的尿比較好控制方向 尿完之後他就不安分了，不願意回到座位上，最後基於安全問題，導覽人員把兜兜抓到最前面就近管理 由於我跟朋友是坐在不同的車廂，一下車他就問我兜兜是不是有被導覽人員抓去他旁邊坐，我大笑問他為什麼知道，他說車廂內有廣播可以沿路聽到導覽人員的聲音 大概在那邊坐了10分鐘，抵達下一個火車站就被我抓回來了 來到交力坪車站這裡有第二次交接通券，在這裡上車的遊客也不少 古色古香的交力坪車站跟剛剛經過的竹崎車站、甚至更市區的北門車站、嘉義車站完全是不同的風格 林鐵從交力坪車站出發之後手機可要準備好，這裡有海拔1000的牌子，雖然沒有拍得很好但還算是有拍到 每個轉彎都不想錯過拍照的時機，阿里山小火車真的好美 後面的路段越來越晃，隧道也越來越多，我就沒有拍照了 快到奮起湖的時候兜兜疑似暈車，我才發現座位後背的置物網裡面都放有一個透明的小袋子，不知道是不是作為嘔吐袋用 下車了，我們趕快再去車頭拍照 原本想說奮起湖的海拔比較高需要穿比較暖和，結果那天真的是很熱，後來把背心跟外套全脫了，只需要穿一件薄短袖就好 奮起湖 過沒多久火車就開走了，繼續往上到下一個目的地，車子離開後大家紛紛到鐵軌上拍照 兜兜感覺身體也比較沒那麼不舒服，臉部表情舒緩多了，跟朋友一起在鐵軌上拍照 轉換鐵軌的轉轍器 在月台上跟奮起湖的牌子拍照，不過有點逆光真可惜 接下來就是無限地在鐵軌上面來回跑，跑到我們說要去吃便當孩子們都不想離開 蠻推薦大家下火車之後不要急著先去老街，趁現在沒有火車也比較少人的時候先走走拍照，比較能夠得到想要的畫面 小朋友不願意拍照，那媽媽自己拍，天氣好拍照起來真的很美~ 喊了好久，小朋友們終於願意跟我們一起踏入奮起湖老街準備去買便當 奮起湖老街可以繞一圈，若是有時間再往下走還有一條老老街，不過我們時間有限就沒有過去那裏 建議大家先找好自己想買的便當店在哪裡，才不會繞一大圈唷~ 鐵道山城懷舊鐵路便當 朋友找了這間鐵道山城懷舊鐵路便當，離老街比較遠一點，比起熱門便當這間比較算隱藏美食 沒想到來到現場仍舊是大排長龍，看來這間已經是大家都知道的祕密景點了！ 無論是內用或是外帶都要排隊，所以建議大家要吃的話就是先排就對了，餐點選擇也不多，快到了再討論也可以 像我們這天就只有雞腿便當和排骨便當，豆腐在我們前兩組就硬生生的賣完，竹筍湯可能是因為季節不對而沒有販售，改為味噌湯 其他的豬腳便當、東坡肉便當等都是假日才有供應 我們應該排了至少有半個小時，點完餐需要先現金結帳，接下來會拿到這個竹籤號碼牌，光是等叫號也等了應該有十分鐘，生意真的非常好 無法想像在假日的時候會花上幾倍的時間等待 拿到便當後我們決定拿回月台邊坐著吃，走回去的路上發現剛剛不應該進去老街應該要直接下階梯會比較近 以前來到奮起湖印象中都是吃這間的便當 老街光景，假日應該是人滿為患 回來月台正好有一輛雄獅包車的阿里山小火車停在月台上，沒錯沒錯，這就是我們要的！這正是我們要回來月台坐著吃便當的原因！ 鐵道山城懷舊鐵路便當裝超滿的，蓋子根本無法好好蓋上，是靠橡皮筋的力量在支撐 我買的是排骨便當，印象中鐵路便當就是要吃排骨的呀～ 除了排骨之外內容物還蠻豐富的，有滷蛋、高麗菜、炸魚(有刺)、柴魚鬆、香腸、豆棗和酸菜 食材我自己覺得也蠻古早味的，不知道是不是套上了懷舊濾鏡 這時候回來月台邊已經很多遊客都吃飽，整排看過去大家都在拍照，證實剛剛不急著先離開果然是對的！ 在月台邊吃便當大概也只有我們這一組人，但我們有把垃圾帶走，不造成環境混亂，我個人非常推薦在這邊吃便當 在月台邊搭配美景與阿里山森鐵邊吃便當真是個難得的體驗 吃完飯趁小火車還沒出發，趕快再來跟火車頭拍照 拍完沒多久，這輛雄獅旅遊的包車小火車就要準備出發了 我們跟火車上的遊客道別，大家也都有跟我們揮手說掰掰，好喜歡這樣的場面 月台那間銅鑼燒 距離我們回程的小火車發車時間大概還有20分鐘，把握剩下的機會趕快去買東西 我們吃飯的月台後面有一間"月台那間銅鑼燒"，朋友說這間也蠻有名的 店員說他們有名的就是茶香餅皮，如果是要給小朋友吃的話也有一般的蜂蜜餅皮可以單獨購買 真的是第一次看到茶香口味的銅鑼燒，很值得嘗試看看 最後我買了一個巧克力口味和金萱紅豆餡口味 在回程的車上我忍不住就先打開金萱+紅豆餡的銅鑼燒來吃，金萱的茶味好香喔~而且紅豆內餡完全不甜不膩，搭配起來真的迸出新滋味，蠻好吃的！ 巧克力口味則是隔天才打開來吃，一樣是不甜不膩，巧克力香味十足，推薦大家來奮起湖可以買買看！ 阿里山愛玉 在車上，導覽人員有提到阿里山這邊的愛玉也很有名，建議大家來到奮起湖可以買杯檸檬愛玉喝喝 我是就近在老街裡面隨意找一間買來喝，吸第一口想說也太甜了吧！！後來才發現是最下面的糖漿沒有攪開 無奈糖漿已經在那一口直接被我吸光，最後喝的全部都是無糖愛玉，蠻特別的XD 百年檜木甜甜圈 照片不是在奮起湖拍的，但是當天我們遇到一組同樣是親子的遊客，他們非常熱情地請我們吃這個有名的百年檜木甜甜圈 老街上可以看到幾乎每組遊客都人手一盒百年檜木甜甜圈，是奮起湖非常熱門的點心 現場吃真的好好吃！！不會太甜，口感扎實有點偏向麵包的感覺，跟一般的甜甜圈完全不同類型 當天跟我們一起來奮起湖的朋友一家沒有跟我們一起下山，而是住在奮起湖的民宿一個晚上 他們後來也去買了一盒，隔天帶到我們下一個行程：詩情花園度假村讓我和兜兜再度回味 只能說，隔天吃仍舊美味，不過遠遠比不上現場的好吃度 如果在奮起湖除了便當只能再選一項美食購買，那絕對就是百年檜木甜甜圈了！ 阿里山小火車模型 上車前的最後一刻，我帶著兜兜去買阿里山小火車的玩具模型 我們買的就是這次搭乘的阿里山號喔～除了孩子可以玩之外我覺得也富有紀念性質，替這次的旅程留下另一種回憶！ 歸途 應該是因為我買來回票的關係，我們的座位在去程跟回程一模一樣，都在第五車廂 去程的時候我們是領頭羊，現在回程我們就變成最後一節車廂，轉彎時可以更清楚看到前面的車廂，真的好美 累壞的兜兜一上車沒多久就睡著了，跟我打的如意算盤一樣，回程2.5小時就好好補眠吧~ 車上的導覽人員在一開始幾站還有做一些額外的介紹，接下來也休息了，整車非常安靜，只剩下搖晃火車發出的金屬碰撞聲 回到了嘉義火車站，導覽人員輕聲喚起車上的所有人，除了提醒大家要帶好自己隨身物品之外，也告訴大家在嘉義火車站這邊新舊火車共存的時光已快要結束 明年嘉義火車站這邊蓋好高架軌道之後，台鐵的火車便會轉移至高架通行，與阿里山森林鐵路不會再同框了 真是可惜，我覺得新舊火車在月台兩側的畫面十分漂亮，既衝突又有不同的美感 阿里山小火車沒有停留很久便又啟程至它專屬的車庫，也替這天的奮起湖之旅畫下一個完美的句點 小結論 超級推薦大家一定要搭乘阿里山小火車往返奮起湖，這樣的一日遊時間蠻充足的，也不太會累 路途中除了體驗搭乘的樂趣之外，還可以聽車上導覽人員解說沿途的當地文化與不同的景色，十分富有教育意義 尤其我們隔天去嘉義市立博物館玩還看到阿里山小火車的動態展，兜兜可以更清楚知道我們這天是如何搭乘小火車沿著獨立山慢慢往高海拔前進 這樣一系列的阿里山林鐵路之旅真的很適合各個年齡層的遊客參加，再次推薦大家這樣玩~

📝📝：物件筆記｜筆電支架

從我 2019 年升上大學以來，至今，筆電仍舊是每日的基本配備，做作業、報告、追劇、設計、寫稿...都需要筆電的協助。多半都是因為我所使用的軟體需要電腦的作業系統才能順暢操作，如：Adobe 系列軟體、Microsoft Office 系列軟體。 然而，直到了一年前，我才購入了筆電支架。在我們報社的辦公室裡，也可以發覺有不少同事都有筆電支架，有薄薄一片的變形支架，也有金屬材質的升高支架。筆電支架，堪稱是現代生活下獨有的產物，暗藏著每個使用者的肩頸痠痛以及疲於奔命的忙碌生活。好似有了筆電支架，使用者就能天真地安慰自己： 這樣就不再會肩頸痠痛了。╴ ▲筆電的形構就已經預示了使用者將會因此肩頸痠痛、慣用手麻痹。Photo by Christin Hume on Unsplash . 筆記型電腦，簡稱筆電；因為有著筆記本的外觀，也因此有人稱筆電為 Notebook Computer. 不過我最喜歡的筆電英文是 “Laptop” Laptop lap 這個字單獨用時是指人坐下來時大腿形成的平面，因為經常能看到上班族將筆電常放在腿上使用，因此叫 laptop. 正是因為這個字，筆電的形構打從一開始就已經預示了，使用者將會因此肩頸痠痛，甚至慣用手麻痹而患上所謂的「腕隧道症候群」也俗稱「滑鼠手」。 現今的公司、學校高度都仰賴筆電，如果這個場域要進一步追求「流動與敏捷」的話，筆電更是不可或缺的物件。試想，每個人只需要有一台筆電，一區舒適的沙發座位，馬上能就地開會。在傳統以桌上型電腦為主的公司，可能就需要額外開一間會議室。 ▲現今的公司、學校高度都仰賴筆電，如果這個場域要進一步追求「流動與敏捷」的話，筆電更是不可或缺的物件。Photo by Windows on Unsplash . 雖然筆電的便攜性以及間容性顯而易見，不過，也不能忽視筆電為使用者帶來的負面效應：斜方肌和提肩胛肌、棘下肌、小圓肌等肌群持續出力，導致脖子緊繃、痠痛，嚴重時也有可能會影響椎間盤突出。為了回應這些「文明病」筆電支架就找到了利基市場。 當我走進圖書館、咖啡廳、辦公室、會議室，看到許多人的筆電透過外用的支架向上揚起 15ﾟ 或 30ﾟ 彷彿是為了抵抗筆電帶給使用者的生理壓力；然而，這些抵抗實際上只是延緩這些生理壓力的結果而已，造成我們肩頸痠痛、椎間盤突出的終究是筆電。 沒了筆電，學生們幾乎無法參與課堂活動、課後進修；沒了筆電，辦公室忙碌的中產階級們幾乎無法追求效率、失去了在各地辦公的能力。若說筆電是各種現代生活的慢性病來源，那麼，筆電支架充其量也只不過是沒那麼有效的慢性處方簽罷了。 ▲MOFT Z 隱形升降筆電架。來源：MOFT 官網 . 近期跟辦公室的夥伴 Alan 聊到筆電支架，Alan 是我看過有最多筆電支架的人，從基本款的上揚 15ﾟ 到 30ﾟ 到上圖的 MOFT Z 隱形升降筆電架，甚至連彈性更高的金屬材質的升高支架，這些都能在 Alan 的包包發現。我感到很好奇，為什麼需要買這麼多筆電支架 「跟腰有關的錢都不能省。」 他冷冷地回應，讓我印象深刻。Alan 對於筆電支架的需求，也直接反映了與各種生理病痛共存的生活常態。「為了繼續在這裡工作，我當然要買因應不同需求的筆電支架呀！」他開玩笑地說。

【 日劇推薦 】你是星期幾出生的：溫柔換來的悲傷

日劇何曜日に生まれたの，中文譯名為：你是星期幾出生的？ 編劇：野島伸司，主演：飯豐萬理江 劇本不停以出生星期幾製造好奇心，串聯起每個人的對話。 騎車事故 高中時期，足球隊長雨宮純平(楊宇騰飾演)騎重型機車載著黑目翠(飯豐萬理江飾演)，兩人在路程中發生車禍，小翠僅受到輕傷，而純平為了保護翠受到了極嚴重的腿部傷害，不僅無法參加足球大賽，甚至有了後遺症。 小翠回到學校後，受到閨蜜、喜歡的人的負面情緒潑灑，被言語傷害的小翠無處可逃，心裡話無法跟任何人訴說，自此開始成了家裡蹲，並且持續了整整十年。 騎車事故，雖然僅帶給小翠肉體上的輕傷，卻也產生心理上的後遺症，小翠被困在高中時期以及車禍現場。十年的心病甚至會引發過呼吸症狀，小翠把自己隱沒在如同安全地帶的家中困繭自縛，未再與任何人聯繫。家裡蹲的日子，小翠終日打電玩，失去了未來與自我樣貌。 人生重啟 繭居族的黑目翠某天收到了高中同學會的邀請函，同時間相遇了知名作家公文龍炎(溝端淳平飾演)，以公仔阿嘉莎作為交換條件。小翠答應以自己的繭居生活為故事原型，貢獻題材給公文龍炎，公文龍炎撰稿後再交由黑目翠的漫畫家父親(陣內孝則飾演)畫圖。 小翠在公文龍炎與父親的協助下，體面地去參加同學會。小翠跟大家謊稱自己是電玩遊戲開發者，人生開始跨出「重啟」的一大步。 話題開場 同學會時可以說些什麼?小翠向大家詢問意見，公文龍炎提議：「問對方星期幾出生。」 自此，小翠相遇高中舊識的每個人，都會發出這句懸問。 不論當時談論的是什麼話題，尷尬、悲傷、難堪，小翠像是抓住一把活命繩，將星期幾出生當作填空白的話題。 偷偷在小翠手機裝著竊聽的公文龍炎，偷聽現場即時對話當成寫作素材，瀕臨十分危急的時刻，聽聞小翠又拿那句「星期幾出生」抵擋對方時。公文龍炎也會不禁困惑、會心一笑。 反轉再反轉 層層剝開內心真相的過程雖然殘忍，但也唯有直視，才能看見當時漏看的真實。 小翠面對曾經給予言語傷害的人物，就像突破一個又一個關卡，拼湊當時騎車事故的拼圖，公文龍炎看似殘酷地推著小翠前進，事實上是用另一種溫柔守護著小翠。 騎車事故的真實是什麼呢？目的又是什麼？劇集接連不斷反轉再反轉，彰顯人心的鬼迷心竅與灰色地帶。人心是豐富立體、不是扁平的，編劇野島伸司再次證明了人心細膩、波瀾又平靜的一面。 互相拯救 小翠是自發性地成為了繭居族，並且有溫柔父親守護著。相襯著黑目家的則是公文龍炎的家庭。 公文龍炎的妹妹同樣是個繭居族，妹妹也曾有刀傷事故，精神不穩定狀態下，他將妹妹安置於某醫院，並用催眠療法，使她成為了筆下的小說人物「阿嘉莎」。 從事作家工作的公文龍炎，為了能夠隨時查看妹妹的情況。他在自己的書房擺放著另一台電腦，監視著病房內的畫面。 乍看溫柔，實際上為禁錮的舉動，也顯見著妹妹被動地成為了繭居族。公文龍炎雖然自由在外界遊走，但也同樣困在過往命案與傷痛之中，在不斷自責下衍生控制妹妹的「過保護」。 小翠從繭居族的枷鎖逃出後，也反過來去拯救公文龍炎與妹妹，是一段互相療癒彼此，找尋自我的故事。 溫柔換來的悲傷 本劇最喜歡畫面：下著雨，倆人坐在公車站牌椅子，小翠的頭輕靠在公文龍炎的肩上。 公文龍炎說著： 星期四出生的孩子，離家遠行； 星期五出生的孩子，易於動情； 星期六出生的孩子，為了謀生拼命工作； 星期日出生的孩子，開朗快樂； 星期一出生的孩子，美麗動人； 星期二出生的孩子，雅人深致； 星期三出生的孩子，用溫柔換來一堆悲傷。 用溫柔換來一堆悲傷。公文龍炎想必是星期三出生的。 用看似不相干的對話，婉轉傾訴內心的悲傷。 總結 端溝淳平跳脫以往陽光大男孩的形象，非常適合冷靜的毒舌角色；飯豐萬理江的演技有層次，將黑目翠的陰鬱與純真呈現在觀眾眼前，使人信服她傷痛過往。 此倆人正是小聽本季最欣賞的日劇男女組合，也是本季最喜歡的日劇。 片頭片尾出現的是女主角淋著雨坐在公車站的椅子，搭配一首英文老歌，畫面十分有意境。 整部劇用雨、傘、彩虹、巴士、車站，隱喻人生傷痛、拯救、希望之光、旅途、休憩，小聽在此隆重推薦給：星期一、二、三、四、五、六、日出生的各位。 小分享 官方網站的左下角也可輸入西元生日，查詢自己的出生。在泰國，可以藉由此方式，判別對方與自己是否相處得來。 小聽查詢的結果是星期六出生。 圖片擷取自官網： https://www.asahi.co.jp/nanuma/ #端溝淳平 #野島伸司 #飯豐萬理江 #楊宇騰 #你是星期幾出生的 #何曜日に生まれたの #日劇 #日劇迷 #日劇推薦 #日劇心得 #2023日劇 #出生日 #繭居 #追劇

5 個步驟教你怎麼設定可達成的 2024 目標計畫！

最暖渣男（KuzuKuzu），中年大叔的主筆，把道聽塗說與個人經歷融會出的渣男歷練、兩性互動與個人成長，寫成一縷縷的文字。讓在年齡、情感與成長上焦慮的暖暖，給予理解的溫暖，並讓它成為成長中脫穎而出的力量！ 最暖渣男instagram 前面兩篇鋪完底了，屆逢2024年初，可以來講一下怎麼訂定年度目標，編想這也是成長篇必須要有的貼文。 先談怎麼訂定年度目標，再來講怎麼去完成。 編一樣嘗試了很多種訂定目標的方法，包含暖暖們耳熟能詳的 SMART / OKR、寫下來想要的目標、訂定行動計劃、願景版等等，但其實編覺得...成效不彰（笑）。 編找了許久，終於總結一套比較適用且目前正在使用的訂定目標工具，今天來分享給暖暖們。 這邊先總結整體的順序與流程： 先來說說很常被提到的願景板吧。 編覺得...願景板是一個想像落地的工具，比較像是「你達到人生巔峰」的未來狀態，但相對就比較適用於「圖像思考的人」、「3-10年的想像思考工具」、「善於樂觀思維」、「對目標非常堅毅去執行」的人。 其原因是，在做完願景板，通常「感覺很爽，但爽度並不持久」、「做完了應該就實現了吧」、「心裡產生相對應的排斥想法，認為我好像無法達成」、或是「僅是圖像，我不知道怎麼去實踐」。 所以在願景板部分，編編這邊建議還是可以做，但真的無法的話也就不用勉強自己，慢慢補進去就好。 再來說說生命之輪跟回憶錄，對編編來說是一個對「過去的總結」與「短程想達到」的思考工具。 在年輕的時候，在沒有這麼多的負擔之下，目標訂定大致上不脫離「賺更多錢」、「工作晉升」、「找個伴」、「該結婚成家」，有餘力的就想著要去哪裡「旅行」、從事什麼樣的「娛樂」，所以也把我們的時間分配變成： 「工作 50%」、「戀愛/娛樂 25%」、「其他 25%」。 等到像是成家了、有另一半了，抑或是隨著年紀增長，不一樣的狀態產生，往往不知道怎麼去界定各種訂定目標的領域，或是覺得人生似乎只有「工作」、「家庭」，限縮了自己的思維領域，也更加無所適從的去思考「你目前在哪裡」，以及「你想去哪裡」。 編發現有個滿不錯的思維框架可以使用：Paul Mayer 生命之輪 生命之輪將人生分成三部分九大類： 當然網路上還有很多關於生命之輪的分類法則（大多數為8種），編編則用上述的方式來做分割。 生命之輪的使用方式很簡單，就是在紙上畫一個圓，分成8~9個圓餅，假設塗滿為 10 分，那麼針對你現在評量的狀態打分數，並劃上相對應的區域（因為沒有現成的圓餅圖可以畫，所以編編採用表格的方式）。 畫完目前現況，先別急著寫 2024 目標，先去想像一下，假設今天是 2024 的 12 月 31 號，你的狀態已經完成了什麼？ 這個就是要用到「回憶錄」的方式！用過去式的語句，寫一篇對於你 2024 的完成狀態。（編編不會提供回憶錄範本，因為用自己的語氣來寫最為深刻） 不過呀，這兩步驟應該會讓你產生一些沮喪，但記住上一篇編編說的，「每一件事情發生都是好的」，縱使還沒達到，但最重要的是跟自己說：「沒關係，我們現在開始往前走！」。 要去好好的善待自己！ 寫完回憶錄，再把回憶錄變成一個一個的目標，並謄寫到生命之輪在每個分區的空白區域，並把他們化成一個又一個的專案模式（可以用以下的方式作為範例）。 有了目標與專案，用生存評量與平均分散做優先順序的拆解。 最優先的順序一定是：先把自己生存下來！ 生存評量時間管理法，是編編自己列出來的，主要僅有兩大區塊：財富與健康！ 我們可以把財富分成三個維度：生存、平衡、富有。如果你現在每個月入不敷出，那麼你還在生存的期間；若你每個月有一部分的盈餘，可以慢慢存，也可以漸漸地存到至少三個月的備用金，那麼處於平衡狀態；若已經存好自己的緊急備用金加上有部分的睡覺也會賺錢的盈餘，那麼就是算富有狀態。 健康部分則可以分成：瀕危、平衡、健康，同時也包含了心理跟生理。假若覺得目前身邊環境與朋友磁場與能量不對，那麼對於社交行為的降低、給自己獨處的時間，或是結交高能量的群體，那麼可能是你的第一優先！若身體狀況不好，那麼透過運動或食物調配增加免疫力、按時的回診與復健、從事讓自己身心愉悅的事情，就會是你的第一優先。 所以每個人的狀態不同會有不一樣的生存評量，但確保生命與生存絕對是比其他都來得重要許多！ 畢竟...單身不會危及生命、沒有太多娛樂也不會危及生命... 而平均分散法，編編用在每天做一點點就可以完成的事情上，或是可以平均到每一個季度或月份去做的事情，例如想讀 12 本書，那們就是一個季度要讀 3 本，一個月讀 1 本的方式去做推算；或例如，你想減重 15kg，那麼想成一個月瘦 1kg，你的壓力自然會小很多。 重要的是，把平均分散的使用方法落在那些可以變成習慣的目標上。 再來，就是把這些優先順序按輕重緩急作為專案於時間排列。 例如你現在可能有財務的生存問題，那麼會建議前半年把全力先放在解決財務生存問題，讓自己可以在下半年慢慢提升至平衡狀態。 再來談談怎麼達成吧！ 根據生存評量與平均分散，你會很清楚你現在最緊迫眉梢的事情是什麼！那麼，就先把你的專注力放在你要達成的緊急狀態，然後給自己一點時間去發酵。接著是把平均分散要做的事情，在每一天花一點點的累積就好。 編編會建議，依循著前一篇的做法，你應該要在忙完一天的事情之後，留半個小時的時間給自己，先去把自己的能量做一些平衡，再去檢視你過去一段時間的累積有哪一些、還想要跟進哪一些、想做但還是落後的事情是什麼。 接著再去問自己，你有多想要達成這樣的目標？ 最後，把目標放在你每天都看得到的地方！ 像編編每天都要使用電腦，就採用 Notion 作為每天開機會顯現出來的方式，提醒每個目標已經完成的程度，而且他也可以製作遠景版，讓你可以偶而把思緒飛到你想要的美妙場景！ 下面提供編編每天在看的狀態： 暖暖們有什麼 2024 目標嗎？可以來跟編編分享唷！ 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG一起跟上最新文章並跟我們一起聊聊天～ 最暖渣男instagram #波波黛莉 #最暖渣男 #成長 #渣男 #渣女 #書籍 #閱讀 #負面思維 #負面情緒 #吸引力法則

[台中龍井] 行蘊-健康能量會館｜負離子岩盤浴｜垂直律動｜客製化打造由內而外的健康方案｜台中代謝力重建專家｜內附價目表

[台中龍井] 行蘊-健康能量會館｜

你是不是常常會有一種感覺，身體不舒爽，跑去整復、按摩，沒過幾天，不舒服的感覺又回來了，今天萍姐來推薦這一家位在龍井美到不行的『行蘊-健康能量會館』，主打以特殊的代謝力重建搭配垂直律動、負離子岩盤浴，從淺至深，從淋巴、筋膜、肌肉、骨骼，全方位一次幫你重建，讓你身體的骨骼、肌肉可以好好歸位，達到深層放鬆，重啟自身的代謝能力，做一次可以撐很久，重建越多次也會越來越健康，今天萍姐就來跟大家分享我的體驗過程跟結果吧！ 行蘊-健康能量會館 粉專請點我... IG請點我... 官方網站請點我... 價目表 如有更動請以店家為主 店家環境 這家店的外觀，跟一般健康會館很不一樣，看起來就像咖啡廳一樣，如果沒有仔細看店名，一不小心直接路過 進入到店內，會聞到放鬆精油的香味，店內裝潢也是老闆精心設計的，每個角落都很美，櫃檯位於門口右側，按摩前都會需要換上室內拖鞋 門口的左側則是可以坐下休息的地方 再往內走，有自然光灑下的休憩空間 左側的小房間則是按摩包廂 萍姐體驗過程 由於我是第一次來，所以是新客體驗課程，一開始會需要填寫資本資料，填寫完成後，再用微循環檢測儀（非侵入式），透過為微血管的流動狀態來做客製化的諮詢，看看你身體哪個部分需要加強處理，像我的血管就比較沉，含氧量很低，所以很容易想睡覺、很累 諮詢完後，會給你替換的衣物，先去洗淨身體，再繼續後續調整 調整前後，店家都會幫你量身體的數值、拍照紀錄，讓你自己看看對比 首先！在按摩之前，會先站30分鐘的垂直律動機，除了可以把全身筋膜放鬆、溫和刺激肌肉，等等按摩調整才不容易不舒服外，這台機器也是屬於懶人運動的機器，很適合行動不便的老人跟懶人 在這30分鐘內，只要脂肪堆積的地方，就很容易發癢，屬於正常現象，這時候千萬不要去抓，以免越抓越大片喔！ 站完垂直律動機後，就準備去第一次重建，在重建的過程中，不會像以前在按摩店或是整復那樣的不舒服，而是以業界原創特殊手法，深入疏通淺層、深層、內臟筋膜層，有效舒緩身體的不順暢，改善體內代謝機制。 對我來說，只有一些部位是比較酸的，不至於到痛，老闆會一邊調整，一邊讓你知道目前在調整哪邊，回家可以怎麼自己按摩保養，調整完一邊後，光是自己用手摸，差別就非常大！ 我自己本身因為長期使用電腦、拍攝、高壓工作，常常容易駝背、骨盆移位、髖關節外翻，去整復推拿喬好之後，沒多久又恢復原狀，治標不治本，像這種一次全身幫你調整到好，就不會像之前一樣，容易就恢復原狀，困擾我許久的栱背，也調整好了 骨盆移位造成的身體前傾，也處理好了 肌肉、骨頭全部歸位後，氣順了、堆積在身體許久的廢水也排掉了，所以很明顯，人小了一圈，腰邊肉最明顯 代謝正常了，身體含氧量也會開始正常，差異最大的就是皮膚從暗淡到白皙 重建完畢後，我的腦袋知識量也增加了（哈！）喝個水，就準備來躺躺岩盤浴，深層放鬆、好好睡一下 結束後，喝個水洗個澡，再來躺最後的坐式垂直律動機，舒服到又再次睡著 整個課程結束，會再來量量數值、看看血液流動狀況，我的很明顯含氧量變高了，血管不會在這麼沈了，只要多重建幾次，身體會越來越不容易移位，代謝正常後，就不容易不舒爽 因為全身的身體都歸為了，代謝變正常了，回家後要記得日補充2500-3000cc的水分，讓身體可以好好排毒喔！ 整個課程下來，老闆讓我很清楚，我身體哪個部位移位了，吸收了很多知識點，讓我回家後，可以好好照料自己，全程不會推銷，因為會來的通通都是回頭客，整個過程很放鬆，如果你身體容易不舒爽，不訪可以來試試喔！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ [ 延伸閱讀 ] [台中太平] 洛伊SPA會館｜台中太平按摩放鬆推薦｜經絡按摩120分鐘｜臥虎藏龍的放鬆好去處｜指壓、油壓、足壓、拔罐｜線上預約制｜內附價目表 [台中南屯] 此刻霧眉.STUDIO｜人生第1次霧唇全記錄｜拯救暗沈蒼白嘴唇｜實拍照片紀錄持續更新中！不用上口紅就有自然好氣色！ [台中北屯] COSMOS HAIR ART-髮型設計藝術｜日本MOLTINA莫緹娜5G熱能修護｜實際護髮過程紀錄分享 [台中西屯] THEPURE安璞SPA｜溫和深層無痛粉刺清潔｜超導水立方90分鐘速修護理｜拯救沙漠肌｜超導表皮重建術 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 最後這邊要來工商一下啦！今年萍姐正式跟Line 官方簽約，成為Line貼文串的圖文創作客，會勤奮更新食記，如果可以的話，在幫我加入賴好友追蹤 ，謝謝大家🍎萍姐官方賴👉萍姐愛分享 如果您喜歡我的開箱、文章、食譜，想要鼓勵我、支持我，歡迎透過文章內的開團連結下單支持！ 也可以到我的珍奶舖贊助、抖內支持我⇒ 點我請我喝珍奶！ 您的繼續支持我分享與撰文的動力來源，也謝謝您看到最後！ #行蘊#行蘊健康會館#代謝力重建#肌力重建#營養重建#負離子岩盤浴#垂直律動#健康管理#體重管理#減重管理#健康諮詢#筋膜調理#台中spa#台中美容#台中筋膜#棉花糖女孩減重#台中按摩#台中按摩推薦#台中按摩舒壓 #萍姐愛分享

Yo！跟著Karen去「HALF CUP 半杯」台北松山必去甜點酒吧 紅白酒無限暢飲太chill

撰文編輯/Karen W. 用半杯的酒精🍷 換半杯的故事🤍 有酒 有故事 有放鬆 有抒發 來吧！下午就需要來半杯的朋友，推薦台北松山區最Chill 的甜點酒吧。 HALF CUP 半杯 位於松山區南京東路五段巷弄中，這裡附近靠近南京三民捷運站，步行大概五到7分鐘，所以如果要前來放鬆的朋友，搭大眾交通工具非常的方便。 - 這裡是下午15:00就開始營業的甜點酒吧，另外礙於酒後不開車的原則，建議大家還是搭乘大眾交通工具前往！ - - 那除了提供酒類這裡也有無酒精飲品，還有其他簡易的餐點，HALF CUP 半杯的亮點是他們的調酒，調酒都是以茶為基底，所以他們家的調酒喝起來都會有帶茶香。 另外一個特點就是他們除了有調酒暢飲以外，還有提供紅白酒暢飲，我就是為了紅白酒暢飲來的！ 🔹半杯暢飲好多杯方案 B $899 （紅白酒任選+A方案） 這個方案B是可以暢飲紅白酒，對！我單純就是為了這個方案來的。 個人覺得這個方案非常的超值，當然就是對於要來放鬆的朋友非常非常非常的推薦必點這個方案，紅、白酒選擇算蠻多的，還有粉紅酒⋯ 而且半杯的酒類，我覺得選得很好，有乾有甜，有輕有重，所以非常的適合各種不同的味蕾。 當然更好的是不用一次點一瓶，一杯一杯的點就可以嚐到非常多種不同風味的酒品🤍 🔹煙燻龍舌蘭蒸餾液 $200 這個無酒精飲料，喝起來，有一種像是調酒的復刻感🥃 輕微的龍舌蘭香氣加上濃郁的木頭跟肉桂風味，本身添加了洛神花，喝起來是酸酸甜甜的口感～ 🔹半杯大拼盤 $600 是的，朋友們！ 喝酒的時候不知道要配什麼的時候，起司拼盤還有生火腿拼盤點起來就對！ 這個半杯大拼盤就是結合了綜合起司，還有綜合生火腿～ 起司有：馬背、煙燻小惡魔、切達乳酪，起司的部分我會比較建議搭配粉紅酒白酒比較輕的酒類，會讓酒的甜味更重！ 如果是紅酒的部分，我就會建議搭配生火腿，半杯的生火腿拼盤是台灣製的，厲害吧台灣豬做的生火腿。 其中我們最愛的還是Salami，當然喜歡油花更豐富的朋友我們會推薦Coppa，因為這可是用整塊的豬頸梅花肉製作的，吃起來會帶有微微的刺激胡椒香還有後衛，帶有肉豆蔻跟迷迭香✨ 生火腿不同的滋味、口感搭配半杯精心挑選的紅、白酒，真的口口都是種享受😎 🔹半杯提拉米蘇小盒子 $180 提拉米蘇下面是手指餅乾加上濃厚的馬斯卡彭起司，一口吃進去吃得到滿滿的鐵觀音茶香跟酸酸櫻桃🍒味道。 - 喜歡酒味的朋友可以擠入附上的琴酒滴管，酒香四溢搭配濃郁香醇的馬斯卡彭起司，真的太幸福了，最後留在口腔的是些微的咖啡香～ 半杯的放鬆及舒適感是台北少見的，這裡可以是三五好友相約的好選擇，更是獨自酌飲的好去處☺️ 因為實在是太chill了～～真心的把這麼好的店家推薦給大家。 🍷 半杯包場資訊 （包場僅提供營業時間，如需額外時間包場可致電詢問。） *店內提供投影機設備（不包含電腦） ✨A方案，包場提供酒水食物服務，自行選取時段四小時為一單位。 平日（二到四） 場地租借基本費用$3000 ; 酒水餐食低消$3000 假日（五、六） 場地基本租借費用 $5000 ; 酒水餐食低消$5000元 ✨B方案，純場租包場。 平日（二到四） 自行挑選時段 四個小時為一單位 $4000 假日（五、六） 自行挑選時段 四個小時為一單位 $8000 ✨A、B任方案加時30分鐘加＄500 📍HALF CUP 半杯 地址：105台北市松山區南京東路五段250巷18弄10號 電話：0902 251 719 營業時間：15:00～24:00（週一休） 📍官網：https://halfcuptw.weebly.com/ 📍粉絲專頁： https://www.facebook.com/halfcuptaipei/ 📍Ig ： https://www.instagram.com/half_cup_taipei #halfcup半杯 #台北酒吧 #松山酒吧 #甜點酒吧 #茶調酒 #halfcup半杯 #wine #salami #whitewine #redwine #rose #taiwan #taiwanmade #dessertbar #dessert #coffee #tea #taipeibar #cocktailbar #spirits #winebar #松山區酒吧 #台北紅酒吧 #生火腿拼盤 #自然酒 #甜點酒搭 #火腿搭酒 #茶 #咖啡 #調酒吧 #松山區甜點酒吧 #南京三民酒吧 #南京三民生火腿 #花田喜彘 #台灣 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

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