想讓皮膚白皙又透亮？美白懶人包，讓妳不白也困難

天生黑肉底？容易曬黑？很想變白？ 看完這篇文章你就知道該怎麼做，即使沒有天生的白皮膚，也可以依靠後天努力擁有白皙的皮膚。 這篇文章是綜合我長久以來的防曬心得分享，之前長達3年的時間，因為常常穿裙子又沒有防曬的關係，所以讓我的腿部有非常明顯的色差，所以才那麼努力的美白，後來歷經了半年的美白，已經沒有色差了。 你的黑不是黑！是你沒有找對方法好好美白！ 夏天太陽炎熱，毒辣的太陽除了使我們的皮膚曬黑，也使得我們的肌膚加速老化，長期之後更會出現黑斑、皺紋、皮膚癌種種不好的影響。 但有時人體會需要太陽刺激多巴胺的形成，使得人體可以減低近視的機率，加上太陽可以保持體內高水平的維他命D，讓人體比較不容易感冒，而維他命D較為缺乏的人罹患心臟病、心力衰竭、中風的機率也較高。 1.抹防曬 想要達到美白的效果，第一個是要減少黑色素，只有皮膚的黑色素減少了，才會變白，而防曬乳就是一個非常重要的東西，不管是擦的厚度還是補擦的時間都非常重要。 抹防曬乳的原因是，紫外線會讓皮膚真皮層內的膠原蛋白變性，彈性變差、最後讓皮膚鬆弛、老化、長皺紋。防曬並不只是為了防止曬傷，更是為了減緩老化、預防長斑。 生活中處處充滿了紫外線，不僅室外的陰影處、沙灘上，而室內日光燈、窗邊也都是紫外線來源。 A:有，非常有用，開始美白的時候，每天狂塗防曬，不管有沒有出去運動，在室內我也會塗防曬，大概塗防曬乳塗了半年就已經有明顯的效果了，從8月開始到隔年1月，而只要不用穿裙子出門的時候，我也都穿長褲。 先依照使用的場合選擇防曬乳的係數、PA+ SPF：UVB的防禦指數，紫外線中的UVB會讓你曬紅曬傷。 SPF15約可遮住93%的紫外線 SPF25約可遮住95%的紫外線 SPF30約可遮住97%的紫外線 SPF50約可遮住98.5%的紫外線 在室內我會選擇SPF15～30，而室外是SPF50，雖然防曬係數越高就越能給肌膚保護，但沒有任何防曬乳可以100％阻擋有害的紫外線，係數越高越油膩，化學物質也較濃厚，尤其使用完SPF50的防曬乳之後一定要卸妝，即使當天只有擦防曬。 Ps.有一次去皮膚科，醫生說要美白一定要防曬，而且SPF50一定要卸妝 PA：UVA的防護等級，等級會用+號表示，+號越多代表防護力越高，紫外線的UVA會讓你曬老。 而標示上面的PA+~PA++++，+表示可延長曬黑時間2~4倍 ++表示可延長曬黑時間4~8倍 +++表示可延長曬黑時間8倍以上 ++++表示可延長曬黑時間16倍以上 +數越多，代表延長曬黑的時間越長 紫外線A（UVA) 1.波長較長，穿透較深，能到達皮膚表皮層下的真皮層 2.造成皮膚的黑色素增加和皮膚的老化 3.真皮層膠原蛋白，長期照射之後會被破壞，皮膚會變得鬆垮而出現皺紋 紫外線B（UVB) 1.波長較短，穿透雖然僅達表皮層 2.能量卻比紫外線 A強，會造成皮膚曬傷 推薦的臉部防曬 (圖片取自：屈臣氏） 妮維雅防曬潤色透白凝露30ml $199 SPF50 PA+++ 這款SPF50的防曬真的不會很油膩，而且上完一陣子之後不會因為氧化而暗沉，也不會因為太厚重而毛孔阻塞。 日常（臉部、身體皆可） (圖片來源：屈臣氏） Biore蜜妮 含水防曬美白水凝露90ml $199 SPF30 PA++ 我每天都在用的防曬，超水感是真的，完全不油膩，而且不會在臉上出油，也不會暗沉。 戶外運動防曬乳 (圖片來源：露得清） 露得清 輕透無感防曬乳 $499 SPF50 PA+++ 雖然我現在都常常穿長褲出門，但這個真的是我用過超級有感的防曬，那半年的時間我都塗這個在腿上，並且潤白效果很不錯，不會死白，只是不能用在臉上，因為這款防曬乳質地比較厚重，用在臉部肌膚會讓肌膚負擔變大。 （圖片來源：蝦皮） Biore 蜜妮含水防曬保濕水凝乳 50g $179 SPF50 PA++++ 目前已經有新版的了，但基本上不會油膩，也不會有怪味，有時候我也會用這個來塗臉部的防曬，並且不會難塗開，很適合乾肌，上面那款因為質地厚重的關係，所以比較難塗開，皮膚較乾燥的人需要注意一下。 出門前先擦一層，防曬10分鐘後再擦一層，而戶外活動2～3小時，就要補擦一次 如果出門有化妝的話，我會用防曬噴霧、防曬蜜粉餅，這些都很方便的，可以不用擔心防曬乳擦上去，最後卻脫妝。 如果一般化妝品有防曬的話，還是要抹防曬，除了心安，防曬效果也更好，而防曬乳至少要塗每平方2毫克在肌膚上，才會有效果。 A:大太陽時千萬記得要防曬，也最好避免外出，除了不會曬黑之外，也可以預防中暑，如果不知道該不該擦防曬，可以利用氣象報導知道紫外線指數，利用紫外線指數衡量是否擦防曬。 紫外線指數（1～2） 曝曬級數（低量級） 防曬☑️ + 帽子✖️ 墨鏡✖️ 洋傘✖️ 衣物遮蔽✖️ 紫外線指數1～2的天氣，基本上都是大雨不停、天色昏暗，可以不用防曬，如果在室內可以使用SPF15~30的防曬 紫外線指數（3～5） 曝曬級數（中量級） 防曬☑️ + 帽子☑️ 墨鏡☑️ 洋傘☑️ 衣物遮蔽☑️ 除了防曬乳的使用之外，可以利用衣物擋掉部份的紫外線 紫外線指數（6～7） 曝曬級數（高量級） 防曬乳☑️ + 帽子☑️ 墨鏡☑️ 洋傘☑️ 長袖衣物遮蔽☑️ 沒有任何防曬措施，站在陽光下，大約三十分鐘內就會曬傷，請盡量待在陰涼處、陰影下，避免陽光直接照射到皮膚，而衣物的遮蔽也請不要太過厚重避免中暑。 紫外線指數（8～10） 曝曬級數（過量） 防曬乳☑️ + 帽子☑️ 墨鏡☑️ 洋傘☑️ 長袖衣物遮蔽☑️ 待在室外沒有防曬的情形下，大約20分鐘就會曬傷 上午十時至下午二時最好不外出 如要外出請盡量待在陰涼處、陰影下，避免陽光直接照射到皮膚，而衣物的遮蔽也請不要太過厚重避免中暑。 紫外線指數（超過11） 曝曬級數（危險級） 防曬乳☑️ + 帽子☑️ 墨鏡☑️ 洋傘☑️ 長袖衣物遮蔽☑️ 待在室外沒有防曬的情形下，15分鐘內就會曬傷 上午十時至下午二時最好不外出 如要外出請盡量待在陰涼處、陰影下，避免陽光直接照射到皮膚，而衣物的遮蔽也請不要太過厚重避免中暑。 美白是回歸最初的膚色的時候，有些人是真的非常容易黑的，像我就蠻容易黑的，所以一定要注意防曬，不然可能剛開始很白，後來卻曬的很黑，然後自己以為自己是黑肉底，但黑肉底也不要難過，因為還是有機會變白的，天下沒有醜女人，只有懶女人。 2.保養要保濕+美白 當角質層的含水量夠多，而角質層會呈現在一個非常透亮的狀態，肌膚除了水嫩有光澤之外，才不會乾燥暗沉，而美白精華液都屬於比較乾燥的保養品，擦完之後可以抹上保濕精華液或者是玻尿酸來加強美白效果。 3.補充維他命C，抑制黑色素生成 當皮膚經過日曬完，會分泌「酪胺酸酶」酵素，而這個就是黑色素製造的要素，但維他命C可以中斷它的製造，也可以強力抑制黑色素生成讓原本的黑色素還原，而且維他命C還有增生膠原蛋白、抗氧化的作用。 擁有豐富維他命C的水果 紅棗、芭樂、木瓜、龍眼、奇異果、柚子、草莓、檸檬、蘋果、蓮霧、葡萄 4.定期去角質 市面上有些保養品含有去角質的A酸、果酸，以加速角質層代謝，讓肌膚變得更加細緻光滑，也可以讓美白保養品、保濕保養品的吸收效果更好，事半功倍，一定要定期去角質，讓肌膚的狀態維持在最好，但是記得要防曬，去角質完的肌膚較為脆弱，也很容易曬黑，所以去角質完也不能忘記防曬。 我的instagram @daffany.design 瘦身+保養文章 專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 泡芙人?棉花糖女孩?愛喝飲料?愛吃甜食?減醣飲食該怎麼瘦? 夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 想要韓國小姐姐的水光肌?夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 法國必買-歐舒丹杏仁護手霜 VLOG&電影 Daffany' Friday Vlog #1 作品輯準備&個人定位 出淤泥而不染,Daffany的賞蓮VLOG 一定有你喜歡的!2020下半年精選電影推薦 心靈成長 (上)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? (下)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 妳想要的未來藍圖是什麼樣子? 時尚&穿搭 如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 Dior2020春夏高級訂製服時裝周(會場佈置&設計師) 衣櫃的必備單品-白襯衫 香水&名言 初戀的進行曲Chanel-Chance Eau Tendre 讓男神一聞就愛上的香水 名言系列-Coco Chance's famous quote.

INTEGRATE 打造透亮無瑕肌X時尚眼唇 大人女孩的迷人顏♥

大人女孩的迷人顏，就是要擁有透亮無瑕的天生美肌，與質感時尚的當季眼唇色彩！日系開架彩妝品牌INTEGRATE在2018年1月將盛大推出全新底妝與彩妝新品，從是蜜粉也是粉底的蜜粉底，到呵護肌膚的礦物BB霜、職人級持色眼線液筆與秋冬限定眼唇彩妝，要為大人女孩們打造透亮無瑕肌，更為2018年始妝點最新流行色彩。 重量級新品INTEGRATE「透亮無瑕美肌蜜粉底」，是蜜粉也是粉底！能完美修飾及勻色提亮，輕撲上妝就能瞬間美膚！實現粉霧明亮、柔焦細緻的天生美肌，美肌再升級！添加嚴選礦物粉末，讓上妝後的肌膚宛如開啟美肌APP的「瞬間美肌模式」般，肌膚立即柔焦微霧，還可防禦3C藍光對肌膚造成的傷害，上妝同時呵護美肌。「水凝亮采BB霜」由礦物粉末與礦泉水基底組成，妝前使用，一抹實現「保濕X潤色X遮瑕」效果，賦予肌膚好氣色，並讓後續妝容更持久。「極線完美持色眼線液筆」由日本職人監製的超彈性柔軟筆尖，搭配光澤持色配方，刷毛能根根保有彈性並富含飽滿眼線液，能輕鬆描繪細緻均勻的顯色線條，速乾、服貼，完美持色一整天。護唇新品「櫻花潤色護唇精華」與「櫻花潤色護唇美容液」，添加玻尿酸、玫瑰果油、香橙精油等｢嚴選保濕精華｣及「潤唇修護配方」，可賦予雙唇保濕感，修護暗沉與乾燥唇紋，綻放充滿粉嫩感的櫻花般雙唇。 而限定品部分，包含日本一上市立即引爆人氣的INTEGRATE「柔焦輕透美肌粉餅」，由代言人小松菜奈精選摩登綠與藍的獨特配色，讓粉盒亦成為時尚ICON，上妝補妝都是目光焦點！而「線代主義光彩眼影盒」推出紐約霧藍限定色，搭配「輕染潤唇采筆」的裸霧玫瑰限定色，秋冬限定眼唇彩妝，為新年度帶來嶄新面貌，大人女孩魅力無限綻放！ 超真實美肌模式 輕撲就無瑕♥ ｢透亮無瑕美肌蜜粉底｣ 實現柔焦微霧肌 INTEGRATE「透亮無瑕美肌蜜粉底」是蜜粉也是粉底！能完美修飾及勻色提亮，輕撲上妝，瞬間美膚！實現粉霧明亮、柔焦細緻的天生美肌。富含嚴選礦物粉末的鬆粉型粉底，含有「雙重毛孔修飾光粉末」，能提亮校色，運用粉末光線折射的修飾效果，實現宛如開啟美肌APP的「瞬間美肌模式」般，告別毛孔與瑕疵的柔焦微霧肌。「嚴選保水離子礦物成分」能緊密貼合並預防肌膚乾荒，讓底妝完美持續一整天。值得一提的是，平日使用手機、電視、電腦螢幕、平板電腦等3C產品時，一旦光源與臉部肌膚近距離接觸，3C藍光便容易造成肌膚色素沉澱等傷害，可說是肌膚的隱形殺手，而INTEGRATE「透亮無瑕美肌蜜粉底」創新添加「藍光防禦配方」，為肌膚隔離防禦細微藍光，養成明亮的健康無瑕美肌！ 一抹實現 保濕X潤色X遮瑕 三大美肌心願♥ ｢水凝亮采BB霜｣ 成就偽素顏般天生美肌 INTEGRATE「水凝亮采BB霜」是一款採用「礦泉水基底」製成的保濕礦物BB霜，運用嚴選礦物成分—「偏光修飾粉末」，含有調整膚色&柔化凹凸毛孔的效果，可有效遮蓋肌膚毛孔及斑點，潤澤並修飾肌膚惱人瑕疵與紋理，讓肌膚宛如偽素顏般均勻明亮，創造細緻自然天生美肌，實現「保濕X潤色X遮瑕」的多重美肌效果。明亮的米色基底色調，適合東方人膚色，可瞬間融合肌膚加以修飾提亮膚色，上妝後的肌膚呈現高度透明感，呈現彷彿自肌底透出的明亮好氣色，細緻的粉體讓後續上妝更加服貼持久，輕透的明亮妝容延續一整天！ INTEGRATE「水凝亮采BB霜」的「水潤基底配方」添加護膚成分，上妝也能持續保有水潤具光澤的肌膚。而SPF30．PA+++的防曬係數，可抵禦日常紫外線。可單擦或搭配蜜粉底一起使用。日常外出想要簡單修飾肌膚小瑕疵，打造好氣色時，建議單擦INTEGRATE「水凝亮采BB霜」即可輕鬆打亮神清氣爽好臉色；上班或是約會等特殊場合，則建議先使用INTEGRATE「水凝亮采BB霜」，再使用INTEGRATE「透亮無瑕美肌蜜粉底」，先無瑕妝前再柔焦完妝，兩步驟即可展現一整天妝感持久透亮的細緻美肌魅力！ 日本職人監修筆尖 彈力筆觸 飽滿線條♥ ｢極線完美持色眼線液筆｣ 挑戰細緻極線 能流暢描繪極細線條、不易暈染、長效持妝的INTEGRATE「極線完美持色眼線液筆」。特別採用由日本職人監製的｢超彈性柔軟筆尖｣，刷毛讓筆觸更加富有彈力及安定感，能隨心所欲描繪心目中想要的線條妝感，能抓附豐沛飽滿的眼線液的刷毛，讓上妝描繪時能後滑順地描繪色彩均勻顯色的細緻線條，搭配色彩中的「光澤持色配方」，能讓色彩更加濃密持久。長效強力抗淚水・皮脂，卻無需強力搓揉，以一般的卸妝產品或洗面乳輕鬆卸除，成分添加植物萃取成分「德國洋甘菊精華」，可呵護脆弱敏感的眼部肌膚。細緻極線的清楚眼神，隨時散發明亮光芒，實現大人女孩眼神！ 嚴選保濕精華 打造粉櫻般水感嫩唇♥ ｢櫻花潤色護唇精華｣｢櫻花潤色護唇美容液｣ 粉嫩唇色讓大人女孩更令人想多靠近一點！ INTEGRATE推出棒狀與精華液質地的護唇新品「櫻花潤色護唇精華」與「櫻花潤色護唇美容液」，櫻花色系讓唇色有如春天粉嫩的櫻花般，就像是與生俱來的好氣色。盡情展現充滿水感的明亮雙唇，實現令人好想親吻的幸福雙唇。兩款護唇新品皆添加｢嚴選保濕精華｣玻尿酸成分，可賦予雙唇潤澤保濕。 「櫻花潤色護唇精華」是兼具保養與校正唇色效果的棒狀護唇精華。「潤唇修護配方」，包括玻尿酸、香橙精油、生薑萃取物、氨基酸系植物甾醇等多種保濕潤澤成分，能溫柔包覆雙唇，持續滋潤並撫平乾燥唇紋、預防脫皮，水感不流失，美唇超水潤！ 「櫻花潤色護唇美容液」能改善暗沉與粗糙、校正唇色，打造粉嫩的櫻花色調，讓雙唇有如櫻花初綻般，盛開粉嫩光澤。「潤唇修護配方」包括玻尿酸、玫瑰果油、薄荷、生薑萃取物、丁二醇等，能溫柔包覆雙唇，持續滋潤並撫平乾燥唇紋、預防脫皮。還能預防唇部龜裂乾燥，讓雙唇Q彈飽滿。可於口紅前使用，提高後續唇妝的顯色度及持久度。；搭配能按摩唇部的弧型切面設計，透過按摩避免暗沉，提升雙唇彈力。 時尚撞色X透明美肌 洋溢無瑕自信美♥ ｢柔焦輕透美肌粉餅｣ 小松菜奈限定組 INTEGRATE旗下超熱銷的「柔焦輕透美肌粉餅」，為了回饋消費者的愛用將推出代言人小松菜奈精心參與設計的時尚限定組合！除了INTEGRATE一貫的紅色搶眼印象，小松菜奈特別為品牌精心挑選綠與藍的獨特配色，耳目一新的限定設計，復古又摩登的配色讓粉盒成為時尚ICON，連補妝都成為目光焦點，粉盒中鏡面還附有小松菜奈簽名的可愛圖騰，粉絲千萬不能錯過！ INTEGRATE「柔焦輕透美肌粉餅」精心研發添加「素顏修飾粉末」，以細緻的「素顏修飾粉末」搭配高遮瑕力的「潤色粉末」，巧妙運用光線照射，調節正反射效果，讓肌膚柔焦修飾同時還能兼具素顏時的光澤透明感，就像是沒有上妝一般地自然透亮，展現讓人無法察覺的細緻明亮好膚質！並添加防止肌膚乾荒的的｢礦物離子粉末｣，無防腐劑、無香料，溫柔純淨呵護肌膚，上妝同時保養，一整天也無負擔。 玩心時尚 百變眼神更動人♥｢線代主義光彩眼影盒｣ 秋冬限定色-紐約 INTEGRATE「線代主義光彩眼影盒」全新限定色彩登場！由粉金、紫灰與靛藍色搭配而成的三色組合，讓眼眸有如紐約冬季迷霧中綻放的一線曙光般，在冷冽中蘊含時尚光采，為雙眸點綴一絲大人女孩獨有的個性與知性。INTEGRATE「線代主義光彩眼影盒」由眼皮打底CC霜X光綻眼影X跳色眼線組成，作為打底使用的「眼皮打底CC霜」能夠修飾膚色、提高顯色度、讓後續眼影更長效持妝；光綻眼影的「透亮眼影色」、「深邃眼影色」雙重配色能夠自然層疊，呈現眼神立體感。再搭配跳色眼線的「重點眼線色」，絕妙的眼線色彩含有「清晰明亮珠光」，能描繪出清晰時尚眼線色，更強調眼眸深邃度，展現不容忽視的眼眸印象！ 水潤豐唇 霧面質感更出色♥ ｢輕染潤唇采筆｣ 秋冬限定色-裸霧玫瑰 隨著乾燥玫瑰色系唇彩風潮延燒，INTEGRATE「輕染潤唇采筆」也推出裸霧玫瑰限定色，柔霧中帶著微亮感，為雙唇點綴花朵初綻般的溫柔唇色，不過於鮮艷突兀的色彩，無論各種場合都好搭配！潤澤柔軟的質地貼合唇部弧度，順暢滑溜地延展，輕鬆勾勒唇型，為唇部染上繽紛立體的唇色。INTEGRATE「輕染潤唇采筆」具備出眾的「豐潤美唇效果」，善用光影效果突顯唇部中央及唇峰的立體曲線，並收縮唇緣輪廓，突顯翹雙唇豐潤感。此外，飽和的色彩有如奶油般飽滿地融化於雙唇，色彩持久不掉色！值得一提的是，為不再擔心長時間持妝常造成雙唇乾澀脫皮，INTEGRATE「輕染潤唇采筆」精心將多重保濕亮澤成分「椰子油」、「乳木果油」、「荷荷巴油」調配最佳比例，讓雙唇能長時間維持滋潤柔嫩，絲毫不黏膩，飽滿魅惑雙唇不間斷釋放最誘人的唇部電力！ #INTEGRATE 

第十五章

第十五章 旱魃 一道赤紅又炎熱的射線從眼睛射出，筆直的衝撞小島的天空，果然有一層薄膜擋住了射線，堅韌的往內縮到極限才破掉，露出小島的面貌，但充滿血紅色的天空、翻滾的岩漿，散發著濃濃的危險的氣息，無一透露著晶柱即將的危機，他們才慢慢的走進去島內。 ‘欸欸⋯關我什麼事⋯’無垢還在介意這趟看起來很危險的旅程，但姬斬沒有表情的拖著他。 ‘現在我手受傷！你就幫我這個忙，算是還五十年前的債！’姬斬拖著他面無表情的說著，無垢聽到後安靜下來，就任由姬斬繼續拖了。 小島內安靜的可怕，沒有些許的聲音，連蟲鳴鳥叫都沒有，他們繼續往中心走，看到了一根連接天與地的晶柱，它充滿了五顏六色、而且透明跟璀璨，直徑大約有三人展臂寬，下方有一群人在晶柱下鼓搗什麼，只見一個魚人用魚鰭刀，一直在來回切割晶柱，還有一個詭異男子在旁邊。 ‘銀靈子！快停下破壞晶柱！’說話的人當然是姬斬，他對一面之緣的銀靈子印象深刻，不過他說完這話就把無垢丟到天空上。 ‘做夢！’銀靈子當然要姬斬不要幻想，姬斬像早就知道會這樣說，剛剛只是他聲東擊西而已。 「唯我之拳！」 天空中的無垢像是跟姬斬有默契，直接趁下墜的時候揮出他的拳頭，重力加速度之下，那一拳的威勢很大，帶起一陣狂風吹的銀靈子頭髮飛舞。 ‘移轉幻域！’銀靈子也不是省油的燈，要不然怎麼躲避追殺這麼久，當下無垢的鐵拳偏移，而且拳頭頓時沒有力量，他被銀靈子抓住然後甩到旁邊地上，撞碎了一個大石頭，隨後銀靈子一揮手，眾多暗藏的鬼物一湧而上。 ‘哪來這麽多鬼物！’無垢與姬斬等人會合，姬斬也使用鬼哭和左手應敵，但姬斬的右手受傷，無法用範圍招式。 ‘無垢！來個範圍清場！’蕭慧如說到無垢的痛處，他翻來覆去也只會一招攻擊招式，就是「唯我之拳！」。 姬斬聽到是笑出聲，無垢是憋紅著臉，蕭慧如是一臉茫然，姬斬才跟他解釋，她才知道無垢只會一招，但破壞力蠻大的，這真的是很出乎意料答案。 雖然那些鬼物不是他們一合之敵，那些鬼物根本無法近身，但一直讓他們無法騰出手來應敵，眼看那魚人快要切斷晶柱，蕭慧如眼看不行。 ‘以炎帝神農之名，招喚火之力， 炎爆！’蕭慧如朗誦完，火山上面的火元素開始朝他們聚集，一種不穩定的氣息在流轉，過不了多久以他們為中心，向外噴射一圈的火焰，就像是一個煙火一樣，一下就把鬼物都清光了。 ‘這女人不要惹！’無垢看著蕭慧如暗想，這女人太火爆了，一下就把鬼物清光。 大部分圍困他們都是二、三階鬼物，雖對他們不造成威脅，但勝在數量多，讓他們無法妨礙他們破壞晶柱。 「咯！」 一道斷裂聲響徹雲霄，晶柱被切斷了，被切斷的晶柱是直接消失，慢慢散發一股詭異氣息，富含了大量的洪荒味道，那是現在的世界沒有出現過的，有一個女子從晶柱走出來，他身穿紅衣身體乾扁扁的，看起來弱弱的。 ‘餓！’他低聲發出聲音，沒有人聽的清楚，只有銀靈子距離近，他的位階又高，所以聽得到。 他伸手心往旁邊的魚人，魚人頓時感到一股吸力，他不尤自主的往他飛去，他直接張開口一個吸力而出，頓時魚人乾扁下去，那嘴巴好似旋渦將他吞噬，力量跟靈魂都沒了，至於為什麼不吞銀靈子？因為銀靈子跟他一樣是十階的，根本無法輕易吞噬。 ‘我的魚頭！⋯’無垢悲傷的大喊，姬斬跟蕭慧如是無限白眼，都什麼時候了他還想吃的。 只見那女人如吹氣球的膨脹，變的跟人一樣的大小，但他全身都是黑色氣流，頭髮及腰、皮膚灰白、雙目赤紅，露出兩隻手應該稱為「爪」，很像是異獸的爪子，仔細一看爪子有四爪，相傳這就是吼的爪子，這就是旱魃⋯銀靈子是消失不見。 旱魃只是不斷在深呼吸，但那股氣息卻讓人戰慄，蕭慧如等人的腿不停的顫抖，旱魃散發的氣息比他們對付過牛王鬼還要強大，應該到達了十階鬼王，銀靈子的強大的點是遁術與幻域，兩者是不可比凝的，旱魃帶給他們的是力量的威壓。 「吼！」 ‘血海淘天！’旱魃大吼一聲往他們飛去並用了「術」，頓時他們四周都是濃濃的血水，旱魃的爪子也變的血紅色一爪抓向無垢。 ‘唯我之拳！’無垢宏大的拳勢襲擊而上，兩者發出金鐵交擊的聲音，但旱魃只後退一步，而無垢後退了三步，孰優孰劣一看便知。 無垢像是生氣一樣全身通紅，全身筋膜出現爆裂聲，這是氣血都被他調動起來，他一拳就往旱魃打去，那拳頭的勁風也吹起旱魃的頭髮，旱魃也化爪為拳一拳過去，在一剎那兩者直接對轟了十幾拳，但旱魃身體不知道什麼做的，無垢打在上面都不痛不癢，相反的是無垢被拳震的嘴角溢血。 ‘痛快！好久都沒有人能盡情的打架’無垢仰天大笑，還一直打著自己的胸襟，發出咚咚的聲音。 ‘白痴！以為自己大猩猩’姬斬是拿著鬼哭在戒備，以防銀靈子攻過來，但他四處看都沒有看到銀靈子。 「灼龍之眼！」 姬斬展開額頭的豎眼，一下就看破這個幻域，之前看的景象都是假的，看到銀靈子已經近在眼前，而且不知道為什麼，變成一個絕美的女子，她感覺看到姬斬在看她，額頭的眼睛也跟著她轉，一種赤裸裸被看穿的感覺油然而生，她的幻域吿訴她，那層偽裝的屏障已不在，銀靈子頓時慌了手腳，從沒有這樣子過，直接又遁入那黑色空間，消失在小島上，所以姬斬也只有看到剎那，不敢肯定什麼。 只剩下旱魃在小島上了，這真是一個不好不壞的消息，旱魃力量似乎不會竭盡，但姬斬看出無垢已經體力在消退了，此戰必須快點結束，姬斬看了一眼蕭慧如，蕭慧如似乎知道做什麼。 ‘以炎帝神農之名，召喚火之力，火矢’蕭慧如詠唱完，五根火作的箭矢在他身前，每個都有人頭粗細，隨著她一揮手朝旱魃射去。 五根箭矢輪流朝她的身體射去，打的旱魃是連連退後，與此同時姬斬也有動作，不讓蕭慧如專美於前，只見鬼哭開始劍身變得通紅，周圍氣溫都上升了幾度。 「業火紅蓮！破」 空氣溫度大大的上升，只見鬼哭化為一把火劍，筆直的射出去化為一條火龍，穿過旱魃透體而過，破了旱魃的防禦，讓旱魃目前最強的防禦大降。 ‘唯我之拳！’無垢抓住機會，提升攻擊力道，使出他的一百零一招，一拳砸向旱魃，把之前受到的傷害再度擴大。 旱魃的身體破了一個大洞，眼神空洞的望著天空倒下了，他有深深的不甘心，沒想到剛剛出來就死了，不過這樣也好，不知道自己能不能去天上找爸爸，可是自己當年殺了好多人，罪孽累積不少，但自己真的好想他⋯ 在場的人都感到一股悲傷的氛圍，旱魃其實也是身不由己，其時他是黃帝的九大將之一，他所謂爸爸就是黃帝本人，想到這裡旱魃流下了懊悔的眼淚⋯ 「慈航白蓮！度！」 姬斬看到旱魃流下懺悔眼淚，鬼哭再次變成白色，四周也是搖曳著白色的蓮花，空氣間飄著蓮花香，他不顧自己手的傷勢因用業火紅蓮加重，又再度使用了慈航白蓮，結痂的傷口又浡浡流血，旱魃沐浴在白色的蓮花裡，整個人慢慢變回人類的狀態，一個清秀的女子浮現，屬於吼的黑色靈魂被抽離，一下子就煙消雲散。 ‘無量天尊！’無垢此時也喊了一聲道號，表情嚴肅的請旱魃好走，蕭慧如看到旱魃流淚，不知為何想到自己爸爸。 「碰！」 突然旱魃的腦袋爆開，身體直挺挺的倒下，很快就化為灰燼飄散，慈航白蓮也因此中斷。 ‘是誰？’姬斬感到一絲的鬼氣，正是他偷襲了已經快死的旱魃，可是沒有人回應姬斬的話，彷彿一切都是空氣，那鬼物的氣息又突然消失了。 這個突然的變化，讓蕭慧如跟無垢也是大怒，是誰破壞了旱魃超渡的機會，只能憤怒的大叫，但回應的是空盪盪的小島，無垢是氣的到處破壞。 ‘怎麼會這樣⋯’這突如其來的變化，打斷了蕭慧如對旱魃孺慕的感傷，沒了對旱魃的感動，只有愕然⋯ 姬斬去旱魃消失的地方卻沒有看到鬼核，不知道是否與剛剛的事有關⋯⋯

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【健身】準備健身了嗎？打破10大肌力訓練迷思，你犯了哪幾樣！？

 這次就來跟大家聊聊一些肌力訓練的的觀念吧 不管是男生或女生 在健身運動都有一些錯誤的迷思 而如果帶著這些錯誤的觀念 就會讓你在運動表現上 越練越委屈 甚至放棄 (自我放逐 ..好像有點嚴重了..哈哈哈 所以，今天整理出最常出現健身的10大疑問 希望大家在運動時 是明白身體的狀況下進行 才能越練越有目標 有衝勁 (以下如果有任何的知識錯誤 歡迎大家留言糾正:)) 迷思一、先吃胖再減脂，才能練出肌肉 ? 脂肪並不會轉為成肌肉，先吃胖再減脂是非常錯誤的觀念 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，兩者的組成是不同的 肌肉主要成分為”蛋白質、水分” ；脂肪主要成分是 “脂肪細胞” 最有效的瘦身方法是”減脂+增肌” 減脂必須做到有氧運動，增肌必須做到肌力運動 持續做這兩種運動，對雕塑身材非常有幫助 那大家一定會問 肌肉怎麼練? 一般人的人都會說 “肌肉是練出來的阿” 多加強重量訓練就有了阿!! 但是前提之下 你要用肉阿!!! 你沒肉也就無法強化、 增肌 首先，你要懂 身體肌肉 “由 蛋白質所構成” 每天必須攝取足夠的蛋白質 才能有效達到身體的營養平衡 那你一定會問 ” 我要一天要攝取多少蛋白質呢”?? EX: 以體重來計算 像本人小女我 目前50kg；體脂20% 所以我一天必須攝取50g的蛋白質 才能提供我身體最基本的營養量 但，如果你是經常運動的人 就必須再多5-10G的蛋白質 記得!! 運動只會強化你現在身體最多的細胞 假設你現在體脂肪高 肌肉率低 你就是在強化你的脂肪細胞 練成頑固的脂肪 你以為走進健身房 跟著那些體格很壯的人做一樣的事情 結果就會一樣?? 人家是在肌肉率有達到標準狀況下執行 當然肌肉越練越精壯 想重訓之前 先了解一下自己的身體指數吧!!! 迷思二、做重訓=變大隻佬、金剛芭比 ? 電視節目中的健美選手，各個都有大塊結實的肌肉 你以為做肌力訓練就會變成這樣嗎? 如果你沒有辦法每周訓練3-5次，持續練3-5年 你的擔心都是多餘的。更何況要維持肌肉量並不是容易的事 除了持續訓練，還要嚴格控制飲食，持續攝取高蛋白營養補充品 才會有機會成為大隻佬、金剛芭比啊!!! 肌肉量和體內的雄性賀爾蒙分泌有關，女性本來的雄性賀爾蒙就比較少 就算做一點肌力訓練，也幾乎不可能成為金剛芭比，所以別想太多變壯變粗，練就對了 迷思三、若不持續運動，會讓肌肉變肥肉 ? 這是最常聽到的”不持續運動 肌肉變肥肉” 練出肌肉後，要減肥就更難? 蝦??? 這幾個問題也是大家常犯錯的。前面有提到 “肌肉和肥肉是完全不相連”。 肥肉是過多的脂肪堆積，而肌肉則是由水和蛋白質組成，並不是脂肪 不持續運動的話，只會讓肌肉鬆弛、肌纖維面積變小 並不會讓肌肉變肥肉 通常停止運動，反而胖更快的原因，是因為肌肉量減少無法持續消耗熱量 加上飲食不節制，所以身體才會生成更多的肥肉。 迷思四、做肌力可以達到局部減脂? 想要消除脂肪，要做的事”有氧運動”，但其實做任何運動都無法達到局部減脂的效果 坊間會說主打瘦腿、瘦肚子的運動，其實是做了強度夠的肌力訓練後 讓該部位長出肌肉，所以才會看起來有局部減脂的效果 (肌肉比脂肪緊實，可幫助消耗的熱量是脂肪的10倍以上) 建議想要有局部減脂的感覺，可以針對身型比例下手，多鍛鍊大肌群(臀、腿、背、胸) 讓該部位長出肌肉就良好的體態，看起來就能比較結實。 迷思五、每天變換不同的訓練，肌肉才能成長? 肌肉需不需要一直變換訓練，才能刺激成長呢? 其實要讓肌肉成長，必須要有足夠強度及訓練量才可以 例如做重量訓練時會讓肌肉產生張力 那身體就知道需要再增生更多的肌肉量來幫助你完成訓練。 我們要做的是逐漸增加訓練強度，但不需要每天變換不同的訓練 合適的訓練強度、訓練量，加上不同的進階編排才是根本之道阿。 迷思六、每次的肌肉群都要個別訓練嗎? 刺激肌肉生長的重要因素，是增加訓練的強度 花時間做高強度的重量訓練可以增加肌肉量 基本上不需要刻意單獨訓練每個肌肉群，除非你的目標是當個健美選手。 一般人建議多做關節、大肌群的阻力訓練即可 (每個人身體可接受的強度不同，可視自己的體能來增加。 迷思七、肌力訓練的次數要越多越好? 過度訓練只會讓身體感到疲累，打擊自己運動的信心 做肌力訓練時不要刻意要求速度與次數 而是要做自己身體所能承受的強度，再來慢慢地調整。 最重要的訓練課表是否能達成你的目標!! 照自己想要的訓練目標安排訓練計畫 確切執行訓練課表 循序漸進增加強度才能有效提升訓練品質，達成理想的訓練目標 迷思八、每天都要做訓練 ? 練越久效果要好? “訓練、休息、營養”是訓練的三大要素，訓練很重要，但是休息和營養補充也不能小。 你可以每天花一點時間還做肌力運動，但不是練越久效果越好。 以增加肌力而言，組間休息建議2-5分鐘，肌肥大訓練 組間休息60-90秒。 肌耐力訓練間休息30-60秒。大肌群訓練過後的休息時間約兩天-三天休息 迷思九、運動後不能吃東西，否則會變胖? 這種說法，常常會從女生嘴巴說出。但真的是這樣嗎? 運動完是更要吃東西的，這個時候代謝快、熱量消耗快、 脂肪不易囤積，正是黃金進食時間啊！ 有了充足能量，身體才敢大力燃脂！ 而且運動後的飲食吸收是 平常攝取的四倍 生理機制就是這麼運作的，當身體處於飢餓狀況，會啟動防禦機制 降低代謝、不敢用力燃燒脂肪，因為擔心怕熬不過這場飢餓遊戲， 造成在下次進食時囤積更多脂肪。 但記得是攝取適當，而不是大口大吃 盡量多補充蛋白質的食物，有助於肌肉生成、修復。 迷思十、增加肌肉就要多吃肉 ?不能吃澱粉? 增加肌肉的確要多攝取高蛋白來補充能量，但若是沒有澱粉反而會讓身體失去水分 分解更多的肌肉組織，甚至還會造成其他疾病!!! 澱粉是供給身體熱量的主要能源，還有燃燒脂肪的功效 大家都以為攝取澱粉會發胖，其實是攝取過度才會造成問題 而且並不是攝取澱粉變胖，是你攝取過多熱量才會胖。 以上就是為大家整理 10大肌力訓練迷思 希望對大家在訓練前有些幫助:))) 現在走進健身房 可以看到許多女孩們 開始熱愛運動 當然 這是個好現象 但希望這是一個常態 而不是一時的流行 運動 並不是在健身房拍照打卡 追流行 受矚目 更不是為了買一堆漂亮時尚運動服飾 拍拍照 就成為運動女孩 以前運動 是因為身分是選手 而認真練習 是因為拿成績 但 現在的運動 對我來說 是一種勉勵增進自己生活的實踐態度 一個真實而確切感受堅定的毅力 讓我回到生活 職場 以同樣的姿態 再次出發 一旦習慣運動後 你會真心而投入 會對每一次的身體突破 感到歡喜而振奮:) 如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持 #健康瘦身 #健身 #健身迷思 #瘦身 #練肌肉 #肌力 #重訓 

水象媽咪的全方位貴婦指南!必備質感包、防曬乳、回饋神卡、毛孩選品與美 體美膚，讓妳每天出門都光鮮亮麗!

情感豐富、用心細膩的水象北鼻，最重視的就是生活的質感！如果說飛碟 network 是空中的夢想家，巨蟹座、天蠍座、雙魚座就是生活 style 的享受家！無論在美妝、穿搭、購物、美體美膚 SPA 等的品味，以上三個水象女孩絕對都是最有 sense、最獨到精緻的！今天波編就為這些質感寶貝們，獻上生活各領域的好康與酷東⻄，讓妳的品味再次昇華，生活品質升級成頭等艙，天天都美得激光四射！ 召集鏟屎官!「毛孩超市」嚴選食、衣、育、樂好物，寵愛毛孩一次滿足！ 搞行銷的女孩沒碰過也一定聽過，其他行業的女孩沒聽過也一定用過的~網路 開店平台 SHOPLINE，即將推出於台灣首間的實體選物所，與插畫家「柯基犬 椪椪與好朋友」聯手，限時插旗誠品生活南西，打造鏟屎官必朝聖的年度盛事「毛孩超市」! 波編只能說 SHOPLINE Select 選物所的毛孩超市首次實體登場，讓人興奮極了！以獨到精準的眼光，嚴選頂規的毛孩零食、飼料、穿著、玩樂、保健、清 潔等一切用品酷東東，包含 CoConilla 不麻煩鮮作寵食、PEHOM、PetWwoof 陪我寵物、伴拌日嚐、汪事如意、Doggy Willie 小犬威利/BADCATS 牠喵的、Cherie 法麗等熱門寵物品牌紛紛進駐，絕對是一位稱職的鏟屎官必訪的毛孩超市！ 【SHOPLINE Select 選物所 活動資訊】 ● 地點：誠品生活南西 2F(台北市中山區南京⻄路 14 號) ● 快閃店三檔期一次掌握： 小資必辦神卡讓你『邊刷邊賺錢』 新戶 30%超高回饋金 食衣交通一卡包辦 使⽤富邦 J POINTS 卡消費，錢錢不只能變成媽媽喜歡的樣⼦，還可以變出超多⾼%數回饋。不管你是習慣在新光三越或是遠東百貨等商場購物、買保養品或媽媽最愛的⽣活家電，只要是國內⼀般消費，111/6/30 前刷卡皆有 2% LINE POINTS 回饋，聰明的⽔⽔還會記得綁定 LINE Pay ⽀付，這樣回饋就能再多 1%。如果你是新⼾*那更幸福，能⼀次享有 3.5%超⾼回饋。 以前看到帳單數字是感覺到花錢的⼼痛，⾃從⽤了富邦 J POINTS 卡完全不⼀樣了，現在看到消費後累積的 LINE POINTS 只想說：「縱使⽣活虐我千萬遍，J POINTS 卡待我如初戀～」 *新⼾：6 個⽉內無富邦任⼀卡片 看到這裡你是不是很後悔沒有早點擁有這張萬能神卡？完全不需要難過！因為這次富邦祭出超級⼤禮——新⼾ 30%刷卡⾦回饋，上限 300 元（111/4/1~6/30， 限線上申辦）這麼多好康的回饋優惠，看到這你還坐著幹嘛，還不⼿⼑備好證件資料，趁著⺟親節前趕快辦好⼀張富邦 J POINTS 卡，食衣交通交給它⼀⼿包辦，線上申辦最快 3 分鐘完成！實現刷卡⼀時爽 ，⼀直刷富邦 J POINTS 卡⼀直賺的快活⼈⽣吧！ 絕美「⽉桂」波⻄米亞風亞⿇⼿提包，帶你來⼀場療癒的⼼靈旅遊～ 今年春夏好想出國玩呀～！就算現在我們的⾁⾝不⾒得能來⼀場～說走就走的旅⾏，但平常出⾨上班、約會時，適當地加入⼀些旅遊、放鬆的元素，也能有效轉換⼀成不變的⽣活情緒，帶來不⼀樣的穿搭亮點與歡愉⼼情～ 質感女包品牌 ROBINMAY 在歡慶六週年時，借⽤「波⻄米亞」精神傳遞出「因為時髦，所以⾃由的⽣活風格，也同步推出了放鬆、旅遊感滿滿的「⽉桂女神⼿提包」，以成⾊溫和、質地細緻的淡杏亞⿇料帶出浪漫感，層層交疊出簡約⽅形的⼿提包廓形！ 並搭配 ROBINMAY 品牌限定、慶典氛圍濃厚的背帶，整體給⼈彷彿來到波⻄米亞地區⼀般的⾃由嬉遊⾃在感，為緊湊的⽣活帶來逍遙放鬆的旅遊情緒！讓妳越時髦越⾃由！ 來場舒壓放鬆的美體、按摩 SPA！保養、調理、美膚做好做滿，當個質感貴婦！ 懂⽣活的⽔象女孩，肯定都會定期抽空進廠維修啊！無論是肌膚、肩頸、⼼ 情，都需要常常保養愛護，才能常保青春童顏和愉悅平靜的⼼情，發掘每⼀天的美好呀～提倡「愛⾃⼰才能好好愛⼈」的媚登峯，在⺟親節要成為你的美麗神隊友！推出特殊⼿法按壓肩頸＋英國香氛調理＋熱療儀器按摩的「淨平衡應援」，與為肌膚深層補⽔、淨化⽑孔、增強防禦⼒的「漾顏美應援」SPA 和美顏課程，幫助各位⽔⽔們改善⽇常⽣活中積累的疲勞與痠痛、肌膚乾燥缺⽔、暗沈蠟黃的煩惱，頂級舒適、結合香氛的調理過程，絕對是⾝⼼靈都⼀起登上極樂世界的歡愉舒壓體驗！ 【媚登峯 課程詳細資訊】 淋活平衡減壓芳療頭頸部（35 分鐘）原價 $3980 纖體活氧時光機（45 分鐘）原價 $3200 組合價：$2980 雙效 3D 亮⽩嫩膚課程（60 分鐘）原價 $7980 ⽔渦淨膚課程（30 分鐘）原價 $1500 組合價：$4980 春夏也要當⽩嫩不脫妝的⼩公舉！防曬 No.1 ⾸推 ALLIE，修飾肌膚⼜清爽！ 春夏歸來到，處處豔陽⾼照！今年想在戴著⼝罩的情況下，於重重暑氣中保持無瑕貼合的完美妝感，同時⼜要兼顧防曬，肯定是要來找 ALLIE 幫忙的啊！ 超熱⾨、誇張好⽤的 ALLIE 持采 UV ⾼效防曬⽔凝乳EX，不但臉、⾝體都通⽤，更有強效抗摩擦的機能，使得戴⼝罩、拿包包、穿脫衣物，也不易使防曬脫落，重點是超極效抗⽔＋海洋友善配⽅，在⼀整天的⼝罩試煉下，也能維持清爽、不黏膩，卻⼜潤澤的偽素顏感！ 以上！各位⽔象北⿐們都記下來了嗎？波編光是⽤打字的，就已經對今年⺟親節充滿期待，決定把去年年終，和今年的春節獎⾦通通都歐印梭哈給 2022 這檔⺟親節的各種酷東⻄啦！趕緊把這篇分享給你那些～品味好的⽔象星座朋朋們，揪⼀揪走起！ #寵媽實驗步驟

6/17 MLB 波士頓紅襪v.s.西雅圖水手 賽事討論

波士頓紅襪在本場客戰西雅圖水手的比賽中，將由右投沃克・畢勒擔任先發。他雖然本季防禦率偏高，但近期在控球與節奏調整上已有明顯進步，滑球與曲球的使用比例提高，有效減少被強襲球與長打的機會。若能在開局成功控住四壞球數量，將有利於他延長局數、壓低水手中段棒次的發揮。 紅襪打線近期表現回穩，幾位主力打者的出棒選擇更為成熟，尤其在得點圈機會的處理上顯得更有章法。面對水手先發布萊恩・伍登，紅襪將可能透過高球數策略與拉打壓力，消耗其用球數並迫使對方提早啟用牛棚。而水手目前後援投手輪值相對吃緊，若進入比賽後段，紅襪可望擁有更多進攻空間。 此外，紅襪近期在守備端的穩定性也有所提升，失誤率下降、雙殺效率提高，讓整體比賽調性更緊湊。若能在投打平衡的基礎上維持局面主動，紅襪具備掌握比賽節奏的條件，是一支具備完整作戰輪廓的挑戰者。 紅襪+1+20

6/14 MLB 聖地牙哥教士 vs 亞利桑那響尾蛇 賽事討論

亞利桑那響尾蛇本場由右投尼爾森掛帥登板，雖然本季整體防禦率偏高，但面對教士的對戰數據不俗，尤其是對中後段棒次的壓制力顯著。他擅長運用速球與滑球搭配內外角控球，能在前三輪打線中製造較多揮空與滾地球出局。若能避免保送與失投球路，預期仍能撐住前半段節奏。 響尾蛇打線近況良好，尤其是卡羅爾與蘇亞雷斯為首的前段打者在上壘與長打能力上皆有明顯提升。團隊在面對右投時的打擊率與長打率均高於聯盟平均，對手先發科列克雖近況不差，但面對響尾蛇這類機動性與長打並重的打線，壓力將遠高於過往對手。 此外，響尾蛇在中後段調度方面仍保有一定的牛棚深度，即使先發未能拉長局數，後援投手亦具備封鎖能力，特別是在比賽進入七局以後，其換投節奏與對位策略相對成熟。綜合來看，響尾蛇擁有更具侵略性的打線與中段轉換能力，若順利進入節奏，有機會全面主導場上局勢。 響尾蛇-1+60

冬季保濕急救帖！簡單三帖秘方＋開架千元以下保濕神物大公開，讓妳冬季不再乾裂脫皮！

最近女孩們有沒有明顯感受到秋冬的氣息呢？英國知名Newcastle大學的研究論文指出：「皮膚溫度每上升攝氏1度，皮膚油脂分泌就上升10%。」反之因為氣溫下降，皮膚的出油量減少，除了容易有乾燥問題外，角質層也容易因為含水量不足導致不平整（脫皮）的情況出現唷！ 一般來說我們的角質層要保有10～20%的水分，才能像保養品廣告般肌膚水亮透光。而在換季的時候因為氣溫忽高忽低，若是肌膚的適應防禦能力沒那麼好，就容易產生敏感、乾燥、粗糙的問題，上起妝來也不漂亮～ 這次就要一步步教女孩們用三步驟度過這段令人煩躁的轉換期，誰說秋冬的肌膚就不能水嫩透亮呢（當然保養品也記得要一起換季！） 其實皮膚摸起來乾燥，可以分成兩大類：缺油＆缺水。 當皮膚缺油時，看起來細紋明顯；缺水時，摸起來乾燥粗糙。要達到「油水平衡」的狀態，才是肌膚最佳的狀況。讓我們從注入水分著手吧！（💡以下產品價格為原價標示） ｜STEP.1 從肌膚喝飽水開始！ 當感覺皮膚乾燥的時候，妳會做什麼呢？噴保濕噴霧？擦化妝水？其實這些都是補水的方式之一！ 因為氣溫下降出油量減少，導致角質層內的水分無法好好保留，就需要用外力的方式注入水分～找一罐純粹for保濕效果的化妝水（成分簡單更能有效鎮定膚況），配合可撕開的化妝棉or面膜紙，濕敷個10分鐘將滿滿的水補充進去！ 👍🏻推薦｜薏仁清潤化妝水＋無印良品原色化妝棉（可撕開型）$250＋$79 在皮膚狀況良好（無酒糟等過敏情況或皮膚疾病）時，化妝前用這款薏仁化妝水＋無印良品沒有染色的原色化妝棉撕成多片濕敷10分鐘，不但可以立刻鎮靜膚況、降低膚溫，後續的妝也會因為角質層吸了滿滿的水分變得很服貼～是很多彩妝師的妝前打底秘密武器！ （可以把化妝棉每層撕開後，像這樣敷好敷滿～不但膚溫會立刻降低，水分也會立刻有感提升唷） 👍🏻推薦｜專科水潤保濕化粧水-滋潤型(Ⅱ) $370 我已經使用無數罐的空空賞！冬天的時候我喜歡用偏凍狀感的化妝水，整體保濕度會比液狀的更有感～直接倒手上不用化妝棉，用手溫按摩進皮膚裡，每一滴都不會浪費，妝前用也不會起屑唷！ ｜STEP.2 選擇專注於「保濕效果」的精華液 角質層保水度足夠後，需要灌入大量水分讓它重拾澎潤飽滿！大家知道保濕這件事，其實是分成兩個行為：「補水」和「鎖水」嗎？ 除了「鎖水」外，「補水」也是很重要的！就像一個水庫水量不夠，卻只想如何讓這些所剩不多的水不要蒸發的那麼快，卻不幫它注入更多水分，總有一天會乾涸。而保濕的成分也分成「補水」與「鎖水」兩類，記得保養程序會用到的產品中兩者都要兼顧到，才有最佳的保濕效果唷！ ✔補水常見：玻尿酸(Hyaluronic acid)、甘油(Glycerin)等 ✔鎖水常見：角鯊烯(Squalene)、凡士林等摸起來油油的材質 💡在皮膚不穩定的時候，請盡量選擇單純「保濕效果」（無美白、抗皺等）的精華，並忌諱去角質！角質已經很薄了，再去只會導致皮膚的角質屏障不完整而膚況不穩。 👍🏻推薦｜DR.WU 角鯊潤澤修復精華15ml $1000 除了角鯊烯是最近相當流行的的保濕成分外，配上複方精華油成分，擦上會立刻感受到皮膚滑順（我覺得很像蘭蔻小黑瓶給我的感覺）又有光澤～妝前用也不會和底妝打架，可以跟粉底混在一起使用，妝感會水亮更服貼☺️ 👍🏻推薦｜綠藤生機 純粹保濕精華液 $580 一直很喜歡綠藤的理念－保養的確就是油＋水的組合，油水平衡膚況自然會好。簡單的成分降低致敏的風險（皮膚乾擦什麼都容易引起刺痛過敏！），淡淡的玫瑰清香和實惠的價格一直是我回購的常備軍～ ｜STEP.3 封！把水分封鎖在皮膚內！ 有看過麻油雞上面的那層油脂嗎？它讓我們煮湯的時候，水分不會越煮越少；就如同最後一個步驟要上油脂含量高的產品，將所有水分鎖在皮膚內也是相同的道理唷！ 💡很常遇到大家詢問有關自身膚質和保濕產品要怎麼選，我整理成一個表格讓大家可以參考： 我最常遇到被詢問的是： →→乳液的油脂含量不夠，角質層保水力無法提升，乾燥問題很難改善！請用偏霜狀類的東西，油脂含量高，滋潤度才足夠哦～ →→擦完整個保養程序後，臉壓起來有點微微的黏感，而非完全乾爽（油性肌膚例外）的程度，才有足夠的保水度防止水分流失。 →→當然還是要依照本身膚質判斷選擇唷！若是油性皮膚可以選清爽的乳液避免臉部油脂過多（因為油性肌不太需要再添加更多油來保濕！自身分泌的就很足夠了），偏乾的皮膚就適合霜狀類的產品去留住水分（且乾性肌也較不會長痘痘！），甚至脫皮處使用油脂類or軟蠟型（e.g.美容油、凡士林）的產品直接覆蓋最有效！ 👍🏻推薦｜理膚寶水B5全面修復霜40ml $670 理膚寶水在過敏肌的心中一直是心頭好，對於化妝師來說也是工具箱的常備品。保濕度高，擦起來皮膚立即柔嫩，突然遇到客人或模特兒皮膚泛紅或過敏的時候可以急救，成分溫和又不挑膚質，簡直是萬用霜！我自己很愛拿來鎮靜泛紅，厚敷10分鐘後退紅的效果很好，妝也變好上了～ 👍🏻推薦｜舒特膚長效潤膚乳 $750 也是敏感肌推薦好用的潤膚產品！雖然名稱是乳液質地但保濕度超好，只需要一點量就可以推的很勻；若保濕程度需要更高，同品牌還有霜可以選擇，是個皮膚科醫生也會推薦的品牌！因為沒有添加香料會有一種古早的乳霜味，但完全不礙於它的好用～冬天洗澡完必擦的潤膚乳，皮膚會變的很軟很細緻唷🥰 讓我們一起用這三步驟保持冬天水亮又不乾裂、不發癢的皮膚吧❤️ 想看更多彩妝師分享的工作好用產品和彩妝碎碎念，歡迎追蹤我的波波文章唷✨ 大家好，我是彩妝師Evelyn，每週和大家在波波分享美妝知識的小文章，結合自己工作上的經驗與遇到的人事物，先謝謝大家的觀看👋🏻 📍 歡迎同步追蹤我的社群♡ 觀看我的彩妝師人生、工作動態&作品們📣 ✓ FB 粉絲專頁－Evelyn Hsiao Makeup ✓ Instagram－@evelyn.hsiao ✓ Podcast－Shut up! Remove your makeup #婢嘴_彩妝師的卸妝人生 收聽連結👂🏻（來來點進去！）：Apple Podcast｜Spotify｜SoundOn ⭐線上彩妝課程－手殘沒關係！國際彩妝師教你，任何人都能學會的無瑕輕彩妝 我們下篇文章再見囉！👋🏻👋🏻 #彩妝師 #造型師 #EvelynHsiaoMakeup #冬季保養 #冬季保濕 #開架保養 #imju #專科 #DR.WU #綠藤生機 #理膚寶水 #舒特膚 #Cetaphil

社交能量用完就原地關機！12星座「社牛程度」解析，誰是那個沒話題也能聊的人？

在這個隨便都能被貼上「E人（外向）」或「I人（內向）」標籤的時代，社交能力好像變成了一種生存技能。你有沒有遇過那種，在陌生聚會中能跟陌生人聊到像認識十年的老友，也有那種明明在社群軟體上很熱情，見了面卻只想挖個洞躲起來的人？其實這跟星座的先天性格大有關係！今天我們就來深度拆解 12 星座的「社恐與社牛」基因，看看你的社交能量條到底是滿格還是紅字吧！ （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） 火象星座：天生的舞台掌控者，尷尬是什麼能吃嗎？ 牡羊座：社牛指數 95% 牡羊座的人字典裡真的沒有「尷尬」這兩個字。對他們來說，社交就是一場冒險，只要氣氛好，哪怕是剛認識的人也能瞬間稱兄道弟。他們那種「直球式」的聊天風格，常讓氣氛瞬間熱起來。 獅子座：社牛指數 90% 獅子座是天生的發光體，他們不只是社牛，更是「社霸」。他們享受被目光包圍的感覺，在人群中總是自帶麥克風。雖然偶爾會因為愛面子而稍微矜持一下，但只要有人遞個台階，他們就能立刻演出一場精彩的社交秀。 射手座：社牛指數 100% 社交天花板本人！射手座的社牛不是為了社交而社交，而是因為他們對世界充滿好奇。他們能跟樓下管理員聊到國外旅遊，也能跟路邊的貓對話。對射手來說，四海之內皆兄弟，完全沒有什麼「不熟」的過渡期。 （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） 土象星座：隱性的社恐患者，社交也是一種KPI 金牛座：社恐指數 85% 金牛座是典型的「慢熟型」。在不熟悉的環境裡，他們通常選擇當背景板，靜靜地看著大家表演。他們不是不擅長說話，而是覺得「沒有意義的社交很累」。對金牛來說，下班後回家吃美食比跟不熟的人應酬有趣多了。 處女座：社恐指數 70% 處女座的社恐來自於他們的「觀察期」。在進入一個新環境時，他們會先開啟掃描模式，確認每個人的屬性後才決定要釋放多少友善。他們非常怕說錯話或顯得不優雅，所以寧可先保持安靜，顯得有些高冷。 摩羯座：社恐指數 90% 摩羯座的社交能量條通常只會留給「有需要」的人。如果你跟他們沒有利益往來或深厚交情，他們真的會尷尬到腳趾扣地。在陌生聚會中，摩羯通常是那個頻繁滑手機或躲在角落吃東西的人，因為他們真的不知道除了公事還能聊什麼。 （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） 風象星座：社交場上的變色龍，外向可能只是保護色 雙子座：社牛指數 98% 雙子座的社牛指數僅次於射手，但他們更偏向「技術型社牛」。他們擁有極強的資訊收集能力，跟誰都能聊上兩句。但雙子最厲害的是，他們可以一秒切換模式，前一秒聊得熱火朝天，下一秒轉身就能冷靜地觀察所有人。 天秤座：社牛指數 80% 天秤座是優雅的社交達人，他們不一定是最吵的那一個，但絕對是最合群的那一個。他們很擅長讀空氣，會照顧到冷場的人。不過，天秤的社牛其實有點「假」，那是出於禮貌的社交，內心深處可能早就想回家躺著了。 水瓶座：社恐指數 60% 水瓶座的社交屬性取決於「頻道對不對」。如果話題太無聊，他們會立刻進入靈魂出竅模式，顯得超級社恐；但如果聊到他們感興趣的怪理論，他們能瞬間變身社牛，甚至讓對方覺得這人是不是瘋了。 （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） 水象星座：情緒感應器，社交全看心情與安全感 巨蟹座：社恐指數 80% 巨蟹座非常需要「殼」。在陌生的環境中，他們會縮在殼裡，顯得唯唯諾諾。他們很怕被冒犯，也很怕冷場帶來的尷尬。只有在舒適圈或是熟人面前，巨蟹才會卸下防備，展現出幽默溫暖的一面。 天蠍座：社恐指數 75% 天蠍座的社恐其實是一種「社交防禦」。他們不喜歡透漏過多私人資訊，所以會用神祕感包裹自己。在聚會中，他們更傾向於當觀察者，用那雙銳利的眼睛看透誰在裝模作樣。對他們來說，社交不在多而在精。 雙魚座：社牛指數 50% 雙魚座是一個很神奇的矛盾體。當他們感性爆發時，可以跟剛認識的人分享心事，顯得極其社牛；但當他們焦慮發作時，連回訊息都會覺得壓力山大。他們的社交指數是波動的，完全取決於當天的濾鏡厚不厚。 社交其實沒有標準答案，無論你是那個在派對中心熱舞的「社牛」，還是那個只想安靜喝果汁的「社恐」，只要自己待著舒服，那就是最好的狀態！畢竟在這個忙碌的世界，能把社交能量留給真正重要的人，才是最聰明的做法呀～ 延伸閱讀： 👉脫單、發財全攻略！2026年「12生肖開運色」揭曉：屬兔穿這色仙氣滿滿，屬龍必備金飾？ 👉這個數字代表對你好奇？從1到10選出一個數字，快速了解他對你的印象！ 👉別在洞穴外焦慮叩門：面對「男人洞穴期」的 3 個溫柔共處法 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #社交 #社交能量 #社恐 #社牛 #美好生活 

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