最佳喝水時間表

－ 放假期間最容易忽視喝水這件事，記得還是學生時期的時候，寒暑假幾乎每天喝不到兩杯水，都在喝飲料... 或是等到口乾舌燥了才想到要喝水，這樣子真的母湯！ 新的一年想要擁有健康的身體就從「養成正確的喝水習慣」開始！ 喝水不只是喝水，在對的時間喝水功效可是大不同～ 當然平常隨時都能補充水分，但在這6個時間喝水，更能對身體有實質性的幫助哦～ 👍🏻喝水的好處 1.提升免疫力及專注力 2.預防疾病、排毒 3.幫助消化、代謝及腸胃蠕動 4.改善失眠、抗憂鬱 👉🏻第一時間：剛起床後 起床刷牙洗臉後第一件事就是喝一大杯溫水，因為一夜過去，體內的水分幾乎都被消耗掉了，所以身體屬於一個缺水的狀態，所以起床後應該要立即補充水份哦！ 👉🏻第二時間：上午9點 早上9點是腸胃運作排毒的時間，在這時補充適量的水分能有效幫助清理體內毒素，增加代謝率，提升精神與維持體力。 👉🏻第三時間：午飯前半小時 or 午飯後半小時 兩者可以擇一，飯前喝水可以增加飽足感、減少進食；午飯後半小時腸胃開始消化，喝水可以促進消化。而中午這個時段也是心臟排毒的時間，補水可以幫助作用。 👉🏻第四時間：下午3點 午餐過後血液都跑到胃部去幫忙消化，加上經過整個上午的疲憊與專注，這時就容易感到腦子混沌，精神恍惚，所以趕緊在下午時間大量補充水分來維持身體機能的運作，也能提振精神～ 👉🏻第五時間：晚上7點 經過一天上課或上班的疲累，晚上7-9點是身體放鬆的最佳時間，也是最適合補充水分的時間，但也要注意避開晚餐時間，餐後至少半小時再喝水，才不會造成消化的負擔。 👉🏻第六時間：睡前2小時 睡覺雖然是讓身體與大腦休息，但器官還是在運作，運作就會消耗水份，所以在睡前「兩小時」補充水分能幫助一整晚的體內消耗，又不會造成隔天一早水腫或是半夜想上廁所的問題。 以前的我也是一個不愛喝水的小孩，至從督促自己養成喝水的習慣後，不喝水反而會覺得整個身體都不對勁；習慣喝水後也就自然的戒掉含糖飲料，整個身體機能都恢復了，精神變好，皮膚也變好，真的很神奇！！！ 這篇超重要，拜託大家都要收藏起來🙏🏻 ＃波波黛莉＃懂生活＃正確生活習慣＃喝水＃喝水時間＃正確喝水時間＃什麼時候要喝水＃喝水的好處

Innisfree面膜分享

Innisfree面貌一直都很紅而且也很貴，我自己算是皮膚比較差的人（痘痘蠻多毛孔也比較大），面膜自己是希望可以涼白所以嘗試過innisfree蠻多種面膜的。 我覺得很重要的事情是畢竟面膜不能每天敷，所以想要變白我覺得還是不要仰賴面膜( ´▽｀)目前用到最好的是禾米口味的，用完隔天真的會嚇到想說皮膚怎麼這麼順滑（變白倒是還好）個人覺得番茄也還不錯但沒有禾米的效果那麼快 最不喜歡玫瑰的玫瑰蠻無感的！

【Pregnancy】孕期早餐菜單 ｜挑戰每天不重複的選擇

有了寶寶後對飲食更用心講究，一餐兩人吃，當然要吃比較好💕 婚後每天7:30幫老公做早餐、8:00送他出門，剛開始早起很痛苦，會跑回去睡回籠覺或是早餐隨便吃，但漸漸養成早起、好好做早餐的習慣後，真的覺得「早餐吃的好」精神健康差很多🐝 為自己做份早餐也是一種善待自己的方式⁣ 孕期為了充分攝取，我通常都會主食＋一碗水果（補充葉酸、維他命等）＋牛奶（補鈣）。 至於食材，媽咪們不用太刁鑽，現代醫學理念其實除了菸酒禁止以外，其他只要適量都ok的，所以不要害怕「我吃了這個會不會怎樣」，心情放輕鬆、吃得開心～沒事👌 法式吐司是我跟老公的最愛！將裹上蛋液的吐司用奶油香煎，夾上起士～熱熱的爆漿好好吃！ 偶爾想換換口味，來份酥脆雞柳條三明治🥪 這樣的早餐其實很簡單，前一晚先將雞肉醃好，隔天裹上地瓜粉炸到酥脆就好了唷！不想吃炸的～也可以用香煎的方式！ 至於生菜～因為孕期較忌諱生食，因此生菜我還是有稍微燙過、再冰鎮。 胃口不好的時候想換點清淡的，於是水果玉米、饅頭成了冰箱必備！這些食材在全聯都買得到，✔水果玉米 ✔六甲饅頭（很推～有奶油香）✔崙背牛奶 ，這些都是從全聯社團裡獲取的心得👏 某天特別想念台灣味，於是為自己醃了古早味肉排，夾蛋夾起士好對味！配上麥片牛奶整體就不會那麼鹹～ 豆子偶爾也想來個美式拼盤🇺🇸～一片香煎火腿＋美式炒蛋＋黃金法式吐司配上熱帶水果🍌是人人尖叫的完美組合呀💯 想吃很久的薯餅蛋餅🥔為了健康～連薯餅都自己動手做！外酥內軟好好吃！（之後再來分享食譜） 偶爾假日偷懶🙈就簡單烤個吐司抹無鹽奶油、香煎荷包蛋，馬鈴薯濃湯則是前天做好的唷💕洋蔥、蘑菇、馬鈴薯下去打細成泥～加入牛奶、高湯，滿滿的營養💪 睡比較晚的時候，就給自己來份brunch吧！通常我會將菜單分兩個區塊，偏鹹 VS 清淡，才不會吃完整個很膩！較鹹的有：香煎番茄佐黑胡椒、義大利香料粉🌿、培根、薯餅；清淡的則是：炒蛋與水果玉米、婆婆做的葡萄燕麥吐司💞，吃完整個很滿足！今天自製的紅茶拿鐵還特別打上奶泡🥛呢！ 實踐了一陣子，除了吃得健康，心靈也獲得滿足！我認為不只是懷孕，生活在都市每天忙碌、高壓，我們更應該從平時做起，好好善待自己，實踐了一陣子你也會發現精神更加充沛唷！ instagram : fefechien ＃早餐＃孕期早餐＃孕期紀錄＃早餐食譜＃早餐菜單＃孕期飲食

之前去勤美學好夢里露營 隔天還能自己做pizza 裡面也有樹

之前去勤美學好夢里露營 隔天還能自己做pizza 裡面也有樹屋可爬上去 超讚的兩天ㄧ夜

＃推薦＃日本＃漫畫＃唐唐烟 有人知道唐唐烟嗎？ 某天意外看了

＃推薦＃日本＃漫畫＃唐唐烟 有人知道唐唐烟嗎？ 某天意外看了他的笑對xx系列後就整個無法自拔了 不誇張我第一次看漫畫看到大哭隔天眼睛腫起來 （聽起來好蠢🤦🏻‍♀️ 他的漫畫真的每部都好好看可是我用的漫畫APP一直死不更新 有誰知道去哪可以看到完結版啊？

直男癌男友看到都想要ㄉ清潔面膜Σ>―(〃°ω°〃)♡→

出來之後 innisfree超級火山泥毛孔慕絲面膜 路過看到廣告，看起來好像很屌，就拖著王郁凱跟我進去逛 最終是王郁凱買了兩罐(一罐送我❤) 100ml售價💲690，還贈送一小罐火山泥調理水 一週使用1-2次，因為產品主打是清潔，慕絲裡含有去除角質的功效，不要過度使用 氣壓罐有點難壓，像我這種柔弱的女孩子一個力氣沒控制好，不是擠不出毛就是整個爆炸 擠個50元硬幣大小就可以塗滿全臉了ヽ༼◉ل͜◉༽ﾉ 薄薄一層就好，這款是會乾掉的那種，如果塗太厚，等它乾掉你就知道什麼叫奧客的臉皮 又硬又臭 差不多這樣或再少 質地非常細滑d(`･∀･)b很好推，我拿刮棒使用，一下就抹完全臉了 推推大家可以買個面膜刮棒 (不要買innisfree的刮棒，一片塑膠40塊，拎娘)(還好我以前的刮棒有留下來) (客家孩子可以拿扁湯匙或吃剩下的冰棒棍)(直接用手是會死嗎) 塗完後等個10分鐘，幾乎全乾了就可以沖水洗乾淨 此時很閒的人可以噴個化妝水，用手按摩個幾圈再洗掉 店員說這樣清潔效果更好，粉刺很容易搓掉 反正我第一次使用有這樣執行，之後就Whatever了( 3ω3) 洗乾淨的臉也是嫩嫩的，臉上顆粒也平了不少 王郁凱說他洗完覺得臉變白了(可能他平常太髒) 總之使用後感是很舒服、清爽 附贈的火山泥調理水 裡面有火山泥粉末，使用前要先搖勻 搖個幾下看起來像ㄒ一 店員說除了有收斂毛孔外火山泥還有控油效果 幹真的沒在騙，我原本(都有保養)睡醒隔天是油光滿面，吸油面紙能吸滿滿一張的那種 用完調理水，隔天雖然還是有出一點油，但對比起來控油程度還是很明顯的 我沒很確定是不是要慕絲搭配調理水一起使用才能達到這樣的效果 但這個大推ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)人(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ﾉ 官網價格200ml一罐💲650 我這小罐用完如果一直都有維持這麼良好的表現 我會去回購的(｡•ㅅ•｡)♡ 懶得打結論，就這樣ㄅ 其他日常插畫在instagram 【BOMB棒ㄅ】 https://www.instagram.com/bomb.office/

香氣宜人但跟我不合的[PYUAN 純漾] 醉心流金洗髮精

 我承認我被它的包裝吸引到， 聞到甜甜的桃子味更增加我購買的慾望， 所以完全沒做功課就買回家用了。🤣🤣 這金閃閃的包裝是不是很美?(烏鴉嗎🦜 使用心得=> 包裝真的很合我的意， 蜜桃香味洗的時候很濃很舒服， 但洗完隔天起床就沒味道了(這樣不行， 而且跟我的頭皮不合，連續使用了兩週這個頭是越洗越癢阿..... 總結就是包裝美但我不會再回購了😅 (抓抓 —————————以上為個人使用心得，僅供參考喔———————— 🌞FB粉絲頁:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌 🌞IG:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌

荷蘭🇳🇱A4凡德瓦克酒店-阿姆斯特丹

旅行的最後一天晚上 住在離機場很近的4星酒店 全名是阿姆斯特丹史基浦機場A4凡德瓦克酒店 這個酒店佔地面積很廣 住起來也乾淨舒適 整體裝潢有現代感又有復古的色調 我很喜歡💕 一樓有小店可以買零食飲料 但是無人服務、要用機器結帳的 實在是不會使用 但是附近走出去有個小超市 小超市裡面有自助式的星巴克 而且還貫通一家星巴克咖啡店 第一次看到這樣的組合 旁邊還有賭場🎰 但我們沒有要進去玩的意思 就是路過的時候看看而已 還有整趟旅程的行李要收拾呢！ 而且隔天早上要去辦退稅 退稅官會抽查行李 要把所有要退稅的東西放行李箱最上層 如果被抽查當下打開行李箱也不至於太狼狽 所以要好好整理一下 如果隔天就要去機場的話、住這裡真的很方便唷

[ 台北美食｜師園鹽酥雞 ]

➪ 雙人套餐 290元 . 師園鹽酥雞是咱們師大人的集體回憶 以前四點那節下課 都會相揪跑去買一包師園 最沒品的人會偷偷帶進教室吃 蒜香和炸味瀰漫 （然後被老師趕出去） 真的是年少輕狂又沒禮貌呢！ - 現在師園可以說是業績蒸蒸日上 還出了很多文創周邊商品 不變的是一樣滿滿的蒜末 吃完嘴巴臭到不行 以前晚餐可以吃這個當一餐 現在吃一盤隔天就冒痘痘 但滿滿的都是大學的美好回憶 . ☞︎ 地址：台北市萬華區成都路 32 號 ⚠︎︎ 時間：12:00 - 00:30 ☏ 電話：02 2507 0633 . . . . #ㄨㄌ吃台北

EXO霸氣機場時尚 全員一身黑色長版羽絨大衣訪台

網路上早已瘋傳天團EXO即將來台錄影的消息，沒想到就在金馬獎典禮隔天EXO意外地現身仁川機場搭乘前往台灣的班機，除了7位團員(世勳因工作緣故無法同時抵台)同時現身的大陣仗外，令人眼睛為之一亮的還有團員們集體演繹的MLB Korea黑色長版羽絨穿搭，以一襲MLB Korea時尚黑色長版羽絨大衣營造天團一致性霸氣感的同時，又各自發揮小巧思穿搭出團員們的獨特時尚品味。 挑戰極致街頭穿搭 黑色長版羽絨時尚 一襲黑色長版羽絨大衣儼然成為穿搭重點，除衣長至小腿肚的長度極具禦寒功能之外，MLB Korea獨家超修身版型可拉長腰部線條、修飾出完美身材比例，兩袖上印有NEW YORK字樣的織帶設計更替整套黑羽絨增添時尚感與細節，為整體穿搭畫龍點睛，無論搭配設計繁複的亮色內裡或黑、白、灰等極簡風上衣都十分街頭、極具格調，黑色長版羽絨大衣背面醒目的銀灰色調洋基LOGO則是整件大衣的標誌，演繹低調奢華。 7位EXO團員各具特色之機場時尚 1.燦烈配戴圓框眼鏡、腰包的逆齡復古機場穿搭。 2.SUHO身著綠襯衫配牛仔褲的休閒機場穿搭。 3.Kai以精品混搭出高級運動機場時尚。 4.D.O.的低調極簡機場時尚。 5.Xiumin的多層次配件穿搭機場時尚。 6.伯賢的撞色混搭機場時尚。 7.Chen的冷酷暗黑系機場時尚。 #MLBKorea #MLBCap #bemajor #EXO #MLBKorea 

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