女生必看！「21天自律計畫」遇見更好的自己

美，不是空有皮囊，而是懂得欣賞自己、享受生活、敢於追求漂亮的人生。 生活中要有「儀式感」，這是近年來大家所追求的事情。但儀式感到底要怎麼做出來，對我來說是毫不費力的，就像從靈魂散發出來的：自律！ 我知道現在你們心中一定有疑惑：自律跟儀式感有關係？會給自己生活充滿儀式感的人，基本上對生活上每一件事都非常用心，像是食物、穿搭、居家等都非常的精緻，把最好的一面呈現出來，而自律就是在訓練你對生活的儀式感。 提到自律，大家都覺得是一件很痛苦的事。但遵守自律後的成就感，不但會讓你感受不到痛苦，甚至會讓你想要一直持續！ 🌵21天自律計畫 為何要21天呢？在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。 優秀的女生懂得自律，越自律才會越高級！在生活中慢慢改變惡習慣，告別懶惰和拖延，讓自己變得更好，想開始自律就要先制定目標，先從「運動、護膚、學習」這三大部分開始規劃，想讓自己變得更好？趕快拿起筆記本寫下你的目標。 🌵運動自律計畫： ☑ 堅持一週去2-3次健身房或是戶外運動。 ☑ 每天做100下深蹲或仰臥起坐。 ☑ 開始減少喝飲料跟甜點。 運動要給自己一個明確的目標，就像我想要練馬甲線和蜜臀，我就會針對這兩點來規劃每天要練的部位，而且一定要拍照，兩週對比一次，你就會感受到明顯對比，之後會更有動力的持續。 🌵護膚自律計畫： ☑ 堅持每天喝水2000cc以上。 ☑ 戒掉奶類（只喝植物奶）、不要熬夜。 ☑ 使用無防腐劑、香精等含化學成分的保養品。 我本身是敏感性肌膚，很容易長小粉刺臉會粗糙，開始戒掉奶茶改喝水之後，皮膚真的變好很多很多啊!!!!!!!!!!!!現在變得太愛喝水了，能健康皮膚又能變好，保養品我也開始會看成分，只用純天然的產品來修護，皮膚就能穩定很多。 🌵學習自律計畫： ☑ 每天睡前半小時看書。 ☑ 每週一堂學習語言。 ☑ 開始學習新技能。 ↑ 這本書是我近期在看的，滿推薦給大家，因為裡面寫的很實際面，有很多沒注意過的財務觀念，看完對理財會有一定的概念。 財務自由 今年因為疫情關係，工作量有減少，所以多了很多時間可以學習（我很開心），以前當學生時討厭學習只想玩樂，但出社會後會更珍惜學習的機會，從8月我就報名每週一堂法文課，從最基本開始學，到現在可以簡單的對話，我會持續的學習下去！睡前不要再滑手機改成看書半小時，會更好睡而且更充實。 🌵為什麼選擇自律的生活？ 我之所以過上自律的生活，是因為我是一個吃不了苦的人。吃不了熬夜的苦，於是選擇早起；吃不了生病的苦，所以飲食清淡；吃不了節食的苦，所以經常運動；吃不了無趣的苦，所以喜歡看書。 －當你又忙又美，何懼患得患失 千萬別小看一個又忙又愛美的女人，因為她除了想做一個漂亮的女人，還想過一種漂亮的人生。 妳呢？想當什麼樣的人生，這21天由妳決定。 Hello各位，我是Miss H。 每個人都在傳說中的幸福奔走追尋， 有人走到終點、有人跌倒放棄、有人正在迷茫， 所以在這裡，我想當個說故事的人，來講講你我她的那些愛情奇遇。 歡迎追蹤我的Instagram ⇣⇣⇣ 《 延伸閱讀 》 別再為對方改變！這三點來判斷是「磨合」還是「不適合」 兩性專家告訴你為何男友不想結婚：原因只有一個！ #獨立 #自律 #自律計畫 #獨立計畫 #儀式感 #21天 #21天自律計畫 #健身 #學習 #護膚

【波波快訊】日本麥當勞全新彈珠汽水奶昔&蜜桃冰沙，清涼飲品連環發！

上個月中日本麥當勞才剛推出新口味布丁奶昔，這個月又再度推出全新飲品要來抓住大家的胃口啦！而且一口氣登場兩種新品項，彈珠汽水風味奶昔與蜜桃冰沙，瞬間選擇恐懼症大爆發，兩種飲品通通都想嘗試！ 彈珠汽水風味奶昔，找來知名糖果品牌「森永製菓」合作推出，把森永經典糖果彈珠汽水風味糖錠結合牛奶與冰淇淋，甜甜的奶香混和彈珠汽水的清爽，味道非常獨特！ 蜜桃冰沙，過去就有推出過水蜜桃冰沙，這次則是進階版使用到白桃與黃桃兩種蜜桃，蜜桃果醬與蜜桃茶糖漿為基底，製成口感綿密細緻的冰沙，同時還能吃到白桃與黃桃酸酸甜甜的果肉！ 彈珠汽水風味奶昔與蜜桃冰沙都是從5/20開始期間限定販售，炎熱的夏天來一杯冰涼透心的飲料，最能解去溫度帶來的酷暑，這次就來跟著麥當勞的腳步來迎接初夏！ 圖片來源：日本麥當勞官網

阿拉丁真人版，茉莉公主仿妝

今天分享一下彩妝造型 真人版的茉莉公主真的實在是美炸了！ 想要畫出這麼異國風情的妝該怎麼做呢？ 首先 粉底色號可以用比較深一點的打底。 之後再使用大地色系眼影做眼窩的修飾。 開眼頭與全框式眼線必備，眉型也超重要！ 假睫毛選擇自然款的，另外下嘴唇可以用遮瑕膏先修成Naomi的樣子，再上色。 眼影採用 Colourpop的 口紅為自行調色 最後謝謝彩妝師一丸神手 #仿妝 #迪士尼 #迪士尼公主 #阿拉丁 #茉莉公主 #歐美系眼影 #彩妝 

《喜歡你》電影五大金句！每句都直擊小心臟～一起重溫戀愛時不理智的甜蜜

今年初夏最火紅的浪漫喜劇《喜歡你》編輯昨天終於補來看了！男神金城武和新科影后周冬雨透過美食的交流傳情，共譜一段大總裁VS小主廚的冤家戀曲。雖然劇情有些橋段不太流暢，但對於「喜歡」這件事卻有很多可愛又讓人心有戚戚焉的描述！讓我們從這幾句經典台詞一起窺視《喜歡你》電影中的愛情觀！ （影片來源：Youtube《甲上娛樂》） ————— 以下有些微劇透，不介意者再閱讀下去 ————— 《喜歡你》電影金句一： 「醜不可悲，可悲的是你不夠醜，特別醜的跟特別美的，起碼都很特別。像你這種，一般醜的，就很一般。」 （圖片來源：《喜歡你》劇照） 兩人第二次見面金城武所飾演的刻薄總裁路晉，就對醉倒在陽台的顧勝男說這麼不留情面的話，讓人又好氣又好笑！其實這個「特別」和「一般」的差距，不過就是喜不喜歡罷了。喜歡就像是魔幻放大鏡，在喜歡你的人眼裡，做什麼一般的動作都特別！ 《喜歡你》電影金句二： 「對食物挑剔的人，在乎的不僅僅是味道；他在乎的是，有沒有遇到解對密碼的人。」 （圖片來源：《喜歡你》劇照） 搬出整個飯店最高級的料理都滿足不了路晉挑踢的嘴，顧勝男卻用一道女巫湯從此緊緊抓住老闆的胃（看完這部戲真的會好餓阿～）。對勝男來說，她像要的不只是覺得美味的人，而是懂她料理心思的人。愛情不也一樣嗎？我們在找的，不只是欣賞我們的人，也是懂我們之所以如此的人。 《喜歡你》電影金句三： 「明明他是我挺討厭的人，可是我不知道為甚麽，我現在還是挺難過的。」 （圖片來源：《喜歡你》劇照） 路晉為了商業利益要把整個廚房都解雇，更被勝男發現他其實一直有個私人女主廚（由仙女志玲飾演）！勝男在不知不覺間也墜入愛河，之所以痛苦，正因為她發現她一點也不特別，而她是那麼希望能在路晉心裡有那麼點不一樣。能傷害我們的人啊，永遠都是我們愛的人，儘管嘴上再討厭，為他傷心時一點都騙不了人。 《喜歡你》電影金句四： 「我沒有什麼職位給你，可我身邊有個位置給你。」 （圖片來源：《喜歡你》劇照） 勝男氣急敗壞的對令她失望的路晉大叫：「你給我再高的職位我都不回去！」路晉直接直球回她，這球不接不行啊！編輯我也是生無大志，不求董總之位，只想做你的賢、內、助（花癡笑） 《喜歡你》電影金句五： 「我根本沒有辦法選擇喜不喜歡你！」 （圖片來源：《喜歡你》劇照） 抱歉這段真～～～的太甜，請容我放下整段對話！ 「那我要不會做菜了，你還喜不喜歡我？」 「我不知道，我想像不出來，會不會喜歡上一個不會做菜的你，就好像我想像不到我會不會喜歡上一個不會犯錯的你，因為我沒有辦法選擇只喜歡你的優點，不喜歡你的缺點，你明不明白啊，顧勝男，我根本沒有辦法選擇喜不喜歡你！」 喜歡一個人，就是喜歡，沒辦法控制，沒有原因。 （圖片來源：《喜歡你》劇照） 監製陳可辛也在訪談時說：「我和君如（陳太太）就是那種看起來最不相配的情侶，但愛情沒有配不配的問題，愛情有時候沒辦法選擇，當愛來襲時你擋都擋不住，這就是命中注定。」陳導果然是過來人，愛情裡唯一的問題就只有愛不愛而已！把這些對話複習完又想再看一次再甜蜜一次～～～老天爺也快賜給我一段我一點都沒辦法的愛情吧！ 延伸閱讀： 👉【網友票選】10大必看人生電影清單！每部都是經典佳作，你推薦的愛片上榜沒？ 👉2023情人節愛情電影推薦！10部「甜蜜開車」的經典浪漫片單，讓你的深夜火熱起來 👉Netflix原創電影推薦：編輯的口袋名單大公開，10+2部讓你看好看滿！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #喜歡你 #戀愛 #甜蜜 #電影 

秋日外套 除了西外妳還能這樣穿

風衣外套 風衣外套回歸，最適合風衣外套的季節就是現在，尤其穿上了風衣外套，整個質感都往上提升，時尚度搭大增，喜好簡約造型、基本款的女孩，風衣絕對是你的首選，針織衫、上衣和牛仔褲搭配上風衣外套，就能演繹出簡約秋日時尚。 建議選擇長版外套時，選擇窄管的下半身單品，可以讓比例呈現細緻、合身，若是以寬鬆西裝褲、落地褲的組合，會讓整體感看起來太過寬鬆，反而很沒有精神。P.s. 內襯是格紋真的很加分，英倫元素，小細節完勝全場

超顯白蜜桃豆沙姊妹色！M.A.C子彈小金管來襲，軟綿奶油質地服貼又持久～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 M.A.C子彈唇膏進化成金身唇膏啦！M.A.C聯名小金管，這次與韓國知名美妝INSTAGRAMER@라뮤끄聯名，設計出今年夏天必備的韓系趨勢色號，搭配宛如奶油的軟綿綿質地，能夠服貼在唇上且持久，最後也附上化妝師唇妝示範影片，將美色和技巧通通學起來吧～ 👉🏻買了小粉皮還不夠！Loreal全新絕美『奢華小金皮唇膏』，必買色號&新色搶先看！ M.A.C MAKER 小金管唇膏(簽名限定款) 3.0 LAMUQE LIPSTICK 比M.A.C 921 SULTRY MOVE紅玉烏龍色再偏紅色，擦起來的妝感會稍微更成熟一點，很適合出席重要場合或是面試時使用，這支色號百搭又顯白，還可以讓你看起來優雅有氣質，如果不知道禮物要送什麼色號，那麼直接選擇這個色號準沒錯！ 👉🏻顏色濃淡剛剛好！日雜風清甜『肉桂奶蜜豆』，春夏必備顯白色先加入清單！ M.A.C MAKER 小金管唇膏(簽名限定款) @MALEJA RESTREPO 超美蜜桃豆沙色，有著春夏的粉嫩與清爽感，同時又兼具豆沙原有的成熟優雅色調，無論是淡妝或搭配較濃的妝感都可以，甚至是素顏擦了也不會很突兀，滑順奶油質地輕輕一塗就很顯色，也可以用手指沾取輕點在臉頰上後拍開，呈現自然好氣色的粉橘色腮紅。 👉🏻小冰塊裡藏著唇頰霜！超美『玫瑰杏奶色』帶著微閃，讓你跟著它一起融化吧！ M.A.C MAKER @HINDASH 前面介紹的兩個色號都是偏清爽淡妝類型，接下來這支顯白程度高達百分之百的HINDASH，帶點冷色調的牛血紅色，搭配潤澤感的質地，整體呈現出清透的紅唇妝感，適合喜歡紅唇或是秋冬時擦。 👉🏻不挑膚色很重要！化妝包必備顯白唇彩12選，只要有一支就夠了 此款目前台灣確定不會上市，喜歡的同學們可能要請代購購買囉～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #MAC #MAC唇膏 #MAC子彈唇膏 #唇妝技巧 #唇膏代購 #子彈唇膏 #專櫃唇膏 #小金管 #美色特搜 #顯白唇膏 

新加坡不止有環球影城啦‼️推薦新加坡秘景沙灘與海景酒吧✨

#新加坡#BAR 到新加坡除了必去的環球影城，其實還有許多好看又有意思的景點，這次介紹新加坡超美的沙灘和海景酒吧，在沙灘喝著啤酒看海邊的夕陽，真是人生一大享受🥰- 1.Palawan 巴拉灣海灘 這個沙灘真的超美，沙灘分成兩邊中間有條長長的吊橋，拍照起來超美的！！ 另外在橋的另一端有兩座觀景台，從高處看下去，清澈的海水、綠油油的沙灘樹，美得像仙景！ 地址：Palawan Beach (Palawan海灘) - 2.Coastes餐廳 小島上連接了好幾個沙灘，也會有定時的遊覽車，這家餐廳在距離不遠的地方~~ 其實在附近也有不少的沙灘餐廳有興趣的話也可以嘗試不同的選擇，大部份會有一定的低消選擇可視需要選擇🥳 夕陽、啤酒、沙灘，人生一大樂事✨😭 地址：50 Siloso Beach Walk 01-06, Singapore 099000 追蹤守夢者IG，獲得第一手酒吧推薦和影片！

療癒力100%！粉嫩系日妹愛牌「ECONECO」來台，編輯盤點熱賣商品是這些！不知如何下手看這篇就對了～

先前有介紹過日本很知名的夢幻插畫品牌「ECONECO」在去年終於正式進來台灣，不用再找代購了！繪子貓老師擅長運用粉嫩多彩色系來描繪小動物們，萌到光看了心情就很好～而商品種類之多從日常用品到彩妝都有，讓人看了都不知道怎麼下手想全部打包走，超難選！ 但今天編輯要來拯救大家的荷包君了～這次直接盤點出ECONECO超人氣又兼具實用的熱賣商品們，各位就不用繼續猶豫，放心照單全收就對啦～ ＃陶瓷吸水杯墊 先來大推超萌的陶瓷杯墊！本身陶瓷材質的質感很好之外，實際也能吸水並重複使用很環保，還出了超多不同款的顏色跟動物可以選擇，但編輯我是很想直接包整套啦～ ＃大容量化妝包 女生最需要的化妝包當然也是必收的熱賣商品之一囉～粉嫩的外型還具備大容量，像是刷具或粉餅這種體積比較大的化妝品，都能輕鬆收納進去！ ＃零錢包 跟編輯我一樣，皮夾常常被零錢發票塞到鼓起來快爆掉的請舉手！這時候最需要的就是一個可愛的零錢包啦～把零錢紙鈔分開收納不但比較美觀，拿出ECONECO這個零錢包結帳的同時，也會被身邊的女生朋友投射羨慕的眼光呢～ ＃名片夾 開始上班的女孩應該都懂，來自四面八方的名片久了都會塞不下皮夾，這名片夾可愛又帶點小復古的感覺，透明塑膠套夾層也可以把名片整理得很好，讓工作的無聊時光有牠們陪伴也十分療癒～ ＃防撞手機殼 最後就是編輯我自己也在用的超萌手機殼！別以為它只有圖案可愛而已，還採用了防撞的TPU內空壓設計，能有效緩解摔落造成的衝擊力，防止手機撞傷，軟殼重量輕又耐用、扭曲到也不會變形，同樣也有超多選擇、各種型號都能找到自己喜歡的圖案！ 除了實體商品，連Line貼圖也有囉～而且還是繁體中文版超實用！聊天之餘都能被ECONECO的可愛小動物們療癒，這貼圖怎麼能不收～小編就一起在文末放上連結，女孩們快去下載吧！ 這篇收好就快去把牠們帶回家吧～ Line貼圖》》》ECONECO 動物遊行1 杯墊》》》傑作陶藝 化妝包、零錢包、名片夾》》》PG美人網（限定門市） 手機殼》》》日藥本舖 

『分享P個完美天空✨超強Lightroom跟Quickshot 陰天變藍天修圖調色教學』

 我會使用Lightroom都是跟著 @irischen_style 她是我的照片啟蒙老師，每次看她改照片都好療癒 你們去看看她的東京旅遊照完全可以當代言人了。動動手指趕緊追蹤IRis美女。 老師👩‍🏫不定期都會分享拍照的秘訣。一定要追蹤。 重點文來了⬇️ 去英國的那幾天，天氣都是陰陰暗暗的 拍照起來沒什麼藍天有點可惜。 不得不說Adobe 真的很強大，手機版人人都能變大老師👩‍🏫。 手機電腦還可以同步使用。 如果是重度使用者可以選擇付費模式 那如果是跟我一樣純修圖自己欣賞，那我們就免費的不要花錢錢💰 基礎的原理⬇️ ✨調高曝光度：使照片整體變亮 ✨調高對比度：使照片顏色對比更明顯 ✨調低亮部：使照片裡的顏色更濃郁 ✨調高陰影：使照片裡的暗部變亮 ✨調高白色色階：使照片裡的白雲更白 ✨調高黑色色階：使照片裡的陰影部分更亮 ✨調低色溫：使照片整體變藍 ✨調高飽和度：使圖片整體顏色更加飽和 我也是自己看很多網路教學還有問iris的 上面幾個原理記清楚就很棒了。 想要照片有自我風格就可以開始調顏色 讓自己更有自我特色。 但是我是偏向現實主義者啦。基本上都調光線而已。 不想要照片變得太夢幻不太現實。哈哈哈😄 調好光線顏色之後。 我會開啟Quickshot app增添天空 沒辦法有時候真的歐洲拍一拍都沒有天空欸 天空都是白色的 這怎麼可以呢⋯⋯⋯⋯ 當然要增添天空出來啊。 天空也都可以調整後製顏色對比之類的 大家也可以摸索一下。我是免費的版本 我覺得免費提供的天空就很適合我用了啦。 大家快點把刪除到垃圾桶的照片翻出來拯救

菲律賓遊學最流行的半斯巴達，有點嚴又不會太嚴！我的CIA遊學心得分享

說到菲律賓遊學有分幾種制度：超嚴格密集訓練的斯巴達、自我管理的自律型、介於中間要嚴不嚴的半斯巴達類型，而我選擇的就是這種怕太嚴又怕太鬆的半斯巴達，分享給大家我的宿霧CIA語言學校心得 先跟大家分享一下,在這麼多的菲律賓語言學校裡面，之所以我會選擇CIA語言學校的原因，一來是CIA的地理位置非常方便，位於宿霧主要幹道上，走出校門右轉不到5分鐘的路程,就可以到一間超大個J-centre mall，裡面該有的生活機能應有盡有，我很常下課的時候跟日本同學一起散步去買杯珍奶，想家的時候買個台灣味的肉鬆麵包，懶的洗頭的時候跑去菲式SALON誰豆一下髮型或做指甲，這種超便利的地利位置很適合我這個隨時想出門的人 說道隨時想出門其實也不是這麼容易！CIA的半斯巴達制度，所有學生都有一本單字本+寫作題目，裡面已經分好Day1.Day2.Day3….每一天的單字測驗範圍和寫作題目，週一到周四每天早上7:20-8:00進行10題單字考試其中包含單字以及文法選擇題，如果沒有通過當天的單字考試，那天就不能外出囉！為了要獲得自由時間晚上跟同學晚上出去購物、聚餐，基本上大家都滿認真準備單字考試的！讀書風氣也很不錯！ 👉CIA遊學心得全文連結 👉CIA語言學校志工活動全文連結https://bit.ly/2RX0F7p 👉更多yabby.life艾比日常文章分享 http://yabby.life 👉艾比推薦的菲律賓遊學代辦 👉追蹤艾比Instagram

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秋日外套除了西外妳還能這樣穿

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