【健身】準備健身了嗎？打破10大肌力訓練迷思，你犯了哪幾樣！？

 這次就來跟大家聊聊一些肌力訓練的的觀念吧 不管是男生或女生 在健身運動都有一些錯誤的迷思 而如果帶著這些錯誤的觀念 就會讓你在運動表現上 越練越委屈 甚至放棄 (自我放逐 ..好像有點嚴重了..哈哈哈 所以，今天整理出最常出現健身的10大疑問 希望大家在運動時 是明白身體的狀況下進行 才能越練越有目標 有衝勁 (以下如果有任何的知識錯誤 歡迎大家留言糾正:)) 迷思一、先吃胖再減脂，才能練出肌肉 ? 脂肪並不會轉為成肌肉，先吃胖再減脂是非常錯誤的觀念 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，兩者的組成是不同的 肌肉主要成分為”蛋白質、水分” ；脂肪主要成分是 “脂肪細胞” 最有效的瘦身方法是”減脂+增肌” 減脂必須做到有氧運動，增肌必須做到肌力運動 持續做這兩種運動，對雕塑身材非常有幫助 那大家一定會問 肌肉怎麼練? 一般人的人都會說 “肌肉是練出來的阿” 多加強重量訓練就有了阿!! 但是前提之下 你要用肉阿!!! 你沒肉也就無法強化、 增肌 首先，你要懂 身體肌肉 “由 蛋白質所構成” 每天必須攝取足夠的蛋白質 才能有效達到身體的營養平衡 那你一定會問 ” 我要一天要攝取多少蛋白質呢”?? EX: 以體重來計算 像本人小女我 目前50kg；體脂20% 所以我一天必須攝取50g的蛋白質 才能提供我身體最基本的營養量 但，如果你是經常運動的人 就必須再多5-10G的蛋白質 記得!! 運動只會強化你現在身體最多的細胞 假設你現在體脂肪高 肌肉率低 你就是在強化你的脂肪細胞 練成頑固的脂肪 你以為走進健身房 跟著那些體格很壯的人做一樣的事情 結果就會一樣?? 人家是在肌肉率有達到標準狀況下執行 當然肌肉越練越精壯 想重訓之前 先了解一下自己的身體指數吧!!! 迷思二、做重訓=變大隻佬、金剛芭比 ? 電視節目中的健美選手，各個都有大塊結實的肌肉 你以為做肌力訓練就會變成這樣嗎? 如果你沒有辦法每周訓練3-5次，持續練3-5年 你的擔心都是多餘的。更何況要維持肌肉量並不是容易的事 除了持續訓練，還要嚴格控制飲食，持續攝取高蛋白營養補充品 才會有機會成為大隻佬、金剛芭比啊!!! 肌肉量和體內的雄性賀爾蒙分泌有關，女性本來的雄性賀爾蒙就比較少 就算做一點肌力訓練，也幾乎不可能成為金剛芭比，所以別想太多變壯變粗，練就對了 迷思三、若不持續運動，會讓肌肉變肥肉 ? 這是最常聽到的”不持續運動 肌肉變肥肉” 練出肌肉後，要減肥就更難? 蝦??? 這幾個問題也是大家常犯錯的。前面有提到 “肌肉和肥肉是完全不相連”。 肥肉是過多的脂肪堆積，而肌肉則是由水和蛋白質組成，並不是脂肪 不持續運動的話，只會讓肌肉鬆弛、肌纖維面積變小 並不會讓肌肉變肥肉 通常停止運動，反而胖更快的原因，是因為肌肉量減少無法持續消耗熱量 加上飲食不節制，所以身體才會生成更多的肥肉。 迷思四、做肌力可以達到局部減脂? 想要消除脂肪，要做的事”有氧運動”，但其實做任何運動都無法達到局部減脂的效果 坊間會說主打瘦腿、瘦肚子的運動，其實是做了強度夠的肌力訓練後 讓該部位長出肌肉，所以才會看起來有局部減脂的效果 (肌肉比脂肪緊實，可幫助消耗的熱量是脂肪的10倍以上) 建議想要有局部減脂的感覺，可以針對身型比例下手，多鍛鍊大肌群(臀、腿、背、胸) 讓該部位長出肌肉就良好的體態，看起來就能比較結實。 迷思五、每天變換不同的訓練，肌肉才能成長? 肌肉需不需要一直變換訓練，才能刺激成長呢? 其實要讓肌肉成長，必須要有足夠強度及訓練量才可以 例如做重量訓練時會讓肌肉產生張力 那身體就知道需要再增生更多的肌肉量來幫助你完成訓練。 我們要做的是逐漸增加訓練強度，但不需要每天變換不同的訓練 合適的訓練強度、訓練量，加上不同的進階編排才是根本之道阿。 迷思六、每次的肌肉群都要個別訓練嗎? 刺激肌肉生長的重要因素，是增加訓練的強度 花時間做高強度的重量訓練可以增加肌肉量 基本上不需要刻意單獨訓練每個肌肉群，除非你的目標是當個健美選手。 一般人建議多做關節、大肌群的阻力訓練即可 (每個人身體可接受的強度不同，可視自己的體能來增加。 迷思七、肌力訓練的次數要越多越好? 過度訓練只會讓身體感到疲累，打擊自己運動的信心 做肌力訓練時不要刻意要求速度與次數 而是要做自己身體所能承受的強度，再來慢慢地調整。 最重要的訓練課表是否能達成你的目標!! 照自己想要的訓練目標安排訓練計畫 確切執行訓練課表 循序漸進增加強度才能有效提升訓練品質，達成理想的訓練目標 迷思八、每天都要做訓練 ? 練越久效果要好? “訓練、休息、營養”是訓練的三大要素，訓練很重要，但是休息和營養補充也不能小。 你可以每天花一點時間還做肌力運動，但不是練越久效果越好。 以增加肌力而言，組間休息建議2-5分鐘，肌肥大訓練 組間休息60-90秒。 肌耐力訓練間休息30-60秒。大肌群訓練過後的休息時間約兩天-三天休息 迷思九、運動後不能吃東西，否則會變胖? 這種說法，常常會從女生嘴巴說出。但真的是這樣嗎? 運動完是更要吃東西的，這個時候代謝快、熱量消耗快、 脂肪不易囤積，正是黃金進食時間啊！ 有了充足能量，身體才敢大力燃脂！ 而且運動後的飲食吸收是 平常攝取的四倍 生理機制就是這麼運作的，當身體處於飢餓狀況，會啟動防禦機制 降低代謝、不敢用力燃燒脂肪，因為擔心怕熬不過這場飢餓遊戲， 造成在下次進食時囤積更多脂肪。 但記得是攝取適當，而不是大口大吃 盡量多補充蛋白質的食物，有助於肌肉生成、修復。 迷思十、增加肌肉就要多吃肉 ?不能吃澱粉? 增加肌肉的確要多攝取高蛋白來補充能量，但若是沒有澱粉反而會讓身體失去水分 分解更多的肌肉組織，甚至還會造成其他疾病!!! 澱粉是供給身體熱量的主要能源，還有燃燒脂肪的功效 大家都以為攝取澱粉會發胖，其實是攝取過度才會造成問題 而且並不是攝取澱粉變胖，是你攝取過多熱量才會胖。 以上就是為大家整理 10大肌力訓練迷思 希望對大家在訓練前有些幫助:))) 現在走進健身房 可以看到許多女孩們 開始熱愛運動 當然 這是個好現象 但希望這是一個常態 而不是一時的流行 運動 並不是在健身房拍照打卡 追流行 受矚目 更不是為了買一堆漂亮時尚運動服飾 拍拍照 就成為運動女孩 以前運動 是因為身分是選手 而認真練習 是因為拿成績 但 現在的運動 對我來說 是一種勉勵增進自己生活的實踐態度 一個真實而確切感受堅定的毅力 讓我回到生活 職場 以同樣的姿態 再次出發 一旦習慣運動後 你會真心而投入 會對每一次的身體突破 感到歡喜而振奮:) 如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持 #健康瘦身 #健身 #健身迷思 #瘦身 #練肌肉 #肌力 #重訓 

第十五章

第十五章 旱魃 一道赤紅又炎熱的射線從眼睛射出，筆直的衝撞小島的天空，果然有一層薄膜擋住了射線，堅韌的往內縮到極限才破掉，露出小島的面貌，但充滿血紅色的天空、翻滾的岩漿，散發著濃濃的危險的氣息，無一透露著晶柱即將的危機，他們才慢慢的走進去島內。 ‘欸欸⋯關我什麼事⋯’無垢還在介意這趟看起來很危險的旅程，但姬斬沒有表情的拖著他。 ‘現在我手受傷！你就幫我這個忙，算是還五十年前的債！’姬斬拖著他面無表情的說著，無垢聽到後安靜下來，就任由姬斬繼續拖了。 小島內安靜的可怕，沒有些許的聲音，連蟲鳴鳥叫都沒有，他們繼續往中心走，看到了一根連接天與地的晶柱，它充滿了五顏六色、而且透明跟璀璨，直徑大約有三人展臂寬，下方有一群人在晶柱下鼓搗什麼，只見一個魚人用魚鰭刀，一直在來回切割晶柱，還有一個詭異男子在旁邊。 ‘銀靈子！快停下破壞晶柱！’說話的人當然是姬斬，他對一面之緣的銀靈子印象深刻，不過他說完這話就把無垢丟到天空上。 ‘做夢！’銀靈子當然要姬斬不要幻想，姬斬像早就知道會這樣說，剛剛只是他聲東擊西而已。 「唯我之拳！」 天空中的無垢像是跟姬斬有默契，直接趁下墜的時候揮出他的拳頭，重力加速度之下，那一拳的威勢很大，帶起一陣狂風吹的銀靈子頭髮飛舞。 ‘移轉幻域！’銀靈子也不是省油的燈，要不然怎麼躲避追殺這麼久，當下無垢的鐵拳偏移，而且拳頭頓時沒有力量，他被銀靈子抓住然後甩到旁邊地上，撞碎了一個大石頭，隨後銀靈子一揮手，眾多暗藏的鬼物一湧而上。 ‘哪來這麽多鬼物！’無垢與姬斬等人會合，姬斬也使用鬼哭和左手應敵，但姬斬的右手受傷，無法用範圍招式。 ‘無垢！來個範圍清場！’蕭慧如說到無垢的痛處，他翻來覆去也只會一招攻擊招式，就是「唯我之拳！」。 姬斬聽到是笑出聲，無垢是憋紅著臉，蕭慧如是一臉茫然，姬斬才跟他解釋，她才知道無垢只會一招，但破壞力蠻大的，這真的是很出乎意料答案。 雖然那些鬼物不是他們一合之敵，那些鬼物根本無法近身，但一直讓他們無法騰出手來應敵，眼看那魚人快要切斷晶柱，蕭慧如眼看不行。 ‘以炎帝神農之名，招喚火之力， 炎爆！’蕭慧如朗誦完，火山上面的火元素開始朝他們聚集，一種不穩定的氣息在流轉，過不了多久以他們為中心，向外噴射一圈的火焰，就像是一個煙火一樣，一下就把鬼物都清光了。 ‘這女人不要惹！’無垢看著蕭慧如暗想，這女人太火爆了，一下就把鬼物清光。 大部分圍困他們都是二、三階鬼物，雖對他們不造成威脅，但勝在數量多，讓他們無法妨礙他們破壞晶柱。 「咯！」 一道斷裂聲響徹雲霄，晶柱被切斷了，被切斷的晶柱是直接消失，慢慢散發一股詭異氣息，富含了大量的洪荒味道，那是現在的世界沒有出現過的，有一個女子從晶柱走出來，他身穿紅衣身體乾扁扁的，看起來弱弱的。 ‘餓！’他低聲發出聲音，沒有人聽的清楚，只有銀靈子距離近，他的位階又高，所以聽得到。 他伸手心往旁邊的魚人，魚人頓時感到一股吸力，他不尤自主的往他飛去，他直接張開口一個吸力而出，頓時魚人乾扁下去，那嘴巴好似旋渦將他吞噬，力量跟靈魂都沒了，至於為什麼不吞銀靈子？因為銀靈子跟他一樣是十階的，根本無法輕易吞噬。 ‘我的魚頭！⋯’無垢悲傷的大喊，姬斬跟蕭慧如是無限白眼，都什麼時候了他還想吃的。 只見那女人如吹氣球的膨脹，變的跟人一樣的大小，但他全身都是黑色氣流，頭髮及腰、皮膚灰白、雙目赤紅，露出兩隻手應該稱為「爪」，很像是異獸的爪子，仔細一看爪子有四爪，相傳這就是吼的爪子，這就是旱魃⋯銀靈子是消失不見。 旱魃只是不斷在深呼吸，但那股氣息卻讓人戰慄，蕭慧如等人的腿不停的顫抖，旱魃散發的氣息比他們對付過牛王鬼還要強大，應該到達了十階鬼王，銀靈子的強大的點是遁術與幻域，兩者是不可比凝的，旱魃帶給他們的是力量的威壓。 「吼！」 ‘血海淘天！’旱魃大吼一聲往他們飛去並用了「術」，頓時他們四周都是濃濃的血水，旱魃的爪子也變的血紅色一爪抓向無垢。 ‘唯我之拳！’無垢宏大的拳勢襲擊而上，兩者發出金鐵交擊的聲音，但旱魃只後退一步，而無垢後退了三步，孰優孰劣一看便知。 無垢像是生氣一樣全身通紅，全身筋膜出現爆裂聲，這是氣血都被他調動起來，他一拳就往旱魃打去，那拳頭的勁風也吹起旱魃的頭髮，旱魃也化爪為拳一拳過去，在一剎那兩者直接對轟了十幾拳，但旱魃身體不知道什麼做的，無垢打在上面都不痛不癢，相反的是無垢被拳震的嘴角溢血。 ‘痛快！好久都沒有人能盡情的打架’無垢仰天大笑，還一直打著自己的胸襟，發出咚咚的聲音。 ‘白痴！以為自己大猩猩’姬斬是拿著鬼哭在戒備，以防銀靈子攻過來，但他四處看都沒有看到銀靈子。 「灼龍之眼！」 姬斬展開額頭的豎眼，一下就看破這個幻域，之前看的景象都是假的，看到銀靈子已經近在眼前，而且不知道為什麼，變成一個絕美的女子，她感覺看到姬斬在看她，額頭的眼睛也跟著她轉，一種赤裸裸被看穿的感覺油然而生，她的幻域吿訴她，那層偽裝的屏障已不在，銀靈子頓時慌了手腳，從沒有這樣子過，直接又遁入那黑色空間，消失在小島上，所以姬斬也只有看到剎那，不敢肯定什麼。 只剩下旱魃在小島上了，這真是一個不好不壞的消息，旱魃力量似乎不會竭盡，但姬斬看出無垢已經體力在消退了，此戰必須快點結束，姬斬看了一眼蕭慧如，蕭慧如似乎知道做什麼。 ‘以炎帝神農之名，召喚火之力，火矢’蕭慧如詠唱完，五根火作的箭矢在他身前，每個都有人頭粗細，隨著她一揮手朝旱魃射去。 五根箭矢輪流朝她的身體射去，打的旱魃是連連退後，與此同時姬斬也有動作，不讓蕭慧如專美於前，只見鬼哭開始劍身變得通紅，周圍氣溫都上升了幾度。 「業火紅蓮！破」 空氣溫度大大的上升，只見鬼哭化為一把火劍，筆直的射出去化為一條火龍，穿過旱魃透體而過，破了旱魃的防禦，讓旱魃目前最強的防禦大降。 ‘唯我之拳！’無垢抓住機會，提升攻擊力道，使出他的一百零一招，一拳砸向旱魃，把之前受到的傷害再度擴大。 旱魃的身體破了一個大洞，眼神空洞的望著天空倒下了，他有深深的不甘心，沒想到剛剛出來就死了，不過這樣也好，不知道自己能不能去天上找爸爸，可是自己當年殺了好多人，罪孽累積不少，但自己真的好想他⋯ 在場的人都感到一股悲傷的氛圍，旱魃其實也是身不由己，其時他是黃帝的九大將之一，他所謂爸爸就是黃帝本人，想到這裡旱魃流下了懊悔的眼淚⋯ 「慈航白蓮！度！」 姬斬看到旱魃流下懺悔眼淚，鬼哭再次變成白色，四周也是搖曳著白色的蓮花，空氣間飄著蓮花香，他不顧自己手的傷勢因用業火紅蓮加重，又再度使用了慈航白蓮，結痂的傷口又浡浡流血，旱魃沐浴在白色的蓮花裡，整個人慢慢變回人類的狀態，一個清秀的女子浮現，屬於吼的黑色靈魂被抽離，一下子就煙消雲散。 ‘無量天尊！’無垢此時也喊了一聲道號，表情嚴肅的請旱魃好走，蕭慧如看到旱魃流淚，不知為何想到自己爸爸。 「碰！」 突然旱魃的腦袋爆開，身體直挺挺的倒下，很快就化為灰燼飄散，慈航白蓮也因此中斷。 ‘是誰？’姬斬感到一絲的鬼氣，正是他偷襲了已經快死的旱魃，可是沒有人回應姬斬的話，彷彿一切都是空氣，那鬼物的氣息又突然消失了。 這個突然的變化，讓蕭慧如跟無垢也是大怒，是誰破壞了旱魃超渡的機會，只能憤怒的大叫，但回應的是空盪盪的小島，無垢是氣的到處破壞。 ‘怎麼會這樣⋯’這突如其來的變化，打斷了蕭慧如對旱魃孺慕的感傷，沒了對旱魃的感動，只有愕然⋯ 姬斬去旱魃消失的地方卻沒有看到鬼核，不知道是否與剛剛的事有關⋯⋯

水象媽咪的全方位貴婦指南!必備質感包、防曬乳、回饋神卡、毛孩選品與美 體美膚，讓妳每天出門都光鮮亮麗!

情感豐富、用心細膩的水象北鼻，最重視的就是生活的質感！如果說飛碟 network 是空中的夢想家，巨蟹座、天蠍座、雙魚座就是生活 style 的享受家！無論在美妝、穿搭、購物、美體美膚 SPA 等的品味，以上三個水象女孩絕對都是最有 sense、最獨到精緻的！今天波編就為這些質感寶貝們，獻上生活各領域的好康與酷東⻄，讓妳的品味再次昇華，生活品質升級成頭等艙，天天都美得激光四射！ 召集鏟屎官!「毛孩超市」嚴選食、衣、育、樂好物，寵愛毛孩一次滿足！ 搞行銷的女孩沒碰過也一定聽過，其他行業的女孩沒聽過也一定用過的~網路 開店平台 SHOPLINE，即將推出於台灣首間的實體選物所，與插畫家「柯基犬 椪椪與好朋友」聯手，限時插旗誠品生活南西，打造鏟屎官必朝聖的年度盛事「毛孩超市」! 波編只能說 SHOPLINE Select 選物所的毛孩超市首次實體登場，讓人興奮極了！以獨到精準的眼光，嚴選頂規的毛孩零食、飼料、穿著、玩樂、保健、清 潔等一切用品酷東東，包含 CoConilla 不麻煩鮮作寵食、PEHOM、PetWwoof 陪我寵物、伴拌日嚐、汪事如意、Doggy Willie 小犬威利/BADCATS 牠喵的、Cherie 法麗等熱門寵物品牌紛紛進駐，絕對是一位稱職的鏟屎官必訪的毛孩超市！ 【SHOPLINE Select 選物所 活動資訊】 ● 地點：誠品生活南西 2F(台北市中山區南京⻄路 14 號) ● 快閃店三檔期一次掌握： 小資必辦神卡讓你『邊刷邊賺錢』 新戶 30%超高回饋金 食衣交通一卡包辦 使⽤富邦 J POINTS 卡消費，錢錢不只能變成媽媽喜歡的樣⼦，還可以變出超多⾼%數回饋。不管你是習慣在新光三越或是遠東百貨等商場購物、買保養品或媽媽最愛的⽣活家電，只要是國內⼀般消費，111/6/30 前刷卡皆有 2% LINE POINTS 回饋，聰明的⽔⽔還會記得綁定 LINE Pay ⽀付，這樣回饋就能再多 1%。如果你是新⼾*那更幸福，能⼀次享有 3.5%超⾼回饋。 以前看到帳單數字是感覺到花錢的⼼痛，⾃從⽤了富邦 J POINTS 卡完全不⼀樣了，現在看到消費後累積的 LINE POINTS 只想說：「縱使⽣活虐我千萬遍，J POINTS 卡待我如初戀～」 *新⼾：6 個⽉內無富邦任⼀卡片 看到這裡你是不是很後悔沒有早點擁有這張萬能神卡？完全不需要難過！因為這次富邦祭出超級⼤禮——新⼾ 30%刷卡⾦回饋，上限 300 元（111/4/1~6/30， 限線上申辦）這麼多好康的回饋優惠，看到這你還坐著幹嘛，還不⼿⼑備好證件資料，趁著⺟親節前趕快辦好⼀張富邦 J POINTS 卡，食衣交通交給它⼀⼿包辦，線上申辦最快 3 分鐘完成！實現刷卡⼀時爽 ，⼀直刷富邦 J POINTS 卡⼀直賺的快活⼈⽣吧！ 絕美「⽉桂」波⻄米亞風亞⿇⼿提包，帶你來⼀場療癒的⼼靈旅遊～ 今年春夏好想出國玩呀～！就算現在我們的⾁⾝不⾒得能來⼀場～說走就走的旅⾏，但平常出⾨上班、約會時，適當地加入⼀些旅遊、放鬆的元素，也能有效轉換⼀成不變的⽣活情緒，帶來不⼀樣的穿搭亮點與歡愉⼼情～ 質感女包品牌 ROBINMAY 在歡慶六週年時，借⽤「波⻄米亞」精神傳遞出「因為時髦，所以⾃由的⽣活風格，也同步推出了放鬆、旅遊感滿滿的「⽉桂女神⼿提包」，以成⾊溫和、質地細緻的淡杏亞⿇料帶出浪漫感，層層交疊出簡約⽅形的⼿提包廓形！ 並搭配 ROBINMAY 品牌限定、慶典氛圍濃厚的背帶，整體給⼈彷彿來到波⻄米亞地區⼀般的⾃由嬉遊⾃在感，為緊湊的⽣活帶來逍遙放鬆的旅遊情緒！讓妳越時髦越⾃由！ 來場舒壓放鬆的美體、按摩 SPA！保養、調理、美膚做好做滿，當個質感貴婦！ 懂⽣活的⽔象女孩，肯定都會定期抽空進廠維修啊！無論是肌膚、肩頸、⼼ 情，都需要常常保養愛護，才能常保青春童顏和愉悅平靜的⼼情，發掘每⼀天的美好呀～提倡「愛⾃⼰才能好好愛⼈」的媚登峯，在⺟親節要成為你的美麗神隊友！推出特殊⼿法按壓肩頸＋英國香氛調理＋熱療儀器按摩的「淨平衡應援」，與為肌膚深層補⽔、淨化⽑孔、增強防禦⼒的「漾顏美應援」SPA 和美顏課程，幫助各位⽔⽔們改善⽇常⽣活中積累的疲勞與痠痛、肌膚乾燥缺⽔、暗沈蠟黃的煩惱，頂級舒適、結合香氛的調理過程，絕對是⾝⼼靈都⼀起登上極樂世界的歡愉舒壓體驗！ 【媚登峯 課程詳細資訊】 淋活平衡減壓芳療頭頸部（35 分鐘）原價 $3980 纖體活氧時光機（45 分鐘）原價 $3200 組合價：$2980 雙效 3D 亮⽩嫩膚課程（60 分鐘）原價 $7980 ⽔渦淨膚課程（30 分鐘）原價 $1500 組合價：$4980 春夏也要當⽩嫩不脫妝的⼩公舉！防曬 No.1 ⾸推 ALLIE，修飾肌膚⼜清爽！ 春夏歸來到，處處豔陽⾼照！今年想在戴著⼝罩的情況下，於重重暑氣中保持無瑕貼合的完美妝感，同時⼜要兼顧防曬，肯定是要來找 ALLIE 幫忙的啊！ 超熱⾨、誇張好⽤的 ALLIE 持采 UV ⾼效防曬⽔凝乳EX，不但臉、⾝體都通⽤，更有強效抗摩擦的機能，使得戴⼝罩、拿包包、穿脫衣物，也不易使防曬脫落，重點是超極效抗⽔＋海洋友善配⽅，在⼀整天的⼝罩試煉下，也能維持清爽、不黏膩，卻⼜潤澤的偽素顏感！ 以上！各位⽔象北⿐們都記下來了嗎？波編光是⽤打字的，就已經對今年⺟親節充滿期待，決定把去年年終，和今年的春節獎⾦通通都歐印梭哈給 2022 這檔⺟親節的各種酷東⻄啦！趕緊把這篇分享給你那些～品味好的⽔象星座朋朋們，揪⼀揪走起！ #寵媽實驗步驟

冬季保濕急救帖！簡單三帖秘方＋開架千元以下保濕神物大公開，讓妳冬季不再乾裂脫皮！

最近女孩們有沒有明顯感受到秋冬的氣息呢？英國知名Newcastle大學的研究論文指出：「皮膚溫度每上升攝氏1度，皮膚油脂分泌就上升10%。」反之因為氣溫下降，皮膚的出油量減少，除了容易有乾燥問題外，角質層也容易因為含水量不足導致不平整（脫皮）的情況出現唷！ 一般來說我們的角質層要保有10～20%的水分，才能像保養品廣告般肌膚水亮透光。而在換季的時候因為氣溫忽高忽低，若是肌膚的適應防禦能力沒那麼好，就容易產生敏感、乾燥、粗糙的問題，上起妝來也不漂亮～ 這次就要一步步教女孩們用三步驟度過這段令人煩躁的轉換期，誰說秋冬的肌膚就不能水嫩透亮呢（當然保養品也記得要一起換季！） 其實皮膚摸起來乾燥，可以分成兩大類：缺油＆缺水。 當皮膚缺油時，看起來細紋明顯；缺水時，摸起來乾燥粗糙。要達到「油水平衡」的狀態，才是肌膚最佳的狀況。讓我們從注入水分著手吧！（💡以下產品價格為原價標示） ｜STEP.1 從肌膚喝飽水開始！ 當感覺皮膚乾燥的時候，妳會做什麼呢？噴保濕噴霧？擦化妝水？其實這些都是補水的方式之一！ 因為氣溫下降出油量減少，導致角質層內的水分無法好好保留，就需要用外力的方式注入水分～找一罐純粹for保濕效果的化妝水（成分簡單更能有效鎮定膚況），配合可撕開的化妝棉or面膜紙，濕敷個10分鐘將滿滿的水補充進去！ 👍🏻推薦｜薏仁清潤化妝水＋無印良品原色化妝棉（可撕開型）$250＋$79 在皮膚狀況良好（無酒糟等過敏情況或皮膚疾病）時，化妝前用這款薏仁化妝水＋無印良品沒有染色的原色化妝棉撕成多片濕敷10分鐘，不但可以立刻鎮靜膚況、降低膚溫，後續的妝也會因為角質層吸了滿滿的水分變得很服貼～是很多彩妝師的妝前打底秘密武器！ （可以把化妝棉每層撕開後，像這樣敷好敷滿～不但膚溫會立刻降低，水分也會立刻有感提升唷） 👍🏻推薦｜專科水潤保濕化粧水-滋潤型(Ⅱ) $370 我已經使用無數罐的空空賞！冬天的時候我喜歡用偏凍狀感的化妝水，整體保濕度會比液狀的更有感～直接倒手上不用化妝棉，用手溫按摩進皮膚裡，每一滴都不會浪費，妝前用也不會起屑唷！ ｜STEP.2 選擇專注於「保濕效果」的精華液 角質層保水度足夠後，需要灌入大量水分讓它重拾澎潤飽滿！大家知道保濕這件事，其實是分成兩個行為：「補水」和「鎖水」嗎？ 除了「鎖水」外，「補水」也是很重要的！就像一個水庫水量不夠，卻只想如何讓這些所剩不多的水不要蒸發的那麼快，卻不幫它注入更多水分，總有一天會乾涸。而保濕的成分也分成「補水」與「鎖水」兩類，記得保養程序會用到的產品中兩者都要兼顧到，才有最佳的保濕效果唷！ ✔補水常見：玻尿酸(Hyaluronic acid)、甘油(Glycerin)等 ✔鎖水常見：角鯊烯(Squalene)、凡士林等摸起來油油的材質 💡在皮膚不穩定的時候，請盡量選擇單純「保濕效果」（無美白、抗皺等）的精華，並忌諱去角質！角質已經很薄了，再去只會導致皮膚的角質屏障不完整而膚況不穩。 👍🏻推薦｜DR.WU 角鯊潤澤修復精華15ml $1000 除了角鯊烯是最近相當流行的的保濕成分外，配上複方精華油成分，擦上會立刻感受到皮膚滑順（我覺得很像蘭蔻小黑瓶給我的感覺）又有光澤～妝前用也不會和底妝打架，可以跟粉底混在一起使用，妝感會水亮更服貼☺️ 👍🏻推薦｜綠藤生機 純粹保濕精華液 $580 一直很喜歡綠藤的理念－保養的確就是油＋水的組合，油水平衡膚況自然會好。簡單的成分降低致敏的風險（皮膚乾擦什麼都容易引起刺痛過敏！），淡淡的玫瑰清香和實惠的價格一直是我回購的常備軍～ ｜STEP.3 封！把水分封鎖在皮膚內！ 有看過麻油雞上面的那層油脂嗎？它讓我們煮湯的時候，水分不會越煮越少；就如同最後一個步驟要上油脂含量高的產品，將所有水分鎖在皮膚內也是相同的道理唷！ 💡很常遇到大家詢問有關自身膚質和保濕產品要怎麼選，我整理成一個表格讓大家可以參考： 我最常遇到被詢問的是： →→乳液的油脂含量不夠，角質層保水力無法提升，乾燥問題很難改善！請用偏霜狀類的東西，油脂含量高，滋潤度才足夠哦～ →→擦完整個保養程序後，臉壓起來有點微微的黏感，而非完全乾爽（油性肌膚例外）的程度，才有足夠的保水度防止水分流失。 →→當然還是要依照本身膚質判斷選擇唷！若是油性皮膚可以選清爽的乳液避免臉部油脂過多（因為油性肌不太需要再添加更多油來保濕！自身分泌的就很足夠了），偏乾的皮膚就適合霜狀類的產品去留住水分（且乾性肌也較不會長痘痘！），甚至脫皮處使用油脂類or軟蠟型（e.g.美容油、凡士林）的產品直接覆蓋最有效！ 👍🏻推薦｜理膚寶水B5全面修復霜40ml $670 理膚寶水在過敏肌的心中一直是心頭好，對於化妝師來說也是工具箱的常備品。保濕度高，擦起來皮膚立即柔嫩，突然遇到客人或模特兒皮膚泛紅或過敏的時候可以急救，成分溫和又不挑膚質，簡直是萬用霜！我自己很愛拿來鎮靜泛紅，厚敷10分鐘後退紅的效果很好，妝也變好上了～ 👍🏻推薦｜舒特膚長效潤膚乳 $750 也是敏感肌推薦好用的潤膚產品！雖然名稱是乳液質地但保濕度超好，只需要一點量就可以推的很勻；若保濕程度需要更高，同品牌還有霜可以選擇，是個皮膚科醫生也會推薦的品牌！因為沒有添加香料會有一種古早的乳霜味，但完全不礙於它的好用～冬天洗澡完必擦的潤膚乳，皮膚會變的很軟很細緻唷🥰 讓我們一起用這三步驟保持冬天水亮又不乾裂、不發癢的皮膚吧❤️ 想看更多彩妝師分享的工作好用產品和彩妝碎碎念，歡迎追蹤我的波波文章唷✨ 大家好，我是彩妝師Evelyn，每週和大家在波波分享美妝知識的小文章，結合自己工作上的經驗與遇到的人事物，先謝謝大家的觀看👋🏻 📍 歡迎同步追蹤我的社群♡ 觀看我的彩妝師人生、工作動態&作品們📣 ✓ FB 粉絲專頁－Evelyn Hsiao Makeup ✓ Instagram－@evelyn.hsiao ✓ Podcast－Shut up! Remove your makeup #婢嘴_彩妝師的卸妝人生 收聽連結👂🏻（來來點進去！）：Apple Podcast｜Spotify｜SoundOn ⭐線上彩妝課程－手殘沒關係！國際彩妝師教你，任何人都能學會的無瑕輕彩妝 我們下篇文章再見囉！👋🏻👋🏻 #彩妝師 #造型師 #EvelynHsiaoMakeup #冬季保養 #冬季保濕 #開架保養 #imju #專科 #DR.WU #綠藤生機 #理膚寶水 #舒特膚 #Cetaphil

「濕敷無感、油封水失敗」！網友：這種天氣到底怎麼保養才對？

「一擦完保養就悶熱出汗，臉像被膠水封住」、「濕敷後還泛紅癢，粉底整個浮起來」——濕熱天氣一來，社群上又開始哀號連連。 近日，社群平台上關於「到底怎麼保養才不會越養越悶」的討論聲量驟升，網友關鍵字頻繁提到 :「出油」、「妝卡」、「美白沒感覺」，而問題的源頭，竟不是保養方式錯，而是——保養邏輯根本沒考慮台灣這種又濕又熱的氣候。 台灣肌膚長期被錯的保養邏輯耽誤？ 「以油封水」、「敷臉濕潤就等於保濕」這些過往主流保養方法，大多來自乾冷國家的研究與習慣。然而，台灣屬於高溫高濕型氣候，厚重保養反而導致毛孔悶堵、妝感崩壞，甚至讓皮膚越來越不穩定。這個聚焦「氣候適應保養」話題討論，近期在社群聲量中快速竄起。 「我在日本那幾天乾到爆炸 沒有特別注意其他的 我在台灣從來沒有畫完妝乾到斑駁 在台灣妝前化妝水隨便拍拍就好，在日本完全不行。」 ——@chish10 「台灣真的太潮濕，我有一個韓國朋友，她來台灣讀書整個大爛臉，回韓國就會變好，再來台灣又繼續爛，超慘的 !」——@淡X大學 來源: Dcard/美妝版 PuraVida璞若美得（台灣奇士美品牌）攜手與TDB-T-Dimensional Beauty氣候美研一起合作，提出三律日常保養邏輯，建立濕熱肌膚照護的新路徑，作為氣候適應出發的生態系，T-Dimensional Beauty三律日常保養，協助品牌與消費者重建肌膚護理觀念： ● 角質層滋養：角質層健康，肌膚自然光澤透亮。因此，有效成分能否滲透肌底，是重要關鍵。 ● 皮脂膜保護：皮脂膜是肌膚的天然保護層。濕熱氣候下，皮脂膜容易失衡，造成內乾外油、發炎、暗沉等問題。 ● 外層防禦：濕熱氣候的肌膚，承受更多紫外線、空污、熱輻射等壓力，加速膠原蛋白流失、黑色素沉澱、皮膚損傷及老化。 「三律日常保養」為濕熱型氣候下的肌膚所打造的新哲學 在台灣的濕熱環境下，多數專攻於表面的保養品無法妥善發揮功效、甚至還會增加肌膚的負擔。滲透型保養，因為有效導入肌底、完整吸收滲透讓滋養到位，能解決緊繃、乾燥、老化及敏感等肌膚困擾，而不在肌膚表面留下不必要的負擔。PuraVida這邊建議在濕熱氣候下的肌膚保養，採三律日常保養邏輯，以角質層滋養為主，皮脂膜保護為輔，並搭配抗溫抗曬抗汙染的防禦機制。 針對濕熱帶氣候下使用的保養品配方，除了有效滋養之外，也需要注重清爽不黏膩的質地，並採用特殊科技讓有效成分快速滲透肌膚，有滲入肌底，才能發揮保養品100%的效力。這套保養邏輯被網友形容為「真正考慮到我們生活環境的保養哲學」，PuraVida璞若美得也成為社群熱門討論的品牌之一，網友直言：「終於有品牌不是在賣夢想，而是站在我們這種濕熱臉的角度想事情。」 網友實測：「妝不掉了，美白也終於有感！」 越來越多使用者開始分享保養轉捩點的實感心得： 「以前夏天保養完還是乾、妝還掉。後來才知道根本沒滲進去。現在用PuraVida很有感，臉透亮也比較貼妝。」 ——@catdaily_beauty 「我是用理膚寶水居多B5很無敵，濕疹也能擦，去打完雷射也能擦，但是真的比較黏。」——@ginabobo 「台灣還是太潮濕了啦...很多保養品都黏在臉上根本沒吸收 最近在用的愛牌，分享給你～前導＋調理＋精華液 試用過後全部非常驚艷都很好吸收，而且不粘膩用了一陣子了，臉部顆粒感下降，變平滑Ｑ彈。」——@neinei 來源: Dcard/美妝版 他們的共同特點是：「在意保養當下的舒適感，而不是堆疊一堆步驟換來的厚重」。她們要的，是當下不將就的保養體驗。 也許是時候換個保養方式了 我們不必再仰賴來自乾冷地區的養膚邏輯，也不必逼自己套進標準流程。在台灣這樣的氣候裡，PuraVida璞若美得用「三律日常保養」可以找回肌膚的自在與平衡。當你開始在意保養當下的感受，也許，真正適合你的保養方式，就會悄悄出現。 探索適應氣候的保養哲學 PuraVida官網 

虎帽防禦戰開打，到府抓周還是餐廳舉辦好呢！#台北到府抓周主持人推薦

虎帽防禦戰開打，抓周儀式藏著鼻酸的祕密！#台北到府抓周主持人推薦

【了解方案報價】【更多抓週方案】按此 一開始想幫寶貝辦抓周，一直在思考應該去飯店、餐廳，還是專門出租的空間 思來想去，覺得還是在家裡辦最方便 寶寶對環境更熟悉，因為都是兩邊人們自家人也比較不會拘束 場地空間有了，再來想想還是希望有專業的人來全權處理抓周儀式比較方便 網路搜尋到凡美抓周，包含主持、攝影、錄影、道具、佈置、餐點、場地 提供一站式抓周服務，也可以依需求選擇自己需要的服務 網路的評價好，CP值很高 當天遇到的工作人員都很專業也很準時！道具非常齊全又豐富可愛！ 加上又在家辦，爸媽真的完全可以不用煩惱，起床就可以參加派對哈 首先登場的是「虎帽防禦戰」！虎帽一靠近，小手立刻舉起像是宣告：「頭是我的領地，請勿入侵！」 緊接著「米餅富翁」登場，全程緊握著糧食不放，一臉「米餅在手，母湯搶喔！」的超萌架式 有人說抓周是未來的預言，但其實更像是提醒我們練習把愛好好表達說出口 這一天，有歡笑、有米餅、有爸爸忍不住鼻酸的信 那份溫柔會在時間裡慢慢發光 最終寶貝抓到了鋼琴三角尺滑鼠 象徵「藝術 × 精準 × 高效」的未來三重奏，與外婆祝福的「順」字相互呼應，註定將以音樂的溫度、設計的眼光與科技的速度，在世界的舞台上找到屬於自己的節奏 開心收到媽媽的五星好評「辛苦了，工作人員都很專業也很準時！道具非常齊全又豐富可愛！謝謝您們！」 親愛的寶寶，願你在人生這場盛大的樂章裡，既能順風起舞，也能逆風飛翔 因為最動聽的旋律，來自讓靈魂雀躍的心，去譜寫屬於自己的光吧！ 【凡美抓周派對】 提供最客製化的抓週服務，歡樂精彩，卻又毫不矯情的走心式主持風格深受親友們喜愛，讓抓週不僅僅只是派對而已，更是刻在所有人靈魂深處的記憶 【作品頁介紹】 你想為寶貝紀錄重要里程碑嗎？ 你想和摯愛創造幸福的記憶嗎？ 👉🏻洽詢專人了解方案 ✨婚禮專家、抓周首選、尾牙保證，凡美，您的活動神隊友✨ ★零廣告、零互惠GOOGLE搜尋「抓周主持人」1500萬筆的首頁第一筆 #凡美抓周主持團隊總監Olove #台北到府抓周主持人推薦 #到府抓周 #抓周攝影 #抓周錄影 #抓周佈置 #抓周點心吧 #抓周蛋糕 #抓周達人 #抓周創業班 #抓周主持課程 #板橋抓周餐廳 #台北抓周餐廳 #北部抓周餐廳 #同志家庭抓周

【紐西蘭】奧克蘭 Auckland | Auckland Free Walking Tours

這趟紐西蘭自由行的旅程，一樣要用自己的雙腳在奧克蘭市區 Auckland CBD 散步去。在網路上查詢到奧克蘭 Auckland 有個免費的市區導覽 City Tour，可以直接依照網站上所寫的指定時間到集合地點並等待解說員，之後就能一起走、一起了解市區舊有的文化及歷史。 而今日參加的時間為早上 10 點，在咖啡廳吃吃早餐就前往集合地點，地點在奧克蘭港口碼頭的建築旁 89 Quay St.。不過到了集合地點後，基本上還是得認官方大型的「藍色傘」或許會比較好認出。 在集合地點的對面 Quay St. 與 Queen St. 交叉口 的毛利銅像，由莫莉．馬卡爾斯特 Molly Macalister 所雕刻的 A Maori Figure in a Kaitaka Cloak。這尊毛利戰士，身上穿著傳統著名的 Korowai 斗篷，主要是一個和平的象徵。 難得可以在紐西蘭自由行時參加這樣的免費導覽，說真的要好好認真一下才行。不過全程導覽是以「英文」解說，聽力不太好的朋友們說真的要吃力一點、認真一點才行。在國外看到中文字真的蠻特別的，不過在奧克蘭 Auckland 卻有很多中文字，就覺得自己是否真的在紐西蘭 New Zealand 呢？ 走著走著我們來到了 Fort Lane，這裡算是奧克蘭 Auckland 的舊街區，晚上會有發光的燈，由設計師 David Svensson 所設計。因為縱橫交錯的空間設計，晚上可以照亮這舊街傳統的磚牆與外牆。 其他牆上也會看到非常特別的塗鴉畫。 水管上亂貼一通也覺得頗有藝術。 這間餐廳位於 Imperial Lane 的街道，後來經由 Fearon Hay Architects 幫助之後，凸顯過去建築的骨骼，僅更新酒吧與裝飾並且保留工業倉庫的氛圍，喜歡工業風格的朋友們或許可以來這間餐廳感受一下。 這間 Domino’s 算是奧克蘭市區 Auckland CBD 最大的一間並有其設計風格的特色。 Vulcan Chambers 位於 Vulcan Lane 街道。這條街有著過去的老舊建築，目前大多都改建為住宿、酒吧、餐廳。 這間 Gateau House 是間韓國甜點店，也是我在奧克蘭 Auckland 喜歡的甜點店之一，在市區目前僅有兩間店面，有機會可以來品嚐看看。 到了其他地方旅行之後，才發現不只在奧克蘭 Auckland 可以看見這樣的藝術！個人是還蠻喜歡這樣頗具特別的創作。 位於 Lorne St.的這棟建築是奧克蘭 Auckland 具有歷史性的建築物，過去是一間 Bath House，對治療感冒、咳嗽、風濕病、腰痛和任何其他疾病非常有效。 跟著導覽人員緩步的走到眼前這間建築 － 奧克蘭美術館 Auckland Art Gallery，目前收藏著歐洲美術作品以及紐西蘭 New Zealand 現代美術作品，所收藏的作品大約 12000 種，其中館內還收藏著毛利藝術作品。 接著來到美術館旁的一座阿爾伯特公園 Albert Park，過去這個公園是奧克蘭 Auckland 早期的歐洲軍事要塞之一，因此可以看見一些遺留的磚石建築。 公園中還有一些裝置藝術或紀念像，像是喬治．格雷爵士 George Grey 像，是一名英國士兵、探險家，曾任南澳大利亞州州長、兩次紐西蘭總督…等。 而下方的旗桿與野戰砲台 (另一座砲台未在照片中)，曾是 19 世紀 80 年代，俄羅斯入侵恐慌時期所建立的防禦系統。 沒想到走著走著來到了奧克蘭大學 University of Auckland，這棟建築物是 University Of Auckland – Career Centre，很喜歡其建築外觀，建於 20 世紀 1920 年代中期，也被稱為「舊藝術大廈」。 最後我們穿越了艾米莉巷公園 Emily Place Reserve，很特別的是樹木任意的生長、恣由的彎曲延伸。 奧克蘭市區導覽 Auckland City Tour 的旅程就在艾米莉巷公園 Emily Place Reserve 結束了，這段旅程花費時間大概 2.5H – 3H 左右。過去只有週五至週日的時間才有導覽，目前每日都有開放參加。非常歡迎有興趣的朋友一同參加這免費的旅程，還有一些地方沒有在文章中提到，就當隱藏版讓大家去參加這趟旅程吧！最後也與大家一起來張大合照！ 在慢慢走回集合點的時候發現一棟建築的電梯很特別，不需要檔風遮雨，電梯外掛在建築外，可惜沒拍到電梯的起降。 Info. Name | Auckland Free Walking ToursLocation | Quay St, Auckland CBD, Auckland 1010, New Zealand (Map)Website | Auckland Free Walking ToursPhone | +64 21 477 781Open Daily | 10am & 2pm Name | Auckland Art GalleryLocation | Wellesley St E, Auckland CBD, Auckland 1010, New Zealand (Map)Website | Auckland Art GalleryPhone | +64 9 379 1349 Open Daily | 10am -5pm Name | Albert ParkLocation | 33-43 Princes St, Auckland CBD, Auckland 1010, New Zealand (Map)Website | Albert ParkPhone | +64 9 301 0101 Name | Emily Place ReserveLocation | 38/62 Emily Pl, Auckland CBD, Auckland 1010, New Zealand (Map) 📍 沃克沃斯附近景點✔ 紐西蘭 | 北奧克蘭 North Auckland | Warkworth & Matakana 小鎮✔ 紐西蘭 | 北奧克蘭 North Auckland | Tawharanui Regional Park 📍 奧克蘭附近景點✔ 紐西蘭 | 奧克蘭 Auckland | 伊甸山日出 Mt. Eden Sunrise✔ 紐西蘭 | 科羅曼德爾半島 Coromandel Peninsula | 教堂灣 Cathedral Cove✔ 紐西蘭 | 奧克蘭西岸 Auckland West Coast | 皮哈海灘 Piha Beach✔ 紐西蘭 | 奧克蘭 Auckland | 一樹山 One Tree Hill✔ 紐西蘭 | 奧克蘭北岸 North Shore | 塔卡普納 Takapuna✔ 紐西蘭 | 奧克蘭 Auckland | 維多利亞山 Mt. Victoria✔ 紐西蘭 | 奧克蘭 Auckland | 中央公園 Auckland Domain Park✔ 紐西蘭 | 奧克蘭 Auckland | 伊甸山 Mt. Eden & 東區 Flat Bush Fanpage | SL's Life Trip 走跳人生Blog | SL's Life Trip 走跳人生IG | S.L. Travel & Portrait #紐西蘭 #奧克蘭 #Auckland #AucklamWalkingTour #紐西蘭旅遊 #紐西蘭自由行

 親戚靈魂拷問來襲！你是哪一種「過年人格」？心理測驗＋人格類型一次看懂

農曆新年，應該是圍爐團聚、紅包拿好拿滿的溫馨時光但一踏進親戚家門，那些熟悉又令人頭皮發麻的問題就接踵而來：「你現在在做什麼？」 、「薪水多少啊？」 、「什麼時候結婚？」、「怎麼還不買房？」 ，是的，親戚靈魂拷問大賽又來了！但你知道嗎？其實每個人都有屬於自己的「過年人格」，有人躲避有人反擊，有人靠幽默取勝，也有人靠孩子當護身符，本篇幫你整理出超有共鳴的「過年人格心理測驗」，快來測看看你是哪一型，還附上8 種人格解析＋金句備戰包，讓你不怕聚餐、面對問題不再尷尬！ 快速測驗：你是哪一種過年人格？ 請在心中默默選出以下問題中最貼近你的一個選項，最後統計哪一個符號出現最多次，看看你是哪一型人格吧！ 小測驗開始（共 6 題） Q1. 親戚家門一打開，你的第一個動作是？ A. 找角落靜靜坐好滑手機 🫥 B. 快速打招呼，先博個好印象 🦋 C. 去幫忙端菜，暫時脫離火線 🛡️ D. 馬上提出「等等要不要玩遊戲？」🎤 Q2. 被問「工作做得怎麼樣？」時，你會？ A. 「還行啦～差不多」🫥 B. 小分享近況，再問對方回擊 🦋 C. 禮貌簡短回應後轉移話題 🛡️ D. 一邊說一邊開手機展示 PPT 🧾 Q3. 聽到：「怎麼還不結婚？」你會？ A. 去拿水果逃跑 🫥 B. 「哈哈～我還在跟睡眠談戀愛！」🎭 C. 「順其自然啦，有再努力了」🛡️ D. 「這是我個人選擇，不想被催」🔥 Q4. 小朋友來找你玩，你的反應是？ A. 微笑假裝沒聽到 🫥 B. 直接陪玩還當場開起小劇場 🧸 C. 給他零食，讓他冷靜一下 🛡️ D. 集合其他小孩一起開場遊戲 🎤 Q5. 飯桌上開始比較：「你堂哥都買房了耶」 A. 默默微笑、靈魂出竅 🫥 B. 「他超棒的～我也會加油買…刮刮樂」🎭 C. 「大家步調不同，我照自己節奏來」🛡️ D. 「我對買房有不同規劃，但目前活得很好」🔥 Q6. 你最理想的過年狀態是？ A. 不要有人提問，我自己一邊吃就好 🫥 B. 大家互動多一點，開開心心 🦋 C. 順利、平和、不吵架最重要 🛡️ D. 所有活動我來主導，最好玩一整天 🎤 測驗結果：你是哪一種過年人格？ 🫥｜靈魂出竅型（神隱行者） 你是「低存在感求生派」代表主打平安、沉默、行走的空氣感，你的過年策略：走廚房、去陽台、手機滑到沒電都不出現。 專屬回覆金句：「最近差不多啦，還活著就好」、「我去拿個湯～」 🦋｜氣氛推手型（社交蝴蝶） 你是人來瘋、場面話專家不怕問題、能聊能接，還能巧妙轉移話題你的過年策略：主動出擊，打破沉默就是你的責任。 專屬回覆金句：「我最近在××，那你最近好嗎？」、「你小孩超可愛，現在幾年級啦～」 🛡️｜防禦溫和型（微笑盾牌） 你不是逃避，但你會用有禮貌的方式設限，親戚問什麼你都回得剛剛好，絕不深入你的過年策略：笑容是武器，轉話題是技能。 專屬回覆金句：「有在努力啦，謝謝你關心」、「順其自然，有好消息會告訴大家」 🔥｜設限主控型（界線守門員） 你很清楚自己的底線在哪裡願意溝通，但不接受壓迫與比較，你的過年策略：提前說明、明確拒絕、建立界線。 專屬回覆金句：「我不太喜歡聊這個，謝謝你的關心」、「我有自己的規劃，也希望被尊重」 🧸｜小孩保母型（自然護盾） 你一現身小孩就黏上你，親戚拷問根本沒時間問，你的過年策略：成為全場最受小孩喜愛的人＝無敵狀態。 專屬回覆金句：「我等下再聊～小孩找我玩呢」、「我顧小孩，你們慢慢吃」 🎤｜掌控節奏型（活動主持人） 你最討厭尷尬、也最不怕打破僵局，主動提出遊戲、企劃行程，把過年變成大型家庭聯誼，你的過年策略：用節目流程蓋掉靈魂拷問。 專屬回覆金句：「等一下我們來抽籤聊天～每人5分鐘介紹近況！」、「來玩個誰是臥底再吃～」 延伸話題：為什麼我們怕親戚提問？ 其實親戚不是壞而是我們與他們之間的代溝＋焦慮投射，長輩出於關心但方式沒更新，我們出於防禦又常常不知道怎麼說明，這篇找到你自己的「過年人格」不但能幫你應對當下，也能避免內耗與壓力。 每一種人格都值得被尊重 無論你是哪一型都是在用自己的方式，想好好過年，如果你不擅長聊天，可以準備話題，如果你不想回應問題，可以設立邊界，如果你很會社交，也記得照顧自己能量，新年不是考試祝你找到最舒服的互動方式，過一個真正快樂的新年！ #過年人格 #心理測驗 #親戚靈魂拷問 #過年怎麼活下來 #年節尷尬應對 #人格測驗2026 #過年應對指南 #聊天話術大全 #靈魂拷問回覆金句 #家庭聚餐人格分析

Supremÿa極致夜間奇蹟 修護前導水精華  一滴奇蹟  超效前導逆齡能量 一夜蛻變  重獲金燦新生光采

維持年輕肌膚是許多女性追求的目標，但現代女性忙碌的生活和高壓的環境下，專求高效率的保養是所有現代女性最重視的趨勢! 但現代人生活上除了碰到外界刺激、高壓環境外，以及手機藍光刺激等，讓日間的肌膚過度疲憊，夜間的修護機制又常睡前滑手機、生活壓力而干擾，老化速度加劇! 如果能達到激活肌膚肌膚10倍的吸收效果，直接讓保養效率提升10倍，絕對是現代女性的保養顛峰的境界!! 【劃時代科技新發現! 速效保養直達10倍的保養效果!】 保養要快速有效，除了選對保養成分、使用正確品項外，產品能否發揮良好滲透性也是關鍵，而具有開啟肌膚保養通道機能的前導品項，成了最新的保養趨勢。研究發現，極致潤澤的肌膚比乾燥肌膚更能提升10倍以吸收力，因此為肌膚浸潤前導可以使後續保養效果提升10倍! 也因此，而具有開啟肌膚保養通道機能的前導精華，成了最新的保養趨勢。透過開啟肌膚吸收關鍵，滿滿浸潤的肌膚直接開啟後續保養10倍的效果! 此外，速效保養的另一大關鍵則是根據肌膚日夜節律和作用機轉。夜晚，當我們入睡時，不僅身體自動進入了修復模式，也是肌膚修護的高度活耀期，肌膚會在夜晚修護新生，自然修護的過程在此時被激活。珍貴的夜晚的修護時光，讓白天疲憊失衡的肌膚獲得極致修護。因此如果在夜間黃金修護期間，運用有效的前導精華，不僅能開啟10倍的吸收保養效果，更能讓肌膚在短短夜間黃金修護期間直達最關鍵的保養效果，肌膚一夜醒來宛如新生! 【Supremÿa極致夜間奇蹟修護前導水精華 開啟夜間奇蹟修護儀式 一滴奇蹟 超效前導】 2009 年，Sisley實驗室創造了 Supremÿa極致夜間奇蹟系列，卓越奢華的夜間抗老奇蹟系列，在時間生物學和皮膚生理學方面引入了突破性的創新，為肌膚夜間再生的卓越系列奠定了基礎。而為使夜間修護抗老達到最極致有效的保養效果，並使Supremÿa極致夜間奇蹟系列發揮最大功效，必須啟動關鍵的第一步：超效前導，激活吸收關鍵。2022 年，Sisley再度引領創新科技，為夜間修護達到極致巔峰，全新推出奢華新品Supremÿa極致夜間奇蹟修護前導水精華。運用「超效前導賦活科技+夜間緩釋三重賦活因子」，達到超效前導潤澤效果; 喚醒肌膚間的交流，激活吸收關鍵，啟動革命性夜間修護極萃，完整了Supremÿa極致夜間奇蹟系列關鍵儀式，使後續奇蹟養護效果直達巔峰，使肌膚一夜奇蹟、一夜蛻變， 重獲金緻新生光采，重返極致年輕。 【超效前導+緩釋潤澤 : 分段緩釋長效潤澤，啟動超導賦活力】 研究發現，極致潤澤的肌膚比乾燥肌膚更能提升10倍以吸收力。乾燥的肌膚，如同乾旱的大地，沒有水分滋潤，再怎麼施肥養分也無法滲透到深處。因此需要深層浸潤每一吋肌膚，讓肌膚呈現濕潤鬆軟的狀態，吸收能力才能大大提升！Sisley首創「夜間緩釋三重賦活因子」，其中蘊含「長效緩釋豐潤複合物 、瞬效植物活水晶露、維生素B5」，並運用Sisley獨家研發「超效前導賦活科技」，幫助肌膚啟動吸收關鍵，喚醒夜間修護能量並啟動皮膚的新生機制。Supremÿa極致夜間奇蹟修護前導水精華為肌膚做好準備，肌膚滿滿浸潤於頂級奢寵保濕能量，使後續頂級精華活性能直達肌膚，綻放超效前導效果。 【激活吸收關鍵 : 煥活逆齡循環，激活至臻能量】 關鍵創新成分「紅藤葉活性精粹」具有調理特性，有助於恢復皮膚活力並促進夜間修護機制。當肌膚機吸收關鍵被激活時，搭配按摩手法使肌膚循環大大提升，幫助關鍵活性注入於肌膚，宛如啟動抗老能量開關，後續保養效果通通大升級，肌膚直達至臻巔峰，恢復年輕美肌！ 【啟動夜間極致修護: 革命性夜間修護極萃， 重獲金緻新生光采】 隨著年齡的增長，肌膚的自我修護能力會下降。加上白天肌膚更因受到過多疲憊刺激，使肌膚於夜晚過於疲憊而降力吸收能力，因此通過重新激活夜間修復機制提升肌膚修護力是重要抗老關鍵。Supremÿa極致夜間奇蹟修護前導水精華，於夜間提升極致修護力，提升滿滿抗老能力，當夜間修護機制提升，肌膚便可於白天提供更極致的防禦能力。 【極致奢寵頂級香氛 開啟夜晚奢華美麗饗宴】 Supremÿa極致夜間奇蹟修護前導水精華療癒奢寵的香氛源自於關鍵植物成分，其中蘊含3種頂級植物精油的精緻混合， 包括非常珍貴的大馬士革玫瑰、木蘭、天竺葵是 Supremÿa 極致夜間奇蹟系列的標誌性香氛。為夜晚護膚儀式綻放美好奢寵的饗宴。建議搭配Supremÿa極致夜間奇蹟系列產品，讓肌膚在夜間修護期間，直奔頭等艙等級的超級光燦好膚質! 【奇蹟夜間極致修護按摩儀式 啟動逆齡循環】 開啟超效前導 從中心由內向外輕滑 整個臉部和頸部 煥活逆齡循環 用食指和拇指輕夾 臉部肌膚達到激活效果 啟動夜間極致修護 從手掌輕按於臉頰 輕輕滑動，啟動再生 #SISLEY 

全新《迪奧精萃再生光燦淨白賦活乳霜》逆轉肌齡X肌淨光燦！

迪奧20多年來持續專研頂級保養,不僅是美妝界抗老保養先驅,更是頂級淨白保養翹楚,以淨白有感、親膚舒適的【迪奧精萃再生光燦淨白系列】持續站穩台灣頂級淨白保養銷售No.1的領導地位。 2022年起,迪奧美妍中心特別與哈佛醫學院暨布萊根婦女醫院醫學教授VADIM GLADYSHEV攜手合作,將他專精的倒轉肌齡領域,首度運用於肌膚保養科學,並成功掌握重拾青春的「肌膚年輕指標」,證實只要精準優化指標,就能賦活肌膚、超越時光,成就逆齡之美,將頂級保養領域從以前對抗、預防老化,晉升至突破性的「倒轉肌齡」境界,於去年成功推出震撼業界的《迪奧精萃再生玫瑰賦活乳霜》。 而2023年,迪奧美妍中心將研發聚焦於頂級淨白系列,將高訂玫瑰霜的核心逆齡配方「玫瑰胜肽複合物」首度結合「白玫瑰萃取」及「高穩定維生素 」,打造全新關鍵成分 「淨白玫瑰胜肽複合物」,注入新一代《迪奧精萃再生光燦淨白賦活乳霜》之中,為肌膚開創「倒轉肌齡」同時「肌淨光燦」的淨白新體驗,全面賦活修護肌膚,使肌膚由裡到外綻放淨白玫瑰光。《迪奧精萃再生光燦淨白賦活乳霜》也以全新奢華包裝登場,於瓶蓋鑲嵌上迪奧高訂「羅盤玫瑰」符碼,玻璃瓶底也細膩刻畫相同圖騰,致敬岡維拉玫瑰的起緣之餘,如指南針的羅盤線條,也象徵迪奧將引領女性踏上永恆的青春之路。 為賦予肌膚攻守並進的全方位淨白呵護, 年也推出新一代《迪奧精萃再生光燦煥白隔離霜 》,注入全新「岡維拉玫瑰花液」的逆齡淨白能量,偕同「白玫瑰萃取」與「高穩定維他命 」的淨白複方,修護暗沉老化同時提供 小時高規格 防護,一抹開啟肌膚淨白玫瑰光濾鏡,全天綻放無瑕玫瑰花瓣肌。迪奧全台專櫃與 線上旗艦店,同步販售中。 環境因子的老化威脅,肌膚失去淨白光采 迪奧美妍中心憑藉多年尖端科研實力,開發高效抗老成分對焦「肌膚年輕指標」作用,進而精準達標「倒轉肌齡」的保養功效。而今年科學家也發現,環境因子侵擾將導致肌膚的「肌膚光燦指標」受到影響,進而誘發斑點暗沉問題,使肌膚流失白淨光采,而原因多來自於以下三點: 嶄新逆齡淨白複方 「淨白玫瑰胜肽複合物」 修護老化 擊退斑點 成就淨白光燦肌 迪奧美妍中心深知只要能精準優化肌膚關鍵指標,使其重拾活力能量,就能層層賦活修護肌膚,達到倒轉肌齡、逆轉暗沉的保養功效。 年,迪奧美妍中心再次突破,將高效逆齡成分「玫瑰胜肽複合物」與「白玫瑰萃取」、「維生素C 」完美結合,打造全新逆齡淨白關鍵複方 「淨白玫瑰胜肽複合物」,成為新一代《迪奧精萃再生光燦淨白賦活乳霜》的核心能量,三大成分相輔相成,幫助排除影響肌膚光采的多重阻礙,發揮修護、抗老、淨白保養實力,修護直達肌底同時擊退斑點、勻亮膚色,由內而外還原肌膚原生淨白璀璨光芒,再現年輕光采。 修護直達肌底 層層肌淨光燦 肌膚綻放淨白玫瑰光 《迪奧精萃再生光燦淨白賦活乳霜》蘊含「淨白玫瑰胜肽複合物」的逆齡淨白能量,能針對肌膚年輕與光燦指標作用,全方位賦活修護肌膚,改善膚色不均及斑點問題,使肌膚不僅年輕更全面煥發淨白玫瑰光,是迪奧第一款能有感逆轉老化,層層淨亮肌膚的#高訂淨白霜。 《迪奧精萃再生光燦淨白賦活乳霜》層層修護淨白肌膚,全面打造淨白光燦肌: 高訂淨白霜 精美工藝新裝登場 秉持高規格製程 打造瞬效舒緩X修護配方 《迪奧精萃再生光燦淨白賦活乳霜》無疑是頂級保養界的夢幻逸品。絲絨般柔滑質地,能輕柔包覆肌膚紋理,帶來極致親膚的愉悅感受。蘊含超高比例自然來源成分,打造溫和舒緩同時高效修護的逆齡淨白配方,並以媲美珠寶頂級工藝的全新瓶身盛裝,為肌膚獻上極致奢寵的高訂保養。 肌膚全能UV防護盾 全新《迪奧精萃再生光燦煥白隔離霜 SPA50+PA++++》 修護X防禦並進 堅守肌膚淨白光采 迪奧深知除了提升肌膚淨白能量之外,更須具備完善保護力,才能成就「攻守並進」的全方位淨白保養,無畏UVA、UVB與環境傷害。因此迪奧為敏弱肌與追求溫和高效防護的女性,升級推出全新《迪奧精萃再生光燦煥白隔離霜SPA50+PA++++》,配方首次注入「岡維拉玫瑰花液」的逆齡能量,同時為肌膚架起高效UV防護網,帶給肌膚最高規格的屏護力,同時高效修護直達肌底,協助淡化細紋、神隱瑕疵、柔焦膚色,為敏弱肌、熟齡肌堅守淨白光采。 修護「岡維拉玫瑰花液」:升級注入「岡維拉玫瑰花液」的逆齡能量,提供肌膚修護滋養與24小時6保濕續航,肌膚賦活緊緻度提升33% ,皺紋和細紋也有感淡化-29% ,即使未上妝,肌膚也能看起來更加細緻光滑,淨透勻亮。 淨白 「白玫瑰萃取」與「高穩定維他命 」:對抗外界刺激引發的斑點、暗沉問題。 防護「10小時最高防曬係數」:提供肌膚高防曬係數SPA50+PA++++ ,長效防禦各式光源、髒汙,防禦力10小時不減退。 《迪奧精萃再生光燦煥白隔離霜》質地潤澤絲滑宛如乳液,帶給肌膚令人沉醉的水潤舒適感受,細緻的「柔焦服貼粉體」,使隔離霜完美貼合肌膚,不受日常表情牽動而卡粉脫妝,可作為日間保養程序最後一步,為肌膚立即綻放勻亮光采;也可於妝前打底使用,提升粉底持妝度,一抹開啟肌膚淨白玫瑰光濾鏡,呈現更均勻、無瑕透亮的玫瑰花瓣肌。 迪奧高訂淨白保養儀式 早乳晚霜隔離續航 全天候奢養淨白玫瑰光 欲解鎖年輕透亮、時刻綻放淨白玫瑰光的理想膚質,迪奧「高訂淨白保養儀式」就是女性最佳的保養捷徑,以經典《迪奧精萃再生光燦淨白精華》為核心,早晨搭配輕盈質地的《迪奧精萃再生光燦淨白修護乳》與《精萃再生光燦煥白隔離霜SPA50+PA++++》為淨白美肌防護續航;晚間於精華後搭配《迪奧精萃再生光燦淨白賦活乳霜》,提供肌膚高效修護、煥白淡斑,全面奢養淨白玫瑰光! #Dior #迪奧 #迪奧精萃再生光燦淨白賦活乳霜 

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